自愛スレ23 - 1734912900 - したらば掲示板

1：幸せな名無しさん：2024/12/23(月) 09:15:00 ID:TI5.Apdg0: 自愛について語れるスレが欲しかったのでたてました。

自愛する方法は人それぞれだと思いますので、
自分の考えた方法を行うのも有効な方法を紹介し合うのも自由です。

では、みんなで自由に楽しく自愛しましょうー。

前スレ
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1643731835/
743：幸せな名無しさん：2026/04/03(金) 13:58:09 ID:RcKK2Lns0: >>739
つい現実チラ見はなりますねー
まだ油断すると、これを利用して叶えるでござる！（by桑田さん）になるので、自己観察よろしくそれに気づくようにしてます
744：幸せな名無しさん：2026/04/03(金) 14:47:11 ID:8Nvt9H/w0: >>743まさにまさにです！
isaさんが引き出したかったリアクションは一生竹とんぼでもかまわないという許し（自愛）なんでしょうね。
で、エゴ太郎は「一生竹とんぼでもかまわないと許せたでござる！今の自分を許せたことで逆説的に現状は変わるはずでござる！」とニンニンし始める。
以前よりマシになったとは言え、まだまだ自愛を願望を叶えるための手段にしてしまって。本当に奥が深いですわ
745：幸せな名無しさん：2026/04/03(金) 18:06:07 ID:AnD0ICv20: >>744
共感してもらえて嬉しいです！ありがとうございます
おそらく現状も変わるだろうけどそれは本来どうでもよくて、いま竹とんぼで幸せであることで完結しているんですよね、きっと
746：幸せな名無しさん：2026/04/04(土) 06:17:34 ID:9ZvtdHJU0: >>739最初は納得できなくてもずっとやり続けていれば変われるの？
現実の努力と違って自分が正解の状態に近づいている手応えが見えないからどうしても「これいくらやっても的外れなんじゃ？」となる
747：幸せな名無しさん：2026/04/04(土) 13:40:53 ID:qbCP.yHc0: エゴちゃんを抱きしめて生きる。よしよしカワヨカワヨ。
748：幸せな名無しさん：2026/04/04(土) 14:52:57 ID:egKtIKuU0: >>746
個人的には、納得できない状態って「竹とんぼでもいいよ（PS3くれるならね！）」状態よりいいと思ってます。納得できないってちゃんと分かってるので。
私は近道したいが為に出来てる振りを長いことしていて、それに気付かず大分足踏みしました。なので「出来ていない」を認めるのがまず凄く苦痛でした。スタートラインに立つのが人よりかなり遅かったですね。
まぁそれも自愛をちゃんとできなきゃ叶わない！と思って（自分で決めて）たからなんですけどね。

大丈夫です、ちゃんと変わります。
「そもそも自分を愛していない状態がありえない」って多分isaさんもいってたと思うんですけど、今はめちゃ頷ける。ちょっとねじれてるだけ。
昔はいやそんなの人によるデショ？と思ってました。確かに人による。けど、叶えるために頑張っている人にはもれなく当てはまるのだなぁと思います。
なので大丈夫です。
749：幸せな名無しさん：2026/04/04(土) 20:05:17 ID:9ZvtdHJU0: >>748変われるなら楽しみ～
もう少し続けてみる
750：幸せな名無しさん：2026/04/04(土) 22:29:35 ID:2skQ8SLY0: 買い物に行ってセルフレジでピッピしたあとに財布を車に置いてきたことに気づき
店員さんに謝って取りに行って事なきを得たんだけど
今までの私だったらこういう失敗したらすごい落ち込んで自分を責めてたのが
店員さんにはちょっと迷惑かけたけど、ちゃんと支払えたしまあ小さな失敗じゃんと流せた
必要以上に自分を責めなくなったのは自愛の成果かな？
751：幸せな名無しさん：2026/04/09(木) 21:33:10 ID:YdMDfxZ.0: 自愛はやがて自が消えて愛だけになるんだと気付いたよ。
数日前に。忘れちゃうかもしれないけど。
また思い出せるきっと大丈夫。

私はいない＝自はいない
そういうことなのかもしれないね。
752：幸せな名無しさん：2026/04/10(金) 00:28:27 ID:fR.m1eIY0: >>751自己レス
書き込んだことによりさらに気付いたよ。エゴ抜きの愛は祈りだね。
ずっと知りたかった答えにたどり着けた気がする。

でも一晩眠ったらすっかり忘れている可能性もある。
そうなる前に書いておきました。笑
753：幸せな名無しさん：2026/04/10(金) 01:30:34 ID:fR.m1eIY0: 追記

