したらばTOP ■掲示板に戻る■ 全部 1-100 最新50 | |

目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´)

1：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:43:11 ID:8yG9bKiw
筋トレの種類と腰痛改善のストレッチの種類紹介です。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
2：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:48:59 ID:.zkGIThI
勝手に立てたった。　立てた後にあやまってやる(｀･д･´)ごめんね。美乳。じゃないビチｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

3：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/08(土) 23:25:45 ID:KToZJcU6
普通の腹筋した後のストレッチってどーすんだ？
いつも、うつ伏せから上半身だけ起こして、腹筋伸ばしてるんだが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼｮｳｶｲ､ﾊﾖ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

4：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/09(日) 00:42:07 ID:CghILkkM
ストレッチ　一覧

お腹　ttp://www.aiwu.jp/fun/2008021821303210.html　

背中　ttp://kaihuku.biz/exercize.html

股関節　ttp://www.youtube.com/watch?v=EDlQNrhRSAs　

　　　　ttp://www.youtube.com/watch?v=RY4rulaAHpA

とりあえず　こんくらいー。

マッサージ　ttp://www.youtube.com/watch?v=Gs67GUFxVdU
　　　　　　ttp://www.youtube.com/watch?v=jHsl8ovfYkg　
　これはお風呂で石鹸つけてやってもオッケー

ヘルシアごめーん＞＜　おくれました(｀･д･´)

5：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/10(月) 10:16:23 ID:0P0MD1lU
家帰ってら詳しく見てみるお。
腰痛改善がんがるお(o`･ω･´o)ﾝｯ!

6：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/10(月) 22:11:24 ID:a2htG2lw
骨盤がたっているか調べる方法
ttp://www.seitai-navi.com/question/disp_question/id/191/

下半身の柔軟性を調べる方法

ttp://mag.onyourmark.jp/2012/04/otona11/24657
↑のサイトは腰痛の原因を探るのにも役に立ちますね。

骨盤を起こす。立てると姿勢が良くなるといわれています。
が。実際にそうなっているか自身ではわからないのが現実です。
この機会に調べてみて知るのもよいかもしれません。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

7：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/11(火) 00:32:59 ID:Jgu8jElo
腰を伸ばすと痛いけど気持ちいい。翌日ラクになる。
でも中腰で作業していると帰宅時には鈍い痛みが走る。
気長に続けるのが一番早い解決法なんだよね。

8：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/11(火) 07:25:46 ID:TnRDU5YA
オハヨー！
(o`･ω･´o)ﾝｯ!
オハヨーの乳製品好き。

9：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/11(火) 12:15:18 ID:KVhfVIvk
ホタールは中腰作業が多いのね(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
スクワットや空気椅子みたいな姿勢が続くと思っていいのかはー？
今考えられるウィークポイントとその箇所に対する筋トレなどをまた書き込みます。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

10：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/11(火) 12:29:31 ID:TnRDU5YA
>>9
今日は腰の調子がよろしくのです！
日頃のストレッチの成果かと思うであります！
ここで気を抜かず日々精進する次第であります！
今後ともご指導お願いいたしまし(o`･ω･´o)ﾝｯ!

11：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/11(火) 20:01:57 ID:lD3tlgS.
>>10　ホタール今日は腰の調子がよかったの！(｀･д･´)ｲｲｺﾄﾀﾞｽw
　今帰宅したけどまたすぐ縄跳びやりに行くので、その後帰ったときに色々かきますぬ！

12：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/11(火) 21:28:02 ID:Mb5bmxRY
って事で帰宅！！　縄跳びしんど！100円縄跳びから400円縄跳びにクラスチェンジしたら重たい重たい＞＜

筋トレでしたね。えーと大腿四頭筋の筋持久力と柔軟性も不足しているかもしれない
　リバースレッグエクステンションってのがあります。ググってくれるとウレシス
正座のから上半身をあげる状態をつくり股を少しひろげます。
　(少しエッチな表現をつかうとバックでつく状態ね。)　ほんとググってくれるとウレシス。
お風呂はいる前までに、最初は10回くらいから始めるといい。
目標は今月末には10回×１セット+20回×２セット　

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

13：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/11(火) 21:40:54 ID:qLwEncWQ
>>12
ググりました！
膝を支点に腹筋運動のような動きですね！
絵で見ると簡単に思えるけど
これを10回はキツそう…でもがんがるでありんす(o`･ω･´o)ﾝｯ!

14：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/11(火) 22:05:03 ID:hqgTnKuQ
>>13　ホタール最初はきついけど、がんばってぇぇ！！！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

15：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/11(火) 22:24:33 ID:qLwEncWQ
>>14
さっそく10回やったった。キツイ！これキツイ！！
キツイけど気持ち良い。
これなら続けられそうだお((；･`ω･´)ｵﾅｶﾆﾓｸﾙﾈ!!

16：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/11(火) 23:10:27 ID:1X6YIG7U
>>15　キツイけどがんばって！ホタール！　ついでにもっとモチベあげるネタを
　　これ。筋肥大(筋肉を増やす)より筋持久力を目的にやると。
　　エッチの時にかなーーーーーーーり役にたつ筋肉です。
　
　どの筋トレにもいえるけど、筋トレやったあとやお風呂上りには必ずストレッチをしてねー(｀･д･´)
　　でないと効果が少ないし柔軟性も上がらないから！

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

17：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/17(月) 23:54:44 ID:lvqxprXM
ダイエットスレも落ちたか…ビッパーめ！

こっちで記録させてくれｗ
本日　61.2　14.5%(176cm)
腹筋400したが、全く減ってないｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾚ?…w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

18：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/18(火) 23:04:47 ID:AbmFyGbw
本日　60.0　14.0%(176cm)
なぜ突然体重減ったのかわからんｗ
今日は昼も食べたのに…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ500ｶｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

19：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/20(木) 22:48:48 ID:3eGM7RmA
昨日はめっちゃ飲んで、めっちゃ食べた…
夜中の１時過ぎに豚骨ラーメンも食べて、替え玉までしてしまった…

本日　61.8　12.5%(176) ｗ

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾔｯﾁﾏｯﾀ…w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

20：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/22(土) 01:00:16 ID:xLAHt/Jw
シャワー浴びてたとき、ふと鏡を見たら…腹が出てるーｗ
慌てて体重計乗った…

本日　61.6 16.0%(176)…
…ちびのことバカにできないな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ400ｼﾀｶﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

21：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 00:08:48 ID:whgT1Cqw
本日　61.8　13.0%(176)
順調に高止まりしてるなｗ
…体脂肪率は変動激しいが、安物のヘルスメーターだからな…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾇｰ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

22：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 00:34:40 ID:b.FkfQrU
>>21　週末だからしかたないと、開き直って腹筋だ!

　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、 私は相変わらず縄跳びがたのしくてしようがないｗ
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

23：さけ：2014/03/23(日) 00:47:25 ID:WlBvSoiE
こっそり私も目指してる。
とりあえず無理なく抱っこしながらオチョ〜！

24：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 08:47:56 ID:WZw56Pfc
>>23　　オチョかw継続して一年くらい続ければくびれはできるなw

　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） なんにしても基本は体幹トレーニングだ。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

25：さけ：2014/03/23(日) 22:10:08 ID:WlBvSoiE
>>24
え！そんな長いスパンになるの？w
あとマイナス４キロで元の体重に戻る〜
けど体重よりもお腹とお尻のお肉をどかせたい(´・c_・`)
腹筋なさすぎて腹筋運動ができないの...

26：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 22:42:32 ID:whgT1Cqw
本日　61.4　13.5%(176)
昼にかなり食べたわりに…？ｗ腹筋は100でおしまいｗ

>>さけちゃん
俺も職場の喫煙所でタバコ吸ってる間、ずーっとオチョってるぞｗ
周りから白い目で見られるが…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵｼﾘﾉﾆｸﾊ､ﾉｺｼﾅｻｲw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

27：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 22:52:32 ID:lwXJJxDY
>>25　そそ。だってあれだけで痩せるわけがないw
　　腹筋運動？さけが言っているのはシットアップのことだね。
　　クランチとかリバーズクランチなど色々ある。　またここでアップするはー。

>>26　ヘルシアは腹筋やってて仕事の合間にやるのは正解だはーｗ
　　
　　　　 ∧__∧
　　　 （｀･ω･） お尻の肉は上にぷりってあげるのです!!
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

28：さけ：2014/03/23(日) 22:53:15 ID:WlBvSoiE
>>26
筋トレっていうか腹筋大好きで妊娠前は割れてたんだw
一から作り直すのもいいんだけど、腹筋する腹筋なくてオチョ〜しか出来ないっていう...
お尻なくさないとズボンが１つもはけない死活問題が(。´Д⊂)
オチョりつつ腹筋１回から始めてくかな。

29：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 23:14:22 ID:2vJIykGo
ttp://matome.naver.jp/odai/2135636985564989101
　これが体幹ね。基本中の基本。フロント・サイドブリッジとヒップリフトこの三つを毎日風呂はいる前には
やっておきたいね。

ttp://www.st38.net/kinniku/z0620.html　ヒップレイズ
ttp://www.st38.net/kinniku/z0619.html　レッグレイズ
　この二つは腹筋初心者や女性には特におススメ。(妊婦さんはやっちゃだめだぞｗ)

ttp://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_features/1212_2_DrawIn.aspx?page=2
　あとはドローイン。

　　　　 ∧__∧
　　　 （｀･ω･） 今日は縄跳び朝30分　夜30分　ジョグ１０キロくらい　懸垂５×８　そのたもろもろ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"　
腹筋割るのに近道はなーーーーーい！

30：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/24(月) 00:50:01 ID:qaI2VTUw
>>27
触ると腹筋が割れてきたのはわかるが、まだ脂肪でコーティングしてるから、見た目でなかなか割れないｗ
…有酸素運動しなきゃいけないのは、わかるが…

>>28
ズボン履いてて、ムチムチ、プリプリのオケツか…
…超イイ！ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅﾃﾞｻｾﾛw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
31：さけ：2014/03/24(月) 02:28:09 ID:M9KFOTw6
よっしゃーーー！
やるぞーーーヽ(・∀・)ノ

レッグレイズてのはよくやってたやつ！
きついからヒップレイズてのから始めてみるね。
あと30秒キープのも。
夏までに頑張るぞー。

32：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/24(月) 09:56:52 ID:PqFlTRfc
おはやうさんー

>>30 脂がのる状態ですなm9(･∀･)
したらばジャンプロープだ！

>>31 ん？レイズしってるならすぐだなw
体幹は効果が見えにくいし劇的なる変化はないがやり続けると体型が崩れない。始める年齢が早ければ早いほどよいね。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）ﾌﾟﾘｯﾄｼﾀｵｼﾘﾊﾌﾞｷﾀﾞﾖﾈ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
その武器をもつ女子に負けたんです///

33：さけ：2014/03/24(月) 17:36:22 ID:MVq5sD7o
>>32
夏にはビキニ！！
くびれ帰ってくるといーな(。´Д⊂)
腹筋ゆっくり30回できたー。
嬉しい...

34：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/24(月) 23:13:31 ID:qaI2VTUw
本日　61.0　14.0%(176)
腹筋は200回したが、昼メシ食べに行った店で、豚カツ定食頼んだら、
余ってた分をサービスで付けてくれて、豚カツが1.5倍の量になった…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｳﾚｼｰ…ｹﾄﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

35：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/24(月) 23:13:35 ID:qaI2VTUw
本日　61.0　14.0%(176)
腹筋は200回したが、昼メシ食べに行った店で、豚カツ定食頼んだら、
余ってた分をサービスで付けてくれて、豚カツが1.5倍の量になった…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｳﾚｼｰ…ｹﾄﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

36：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/24(月) 23:14:56 ID:qaI2VTUw
あ…
やっぱり連投になってる…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｽﾏﾈｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

37：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/24(月) 23:38:51 ID:PqFlTRfc
>>36 ヘルシア〜ドンマイ&トンカツ！ いいわね(*´д｀*)

>>33 くびれか？くびれなら、サイドブリッジからの…あれ？名前がでてこない(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ また思い出したらかく。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日はトレお休み♪

38：さけ：2014/03/25(火) 11:40:55 ID:ZZNqC1yU
>>37
あれ？あれか！そうだ、あれあれ！
名前出てこないことあるよね(´・c_・`)
久しぶりに体重図ったら２キロ減ってた〜！
数字に出るとやる気出るね。

39：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/25(火) 20:15:03 ID:L6rjXsD6
>>38 ん？ニキロはでかいな(*´д｀*)
よい数字が出たときはモチベーションあがるはねー
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
さて Jumpするか

40：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/25(火) 23:46:25 ID:CxjQ8PE6
ttp://www.tv-asahi.co.jp/reading/getsports/1657/
　おもいだしたｗ　ベントニーサイドクランチだ。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） 別名。横腹筋！勝手につけたけどね。
　　　.ノ^　yヽ、 　自重でやるならコレが一番横っ腹のみに効く
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

41：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/26(水) 00:45:21 ID:lyIEfFd2
オリビア・ニュートン=ジョンのフィジカルのPVみたく
手軽にシェイプアップできたら良いのにね。ホモにはなりたくないけど…。

って、このネタを分かる人(年代)ってこのスレにいるのか？
(o´･ω･`o) '81ﾉﾜﾀﾞｲﾀﾞｼ…ﾎﾀﾙﾝ,ｵｯｻﾝｼﾞｬｹﾝﾉｰ…

42：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/26(水) 23:56:14 ID:CjQebdpc
本日　61.0　14.5%(176)
…おじさんが体重晒すことに、なんの意味があるのか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｯﾃ､ｻｲｷﾝｵﾓﾌ…w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

43：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/27(木) 00:01:23 ID:dmRjtNAw
>>42 え？ダイエットに年齢関係ないす♪
ちゃんと記録をつける事が次につながるんだす♪
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
雨で縄跳びできんかた(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

44：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/27(木) 00:01:33 ID:dmRjtNAw
>>42 え？ダイエットに年齢関係ないす♪
ちゃんと記録をつける事が次につながるんだす♪
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
雨で縄跳びできんかた(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

45：さけ：2014/03/27(木) 01:03:02 ID:nVBViC8s
コーチ...くびれのやつきついっす(´・c_・`)
しかし負けません！！

46：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/27(木) 07:19:41 ID:EV/jI0hw
188cmｰ83kgｰ23%-8%
当面の目標は体重をあと6kg、体脂肪5%、内臓脂肪3%減！

(o`･ω･´o)ﾔﾙｿﾞ､ﾔﾙ!

47：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/27(木) 10:27:15 ID:AJn.OczA
蛍デカッ！ｗ…巨人だったのか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｲﾒｰｼﾞﾁｶﾞｳｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

48：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/27(木) 12:48:56 ID:dmRjtNAw
>>さけー さっそく実践してみたな？ 貴女はもともと痩せ型のようだから、すぐに効果がでそうだ。
最初は筋肉の神経を刺激し呼び起こすからしんどいがガンバレwガンバレw
>>ホターーーーール！ きょきょきょにゅ…じゃない巨人だ(*´д｀*)
体重６kg減量かーガンバレwガンバレw

49：さけ：2014/03/27(木) 15:58:18 ID:nVBViC8s
大きな声じゃ言えないが蛍はビッグダディみたいな人かと思ってた(´・c_・`)
ビッグダディはちっちゃいけど蛍はでかかった。

50：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/27(木) 18:21:35 ID:7lAO6t/w
>>49
ビッグダディ、名前だけは聞いたことある。
番組は一度も見たことないなー。

テレビあんまり見ないの(o･ω･o) ﾃﾚﾋﾞﾖﾘ,ﾎﾝﾉｶﾞｽｷｰ!!
51：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/27(木) 23:27:13 ID:1AiWvCSk
本日、82.4kg―22.2%―8%
来月中旬の健康診断までにどこまでいけるか！

絶食とか不健康な方法は採らずに80kgまでいければなー。

明日はホルモンパーティー(o`･ω･´o) ﾉﾝﾃﾞ,ｸｯﾃ,ﾈﾄｶﾌｪﾃﾞﾈﾙ!!

52：さけ：2014/03/28(金) 21:38:20 ID:/j2wiXBE
横腹筋きつくて速く雑になっちゃう(´・c_・`)
初級編やることにしたよ。
あとびっくりしたんだけどヒップレイズは普通の腹筋運動より効いてる感じがする！
腰痛くならないのがいいね。

53：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/28(金) 23:22:16 ID:JehmMlEQ
本日　60.8　13.5%(176)
最近、腹筋は100回１セットだけでやめてしまう…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 3ｾｯﾄｸﾗｲ､ｼﾅｷｬﾅ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

54：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/29(土) 13:33:51 ID:LwYBrpFE
>>52　レイズは腰に負担がかかりにくいんです。普通の腹筋(シットアップ)は上腹部〜中腹部を主にきたえるんですが
　　レイズやリバースクランチは下腹部を主に鍛えるので普段よりきくのです。
　　　この一週間から10日くらいは“ならし”とおもってやるのがいいですね。
　　ストレッチもセットでやれると効果倍増です。
　　ダイエットの筋トレの目的は筋肉を増やすことではないのです。
　　　普段眠っている筋肉を呼び覚まして使えるようにすること。
　　使える筋肉を増やすことで普段の生活の行動をより多くのカロリーを増やすのが目的なのです。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

55：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/29(土) 23:01:27 ID:Op31Bw/g
本日　61.2　16.0%(176)ｗ
なんなんだ！体脂肪!!ｗ

…夜、サイゼリアでホウレン草のソテー、辛味チキン、たらこソースシシリー風パスタ、牛挽き肉のチーズカツレツを食べたった…
食いすぎワロタｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ500ｶｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

56：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/29(土) 23:07:17 ID:e21Iv0e6
>>55 体脂肪は気にしないでいいよ♪
今日はよくたべたねー(ぅ・ω・ぅ)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
明日が楽しみだねwww

57：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/30(日) 15:24:42 ID:DY.AMJCQ
おし！雨がやんだので…
Jumpするか！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
一休とヘルシアのアドバイスで最近は下手なりに跳び方が形になってきて
る(ぅ・ω・ぅ)
三分間+一分のインターバル×３セットもほぼ出来るようになったし(*´д｀*)
二人に礼を言いたい。

ありがとう♪

58：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/30(日) 23:08:22 ID:RL/d/ckY
本日　61.0　14.0%(176)
１年ぶりくらいに会った友達に「痩せたなー…病気？」って言われた…ｗ

そいつと最後に会ったときは、たぶん73kg(体脂肪23%)くらいだったからなー

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ…ｵﾚw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

59：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/30(日) 23:30:10 ID:xbLGCBEc
>>58
　そりゃ10キロ痩せたらそういわれるよwwww
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

60：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/30(日) 23:54:17 ID:R2MABCu6
教えてもらった筋トレ、やっと10回×1セットが苦痛じゃなくなった。
明日から10回×2セットに増やしみる。

体重83.1kg、体脂肪21.9%、内蔵脂肪9%

ホルモン満腹、ハンバーガー満腹、
ラーメン替え玉＋餃子で満腹な週末だったのに悪くない！かな？
(o`･ω･´o)ﾏｽﾞﾊ,ｷﾝﾘｮｸ!!

61：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/31(月) 00:16:02 ID:G4.HNJuA
>>60　ホタール　ホルモンおいしかったみたいだね！てか週末が至福の時を過ごしたみたいでよかったよかった！

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

62：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/31(月) 22:16:54 ID:0iI8GD56
10回×2セットの予定を20回×1セットに変更した。
太もものウラがピーーーンッてつりそうになった。
あとみぞおちの下が突っ張っている。

単純な運動だけどタルタルに緩んだ体には効く！(o`･ω･´o)

63：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/03/31(月) 23:26:25 ID:0iI8GD56
お風呂前に20回×1セット追加した。

体重83.8kg、体脂肪22.7%、内蔵脂肪9%

昨日より数値が増加してるけど誤差の範囲だろう。と、思いたい。
今は体重落とすより筋肉つけて腰痛対策&脂肪を消費しやすい体を造る！(o`･ω･´o)

64：さけ：2014/03/31(月) 23:41:12 ID:k1rQLNP6
お尻のお肉はどうしたらいーの(´・c_・`)
もうお腹のお肉ひっこんできたよ〜ｳﾌﾌ〜

65：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/01(火) 00:15:11 ID:LqiOpquA
>>63　ホタール　がんばってるね！体重増えてるのは週末の満腹が効いているのです(｀･д･´)ｷﾆｼﾅｲw
　　筋肉をつけるというより、眠っている筋肉を呼び覚ます感覚で。動かす筋肉が多いほど消費カロリーが増えます。
　　　お風呂あとのストレッチもがんばって！(｀･д･´)

>>64　お腹がへこんできたのはやい！(｀･д･´)うpの日がちかいｗｗ
　　お尻はヒップアップだよね？普段家で歩く時かかとをあげる時間を増やす。
　　　トレーニングなら　立った状態で片足を後ろにあげて曲げた方の片足をまたヒザからまげる。
　　横からみると足がL字になってるように見えると思う。　
　　　ももの裏側(ハムストリングス)とももの付け根が自分で効いてるなって思えたらソレが正解。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

66：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/01(火) 00:31:15 ID:wYhODGSw
>>65
ストレッチが効いてるみたいで最近は腰痛を意識することが減った。
まだ20回×2セットがやっとだけど、キツイから痛気持ち良いに変わりつつある。
自分史上最高のボディ目指してやる！(o`･ω･´o)ｵﾅｶﾉﾌﾞﾖﾌﾞﾖ,ﾎﾞｸﾒﾂ!!

