筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

2574：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 13:06:01 ID:JyQ55oYY: 　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼　　　　　　　　　　　　なんでか、と言うと、
　　　　　　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|
　　　　　　 |::::　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　　筋トレで1つの動作を行うときに、
　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　 , ｧァ┐
　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　　┌､　　///./ ７　動き出しで一番力が入っている筋肉が
.　　　　　　　　＼　　　　＿／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ﾉ　/　ヽ_/' /　　その動作中、ずっと一番力を発揮し続ける傾向があるからです。
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　／　丿
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ　　　　　たとえば、ベンチプレスをやる時、止まっているバーベルを
　　　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ＿_厶┐
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ー一一'|　　　　動かす最初のところで、手首の下、上腕部に一番力が入ったとします。
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |

　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　／　　 _,.ノ　　ヽ､_＼
　　　　　　　　　|:::::: 　（○）,　　､（○）|　　　　　　　　　　　　　それを、動作の途中で
　　　　　　　　　|:::::U.　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　|:::: 　　　｀-=ﾆ=-_____|_
　　　　　　　＼　　　　｀ﾆ_／ ___＼ヽ_　　　　　　　　　　　「ベンチプレスで一番鍛えたいのは上腕じゃなくて胸の筋肉だから、
　　　　　　　　　＼__,　　　'-／____ ヽ　 |
　　　　　　　 _,／(　ヽ､　 __'-〈、ヽ　　|　　　　　　　　　　　上腕じゃなくて胸に一番力を入れよう」
　　　_, ､ -― ''" :l : :.＼　ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ}　　　ﾄ､
　　/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{　　　〈j)、　　　　　　　　　と思っても、力の配分を変えることはほぼ無理なんですね。
　丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v
2575：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 13:07:30 ID:JyQ55oYY: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　>>2570の説明の仕方だと、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　動き始めに力が抜けていても（入っていなくても）
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　後で力を込め直すことができるような言い方になってますが、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　実際にはほぼ無理ゲーだと思ってください。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2576：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 13:08:18 ID:JyQ55oYY: 　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　その動作で一番鍛えたい、
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　　　　別の言い方をすれば、その動作で一番力を込めたい場所には
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、　　動作の一番最初から力を込めていないといけないわけです。
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|

　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼　　　　　で、動作の一番最初から
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　　　目的の筋肉に一番力を込めるためには、
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　スタートポジションでそこに負荷が乗っている、
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、　　　つまりは、選択的にそこだけウエイトの重さを
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }　感じている状態にするのが
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }　意識を向けやすくなるので近道になるのです。
2577：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 13:09:16 ID:JyQ55oYY: 　　　　　　　　　／│l
..＿＿＿　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
'ﾞ／　　　＼　　　　　つ　　　　　　　　　　　　　　　／／　　　＼
/　　　　　 .`ｍrr-､　　　　　　　 .ｍrr-､　　　　 /./　　　　　ﾍ
{　　　.⊂ﾆﾆ{　 └っﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ{　　 }ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ{ {　　　(ﾆ○　 }　　　／│l
ﾍ　　　　　　|　　「¨　　　　　　　l| |　　|　　　　 .ﾍﾍ　　　　　　./　　　＼
ヽ＼　　　／|　　| |l|　　　　　　 l| |　　| l|l　　　　＼＼＿＿／ |ll　　　　　つ
__二二￣ |l|　　, -─‐──‐-､.l| |　　| l|l　　　　　| l|　＿l|l＿_
／　　＼　／　　　　　　　ヾ)　　　　　　　　　／／　　　＼
　　　　　ソ　　　　　　　　　　　　＼　ｍrr-､　　　/./　　　　　ﾍ
　　⊂ﾆﾆl　　　　　　　　　　　　　　 lﾆ{　　 }ﾆﾆﾆﾆ{ {　　　(ﾆ○　 }
　　　　|　　　　　　　　　　　　　 |ｰヽ　　＼─.ﾍﾍ　　　　　　./
.＼　　 ,イ!　　　　　　　　　　　　　　　＼　　＼　＼＼　　／￣￣ヽ
￣￣￣　ゝ　　　　　　　　　::　i'′⌒￣￣`　　}　　　￣￣￣　　　　　|
　　　　　　ヽ　　　　　　"'__ ,ノヽ､_＿＿＿"_ノ　　　　　　　＿＿__,ｨ .|
　　匚二二二二二二匚二二二二二二二二二二二二二二コ　|　　　 .|
　　　| |　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　| |　　　　　 |　　 .| |　 |　　　 .|
　　　| |　　　　　　　　　| |　　　　　　　　　| |　　　　　 |　　 .| |　 |　　　 .|

ベンチプレスやチェストプレスであれば、
大胸筋から力を発揮し始め、続いて他の三頭筋、上腕筋…といった筋肉がそれに追随し連動していく意識。

ラットプルダウンやワンハンドロウであれば、
広背筋から力を発揮し始め、続いて他の筋肉が追随して連動していく意識で動作を行うことで、

目的の筋肉が一番動いてくれる＝筋トレの効果が一番出る

わけです。
2578：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 13:10:08 ID:JyQ55oYY: >>2571で

　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　　　　　スタートポジションから
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l　　　　　　　　　　対象の筋肉に負荷を感じるフォームを作り、
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+　　　　　　セットの間中、その負荷が乗った状態を維持するよう
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　　　　　気をつけて動作を続ける。
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|　　　　　　　　これが鉄則です。