えっなにこれ、言葉が出ない。そうなりました。

まだ言葉があるうちに書き込んでよかった。

最終的には言葉が消えるんですね。面白い体験しました。

言葉がないから書き留める事も説明することも覚えておくこともできない。笑

とんでもなく壮大だったことだけは確かです。たぶん。たぶん…。
754：幸せな名無しさん：2026/04/10(金) 21:33:12 ID:pPUh1kfE0: この一年くらい試行錯誤しながら取り組んでみたけど何も変わらない
むしろ事態は悪化しているように見える
なる→不足感が噴出して続かない
思考停止→上手くできることもあるけど変わらない現実を見てまた思考が止まらなくなる
そしてもはや何を止めたらいいのかもわからなくなる
自愛→もうなにを自愛したらいいのかわからない

わからなくてもいいんだよ、そんな言葉では自分の気持ちは全く楽にならない
じゃあどんな言葉だったら安心できるんだろう？って色々試したけどどれも響くものが見つからない
過去の自分を振り返って自分はこういう思い込みがあるんだって、それをなんとかしようって思っても何も変わらない、どうしていいのかわからない

周りがすごく幸せそうに見えて、私だけもうずっと何年も何年も幸せになれない
この先も一人で孤独で惨めで命が尽きるのを待つしかないのかな
虚しすぎるなぁと思う、生きていく価値を見出せない
私が一体何をしたっていうんだよ
ただなんの悩みもなく安心して幸せを感じて生きたいだけなのに
私は何をどうしたら幸せを感じることができるのか
もう何がわからないのかもわからない
755：幸せな名無しさん：2026/04/11(土) 03:13:39 ID:k.JyxfLw0: つらい時は泣いてもいいんですよ。
私も自愛でたくさん泣きました。
どうか少しでもあなたの心が楽になりますように。
756：幸せな名無しさん：2026/04/11(土) 09:23:56 ID:EMSYAESM0: まず、現状を洗い出してみてはどうですか
不幸だと思うこと、どうなれば幸せだと思うのか
逆にこれは恵まれてるなと思うところとか
そして出てきた全部を自分で見返してみて、なんで不幸だと思うのか、なぜそうなると幸せだと思うのかを突き詰めて考えてみてはどうでしょう
決してもっていないことや不幸である自分を責めないでくださいね

もうやってたらスルーしてください
757：幸せな名無しさん：2026/04/14(火) 20:43:34 ID:WWVNKb060: >>755
>>756
お優しいレスをありがとうございました。

仕事や金銭面では正直なんの努力もせずうまく行くのに
恋愛だけがもう何年上手くいかなくて悩んでいました。
どうして不幸だと思うのか？
自分が勝手に周りと自分を比較して自分を不幸だと思ってるんですよね。
そこにフォーカスしなければ恵まれてる自分はいるんですが、どうしてそこだけ上手くいかないんだろうと、どうしても思ってしまいます。
そうやって無意識に自分を責めてるのかな。

愛される価値がないとか愛されるはずがないとか
そういう観念みたいなものを何度も何度も修正しようと自愛をしてきたつもりだったんですが何年も何も変わらなくてしんどくなってしまいました。
758：幸せな名無しさん：2026/04/15(水) 22:44:21 ID:BAtf/lzs0: >>757
横から失礼します。

＞そういう観念みたいなものを何度も何度も修正しようと自愛をしてきたつもりだったんですが
観念さえ修正するものではないんです。
「観念を修正しよう」→「観念を修正しよう」という現実
となるんですね。
修正したい観念を感じる現実になる。

だから、自愛するなら、
そういった観念とか、感情とか、そういったものに対する感じ方（ここでは「修正したい」ですね）含めて自愛すると良いですね。

不幸とかも一緒ですよね。
そう感じちゃってもいいじゃないですか。
不幸を感じる自分に対して「どうしてそこだけ上手くいかないんだろう」と。。。
その「どうしてそこだけ上手くいかないんだろう」まで自愛すると良いですね。
759：幸せな名無しさん：2026/04/17(金) 01:57:14 ID:Es.jIDmQ0: 自愛する　という感覚が全くわからなくなってしまいました
761：幸せな名無しさん：2026/04/21(火) 16:47:45 ID:ZhNAucos0: 自愛実践中
私は本当は完璧なはずなのに　他のだれよりも私が正しい、かわいい
そんな気持ちが沸き上がるようになってきた
762：幸せな名無しさん：2026/04/22(水) 00:46:26 ID:nKZrdTAk0: なぜ上手くいかせたいのでしょうか
それは幸せになりたいからではないですか
では、なぜ幸せになりたいのでしょうか
自分を幸せにしてあげたいのはどうして？

