ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
2：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:58:35: 先週から週に3日30分走るようにしています。
私は運動が苦手なのと三日坊主なのでとりあえず続ける事が目標です。
以前、世界一受けたい授業で「スロージョギング」の紹介を見てこれだったら出来るかも！と無理なくゆっくり走ってます。
夏に短パンはける様に頑張ります！
3：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 21:19:31: スペック

・158?p

・96→60キロ

夕飯で米を抜いてゆるゆると
あと10は落としたい
やっぱり運動ですかね。スロージョギング私もやってみようかな
4：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:51:16: 高校生の頃から大学時代までで
73→53まで痩せた。

最初の頃は春雨ヌードル一食置き換えでとりあえず『痩せる』『自分も続ければ痩せれる』ということを実感させ、
次に毎日ウォーキング一時間をしてデブの元だった食事内容を大幅に減らし、普通ぐらいの量に変えた。

これで、緩やかに痩せてリバウンドは無し。
今は50キロきっかり＆残ったほどよい脂肪を筋肉にして体絞められるよう柔軟体操と筋トレとをやってる。

ダイエット長続きするコツは、最初からハードモードにしないこと。
手軽に出来そうなのをまず１週間試す事から始めよう。
5：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 10:54:18: ああちょっと抜けてた、「体重50キロきっかりになるように」で「＆」はいらないや。
6：ガルスピ名無しさん：2014/04/15(火) 21:34:46: 去年買ったパンツがパツパツだった…。
今日から夜はヨーグルトとリンゴ半分にしました。
もうお腹すいたー！
7：ガルスピ名無しさん：2014/04/16(水) 00:10:23: お風呂の中で脚揉んだり寝る前にストレッチする程度のゆる～いダイエット(？)続けてたら半年くらいでいつの間にか56から50になってたし引き締まってきた気がするので明日の朝からラジオ体操もすることにしました。
がんばるぞ～
8：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 00:22:34: >>7
56から50ってすごい！beforeが自分と同じくらいだから参考になる。
半年でっていうのもいいペースだよね。見習いたいな。

私は最近ドレスの試着をしたら二の腕が太すぎて落ち込んだので、
全体的にほっそり、特に二の腕を痩せるように頑張ろう。
ここの別スレで見たバレエ・ビューティフルも買ってきた。
9：ガルスピ名無しさん：2014/04/17(木) 20:39:28: 体組成計買って一日2回測って記録してるんだけど、筋肉量や水分量ってどの程度あればいいんだろうか
168cm60kgで水分量58%強の筋肉量37%強は適正なのか筋トレしろとのお達しなのか分からない
誰か分かる方いらっしゃいますか？
10：ガルスピ名無しさん：2014/04/18(金) 20:42:51: ガルスピちゃんねるに書いてあった「オチョダイエット」を始めてみた。
これホントにくびれる!!

教えてもらって良かったとガルスピに心から感謝!!
夏までに素敵なくびれを手に入れるぞ！
11：ガルスピ名無しさん：2014/04/18(金) 20:50:27: 10さんのくびれ羨ましい！
オチョ、私はあまり効果を感じなくて…
やり方が悪いのかな？
回数を増やしてみようかなー
12：10：2014/04/20(日) 10:44:30: 11さん

たぶん「おへそとお尻の穴を閉めるように力を入れる」のがポイントかも。
それをやるのとやらないのでは、かなり効き方が違うよ。
回数は30回を3セットしてる。

頑張って素敵なくびれを手にいれよー!!
13：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 14:31:39: 脂肪燃焼スープって効くのかな～
野菜高いから躊躇しちゃう…
14：ガルスピ名無しさん：2014/04/20(日) 19:21:20: >>13
燃焼目的というよりは食事制限の補助として、味もなかなか良いですよ。
大量の野菜もとれるから便とかむくみも調子がよくなりました！
15：ガルスピ名無しさん：2014/04/23(水) 23:04:34: 薄着になる前に痩せたい！と思って、先週からスクワットを朝昼晩20回ずつやってる！
一度に100回やろう！とかは挫折するので、ちょこちょこと。
太ももが筋肉痛だけど、効いてる証だと思えば辛くない！
16：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 12:33:42: 掃除を始めて１週間で少し痩せた。リンパマッサージを加えて血行良くして更に頑張ろう♪
17：ガルスピ名無しさん：2014/04/24(木) 20:10:21: セルライトがヤバイ…。
お風呂でマッサージしたり揉み潰ししてるんだけど痛くて痛くて。
太ったせいかもしれないので体重落とすのととりあえずマッサージ続けてみます。
18：ガルスピ名無しさん：2014/04/25(金) 17:36:59: ミラクルダイエットで検索すると出てくると思いますが、タオルを両手で持ちピンと張った状態で上半身を上から右下に倒す。倒した上半身を持ち上げ今度は左下に倒す。∞の形を描く様に繰り返す。
ウエストに効きますよ～！
19：ガルスピ名無しさん：2014/04/25(金) 20:17:52: 前は生理って肌荒れるわ貧血なるわ蒸れて不快だわすぐイライラするわでひたすら憂鬱だった。
でも生理日予測機能つきの体重管理アプリを使いだしてから、生理後に体重落ちてるのが目に見えるようになって逆に楽しみ！
今まさに予測より一週間ほど遅れて来ててちょっとつらいんだけど、この後に痩せ期が待ってるのを励みに乗りきる！
20：ガルスピ名無しさん：2014/04/29(火) 22:05:21: 最近好きな人が出来てダイエット頑張ろうと決意したんだけど、毎日の摂取カロリーをどれくらいに抑えればいいのかわからなくて苦戦中。皆さんはどれくらいを目標にされてますか？個人差があるのは承知の上で参考にしたいので教えて下さい！
21：ガルスピ名無しさん：2014/04/30(水) 10:14:32: 掃除に目覚めてから3kg減った
体重だけじゃなくて、ちゃんと引き締まってる感じがする
掃除って意外と体を動かしてるんだなーと思った
22：ガルスピ名無しさん：2014/05/02(金) 18:18:44: ５日前くらいからダイエット始めた。
最低１時間は踏み台昇降やって、腰痛持ちなのでストレッチとかしてる。
とりあえず朝計った時点の体重は54.2㌔から53.5㌔まできた！
ちなみに155cmです。50㌔を切るのが今の目標！
23：ガルスピ名無しさん：2014/05/07(水) 17:05:13: 連休で若干太ったー。
連休は付き合いやらお誘いがあるし、どうしても三食(消化がゆっくりだから二食で充分)食べさせられるから太る。

またこれから頑張るぞー!!
24：ガルスピ名無しさん：2014/05/08(木) 09:34:05: 23さんとまさに同じ状況(笑)
とくに実家帰るとおいしいものだらけてやばいんだよなぁ。。。

せっかく痩せたのに３キロ近くリバウンドしてしまったので、今月末までに戻したいと思ってます。
やっぱり運動かなぁ。
25：ガルスピ名無しさん：2014/05/08(木) 20:34:59: ジョギングして1ヶ月、膝と足首壊してしまった…。
コンクリートばかりだからどうしても足に負担掛かるんだよなー。
水泳に切り替えようかな。
26：ガルスピ名無しさん：2014/05/09(金) 16:02:11: 汚い話でごめんね。

私は普段から便秘がちなんだけど、豆乳を紅茶で割ったものに、蜂蜜、きなこ、黒糖をスプーン１杯入れて
飲むようになってから便通がよくなったｗ
調べたら蜂蜜もきなこも黒糖も便秘解消にいいものなんだねー。
たまたま家にあってなんとなく健康によさそうだからいれてたからびっくりしたｗ

>>25
大丈夫？スロージョギングもダイエットに効果抜群らしいから、頭の片隅にでもいれてもらえたら…。
27：ガルスピ名無しさん：2014/05/12(月) 14:57:07: 最近、痩せた？とか足細くなった？ってよく言われる。
数値では体重・体脂肪率共にリバウンドしてるんだけどorz、足について言われるってことは通勤を一部だけど徒歩に変えたのが効いてるのかな
モチベあがったからこれからも頑張る！
28：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 13:19:43: 実家住みの26歳です。
高校の時と比べて５ｷﾛ増えた。

体力が無いのとだらしない体型をどうにかしたいと思い、二三日に一回３０分のウォーキングを続けている。うっすら汗かく程度だけど、積み重ねていけば絶対に効果出ると信じてる。

食事制限とまでは行かないが、家でパン類を食べないようにしている。炭水化物食べるなら米。

４月から続けて、まだ体重計乗ってないからわからないけど顔がほっそりしてきて足も少し引き締まってきた。

多分、痩せやすい体にシフトしてきている…と思います。５月いっぱいこの調子頑張って、６月からはエクササイズ的なことを増やしたいと思います。
目指せ-３ｷﾛ！
29：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 18:23:50: 26さん
25です。
実はスロージョギングで膝を壊しました…。
フォームやスピード等やり方が間違ってたのかな？(調べてから走ってたのですが)
本当に運動していなくて、運動不足すぎたのかもしれません。
あと、スロージョギングしたら沢山走れるから距離伸ばしすぎたのかも。
膝が回復するまでオチョダイエットや筋トレに励んでいます。
30：ガルスピ名無しさん：2014/05/15(木) 22:10:28: バレリーナ
もしくは
名門新体操部員ごっこ

「地方大会まであと◯日…！
この豆乳はわが部の
勝利のジンクスドリンク。
先輩方の功績は私たちの代でも必ず引き継ぐわ！」
…な～んて、
青春気分を楽しみます。
31：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 13:13:29: 小学生の頃からずっとぽっちゃり体型で、標準体重だけど見た目は＋5～10キロくらいに見えてたと思う。
30代になってから体重が10キロ増えてしまい悲惨な見た目に…。
筋トレや有酸素運動やリンパマッサージでダイエット中なんだけど30代は痩せにくいね。
全身を鏡で見ると全体がむくんでいてぼわ～っとしてるんだけど、全身のむくみを何とかするにはどうしたら良いんだろう。
水を飲み過ぎないように気を付けたりはしてるんだけど…。
32：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 14:42:30: 高校の時に10㎏痩せましたが、無茶苦茶だったので、5㎏リバウンド中。
食事をしっかりとりながら、有酸素運動と筋トレをしてます。
有酸素運動にはロードバイクを使用してます。
室内でできるように、ローラー台を購入したので日焼けなども気にせずに漕ぐことができます。
軽い負荷でくるくる漕いでるので足も太くならないし、膝もいたくないし、胸も揺れないのでお勧めです！！
あと、食前フルーツダイエットもやってます～。
31さん
むくみがあるとのことですが、果物をとるとカリウムがとれるのでむくみも取れやすくなるそうです！フルーツの酵素で痩せやすくもなるようですよ！！
33：ガルスピ名無しさん：2014/05/16(金) 15:03:27: 32さんありがとうございます。31です。
プルーンやバナナが手軽に摂取できそうなので積極的に取り入れてみます！
34：ガルスピ名無しさん：2014/05/17(土) 14:08:16: 30過ぎると痩せにくいってよく聞くし自分も思いこんでたけど
私は30過ぎてから20kg以上痩せたよ

それまでずっと70kg台でMAX79．8までいった（160cm）
さすがに80kgになるのはやばいと思ってダイエット始めて
最初の頃は全然痩せないじゃんと焦ったりしてたけど
こつこつ踏み台昇降やってたら、2年経ってみたら56まで落ちてた
オサレな服を着る夢がかなって嬉しい
50kgまで落としたいからまだまだ頑張る

食生活や運動が習慣にできれば大幅なリバウンドはしないみたいだから
みんな頑張ろうね！
35：ガルスピ名無しさん：2014/05/18(日) 14:25:11: ダイエット始めて3週間くらいたつけどなかなか体重減らない…
１時間の有酸素運動と食事制限してるけど足りないかな(泣)
カーヴィーダンスも取り入れようか迷い中
36：ガルスピ名無しさん：2014/05/19(月) 15:30:58: 34さん
私も30代ですが、30過ぎてからでも頑張れば痩せられるんですね！
励みになりました。
踏み台昇降に興味があったので私には嬉しい話です。
よろしければ、高さは何センチで1日にどのくらいやっていたのか教えてもらえませんか？
雑誌をガムテープで止めて台の代わりにしてるのですが、専用台買おうかな…。
37：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 11:25:41: >>36
38：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 11:30:50: 34です
途中送信すみません
>>36さん
私は漫画雑誌を二冊束ねたものでやってます
計ってみたら高さは10cmないくらいでした
いろいろ試しましたが、食後1時間後にやるのが一番効き目がありましたよ！
時間は30分１セットで余裕ある時は続けて60分とかやってました（それを1日1回）
録画してた番組やニュース見たりしながらだと割とすぐ経っちゃいますよ～
39：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 13:14:42: ガルスピの記事にあった生姜紅茶ってそんなに効果でるのかな…？
実践されてる方いますか？
40：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 15:14:05: 私も生姜紅茶の記事みてこっちにきてみたｗ

前やってたけど一日一杯とかしか飲んでなかったから3～4杯とか5～6杯って書いてあってびっくりΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

冬の黒糖生姜パウダーとチューブ生姜があるから今日からやってみよ～

何より夏もバテず過ごしやすいってとこが気になった！

歯の着色だけ気をつけよう
41：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 15:49:00: 私も生姜紅茶気になる、けど紅茶苦手なんだよなあorz
珈琲やココアが好きなんだけど、この味覚でも飲みやすい紅茶ありますか？
もしくは同じような効果がある飲み物って何だろう。珈琲に生姜はまずそう。
42：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 16:44:47: 紅茶じゃなくて悪いんだけど、出西生姜のプリンとか焼きチョコクッキーとかオヌヌメだよ( ´ω` )
43：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 16:50:52: >>41
生姜ココア生姜湯でもいいみたい

生姜ほうじ茶とかも

生姜紅茶久しぶりに飲んだら味薄く感じた…
味に飽きちゃうから色々してみよー
44：ガルスピ名無しさん：2014/05/20(火) 18:48:44: 38さん
36です。
お返事ありがとうございました。
すごく参考になりました！
食後1時間後がいいんですね♪
ダイエット頑張るぞ～o(｀^´*)
45：ガルスピ名無しさん：2014/05/21(水) 17:47:29: >>42>>43
41です、レスありがとう！
出西生姜ググってみたら美味しそうで食べたくなった(･∀･)
生姜湯は今朝飲んでみました。ぼんやり頭がサッパリしますね～。
生姜ココアは牛乳じゃなくお湯で作れば大丈夫かな？今度試してみます！
46：ガルスピ名無しさん：2014/05/21(水) 20:47:40: カルディで買ったローズヒップにチューブの生姜入れてお湯で飲んでみた。
もともと生姜は苦手(料理はいいけどジンジャーティー何かが駄目)なので慣れないけどハチミツ入れてカバーしてる。
ダイエットもできたらいいけど、冷え性が治ればいいな。
47：ガルスピ名無しさん：2014/05/21(水) 21:15:16: >>46
はちみつ入り美味しそう
冷え解消は大事だよね～

夏が来てしまう～
8月1日までに紺のノースリーブワンピースが似合う体になる！
出来るだけ毎日入浴＆ストレッチ
筋トレを毎日する
具だくさんの味噌汁を食べてお通じアップ
毎日散歩
体重は48キロ前後を目指します
48：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 09:22:15: >>47
紺のワンピースいいですね！
夏は紺やターコイズブルーのものを身に付けたくなります

生姜ココアにシナモン入れるとまた美味しい
49：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 11:49:59: あの生姜紅茶のスレにも書いてあったかもだけど、紅茶いれずに黒糖と生姜をお湯に入れて飲んでる！
カフェインに弱いからたくさん摂取するの抵抗あって！お湯だけでも全然美味しいよ～
お水をお湯にあっためる時に生姜いれてると、生姜のツンツン感も嫌じゃないいい感じのジワジワ感になってるので、辛味が苦手な方にはおすすめ！
50：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 11:50:54: ってごめんなさい
もう生姜湯の書き込みあったね(´･_･`)
51：ガルスピ名無しさん：2014/05/23(金) 16:19:17: 50さん
私は生姜のツンツンが苦手なので朗報でした！
水を沸かすときに一緒に入れればいいんですね。
紅茶は好きだけど着色が気になるので、生姜入れたお湯を少し冷まして白湯の代わりにしてます。
白湯は体に良い効果があるみたいだし、生姜入れてさらに効果UPしたらいいなー。
52：ガルスピ名無しさん：2014/05/24(土) 03:23:24: もともと甘いものが好きなのと、ストレス発散に
食べてしまうくせが去年の夏くらいについてしまって
すっかりむっちりとしてしまった…orz

まずは甘いものをドカ食いするところからやめたいんだけど
みなさん間食したくなるときとかってどうしてますか('A`)　ありきたりな質問で申し訳ない
せめてお菓子じゃなくてドライフルーツとかに変えてみるのがいいのかな…
53：ガルスピ名無しさん：2014/05/24(土) 12:17:50: >>52
私はお菓子を食べたくなった時、「君はこれを食べて後悔しないかい？」と自分によーく言い聞かせてました。食べて後悔するのは食べ物に失礼だと思うので。
あとは間食にスナック菓子や洋菓子を食べているのなら、無糖プレーンヨーグルトや和菓子にするのもいいと思いますよ(*^^*)
もちろんドライフルーツもいいと思います！

2月下旬からレコーディング+朝晩の腹筋背筋スクワット+週3のカーヴィーを習慣にしたら、160cm50kg→45kgになったけど胸までしゅるんしゅるん落ちてしまった……orz
今は適度に丸みのある、出るとこが出て引っ込むとこが引っ込んだ身体を目指してます(^-^;)
54：ガルスピ名無しさん：2014/05/24(土) 17:09:34: 朝は排泄の時間だから固形物を食べずに生姜紅茶とフルーツ(フルーツは良いらしい)
って聞いてやってみたら本当に体調がいいし痩せた！

あまりお腹も減らないし
55：ガルスピ名無しさん：2014/05/25(日) 02:40:35: >>53
レスありがとうございます！

和菓子って甘ったるそうなイメージあったんですけど、
洋菓子やスナックより全然マシなんですね…意外だ…
「食べて後悔するのは食べ物に失礼だと思う」っていう言葉がすごくグッときました。
確かにがーっと食べちゃうのはもったいないし、失礼だなあ…。
うっかり手を出したくなったら、自分に言い聞かせる言葉にしたいと思います！
56：ガルスピ名無しさん：2014/06/02(月) 00:47:15: まずは習慣を作らなきゃと思ったので、今日からとりあえず腹筋20回！
毎日がんばるぞ！！
57：ガルスピ名無しさん：2014/06/02(月) 01:51:24: 一年かけて10キロ減。標準体重になりました。
まだポチャなのは理解しつつもこれくらいでいいかな、とのほほんとしてました。
昨日、古着屋でジルのかわいいブラウス発見！しかも安い！wktk試着したらはいらなかったorz
美容体重めざしてもう少し頑張ります(ﾉД`)
58：ガルスピ名無しさん：2014/06/02(月) 08:52:35: 1年かけて10キロ減！すごい！
食事制限とか運動とか、どんなことしましたか？
59：ガルスピ名無しさん：2014/06/02(月) 11:10:11: >>58
ビリーズブートキャンプを３日坊主、しばらくサボり、また３日坊主。月1キロくらいづつ減りました。
食事制限は一切してないですが、いままではお腹すいてなくても親にすすめられると食べちゃってたのを「明日たべるね」といえる習慣をつけました。
ここしばらくビリーさぼってましたが復活しようと思います(´▽｀)
60：ガルスピ名無しさん：2014/06/05(木) 21:30:19: すとれす
61：ガルスピ名無しさん：2014/06/05(木) 21:34:37: ↑ごめんなさいミスった

ストレスたまってると昔から暴飲暴食に走る。酷いときは無意識にもりもり食べる。
今日もやたらとむしゃくしゃしたから豆腐一丁に納豆と生姜のっけて醤油たらして食べた。満足！
ヘルシーなものだとがっつり食べても体重も罪悪感も増さなくていいね
62：ガルスピ名無しさん：2014/06/12(木) 22:48:38: しょうが毎日は難しそうだからサプリ取り入れてみようかな～
63：ガルスピ名無しさん：2014/06/14(土) 09:17:14: 6時に目が覚めたから踏み台昇降１時間やったぞー。
４月終わりからダイエット始めて只今2.8㌔減少。目標体重まで来たらこのスレで報告したいな。
64：ガルスピ名無しさん：2014/06/16(月) 23:41:04: >>61 さんと同じくストレス溜まってきたら暴飲暴食が止まらない状態だけど、食欲の我慢を限界まで留めずに小さいパッケージの甘味とかで落ち着かせるようにしてる。
食べたいって気持ちのストレスまで溜め込んだら余計にしんどくなるからね。

そのかわり晩ごはんは野菜たっぷり＋薄味で満腹になるようにバランスは整えてる。
最近はアボカドとトマトに絶賛ハマリ中！
65：ガルスピ名無しさん：2014/06/20(金) 08:36:28: 飲み会やお菓子の食べ過ぎで体脂肪がぁぁぁぁ
今日は歩いて岩盤浴のお店に行く！！
ぐーぐる先生に聞いたら40分ほどで着くよって言われたから、少し重たい荷物を斜めがけにして胸はって腕振って大股でサクサク歩く！！
そんで帰ってきたらお豆腐食べよう(･∀･)
66：ガルスピ名無しさん：2014/06/24(火) 11:15:34: お菓子やスイーツ系は
食べてる幸せな時間はたった数分なのに
摂取カロリーはこんなにあるのか…って思うと止められる
67：ガルスピ名無しさん：2014/06/29(日) 04:43:57: amazonで頼んだフラフープと腹筋ローラー届いた！

小学生以来だけどフラフープ楽しいｗｗ
１時間くらいくるくる回してたけどあっという間だった。
踏み台昇降みたいに騒音気にしなくていいのもいいなあ。

３日坊主だからまずは１ヶ月続くようにがんばる。
綺麗になっていろんな人見返すぞ！
68：ガルスピ名無しさん：2014/07/02(水) 09:03:48: クローゼットの魔窟ゾーンを一週間かけて片づけたら
いつのまにか2kg減ってた
69：ガルスピ名無しさん：2014/07/02(水) 10:04:16: 部屋に全身が映る鏡が無い人は姿見の購入をお勧めします。
「デブの部屋には姿見が無い」らしい。
私は鏡が苦手で（ふと見た時に幽霊とか映ってたら怖いから）姿見なんて不必要だったんだけど
思い切って大きい姿見を買ってみました。
毎日お風呂前とお風呂上りに体のラインをチェックする癖がついて、前よりも「体重」ではなく
「体のバランス」に気を遣うようになりました。
部屋に頭の先から爪先まで全部映る鏡があるってとても大切なんだなーと。
あと、当たり前だけど洋服のコーデもしやすいですｗ
それまでは玄関のシューズボックスに付いていた細長い鏡とか浴室の長方形の鏡でなんとなく
済ませていたのでｗ
70：ガルスピ名無しさん：2014/07/05(土) 23:27:32: (´；ω；｀)ううー。体重３キロ落ちたところからなかなか減らない…。
運動は毎日１時間してるけど、食事制限が全然駄目だ(´；ω；｀)
間食したあとに、あーコーヒー飲んで食欲抑えればよかったな。とか、全部「食べてから」なんだよね…。こんな意思弱いわたしに誰か喝を入れてください…
71：ガルスピ名無しさん：2014/07/06(日) 03:56:52: 短期間で痩せるのは体に毒だよ
まず３kg減った体が、自分の普通の状態なんだって所まで慣らしてから
更なる減量に励んだらどうだろう？
維持もけっこう大変だ！
72：ガルスピ名無しさん：2014/07/06(日) 18:38:41: １ヶ月に落として良いのは体重の５％までだよ。
それ以上落とすと筋肉が落ちるからリバウンドしやすいよ～!!
73：ガルスピ名無しさん：2014/07/06(日) 23:03:55: 水着きる予定が入ってしまったので急遽ダイエット・・・
ウエストと背中のお肉ってどうやって落とすの（；；）
74：ガルスピ名無しさん：2014/07/07(月) 11:43:42: 70です。
少し焦っていたかもしれません(>_<;)
リバウンドしないように少しずつ頑張ります！
75：ガルスピ名無しさん：2014/07/07(月) 14:16:34: 減った状態の維持も結構大変だから
サボってるのとは違うって思ってると
意識とかモチベーション落ちにくい気がする。

あと姿勢を正すとか、肌状態に気を使うとか
停滞期はサブ美容に力入れる期間にするといいらしい。
76：ガルスピ名無しさん：2014/07/08(火) 10:04:15: １ヶ月１キロでも痩せ続ければ１年後には１２キロも減ってるんだよ
逆に、１ヶ月１キロ増え続ければ１年後には１２キロも増えてるからね
ダイエットは体重を減らすことよりも増やさないことを目標にした方が良いかもしれない
減らすことが目的だと「全然減らない！もうやだ！！」ってなっちゃうから
77：ガルスピ名無しさん：2014/07/08(火) 19:07:32: この季節、二の腕が気になる*

二の腕はどうやったら細くなるのだろう（´-`）.｡oO
78：ガルスピ名無しさん：2014/07/10(木) 11:44:26: 二の腕のたぷたぷと肩甲骨のお肉とバストアップ
姿勢を正すだけでこの３つにアプローチができる。

・・・って下着屋さんのお姉さんに教えてもらって
頑張って背面壁作戦をしているけど
結構ガンコに肩が前に巻いてるからくるしい～～
でも頑張るんだ！！
79：ガルスピ名無しさん：2014/07/12(土) 11:20:22: 足パカ＆踏み台やってたらすこーしだけど脚に隙間が見えてきた…！
頑張るー！！！
80：ガルスピ名無しさん：2014/07/12(土) 22:18:55: とにかく食いしん坊で酒好きなので
ご飯も酒も一切減らしたくないけど痩せてぇー！って思い、激しく筋トレを始めた。
二ヶ月経って、体重はほとんど変わらないけど体脂肪率が減ってきた。
そんで骨格筋率？が上がった。
見た目はなかなかひきしまっては来たけど、たくましい感じは否めないw
でも私は美容体重ほど痩せている女性より
程よく脂肪と筋肉の付いた女性が好きなのでべつにいいや！
むしろなんだか、もっと筋肉を…！もっと負荷を…！みたいな
謎のマッチョ思考になり始めているw

つま先立ちスクワットはマジで太ももひきしまるよーおすすめ。
つま先立ちスクワット20回と足後ろ上げ20回それぞれ２セット
朝晩歯磨き中にやってたら太もも細くなった
81：ガルスピ名無しさん：2014/07/13(日) 11:14:23: 私も適度に筋肉ある女性すき
バレーの選手とか、スケートの選手とか、体目当てで見てしまうw
腹筋とかくびれとかおへそ下のおなかに効く筋トレってなんかないでしょうか
82：80：2014/07/13(日) 14:25:17: >>81
バレー選手の筋肉いいですよね！
腹筋は私やってるのはひねる腹筋（ツイスティングクランチ）と
サイドクランチっていうやつやってます。
ダイレクトに横っ腹に効いてる効いてるゥ！って感じが好きでw

ただ、部分やせは不可能というのが筋トレ界wの常識らしいので
私は背筋や腕立て伏せやスクワットなどもしてます。
あんまり難しいやつ一気にやろうとすると
雑誌見ながら～PC見ながら～ってのが面倒になってしまい続かないので単純なのからやってます
徐々に種類も増やして行く予定。
83：ガルスピ名無しさん：2014/07/14(月) 21:50:45: 腹筋メニューありがとう。きついのやってますねぇw
私の場合、ここだけは日常生活内の動きとは別に
ちゃんと筋トレしないとたるんじゃうんだよね・・・。助かります。
他は掃除中の工夫とか自転車とかで割と動かすんだけどなぁ。

バレーの選手は身長も手足も長いから見ててほんと眼福ですw
フィギュアスケートの選手はバレエの基礎入ってる人多くて肉体の動きがいちいち美しい・・・
84：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 04:50:11: 身長１５５センチ、体重５０キロだったのが、意識を変えただけで１～２ヶ月で４６キロになりました。体重が減っただけでなく、太くて気になっていた
二の腕や下腹、太ももなどの、どう見ても体系の割に無駄な脂肪が付いていた箇所が細くなりました。胸などは全く減っていません。
食事制限や運動などは一切してません。

私は一人暮らしなので、それまで食事の時は必ずパソコンで動画を見ながらでした。
自炊するのですが、頑張って作るわりには、動画を見ながらあっという間に食べてしまう感じで、ある時、「作るときにあんなに
頑張ってるのに、全く味わわずに一瞬で食べてるな」と気づきました。