67：さけ：2014/04/01(火) 02:57:22 ID:IjK.BIcs
>>65
抱っこで寝かしつけのとき踵上げるようにするー！
下のは起きてからやってみるヽ(・∀・)ノ
筋トレ楽しいね。
産前はジムに通ってて機械？で鍛えてたから自力ではどうやるのかさっぱりで...
めっちゃ助かってるよ、ありがとう！
>>66
ほたるんの数字見てモチベあがるわ。
ﾌﾞﾖﾌﾞﾖﾎﾞｸﾒﾂ(´・c_・`)

68：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/01(火) 05:27:27 ID:wYhODGSw
>>67
サケ子たん。そう言ってもらえると嬉しいよー。(o´ω`o)
合言葉は「ブヨブヨ撲滅」で一緒に頑張ろー。(o`･ω･´o)

おさんたん、ヘルたんのボディは無理だけど
共にクビレ目指そうよ。仲間がいると相乗効果で頑張れる！

69：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/01(火) 22:25:21 ID:MLGtasmA
本日　61.4　13.5%(176)
しばらく忙しくなるから、運動はできないなー…

70：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/01(火) 23:37:40 ID:wYhODGSw
今日も20回×2セット、入浴後にストレッチ。

体重83.3kg、体脂肪21.4%、内蔵脂肪9%

ほぼ横ばい。うん、悪くない。
今はキープでおk！(o・-・o)

71：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/01(火) 23:57:50 ID:qnv35W.U
>>67 ジム経験者ならトレーニングに苦手意識はないようですなm9(･∀･)
結果がでてるのは、さけの能力・才能ですm9(･∀･)
>>68 クビレ！ 了解！
私はほぼ毎日、体幹と縄跳びをやってます！
書いてないけど仲間ですよーん♪
>>69 忙しい事は良いことです♪
時間あるときにがんばればいい♪

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ストレッチが大事よね♪

72：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 07:10:53 ID:YREHTjSY
>>71
グッモーニン！(o ･`з･)ﾉ

ストレッチ大切ね。
腰痛に改善の兆候みられるお(o´ω`o)

73：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 08:59:20 ID:vg.1bau.
コンビニで、サイリウムヌードルって特保マークのついたカップラーメンがあったから、
その場でお湯入れて食べてみたが…「麺が解れにくい！」…以上ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 164kcalﾀﾞｯﾃｻ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

74：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 09:01:55 ID:vg.1bau.
あ…ここって筋トレのスレであって、ダイエットスレではないか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼﾞｬｯｶﾝ､ｽﾚﾁﾀﾞﾅw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

75：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 09:14:17 ID:.jhFYR4o
ホタールほはようー
今日余裕があれば筋トレかストレッチ動画うpするねー
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

76：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 10:18:18 ID:YREHTjSY
>>75
なりがとー♪((o´ω`o)ｳﾌｯ
今は下腹部の脂肪を落としたい。

77：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 19:27:43 ID:.jhFYR4o
>>73 サイリウム？なんか強そうだな(°□°;)
>>74 筋トレもダイエットには必要だからいんでない？
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

78：さけ：2014/04/02(水) 19:49:45 ID:.6MSCjgc
え！おもいっきりダイエッツ...(´・c_・`)
体重計乗ったらさ、あれ？おかしいな？な数字だった。
まめに計らなきゃだめね。

79：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 21:14:22 ID:4BZNRIAQ
>>76　ホタール　お尻のストレッチのきつめのやつねー。私もできないけど、
　お尻の筋肉ががちがちの時に特にｵﾇﾇﾒ(｀･д･´)　これはやれる範囲だけでいいです。無理しすぎると故障します。

　ttp://www.youtube.com/watch?v=3WJam-pECBo　ヨガの鳩のポーズｗ
　あと鍛えるなら体幹と下腹部なら>>29のヤツねーｗ

>>78　ん？体重計に乗る習慣をつけるなら同じ時刻にのるのがいいよねーｗ

　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

80：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 21:16:51 ID:i.H47XLA
ほたるんの優先順位は
①腰痛改善②ダイエッツ③筋トレ
なのに堂々と居座ってます(o`･ω･´o)ﾋﾗｷﾅｵﾘ

81：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/02(水) 21:20:26 ID:i.H47XLA
>>79
ラジャーであります！！(o`･ω･´o)ゝ ﾋﾞｯ

82：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/02(水) 21:45:29 ID:XJaumz1U
>>81　ほんと腰痛は腰周り(おしり、股関節、腸陽筋、ふともも、ハムストリングス)を柔らかくし、
　伸縮性をあげることがまず目標なんです。そんでもって　体幹です。やればやるほどいいです。
　やりつづけてると、ある時期から体つきや運動(筋トレなど)のパフォーマンスが全然違うって感じる。
がんばれがんばれｗ

83：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/03(木) 00:26:11 ID:oBx2bhaU
>>77
サイリウムって、ナントかオオバコの葉っぱを粉末にしたものらしい…
それをラーメンの麺にしたんだって

本日　61.0　12.0%(176)
サイリウムヌードルは１日１食摂るのが目安って書いてあったけど…

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｲﾆﾁ､ｸｴﾝﾜ!!w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

84：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/03(木) 05:47:42 ID:urMyz2CE
おはゆー((o´-ω-`o)

昨夜は寝落ちしたー。
寝ていてもカロリー消費するんだね。
知ってたけど実際に数字でない確認すると凄く不思議。
体重で−0.5kg、体脂肪で−1.2%、内蔵脂肪−1%。
こんなに減るとは！(o・-・o)ﾓｯﾄ,ｽｸﾅｲﾄｵﾓﾃﾀ

85：ダイオウイカ：2014/04/03(木) 08:02:35 ID:4SRsCDH6
>>84
体重の−0.5は殆ど汗ならしい。
減量した時はそれも計算に入れてたのを思い出した。

86：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/03(木) 08:07:41 ID:eIhxpWaM
>>85イカたん、おはゆ。
寝ているとコップ一杯分の汗をかくっていうもんね。
寝ていてもカロリー消費するのも知ってたけど予想以上だったから
嬉しいやらビックリだわでｗ(o･ω･o)

87：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/03(木) 08:20:31 ID:fKo87Ogk
>>83 ヘルシアおはやうさん♪
教えてくれて(*´д｀*)ｱﾘｶﾞﾄﾈ
なんか気になるのでチャレンジしてみようかな…

>>84 ホタール 寝るのも大事なんです！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

88：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/03(木) 10:09:14 ID:eIhxpWaM
>>87
今4時間しか寝てない(;ω;)ﾌﾞﾜｯ
休日でも6時間。

89：さけ：2014/04/03(木) 23:23:34 ID:Cth9cTe6
産前の気に入ってたデニムに太股入った(´；ω；`)
おしりも！！
あとはボタンかかるまで10センチ...

90：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/03(木) 23:43:51 ID:fKo87Ogk
>>88 せめて5時間くらいは寝たいですねー

>>89 ん？頑張ってますなあーw 良いことです♪

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
うーん。うーーーーーーん。
去年今年買ったＭサイズのＴシャツ…肩とね二の腕のとこがね、
ピチピチなのです(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
若干痛いんです(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
１時間くらいするとこなれるからいいけど…
夏本番。ゲイにみられないか新番組です(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
懸垂やめようかなー

91：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 08:36:58 ID:UGuEBdJY
さて 縄跳びすっかね
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

92：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 11:46:35 ID:UGuEBdJY
さて、ジョグるかね♪
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

93：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 18:53:53 ID:tE.9XPj.
さて。今日のトレ内容はー。
朝　なわとび30分　昼　ジョグ10㌔　懸垂などなど　体幹　
　こんなもんですはーｗ

　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

94：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/05(土) 22:48:27 ID:bjGvML/s
久しぶりに体重計にのったぜーｗ
本日　61.8　14.5%(176)
腹筋は…してないぜーｗ…orz
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾊﾞﾀﾊﾞﾀｼﾃﾃ…ｷﾝﾄﾚﾃﾞｷﾝ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

95：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/06(日) 10:20:02 ID:q3ZjtYTA
帰宅！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
さぶい！から走る！

96：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/06(日) 21:13:32 ID:6L.m3c6U
今日は ジョグ10?`
公園でモデルさん＋カメラマンをみながら懸垂！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
モデルさん背が高かった(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
確かに綺麗だったけど、ﾌﾟﾘﾌﾟﾘしとらんから何も反応しなかったは(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

97：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/06(日) 22:48:18 ID:Io.yq82c
本日　61.8　16.0%(176)
高値安定化傾向ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ100ﾀﾞｹ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

98：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/07(月) 07:31:48 ID:a2fssUnI
おはゆー、おはゆー(o･ω･o)

土日はジャンクフード食べてずっと布団の中で堕落した生活したったよ。
体脂肪計が怖いぃ…自業自得だけどね(o´･ω･`o)

99：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/08(火) 00:05:52 ID:MLezTA6.
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日は縄跳び30分〜

100：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/08(火) 23:05:42 ID:BdY/oxXI
100げっとー

本日　61.0　13.0%(176)
久しぶりに昼飯抜き…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾁｮｯﾄﾍｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
101：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/08(火) 23:27:29 ID:fJfEYI9E
>>100　久しぶりのヘルシア得意技ｗｗお昼抜きｗｗ
　　　でも水分はとらないとねー(｀･д･´)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　今日も縄跳び30分ｗ
　てか。縄跳び+懸垂の効果が凄い。ジョグ+懸垂よりもダイエットにいいかもしれん。

102：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/09(水) 08:06:09 ID:Vc98ti1M
おはにゅ〜　~(o´-ω-`o)~

お風呂上がりは数値が良くなるおね。
だからいつもお風呂後に計測してる。

昨日は体重83.1kg,体脂肪21.6%,内臓脂肪9%でした。

夏までに体重80切、体脂肪20%切目指すお、目指す！

103：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 12:05:32 ID:F2JBi8T2
>>102 ん？ホタールやる気でてきたね？
やるんだねm9(･∀･)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
んじゃー。ガンバレwガンバレw

104：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:35:29 ID:FoO1t5os
>>101
水分はめちゃめちゃ摂ってるｗ…まあ、ヘルシア緑茶がメインだｗ
>>102
俺も風呂あがりに体重計乗ってるよ…パンツ一丁でｗ
…嫁の汚いものを見るような視線がツラいがｗ

本日　60.8　13.5%(176)

105：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:42:43 ID:FoO1t5os
途中で書き込んだ…

久しぶりに腹筋100したら、結構キタｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾋﾙﾒｼﾊ､ﾀﾍﾞﾀﾖ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

106：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:52:38 ID:K1Qh09N6
>>104　105　おｗヘルシア久しぶりにやったら腹にくるよね＞＜

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
汚いものってwww　へこむよね＞＜

107：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/10(木) 00:25:47 ID:eCzzjDO.
夏目ちゃん堪能したった。

20回×2セットと10回×1セット。
体重83kg、体脂肪22.5%、内蔵脂肪8%

もう10日ほど便秘してるー。
普段あまり食べないからだろうか(o・-・o)？

108：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/10(木) 09:14:43 ID:OMW9aklk
>>107 ヨーグルトやチーズなどの乳製品 果物 水 サツマイモ あとは納豆キムチ などの発酵食品かな 　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
運動はおしりあるき！

109：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/10(木) 20:53:39 ID:xGy8BumA
仕事中、ウンコ座りで横歩きしてたらまた腰やったった(*T^T)ｸﾞｽ

110：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/10(木) 22:46:50 ID:8YYdoNZ2
>>109 ホタールそれは大変だ！　まずセルフ診断。
腰の他に　太もも表裏横　ビキニライン　おしり　など下半身のどこが
固まっているか緊張しているか　をマッサージやたたいてみて探すことが大事
　箇所がみつかったら　もむ叩くでとにかくほぐす。　一時間くらいやってもいい。
最後にストレッチね。

111：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 00:20:23 ID:ws8UagZ.
腰、左側が凄く痛い(*T^T)他は大丈夫。
低周波マッサージ器を探しだすか。

ということで今日は筋トレは無し…。
体重82.7kg、体脂肪22.9%、内蔵脂肪8%
う〜ん、とにかく脂肪を燃焼させる体づくりが第一っぽい。

でも腰を何とかしないと…~(o´-ω-`o)~ﾖｰｸﾞﾙﾄﾆ,ﾁｰｽﾞ,ﾀﾍﾞﾀ.ﾍﾞﾝﾋﾟﾓﾅｵﾚ

112：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 01:14:39 ID:2V1G6Op.
>>111　んーひどくやっちゃったね＞＜
　筋トレよりもほんとマッサージがメインです。エステのおねいさんみたく
　すこしつよめすこしよわめで時間かけて
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

113：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 01:37:38 ID:ws8UagZ.
>>112
もうクセになっている感じ。
でも前回よりはマシ。
前回はウンコ漏らした小学生みたいな格好でしか歩けなかったから。

~(o´-ω-`o)~ ｺﾝｶｲﾊ,ｲｽﾆﾓｽﾜﾚﾙﾖ

114：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 07:53:31 ID:IBWxPsjA
週末に揉みほぐしのお店に行こうかな…。
１時間３千円！ほたるんには安くないけど…迷う。

~(o´-ω-`o)~ｼﾞﾄﾞｳｼｬｾﾞｲ,ｺﾃｲｼｻﾝｾﾞｲ,ｾﾞｲｷﾝｶｶﾙｼ

115：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 12:09:00 ID:gWkoEagQ
>>114 ホタール。保険がきく整体か接骨院に行く方が絶対オススメ。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

116：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 12:16:58 ID:IBWxPsjA
>>115
やっぱりソッチのがいいかな。
でも肩とか背中とか全身ガチガチだからモミモミされて
~(o´-ω-`o)~こんな風になってみたい気もするぅ。

117：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 12:50:00 ID:gWkoEagQ
>>116 気持ちはわかるよー(*´д｀*)
んとねー。
接骨院整体のメリットは
保険は使わな損
料金やすい
餅やは餅や
防止策を教えてくれる
などかなー
できれば、学生や実業団の人が通う所に電話予約がオススメー
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

118：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/12(土) 08:33:27 ID:fVUoCRyQ
そうそう！これから夏に標準をあわせてダイエットする人に
ダイエット中の食事についての基本を。

一日に水を合計1.5リットルを飲む。
　これは体の水分を循環させるために肌の乾燥を防ぐためになど様々なプラスの効果があります。
食事をとる時に、野菜を全部食べる→肉･魚(たんぱく質)→米・麺類(炭水化物)の順番で食べる。
　先に野菜サラダや温野菜でお腹を満たすと、その後の料理を食べる前にそこそこ満腹になるし
　胃や腸に先に野菜が入ることでいつもよりのビタミンミネラルの吸収も高くなる。
　もし献立で順番をこなすのが困難ならば、お味噌汁(肉無し)を一杯をさきに飲んじゃうのもアリです。(オカワリ可)
　豆腐やコンニャク・寒天も野菜のと同じ先に食べるのもオッケーです。
　ただ、サラダにマヨネーズを使うのはお勧めしません。
調味料を使うのであればノンオイルやノーカロリー　　をチョイスするのがベストでしょう。
　炭水化物を抜きすぎない。炭水化物は体を動かすのに大切なエネルギーです。減らすのはいいのですが
　まったく食べないのは十分気をつけて。
お菓子は果物やドライフルーツ、飴・ガム、スルメ・ローストしたナッツ・アーモンドがおすすめです。
　果物はビタミンが豊富だし、飴・ガム、スルメは口が寂しいときに、ナッツ・アーモンドは小腹も満たしてくれます。

最後に　食べてしまったっと後悔は絶対にしないこと！ネガティブ思考はダイエットには一番悪いんです。
　もし食べちゃったら、その後の時間いつもより元気に生活(仕事・家事・運動・趣味)すること！


　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
こんくらいかな？

119：さけ：2014/04/12(土) 09:27:46 ID:goBqsXU2
隊長あーざす！！

120：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/12(土) 11:32:56 ID:mw8i52zg
>>119 おはやうさんー
頑張ってくださまーい！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日はジョグ15位とタイカンと懸垂５×10位？ かな

121：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 01:02:53 ID:ES/ePh2I
運動してないし、食事制限もない…でも、報告はする
本日　61.8　14.5
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

122：さけ：2014/04/14(月) 01:10:30 ID:ijNQTrfY
娘が離れなくなった！
可愛いけど腹筋できないもどかしさ〜
抱っこしながらスクワットでもやもや解消中( ・ε・)

123：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 01:35:35 ID:ES/ePh2I
>>122
そういう時期あったなー
嫁から引き離して俺が抱っこすると号泣ｗ
そのまま泣き止むまで、夜中に外を散歩して、その間だけ嫁さんが仮眠してたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 10ﾈﾝｲｼﾞｮｳﾏｴﾉﾊﾅｼw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

124：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 22:46:18 ID:qDxi6Z2o
赤ちゃんスクワットは地味にきくなｗｗ
今日はなわとび30分

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） あやとびと交差とびが難しくて難しくて＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
最近。とうとう『どこのジム？』とか『格闘家』とか言われるようになりますた。
　本物のボクサーもジョグしてると挨拶返してくれるし。

125：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 22:24:33 ID:0lwu6dF.
今日はなわとび30分と体幹など。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体の斬れ具合がいい感じ。てか薄着になる本番まで維持できるか心配です。

126：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/15(火) 23:36:24 ID:oud3zbig
体重82.4kg、体脂肪22%、内蔵脂肪8%、体年齢43歳！
週末には45歳なので体年齢43歳は−2歳！ちょっと嬉しい。

~(o´-ω-`o)~ﾎﾝﾄｰﾊ,ｽｺﾞｸｳﾚｼｰ♪

127：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 23:57:23 ID:9W7i3zZg
本日　60.6　14.0%(176cm)
全然筋トレしてない…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

128：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:11:02 ID:wkgP6ToY
体重82.5kg、体脂肪21.9%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

教わった筋トレ20回×3セットまで増量！
皮下脂肪に隠れた腹筋が少しだけ硬くなったような気が…。

~(o´-ω-`o)~

129：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:22:03 ID:JBZQ.dk6
>>128　ホタールがんばってるね(｀･д･´)
　その種類の筋トレがなれてきたら他の種類の筋トレを追加する方針のほうが
体全体に刺激がまわり体の稼動部分もふえ代謝も上がり痩せやすくなります。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

130：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:30:08 ID:12lgViL2
>>129
承知致しました！
とりあえず今の20回×3セットをしっかりこなせるよう精進致す！


腹筋と太ももが悲鳴をあげている〜〜。
~(o´-ω-`o)~

131：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:34:54 ID:fO5yDQis
>>130　お風呂でしっかりもんでくださいｗ
　　　お風呂上がってから寝る前までにストレッチしてくださいｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

132：さけ：2014/04/17(木) 20:08:57 ID:/125Sk7c
例のズボンが入ったよーーーーー！！！
まだ苦しいから頑張る(´；ω；`)

133：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 20:35:57 ID:2U9WxyJ6
>>132 おお！できるやーん！やるやーん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾔﾝ?!
　　あと一ヶ月後にはクリアできる！連休遊んでもその後はりきりゃいいし(｀･д･´)

http://imepic.jp/20140417/738510　←懸垂やってたら去年の夏より少しはマシになったけどね・・。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）20代のうちにサボらずやってたらね＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

134：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 23:30:44 ID:Tuh621AE
本日　60.6　14.0%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ…ｺﾝﾅﾓﾝｶ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

135：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:24:31 ID:m25IJG1o
体重82.2kg、体脂肪21.7%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

今日は仕事で疲れたのでサボりました。
でも若返りましたよ。

~(o´-ω-`o)~ｳﾌﾌﾌﾌｯ

136：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:30:35 ID:Y4D.ZeUE
体年齢って、体重計が計ってくれるのか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾚ､ﾅﾝｻｲｶﾅｰ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

137：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:35:05 ID:Y4D.ZeUE
さっき体重はかったけど、その後ビール飲み始めて、500ml×４本目ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) +2kgｶ?w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

138：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:42:31 ID:m25IJG1o
>>136
そう、5〜6年前の体重計だけど他にもBMIとか
基礎代謝、骨格ナントカやら色々と計測してくれるよ。

(o´･ω･`o)

139：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:00:46 ID:Y4D.ZeUE
>>138
スゲー！いいなぁー…
うちの体重計は、毎日体脂肪率がコロコロ変わる…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾜﾗｴﾙｸﾗｲﾆ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

140：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 01:15:50 ID:m25IJG1o
>>139
ヤマダの特売品で5,000円くらいだったかな。
それでも高いと思ったけどストレスで激太りして
体重が恐ろしいことになっていたから思いきって購入したんだよ。

現在~(o´-ω-`o)~ﾑﾆｬｰ
当時(○・-・○)ﾌﾟｯｸﾘ

141：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:25:04 ID:gRvKjUAA
道具ではない。
大切なのは体を作りたいという気持ちなのだ。
心の体重計で、その気持ちを計るのだ。




心の体重計ってなに？

142：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 07:50:00 ID:AdRVLk4o
思い出したー。体組成計だー。
名前が出て来なかったけど、今ふいに思い出した。

(o`･ω･´o)ｺｺﾛﾉﾀｲｼﾞｭｳｹｲﾓﾋﾂﾖｳ!
(o´･ω･`o)ﾃﾞﾓﾒﾆﾐｴﾙｽｳｼﾞｶﾞﾊｹﾞﾐﾆﾅﾙﾉ.