自分は〇〇が上手くできないと自分を責める時
そうじゃないと幸せになれないと思う時
自分への愛ゆえにそう思っている自分に気付いていますか
自分を愛しているから幸せになりたいし上手くいかせたいんですよ
もし自分を愛していなければ自分が不幸だろうと何が上手くいかなかろうと興味もありませんね

完璧な自分じゃないと嫌われる、愛されないと思った時
なぜ誰かに愛されないといけないの？と自分に聞いてみた
誰かから愛される自分の方が価値があるから
価値がある自分なら愛せるし大切にできるから
つまり自分を愛したいから誰かに好きになって欲しかった

自責せずに「なぜ？」を自らに問えるなら、湧いてきた全てになぜ？と聞いてみてもいいでしょうね
でも「なぜ？」と聞かれることに嫌悪感を持つ方はやらないように(幼少期に大人にそう責められた記憶が蘇る方は特に)
763：幸せな名無しさん：2026/04/25(土) 06:34:09 ID:vOIzeyoU0: 昨日ふと自分を赤ちゃんと思えばいいじゃんと思いつきました。
赤ちゃんだと朝起きた→自分で起きられたんだ！偉いね
ご飯作って食べた→ご飯作れるなんて凄い！残さず食べて偉い！
一人で着替えられて凄い！スマホ使えるの？天才！
などとどんな些細なことも全肯定できます。
ミスや駄目なところも、大丈夫だよヨシヨシでOK
存在自体尊いよ、いるだけで愛されてるんだよ、生きててくれてありがとうと抵抗なく言ってあげられます。
赤ちゃん自愛してたら自然と涙出てきて。
自分はこのやり方がしっくりきたので続けられそう。
764：幸せな名無しさん：2026/04/25(土) 14:31:35 ID:ibD1V4VE0: 他人からの評価にビクビクしていた
ちょっとした事で自分は価値がないと思っていた

で、価値がないからどうにかしたいに、どうして？と深掘りしてみた
本当は自分をこんな責めたくない、責める声を聞きたくないって出てきた

更にどうして？と深掘りした
自分のこと愛したい、価値があるって認めたいって出てきた

更にどうして？って深掘りしたら、自分のこと好きだと認めたいって出てきた
本当は好きなんだってやっと出てきた

でも捻くれてるから、本当は自分のこと好きなんだ～って認めにくい
それでも深掘りしてたら、本当は自分にはもう既に価値があるって知ってるんじゃないかと気づいた

証拠も理由もないけど、無意識に自分には何よりも誰よりも価値があるって知ってる
だから無意識に自分のことが好きで、愛したいと願ってた
それに気づかせる為に自分で自分を責めてた、価値がないという勘違いを否定したいと思ってたみたい
765：幸せな名無しさん：2026/05/04(月) 23:00:59 ID:k3fPuHQE0: 自愛について意味は分かるのですが具体的に何をすれば自愛になるのかが分かりません。自分に「愛してるよ」「大丈夫だよ」「ありのままの自分でいいんだよ」とか言うのですが「はぁ？」ってなるんです。理屈だけで考えると自分を愛するって当たり前じゃんって。
生まれた家が田舎の古い家で、ゴールデンウィークなんて出かけたこともなく、家業を継ぐのが嫌だ、環境に馴染めない、もっと気楽に自由で好きなように生きたいと思っていました。でもそう思う自分、馴染めない自分、気楽に生きることを思う自分に対して罪悪感を持っていて、出来ない自分が情けないと思ってしまいます。
過去スレなどは見るのですが具体的にどうすればいいのか自分でも不思議なのですがよく分からないのです。具体的なやり方などあるのでしょうか。
766：幸せな名無しさん：2026/05/06(水) 19:04:53 ID:S/8BP1xw0: 自愛できない、自分のコンプレックスを許せない
って思ってる自分でもいい
と思えなくてもいい
思えなくてもいいと思えなくてもいい以下無限

こんな感じでいいのかな？なんかゲームみたいになってしまうw
767：幸せな名無しさん：2026/05/06(水) 20:45:03 ID:SNlOcpic0: 自愛して最初の方はいい感じにできるんですけど、ちょっと日が経つとだんだんできなくなるのはなんでですか？
768：幸せな名無しさん：2026/05/06(水) 23:07:59 ID:0gggA.BI0: >>765
自分に正直になる。そして、その思考を責めない。そう考えてしまってもいいんだ、と自分の思考すべてを許す。そんな考えが許せるわけがない！という思考がでてきても、それを許す。イタチごっこになろうが、どこまでも許し続ける。
769：幸せな名無しさん：2026/05/06(水) 23:13:20 ID:0gggA.BI0: >>767
どのくらいの期間でですか？
意識すればできるけど、無意識化でできるほどには習慣化できていないとかでは？

