ダイエットしてる人集合！

592：ガルスピ名無しさん：2024/08/05(月) 00:35:38: >>590
夜中のアイス、美味しいですよねわかります、、

夜にアイスを食べることの「快・メリット」と、「不快・デメリット」の両方を書き出してみるといいかもしれません

◆快・メリット
・美味しい
・背徳感がたまらない

◆不快・デメリット
・胃もたれ
・太る

など、例えばですが、、
楽しみを明日にとっておけるタイプの方は、
その方が「快・メリット」が大きいという価値観だからかもしれませんね

あともしかしたらストレスはたまっていないでしょうか
食べ物は手っ取り早く簡単に快を得られる手段ですもんね
カウンセリング等でストレスの根本的な解消にアプローチしたり、
マッサージや睡眠時間を確保や海に行く等、
他の快をたくさん自分に与えてあげるのもいいかもしれませんね

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