143：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 22:47:27 ID:Y4D.ZeUE
取り急ぎ記録だけ…

本日　60.8　13.0
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･)
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

144：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/19(土) 22:28:07 ID:wzmpcV1E
今日はジョグに縄跳びにタイカンかな？
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
昼から冷えたねー

145：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/20(日) 18:43:57 ID:JhLAtxvo
今日も同じー。縄跳びに体幹ー。

146：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/21(月) 07:09:18 ID:J6pyqucw
腰痛が激化して筋トレもできなかったああ。でも家庭用低周波治療器でかなり改善！
筋トレ復帰目指して腰痛改善がんがる！超がんがる！
(o`･ω･´o)ﾝｯ!

147：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/22(火) 05:39:17 ID:3riPZwv.
おはよー。
今日は健康診断！この一ヶ月の筋トレの成果は如何に？
そして身体に異常はあるのか、否か？

毎年何かしら引っ掛かるんだよね。
血圧普段100ちょっとなのに薬飲むから140行くし。

でも今回はいつもより期待してるんだ(o･∀･o)ｴﾍﾍﾍﾍｯ

148：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/23(水) 07:23:26 ID:Y/S.1TMo
健康診断の結果、身長が187.5cmにちょっと縮んだｗ
血圧105-71だった。
毎日の筋トレと食事制限でメタボは解消した。
(o*灬*o)

149：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 21:57:45 ID:.pflG17k
んーやっぱり縄跳びすげーわｗ

　　　　(　　)) 　ｼｭﾎﾟﾝ！
　　(（ 　⌒ 　））＿_∧__∧＿＿＿
　（(　　 （≡三（＿( ´･ω･ )＿＿（） 　−＝≡jump rope ｵﾇﾇﾒﾃﾞｽ
　　（( ⌒ ））　　　 （　 ニつノ
　　(（　) 　 　　　,‐（＿ ￣ｌ
　　　　　　　　　 し―（＿_）

150：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 22:55:44 ID:MGnd9s/M
>>148
メタボ解消オメ
筋トレ続けると、しばらく運動休んでてもリバウンドしないよ

俺もしばらく運動せず、大食い生活だったが…↓

本日　61.2　13.0%(176cm)
今日から腹筋再開…朝100、夜100
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 200ﾃﾞｷﾂｶｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

151：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 00:24:57 ID:DITJpNVU
体重82.4kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

ダイエットアプリを導入した。
画面を横にすると日々の入力データがグラフになるの。
まだ２日分のデータしかないけど、これは良いかも。

(o･∀･o)ﾔﾙｷﾆｻｾﾙｾﾞｰ

152：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 05:47:02 ID:DITJpNVU
おはよー((o´-ω-`o)

ウエストがあと５〜６cmで真っ赤なパンツが履けそうです！
１ヶ月前はあと８〜10cmはあったのに！
筋トレ効果が確実に出ています！

(o･∀･o)ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ,ｱｶﾞｯﾃｷﾀｰ!!

153：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 07:41:14 ID:ktWL85iM
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ハンドグリップ買おうか…買うなら40kg？30kg？

ﾎﾀーﾙ そろそろ本格的ダイエットする？まだ様子見る？

154：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 08:07:41 ID:mrt9l5j2
>>153
そろそろ本格的に行こうと思ってた。
今日定時であがれたらジョグシューか
縄跳びを見ようと考えていたけど…。

ジョグする時間を作れる自信がないから
漠然とだけど縄跳びなら庭でできるしとか
考えを巡らせていたところだったの。

先生、ご教授のほど宜しくお願い致します！

(o ･`з･)ﾉ ﾎﾝｷﾆﾅｯﾃｷﾀﾖ!!

155：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 12:53:39 ID:ktWL85iM
>>154 時間がとれないなら縄跳びだねー
100えんのでもいいけど300〜500えんのがいいよー
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私より知ってボクサー多いしね♪

156：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:19:48 ID:Qv2UQB.g
本日　61.0　15.0%(176)
腹筋は700回
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 3ｼｮｸﾀﾍﾞﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

157：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:36:15 ID:62LI3Vak
http://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78
http://www.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE
http://www.youtube.com/watch?v=p4u6nGzX5Ss

とりあえず、　なわとびの飛び方の動画をうｐしたー。
本気でやるならまず一週間毎日30分なわとびをする。
　休憩なしでひっかかっても泣いても叫んでもいいから
　とにかく30分飛び続けること。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） 本当につらい。全然飛べなくて頭から火が出るほど恥ずかしい。
　　　.ノ^　yヽ、 　
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目的のためにやり続けて小さな目標をクリアしていく自分の姿はどうなるんだろうか？
それを想像して思い浮かべてやり続ける。

158：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 23:48:27 ID:H43SIr5M
30分！？
100回とか200回とかじゃなく、30分！
運動不足な体にはキツそう。だ・け・ど、
運動不足だから運動するのであってキツいのも

(o･∀･o)ノ ﾄﾞﾝﾄｺｰｲ!!

159：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:59:27 ID:62LI3Vak
そｗ30分ね。本当は男子なら１時間といいたいけど時間がとれないとやる気もそがれるから
30分。ひたすらずーと飛び続けるのみ。
　私は最初の一週間は一時間続けて飛んだかな？泣きじゃくりながらむかつきながらｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
がんばってちょーだい(｀･д･´)

160：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:32:32 ID:ljdNkrSA
30分続くかより5回続けて跳べるか…そっちのが心配w
それでも健康のために！( ・`д・´)ｷﾘｯ

161：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 00:43:30 ID:zBh1Qax6
>>160 いや 健康のためにじゃない モテるために！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目指すトコは｢阿部寛｣m9(･∀･)

162：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:55:17 ID:oPTuKR3s
>>161
そうだよー、健康のためなんて動機が不純だったよー！(。>д<)

163：さけ：2014/04/25(金) 02:08:14 ID:4lfmITrA
阿部寛大好き(´；ω；`)好きすぎて出てきちゃった！
顔が濃いのたまんない。

縄跳びか〜
300回＋ひっかかった回数×10回てのをやってたよ
あと二重飛びを最高記録更新するためにひたすら飛んでたw
そしたら３重飛びが出来るようになったんだけど、何を目指してたんだろうか私(´・c_・`)

今は外に出れないし腹筋で自分いじめるー！！

164：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 07:46:06 ID:zBh1Qax6
>>163 どどこまでＭやねーんm9(･∀･)


ﾎﾀーﾙこれで大きな目的がきまったね
｢阿部寛｣の体型になる
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

165：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 08:02:17 ID:fbhuk7F2
>>164
25年前は185cm60kgウエスト58cm！という
驚異の体型だったのだけどねｗ

阿部寛かあ。どんと来い！なぜベストをつくさないのか！

(o･∀･o)ｺﾝﾅｶｵﾃﾞ,ｶﾗﾀﾞﾊｱﾍﾞﾁｬﾝwﾜﾛｽ

166：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:38:36 ID:OM1k0Ve.
本日　61.4　15.0%(176)
腹筋は500回だが…今日も３食食べたからか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾍﾗﾈｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

167：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:39:49 ID:.FBiT.oo
>>166　今は？(｀･д･´)？
　大事なのは今なのです。今が大事なのです。
やると決めた日実行する日に体重とサイズを測って記録するといいです。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そこから伝説となる自分との戦いがはじまるんです。

168：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/27(日) 18:43:14 ID:LSXKQ7rM
本日　60.8　16.0%(176)
運動は、草むしり３時間ｗ
…汗はかいたが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘ､ﾍｯﾃﾅｲﾅ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

169：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/28(月) 07:16:28 ID:S75RGqYE
体重落ちた、81.3kgだって。でも体脂肪は増えて22.7%…。

今日こそ定時であがって縄跳び買いに行くんだい！(o`･ω･´o)

170：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/28(月) 21:08:52 ID:o43zEKis
縄跳び買ったよ。…Amazonで…。
連休前なので定時であがれたからそのままショッピングモールに行ったんだけど、
そこのモールにスポーツ用品店がなかったΣ(ﾟдﾟ；)
今日から跳ぶつもりだったのに(o´･ω･`o)

171：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 00:57:52 ID:Ke4lZl2A
筋トレ20回×3セット、計60回。
軽々とは言えないけど前よりは楽にできる。進歩した。

体重80.8kg、体脂肪21.5%、内臓脂肪8%、体年齢41歳！
記録取り出してからベスト！( o´ー`o)ﾔｯﾀﾈ

172：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 16:26:37 ID:RotqGwno
たった今、30分縄跳んできたったー。汗ダクダク。

跳んで初めて知る30分の理由…。
なぜボクサーは縄跳ぶのか…。
縄跳び、奥が深すぎるトレーニングだったよ。

連続で50回跳ぶのがやっと。あとは跳べて20〜30回。
ほとんどが5回未満でもつれる。悔しい。

今日はあと筋トレ20回×2セット！(・・;)ﾔｯﾄｲｷｶﾞｵﾁﾂｲﾀ…

173：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 18:43:47 ID:sB7yWj3I
>>172　そんなもんです。最初はー。よく飛べた方です。
トレーニングおわったあと牛乳か豆乳をコップ一杯のむと血が増えたり骨が強くなります。
　今日のよるお風呂でしっかり脚を揉んでさすって筋をやわかくしてねー。
http://www.youtube.com/watch?v=aqqwZ_leAMA
　私は縄跳び前や雨の日に外でトレーニングできないときにコレみながらやってまう。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

174：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 19:03:39 ID:6k2iNAyQ
>>173
足よりも腕にきてるw

運動で汗流したの久しぶり。
なんか爽やか。夏場に仕事で流す汗と違うw
(〃´ー｀)ﾌｩｰﾂｶﾚﾀｹﾄﾞ,ｷﾓﾁｲｲ

175：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 22:24:40 ID:bHPkSszc
ホタル頑張ってるなー！30分ってスゴいよ…
縄跳びは、脇を締めて両手を腰骨の位置で固定して、手のひら側を前方に向けて手首だけで回転させるのだ
見た目も格好よく跳べるぞｗ

176：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 22:28:27 ID:bHPkSszc
途中で書き込んでしまった…自分の結果が…ｗ

本日　61.8　14.5%(176)
草むしり２時間と腹筋200なのだが…食いすぎか？ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｻｲｷﾝ､ﾒｯﾁｬｸｯﾃｼﾏｳ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

177：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 23:35:00 ID:sB7yWj3I
http://imepic.jp/20140429/846580
　とうとうハンドグリップ40㌔を買ったった
　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
だってね。100均の20㌔が物足りなくなったのでボクサー君に相談したら
40㌔ですねーって。　来年までには50㌔を超えたいなぁ。

178：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/30(水) 00:08:10 ID:YxP2FAbw
本日の結果
筋トレ20回×3セット=60回と縄跳び30分

体重81.6kg、体脂肪22.1%、内臓脂肪8%、体年齢43歳
当面の目標、体重80kg、体脂肪20%の壁は厚い！

>>見た目も格好よく
見た目は重要だよね。

( o´ー`o)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!ﾃﾞﾓ,ｶﾞﾝﾊﾞﾘｽｷﾞﾅｲ.ﾂﾂﾞｹﾙｺﾄｶﾞﾀﾞｲｼﾞ

179：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/01(木) 11:21:14 ID:0pUNik5E
今日は朝から縄跳びです。
昨日は雨で跳べなかったので一からリセットと思いきやって
２､３回でもつれるか20〜30回連続で跳べるかになった。
.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ ｳﾚｼｲｺﾞｻﾝ

初日は１度だけだった50回以上もずいぶん記録したし、
最高で96回も２度マークした。でも100回はムリだった。

で、ググったらエア縄跳びなるものが…？
今度雨が降ったらやってみようかな。

体重とか体脂肪より運動で汗を流すのが楽しくなった。
( o´ー`o)ﾀﾉｼｸﾅｲﾄ,ﾂﾂﾞｶﾅｲｼﾈ

180：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/01(木) 22:39:28 ID:e4mwv7t6
本日　62.8w　13.0%(176)
二日酔いを紛らわそうと、鬼のように食ったからか!?
これは、マズイ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ300
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

181：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/02(金) 10:44:18 ID:o/uyzN7s
今日も朝から縄跳んできたったよ…。
昨日がウソのように全然跳べない！
( ＞Д＜；)ｸﾔｼｲ

恐らくふくらはぎがプルプルで跳びが甘いのだろう。
さてマッサージ、マッサージ。
( o´ー`o)ﾂｶﾚﾃﾓ,ｲﾀｸﾃﾓ,ｱｾｶﾞｷﾓﾁｲｲ

182：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/02(金) 20:59:27 ID:eEUxIBKg
こんばんは…
こんな僕でもスマホアプリ見ながら腹筋とかスクワットとか毎日１０分だけやってます

デイリーなんちゃらって無料アプリですけど、ヨガとかもありますね
外人の女性インストラクターがやってるのを真似するやつなんですけど結構ツラいですよ…

ちなみに一年はやってますが負荷がかかって無いせいか成果がありません
でも続けてます
楽しいですlove男

183：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/02(金) 21:51:04 ID:vwt/CDUQ
最近の食べ過ぎを反省して、今日は久々の１日１食！…で、
本日　60.8　17.0%(176)w
１日で2kg減って、体脂肪は4%増えた？ｗ…うちの体重計めちゃくちゃｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ､ﾍｯﾀｶﾗﾖｼ!
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

184：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/03(土) 00:48:08 ID:sqOVI.K6
体重81.7kg、体脂肪22.4%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

微増と微減の繰返しながらトータルでみると
体重は若干の下降線を描いている。
でも体脂肪はほぼ横ばい状態…。

今は数値より縄跳びの継続が重要！
( o´ー`o)ｲﾁﾈﾝﾏｴﾊ90ｷﾛﾁｶｶｯﾀﾝﾀﾞｼ

185：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/03(土) 09:08:54 ID:Lkl4C7t2
　　　　( ｀･ω･´)
　　　.ノ^　 y ヽ-,o( ´･ω･) ﾁｬｰﾝ
　　　ヽ,,ﾉ===lヽﾉ |￣￣￣/
　　　　/ 　 l | 　　!.o―-o'
"""~"''"'"""''~"'""~"""~"'""''


　　　　( ´･ω･｀)
　　　.ノ^　 y ヽ-,o( ｀･ω･) ﾁｬｰﾝ･･･
　　　ヽ,,ﾉ===lヽﾉ |￣￣￣/
　　　　/ 　 l | 　　!.o―-o'
"""~"''"'"""''~"'""~"""~"'""''
走ってクルス ホムンクルス

186：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/03(土) 11:52:34 ID:Z5NrAncg
縄跳んできたよー。
今日は脚が重い。そして跳べない。ボロボロ…。

起きたて→縄跳び→風呂&マッサージ後の参考値。
体重80.6kg、体脂肪20.7%、内臓脂肪8%、体年齢40歳！
今までのベスト！これでうんちが出ればなー(便秘中)。

縄跳び&記録ダイエット。簡単な２つの実践で順調♪
( o´ー`o)ｳﾚｼｲﾅｰ

187：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/04(日) 00:23:15 ID:tOVhvozw
夕食はたい焼きにしました。

体重80.7kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢42歳
今日はまともな食事をしていないからこんなもんか。

( o´ー`o)ｱｼﾀﾓﾅﾜﾄﾌﾞﾖｰ

188：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/04(日) 12:18:12 ID:tOVhvozw
基礎代謝の目安を調べた。
30〜49歳は1,530のところ、1,800前後あります。
これ10代後半の1,580と比べてもかなり高い！
つまり、縄跳びを続けていれば思いの外早くに理想のボディに！？

モチベーションあがるー。
( o´ー`o)ｷｮｳ,ﾊｼﾞﾒﾃ100ｶｲﾄﾍﾞﾀﾖ

189：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/05(月) 10:12:48 ID:krEn9kh6
>>188　ホタールその基礎代謝。あまりソノ数値に期待をかけてはいけない。
ぬか喜びさせて悪いけど。大事なのは基礎代謝ではなく生活運動代謝。
もともと基礎代謝ってのは健康器具を売りたいが為の誇張した数字だ。
　もし、いろいろな数値をチェックするのであれば
「体重」「胸囲・ウエスト・チェスト・太もも」と実寸の数値のみだけ。
体重計の体重はほぼ正確なので信用してよいが、体脂肪はまだまだ誤差が多い。
注目するのは、変化が目に見える数字のみ。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体脂肪数値と基礎代謝はあくまで軽いノリで受け入れること。

190：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/05(月) 13:13:56 ID:.HaBenlE
縄跳んできた…。今日で７日。
昨日買ったジョグシュー？で跳んだら足裏へのショック激減。

>>189
基礎代謝、そんなもんなのか。
目的は女の子にモテる格好いい体作りだから、
基礎代謝に関係なく跳ぶけどね。ただ痩せてるだけじゃダメなんだ。

(〃´ー｀)ｶﾗﾀﾞｶﾞ,ﾎｯｺﾘ.

191：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/05(月) 23:04:29 ID:Dtaqnqws
本日　61.4　15.5%(176)
最近は腹筋100回を、
普通に30→左右にひねるの10→普通の20→左右の10→普通10→左右10→普通10
って順番で１セットにしてる
普通の腹筋がジョグ、左右にひねる腹筋がダッシュって感じでｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾊ3ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

192：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/06(火) 22:18:53 ID:O2AcOxbQ
本日　61.4　17.5%(176)
昨日と同じ腹筋を５セット

連休中はオール外食だったから、これくらいで止まってくれて助かったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱｼﾀｶﾗｶﾞﾝﾊﾞﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

193：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/07(水) 07:53:37 ID:PoVPN2qQ
久しぶりにこっちにも書く
連休中に二重とび50回以上クリアー
今月中に100回、ラスト30秒ダッシュができるようにする
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

194：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/07(水) 07:59:57 ID:6toohdgk
昨日は疲れて疲れてサボってしまったぁー(T^T)
今日は帰宅したら跳ぶ！
跳ばないと調子狂うようになってきた気がする。

195：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/07(水) 23:08:46 ID:qhr7PcOg
本日　61.0　14.5%(176)
腹筋５セット…もう少し増やさないとな
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘﾍﾗﾅｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

196：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/07(水) 23:51:15 ID:Wz51w//6
今日はきちんと跳んだ。

体重81.5kg、体脂肪21.4%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

さすがに仕事から帰って跳ぶのは疲れるね。
でも跳ぶのが楽しい。まさかこの歳になって運動に目覚めるとはw

( o´ー`o)ﾆﾝｹﾞﾝｯﾃﾜｶﾗﾅｲﾈ

197：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 12:34:04 ID:9wbln15I
昨晩は休息予定が
やっちまたぜ(*´д｀*)
二重とび50まではいけるんだが…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

198：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/08(木) 21:54:32 ID:c8uK91ag
今日は一日中四つん這いで仕事してたった。
おかげで腰がちょっと痛い(*T^T)ｼﾞﾝｼﾞﾝｽﾙｰ

でも縄跳びしたら痛みが和らいだ。

>>197
二重跳び50ってスゲー！
普通に跳ぶのも大変だから二重跳びなんて考えられない。

だけど小学生の頃は二重跳びとか普通にできたんだよね。
今は高望みしないで普通に跳べることを目指す！
(o`･ω･´o)

199：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 22:16:10 ID:UutlkXE.
>>198　筋トレ+縄跳び+ストレッチをやらないとね。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そうそう。この５月に勝負かけるつもりでやらないと夏になったら
　暑さでむりができないから、がんばって。
みんな誤解するけど夏場だから動いて汗かいて痩せるなんてそんな甘くない。
　この時期までに忍耐力と基礎的な運動能力つけてかないと返って危険です。

200：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 22:31:42 ID:TECzjgLU
筋トレ＋絶食系の俺が来たおｗ

本日　60.6　16.0%(176)
朝　コンビニで買った８枚入りハムｗ
昼　無し
夜　ごはん、味噌汁、野菜炒め

…絶食ってほどでわないか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ6ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

201：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/08(木) 23:52:08 ID:c8uK91ag
お風呂で脚を揉んだら気持ち良い〜。
~(o´-ω-`o)~ﾌﾆｬﾌﾆｬｷﾌﾞﾝ

体重80.8kg、体脂肪21.3%、内臓脂肪8%、体年齢41歳

超汗かきだから夏は水分補給し過ぎていつもバテちゃうんだよ。
だから今基礎体力を上げて今年こそ夏に勝つよ！
(o`･ω･´o)ｶﾂﾖ!