逆に、定着して飽きた、という可能性もあるかもしれないけど。
770：幸せな名無しさん：2026/05/06(水) 23:48:32 ID:SNlOcpic0: >>769
1ヶ月くらいですかね、、
最初は自分が愛されて嬉しい？というか安心？とか感じていい感じに周りも変わるんですが、慣れてしまうのか今までの愛だと足りなくなってしまうのか、今までのようにいいよーと許したり愛してるよとか言葉をかけても無反応で周りも停滞どころか悪くなったりしてしまいます。
771：幸せな名無しさん：2026/05/07(木) 00:37:07 ID:DZ8J6NrU0: >>770
安心感を得られなければ自愛できていない、と思っているのでは？
安心感は感じられなくなったけどそれでもいい、が自愛です。
淡々と認め、許す。
あと自愛ができてないと状況が悪くなる、と関連付けておられるように見受けます。
関連付ける必要はないです。

関連付けちゃうけどそれでもいいか！ってするのも自愛ですけどね。
772：幸せな名無しさん：2026/05/07(木) 12:38:04 ID:FMXUxX6w0: >>768
ありがとうございます。とにかく自分の全部を肯定して認められないと思う自分も認めるということでしょうか。道徳的なこととか法律的にやっちゃマズいこととか現実としては置いておいて沸いてきた感情全てを肯定しまくるって感じでしょうか。頭では理解できるのですが心に響かないというか｡｡｡若い時に比べるとだいぶマシにはなってのですが元々マイナス思考の超ネガティブ人間で最近辛いことが多くて参っているので自愛で少しでも楽になれたらいいな。
773：幸せな名無しさん：2026/05/07(木) 13:48:41 ID:aurxbgSM0: >>771
ありがとうございます
なるほどそうなんですね、、
やってみます
774：幸せな名無しさん：2026/05/07(木) 19:25:48 ID:fRQgCS1.0: >>772
全肯定を難しく感じるなら、そういう考えを持っている、と気付くだけでもいいですよ。
思考に対して、善悪の判断をしない。

「今日辛いことがあった」とかいう愚痴に、「そんなふうに考えるなんてダメ！」と言う人と、「へえ、そうなんだ！」と言う人、どっちに話を聞いてもらう方が安心できそうですか？私は断然後者です。
後者の聞き役を自分でやるんです。
心に響かずとも、淡々とできていればよいです。
こんな考えを持ってる！と気付くことの繰り返しで自分を知れますし、自分に寄り添うこともできるようになると思います。
775：幸せな名無しさん：2026/05/14(木) 10:05:40 ID:9I0E30M.0: >>774
返信遅れました。ありがとうございます。世間とか社会的な常識とかに縛られて自分で制限をかけている部分はあるのですが（例えば仮病を使って仕事休んで遊びにいってはダメとか、真面目に生きなきゃダメとか）アドバイスいただいたとおり、とりあえず自分の心の中でどんな自分にも「いいよ」と言っています。まだ無意識で自覚できていない観念もあると思うのですが淡々と続けていきたいと思います。
776：幸せな名無しさん：2026/05/14(木) 11:07:52 ID:4eAe3hoM0: 洗剤意識何年もやってるのに効果感じられない、自愛とか全く響かない、とかいう人はこういうことじゃないのかな

