自愛スレ23 - 1734912900 - したらば掲示板

337：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 13:59:53 ID:F69aw.820: >>329
他人への不満の他にも、そういう状況で悲しいとか悔しいムカつくとか、怒りの感情も持ってないか？
自愛は自分をヨシヨシしていい子になるんじゃないんだよ。
ネガティブな感情も抑えずに認めてあげるんだ。怒ってもいいし、怒りたくない気持ち、今の状況が嫌な気持ち、全部だ。
338：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:07:01 ID:hEO8JsIk0: >>331さん
ありがとうございます、329です。
自分の中でまだ、蓋をしているというか深堀りが出来てない部分があったようです。
不満は出せば出すほどめちゃくちゃありそうです。
私は居心地の悪い今が嫌いだし、思慮の浅い人も嫌いだし、勝手にジャッジされることも苦手だし
ママ友のうわさに縛られ慌てている今も不満だし
自由にできない今の状況全部不満です。
自愛に反するのかもしれないですが、スマートにできないぼっちな自分自身のことも嫌いです。
他人が嫌いな自分、見下されることが嫌いな自分、
そして他人を恐れ素を出せない自分・・・
全てを自愛ってできますかね？というかしていいのでしょうか。身勝手すぎる気もします。
できるといいのですが・・・

学生の時とかは対人関係はまだスムーズでしたがママさん界隈独特のコミュニケーションが苦手なのもあります。
どうしても他人＞＞＞自分（全部私の主観妄想？）になってしまう時はどうしたらいいでしょうか。
339：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:16:40 ID:hEO8JsIk0: >>337さん
ありがとうございます、329です。
＞他人への不満の他にも、そういう状況で悲しいとか悔しいムカつくとか、怒りの感情も持ってないか？
ありますあります、とてもあります。
勝手にジャッジされたりバカにされたり見下されたりムカつくなぁ、って気持ちもあるし
単純に人の悪意が怖いし
とても悲しくて子供のように泣きたくなります。
感情へのアプローチはきりがなくて見て見ぬふりをしていたようです。

自愛、ほんの少しだけわかったつもりでしたがまだまだだったようです、
仮に矛盾した気持ちがあっても、それ全部全部認めていくんですね。
ぼっちも本当は恥ずかしくてたまらないですし。
恥ずかしいし泣きたいしそんな居心地の悪さがとってもしんどくて。
しんどいしんどいって泣いてもいいんですかね。それすらも認めるみたいな。
340：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:16:43 ID:5gZNwH7Y0: >>338
身勝手？世界＝自分ならば世界にはあなたしかいません。
誰に気兼ねをしているのでしょうｗ
あなたが自分の愛を制限しています。
「身勝手だ」と自分をなじることで、もともと持っていた思いを受け取り拒否しています。
しかし結局自分でやっていることなので自分でそれを取っ払うこともできます。

>>322読んでください。
他人を許す必要はありません。が、他人や世界に不満を持つあなたを許してください。
341：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:18:13 ID:5gZNwH7Y0: >>339
その調子です。337さんが的確に踏み込んでくれましたね。
342：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:37:56 ID:hEO8JsIk0: >>340さん
私は自分で自由に生きたいとか言いながら他人を気にしまくっていたり、
こっちは素をだせないのに仲良くしてくれる人だけ求めたり、
他人は嫌いなくせにボッチが嫌だみたいに言ってて
あまりに自分に矛盾が過ぎる気がしてｗ身勝手かなって思ったんです。
でも、それでもよかったんですかね。
世界＝自分というのがこの件に関してはどうしても揺らぐのですが、
それすらも受け入れるとよいのでしょうか。
自愛深すぎます、
isaさんのコピペも張ってくださりありがとうございます。
343：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:41:55 ID:5gZNwH7Y0: >>342
わがままになってくださいｗ
344：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 16:49:30 ID:s0MJV6PA0: >>339
そう。全部と言ったら全部。
339に書いた気持ち全部、あなたの中からでてきたものだよね。
それを認めてあげる。そう思うことを許可してあげるんだ。
そう思っていい。その感情があっていい、とね。
もっと言うと、そんな自分でも完璧なんだよ。

ざっくり、全部の感情や思考を受け入れる！でもいいよ。
感情を掘り下げてもいいし、出てきた時に都度受け入れてもいい。
泣きたいなら泣くのも自愛だよ。
345：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 19:59:02 ID:tV6SFsQA0: 認めるとか許すとか愛すとかやる前に自分を否定するの徹底的にやめてみるといいよ

とりあえず今までやっていた事(自分を否定)をやめるだけでいい

今までやってこなかった事(自分を肯定)を更にやろうとするから苦しくなる

ただでさえボロボロの状態なのに更に2つも3つも自分に課すのは自愛なんかね
346：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 20:12:01 ID:hEO8JsIk0: >>344
しんどい自分、泣きたい自分、実際泣いて、でもそれでも完璧、なんですね。
全てを肯定するって実際なかなか難しいですね、実践あるのみですが。
ちょっと前に実践してしっぽくらいはつかんだ感じだったのですが元に戻っちゃいました。

>>345
自己否定をやめるというのは大きいと思います。
私の場合もう自愛はそれに尽きるんじゃないか？とも感じます。
たとえば人とうまく行かない・ぼっちの(こんな私は)恥ずかしいという気持ちはどうなんでしょうか？
自分を否定しているような気がします。
私はおそらく自分のプライドが高く（自尊心が低く）、自分を恥じてしまいます。
347：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 20:20:56 ID:tcEis28s0: 肯定するってことは否定しないって意味でもあると思うな。isaさんは自分を否定するなって言い方もしてたと思う。
言葉に縛られないほうがいいよ。
一日メソッドは自分を裁かないって言い方をしてたと思うけど、全部同じ自愛ってことでしょ。
348：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 20:55:46 ID:tcEis28s0: >>346
横だけど、お子さんに置き換えてみるとよいよ。
ぼっちで悩んでいるお子さんに、ぼっちは恥ずかしいとか、ぼっちなら愛せないなんて言わないでしょう？
そんなあなただって大切な存在で価値があるって伝えてあげるでしょう？
349：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 22:34:37 ID:hEO8JsIk0: >>348
うーむ、自分の子供だとしてもすんなり入っていかないです
ぼっちの自分の子を見るとモヤモヤするかもしれないし、そうなると正直言って親としてどうなんだ。。。（これも自己否定かな？）
思った以上に自分が闇深い、問題が根深いのかもしれない、、、
子供へもそうですが自分に思った以上に厳しいみたいです
350：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 04:10:03 ID:2iqdZWi20: >>321

感情を許すというよりはそれを感じてる自分を許すということですね。

確かに自分にも人にも割と厳しい方だと思います。
厳しすぎて変なところでヌケがあるというか、上がり下がりが大きくすぐに疲れてしまいます。(躁鬱ではなさそうですが、認知の歪みで似たような状態です)

仰る通り、自分にとってはそれが生き残るための術でした。
その術がこの世界を知ってからは邪魔で仕方なくて、辛い努力を強いてしまう自分が許せない気持ちや辛い気持ちがあります。

ただ、あなたの書き込みを見た時に
ああ、自分って努力してきたんだな。とふと思えました。

どうしても頑張る癖が付いてるからかそのような行動を取ってしまいます(常に意識的にならないときついかも)

自愛も許さなきゃ…観念探さなきゃ…自分の人生を良いものにする為になんとかしなくちゃが根付いてるため、願望に対して叶えるという属性を付けてそのまま突っ走ってしまいます。叶える為に何かしたいんでしょうね。それ自体が隠れた願望というか。

チケット的には全く真逆の事をしているのでとりあえずは今怒ってるとか悲しいとか自分を気持ち悪いと思ってるとかそういった感情を感じてしまってる自分を許してみようと思います。
351：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 04:14:31 ID:2iqdZWi20: >>324
そう思ってる人が多いと聞いてホッとしました。
無条件で許されるなんてあり得ないってなんでみんな思い込んでしまったんでしょうか。

自愛をしていて、困るのが叶わなくても良い、そのままで良いと思えないことです。

私にとっては不幸が人生の普通だったんで自分の人生は過去も今も悪くて良くする必要がある。でも今のままじゃ得る事はできないから頑張る。自分と人生を変える。みたいな観念が根強くて、叶わなくても良い、良くならなくても良いって思える人がすごいなって思います。
352：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 06:48:41 ID:zqBTXlFs0: >>349
子供にお母さん恥ずかしいって言われたら傷が深まらない？その言葉に愛を感じる？
あなたがやってるのはそういうこと。
愛を勘違いしてるの。
353：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 07:28:55 ID:in4t1EhE0: >>349
「子供のこと考えるとママ同士うまくやっていかなきゃ…」とか思っちゃいますよね。
私も子供がいるので似たようなことで悩んだことあります。
でも、そもそも子供の同級生のママと上手く付き合う必要は無いと思うんです。
例えば、勝手にジャッジしたりバカにしたり見下したりするのがもし会社の同僚なら、最低限の礼儀だけ守って必要な連絡以外接点持たないですよね。

まともな人は他人に失礼な態度を取ったりしません。
1人でいる人を見たって、それを悪い事とか恥ずかしい事とか思いません。
それと、（あなたの園人達が事実そうかは分かりませんが）他人のネガティブな噂話をし合う友人関係って、いずれ自分達も仲悪くなってダメになるんですよね。

合わない人と一緒にいるくらいなら1人の方が圧倒的に楽だし、普通に一人で行動してる人はたくさんいますから大丈夫です。
合わない人なんてどうでもいい、って程度に気にせず流していれば、その内まともな人との接点が出来てきますよー。
354：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 07:30:54 ID:in4t1EhE0: 園人になってた　笑
園の人、です
355：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 07:47:50 ID:DoQ/2nTQ0: >>352
回答としては「愛を感じない」ですよね、間違えているのも自覚はあります
ただ自分が無条件の愛を子供に与えられることができる親かというと周りの目や世間体など気にしてしまう部分があるのは確かです
本心で嘘偽りなく言うと。実際子供を無条件に愛せてない。
自分自身が親にそうされてきた、そうやって生きてきたんだと思いますがそんな自分が辛いです。

ここでの問題は、子供を無条件に愛すように自分を愛せていないということでしょうか。
でも実際自分の子にはできていない。
私はそんな立派な親じゃないし、実際自分の子供にも出来ていないから・・・と悩んでしまいます
356：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 08:33:10 ID:oBrzhP.o0: >>355

さらに横ですが、自愛がうまくできなくたっていいんですよ。「許そうとしたけど許せない自分を許す」「親子愛がわからない自分を許す」…どこかで見たでしょう？

はじめに「自分を許そう」という意図を持っておいて下さい。（意図したら意図については放っておいてください。）

---

はじめから許す気がないのと、「許そうとしたけど許せない」は大きな違いがありますよね。
357：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:01:56 ID:y1VAA1is0: >>346
>>331さんが書いてくれてるよ。
しんどい自分、泣きたい自分を許す→許せない→そんな自分も許す→やっぱり許せない→それでもいいよ…

元に戻った自分も許す、自愛がわからなくなった自分も許す。
気持ちが込められないのなら、淡々とでもいい。
しんどいことに気づいたら、そうだねー今しんどいね。と機械的に認めるぐらいでもいい。
それでもいいから続けることだ。
358：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:05:29 ID:y1VAA1is0: >>351
あなたも同じ。>>331さんを読んで。
叶わなくても良いと思えない、そのままで良いと思えない自分を許す→許せない→そんな自分も許す→やっぱり許せない→それでもいいよ…

やり続けたら強力な観念、エゴも根負けする。
そこまで実践するんだよ。
359：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:10:35 ID:y1VAA1is0: そう、言葉に縛られるな。

愛するは、認める、受け入れる、否定しない、裁かない、肯定する、いいよ、それでもOK、そんな自分も完璧…
色々な言葉に変換可能なんだ。

自愛ってのは慈愛だ。
360：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:14:55 ID:y1VAA1is0: >>355
100％完全に愛せないとダメだと思っているんじゃないか？
子供を愛する気持ちはあるだろ？それはそれで認めようぜ。
自分のことも同じだよ。
自分を愛する気持ちは少なからずあるはず。それを認めよう。

自分や子供を無条件に愛せてない→愛せてない自分を愛する（そんな自分を許す、それでもOK、そんな自分でも良い）
これが自愛だぞ。
361：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:20:51 ID:in4t1EhE0: 個人的には、「こんなのはもう嫌なんだ！！」って一度感情を爆発させるといいと思うけどな。
「本当はこうなりたいのに！！」「何で出来ないんだ！！」って。
思いっきりやれば、怒りも悲しみもそのうちすっと抜けていくよ。
到底許せないのに「許さなきゃ」って思いながら許す許すってやるより、よっぽど楽になるよ。
362：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 10:03:02 ID:YpDcP/og0: 感情を爆発させるのもヨシ！だね。
それもどんな自分も許してるってことだよ。

自分を放し飼いにさせる。
好きなように感じ、好きなように考え、行動する。制限も条件も不要。それでも上手くいっていいし愛されていいし叶っていい。
isaさんも108さんもそう言ってる。
363：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 10:58:22 ID:1Bprikgs0: 許すってのは、まあいっかっていう軽いものだよ。許すには・・・なんて悩むような重いものではないんだ。
許せない自分でも、まあいっかっていう気楽なものだ。
364：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 12:56:59 ID:DoQ/2nTQ0: >>353
つい子供のために上手くやらなきゃと思ってしまいます
苦手だからとハナから交流しないというのも不安だし、とはいえ対人関係苦手なのに無理やり仲良くなろうとして自己肯定が下がっています
勝手にジャッジしたり見下したりってのは私の被害妄想の思い込みかもしれなくてそこで悩んでいます
ママグループだったりの独特の付き合いが不安を感じる要因になってしまって・・・
そういう人が仮にいる場合は身のない付き合いなのでほおっておいて流せばいい、と思えたらいいのかなと思います。
同じ経験があるととても心強いし、悪口の関係は続かない、その通りだと思います。ありがとうございます。

私の場合、じゃあ今自分がどうなりたいのか？どうしたいのか？
がまだはっきりしてなくて、苦手な環境のパニックから落ち着いておらず
まずは、苦手な自分も許す、被害妄想かもだけどムカついてる自分も許す、うまくできない自分もいいよ、仮に逃げてもいいし、みたいな
認める許す今の状況いいよ許す・・・って感じでしょうか。
365：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 13:12:05 ID:DoQ/2nTQ0: >>356
このままだと思考の沼に入りそうなので一度あれこれ考えるのをやめてこの自分自身を全部許そうというのがいいのかもしれません。
あれこれ考えてる自分も許す。間違ってても許す。
自愛できない自分も許す。わからない自分も許す。愛がわからない自分も許す。
私は、子供の手前気張ってましたが
本当は楽して努力もしなくても誰にも咎められずに生きていきたいのかなあと思います（おそらく本願は）
そんな自分も許す。いいよと言ってみようかなと思います。
366：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 13:40:42 ID:siTyJc5w0: >>365
こんにちは。
全く同じ状況なので、目にとまりました。

園には行ってるけど、ママ友もいなくて孤立気味。
噂も気になる。

そんな状況を認めたら楽になりましたよ。

そうか、ひとりぼっちだな～って。孤立してんな～って。

提案なのですが、その上で、少しでも楽なものを選択してみてはどうでしょうか。

私は無理してママ友と交流するのがしんどかったので（気持ち的にも、状況的にも上手くいかなかった）、孤立しています。
別にタヒないしな～って。

孤立しているのも少ししんどいけど、無理して交流するより私にとってはマシです。

自愛もしんどかったら、やらなくていいと思う。

昨日は外に出て空を見上げるだけで気持ちよかったよ。

全く同じ状況の人間がいることを覚えていてくれるといいな。私もがんばるよ～
367：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 13:54:50 ID:pGqr3w2g0: >>364
もしかしてですけど、「うまく付き合う」を「すごく仲良くなる」くらいにハードル上げちゃってませんか？
最低限礼儀を守って、連絡が必要な時には普通に会話出来てればそれで十分ですよ。
あと、これも私の推測ですけど「自分が相手に合わせなきゃ」って気持ち、強くないですかね…？
私が前にそうだったんで、勝手な思い込みだったらごめんなさい！

自分より相手を上に見ちゃって、相手の言ってることの方が正しいとか、常に自分の方が折れなきゃいけないとか、私はそういう感じだったんです。
当然、人付き合いがすごく苦手になりました。

でもその後、合わない人と関わるのやめよう！と決心したらすごく楽になったんですよね。
「付き合わなくていいんだ！」って。
楽になっていったら「何であんな人達と付き合わなきゃいけないと思ってたんだろう？」とか「何であんなくだらないことで悩んでたんだろう？馬鹿みたい！」って思えるようになりました。
そうすると、それ以外のごく普通のまともな人が世の中たくさんいるって当たり前の事実に気づけるようになるんですよね。

だから、今どうなりたい？とかは考えられなくてもいいから、嫌な人とは関わらなくていい、と自分に許可してみてください。
抵抗がすごかったら押さえ込まずにリリースするといいですよ。
368：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:01:01 ID:pGqr3w2g0: すいません、補足です。
自分の「人付き合いはこうでなければ」の思い込みが取れたら、その人達に対するイメージが今と変わるかもしれません。
でも変わらなくても全然問題ないとご自分で思えるようになってると思います。
いずれにしろ、大丈夫です！
369：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:13:28 ID:DoQ/2nTQ0: >>357
上手くできない自分も恥ずかしく思う、子供を愛せない、自分を責めてしまう→そんな自分も許す、いいよ、、、
どんな自分でも許す、つい、本当にいいのか？って聞いてしまいそうですがそれが自愛なんですね。
それでもいいから続けること、私はここがなかなか難しかったようです。