そこで、食事を用意したら、何もないテーブルにキレイに食事を並べ、食器もレストランのようにきちんと置き、改まって手を合わせて
「いただきます」と言ってから食べ始めてみました。食べる時も、口に運ぶ一口分を目で見て、パクッと食べたら口の中に意識を集中させて、
「ん～おいしい！」とか言いながら食べるようにしました。口の中に意識を向けてみると、びっくりするほど味をしっかりと感じて、本当に驚きました。
味わうってこうゆうことか、と気付きました。今までは本当に味わってなかったんだな、と思いました。
それだけで、何もしていないのに体重が減りました。痩せたとゆうより、余分なものがとれたって感じがします。

私が思うのは、味わって食べた食事は、一切無駄になることなく体の栄養となり、エネルギーとなるってことです。無駄な脂肪として体に留まったりしない。
だから、同じ量の同じ物を食べていても、今までは脂肪になっていた物が、ちゃんと消費されてエネルギーに変わるようになる。つまり脂肪が付かなくなり、
その分今までよりエネルギッシュで元気になる。そんな構造になってるように思えます。

アメリカの体重が世界一とかの人たちって、全員が揃いも揃って、味わうことと正反対な食べ方をしていると思います。食べるとゆう行為を行っている、
って感じです。だから繊細な味とか関係なくて、どんどんジャンクフードやすごく甘いものなどを詰め込むように食べているイメージ。
あそこまでいかなくても、味わって食べることは本当に大事です。
いつもの食事でも、一瞬でもいいので食べる前にまず向き合ってじっと見て、さあ食べよう、とゆう感じで意識を食事に向け、口に入れたら口の中に意識を向ける、
味わって食べる、というのを実践してみてください。具体的な方法とゆうより、意識の問題です。
85：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 09:52:20: >>84
一人で居る時お行儀悪いと思いつつやってしまいがちですよね…
4㎏を自然に落とすって凄い効果！
ただ揚げ足を取るようで申し訳ないのですが文章中の「ゆう」って言葉が気になってしまいます…
86：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 11:35:56: 私も「ゆう」だけがちょっと残念だなと思ったけど、お行儀よくすると無駄なお肉が落ちる事は同意。
良い姿勢って美と健康の基本だよね。
87：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 07:11:37: スリ真似ならぬ、妄想ダイエットしてる。

私はバレエダンサー。
次の公演は、男性のリフトがあるから何が何でも3kg落とさないといけない。
衣装もオーダーだから太ったら入らなくなる。
バレエダンサーだから、しょっちゅうストレッチする。
移動は軽やかに小走りで。
食事も、お稽古に必要なカロリー・栄養素はしっかりとるけど、甘いものはとらない。
間食するときは茎わかめとか干し梅とかローカロリーのものを。
なぜならダンサーだから。
もちろん姿勢も良くする。いつも肩を下げて背筋は伸ばす。

みたいなことやってたら、激しい運動しなくても少しずつ痩せてきた。
88：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 20:15:41: ここ二ヶ月、空調なし扉締切の灼熱脱衣所でお風呂に入る前に30分ほど踊り狂っています。
実家暮らしの私には、鏡があって、誰にも見られず、足音で迷惑をかけない脱衣所が最適という結論に。

アンクルウエイトをつけて踊っていたら、太ももの隙間が見えてきたよ！体重も2kg減。
楽しく痩せられてハッピー♪
89：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 21:05:24: >>88
２キロなんてすごいね！！
でも熱中症には気をつけてね。
家族バレにもご注意(笑)

お腹に効果的な方法知ってる方、ぜひ教えてください！
太る時はおなか中心に、痩せるときはおなか以外が痩せる(´д｀)
90：ガルスピ名無しさん：2014/07/18(金) 10:56:10: >>89
私は便秘気味だったから腸マッサージしたらくびれができたよ～
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/7748/
このマッサージは即効性あった。
あとは気づいたときにドローインするとかかな
91：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 11:46:02: あと少し…あと少しです…！
今日の朝体重計ったら50.3㌔になってた！夢の40㌔台まであと少し！
今日も踏み台頑張る！(｀・ω・´)
92：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 13:27:07: 全然体重減らんなーと思ってたんだけど
ここ４日間くらいイレギュラーな仕事で
一日トータル２時間くらい（３０～４０分刻みでくらいだけど）歩いた
歩いてない時も肉体労働してた
そしたらストーンと２キロ落ちたわw
やっぱ有酸素運動最強か…

とはいえ久々の運動に全身筋肉痛＆ものすごい腹が減る！
体ってやっぱ失ったぶんのカロリー欲するんだなぁと妙に感心したw
93：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 20:47:58: 肌にも体調にもダイエットにも、やっぱ運動は最強だよねぇ
私は最近プール行きはじめたよ。
もちろん、帰りにものすごくお腹すきますw

こういう時何食べたらいいんだろ？
サラダとかじゃなくて、ガッツリしたもの食べたくなるんだけど・・・。
94：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 21:48:04: 私は筋肉も適度に付けようと思ってるんで
ささみとかゆで卵とか食べちゃうwチーズつまんだり。
プラスきゅうりの漬け物とか食べると結構食べごたえ感じる。
炭水化物ー！！ってなったらおかゆとか雑炊がお気に入りです
茶碗半分くらいの量でかなり増えるし！卵入れたりして。
95：ガルスピ名無しさん：2014/07/22(火) 12:06:13: ささみにゆで卵にきゅうりにおかゆに雑炊！
いいメニューたくさん教えてもらってありがとう。
メニューもそうだけど、食べ方・考え方のヒントを得た気分です。
しかもささみ+キュウリは大好物だ。

今まで運動後何食べていいかわかんなくて、迷ってるうちにエネルギー切れが限界になって
結局ラーメン食べちゃって後悔・・・しかも変な時間におなか満たしちゃってどうしよう！？
みたいな事になってたりしたんだよね。助かりました。
96：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 17:32:06: どこで見たか忘れたけど、「食べて痩せるものは毒だ」って言葉が刺さった。
食べて痩せる！とか我慢せずに痩せる！とかは大抵が嘘と誇張だよなあ。
楽なほうに逃げず、体にいいもの食べて運動して健康的に体重減らそうと思ったきっかけになった。
97：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 20:17:39: >>95
いえいえ、なんかお礼言われてしまい恐縮ですw

私はダイエットというか結構筋トレとか体鍛える系の情報を元にしているので
ただ痩せたい！なら野菜とかの方がいいのかもだけど…。。
でも運動もして野菜のみだと、ほんとガリガリになりそうだし
単純にカロリー足りなくて体に悪いしね。

雑炊は味付け色々出来て飽きないしほんとおすすめ。
最近は中華だしベースでキムチと卵とねぎ入れるのが大好き。
かつおだしで和風もうまいし、ちょっとカロリー摂っちゃおwって時はチーズでリゾット風にしたり。
>>96さんの言うように
ある程度食べて運動した方が、体にいいし肌荒れなくていいですよね！
お互い健康的に頑張りましょうー！てゆーかプールとか超えらい！
98：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 21:38:35: 普通のおかゆじゃ物足らん！！ってなったときはご飯に納豆と梅にだし汁かけたやつがおすすめー。
ご飯少なめでもすごい満足感得られるしだしだから飽きない。
ねぎとかかけてもおいしいし。
99：ガルスピ名無しさん：2014/07/25(金) 13:23:14: 納豆とお豆腐は強い味方だよねー(ﾟ∀ﾟ)
100：ガルスピ名無しさん：2014/07/27(日) 10:18:01: だし汁の味は何気に満足感高いし、バリエーション効くし、栄養素をローカロリーで摂りたい時にすごく便利。
101：ガルスピ名無しさん：2014/07/29(火) 15:38:57: お散歩して家中の窓ふきをクーラーつけずにしてラジオ体操した！
夏はこのメニューでしっかり汗かけるからいいわ～
102：ガルスピ名無しさん：2014/07/29(火) 21:35:46: 不意に辛い物が食べたくなり
キムチスープの中に
豆腐やら野菜やらきのこを
たくさん入れて食べたら
それだけでお腹いっぱいになって
びっくり！
今までしっかり晩御飯食べてたけど
これなら続けられそう…
103：ガルスピ名無しさん：2014/07/30(水) 14:38:05: 中華だし+キムチ+卵とねぎ+豚肉

これでお雑炊して食べました。
ご飯少なめにして、そのぶん豚肉でタンパク質と食べ応えうpを狙って。
汗かくし植物性乳酸菌取れるしおいしいし、なんか体が気持ちよくていいw
104：ガルスピ名無しさん：2014/08/01(金) 12:46:08: 朝ご飯をトースト、目玉焼き、ヨーグルトから
ごはん、お味噌汁、納豆に変えました。
はじめて１週間、お通じに困らなくなったよ。
肌にもいい影響が出たらいいな。
105：ガルスピ名無しさん：2014/08/01(金) 18:02:36: 汗に騙されて油断大敵しがちだけど、夏は代謝が低くなる季節ですよー！！

この時期はきちんと栄養のあるもの食べて体調管理しておかないと、秋冬に脂肪さんがくるよー！！
106：ガルスピ名無しさん：2014/08/02(土) 11:48:21: えっそうなの？(;ﾟдﾟ)
汗いっぱいかいた！とか言っていい気になってた。
107：ガルスピ名無しさん：2014/08/02(土) 20:50:42: 体脂肪率30から25に減らした！二重顎解消された！

と思っていたら写真にはがっつり写っていたわ…。
鏡より写真の方が残酷な現実を写すのね(´д｀)
108：ガルスピ名無しさん：2014/08/03(日) 13:21:53: 二重あごってダイエットしても消えない人いるよね・・・。
私それかも。
浅田真央とか、普段体脂肪１０％シーズン中は７％とからしいんだけど
あごちょっとぽっちゃりしてるの見て絶望した。
109：ガルスピ名無しさん：2014/08/04(月) 17:49:30: 逆に体はぽちゃ、ともすればデブレベルに肉付いてるのに
顔だけは細い子が男受け最強ですよね…篠崎愛体型というか。

佐々木のぞみもあんっなに細くてスタイルいいけど
ちょい二重アゴっぽい時あるよね。
まぁ佐々木のぞみは顔が可愛過ぎて、そのアゴすら可愛いが…
あとベッキーとかもそうかも。
110：ガルスピ名無しさん：2014/08/05(火) 18:46:49: あぁー
そのタイプの顔あるあるw
可愛いとかぶさいくとかじゃなくって、そういう系統の作り。

男受けに関しては本当に同意。
111：がるすぴ名無しさん：2014/08/07(木) 20:26:18: クランチ二ヶ月目です。
ビールがばがば飲むのに腰骨が浮くほどウエストが締まってきました。
毎日朝80回やって夜はお風呂でリンパマッサージやってます。
30年生きてきて今が一番下腹が平坦だ…！もう10年早ければ…と悔いたりもしますが、20年後もかっこよくジーンズをはけるように頑張ります！
112：ガルスピ名無しさん：2014/08/09(土) 11:12:21: 起きたら0.8kg減っていた！塩風呂がよかったのか？一瞬カーヴィーしたから？よく寝たから？リンゴ酢飲んだから？どれー？！

原因不明の体重増加から一年。私だって元に戻ってあの役目に推薦されてやる！
113：ガルスピ名無しさん：2014/08/15(金) 12:14:05: 自堕落な生活をしていたらおなかの贅肉が思ったより成長してた・・・
やばい。
私も今日からダイエット始めます！！
114：ガルスピ名無しさん：2014/08/17(日) 17:11:54: 1月にヨーロッパ旅行の予定なので、それまでに9㎏痩せる！
元々がその体重なので、戻さないと歩き回るのも辛い。
何よりお洋服買いまくりたいから！
115：ガルスピ名無しさん：2014/08/17(日) 18:23:27: ヨーロッパいいないいな！一緒にがんばろう。
私も「以前の体系に戻れば着れるはずの目標のお洋服」があってがんばってる。
背中が筋肉痛の真っ最中だよ。
116：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 18:24:56: モチベーションを上げるために「痩せたら着たい服を毎晩眺める」ってよく言うけど、着たい服が無い…。
服装に対して無頓着なので（全身ユニ○ロの日とかあるｗ）憧れの服なんて無いんだ…。
117：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 19:14:51: >>116
単にワンサイズ小さい服（ユニクロでも）を買ってみたら？
118：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 19:30:49: ダイエットやモチベーション上げの方法って本当に色々あるし
その色々な選択肢には、当然向き不向きがあるよ。
ちゃんと自分向きなの選んでいかなきゃ。
119：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 21:03:39: >>116
服に無頓着なら、多分買ってもお蔵入りしちゃうんじゃないかな？
テレビで見たあのお洒落なレストランに行く！とか、観光地にプチ旅行！とか、自分がしたいけど躊躇うなーって事をご褒美に用意しておくってのはどうだろう
120：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 00:44:56: 116です。皆さんありがとう。
やっぱり服は無理に買っても箪笥の肥やしですよね…。
しいて言えば白無垢を着てみたいですがダイエットとは無関係過ぎるし(笑)
安月給なので旅行もちょっと厳しいけど（そんなことより老後貯金しないと）何かご褒美になりそうなことを考えてみます。
ありがとう。
121：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 17:35:49: 生理前２週間は好きなものを食べまくってる。
食べることが大好きなので我慢すると逆にストレスになる。私は。
けど、生理後は軽い運動と食事制限をきちんとする！！
やっぱり、ストレスをためないのが大事だと悟りました。
ちょっとでも、嫌だな・・・って感じるダイエットって自分にあってないんだと思う。
122：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 22:01:51: >>121
２週間長いな。笑
食べてる期間の方が多くならん？
それで痩せれるかんじ？
それならうらやましー
123：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 22:52:26: 結局３週間食べまくりという事？？
２４歳過ぎると無駄なお肉がつきそうだけど・・・
124：ガルスピ名無しさん：2014/08/25(月) 16:17:40: 柏原ゆきよさんという方が提唱している、「お米を食べるダイエット」始めた。
簡単に言うと、ご飯：おかずの割合を６：４（最初の10日間は８：２）にする、というもの。
ちなみにご飯は雑穀ご飯で、おかずはなんでもいいけど味噌汁は必須。
細かいメカニズムはうまく説明できないけど、お米大好きだし一生続けられそうなので興味を持った。

結論から言うと、すごくいい！
朝からお米を食べるとほんとに腹持ちがいいし、エネルギーが満ちてくる感じ。
夕食も、おかずが少なくても全然寂しくなくてむしろその少ないおかずがとてもおいしく思えて幸せ。
必要な栄養素が満たされてるからか、おやつを食べなくても全然平気になった。
なにより良かったのは、便通がとても理想的になったこと。
力まず「するん♪」と出るのに、出たものを見たら超模範的なバナナ状。
下痢体質が改善して嬉しい。
ちなみに、始めて５日くらいだけどちょっとウエストが細くなった気がします。

ただ、炭水化物を減らすのがダイエットの鉄則みたいなのが常識になっているので、周りの反応がキツい…。
お弁当も雑穀にしてるから同僚には説明せざるを得なかったんだけど、
「そんな都合のいいダイエットがあったら誰も苦労しないよ」
「私、しばらく雑穀ご飯食べてて太りましたけど？」
「糖質制限なら分かるけど、逆に炭水化物増やすとか、信じられない」
と非難囂々。
でも続ける。自分の体は続けたがってるから。

長文ごめんなさい。
125：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 08:27:44: 4日連続で体重が変わらん…生理前だからかなあ…
体重も体脂肪率も変化ないのに
身体がシュッと引き締まってくることってありますか？
あと16日で3.2kg減らさなきゃなのに…！
126：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 11:40:17: >>124

そのやり方初めて聞いた。
情報ありがとう！

でも、白米より雑穀米は糖質低いはずだから、ごはんの量が増えても糖質自体は増えてなさそうだよね。

雑穀米は栄養あるから、米+おかずなんだと捉えたら124さんのやり方もありだと思ったよ。

私は逆に便秘なんだけど、私もやってみようかな。

周りの声より体の声を聞いてあげてね。
127：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 13:59:19: >>124
米好きだからやってみたいな
128：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 16:29:19: 最近の人は美容を意識しすぎて、そもそものごはんの量が少ないって聞いたことある。
不足してるがために出る不調を野菜不足と勘違いして悪循環・・・になってる人多いらしい。
普通の成人のおちゃわんで１杯２杯は食べていいんだってね。

でも非難する周りの人に伝えなくてもいいって思った！
やりにくい環境は脱したほうが絶対いいよ！
せっかく合ってる方法に出会えたのに・・・

ダイエットはやめた。ただ雑穀ごはんとお味噌汁が好きになったから毎日食べてる。
って明言できないかな？？
129：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 19:35:44: 糖質制限って太りかたで糖質か脂質どっちかを制限しするやり方があるもんね。

例えば上半身から太る林檎型の人は糖質制限、下半身から太る洋梨型は脂質制限が良いらしい。

私は下半身から太る洋梨型だから脂質制限してる。今までカフェオレが大好きで毎日朝晩飲んでたしチーズも大好きででよく食べてたし、思い返したら脂肪分沢山とってたんだやよね。

脂質制限してからお腹回りがスッキリしてきたし、やっぱり体質にもよるからやたらめったら米控えたら良いってもんでもないと思う。
130：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 23:49:58: 最近登山ダイエットしてる。週末高尾山に行ってリフトやケーブルカーに乗らないで下から頂上まで歩く。朝から行くと頂上に着くのがお昼頃だからトロロ蕎麦食べて下山。下山の時は疲れてたら途中ケーブルカー乗ったりもするけどｗ運動しなきゃ！って意識なく一日運動できて森林浴も出来て凄くリフレッシュできる。もっと痩せて身体が軽くなったらもっと高い山に挑戦してみたいな
131：124：2014/08/27(水) 16:57:32: うわー、たくさん反応があってすごく嬉しい。
ありがとうございます。
食後はいつも満腹だし、かといって「ぐえぇ、苦しい…」みたいな嫌な満腹感じゃないし、
佃煮とか手作りしてご飯と一緒に食べるの楽しいし、ダイエットなのにすごく楽しめてます。
ちなみにコーラックとか飲んでた便秘の母も毎日快便になったらしい。

あと、確かに周りに細かく説明するは必要なかったかもしれません…笑
みなさんが試すときは心穏やかにできますように！
132：ガルスピ名無しさん：2014/08/27(水) 17:35:39: 「私、しばらく雑穀ご飯食べてて太りましたけど？」って言った人は他に間食とかもしてるんじゃないかと思ったw

私はご飯をまとめ炊きして冷凍してるんだけど、雑穀米も冷凍保存しといても大丈夫なんだろうか？
ﾚﾝﾁﾝしたときﾊﾟｯｻﾊﾟｻにならないか不安で雑穀米に切り換えれないんだよね…
133：ガルスピ名無しさん：2014/08/27(水) 17:42:43: もう代謝のいい年齢じゃないのに、雑穀ごはんだからいいのって言って
寝る前にしっかり食べてたらそれは太るだろうなって思う。
働いてる人が陥りがちなんだよね。私も割とそうだった。

今まで働いてカロリー使ってたからいいの！
これは晩ご飯だからいいの！って言って
遅い帰宅の日なのに、しっかり食べて１時間もせず寝ちゃうっていうの。
134：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 01:49:04: バイトが終わるのが深夜になるから家に付く頃には1時になってる。遅くて2時。
前まで深夜でも普通に食べてたけど、ここ2か月ほどはキャベツの千切りとトマトをオリーブオイルで焼いたのと豆腐に納豆を掛けたやつを食べるようにしてる。
結構お腹一杯になるし前より食べ過ぎるっていう事がなくなった。
135：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 06:36:26: 雑穀米は白米よりカロリー低いわけじゃないからね、そりゃ食べ過ぎれば太るさ
136：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 08:34:07: >>134
お豆腐はおなかにたまるし、深夜にはいいよね。
２ヶ月ずっとなんてすごい。
137：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 01:07:37: ストレスのせいか、ご飯の量は減らしてるのに酒の量が増えて、体重も増えてる…。
浮腫んでるのかなぁ。
138：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 15:30:34: 何故か太った…
体重も体脂肪も増えた。なんでだろう。
運動量も生活スタイルも食事量も全く変えてないのに…。
なんで増えたの
139：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 18:32:53: >>136
豆腐お腹一杯になって良いよね。

後は毎日飲んでたジュースを止めて家では水かルイボスティー、バイト中は水のみに代えた。

運動は夜中の食後1時間後くらいにヨガを30分やって疲れてなければエアロバイク40分、疲れてる時はヨガの後にお尻歩き5分平足踏み3分やってるだけなんだけど、今日体重を計ったら1キロだけ痩せてた。でも体は明かに引き締まってきた!
後脚が浮腫まなくなった。今まで飲んでたジュースも浮腫の原因だったのかも。
140：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 20:54:34: >>137

お酒自体が悪いわけじなないけど、肝臓が疲れてると太りやすくなるからアルコールには気をつけて！

とにかくお酒以外でストレス軽減出来ると良いね。
141：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 21:02:21: お尻歩き５分て何気に結構がんばってるよね！
腹筋も背筋もないから、私だったらヤル気ある状態でも５分てきついんだぁ
食事よりまず体力作りがんばる。
142：ガルスピ名無しさん：2014/08/30(土) 02:23:36: >>141
最初は3分から始め徐々に時間を延ばしたよ(^-^)
143：ガルスピ名無しさん：2014/08/31(日) 10:07:50: ≫140さん、ありがとう。
少し肝臓休めてみます。

ここの掲示板の人ってみんな優しい…。
144：ガルスピ名無しさん：2014/09/03(水) 08:48:54: マイルドドラッグ症候群？なのか分からないけど、甘いものがやめられない上に、食べないとイライラカリカリして、そのストレスを甘いもので解消して……を繰り返してるうちに、過去最悪の体型になってしまった( ノД`)…

とりあえず踏み台昇降始めてみた。甘いものも断ち切れるように頑張るぞー！！
145：144：2014/09/04(木) 10:19:12: マンション住まいで「踏み台昇降やってるよー」って方いらっしゃいませんか？

今マンションの4階に住んでるんですが、昇り降りする音で下の方に迷惑になってないか心配で…。
分厚いバスタオルを四つ折りしたものを2枚、薄いバスタオルを畳んだものを1枚、100均のコルクマット4枚って重ねた上でやってるんですが、
昇降中どごんどごんって音が階下から聞こえてきて、もしかして壁ドン的なあれでクレーム寄せられてるんじゃと不安になってきてしました((´Д` ))
騒音対策ってなに敷くのがベストなんでしょう…orz
146：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 10:26:00: 防音については私では力になれる知恵がなく申し訳ない・・・

甘いものに関して、とにかく上白糖、グラニュー糖で甘みをつけたものを断つのが第一歩って聞いたことある。
断固！ぜったい！とにかく！！って気合いで・・・。
あとバターやクリームなんかに含まれる「油脂」が、結構その甘みの中毒に拍車をかけるんだそうで。

きび砂糖、黒砂糖、はちみつ、メープルシロップ等で甘みをつけたお菓子や飲み物
気分じゃなくても果物を食べる習慣をつける・・・とかがいいらしいです。
147：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 12:50:37: >>144

私はじんましんとかひどくて体質改善のために
146さんの言ってるような、グラニュー糖や上白糖を他のに切り替えしてるよ。
確かに前より甘いもの欲しなくなった。

きび砂糖ならほとんど味の違いはないし
蜂蜜は何の花の蜜かによって味違うから
色々試して好きなの探してみたら良いかも。
私は菜の花の蜂蜜がクセがなくて何にでもあわせやすかったよ。
148：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 13:04:22: サツマイモのレモン煮とか、かぼちゃペーストとか、自家製でずんだを作ったり
スイーツまで行かないおやつ？おかず？みたいな
なんて言うんだろう、甘いお料理もいいよね。
もちろん上白糖は使わないで。
149：ガルスピ名無しさん：2014/09/05(金) 23:42:11: >>145
うちは猫の足音対策で、コルクマット敷いてカーペット敷いてるけど
でもどんな方法使っても完全なる無音は無理じゃないかなー
足音は消えたとしても、体重移動でのきしみはどうしても鳴るだろうし。
しかもそんだけやって踏み台昇降程度の足音で壁（天井）ドンしてるとしたら
神経質な方なのでは…

下の家の間取りを調べて、トイレとかお風呂の上部分でやるとか…
あとは自分が分厚い靴下二枚重ねにするとか
もうなんか厚くて固いもの…いいものが思いつかないけど
碁盤のようなw物の上でやるとか？でもギシギシはいうかー
150：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 05:18:52: 甘いものがやめられないことにこんなにレス頂けると思いませんでした…ありかとうございます( ノД`)長文でお返事失礼します…

>>146
白いお砂糖は聞いたことがありましたが、油脂がさらに中毒を進めてたんですね…orz エクレアとか大好物だ…
果物は大好きなので、せめて果物を取るようにするくらいなら頑張れそうです。まずは脱白砂糖を目標にしてみます！

>>147
蜂蜜って味違うんですか…？！初耳…！気になってきた…！
蜂蜜自体いろいろ体に良いと聞くので、せっかくなら菜の花の蜂蜜買ってきます*( 'ω' )*

>>148
甘味のあるお野菜考えてませんでした…！季節的にもほっくりしたお野菜恋しくなってきて、ちょうどいいなあ…。
下手にお菓子買うより、栄養もあってずっといいですね！

>>149
踏み台始める前からちょくちょくゴンゴン音がしてたので、はっきりと天井ドンなのかちょっと自信がなくてなんとも言えなくて…orz 一応スニーカーも履いてやっているので、震動もちょっとはマシに…！と思ってたんですが…
でも、間取りはうちと全く同じなので、部屋を変えるのはすごくいいですね…！風呂場あたりは盲点でした。

１度場所を変えてみて、それでも天井ドンされるようなら、ちょっとダイエット方法自体考えてみようと思います。
151：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 10:06:44: 油脂は確かに盲点かも・・・
でもだいたい「やめられないの！」って類いのお菓子には、白いお砂糖とセットで入ってるよね・・・。

よくすすめられる和菓子には、油脂は入ってないし
アンコを始め・・・おいもとかくりとか、ほっこり穏やかな甘みのお野菜がよく使われてる！
なんか150さんじゃないけどはっ（ﾟДﾟ）となったよ。
152：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 10:11:36: そして私もエクレア大好きだけど、クリームも、皮も、チョコも、
全部白いお砂糖と油脂がっつりだ！！笑
ひえ～
今は私ダイエットで断ってるから・・・１５０さんも一緒にがんばろ・・・。
（って言っても、まだ２日断てただけ！！でも１日１日かぞえてくしかないよね・・・）
153：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:15:30: 彼氏に振られて、でも諦められなくてガリガリに痩せて心配させてやろうと思って、でも振られた直後にダイエットプラン立てたからなんか混乱してて、ガリガリになりたいなら食べなきゃいいのにプロテイン飲んで筋トレしてた。
昨日とうとう腹筋が割れた。
154：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:33:43: あなたみたいな人愛してるwww
155：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:36:19: >>153
やだ素敵（///▽///）
156：がるすぴ名無しさん：2014/09/06(土) 12:59:15: >>153
付き合ってくれ！
筋トレに！www
157：153：2014/09/06(土) 13:38:06: >>154-156
ありがとう…ありがとう…
腹筋は一日に30回を5セットくらいやってたよ…背筋も同じくらい…
158：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 15:28:43: 153さん素敵ｗｗｗ
絶対振った元カレさんは見る目ないなw
159：ガルスピ名無しさん：2014/09/07(日) 10:45:29: >>124

便秘がひどいので、ごはんダイエット(割合とかかなり適当だけど)真似してみたよ！
まだ３日目なんだけど、これかなり良いかも！
まださすがに痩せ効果はないけど、便秘が軽くなってきたせいか肌の調子も良いよ。
教えてくれて本当にありがとう！！
160：ガルスピ名無しさん：2014/09/07(日) 11:39:39: そういえば私も同じこと起こってるわ。
朝にヨーグルトとフルーツ食べることが多かったんだけど
雑穀ごはんとお味噌汁に変えてからのほうがお通じがスムーズ（＝肌の調子いい）
冷え性も良くなって、ほんとに代謝上がってる実感ある。
これはヨガのおかげだと思ってたけど、食事も関係あるよね！
161：124：2014/09/11(木) 21:23:28: >>159
>>160

ご飯ダイエットしてる方の話聞けて嬉しい！
私も顔がつるっつるになったから、やっぱりご飯はいいのかなー！
本の体験談みたいにスルスル痩せたりはしてないけど、みんなスリムになったら嬉しいです。
162：ガルスピ名無しさん：2014/09/13(土) 09:16:03: 痩せたいと言うより良い身体になりたい。
身長高くて骨太なもんだから、ごつく見られるんだよねえ…
だからせめて健康的な体つきになりたい。
時間によっては日射しだいぶ弱まってきたから散歩しよう。頑張る。