病をよせつけない心と身体をつくる―直観医療からのメッセージ
クリステルナニ (著), 菅靖彦 (翻訳)
７９ページから

　肯定的な思考も病を引き起こすことがある。
　そう聞いて、不快に思うだろうか？。しかたがない。それが真実だから。
どうしてそんなことが起こりうるのだろう？補助医療の従事者たちは、長年、自分に肯定的な暗示をかけることによって病と闘うように勧めてきた。
思考や感情が健康に影響を及ぼすことを科学が証明していると、私自身も述べたばかりである。
それなのに、どうして肯定的な考えが病を引き起こしたりするのだろう？
　理由は簡単、本気で信じていないからだ。
　例えば、鏡の前に立って、そこに映っている自分に「あなたを愛しているわ」と繰り返し言ったり、毎日の生活を「今日もすばらしい一日になるぞ！」という言葉ではじめる癖をつけたりしても、それらの言葉が本心から出たものでない限り、たいした効果は望めない。
　本心から言えば、肯定的な言葉は確かに良い結果をもたらす。病気にかかってやってきたクライアントで、一日何度も鏡を見て、自分は健康になりつつあると言い聞かせてきた人がいる。
彼らは、私とのワークを通じて、言葉の背後にあるエネルギーを変えた。自分を信じたのだ。その結果、化学療法を受けた人たちの白血球の数が増え、腫瘍が収縮し、血液検査が正常値に戻った。
本心から言えば、効き目があるのだ。
では、誰かの肯定的な言葉が本心から出たものか、どうか、どうしたらわかるのだろう？私は、王冠のチャクラから始めて基礎のチャクラまで、そしてまた王冠のチャクラまで走査することによって言葉のエネルギーを見る。もし言葉のエネルギーが特定のチャクラで止まっているのが見えたら、そのクライアントにとって、それらの言葉が真実になるのを妨げる情緒的問題があるこを示している。そしていったん、妨害されているチャクラを突き止めれば、何が問題かすぐにわかる。たいていはクラアントの恐怖や不安が邪魔している場合が多い。
777：幸せな名無しさん：2026/05/14(木) 11:09:28 ID:4eAe3hoM0: 　ジョンを例にとってみよう。３４歳のジョンは結婚に繋がる恋愛関係を真剣に求めていた。少なくとも、過去１０年間、彼は自分にそう言い聞かせてきた。ジョンの第３チャクラ（自尊心。自信、勇気の中心）を一目見ただけで、知る必要があることがすべてわかった。それは完璧に妨害されていたのだ。ジョンにはまったく自尊心がなかった。彼は、自分が愛するに値しないという強固な信念を持っていた。
　わたしが見た通りを事を告げると、信じられない顔をした。というのも、自分は愛し合う関係に値すると長年言い聞かせてきたからだ。彼の肯定的な言葉はたそがれ時の湖畔でのささやきのようなものだと私は説明した。ほとんど聞き取れないのだ。
　以上をエネルギー用語に翻訳して説明するとこうなる。彼が愛し合う関係を望んでいることを自分に言い聞かせたとき、ジョンの細胞はそれを聞き取れなかった。言葉の背後のエネルギーが弱すぎて、記録できなかったのだ。エネルギー的にみると、ジョンの細胞の代わりに「聞いた」のは、自分が愛されるに値しないという心の奥に染み込んだ信念の声だった。
　最初、ジョンは、それが夢の女性を見いだせない本当の理由だとは信じなかった。あまりに単純すぎたからだ。そこで私は「僕は愛すべき人間じゃない」と大声で言ってみるように彼に頼んだ。言われた通りにした彼は、それらの言葉が全身に強く共鳴するのを感じてショックを受けた。彼の言葉のエネルギーが全身のチャクラを雷のように駆け巡るのが見えた。
　次に私は、ふだん彼が自分に言っている肯定的な暗示　―　「僕は女性と良い関係を持つに値する」　―　を言ってみるように頼んだ。すると、自分の言葉が捉えどころのない空疎な響きを持っていることに彼は気づいた。言葉のエネルギーが第三のチャクラに達するときに失われてしまうのだ。
この体験はジョンにとって、自分の言葉の背後にあるエネルギーを学ぶ第一歩となった。言葉にエネルギーを持たせるには、心底からの正直さを必要とする。ジョンが私のところに来て、そのことに気づけたのは幸いなことだった。今日に至るまで、私は人々が望んでいる口で言うものが彼らのエネルギーと調和しているか、それとも矛盾しているかを見分ける方法を教えている。自分の肯定的な言葉の背後にどんな種類の障害があるかを突き止める方法を学べば（ジョンの場合、それは低い自尊心だった）、それらの障害を取り除き、自分の言葉を現実のものとすることができるようになる。ジョンは実際にそうした。彼は現在、結婚した幸せな生活を送っている！

　病気になって良くなりたいと言っている人たちにも同じ原理が当てはまる。彼らの言葉が特定のチャクラで滞っていると、それらの言葉の背後のエネルギーはただ消耗していしまう。そうすると、私には、よくなる事へ彼らのためらいが見える。このように相反する感情は、トラウマ、低い自尊心、囚われの感情、病への屈伏、この世にとどまって人生の諸問題に対処するより死んだ方がましだという気持ちなどが生み出させれる。
　クライアントが癒しに向かって、踏み出すには、まず自分の感情を自覚することから始めなければならない。
778：幸せな名無しさん：2026/05/14(木) 11:10:45 ID:4eAe3hoM0: （１）自覚
自分自身について信じている肯定的な事の幾つかが真実ではないことを自覚し、自分が無意識にどんな信念や動機に突き動かされているかを理解する。
その時、自分自身を評価したり批判したりしないようにする。自分の事を心の底でどう思っているかを、中立的な立場から冷静に眺めることが大切である。
それは、あなたにつらい結果をもたらすかもしれない。だが、そのことで自分を責めれば責めるほど、あなたの癒しは遅れるだろう！