>>360
親だから完全な無条件の愛があるべきだと、出来てないことが責められてるような気持ち（自分に引け目があった）がありました
でも愛せてない自分を愛する、それでも許してもいいんですね。
何か間違っていても、その全ての自分を許す。という感じで。

>>363
許すは、軽くなんですね。
軽く思えれば、少しずつ楽になってきたように感じます。
370：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:37:22 ID:DoQ/2nTQ0: >>366
ありがとうございます。自分的にはくだらない悩みかと思っていましたが地味にしんどいですよね。
「ぼっちな自分を認める」としてもなかなか楽にならず苦しんでいました。
多分、「仲良くグループを作って雑談しているみんなみたいにしなきゃいけない」が強かったんだと思いますね。
楽な道を選ぶのも悩んでいました。
ぼっちな自分を認める、もそうですし
園に行くのしんどいなら行く頻度を減らす、夫に任せてもいいのでしょうか。
なんだかあの独特の雰囲気、ポツン状態が苦手というか、
自尊心やられるというか対人恐怖が悪化しやすくなるみたいで。
そんなこと他の方に聞かなくても決めていいんでしょうけど、他の人と同じようにできない自分がどうしても許せずにいました。

自愛できる部分はして、無理はしない、とにかく楽に、ですね。
同じ状況で悩んでいる人が結構いるものなんだなぁと思いました・・・心強いです。
371：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:48:35 ID:siTyJc5w0: >>370
すごくわかります。

皆と合わせて「普通」にできない自分が嫌なんですよね。

私は先に言った通り、少しでもマシな方を選んでます。

居心地がわるいので、園ではスマホ見たりしてます。
それでも無理して会話するよりマシです。
完全に辞めるよりマシです。
私にとってはですが。

行く回数を減らしたり、旦那さんに甘えるときは甘えてもいいと思いますよ～

経験上、無理をしてもろくなことにならないので(^_^;)

「せねばならない」がしんどいですよね。

お互いもっと気楽に生きれるといいですね♫
372：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:51:41 ID:DoQ/2nTQ0: >>367
その通りだと思います。
ママ同士の付き合いは子供や家庭の雑談や身の上の相談がメインでしかも親密なグループができてしまっているので、
心を開くのが得意ではない私からしたらかなり難しいです。
失敗できない大きな相手って感じていました。なので自然にハードルが上がってしまっていました。
それこそ本当に「自分が相手に合わせなきゃ」会話にも入れないし、属せない感じでした。

＞自分より相手を上に見ちゃって、相手の言ってることの方が正しいとか、常に自分の方が折れなきゃいけないとか、私はそういう感じだったんです。
私的にまさにこちらが合わせなきゃ仲良くなれない感じを抱いてます、
変な噂されたくないし、強いママさんやリーダー的ママさんとも子供のために仲良く迎合しないといけない気がして、浮かないようにしたり、特にこれがきつかったです。

で、合わない人と関わるのやめよう！と決心するほど自分が確立できていない（自信がない）んだと思います
その辺も自愛の範疇なのかなぁと思ってます
「嫌な人とは関わらなくていい、と自分に許可してみてください」
やってみようと思います。

抵抗がすごかったら押さえ込まずにリリースというのは、上でも書いている方がおられたように
感情を出すことでしょうか。どうも、私は抑え込みがちでリリースが苦手なようです。
373：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 19:05:42 ID:pGqr3w2g0: >>372
> ママ同士の付き合いは子供や家庭の雑談や身の上の相談がメインでしかも親密なグループができてしまっているので、

これは大抵の人は入っていくのキツイですよ～。
あと身の上相談は身近な人にすると後で後悔することも多いし、やっぱりその仲間には入らない方が良い気がします。
そういうのが嫌だと思うあなたの感覚は、何もおかしくないですよ。

趣味とかはありますか？今は子育てで忙しくて出来なくても、興味のあるものの情報をチェックしてみるとか、出来る範囲で息抜きしてみるのはどうでしょう？
日常と全く関係ないもので、健全に楽しめるものがあると寂しさは激減しますよ。

園の人間関係なんかよりもずっと大事なものを増やしてみてください。心の中で楽しむだけでもいいですから。
今、あなたの心の中は嫌なものの割合が大部分を占めていると思います。
その嫌なものの割合が小さくなるほど、どうでもいいことになっていきますよ。
374：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 22:43:24 ID:DoQ/2nTQ0: >>373
みんな仲良しグループに入っているので出来ないのは自分だけかと思っていました
特に私の子は成長がゆっくりなので何を言われているのかとか思うとなかなか心を開けずにいます
でも質が悪い関係だとただの噂話のネタになってしまうだけですし、今まで通りでよさそうですね

育児の不安やママ付き合いの悩みの情報ばかり探してしまっておりました
自愛もそうですが・・・
どうしても悩みが頭から離れないもので、趣味を楽しむ余裕がなかった感じでした
逆に自分の生活や思考を振り返るいい機会になっているのかもしれません
とにかく楽に、責めない、ですね
375：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 09:43:43 ID:pj1xrhmQ0: >>374
そうですそうです！

辛いのはぼっちだからじゃなくて、「好きじゃない人達だけど仲良くならなきゃ」という思い込みのせいなんじゃないかな？

それと、「自分だけ、自分の子供だけがちゃんとできてない」って私もすっっっごく思ってました！
でもよくよく話を聞いてみると、みんな色んな悩みを抱えてるんですよね。
真剣に悩んでることほど他人には言えないものです。
こんなことで悩んでるのは自分だけだ…なんて思わなくて大丈夫ですからね。

お子さんの成長についても「こうでなければ」という思い込みをやめれば、たくさんの良いところが見えて来ると思いますよー。
376：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 16:19:56 ID:/W4dqnhc0: 横からですが、自分はママではないけれど学校や趣味の場などで似たような悩みがあった経験があります。今は同じ状況でもだいぶ楽になりました。参考になればと思いましたので、書いてみます。

・その場にいるだけでいい
→仲良くしなきゃとか仲良くしたいという意識が強いと、その場で自然体で居づらいと思うのですが、つらい時は「自分はこの場にいるだけでいい」と思ってあげるといいです。言葉通り、いるだけで最低限のことは果たしているからです。思い続けていると、その場に慣れてきたり楽にいられるようになります。

・ひとりでその場にいるけれど、孤立しているわけではないかもしれない。受け入れられているかもしれない。
→周りは相談者さんをのけ者にしているわけでないかもしれないという可能性は大いにあります。個人的に親しくなくても、一緒に行動しなくても、相談者さんの存在を認識されているだけで、受け入れられていると言えるんじゃないかなと思います。最低限の関わりだけあればいいということを他の方も言っていますが、それと似ています。

・今後変化がないとは限らない
→今後ママさんたちとの関わりで、誰かと親しくなるきっかけが訪れる可能性は大いにあると思います。無理に自分から動かなくても、そのきっかけをのんびり待ってもいいのかなぁと思いました。

とある集団の中での孤立感やいたたまれなさや、他の人の言動が気になる気持ち、わたしもかつてありました。嫌ですよね。悩みながらもがんばってその場へ行っていること、すごいことだと思います。
377：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 19:19:51 ID:.nKPEPzk0: >>375
ありがとうございます、
おそらく、「親として、ママ集団には属さないといけない」という思い込みが強いんだと思います
嫌いとか好きとかおいといて強い集団には属しないといけないというような強い居心地の悪さを特に感じてました
でも、すればするほど空回りしていって・・・

「自分だけ、自分の子供だけがちゃんとできてない」
まさにこう思ってます、他のママさんになんて思われてるかなと心も開けない
これが思い込みなら思い込みばかりですね私・・・
子供のことで悩んでるのは自分だけではないのか。。

うちの子は本当に成長がゆっくりで、成長の早い、特に女の子のママさんからするとドン引きレベルだと思います
焦りというか「こうでなければ」という思い込みは強いと思います
それも思い込みの問題かもしれません。さすが見透かされてますね。
378：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 19:39:58 ID:.nKPEPzk0: >>376
ありがとうございます。
その集団に属さなきゃいけない、グループ内にいなきゃいけないが強かったです
しかし入れない、居心地の悪さがすごくて逃げたい（のに、逃げるのも罪悪感）ような気分になっていました
夫に任せることもありましたが、とても落ち着かない日々で。

・その場にいるだけでいい
・ひとりでその場にいるけれど、孤立しているわけではないかもしれない。受け入れられているかもしれない。
・今後変化がないとは限らない
皆さんのお話を聞いてると私は結構思い込みが強いんだろうと思います。
まずは、その場でフラットな感情でいること、
居心地の悪さはエゴの仕業というか「思い込みかも」と思うことが良いのかもしれませんね。
第一歩としてはは「いるだけでいい、価値がある」と感じることをチャレンジことかもしれません。
他の人の言動が気になるのはおそらく根深いですがそれでもいいよと流し続けるか、嫌ならもう機会を減らすか、
とにかく楽に、どこまでできるかはわかりませんが少なくともできるだけ自分を責めるのだけはやめようかなと思います。
とても参考になります！
379：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 20:55:51 ID:hSAK/DK20: もう何もかも望んだ方向とは違う方向に行ってて辛い。自愛したから何になるんだろう。どうしたらいいんだろう。もう利用されたくない
380：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 21:22:21 ID:hSAK/DK20: 人に利用されるの疲れちゃった。
ぐるぐる回って答えは出ないけどもう自分は何が欲しかったのかな。
明確な願望あったはずなのにもう分からない
381：幸せな名無しさん：2025/05/29(木) 23:15:43 ID:hO/mjo3k0: >>379
別に自愛て何か問題をなんとかするためにやることじゃないよ。自分を大切にするためにやるんだよ。
利用されたくないならキッパリ断れーぃ。ふぁいと～！
382：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 01:26:42 ID:wHIN/nWk0: YouTubeのまとめ動画でisaさんがおじいちゃんみたいな顔のいらすとやさんのキャラをあてがわれてるサムネの動画があって、見かける度なんともいえない気持ちに…
まとめ動画は音声が好きじゃないの多いから再生はしてないけど
383：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 02:28:18 ID:o8j3C9Qk0: めちゃめちゃイケメンの絵が使われてる動画もあってなんか笑っちゃう
384：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 02:48:48 ID:6tRP.q1A0: みんななんか余裕があっていいね。羨ましい。こうなるまで自分をどうにかできなかった自分の責任なんだろうけど。人から大切にされない。どこ行っても。その度死にたくなる。こんな掲示板でぼやいてても仕方ないんだけどね。
385：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 04:29:30 ID:wHIN/nWk0: >>384
その時その時の自分で最良と思った道を選んだ貴方がいたはず
そんなことない、なんであの時ああ出来なかったんだって思ってしまうかもしれないけど、
それでも自分だけは自分の味方でいてあげてほしい

私もまだ全然だし、落ちるとこまで落ちて井戸の底で膝抱えてるみたいな毎日だけど、こういう道を選んで来てしまった他人から見たらクズみたいな弱い自分を、自分だけは責めないでいようってようやく思えるようになってきた
386：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 09:28:36 ID:Po5oOc9Q0: >>384
どうにかできなかった自分を責めている限り自愛はできてないよ。
ちょっと前に108さんの一日メソッドが紹介されてたけど読んでない？

ついでに書いとくけど、どうしても責めるのをやめられませんってのは言い訳だよ。
自愛もメソッドも、実践続けないから変わらないんよ。
変わるまで実践続ける覚悟がないなら諦めたほうが幸せだと思う。

自分を責めている時間も苦しんでいる時間も全部ムダなの。
認めたくないだろうけどね。
そのムダに使っていた時間を本気で全部自愛に充てるんだよ。
387：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:13:36 ID:o8j3C9Qk0: 変わらない現実に変わらない反応返してたら永遠に変わらないよ。現実に「先に変われ」ったって無理ぽよ。
388：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:15:26 ID:o8j3C9Qk0: あと書き込むスレを変えてもいる人は実際ほぼ同じだからね。
389：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:42:42 ID:taqmUFY60: >>384
＞みんななんか余裕があっていいね。羨ましい。
そういう風に勝手に決めつけて自分だけが苦労して大変なんだって悲劇のヒロインみたいになってたら、周りから大切にはされないと思うよ。
390：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:56:56 ID:o8j3C9Qk0: 何度でも思い出せ
「苦しいなら実践のやり方を間違っています」
391：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 18:11:27 ID:DQ8CxwYo0: >>379　>>384
どちらも
自愛についてたいして勉強していない
言うほど自愛していない
このトピもろくに見てない
そのくせ愚痴だけは立派
正直そんな印象を受ける
392：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 12:01:44 ID:RCOH3A8g0: 完璧認定を覗いてきたけど、ほぼisaさんの自愛だね。
393：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 12:35:00 ID:3pWmU2c60: 思考停止でもあるよ
メソッドみんな同じだよ
394：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 12:46:47 ID:cCn5k14M0: 昔のグロリアとセドリックみたいなもん(古杉)
395：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 13:41:45 ID:HCWMEPsA0: 思考を止めようとしなくても、自愛をしてたら不要な思考をしなくなってくるんだよね～
396：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 15:07:29 ID:NwUjGiWY0: 一日中アファとかしなくていいし、楽で簡単て言うのがわかる～
397：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 15:10:19 ID:NwUjGiWY0: 「なる」をしようとしなくてもいつの間にか「望む自分になってる」のがまだ凄いところだ～
398：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 17:02:13 ID:5OPdIAYE0: 完璧認定も思考停止も自愛も自分（世界）を否定しないことだね。
（自愛的には「否定してもOK」＝結局否定しない）
こんな自分（世界）なんて愛せないって思ってたけど
それがエゴの声って気づいたらいろいろ捗るようになった。
399：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 20:39:59 ID:4tZUBmGE0: シンプルすぎて難しい
400：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 20:53:00 ID:96qF232k0: isaの自愛はメソッドではない。
今すぐに自分を愛せるものだ。
108さんが良く言う、今幸せになってください。っていうのと同じだよ。

毒親だからなど、愛されたことがないからわからないという人でも、今すぐに愛せるものだ。
isaのまとめは自愛の教科書みたいなものだから何度も読むんだよ。
401：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 02:05:38 ID:oNcEF56g0: 「isa式の自愛がよくわからない」という人の中にはまとめサイトの編集（編集者によるレスの省略、入れ替え）も一因だと思います。

たとえばisaさん初登場時の恋愛スレ2。
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/10211/1277544375/501-700

まとめしか読んだことがないという人は試しに読んでみてください。
結構印象が違うと思いますよ。
402：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 03:07:34 ID:EfiW2TLI0: >>401
まとめではなく実際のスレッドで読むと印象違いますね
今読んでます貼ってくれてありがとう
403：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 09:17:34 ID:tObEZhE20: イサさんのレスをノートに書きうつしてして何度も読み返したよ
わからないできない難しいって言う人は多分そこまでやってないんだよ
404：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 10:31:15 ID:NZ1YVhe20: よーく言われてることだけど、現状も過去も関係ないんだから、今まで愛されたことがあるかないかも関係ないんだよね。そんな条件は要らない。
今の自分を丸ごと受け入れてあげると心底ホッとするよ。
405：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 12:51:30 ID:1tFogXX60: そうだよねぇ。
人からどんなこと言われたことがあってもどんな過去があっても、自分は愛される存在ってことは不変だものねぇ。今決めちゃっていいんだよねぇ。わたしのエゴは、でもでもだってと過去を持ち出し続けるけど。でもそんなの関係ねぇ！！⊂⁠(⁠(⁠・⁠▽⁠・⁠)⁠)⁠⊃
406：幸せな名無しさん：2025/06/02(月) 23:06:22 ID:rLcGvatU0: 「あるがままの自分を許す」と、「罪悪感（今の自分ではいけないという思い）を抱える自分を許す」は、エゴ（理性）的には矛盾が生じています。なので、エゴはどちらかしか採用しようとしません。

が、私たちは矛盾を置いといて両方を許すことができます。
このとき、私たちはエゴの屁理屈の外＝別の領域にいるんです。意識していなくても。

そして完璧な領域に矛盾は存在しないので、「あるがままの自分」と「罪悪感を抱える自分」は、どちらかが成り立たない＝錯覚＝永続しない、です。当然永続しないのは後者ですね。

（このような論理を意識しなくても実践を続けていくうちに楽になっていきます。）
407：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 06:42:46 ID:MGf/wPcQ0: どうにかしたいと思ってることに関して、昨日ふっと「そんな小さいことなんてどうでもいい」って言葉が自分の中から出てきた。
で、試しにその問題を思い浮かべながら「そんな小さいことなんてどうでもいい」って心の中で言ってみたら、すごく軽くなったんだよ。
現実<<<自分の価値、みたいな感じ。これが本当の自愛？
私はまとめにある登山家さんに憧れてるんだけど、この感覚がもっともっと進んだら「宇宙一価値のある私」って当たり前に思えるのかな。
408：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 06:53:43 ID:TjbBXLGw0: >>407
素敵ですね。
行けるところまで行っちゃいましょう(^_^)v
409：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 10:18:19 ID:iAkngxwM0: isa式自愛は、他のメソッドは要らないよ
（チケットのメソッド、不足を疑う、適切性と一致などはOK）
他のメソッドと併用しないが現象化は早いよ
410：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 10:29:29 ID:iAkngxwM0: >>407
当たり前に思えなくても「宇宙一価値のある私」だし、今認めていい
エゴにはさっぱりわからないが宇宙一価値のある私だ、とね。
411：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 13:23:11 ID:m3eLQ3LM0: >>408>>409>>410
レスありがとう。
isaさんの言ってた「自分を好きになること」がやっと分かってきたかも。
制限とか一切なく好きなものを受け取って当然な宇宙一価値ある私、って認識だったらそりゃー「自分最高！」っていつもうっとりできるよねw
412：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 22:53:35 ID:TjbBXLGw0: 許す、愛する、完璧だ…などの表現が自愛で使われてきましたが、自分の中ではこれらを使い分けるとしっくりきます。