あと首痩せたい。何すれば細くなるかな？気がついたときに伸ばしたり回したりはしてるんだけど。
ネックレスのチャームが理想の位置まで下がらないんだよう
163：ガルスピ名無しさん：2014/09/14(日) 15:24:13: 私も首太い・・・
肩こりも酷くて放置しすぎて、ただでさえ首太いのに
それを支える肩もなんかもりっとして固そう感がすごくて
なんとかしなきゃなー・・・って思ってる。

バレエ、ヨガ、日本舞踊はすらっとした首になるって言うよねぇ。
こういう、先生に習う系統の何かを始めてみたいんだけどなぁ
164：ガルスピ名無しさん：2014/09/15(月) 05:47:53: 生理終わったから有酸素運動頑張るんじゃあーーー！！！燃やすぞ！！！
165：ガルスピ名無しさん：2014/09/15(月) 06:35:44: やっぱスポーツが一番「やったぞ！」って充実感えられるよね！
166：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 06:08:38: ２kg減った！
肌も調子いいし、この生活を維持するぞー！
167：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 18:34:14: 痩せた！っていうのとはちょっと違うんだけど、最近膝つけて腕立て伏せやってた。そのおかげか、なんか胸の形ちょっと綺麗になった気がする。

この調子でＡカップ脱出できたりしないかな…('A`)
168：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 21:36:13: |電柱|･ω･`)　私ブラ変えて１～２年で、パッド入りBからパッド無しCになったよ・・・
169：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 21:38:55: 5kg痩せたら右目が奥二重から二重になって左右の目の大きさが違うのが気に入らなかったんだけど、今日起きてみたら左目も二重になりかけてた！わーい！
170：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 23:59:28: 体重計壊れててよく分かんないけど、たぶん痩せたな。
腕時計が緩い。
手首は割と早く落ちるんだよな、私。
171：ガルスピ名無しさん：2014/09/28(日) 07:43:01: 食べる順番
水気の多いものから食べるようにしてる
172：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 09:32:52: >>171
み、水気を意識するだと・・・！？初耳だぜ
173：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 10:17:30: >>171です。

「生野菜か汁物から食べる」
きちんと食べつつのダイエットを提唱されている、
管理栄養士の伊建友美さんが
おっしゃっていた食事方法です。
一番先に食べるものは最も吸収しやすい。
食べる順番を変えるだけでも変化があるそうです。
174：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 15:48:22: 踏み台昇降の台を通販で買おうか迷い中。。
175：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 23:12:58: >>173
そうなんだ！
野菜から食べるって方法は聞いたことあったけど、汁物は知らなかった！ありがとう
176：ガルスピ名無しさん：2014/10/01(水) 15:25:45: ドーナツ100円は魅力的！だけど！
価格がお得になろうとカロリーは得にはならぬ！！！
177：ガルスピ名無しさん：2014/10/01(水) 16:25:34: せっかくの秋
贅沢するならフルーツにしてみよ
と思ったらフルーツ盛り合わせの近くに
やすくなった蒟蒻畑発見

喉に詰まらせないよう
気をつけるよ
すり鉢で練ったら
普通のゼリーみたいになるね
178：ガルスピ名無しさん：2014/10/02(木) 12:26:49: ちょいと古いけどジリアンマイケルズやってる。
最初はキツくて「化け物かよｗ」とか思いながらやってたけど、
少しずつついていけるようになると自信つくし、ジリアンがほめてくれるからやる気でる！
身体動かして汗かくと前向きになれるから、掃除や仕事等、他のことにも積極的になれる

ダイエットって「私ってダメだなぁ」って気持ちだと効果でないけど、「やればできる！」って思えればどんどん変わってくから不思議(*´˘`*)
179：ガルスピ名無しさん：2014/10/03(金) 16:27:14: 最近ウエストが前よりちょっとキュ！となってきてるんだよねw
もう嬉しくて！
それだけで前よりめっちゃやる気出てきてるんだぁ
180：ガルスピ名無しさん：2014/11/10(月) 11:28:04: 4日前から踏み台昇降を始めた
気長に頑張ろ～
181：ガルスピ名無しさん：2014/11/17(月) 15:45:32: 踏み台昇降はじめたいのに、食後も入浴前もダメだなんて、いつやればいいんだー！！
朝、30分だけ時間あるけど、汗かいたまま仕事なんて嫌だ！！
朝風呂は頭皮に良くないと聞くし、朝風呂の時間は流石にない。
夜も帰宅22時とかだし…毎日続けられる気がしない。
毎日、駅と職場の階段を一段飛ばしで昇るのは毎日してるけど…
182：ガルスピ名無しさん：2014/11/18(火) 23:07:37: >>181
いつも帰り遅いんだね、毎日おつかれさまです。
初めは歯磨きの時だけやるとか、ながら・短時間の昇降でいいんじゃないかな。
昇降が無理もしくは面倒ならモモ上げだけでもだいぶ違うと思うｂ
183：ガルスピ名無しさん：2014/11/19(水) 10:47:42: >>182さん
お労りの言葉、ありがとうございます！181です。
なるほど。仕事ある日はながらで、休みの日に頑張るっていうのもアリということですね(*^^*)

ありがとうございます！
読み返すとアレレな箇所がいくつかありましたが、朝も他の用事を短縮できれば昇降できるのですが、やるなら汗かくくらいやりたい！と思って！！
極端な性格は、できなかった瞬間にやめちゃうので…ダメですね…
184：ガルスピ名無しさん：2014/11/20(木) 08:13:13: 踏み台昇降始めたけど、運動不足だったせいかすぐに苦しくなっちゃう…(´*ω*`)
とりあえず20分とか10分とかちょこちょこやってるけど、これでも大丈夫かな…
185：ガルスピ名無しさん：2014/12/13(土) 09:58:37: 今でしょ！の林先生のダイエットに関する発言は
なかなか励みになる
186：ガルスピ名無しさん：2014/12/17(水) 04:05:31: 初めて生姜紅茶飲んだけど、これすごいね！！
末端冷え性だけどつま先までじわじわ暖かくなってきた。
味も好きだからこれから続けよう。
187：ガルスピ名無しさん：2014/12/18(木) 12:08:34: なんか最近の、意識変える系のダイエット本とかでよく見かけるのだけど
「お腹いっぱいになったら無理なく残す」っていうのに、なんかモニョる。

ごはんを残すって、みっともなくて失礼な事だと思ってるから
痩せてるかどうか以前に人としてどうよ、って思っちゃう。
作った人にも失礼だし、自分で作るなら少なめに作っとけよって思うし。
食材ももったいないし、食材に失礼だよ、農家の方や犠牲になった動植物に…
そうまでして痩せたって、品のない痩せ方だと思っちゃうんだよな～

でも最近よく見るんだよなー
私の感覚が古いのかなー
188：ガルスピ名無しさん：2014/12/18(木) 12:49:28: >>187
私も同意見だー。古くないよ、というか古くしちゃいけないよね。
そういうの見たら、「食べきれるぶんしか作らない・注文しない」ってのを自分で付け加える。
普段からそう心がけてれば、時々そういう融通の利かない場面で残さず食べきっても、何とか調整出来るだろうし。

某CMの「いっぱい食べる君が好き」も、ぶっちゃけ「適量を美味しそうに食べる君が好き」のほうが正しいよねww
189：ガルスピ名無しさん：2014/12/20(土) 23:24:11: 最近、疲労のせいかやたら糖分欲しくて1～2キロ太った。
子供を抱っこしたら「ぷにょぷにょー！」と腹肉つつかれた。
…痩せてやる。
190：ガルスピ名無しさん：2014/12/30(火) 20:30:37: みんなのダイエットメニューを教えてほしいです！
191：ガルスピ名無しさん：2015/01/03(土) 03:48:38: >>190
大層なものではないけれど…。

お味噌汁がおすすめです。
雑誌で特集されていて読んだのですがお味噌汁にむくみを取る効果があるとか。
そこに野菜たっぷり具だくさんにするとお味噌汁だけで中々お腹がふくれます。

お味噌汁を作る時にうっかり沸騰させてしまう常習犯ならば赤だしがおすすめです。
私は関東育ちなので白が基本ですが、母が名古屋なので気分に合わせていいとこどりです。

もし一人暮らしだとかで消費が遅く劣化が怖ければ、冷凍庫に入れてしまえばいいです。
凍りませんし、発酵が進みません。

お試しあれ。
192：ガルスピ名無しさん：2015/01/04(日) 00:24:03: 仕事が忙しくなると食事の時間がバラバラどころか満足に食べられなくて
ついつい机でつまめるお菓子とかが多くなって太ります…
何かいい対策とかってあったら教えて欲しいです…
193：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 16:51:06: >>192
デスクワークですか？お仕事お疲れ様です（＞＜）
根本の解決にはつながらないかもしれませんが、食べるお菓子をヘルシーなものにするのはどうでしょう。
ドライフルーツやスルメなど、ちびちびよく噛んで食べる系にすると、スナック菓子よりは良いかもですｂ
あとは忙しいときに意識的に深呼吸を行うのも、個人的には効果を感じてますよ！
194：192：2015/01/07(水) 17:55:17: >>193
ありがとうございます。デスクワーク＋在宅業なもので、忙しくなると
食事どころかトイレも満足に行けない状態になって…

深呼吸、気分的にもいいかも。やってみます。回答ありがとうございます！
195：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 22:25:29: はじめて書き込みします。
人生で最大の体重になってしまいました。

今週に入ってからおさぼりしていたジム通いを再開しました。最低一時間はウォーキングしています。

皆さんにお聞きしたいのですが、朝晩の体重差ってどのくらいですか？私は本日は夜は朝より-0.1キロでした。

体重を落として人並みに生活できるようになりたい！むくみを感じないくらいのデブなので、ここで痩せなきゃずっと太ったままだ！と言い聞かせて頑張ります！
196：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 22:42:15: 踏み台昇降を毎日40分やっていますけど、太ってしまいました( ; ω ; )
凄くしつこい便秘も手伝っていると思うのですが、ルイボスティー様にすがって頑張ります。

目標まであと4Kg…(*´*`*)いやん
197：ガルスピ名無しさん：2015/01/11(日) 10:15:34: 昨日から、前から気になっていたグリーンスムージー生活を始めてみました。
以前、粉末のグリーンスムージーを買って試したことはあるけど、腹持ちも良くなく、効いてる実感が無くて辞めてしまいました。
今回は自分でちゃんと作る方にチャレンジします！
レシピ等も色々あるし、何より一番気になっているむくみにすごく効くと聞いて試せずにはいられない！と。
食前後で40分あけなきゃいけないので、仕事の前などに飲んでちょうどいい感じです(^o^)
>>192さん
グリーンスムージーなら、時間をかけて飲めるので、お菓子の代わりにグリーンスムージーにするのはどうでしょうか？
それに、食前後で40分あけなきゃいけないので、無理なく頑張れそうな気がします♪
宜しければ調べてみてください！
198：ガルスピ名無しさん：2015/01/11(日) 10:44:11: >>195さん

私はたいてい0.7くらい朝は減ってます。

体重って朝の方が軽くなることが多いみたいですよ。

睡眠時間はしっかりとれてますか？
私は寝不足の時は朝になってもあまり減らないです。
199：ガルスピ名無しさん：2015/01/15(木) 15:40:43: ダイエットのために毎日していたエアロバイク、先日包丁で指を深く切ってしまい、治るまで運動NGを出されてしまいました。
6針縫うほどだったので、筋トレダメ、半身浴ダメ、運動ダメ、血流よくすることは全部ダメ。
もちろん傷を治すことが第一なので、無理して運動はしません。
ただ、一週間後の大事なイベントのためにがんばっていたのに、ショックすぎて数日ばかみたいに過食してしまいました。
今から、運動以外でできる努力は何がありますか？
美顔ローラーでの顔マッサージ、塩と砂糖を極力抜く、水を毎日２L飲む、毎日23時には寝る、などでも一週間すれば今よりはマシになるでしょうか。
ちょうど生理前とかぶるので、浮腫むし食欲は湧くし、もうどうしたらいいのかわからなくて…。
200：ガルスピ名無しさん：2015/01/15(木) 15:59:58: >>199
綺麗ごとみたいだけど今、できることはストレッチぐらいじゃないかなーと思いますよ。
イベントに向けて頑張ってたのも分かるけど、まずは傷を治すことが先決かと。

元旦から、寝る前に20分ぐらい屈伸とか腹筋、腰回しとかベタなストレッチを続けたら
末端冷え性が改善してきたので、おすすめ
201：ガルスピ名無しさん：2015/01/17(土) 09:55:51: >>199さん
リンパマッサージはどうでしょう？冷え性とむくみの対策に、かっさプレートでのマッサージを始めました。顔も体も、一回やっただけで驚くほどスッキリしますよー。
血流は良くなってしまうかもですが、汗をかくようなレベルのものでもないです。
202：ガルスピ名無しさん：2015/01/20(火) 22:32:04: >>200さん
>>201さん
遅くなりましたがありがとうございます！
あの後冷静になって、とりあえず過食を辞めて、軽い柔軟とリファ使ってリンパマッサージ、
そして寝てる間のメディキュットを続けて、精神的にもだいぶ上向きになれました！
精神的に上向きになると、太っちゃったけど、運動できないけど、できることをこつこつやろうって前向きになれますね。
そのことに気づかせてくれて、ほんとうにありがとうございます！
203：ガルスピ名無しさん：2015/01/31(土) 21:12:54: 仕事柄、よく噛まないで飲み込む癖が…。時間があるときだけでも「私は今○○(口に含んでいるもの)味のガムを噛んでいる！」と一口一口言い聞かせてよく噛むようにしています。糖分欲がダウンしました！
204：ガルスピ名無しさん：2015/02/02(月) 21:24:59: 食事・運動量は変わらなくても、ストレスとだるさが酷いと体重増加がひどい…
玉の輿でブラック企業寿したいです早く。
205：ガルスピ名無しさん：2015/02/05(木) 22:26:47: >>204さん

辛いですね。
それでもちゃんと仕事をこなして204さんは立派だと思います。

私もそういう状態になった事があります。
とにかく「辛い」「どうして」で、訴えても「○○だから恵まれているのよ」や「ありがたいのよ」で「そうか」と停止・停滞していました。
「いけないのは自分」「他の人はちゃんとできているのに」と、何もかも自分が悪いと。
その代償が荒れた食と怠惰な生活でした。

辛いのに以下があると思います。
(1)栄養素は足りていて体力的に辛い
(2)食事が偏って本来の耐久力を発生できず辛い
(3)メンタル面が原因で本来のものを発揮できない
(4)複合要因

体力とメンタルは一朝一夕には改善できません。
だからまず摂取するものを改善してみてはいかがでしょうか。

ただいきなり何品もある当然栄養たっぷりなごはんを毎日作れなんて、気力や体力に手間や費用を考えるとナンセンスです。
だから体質が許すなら手軽にマルチビタミン・ミネラル等のとても基礎的なサプリメントを。
（「活力！」や「イキイキ」なサプリではないのはそういった類はベースの生活ができている状態が前提で「期待できるかも？」というものだからです。）
お薬等が苦手ならば青汁等でもいいかもしれません。

私は運気アップ目的のトイレ掃除を機に口にするものを気にするようになって、
安易な気持ちでサプリを摂取するようになってから一日に三分もかからない作業をできない自分の現状に気が付いて、
「これはまずい！」と一念発起してちょっとずつ生活を改めるのに成功しました。

社会人になれば環境を変えるのは自分が変わらなければ難しいです。
皆が「今まで通りに」としたがるから。
昔の私に似ていてつい長くなってしまいましたが少しでも参考になれば。
206：ガルスピ名無しさん：2015/02/07(土) 15:09:37: 普段運動しないので、レンジを使ったり、お湯を沸かしたりするときにスクワットやストレッチするのを始めた。
苦もなく2、3分の運動を日に何回もするようになった。
顔の体操するのもいいかも。
207：ガルスピ名無しさん：2015/02/15(日) 12:54:49: 食事するとき
あたたかい汁物を最初に胃に入れてから
食べるようになって太りづらくなった気がするよ
208：ガルスピ名無しさん：2015/04/12(日) 15:44:24: ウォーキング行ってきた。
冬はどうしても外にでたくなくて、なんだか停滞した時間を過ごしちゃったから
今の時期からどんどん外にでかけて風通しよくするぞー！
とりあえず夏を目標にウエストキュ！を目指す。
209：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 08:45:10: 毎日運動をするようになってよかったことは、毎晩熟睡できるようになったこと。
そのおかげで早起きできて、朝から運動してたっぷり汗をかいて、1日の始まりにいいスタートをきれるようになったこと。
体重の変化はなかなか表れないけど、体脂肪率は減っているし、ウエストも引き締まってきた感じ。
このまま継続していけるよう、頑張ります。
210：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 12:35:22: >>209
その努力見習いたい！！どんな運動されましたか？
211：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 19:24:47: やっぱ運動は取り入れたいよね！
毎日ヨガするようにはしてるんだけど、もうちょっと汗かくような事もしたい。
続けやすい「何か」・・・

やっぱジョギングなの？
212：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 20:06:55: >>210さん
私は踏み台昇降をやっています。
部屋で手軽にできるところが好きです。
それでも、元々すごい面倒くさがりなので、少しでもやるハードルを下げるよう工夫しています。

毎晩寝る前に、踏み台昇降に使うマットと台をベットの横に用意しておいて、起きたらすぐ目にはいるようにしています。
それから、「あすけん」というアプリを使って食事と運動を記録しているのですが、毎日「健康度」という得点をつけてくれます。
もちろん運動をしたほうが得点もアップするので、とりあえず少しでもやろう、と思っています。
213：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 21:14:15: 空腹ダイエットしてます。
とにかく空腹の時間を多くするダイエット。
つらそうって思うかもしれないけど、これがすごく快感なんです。
「お腹が鳴る音は脂肪の悲鳴」と思い込んでるので、お腹が鳴れば鳴るほど嬉しくなってきます。
食べるの大好きで、フードファイターと勘違いされたこともある私ですが、
今は１日一食をすごく楽しみながら味わって食べられるようになりました。
始めたときはドカ食いしたくなるかな？と心配でしたが、そんなに量も食べられなくなったので特にストレスもありません。
スナック菓子大好きだったのに、最近は薄味のオニオンスープが大好物。
動きもキビキビしてきて、お肌もキレイになって、心もスッキリしていいことづくめ。
私には合ってました。
214：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 22:03:44: >>212さん
ありがとう！！私もあすけんのアプリ入れましたが、入力が面倒で辞めてしまった…いきなり頑張らずに、続ける事を目標にしていきます！
215：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 23:00:20: ちゃんと空腹感を感じるまで食べないの、私も見習いたい。
「ちょっと小腹がすいて」って状態で「ちょっとしたおやつ」を食べたくてたまらなくなるんだよー！
これが大敵！
216：ガルスピ名無しさん：2015/04/20(月) 02:15:48: >>214さん
212です。
私は何度もダイエット挫折しているし、地道にコツコツ努力することが苦手です。
レコーディングダイエットも、面倒くさくて続かないことのほうが多いです。
あすけんは、たまたま今の私に合ったのだと思います。
私も、まだまだダイエット始めたばかりなので、「継続第一、まずは習慣化」を目標にやっています。

お互い頑張りましょう！
217：名無し：2015/05/15(金) 20:46:59: 今月の10日からダイエットをはじめて今朝で1ｋｇ達成しました。
この調子であと5kgは減量して、引き締めたいです。
現在していることは

・ここのお掃除スレの皆さんを見習って汚部屋を掃除する
・アボカド、りんご、ココナッツオイル、トマト、発酵玄米、豆乳など健康にいい食品を取り入れる。
・毎日歩いて大学へいく(往復一時間)
・飲み物は炭酸水か白湯
などです。

これから見た目にも綺麗に痩せるため、他にも気をつけたほうがいいよ、これ効果あったよ、などがあったら教えていただけたら嬉しいです。
質問ばなりで恐縮ですが、よろしくお願いします。
218：ガルスピ名無しさん：2015/05/16(土) 03:36:33: 十分がんばってるように思うけど、私なりの「よかったよ！」を書いてみる。

・睡眠時間を十分に。１０時１１時頃にはおふとんに入ろう！
しっかり寝たほうが脂肪が落ちやすいらしい。日中のダイエット的行動のブースターになるんだって。
あと言わずもがなだけど肌にもいい！

・お風呂の後や寝る前にストレッチ
これも脂肪を落としやすくする習慣！昼間の歩きの効果のブースターみたいな感じ。

・補正効果や育乳力のある、お肉集める系のブラを買う。
胸をキープしたまま痩せるテク！！
抵抗なければ、ベストの形になってるやつをブラの上から付けると更に効果あるよ。
私はこれでCからDになった。

・足指をグーパーしたり、指でこねこねしたりする
歩く事がんばってる人はこれで効果上がるらしい。なぜか腰にもいいとか。

・鎖骨まわりのリンパを流す
デコルテ、二の腕、肩甲骨、肩まわりのスッキリ感に良いらしい。

・・・こんな感じです。
無理なく続けられそうなもの、無理なくプラスできそうなもの意識して書いてみたけど
好みそうなのがあったらいいな～
ってか私もがんばらなきゃw
夏に水着を堂々と着たいんや！！
219：名無し：2015/05/16(土) 14:22:38: ありがとうございます！
ストレッチや早寝早起き、基本的な事なのに盲点でした。
早速今日から実行していきます。
私は夏までに浴衣がキレイに着れるようになりたくて...。
お互いがんばりましょうね‼
220：ガルスピ名無しさん：2015/05/16(土) 18:32:58: 今日服屋の試着室に入ったんだけど、鏡が前と横の両方についてた。
そしたらそこに映る自分の下半身に唖然…
膝の上にお肉は載ってるし、お尻は下がって太ももは動けば脂肪がゆれる。極め付けは太ももの後ろ側のセルライト…
体重だけでみたら、どちらかというと痩せている方なのに、下半身はまるで4,50代だった。
やっぱり筋肉の量の問題なのかなあ…
221：ガルスピ名無しさん：2015/05/17(日) 01:33:38: 膝の上のお肉は最近私も見て見ぬ振りしてる感じ・・・
あるのは・・・ほんとは解っているんだよ・・・うう

どうしたらいいの！？って思ってるけど、筋肉量は正解な気がするなぁ。
歩いたり、できるなら走ったりハイキング行ったりがいいのかな。
このスレでもしてる人いたけど、踏み台昇降も良さそうだよね。
222：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 11:23:29: 踏み台昇降を始めた
だらだら2時間くらいネットサーフィンしちゃうので
どうせなら動きながらやります
223：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 12:29:33: 下半身全体一気に引き締めるならスクワットが効いたよー

負荷が軽いやつを30回×3セットとかを毎日やる。筋肥大目的ではないから毎日やる。たまに休む。
スクワットは色んな種類があって、特にここに効く！みたいな部位別のもあるから、もし気になったら調べてみて下さい。

私は１日の中で時間が空いたらすかさずやる！と習慣づけるために、なるべくゆるい服装(フレアスカートとか)を着てました。スキニー履いてたらスクワット出来ないし血行によくないみたいだから。

マッサージとかはしてないのに、スクワット始めて筋肉つきはじめたら、もも裏のセルライトが激減してびっくりした。
224：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 20:46:50: 人生初の置き換えダイエットにチャレンジしてみた。もともとダイエットじゃなくて鉄分摂取のために粉末のアサイースムージー買ってミルクで割ったらすごく美味しかったから、これでダイエットできるんじゃない！？と欲を出した。そしたら、なんかみるみるうちにまずく感じてしまうように…。なんだかものすごく勿体無いことした気分。やっぱり私は食事じゃなくてスクワットとか運動で痩せるべきなんだな！ということでケンタッキーに買いに行こうか悩んでおる
225：ガルスピ名無しさん：2015/05/19(火) 19:55:29: デトックス目的で７号食玄米を始めようと思っているのですが、やってらっしゃった事ある方いらっしゃいますか？
226：ガルスピ名無しさん：2015/05/30(土) 17:50:50: >220です
>223さん情報ありがとう！スクワット調べてみました。
スクワットにもほんといろんな種類があるんだね～！
やりすぎは逆に筋肉がつきすぎてよくないみたいなので、回数を考慮しながら実践してみます。
引越しのストレスから、2ヶ月で3キロも増えてしまったけど、これから引き締まった体をめざしてみせる…！

>221さん
膝の上のお肉って、それだけでなんだか足全体が老けて見えるよね…
調べてみたらリンパマッサージがいいみたい。
一緒に膝の上の憎きお肉を撃退しましょう！
227：ガルスピ名無しさん：2015/06/01(月) 11:13:10: とりあえず５月で－２kg達成！
ダイエットのこつも掴めてきたのでこの調子で６月は－3kgで体引き締められるようにがんばる‼
228：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 10:34:18: >>227
おめでとう！痩せますじゃなくて引き締めますって表現が素晴らしい！
応援してます！
229：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 12:08:40: >>226
そうそう、なんかおばちゃんぽい足になるんだよね。
綿四もちょくちょくの合間にできるスクワット取り入れてみる！
駅までの道を早歩きするのも心がけてるよ。
230：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 12:55:35: >228さん
ありがとうございます～！
痩せたり、太ったりで４キロくらい増減するのを繰り返してたので、この機会にしっかりした食生活と運動を身につけて、これから一生キープできるからだをつくりたいと思います。
231：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 12:59:35: 昨日からあすけん始めました！
一ヶ月２kgで目標を立てて、カロリー計算してもらったら一食がすごい量に・・・。
こんなに食べてて大丈夫かなあとも思うけど、とりあえず一ヶ月、続けてみようと思う。
引き続きスクワットチャレンジも！
232：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 21:29:15: 官足法やってる
あんまり強くするのは良くないってことも聞くけど老廃物が溜まってる部分はアザになって時間になるとひいてくる
むくみがとれると本来の足に戻ってきて嬉しい
夏でも太股とか冷たかったけどこれをやるようにしたら足も温まる
結果的に地味に痩せてきた
233：ガルスピ名無しさん：2015/07/17(金) 14:41:59: 踏み台昇降や柔軟する時は「ネクストトップモデルズ」という番組を見ながらやるようにしてる
あんな綺麗な人達もあれだけ頑張ってるーって思うとモチ上がる
頑張るぞー
234：ガルスピ名無しさん：2015/07/22(水) 11:41:26: 今日はウォーキング＆少しのジョギングを頑張った。
太陽の下元気に動くと気持ちがいいね！
235：ガルスピ名無しさん：2015/09/16(水) 19:09:09: 太ってはけなかったパンツが入るようになった！
モチベーションあがるなぁ、うれしい！
236：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 14:30:51: はじめまして。

去年からダイエットを初めてピーク時より8キロは落ちました。あと5キロ痩せ目指してます(^_^)
夜はゆっくりヨガして半身浴するつもりです！
237：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 16:07:54: すごい！落としたキロ数もすごいけど、ゆっくりがんばってる所がほんとすごい！！尊敬・・・
ついつい短期でぱっと効果を求めてしまうんですよね汗
ゆっくりヨガと阪神欲のタッグは最高です(*´∀`*)
238：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 16:08:54: 阪神欲ってどんな欲望だ・・・すみません、半身浴の誤字です。
239：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 21:30:31: 236です。
阪神欲笑いましたwwwシルバーウィークの締めにささやかな笑いをありがとうございます笑

一番痩せてた時はピーク時から11キロ減だったのですがw3キロほどリバウンドして今の状態を10カ月ほどキープしてます（良いんだか悪いんだか）
もう一度しっかり痩せてみるかーと思って奮闘してます(^｡^)お互い楽しみながらダイエットしましょう！
240：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 03:25:39: 減らすだけじゃなく、キープするのもダイエットの重要なポイントだと思う。
キープをおろそかにするとコワイぞ～～～w
241：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 21:24:25: >>240
正にそれでリバウンドした私が来ましたよ。
３年前５８→２年前５１→今５７ですヤバイです
今は通勤で毎日15キロ自転車なので、下半身は綺麗になったんですが、下腹がですね…それはビール飲みすぎなんです…
お酒がやめられない私は今日から一週間だけビール断ちして、糖質制限やります。
取り返しのつく体重のうちにやっとくべきだった。
しらたきはしばらく見たくもなかったけど、しらたきご飯としらたきパスタ復活です
242：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 23:48:18: 思いがけずダイエット成功していた。
最近洋服キツくない、むしろ余裕があると思って体重計乗ってみたら5キロ近く減ってた。
何が原因かとか病気？とか心配になったけど、心当たりがあるとすれば仕事が変わって激務になったことと、同時期に整骨院に通い始め矯正してもらったことくらい。
食事制限も運動もしていないから、仕事と整骨院がうまく作用したのではないかと思ってる。
でも、今まで何をしてもウンともすんとも言わなかった体重だけに不安は消えないので、あと1キロ減ったら病院に行こうと思ってる。
243：ガルスピ名無しさん：2015/09/24(木) 12:09:53: キープを疎かにした私が通ります。