ということを言っていますが、

むしろ、スタートポジションで、しっかりと対象の筋肉「だけ、選択的」に負荷を感じている状態を作れば、

ほぼ確実に、対象筋が動作の間で一番力を発揮することになります。

それだけの重要性があるので、筋トレ上級者がスタートで「負荷が乗った状態を作る」と

しつこいくらいに繰り返すわけです。
2579：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 13:10:53 ID:JyQ55oYY: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　この「目的の筋肉だけに力が入った状態を作る」ため、
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　逆を言えば「目的の筋肉以外には力が入っていない状態を作る」ために
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　プル（引く）系の種目などで使うリストストラップやパワーグリップなどの
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　筋トレ補助ギアが開発されてきたわけですが、それはまた別の機会にご説明します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回はこの辺で。
2580：尋常な名無しさん：2023/06/28(水) 13:15:15 ID:kJzmiL4g: 投稿乙です
2581：尋常な名無しさん：2023/06/28(水) 13:21:47 ID:0833XJr6: 乙です
2582：尋常な名無しさん：2023/06/28(水) 13:34:01 ID:kJzmiL4g: 夏の定番「麦茶」に潜むキケン　出しっぱなし厳禁・6日目以降は要注意　作るなら煮出しよりも水出しでベストは“急冷”
ttps://newsdig.tbs.co.jp/articles/cbc/553071

急冷＞水出し＞煮出して粗熱を取るの順で雑菌が増え難く日持ちする模様
急冷法、タイパとコスパ以外も雑菌が増えなくて総合的に優秀だった事が判明（知らんかった）
2583：尋常な名無しさん：2023/06/28(水) 15:18:08 ID:n59/kDYo: 乙です。
はじめはマシントレーニングが良い、って言われるのも、力の分散を抑え、鍛えたい筋肉に、的確に利かせられるから、とか言いますね。

最近、ＹｏｕＴｕｂｅの動画で、スロートレーニングや、ネガティブを意識した動作が効果が無い、みたいな動画があって、迷走中の自分。
どれだったかな・・・。

【科学的根拠】実は全く意味がない筋トレ方法4選
ttps://www.youtube.com/watch?v=jNxAG_8dnaQ
2584：尋常な名無しさん：2023/06/28(水) 16:15:38 ID:4WHo847g: >>2583
本来の目的は何か自問するといい。
目的が異なってたら手段は別になる。
トレーニング方法が役に立たないといいきる動画は、だいたい目的を省略してる。
逆に、役に立たないと言われるトレーニング法の目的を逆算するとか面白いよ。
2585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 17:27:56 ID:JyQ55oYY: >>2583
1、石井直方氏の「スロトレ」でも片道4秒なのに、4秒と8秒で比較するのは実験の設定自体が変。仮説を出すのであれば「ゆっくり動作すればするほど効果があるわけではなく適切なゆっくりさがある」という話になるべき。
2、ネガティブは効果がない、ではなく、ポジティブでもネガティブでも両方効果がある、という当たり前なことを言っている。昔はポジティブだけがトレーニングでネガティブはスタートポジションに戻してるだけ、みたいな誤解をする人が多かったからそれへのカウンターとして「ネガティブも意識せよ」という話になってただけ。
3、30回以上できるトレーニングは筋肥大に意味がない=正しい。%1RMが小さすぎると筋肥大効果はほぼないことが研究でわかっている
4、ボリューム理論はまだ検証中と言ったほうが良い段階。それに、正しかったとしても一定のメニューだけやっていたら絶対にプラトーは来るので結局色々やり方を変えていかないと伸びなくなる。

まとめ方が雑すぎる動画。

あと、よく誤解しがちだけど「そういう研究データがある」イコール「それが証明された、あるいは確かなことだ」ではないんですよね。情報を受け取るときはそういうことも注意したいです。
2586：尋常な名無しさん：2023/06/28(水) 20:26:11 ID:n59/kDYo: >>2585
言われてみれば「あー、そういう意味か」という。
完全にボケーっと見てたせいで、鵜呑みにしてしまってたな。反省。

こういう動画って、結構ボーっと流し見しちゃうから、注意しないと駄目だな、うん。
ありがとうございます。

>>2584
本来の目的・・・、健康。
うん、半年で３～４キロ痩せたし、無意味では無いよな。そう信じたい。
2587：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/30(金) 20:08:48 ID:YNizSo7I: とうとう近所のセルフでレギュラー160円を超えた。ずっと150円台で推移してたのに…
なんかそんな影響するような出来事あったっけ？
2588：尋常な名無しさん：2023/06/30(金) 22:03:08 ID:5wD6OtsA: どうする円安

とか？
2589：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/01(土) 05:43:32 ID:M8MBoCHI: そういえばそれがありましたね。基本すぎて忘れてた。
君臣豊楽　国家円安…
2590：尋常な名無しさん：2023/07/01(土) 06:36:51 ID:NzCH/UhE: コンビナートに近いところだと安いガソスタありそうなものです
2591：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 16:02:42 ID:m/26cz2c: ベリー(木苺)の若木に小さい実が成ったから食べたけど
思ったよりだいぶ甘く無いわ

収穫が早かったのか、元々甘く無い品種なのか色々要因は考えられるが追求したい所
2592：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:18:26 ID:oE/Y1KLs: >>2590
コンビナートと聞いて、タッコング、という単語が脳裏に浮かんだおじさん。