行動や思考、感情に対しては「許す」がぴったりきます。
～～する（しない）ことを許す、～～と思うことを許す、～～と感じることを許す、など。

一方で私という存在に対しては「愛する」「完璧だ」のほうがしっくりきます。
「～～な私でも完璧だ」「そんな私を愛している」など。

行為に対して完璧のレッテルを貼ってもいいんでしょうし、「私を許す」でもいいんでしょうけど、
なにか質の違いを感じますね。
413：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 01:04:38 ID:b1zdD1JQ0: 自分を愛する、が分からない。
これ以上苦しんで働きたくない。
ただの逃げかもしれないけど、そんな逃げてる自分も愛してあげると決めればいいってこと？　決めたところで現実が内面に追い付くには時間がかかるんですよね。今苦しいのにそんな自分を愛してあげて……いつまでこんな苦しさと愛を行き来していればいいんだろう。
414：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 02:25:42 ID:tAqdcNEI0: >>413
自分を愛さない、ならどうですか。

あとタイムラグは、ただの観念。放っておきましょう。
415：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 07:01:44 ID:tP0CdHQY0: >>413
はあ？全然愛せてないじゃん
このスレすら読んでない愚痴は他でやってよ
416：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 08:14:39 ID:OAeXjVzE0: >>415
ヨチヨチしてほしいんでしょ
こういう人あちこちのスレでちょいちょい見かけるよな
417：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 12:55:01 ID:gsJr5j/g0: 自愛がわからないって定期的に現れるの何なんだろうねw

わからないものを実践なんて出来ないし
なんでわからないままにしておくんだろう
418：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 14:14:01 ID:WSrvMfm.0: >>413

自愛がわからなくてもいいと思うよ。
すべきことでもわからなきゃいけないことでもないから。こうやって弱音を書き込むことだけでも自分のためにできてることだし、いいと思う。

あんまり考えてわかろうとしなくていいと思う。
つらい時は「生きてるだけでいい」で許してあげよ。

自愛取り組もうとしてる時点で自愛できてるから大丈夫よ。
419：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 15:13:16 ID:uhBusFWY0: >>413
苦しいなら自愛になってません。
できてないことは明らかです。
まずこのスレを最初から読んでください。
自愛の認識が間違っていたと気づくはずです。
420：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 17:26:10 ID:LPH0meeI0: >>413
まず苦しいのは反応だって気づくことです。
物理的にずーっと誰かに首絞められてるとかじゃないなら、気をそられせば苦しみがまぎれるのはわかりますよね？
例えは悪いが今震度7の地震が来たとする。仕事の苦しみなんてぶっ飛ぶのわかりますよね？　それどころじゃない。
そうやって、仕事の苦しみから気をそらすのを意図的にしていくんです。
421：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 17:50:37 ID:szoU6Zx60: 122 : isa sage 2010/10/05(火) 07:24:40

>>120 早いな。まあ、落ち着け。信頼が雑技団で何を書いていてきみが何に不快感を感じたのかわからないが、人は他人や状況に怒りを感じたり非難する時、必ず自分もダメージを受ける。それは世界＝自分だからだよ。他人は現象だ。きみにとったら私も現象だ。きみが他人に怒りを感じる時、愛を感じる時、全て自分や世界に反映される。私が自愛、としつこくいっているのは、対自分だけで、対世界と同じ事だからだ。直接世界に目を向けると現象に踊らされるだろ？あまりにも対象が多すぎる。しかし自分だけならどうだ?お得だろ?きみは優しいから、自分の言葉がどうなるか気になるだろう。それは自分を傷つけるんだ。きみは怒りも不快感も持っていい。それでも完璧だからだ。傷ついても完璧だ。ただ、私はなるべく傷つく事がないように、と思っているよ。きみは私だし、私はきみだろ？きみが大切だ。
422：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 18:49:40 ID:n/9FERtw0: 間違っていることを指摘するのは非難ではないと思うけどね
423：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 19:22:19 ID:PgWs6YcE0: >>422
自分が間違えたら許さないか？
他人の間違いを指摘するだけ＝自分が失敗しても間違いを指摘するだけ。そういうふうに自分を扱っているんだ。
ただ、それでも構わない。
424：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 19:51:12 ID:H/h2bThA0: >>423
自分のことなら許すし間違ったのがわかったなら調べるなり聞くなりするよ。
赤の他人と同じわけないじゃん。
そう言うならあなたが詳しく教えてあげれば良いんじゃない？
425：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 17:52:00 ID:bpr9hQOQ0: 413です。
皆様暖かい言葉ありがとうございます。
耐えきれず精神を乱してしまいました。

この二ヶ月ずっと転職活動していたのですがなかなか決まらず、もう貯金も果ててしまうので心が荒れてしまいました。
自愛にはここ二年取り組んでいましたが、ここまで現実が苦しい(苦しいと勝手に思考している)のははじめてで、どうしたらいいのかと焦っています。

自愛はやはりいまだにわかりません、そんな自分を愛す。

最初はそれだけで上手くいき現実も動いていましたが、突然こんなことになり振り出しに戻ったような感覚です。
このあとどうすればいいのか、もうわかりません、お手上げです。
426：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 21:44:36 ID:46ab9iw20: >>425
ご自身のどういう部分に罪悪感（自分はいけないという思い）を持っているのかわかりませんが、
罪悪感を消そうとか、罪悪感と戦わないでいいんですよ。
罪悪感を持ってしまっていることをまず認め、そのことを許してください。
罪悪感を抱えている自分を許してください。

>>414「自分を愛さない」というひねくれ式も同じことです。
「抵抗に抵抗しないこと」も同じです。
罪悪感を抱えてしまっていてもあなたはあなたです。
427：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 22:32:02 ID:5nzOdVig0: >>425
苦しいのがどうにもならない時は、思いっきり怒りや悲しみをぶちまけるといいよ。
それと、ネガティブ感情ってクレンジングのまたとないチャンスなんだよね。
ネガティブ感情が込み上げてきたら、その時の気持ちや体の感覚を抑え込まずに出るままにしておく。
抑え込んだりメソッドでなんとかしようとしない。かといってネガティブ思考には巻き込まれない。
それが「許す」ってことだと思う。
そうしてればその内流れて消えていくよ。
428：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 09:43:20 ID:qKdh43DE0: >>425
安心するために、まず現実的対処をする。
これも自愛だよ。

自愛をするならisa式。これに尽きる。
429：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 16:57:40 ID:irlaDYNA0: isa式でひたすら許していたら自分の気持ちが前よりもわかるし、もっと自分を知りたいと思うようになった
430：幸せな名無しさん：2025/06/07(土) 18:35:50 ID:jOs1PW/k0: isaさんがもっと気楽なもんだよと言っていたのもわかってきた。

自愛も完璧にできなくたっていいんだ。
「完璧にしなきゃ」と思う自分も許すが、完璧にできないこと、しないことも許す、だ。
431：幸せな名無しさん：2025/06/07(土) 18:39:00 ID:jOs1PW/k0: 「完璧にしなきゃ」という完璧主義は必然的に分離を採用している。
本来はそもそも完璧だから、完璧を採用していればその発想はない。

だが、完璧主義になってしまう自分も許す、は完璧を採用しているんだね。
432：幸せな名無しさん：2025/06/08(日) 09:09:56 ID:SfXPKA9k0: 自分以外になりたいと思わなくなった。
あの人凄いな、いいねって思うけど、羨ましいより、同じように手に入れて良いって許可できる。
それでも状況は変わらない・・・
そんな自分も許してる。ふぅ。
もっと素晴らしいもの、環境にしてあげたくてたまらないのだ。
433：幸せな名無しさん：2025/06/08(日) 17:31:31 ID:fRrXx12w0: >>432
自分も実践中だけど、現実を見て「叶ってない」って認定してたらループしちゃうよ。
434：幸せな名無しさん：2025/06/08(日) 18:35:44 ID:Pl.7rzTc0: >>433
叶ってないと思っている自分も愛してるからOKなんよ。
435：幸せな名無しさん：2025/06/08(日) 22:30:11 ID:HTlu7QAs0: たった今地下アイドルの面接に行ってきた者です！
1次が通って二次で面接だったのですが、合格者のみ後から連絡が入ります
受かってないんじゃないかと心配してしまいます
受かったことにしたいのですがどういう思考でいればいいでしょうか？
436：幸せな名無しさん：2025/06/08(日) 22:51:35 ID:yrozR1zs0: >>435
チケットとisa式で話しますね。

完璧を採用しているならもう受かっているんですよ。
受かってるかどうかが気になるってことは分離を採用しているから、叶ったり叶わなかったりです。
完璧を採用するためには不安を抱える自分を自愛してください。思考は何でもいいので"今の"自分を愛してください。
437：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 15:10:35 ID:H2ewKCNs0: 最近は元祖isa式自愛を話す人も少なくなってきましたからねー。
わがまま放題することが自愛だ！なんて人もいますが、わがまま放題できない人にも自愛はできる。
むしろ後者の性分の人が多いからこそ迷っている訳で。
もう一度isa式見直すのは良いことかと思います。
438：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 16:36:34 ID:IUYkgFb20: お姫様扱いしたり、周りに対してわがままに振る舞うのが自愛だと思ってる人いるねー
自分を大切に扱うのは自愛でもあるけど。
肝心の潜在意識の部分がすっぽり抜け落ちてるね。
まあここではisa式の話題は何度も出てきているから、それでもisa式をやらないならしょーがないよね。
439：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 16:55:29 ID:l7Z1dWrM0: うざっ笑
440：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 17:38:09 ID:6hR7PxBs0: ここではチケットとisaさんが王道なのかな。
isaさんの自愛読み直していこうと思います。

他人を交えた願望みたいなものって自愛的にどうなんでしょうか。
私は最近「他人から見て、何もかも持っててすべて順調で羨ましがられたい」願望があるってわかったんですが、
これって願望として叶うのかな？
あ、でもモテたいとかと同じかな？私が受け取り下手なだけかな？それこそ自愛ですかね。
441：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 18:04:31 ID:QwQwkksQ0: >>440
「他人から羨ましがられるくらい素敵な自分にうっとり」みたいなのはどう？
自分ステキ、ってなってれば実際に羨ましがられてようがいまいが関係なくなるし。
442：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 18:47:56 ID:WDLH4gbI0: >>440
＞あ、でもモテたいとかと同じかな？私が受け取り下手なだけかな？それこそ自愛ですかね。

そのとおりですね。他人から～に見られたい＝自分から～に見られたい、だから。
443：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 19:02:44 ID:gmZ802Xs0: >>440
isa式自愛＝7章
なので、チケット読んでいて自愛するならisa式一択の王道ですね。
444：幸せな名無しさん：2025/06/09(月) 19:54:18 ID:6hR7PxBs0: あ、そっか、他人＝自分なんですよね。
「他人から羨ましがられるくらい素敵な自分にうっとり」
自分から～に見られたい、でいいんだ。
445：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 05:52:28 ID:CG.wJSk.0: 自愛していてわかったことを書きたいので書きます。

死にたい気持ち
「これ以上愛する私を傷つかせたくない、死んで楽になって欲しい愛(自己防衛の究極の愛)」

苦しみを抱き苦しみを嫌悪する気持ち
「これ以上愛する私には苦しみを抱いて欲しくない、だから苦しみを嫌う、苦しみを憎む、苦しみがあるから私は私を愛せない(自己防衛の愛、条件の愛)」

願望を抱く気持ち
「これがあれば私を愛せる。私は私を全力で愛するには必要な条件(愛の条件)」

自愛をしたがる気持ち
「愛さえあれば私を愛せる(愛の条件)」

全部自分を愛するための感情でした。最初から全ての感情は愛でした。エゴも愛でした、私を一生懸命に守ろうとしてくれているシステムなんてもはや可愛い。
だから、死にたいも、不安も、願望を叶えたい私も、全部許すんですね、だって全ては私を愛するために働いてくれているんだから貶す必要もおさえつける必要もない。
ただし、愛だけは向けてあげないと愛に気づけない。
愛するためにあまりにもエゴや現実に振り回され続け振り回されていることにすら気づけない。

ここにいる方々はおそらくですが情報が欲しいのですね。
何故なら。
情報さえ揃えば自分を愛せると条件を作っているから
願望が叶えば自分を愛せると条件を作っているから
自分を愛する方法がわかれば自分を愛せると条件を作っているから
なので、伝えられるのはやはり「自分を愛せ」しかないです。全ては愛し続けた先にあります、なにもかも形だけでいいから愛さないと本当の愛を知りません。

私はオタクなので、これを読んでいる方にはやはりコツもやり方もこれしか伝えきれません。

「愛です、愛ですよ(l)」
446：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 06:04:34 ID:CG.wJSk.0: 書き忘れました。

愛があれば願望が叶うのは文字通りかつ当たり前なのですが、自愛し続けているとおそらく突然「自分を愛してたらなにもしなくてもいいんじゃね？！」となります。
結局願望すら条件なんです、目的は自分を愛することなんです。

魔王を倒す、これは世界平和の条件。
真の目的は世界平和。

願望実現、これは自分を愛する条件。
真の目的は自分を愛する。

条件に囚われて目的を見失ってしまうので、愚直に素直にいっそ盲目なほどひたすら自負を愛していてください。ゴールだけ見ていてください。平和だけ見ていてください。

そうしたら、副産物として魔王は倒せます。
447：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 08:23:57 ID:S5Pr7MtU0: 全部isaさんが言ってる。
愛しかないこと、自分を愛するってどういうことなのか、自愛したらどうなるか。
ぜーんぶ書いてある。
448：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 08:33:35 ID:NAN8Or4Q0: isaさんまとめ読むと逆に混乱しちゃうんだけど、願望って持っていいの？ダメなの？
例えばお金持ちになりたーい！って思ってるときに「願望を叶えようとするより自分を愛せ」って言われると
「え、お金持ちになりたいって思うのは自愛に反するからダメなのか…」って思っちゃうんだよ。
竹とんぼの話とかも「自分はまだ竹とんぼを極めてないからそれ以上を望んではいけないんだ、嫌だと思ってる現実で満足しなきゃいけないんだ」って思っちゃう。
そりゃー今の現実で楽しめたら嬉しいよ。でも到底そう思えないし理想だってあるじゃん。
どんな自分もOKならお金持ちになりたくてもいいわけじゃん。
すると「願望を叶えようとするより自分を愛せ」の意味がわからなくなっちゃう。
結局どういうことなの？
449：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 09:52:51 ID:S5Pr7MtU0: >>448
もちろん持っていいよ。もう持ってるじゃん。
それをなかったこと、持ってないふりはできないよ。
何をしてもいいんだよ。
だから、お金持ちになりたいって思うのは自愛に反していない。

竹とんぼの話は自愛をすすめていかないとわからないと思う。
あなたはまだ自愛ができてない。
叶っていない自分を愛せてない。

叶っていない自分を自分を許すのが自愛だよ。
450：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 10:38:24 ID:NAN8Or4Q0: >>449
ありがとう。

>叶っていない自分を愛せてない。
>叶っていない自分を自分を許すのが自愛だよ。

↑
いっつもここで引っ掛かっちゃう。
お金持ちでなくても自分の価値を認めるみたいな感じ？
でも貧乏でも自己肯定感高い人いるよね？
私は貧乏なんて嫌だから叶ってない自分を愛するなんてできそうにない。
451：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 10:58:07 ID:YwpzvgIU0: かつてのisaさんとひねくれさんのやり取り再来ですね笑
452：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 12:00:45 ID:gFVTIxZs0: >>448 >>450
449さんの繋ぎに、横から失礼しますよ。

＞「え、お金持ちになりたいって思うのは自愛に反するからダメなのか…」って思っちゃうんだよ。
竹とんぼの話とかも「自分はまだ竹とんぼを極めてないからそれ以上を望んではいけないんだ、嫌だと思ってる現実で満足しなきゃいけないんだ」って思っちゃう。

あなたは最初「叶ったら愛する、叶わない自分は愛さない」だった。まとめを読んだら「叶わない自分は愛するが叶った自分は愛してはいけない」になった。

どっちも条件付きでしか愛してないんですよ。自愛の愛は「自由」もあるから「どっちの自分でもいい」が自愛。

あなたは自分を「丸ごと」愛したくないんだな。だから「努力して自分を愛さないといけない」にしている。
だから、まとめ読んでるなら、451さんがほのめかしているようにひねくれ式について書いてある部分を実践したらいいですよ。
453：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 12:53:07 ID:NAN8Or4Q0: >>452
叶ってない自分を愛する＝一生貧乏でもいいと覚悟する、みたいなこと？

