目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´)

54：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/29(土) 13:33:51 ID:LwYBrpFE: >>52　レイズは腰に負担がかかりにくいんです。普通の腹筋(シットアップ)は上腹部～中腹部を主にきたえるんですが
　　レイズやリバースクランチは下腹部を主に鍛えるので普段よりきくのです。
　　　この一週間から10日くらいは“ならし”とおもってやるのがいいですね。
　　ストレッチもセットでやれると効果倍増です。
　　ダイエットの筋トレの目的は筋肉を増やすことではないのです。
　　　普段眠っている筋肉を呼び覚まして使えるようにすること。
　　使える筋肉を増やすことで普段の生活の行動をより多くのカロリーを増やすのが目的なのです。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

新着レスの表示

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）

掲示板管理者へ連絡無料レンタル掲示板