（２）責任を負う
あなたが心の底で自分に対して抱いている考えが、日常の生活の中で様々な機能障害を生み出していることを認め、その責任を負う。その場合も、「自分がそんなことをしているなんて信じられない！なんて愚かなんだろう！」とか「わたしのどこが悪いのだろう？」などと思わないようにしよう。あなたが気づいたことで、自分自身を懲らしめたり罰したりすればするほど、回復が遅れるだけだろう

（３）行動
あなたが自由で健康な、そして幸せな人生を妨げいてる、生命力を枯渇させる無意識の信念を、書き直すか、手放すかする。

この三段階のプロセスが癒しの基本である。あなたの道をふさぐ無意識の信念を突き止めることが重要なのだ。それらはあなたのエネルギーの場に運び込まれ、あなたの波動を引き下げる。低い波動は病、情緒的な困難、あらゆる種類の不幸に直結する道を開く。そうした信念があなたの中あることを無視し、一生、欲求不満に悩まされるより、ジョンのように、自覚したうえで手放す方法を学べば、あなたの人生は著しく改善されるだろう。
　で、あなたはどうだろう？どれぐらいのエネルギーがあなたの言葉と調和しているだろう？あなたが鏡を覗き込んで、「私は自分のすべてを無条件に愛している」と言うとき、それは真実だろうか？たぶん、あなたはイエスと言いたいだろう。だが、その前に、自分を愛することと、自分を"無条件に"愛することの違いを示す例を見てみよう。
779：幸せな名無しさん：2026/05/14(木) 11:12:03 ID:4eAe3hoM0: この章全部打ち込もうかと思ったけど力尽きたので。この章の最後の方に載ってる「この章のおさらい」を

この章のおさらい
●　自分自身についての肯定的思考は、あなたが心の底から本当に信じていなければ、波動は高めない。
●　多くの人は、自分は価値のない人間だという感覚を抱き、波動を著しく引き下げている。
●　彼らは良い人を演じたり、他人のために何かをしたりすることによって、自分には価値がないという思いを隠す。
●　価値がないという感覚は、あなたの健康に否定的な影響を及ぼす。
●　癒しは「自覚する」「責任を負う「行動する」という三つの段階からなるプロセスである。第一に、自分の波動を引き下げる無意識の考えを自覚しなければならない。次に、それらの考えがあなたの人生を妨害していることを認め、そのことに自ら責任を取る必要がある。最後にそれらを変える行動をとる。
●　自分の欲求や気持ちを正直に話すことは、あなたの人生を高め、伸ばす。自尊心を高めて、あなたの波動を引き上げるからだ。
780：幸せな名無しさん：2026/05/18(月) 13:21:27 ID:3ugP6HEg0: ここでいいのかわからないんですけど、自愛？で悩んでてどこから手をつけていいか、、
すみません、以下書き殴ったのでタメ口です。

好きなことがない、自分のために何かしてみても、自分のために行動した満足感はちょっとあるけど、結局も虚しくなるだけなんだよね。
ちょっと好きかなってこともやってみても結局こんなことして何になるんだろう、って嫌になってしまう。
好きでもないことに時間使いたくない、好きなこと仕事にしてみたい、でも好きなことないっていうバカみたいなことずっと考えてしまうしそれに執着してるのも嫌。
で、そんな自分も許すって続けてみても絶望感は収まらないし。
元祖一式を試してみても、切った側からエゴがうるさくてイライラするし、そのイライラを許してみて一瞬収まったとしても爆速で戻ってくるし。
こんなんどうしたらいいんだろう、、
781：幸せな名無しさん：2026/05/18(月) 14:49:26 ID:Cz20iYhc0: >>780
思考やイライラが出てはいけない、そんなこと考えてはいけない、と思ってるからでは？
それを止めようとすることが新たな苦しみになってると思うんだ
782：幸せな名無しさん：2026/05/18(月) 17:09:08 ID:r7J/XTEQ0: 抑えよう、逃げようとすることが、逆にネガティブに存在感と力を与えてるって
独り相撲って言うらしい　
だからイライラもあって良い、思考もして良いと許すことが自愛。
783：幸せな名無しさん：2026/05/19(火) 12:59:54 ID:mzmdQLMs0: >>781
>>782