202：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 00:26:34 ID:WsoJUpKs
三十半ばなのに人生の半分腰痛持ちな私が来ますたｗ
どのへんから始めたらよろしいでせうか。

ちなみに腰は常によろしくないです…orz

203：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 00:44:01 ID:Dux2fRko
>>202 ようこそ。　腰痛もちですか。それはつらい。
まずは、いろいろ情報が知りたいですな。
　大まかでいいから、身長と体重　どこか通院はしているか否か。
　運動はしているかしていないか、体は柔らかいか堅いか。どれくらいの時間を運動に裂くことができるか。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） まずはそれからですなｗ
　　　.ノ^　yヽ、 　今日は遅いのでまた明日
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　挨拶がおくれました。私が・・・おっさん　です(｀･д･´)

204：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/09(金) 05:28:47 ID:Y16bPdQ.
>>202
おさん先生の指導、最初はキツイけど確実に効果が出るから。
ほたるんも腰痛軽減&ダイエットで効果を実感してる。
( o´ー`o)ｵｻﾝｾﾝｾｲ,ﾍﾝﾀｲﾀﾞｹﾄﾞﾈ

205：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 12:12:25 ID:9SuAsrDs
>>204 ありがとう。
でもﾎﾀーﾙ。 やるのは自分自身です。
私は実際何もしてません。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ﾎﾀーﾙが自分自身で努力した結果です。
自分を信じて努力した結果ですm9(･∀･)

206：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/09(金) 12:25:31 ID:w0FIIcCU
>>205
ありがとうなのです。
でも道を示してもらえなければ
ほたるんは今もメタボだったのです。

( o´ー`o)ﾅﾜﾄﾋﾞ,ﾀﾉｼﾝﾃﾞﾔｯﾃﾙﾖ

207：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 20:29:55 ID:WsoJUpKs
>>203
身長163**4
体重は57**58
現在は整骨院に通院中
運動らしい運動はしてないですが、
一日最低３キロは歩きます。気が向いたら10キロとかｗ
体は堅い方だと思います。

仕事はデスクワーク系で、時間はそこそこありますが、
面倒くさがりでして…orz

ちなみに妊娠出産は未経験な♀でございまする

208：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 20:36:40 ID:WsoJUpKs
文字化けした…orz

ちなみに腰を痛めたのは中2くらいで、
いきなり授業中に、椅子に座ってられないくらい腰が痛くなって
親に迎えに来てもらって、早退して病院言ったら、
椎間板ヘルニアなりかけと…
先生にはなにか激しい運動したかと聞かれたけど、
部活は美術部だし、体育の授業は普通だし、
極端に姿勢が悪いわけでもなし、ほんと今でも原因不明ですｗ

209：さけ：2014/05/09(金) 21:28:42 ID:2OqArXMc
女子のお仲間が(´・c_・`)よほしくね
風邪治ったら筋トレ復活するどー！

210：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 22:17:17 ID:9SuAsrDs
>>208 なるほど。まずは、女子だったのね(*´д｀*)ｺﾞﾒﾝﾈｶﾝﾁｶﾞｲｼﾃﾀ
おっさんばかりだったから男かと(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
ヘルニアじゃなくヘルニア手前か…辛いな(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
通院してる先生はただ痛みを和らげる施術のみかな？
先生には筋トレや運動・ストレッチなどのセルフケアについて聞いた事がありますか？
もし聞いたことがないのなら、先生にどんどん聞いてみる質問してみると良いですね。
なぜならば、自分自身の次に先生が君の身体の事を良く知る人であるからです。
そして、教えてもらった情報で私が注目したのは、身体が柔らかくはない 事です。
まずは身体を柔らかくする事から始め次に体幹を鍛えると良いのではないかと思います。
腰痛でしかもヘルニアの場合
激しい運動や負荷のかかる腹筋をいきなりやるのは痛みが先にきてしまい
それどころではなくなり逆効果になりそうです。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）長くなったなw
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ざっとこんな感じに書きましたが。
あ！君の事をなんて呼んだらいいかわからないので
名前を決めてねm9(･∀･)

211：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 22:23:16 ID:9SuAsrDs
>>209 はやーく風邪治してなーい(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ついでに…
縄跳びの三分間のラスト30秒を二重とびでクリアする事に成功しますた
おっさん♪がんばりすぎだわwww
去年のクロップドがさらにゆるゆるになりますた(*´д｀*)ﾌﾄﾓﾓﾗｸﾁﾝ

212：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 23:18:59 ID:de7mLuR.
新たな参加者が…よろしくー

本日　60.4　15.0%(176)
…今日は60切るだろうと思ってたが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ3ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

213：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/09(金) 23:21:59 ID:Y16bPdQ.
(*T^T)ｳｯｳｯｳｰｰｰｰｰ
残業で帰りが遅くなって縄跳びできなかった…。
だから筋トレだけで我慢！

あっそうだ！筋トレ始めてから
朝のラジオ体操がメチャクチャ楽しくなったったw
体を動かすって良いよねー。おさんに感謝(*｀･ω･)ゞ

214：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/09(金) 23:58:52 ID:WsoJUpKs
>>210
ありがとうございます。
そして性別の件はだいたい予想はしてましたｗ
体が堅いと言っても、大人の体力測定いくつかやりましたが
良いか普通くらいにはいけまする。
整骨院は痛みを和らげる+ストレッチ的な感じです
たまにいろいろいろ聞くけど、なかなか実践できてないところがorz
あと、代謝はまあ良い方らしく、冷えもマシな部類のようです

215：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/10(土) 07:14:22 ID:GvO.lOBE
筋トレ1ヶ月以上過ぎたので少し自己分析してみた。

筋トレ始めてから
１・元々あまり間食しないのがほとんどしなくなった。
２・大好きなコーラをトクホのコーラに代えた。
３・炭水化物を控えるようになった(週末ラーメン除く)。
４・ご飯を野菜からよく噛んで食べるようになった。
５・休日も惰眠を貪らず早起きするようになった。
６・牛乳、飲むヨーグルトを積極的に摂るようになった。

この生活習慣の改善が多少なりとも影響しているのだろうか？

正直どっちでも良いけど気分は良い方に変化した。かも？
( o´ー`o)

216：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/10(土) 08:44:00 ID:NaUE6VrQ
おはようさん(*´д｀*)ｼｮｶﾖﾈ

>>214 お♪名前つけたのね改めてよろしくみやっち(*´д｀*)
少しずつわかって来ました。
私も私なりに
みやっちの生活の負担にならないような
習慣になるようなメニューを考えてみようと思います。
強制的では決してありませんので参考程度
こんなやり方もあるのだ
の感覚で見てくださいぬm9(･∀･)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

217：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/10(土) 08:51:07 ID:NaUE6VrQ
>>215 ２のコーラはわからない(ﾟωﾟ?)
それ以外はやる気が目に見えるにー(*´д｀*)
負荷の低い事ばかりだから急激に変わる事はないが
長い目で見るとソノ習慣が非常に良い結果となり身体に表れる。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
努力に即効性はない しかし 最後は努力した人が勝つ
野球の野村克也氏の金言ですお(*´д｀*)

218：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/10(土) 20:18:47 ID:QZK5EiTQ
今日も残業で今帰宅…。
疲れて縄跳べない。その分筋トレ頑張る(*T^T)ﾄﾋﾞﾀｲﾖ
明日朝、涼しいうちに縄跳んでいい汗流そう。

219：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 00:42:44 ID:WxvLikCI
>>214　ごめーん！みやっち！　おそくなってまった＞＜　

とりあえず。今考えられるもので低負荷のものをチョイスしてみた。
　体幹を鍛える筋トレです。お風呂はいる前までにやってください。
お風呂はいる前までならいつやってもかまいません。
ttp://matome.naver.jp/odai/2135636985564989101

フロントブリッジ　サイドブリッジ　ヒップリフト
各種目　30秒×１セット(サイドブリッジは右左両方やってください)
　あと逆立ちを30秒以上を目標に一回。
逆立ちは脚にたまった血液を上半身にもどすのと同時に
　胃腸など内臓を正常な位置にもどしてくれます。　

お風呂上りまたは寝る前までにやるストレッチ一覧です。

http://www.youtube.com/watch?v=EDlQNrhRSAs
腸陽筋ストレッチ　一回30秒で
http://www.youtube.com/watch?v=RY4rulaAHpA
股関節ストレッチ　

http://www.stretch123.net/太もも（表側）_ストレッチ
http://www.stretch123.net/うつ伏せで行う腿のストレッチ←おススメ
http://www.stretch123.net/太もも（裏側）_ストレッチ
http://www.stretch123.net/片膝立ちで行う腿（もも）の背面のストレッチ←おススメ
http://www.youtube.com/watch?v=lzvU8zbIvqs&amp;list=PLjAjG2q2DeanhBrb4SS6pu-Zi8r68awZz
ヘルニア腰痛改善ストレッチの動画です。

ストレッチはこれら全部やれとはいいませんｗ
　色々組み合わせて自分にあった物を選択してください。

おまけでホタール用の新たな筋トレ
　http://www.youtube.com/watch?v=rTzrP-Jxdm8　
太もも表の筋トレがなれてきたのでソレにプラスして裏側を鍛えるメニューね。
　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

220：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 09:11:12 ID:HnephNj6
おはようさーん(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
さて ジョグるか(*´д｀*)

221：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/11(日) 12:22:59 ID:jhyfKCZo
こんにちはー！３日ぶりに縄跳んできたよ。
今までならこのままズルズルと止めちゃうダメ人間だったのに、
おさん先生の指導の下、楽しんで跳んでるからです。

２日も跳べてなかったからヘタレ跳びに戻るかと思ったけど
意外とまともに跳べた。跳べない間のイメージトレーニング？
引っ掛かった時のロープのスピード、手首の回転、姿勢etc.
跳べた時の以下同文。

新たなメニュー、昨夜寝る前に１セット動画見ながらやってみた。
コレもキツイけど想像よりはできた。？？？？？
今までのトレーニングで思っているより鍛えられてる？？？？？

以上が現在の状況です。(o`･ω･)ゞ ｱﾄﾊﾖﾙﾉｷﾝﾄﾚ

222：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/11(日) 18:17:19 ID:gWGm6r/M
>>219
ありがとうございます！早速今日からやってみます！

223：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 18:47:54 ID:aHkGEHoE
>>222 みやっち(｀･д･´)　今の時期は体の筋の伸びやすく代謝もよくなる季節です。
　この時期にいかに柔軟性をあげるか。
柔軟性をあげることによって普段つかわれていない筋肉の神経を刺激して呼び覚ます事。
　　今週来週はそれが目標です。
使われていない筋肉が使われる事は動かす筋肉が増えるので当然消費カロリーも増えるから痩せます。
　がんばってくださいｗ(｀･д･´)　
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

224：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 22:00:23 ID:HnephNj6
今日は10?`と懸垂その他
懸垂してたら子供が目を輝かせて
｢もっと！もっと！｣
｢縄跳びもってくる！｣
｢二重とびできる？｣
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）……
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おかげ様で肩が痛い（笑）

225：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 22:02:04 ID:E9JqXIi.
本日　61.0　14.0%(176)
週末をこの程度の増加で乗り切れてよかったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ3ｾｯﾄｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

226：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 22:07:07 ID:E9JqXIi.
「ヘルニア」って書いてあると、なぜか反応しそうになる…ｗ

>>224
ガチャピン状態ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾁｬﾋﾟﾝ､ｽｺﾞｲﾖ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

227：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/11(日) 22:11:30 ID:gWGm6r/M
お風呂前のは何とかできる範囲でした。

寝る前のがヤバイです半端なく痛いですorz
図解のような体勢だと5秒も保たなかったので、
少しずつ慣らしていきたいと思います(´・ω・｀)

子供の時から股関節が堅くて、開きが悪いのを思い出しますた…
ここも伸ばすとこから慣らすしかなさそうでorz

せめて毎日がんばります！

228：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/11(日) 22:36:29 ID:jhyfKCZo
おさん先生の子供人気にワロタw

ハムスト、あとから地味ーにくる。
(〃´ー｀)ﾃﾞﾓ,ｿﾚｶﾞｲｲｷﾓﾁ

229：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/12(月) 21:10:20 ID:9YpLOOlo
ええｗ流石にちょっと嫌な感覚がきたので整体へいってきたら
『やりすぎ』
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）……
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
怒られましたwwww

230：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/12(月) 22:53:53 ID:vmyZNpzk
>>229
筋肉はつくかもしれんが、関節の軟骨とかすり減っちゃうとマズイからほどほどにｗ

本日　60.2　13.5%(176)
朝　レタスサンド２切れ
昼　フランクフルト１本
夜　たこ焼き２個(２舟でわないｗ)

さすがに腹減ってきた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ3ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

231：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/12(月) 23:32:23 ID:4Zvgj1Og
>>230 それ言われたm9(･∀･)
肩は脂肪が減りやすいから気をつけてねって
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

232：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/13(火) 00:26:27 ID:QxGJMjG2
今週は縄跳びできないかも…。
残業が、残業がぁ…休出が、休出がぁ…安月給だから…(*T^T)
日曜日まで筋トレだけかなぁ…( ´Д｀)ﾄﾋﾞﾀｰｲ

体重80.8kg、体脂肪20.3%、内臓脂肪8%、体年齢40歳

最近は暑いから冷たい水が美味い！
オススメは「クールマイヨール」！
硬度1500以上の超硬水でクセがあるので好き嫌いハッキリ別れるけど
この味になれると他の水じゃ物足りなくなる。
(o`･ω･´o)ﾐﾈﾗﾙﾎｳﾌﾈ

233：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/13(火) 22:48:21 ID:kXjBVUkg
本日　59.8　13.0%(176)
昼は食べてないから、もっと減ってると思ったが…
とりあえず、50kg台ゲットー！ｗ

…しかし、明日は飲み会…しかも焼き肉ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　1ﾆﾁ､ﾀﾞｹﾀﾞﾅ
　 /つ旦０
　 しーＪ

234：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/13(火) 22:49:15 ID:vqSZkynU
さて。今日は懸垂はやめてと。
縄跳びはしましたよっとｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体幹もいい感じやし、握力も40㌔キツイけどいい感じにニギニギできてるし
夏明けに50から60㌔のハンドグリップにステップアップしたいのです。

235：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/13(火) 23:27:12 ID:cjiznFAk
>>233　ヘルシアとりあえずおめ！　そして明日飲み会たのしんでぇｗｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

236：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/13(火) 23:54:51 ID:QxGJMjG2
緑茶たん50kg台オメー。AAもスリムに変身、カコイイ！

本日も残業で跳べず筋トレだけ。
体重80.6kg、体脂肪20.8%、内臓脂肪8%、体年齢41歳
昨日と大差なし。

((o´･ω･`o) ﾌｴﾃﾅｲｶﾗ ﾖｼﾄｽﾙ

237：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/14(水) 21:01:34 ID:jiZNOYWM
最近。嬉しかったこと。
プロボクサー君に 開口一番
『あ。やっぱ鍛えてますね。違います。』
と言われたことー(*´д｀*)

最近ビビったこと。
ウエストが70切ったので慌てて炭水化物メインで食べたこと。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日は雨だから身体休息日。
ストレッチはセット数増やそう。

238：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/15(木) 00:13:12 ID:CyHYgYNE
体重80.2kg、体脂肪20.2%、内臓脂肪8%、体年齢40歳

80kgと20%の壁が厚い！手強い！
でも今日も縄跳びできずに筋トレのみでここまで来れた。
あとは便秘解消すればなー。

( *´艸｀)ｱﾄﾁｮｯﾄﾃﾞ ﾃﾞﾌﾞﾀﾞｯｷｬｸ

239：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/15(木) 08:01:19 ID:bHVd3Wog
緑茶たん、基本60kg。
おさん、基本70kg。
ほたるん、基本80kg。

基本がちょうど10kgずつ違うのか…。

ところで、みやっちたんはその後どうだろうか？

240：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/15(木) 08:04:50 ID:bHVd3Wog
違ったおさんの70はウエストだったか！

嗚呼恥ずかしい間違い。
(o´･ω･`o) ｱﾅｶﾞｱｯﾀﾗ ｲﾚﾀｲﾖ…

241：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/15(木) 08:23:00 ID:U9q7WsmM
ん？
私は65kgだ。
ウエストは74〜75

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
みやっちは頑張ってると思うぞ？

242：さけ：2014/05/15(木) 08:34:19 ID:UnxOWPyc
ｳｴｯﾍｯﾍ
風邪治ったから腹筋復活！
くびれ出てきたけど下腹凹まない(´・c_・`)
来週の法事ではくスカートがパッツパツだったので腹筋回数増やすことにする...
1週間でどうにかなるもんなんだろうかw
悪あがきになるかなw

243：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/15(木) 09:03:35 ID:U9q7WsmM
>>242 復活おめー
さけは多分筋トレや縄跳びである程度タイカンなど基礎体力筋力の貯金があるから
そうだな。ドローインと腹圧と逆立ちだな。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

244：さけ：2014/05/15(木) 10:21:24 ID:UnxOWPyc
>>243
逆立ち怖いので旦那に足持ってもらうことにしまっす！
それにしても体重一キロって体重いよね...
階段上り降りで感じるー
そのぶん体力はある感じはするけど(´・c_・`)

245：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/15(木) 12:25:59 ID:U9q7WsmM
>>244 だからボクサーは凄いんです！
イチキロ違うだけで全てが変わるんです(*´д｀*)
ちなみに、走ると体重の三倍の衝撃が下半身にくる(*´д｀*)ﾀｼｶｿｳ

ついでに旦那さんも逆立ち手伝ってあげるといいよーい 30秒が目標です
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
毎度の事だが
逆立ちは 血液が上半身にもどる タイカンもわずかだが鍛えられる 内蔵が正常な位置にもどるんです

246：さけ：2014/05/15(木) 13:39:40 ID:UnxOWPyc
>>245
痩せの大食いで胃下垂なんだけど、逆立ち効きそうだね！
腹筋もバッキバキにして脱キューピー(´・c_・`)

247：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/15(木) 15:56:38 ID:zLKdUSCQ
なんか呼ばれた気がしたｗ
体調不良で1日休んじゃったけど、
それ以外はちゃんと続けてますよー(・∀・)

体重は今57.6 です。昨日、今日は変化なし。

整骨院で、肩凝りに効くストレッチも教えてもらってきたので、
それも同時進行してます。
腰がちょっと楽になってる気がします( *´∀｀*)

248：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/16(金) 00:31:23 ID:MT5UovXM
みやっちたん、調子良さそうでなにより。
腰痛はキツイよね。横になっている以外、どんな姿勢でも痛いし(*T^T)

体重80.0kg、体脂肪20.5%、内臓脂肪7%、体年齢40歳

.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ
今週は仕事が忙しくて縄跳びできずにいるのにいい感じの推移。
生活習慣を変えて軽い筋トレしてるだけなのに。
縄跳んで脂肪を消費できてたら80切りもあったかも？
そう思うとやりがいがあるねー。

249：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/16(金) 05:28:22 ID:MT5UovXM
おさーん、朝の参考記録だけど80kg切ったよーーー！