152㎝
5年前54→2年前44→今50
です。

失恋や職場の変化でお菓子を食べ過ぎたのが原因です…
まずはよく噛んで食事をすることで、食べ過ぎを防止します！
そして、毎日エクササイズを頑張る！！
244：ガルスピ名無しさん：2015/09/24(木) 14:13:11: >>243
数字がリアルでおとろてぃ・・・

日々のお菓子っていうまさに「疎か」が一番こわいよね・・・。
解りやすい暴飲暴食は避けやすくて、それを避けてて油断するって言うw
245：ガルスピ名無しさん：2015/09/28(月) 01:00:21: ここでアドバイス求めてもいいでしょうか？

昨年の秋からなぜか食欲が爆発して、今日までそのまま突っ走ってきたような状態です……。
昨年食べなさすぎだった反動もあると思うのですが……。

似たような境遇だった方など、食欲をやんわり抑える方法があればアドバイスしていただきたいです。

今年さらに爆発するかと思うと怖い！
246：ガルスピ名無しさん：2015/09/28(月) 16:03:48: >>245さん

ピーク体重７０ちょい手前だった私めが通ります。

私はお腹が空いたと思ったら、

・水を飲む（喉の渇きを空腹と勘違いしている場合がある）
・運動をする（気を紛らわす）
・５分待つ（本当の空腹かの見極め）
・リンゴ１個食べられるか自分に問う（↑と同じ理由/食べられないという返事なら嘘食欲！）

をやっていました。
私の場合水を飲むことで空腹は抑えられたと思います。
あと「食べ物を見える所に置かない」「お菓子のストックを置かない」に気を付けています。
人は目で食べるので、お腹が空いていなくても美味しそうな物を見ると食べたくなってしまうと知り気を付けました。
始めは辛いですけど、慣れてくると不必要なお菓子などには目もくれなくなりますよ！

でも今は実りの秋で、人間の体も冬に向けて準備を始める時期ですから、あまり神経質にならずに食を楽しみ、お散歩などをして運動量を増やしたら良いかと思います。
偉そうに長々とすみませんでした！
ちょっとでもお役に立てたら幸いです。
247：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 02:15:14: ３か月で約１０㎏痩せたんだけど、ここ最近どか食いしてしまう…
運動も筋トレはしてるけど有酸素運動は２日連続でさぼっちゃったよ

モチベーションが落ちてきてる…
ここの皆はどうやってモチベーション保ってる？
248：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 09:01:23: >>246さん

245です、アドバイス有り難うございます！
ピーク時の体重も近く、とても参考になります。

リンゴ１つ食べられるかどうか？はとてもいいですね！
今まさに空腹感がありますが、リンゴ１つは入らないな……といい目安になります。

余談ですが家に何かをストックをするのが好きじゃなくお菓子も買わないのですが、買ったときに一気に食べてしまうのでそこに気を付けたいと思います！

食を楽しんでいたらすとんと落ちたとよく聞きますし、今年の秋は季節のものを取り入れたり楽しんでみようと思います。
249：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 11:59:48: お菓子断ちすると効果が目に見えてわかるよね。
まずむくみがなくなる。
私はお菓子を家に持ち込まない、どうせ食べるならカフェとかケーキ屋さんとかちょっとお高くても専門のお店のものを食べるって意識して、それが上手くいってる。
実家住みだから家族がお菓子買ってきたりするんだけど、がっつくようなことはなくなり食べなくなった。
今まで色んなダイエット試してみたけど、適度なアメとムチが必要だとわかったよ。
250：ガルスピ名無しさん：2015/09/30(水) 16:07:44: 慣れるとお菓子いらなくなるってわかる。
食べる習慣が抜けちゃう感じだよね。
251：ガルスピ名無しさん：2015/10/03(土) 22:50:56: ９月前半までは良い感じだったのに～～～
食欲の秋で、就活終わって気が緩んだのもあってか体重右肩上がり…
お腹周りも顔も脚も、目に見えて太くなっている；；
秋は美味しいものがたくさんで誘惑に負けっぱなしですが、
まず間食制限、あと昼食の見直しから始めて
徐々に運動を増やしていこうと思います…！
252：ガルスピ名無しさん：2015/10/03(土) 23:50:26: どか食いが止まらなかったんだけど、食欲が落ち着いてきてよかった！
2キロ増えたけどすぐ1キロ減ったしこれなら全然問題ない
どか食いしても筋トレと有酸素運動は続けてたからそれで太らなかったのかも

食べないダイエットはだめだね、気を付けてたつもりだったんだけど
体重減るのが楽しくてちょっと節制しすぎたかも
これからはちゃんと食べます
目標体重まではまだ遠い道のりだけど、ゆっくりこつこつ頑張ります
253：ガルスピ名無しさん：2015/10/05(月) 13:35:36: あすけんを初めて１週間。
カロリーと炭水化物が足りないといつも叱られるので指示されている通りに摂取していたら１キロ太りました…泣きたい…。
運動は毎日目標以上のカロリーを消費しています。
筋トレは数日置き、有酸素運動は毎日。
なのに体重は毎日増え続けます。あすけんなんてやらなきゃよかった。
254：ガルスピ名無しさん：2015/10/11(日) 15:54:50: 最近すきな人ができた。
近づきたくて同じ趣味を初めてみたり、勇気出してちょっと話しかけてみたりしてる。
片思いだけど、なんか好きでいる事が幸せな状態。

そしたらなんだか間食したい欲が綺麗さっぱり無いんだよね今。
恋してるからダイエット！って取り組んでる訳じゃないよ。
たぶん、私の食べたい気持ちは心が寂しかったのを埋めようとしてたんだと自覚した。
255：ガルスピ名無しさん：2015/10/18(日) 23:57:10: ハロウィンパレードのために、足痩せしたい、二の腕痩せたい、やばい…
256：ガルスピ名無しさん：2015/10/27(火) 21:39:50: みなさんはどんな食事メニューでダイエットされてますか？
257：ガルスピ名無しさん：2015/11/01(日) 12:59:48: 食事の見直しと、朝に筋トレ（腹筋・腕立て伏せ・背筋を20回3セットくらい）を継続中。
最近健康診断があったのだけれど、昨年よりも身長が1cm伸びて、体重が7kg減っていた！
途中何回も停滞期挟んだし、「こんな頑張っても意味ないんじゃ…」と思いつつのダイエットだけれど
改めてきちんと効果が出ていることが確認出来て、すごく嬉しい。
また1年、気持ちを引き締めて頑張る。

>>256
体質にもよると思いますが、私は炭水化物少なめタンパク質多めを意識しています。
朝：トーストと目玉焼き、昼：野菜・きのこと肉とゆで卵、夜：ヨーグルトとフルーツ
みたいな感じで。
258：ガルスピ名無しさん：2015/11/01(日) 16:45:26: 生理1週間前からなんでもどか食いしたくなって、ピザ一枚を一人で食べてしまったー
でも美味しかったw
259：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 13:43:04: >>257
おお！詳しくありがとうございます！夜が何食べていいか迷うんですよね…ヨーグルトとフルーツでお腹空きませんか？
260：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 13:48:08: 前に鬱になってからすごく体重が増えてしまい、
特に生活は変えていないんだけど、
今日量ったら５kg減ってて嬉しい(Ｔ_Ｔ)

変わったのは、ストレスを溜め込まないで出すようになったこと、前より自分を大切にするようになったこと、それだけ。
「心と体は繋がっている。出せるようになると、痩せるよ」って言われてたけど、本当なんだな～と実感しました。。
261：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 20:01:21: >>260
どのように出せるようになったんですか？ストレスからキィーってなってドカってしまいます。
262：260：2015/11/02(月) 23:36:19: >>261
参考になるかわかりませんが…(^^;)
ストレス解消にはとにかく「出す」という行動がいいと知り、
声を出す、歌を歌う、炭酸水を飲む笑、
日記か出さない手紙かネットに文章化する、
言葉にできないモヤモヤはクレヨンで画用紙に描き殴る、笑
とか自分に合った方法で、出しています。
263：260：2015/11/02(月) 23:57:08: >>261
あと、私の場合は…で恐縮なのですが、
「怒ってはいけない、いつもイイコでいなくてはならない」など心を縛ってるものがあったので、
「怒ってもいい」と自分を許して、不当な扱いにちゃんと怒れるようになり、
相手にも怒りを伝えられるようになってきたのも大きいです！
あくまでアサーティブに、ですが(^^)

スレチですね(>_<)
連投すみません。
264：ガルスピ名無しさん：2015/11/03(火) 14:03:30: >>259
ヨーグルトとフルーツで私は慣れたのですが、慣れるまではチーズなんかも齧っていました。
あとはヨーグルト400gの物を買って、食べる時は一気に半分くらいいっちゃいます！
フルーツはそのままだと物足りなくなりそうな場合、焼いたり煮たりしています。
リンゴだとコンポートなんかレンジで作れるので、良ければ試してみてください。
適度に甘くて歯ごたえがあるので、ヨーグルトだけより満足感あると思います。
265：ガルスピ名無しさん：2015/11/27(金) 21:28:23: age
266：ガルスピ名無しさん：2015/11/30(月) 22:59:47: 生姜紅茶はじめてみたよ！
体ぽかぽかして良い感じです。
ただ、ティーパックの量がえげつないことに…。
何杯も飲むから仕方が無いのかな？茶葉でつくったほうがいいんでしょうか…？
267：ガルスピ名無しさん：2015/12/01(火) 11:11:27: 最近腿上げと音楽に合わせておしりフリフリ運動してる。
ガッツリダイエットするぞー！ってテンションではないけど
ちょっとだけウエストきゅっとしておしりの形がよくなってきた。
やっぱこんなんでも続けると効果でるもんだねぇ。
268：ガルスピ名無しさん：2015/12/06(日) 12:51:32: 三年も地道なダイエット続けてきたのに、BMI23からまったく減らず
無理な食事制限も運動していないのに、ダルさが取れなくて、
ふと甲状腺の病院行ったら、橋本病でした…

薬飲んだらすぐに三キロ落ちました。体調も戻りました
先生から、いくら負担の来ないダイエットでも、そんなに長期にやるとストレスになったのでは？
と、たしなめられました。皆さんも気をつけてくださいね
269：ガルスピ名無しさん：2015/12/29(火) 23:23:37: 今更ながらwiifit購入
明確な数字が欲しいのと、外に出たくない日でも楽しく出来るかもという期待から買った
頑張って続けよう！
270：ガルスピ名無しさん：2016/01/12(火) 13:40:29: みんな１日３食べてダイエットしてるの？好きなモデルのIG見るとガッツリ食べてる。私は食事制限、運動も取り入れてるのに数グラムしか減らない。ヨーグルト断食したけど1キロしか痩せないし。どうしたら痩せるのー！太ってるから、こんな自分じゃダメだからって全てを拒否してしまう。。
271：ガルスピ名無しさん：2016/01/12(火) 23:15:32: >>270
代謝が悪いのかなぁ？それとも数字的には痩せてるけど落としたいってこと？
後者ならボディメイクの方に力入れたほうがいいと思うよ～！

そんな私は数字的にも見た目的にも肥満なので是非とも痩せたいんだけど、何故かキープ中…
家で出来る運動方法でオススメある人いますか？？
272：270：2016/01/12(火) 23:30:23: >>271
レスありがとうございます。見た目的にも太ってます…代謝ですか！冷え性で汗かきにくいタイプです。あと便秘。下半身が特に太くて酷いです。
私のアドバイスなんて役に立たないですが、踏み台昇降とストレッチやってます。
273：ガルスピ名無しさん：2016/01/13(水) 09:01:21: >>272
私は基礎代謝量が3桁っていう代謝の悪さなんだけど、やっぱり摂取カロリー>消費カロリーだと痩せないよね
徐々に食べる内容を変えて、食べる量を減らす
運動を徐々に増やしていく
っていうのをやろうと思ってるよ
高カロリーのものを少し食べるのと、低カロリーのものを一般的な量食べるのじゃやっぱり健康面でもちがうと思うからさ
お互い頑張りましょー！
274：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 12:49:31: 脚が細くまっすぐになりたい！って思って毎日リンパマッサージとか筋トレしてるけど、ほんとに変われるのかなあ
275：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 13:48:23: >>274
変われますよ！
274さんと同じく細く真っ直ぐに！と念じていたら、思わぬことが重なって普段の姿勢のクセを治そうということになり、X脚が徐々に真っ直ぐになってきています
肝心の細くなる方は劇的にではないけどスッキリしてきました
276：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 23:51:17: >>275
ほんとですか！モチベーション上がってきました！笑
277：ガルスピ名無しさん：2016/02/09(火) 00:21:01: 8月に好きなアーティストのライブがあるのでそれまでに水着がカッコよく着られるように身体締めます！

ダイエットの内容は週2でランニング、毎日一駅分は歩く、夜は消化に良いものを食べる！です！健康的に頑張ります！
278：ガルスピ名無しさん：2016/02/29(月) 13:16:48: 小さい子がいるので、外に一人で出掛けるわけにはいかず、マンションなので踏み台やビリー的なものは難しく、今は夜中に軽い筋トレのみしています。
身体は少し引き締まったのですが、体脂肪が25%をなかなか切れません泣
体重はもともと特別多くなくて、計算上で言えば体脂肪3キロ分がそのまま筋肉になってくれると理想の体格なのですが、そんな都合のよいことも無いわけで…
とにかく今の環境で体脂肪を落とすもしくは筋肉を増やすにはどうしたらいいでしょう💦
279：ガルスピ名無しさん：2016/03/01(火) 09:49:04: >>278
お子さんと散歩するとかはいかがですか？やはり、歩くとかが一番痩せると思います‼
280：ガルスピ名無しさん：2016/03/04(金) 21:02:57: 糖質制限はじめて一ヶ月たったけど
全然痩せない
なんで？
むしろ体脂肪増えてるよ
もーなにこれ
281：ガルスピ名無しさん：2016/03/07(月) 23:18:26: 夏に4kg減ったのに、それが全部戻った！なんてこと…再度頑張ります。
282：ガルスピ名無しさん：2016/03/11(金) 20:00:35: どうしよう。食欲が無限大。過食かと思うくらい。
食べちゃダメ痩せないとって思うんだけどつい。
前はこんなに食欲で悩むこともなかったのに。
283：ガルスピ名無しさん：2016/05/24(火) 18:09:32: ３０日スクワットチャレンジやりきった！！
体重も四キロくらい減ったし、明らかに後ろ姿が違う…！
太ももが引き締まってお尻が上がったからジーンズを履くとかっこよく決まって嬉しい。
プランクもやり始めたので、薄着になっても後ろめたくない体になるぞー！
284：ガルスピ名無しさん：2016/05/30(月) 09:18:13: ガッテンの朝晩計るだけダイエットやってるけど、やっぱり数字として目に見えると食べ過ぎないようにって意識できていい！
無理なくウォーキングとか運動も取り入れて健康的の体を目指そう。
285：ガルスピ名無しさん：2016/05/30(月) 20:03:30: 一昨日からビリーズブートキャンプ始めました‼
体力がないから途中何度も休憩を挟みつつ、なんとか初級編を2日間やりきりました。
今日から応用編...張り切って今からキャンプインしてきます。
286：ガルスピ名無しさん：2016/05/30(月) 20:33:10: ジムに通ってみたいけど続くか心配。まずは散歩から初めてみた方が良いのかな。
287：ガルスピ名無しさん：2016/05/31(火) 00:13:42: >>286
朝の6時頃にNHKが放送しているラジオ体操からはいってみてはどうですか？
準備運動をしてから散歩もしたら一石二鳥かと♫
家で出来ない(続かない)ことは外でも出来ないと思うので、まず一つのことを習慣として一ヶ月できて三ヶ月も続けられたら通うのもアリかと☆
288：ガルスピ名無しさん：2016/05/31(火) 00:14:38: 背中と二の腕のお肉ってどうやってとれましたか？
お腹や脚だとわりと効果は出やすいのですが…
289：ガルスピ名無しさん：2016/05/31(火) 20:00:11: >>287さんありがとうございます。
実はラジオ体操は2年ほど前からしているのですが、習慣にはなっていません…うーん、これだとジムは続けられないかなあ。もう少し検討してみます！
290：ガルスピ名無しさん：2016/06/02(木) 07:28:52: >>280
糖質制限はリバウンドひどいから少しづつ炭水化物とっていったほうがいいよ
291：ガルスピ名無しさん：2016/06/02(木) 18:13:19: するすると五キロ痩せたと思ったら停滞期だー
体重は減らなくても筋トレして体を引き締める期間にする！
292：ガルスピ名無しさん：2016/06/08(水) 13:59:22: プランクとスクワット続けてるけど生理前で体重が減ってくれない……。
ウジウジしてるのが嫌だから、今日はわざと少し遠くの郵便局に歩いて行ってきた！
途中が坂道多くてたくさん汗かいたけどスッキリしたー。
293：ガルスピ名無しさん：2016/06/09(木) 22:21:16: 水泳やってた？ってよく聞かれる
カナヅチだよ！
294：ガルスピ名無しさん：2016/06/12(日) 08:32:37: 1キロ先のイオンまで行った次の日はガクンと体重が減ってる…。イオンの中をあちこち歩き回るからかな？
295：ガルスピ名無しさん：2016/06/15(水) 02:36:47: 太りすぎて捻挫した
296：ガルスピ名無しさん：2016/06/16(木) 11:45:05: 今日は超久しぶりにウォーキングした
2キロくらいだったけど
鏡に映った自分をみて、改めてデブだと認識したよ
でも、あれこれやるとまた続かなくなるから、ゆっくりマイペースにやろうと思う
効率のよいダイエットを求めてばかりだったけど、少しずつ体を動かすことに慣れていこう
体を動かすことを快感だと感じられるようになろう
297：ガルスピ名無しさん：2016/06/20(月) 14:11:31: ２ヶ月で７キロ痩せて、当初目標にしていた体重まであと３キロを切ったんだけど、もっと体脂肪落として痩せたいって欲が出てきた。いい傾向かな？
YouTubeで仰天チェンジの動画を見ながら筋トレするとすごい捗るからおすすめ。
298：ガルスピ名無しさん：2016/06/25(土) 00:02:13: お腹とお尻と太ももは割は痩せやすいのにふくらはぎだけが痩せない…
かかと上げしたりマッサージしてるのになぁ…食べ物かなぁ…
299：ガルスピ名無しさん：2016/06/25(土) 17:05:34: >>298
わかる。ふくらはぎは痩せにくい。
マッサージ意味あんのかしらと思うぐらい細くならない。
医療用の着圧ソックス履き始めてからなんかちょっと細くなった？と思えるようになったよ。
メディキュットとかよりも効果がある気がしている。
300：ガルスピ名無しさん：2016/06/25(土) 23:49:14: >>298

ゾーンセラピーって、麺棒でリンパ流すやつで友達がめっちゃ足細くなってたのでまだやったことなければぐぐってみて。ふくらはぎと太ももが2ヶ月くらいでそれぞれ10センチは細くなってた。
私もやらなきゃ。
301：ガルスピ名無しさん：2016/06/26(日) 15:43:20: ７kg痩せて、なんか最近ブラが余る気がするなぁと思い、下着屋さんで測ってもらったらワンサイズダウンしてた！
元々がＦカップ(最大時はGだった。確実にただの脂肪)だから、Ｅカップだと安くて可愛いブラが多くて嬉しい！
それに試着室の鏡で背中を見たら自分で思ってたよりもスッキリしてて、下着屋さんの店員さんに下着姿を見られても恥ずかしくないと思えたし、ブラ半額セール中だったし、今日は行ってよかったー！

往復5kmの道程を歩いてやったぜ！歩くの楽しい！
302：ガルスピ名無しさん：2016/06/26(日) 17:43:08: 42歳のBBAです。どのスレに書こうか迷ったけど、結果的に痩せたのでこちらにカキコ。
40代になってからとにかく疲れやすくて、運動不足を解消したくても仕事から帰るとくたびれ果てて寝オチするのが定番になり体重も年を重ねるごとに右肩上がりに成長していた。
運動できるだけの気力と体力をつけたくて「5つのチベット体操～若さの泉」というDVDを買って6月7日から始めてみた。(女優の越智静香さんが実演しているやつ)

これまでピラティス、自力整体、トレーシーメソッドなど数々のエクササイズDVDを買っては忙しいとか、疲れてるからまた今度とか、
色々な理由をつけては挫折していたけど、チベット体操は今日まで1日も欠かさず続けられている。
これだけでも過去の自分を思えば衝撃的なんだけど、実際もっと衝撃なのはその効果。
始めてから3週間弱の現在、実感してる効果を箇条書きすると、

☆やる前より4kg痩せた(体脂肪率は4%減、お腹まわりがスッキリして体の厚みが薄くなった)
☆寝起きがもの凄く良くなった
☆精神的に安定して、いつも気持ちが前向きで元気な自分でいられる。
(仕事から疲れて帰宅しても少し休めばシャキシャキ動ける)
☆筋力がついてきているのか、階段登る時に体を重く感じなくなった。
☆猫背だったのが背筋の伸びた良い姿勢を自然にキープできるようになってきた。
☆若い頃から大食いだったクセが抜けず、いつも満腹になるまで食べ過ぎていたのが無理せず自然と8分目の量で満足できるようになってきた。

今思いつくだけでこんな感じ。自分で書いてても胡散臭く感じるほど短期間でこれだけ効果が出ている事が本当に衝撃。
若返りの体操と言われているけど、実際にやってみてこれはガチだと思った。
チベット体操は5つのポーズを3回ずつやるところから始めて1週間ごとに2回増やして21回で完成、というものなので、
今の自分は1週間に7回ずつだからまだまだ途中段階。
21回できるようになったら自分の体にどんな変化があるのか今から楽しみで仕方がない。
303：ガルスピ名無しさん：2016/07/01(金) 01:34:51: ６月中にどうにか2kg減！
今日お給料日だったからちょっと奮発して、高めのスニーカー買いました。
試しにお買い物に履いていってみたら歩きやすくてびっくりした...
明日からは会社の帰りにこれでひと駅分ウォーキングしてみます。
これで体重減&見た目もちょっとでも整ったらいいな‼
304：ガルスピ名無しさん：2016/07/08(金) 17:40:43: 六月頭にエアロバイク買って、てきとーにこいで、気がむいたら一時間ウォーキングしてる
ふと気づいたら、お腹のお肉がつまみにくくなってるw
たった一ヶ月で自分にわかるくらい効果が出て嬉しい！ますますやる気になるよー
体重は減ってないけど、見た目がんばろう。
305：ガルスピ名無しさん：2016/07/26(火) 12:40:40: 炭水化物ダイエット、デブ→健康体重より少し重めくらいまでは割と痩せれたけどそれ以降停滞しちゃったから、
｢我慢してもどうせ痩せないなら食べちゃうもんね！｣って炭水化物食べだしたらまた痩せだした...どういうことなの

とりあえずまずは健康体重、それから美容体重めざすぞー！
306：ガルスピ名無しさん：2016/07/27(水) 16:34:56: ストレスなく痩せたいなー
体と心の声をきちんときいて、無理な食事制限はせずに食事と運動を楽しみながら痩せたい。
色々本読んで勉強しよう！
307：ガルスピ名無しさん：2016/07/27(水) 20:19:37: 私も運動でなんとか、もうちょっと・・・あとちょっとだけの所をなんとかしたいw
まるいお尻に憧れがあるから、ヒップのお肉はキープしたままでウエストだけ痩せたいな～
308：ガルスピ名無しさん：2016/07/27(水) 20:59:23: 来月の友だちの結婚式までに3きろおとす！
309：ガルスピ名無しさん：2016/08/01(月) 00:41:34: 最近、毎日五キロ歩いてる……。
そんなに歩けることに自分でも驚いてるんだけど、なかなか減らなかった体脂肪率がグッと減ってくれて嬉しい。
特に食事制限もしてないけど、アイスひとつでもカロリー低いの選んだり我慢したり、ちょいちょい意識できるようになった！
310：ガルスピ名無しさん：2016/08/06(土) 00:20:26: スクワットチャレンジ達成する！！

スクワットチャレンジのムック本出てたからためしに買ってみたらフォームが細かく説明されててすこくいい！
本のフォームと呼吸意識してたら背中というかくびれにものすごく効いてきた。
311：ガルスピ名無しさん：2016/08/06(土) 00:23:20: 途送信しちゃった。

腕にも効くしだんだんお尻が上向いてきた気がする！
今11日目、あと19日がんばって下着買いにいってサイズはかってもらおうとおもう。

いい報告できるようがんばる！！
312：ガルスピ名無しさん：2016/08/06(土) 17:15:19: 久しぶりに友人に会ったらすごく痩せてた。前から瘦せ型だったがさらに細くなってた。やっぱ白くて細い手って綺麗だなぁ…。モチベ上がった、自分も早くあんな風になりたい。今豚足（泣）
313：ガルスピ名無しさん：2016/08/09(火) 07:18:34: >>311
スクワットチャレンジ、私もやってみたけどすごく効くよね！
体重の減少もだけど、太ももに隙間できたりお尻が上がったり、日々少しずつ健康的な体型になってくのが嬉しかったなぁ。
最後の方になるにつれて回数も増えて大変かもしれないけど諦めずに頑張れー！
314：ガルスピ名無しさん：2016/08/10(水) 07:58:36: ポケモンGOの話題なんだけど、ポケモンの卵を孵化させるため(ニキロ、五キロ、十キロの卵があって、距離が長い卵ほどレアなポケモンが生まれやすい)に毎日五キロ歩き回ってる。
もちろん、歩きスマホせずにポケモンに遭遇したら邪魔にならない場所に移動してから捕まえてるよ。
ただウォーキングするよりも、あともうちょっとで卵が孵化するからもう少し歩こうとか、今日はこのくらいにして明日に残そうとか緩く計画たてやすくていい。

きつかったジーンズゆるゆるになったし、夏のバーゲンが始まったからシャツを試着してみたら、背中がスッキリしてて我ながら試着室の鏡越しに惚れ惚れした(笑)。
315：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 14:16:51: むくみやすいのが悩みでカリウムのサプリ飲み始めた。
効果絶大。トイレが近いのが難点だけど、脚がスッキリした。
316：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 17:34:57: >>315
どこのサプリ飲んでますか？
317：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 18:52:13: >>316
Amazonで評価の高かったカリウムバランサーってやつです。
私の体には合ってるけど、レビュー見ると胃が痛くなったとか具合が悪くなったって人もちらほらいるみたいなので、一通り目を通してから購入を検討してみてください。
318：ガルスピ名無しさん：2016/08/13(土) 21:58:14: >>317
ありがとうございます！見てみますね。
319：ガルスピ名無しさん：2016/08/19(金) 08:03:25: ダイエット中に限って太った太った言われるのはなんでだろう？ただでさえダイエット中はイライラするのにぶん殴りたくなる。まぁ無神経な人、人を見た目で判断する人がよくわかったからもう関わらない。
無視だ無視！
320：ガルスピ名無しさん：2016/08/25(木) 23:10:06: 最近スクワットとプランクやり始めた！
仕事辞めて約3カ月、のんびりしてたら５キロ増。

しかしスクワットとプランクやってから、腰の少し上辺り(お腹の中心部分かな？)がものすごく痛い。
効いてて筋肉痛なのか、それとも痛めてるのか分からなくて困る。

でもフォーム確認しながらがんばろう。
321：ガルスピ名無しさん：2016/08/26(金) 00:44:58: >>320
無理しないようにね、腰は痛めたら大変だから。ラジオ体操とか負荷の軽いものでもダイエットやボディメイクに効果あるから痛みがあるなら切り替えた方がいいかも。お節介だとは思いつつ心配だったのでカキコ。
322：ガルスピ名無しさん：2016/08/26(金) 01:30:52: 「やせる必要ない！これは必要なお肉だ！」って彼氏は言う。
二の腕とかうちももとか減らさずウエストだけもうちょっとキュってなりたい。
ねじり体操の効果が出ますように！
323：ガルスピ名無しさん：2016/09/05(月) 12:32:01: 夜より朝の体重が増えるのってどういう理屈なんだろう
夜体重計ってから全く飲食してないのに朝400g増えてた。食べなくても太るとかどうすりゃいいんだ…orz
324：ガルスピ名無しさん：2016/09/05(月) 16:36:56: 朝と夜の差なんて誤差ですよ誤差
325：ガルスピ名無しさん：2016/09/15(木) 09:07:42: >>323
寝てる間にむくんでるんじゃない？
面倒なようでも脚とかマッサージしてから寝ると翌日の体重がグッと違うよ。
326：ガルスピ名無しさん：2016/09/16(金) 10:28:33: 野菜とこんにゃくいっぱい入れた卯の花を晩御飯にバクバク食べて、さらに西瓜もたくさん食べてしまったから今日の体重が怖かったんだけど、お通じがすごくて体重減ってた……！
日が落ちてからの散歩も日課になったし、脚のマッサージも面倒臭がらずに続けるようになったらだいぶスッキリした！
たまに堅あげポテトやメンチカツが食べたくてしょうがないときがあるけど、体重が減って肌の調子がいいと気分最高だから、そんな一瞬の誘惑には負けない！！
327：ガルスピ名無しさん：2016/09/18(日) 18:51:50: スレ下がってるから上げ！みんなのダイエットのモチも上がりますように！