例えばこれがDVとかだったら「一生殴られつつけたもいい」とはならずに、二度とDVなんてされない！って思うけど、お金だと何が違うの？
454：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 13:15:41 ID:S5Pr7MtU0: >>450
こちらを読んでみ
ttps://subconscious.hatenadiary.jp/entry/2018/09/22/100748

続けていくうちに竹とんぼがわかってくる。
自愛してたらこのまま一生貧乏でいることなんかむしろ無理だとわかるよ。
455：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 13:37:16 ID:i13yowgE0: >>454
読んでみた、ありがとう。
今の状態が嫌だってことも、無理かもって思うことも、でも叶えたいって思うことも全部「いいよ」って認めてあげるんだね。
自分は行動に起こしたくても怖くて動けない時がよくあるんだけど、認めていけば動けるようになるかな。
456：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 13:44:51 ID:g5M5RlwY0: ↑
ごめん、せっかくリンク先読んだのにまた同じ思考に戻りかけてた。
動きたいけど動けない、とかをいいよってしてればいいのか。
457：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 13:54:42 ID:S5Pr7MtU0: >>456
そうそう。
行動に起こしたい　→「いいよ」
怖くて動けない　→「いいよ」
動きたいけど動けない　→「いいよ」
また同じ思考に戻りかけてた　→「いいよ」

言葉が違うだけで、これも自愛だよ。
458：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 14:21:26 ID:cNjl2nvo0: >>457
ありがとう、めちゃくちゃわかりやすかった！
459：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 19:55:54 ID:4S6wsN560: >>436
受かりました
ありがとうございました
460：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 20:43:35 ID:sPxq7CWA0: >>459
良かったね！おめでとうございます！
461：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 21:58:29 ID:or.lI1Ng0: 流れにほっこりした。
ついでにisaさんの言う自愛の基本も再確認できてうれしい。説明してくれた方、ありがとう。

まるっとまるまるっと、今の自分の気持ちや状態を許したり受け入れたりする。一生続けたいよ自愛は。
462：幸せな名無しさん：2025/06/10(火) 23:59:18 ID:qlqkPYLI0: >>445-446
ネガティブな感情も
愛から起こっていたのですね

445さんご自身の気付きを
解りやすく教えて下さり
ありがとうございます

読んでいて
温かい気持ちに
なりました(^^)
463：幸せな名無しさん：2025/06/11(水) 18:55:23 ID:sVvqwFNM0: 相手に対して怒りたいって気持ちはみんなどうしてる？出さないようにしてる？怒っちゃいけないって気持ちでいっぱい
464：幸せな名無しさん：2025/06/11(水) 22:27:17 ID:AlgdwcYM0: >>463

私は昨日の>>448だけど、>>454さんが教えてくれたリンク先読んでみて。

あれから不安な気持ちにも「そう思っていいよ」って、できるだけ受け入れる感じでいたら少し
楽な感じになった。
もう頑張りたくない、これ以上問題に取り組みたくない、って気持ちにも「そうだよねー」って。
抑えつけてないのは気持ち的にはすごく楽だけど、同時に「そんなの現実逃避だよ、何とかしないと大変なことになるよ！」っていう不安な気持ちや思考も湧いてきて、それを受け入れるのがすごく怖い。
いままでずっとそれが怖くてエゴのいいなりになってたと思う。
このエゴを断ち切って恐怖も受け入れるのが本当の自愛なのかな。
でもやっぱり嫌だなー！すっごい嫌！向き合いたくないよー！
465：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 05:15:26 ID:ZFuXgM1Q0: >>463
相手に対して怒りたいって気持ちをもつ自分を許す。
行動は自分が楽なのを選べば何でもいいです。
464さんも大いに参考になりますね。

>>464
いや、うまく向き合えてると思いますよ。
向き合わないとは、蓋をする、受取拒否、ないものとみなす、ないものにしようとする（例：「本当は別の領域では錯覚なんだ、錯覚はなずなんだ！」と思い込もうとする）、ということ。
それをしてるとその恐怖に対する「嫌だなー」も麻痺していく（本当は水面下に存在して何度も再配達で苦しむ）

だから、怖いのは自分と向き合っている証拠ですよ。
そしてそんな自分を許してあげればいいんです。怖い自分も、嫌な自分も、嫌なのと向き合いたくない自分も。全部。
エゴはどれかしか許そうとしないからなぁ。
466：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 07:07:34 ID:lN3ZRsoU0: >>465
向き合えてるのかな、ありがとう。
嫌だ嫌だって思ってたら、「この社会のルールに従うこと自体が嫌だ」って思えてきて…
でも、それを「嫌だけど守らなきゃ」って思ってたのも自分だなと。
めちゃくちゃ怖いし嫌なんだけど、嫌だ！怖い！を感じてるとなんか奥から出てくる感じがする。
467：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 10:47:13 ID:YZg/jrZI0: 不足に対して怒りがある。何でこんな怖い経験しなければいけないんだよ。充足、完璧を選らんでんじゃー！って、どこにぶつけたらいいのかわからない怒り。
怒りを持つこと、怒りたくない気持ちも、もう不足なんか懲り懲りな気持ち、悲しい、疲れた、全部受け入れてるのにな。
愚痴みたいになってごめん。
468：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 12:04:24 ID:yON/neHk0: 自愛しているのに何でー？って時が踏ん張り時なねかな。
出来事に反応するのは自然なことで、気持ちが落ち着いたらまた自愛する。
その繰り返しだよね、きっと。
469：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 13:41:49 ID:ve4J7I/w0: そうか、分離が根負けするまで自愛し続けるんだった。
こんな現象嫌だーと思う自分、いいよ。
怖くてたまらない自分、いいよ。
なんとか不足を消したいと思ってしまう自分、いいよ。
現実を変えたい自分、いいよ。
自愛しているのに現実が変わらないと思い込んでいる自分、いいよ。
なんだね。
470：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 20:38:45 ID:9FkCjHTg0: 相手に尽くして見捨てられそうになって不安になったら爆発して怒り狂ってしまいます。この異常な性格のせいで人が離れていきました。治したいです。病院行ってもカウンセリング行っても薬飲んでも効果はなかった。ロボトミー手術があるならしたいくらい。誰も自分の辛さに寄り添ってはくれなかったし自分に対して自己嫌悪もあるから反映としては当たり前なんだけどどうしたらいいのかわからない。いいよって許しても怒りたいって気持ちは一瞬楽になる。けどまたやってくる。処理が多くて辛い。トラウマも多くて辛い。固着してる感情が多くて八方塞がりです
471：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 20:52:05 ID:L8ruDSzo0: >>470
うまく自愛できなくたっていい。自分のペースでやっていけばいいよ。
自分くらい、自分がゆっくりやっていくことを許してあげたらいい。
分離は有限だよ。>>322参照。
472：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 22:07:03 ID:ULzqM0xQ0: isaさんの言う通り願望は自分を好きになる為の条件だとしたら、全ての願望はエゴから選ばされた紛い物で本当に望んでいることじゃないの？
473：幸せな名無しさん：2025/06/12(木) 22:23:13 ID:ZFuXgM1Q0: >>469
そうやって気づきが起こるのも、自分と向き合っているからですよ。
いい調子。
474：幸せな名無しさん：2025/06/13(金) 06:55:38 ID:Dd5oOyIA0: 意図だけ取り下げなければ叶うっていうけど、自愛が足りないと本当に望んでることが自分でもよく分かってないから、叶っても幸せじゃないなと思った。

ただ、自愛＝isaさんって感じだけど正直isaさんの表現は私にはちょっと分かりにくいんだよね…
475：幸せな名無しさん：2025/06/13(金) 07:29:45 ID:.tHFADcM0: >>473
ありがとう！返信うれしいな。
不足に動揺したけど、まだ確定してないし、色々な気付きがあって結果的に良かった。
476：幸せな名無しさん：2025/06/13(金) 09:22:19 ID:KCcweMgk0: >>470
相手に尽くすのは何らかの見返りを求めているからだと思うんだけど、
それを自覚して受け入れてる？
相手のことは無条件で愛せなくていいんだよ。
自分を無条件で愛するのが自愛だから。
477：幸せな名無しさん：2025/06/13(金) 12:07:01 ID:bHNnP4fY0: >>472
そんなこと言ってないよ。
エゴと分けること自体が分離だよ。
自愛したら願望は純粋な選択肢になるし、全てを受け取っていい私になる。
isaさんはそう言ってるよ。
よく読んで。
478：幸せな名無しさん：2025/06/13(金) 15:43:28 ID:KJOpvdTk0: >>470
性格を変えたいって思っていいけど、変えなくてもいいんだよ。自分にダメ出ししない。ダメ出しすれば自分を責めてしまうから。
上手く行かないのは性格のせいじゃなくて、自分の性格を嫌ったままだからじゃないかな？
嫌いなら嫌いだと認める。それでも完璧だ。というのが自愛だよね。
479：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 00:58:54 ID:iL1S5yMk0: >>476
はい、見返りというか見捨てられないように尽くしてます。
好きな人だけじゃなくて周りの人に対してもそうなんですが、そのストレスが溜まって爆発してます。

>>478
見捨てられ不安があって、それがずっとコンプレックスで、若い時にその不安を親以外の人(友達や恋人)にぶつけてしまって、重かったのかそれで縁が切れることがあってそこからずっと我慢して尽くしてきました。

でもやっぱり不安は消えないしトラウマは重いしずっとずっと人といるのが不安で、あまり深入りしないようにしてたけど、それでもやっぱり不安や不満が溜まると機嫌が悪くなってしまいます。
そんな自分を受け入れてしまうとまた周りに八つ当たりして人がいなくなってしまうんじゃないかって怖さが拭えません。
でもいい人で都合のいい人間じゃなければ人が周りから消えてしまうんじゃないかって気持ちがあります。

でもありのままの自分で生きていきたいです。それを否定されている感覚がずっとずっと辛かったです
480：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 01:43:24 ID:rG6/WLBE0: >>479
＞そんな自分を受け入れてしまうとまた周りに八つ当たりして人がいなくなってしまうんじゃないかって怖さが拭えません。

そうじゃない。
あなたは自分で受け入れていないんですよ。受け入れられないから他人に受け止めてもらおうとぶつけた。
でも、自分が受け止められないものを他人にぶつけても、でしょう。
聖人のような人に出会わない限り他人に受け止めてもらうのは難しい。
だから自分から始める自愛なんですよ。
いきなり全部受け止めろとは言わないし、そんなの無理。少しずつ、自分を受け止めていけばいいですよ。

---

受け止めるとは、不安と同化して「不安だ不安だー」となることではなく、
「不安を感じている自分」に寄り添う自分、>>454のリンク先で言えば「「いいよ」と言ってあげる自分」という立場を取ることです。
>>322の最後の方も参考まで。
481：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 07:39:28 ID:YrKdB1cc0: >>479
すごいわかる。
自分に価値があると感じられないから一生懸命色んなものを差し出さないと愛されないって思っちゃうんだよね。
何か小さな頼み事一つするにも、罪悪感があるから対価を差し出さなきゃ出来ない。
そうやってたくさん自分の身をを削り続けて来たんじゃない？
でも対価なしで当たり前に親切にし合うのが、本来の友達とか家族とかパートナーとの関係だと思うよ。
まずは、対価を差し出そうとしてしまったら、それに気づいて一旦ストップしてみるのはどう？
もう自分をすり減らさない、って決めて。
今やるのはそれだけでいいと思う。
482：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 07:46:33 ID:YrKdB1cc0: 自己否定が強すぎる状態だと、>>322の内容はなかなか入っていかないんじゃないかと思う。
「あなたは自分を受け入れてない」なんて言われたら、ますます「受け入れるためにもっと頑張らないと」ってなってしまう。
まずは一歩引いて、今の状態はこうだ、と客観的に見られるようになることが必要だよ。
483：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 09:34:52 ID:bekJaGsc0: >>479
我慢してやりたくないことを長年やってたらそりゃ辛いよね。
自分を受け入れてないから、周りにぶつかってしまうんだね。
それは自分も周りも大変。
否定されている感覚は正しいよ。自分が自分を否定しているから。

ありのままで生きている人のほうが、周りから本当に愛されていると思うよ。
都合のいい人間は周りも都合いいからだけで都合悪くなったらもう関わらない。
それはお互い愛じゃないよね。

色々考えずに、単に自分を愛したいか、今のままでいたいか。どっちを選ぶか。
自分を愛したいなら覚悟を持って自愛していこうよ。

ひねくれ式とisaさんは読んでいるのかな？
一旦今の状況を冷静に淡々と受け入れる　→　それから自愛だね
これは根気強くやっていくしかない。

見捨てられないように尽くしてしまう　→　いいよ
本当は尽くすのが苦痛　→　いいよ
尽くさずありのままで生きたい　→　いいよ

相反する気持ちや矛盾する思考もそのまま、全部「いいよ」
484：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 09:43:05 ID:bekJaGsc0: >>479
あと、病院、カウンセリング、薬飲んで治そうとしている自分を褒めてあげてくださいな。
結果は出なかったかもしれないけど、そうやってアクションを取った自分は偉いし素晴らしいんだよ。
485：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 15:23:35 ID:5/f/DrN60: isa式推しの方、どなたか、Kindleの電子書籍でオススメがありましたら教えていただけないでしょうか？

「いや、isaさんのまとめ読めよ」と言われそうですし、実際に読んだのですが、
一冊の本として体系的にまとめられているほうが理解しやすくて、
マーカーやメモも付けられて、何度も読み返しやすいのでありがたいです。

液晶ディスプレイが苦手で、まとめの長文を読むのがつらい、という理由もあります。
（Kindleのe-inkというディスプレイは、液晶とは原理が全く異なっていて、私の目にも優しいのです）

isaさんまとめを代替できそうな本をご存知でしたら、どうか教えていただけますと幸いです。
（自演ステマの前振りとかではないつもりですｗ）
486：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 16:17:37 ID:TMBj4HoA0: >>485
何を読もうが、最後は実践。
実践上の疑問は何を読んでも出てくると思うけどね。

そのうえで個人的に共通点が一番大きいのは「なまけもののさとり方」php文庫だと思う。
487：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 17:28:15 ID:5/f/DrN60: >>487
ありがとうございます！　早速読んでみます。
488：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 17:29:16 ID:5/f/DrN60: すみません、アンカーを間違えました。
>>486さんのつもりです。
489：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 19:03:27 ID:q4kbr4v60: >>480
ありがとうございます。
はい、結局自分で受け入れられてませんでした。
昨日あの書き込みをした後に、悲しくなって久々に大泣きしました。
昨日の書き込みを書き込んだだけで堰を切ったみたいに泣いてしまいました。それだけ我慢してきたんだな、辛かったんだなと思って本当に久しぶりに泣きました。

泣いて今思う事は、私ってそんなに気を遣って自分を削ってまで人と関わらないといけない人間なのか？って思えるようになりました。

自分の我慢してきた感情を抑え込んでたのは罪悪感だったから、それも感じてもいい、でも感じたくないならそれでもいい。惨めなら惨めでいい、自分を傷付けた人に対しても捨てられたくないって思っていい、相手に対して怒ってもいいって無限に許しています。

ここの書き込みも見たらみんな優しくてそれも見て出先でしたがまた泣きそうになりました。ありがとうございます。素直な気持ちをここに書き込んでよかったです。
490：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 19:08:38 ID:q4kbr4v60: >>481
罪悪感って根深いみたいで、それをやめた時めちゃくちゃ辛かったんです。

自分は昔親に捨てられたんですが、そのせいもあってか見捨てられる不安がどうしても強くて、自分を守ろうとして結局断って相手の反応見てショック！みたいな。

まだその段階にいないのかもしれないです。
最近も大切な関係だと思ってた人が思ってたような人と違ってて自分の気持ちの方が大きかった事やぞんざいに扱われたことがすごくショックでした。

今その方との関係を断ち切るべきか、でも断ち切りたくない、捨てられたくないって気持ちも強いんですが、自分がこんな扱いを受ける事に対して納得もしつつでも怒りも感じつつ復讐してやりたいって気持ちもあり複雑な心境です。一つの出来事でもたくさんの感情があってすごく大変というか…

ちょっと執着は薄れてきた気がするのでやっぱり自愛を続けてその先で決断すればいいのかなって思ってます。
491：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 19:13:21 ID:q4kbr4v60: >>483
今のままはもう嫌です。
ありのままの自分でいたいです。
だから現実は気にはなってしまいますが自分へのケアも含めて実践しようと思います。

ひねくれさんは実際にずっと実践していたのですが、やっぱり愛されたくない、大事にされたくないって願望はありました。ただその後どうしたら…？？みたいな状態になって受け入れ拒否状態になってしまいましたが、受け入れできた時はものすごく気持ちよかったです。

isaさんはちょっと自分のエゴが騒ぐので私はいいよさん(よくここでリンク貼られてる方)の書き込みを参考に一つ一つ許可していく方が良いかなと思って併用してます。
自己観察さんも良かったんですがエゴと同化してしまう今はあまり実践できる自信がないので今は上記２つです。

でも昨日、久しぶりに本当の自分をここで出せた気がします。
492：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 19:15:02 ID:q4kbr4v60: >>484
病院もカウンセリングもダメだった自分はとてつもなく救いようがないって思ってたので救われます。