ありがとうございます。
思考やイライラ=邪魔者みたいに考えていて「出てくるなよ？」と思っていたみたいです。（言われてから気が付きました）

なんでかわからないのですが、「どんとこいや」という気持ちになりました。たまたまなのかわかりませんが、今日はまだ「好きでもないことに時間使いたくない、好きなこと仕事にしてみたい、でも好きなことない」っていう思考は浮かんで来ていないです。

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何やっても満足できない？好きって言えることがないについても、どうにかしようとしなければいいってことなんでしょうか？
好きなことがないのがとっても嫌で、何か欲しいともう15年くらい思っています。興味のあるものをいくつか習ってみるとかもしたんですけど「こんなもんか」ってなってしまってなかなか、、

それとも好きなことがない自分も許す？で許すって思えないから、その許せないな私も許す？ってやってみたりもしていたんですが、特に何も変わらず、、
それとも変えたいって思うのが抵抗なのでしょうか？
784：幸せな名無しさん：2026/05/19(火) 16:37:37 ID:I5MA48EI0: >>783

>思考やイライラ=邪魔者みたいに考えていて「出てくるなよ？」と思っていたみたいです。（言われてから気が付きました）

そう。早速適用できたね。
その思考と戦っていたから逆に消えないということなんだ。
思考というのは起こったらすぐに消えてしまうものであるのはわかると思うんだ。
でも記憶があるために、それに対応しないといけないという思いが、再度その思考を掘り起こして押さえつけようと戦ってしまう。
でも起こってもいいよ、と認めれば、掘り起こす必要もないし対処もない。
それが自愛を機械的に説明した感じかな。

簡単に言うと、どんな思いも認めるだね。
だから好きなことがないと思う自分も、認めればいい。それが嫌なら、嫌と思う自分も認める。
効果ないなと思うならそれも認めればいいと思うよ。
785：幸せな名無しさん：2026/05/19(火) 16:48:31 ID:I5MA48EI0: つまり、
新たに問題と思う記憶に刺激されると、思考を堀り起こして、またその問題と戦おうとしてしまう。
自愛を利用した対処になってしまうんだよね。　

だから自愛の口先だけのセリフではなく、
どーんとこいという態度。　
この態度こそが自愛だと思う。　
どんな自分でもOKだぜという態度でもう一度やってみてはどうかな。
786：幸せな名無しさん：2026/05/19(火) 22:13:39 ID:7xQ7bt320: 自愛する中で他人の存在ってどうしたらいいのかな

自分の思ってることやってることを無条件に受け入れる愛するのが自愛だけど、そうすると他人にイライラする時がある
ここ最近やたらと他人に反発されて、なんで？って腹立ってしまう
787：幸せな名無しさん：2026/05/19(火) 22:29:34 ID:I5MA48EI0: >>786
自愛って、他人にイライラしない人間になるための方法ではないと思うんだ。
他人にイライラしたなら、まず「イライラしてるんだな」でいい。

そこで大事なのは、他人にイライラしている自分をさらに裁いていないか？だと思う。

「こんな自分はダメ」
「自愛できてない」
「早く受け入れなきゃ」

となると、また自分の反応を問題扱いしている。

他人を無条件に受け入れようとする前に、
「他人を受け入れられない自分」も認める。
腹が立つなら、腹が立っている自分を認める。
反発されたくないなら、反発されたくない自分も認める。
受け入れられないなら、受け入れられない自分も認める。

自愛を人間関係を良くするための操作にすると、
また「現実を変えるために自分を変えなきゃ」になるからね。

他人にイライラすること自体が問題なんじゃなくて、そのイライラを見て、さらに自分を裁いてしまうことが苦しさを作っているんだと思う。

ほんとに自分を愛してる人を想像してみてはどうだろう？それが一番ピンとくるかもね。
788：幸せな名無しさん：2026/05/19(火) 22:49:49 ID:HYVW22zI0: スレあがってるから書かせてもらお
先月あたりから自分なんて居なかったって感覚になって、芋づる式に達人の言ってる意味もわかって、それはもう今までと全然違う！って感じだったんだけどさ
だからって別に世界がドカンと変わることもなく、また普通の自我感覚に戻ってきちゃったんだよね
なんでかって考えてみたら、結局「よしこれで叶うぞ！このままエゴじゃない自分でいないと！」って、また自分の否定っていうか条件付けを始めてたんだなーって