２サイズ小さいチノパンが履けた！！！
もうちょっと余裕が欲しいからまだまだ脚痩せ頑張るけど、半年前から比べたら夢のようだ(T_T)
328：ガルスピ名無しさん：2016/09/18(日) 22:32:30: おめー！
２サイズはすごい。
がんばってるんだなぁってわかるよ。

私もウエストのお肉やっつけるぞ～・・・！！
329：ガルスピ名無しさん：2016/09/22(木) 17:04:56: ヨガ始めたら、便通もしなくなったよ。夜にスタジオに行くから、気持ち悪くなったりしないように、晩御飯もあまり食べなくなったし、まだ体重は全然減らないけど、続けたら絶対効果がある気がする！姿勢は確実に良くなりました^ ^
330：ガルスピ名無しさん：2016/09/22(木) 17:05:33: 便通じゃなくて便秘ですm(_ _)m
331：ガルスピ名無しさん：2016/09/24(土) 03:27:46: ちょっと最近さぼってたー
でもそこまでお菓子食べたりたべすぎたりはしてないから、まだいい方かな!
筋トレとストレッチと体幹トレして寝る!
332：ガルスピ名無しさん：2016/09/26(月) 21:27:47: 生きてきてるなかで痩せてたときない。ぽっちゃり～肥満で今肥満。さっき体重計のったら過去最大でめまいがした。

今まで理由つけて行動しなかったし、一時的にしか動かなかったからここのスレで勝手に状況報告します！
333：ガルスピ名無しさん：2016/10/02(日) 16:23:13: 電車乗ってインドカレーを食べに行って、帰りは５駅分を歩いて帰ってきた。
歩いたことでお腹いっぱい食べたことに対して罪悪感ないし、むしろ気持ちよく汗かけて気持ちいい。
最近はなかなか体重減らなくてモヤモヤするけど、増えてはないし焦らず諦めずに頑張るぞー！
334：ガルスピ名無しさん：2016/10/14(金) 09:40:18: 確実に痩せてきたのに２ヶ月以上体重に変化がなくて、なんだこれ食べる量減らして毎日運動してるのにと恨めしく思っていたんだけど、
痩せた体重を２ヶ月以上もキープ出来てるだけでもすごいことじゃないか？って考え方を変えたら、またゆるゆると落ち始めた。
これも停滞期って言うのか分からないけど、体重落ちにくくなったりしたら体重計の数字だけじゃなくて現状をキープ出来てる自分の頑張りに目を向けて見るのもいいのかも。
今日も減ってない！じゃなくて、今日も増えてない！みたいな。
335：ガルスピ名無しさん：2016/10/23(日) 22:58:12: 部分痩せは難しいのかな？
太ももと二の腕が気になる！
336：ガルスピ名無しさん：2016/10/24(月) 01:34:58: とあるまとめサイトで、「食べたら太る！って思うから太る。食べても太らない！美味しく食べることは幸せ！って思いながら食べると潜在意識が働きかけて太らない！」っていうのを見てからそう思うようにしてるんだけど、生まれてから何十年も「食べる＝太る」って思い込んで生きてきたから今更意識を変えるのは難しいよね…
なかなかうまくいかず、体重も食べた分相応に太ってます（笑）
そう思えたら精神的にもすごく楽になりそうなのなぁ～
337：ガルスピ名無しさん：2016/10/26(水) 21:34:09: なんかやる気になって毎日プランクやってる
筋肉に効いてる感がここちよい～
くびれよ蘇れ
338：ガルスピ名無しさん：2016/10/26(水) 23:41:56: 55kgから10年で気づけば85kgに…
ダイエットして2人目産みたい！
未来の子供のためにも、今いる夫と娘のためにも、
早く人間に戻りたいな
339：ガルスピ名無しさん：2016/10/27(木) 03:49:37: 太ってから運動で痩せると胸残るって言うよね。
胸欲しいくびれほしいぷりぷりのお尻ほしい！！
340：ガルスピ名無しさん：2016/10/27(木) 13:54:27: ＭＡＸ時から8kg減で自分ではちょっと痩せたかな、でもあと3kgだけ痩せようと思っていた
BMIを18.5以下にしようって思っていた
だけど先週温泉に行ってその認識が改まった
モデルやグラビアの人みたいな完璧なスタイルはそうそういない
あと自己満足だけど私は今のスタイルをキープする方が美しいなと思った
お腹は平常時ぺったんこで薄い腹筋の線、ウエストは昔からだけどくびれている、胸は2サイズダウンだけどＣ～Ｄの間
お尻は骨盤のせいで出てるけどこれは整体で矯正中で筋肉はある
これで何の文句があるんだと思えた
341：ガルスピ名無しさん：2016/10/27(木) 17:39:40: 二の腕が太いって脂肪だけじゃなく、むくみとかも原因らしい。
肩が内巻きにならないようにきれいな姿勢で暮らすと太くならないらしいよ！
なんで二の腕って痩せないんだろう。細い人はすごく細いのにと疑問に思ってたのが納得。
342：ガルスピ名無しさん：2016/10/28(金) 04:05:12: 私身体はガリだけど二の腕はぷるぷるしてる。肩めっちゃ内巻きです・・・。
姿勢改善ほんとがんばらないと。
ヨガでちょっとマシになってはいるけど、日々のパソコンで一進一退ってかんじ。
もっとがんばるぞ。
343：ガルスピ名無しさん：2016/11/04(金) 12:30:29: ストレッチ毎日。階段昇降時々しかやらないからか、なかなか痩せない(*´･ω･｀*)
あと5キロ痩せる予定が、あと6キロ痩せる予定になってしまった。
せめて今月2キロ痩せてほしい(´･ω･`)
344：ガルスピ名無しさん：2016/11/05(土) 11:12:02: 最近筋トレが楽しいw
くびれ作る腹筋をがんばってるよ。
軽い負荷を毎日って感じ。
１週間して早速効果出て来てニヤニヤしてる。
もっとがんばるぞ～～
345：ガルスピ名無しさん：2016/11/07(月) 00:52:20: 洋菓子から和菓子に変えて１ヶ月くらい経ちましたが、スリムになってきた…！あと肌荒れしにくくなりました。

大の洋菓子好きでしたが『マツコの知らない世界』で和菓子で痩せた、という方が出演されていて思いきって変えてみました(和菓子の印象が変わり魅力的に見えてきたのもあって)

優しい甘さで美味しいですよ～(^^)今はきんつばが好きです。色んなお店で購入して食べくらべするくらいハマっています。食べ過ぎないように気をつけなきゃ笑
長文失礼いたしました。
346：ガルスピ名無しさん：2016/11/09(水) 05:45:48: 今日もエクササイズとストレッチ。
気持ちいい。
347：ガルスピ名無しさん：2016/11/10(木) 00:01:19: 適度な脂肪はキープしたまま各所を引き締める為のダイエットをしています。
運動もするけど、その分しっかり食べなきゃ！
食べていいのは気が楽な反面、ちょっとしんどい時もある・・・。
でも胸とか太ももとか、彼氏が好きな部分は絶対減らしたくないもんなぁ。
がんばるぞ～。
348：ガルスピ名無しさん：2016/11/10(木) 10:40:30: 旅行で2キロ太ってしまった…
また今日からがんばろー
きゅっと引き締まった身体つきになるぞ！
349：ガルスピ名無しさん：2016/11/12(土) 01:33:52: 白湯を飲んでいたらなぜかやせてきた！
いつも履いているパンツがゆるゆるに(^o^ゞ身体温めるから良かったのかな。
350：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 09:17:38: もうちょっとで去年の冬履けなかったスカートのホックがとまる！！
がんばれわたしーーー！！
351：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 10:11:21: ダイエットしてると良いスパイラルに入るよね！
痩せる→肌にも気を遣う→運動や食生活を気に掛ける→体内環境が良くなる→痩せるって感じで
8キロ痩せてから便秘しなくなったし肌も髪もつやつやになった
352：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 19:55:37: 2ヶ月続けてますが、全然痩せない。
むしろ1キロ太った。
ここのスレをが遡ると、
やっぱり基礎代謝を高めるのと運動、ストレッチをしたほうがいいのかな、と思ったけど、全く痩せないから、焦りが半端ない泣
353：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 03:58:23: >>351
それほんとそう！
ダイエットの為に運動と食生活に気を使ったおかげで肌が今すごいいい感じ。
で、肌いい感じだとメイクとか服とか楽しくて。
楽しさでモチベかなーーーり上がって毎日の筋トレ＆ストレッチにさらに身が入る！
354：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 13:26:00: >>352
私も同じだし、現在進行形だからすっごく気持ちわかるよ。
私は痩せなきゃってネットで色々調べて、アレはだめ、コレはだめってやりすぎて、結局ストレス溜まってドカ食いして太ったw
今は三食＋おやつ食べてる。体重は計らない。なるべく自炊(おやつも)、やる気がある時に筋トレ、マッサージしてストレッチだけは気持ちいいから毎日してる。ゆるーーーくだけど細くなってきてる！！
私は頑張りすぎると出来ない自分が嫌になって食に走ってしまうからこんな感じでやってますw焦らなくて大丈夫だよー。
355：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 18:59:34: >>354
コメントありがとうございます泣
助かりました！仲間がいると、頑張れそうだし、焦りもなくなりそうです泣
356：ガルスピ名無しさん：2016/11/15(火) 03:09:39: 計ってみたらウエスト７０cmもあった・・・まじか・・・
見た目はそんな太ってる感じじゃないのに私｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
かなりショック。
ちょっとほんとにダイエットはじめます！切実～～～
357：３５６です：2016/11/17(木) 06:25:51: 着ているスカートのウエストは６６cm～６４cmくらいのものが多かった。
スカート履いた状態で計ると７０よりだいぶ細くなるね。
服着る時は背筋伸ばして腹筋に力を入れてるからと言う事なんだろうけど、
まったく力を抜いてだらけた状態で計るのと、そんなに差が出るものなのか・・・。
358：ガルスピ名無しさん：2016/11/19(土) 00:46:36: 今の環境、周囲にいる人がみんな私よりも痩せてて悲しいー。
男の人は特に瘦せ型の人が多くて私が体当たりしたらふっ飛ばせそうだ。
359：ガルスピ名無しさん：2016/11/19(土) 05:17:56: いや、７０cmって実は平均的な数字だよ。
Mサイズ着れてるんでしょ？
グラビアアイドルの５８cmは男のドリームだから。
360：ガルスピ名無しさん：2016/11/20(日) 08:58:53: 毎日のストレッチが最近楽しい！
前より柔軟性が高くなったって変化が出てきたから！
出来なかった事が出来るようになるってすごい満足感。
361：ガルスピ名無しさん：2016/11/21(月) 21:01:04: ウエストがあと１ｃｍで夢の59ｃｍになる！
身長160ｃｍ体重48㎏で骨太で筋トレしてる
でも周りに言われた見た目43kgくらいっていうのはちょっと貧相ってことかも…
砂時計っていうのは褒め言葉だと思うけど！
362：ガルスピ名無しさん：2017/01/09(月) 13:58:51: １日のうちでいちばん脂質を吸収しにくいのは午後２時なんだって！
時間栄養学よると、BMAL１という脂肪を溜めこむタンパク質の働きが弱まる時間帯なのだとか。

だからこないだ、この時間帯にパフェとケーキ食べてもまったく太らなかったのかもー！
これから、ご褒美のおやつの時間は午後２時を心がけてみようかな(*^^)
364：ガルスピ名無しさん：2017/01/23(月) 23:22:20: 夏からヨガでダイエットして、10キロ減った！

今、身長156センチ体重56キロで数字的には太め…なんだけど、ウエストが61センチになって、服のサイズはSサイズになった！

正直、胸は減らずにEカップのまんま。

本当、ヨガ凄い。

正直、会費高いけど、払う価値はある。
365：ガルスピ名無しさん：2017/01/31(火) 14:10:28: ガルスピのみなさんはすでに綺麗でスタイルいい人ばっかりだから、ここはあんまり人がいないのかな。笑

今年からダイエットしようと決心して、
リバウンドしないように１ヶ月に３kgくらいづつゆっくり落とすことにしました。

手帳の31日のとこに目標体重書いておいたら、
ほんとに１月１日に比べて体重が３kg減っててびっくり!!
なので、記念カキコにきました♪(*^^*)Φ
これからもゆるゆるがんばります～。
366：ガルスピ名無しさん：2017/01/31(火) 17:33:35: このスレを見た直後にジルスチュアートやマーキュリーデュオのお洋服を着るぞ！と決意しました。
全体的に細身だけど、下半身は肉が付きやすいので頑張って脚リンパマッサージをして、膝肉も解消するぞ！！
頑張りすぎるとゴツゴツした脚になってしまうので、マッサージ重視で！
367：ガルスピ名無しさん：2017/02/01(水) 06:01:31: 私も膝とか太ももとか...
脚を全体的にスラッとさせたい！
Perfumeみたいな脚になりたいよ～
368：ガルスピ名無しさん：2017/02/04(土) 21:28:08: ゆっくり体重を落としていこう！と決意はするんだけど痩せ始めるともっと！もっと！と食べなかったり運動しすぎて反動でリバウンドしてしまいます。。
どうしたらいいんだろう
369：ガルスピ名無しさん：2017/02/09(木) 20:08:35: 急激に痩せてしまうと胸から減る気がする！汗
胸を減らさずダイエットするためにいい食品を調べてみたら、
大豆、チーズ、はちみつが摂りやすそうなので毎日食べるようにしたら胸が戻ってきた！
昔食事制限系ダイエットしたら胸が大変なことになったの思い出した…
あぶなかった、よかった(ＴＴ)笑
370：ガルスピ名無しさん：2017/02/10(金) 06:58:12: >>369
胸について悩んでたので、助かりました！
参考にさせて頂きます(><)
371：ガルスピ名無しさん：2017/02/10(金) 15:16:44: 自炊で野菜たっぷりとってるのになぜか肌荒れしてる…なんでだーーでも身体的にはかなり調子良い
372：>>369：2017/02/10(金) 16:50:56: >>370

レスありがとうございます！
ダイエット成功しても胸痩せはほんとに重要な課題ですよね、涙
書いてみてよかったです(^^*)

そういえば食べ物だけじゃなくて、
卵胞期にプエラリアミリフィカのサプリを飲んだり、
お風呂でバストアップマッサージしたりしてました。

食べ物と違って忘れがちだったので書き忘れていましたが、一応(^^;)

参考になったら嬉しいです♪
お互い綺麗なスタイルになりましょう～
373：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 10:12:25: 生理前になると食欲が暴走して全部パァ
むしろ毎月太っていってる
太ってから人に馬鹿にされることが多くなりなんとか早く痩せたいんだけど生理をどうにかしないと一緒痩せられない気がする
ピルのんだら楽になるかなぁ
374：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 13:21:11: 皮のたるみも防止しながらダイエットしたい！

たるむのは急激に痩せることが原因だそうで、
やっぱりゆっくり自然に痩せるのが身体にもいいね～。

皮膚が再生する速度は４～６ヶ月だから、
ダイエットもそれぐらいのスパンで考えた方がいいみたい。

筋トレなどの無酸素運動もしつつ、
肌を引き締める葉酸入りのマタニティクリームでマッサージもとりいれるといいんだって！

美しくやせるぞ～♪
375：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 17:38:27: >>373
生理前の暴飲暴食は亜鉛不足の可能性があるそうです。

また、空腹の原因は主に
①喉が渇いてる
②タンパク質不足
③エネルギー不足
④睡眠不足
だそうです。

生理前は眠くなるなら許される限り、たくさん寝る。小腹が空いたら白湯をゆっくり飲む。それでもお腹がすくなら亜鉛とタンパク質が含まれるナッツ類や卵をいただく。これがおすすめです(^^)
私も暴飲暴食しがちだったのですが、これらでなんとかしのげるようになりました！お互い頑張りましょうね！
376：ガルスピ名無しさん：2017/02/13(月) 00:17:18: 春から社会人になるのでお給料で駅前のヨガ教室通いたい！
学生のときは土日も研究でバイトもろくにできないほど忙しくて自分磨きをしてこなかったから
休みの日を自分のために使って綺麗になりたい～
377：ガルスピ名無しさん：2017/02/13(月) 12:55:08: >>375
レスありがとうございます
確かにタンパク質や亜鉛足りてないですね…間食はしないけど炭水化物ばかり食べちゃうので
とりあえず亜鉛のサプリ試して見ます
378：ガルスピ名無しさん：2017/02/14(火) 02:26:14: >>375
横からすみません！
私もたまに食欲がすごいことになるので、
すごく参考になりました！

調べてみたら、
私は動物性たんぱく質が合わないので私も亜鉛不足してたかもしれません(><;)

私もサプリ考えてみます！
有益な情報ありがとうございました♪
379：ガルスピ名無しさん：2017/02/17(金) 14:20:34: 年末年始に5kg増えてしまったので、ダイエット開始！とりあえず5kg、欲を言えばもう5kgは落としたい。筋トレも取り入れつつ、きれいに痩せられるようにがんばろう‼
380：ガルスピ名無しさん：2017/02/19(日) 07:32:52: 宣言させてください！

現在156㎝、57㎏…のぽっちゃり。
56㎏代になったらケノンを買ってよし！
55㎏代になったら髪染めてよし！

4月に東京に遊びに行くので、それまでに垢抜けたい。
そして片思いの彼が惚れてくれるくらいかわいくなりたい。

おやつはバナナに置き換える。
なるべく砂糖と小麦は摂らない。
疲れててもストレッチや運動をする。
381：ガルスピ名無しさん：2017/02/23(木) 08:06:06: もうすぐ4kg痩せる！
まだまだ頑張る！
382：ガルスピ名無しさん：2017/03/01(水) 13:09:56: >>375
あれからサプリやプロテイン飲んでたんですが今月は過食やイライラがこずに楽に過ごせてます
これならうまくダイエットできそう
有益な情報ありがとうございます
383：ガルスピ名無しさん：2017/03/01(水) 16:25:40: 30日スクワットチャレンジ3日め。
スクワット自体はそれほど苦でもないのだけど、背中の筋肉痛がつらい…。
でも確実に下半身が引き締まるらしいから頑張る！
384：ガルスピ名無しさん：2017/03/04(土) 11:17:55: ９月から始めたヨガにはまり、月12回は通ってる。仕事は激務だけど、お金を無駄にしたくない気持ちと、ストレス発散したい気持ちの相乗効果で、通う時間は自然とできた。体重はこの半年で3キロしか減ってないけど、筋肉はついたし、全体的にしまったし、いい痩せ方だと思う。
385：ガルスピ名無しさん：2017/03/05(日) 07:45:26: 宣言したりグラフをつけたりし始めた途端、人生Max体重にまた戻ってしまった…
ストレスだったのかな？

振り返ってみると、私は小麦製品もかなり控えてるし、食事のバランスもいい。ストレッチも毎日してる。ちゃんと頑張ってるんだよ。なのに痩せない失敗のイメージをどこかで強くしていたね。
だから「痩せてもいいんだよ。」と体にいってあげることにした。

あと辞めるべきは寝不足と遅くの間食！
386：ガルスピ名無しさん：2017/03/10(金) 01:41:30: エクササイズ本実践中！
早くも第一週一日目から筋肉痛…orz
でもちゃんと負荷かかってる証だから、確実に効いてるのが痛嬉しい
387：ガルスピ名無しさん：2017/03/20(月) 21:36:56: PMSと生理痛がひどいため、三週間前からルナベル(ピル)を飲み始めました。
そしたら副作用のせいかどんどん太ってきました。ダイエットを始めたのですがなかなか痩せず。。。どなたかピルを使用してても痩せた方いらっしゃいますか？？
388：ガルスピ名無しさん：2017/03/21(火) 10:16:26: >>387
ピルは使ったことがないので求める答えと違うけれど、お薬なので薬剤師さんとかお医者さんに聞いた方が確実で安心かもと思いました。
389：ガルスピ名無しさん：2017/03/30(木) 19:56:15: >>388
やはりお医者さんに聞くのがいいですよね>_<
なかなか病院に行けないのでどなたかの経験談を聞けたらなと思い書き込みましたが色々とあったので中断しにお医者さんに相談しに行きます。ありがとうございました。
390：ガルスピ名無しさん：2017/04/15(土) 10:34:10: 既出だったら申し訳ないんだけど、
エステのお姉さんから聞いた話。
体が硬い人や体に力入れてしまう人は、脂肪が固くなりやすい。そんな人が有酸素運動やジムに行くとどんどん体に力が入ってしまい脂肪が固くなって、なかなか痩せにくくなるらしい。
体に力を入れやすい人は、ヨガやストレッチがおすすめらしいですよ！
391：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 13:03:04: 1月から8キロ減！
まだまだだけど、いい感じで嬉しい
392：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 17:56:40: >>391
すごい！おめでとう！
きいててこっちもモチ上がるよ
私も頑張る！
393：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 23:49:46: >>392
ありがとう！
一緒に頑張ろう！
394：ガルスピ名無しさん：2017/04/21(金) 18:43:27: 食欲が抑えられない。空腹感はどうやったらいいの？
395：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 01:57:55: 食事内容はどんな感じ？
栄養足りてないと食欲出るみたいだよ
あと水分も大事
甘いものばっかり沢山食べちゃうならシュガーホリックの可能性も
396：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 11:33:07: なにを食べたくなるのかしら。
食べたくなるものによって傾向があるらしいので、なにがほしいのか調べてみると面白いかも。
こんな感じらしい↓
あまいもの→マグネシウム・たんぱく質・炭水化物
あぶらっこい→カリウム
397：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 19:01:59: ３９５さん、３９６さん、スナック菓子です。はまってしまい、ついつい食べてしまいます。
398：ガルスピ名無しさん：2017/04/26(水) 12:46:26: ジム通いしてる方いらっしゃいますか？
今月からジムに通い、食事量も減らしてるのになぜか微増しててモチベーションが…orz
筋トレや有酸素運動はいつ頃から効果が現れるのでしょうか？すぐ体重が減らないのは仕方がないと思うのですが、さすがに増えるのは辛い
399：ガルスピ名無しさん：2017/04/29(土) 18:24:10: >>398さん

私も筋トレ始めると体重増えます！
でも体脂肪率は減って、筋肉量が増えています。

398さんも、筋肉量が増えた為の一時的な増量ではないでしょうか？
筋トレダイエットする場合は、体重計より鏡の方がモチベになるそうですよ～♪
400：ガルスピ名無しさん：2017/05/02(火) 13:15:28: >>399
体脂肪…減ってるといいなぁ
今日ジムの体重計が使えるので測定してみます！
401：ガルスピ名無しさん：2017/05/07(日) 23:04:06: 週2で30分程度の筋トレ、1日2食でタンパク質を1日60g(筋トレ日は80g)
糖質は昼120g、夜は80gくらいでいい感じに痩せてきた
自然と食事の量が少なくても大丈夫になったし、甘いものも食べたい時は調整して食べてるからストレスない
無理しないダイエットが出来てるなって嬉しい
目標まではまだかかるけどゆっくりこつこつやっていこう
402：ガルスピ名無しさん：2017/05/11(木) 22:58:27: 気を抜いてたら増えた…生理前は増えやすくて本当に困る。歓送迎会と被って最悪な状態に。でも、生理も来たし、気持ちを新たに頑張ります！6月頭までに3kg減！
403：ガルスピ名無しさん：2017/05/12(金) 22:03:15: 痩せたいというか生活習慣を変えて、体重を維持できるようにしたい！と思ったら、普段のダイエットより楽なことに気づいた。逆にダイエットだと思うとなかなか痩せずにストレスになってた。生活習慣を変えるというのは、残業をあまりせず、綺麗な部屋で、毎日何かしらの家事をこなして、できれば自炊もして、最終的には彼氏なんかもできちゃうような生活。いかに生活の中で運動できるか組み立ててみたりとか、結構面白いと思ってたのに、いつの間にかダイエットに置き換わりそうになってた…危ない危ない！私は生活習慣を変えるんだー！！
404：ガルスピ名無しさん：2017/05/12(金) 22:21:08: 皆さんダイエットのモチベーションアップはどうしてますか？

以前までは「好きな彼に振り向いてほしい」なんて可愛い理由でダイエットしてましたが、
現在はただ漠然と「あのブランドの服きたいなー」くらいの理由でいまいちエンジンがかからず…。

皆さんのダイエットをする理由やモチベアップ方法が知りたいです！
405：ガルスピ名無しさん：2017/05/31(水) 22:55:10: >>391ですが、さらに4キロ減ってトータル12キロ減！もともとかなりふっくらしてたのが家族に本当痩せたね、全然違う、綺麗になったと言われて本当に嬉しい(^.^)

>>404
スリム美人の写真や動画を見ると頑張ろう！て気持ちになります
k-popの女性アイドルが好きなのでMVとかよく見てますね
あとはダイエットしてる方、成功した方のツイッターを見るとモチベーションアップします！
406：ガルスピ名無しさん：2017/06/10(土) 13:32:25: 丸顔というのもあって顔の肉が落ちないよー！体は細くなってきて嬉しい
407：ガルスピ名無しさん：2017/06/10(土) 16:02:24: >>405

すごいですね～！
おめでとうございます！

私もそれくらい痩せたいのですが、なかなか結果が出ません…(^^;)笑

ちなみにどんなことをされているんですか？
よかったら教えてください！
408：ガルスピ名無しさん：2017/06/11(日) 08:15:27: 30日スクワットチャレンジを終わらせて、腹筋とスクワットを60回前後ずつ、大体毎日やってたら確かに引き締まってきた
スクワット250回やったことを考えたら毎日の腹筋とスクワットなんて大したことない回数に感じる
食事制限もして、お菓子は食べない、朝はグラノーラ、お昼だけちゃんと作ったお弁当、夜は炭水化物以外をほんの少しと酵素ドリンク
食事制限は痩せたいというより、食への執着を減らすために
やる、と決めたらやるだけだから、もっと痩せられるように頑張る
409：ガルスピ名無しさん：2017/06/26(月) 21:03:06: >>407
規制で書き込めなくて返信遅くなってごめんなさい

低糖質高タンパクな食事で痩せましたよ
あとは簡単な筋トレですね

元々がかなりの体重だったので参考になるかはわかりませんが^ ^
410：407：2017/06/27(火) 12:56:55: >>409
わ～おかえりなさいありがとうございます！

低糖質すごいですね…！
そんなに効果あるだなんて
炭水化物糖質大好きなので無理な気がしてやったことなかったです…笑
私なりに気をつけようと思えました(^o^;)

励みになります！
またご報告お待ちしてます！笑
411：ガルスピ名無しさん：2017/06/27(火) 22:28:43: ただいまです！

私も炭水化物大好きだったんですが、量を減らしたら自然とあまりほしいと思わなくなりましたよー
糖質と脂質を一緒に摂るのが一番太るそうなので、そこを気をつけるだけでも少し変わるかもしれません

空腹に耐えたりしてないので全然辛くないです
407さんのダイエットもうまくいきますように！
412：407：2017/06/28(水) 21:26:17: >>411

すごい！
ありがとうございます！

糖質と脂質のコンビですか、知らなかったです…！
パン、ピザ、パスタ、たしかに…笑
やっぱり炭水化物とるにしてもお米やおそばなんですね！

私もがんばりたいと思います、
ほんとに親切にありがとうございました！(^o^)
413：ガルスピ名無しさん：2017/06/30(金) 22:25:34: 今すぐなにかをもりもり食べたくなってしまったとき用に、
キャベツの千切りとかキャロットラペを作りおきしておくといい気がする！
しかし千切りは作りたてじゃないと美味しくない気もする…
でも無いよりはいいか！

ダイエッターのみなさんはそんなときどんなものを食べてるんだろう
414：ガルスピ名無しさん：2017/07/01(土) 10:04:42: 最近運動とダイエットを再開したんだけど、空腹のときはプロテイン飲んでる。
ザバスのウェイトダウンというプロテインに空腹を抑える成分が入ってるらしくて、確かにおやつ時などに飲むといつもの夕飯があまり入らないくらい持つ。