>>2591
鉄腕DASHだと「後で調べてみたところ…○○」と解説が入るやつぅ！

さて、本日の投稿を始めます。チラ裏的世間話と筋トレ話の計9レスほどです。
2593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:18:50 ID:oE/Y1KLs: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　●"Change is good"
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2594：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:19:42 ID:oE/Y1KLs: ──語学学校のカリキュラムを終え、指導員控室にあいさつに行った日のことは未だに覚えている。

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　先生、これまでお世話になりました。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　…ここで過ごした日々はとても楽しくて、充実していました。
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　　　本当にありがとうございました。
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
2595：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:21:11 ID:oE/Y1KLs: 　　　　　　　＜: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ＞-=...,,,
　　　　　｡ﾟ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ﾟ｡
　　　　 /: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ::.　　　　　　　先生は何も言わないまま、
.　　　 /: : : : : : : : : : : : :/: : : : : : : : : ::＿: : : : :/彡:.: : : ::i
　　　/: : : : : : : : : : : : :/: : : : : : : : : ::/ミミﾐ><彡'''"ﾟ: : : ::i
　　 |: : : : : : : : : : : : : |: : : : : : : : : :/　　　　　　　　ﾟ: : : i　　　　　　　少し困ったような笑顔で、俺に向かって両腕を開いた。
　　 .i: : : : : : : : : : : : : :|: : : : : : : : :/　　　　　　　　　ﾟ: : : i
　　 .i: : : : : : : : : : : : : :|: : : : : : : :/　　　　 ..,　,,:=‐-=、: : :i
　　 i: : : : : : : i: : : : : : :|: : : : : : : i　__,,,..:-"′′　_..,,.i : : : i
　　 i: : : : : : : i: :i: : : : ::|: : : ::,,.-=''´　_　　　　　 /彡ﾐ.i　､: :i　　　　　　別れの挨拶のハグをすると、
... 　i: : : : : : : i: :i: : :..//i: : ／::: ,,|_,,:=≡　　　.....,,　　　|　i : :i
　　i: : : : : : : i: :i: r=＝i,|: : : :,,彡'i'　　　　　 il⌒乂＿_ iノ: : :i
...　i: : : : : : : i:i: : |(ニS:i: : :"'' : （i　　　　　ノ　　ゝ　　 i::i: : ::i　　　　　　「ダディ=サン、Change is good」
　 i: : i: : : : ::i:i: : ::＼（ﾆi:: :: : : : :: |｀¨　¨´　　　　　　 / |::i : : i
.. /: :i: : : : : i:i: : : : : :＞i: :i: : : : : :|　　　　　__,,..=　　/　.|::i : : i　　　　　　「Change is always good」と言った。
./: : i: : : : : :i: : :/: : /:≫: :i: : : i: ::|　　 i"￣　 /　, '⌒ﾐ.|::i : : i
: : : i: : : : : /: :/: :../: :≪i: :i: : :i: : l.、　　` --‐ ／::::::::::::::|::|: : :i
: : ::i : : : ::/: :/::.／ノ"ﾊ:i: :i: : i : :|=、＞‐　-.::::::::::::::::::::::::|::|: : :i　　　　　かすかにその声は震えていた。
: : :i: : : ::/: :/::/,　':::::::::::::i: :i: : :i : | ((≡彡"::::::::::::::::::::∧ .|::|: : :i
: : i: : : /,: :＜:::::::::::::::::::::::i: :i: : :i : |ミ_ii::iiシ::::::::::::::::::::::::::::`⌒: : :i　　　　「Yes, OK…　Thank you」
: : i: : //:::::::::::::::::-=::...,,,,,,i: :ﾟ｡: :i : |:::::::::爪:::::::::::::::::/::::::::::::::::::::::::丶
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これまで色々英語を教わってきたくせに、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのくらいしか言えなかった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多分俺の声も同じくらい震えていただろうと思う。
2596：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:22:45 ID:oE/Y1KLs: 　　　　　　　　　　　　　　　 ,、　　　　　　　,、　　　　　　　　　擦れたようなふうなことを言って、
　　　　　　　　　　　　　　　　/: ＼　　　　　/:..ヽ
　　　　　　　　　　　　　　/::::...　＼--―‐'.::....　ヽ　　　　　　「変わることが全部いいことじゃない」とか
　　　　　　　　　　　　／;;;;;'''''''´ 　 ,,､　'''''''',, 　＼
　＿＿＿＿＿＿＿ +　　　|;;;;;（ー‐ ）;:::::::::;（ー‐ ）　　ヽ　　「悪い変化だってある」と言うこともできるし、
　|ｉ:¨￣ ,、　　￣¨.: i　　　 |;;;;;;;;;;;;;;::,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　　　　　｜
　|i:　／ﾍ:＼　　　 :i|　　 _　|;;;;;;;;;;:: ﾉ;;;;::..　　　､ゝ　　　　 |　　　実際そういうこともあるだろうけど、
　.|i:〈｀_､/´_｀>.、　 :i|　,.r:;'三ヽ:;;;;;;;;;;;;;;;ー‐ ==イ　　　　　　 /､
　 |ii~~'､;'´`,'~,;~~~~:i|;ｲ:;:";;;;;;;;;;;＼;;;;;;;;;;; `---'ij~"　　｡;;;:. ／:　ヽ　　　俺の中ではそれで片づけてはいけない言葉として取ってあるのだ。
　 |ｉ｀::;:':::::;::;:'::::::::::;.:i|`｡⌒/7, -──～､ ;;;;;;:::::::;;;;;;;;;;;::／::|:::::〆::＼
　 |i::::::;:':::::::::::::::::::::::i| ::::://,::::..　　 " ニﾆヽ ;;::::;; _ ィ /:::::::|:::::〃::: : ヽ
─|｀ー＝===＝一 | ::::::|_|;;､:::._＿y-ﾆﾆ'ｰ-ｧﾟ─'───┴──────　‐