79.8kgだった！
脳内レポーターが「この喜びを誰に伝えたいですか？」と聞くので
「今までのアドバイスをくれたおさーんです(涙)」
などというやり取りがあっただよw
80切ったの何年ぶりだろう…( o´ー`o)ｳﾌﾌ

250：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/17(土) 23:23:49 ID:3eDmVhG.
３日くらい飲み会続いて、今日はほぼ死亡…

本日　60.8　16.0%(176)
思ったほど増えてないが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏﾀ､ｺｯﾁﾉAA…w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

251：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/17(土) 23:58:11 ID:3eDmVhG.
>>246
キューピー体型…かわゆすｗ
>>247
別にダイエット目的ってわけぢゃなさそうだが…
ヒアルロン酸を飲んで軟骨を柔らかくしたら？
>>249
おめでとー！
数値は、見た目に直結しないけど、自分のモチベーションにはなるよねｗ

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾚﾊ60ｵｰﾊﾞｰｼﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

252：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/18(日) 00:24:29 ID:o/7ha3lQ
今日も順調？なのですが、1つ思い出したことが。

今年1月末に、左足の小指を包丁でケガしたのです。
で、整骨院の先生曰く、その時に骨膜も切っちゃったみたいで、
1ヶ月くらい左足引きずって歩いてまして…
（しばらく靴も履けなかったレベルで）
これがどうも右足付け根に負担をかけた模様で、
右脚付け根に痛みが走る事が(T_T)

おっさん先生！これ、どうやったら良くなりますか？

253：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/18(日) 00:53:51 ID:7hGhLwuo
おっさんぢゃないけど…ｗ
左足の怪我を庇って右足に負荷がかかったんだよな…
…プールに腰まで入って、両足をバタバタすれば、良いと思う
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷﾝﾆｸﾉ､ﾍｲｷﾝｶ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

254：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/18(日) 10:26:42 ID:.lIdLyGI
おはようさーい(*´д｀*)ｵﾋﾙﾔﾈ

>>252 んー。それは痛かったね(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
少し調べますのでまた夜夜中に覗いてくださいな
(*´д｀*)

>>253 ヘルシアも充分おっさんだ(*´д｀*)
プール行きたいね！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
最近行ってない…

255：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/18(日) 21:17:22 ID:xznjXb4w
お待たせしました。
>>252　みやっちは、
その付け根が痛いときに整形外科にはいきましたか?
　もし、いってないのであれば一回診断問診検査をすることをおススメします。
色々調べてみましたが、あまりにも推測される故障や疾患などがあり
原因を特定するのにどうしても私では限界がありました。
　セカンドオピニオンとまではいきませんが、
一回整形外科に行き診断する事が原因を速く見つけられ対処ができると考えます。
　行く前に　先生にしっかりこと細かく経緯や症状をつたえられるように
ノートなどに　書いておくと先生も原因を突き止めやすいと思います。
　いつから　どのように　など情報が多ければ多いほど問診では役に立ちます。



　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

256：さけ：2014/05/18(日) 21:52:19 ID:dwB3yxnE
ここにきて腰が痛い(´・c_・`)
高校生の頃バイトで肥料を持ち上げたらぎっくり腰になったんだ...
それから５月と秋は腰が痛くなる...
おばあちゃんみたいだ...

257：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/18(日) 22:32:36 ID:7hGhLwuo
本日　60.8　15.0%(176)
…どうしても、この辺りで停滞するな…60の壁は高い！
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ400ｶｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

258：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/19(月) 07:59:56 ID:jMUIWB4Y
疲れが溜まって起きるのも億劫だったので
思い切って土日は体を休めることにしたよ。

体重がついに80kg切って79.9kgになった。
けど１日一食での80kg切りだから、今日からは
食べて運動して健康的に痩せる努力にもどる！

( o´ー`o) ﾀﾏﾆﾊ､ｼﾞﾀﾞﾗｸﾓ､ｲｲ

259：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/19(月) 22:37:41 ID:aAoRb.pI
>>255
ありがとうございます
整形外科ですか…その発想はなかった！

しかし、以前手首がそんな感じでズキズキするので
意を決して整形外科行ったけど、全然ダメだったんですよｗ

子供の頃は「肩が凝る」って言ったら、整形外科連れてかれて、
肩の付け根に脂肪の塊がありますって薬出された事も…
こっちは伯父が同様の症状で手術した後だっただけにgkblでしたｗ
（当時は子供が肩が凝るとかありえないと言われてたｗ）

他にも整形外科にはいろいろとハズレを引いた記憶がorz

あまり長引くようなら、行ってみるのもアリかなとは思います。

260：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/19(月) 23:07:13 ID:dgYPiRd6
>>259　そんなことがあったのね
＼(*゜ロ＼)*゜ロ＼)*゜ロ＼)ど...ど...ど...どんまい!
　ハズレありますよね＞＜　ただ。気になったのは一月からの怪我で
結構長引いていますよね?整体さんにいっても治る気配があまりないように
私は受けとめたので　ひょっとして違う視点から箇所を診察してみたらどうだろうか？
　と思ったのです。
太ももの表裏のストレッチはどうですか？少しは柔軟性は上がった気がしますか?　
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ダイエットの為の筋トレは、柔軟と体幹トレでしばらくは様子見です。
もし、ものたりなぜ(｀･д･´)モットナイノカ！　でしたらその時また私も考えます

261：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/20(火) 00:54:28 ID:5S9RtNeE
80kgを完全に切って79kgなんだけど…
体重落ちたのは嬉しいけど…たった一日で約1kg減って…
脱水状態で干からびたからとしか思えない。
こんな減りかた喜べない……。
今も少し目眩するし。

(*T^T) ﾅﾝｶ,ｸﾞﾔｼﾞｲ

262：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/20(火) 07:29:49 ID:2zaqNXxg
びっぷらの痩せる方法とかうたってるトレーナーが
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
なんかちゅーと半端
おしい！

263：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/20(火) 07:51:57 ID:p7rzH72k
>>262
このスレのことかな？

本当に痩せる方法教える」
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1398283677/

少し読んだけど？？だった。
ここみたく個人個人に合わせたメニューじゃないし。
( o´ー`o)おさんてーちゃーのが具体的でその気にさせるね。

264：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/20(火) 22:47:41 ID:8CiEt/H2
２日連続で１日１食したったｗ胃が小さくなったのか、たいして腹もへらない…
んで、本日　59.4　14.0%(176)ｗ
また、食べると戻るんだろうなｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ500!
　 /つ旦０
　 しーＪ

265：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/20(火) 23:33:59 ID:wwapaTRQ
あービップラの懸垂にーちゃんのがいい体だった
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　背中は負けたけど腹筋は負けてない！(｀･д･´)ﾊｽﾞ

266：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/20(火) 23:52:49 ID:sc0jHWMI
>>260
初日よりはずいぶん良くなったと思うのですが、
元が悪すぎたというだけのような気もorz

体重は57.4になりました(・∀・)

267：さけ：2014/05/21(水) 00:04:29 ID:6TFxOBp6
>>265
見たかったな...
胸板が...

腹筋150回と体幹しゅーりょー！
なんかお腹へこんできたかも(´・c_・`)きたこれ？
でも正中線消えてないしヘソもまだ黒いっていう...
それに以前よりも脂肪下の筋肉が力入れても柔らかいわー

268：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:08:39 ID:x80Wsf6Q
>>266　こんばんわｗみやっち(｀･д･´)
　元が悪すぎたってことは、そこが底辺。スタートラインです(｀･д･´)
これから良くなるいっぽうなんです！
　(｀･д･´)ﾀﾞｶﾗ安心安心w　
ダイエットを始めとする運動はメンタルが5割以上占めているといっても過言ではありません
　心地良い　ちょっと辛いけどがんばれそう　が基本です(｀･д･´)
みやっちの努力はちゃんと結果に表れてますよ　(｀･д･´)いい感じです
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

269：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/21(水) 00:22:00 ID:uYEAUxUs
体重79.2kg、体脂肪21.2%

昨日の脱水状態からずっと胸焼け&頭痛する。
こんなんで痩せるのもイヤだから筋トレはやった。
ハム、モモの裏が痛苦しいけど気持ち良い。

~(o´-ω-`o)~

270：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:25:17 ID:x80Wsf6Q
>>267　おーあいかわらず、ストイックだはー(｀･д･´)
あせらなくても、ソノ調子だと夏本番には余裕だｗ
　そーいや腰がいたいとかいってたねぇ？　
表層筋が固まることがよくあるから運動したあととか少し不安があるときに
　太ももの表裏　おしり周り　ビキニラインの腸陽筋の辺りなどを
手でもんだり叩いたり、少し堅いもので叩いたりして表面をほぐしてからストレッチをするとより効果がえられます。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"　
胸板？　うまい棒マスクが････

271：さけ：2014/05/21(水) 00:41:15 ID:6TFxOBp6
>>270
腹筋全く回数こなせなかったのに成長してきて嬉しいよー
軽々150だから苦しい快感を得るには300ぐらいかな？
あの『ま、まだいける！いたいぃぃい！けどきもちーーー！』大好き(´・c_・`)
仰向け足くるん腹筋教わって本当に良かったよ！
両腕に子抱えて寝ながらも、この時間に丁寧にこなせるー。
腰は一日で痛くなくなったー。
きっと天気のせいだな...もみもみ了解っす！

272：さけ：2014/05/21(水) 00:45:44 ID:6TFxOBp6
おっ、うまい棒マスクさんの胸板ちょうどいいよね！
腕も太すぎず...けど細くなくぶら下がれそう(´・c_・`)
厚い胸板はそれだけで頼れそうでいい！！

273：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:45:57 ID:QDBaVC4g
>>271　お母さんは主婦業はホント肉体労働だからがんばってもらいたいのです。
　　(｀･д･´)　お母さんが元気な姿があるからお父さんも負けじと仕事にいけるんです(｀･д･´)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

274：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 00:49:06 ID:ipdbBO..
>>272　公園の鉄棒で懸垂と子供達と縄跳びしてる成果です！
　　と　彼がいつもいってます(｀･д･´)

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
胸はめざせ！Bカップだそうです(｀･д･´)ﾅﾝﾀﾞｿﾚw

275：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 22:13:36 ID:HJtnmJ2Q
本日　59.8　16.0%(176)
今日は２食…なぜ２食で増える!?ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ500
　 /つ旦０
　 しーＪ

276：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/21(水) 22:30:14 ID:MNHiBHB.
>>275　それは・・・私の念のおかげだｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~

277：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 00:03:03 ID:Ux91CgsY
>>276
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾔﾒﾃｸﾘｰw
　 /つ旦０
　 しーＪ

278：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 00:13:33 ID:kncMVuVM
>>277
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ＿＿＿　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　(￣二　 |´・ω・`|　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ヽ　　￣￣￣　　　　)
　　　　　　　　　　　　　　　　∠／　　　　　　　／|　|
　　　　　　　　　　　　　　　　(　　　　　　　　／／／
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ,､______,ノ￣￣)
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 /　　　￣/　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿|_|＿＿＿_/／＿
　 　 　 　 　 　 　 　| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |￣￣￣￣￣|
────── 　　|　　　　　 ｲｲｼﾞｬﾅｲCAR　　　 　 | 　 　 　 　 　|
　＿＿＿＿＿　 　 |　 　,-─-、 　 　 　 　. ,-─-、　| 　 　 　 　 　|
　　　　　 　 　 　 　 |＿/ 　,-、ヽ＿＿＿＿/　,-、 ヽ_|＿＿＿＿＿|
　　　　　　　　　　　　　', 　 -'　ﾉ　　 ヽ:::::::::',　 -'　 ﾉ　 ヽ::::::::::丿

279：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 12:38:19 ID:tVZ/vgFk
あ…昨日書き忘れ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
縄跳び30分ね♪

280：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 22:56:39 ID:Ux91CgsY
今日は２食！…って言っても、朝はコンビニのサイリウムヌードル(154kcal)だけどｗ

本日　59.0　14.5%(176)
まだ首が痛くて腹筋はお休みｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　58ﾓ､ﾐｴﾃｷﾀw
　 /つ旦０
　 しーＪ

281：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 23:25:32 ID:oQk1iepY
>>280　わわわｗｗ　すげー流石もとボクサーｗ
　首のストレッチ
http://www.youtube.com/watch?v=Y2MxizgJHlo
一応はっておくー　ｐｃでみてねー　
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

282：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/22(木) 23:43:35 ID:AYTkhCLQ
今日、整骨院で、腰周りと肩周りの堅さがだいぶ柔らかくなってきたねーって褒められました！
おっさん先生のおかげだよ！ありがとうございます！

これからもがんばるよー(・∀・)

283：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/22(木) 23:44:40 ID:oQk1iepY
あっ今日はサッカーみたので
　筋トレとストレッチのみだｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

284：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/22(木) 23:54:16 ID:SAW/n.9w
縄跳びできない分、筋トレに集中。
腹筋も加えてみた。けど、50回でギブアップ。
頭を揺さぶられて気持ち悪くなったった。

体重78.9kg、体脂肪21.0%でした。

90kgの頃に比べると
　 　　　　△
　　　　(o･ω･)　これくらい体が軽い！
　　　　 ( ∪∪　
　　　　　)ノ

285：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 00:55:28 ID:Q2IyIOEA
>>282 ん？先生に褒められたのか(*´д｀*)
私のおかげではないよ。(*´д｀*)ﾃﾞﾓｱﾘｶﾞﾄﾈ
それは、みやっちの才能ですm9(･∀･)
小さな良い結果の積み重ねを繰り返していく事が
みやっち自身の目標そして最終の目的への道へと進みます。
みやっちならできます♪
(*´д｀*)ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃ

286：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 01:09:10 ID:Q2IyIOEA
>>284 やっと自身でメニューを考えてたねー
それが１番大事な事です。
やる気をだして自分自身で考え行動する。
人に最終的な解答を全て委ねる事は自身の思考を停止させ、やる気が出にくくなるんです。
ダイエットやトレーニングで１番大事なのは 方法や手段ではなく
やる気
それを理解してください。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私はきっかけを作っただけです。

287：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/23(金) 08:00:43 ID:zM/ZzO7Y
>>286
今までもへそ見腹筋はしてたんだよ。
ただ鍛えられている実感が薄かったから手振り腹筋にしてみた。
これまでの筋トレで腰痛はかなり改善されて、
痛みが出ても一時的なもので長引かなくなった。
すると腹割りもって欲が出てきちゃったｗ

　　△
　(o･ω･)　次は胸？ってまだ先だけど
　 ( ∪∪　
　　)ノ

288：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 20:12:44 ID:Dnp2Egng
>>287 今までとはいつから？確かに私は、やる気が一番大事といいましたが
次に大事なのは情報交換。そして最後に手法方法なのです。
　ホタールがなるべく詳しく情報を提供してくれないと私もどう対策してよいやら
わかりません。チカラになりようがありません。
　相手の状態が見えない場合はできる限り積極的に情報交換しなければ
はやく結果がでるはずがでてこなかったり、結果的に遠回りになってしまいます。
　そうなると時間が無駄に過ぎていくにつれモチベーションの維持も難しくなり　
悪いときにはサボってしまいます。時間は有効に使わないといけないのです。
　結果が早くでることほどサボってしまうと元にもどってしまうのも早いのです。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
決して怒っているのでないのです。(｀･д･´)
　せっかく時間を割いたのであれば
目標をクリアし目的を達成した時の自分の姿を想像してもらいたいのです。

289：さけ：2014/05/23(金) 20:33:44 ID:MPcczJos
水着を着て福祉蒼太ｸﾝのとなりにいる私(´・c_・`)ｳﾌﾌ

290：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/23(金) 21:39:02 ID:Dnp2Egng
ソレをイクラちゃんと一緒に遠いまなざしで見ているおっさん・・・
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

291：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/24(土) 00:49:51 ID:2rCIFws2
>>288
おさん先生、すまん！隠していた訳じゃないんだ。
自分でググってみるまで自分がやってたのがへそ見腹筋だなんて、知らなかったんだ…。
いつからかは覚えていないけど、最初のを教わってすぐぐらいかな？
みんな腹筋ってかいているから自分もやってみようかな？って試してみたんだ。
そしたら３回でギブアップ…。それで(これくらいなら出来るのに)って、
腹筋の真似のつもりで50回くらいフンフンと遊び気分でやってただけで、
それがへそ見腹筋という筋トレとは知らなかったんだ(´-ω-｀;)ゞ

ちなみに今日は仕事中しゃがんでずっと上を向いていたせいで気持ち悪くなって
すべての筋トレをサボりました。

　 　　　　△
　　　　(o･ω･)　上を目指すのは良いけど
　　　　 ( ∪∪　　単に上を向いてるのはダメだね。
　　　　　)ノ
　＜⌒／ヽ-､＿＿
／＜_/＿＿＿＿／

292：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 03:10:45 ID:pfbDasfE
>>291 ﾎﾀーﾙ教えてくれて(*´д｀*)ｱﾘｶﾞﾄﾈ
腹筋にもかなり種類があるんです
だからﾎﾀーﾙにあった物を私は詳しく教えてくれたらそこでアドバイスできます
やる気 情報 手段 この順番が大事なんです。
また明日よるまでに考えますね
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体調管理も大事ね(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

293：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 09:12:11 ID:pfbDasfE
うお♪ いい天気(*´д｀*)
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
公園が…ちびっ子が…
私を呼んでいる…

294：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/24(土) 10:27:37 ID:ZzaO5LQg
>>285
いやいや、ここでやる気をもらって、
かかさずできてるんだから、やっぱりおっさん先生のおかげです！
ほんとありがとうございます

295：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/24(土) 11:25:01 ID:2rCIFws2
そっかー、つまり腹筋もやってみたい！と
一言宣言しとけば良かったんだね。

筋トレ、奥深っ！

ﾊｰｲ>(*´□｀)ﾉ 最近、急に仕事が忙しくなってしまいました。
　　　　　　　 縄跳びも週末しか出来そうにないです。

296：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 12:07:29 ID:pfbDasfE
>>294 みやっちおはようさーん
ま♪(*´д｀*)ｳﾚｼｲ
みやっちのやる気が続いて前に進んでるのが私にとってもモチベーションがアップするんです(*´д｀*)
これが 相乗効果ですな♪
>>295 なるほど。ﾎﾀーﾙの状況は大方把握できました メニューをまた再構築するかもよーい(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

297：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 18:50:50 ID:vP0OH/qI
さて。ダイエットや筋トレにもってこいのヤツをw
まずは　巷で　はやった　｢ドローイン｣です。
　これはお腹の内部の筋肉の一つ横隔膜を中心に鍛える筋トレです。
食後以外なら　ねっころがってるとき　だれかをまってるとき　など
いつでもでき、しかも体幹も鍛えられ姿勢も自然とよくなり骨盤の位置も良くなり
内臓の位置も下にたれにくくなります。
　http://imepic.jp/20140524/651260
http://imepic.jp/20140524/651280　
　↑の状態が普段の時　やり始める前の状態です。この状態から
http://imepic.jp/20140524/651270
http://imepic.jp/20140524/651281
　↑の状態にします。　お腹を自分の限界に近いトコまで凹ませます。
お腹を中心に体全体が上にもってかれるような感覚にも似ています。
　腹式呼吸ではなく胸式呼吸になるかもしれません。呼吸事態は止めてもしてもいいです。
この状態で　状況にもよりますが　20秒から30秒キーーーーーーープ！　でもどします。ゆっくりでも自然に任せてもいいです。
時間に制約があるときは10秒でも5秒でもかまいません。
　回数は目標最低一日10回！　仮に30秒×10回=300秒=5分　一週間に100回！
一日のうち　いつやってもかまいません。
例　朝からお昼までに5回　お昼から夜までに3回　夜から寝る前までに２回など
　注意点　寝起き直後や食後　など　身体が起きていない　まだ胃が活動中　
などは負荷がかかり故障や体調不良になる原因になります。
　これを体幹トレと組み合わせて　
例　フロントブリッジ→インターバルに仰向けになってドローイン→サイドブリッジ→ドローイン
とインターバルの時間を利用してやると時間短縮にもなります(｀･д･´)

298：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 19:47:54 ID:RD.ilpqg
次に　フラミンゴ療法ってやつの強化版です。
　前にも上げたけど再度あげます。
　
http://www.youtube.com/watch?v=HWygdmIE5QY
　これの3分15秒あたりからの姿勢をします。
片足を前にあげてソノ姿勢を1分キープ！　できない人は30秒キープ！
　それでも辛い人は壁など手でささえをつかってもオッケー
背筋も伸びます。腸陽筋やお尻の筋肉も鍛えられます。