豆乳300ミリリットルで溶いて飲んでるけど糖質も控えめで罪悪感もなくて、私の場合は形から入るタイプなので「運動後や空腹にプロテインってアスリートっぽくて格好いい！！」となり続きます笑
参考までに！
415：ガルスピ名無しさん：2017/07/01(土) 16:05:11: このスレあがってきてて嬉しい＼(^-^)／

ずぼらでも運動できるようにエアロバイク買って、体重が5キロ落ちた。それ以降はやる気があるときは漕ぐけど、放置しちゃう時と半々くらいになった。
今日は駅前にできたヨガ教室に行ってきた。
一人でやるのもいいけどインストラクターの人にみてもらったり、他にも人がいるってなんか刺激になるね。駅前だから会社帰りにも寄れるなと思って入会しました！エアロバイクと良いとこ取りしてやっていこう。
楽しみ♪
416：ガルスピ名無しさん：2017/07/03(月) 12:27:44: >>414

貴重な情報ありがとうございます！！
そうかプロテイン…！
空腹をおさえる成分なんてあるんですねすごい
ザバスみてみます！

そういえば空腹時アミノ酸ダイエットってあったの思い出しました！
空腹時こそタンパク質なのかも～
なぜか野菜ばかり考えてました
ちなみにキャベツの千切りの作りおきは茶色くなってしまった…汗
枝豆もいいおやつかもしれない！
417：ガルスピ名無しさん：2017/07/09(日) 11:04:44: 普段は糖質100gまで
友達や彼氏と遊ぶ特別な日は糖質はあんまり気にしない
でもその次の日は糖質をがっつり60g位まで減らすっていうゆるゆる糖質制限ダイエットしてる
あと筋トレ
ジム行ける日はジム、それ以外の日は家でスクワットとか体幹トレーニングとか適当に
それで5月31日 61.4kgだった体重が今日の朝の時点で56.6kg
40日で約5kgの減量
家庭用体重計で図った結果だけど、体脂肪率、内臓脂肪レベルもきちんと落ちてるから
筋肉が落ちたわけではないと思う

カロリー制限してた時代はどう頑張っても58kgの壁が超えられなかったから夢みたい
上でも出てたけど、糖質減らすのはほんとに効果あるね～
418：ガルスピ名無しさん：2017/07/09(日) 11:43:05: 2ヶ月の腹筋とスクワットで引き締まってはきたものの、体重の変化はなし
一回り痩せてから見た目の変化すら停滞してきた
暑いし仕事は激務だし、モチベーション上がらない
痩せたはずなのに体重がちっとも変わらないのが本当に辛い
もうなんなの？食べなきゃいいの？
419：ガルスピ名無しさん：2017/07/10(月) 23:52:49: >>418
見た目に変化がないとなかなか辛いですよね…
今がどれくらいの身長・体重かわからないので、あまり色々言えませんが、しばらく見た目の変化を気にしないで過ごすのはどうでしょう？
もちろん、今してるトレーニング等は続けながら。
それと、週に1回は頑張ってる自分にご褒美というのも、ストレスから解放されていいかもしれません。

418さんを応援しながら、私もダイエット頑張ります！
420：418：2017/07/12(水) 18:35:10: >>419さん
暑いし不眠だしでここ数日サボりがちでしたが、419さんの応援で頑張ろうと思えました
声をかけてくれてありがとうございます
ちなみに156センチの56～58キロです
最近なんとか56キロ前後で安定してきましたが、くさらずにマイナス10キロ目指します！
419さんと一緒に頑張ります！
421：ガルスピ名無しさん：2017/07/16(日) 21:11:29: 体重計に乗らず
好きなものを好きなだけ食べ
ウエストがゴムのパンツやゆったりしたカットソーばかり買い
写真にもなるべく写らず過ごした結果
89kgだって…！
高校生の頃は55kgとかだったのに、89kgって…
体重計に乗り、食事制限を始め、目標となる着たい服を決め、写真を撮って現実を見て痩せられるように頑張ります
422：391：2017/07/27(木) 13:05:21: トータル18キロ減まできました
ダイエットもすっかり習慣に

せっかくここまで痩せたので美容体重目指して頑張ります！
423：391：2017/08/14(月) 15:22:08: 最近リラックスしてダイエットを楽しめるようになってきた

栄養学を勉強して体にいい食べ物を美味しくいただくのが幸せ
ダイエット始める前より食べることが好きになった

運動も好きになった
海辺に住んでるので大好きな音楽を聴きながらウォーキングすると凄く気持ちいい
424：ガルスピ名無しさん：2017/08/18(金) 15:45:40: >>421
かなり遅レスですが、頑張ってください！！
写真に写らないって、意外と美容に響きますよね（笑）
私も経験があるので、応援しています！！
無理なく、自分にあったダイエット法が見つかりますように！！
425：ガルスピ名無しさん：2017/08/19(土) 19:11:48: 20代前半はちょっと食事量減らすだけでスルスル体重落ちてたのに、アラサーになってから全く落ちず…orz
リバウンドを繰り返したせいもあるけど代謝が落ちてるんだろうなぁ
426：ガルスピ名無しさん：2017/08/20(日) 13:40:47: この前スーパーで桐谷美玲並みに細い子を見かけた
生で見るとすごいね…脚も腕も骨の形してる
正直羨ましいなって思った
ただ不思議なのが、その子普通に菓子パン買ってたんだよね。体に悪そうなもの食べても痩せる子は痩せるんだなぁ
427：ガルスピ名無しさん：2017/08/26(土) 21:04:07: >>426
私の友達にも華奢なのに野菜大嫌いで主食はお菓子って子がいる
食べても太れない人は内臓の病気で栄養を吸収できない場合があるらしいんだけど、その子は身長も高い
私は中学の途中から横にしか伸びなくなったよ…
428：ガルスピ名無しさん：2017/09/07(木) 00:55:52: 食べたら食べたぶんだけ肉がつく
今が氷河期なら長生きできそう
生まれてくる時代間違えたな…
429：ガルスピ名無しさん：2017/09/19(火) 21:13:17: 久しぶりに友人とご飯に行ったら、いかに自分が普段食べ過ぎてるのか痛感した
みんなお腹いっぱいていうけど自分はまだまだ食べれるw
写真に写った自分の姿がものすごく醜くて凹む
430：ガルスピ名無しさん：2017/09/30(土) 06:38:17: パンやパスタ白米などの食事のときは、前菜としてめかぶを食べること、だんだん身についてきた！
たまに忘れるときがあるから、ちゃんと忘れずに食べるようにしたいなぁ
431：ガルスピ名無しさん：2017/10/03(火) 17:40:16: ジョギング始めて１ヶ月なんだけど、
続けて走れる限界が１分な事に気付いて自分の運動神経の悪さに震えてる。
移動距離記録するアプリでほぼ歩いてたことにされてて
何で！？ってキレてたけど当然だったわ。アプリごめん。
歩きと走りの消費カロリー比べると全然違うから
早いとこ走り続けられるようになりたいんだけど、意思弱すぎてすぐ歩いてしまう。
「人と話せるくらいのスピードで」って聞くけど運動音痴にはゆっくり走る事すら難しい。
432：ガルスピ名無しさん：2017/10/07(土) 16:57:08: 筋トレのおかげでお腹ぽっこりが凹んだんだけど、
同時くらいでなぜか食欲も無くなってきた、、食べ物があまり入らない。
内臓が定位置に戻ったから、今までのびのびしてた胃が上に押されてコンパクトになったのかな？

調べてみたらそういうこともあるみたい！
お腹が出てて食欲旺盛な方は、逆立ちとかおすすめかも。
今のところ５kg痩せました。
433：ガルスピ名無しさん：2017/10/25(水) 10:07:41: >>432
マイナス5キロとスッキリ下腹おめでとうございます(๑•̀ㅁ•́๑)✧

四つん這いになって足を蹴り上げるやつを地味コツコツ続けてたら、お尻に筋肉ついてきて形が良くなってきた。
太ももももうちょい頑張って、下半身カッコよくするんだ٩(๑òωó๑)۶
434：ガルスピ名無しさん：2017/10/25(水) 22:52:08: >>433

わぁありがとうございます！
433さんもヒップアップおめでとうございます！
いいですね～私もとりいれようと思いました、
お祝いしていただけるなんて、やる気が出ます！(*^^*)q゛笑
435：ガルスピ名無しさん：2017/10/27(金) 23:40:16: この時間にお菓子やけ食いしたくなったけど、黒酢を飲んでチョコ一粒食べたら落ち着いた。
今年の夏に過食嘔吐で今より4キロ痩せていたけど、唾液腺の腫れのせいで顔がたるんでしまったので、やめる決意を。
体重増えてしまったけど、これから健康的に痩せるための大事なステップだと思い前向きに考える。
年内にはまた4キロ(それ以上)やせて顔の腫れも引いている私がきっといる！
436：ガルスピ名無しさん：2017/11/01(水) 20:15:27: 430ですが、おやつを食べるときも飲み物に食物繊維を混ぜることも身に付いてきました！
体調相当いい感じです、偉いぞ430！
独り言すみません^^;
437：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 11:16:46: 美肌スレか迷ったのですが、肌がつるつる艶々になったのはあくまでダイエットの副産物だったので、こちらへ。

ネットで『1日1分のｽｸﾜｯﾄで一生太らない!?有名ﾄﾚｰﾅｰの教え』というコラムを見かけて、これなら私にもできるかも！と毎朝スクワットを始めました。
ほんとにすごい効果で、徐々にですがスタイルが良くなり疲れにくくなりました。
これはまず簡単に筋トレ癖をつけるのが目的みたいで、私もだんだん物足りなくなって、今では毎朝20分筋トレと運動しています。
朝20分運動すると１日快楽ホルモンが出るらしい？とかで、いつもそこはかとなくhappyです。笑
すでに快楽ホルモンが出ているためか？、食に快を求めなくてもよくなりました。

美肌は、筋トレすると成長ホルモンが出るということと、
あと和食中心の生活にしたことが大きいみたいです。
肌の測定器で最高ランクをいただき本当に嬉しかったです。

正直、どんなサプリより高級化粧品を使ってた頃より、
化粧品はプチプラだけど和食と筋トレ生活の今の方が断然肌が綺麗です。。

でももちろんまだまだなので、これからも楽しんで続けたいと思います。
438：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 20:09:17: 痩せた報告でもダイエットしてる報告でもなく、ただこれから頑張るぞ！っていう意思表示だけさせてください。

元々細い方ではなかったけれど、胸が大きいのと筋肉質だったのでかなりグラビア体型だった。目鼻立ちもハッキリしてるから外国人からも「君が純日本人なわけないでしょ？」と言われるくらいだったので、自分で言うのも変だけどモテてた。

でも…結婚して妊娠出産して育児に追われてストレス溜まったらしく、ホルモン異常からの激太りしました。（明らかに生活習慣も崩れてひたすら食べてたのもある）

そうしたら、まぁ異性の目が違う！もう結婚してるから関係ないのだけど、こんなにもあからさまに変わるとは(笑)
そして、今完全に海外のおばちゃん！国際線乗ったら、日本人のCAさんにもなぜか英語で話される！(笑)

とっても落差が激しすぎて悲しいので、何とかして元に戻りたい…。まずは食生活を元に戻そうと思います。ここの皆さんも頑張ってらっしゃるから、一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。
439：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 20:20:49: >>438
ぜひ一緒にがんばりましょう～！
素敵なご報告お待ちしています！笑
440：ガルスピ名無しさん：2017/11/22(水) 22:22:44: 色々努力して、だいぶ体重減ってきました。
以前にこちらでダイエット成功された方が、
太るようなものは？だんだん食べたくなくなりますよとお話しされていたの、
そのときは全くわからなかった私も、今ではすごくよくわかるようになりました。笑

パスタやパン、コンビニスイーツ、ジャンクフード、今では一切食べたいと思いません。
あれだけやめられず悩んでいたのに。。
美容と健康にいいものしか口にしたくないし、
これだけの努力を一時の快楽で無駄にしたくない。
努力して痩せるのいいですね、精神も鍛えられたのかもしれません。。笑
441：ガルスピ名無しさん：2017/11/23(木) 11:38:26: >>440
ダイエットお疲れ様です
私も今は標準体重なものの、元はピザとか巨と呼ばれる部類だったので食べ物に関しての感覚の違いなんかわかります
いい加減だった人ほど本だけじゃなくて、体で実際に体験して初めて重要性に気がつく気がします
最高潮に太ってた時に積読したエリカアンギャルさんの本が今は真剣に読んでしまう（笑）

もうすぐ年末年始の時期になりますが、皆さん頑張りましょう(・∀・)丿
442：440：2017/11/23(木) 18:31:55: >>441
こんばんは、お疲れ様です♪
本当に、こんなに身体にダイレクトに結果が出るとは、と私も日々驚いています
私もエリカアンギャルさんの本、今また読みたいと思っていたんです！
でも実はお名前を忘れていたので…＞＜笑、すごい偶然、助かりました！

以前私はカロリー計算等もいらない１食置き換えダイエットなど、
楽な方法で10kgほど痩せたことがあるのですが、
楽な方法って、普通の生活に戻したらまた楽に(？)、体型も戻るものですね、、笑
今は効果的で続けやすい筋トレ法や、食材の栄養価について勉強して、
知識や習慣を身につけていっているので、これは一生モノだなぁと実感しています。
自分の為の努力は必ず結果になって帰ってくるものなんですね～！
お互いがんばりましょう！(^^)
443：ガルスピ名無しさん：2017/11/25(土) 19:10:22: 昔は「ダイエット＝我慢すること」って思ってた…
若い頃は代謝も良かったのか我慢するだけで痩せたし、笑
でも今は、無理な我慢は後々爆発を誘発するだけってわかった

本物のダイエットは、“自分にとっての最適”を見つけることなのかもね
食事、運動、睡眠、入浴、日々の姿勢などなどの
生活のクオリティを、少しずつでいいから
自分にとっての最適に上げていく

行動が変われば身体も変わり、
身体が変わればまた行動が変わり、人生も変わっていく

あんまり恵まれない人生だったけど、
今はそうやって生活の全方位から
自分の身体のことを考えて選択、行動していると、
最近しみじみ私は私に生まれて良かったな～と思ってしまうｗ

自分語り長文すみません、
失敗も多いけど、これからもがんばろ～
444：ガルスピ名無しさん：2017/11/28(火) 10:44:55: >>443
感動してコピペ保存させていただきました
私も最適を見つけて頑張ろう
443さんも頑張ってね！気づかせてくれてありがとう！
445：ガルスピ名無しさん：2017/11/29(水) 03:11:07: アファメーション失礼します。
私は少食です。
野菜が美味しくて仕方ない。
446：ガルスピ名無しさん：2017/11/29(水) 20:08:38: >>444

わぁレスいただけるなんてありがとうございます！
私もまだまだ試行錯誤中ですが
生活のクオリティが少しずつでも、
何より自分を大切にする方向に洗練されてくるのは嬉しいものですね
お互い、できる範囲でのクオリティ上げ、
最適探し、楽しんでいきましょう～！(^^)
447：ガルスピ名無しさん：2017/12/02(土) 20:31:25: 私は以前、63kgから15kgのダイエットに成功して40kg代後半をきーぷしてました
でも色々あってリバウンド、5年くらい元の体重に近い体型で生きてます
ガルスピやプリレのお陰で前向きになれて、「痩せても私は顔がブスだから」って思っていたのが「別に思ってたほど悪くないし、いいところもある。もっとキレイになりたい」って思うようになりました
自分に自信がない人や、「私達ってブスだよね」って言ってくる友達に痩せた途端「あんたは顔がブスだから何しても無駄」「私は童顔から太ってても若く見えるけど、あんたは痩せてても老け顔」なんて言われるのまじめに傷ついてた
今はまだ着れないブランドのスカートをメルカリで買ったので、春にはそれが履けるように頑張るぞ！
448：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 13:30:24: ジョギング始めてから太ももだけどんどん太くなってくのが面白くなってきた
もう半年くらい経つから筋肉が増えて～ってわけではないと思うんだけど何が原因なんだろう？
押しても跡がつかないから浮腫みでもないはず
内科で栄養足りなさすぎるって怒られたから食事もどう減らせばいいか分からない
幼稚園のときから太ももの太さでからかわれてたから、一日でいいから細い脚を味わってみたいな
449：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 14:39:49: >>448
もしかするとパンプアップかもしれませんよ
筋肉に負荷をかけると筋肉が一時的に膨らむ現象です
詳しくは解説サイトなど見てみるといいと思います
450：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 19:24:53: >>449
パンプアップって半年も続くものなの！？
ググったら有酸素運動で脂肪落とせばいいってあったけど黙ってジョギング続ければいいのかな……
451：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 21:06:09: >>450
半年間ずーっとなんですね、ごめんなさい、読み違えしてました(m´・ω・｀)m
栄養不足気味+筋組織の修復で体が頑張ってパンプアップ中なのかと勘違いしました
ずーっとはごめんなさい、わからないです
あとは走るフォームとかでしょうか…お役に立てず余計なこと書き込んでしまって申し訳ないです
452：ガルスピ名無しさん：2018/02/17(土) 23:45:03: 1ヶ月後には高校の同窓会
2ヶ月後には中学の同窓会
3ヶ月後には友人の結婚式
もうとにかく痩せる！！綺麗になる！！
今地味に続けてるマッサージがじわじわと効果が出てきたのか少しずつほっそりしてきた！もっと痩せたい～！特に二の腕と太もも！あと下っ腹！
割と筋肉質体系なので下手に筋トレやウォーキングは出来ないので色々ストレッチ試し中なのですがおすすめあれば是非教えてください！
453：ガルスピ名無しさん：2018/04/07(土) 12:08:47: ダイエットは減量より維持が難しいってよく聞いたけど、本当にそうだなと今実感してます。
ちょっとリバウンドしてしまいました。
しばらくはこれ以上増えないように気を付けることを一番に考えていこうと思います。

あと、私はやっぱり食べるのが好きだから、もう少しは痩せたいと思うけど美容体重を目指すのはやめました。
そう決めただけでちょっと気分が軽くなりました！
454：ガルスピ名無しさん：2018/05/13(日) 09:16:54: 可愛い雰囲気が好きで、コンプレックスのお尻と太ももの太さと脚の形や短さが誤魔化されるからとふんわりしたスカートばっかり履いてたんだけど、服屋さん行った時彼氏がこれ着てみてーって言った服がスキニーパンツのカジュアル系だった…
こっちのが可愛いよーといわれ挙句に今履いてるスカート好きじゃないって…
お尻とか脚のラインがねーってやんわり断ったらそこ見せないから細く見えるのかな？だと
絶対痩せる。スカートに頼らなくても私は細くなる。
とりあえずスクワット始めて、目標はマイナス5キロ！頑張る！！
455：ガルスピ名無しさん：2018/05/14(月) 16:44:04: >>454
強い決心で応援したくなる！

美脚にはストレッチとか足首回しもオススメだよー！！
形がキレイになると長く見えるし！！

でも
>>可愛い雰囲気が好き
ってことならスカートも楽しんでね！
456：ガルスピ名無しさん：2018/05/17(木) 21:27:28: >>455
わーレスありがとうございます！嬉しい！
早速足首回ししてます。手軽だし脚のむくみにも効きそうでいいですね！
柔軟系のストレッチはしてるんですが、おすすめのあったら教えて欲しいです～
色んな私を作るつもりで、かわいいスカートも楽しみつつ頑張ります(*^^*)
457：ガルスピ名無しさん：2018/05/25(金) 06:59:38: 体重、１ヶ月間停滞中！
増えてないだけマシかもしれないけど、6月頭までに1キロ落としたい
458：ガルスピ名無しさん：2018/05/26(土) 00:21:44: >>457
体重がなかなか減らない時は、体が引き締まっている時なんだと思うようにしてるよ～。
大きな鏡で背中を映してみるとなにこれ！？と思うぐらいスッキリしていたりするから、457さんもいまその段階なんじゃないかな？誘惑に負けそうになったりすることもあるだろうに、増やさずにキープ出来てるのえらい！！
459：ガルスピ名無しさん：2018/05/31(木) 15:44:32: 食事制限とスクワットやウォーキングなどで２ヶ月でゆるゆる～と６kgぐらい痩せたんだけど、今まで隠そう隠そうとしていた脚も若干細くなってきたよ！
まだまだほっそりとはいかないんだけど、着圧ストッキングのおかげで膝下ぐらいのスカートにチャレンジする勇気が出てきて嬉しい。８月までにあと５kgは落としたいな～。
460：ガルスピ名無しさん：2018/06/07(木) 13:07:05: 妊娠後期で体重の増加が恐ろしい勢いに。見たこともない数字が日々更新されて行く恐怖で、とりあえず夜9時以降の食事をやめました。一進一退だけどしばらく続けてみます。あと3キロは落としたい…
461：ガルスピ名無しさん：2018/06/07(木) 19:06:01: >>460
妊娠中なんだから無理しちゃダメだよ
体にいい健康な生活を心掛けるのはいいと思うけど…
462：ガルスピ名無しさん：2018/06/08(金) 10:35:49: >>460
私も妊娠後期で見たことない体重だよ
でも妊娠のせいで暑がりになってついアイス食べちゃうｗ
ごはん食べなさすぎだと太りやすい子が産まれるらしいから適度に食べつつ
一緒に頑張ろー！！
463：ガルスピ名無しさん：2018/08/03(金) 15:13:35: 久しぶりにあすけん登録した
1日1900kcalは食べていいって出て、そんなに食べたら太る！と思ってしまったが、1日500kcal以下とか断食とか無茶な事したから今反動で酷くなってるんだよな…と思いキチンと食べることにした
私は過食症なんだけど、まともにご飯食べられるようになることから始める
464：ガルスピ名無しさん：2018/08/03(金) 23:21:21: 仕事の後どか食いしちゃうの悩んでたんだけど、
朝起きてからお腹減るまで待って食べてたのを
朝起きてすぐ軽く朝食を食べるようにしたらどか食いしなくなった！

凄く悩んでたから嬉しい！
465：ガルスピ名無しさん：2018/08/30(木) 16:17:02: >>454です。お久しぶりです！
体重は外食の機会が増えたのもあってなかなかですが脚のラインが結構変わりました！
脂肪のむにっとした感じから筋肉の形になったというか…すっきり見えるようになってきましたー！
体重停滞の一因でもある便秘をなんとかしたくて最近寒天食べてます
お茶を固めたのにきな粉と蜂蜜かけて食べるのが美味しくてお気に入り
466：ガルスピ名無しさん：2018/09/06(木) 21:13:19: ちょこちょこ食べダイエット試してみることにした！
467：ガルスピ名無しさん：2018/10/16(火) 20:04:20: 半年間、ほぼ絶食？拒食？で46キロになった
主食は大量のサプリ、他はカットキャベツ、豆腐、具合悪くなったら牛バラ
旦那と付き合い始めて食べるようになり、結婚のため仕事を辞めた
いまや、息をするだけで太るのか？というくらい激太りし、20キロ増量…
やばいとプロテインやBCAAを飲みながら運動をしても増えた
服が着れないけど、すべて大きいサイズで買い直すのは太った事実をさらにつきつけられるようで辛い
何をしても痩せない、むしろ太る
本当に辛いし、苦しい
外に出るのも嫌で、テレビを見ながら踏み台昇降するもつまらなさすぎて拷問かと思いながら30分を2回ほどしか頑張れない
ヨーグルトを食べながら、まずい、私が食べたいのはこれじゃない、と思うとイライラが止まらなくなる
絶食の反動なのは分かる、でもそこからの痩せ方が分からない
また絶食しなきゃならないのだろうか？
あのときは頭がおかしくなっていたからできたのであって、いまはできる気がしない
太っている自分が嫌でたまらない、物理的に体が重くて動くのが辛い、太っているだけで何もかもがつまらない
もうどうしたら良いのか分からない
468：ガルスピ名無しさん：2018/10/20(土) 14:59:42: ≫467さん
月並みのことしか言えないけれど自分のことを大事にしてあげてほしいです。
栄養のあるものを食べて、たっぷり眠って。
467さんが元気になれますように。
469：ガルスピ名無しさん：2018/12/17(月) 12:04:04: 30代からダイエットして痩せられた方いらっしゃいますか？
生まれてこのかたずっとデブだったので成功した方の話聞いてモチベ上げたいです…
470：ガルスピ名無しさん：2019/08/10(土) 12:10:14: 下がっているので上げます。

今日は筋トレやらなくてもいいかな～と思うときもあるけれど、近所のおばさんを反面教師にしてモチベーションを保ってる。
「私も昔はうちの娘ぐらいガリガリで～」と顔を合わせるたびに話してくるんだけど、知り合ってから一度も痩せた姿を見たことがない。
そして「アレ食べたわ」「あそこのケーキ美味しいのよ」って食べ物のことばかり。
こんなこと思ってるのは性格が悪いかもしれないけれど現在を認めたくなくていつまでも過去に囚われているの格好が悪いし、私は未来のためにプロテインを飲んで体動かす！
471：ガルスピ名無しさん：2019/08/10(土) 20:49:57: よし、わたしも470さんを見習って体を動かす！！
明日からウォーキングがんばる！

お正月にお餅とご飯で4キロ太ってから、徐々に増量。。
半年前の服は一枚も入らなくなりました。

よし、やるぞーーー！！！
472：ガルスピ名無しさん：2019/08/11(日) 09:11:34: １年ぶりくらいの書き込み～。
ちょうどスレ上がってて嬉しい！
あれから、１０キロくらい痩せたかなぁ。。

今はゆるゆるだけど筋トレで引き締め中！
ほんとスタイルだんだんよくなってきてて嬉しい。
もっともっとよくなると信じて引き続きがんばる。

あと、片付けも、エネルギーの方向性が似てるね。
ここ１０年くらい、
身体も部屋も溜め込み期だった。
ストレスも、ストレスを解消する道具も、
473：ガルスピ名無しさん：2019/08/11(日) 09:19:22: >>472

途中で送信してしまった

たくさんたくさん溜め込んだよ。

でも必要な時期だったと思う！
子供の頃ほしかったおもちゃとか、
ぬいぐるみとか、たくさん買って楽しかった～。笑
溜め込み期があったからこそ、
やっと今、もう手放せそう。

今は体も部屋も、満足したから
手放し期という感じで
どんどんすっきりしてきてる！

体も部屋も、エネルギーの方向性があるんだね。
あれだけ捨てるのが不安で苦しかった私が、
捨てるのがこんなに楽しい時が来るとは。笑
今日は何を捨てようかな～！
474：ガルスピ名無しさん：2019/08/21(水) 14:06:20: みんな摂取カロリーどのくらい？
宅トレとランニングを１年以上続けてるんだけど、体脂肪率が24％台後半から下がらない
「女性体脂肪率」で検索したら、体脂肪率25％でも標準なはずなのに参考画像はお太りになられていて
私ってこのくらいなんだと凹んでる