書き込みに対して受け入れてくださったみなさん本当にありがとうございます。
今本当に辛いんですが、自分の気持ちに寄り添ってみる事を重点に置いて自愛していきます。

自分を幸せにしてあげれたらいいなと思います。
493：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 19:46:28 ID:TY5QteyE0: isaさんの言葉に何度も救われて力を貰った私からすると、isaさん以上の自愛はどこにも無い。
読めば読むほど自愛は奥が深いと気づかされる。
494：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 21:18:39 ID:fzC31aS60: >>489
480です。
泣いてもいい、何をしてもいい。少しずつ少しずつ、緩めていってあげてくださいね。あなたは大丈夫。自分に大丈夫と言うのに条件はいりません。その調子です。
ここの人たちみんな優しいですね。

ちなみに…捻くれ式をやるなら「愛されたくない」よりもおそらく「愛されてはいけない」「愛されない」「愛されるはずがない」です。しっくりこなかったのはエゴの罪悪感を言い当ててないからだと思います。
もし当たってたら、そういう罪悪感を抱えている自分に「いいよ」してあげてくださいね。的外れだったらスルーしてください。
495：幸せな名無しさん：2025/06/14(土) 21:41:40 ID:8Z0Ht6YQ0: そういえば、isaさんが言っていた罪悪感を持つ願望の話はギクッとした。確かに持ってる自分が居て、それによって何かに許してもらえるような間違った感覚、意識があったなあ。
496：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 00:08:10 ID:Gw7WHgNY0: >>490
> 今その方との関係を断ち切るべきか

今決めなくても大丈夫だよ。
自分を苦しめる思考や行動を出来る範囲で少しずつ減らしていけば、心が自然と教えてくれるよ。
497：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 07:37:43 ID:7ztXAi4g0: >>490
ひねくれさんは願望＝実現を実感するためだよ。
愛されたくない、大事にされたくない願望＝その通りの現実
と認識できる。内面＝現実と同じ。

いいよさんでもいいよ。
ただ、続けて慣れてきたらisaさんは読んで欲しい。

見捨てられないために尽くすのは、依存的な部分があると思う。
それに相手の罪悪感を利用している。
もちろんそんな自分もいいよ。

自分の内にあるどす黒い感情、冷酷な部分、狡猾な自分、色々出てくるよ。
そしてそれは誰もが内に秘めている。
そんなあなたでも完璧なんだ。それをisaさんは教えてくれる。

うん、一つの出来事でもたくさんの感情や思考があるね。
それをあなたはあなたに知って欲しいんだよ。
誰かに無視されたらあなたは悲しいはず。
それと同じで、あなたはあなたに無視されて悲しいんだよ。
大変だけど、あなたのために全部聞いてあげてくださいな。
498：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 08:01:25 ID:7ztXAi4g0: isaさんはね、バッサリと的確に見たくない内面を指摘するんだよ。
だからそこに怖さを感じてしまう人はなんだかんだ言って避けてしまうのだと思う。

でもいつか、見たくない内面に対峙する日がくる。
今もその片鱗はあって薄っすら気づいていると思う。
いつまでも受け入れないと>>465さんが書いているように再配達で苦しみ続ける

自分の内面全部といったら、言葉通り「全部」
見ないように避けているものも全てなんだよ。

で、受け入れやすくなるにはisaさんを読むことなんだよ。
他人の事例を読んでおくと、自分の内面に気づきやすいし受け入れやすくなるんだよ。

ま、焦らず少しずつでも読むことをすすめるよ。
499：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 11:50:44 ID:O3mpBFfg0: 同僚を目の敵にして忌み嫌ってるんだけど
ここで相手を許したり受け入れたりすると
相手が末永く居座り続ける気がして、それだけは困るとメソッドひとつ出来ないでいる。

けど、ほんとに許して受け入れなきゃいけないのは
相手を忌み嫌う自分のことなんだよね。

心美しくすてきな人でありたい、幸せを引き寄せたい、そう思うあまり
悪感情やネガティブ思考を排除したくて、延々と抗ってる。

だから現状の悪化が、理解できたし納得もいく。

どんな自分でもいいよ、は
弱々しく可哀想な惨めな自分だけじゃない
図々しく卑しくて攻撃的で傲慢なパワフル加害者、そんな自分であっても許す、だ。

卑しくて攻撃的で傲慢な奴、それこそ同僚に対する評価に他ならない。
あんな言動でも周囲に温情や好意を与えられて大事にしてもらえる同僚と
どんなに努力して自制して善良そうであろうとしても、冷遇されて孤立する自分。
きちんと、自分の内面が外側にあらわれてる。

さー、自愛だ自愛。
500：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 17:41:24 ID:DWCXOvto0: 小さい頃から良い子であること、
普通であることを求め続けられるもんね、周りから。
そうあることで愛されると思い込んでしまうんだよね。
で、いつの間にか自分も周りにそれを求めてしまうという…
501：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 17:49:48 ID:DWCXOvto0: >>485
電子書籍じゃないし体系的にまとまっているとは言えないけど、こまけぇさんの自愛も良いよ。
isaさんが読みにくい人は、まずこまけぇさんを読んでみるといいかもしれない。
その後にisaさん読んだら入ってきやすいかもしれない。
503：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 22:46:59 ID:99MuQsvM0: あとisaさんのまとめブログは、>>401で前も書いたが、省略と入れ替えが激しいので意味不明になっているところも少なくない。
チケット板のログで読んでみると印象が変わることも少なくない。

例えば、高速スレ１のID:Mb5g18p60さんとのやりとり。
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/10211/1285768344/78-241

どのまとめサイトでもめちゃくちゃ省略・入れ替えされている。
どう違うかぜひ読んでみてほしいんだけど、まとめでは2人のやりとりになっているが、元スレでは実は3人のやり取りだった。
まるまる1人分省略されている。しかもレス順も入れ替えられまくっている。
そら意味がわかりにくくなるわけだ。
504：幸せな名無しさん：2025/06/15(日) 23:55:05 ID:FZ00JKmU0: >>494
ありがとうございます。
愛されてはいけないがすごくしっくりきました。
愛されたくないを呟いた時は、周りに愛されて甘やかされたらダメな自分になってまう＝嫌われる、自分を立派な人間にすることが出来ないがぽろっと出てきたんですが、言葉一つ変わるだけでこうも響きが変わるんだなって思いました。

また愛がなんなのか分からなくて、許される事、自由やありのままを受け入れてもらう事が私の中では近い感覚なのですが、ありのままの自分って結構わがままで周りに甘えたい人間なんです。

でも、それを自分は周りに迷惑をかける行為だってブレーキをかけてる節があって、ここまでは理解出来るんですが、罪悪感がその感情を抑え込んでるから多分許せてないのかなと思いました。
だから自分の中で愛されてはいけないんですね。既にあるものを受け入れ拒否してるんです。しかも瞬時に拒否してる気がします。

>>496
欲しいのにダメだって思って、全力で相手を悪者にしようとしてます。
良い人であって欲しくない、手に入らないなら裏切って欲しい。私を裏切って欲しいって思ってる事に気付きました。

>>497
私はまだ認識の変更に至ってないって思いますが、長年実践してきてひねくれさんが1番私に合っていました。
実際に頭がパカって開いてその10分後に願いが叶ったことがあったんですが、願望を叶う事に全力で抵抗していた事を実感した時に既にあるが体感できたというかその世界を見せてくれたメソッドでした。

私は真面目だとよく言われるんですが、それも今日>>497さんのおかげで、根は真面目ではなかったのになんでこんな真面目に対応してしまうんだらって思ったらああ、確かに真面目な振る舞いをする事で相手をコントロールしようとしてるんだなって気付きました。

観念探しゲームが始まると自分を見失ってしまうんで避けていましたが自分への制限が多すぎて苦しかったので、自愛でほぐしていこうと思います。

isaさんは嫌いではないですし自愛に関しては1人者の人というイメージがあったんですが、なんとなく苦手という印象があったので正直全部読んだけど本当に理解しようとは思ってなかったのでまたまとめ読んでみます。

皆さんに質問ですが、自分の本音を探る時どのようにして探りますか？
紙に書いたりブレインダンプしたり様々なやり方があるとは思うのですが。
505：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 00:58:36 ID:wIImY/tc0: >>504
494です。

＞愛されてはいけないがすごくしっくりきました。
＞自分を立派な人間にすることが出来ない
よく気づかれましたね。
あなたは、立派になるまで愛を感じることはできないんですよ。
でももうそんな制限いりませんよね＾＾だからそんな今の自分を愛してあげてください。
自愛、なんとなくわかりませんか？

＞また愛がなんなのか分からなくて、許される事、自由やありのままを受け入れてもらう事が私の中では近い感覚なのですが、ありのままの自分って結構わがままで周りに甘えたい人間なんです。

それを自分に向けて、自分で応えてあげるのが自愛です。自分＝世界を利用して、他人に向けている欲求は自分に向けている欲求であると理解してください。
だって、そうでしょう？愛されてはいけない、と誰が決めているのですか？あなたの罪悪感ですよね。
だから許されたいのはあなた自身に対してなんですよ。

自愛の罪悪感は2種類あると思います。
「ありのままの今の自分を愛することへの罪悪感」と「ありのままの今の自分で、自分に許されることへの罪悪感」です。

実際、愛されたい欲求を相手に向けて、相手が拒否したでしょう。それは自分も拒否していると考えていい。
あなたは自分を愛することへの罪悪感もあるかもしれません。

でも繰り返しますが、その制限は自分がいま制限しているんですよ。
愛したくないから愛する側に立てない。自分が愛したくないから、自分に「もっと愛して」と言って、自分に愛されることも躊躇してしまう。
ブレーキの正体はおそらくこんな感じではないですか。

だから、もう許してあげてください。今のままの自分を愛することも、自分に愛されることも。
一度制限を外してみてくださいね。
506：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 10:32:49 ID:dButvcUU0: >>485です。
>>501さん、ご親切にありがとうございます！
507：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 11:20:10 ID:bncRVjfc0: >>504
ブレインダンブやったことあるよー
結構エネルギー使うから疲れちゃった…
本音を探ると言うよりも今の気持ちを出し切る感じでやったなあ
私の場合は本音を知ろうとするよりも、自愛していると本音がぽろぽろと勝手に出てくる
小説や漫画を読んでいたら、まさにそれ！といった気持ちを代弁してくれるようなものに出会ったりする
本音を探るために…よりも、それさえもお任せな感覚だよ
508：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 18:17:08 ID:C/Cs2wZ60: >>505
ありがとうございます。

今日発見しましたが、愛するというより甘えてはいけないの方が近いかもしれないですね。
言葉の違いだけではありますが、甘える事にすごく罪悪感があります。

というより、甘える＝当たってしまう、寄りかかって負担を掛けてしまう行為なので、嫌われて当然でしょうっていう感じです。それをどうしても許すことが出来なくて、甘えて良いよって思ってもいや、やっぱり後悔の方が先に立ってるって感覚です。(当たり前に距離取られたり嫌われたりするので)

自分を愛したくない、愛する事に対しての罪悪感は鮮明に感じていて、本音を探るのはどうやったら？という質問が出てきたのも結局、自身に愛される事を拒否しているからだと思います。
(何もかも許すと秩序が破綻する、立派な人間になれない)

もうかなりの期間苦しんだから、そろそろ楽になりたいんですが、どうしても立派な人になりたいという観念がどうしても外せずです。
制限しても良い事ないのに制限したい！って気持ちになりました。

私の本当の願望は愛されることより立派な人になる事が願望なのかな…
509：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 18:18:21 ID:C/Cs2wZ60: >>507
私はまだ本音どころか嘘ばっか出てくるのでそこのレベルに達していないのかもしれません。
ブレダンは疲れますが、エゴのぐるぐるを止めるのには役に立ちましたが確かに本音は出てこないかもですね…
510：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 21:19:04 ID:wIImY/tc0: >>508

＞というより、甘える＝当たってしまう、寄りかかって負担を掛けてしまう行為なので、嫌われて当然でしょうっていう感じです。それをどうしても許すことが出来なくて、甘えて良いよって思ってもいや、やっぱり後悔の方が先に立ってるって感覚です。(当たり前に距離取られたり嫌われたりするので)

まず自分が自分に甘えることを許すんです。相手に求めるのではなくね。
自分に甘えることを許してないから相手に求めている。ここまでOKですかね。

で、自分を愛することと本音の深堀りは全く関係がないです。
本音がわからなくても自分を愛することはできます。
条件をつけて、今のままの自分を愛するのを拒否しているんです。
「立派になったら自分を愛せる」とか、「本音をわかってやっと自愛になる」とか。
その前フリいらないです。

ありのままの自分を許しても秩序は破綻しませんよ。
エゴの理屈は破綻するでしょうけどｗ

＞制限しても良い事ないのに制限したい！って気持ちになりました。
どんどん本音が出てきてますね。
制限下では、あなたはあなたを愛している。
制限を外すと愛せるかわからないから制限を外すのが怖い、だから制限していたい、になる。
結局自分の愛を求めているのがわかるでしょう？
立派になること＝制限自体が目的ではないんです。
自分を愛するための手段がそれしかないと思っている、だけなんです。

---

先に言ってしまいますが、
制限を外しても外さなくても、あなたは自分を愛していいし自分に愛されていいんです。
これが無条件の愛です。
「制限を外すことを許す。が、外せない自分も許す。」これが自愛です。
自愛を実践してください。どんどん深まっていきます。507さんには完全に同意します。

今までは「制限を外すことを自分に許していなかったし許されていなかった、制限をつけるしかなかった。」条件付きの愛なのがわかるでしょう。
511：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 21:35:07 ID:C/Cs2wZ60: >>510

はい、そこまでは理解しております。

＞制限しても良い事ないのに制限したい！って気持ちになりました。
どんどん本音が出てきてますね。
制限下では、あなたはあなたを愛している。
制限を外すと愛せるかわからないから制限を外すのが怖い、だから制限していたい、になる。
結局自分の愛を求めているのがわかるでしょう？
立派になること＝制限自体が目的ではないんです。
自分を愛するための手段がそれしかないと思っている、だけなんです。

>>短くてすみません、少しピンときたんですが、制限なしでも愛してもいいよって事でしょうか？

制限なしでも愛さなきゃ！と制限がない自分でも愛してもいいとはニュアンスが大きく違うなと思って…
512：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 21:46:24 ID:wIImY/tc0: 追記

＞当たり前に距離取られたり嫌われたりするので
世界＝自分。だから自分に対する自分の評価は相手の評価でもあります。
「自分に今のままでは価値がない（だからあなたに愛してほしい）」と思っているのが言わずとも伝わってるんですよ。

セールスマンが「この商品は価値のない商品だと思います。でも買ってほしいです。買ってください」って言ってきたら「そんなもん売るな」ってなるでしょう。
よっぽどな篤志家か物好きしか買わないでしょう。
480で「聖人のような人に出会わない限り他人に受け止めてもらうのは難しい」と言ったのはこういうことです。

だから、自愛がソリューションなんですよ。
513：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 22:12:20 ID:wIImY/tc0: >>511
＞短くてすみません、少しピンときたんですが、制限なしでも愛してもいいよって事でしょうか？

＞制限なしでも愛さなきゃ！と制限がない自分でも愛してもいいとはニュアンスが大きく違うなと思って…

制限なしでも愛していいです。そういうことです。「制限なしでも愛さなきゃ！」は制限ですｗ
514：幸せな名無しさん：2025/06/16(月) 22:27:39 ID:wIImY/tc0: 制限無しで愛していい＝丸ごと自分を愛する＝無条件の愛
515：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 10:00:04 ID:Qd5WTFYs0: >>509
ブレダンて本音を探るんじゃなくて、今の気持ちを全部吐き出すためのものだと思うよ。
自愛も同じで、本音は探るものじゃなくて出てくるもの。
そのために自愛してみたらいいよ。
自愛は、今の気持ちや観念、思い込み、言動など全部を認めて受け入れるものだよ。
それらを排除することじゃないよ。
516：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 11:41:39 ID:R0lyhlKc0: >>509
追記だけど、
排除してしようとしまっている自分も許すことだよ。
許すは自分がしっくりとくる言葉でOK。
517：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 17:30:23 ID:UCML9HxQ0: >>513
ここのおかげでなんとなく分かってきました。
再配達受けたくないばかりに深掘りばかりしてそれを許すみたいなのが自愛なのかと思ってましたが、今の自分が感じてる本音を許すっていう事なんですね。
518：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 17:31:32 ID:UCML9HxQ0: >>515
だったらめちゃくちゃたくさんの本音があるので嫌な気持ちにやってみます。

どんな自分でもOKってこんなシンプルな事だったんですね。
519：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 18:06:52 ID:8s7nJk2A0: >>517
鋭い気付きですね。その通りです。
迷ったら、「今ここ」にもどってきたらいいですよ。
520：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 18:23:38 ID:UCML9HxQ0: >>519
自愛に対する印象が変わりました。
深掘りすればするほど辛かったので、今ここの自分を愛するって意味だと体感してつながりました。
521：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 19:27:16 ID:UCML9HxQ0: 昨日あった話です。
罪悪感で頭がパニックになり、知り合いに相談したところ、人をころしたくらいの落ち込み気味だったらしく、やった事に対してそこまで罪悪感を持たなくていいと言われました。
自分自身では目から鱗で、自分は罰せられて当然でものすごく罪深い存在だって気持ちでいっぱいだったのが、話が終わってからはかなり心が軽くなりました。

ただ、やっぱり時間が経つと罪悪感でいっぱいで、自分は罰せられたくないけど罰せられたい。嫌われたくないけど嫌われたい。
と矛盾した気持ちや考えで頭がいっぱいになり、今日は寝込んでしまいました。