　一日に目標　コレを左右それぞれ３回　１分×３回×２=６分
　一日のうち　いつやってもかまいません。　待ち時間　や　テレビみながらなど
例　朝からお昼までに　左足１回　お昼から夜までに右足２回左足１回計3回
　夜から寝る前までに両足各１回で２回など　
注意点　寝起き直後や食後　など　身体が起きていない時です。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

299：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 22:59:22 ID:WfB6yIkU
>>281
せっかく誉めてもらったが、やはり試合前の減量のようなやり方は、長続きしないｗ

本日　60.8　15.0(176)
２日で1.8も増えるとわ…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾅｶ､ｲｯﾊﾟｲﾀﾞｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

300：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 23:14:44 ID:WfB6yIkU
>>297
これ、昔からの癖でやってたｗ
トレーニングとかぢゃなくて、あばら骨見えるのが面白くてｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾄﾅﾆﾅｯﾃｶﾗﾊ､ｼﾃﾅｲ…ﾔﾙﾜw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

301：さけ：2014/05/24(土) 23:17:17 ID:AkYHqO62
骨盤の位置が整うってのは経産婦には魅力的！
取り入れます(´・c_・`)

302：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/24(土) 23:48:33 ID:RD.ilpqg
>>300　ヘルシアふとっちゃったか＞＜
　これ暇なの時にやるといいよーいｗ
>>301　さけーは家事育児に忙しいからこういうのなら取り入れやすいんじゃないかとｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

303：さけ：2014/05/25(日) 19:48:14 ID:ua2nio92
>>302
筋トレするぞって時間作るのが大変なときもあるんだよねぇ...
今日お腹引っ込めやってみたよ！
風が吹いて服が体のラインにピタッとくっついたときに引っ込めてみたw
変なルールだけど(´・c_・`)見栄っ張りか

304：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/25(日) 20:18:21 ID:y5UeOWoQ
>>303　ん？さっそくやってみたんだ(｀･д･´)ｽｹﾞｰw
　私だってキレーな女子とすれ違うときに(｀･д･´)ﾑｷwって見栄張りますよーいｗ
まずはやってみること。これが最初のステップですw

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

305：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/25(日) 23:07:53 ID:y.LfKDKw
本日　60.8　12.5%(176)
便秘ぎみ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅｾﾞﾀﾞ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

306：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/26(月) 07:16:24 ID:y1iDv18.
昨日も頭揺れると気持ち悪いのでお布団の中でできることだけ。

へそ見300回とハム60回ずつ。あとお腹凹ませるの20回くらい。
お腹凹ませはほたるんもあばら骨が面白くて前からやるときあったｗ

昨夜の結果
体重78.6kg、体脂肪21.5%(着衣参考値)

動けないなりにできる範囲で鍛える！


　 　　　　△
　　　　(o･ω･)　がんがるよ
　　　　 ( ∪∪　　
　　　　　)ノ
　＜⌒／ヽ-､＿＿
／＜_/＿＿＿＿／

307：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/26(月) 21:16:12 ID:o0S99CM2
立っているときにドローインはお尻もキュってすると自然とお尻もいい感じになりますw
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

308：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/26(月) 23:24:03 ID:J7tSy.AI
体重が57になりました！久々の数値！
腰もなんか調子(・∀・)ｲｲ!!

今日はノルマ達成。明日も続けて頑張ります！

309：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/26(月) 23:34:48 ID:2UrcqeVo
本日　60.4　15.0(176)
１食だったけど…減らないｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱ…ﾌｯｷﾝ0ﾀﾞ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

310：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/26(月) 23:38:17 ID:nXmIQ0P6
>>308 こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/みやっち♪
おめでとうさ〜ん(*´д｀*)
これからどんどん記録更新するよ〜(*´д｀*)
ガンバレガンバレ♪

>>309 ヘルシア月曜だからしかたないよい(*´д｀*)

311：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/26(月) 23:59:05 ID:J7tSy.AI
>>310
こんばんは。そしてありがとうございます！

学生の時は52だったので、せめて55くらいに戻したいです
20代半ばに64とかなったことは超黒歴史ですorz
でもまあ、それで胸にも脂肪増えたのは、良かった…のか？

とりあえずがんばるよー(・∀・)ﾉｼ

見せる相手もいませんがｗ

312：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 00:07:27 ID:k2fPdHBA
>>311 みやっちならできるよ〜い(*´д｀*)
52まで落とせる落とせるm9(･∀･)
胸を見せる相手がいない？
そんな大きな餌をつけた針をここで垂らすと、
私を始め おっさんどもが池に餌をまいた時の鯉の様によってきますよい
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°ｵﾊﾟｰｲ!って
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ええ。その筆頭が私です( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ

313：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/27(火) 19:32:01 ID:Hx7VkNMI
久しぶりに早い時間に帰れて体調も良いので縄跳んできたった。
体重が80kg切ったせいか足が軽い！
腕の方が疲れた感じ。

晩御飯前の暫定値だけど体重77kg台、体脂肪18%台、体年齢37歳！と良い数値。

自分史上最高にスポーツしている( o´ー`o)

314：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 20:36:24 ID:Q58C6BG.
>>313　まだまだだｗホタールｗ今夜はしっかりストレッチやってよーい(｀･д･´)
　私たち中年のこわいのはケアをおろそかにしがちなこと。
ストレッチも見方をかえれば立派な筋トレです。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも　がんばってるやーいｗ(｀･д･´)ｿﾉﾁｮｰｼ

315：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:05:39 ID:DQRzjgWk
本日　59.8　15.5%(176)
今日は３食たべたのに…水泳スゲーｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝﾊ200
　 /つ旦０
　 しーＪ

316：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:10:18 ID:DQRzjgWk
>>311
俺なら、ここにいるが？>>見せる相手
>>343
ホタルスゲーｗおめでとう！

俺も身体年齢知りたいｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　30ﾀﾞｲ…ｲｰﾅｰ
　 /つ旦０
　 しーＪ

317：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:14:00 ID:Q58C6BG.
>>315　いいのう。。。プール・・・。
　ヘルシアの場合は有酸素でないと減らないところまできてるからねぇｗ
私もダイエットの時は水泳取り入れたからなー(｀･д･´)

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

318：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/27(火) 23:32:11 ID:Hx7VkNMI
おっさーーーーん、ストレッチもしっかりやったよーーーーい。

風呂入ってきちんと計測した結果。
体重77.6kg、体脂肪19.9%、体年齢38歳でした。

ヘルシアーーーー、サンキューーーーーー！

体年齢の表示なんてあてにはならないんだろうけど、
この数字が結構やる気にさせるよ！

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　ﾔｯﾀ,ﾔｯﾀﾖ
　ノ＿＿ノ
（　　（

319：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:40:49 ID:DQRzjgWk
>>317
いやー、衰えてたわｗ
クロールなんて、50メートルで溺れかけたｗ
>>318
うちの体重計は、体脂肪もいい加減だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾗｲｹﾞﾂ､ﾄﾞｯｸﾀﾞ…
　 /つ旦０
　 しーＪ

320：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/27(火) 23:48:03 ID:Q58C6BG.
>>318　よいことです(｀･д･´)ｼｬｷｰﾝw　あとはオーバーワークだけ気をつけて
昼間　時間をみつけては　ドローイン　と　足上げ　で体幹をきたえること。
　とにかく体幹です。今日の日本代表みて　岡崎　長友をみてやっぱ体幹だなっと改めて思ったはー(｀･д･´)ｱﾄｶﾜｽﾐﾁｬﾝﾓﾈ

>>319　わかるｗｗすっごくわかるｗｗ
私も来月一回いって見ようかな(｀･д･´)ﾋｻｼﾌﾞﾘﾆ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

321：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:01:34 ID:zERrDtwA
>>320
某スレのレスだが…

行くなら平日の午前はやめたほうがいい…目の保養にわならんｗ
貫禄のある女子が、プール内をゆっくり歩いているだけだｗ

でも、「お兄ちゃん、ガンバレ！」って言ってくれてた…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｵﾆｰﾁｬﾝ…♪
　 /つ旦０
　 しーＪ

322：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:07:57 ID:11SaV.3Y
>>321 お兄ちゃん！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
やっぱりヘルシア若いんだ イケメンなんだ♪
( *´Д｀)ﾊｧﾊｧ

323：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:19:51 ID:zERrDtwA
まあ、そのバ…貫禄のある女性よりは、若いだろうが…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｲｹﾒﾝﾃﾞﾊﾅｲ
　 /つ旦０
　 しーＪ

324：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 00:24:59 ID:11SaV.3Y
>>323 貫禄wwww 確かに貫禄ある人いるいる！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
昔はね 美少女と呼ばれたんだよ って人がwww

325：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/28(水) 19:03:39 ID:9EwarBUs
カミナリが鳴っているので雨が降る前に１回でも多く跳ぼうと夢中になっていたら、
いつの間にやら30分過ぎていた。たっぷりと汁を流したよ。

今日の暫定値。
体重76.8kg、体脂肪18.7%、内臓脂肪6%、体年齢36歳！

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　もう、デブなんて言わせない。
　ノ＿ノ　　　　
（　（

326：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 20:26:25 ID:B09qY8.U
>>325　まだまだや！二重とびを10回とぶんだ(｀･д･´)
腹筋の前に体幹をやるんだ！
　服のサイズダウンするまで　デブと呼ぶ(｀･д･´)
でも　がんばってるじゃないかｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

327：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 22:37:58 ID:zERrDtwA
>>326
おっさん、厳しいｗ
>>325
ホタルはタッパあるからデブぢゃないだろ？

本日　60.2　16.5%(176)
今日は珍しくお菓子食べた…サッポロポテトベジタブルｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏﾀ､ｺｯﾁﾆﾓﾄﾞﾙ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

328：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 22:45:34 ID:se/Y31g2
>>327　ふふふ(｀･д･´)私はきびしいのですｗ
　　ホタールなら73㌔まで落とせる！
そこまでやせたら腰痛もなくなるはず！

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

329：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/28(水) 22:53:02 ID:9EwarBUs
>>328
なぜ、73キロ？
つか73キロって自分の中で密かに設定していた目標値そのもの！
おっさん、コワッ！頭のなか読まれた？

　 　　　　△
　　　　(o･ω･)　怖いよー。
　　　　 ( ∪∪　　
　　　　　)ノ

330：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 23:08:48 ID:sVcH6vKI
>>329 たしか185だったよね？　で。昔は68㌔だったから+5キロがベストでしょう。
73㌔切るくらいでそこからボディラインをしっかりとだす！
　でもきついよー75あたりから細かいメニューを組んでかないと。
トレーニングの時間は同じでも質を高めていかないとそこまで到達するのは至難です。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

331：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/28(水) 23:10:19 ID:zERrDtwA
73キロって…去年の２月くらいの俺の体重…ｗ
…１年４ヶ月くらいで、13キロマイナスか〜…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾝﾊﾞｯﾀ!ｵﾚ!
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

332：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/29(木) 07:17:15 ID:aQ.lyBeA
あーああーーーーーっ！
そう、ターザン、Tarzanです。今売ってるTarzanの特集が
『ゆがみを正す体幹トレ！』なので勝ってしまいました。
自分の知識が乏しすぎ。少しは知っておきたいのだ。

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　自分の体、少しは自分で考える。
　ノ＿ノ　　　　
（　（

333：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 15:36:49 ID:hVbF4s6o
>>332 ターザンかー(*´д｀*)ｲｲﾖﾈｱﾚﾓ♪
てか タイカンやってなかたの？
その歪みを正す体幹 ってタイトルそのものは誤認があるねぇ
歪みはストレッチやマッサージで
体幹そのものは人間の本来ある筋肉
生まれた時からある筋肉といってもいい
その筋肉は年齢とともに余り使われなくなってしまうんだよ
なぜなら ソレより大きい筋肉が成長期にふえソレの変わりもするからです

成長期が終わると加齢とともに維持そして衰退減少していく
だから 歳を重ねる事に直立した状態が長く続けにくくなったり 骨盤の周りが歪み易くなったりするんです

ですから 歪みをストレッチマッサージで治しつつ
体幹で深層部にある筋肉の神経に刺激を与えて呼び覚まし
鍛え次第に使う様にして身体本来の運動機能に近づける
と私は考えます
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おやつは うまい棒デス！

334：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/29(木) 17:06:47 ID:aQ.lyBeA
>>333
体幹やってたよ。
いろんな種類が載ってるから少しは勉強になるかと思って。
仕事中にもできるのがあれば儲けものだし。

ヾ(*´∀｀*)ﾉ　今日も仕事でいっぱい汁流したぜ！
　ノ＿ノ　　　　
（　（

335：さけ：2014/05/29(木) 17:49:22 ID:KiUtJ3kk
暑いね...
寝る頃になるとムシムシしてくる
そんなハードな中汗かいてベトベトするのも好きーーー(´・c_・`)

336：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 19:29:30 ID:hVbF4s6o
>>334 なるほど(*´д｀*)ﾖｲﾈﾖｲﾈ
待ち時間や仕事中にやれるのは ドローイン と 足あげ
これm9(･∀･)
あとは 腹圧 っていって普段から腹に軽く力をいれて緊張を与えるトレーニングかな
意外と難しいんどす(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

>>335 今週は大阪は暑さ満天です(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
汗かいてると
何気ない事でも頑張って感がして私も好きです(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

337：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/29(木) 22:36:32 ID:.D4I/Jqs
本日　59.8　11.5%(176)
うちのチョーテキトー体重計だが…この体脂肪率は初めて見る数値だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｳﾚｼｰ
　 /つ旦０
　 しーＪ

338：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:05:20 ID:lEWBJ082
ヘルシアをびっぷらで見つけたったww

　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　スネーク？成功ｗｗｗ

339：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:10:10 ID:IpM0saQo
今、向こうを見て来たｗ
「おっさんイルー！」ってｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｽﾈｰｸﾀﾞｲｵｳw
　 /つ旦０
　 しーＪ

340：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/30(金) 00:13:48 ID:uhLtMbxI
>>339　ふふふ(｀･д･´)ｗ
　ヘルシアの入るところに　おっさんアリｗ(｀･д･´)

　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
来月から地域によっては屋外の運動が気温が高いから注意しないといけないよねー＞＜

341：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 17:49:36 ID:zr08khHw
>>340
たまたまびっぷらで見つけたスレだったからビックリしたわｗ
昨日は酔いつぶれで体重はかってない…
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾀﾌﾞﾝ､AAｶﾜﾙﾀﾞﾛｳ…w
　 /つ旦０
　 しーＪ

342：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:22:11 ID:zr08khHw
本日　59.8　15.0%(176)
今日は映画館でナチョス食べて、帰りに豚骨醤油ラーメン食べて、夜はサイゼ行ったから
絶対60オーバーだと覚悟してたが…アブネーｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ200
　 /つ旦０
　 しーＪ

343：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:23:51 ID:2FJvKvqk
>>342　ヘルシアやるじゃないか！
　ところで　ナチョスってなに？(｀･д･´)ｵｶｼﾅﾉ？
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

344：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:40:49 ID:zr08khHw
>>343
なんかねー、サルサソースをつけて食べる、メキシコの薄焼きせんべいみたいなもの？
あれ？「ナチョス」ぢゃなかったかな
旧ワイナーマイカル系のシネコンで売ってない？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｳﾏｲﾖ
　 /つ旦０
　 しーＪ

345：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/31(土) 23:54:38 ID:rInWkBKo
>>344 最近映画かんいってないの(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも 教えてくれてｱﾘｶﾞﾄﾈ(*´д｀*)

346：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 00:30:07 ID:quG7PXrE
>>345
いつもはポップコーン食べるんだけど、娘がバターフレーバーの匂いがダメって言うから…
俺も映画館は久々だったｗジブリの「空〜に〜、憧れて〜」以来だｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｱﾚ?ｻｲｷﾝ､ｱﾆﾒｼｶﾐﾃﾅｲ…w
　 /つ旦０
　 しーＪ

347：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 00:39:44 ID:Pjy59pqU
>>346　ソレ最近じゃないかｗｗｗ

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
バターの匂いかーあれ実はパーム油の匂いなんだよねー。
　娘さんとは気が合いそうだｗｗｗ　(｀･д･´)ｵﾄｳｻﾝ！

348：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 01:18:00 ID:djRoKfe.
ついでに。　
　さて、六月になりましたｗｗ　今年ももう半分が過ぎたよねｗ
今日は　ジョグ二キロくらいと縄跳びと筋トレかー。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　ちょっと某スレで厳しいこと書くとストイック？精神論？？
URLだしてこんな症状あるんですよ実際(｀･д･´)ｷﾘってｗ　いいわけで痩せられるなら世界にメタボは存在しないって。
　確かに科学的にやせる時期や太りやすい時期なのがあるのは実証されているが、
ネットで得た不十分な情報をこじつけで自身にあてはめ　あたかも己を該当するよ・だから痩せないんだと
いいきかせる卑屈な心が大嫌い。　
　人の時間は24時間しかない。あっというまに時が過ぎる。ダイエットや筋トレは辛いものだ。
できれば楽にやりたいし、ホントはやりたくない。時間も使いたくないのが本音だ。
　では　なぜやるの？やって成果が出て結果が出て自分の目的に到達した時の姿になるためでしょ？
腰痛が改善されてしかもスタイルもよくなって周りから褒められたり
　今まで躊躇していた身体のラインが綺麗に出る服を着てみたり
自分自身しか味わえない高揚感を感じるためでしょう？
　だれにも感じることができない自分自身しか理解できない欲望を満たし満足感を獲る事でしょ？


　ついでに　言うけど。炭水化物依存症も実証されているが、
どの食物･食材を食べたらなるのかそれがまだ実験中だから、某スレの言っているところは正しいところと
不確かな所もごっちゃになってる。それをつつかれると急に相手を威嚇し暴言を浴びせる。
　そこで確信が持てたのは“過度の糖質制限は必ず脳の働きを鈍くし怒りを自制できなくなる”
つまり　糖質が不足するとイライラがつのり怒りっぽくなることが某スレで実験検証定義されたわけだ。
　
と。熱くて寝れないから少し長めに書いてみた。

349：さけ：2014/06/01(日) 10:50:44 ID:qX2mP/fQ
昨晩は暑くて不快だった...
娘は鼻血出すし寝た気がしないw

炭水化物依存症ってみんな当てはまりそうだね(´・c_・`)
私なんてもろにそうだわ...