まあエゴに飲まれない視点はわかったし前よりは深く自愛できそうだから、またじっくり自分に向き合ってみる
789：幸せな名無しさん：2026/05/20(水) 13:29:48 ID:YqpwILx20: >>784

> 思考というのは起こったらすぐに消えてしまうものであるのはわかると思うんだ。～

すごくしっくりきました。
記憶があるから「"また"自分にがっかりしてるな、もううんざりだやめてくれ、、」→以下略ループ　ってなるということですよね、

> 効果ないなと思うならそれも認めればいいと思うよ。

これも認めてもいいんですね。効果ないの認めると「じゃあどうすればいいんや？！」ってなってしまうのが怖いからなのかな、認めるのに引っかかりがあり、ここは認められていなかったことに気がつきました。

>どんな自分でもOKだぜという態度でもう一度やってみてはどうかな。

実はこれが出来なくて、出てきたものに対して自愛で対象するために自愛をやっています、、

自分の特性？スペック？が納得いかない？嫌い？なのと、「どうしてもここまで出来てて欲しい」があってそれと無意識に比較するのもあるのか、「こんな自分は1mmもOKとは思えんが？？」となります。
よく赤ちゃんとか猫とかに接するみたいに自分にとかもいいますが、どちらも全然無条件に可愛いとは思えず適応できませんでした。
790：幸せな名無しさん：2026/05/20(水) 14:05:16 ID:O5RPnodQ0: >>789
しっくりきたようで良かった。

多分ね、頭でというか一般的な物差し視点や、
常識視点で認められるかどうか？で考えていると思う。
常識＝エゴ、だからね。
かと言って、嫌だと思いつつ蓋をし、我慢して認めるというわけではないんだ。

上にも書いたように、嫌なら嫌な自分を認める。
認められないならその自分を認める。
自分に現れた主張を、「そのままあるがまま認める」。

なので、

>、「こんな自分は1mmもOKとは思えんが？？」となります。

そう思考する自分もOKだ、だね。
791：幸せな名無しさん：2026/05/20(水) 15:20:40 ID:kQ2owyKk0: >>789
「じゃあどうすればええんや！」となるのが怖い、か…。完全にエゴの叫びだね。

願望とは、自分を愛したい認めたいがために起こると言うけど、どんな自分でも認めることこそが、内面での達成になると思うよ。
つまり、願望に対して渇望がない状態。
既に持っているものに渇望はしないものね？

「内面の渇望が消えるだけ？」と思うかもしれないけど、それこそが本当に求めていた、自分を愛している状態と言えないかな。
これこそが、すべてを実現させた状態と同じ、と言えないかな。
言葉にすると大袈裟だけど、それは単純に特に不満もなく平穏な普通の状態かもね。

「私には足りない」と思うと、それが「手に入れないと」「自分で何とかしないと」というコントロール思考になる。
それはそのまま現実として起こるんだ。
今もそうだよね？
自分でどうにかしないといけない現実を創り、それに対処するため、色々と調べ右往左往している。
　
なら、すべてを受け入れて、コントロールをやめてしまったら？その渇望が消えてしまったら？
現実はどうなるだろう？
792：幸せな名無しさん：2026/05/20(水) 18:17:26 ID:vIUGUknY0: 自愛をやることがコントロールになるのでは？
と思う人も多いかもしれないので。

自愛は本来、メソッドというより在り方だと思う。
ただ、最初から在り方として自然にできる人ばかりではないから、入口としてはメソッドっぽくなる。

「自愛しよう」
「認めよう」
「受け入れよう」

そうやって意識的にやる段階はある。

でも、それは間違いではない。
マラソンで最初はフォームや呼吸を意識するのと同じで、最初はどうしても力みがある。

ただ、走っているうちに呼吸が開けて、身体が自然に流れに乗るように、自愛も続けているうちに、

「自愛しなきゃ」
「ちゃんと認めなきゃ」

という力みが少しずつ緩んでいく。
そして最後は、
「自愛している私」ではなく、
「もう自分を否定していない私」になる。

だから、自愛が最初にメソッドっぽく見えるのは問題ない。
入口では方法に見える。
でも本質は、自分をどうにかする技術ではなく、
自分に対して開いている在り方。

最初は意識して走る。
でも、あるところから走りが身体に馴染む。
同じように、最初は自愛する。
でも、いずれ自愛が当たり前になる。

自愛とは、何かを変えるための操作ではなく、
自分を敵にしないことが自然になっていく過程なんだと思うよ。