　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　 l:::::::::: 　　l
　　　　　　　　　　　　 l:::::::::::: 　 l　　　　　あれから20年ほど経った今にして思えば、
　　　　　　　　　　 _,ゝ;;;;;;;;;;_／
.　　　　　　　　　 _,,／::::￣￣￣`'´￣｝
.　　　　　　　　 /::::::::::::: /　　　　／ |　　　この言葉は、どうしたって変わっていってしまう
.　　　　　　　　 |::::::::　　|　　　　/ 　 .|
　　　　　　　　　　/ヽ:::　　 |　　　 /　　/|
　　　　　　　　　 /　│　　 |　　 ./　　/ |　　　世の中だとか、自分の身の回りのことなんかを
　　　　　　　　 / 　/|:::.　　|　　/　　/　|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何とか飲み込んで進んでいくための言葉なのかもしれないとも思う。
2597：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:23:31 ID:oE/Y1KLs: 　　　　　　　　　　　　　　　　　／ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　,. ノ:-　￣::.―/＼　　　　　　　　そんなことを、
　　　　　　　　　　　　　　　 !o）　　ヽ　　 .:::.::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　（,　　（O ）　　 ..:::::l　　　　　　泰三子先生の新連載「だんドーン」を読みながら思い出した。
　　　　　　　　　　　　　　　 (､_, ﾝヽ､,,　　　 .::::::::＿
　　　　　　　　　　　　　　　　二=-、　　　　..:イ´　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　｀ニ´　　　　（　 , イ⌒ヽ'
　　　　　　　　　　　　　　 <.ヽ-ー-　ァー- ヾ/　　　　.ﾊ
　　　　　ｒ='ﾍ　　　　　　／ヽ!:::{　<´　　　ハo　　　　　ﾍ　　　「ハコヅメ」を一旦終わらせる決断をしてまで
　　　　　 ∨l∧　　　　ノ　 / 7::｀->　／　　ｊ　　　　　 |
　　　　　　 ∨l∧　　_/ ｊ　/　/:;':::〈-イ　　　〈　　　　　　|　　　挑んだ、このチャレンジを一ファン、一読者として応援したいです。
　　　　　　　,イ )ﾍ}-'　/　ｊ　/:::;:r´　　　　　　 !　　　　 |
　　　　　　　!　⌒)ﾍ　　ノ　/:::::;/　　　　　　　　}　　　　　 |
　　　　　　　ヽ　´ノﾍ／　 /::::::/　　　　　　ヾ　/　　　　 |
2598：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:23:49 ID:oE/Y1KLs: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　　　●おはよう運動
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2599：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:24:06 ID:oE/Y1KLs: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　　　私がまだ若い…
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　それこそ高校生くらいの時に
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　筋力トレーニングの本で紹介されていたけど、
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　今は廃れてしまった種目について思い出したので書きます。
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:24:27 ID:oE/Y1KLs: 　　　　　,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その種目名は「グッドモーニングエクササイズ」
　　　(⌒)､　　 .人　 λ　　 .＿＿___
　　　＼. ＼　　　　、　ヽ.／ー　ー＼.
　　　　 |＼　＼　　ヽ.／　（ ●）　（ ●）　　　　　　　　　　簡単に説明すると、
　　　　 |　＼　＼　／　　　　　（__人__）＼
　　　　 |.　　＼　　|　　　　　　　｀ ⌒´ 　　|　　　　　　　　・立位（まっすぐ立った姿勢）から、上体を前方に折り曲げる。
　　.　　 |.　　　|.＼_ﾉ＼　　　　　　　　　　/　　　　　　　　このとき、下背部のアーチを意識して作り胸は張る。
　　.　　 |.　　　|　　 ,＿＼＿＿＿＿＿_／
　　.　　 |　　　)　　.|　　　　.　　　　　　　　　　　　　　　　　・息を吸ってから止め、背中を丸めないように注意しながら、
　　.　　 |　　　|　　.|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上体が地面と水平になるくらいまで倒していく。
　　　　　|　　 |.|　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ち尻を後ろに突き出す感じ。このとき背中を丸めないよう注意する。
　　.　　　|　　| .|　.|
　　　　／　/ /　ヽ,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・視線は地面でなく、AAのように前方へ向ける。
　　　　(＿_ノ　ヽ、__つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・息を吐きながら上体を垂直に戻す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ターゲットにする部位はハムストリングス、臀筋群、脊柱起立筋群である。
2601：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:26:49 ID:oE/Y1KLs: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/7/７
　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧ﾍ　　　∧ｧ"　　　　　　　　　　前コマの説明を読んだだけで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＼／／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　< ／了　　　　　　　　　　察しの良い方にはお分かりいただけただろうが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼__／　　　　∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,<＼.　/ /　　　　　　この種目は腰にものすごい負担がかかる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼_ﾒ / /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧　　 ∠／　　　　　　　　　むしろわざと腰を壊しに行ってるのではないかと疑うレベルである。
　　　　＿＿＿＿　　　　　　　 l＼　/　ヽ∧
　　　／　　　　　　＼　　　　　＼/　W∧/
　. .─　　　─.　　　＼　　　〃´／⌒ヽヾ＞
o（＞）　（＜）o 。.　　＼/　　　　　　 ∨ﾍ　　　　　　　　　　　　そのため、今ではより安全に脊柱起立筋群をトレーニングできる
　|　（_人__）　⊂ ヽ∩　 |ﾚ'　　　　 ,r'　　　ヾ＼
　＼/　ﾉ´　　　'､＿＼＼ヽ　　 .／{＼　　ﾏ､＼　　　　　　　　　　「バック・エクステンション」（伏臥上体反らし）や
　　/　:}ﾍ＞‐-' イ|　　　 _ヽヽイ　　￣＼　　^ー‐≧＿ｨヘ_
　　ヽ-'-‐'´￣　　ヽ_,イ___ﾗヽ `ー￣￣￣`ー― ―‐―ー`ｰ＝='　上位互換種目ともいえる「デッドリフト」に置き換えられていき、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この種目を勧める指導者はほとんどいない。
2602：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:27:50 ID:oE/Y1KLs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　　　おしまい！
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
2603：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 18:44:08 ID:0jQwlXe6: 乙です。
腰のトレーニングは、難しいから大変。
初心者にはデッドリフトも危険と注意が出るから、中級～上級種目扱い。