350：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 13:45:41 ID:EVuj0oG2
>>349 娘さん大丈夫？？！！
　そちらも寝苦しかったのかー＞＜　夏本番が思いしらられそうです(｀･д･´)

炭水化物依存症のネタはあのスレの説明では不十分なのです。
　だからあまり深刻にならないでいいのです(｀･д･´)
過度に反応して別のマイナスな事がおきないか心配です。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
それよりも　イクラの体調のが私は過度に心配してしまうのです＞＜
むしろそっちが大変(｀･д･´)

351：さけ：2014/06/01(日) 16:52:18 ID:qX2mP/fQ
イクラ１はしょっちゅう鼻血ブーなんですw
鼻炎持ちで粘膜が弱いみたいー
暑いから離れればいいのにくっつきたいんだろうねぇ(´・c_・`)

炭水化物抜けって言われたら涙出る自信あるw

352：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 18:42:01 ID:aXm/C8dM
>>351　あらま＞＜　ちょうど急に気温もあがったし
　のぼせやすい季節だし・・・
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私にもくっついておくれｗ

353：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/01(日) 22:28:25 ID:bnj8/jZY
きっちり続けてるおかげで、腰が楽ー
そして体重は今日は57.4

…自家製ピザが美味しすぎるのがいかんのですよorz
フレッシュトマトとチーズとソーセージで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

354：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:37:53 ID:I4owBExY
>>353　お！みやっち久しぶりー(｀･д･´)
　がんばってるねー(｀･д･´)凄いねー

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･） 自家製だと・・・・
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
その自家製ピザをオオサカまで持ってきて！　いや私が食べに行きたい！

355：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:38:35 ID:quG7PXrE
みやっち久しぶり！続けてるのはエライｗ

さて、本日　59.6　16.0%(176)…
今日、体重が減った理由はただ一つ…昼の鬼辛焼きそばだ！
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾄｲﾚ､ｲｷﾏｸﾘw
　 /つ旦０
　 しーＪ

356：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/01(日) 22:57:31 ID:I4owBExY
>>355　まだ続いているのか＞＜
　ヘルシア　竹墨を細かく砕いてお湯でのむと、とまるよ。
墨でもいいけど　竹墨がおすすめ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　お大事に＞＜

357：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 05:51:08 ID:dm/OYik.
おぱよー((o´-ω-`o)ﾈﾑﾈﾑ

昨日77kg、体脂肪19.8%でした。
あと４kgがデカイねー。

358：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 06:38:31 ID:RsptK6ac
>>357 今月の気候と今の調子ならそんな壁はなんてことはない！
　時間があれば>>297　のドローインと脚あげ。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

359：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 07:10:49 ID:NyLQogCg
>>358
ドローインは楽しくて楽しくて、休み中、一日に30回以上やってたｗ
脚上げも20回１セットを何セットやったか数える忘れるくらいやった。
ただ土曜日に腰痛が再発して縄跳びは諦めた…。

今週の目標は75kg台に突入すること！あわよくば75kg切り！

360：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:38:44 ID:gIakDq0Y
>>359 ん？腰痛かー
予兆がある時
場所が大丈夫な場所なら
シコをふむのもいいよー
下半身の特にチョウヨウキンを緩ませる
何回かやるといいよー

361：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 07:52:42 ID:NyLQogCg
>>360
シコって相撲の？
会社ならおｋだな、たぶん。
やってみる。

362：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:53:48 ID:gIakDq0Y
ついでに 縄跳びをどんくらいやってるかわからないけど
今月から縄跳びの質をあげましょう
２分縄跳びと一分インターバルを３セット
やれてるなら３分縄跳びと一分インターバルを３セット
縄跳びやるまえに フロントブリッジ サイドブリッジ などタイカン基本三種類
縄跳び終わりで帰宅したら 逆立ち30秒 そして またタイカン基本三種
あとは いつもの軽いマッサージとストレッチ
縄跳びが短くなるけど その分一回一回を集中して引っ掛からないよう意識を上げ質を高めましょう♪
でも縄跳びができる日のはなしです
今のﾎﾀﾙなら可能ですm9(･∀･)

363：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/02(月) 12:14:26 ID:NyLQogCg
縄跳びできる日はみっちり30分は跳んでいる。
でも引っかからずに跳ぶのは難しい＞＜
運動音痴つかリズム感がないのさ(´･ω･`)
でもがんがるよ、がんがる。

364：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 12:49:32 ID:gIakDq0Y
>>363 そこまでやり切ってるなら 第一段階はクリアーです
第二段階へ 先にかいた課題へ進みましょうー

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
第一段階は
根性づけ・忍耐づけ ですあと 引っ掛かっても泣かないづけですm9(･∀･)
第二段階から
本格的に身体を変化進化させてきます

365：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 22:56:53 ID:dGan4aIA
本日　59.8　12.5%(176)
明日は半日人間ドック…
今年になって初めての休肝日かも？ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｿｼﾃ､ｺﾄｼｻｲｺﾞﾉ…w
　 /つ旦０
　 しーＪ

366：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/03(火) 00:24:07 ID:HFpfHgew
>>354
おっさん先生OSAKAですか！なんとｗｗｗ同じｗｗｗ
意外と近所で会ってたりしてｗ

ピザは友達や職場でも好評なので、ちょい自信ありですw
焼きたてが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰなのです

今日はなんと57切ったよ！久しぶりの56.8
めちゃめちゃ嬉しいけど、油断しないで精進しまー(・∀・)ﾉ

367：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/03(火) 00:36:02 ID:Wap/JVHc
>>366　ちょっｗ　まじか！！みやっちも大阪なのか！(｀･д･´)ｳﾚｼｲﾃﾞｽﾖﾈ
　てか　私のすんでる大阪に自家製ピザがうまいと評判の女子がいるとは！
と。　今日57切ったの！　やるやん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾖﾈ?　(｀･д･´)ｽｺﾞｲｯｼｮ!
　みやっちおめでとう！！　ひたむきな姿勢と努力の結果です！その調子でやっちゃって！
　あー蛍の時もだけど、なんか自分の事のように嬉しいね。　
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　今日は良い夢が見れそうだｗ

368：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/03(火) 05:37:00 ID:u8bxdCzE
おはよー。((o´-ω-`o)ﾈﾑﾈﾑ

昨日さ、社内が猛烈に暑いからこまめに水分補給してたんだけど、
それでも追い付かずにまたしても軽い脱水状態…orz
汁…じゃなくて汗かきには拷問だよ、拷問。
家に帰っても気持ち悪い&食欲ない。
トレーニングする体力ないしごはんも喉を通らない(o´･ω･`o)

結果76.7kgだったけどあんまり嬉しくないや。

脱水にならなければ新しい縄跳びメニューも体幹トレもできたのにさ。
悔しいからずりずりするよ。

　　　　ずーり ずーり　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ ノ

369：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/03(火) 19:28:49 ID:BPb4zXKo
あれ？書き込めてなかった…
本日　59.4　16.4%(176.5)
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾄﾞｯｸﾉｹｯｶ
　 /つ旦０
　 しーＪ

370：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/04(水) 07:15:40 ID:pLpXoupA
昨日は２分縄跳びに挑戦したよー。
いやー、短時間なのに手も足もガクガクｗ
キツいけど楽しいや。これなら時間も作りやすいし。

問題が一つあった！オレ、逆立ちできなかった！

　　　　ずーり ずーり　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ ノ

371：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/04(水) 15:29:47 ID:2d0uvNgY
>>370　ホタール逆立ちは基本中の基本です。
　コンディショニングを整えるのにも最適です。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　あまり説得力がないよねｗ

372：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/04(水) 22:32:02 ID:XX3aKvzc
>>みやっち
大阪なら今日の大阪飲み会参加すれば良かったのに…ｗ
つーか雑談スレにもおいで〜！

本日　60.4　13.5%(176)
人間ドック終わりで、安心して、昼にラーメン大盛り食べた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｼﾏｯﾀ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

373：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/05(木) 07:10:36 ID:NKcZqY56
>>372
ラーメン大盛…
週一で通って必ず替え玉してたのに
もう１ヶ月はラーメン食べてない。
週末行っちゃいそう。
(´･ω･`)

374：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 22:39:48 ID:9x3CmXqA
>>373 ホタール　そこまでストイックになっちゃうとストレスためすぎるから
　いってもいいんだよー？　急にそれだけ体重が減ったのは
ラーメンを食べてたのを無くした事も要因の一つだねー。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

375：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 22:53:18 ID:Ao1UNrmY
ラーメン…んっまいぞーｗ
おっさんの言うとおり、食べたいストレスは貯めないほうがいい
増えたらまた減らせばいいのだ…それがキープに繋がるから

本日　60.2　13.5%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

376：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/05(木) 23:10:34 ID:YgbEeGsk
>>375 そーだそーだ！変に痩せても意味がないよーい
　食べたら動く！動くから食べる！コレも基本の一つです(｀･д･´)

377：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/05(木) 23:15:46 ID:8CWJGxag
それが逆流性食道炎みたいでなに食べても美味しくない。
胃酸が込み上げてきて気持ち悪いし。
風邪でダウンしてもタバコを吸い続けたのに
今はタバコに手が延びない。他人のタバコがクサイ。

体動かすと胸焼けするのでトレーニングもサボってる。
タバコ吸えないのはどうでもいいけど
トレーニングできないのと好物すら食べる気しないのは困った。

やっぱり医者かな…( ´Д｀)=3

378：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/06(金) 00:06:57 ID:ollsB6Ho
>>377　それはこまったですな。　
　最近のホタールの職場環境を聞いているのと季節の変わり目の時期で体温調節が
うまくいかず内臓全般がつかれて少し体調を崩したのかもしれません。
今はトレーニングは禁止ですね。ストレッチは軽め　そして　食事は身体が冷えるものは
　なるべく避けて　生姜　にんにく　あとはネギを何かしらの形でとる事をおススメします。
レバニラ炒めなんかおススメですね。あとはー。大根おろし+すり生姜+しらす　ネギをきざんでもいいですし。

379：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/06(金) 23:10:17 ID:sGYHwKck
本日　59.6　15.0%(176)
筋トレはおやすみｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｱｼﾀｶﾞﾝﾊﾞﾙ
　 /つ旦０
　 しーＪ

380：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/07(土) 18:47:59 ID:KpPfUOMg
蚊にさされまくり＞＜
　こりゃジョグもなわとびもちょっと考えないと・・・

381：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/07(土) 21:53:03 ID:k7dCg7TE
本日　60.2　14.0%(176)
腹筋は300したが、セブンイレブンのおにぎり100円セールにやられた…ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

382：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/08(日) 22:53:05 ID:YuNsYwRk
本日　60.6　16.0%(176)
まあ週末だからな…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

383：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/08(日) 23:32:55 ID:vc4Re21Y
そうそう。　お知り合いのプロボクサー君
　今度11月に試合が決まりました！
その試合が最終で来年の新人王トーナメントにでるそうです！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おっさんは今日は体幹とストレッチ。

384：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/09(月) 22:17:19 ID:emsHVbFU
本日　60.0　13.0%(176)
３食たべて、腹筋も100しかしてないのに…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾅﾝﾃﾞﾀﾞ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

385：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/10(火) 00:29:15 ID:MMc2dmL6
体が揺れると吐きそうなのでドローインだけ。

77.6kg、20.2%

胃酸で胸焼けしまくり。
もう５、６日ほどタバコ止めてる。


桃屋のザーサイ食いたい。

386：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/10(火) 22:43:00 ID:gY6fHVR.
>>385
胃酸は心配だが、タバコやめられるなら辞めたほうがいいんでない？

本日　59.8　14.5%(176)
今日も３食たべた…いい感じ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ200
　 /つ旦０
　 しーＪ

387：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/10(火) 23:39:41 ID:MMc2dmL6
>>386
タバコはこのまま止めたいねー。
健康もそうだけどお財布にもよろしくないし。

久々に縄跳びした。

77.5kg、19.5%でした。
体重が横ばいなのは便秘も関係してるのか？

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ ノ

388：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/10(火) 23:54:06 ID:QVUhS1v6
一昨日56.6という数字を出すものの、57**56.8辺りをウロチョロと。
お腹ポッコリがなくなったってきた(・∀・)
今日もがんばるよー

>>372
雑談スレＲＯＭってきたけど、新参者には敷居が高い…(´・ω・`)

389：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/11(水) 00:03:46 ID:x4OIpmyU
>>388
オレも最初は恐る恐るだったよ。
だけど一度書き込めばあとはスレ住人がいいように転がしてくれるからw
気が向いたら参加してみて。


　　ずーり　ずーり

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)　じゃ、オレはずりずりするよ。
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ ノ

390：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 00:32:00 ID:vf/y883Q
>>388
みやっち久しぶりm9(･∀･)
おなかぽっこりが減ると嬉しいよね♪
みやっちは雑談スレをROMってたのか！(*´д｀*)ｼﾗﾅｶｯﾀ
……て 事は。みやっちは彼。そう。
うまい棒マスクも知っているのかああああ！！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
って 誰でも知っているちゅーにm9(･∀･)

391：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/11(水) 04:56:13 ID:x4OIpmyU
>>390
はーい、せんせー(*´□｀)ﾉ
うまい棒マスクが敷居を上げてた一因かと思うですw

誤解を解いた方が良いのではないでしょうか？

　　　　　　∧＿∧　
　　　　　／　･ω･)　と、うまい棒マスクをスケープゴートにしてみた。
　　ﾉﾉ　ノ_＿＿ ノ　　おっさんの“友人”なのにゴメンね。

392：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 12:15:21 ID:vf/y883Q
>>391 そーか！
まったくその通りだは♪
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
彼にメールしとこ♪

393：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/11(水) 20:22:53 ID:Jq4gWCQQ
>>389
そっか。機会があったら書き込んでみるね。
ありがとー(・∀・)

>>390
去年のワンピース出して着た時、去年との差がよくわかりますたｗ

雑談スレの存在は>>372で初めて知って、
そんなんあったんかと見に行ったら、
→すげぇ人居った((((；ﾟДﾟ))))
→おっさん先生キャラ違うwww
→皆の恋バナ、惚気話に独り者涙目(´；ω；`)
→新参者は大人しくROMっとこう(・∀・)
という結論に達してましたｗ

394：さけ：2014/06/11(水) 20:52:23 ID:UtBboL6.
>>393
みやーっちおいでよ〜(・д・)ノ

395：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/11(水) 21:08:40 ID:KeVhBit.
>>393　　そうそう！去年の服着るとね、私変わったやん！ってうれしくなるよね(ﾉ∀｀笑))
　私もそうです。　パンツとかウエストが入るとｷﾀ(ﾟ∀ﾟ)ｺﾚってなるものです

私のキャラが違う？　はて？なんのことでしょうｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）ちなみに、うまい棒マスク は
　　　.ノ^　yヽ、 私のおともだちです！
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

396：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/12(木) 00:30:12 ID:KhWsoT4o
雨だと縄跳びできないのでいやどすなー。

77kg、19.6%で一進一退。

　　　 ∧＿∧　
　　　(･ω・ 丶　
　　 　ヽ＿＿＿＼ヽヽ

397：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/12(木) 12:16:09 ID:Tk.cYEp6
>>396 今は治療が先だよい。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

398：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/12(木) 23:11:41 ID:CB9lrkOQ
>>388
敷居高くないぞ、超バリアフリーｗ

本日　60.8　14.5%(176)
昼にこっちでは結構知られてる某デカ盛食堂のオムライス食べた…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｲﾛﾉｻﾞﾌﾞﾄﾝｶﾄｵﾓﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

399：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/12(木) 23:37:43 ID:KhWsoT4o
便秘続きで下腹部がポッコリしている。

庭が湿って縄跳びできず。
そしてナゼか腹筋を200とか。
76.6kg、19.7%

　 　∧＿∧
　 / ・ω･）運動始めてから最軽量。
...../＿＿＿ﾉ

400：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/15(日) 22:35:56 ID:DlS73j2U
本日　60.2　14.5%(176)
ガストの山盛りポテト食べたが…
３時間の草むしりのおかげか？ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ200
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

401：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/15(日) 22:46:12 ID:Vng5yn6U
日本負けたのが悔しくて腕立て100腹筋100　と体幹ね。
今日ためしに5キロ走ってみたが、まだちょっと不安。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

402：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:13:47 ID:wfdcUNk6
今週一週間はちょっと体重増やす週間にする。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

403：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:26:57 ID:1d0m7nVk
今週は キャベツが安かったのでお好み焼き週間！
豆腐+大根キムチ
お好み焼き だ！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

404：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 22:53:51 ID:thuEtgtg
さすが関西人ｗ炭水化物といえばパスタとかかと思ったら、粉ものーｗ

本日 59.8 15.0%(176)
最近は３食たべるようになった
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ｼｮｸﾖｸｵｳｾｲw
　 /つ旦０
　 しーＪ

405：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/17(火) 23:32:10 ID:0ogqBfqE
>>404　愛知出身だけどねｗ
　実は愛知もお好み焼きはソウルフードなのです。
丸いお好み焼きを半月にきってアルミホイルでつつんで子供の頃よくたべましたよい
めずらしく三食きっちりやーん (；´Д｀)ﾊｱﾊｱ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

406：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/18(水) 05:37:00 ID:JYtU5/BA
昨日具合悪くて当然だ。帰宅後にグイグイと水分補給しまっくっても
お腹がたぷたぷにならずいくらでも飲めるし。
それでも体重は1.2kgマイナスで75.2kgだったし。

以前ならこんなコンディションそうそうならなかったのに…。
でもこのコンディションでも会社に行けるって…。
健康なのか不健康なのか？

　 　∧＿∧
　 / ・ω･）とにかく、戸に書く！
...../＿＿＿ﾉ　　今朝は復活しました。

407：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/18(水) 08:58:55 ID:szKp0xUk
>>406 ﾎﾀｰﾙあまり一度に水分とりすぎるのも『水中毒』ってのになる。
　水中毒とは、水分の過剰摂取により、血液中のナトリウム濃度が極端に減って、
低ナトリウム血症という状態になることだそうです。
症状としては、疲労感やめまい、吐き気、息切れ、手足のむくみ、けいれんなど……　
　この時期必要以上にとってしまうので　氷を口に入れるなど上手く水分補給を調節してねー。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

408：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/18(水) 23:05:58 ID:SWusGho6
ホタルの体調はマヂで心配だ…無理なダイエットはいくない！

本日 60.4 16.5%(176)
泳いで、腹減って、行き付けのメシ屋で天丼２杯食べたｗ(２杯目はサービスでｗ)

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｺﾝﾅﾃｲﾄﾞﾃﾞｲｲﾉﾀﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

409：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/19(木) 23:09:20 ID:gNW5C1A6
本日 59.8 15.0%(176)
朝 ローソンでカップヌードルライト買って、その場で食べる
昼 7-11でおにぎりとスパイシーチキン買って、その場で食べる
夜 サラダとシューマイとご飯

…一応３食だが、健康的とわ言い難いｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾌｯｷﾝ300
　 /つ旦０
　 しーＪ

410：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/19(木) 23:46:16 ID:8VBOBF2o
>>409 7-11でセブンイレブンwwww　その略し方はじめてだｗｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも　食べてるからオッケｗ

411：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/06/20(金) 07:10:03 ID:Si33I4GI
腹減ったー！
普段朝は食えないんだけど今日は食えた！
7-11のサンドイッチとプリン。
もっとガッツリ食いたいけど胃腸が弱ってるから
抑え目にしといた！

　 　∧＿∧
　 / ・ω･）
...../＿＿＿ﾉ

412：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:16:27 ID:js3YyU.Q
本日 59.8　15.0%(176)
週末は食って寝て…腹筋だけはしてたからか？
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　50ﾀﾞｲ､ｷｰﾌﾟ
　 /つ旦０
　 しーＪ

413：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:39:54 ID:k7q577Oc
私はあいかわらず
ヒザをいためてるのでお休みを。。
で。確信が持てたことが一つ。　男は内臓脂肪だね。筋肉と内臓の間にやっぱり脂肪がたまる。
女子は筋肉の上に脂肪がのる。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

414：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/22(日) 22:48:04 ID:js3YyU.Q
なるほど…
だが！脂肪の無い女子なんて女子ぢゃない！ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾎﾟｯﾁｬﾘｽﾞｷﾉｻｹﾋﾞw
　 /つ旦０
　 しーＪ

415：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 01:00:21 ID:2TYW4o1Q
そのとおり。数字にとらわれず、
そこそこ脂肪がないと女子の場合ほんとみてて品祖に見えるからね。
柔軟性をあげておけば体の張りが失われずにすむし
見た目が体重や体脂肪の数字よりも良い印象をうける。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

416：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/23(月) 01:34:04 ID:fQp65EXQ
|ω・`)胸も脂肪なの…

417：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 20:04:53 ID:zcvJBfuo
>>416　みやっちひさしぶり！(｀･д･´)ｹﾞﾝｷﾃﾞｼﾀ?
胸も脂肪なのです。ソレとは別に男の宝物も詰まっているのです!(ﾉ∀｀笑))

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
すみません(´；ω；｀)

418：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/23(月) 22:49:08 ID:GjytNMqU
本日 59.6 14.0%(176)
今日、人間ドックの結果が来てた
俺の身長(176.4)だと、標準体重は68.2らしい…ｗ
　　∧_∧
　 ( ･ω･)　ﾅｾﾞｵﾚﾊﾀﾞｲｴｯﾄﾂﾂﾞｹﾃﾙﾉｶ…w
　 /つ旦０
　 しーＪ

419：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/24(火) 19:56:52 ID:MpgR.t96
>>417
元気ですが、体重ちょいリバウンド気味で…orz
めげずに今日もがんばります

胸には夢とロマンが詰まっているのです！
なので謝ることはないんですｗ

420：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 20:45:10 ID:HKXu1lhI
>>418　ヘルシアの場合はもともと痩せ体質と思われ。　
　なぜヘルシアはダイエットを続けるのか？それは本人しかわからねぇｗｗｗ

>>419　みやっちこんばんわｗ　リバウンドは多少なら気にしなくて大丈夫です。
　それより、体の柔軟性。やわらかさの方はどうですか？
この梅雨の時期体調管理をより注意してダイエットしていかないと夏バテしてしまいます。

胸には夢とロマンが詰まっている！！
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）なんて素敵な名言なんだ。
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
女子から聞くとちょっとﾄﾞｷﾄﾞｷするのです。

421：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 21:56:16 ID:rvjEkKyc
そーだ ホタールが復帰したらまたメニュー組み直さねばいけないかもね
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

422：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/24(火) 23:00:59 ID:hbPiuXrw
本日 60.0 16.0%(176)
ダイエットって言っても、最近は食事制限も全くしてないｗ
今日も朝から、からあげくんレッド食べたったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 1ｺ､ｿﾞｳﾘｮｳ!ｵﾄｸ!w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