職場にダイエットでめっちゃ痩せた人がいて、体脂肪率下がらないんだよね～とぼやいたら
「陰でボリボリ食べてるからデブなんだよ。痩せたいなら１日の摂取カロリーは1000超えたら駄目」と言われてしまった
素人だから合ってるかわからないけど、計算したら
朝300、昼600、夜500、牛乳inプロテイン190×２杯くらい摂ってた
ググったら1800kcalが標準らしいし平気平気と油断してたけど
その平均って体脂肪率25％くらいの人のよね……
痩せてる人ってどんな食生活してるんだろう
基礎代謝なんて年々下がっていくものなのに
475：ガルスピ名無しさん：2019/08/21(水) 23:45:04: >>474
474さんがどの程度の基礎代謝なのか分からないけれど、確かに少し食べ過ぎかもね。運動してると油断して気が緩んでしまうから気持ちは分かる！（笑）
カロリーにばかり気を取られて糖質が高くても痩せにくいし、あすけんってカロリー管理アプリで毎日の食事を記録してみるのおすすめ。
基本コースは無料、月額324円ぐらいでゆる糖質制限コースもあるよ。
私はゆる糖質制限コースで1200キロカロリー未満、糖質は120g未満を目標にして食事しています。
あと体脂肪を減らしたいならテキ村式ダイエットでググってブログを読んでみてもいいかも。
476：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 00:04:11: うるおい.netとかwebサイトで身長性別年齢運動強度入力すると大体の基礎代謝目安でるよ
多分まだ若い方なのだと思うけど、節制しすぎると特に年をとると痩せてても枯れ枝みたいにパサパサになるから流石に1000kcalを長期間なんてやらないでね
筋トレを所謂やせてみえる筋肉（ハムストリングス・腹直筋・腹横筋・大胸筋・内転筋・上腕三頭筋・殿筋・広背筋など）を中心に見直してビジュアルに響くようにしてみてもいいかも？
477：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 03:10:35: >>475-476
こんなに早くレスありがとう！
書き込んだ後に知ったけど、日本医師会によると私の年齢での摂取カロリーの目安は1110kcalらしい
めっちゃオーバーしてた……
基礎代謝は色々式があってどれが良いのか分からなかったけど、Ｅ計算ってサイトでは1087kcalでした
実家の夕食が外食くらい量があるからそれが普通だと思ってたけど
思えば母は１日プリン10個とか食べるし、一緒に食事するくらい親しい人もみんなラーメンに炒飯つけてるから
それより食べてない自分がカロリーオーバーしてるなんて思わなかった；；
野菜不足とかタンパク質摂らないと筋肉減っちゃうとか気にして
ずっと食事制限って言ってもこのくらい食べなきゃ駄目でしょーって思ってた
アプリとか使ってプロの意見を取り入れてみる。ありがとうございました！
478：475：2019/08/22(木) 13:28:07: >>477
ということは後は栄養バランスに気をつけつつ摂取カロリーを抑えればあとはスルスル～と痩せていくだけだね！
運動もしていることだし、ただ体重が落ちるだけではなくて引き締まって綺麗に痩せられると思う。でも無理はせずに頑張ってー！
479：ガルスピ名無しさん：2019/08/28(水) 10:00:28: 数カ月ずーーーっと体重が減らなくてやきもきしていたけれど、ついに停滞期を脱出したみたいで嬉しい！
数字に振り回されたくなかったから体重を毎日計るのを止めて、鏡で全身チェックに切り替えたのも良かったのかな？ぴったりめの服を着ても背中がスッキリしてるよ～
480：ガルスピ名無しさん：2019/09/02(月) 00:10:51: カゼインプロテインを朝食代わりに飲み始めたら、まったくお腹が空かなくて非常に腹持ちがいい。
ソイプロテインやホエイプロテインはガバガバ飲んでもわりとすぐお腹空いてたのに！
小腹が空かないからちょこちょこ何か摘んだりしないし、お昼にパスタを食べても一日トータルでの糖質は抑えられてる！
プロテイン飲んだから運動しよう、もっと遠回りして帰ろう、って動く気にもなるしカゼインプロテインいいぞー！！
481：ガルスピ名無しさん：2019/09/02(月) 07:20:39: 運動するぞ！と思うと何故か雨が降ったり、体調崩したりして全然運動できない…。
ご飯減らせば「痩せた？」ではなく「窶れた？」と言われる。
ぶくぶく肥って辛い…痩せたい…

今日こそ、走りたいな…
482：ガルスピ名無しさん：2019/09/03(火) 11:30:32: >>481
せっかくやる気になったときに天気や体調のせいで上手くいかないのは心が折れちゃうよね。
481さんは学生時代の部活とかで走ることには慣れてる人なのかな？それとも早く痩せたくて「痩せるには走らないと！」って焦っているのかな？
前者ならフォームとか距離とかも身についていて無理はしないかなとは思うんだけど、もしも後者なら膝を痛めたりしないか心配になりました。
痩せたくて焦ってしまうかもしれないけれど、一日にラジオ体操を三回すれば運動不足は解消するし代謝も上がるって言うし、気軽に部屋の中で出来るラジオ体操や筋トレ（特にスクワット！）もおすすめですよ。
481さんのやる気に水を差してしまったらごめんなさい。でもあまりご自分を責めないであげてくださいね。
483：ガルスピ名無しさん：2019/09/04(水) 14:51:44: マウンテンクライマーなら室内でも出来るよー
484：ガルスピ名無しさん：2019/09/04(水) 18:55:30: 踏み台昇降とかテレビみながらできるよー
485：ガルスピ名無しさん：2019/09/05(木) 21:31:09: ずっとおいしくないのにドカ食いしてしまう過食に悩まされてたんだけど、漢方（防風通聖散）飲み始めた効果なのか食欲が落ち着くようになって嬉しい。
486：ガルスピ名無しさん：2019/09/07(土) 08:57:03: ちょっと痩せた？って言ってもらえた！やったー！！
昨日食べ過ぎちゃったから今日は糖質控えめかつプロテインと食物繊維を多めに摂取して筋トレするぞ！
487：ガルスピ名無しさん：2019/09/07(土) 10:15:55: 糖質制限は糖質で太った人にしか効果ないと聞いたけど、私は脂質が原因だったみたい
何年もたんぱく質や糖質を抑えても痩せなかったのに、乳製品減らした途端に体脂肪率減りだしたよ……
毎日コップ１杯は牛乳飲んでたからまだ慣れないけど、体脂肪率20.0％になるまで我慢

もとはと言えば、小学校の担任（身長190cm）が「毎日牛乳１L飲んでたら背が伸びた」って話してたから
憧れて毎日家に帰ったらまず牛乳飲んでたんだけど、中学入ってからただのチビデブになった時点で気付くべきだった
ほんと不公平だな～牛乳で縦に伸びる体質に生まれたかった
488：ガルスピ名無しさん：2019/10/10(木) 20:53:05: 停滞期脱出した！！あと２キロで目標のBMI19！
489：ガルスピ名無しさん：2019/11/05(火) 14:15:41: リングフィットアドベンチャー買った！
チュートリアルですでにキツイ！！
490：ガルスピ名無しさん：2019/11/24(日) 05:14:19: 体脂肪率４％減らしたのに、太ももとふくらはぎが2mmも減ってない。上半身だけ痩せてく
もう食べても運動しなくても一緒じゃん！って思って今月は堕落した生活を送っていたけど、やっぱりもう少し頑張りたい
下半身だけ永遠に太いなんてありえないし、私が他の下半身太りに悩むレディたちに夢を与えるんだ
491：ガルスピ名無しさん：2019/12/03(火) 18:58:49: 結婚まで考えていた彼氏の浮気が分かって、更に調べたら次から次へと女がゴロゴロ出てきてショックやら嫉妬心やらで2ヶ月で4キロ痩せた。
彼氏が後生大事に持ってる女のおっぱいの写メのおっぱいの美しさに嫉妬して豊乳サプリ飲んでたら肌の調子がめちゃくちゃ良くなってすっぴんなのに「化粧してる？めちゃくちゃ肌綺麗じゃない？」と上司に感心された。

…寝取られ属性あるのかな？私orz痩せたからいいけど
492：ガルスピ名無しさん：2019/12/05(木) 22:04:06: 週一でダンスに通ってるのにうっかりすると増量！なんてことがあったのでちょっとだけ食生活見直ししてみた。
食事の時に水分（カフェインレス）をしっかりとる
お肉に対して野菜2～3倍の割合
加工肉（ベーコンやスライスしたお肉）でなくなるべく塊のお肉を調理
暖かいきなこ蜂蜜豆乳を寝る前に一杯
どれが効いたかわからないけどこの寒い時期に1㎏減らせた！
このままお正月もキープ出来ると良いな
493：ガルスピ名無しさん：2019/12/07(土) 18:36:06: ずっと捨てられなかった中学の時からのお気に入りのワンピース。
アルバム見てて、着て写ってる中学時代の自分の姿みたらやっと安心して捨てられました。
今はもう着ないし、一番似合ってる時の写真が残ってるなら、と踏ん切りつけられた。
10年以上、今までありがとう。
494：ガルスピ名無しさん：2019/12/11(水) 22:39:16: 仕事が変わったら動かなくなって、そのうえ最近お腹いっぱい食べる癖がついて、３か月で４キロ太った
これからさらに年末年始が来るのにー！
これ以上増やさないように、
食事量減らす(腹七分目にする)
テレビ体操を毎日する
週３回はウォーキングにでかける
体操は思い立ったらいつでもできるように、録画予約した！
今年度中に元に戻すようにがんばる！
495：ガルスピ名無しさん：2020/05/08(金) 07:02:29: 自粛でとんでもないことになったから筋トレメインに頑張るよ（´；ω；｀)
鏡見て後ろめたい気持ちになるのとはオサラバするんだ
496：ガルスピ名無しさん：2020/05/23(土) 08:08:38: 頑張って体重落としても、友達から会うたびに「また太った？」って笑われるから
もうダイエットとかええわ！ワイは一生デブなんや！って諦めかけてたけど
掃除してたら出てきた３年前の手帳を見たら、目標ほとんどクリアしてた！
あとは脹ら脛1.4cm、足首7mm細くなれば完璧だ
昔の私、こんなに太かったんだ……ってショックだったけど、こういう発見があるからアナログの手帳って良いな
497：ガルスピ名無しさん：2020/05/24(日) 23:13:03: 自粛でこれ以上は太るのはまずいと思ってGW明けから15日くらいまでで3キロ減らせた！
でもこの１週間ほとんど減らなくなってしまったので気合を入れ直して頑張ります。

とりあえずの目標は6月末までに60キロ切ること！
早く好きな洋服をサイズを気にせず着こなせて、軽やかに動けるようになりたい
498：ガルスピ名無しさん：2020/05/24(日) 23:13:33: 自粛でこれ以上は太るのはまずいと思ってGW明けから15日くらいまでで3キロ減らせた！
でもこの１週間ほとんど減らなくなってしまったので気合を入れ直して頑張ります。

とりあえずの目標は6月末までに60キロ切ること！
早く好きな洋服をサイズを気にせず着こなせて、軽やかに動けるようになりたい
499：ガルスピ名無しさん：2020/05/26(火) 21:31:47: ちょっと尾籠な話なんだけど自律神経系の不調が腸にもでてしまったのかお通じがおかしくなってしまったorz
思い出したように開通するんだけどここのところの自粛生活もあって増量しだしたので食事についても見直ししてみたら
どうも原因は脂肪分、特に自分の場合は牛乳が合わないのではと思い立ち豆乳とついでにバナナも食べてみた
そしたら腸揉みしようがなにしようがサッパリだったのが翌日から効果あったんでビックリ！
発酵食品やドライフルーツも併用してかれこれ3日だけど明らかに下っ腹がスッキリしたよ
同じ悩みがある人、豆乳とバナナ一度お試しあれ
500：ガルスピ名無しさん：2020/06/04(木) 00:10:56: ダイエットと体力をつける目的でフィットボクシング始めたよ。運動苦手な私でも楽しくできる！
消費カロリーや運動した時間も一目瞭然、インストラクターさんが褒めてくれるからモチベあがる。
これからどんどん減ったらいいなー！適度に筋肉がついた綺麗な体になりたい！
501：ガルスピ名無しさん：2020/06/04(木) 20:45:32: このスレ見てたらモチベ上がってきた。
もう一回がんばってみる。
502：495：2020/06/04(木) 23:22:33: -2kg達成！
多分夕飯をお粥にしたのが効いてるのかな？
この調子でゆるゆる頑張る
503：ガルスピ名無しさん：2020/06/07(日) 17:48:14: アフリカ系美女の画像を検索するとやる気出る！
華奢だけどほどよく筋肉がついててカッコいい……
504：ガルスピ名無しさん：2020/07/22(水) 20:31:16: 実習だ国試だ就活だ新生活だ彼氏と別れたなどなどの要因が重なって驚くほど太った。
こんな所に肉がつくんだあ(新発見！)てくらい太ってさすがに焦っている。
仕事も1人前ではないけどそれだけで頭も体も手一杯ではなくなって来たのでダイエットします！！
目標は来年の健康診断までにマイナス7キロだ～
とりあえず食べまくっていたおやつ減らしてナッツとかグミとか体に良いものに変えてくのと夜ご飯を減らしてく。
きな粉豆乳腹持ち良いのと単純に好きなのでまた飲み始める。
運動は今はストレッチとかマッサージとかで少しずつ増やして行けたらいいかな…まだそこまでの気力でない…
野菜なるべく沢山取りたいけど住むところ変わって値段高くて躊躇しちゃう。旬のもの探して食べられるようにしよう。
今はキャベツの千切りにフレンチドレッシング手作りしたのが簡単で美味しくてお気に入り。
これとナッツおやつにしてたらすっごいお通じ良くなったので続けたい。
私の場合お菓子沢山食べ過ぎてたのが主な原因なので食生活からアプローチしてくぞ～
帰り道の商店街の誘惑に負けない！！
505：ガルスピ名無しさん：2020/07/31(金) 22:01:02: どか食い癖に悩んでたけどマインドフルネスとにがり水取り入れたらどか食いしちゃう頻度が激減した

早食いもましになって一口一口ゆっくり味わえるようになって嬉しい

あとストレッチも頑張ってたら体重はそんなに減ってないのに周りから痩せたねー！て言われるようになったのも嬉しい
506：ガルスピ名無しさん：2020/08/04(火) 20:32:30: 健康診断までに痩せる目標をたてて1.5kg減った！
ボディビルダーの減量食を参考にして献立立ててたけど、体調崩したから和食中心のご飯に変更予定。
あと2.5kg減らしたいなー
507：ガルスピ名無しさん：2020/08/06(木) 20:38:22: 去年の年始に3週間で4キロ増。その後緩やかに＋3キロ。
意思が弱いから帰宅後の空腹に耐えられず、全然食事を減らせなくて…
でも、やる！健康診断結果に中性脂肪高め&肥満って出てたから！！！

ひとまず2キロ痩せて、リバウンドしない癖をつけようと思う。
お米の食べ過ぎだから、少しずつ減らすことにする。
508：ガルスピ名無しさん：2020/08/10(月) 17:59:15: 痩せてた頃の飲み物は常に濃いめの緑茶だったことに気づいて
まさかと思いながらもまた飲むようにしたら1.2kg減ってた！
509：ガルスピ名無しさん：2020/08/11(火) 19:03:52: >>508
507です。
マジですか！！なんて有益な！
ありがとうござます。
最近、おー◯濃い茶飲み始めたんですけど、効くといいな…
510：ガルスピ名無しさん：2020/08/15(土) 09:14:43: ごく軽い運動だけど、とにかく毎日続ける！を目標にして2ヶ月、やっと効果が見え出したぁ…。
食ももう少しがんばろう。
タンパク質しっかり摂って、糖質も脂質も適度に摂って、おやつを減らすぞー！
511：ガルスピ名無しさん：2020/08/16(日) 16:02:36: >>509さん
緑茶の者です。
実は速攻で体重は元に戻りました(笑)
しかし1週間でウエストが－4㎝、太もも－1㎝減っていました。
筋トレも行っているので、筋肉が付いて体重が増えただけなのかもしれません。

以前は今より厳しい食事制限と運動をしていたにも関わらず全く痩せなかったので、お茶のおかげと信じています！

また変化があれば報告させていただきます。
512：ガルスピ名無しさん：2020/08/19(水) 01:51:00: ウエスト-4cmは大きいねえ。
見た目もすごい変わりそう！
私も頑張って筋肉付けるべく、せっせと腹筋頑張ってます。

ここ見るとモチベあがる～
513：ガルスピ名無しさん：2020/08/19(水) 18:11:15: 毎日暑いしそんなにカロリーオーバーするような食生活でもないのに短期間で増量orz
アイスどころか冷たい麺類すら口にしていないというのに二週間足らずで2㎏も！
何かおかしいと思ったらビタミンとミネラル不足で代謝が低下したせいだったらしい
丁度生理が来て貧血気味なのも拍車をかけた模様
とりあえずバナナ食べて肝油とビタミンC補給したら浮腫んだ感じがとれてきた
皆様夏場のミネラル不足にはご用心くださいませ（TT）
514：ガルスピ名無しさん：2020/08/21(金) 12:01:05: うわ
わたしの体重減りにくいのももしかしたらミネラル不足かも…
同じく貧血もあります…
筋肉量も多分少ないし、代謝悪いんだろうなあ。

ミネラルといえば海藻？かな。
515：ガルスピ名無しさん：2020/08/21(金) 21:51:22: >>514
513です。
正確にはビタミンB1などとカリウムだとかで納豆やバナナもいいらしいです
ビタミンCは汗で流れ出る他紫外線浴びるだけでも消費してしまうのでトマト食べる以外にもタブレットで補給してます
海藻も腸の動きを良くするからいいそうですよ
お互いスッキリできますように
516：ガルスピ名無しさん：2020/08/26(水) 00:19:25: やっぱり海藻は良いんですねー
お弁当にお味噌汁持参なんですが、乾燥ワカメを大さじ１入れるだけでも満腹感あります。

最近は糸こんにゃくと野菜とお肉の炊いたん作って持っていくようになりました。
痩せてきました！この調子頑張る！
517：ガルスピ名無しさん：2020/08/26(水) 03:41:57: 糸こんにゃく美味しいですよね。
すき焼きみたいにして食べるの、美味しいしカロリーめっちゃ抑えられるしで大好き！
518：ガルスピ名無しさん：2020/08/27(木) 20:57:36: >>517
そうなんですよ、すき焼き風が美味しいんです！！！
分かってくれる方いて嬉しい…照
519：ガルスピ名無しさん：2020/08/28(金) 13:54:51: 食べるの大好きだから、体重目標はBMI22くらい
運動で体を引き締めるぞー
520：ガルスピ名無しさん：2020/08/29(土) 11:55:13: 糸こんにゃく、野菜炒めに入れて焼肉のタレ絡めて食べるのも美味しいですよー！
521：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 01:04:30: >>520
516です。
焼肉のタレだけで白ご飯3杯いけますよねぇ(ヨダレ
ちょっと作ってみます！
522：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 01:05:18: 新米が美味しすぎて…
523：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 23:12:21: ごはんってダイエットの敵に思われがちだけど、適度に食べたほうが綺麗に痩せられますよ！

身体を動かすガソリンだから、食べたほうが身体のポテンシャルバッチリ使えて運動できるんだそうな。
タンパク質ばかりで身体動かすより質の良い運動ができるから、質の良い筋肉がついて、綺麗に痩せれてリバウンドしにくい。という流れらしいです！
かなりザックリな説明ですが！
524：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 23:38:24: >>505ですが、気づいたら今年入ってから7キロ痩せてた
もともと少しぽっちゃり気味だったんだけど、こんなに痩せてたなんてびっくり
525：ガルスピ名無しさん：2020/09/07(月) 02:09:01: な、7キロはすごいー！！
505のレスも読んだけど、単に"重さ"だけが落ちたんじゃ無いところが素敵すぎる。
ドカ食いの習慣を無くして、ストレッチで身体メンテしして、それで結果だしてるの格好いい！
読んでる方の背筋も伸びます。
526：ガルスピ名無しさん：2020/09/07(月) 19:39:49: 本当、7キロはスゴイ！
私も7キロ目標なんです。
よし、少しづつ頑張ろうっと。
527：ガルスピ名無しさん：2020/09/08(火) 21:26:30: 524です
わ～お二方ともありがとうございます！嬉しい！
無理も我慢も一切なかったので、最初は体重計壊れたのかと思いました笑
モチベ上がったのでこれからは体型重視のダイエット頑張ります！
528：ガルスピ名無しさん：2020/09/08(火) 23:18:07: 私も今、ストレッチとリンパマッサージ主体のダイエットに取り組み始めた所です。
とにかく身体が硬い！
柔軟性もですけど、肉質が硬い！
老廃物とか冷えた脂肪が固まってる自覚があるので、まず柔らかくしてほぐして流す事目標です。
1週間頑張ると、重点的に頑張ってる部位はだいぶ効果がでてきました。
最初の1日目は硬すぎて、改善しないかもと絶望感ありましたが…まだまだがんばります。
529：ガルスピ名無しさん：2020/09/19(土) 05:24:02: 思い切って市民ジムに行ってきた！
最初は自信なくてもじもじしていたけど、一回やってみるとマシン使ってる自分にもすぐ慣れたよ。
今心地いい筋肉痛です。
お腹へっこめ～！
530：ガルスピ名無しさん：2020/09/21(月) 05:30:13: ・腹筋
・ヒップアップ2種目
・ストレッチ

がんばった！
531：ガルスピ名無しさん：2020/09/26(土) 11:27:21: 毎日筋トレしてて横腹が特に成果でてきたーイエーイ(∩´∀｀)∩
これからも頑張るー！
532：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 10:12:16: くびれ羨ましい！
努力に結果がついてきたんですね。
おめでとうございます！

わたしもお腹の横のトレーニング必要なんですけど
横に筋肉なさすぎるせいでひねる腹筋がすごくつらくてなかなか続きません…。
533：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 11:50:11: ツイッターでバズってたので私もねじりプランクやってみた。
体重はあまり変化がないけれど、2週間ぐらいで見違えるほど引き締まるね。お腹にはうっすら線が出るようになって、お尻もプリッ！どころかブリリリリンッ！！！ぐらい上がってて驚いたよ。
534：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 20:56:12: ねじりプランク？
検索してくる！おしり上げたい！
535：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 22:12:54: >>532
デッドバグとレッグレイズをやっています
デッドバグは腰痛持ちでもやりやすいですよ♪
536：ガルスピ名無しさん：2020/09/29(火) 08:50:22: デッドバグもレッグレイズもしっかり効きますねぇ！
寝転がって出来るのありがたい。
上半身を起こしていく腹筋は頭がクラクラして苦手でしたが、これなら出来そうです！
537：531：2020/09/29(火) 21:16:45: その腹筋（カールアップというらしい）は私も勢いつけちゃったり、腰痛めたりで合わなくてとがわあいさんのやせ筋トレという本でこれだー！と見つけて始めました♪
Twitterでとがわあいさんがデッドバグをゆっくりやっているのがあるのでよかったそのペースでお試しあれ！
538：ガルスピ名無しさん：2020/09/30(水) 17:01:23: 体幹弱くて脚の筋肉がゴツいから、
プランクで体幹鍛えようとしても太ももとふくらはぎばかり使っちゃって困ってた
デッドバグは下半身に体重がかからなくていいね！
書き込んでくれた人ありがとう！
539：531：2020/10/01(木) 09:33:12: >>538
調子にのって…もういっちょ
オネエ言葉のでも書いちゃったんだけど、You Tuberみすたーだいどーさんのトレーニングが脚にいいと思う
私はだいどーさんの書籍の内容を完璧にではないけれど3ヶ月やって「太もも細くなったね！」と家族に気づかれました
540：ガルスピ名無しさん：2020/10/07(水) 01:38:09: 見た目ぜんぜん変わらない！！ちくしょう！！と思ってたけど
2年前の写真見たらデブすぎて衝撃だった
当時は「BMIも（ギリギリ）標準だし太ってなくなぁい？」とか思ってたけど
アンタ自分がチビなこと自覚しなさいよ……
チビだと脚短いからほんと太って見える
今でも脚が太いから痩せた実感を持てないでいたけど、写真に残すって大切だね！
自分の外見が大嫌いだから写真なんて滅多に撮らないでいたけど、これを機に写真でも記録を残そうと思った
541：ガルスピ名無しさん：2020/10/10(土) 04:03:08: 諦めてたけどもう一回がんばってみる。

今年中にウエスト1㎝でも減れば勝ち。
1年以内に少しでも体型が変わればいいや。

とりあえず今日は30分エクササイズと下半身メインの筋トレした！
542：ガルスピ名無しさん：2020/10/11(日) 16:44:12: 今までずっと痩せ型だったけど、アラサーを前に太り出してきた
去年の健康診断から1年で4キロ太ってて、お腹周りが特にヤバい
今まで好きだったぴったり目の服着づらいし、好きだったウエストインもあまりしなくてなんか全体的にモッサリしてきた…

で思ったのが、食生活とかダイエットとか自分は全然知識が無いんだなってこと
とりあえずリングフィットで運動する習慣づけから始めるけど、若い頃からやってる食生活も改めなきゃな（主菜1品にご飯2杯とか…）
リングフィットはアドベンチャーモードのみだけど今日で6日目！とりあえず1ヶ月は続けたい！
543：ガルスピ名無しさん：2020/10/14(水) 02:35:50: 今日は筋トレ1時間。
明日は有酸素運動。

みんながんばろう！
544：ガルスピ名無しさん：2020/10/25(日) 12:51:57: やっぱりタンパク質を多めに摂取して筋トレすると、体重と体脂肪の減りが違うね。
「痩せない豚は幻想を捨てろ」ってダイエットに必要な情報満載のブログ、とてもおすすめです。
545：ガルスピ名無しさん：2020/10/29(木) 16:45:51: せっかくBMI18まで痩せたのに、まだ周りからデブいじりされるから
やけになって今月は毎日帰りに買い食いしてた
お昼食べたのに帰りにカツ丼食べたりもした
ほんとどうしてこんなに食べちゃうんだろう？食い意地張ってて卑しくて自分が大嫌いだって思ってたけど
習慣トラッカーを振り返ったら８月９月はお菓子食べてない日が半分以上あった！すごい！！
記録つけてなかったらこのままリバウンドまっしぐらだったわよ……
体重軽いのは筋肉が少ないせいなので、来月は見た目と体重が釣り合うように頑張る
546：ガルスピ名無しさん：2020/10/31(土) 16:12:53: BMI18まで痩せたのにまだ周りから太って見られる…ということは着ている服がオーバーサイズだったりしないかな？
私は骨格ストレート体型なんだけど、オーバーサイズの洋服を着ると実際の体重よりも20kgぐらい太って見える。
547：ガルスピ名無しさん：2020/11/02(月) 10:41:53: タンパク質を一日に100g摂取するようにしたらゆるゆると十日で3kg減って嬉しい。たとえ水分が出ただけだとしても。
このまま張り切ってスクワットとねじりプランク頑張る。

そしてスジャータの「のむ大豆」、タンパク質と食物繊維が豊富なのでとてもおすすめ。
548：ガルスピ名無しさん：2020/11/02(月) 15:14:13: 周りが思い込み激しい＆王道で着実ながら緩やかに痩せると実際はとっても痩せたのに中々気が付かれないことあるかも
549：ガルスピ名無しさん：2020/11/03(火) 18:33:56: >>546
職場に人の外見貶すのが生きがいみたいなおばちゃんグループがいて、実際の体型がどうであれチクチク言ってくる
言われるのは私だけじゃないから気にしなきゃいいだけなんだけどね(´ε｀；)
丸顔だから着膨れするとかはあるかも

今日はお昼ごはん以降間食しなかった！
550：ガルスピ名無しさん：2020/11/06(金) 09:23:46: レンチン温キャベツたっぷりの朝ごはんにしたら、
意図せず炭水化物食べ忘れた。
お腹いっぱいになってごはん食べてないことにも気づかないなんて、笑
キャベツはダイエットの味方だね～！
551：ガルスピ名無しさん：2020/11/14(土) 20:51:15: わかる！キャベツはほんといいね！
ついでにバストアップもしてくれるといいなとか思いながらモリモリ食べてます笑
552：ガルスピ名無しさん：2020/11/17(火) 10:08:54: >>551

ありがとう！
おたがいがんばりましょう♪(^^)

昨日から、夕食はごはんのかわりにお豆腐にするダイエットも始めました。
さっそく１キロ減りました！
なんだか身体もすっきりしてる感覚で嬉しい！
553：552：2020/11/17(火) 20:39:46: とか言いながら、
父親の誕生日だったので
お寿司食べちゃいました！
明日からがんばります(^^;)
554：ガルスピ名無しさん：2020/11/20(金) 17:26:41: 喪女だし友達もいないから、痩せても誰も褒めてくれなくて挫けそう
派遣だからいつまで通えるかわからないけど、ボクシングジムに入るか迷い中
長期間続けられなくても迷惑じゃないかな？
555：ガルスピ名無しさん：2020/11/20(金) 21:38:34: >>554
ちょっとだったり期限あるなら逆に短期集中できそう✨
アルアルすぎます痩せても劇的じゃないと中々気がついてもらえないですよね( ；∀；)q
556：ガルスピ名無しさん：2020/11/26(木) 21:42:08: あすけんのゆる糖質制限コースが合わなくて、あす筋ボディメイクコースに変更（炭水化物少なめ、たんぱく質は体重の２倍弱にカスタム）して一ヶ月。
たんぱく質を多くとるのを意識しつつ緩くウォーキングしてたら体重３キロ減！
そして見た目がかなり引き締まった。
３キロしか痩せてないのに倍は痩せたような反応をしてもらえてとても嬉しいしモチベーション上がる。
これからクリスマスやお正月でおいしいものを食べる機会も増えるだろうからもっと頑張るぞー！
557：ガルスピ名無しさん：2020/11/28(土) 01:24:21: >>553
炭水化物を完全に抜いて痩せるのはリバウンドしやすいそうです！！
お寿司はかえって良かったんじゃないでしょうか('ω'*)
お父様と仲良しなのいいですね。
558：ガルスピ名無しさん：2020/11/28(土) 01:27:30: あすけん、お姉さんに毎日名前呼んでもらえるのが孤独な人間的にはありがたかったりする…笑
ポジティブに声かけしてもらうのやる気でますよね。
559：ガルスピ名無しさん：2020/12/02(水) 16:48:45: 全然変化がなくて苦しい2ヶ月だった…
でもやっと、体脂肪が減ってきて筋肉量も上がってきたよ！
そうなると見た目もスッキリ変わってきて、浮腫も取れてきた。