寝込んでしまってダメな存在だ
あんな事やってしまって汚物を見られるような目で見られて距離を置かれて悲しい

と頭の中でぐるぐるが止まらず、自愛に対してヒントを得れたけど苦しさが止まりません。
この場合は皆さんはどうしていますか？
この状態でもいいよ、自責してしまってもいいよで止まらなくなってしまいました。

嫌われた人から連絡があって、仲直りできたら自分を愛せるのに！とやはりこうなってしまいます。

自分のやった事に後悔があります。
後悔して後悔して苦しんで苦しんで…を受け入れるのも自愛なんでしょうか？
522：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 20:26:41 ID:R0lyhlKc0: >>521
自分を責めるのはやめろって言ってんの。
自責は自愛じゃねーよ。

絶望している自分、後悔している自分、罪悪感を持っている自分、、、
いろんな感情が出てきているだろうけど、そう感じている自分を許すんだよ。
許せないなら、許せない自分を許す。

許すのは状況ではなく、あくまでも自分

isaさん読んでなさそうだから読んでも受け入れられないかもしれないけど一応貼っとく。
63：の罪悪感のところ良く読んでみ。
ttps://geminikanon.blog.fc2.com/blog-entry-140.html
523：幸せな名無しさん：2025/06/17(火) 21:26:54 ID:UCML9HxQ0: >>522
自責する自分は許さない、しないという事で合ってますか？
524：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 07:14:48 ID:nYyGI9NU0: >>523
自責してしまった自分を許す、だよ。

これ以上自責するのはやめろってこと。
出来ない自分も許す、のが自愛。
525：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 07:31:28 ID:nYyGI9NU0: isaさんは罪悪感から逃れたい願望の話をしてたけど、
それに加えて、人は自分を責めることで許されると思っている節があると思う。
そうすることで自ら自分を不幸になるよう仕向ける。
不幸になることで被害者になれるんだよ。他人からは責められないようにね。

だから、自分を許すことでその悪循環を断ち切ることができる。
それが自愛の効能のひとつだと思ってる。
526：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 09:13:32 ID:q0ZwQYLQ0: >>521
よく言われてるけど、苦しいなら自愛ができてない。
自愛は状況を好転させるものではない。
ありのままの自分を受け入れるのが自愛。
初心者なら尚更一歩ずつ落ち着いて地道にやるものなんじゃないかな。
527：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 10:42:06 ID:xFl4.0u.0: 自分は見たくない本音、向き合うのがめちゃくちゃ苦しい本音に気づいてあげるのが本当の自愛だと思ってるけどね。
見たくないからって意識をそらせばその時は一瞬楽になるけど、また何度も何度も気づいてくれ！って出てくるんだよ。
でもちゃんと向き合って本音を認めればもう同じ苦しみは出てこなくなるよ。
528：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 11:24:26 ID:HrQTrJiY0: どんな感情でも思考でも見たくないものから目を逸らせば蓋になるよね。
全部認めていけばちゃんと本音にはたどり着くし、気づいたことにほっとする。
自分の本音を知るのって苦しいことかな？
散々無視してきた人には苦しいのかもね。
529：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 12:55:59 ID:HrQTrJiY0: 自愛して苦しいってわからない
けど、多分それって現状を受け入れないから苦しいのであって、自愛じゃなくて、自己否定と自己批判なんだよ
530：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 13:21:12 ID:jtNxNm4I0: ちゃんと認められた時は苦しくないよ。
でもまだ認めたくない、認めるのが怖いって思ってることと向き合う時は楽じゃないよ。
楽にできる人もいるだろうけど。
まとめにある396さんとかはものすごい怖さと向き合った結果、抜けられてたじゃん。
531：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 14:41:43 ID:XDpM2uZ60: >>521　>>523
結局どうしたいんでしょうか？
抑えきれない罪悪感に振り回されていて、あなたがどこに向かいたいのかわからないので、教えて下さい。

やっぱり結論書いてしまいます。
あなたは今、「罪悪感を持っていたい、捨てたくない」状態です。
これは薄々わかってるかと思いますが。

で。どうしたいか聞いたのは、最終的に、罪悪感捨てたいですか？
あなたは今強烈に「罪悪感を持つ自分」＝エゴに同一化しています。
そのまま「罪悪感を持っていたい」ならどうぞ。

でも罪悪感がいらないと思うなら。自愛です。
まず今ここの「罪悪感を持っていたい」という思いを認めてください。罪悪感を持っていることを許す。
だが「罪悪感を持たないこと」も許す。
両方許す。すべて許す。これが無条件。

あなたはいままでエゴに同一化することで「罪悪感を持つこと」しか自分に許していなかったし許されていなかったんですよ。

その状態で「罪悪感を持たなくてもいい」と聞いた。それはそれは目からウロコでしょう。
でもあなたはいままで罪悪感をたくさん持ってきていたのだから、その在庫が尽きるまでは罪悪感はやってきます。
だから自分に罪悪感を持たないことを許したとて、一気に罪悪感がなくなることはありません。
そこを蓋をしないで受け取れるか、です（「自愛したらすぐ楽になる」とは期待しないほうがいいと思います）。
これをまとめて言うと、「罪悪感を持たないことを許す。が、罪悪感を感じてしまう自分も許す。」ということです。
この方向で自愛をしてみてください。

ｰｰｰ

「やった事に対してそこまで罪悪感を持たなくていい」

これらの一見自愛の文言がなぜうまく働かなかったかと言うと、（お知り合いの真意はともかく言葉の上では）罪悪感を持たないこと一方しか許していないからです。つまり条件付きの愛です。
そしてエゴは今「罪悪感を持っていたい」。だからエゴは罪悪感をもたせるようにこれを曲解するんですよ。
「罪悪感を"持ってはいけない"」と。それが>>523にも現れていますよね。
532：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 15:06:43 ID:nKca.hSY0: 私も、１つ質問させていただいてもよろしいでしょうか。

isaさんまとめを読み返していて、疑問が湧いたんです。
「isa式って、凡人にも本当に効果があるのだろうか？」って。

isa式を絶賛する方は多いですが、その方々も元から特別な素質があったのではないか、と気になってしまったんですよ。
理由は以下の通りです。
（以下、isaさんをdisるような文面に読めてしまったら、すみません。　そういうつもりは全く無いですし、isaさんの人柄は好きです）

isaさん自身は、自愛を始めるより前に認識の変更を経験して、それで意図したものを受け取ったらしいですね。
「それから、認識の変更を解除して、自愛だけに専念してみたけど、結果は同じだった」　みたいなことを言っていましたけど。

万人に通じる喩えじゃなくて申し訳ないのですが、この話って、喩えるなら、スーパーサイヤ人になったことのある人が
「今はもう解除したよ。髪だって黒いだろ？　今のきみと同じさ」　って言うのと同じように感じてしまうんですよ。
私からしたら、「いやいや、同じとは思えないですよｗ」ってなっちゃうんですよ。

他にも、isaさんがこの業界を知る前のエピソードとして、
　・受験勉強もゲームみたいに楽しんでた。　RPGで呪文を覚えるような感覚だった。
　・金欠で食べ物を買うお金もなくて、（中略）してたけど、戦時中みたいで楽しかった。
　　お金の不足感を感じたことが無かったし、その状態から逃れようと思わなかった。

みたいなことを語っていましたけど、
私とは、なんかもう、元々の素材からして違うような気がしてしまったんです。

……以上、長くなってしまいましたが、皆様にお聞きしてみたいのは、↓の一点だけです。
「私は凡人を自認してたけど、isa式で上手くいったよ！」という方はおられますでしょうか？
533：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 15:21:21 ID:sA0ZcjNU0: 質問です！

たまに理由もなく怖くなったり不安になったりすることがあって、isaさんも言っていたように「怖い自分を許す」ことをしてるんですが
怖くなったり不安に思う理由が、自分に聞いてもわからなくて…もう2年ぐらいこんな感じなんです
こういう場合、どうしていけばいいと思いますか？
私も何か見たくない本音があるんですかね
534：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 15:43:13 ID:XDpM2uZ60: >>532
私は自分を凡人ともなんとも思わないのでｗ恵まれてるなあとは思うかな。気にしたことなかったですね。

「自分は凡人、あの人は特別」みたいな切り分けをなぜしたいのかな。
その分離に気づかずに成功談聞いても「やっぱりあの人は特別なんだ」という思いを補強するだけに見える。実際今までそうだったからこの質問になったわけでしょ？

>>533
自分を許すことと理由を深堀することは違いますよね。
わからんくても許せばいい。
許すか、許さないかですよ。
535：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 15:59:04 ID:vg2ZG0rQ0: 罪悪感を持つか持たないかじゃなくて、なぜ罪悪感を持ってしまうか、自愛するのはそこじゃない？
自分の本音が「本当に良くないことをしてしまった、申し訳ない」なら誠意をもって謝罪することが自分を楽にするし、
「いいか悪いかわからないけど自分の方が間違ってる気がする」とかなら、その罪悪感を採用する前になぜそう思うのかを深掘りする必要がある。

>>532
認識の変更を解除とかできるもんなのかな。
あるとかないとかは思考のレベルじゃなくて無意識レベルの信念だよね。

やたらとisaさん推しの人いるけど、isaさんの表現が肌に合わない人だっているよ。
536：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 16:02:50 ID:27Jxd9oY0: >>531
自愛というか、自分の現在の状態を許していって難しいと思うのが、あまりにも矛盾した気持ちが多いという事です。

自分自身は罪悪感をすごく感じて生きてきた(何かあれば自分のせい、罰せられるべきだと思っていた。)ので、その知人の言葉を聞いた後はすごく楽になりました。

でも昨日は罪悪感を感じていて持ってもいいよと許しましたが、辛すぎて発狂しそうでした。罪悪感を持つ事と持たない事を両方許すと片方が主張するのでどうすれば良いのか分からずパニックになってしまいました。

書いていて整理出来てきましたが、確かに罪悪感をまた感じ出してきた自分を許せなかったのかもしれません。

今日は自分を許してくれなかった知人への怒り、それを持つ事に対する罪悪感が交互にきてます。

自分は愛されてはいけないから、ずっとこのままだ、愛されることや大切にされることはない。完璧な人間になるまで愛されてはいけない(自分に失望して人が去っていく事に対して傷付くから)
そこに反発すると反乱がくるのでもう願いは諦めようと思ったのですが、そこに対して人に愛されたいと思う自分もいます。まだ捨て切れない。

そのどちらも許せという事でしょうか？
振り子のようだなと思いましたが、ずっと大きく揺れてて疲れてしまいました。
でも自愛して必ずしも楽にならないといけないものでもないんですね。

許す対象が多くて、逆に許してないものが多くて、自分をすごく縛っていたんだなって思います。

今まで観念探しゲームをしてその見つけた観念を無意識にジャッジしてしまってたので、そこもやはり難しいなって思います。
537：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 16:06:11 ID:HrQTrJiY0: >>532
凡人でも7章を採用できるのが自愛だよ。
凡人と天才を分けるのが分離。
これは何度も読み返して実践を続けていくことでわかるよ。

>>533
怖くなったり不安になったりするのって嫌じゃない？
怖くなってしまう自分
怖い感情を持つのか嫌な自分
理由がわからないのがモヤモヤする自分…
と、色々出てこない？
それらを全部許していくんだよ。
538：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 16:09:09 ID:HrQTrJiY0: なんでisa式自愛をすすめるかって言うと、7章を採用できるからだよ。
他に7章を採用できる自愛があるならそれでもいいんじゃない？知らんけど。
539：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 16:23:17 ID:Subo6EGM0: だからisa式がダメとかじゃなくて、誰にでもわかる表現じゃないよねってこと。
どんな達人の書き込みでも合う合わないあるでしょ。
540：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 16:37:52 ID:HrQTrJiY0: 表現が合わないから何なんだろ
そんなこと言われてもどうしようもないね
541：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 17:42:42 ID:kDlIUBFI0: isaさんの話ばかりになっている感じ、自分も少し疑問に感じていた
自愛で気付きを得た方が自身の言葉で書き込んでいるすぐ後に
全部isaさんが言ってる。と書かれていて、え？と思ったよ
100人いたら100通りの自愛の表現が有って良いんじゃないかなと思う
542：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 17:47:32 ID:sA0ZcjNU0: >>534
ありがとうございます！
なるほど、別に深堀する必要も確かにないのかもしれませんね…
続いてるので何が怖いんだろうって気になって
原因をつきとめて安心してほしかったのかもしれません

>>537
ありがとうございます！
確かに怖いって感じると、怖いの嫌だなとか何でこんな風に思うんだろうって思います
それも含めて許していくってことですね～

とりあえず深堀せずに、「理由がわからなくてモヤモヤしてる自分」も「それでいいよー」って許していこうと思いました！
お二方とも改めてありがとうございました。
543：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 18:08:21 ID:27Jxd9oY0: >>535
私宛だと思ったので書き込みます。
乗っ取ってしまってるようでごめんなさい。

相手に対しての罪悪感というよりは、相手に対して怒りを持ってます。
謝りたくないです。
けど見捨てられるのが怖い、嫌われるのが怖いが1番最初に優先事項としてあるので、怒れない、嫌われたら自分は完璧な人間ではなくなるという気持ちがあります。
ブレインダンプしていて色々出てきたのですが、結構しんどくなるくらい色々な気持ちがあります。

自分自身は相手に酷い事を言ってしまったかもしれないけど、今は受け取ったからかそこまで悪い事してないよね。私ってそんなに悪いか？って気持ちが生まれてきたので自分では良い傾向だなとも思いました。
544：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 18:14:00 ID:HrQTrJiY0: >>532
みんな達人って言われているの知ってますか？
まとめサイトに出てくるような達人も自分も同じ、いえ、それ以上の存在だと認定しています。
これは自愛をしていくうちにそうなりました。
自分を凡人扱いしない方がいいのではないかと思います。そう思ってしまってもいいですが。

達人ってひたすら遣り続けた人だって言う人もいますよね。
isaさんも「わかった」を続けたって言っていますよね。
なので、自分が実際に実践を続けてみるしかないです。
私はisa式で上手くいってます。
自愛だけに専念して認識変更もできました。
認識を「ある」から「ない」に戻すこともできますよ。
「ある」を知らなかった頃に戻すだけですから。
それを試して自愛を実践したのがisaさんの凄いところですね。
545：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 18:41:15 ID:y.p/5h1.0: >>543
あなたに関しての内容でした。
わかりづらくてすみません！

>謝りたくないです。
>けど見捨てられるのが怖い

謝ることと見捨てられることは全く別のことだよ。
謝りたくない理由は「自分には非がないから謝る必要がない」とか「自分も悪かったけど相手に怒りを感じるから謝りたくない」とか、色々あるよね。
そういう根本のところを少しずつ掘り下げていくと本当に思ってることがわかってすっきりするよ。
546：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 18:54:15 ID:JF6a81lU0: >>544
>認識を「ある」から「ない」に戻すこともできますよ。

「ない」ってエゴ思考に乗っ取られた状態でしょ？
isaさんは「ない」認識に戻したとしても「ないから苦しい」にはなってなかったんじゃないかって思う…。
「ないけどまあいいや」って感じで、「ない」に苦しんでなければ心は不足に傾いてないじゃん。
勝手な想像だから確かめようもないけど。
547：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 19:32:51 ID:26oZeJOM0: これは提案なんだけど、isa式自愛のスレを個別で建てるのはどうだろうか？

私自身はisa式を採用してこのスレでも書いてきてるんだけど、そうじゃない人が書き込みにくくなるというのもわかる。
自愛という名前だけが共通しててやってることが違うんじゃ、お互いの派閥にとってやりにくくなるだろうし、読む側も混乱するかもしれない。
個人的には何を採用しようが自由だと思ってるし。

最近は自己観察スレからハーディングスレも独立したし、ここも別スレ立ててもいいんじゃないかな。
548：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 19:52:26 ID:xFl4.0u.0: >>547
それがいいかもしれないね。
549：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 20:02:27 ID:eD7DOHS.0: このままでいいよ
分けると内容薄まるし停滞もするしね
元々自愛をこの界隈に取り入れたのはisaさんなんだから自愛＝isa式ということで良いと思う
派生や発展自愛も遠慮なく話せばいい
ただし、isa式推しの人は他の自愛を否定するのを控える
割り込みで否定するから揉めるんだよ
550：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 20:04:00 ID:eD7DOHS.0: あと上から目線も控えた方がいい
わからない人に上から目線で話すのは自愛から遠ざけるだけ
551：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 20:08:01 ID:xFl4.0u.0: うーーーん、自愛＝isa式でそれ以外は派生や発展自愛みたいな分け方自体ちょっと優劣つけてるみたいでやだな。
自分はルーツが誰かとか分かんないけど、isa式こそ本家みたいな今の雰囲気が結構嫌だ。
552：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 20:18:25 ID:HrQTrJiY0: >>546
分離を採用している以上は不足ありきで考えてしまうのでしょうね。
エゴだとわかっているのにエゴを採用しているままなのでわからないのだと思います。
いくら言葉で説明してもエゴは納得しないものですから。
553：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 20:57:39 ID:HrQTrJiY0: さあ、自分と向き合って自愛しよう
554：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 21:10:04 ID:eD7DOHS.0: isa式が本家なのは事実なので嫌と言われても仕方のないこと
isa式を嫌がる理由もよくわからない
555：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 21:15:35 ID:27Jxd9oY0: >>545
そこに対しては相手に対して謝りたくないのは相手に怒りも感じるけど、今後都合よく扱われるのは嫌だし負けた気持ちになるから謝りたくないという感じです。
556：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 21:37:45 ID:XDpM2uZ60: >>536