423：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/06/25(水) 01:35:56 ID:qPW.Hej6
>>420
体重は一進一退的な感じですが、
体の方はいい感じに柔らかくなってきたみたいです！

胸はやわやわタプタプな感じが良いのです。
唯一許される脂肪なのですw
詰まってたのが空気（パッド）だったら、
男の人は泣いてもいいと思いますｗ

424：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/25(水) 07:56:19 ID:0IO6NEiw
>>423 おはようさいー♪
身体柔らかさがでできたか！(*´д｀*)ﾖｶｯﾀﾖｲ
胸はタプタプと…やっやわやわ…(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）みやっちのお胸はその感触と…
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
しっかり記憶した！
朝からごめんなさい(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ

425：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/27(金) 13:46:47 ID:pc21o41s
昨日脚攣ってからふくらはぎから筋肉痛みたいなこわばりが取れない＼(・□・≡・□・)/
おっさん先生！どのようにほぐしたらいいのですか

426：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/27(金) 23:44:40 ID:w5gCDHAU
>>425　とぷりんの場合は妊婦さんですから
　足首からアキレス腱から徐々に上に向かって力加減に注意してモミモミしてください(｀･д･´)
お風呂でもんでもいいです。テレビみながら揉んでもいいです。
叩くのであれば軽めに叩いて。叩く時間を長めに30秒とかね。

427：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/28(土) 00:00:02 ID:GCRHyUaA
>>426
だいぶほぐれた！(・□・)/軽く揉むだけですごく痛かったのが揉みほぐして一寝入りしたらちょっと痛いに変わった
今日階段降りるたびにピキピキしてたから困ってたんだ

428：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/28(土) 00:08:01 ID:K05dZeTA
>>427　おそらく、二人分の体重を支えているわけで
その分倍の疲れがたまり筋肉が固まったのではないかと思います。
　ここでのポイントは早く治りたいと思って強めに揉んでしまうと熱をもってしまうので
ちょい痛いでもってくらいを長めに。できなければ、こまめにするといいよい(｀･д･´)
　だいぶ良くなったみたいでうれしいです(ﾉ∀｀笑))

429：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/06/28(土) 00:21:03 ID:GCRHyUaA
>>428
こむら返りした後緊張が取れないとこに重力倍率ドン！だったんですね＼(・□・≡・□・)/
また攣ってしまった時は充分ほぐしておかないと今日みたいになっちゃうんですね

ありがとうございますおっさん先生！

430：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/28(土) 00:27:06 ID:K05dZeTA
>>429　いえんｗ　私も勉強になるんですよい。
質問されるとその時新しい発見があるんです。
それを上手に解決につながるという事は私にとっても財産になるのです。
ﾟ ｡　,∧＿∧　ﾟ。
ﾟ　・（ﾟ´Д｀ﾟ ）。　
　　 （つ　　 ⊃　
　　　 ヾ(⌒ﾉ
　　　　　` J　うれしくて泣き叫びながら走っちゃうぜ！

431：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/01(火) 23:09:48 ID:yiXHtjis
日曜日に59.6を確認してから、体重はかってない…
腹筋は100〜200くらいはしてるが…明日、プール行こうかな、かな？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｻﾎﾞﾘｷﾞﾐ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

432：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/07/02(水) 23:00:12 ID:1HmyxMRA
食べているのに体重が減ってるよ。
78kgくらいまで戻すつもりなのに74kg切ったった。
体年齢34歳になってたけど嬉しくもない。
( ´･ω･`)

433：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/02(水) 23:37:25 ID:Lv8khFf2
>>432　そっそれは(´；ω；｀)　その減り方は嬉しくないね(´；ω；｀)
体調はどうだい？　
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

434：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/04(金) 06:59:44 ID:YocR7LnE
ふむ。みやっちが整形外科に嫌な思いがある訳が
私も改めて感じたは〜
整体に比べるとね。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

435：さけ：2014/07/06(日) 08:09:50 ID:1lG8OMpw
なんだか抱っこヒモの腰ベルトが緩いなぁと思って閉め直したんだけど...
体重戻った(´；ω；`)おっさんありがとうっ！！！

でも筋トレやめらんないw

436：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/06(日) 11:14:26 ID:PtudiaMQ
>>435　おおｗさけおめでとうさん！
　てか。私はなにもしていない。さけ貴女のがんばりの結果です。
私はただ側面から少しだけ支えただけです(ﾉ∀｀笑))
　筋トレやめられないのなら　
徐々に筋トレの時間を短くし内容を濃い物にしてください。
　ソレと同時に日頃の生活する時間を筋トレしてるって頭の片隅においておくこと。
そうする事が次のステップです。
　そのステップにあがるともっと自分の使える時間が増えて上手に生活できると思います。

　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

437：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/06(日) 23:40:29 ID:Y7YwH5sk
後少しで膝完治
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
やれやれ

438：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/07(月) 23:28:00 ID:YIWPTy6k
後少し…
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
水はひいた。

439：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/08(火) 10:42:04 ID:O2LkPhUQ
>>438
治っても、固いコンクリートの上で縄跳びとかしたらダメだよ
体育館とかがベストだ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾀﾞｲｼﾞﾆ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

440：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/08(火) 15:08:42 ID:gKmffUL6
>>439 あい！
コンクリは避けて 土の地面に段ボールでもひくか
レンガとかあとはー柔らかい所さがすよいー
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

441：とぷりん ◆b.6F0T3sW6：2014/07/21(月) 12:10:45 ID:PUIdvVWI
おっさん！うちの近くのスーパー、グンマー産キャベツが一玉42円で売ってる！
ザワークラウト作り放題＼(・□・≡・□・)/

442：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 19:09:22 ID:Mb1XC2aQ
　びちー。ろまうー。おまたせ(｀･д･´)ﾏｯﾃﾅｲｶw
　なぜ　夏は代謝が鈍くなりダイエットに不向きか？私なりの考えです。
諸説ありますし、住んでいる地域によって変わりますが(沖縄と北海道とでは体質や環境が違うから一概に言えないと思うからです)
　人間は恒温動物。体温を一定に保たなければならない生き物なのは知っているともいます。
　この夏場の暑い時期、体温を上げることよりも下げる事になります。
体温を下げるにはどうしたらよいか？主な二つの行動があります。
　涼しい環境にする(クーラー等で)など外気の温度を下げる。
もう一つ　冷たい物(ｱｲｽやビール等)を体内にいれる。
(辛いもので汗をかいて体温を下げる事もありますがまたあとで)
　この冷たい物を体内にいれて体温をさげる事が身体本来の冷却機能を鈍化させる。
したがって代謝を鈍くし、代謝が鈍くなる。
　代謝が鈍くなるとカロリー消費が少なくなる。
と　いうわけです。
　一時期(今でもですが)夏場にカレーや韓国料理など辛い物を食べて
身体の内部を一時的に活動を活性化させて代謝を強制的に働かせ
　汗をかき体温を下げることもありますが
これはやりすぎて内蔵の粘膜を荒らしてしまったり
　料理の好き嫌いがあるのであまり積極的にオススメしません。

443：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 19:21:46 ID:Mb1XC2aQ
　つづき。では、夏本番の時期にはどうしたらいい？
ダイエットより、ストレッチやゆるい筋トレをオススメしまう。
　ストレッチは他の時期より筋肉が比較的にゆるんでいるこの時期にはもってこいです。
身体の硬い部位があるのであれば、そこの柔軟性を高めるのにチャレンジしてはどうだろう？
　そして　ゆるい筋トレ　ですが　低負荷多反復の筋トレや体幹トレの事です。
家に帰って短い時間(寝る前やテレビ見ながら)や立ち仕事にちょっと片手間とか
　そんな感じでいいんです。
無理に時間を作らないこと。
起きてから寝るまでの時間の中でちょっとづつ使ってトレーニングをやってるんだ！って思うこと。

444：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 19:39:09 ID:MwfSfVpE
てことは先生！
普段ダイエットで縄跳び、筋トレ、ストレッチ等してるのですが縄跳びを程々にしてその他を中心的にすればよいのですかお( ´･ω･` )
ダイエットとストレッチと筋トレはなんの違いがあるんでしょう？
ダイエットにストレッチと筋トレが含まれてると僕は考えてたんです( ´･ω･` )
もし違いがあるのなら教えて欲しいです( ´･ω･` )
僕は根本的に間違ってるのかなっと不安になってきますた( ´･ω･` )

445：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 22:13:14 ID:IK1OVSUE
>>444 びちくん！いいところに気がつきました！(｀･д･´)流石だわ。
一つ訂正を>>443　より
　「ダイエットより、ストレッチやゆるい筋トレをオススメしまう。」で
　「ダイエットの中でも、ストレッチやゆるい筋トレを中心にすることをオススメしまう。」
とさせてください(´；ω；｀)　混乱させてごめんね＞＜
　ストレッチは身体の柔軟性を高める事、
　　　普段使われていない神経を呼び覚ます事を目標とした運動
　　　それによって運動機能を高めたり疲れを軽減したりするのを目的とします。
　筋トレは筋肉を増やす事、筋肉の持久力を長くすることを目標とした運動
　　　筋肉を増やす事や長い時間多くの筋肉を使う事で代謝をあげてより多くのカロリーを消費することが目的とします。

ダイエットは痩せる事を目標とした一連の運動や食生活など“そのもの”の事です。
　こんな感じです。改めて困惑させてごめんね＞＜　
ところで今のびちは、どんなメニューをこなしているの?
　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

446：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 22:42:39 ID:buBXc6Ag
おお、わかった！
もし違うなら僕はダイエットしてるうちに入らないことになると思ったです( ´･ω･` )

縄跳び30分 朝に時間があるときだけ
腹筋15回、背筋30回、腕立て伏せ10回
後はなんて名称がついとるかわからん筋トレ、ストレッチｗｗ
だいたい30分ぐらいで出来る
これを寝る前に必ず＋時間があるときにやってる( ´･ω･` )

中々時間が無くて数こなせないのですよね( ´･ω･` )
バイト中の暇なときにお腹へっこめたり意識して歩いてみたりはしてる( ´･ω･` )
早く結果は出ないけど地道に頑張ってる( ´･ω･` )

447：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 22:52:54 ID:buBXc6Ag
あと晩ごはんは米を食べない
昼ごはんは暖かいスープ系食べる
食べる順番気をつけてるぐらいかな( ´･ω･` )

448：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/27(日) 22:59:28 ID:CkX7WUUs
>>446　それだけこなせてるのか！(｀･д･´)ｽｺﾞｽｷﾞﾙ　ｽｺﾞｽｷﾞﾙｾﾞ!
　腹筋を少しやり方を変えてみる？
ttp://www.st38.net/kinniku/z0620.html
ヒップレイズね。　動画はググって見てね。
　それと、ベントニーサイドクランチ
http://www.tv-asahi.co.jp/reading/getsports/1657/
　この二つの筋トレでお腹ぽっこりは大体解消できる。(｀･д･´)ﾊｽﾞ

449：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/27(日) 23:22:23 ID:buBXc6Ag
>>448
上半身あげずに下半身あげるのか( ´･ω･` )ﾌﾑﾌﾑ
ベントニーサイドクリンチとかキツそう( ´･ω･` )
でもちょっとずつ取れ入れていってみるるる！
ありがとうおっさん(っ `･ω･´ )っ
あと便秘解消のストレッチってあるんですかね
ネットとかで見るよりおっさんに聞いたほうがよさそうｗｗ

450：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 00:17:58 ID:jEKSx4FU
>>449 ん？あるよー。
とりあえず先の下半身あげる奴ねあれを筋トレやる時みたいにギシギシやらなくて軽くやってみたりとか
てか びちは結構腰をまわしてたりしてるから 食べ物とかじゃない？
最近
果物や食物繊維を含んだ食べ物とか
あと醗酵食品 キムチとかヨーグルトたべた記憶ある？
もしかしたら そっちかも？
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

451：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/28(月) 00:33:09 ID:i7bCisWo
>>450
心当たりあるのは禁煙しかないのだよ(っ´･ω･`)っ
食物繊維というかサラダは毎日食べてるし、ヤクルト飲んでるし(っ´･ω･`)っ
前まで毎日多い時は4、5回は出てたし
今は出てもカスみたいなのとか出ない日もある(っ´･ω･`)っ
それが3日ぐらい続くと出そうとするのか下痢になって出てくるの(っ´；ω；`)っ
もっと食物繊維とか取ったほうがいいってことなのかな(っ´･ω･`)っ

452：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 00:42:07 ID:hQ7O/WmQ
>>451　ふむ。禁煙してからなの？
　サラダとヤクルトかー。ヤクルトは乳酸菌だね。
運動は足りているし、あと疑わしいのは食べ物とストレス。
野菜の種類もよく思い出して食物繊維の野菜があるかどうか。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
IDかわるかわるｗｗ

453：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/28(月) 01:32:07 ID:lwb/beCA
>>452
そうなのです(っ´･ω･`)っ
サラダはレタスとキャベツが主にです(っ´･ω･`)っ
食物繊維について調べてみる(っ´･ω･`)っ

おっさんのIDコロコロ変わるねｗｗ

454：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 01:58:33 ID:hQ7O/WmQ
>>452　
　ちょっとよく調べてみたり、気にして食べてみたりするといいよｗ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）ねーるｗ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　心と一緒で移り変わりが激しいのかしら･･･(´；ω；｀)

455：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 07:54:43 ID:jEKSx4FU
膝靭帯も不安がまだあるが
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
８月から完全に復活したい

456：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/28(月) 22:57:05 ID:7kFe8xxc
久しぶりに体重はかったら、62.6 17.0%…

ちびのこと笑えんな

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾜﾃﾃ､ﾌｯｷﾝ300ｼﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

457：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 22:35:16 ID:ziQ7T.Gg
昨日の体重結果にビビって、今日わ昼メシ抜いたったw

本日 61.6 16.0%(176)

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 1kgﾍｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

458：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/29(火) 23:03:45 ID:9S48TFqE
昼飯抜いたら1kg減るのか(っ´･ω･`)っ
抜きとか耐えられない(っ´･ω･`)っ

459：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 23:44:16 ID:ziQ7T.Gg
朝は食べたぞ…LAWSONのミニ冷やし中華w

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾁｬﾀﾞｹﾃﾞ､ｵｯｹｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

460：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/29(火) 23:52:50 ID:ziQ7T.Gg
明日も1kg減らしたるw

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ100ｼｶｼﾃﾅｲｹﾄﾞw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

461：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/07/30(水) 07:28:26 ID:TWf577DI
もうほとんど膝も痛くない(ぅ・ω・ぅ)
予定通り８月から本格的に運動できそうだ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

462：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/07/31(木) 08:57:38 ID:lmOnn4mg
あれから1kg減ってここ二日プラマイゼロ(っ´･ω･`)っ
増えるより維持のがいいのか…？
>>ヘルシア
夏だから倒れそう(っ´･ω･`)っ気をつけてね
塩分取らなきゃだよ！
お茶に少し塩いれるだけでいいらしいよ(っ´･ω･`)っ
>>おっさん
おっさんも夏バテ注意(っ´･ω･`)っ
またやりすぎぬように気をつけてねｗｗ

463：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/02(土) 10:04:48 ID:EVgS9rVQ
昨日から少しのウォーキングと体幹等を始める。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
やっぱきつーいｗｗｗ

464：びち ◆/L5CtCgYWU：2014/08/04(月) 11:45:25 ID:yWl3F7S.
おっさんに教えてもらってから一週間
1.6kgは落ちた(っ´･ω･`)っ
縄跳びしてないのにいい感じに禁煙太りは解消出来そう！
生理きて即効快便でだいぶ減ったと思うけどｗｗｗ

465：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/04(月) 19:15:50 ID:i/VIMSAI
>>464 ま！流石びちだ！
(*´д｀*)ｽｺﾞｲﾔﾝ (*´д｀*)ｽｺﾞｲﾖﾈ
お腹の横は鍛えにくい反面
動かすとスルスルと痩せるひとは痩せる
良い結果がでたね。その調子で頑張ってm9(･∀･)
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
でも (　ﾟ∀ﾟ)o彡°ｵﾊﾟｰｲ!は痩せちゃダメですm9(･∀･)

466：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 00:10:21 ID:4ujXmlCU
久しぶりに腹筋したら、めちゃしんどいw
漫画読みながらテキトーにしたから回数はわからない…
明日は、体重測ってみる

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾃﾞﾌﾞﾀﾞﾛｳﾅw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

467：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 09:49:24 ID:nDaELM96
すこし腹割りから離れるが
　私がちょうどヒザを故障したからついでに
ヒザの故障防止およびｘ脚小Ｏ脚改善の地味だけど確実に効くトレーニングを紹介

　内側広筋ってのがあるんですが、これを鍛えることでヒザが内側に入りにくくなり
膝痛予防になるようです。
　https://www.youtube.com/watch?v=NFBoa_k8GYQ&amp;feature=youtu.be
これが一番わかりやすい動画です。タオルの変わりにクッションやまくらなどでもいい。
筋トレと言っても隆々にはならないので女子には特にオススメ。
　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

468：さけ：2014/08/10(日) 10:10:08 ID:k81SnBYE
熱中症からアクエリばっか飲んでたら腹肉ぷよった(´・c_・`
ただいま！

469：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 10:57:58 ID:nDaELM96
>>468　おはようさいｗ熱中症は気をつけなければいけないが
　あまり、スポーツ飲料の飲みすぎは気をつけて。
身体の中を冷やしすぎる水分を取りすぎるのは返ってマイナスです。
　適度に水分補給とあとは、
氷袋や氷嚢アイスノンなどで首や脇・股など血管の集中している箇所を冷やすのもオススメです。

470：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 23:01:44 ID:4ujXmlCU
本日 62.4 17.0%(176)
…リバウンドってやつか⁉︎w

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾔﾊﾞｲw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

471：さけ：2014/08/10(日) 23:19:27 ID:8AGI.uI2
>>469
氷枕気持ち良かった...
体調戻るのに１週間かかったよ(´・c_・`)

腹筋ローラーっての？
腕立て伏せみたいな体勢でやるのを旦那が買ってきたw
万年ダイエット筋トレ野郎なんだけど、毎晩シャーシゃーやってる。

472：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 23:48:45 ID:4ujXmlCU
>>471
そのローラーって、1回でもキツイやつだなw
俺のぷよぷよお腹ぢゃ、無理だw

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾀﾞﾝﾅｽｹﾞｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

473：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/10(日) 23:49:09 ID:P.Py0TQw
>>470　ヘルシアならよゆーでもとにもどるよ！
　でも油断したヨネｗ
>>　これか？
　http://imepic.jp/20140810/856030　
　おそらくやっていると思うけど、ちゃんとした姿勢でやるのが一番効果があるよい
床に敷物引かないと傷いっちゃうよね><
　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

474：さけ：2014/08/10(日) 23:56:45 ID:8AGI.uI2
>>472
最初は１回やるのに『きっちーーー』ってゼェハァしてたw
>>473
それそれ！
私は前に伸びたまま戻れなかったよw
つぶれた(´・c_・`)

475：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/11(月) 00:02:05 ID:Wd2aTaBU
>>473
油断した…まあ、週末はいつも油断するw
全サイズ150円のポテトを売る、マクドが悪いw

　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) Lﾀﾍﾞﾙﾜｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ

476：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/08/11(月) 00:09:45 ID:hpoZeWqk
>>474　あれは“四つんばい”みたく状態からやらないと腰をいためるよい。
　脚をのばしたままやるのは絶対オススメしない＞＜

>>475　週末は生き抜きしないとね(ﾉ∀｀笑))
　メリハリがないとぶっこわれるよ・・・(´；ω；｀)ﾀﾞﾚｶﾐﾀｲﾆ
　　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

477：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/09/04(木) 09:08:27 ID:dN7iVewo
久しぶりにかいてみる！

今週からお昼休みに少し縄跳びを復活
1分+１分ｲﾝﾀを５セット
きつ〜い(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ぶーたん元気かな…。

478：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/10/18(土) 09:15:42 ID:E089IwrU
最近 びっぶらのダイエットスレちょくちょくみてるが
タイカンやってない人が多いな。
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

479：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/11/01(土) 12:33:51 ID:KpZuwFR.
最近 びっぶらでダイエットスレみてるけど
かなりの確率で失敗しそうだよね
あの手のスレを読めば読むほど、(び・ω・ち)は凄いのがよくわかる
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
いちいち言い訳しない・目標目的の為に好きな事（物）を我慢する
これが根幹なんだと改めて確信したはー

480：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2015/06/01(月) 21:19:54 ID:moonq.92
　　　　∧__∧
　　　 （｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
新着レスの表示

名前： E-mail（省略可）：

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）
掲示板管理者へ連絡 無料レンタル掲示板