ダイエットしてる人集合！

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
475：ガルスピ名無しさん：2019/08/21(水) 23:45:04: >>474
474さんがどの程度の基礎代謝なのか分からないけれど、確かに少し食べ過ぎかもね。運動してると油断して気が緩んでしまうから気持ちは分かる！（笑）
カロリーにばかり気を取られて糖質が高くても痩せにくいし、あすけんってカロリー管理アプリで毎日の食事を記録してみるのおすすめ。
基本コースは無料、月額324円ぐらいでゆる糖質制限コースもあるよ。
私はゆる糖質制限コースで1200キロカロリー未満、糖質は120g未満を目標にして食事しています。
あと体脂肪を減らしたいならテキ村式ダイエットでググってブログを読んでみてもいいかも。
476：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 00:04:11: うるおい.netとかwebサイトで身長性別年齢運動強度入力すると大体の基礎代謝目安でるよ
多分まだ若い方なのだと思うけど、節制しすぎると特に年をとると痩せてても枯れ枝みたいにパサパサになるから流石に1000kcalを長期間なんてやらないでね
筋トレを所謂やせてみえる筋肉（ハムストリングス・腹直筋・腹横筋・大胸筋・内転筋・上腕三頭筋・殿筋・広背筋など）を中心に見直してビジュアルに響くようにしてみてもいいかも？

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