>>406でも書いたんだけど、エゴは矛盾を感じたらどっちかしか選ばないんですよ（分離）。理性的なんですね、やつはね。
でも、あなたは全部許すことができますよ。

＞許す対象が多くて、逆に許してないものが多くて、自分をすごく縛っていたんだなって思います。
これはいい気付きですね。あなたを丸ごと、許してあげてください。縛らなくてもいい、縛ってもいい。
人に愛されたいという思いはあなたがあなたに愛されたいという思いが変化したものですからね。
557：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 21:59:24 ID:kDlIUBFI0: ここではあまり名前を聞かないけど
私は「画家さん」が好きだったな
まとめ記事を読んで自愛をやってみようと思うきっかけにもなった
558：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 23:07:35 ID:xFl4.0u.0: isa式が嫌なんじゃなくて、isa式以外は認めない感じ、とにかくisa式でやれって感じのレスがほぼ毎回つくのが嫌だなって感じる。
いつも同じ人かはわからないけど自愛を勧めてる割に寛容さがないっていうか。
本質が同じであればやり方はisaさんと全く一緒でなくて良くない？
isa式があんまり上手く出来ない人がここで相談して他のやり方を模索したっていいじゃん。
559：幸せな名無しさん：2025/06/18(水) 23:54:56 ID:sofnnvWY0: >>556
>>556
すみません、見落としていたみたいです…
私はどちらも許す事が出来るというのはどういう意味でしょうか。自愛の実践を深めていけば体感する事なのでしょうか？？

昨日思ったのが、愛されたくないを握りしめてる限り、愛される事はないからその人生しかない事を受け入れる事が必要なんじゃないかと思ったんです。もちろん抵抗感もありますが、でもここを読んで思ったのが愛されない自分を受け入れる事が自愛のスタートなのかなと思いました。

叶ってもいいし叶わなくてもいいしをどっちでも受け入れるってすごく難しいですね。
560：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 00:26:43 ID:iQZCcVbY0: >>559
406は自分が書いた都合のいいのがあったから引用したってだけですｗ
気にしないでください。

どっちもというのは、406の「自分丸ごと」を許すのと、「いけないところがある（と思う）自分＝罪悪感を抱えた自分」を許す両方です。
エゴは「自分丸ごと許しているなら罪悪感があってはいけない、あるはずがない」とか、「罪悪感がある（のを許す）なら自分を丸ごと許したことにはならない」とか、どちらかしか採用しようとしないよね、という意味です。

＞昨日思ったのが、愛されたくないを握りしめてる限り、愛される事はないからその人生しかない事を受け入れる事が必要なんじゃないかと思ったんです。
「その人生しかない事を受け入れる事」は必要ありません。
なぜなら、そうだと思ってもそうなるかもしれないし、ならないかもしれないので、未来を決めつけて考える必要はありませんよ。
今ここ、今ここ。

＞でもここを読んで思ったのが愛されない自分を受け入れる事が自愛のスタートなのかなと思いました。
そうですね。今抱えている思いに蓋をせず受け取ることからです。

＞叶ってもいいし叶わなくてもいいしをどっちでも受け入れるってすごく難しいですね。
向き合っている分、一歩進んでますよ。
561：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 00:42:20 ID:iQZCcVbY0: >>560
ひっかかってんのは536のここかな。

＞自分は愛されてはいけないから、ずっとこのままだ、愛されることや大切にされることはない。完璧な人間になるまで愛されてはいけない(自分に失望して人が去っていく事に対して傷付くから)
そこに反発すると反乱がくるのでもう願いは諦めようと思ったのですが、そこに対して人に愛されたいと思う自分もいます。まだ捨て切れない。

「愛されてはいけない」と思ってしまってもいい。
けれども「愛されたい」と思ってもいい。
エゴ的には矛盾してるかもしれないけど、どっちも許していいんですよ。それが自由ってもんでしょう。

ただ、あなたを許す・愛するのは他人ではなくあなただ、ということだけ覚えておいてください。自愛スレなんでねｗ
562：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 06:52:04 ID:syNSXmi.0: 他人への不満は、自分から自分への不満
ってやつですね
563：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 09:13:28 ID:H5/lIQ7I0: >>555

>今後都合よく扱われるのは嫌だし負けた気持ちになるから謝りたくないという感じです。

「謝る＝負けを認める＝負けた方は今後相手から都合よく扱われる」みたいな考えがある？

謝ることって相手への謝罪の気持ちを表す以外に、自分の気持ちに区切りを付ける意味もあると思う。
謝らないことに一切何の後ろめたさもなければいつまでもその出来事に悩まされることはないけど、そうじゃないんでしょ？

だからって謝らなきゃダメって事じゃなくて、
・負けた気持ちになりたくないのはなんで？
・そもそも謝るって負けを認めることなのか？
・謝ったら相手に都合よく扱われるって本当？不当な扱いは拒否してもいいのでは？
・ちゃんと謝る事で良い方向に向かう可能性もあるのでは？

こんな風に色々自分の心に聞いてみて。
今は「謝らなきゃいけないんだろうけど謝りたくない」っていう状態だと思うけど、
自分の心をどんどん深掘りしていけばスッキリした結論が出せるよ。
現実は心の反映だから、自分の心がスッキリすればもしかしたら謝る必要自体なくなるかもしれないよ。
564：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 09:47:14 ID:tCMzm4j20: >>532です。
なんだか、私の質問がきっかけでモメてしまったようにも見えて、申し訳ないですｗ
質問に対して解答よりもアドバイスを下さった方々、ありがとうございました。
565：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 11:18:32 ID:JPYWO2s60: isa式をすすめるのは当然。
一番効率的で楽で簡単で確実だからね。
他の児やらなくていいしね。
566：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 11:22:56 ID:JPYWO2s60: isa式わかってない人が、あれは嫌これは嫌ってのは自分に対する言葉だよ。それを認めないから他人を使うんだよ。
567：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 11:45:44 ID:H5/lIQ7I0: >>565
うっすら思ってたんだけど、あなたisa式本当に理解してる…？
568：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 14:19:46 ID:/ZTGspLs0: まあ、お姫様自愛はお姫様ごっこスレにレスしてほしいね
569：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 18:13:33 ID:HUMH3qgI0: >>554　同感。嫌ならスルーすればいいのにね。

>>557　今でも「画家さん」好きやねん。

>>562　その通りだねー

>>565　自愛が最強って言われるのはisa式のことだもんね。
570：幸せな名無しさん：2025/06/19(木) 18:59:30 ID:zhQhhE8U0: 前にわがままお姫様放題するのが自愛だと暴れていた絶対噛み付くウーマンのせいで、isa式が正しいことが証明されてしまったからなー
571：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 01:00:48 ID:J7NleC160: >>561
あなたのおかげでかなり自愛に対する理解が深まってきました。

つまり、悲しんでもいいし悲しまなくてもいいし、罪悪感を持ってもいいし持たなくてもいいし自由を許されているって事だよって事ですね。

ただ、矛盾が沸くのは今まで押さえ込んできた分片方を許せば片方が沸いてきてしまうのは仕方ないからとりあえず無限に許せと。

今日は作業に夢中だったので、逆に気付きましたが、思考してる時間がある時はすごく落ち込む事が多かったけど不足自体エゴが起こしてる。
一つ一つをつなげてストーリーを作ってどうにかする、叶える必要があると思いがちだけど一つ一つは独立しててそれは一つ受けとってリアクションして終わり。みたいな感じですかね。

エゴでいっぱいの時はやっぱり気づきもないけど、エゴが少ない時はこういう気づきがあります。
572：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 01:05:07 ID:J7NleC160: >>563
ほんと仰る通り謝るとスッキリするのになんで謝ると負けなんでしょうね笑

多分謝ると都合よく扱われるっていうのもありますが、謝った時のリアクションも怖い、前みたいに戻れない可能性も高いから上記のリスクもあるし謝りたくないって感覚なのかもしれません。

深掘りすると確かにスッキリしますね。毎回答えが出るわけではないけどブレインダンプや作業中になんでだろとふと思ったら答えが出ます。

罪悪感を持たせて人をコントロールしたかったという気づきが今日もあって、罪悪感を持たせなければ逆に望むようなリアクションを取らせる事ができない、罪悪感を持たせてコントロールして自分に価値を感じたいとかもそうでした。

自愛と深掘りは似てるようで違いましたが、頭がいっぱいの時はスッキリするので逆に自愛になりますね。
573：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 01:20:24 ID:ZFW6XF0w0: >>571
素晴らしい。その調子です。
＞一つ一つは独立しててそれは一つ受けとってリアクションして終わり。みたいな感じですかね。
蓋をしなきゃ勝手に流れていくもんですよね。現象も感情も。
574：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 06:50:07 ID:fuSO9BYo0: >>572

>自愛と深掘りは似てるようで違いましたが、頭がいっぱいの時はスッキリするので逆に自愛になりますね。

いやいや、一緒だよ笑
とことん心の話を聞いて、根っこにある本音を認めてあげるのが自愛だよ。

たとえば「あいつムカつく！」と思った時、
「本当に嫌な奴だからもう関わりたくない」って場合もあるし、「自分よりキラキラ輝いてるから羨ましい、劣等感で辛い」が本音の場合もあるじゃん。
その本音を聞かずに「ムカつくことを許します」とかやっても心には届かない。
もし友達に相談してこう言われたら「おいおい、もっと話聞いてくれよ」って思っちゃうよね。
というかはじめの「ムカつく」がそもそも自分の心を正確に捉えた言葉じゃないよね。

だから「ムカついてもいいんだよ、何があったの？話聞くよー」って寄り添って、心に思ってること全部言わせてあげるんだよ。
575：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 09:52:14 ID:1ICcbJ5w0: isa式を実践してる人、教えている人に割り込んで違うこと言って混乱させるような人がいるからisa式をすすめてるんだと思うな。
576：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 12:35:47 ID:CKtwGncE0: >>573
連日お付き合い下さってありがとうございました。
なんとなく私の中での自愛が見えてきた気がします。分離の話は特にヒントでした。
あなたには本当にコテつけてくれー笑と思うくらい自愛を理解されてるんだなって思うんですが乗っ取りは良くないと思いますのでまたいたらお声掛けしてもらえたら嬉しいです。ありがとうございます。
577：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 12:37:17 ID:CKtwGncE0: >>574
はい！そのようにするというか自動でそうなってる感じもありますのであんまり追い過ぎずしんどくなったら深掘りしてみます。ありがとうございます。
578：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 13:38:04 ID:Zna36exc0: isa式の話。
これは本音だ、これはエゴだって分ける必要がないんだよ。なぜならそれは分離だから。
これは本当に本音だろうか、と迷い悩むと苦しくなる。
どれも無視しないで自分の内から出てきたもの全部丸ごと受け入れるほうが楽なんだよ。
579：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 15:07:53 ID:NQEPiAvk0: 「自愛する方法は人それぞれだと思いますので、自分の考えた方法を行うのも有効な方法を紹介し合うのも自由です。」

って>>1に書いてあるのになあ…
580：幸せな名無しさん：2025/06/20(金) 23:45:32 ID:hGoLlFW60: 今日もエゴはひたすらうるさかったし黙れよって思いながら仕事してたけど今終わってもう自愛とかこまめに許すの疲れたな…って気持ちになってしまい、もういいよ…叶わんでいいわ。こんな連日ずっと頭の中で喚き散らして相手の粗探ししまくって自責繰り返していくら許してもお前納得しないじゃん。もう叶わんでいいわ。消えろ。って言ったら黙って本当にいいの？叶わなくて…ってお誘いが来ました笑

1日ネガティブなだったし作業も進まなかったけどこれでもいいんだよ。ダメだって思ってもいいよ。って思ったら気が抜けました。

正解探してまた叶えるための姿勢に戻そうとするからほんとエゴって厄介な奴だなって思います。

ブレダンもやる気が起きなくてほぼ進まなかったけどOK。もう叶わなくてもOK。それが嫌でもOK。ということで今日はゆっくり休もうと思います。
581：幸せな名無しさん：2025/06/21(土) 07:31:57 ID:4p7Vt2Wc0: 心の声は、奥底に潜んでいる、遠くにあるものだというのは思い込みなんだよ。
そう思い込んでいるから掘り下げる必要が出てくる。
心の声はすぐそばに身近にある。
ブレダンは頭の中を整理するのに有効だからやりたい時にやるのは良いと思う。
582：幸せな名無しさん：2025/06/21(土) 09:42:05 ID:704IRc6.0: 自愛を純粋に実践した場合、深堀りをしなくてもOKと許可すれば良いわけだ
しかし深堀り自愛で実感を得て行くのも、自愛による気付きの行程かなと思うので良いんじゃないかね
583：幸せな名無しさん：2025/06/21(土) 10:04:41 ID:4p7Vt2Wc0: 深堀りがダメだとは言ってないよ。
深堀りしなければいけない、という条件はないんだ。
584：幸せな名無しさん：2025/06/21(土) 10:15:27 ID:704IRc6.0: うん、しても良いししなくても良い
それでも私は完璧である、だよね
585：幸せな名無しさん：2025/06/21(土) 20:31:18 ID:2XxvdzBQ0: 同じやり方がいつでもうまくハマるとは限らない。
あれ、昨日はこれでいけたのに今日は上手くできない…って時のために
色んなやり方があると知っといてもいいんじゃないの？
586：幸せな名無しさん：2025/06/22(日) 10:31:07 ID:POwLxZ9.0: 自愛と深堀りは違う
自愛と深堀りは同じ
この差は結構大きいと思う
587：幸せな名無しさん：2025/06/22(日) 10:33:12 ID:POwLxZ9.0: >>578
本音や本心って言葉になんとなく違和感だったのが明確になった
ありがとう
588：幸せな名無しさん：2025/06/22(日) 20:13:48 ID:1yhj5Isw0: 自愛してると「そういえばなんでそう思ったんだろう？」って疑問が出てきて、それがより深い気づきや解放につながることがあるよ。
別に深掘りしなきゃいけない訳じゃないけど、やってるうちに自然と深掘りしてる状態になったりするよ。
589：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 01:06:14 ID:rfwNOJ.M0: 質問です。
実践していた気づきがあったり落ち込んだりかなりジェットコースターなのですが、自愛をしていて違和感を感じる瞬間がありました。

先日出た矛盾する観念を許している時、許してると口では言ってるものの許す対象だと認識している時、その状態がダメな状態と無意識にジャッジしている感があります。
ネガティブになっていいよとか、落ち込んでもいいよとか叶ってないと嘆いてもいいよと次から次に許していってますが、ポジティブな時や嬉しい時って自然に許してるからいいよとかもわざわざ言わないので、(勝手に受け入れてる)ネガティブな時にいいよってわざわざ意識して許してるのがなんとなく違和感があって…
なんとなくやり方を間違えている気がするのですがいかがでしょうか？
590：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 02:17:26 ID:lls3cxgs0: >>589
＞その状態がダメな状態と無意識にジャッジしている感
それは意識的にやらないとなかなか断ち切れないでしょう。

＞(勝手に受け入れてる)ネガティブな時
勝手にネガティブを感じ、それが自然だと感じているのは「愛されたい側」の考えでしょう。その「愛されたい自分」を「愛する側」があなただ、という意識が薄いんですよ。
まだまだ自分を愛したくないんだねｗそれでもいいですよ。
ただ少しずつ愛する側に立って「自分を愛する」をしていくんですよ。無理のないペースでね。
チケットーisaは単なるアファメーションじゃないんですよ。

ただ当初より少しは認識も変わってきたんじゃないですか。チケット、isaさんまとめ、いいよさんをもう一度読んでみると良いですよ。前より違って見えると思いますよ。
私の言ってることは本当にそれらの焼き直しなんで。
そろそろ書き込みは控え、私も実践に集中しようと思っています。
どうかお幸せに！
591：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 06:30:01 ID:HBWJ3VTY0: 心はネガティブを感じているんだから、それに寄り添って一緒に感じていればいいよ。
592：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 08:46:26 ID:uuwj8NhQ0: >>589

>>223さんと>>224さんのやり取りが参考になるかもしれない。
593：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 16:40:18 ID:XMdQgu520: >>592さんの書き込みをみて思ったのですが
>>590
自分は嫌われた。許される事はない。と思った時、自分を窮地に追いやる様な妄想、感情がここ最近ずっと続いていたのは自分は罰せられたい。と思っていてそれを無意識に拒絶していたのだなとハッキリ気付いてしまいました。自分は許されたくない。自分も自分を絶対に許さない。許される事はダメな事だ。罰を受けてから許されるべきだ。

許して欲しいの強烈な気持ちの裏に罰せられるべきだがくっついていて、相手からそういうアクションを取られたわけでもなく頭の中のストーリー展開だけでそう思い込んでいったのが結構苦しくて。

あれとこれとこの行動とあの表情と連絡がないのと全部繋ぎ合わせて許されない罪を犯したから罰せられるべきみたいな妄想が続いていたのは、私が罰して欲しいって思っていたからでした。
それでその裏にも許して欲しい、ダメな自分も認めて欲しいって気持ちも出てきてます。
少し強烈な罰せられたい欲はおさまってきましたが、吐き気がしそうです。

