目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´)

362：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/06/02(月) 07:53:48 ID:gIakDq0Y: ついでに縄跳びをどんくらいやってるかわからないけど
今月から縄跳びの質をあげましょう
２分縄跳びと一分インターバルを３セット
やれてるなら３分縄跳びと一分インターバルを３セット
縄跳びやるまえにフロントブリッジサイドブリッジなどタイカン基本三種類
縄跳び終わりで帰宅したら逆立ち30秒そしてまたタイカン基本三種
あとはいつもの軽いマッサージとストレッチ
縄跳びが短くなるけどその分一回一回を集中して引っ掛からないよう意識を上げ質を高めましょう♪
でも縄跳びができる日のはなしです
今のﾎﾀﾙなら可能ですm9(･∀･)

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