目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´)

29：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/23(日) 23:14:22 ID:2vJIykGo: ttp://matome.naver.jp/odai/2135636985564989101
　これが体幹ね。基本中の基本。フロント・サイドブリッジとヒップリフトこの三つを毎日風呂はいる前には
やっておきたいね。

ttp://www.st38.net/kinniku/z0620.html　ヒップレイズ
ttp://www.st38.net/kinniku/z0619.html　レッグレイズ
　この二つは腹筋初心者や女性には特におススメ。(妊婦さんはやっちゃだめだぞｗ)

ttp://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_features/1212_2_DrawIn.aspx?page=2
　あとはドローイン。

　　　　 ∧__∧
　　　（｀･ω･）今日は縄跳び朝30分　夜30分　ジョグ１０キロくらい　懸垂５×８　そのたもろもろ
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"　
腹筋割るのに近道はなーーーーーい！

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