最近はマシーントレーニングで、床に四つん這いになって、首にケーブル引っかけて引っ張る、みたいなのもあるけど、やった事無いから効果が分からない。（種目名も分からない）

自分は無理の無い範囲で、プランクでもやろう。夏も近いからお腹もひっこめたいし。
2604：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:49:10 ID:oE/Y1KLs: デッドリフトはエアー(ウエイト無し)でやればそこまで酷くないけど、グッドモーニングはエアーでやっても腰をイワす危険があるやべえ奴。
2605：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 19:20:34 ID:m/26cz2c: 乙です
腰に休みは基本無いので壊すとマジでヤバい
2606：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 19:53:14 ID:ywh1yvBA: 投稿乙です
いつかは腰の痛みと戦うことになるんだろうか（ｶﾞｸﾌﾞﾙ
2607：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 20:18:25 ID:13ooptR6: リングフィットでもグッドモーニングみたいな種目あったけどかなりきつかったなぁ
2608：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 20:39:34 ID:oE/Y1KLs: >>2605-2607
腰はにくづきに要と書く、つまり体の要。
みんな大事に使おうZE！
2609：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 20:54:12 ID:/.EFEEC.: 肝腎要とは言いますね
2610：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 21:19:43 ID:tTtxuxD.: スクワットも難しい。
尻やハムに効かせられないなら、止めといたほうがいい。
2611：尋常な名無しさん：2023/07/02(日) 21:23:06 ID:tTtxuxD.: >>2601
バックエクステンションも腰に優しいとは言い難いな。
腰椎は動かすとこじゃないよ。
基本、腹圧と伸筋感覚で固定して運動するほうがいい。
2612：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/03(月) 20:32:04 ID:nQiBb.3.: >>2611さんが、体幹をしっかり固定して動いた方がいい、というようなことをおっしゃっているので関連した投稿をします。
2613：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/03(月) 20:32:32 ID:nQiBb.3.: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　　　　●トレーニーとして軸がぶれている
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2614：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/03(月) 20:33:44 ID:nQiBb.3.: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼
　　　　　　 |　（●）,　､（●）､ ::|　　　　　　最近、整骨院でEMSを受けたりして、
.　　　　　　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|
　　　　　　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|
　　　　　　　　＼　｀ニニ´　 .::／　　　　　　インナーマッスルやら体幹やらということをしきりに気にしている>>1です。
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､
　　　　 _,. -‐'　､_ ヽ､_　　ﾞ´　' 　ヽ、　　　　「インナーマッスルを鍛えると
　　 ,r'´　　　　　　｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　', ヽ
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　 l　',　　　アウターマッスルの筋トレもパフォーマンス向上しますよ！」
　|　　　　､　　　　　　　　　 l　　　　　 l　l
./　　　　ヽ､　　　　　　　人　　　ﾉ　 l
i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l　　などという整骨院のセールストークを聞いていて、
',　　　　　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l
..',　　　　　人　　　　　　　　　　　　 l　　　 l
　〉　　　 /　ヽ　　　　 /　　　　　　 /　　　 /　　　ふと「筋トレのセット中に体幹を意識して動作してみようか」と考えました。
../ 　　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　ヽ
/　　　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　　　 ',
|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ
2615：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/03(月) 20:34:07 ID:nQiBb.3.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　結論から言うと、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　　恐ろしく効果がありました。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　例えばサイドレイズ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:| 　　＋
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　　　　　　_＿___　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::...--､　　　　　これまではレップごとに