学生の頃から運動習慣ゼロで、本当に代謝の悪い身体だから
エンジンかかるのに時間かかったみたい。
560：ガルスピ名無しさん：2020/12/05(土) 02:04:14: >>555
スマホ壊れたりでバタバタしてて返信遅れました;;
短期だから集中出来るって見方もあるんだ……！
ポジティブに考えます！ありがとう！！
561：ガルスピ名無しさん：2020/12/18(金) 16:28:31: 最近食欲がやばくてリバウンド一直線だったけど
「５kg痩せたのに見た目全然変わってない……」って方向にばかり考えてた
５kg痩せたんだから、あと２kgくらい痩せたら丸顔脱却して脚も細くなるはず！
562：ガルスピ名無しさん：2021/01/09(土) 00:00:47: 4月までに５４㎏→４７㎏に戻す。
ダイエットはもうこれで最後。
太ったままオバサンになりたくない。

田舎の一軒家なので痩せるダンスを全力で。
薄着になる前にまずは４㎏減らすぞ。
563：ガルスピ名無しさん：2021/01/09(土) 11:09:53: 朝起きて１５分集中してエクササイズした。
夜にもやって合計４０分になるようにする。

有酸素運動は毎日やってもいいみたいだから、とりあえず今月は毎日やってみよう。
564：ガルスピ名無しさん：2021/01/14(木) 16:42:27: 実家暮らしだから、親が美味しそうに食事してるの見ると悔しくて食べてしまう
……なんて言い訳してるけど、一年前はカロリー計算が楽しくて食事制限も苦じゃなかったんだよな
何でかここ数カ月食欲が異常でリバウンドしてしまった
どうしたらダイエット頑張れてた頃の食欲に戻れるんだ～
565：ガルスピ名無しさん：2021/01/15(金) 12:22:43: >>564
コロナ渦で自分にはダイレクトになくても周りの人がソワソワしたりテレビがネガティブだったり気持ちが少し凹んでそこを食べ物で無意識にご褒美埋めしてバランスをとっているのかも？
（ご家族があんまりにおいしそうに食べてたらつられちゃいますよね）
なんとなくお米減らしたりとか飲み物はノンシュガーにするとかおやつをヘルシー路線にするとかできるところからやってこれならできるってところから初めてみては？
566：ガルスピ名無しさん：2021/01/22(金) 18:04:28: >>565
ありがとう( ；∀；)
自粛してたけど、約１年ぶりにヒトカラに行ったら食欲もちょっと落ち着きました
時短勤務が増えてめっちゃ楽～って思ってたけど、「世間が大変なのに私は……」って自責からストレス溜まってたみたい
割引券もらったから来月またヒトカラ行ってきます
567：ガルスピ名無しさん：2021/05/12(水) 02:00:53: 結婚してからエクササイズする習慣が減るし
旦那がやたら食わせようとするし

そんな中でもなんとか運動する時間をつくれるようになってきた

今日は合計80分！
地道に行くぞ！
568：ガルスピ名無しさん：2021/06/16(水) 18:25:28: 体脂肪20%からなかなか減らない～～～
リバウンドしちゃって、やっとここまで減らせたのに
体重は去年デブいじりされてた頃と変わらないし
もっと本気になりたいのに、痩せても誰も褒めてくれない事が分かってしまったから
モチベーションの保ち方がわからないよ……
なんで食べちゃだめなの……
569：ガルスピ名無しさん：2021/11/06(土) 13:33:13: 以前バーピーやってたけど、脚がどんどん太くなって怖くてやめてしまった
その後スロー筋トレとジョギングで、びっくりするくらい脚痩せ出来たんだけど
整体師さんに下半身の筋肉が少なすぎ！ちゃんと運動してる！？って怒られちゃって、バーピー再開
そうしたらまたグングン下半身が浮腫むようになってきた
今までのメニューにバーピー加えたから、運動量は増えてるはずなんだけど……
食事のメニュー的に偶然浮腫みやすくなってただけかな？
鏡見るたびに落ち込んでしまうけど、痩せると信じて続けてみよう
570：ガルスピ名無しさん：2021/11/07(日) 14:05:25: >>569
合うかはやってみないとわからないですが、みすたーだいどーさんなる方が脚やせ特化してらして、書籍とYou Tubeチャンネルあるので気が向いたら試してみるのオススメです
ダイエット一緒に頑張りましょ
571：ガルスピ名無しさん：2021/11/07(日) 17:05:48: >>570
その方は何度もおすすめされてます（笑）この板じゃなかったかな？
でもレスありがとうございます！
高強度の筋トレすると浮腫むとさっき知ったので、浮腫は頑張った証拠と捉えます……！
572：ガルスピ名無しさん：2021/11/30(火) 03:14:51: 腰痛持ちで腹筋が厳しいので、お腹やせにドローインが気になっています
やってみて効果あった方いらっしゃいますか？
573：ガルスピ名無しさん：2021/12/08(水) 00:38:15: >>569
こんなところより実際にあなたの脚みてる整体師さんに具体的なオススメをきいてみればいいのでは？？？
やり方教えてもらえなくとも細かく脚のどこがとかわかるよね？？？
574：ガルスピ名無しさん：2021/12/19(日) 18:10:20: こんなところって…www
575：ガルスピ名無しさん：2022/01/02(日) 22:29:56: >>573
せめてラジオ体操くらいはやるように言われたよ～
576：ガルスピ名無しさん：2022/01/17(月) 19:44:06: わかりやすくて全体に効くラジオ体操教えてくれてかなり良心的な整体師さんとみた
577：ガルスピ名無しさん：2022/02/27(日) 17:35:11: >>569だけど、下肢静脈瘤の診断受けました
毎日ジョギング40分以上、筋トレ20分以上、ヨガ20分以上
頑張ってるつもりだったのに、もっと運動して筋肉つけなきゃ痩せられないんだって現実に直面して
疲れ切ってドカ食いしてリバウンドしかけてる
この意志の弱い私に喝を入れて……
578：ガルスピ名無しさん：2022/03/05(土) 22:50:11: >>577
大丈夫！
そこまでストイックできたあなたなら挫けずにまたやれる。
食べちゃったなら、動けばいいだけ。
お互いがんばりましょう！
579：ガルスピ名無しさん：2022/03/09(水) 00:24:36: >>577
毎日そんなにってすごい
時間の捻出も大変そうで尊敬する
わたしなら多分「48時間は筋トレは休む」「今日は疲れたので弾性ストッキングにたよる」とかやりそうな気がする
とにかく真面目に続けるのすごい
580：ガルスピ名無しさん：2022/03/11(金) 19:13:22: >>578-579
レス気付いてたけど、まとまった時間がとれなくて返信遅れてごめんなさい；；
ストイックとか生まれて初めて言われた；；
親からずっと、何でお前はそんなに怠け者なんだって怒られて育ったからめちゃくちゃ嬉しい言葉です；；
おまけに同僚から「運動が足りないから静脈瘤になるんでしょ？もっと頑張りなよ」って言われて疲弊しきってるところでした
うるせーこっちはお婆ちゃんも下肢静脈瘤なんだよ遺伝なんだよ仕方ねーだろ

夏休みの宿題を最終日にやるどころか、先生が諦めるまで言い訳して提出しない悪ガキだった私でも
ここ３年くらいなんとか毎日運動できてるので、皆さんならもっとすごい結果が出せるはず……！
同じ目標に向かう人がいるってすごくやる気を貰えますね！！一緒に美脚を手に入れましょう！
励みになるレスをありがとうございました！
581：ガルスピ名無しさん：2022/07/28(木) 23:38:41: あくまで専門家についてもらって、
日々の食事指導を受けながらだけど、
超しっかり食べて栄養をしっかり摂って、
その上での低糖質の食事で、
２週間で－4.6kg痩せたよー！
驚異的すぎてこわいくらい
とくに運動増やしてないのに
ロカボ本当にすごいね
流行る訳だわ、、
栄養も人生ではじめてこんなに１日３食しっかり摂ってる
そのせいかあらゆる不調も改善された
しっかり食べて栄養摂るだけで、こんなにも人生違うものなんだね
582：ガルスピ名無しさん：2022/08/28(日) 17:00:56: >>581
専門家の言うとおりにして、炭水化物に負けない581さんすごい
583：ガルスピ名無しさん：2022/11/24(木) 21:26:14: >>582 さん
ガルスピ久しぶりにのぞいてみて、今気づいてごめんなさい
コメントありがとうございます！
あれから３ヶ月で、－１０kg達成しました。

正直、本当に食べたいものは炭水化物でも、週末だけ少しは食べていました。。笑
でも、普段気を付けるだけで随分違うものですね！

続けられたのは、炭水化物や糖質を摂らない方がずっと体調が良く、気分もすっきりして快適だったからです。
ずっと低血糖症で悩んでいましたが、それも無くなり、糖質のいらない体になりました。
低血糖になるたびに糖質を摂り、糖質を摂るから低血糖になり、という負のスパイラルだったことに気づきました。

蛋白質もしっかり摂っている為、筋肉量が落ちず、リバウンドリスクも低いそうです。

長文すみません。
みなさんのダイエットも成功しますように！
584：ガルスピ名無しさん：2023/09/21(木) 15:23:55: じぶんメモ

おやつを食べるとき
・カ◯リミットでおまじないしておく
・お気に入りの茶器に、食物繊維入りのお茶を淹れる
・素敵な小皿におやつを載せる
・上品に、少しずつ少しずつ、味わって、楽しんで食べる
・ひとくち食べるごとに、お茶もひとくちいただく

すごくいい感じ、こういう感じなら食べすぎない
少量で満足感！
食いしん坊なので我慢するダイエットは反動が来ちゃうから、こんな感じで思いっきり楽しもう
585：ガルスピ名無しさん：2023/09/23(土) 07:43:08: 「食いしん坊」って自愛できてる感あるし、可愛くていいね！
私だったら自分のこと食い意地張ってるとかデブ脳とか言っちゃうw
見習う！！！
586：584：2023/09/23(土) 22:49:42: >>585さん
コメントありがとうー！
褒められるとやる気になるものですね！笑

あーわかります私もダラダラ食べちゃったり
気を抜くと自分に悪口言いがちです、涙

でも見習うなんて言ってくれる>>585さん
素直でなんて素敵な方！
私も見習って気をつけます！笑

食べること、お互い自愛しながら楽しみましょう～！
587：ガルスピ名無しさん：2024/06/06(木) 09:32:34: あすけんに登録してみた

最近夜は豆乳青汁だけですませたい、、って日が多くなってて、
胃腸弱ってるのかなと思ってたけど、
あすけんによると、私は朝昼かなりしっかり食べてるから
夜は豆乳青汁にするとカロリー的にも栄養的にも完璧だった
身体の声ってすごい

夜軽めにすることで、さっそく１キロ減ったよー
588：ガルスピ名無しさん：2024/06/27(木) 09:11:33: 昨日はじめて流行りの断食ダイエットやってみて、
どれくらい減ってるかな～と今朝ワクワクしてたんだけど、
体重はびっくりするほど変わらず、
体脂肪が増えて筋肉量が減っていた、、！
なんでや
589：ガルスピ名無しさん：2024/06/28(金) 15:56:22: １日試しただけの断食ダイエットをひきずって、本格的に体調不良になってしまった

食べられる時間内にあすけんで未来さんに褒められる程度にカロリーも栄養も摂ってはいたんだけど、
それでもどうやら低栄養だったみたい

そして断食アプリに薦められるまま水もたくさん飲んでたけど、
暑いから汗もたくさんかいて、
どうやらそのせいで塩分不足？ミネラルバランスがおかしくなったりしてたみたい

極めつけは生理になって低栄養で貧血起こしてしまった
昨日からずっと、身体に力入らないし本当におかしかった
始める時期も要反省

みなさまもお気をつけて～
590：ガルスピ名無しさん：2024/07/31(水) 00:34:01: どうしても楽しみを後にとっておけません
衝動を抑えられなくて、真夜中にアイスとか食べちゃいます
背徳感でより美味しく感じてしまいます
楽しみを明日にとっておける方は何が違うんだろう？
591：ガルスピ名無しさん：2024/07/31(水) 19:01:52: >>590
私はもう食べないと決めたら、すぐに歯磨きしてます！
その後に何か食べたくなっても、また歯磨きするの面倒くさいから明日でいいや～となります。
592：ガルスピ名無しさん：2024/08/05(月) 00:35:38: >>590
夜中のアイス、美味しいですよねわかります、、

夜にアイスを食べることの「快・メリット」と、「不快・デメリット」の両方を書き出してみるといいかもしれません

◆快・メリット
・美味しい
・背徳感がたまらない

◆不快・デメリット
・胃もたれ
・太る

など、例えばですが、、
楽しみを明日にとっておけるタイプの方は、
その方が「快・メリット」が大きいという価値観だからかもしれませんね

あともしかしたらストレスはたまっていないでしょうか
食べ物は手っ取り早く簡単に快を得られる手段ですもんね
カウンセリング等でストレスの根本的な解消にアプローチしたり、
マッサージや睡眠時間を確保や海に行く等、
他の快をたくさん自分に与えてあげるのもいいかもしれませんね
593：ガルスピ名無しさん：2024/08/07(水) 17:41:07: >>591さん
>>592さん

ありがとうございます！
調整したい時は、私も早めに歯磨きしてみます

快不快、メリットデメリットも面白いですね
ちゃんとお昼にアイスを食べると、背徳感よりも安心感が得られそうですね

昼間にゆっくりアイスとか自分の好きなものを食べる時間を作ってみたいです
他にもたくさん心地好さを自分に与えてあげると衝動も落ち着きそうですね

いつもは昼間にアイスを食べる時間も無いので、それでどうしても自分時間が夜になるのは仕方ないのかな

とりあえず、夜中にアイスを食べたくなる自分もアリでゆるして、ローカロリーなガリガリ君を買ってみることにしました

自分とうまく付き合っていきたいです
594：ガルスピ名無しさん：2024/09/18(水) 18:50:12: 30超えてからご飯減らしたり、カロリー計算して食事したり、毎日ジム行って運動したりしても全然痩せない…
辛い…(´；ω；｀)
30オーバーの方で効果あったダイエットとかありませんか…？
595：ガルスピ名無しさん：2024/09/19(木) 13:54:01: >>594
たくさん努力されててすごいですね！
ほんと30越えると痩せにくくなりますよね、泣
食事制限やカロリーオフで痩せるのはもともと代謝の高い若い時だけだったなと私も実感しています。。苦笑

私が効果があったのは、栄養価の高い代謝を上げる食べ物を１日３食しっかり食べる事でした。
脂肪を燃焼する為にもエネルギーが必要だそうで、お米を増やしたら痩せた人もいました。
田中みな実さんも１日に２合食べるそうで。

睡眠時間はどうですか？
同じように努力されていてそれでも痩せなかった方が、
思い切ってジムをやめて睡眠時間を長くとるようにしたらみるみる痩せたそうで、
起きている時より寝ている時の方が代謝が高いことがあるそうです。

>>594さんに合った方法がみつかるといいですね
596：ガルスピ名無しさん：2024/10/01(火) 12:32:26: カウンセラーさんに進められてマクロビ教室に通って、
どんどん体調悪くなって（好転反応らしいけど）オーソモレキュラーの病院勧められて
断糖と18時間ファスティングの指導守って月15万とかするサプリ飲んでたけど
仕事帰りに気付くとお菓子大量に食べるようになってしまって、２年で30キロ増だよ……
サプリ飲んでたから栄養は足りてるはずなので、思考がおでぶなだけなのよ
もう私に痩せるなんて無理なんだなって気付いてマクロビも通院もやめたけど、
味がわからないのに常に何か食べてないと心臓がバクバクする
もちづきさん流行ってるけど、他人事と思えないw
食べちゃいけないものばかりなことは知れたし、美味しいものなんて存在しないこともわかったから
食べなきゃいいだけなのにねー何でできないんだろ
597：ガルスピ名無しさん：2024/10/02(水) 13:00:07: >>596

「サプリ飲んでたから栄養は足りてるはずなので」心の栄養が足りてないのではと感じました。
「思考がおでぶ」というよりは。

以下、これって本当？って思ったこと。
「食べちゃいけないものばかり」「美味しいものなんて存在しない」どういうこと？？

なんかもう読んでて辛い。よかれと思ってカウンセラーさんやあなたもしてらっしゃると思うのだけど。
何も知らないのに無責任でひどい言葉と思いますが、虐待のように感じました。

まず、本当に食べたい時に少量ずつ、食べたいものを味わって、まだ食べたかったらまた少量食べてみてではダメかしら？　結果全部食べちゃってもいいし。
その他もトイレ行きたい、お茶飲みたい、体伸ばしたいとか思ったらすぐやる、叶えてあげる。
したくないことをしない、言いたくないことは言わないもやってみたり。

好きな小物やお洋服を選んで欲しいし、ちょっとお部屋片付けたり、飾ったり。
まず『心地よい、あなたに優しい』を選んで実行して欲しい。

「食べてもいい」「痩せなくてもいい」「太っててもいい」「今太ってるだけ。先はわからない」口にしてみた時どんな感じがしますか？
「食べちゃダメ」「太ってる自分はダメ」「痩せるなんて無理」「ずっと痩せられない」こちらは？　　

今と自分を感じてください。傷付いている小さな子や、怯えている動物に、あなたはどう接します？
そっと様子を見たり、気持ちを想像したり、必要なものを与えたいと思いませんか？

本当に私の身勝手で申し訳ないですが、何よりも大切なあなたを大切に扱って欲しい。
いいんですよ、あなた自身で。不足も欠けているものもないんです。

内側が整った、納得した、決めたら、外側は自然に整って来ます。大丈夫よ！
598：ガルスピ名無しさん：2024/10/03(木) 15:55:39: >>597
レスありがとうございます！！
栄養士さんにも、お腹が空いてなかったら食べちゃだめ、人間1日3食も食べるように出来てないんだよと言われていたのに
仕事中に低血糖になるのが怖くてここ暫く3食も食べてしまっていました。
本当に食べたい時に……というお言葉にハッとしました。
必要最低限の食事しかしないように気を付けます！
今日は朝食べなくても低血糖にならなかったので、またファスティングを再開します！！
599：ガルスピ名無しさん：2024/10/03(木) 17:38:24: >>598

「必要最低限」じゃなくてもいいと思いますよ！
今あなたに必要なのは「心、体の声を聞くこと」じゃないかしら。

「食べ過ぎちゃった」って思うと落ち込んだり責めたりしちゃうかも知れません。
でも『本当に責める必要ある？？』って思うんですよ。

「完璧に出来なくてもいい」「自分に失敗させてあげる」って言うのかしら。
太ってても、出来なくても『もう既に完璧なあなた』なんですよ。そんなあなたが食べ過ぎた位で問題ある？　ないでしょって私は思うんです。

「最低限しか食べない・ファスティング」が『あなたが本当にやりたい、やってて楽しいこと』ならやってください。
「やらなきゃ」だったら、私はお薦めしません。程度ややることが変わっただけで、あなたは『自分に与えない』をやり続けることになってしまう。

このスレの>>443さんの書かれていることが素晴らしいので、よかったら読んでみてくださいね。
600：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 02:14:11: >>599
ありがとうございます！
ファスティングをやりたいと言うか、食事はメリットがないので摂りたくないです。
昨日からファスティングを再開して、
以前、７日間ファスティングをしたときはものすごく体調が良かったことを思い出しました。
ブレサリアンに憧れているので、食器や非常食も捨てることが出来てスッキリしました！
食べないと、身体の声がダイレクトに聞こえてワクワクしますね。
食事がどれだけ身体を痛めつける行為なのかがわかりました。
モチベーションをくださり、本当に感謝しています。
601：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 16:20:04: >>600

私はずっと「好きなものを食べた方がいいんじゃない？」と思って書いていました。
これ、よかったらご参考まで。

1分で解決するダイエット問題（バシャール） - YouTube
「食」と「スピリチュアル」の密接な関係（バシャール） - YouTube

ご自愛くださいね～！
602：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 20:15:20: >>601
動画のご紹介、大変感謝いたします。
バシャール懐かしいです！
以前はワクワクを探すために毎日習い事をして食事を摂る時間を作らないようにしていたのですが、
結局どれも長続きしなくて、私って本当に劣ってるんだなぁと痛感しました。
欠食するから過食になるとかただの言い訳ですね。
身体の中に何かが入るとワクワクから外れてしまうことを思い出せたので、
自分らしくワクワク出来ることを見つけるために止まらずにいたいです。
今日も食べなくて大丈夫でした！
うっかり何か食べようかなと思ってしまったのですが、気持ち悪くなってくれたのでセーフです。
帰ったらたくさん瞑想しようかな！
603：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 22:40:31: >>602（以下、暑苦しく長文＆文体めっちゃ変わってしもうた）

ちょっと、ちょっと！（笑）
「欠食するから過食になるとかただの言い訳ですね」って、これは（今の集合意識では）「道理」（今の集合意識では）。「言い訳」じゃなくって。

外（情報、知識、他人の意見、価値観、正しいとされていること、常識）に向き過ぎてない？
断食するのは上に書いた「外」じゃないかな。あと、何と比べてるの？　あなたは劣ってないわよ、プンプン！

「『本当のあなた』からズレているから、体は30キロも太って（教えてくれて）る」のに。

ワクワクって「キラキラ」とか「アクティブ」だけじゃなくて「疲れたから寝よ」「お茶とケーキしよ」とかもそうなのよ。
その時その時「どうしたい？」を自分に訊く。聞いたら叶える（実行する）。あなたしか出来ない。

これを『行動』って言うんじゃない？　私はやるようにしたら幸福感爆上がりしたよ。

私は「無理、我慢してるから太っちゃう、痩せないんじゃないかな～」って印象を受けた。正しいかは知らんよ？
だから「好きなもの食べて痩せたらいいのに」って思う。「そんなの無理」って思う？　私はアリだと思う！

ちょっと自分の話を。私は最大で16キロ痩せたことがある。増減はある。モデル体型～普通位まで。
うろ覚えだけど「83%の人はリバウンドする」とか。私は「リバウンドしていない17%の人間」。
何故なのか？　ここは書き切れないので別の話で「顔も理想通りになった」。
これは「こうだったらいいな」というのを書いて、絵でも描いたことがある。やったのは1回だけ。

それから長いこと経ってから「あれ？　なってる？！」って気付いた。
別に何もしていない。骨から変わってるけど、私には努力しようもないし。
「自分で努力した、解決したって思ってることって、本当か？」って思うんです。これ以外でも振り返ると。
『世間の常識ではそう言う』けど。努力、頑張りが必要って。

ここはスピリチュアルな者が集いし場所なので、そういう努力、因果関係と思っているもの、常識、誰かの知識ぶっ飛ばして
『叶っちゃってもよくない？』と、私は言いたい。うん、言いたかった。

「長いこと経ってから」って書いたけど、叶うのがじゃなくて「やっと自分で私は美しいと本当に認められた」ってことです。
それまで散々お褒めいただいていました。自己評価低くて＆自分を美しいと思うなんてと、罪悪感とかで「見えなかった」。

602さんのことは全然否定してないからね！
自分を褒めたり、労ったり、撫でたり、感謝してあげて～！　可愛くていい子なのに。
604：ガルスピ名無しさん：2024/10/06(日) 08:18:52: >>603
何度もお時間をいただきまして誠にありがとうございます。
ファスティングって内側と向き合う行為ですよね。
だからスピリチュアル界隈では推奨されているのではないですか？

ご丁寧に書いていただいて大変申し訳ないのですが、
痩せるとか綺麗になるとかは興味を持てないです。
病院でも、20歳を過ぎたら痩せることは不可能だから
体重の増加を最低限にする方法しかないと言われました。
マクロビの先生や栄養士さんからご指導いただいた食事を守れないことが恥ずかしくて
みなさんからモチベーションをいただきたくて書き込みました。
30kgも増えてしまったのも、私が好き勝手食べてしまう波動の低い人間だからだと思います。
バシャールも肉食は波動を重くするから避けるようにと言ってましたね。
またバシャールの記事を読み直して、内と向き合えるようになります。
本当にありがとうございました！
605：ガルスピ名無しさん：2024/10/10(木) 22:50:51: >>604
横からすみません。
20歳を超えてから痩せた人なんてごまんと居ますし、むしろ殆どの人が成人してから痩せていると思います。
私も友人も家族も全員そうです。
なので、病院の先生が言うことが必ず正しいとは限りませんよ(⁠^⁠^⁠)

ただ、今は痩せることに興味を持てないとのことなので、日々の生活や食事を少しでも楽しむことにフォーカスを当てるほうが良いのかな？と思います。

みんな貴方の味方ですよ、大丈夫。
606：ガルスピ名無しさん：2024/10/12(土) 21:48:47: >>604
私も横からすみません

自分のことを劣っていると思いたいと、
あらゆる現象からその証拠集めをしちゃうけど、、

「断糖と18時間ファスティングの指導守って月15万とかするサプリ飲んでた」

って、596さんのどこが劣ってるんですか～！
私にはまったくそうは思えません。
こんな大変な凄いライフスタイルにチャレンジするなんて、
しかも一時期でも実行出来ていたなんて、
なかなか出来ることじゃないと思います

596さんは物凄い努力家な方だと思います

あなたは劣ってないし、波動が低くもありません

ただ合わなかっただけではないかなと思います

人間て、
自分に合わないことをしようとしたり
無理して努力したり、
本当の欲求を抑圧してがんばったりすると
必ず「反動」となって、身体さんが教えてくれるように出来ていると思うんです。

お菓子を大量に食べるようになったのは、
それまで頑張ってきたその方法は
本当に596さんに合っていたのか
本当に596さんが心も身体も満たされて幸せになれる方法だったのか
っていう身体さんからの問いかけじゃないでしょうか

100％正しくて完璧なカウンセラーさんも栄養士さんもお医者さんも、
この世には存在しないので
栄養も、まだまだすべてのことが解明されている訳ではないので
未知の栄養は、サプリでは残念ながら摂れないんです

無理なファスティングで栄養失調になったり
低栄養なものを食べていると、
今度は補う為に
逆に大量の食物が必要になってきます

拒食と過食を繰り返すようになる理由のひとつです

人間の自然な反応ですね

人間も自然の一部なので、不自然なことはなかなか合わないですね

596さんにとって自然で心地好いことをみつけられるといいですね

どんなに正しいプロよりも、
596さんが幸せになれる方法は
596さんの心さん身体さん魂さん、
ご自身だけが知っていますから

応援しています
607：ガルスピ名無しさん：2024/10/19(土) 08:37:56: ファスティングや糖質制限って
急激に体重は減るから嬉しくなってハマるんだけど、
結局は物凄く太りやすい体質になるから
やればやるほど脂肪がつきやすくなるんだよね。

私がやって後悔してる２大ダイエット方法。
摂食障害の原因にもなるし。

病気でない限りだけど、
身体は生活の現れだから、
適度な生活をしてたら適度な身体になる。
素敵な生活をしてたら素敵な身体になる。

身体のバランスが崩れているということは、
生活のバランスが崩れているということ。

何かが多すぎるか、何かが足りないか、またはその両方か。

何が多くて何が足りないのかは、
その生活をしてる自分だけが知ってる。
608：ガルスピ名無しさん：2024/11/12(火) 20:27:23: 最近、マックのセットのポテトはサラダに変更できることを知った！
飲み物はホットティーを無糖で。
食べたい時はランチで食べて、夜には行かないようにしてる。
かなりヘルシーにマックを楽しめるようになった！
私偉い！
609：ガルスピ名無しさん：2024/11/13(水) 00:44:07: >>608
ポテトの誘惑を断ち切るの偉すぎー！！
610：ガルスピ名無しさん：2024/11/13(水) 13:10:53: >>609
ありがとうございますー！
夜にサムライマックLLセットでポテトとマックシェイクにしたら気持ち悪くなった上に激太りしたので(当たり前)、
今はこんな感じで太らず楽しめるようになりました！
もしいつかまたポテトを食べたくなったら上のにSポテトをつけてみます。

１回気持ち悪くなるぐらい食べたので誘惑が効かなくなりました！w
611：ガルスピ名無しさん：2024/11/17(日) 00:54:32: 今日は外食したんだけど、プレートにポテトが乗ってたからごはんは断れた私偉かった！
いいぞいいぞその調子ー！
612：ガルスピ名無しさん：2024/12/24(火) 19:15:02: ・今日の反省からの目標
ケーキはやっぱりこれからは、
フルーツがたっぷり乗ってるやつにする！