許す側に立ってずっといいよいいよってその状態を許してきましたが、自分はここまで追い詰められるべき存在だったんだろうか。ありのままの自分、不安な自分を出しただけで欠陥品なんだろうかって今は悲しい気持ちです。

自分に許して欲しいの感覚が少し掴めてきたというか、私は本当に自分を許せない人間なんだなって思いました。

たくさんの感情が渦巻いてて混乱する
594：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 17:13:14 ID:VU7SdHhM0: 自愛を続けてみて、
現象、他人、観念、願望>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>自分になっていたことに気づいた。
自分を卑下していろんなものの下に位置づけていたから苦しかったんだ。
友人の言葉でさえ、自分の考えより正しくて当然みたいに考えていた。
自分を愛したら、いい意味ですべて終了するんじゃないかとすら感じてる。
595：幸せな名無しさん：2025/06/23(月) 17:51:13 ID:c/R1ntSE0: >>594
視覚化してみるのもおすすめ。

636 ：幸せな名無しさん：2017/03/18(土) 18:55:00 6F8Tj6oQO
簡単なワークを思い付いてやってみたら面白かったので、シェアしたい。
自分は最高で何よりも価値があるということを、視覚化させてみた。
一言で言うと、ヒエラルキーを作る。

やり方。
1.紙に大きなピラミッド型（三角形）を書く。
2.ピラミッド型の高さ半分くらいに横線を引く。スペースが上下に分かれる。
3.上のスペースに、でっかく「私」や「自分の名前」を書く。
4.下のスペースに、欲しいもの、羨ましい人、目指しているもの、すごいと感じる人や物、忘れられない話や出来事等を書く。
つまり、よく気にしていたり悩んでいたりするもの。

ちなみに私は下のスペースに、お金、仕事、結婚、家族、友達、芸能人、ブランド物、占い、すべての過去、他人の評価と書いた。
出来上がったヒエラルキーを見ると、それらよりもトップにいるのが「私」になる。
トップにいる私の価値は、下のスペースにあるものに左右されない。
これが腑に落ちると、絶対的な自信を感じるよ。
「私」より下に書いたものにも、フラットな感覚で価値を感じるようになる。
この上下が逆になると、「私」がお金や仕事や結婚に振り回されるんだと思った。
潜在意識の話に疲れた人は、下のスペースに「潜在意識」や「達人」と書いてもいいかも。

合う合わないはあるだろうけど、お試しあれ。
596：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 01:48:59 ID:LJPUBJH60: 書き込み控えるとか言いながらちょっと補足。
これから過去ログ読む人いるかも知れないし。

>>535
私が書いた罪悪感とは、チケット7章に書いてあることなんです。
「本当に良くないことをしてしまった、申し訳ない」や、「いいか悪いかわからないけど自分の方が間違ってる気がする」といった話とは若干毛色が違う。
端的に言えば「自分は願望を受け取る価値がない、なぜならいけない存在だから」という話です。

でもあなたはチケット読んでないんじゃないですか？少なくとも実践してはいないんですよね？
>>1にあるように、人それぞれやってることが違ってもいい、と思ってます。
私自身はチケットーisaじゃなくても好きに実践したらいいと思ってるんですよ。
だから実践上の質問をする人以外にはほとんどレスをしませんでした。
あなたはあなたの思う自愛を追求したらいい、と思ってます。

私は私の立場から、isaの理論で回答したまでです。
やりたくない人にまで理解してもらおう！なんて気はサラサラないです。
だから「罪悪感ってこうじゃない？」「深堀りってこうじゃない？」と言われても、
やってることが違うんだからどっちでもよくない？と思ってしまいます。

535あたりが私宛と読めなくもないので、一応書きました。
アンカーついてないから私の杞憂かもしれない。そうだったらスルーしてくださいな。
やってることが違うんだから、理論の面ですれ違いがあっても構わない、と思います。
補足というか蛇足だなｗ
597：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 09:47:14 ID:ZCKQtrE.0: >>593
自愛は自分を責めないことでもあるけど、
あなたは自分を責めたい罰したい気持ちが相当強いんだね。

責めたいのに責めてはダメだ、罰したいのに罰したらダメだ、で余計苦しむなら
気の済むまで自分を責めて罰したらいい。
そうしたら終わりが来る。
598：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 12:43:50 ID:vvBwpFKI0: >>595
視覚化のワーク教えていただきありがとうございました。
さっそくやってみたところ、自愛によって崩れつつあった思い込みがさらに分解し、
自分への愛やら蔑ろにしてきたことへの申し訳なさやらで涙が出てきました。

親、友人、恋人、同僚から街ですれ違う見知らぬ人まで…とにかく人に対する劣等感が強くて
周りから褒められたり評価されたりしても劣等意識を止められなかったのがようやく
「これ、幻想だわ」と気づけるようになりました。
私の場合、三角がまるごとひっくり返っていて、自己の存在価値がいつもグラグラ不安定でした。

>>596
流れを読まず横から失礼します。
「自分は願望を受け取る価値がない、なぜならいけない存在だから」という罪悪感、私も心当たりがあります。
まとめサイトでisaさんのレスをいくつか読んだことはあるのですが、できれば一連の流れを読んでみたいです。
罪悪感についてisaさんが当時書き込まれていたスレなどご存知でしたら教えていただけたらうれしいです。
599：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 13:02:19 ID:LJPUBJH60: >>598
URLがgeminikanonのまとめサイトは記事の最後に出典スレが書いてありました。
600：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 13:38:19 ID:ZCKQtrE.0: >>598
罪悪感については下記の恋愛スレで話してるよ。コテハン付いてないけど最初のほう。
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/10211/1285503274/
601：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 14:26:25 ID:vvBwpFKI0: >>599>>600
ありがとうございます。
じっくり読みたいと思います。
602：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 18:16:07 ID:v6bNxa6M0: >>597
そうみたいです。
思いっきりひねくれ式をしていますが、やはり罰せられたい、叶えたくない、愛されたくない、連絡来てほしくない、喧嘩したいがやはり正直な本音というか、私も今思いっきり叶えてやるものか！愛されてやるものか！幸せになんて絶対なってやらない！許されたくない！をやると気持ちが楽なんですよね。たまに叶わんかったらどうしようって叶わないかもしれない恐怖、代替え品が来るかもしれないという恐怖が沸いてきますが、やっぱり責めたい、罰したいが本音なんだな、その分既にあるとしたらそれを受取拒否してるんだなと自覚できてきた感じです。

もうここから抜けるには思い切るしかないかなと思ってますが、ここをクリアにしないと叶わないとハードルをまた上げがちなので、別にそれをクリアにしなくても良かったんだったと思い出して力を抜く。エゴが騒いだり願望に対しての拒否反応が出てる時はそれはそれで受け止める感じで今は実践しています。
603：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 21:58:41 ID:riskn6uY0: 最近、自分のやってることが思考停止（元祖1式）から自愛に移った感がある。

思考停止はとにかく思考を止める！って感じでやってたが、
潜在意識に丸投げしてるのであれば、勝手に浮かんでくる思考も潜在意識がチョイスしてんじゃんと思って
じゃあ何を思考しても良いんだと心から思えた。
「思考停止して潜在意識に丸投げ」というより
「潜在意識に丸投げ＝思考停止」って感覚。
なので今は無理して思考止めよう！になってない。

それより自愛が良い感じになってきた。
俺は自分に対して愛してるって言うよりも
○○な自分も存在していいの方がしっくりくる。
まとめとかを見て、
愛とは存在してもいいと認めることだと思った。

何らかの感情が湧いたときに、
例えば、「あの人に嫌われてる？」と思ったときに
「あの人に嫌われるのが嫌だと思う自分も存在していい」と認める。
その後、自分の中にその自分がいることを感じると
「ああ、俺の中に確かにいるわ」となって胸が暖かくなる。
いろんな自分が俺の中にいる感覚がとても良い。
手放すより受け入れる方が俺には合っていたようだ。
604：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 22:22:17 ID:XOwa.9CA0: >>603
私も元祖1式やってたら、気づいたら自愛するようになってたから気持ちすごいわかる
自分に合うやり方でやれてるのいいねー

私はイメージングと掛け合わせて、好きな人に「それでいいよー愛してるよー」って言ってもらう感じがしっくり来てる
個人的には自愛すると、嬉しくて感動してめちゃくちゃ泣いてしまうw
605：幸せな名無しさん：2025/06/24(火) 22:30:59 ID:XOwa.9CA0: あと
>潜在意識に丸投げしてるのであれば、勝手に浮かんでくる思考も潜在意識がチョイスしてんじゃんと思って
じゃあ何を思考しても良いんだと心から思えた

ここもすごいわかるw
私も最近全く同じこと思って自愛してた
思考停止中に願望が浮かんだんだけど、「これも潜在意識からの願望なのかな～」みたいな
「じゃあもう全部許しちゃお」って思って自愛を始めた
606：幸せな名無しさん：2025/06/25(水) 11:24:48 ID:c67fCNus0: わかる
ネガティブな思考は何も悪くない、ただ解放したいエネルギーがここにあるよと教えてくれてるだけ、って最近は思ってる
607：幸せな名無しさん：2025/06/25(水) 14:18:19 ID:auyqNek.0: 自愛を始めてからものすごい変化と共に自分が元々好きじゃなかった部分が外の世界に炙り出されてやっと、とことん自分のことが好きじゃなかった事に驚きを隠せない。願いを叶えるためにやったけど、こんなに自分への愛に渇望してたのに気づけた。またまだ続けていきます。
608：幸せな名無しさん：2025/06/27(金) 19:33:55 ID:CGd4wSjE0: 603です。返信ありがとう！

なんか今日いきなり「自分は宇宙だ」って感覚になっちゃいました。
よくわかんねえや
自愛したら宇宙になんの？？？
どうも、宇宙です。

わかんねえと思ってたら「自分で決めればいい」って感覚も出てきたので
「自分は宇宙だ」って宣言もしときました。
どうも、宇宙です。

頭おかしくなったｗ
609：幸せな名無しさん：2025/06/27(金) 22:39:09 ID:lcP/XhzM0: いやいや俺も宇宙だから
610：幸せな名無しさん：2025/06/27(金) 23:05:40 ID:zJKdlzt60: じゃあ私も宇宙だ！
611：幸せな名無しさん：2025/06/28(土) 11:20:43 ID:1d9ot//k0: 594を書いた者だけど>>595のピラミッドを意識するようにしていたら、どの人も対等だという感覚になってきた。
立場や状況は違っても同じ。芸能人を見ても「あ、○○だ」という感じで神格化しない。
特に気づきが大きかったのは、嫌な思い出がある相手や、反対にすごく好きだった相手。
良くも悪くも自分より上に位置づけて特別視してた。引き続き自愛します。
612：幸せな名無しさん：2025/06/30(月) 20:47:18 ID:j48vINy20: わかった。俺に一番必要な言葉は
そのままでいい
だったんだ。

なんて優しい言葉なんだ。
暖かい。
613：幸せな名無しさん：2025/07/08(火) 23:13:21 ID:mVC7pNbg0: 自分も常に自分ではない何者かになろうとしていた
変わりたかった
ない→ないのサイクルを物心ついた時から続けていた。
614：幸せな名無しさん：2025/07/08(火) 23:46:22 ID:lLcHdcBI0: わかりみが深過ぎる
615：幸せな名無しさん：2025/07/14(月) 09:55:54 ID:tKtlR41s0: 自愛の意味がよくわからなかったけど、完璧スレに大事なことが書いてあった。
改めて自愛を実践したら、何者でもない自分になろうなろうと不足の立ち位置だったことに気づいた。
今そのままを認めるんだね。
616：幸せな名無しさん：2025/07/17(木) 10:25:55 ID:Q74A6.6A0: 以前は推しのショックな出来事があったら会社休むとか大げさって思ってたけど、今思えば自愛できてる人だったのね
ショックな感情を受け止めて、自分に無理させない
617：幸せな名無しさん：2025/07/17(木) 14:28:14 ID:NuuxNEyA0: 無理は禁物だけどさ、そうも行かない人もいるんだよね。
そんな時は、無理してしまう自分も愛してるだね。
618：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 09:25:19 ID:DuV5PDmo0: 無理しているなら自虐
619：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 13:45:18 ID:uuhIwpi60: 無理する自分は自虐なので認められない
無理しない自分は自愛なので認められる

これは自愛じゃないだろ、条件だらけじゃん
どんな自分も認めるのが自愛だろう？
いい子いい子自愛じゃダメ
620：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 14:42:06 ID:l9RkJcRE0: 大切な人に置き換えたらわかりやすい

無理しているのがわかって、尚無理させるのか？
愛しているから、無理しろと言うのか？

無理してしまった自分を責めない
無理するのをやめる
それが自愛だよ

誤魔化して言い訳するためのものじゃない
621：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 16:01:30 ID:uuhIwpi60: >>620
そうだよ
無理する自分を許す
それでしょうよ
それを言ってるんだよ

無理しなきゃいけない時もあるのが多くの人の場合の現実だろ？
それを知りませんやりません、だって自愛じゃないからなんてことでやらないのはまったく実践的じゃないね
本当の自愛というならば、それでも無理する自分を許すだろうよ
622：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 17:51:49 ID:L6zo9KOA0: やっぱり自愛っていいですね。
今までいかに自分を変えよう、枠にはめようとしてきたかわかりました。

私は人付き合いが苦手なんだけど、どうやっても現実は変わらないし、自分を責めて苦しかった。

それって、自分を無理やり変えようとしていたからなんですよね。今の自分を否定してた。

できない自分でいい、完璧じゃなくてもいい。
そう思うと楽になる。

できなくても、完璧にみえなくても、完璧なんだから。
623：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 18:05:07 ID:c54I3JNc0: 生きてるだけで丸儲けってまさに自愛な言葉
624：幸せな名無しさん：2025/07/18(金) 18:54:49 ID:v6HHTvxg0: うまく生きてこられなかった不器用な私を今はすごく愛おしく思う
いろいろヘタなのになんとかして一生懸命に生きてきたんだ、と思うと、好きというより、愛しい
625：幸せな名無しさん：2025/07/23(水) 13:00:49 ID:0VRvWJbg0: 2年くらい無職してて、その間に潜在意識について読み漁ってメソッドとかたくさんやったけど、いよいよお金なくなったから先月から働き始めた。
やっぱり働くと忙しくて何もできないから、今は自愛というか、どんな自分も世界一すばらしいって時おり心で思うだけ。

でもそれが一番2年前までと変わったところだと思う。
それだけで日々がだいぶ違うから、自愛に感謝してます。
626：幸せな名無しさん：2025/07/27(日) 19:47:08 ID:R910CBiI0: じぶん（肉体）はじぶん（エゴ）を必要としてない、ってことがすごく腹立たしくて寂しいんだ、じぶん（肉体）のために良かれと思ってやってることぜんぶが、どこかでじぶん（エゴ）が必要とされたい、っていうコントロール欲求に基づいてて、世界から愛されること、だれかと繋がること、自由になること、それらが心の奥底では絶対にゆるせない、じぶん（肉体）がじぶん（エゴ）のもの（所有物？）ではなくなってしまうから。こんな自分も野放しにして見守ってあげればいいんだろうか。
627：幸せな名無しさん：2025/07/27(日) 22:35:27 ID:7qcrZpss0: >>626
思考に付き合うと迷宮に入るだろ？
思考と関係なく完璧なんだよ。
628：幸せな名無しさん：2025/07/30(水) 21:19:03 ID:EJL9oocM0: 自愛再挑戦中だけどお前に選択肢なんかあるわけないだろって声が出てきてびっくりした
愛とかよく分かんないので愛そうとしたけどダメだった私を許すところから始める
629：幸せな名無しさん：2025/08/01(金) 00:14:09 ID:LRY693qI0: 自分を全肯定しましょう！ってタイプのスピ系の人の動画やSNSをたくさん観てモチベ上げても
現代人は欲が強すぎです、人に尽くして質素に生きましょうってタイプのスピ系の人がオススメで流れてきて
私ってワガママだから駄目なんだってなっちゃう
まぁ落ち込んじゃう私も全然OKなんだけどね
630：幸せな名無しさん：2025/08/01(金) 22:27:38 ID:NnLii2IQ0: 願望を持つって、今の自分を否定することになってたりしませんか？

できなくてもいいやーで状況を許したら、すごく楽になった。今の自分を認めてる感じ。
631：幸せな名無しさん：2025/08/02(土) 17:35:42 ID:HfCeWIAQ0: >>630

ないす～。
632：幸せな名無しさん：2025/08/08(金) 22:06:45 ID:wz.Ado9s0: >>631
遅くなったけど、ありがとう。

ついでに最近の実践の感想。
制限を外すって、愛だなあって思うよ。愛せない今の自分でいいや、って、愛だよね。
633：幸せな名無しさん：2025/08/13(水) 02:20:54 ID:F/YQ9zmw0: ここでルイーズヘイの動画貼ってくれた方ありがとうございます
鏡を使った自愛と肯定アファいい感じです
634：幸せな名無しさん：2025/08/21(木) 20:29:41 ID:F0mfJlEs0: やっっっっと自愛わかってきた！
愛してもいいし、愛せなくてもいいよ
許してもいいし、許せなくてもいいよっていうスタンスが楽で好き
635：幸せな名無しさん：2025/08/22(金) 17:30:26 ID:ePHVfJeA0: 僕もうっすら分かってきた気がする。愛とか好きとか分からんし自己否定すごくてとにかく「自分に優しく」を徹底してるんだけどだいぶ心が楽だわ