　　　　　　　　　　　　　　　｀''て_,二'''ー--...._　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .::::ﾑl.r'`, ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ー-...__ `''''ー---､l｀"_,..:::ｨ'"　　　　', 　＼　刺激が入ったり入らなかったりしていましたが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　` ､___..::, ､　￣　 / `'""'r'"" `ｰ　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`､`､ヽ､r　　　 l----‐'"´　　身体の重心を同じ位置でキープしながら動作すると、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　､・　 l　　・ ,'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　}　'''''""''''' ,'　　　　　　　　　毎レップバシバシ刺激が入るので面白くて仕方がない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l r‐"l"ｰ,　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,./ l. `ﾉｰﾉ　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ l`､　　　　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　｀'-､::　　　　` ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.. 　,....―'"　　　　　　　　`ｰ､＿_　　｀l
　　　　　　　　　　　　　　　　／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
　　　　　　　　　　　　　　,...／ r'"　　　　　　　　　　　　　　　ヽ`''「￣￣
　　　　　　　　　　　　　 'ー‐''"　　　　　　　　　　　　　　　　　 `､_＼
2616：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/03(月) 20:35:02 ID:nQiBb.3.: 　　　　　　　　(￣￣ )
　　　　　　　　￣l　 l
　　　　　　　 l　 l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆を言えば、これまではセット中の身体の姿勢に
　　　　　　　　 l　 l
　　　　　　　　　　!　＼
　　　　　　　　　　＼　＼　　　　　　　　　ノ⌒)　　　　無頓着すぎたと言えます。
　　　　　　　　　　　　＼　 ⌒ヽ,　　　　　（　,／
　　　　　,ﾉ＼＿＿_ノヽ、〉　´' ⌒ヽ、　　/　/
　　　／⌒ u　　⌒::::::＼　　　_ 　＼　/　/　　　　　　そのため、自分では対象筋の力だけでウエイトを動かしているつもりが、
　　 /（●）,　　､（●）､ |　　 / ＼　ヾ　/
　　/ ｡　,,ﾉ(､_, )ヽ､,, u .::::|　／　　＼__,ノ
　　| U 　ﾄ-=ﾆ=-ｲ　 .::::/／
　　ヽ、＿｀＝=＝´ .::::ノ
　　　　/ /￣￣￣｜ |　　　　　　　　　　　￣￣/　／￣/ 　 /￣￣/　 /　 l 〃　　　　　/
　　　 / / 　　　　　|　|　　　　　　　　　　　　/／　　　　　/ 　 /　　 /　 /　　 l　　ｌｌ　　 /＼
　((　/ / 　　　　　 |　|　　))　　　　　　／　　　　＿/ 　 /＿＿/　 /　　　 l　　／　 /
　　（_/ 　　　　　　|　|
　　　　　　　　　　 (　 )
　　　　 |￣￣!￣￣￣￣|l
　　　＿|_＿__j＿＿＿＿|l_　　　　　　　　　　　　　　　　実は意識していない重心の移動（体重移動）を使って
　　　）三三三）　　　　　）
　　　　　「￣￣「￣￣￣!
　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトを持ち上げたり、引いたりしていたわけです。
　((　　_{＿＿＿l＿___{___
　　　　|ニニニニニ |:.:.:.|
　　　　|ニニニニニ j::.:.:j
　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
　　　｢￣￣￣￣￣￣｢三
2617：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/03(月) 20:35:46 ID:nQiBb.3.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　　　 ::::::::::::::::＼
. 　 | 　__,,,,,.ノ　ヽ、,,,_.:::|　＋　　　　　　筋トレの質は向上した気がしますが、
　　|　 .ﾞ＿"　 |ﾞ＿ " .:::|
. 　 |　　ひ　　` ' 　　 .::|　+　　　　　　　その分セット中に集中力を使うので
　　＼　 /ヽニﾆ='ヽ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　後に残る疲労感は増した気がします。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　今後はこれまでより休養を長め・多めに取りながらやっていこうと思います。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2618：尋常な名無しさん：2023/07/03(月) 23:25:58 ID:mpWCniVU: >>2616
それ逆です。
重心の動きで上げてるんじゃなくて、対象筋の力が逆流して重心が動いてるんです。
この時、重心周りというか全背筋は伸長感覚を保つこと。
つまり、サンチンです。
2619：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/04(火) 05:43:04 ID:zfe7aL/g: そうなんですかね？
何となく、対象筋の力が逆流して重心が動くっていうとその分力がウエイトに伝わってないんで動かせないイメージをしてしまうんですが。
今回の場合、扱える重量は変化ないけど対象筋にバシバシ刺激が入るんで今までは体重移動の力を補助に使ってしまっていたせいで対象筋が充分に使われてなかったのでは、と考えたんですよね。
2620：尋常な名無しさん：2023/07/04(火) 13:00:43 ID:qKTi7sEY: ヨガ、バレエ、武道でも、正しい立ち方・歩き方・姿勢が基本であり、初心者から上級者問わずの命題だから、極めるのは難しそう。
よく「頭から伸びた紐で吊られたようにイメージして、まっすぐ立て」とか聞くくらいには。

