ダイエットしてる人集合！

477：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 03:10:35: >>475-476
こんなに早くレスありがとう！
書き込んだ後に知ったけど、日本医師会によると私の年齢での摂取カロリーの目安は1110kcalらしい
めっちゃオーバーしてた……
基礎代謝は色々式があってどれが良いのか分からなかったけど、Ｅ計算ってサイトでは1087kcalでした
実家の夕食が外食くらい量があるからそれが普通だと思ってたけど
思えば母は１日プリン10個とか食べるし、一緒に食事するくらい親しい人もみんなラーメンに炒飯つけてるから
それより食べてない自分がカロリーオーバーしてるなんて思わなかった；；
野菜不足とかタンパク質摂らないと筋肉減っちゃうとか気にして
ずっと食事制限って言ってもこのくらい食べなきゃ駄目でしょーって思ってた
アプリとか使ってプロの意見を取り入れてみる。ありがとうございました！

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