目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´)

12：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/11(火) 21:28:02 ID:Mb5bmxRY: って事で帰宅！！　縄跳びしんど！100円縄跳びから400円縄跳びにクラスチェンジしたら重たい重たい＞＜

筋トレでしたね。えーと大腿四頭筋の筋持久力と柔軟性も不足しているかもしれない
　リバースレッグエクステンションってのがあります。ググってくれるとウレシス
正座のから上半身をあげる状態をつくり股を少しひろげます。
　(少しエッチな表現をつかうとバックでつく状態ね。)　ほんとググってくれるとウレシス。
お風呂はいる前までに、最初は10回くらいから始めるといい。
目標は今月末には10回×１セット+20回×２セット　

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"

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