サイドレイズだと、どのあたりから紐で吊ったイメージで立てばいいんだろ？
2621：尋常な名無しさん：2023/07/04(火) 21:20:37 ID:M/xp5jJw: 全然関係ないとも言えないが
若年のフィジカルエリートスポーツ選手が歩き方を教えてもらう例とかあったね
2622：尋常な名無しさん：2023/07/04(火) 21:31:53 ID:2HD9eQM6: デューク更家が腰痛持ちなのは、有名な話。
2623：尋常な名無しさん：2023/07/04(火) 21:32:06 ID:38SRvYTU: ツマヌダ格闘街で見た
2624：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 13:02:31 ID:TQatz6zM: >>2620
私がこないだやったときは【ｷﾝｯ!】玉と肛門の間ぐらいからまっすぐ下に錘が吊り下がってるイメージで、その錘を動かさないような意識をして動作していました。
あくまで私の場合ですが、前回サイドレイズやったときはそれでいい感じでした。
人それぞれ感じを掴みやすいイメージが違うと思いますのであくまで参考程度に。
2625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:05:09 ID:TQatz6zM: リクエストのあった一本歯下駄GETTAレポを投下します。
私もそこまで履き込んでないので、第一弾、って感じで、小出しにやっていきます。
2626：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:05:55 ID:TQatz6zM: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●一本歯下駄GETTA　買ってみた
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:06:19 ID:TQatz6zM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　さて、一本歯下駄GETTAを手に入れてから
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　3ヶ月ほどが経った。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　　うち2ヶ月ほどは買ったまま放置していたので、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　実際に使いはじめてからは半月くらいだが、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえずのレポをまとめてみた。
2628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:06:49 ID:TQatz6zM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　Q.そもそもなんでGETTAを選んだの？
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+　　　　A.検索して情報が一番多かったし、価格もそこそこ手頃だったから。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:07:40 ID:TQatz6zM: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　──購入から開封まで
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　 GETTAを購入しようとしたときに、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　公式サイトからなのか楽天内のショップなどで購入するのか考えたんですが、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　私がポチった3月中旬は、ブランド名やら販路・商流なんかが整理されている最中っぽくて
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いろいろバタバタしてたんで、結局再オープンしたてのオンラインショップで購入しました。

　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　以前はYoutubeに公式チャンネルがあって
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　　　　　　　　　　　GETTAを使ったトレーニングの動画を配信していたりしていたようですが、
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、　　　　　　　　　今では旧チャンネルの動画にはアクセスできないようです。
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,　　　　　　　公式のコメントをそのまま受け取れば、
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|　　　　　　　従来の感覚的な一本歯下駄トレでなく、
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|　　　　　　トップアスリートや研究機関などの協力を得て、しっかりとしたエビデンスのある
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一本歯下駄（とそれを使ったトレーニング）を提供していく、ためということと思われます。

【重要】ブランド名変更のお知らせ
ttps://getalabo-store.com/news/6412bfc4bd9ebe00303c3e72
2630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:08:15 ID:TQatz6zM: 　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まあ、穿った見方をしてしまえば、
　　　　　　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|
　　　　　　 |::::　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　　　　　　　　それらはある程度建前で、
　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　 , ｧァ┐
　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　　┌､　　///./ ７
.　　　　　　　　＼　　　　＿／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /　　　　　今後は一本歯下駄本体だけでなく
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ﾉ　/　ヽ_/' /
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　／　丿　　　　　　セミナーやレッスンなどのコンテンツも収益の柱にしたい
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ　　　　　　　　　というような目算だったり、模倣品対策だったり、
　　　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ＿_厶┐
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ー一一'|
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |　　　　　　　　会社の規模が大きくなってきたところで
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　創業以来のいろいろゴチャゴチャしたところを整理したかったとか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色々な想像はできてしまいます。
2631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:09:07 ID:TQatz6zM: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、　　　　　とにかくハッキリ言えることは、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/　　　　　今（2023年7月）現在で、
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ　　　　　　GETTAを使ったトレーニング方法についてのアクセスは
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　公式の有料講座を除くと
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;　非公式のYoutubeだったり、個人のブログだったりという情報を
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ　自分で探し回って集めるしかないってところですね。
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一応、公式でも無料の初心者向けオンライン講座みたいなのは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あるようですが…。
2632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:09:36 ID:TQatz6zM: 　　／￣/　　　　　　 ./　　　 ⌒ )　　／― ―〃　　　　/
　　　　　./　――　/　/　　　　／　　　　　/　　　　　　 / ＿
　　　＿/　　　＿/　/＿／　／　　　　＿/　　〃_／　_/
　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて。話が横道にズレましたが、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式ショップで注文してから3日ほどで到着しました。
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　　　　　　　　　　　開封した感じはこんなです。伝票、リーフレット、本体が入ってました。
　　　　　ﾉ二ニ.'ｰ､`ゞ ,.
　　　　Ｙ´⌒` r‐-‐-‐/｀ヽ、≡≡≡≡≡≡＝＝＝＝───　　　　　　　　ttps://imgur.com/T3TXipf.jpg
　　　　|; ⌒ :; |_,|_,|_,hに丿ヽ ≡≡≡≡≡≡＝＝＝＝───
　　　　.|: ; : : : .| ｀~`".｀´ ´“⌒⌒)≡≡≡≡≡≡＝＝＝＝ - - -　　　　　　ttps://imgur.com/7s9aF4f.jpg
　　　　. |; ; ; ; 人　　入＿ノ´~￣ ≡≡≡≡≡≡＝＝＝ - - - -
　　　　　l ; ;／　　 //　／''　　≡≡≡≡≡≡＝＝＝＝───　　　　　　　　ttps://imgur.com/cvktNXz.jpg
2633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:10:31 ID:TQatz6zM: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　　　　　　──履いてみた感じ
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　　まあ、いたってふつうの感じですかね。不快感とかはまったくないです。
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、　　　　　　　　　私は足のサイズが27㎝だったのでLサイズを選びました。
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,　　　　モノが下駄なので、甲高がどうとか気にしなくていいのは楽。
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　　ふつうの成人男性だったらLで間違いないと思います。
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '　　　　ttps://imgur.com/GlWdXJd.jpg
2634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:11:05 ID:TQatz6zM: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼　　　　　　　　　　　公式の商品ページなんかを見ると、
　　　　　　 |　（●）,　､（●）､ ::|
.　　　　　　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|
　　　　　　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|　　　　　　　　　　　履いたままかかとを床に着ける（GETTAはかかと部分がないタイプ）
　　　　　　　　＼　｀ニニ´　 .::／
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､　　　　　　　　　　　ことで自然と背筋がまっすぐになるというようなことが書いていますが、
　　　　 _,. -‐'　､_ ヽ､_　　ﾞ´　' 　ヽ、
　　 ,r'´　　　　　　｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　', ヽ　　　　　　私はあまりその使い方はしていないですね。
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　 l　',
　|　　　　､　　　　　　　　　 l　　　　　 l　l
./　　　　ヽ､　　　　　　　人　　　ﾉ　 l　　　　　　猫背気味など、姿勢に自信がない方とか、
i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l
',　　　　　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l
..',　　　　　人　　　　　　　　　　　　 l　　　 l　　　　　　運動習慣がないなどで足首・ふくらはぎ回りが
　〉　　　 /　ヽ　　　　 /　　　　　　 /　　　 /
../ 　　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　ヽ
/　　　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　　　 ',　　　　　　固い方にはいいのかもしれません。
|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ
2635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:11:48 ID:TQatz6zM: 　　＿＿_／　　　 /　　　.　/ 〃　＿_/＿　.　＿＿＿
　　　　/　　　￣￣/￣　　/ 〈　　　/　　　　/　　　　＿／　　──
　　　/　　　　　／　　／　＼.　　　＿／　　＿/

　　　　　　　　　/ .￣￣￣￣￣＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　むしろ、かかとを浮かせて立ったときに、
　　　　　　　　　　/　　　　　　　　＼
　　　　　　　 /　、　 , ---‐‐‐‐- 、　＼
　　　　　　　 /／ .／:::::　　 ,ﾆﾆ、　＼　＼　　　　　　　　　　　　　　　　バランスを取るために
　　　　　　／　 |:::::::　　,-=ﾆ=- 、　| ＼　＼
　　　　　／　／. |::::::　　ﾉ( ' ` )ヽ､　| 　.＼　＼
　　　　／　／　　|:::::（●）,　　　､（●）| 　　＼　＼　　　　　　　　　　　腹横筋などの体幹の筋肉に
　　　／　／.│　　＼:::::::''''''　　　''''''／　　　　＼　＼
　　 /　ゝヽ │　　　　ヽ／￣￣i＼/　　　　　　　/. )　ヽ
　　(////（/ .│　　　　　　　　　│　　　　　　　　し l l l lJ　　　　　　　　自然と力が入るのが、個人的には良かったですね。
　　（（（/　　 │ 　　　　　　　│ 　　　　　　　　UJJ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ立っているのは逆に難しいので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その場で軽く足踏みをしてみたり、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足踏みをしながらその場で回ってみたり。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 1～2分履いただけでもインナーのいい訓練になります。
2636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:12:20 ID:TQatz6zM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　''''''　　　'''''':::::::＼
.　　|　（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
.　　|　　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::::|　　　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
.　　|　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::::|　+　　　..＿/　　　/　　　/　　　.＿/　　　＿/　/＿／
　　＼　　｀ﾆﾆ´ .:::::::::／　　　　+
　　　　　 (((O⊃　>
　　　　　＼　　'oヽ　　　　　　　　　　　　　　数分履くと、それから1～2時間くらいは
　　　　　　　|,,,,,,∧|
　　　　　　 /　 ∧ ＼　　　　　　　　　　　　　体幹周りの筋肉がその刺激を覚えていて
　　　　　／　／　ヽ　ヽ
　　　　　ト-<　　　 |_／''┐　　　　　　　　　　腹横筋などに良い感じでテンションがかかっているのを感じます。
　　　　　ヽ=''　　　　 `=='
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初は無理して長時間履かずに、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日数回、数分程度使うだけでも、大分インナー強化の効果はあると思います。
2637：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:12:58 ID:TQatz6zM: 　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼　　　　　　　ツマヌダ格闘街に影響されて、
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　いきなりこれを履いて一日中日常生活を送ってみようとか、
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_　　　　　　　外をこれで散歩してみよう、とか思わない方が（多分）いいです。
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､　　　ちょっとした段差や、例えば床を這う電気コード程度でも
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|　　命取りになりかねない脅威になりますし、
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|　そもそも材質的に外履きを想定したつくりにはなっていない感じです。
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|　最初は大人しく自室か家の廊下、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　せいぜい体育館などの安全に運動できる屋内で使用してください。
2638：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:13:20 ID:TQatz6zM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　何もない室内ならこれを履いたまま裸足と変わらぬ程度に平気で過ごせる、
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　　くらいの体幹の強さになったら、
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　　　ちゃんと踵まである外履き用のモデルにチャレンジしてみたくはありますね…
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　　ちなみに、長らくスタンダードモデル兼エントリーモデルだった
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　　「GETTA」はいまでは「LABO ONE」という商品名に変更になっています。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　　そして、改良モデルである「LABO ONE α」がエントリーモデル扱いになってますね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2639：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:14:53 ID:TQatz6zM: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　LABO ONE αは、屋外履きもできるビブラムソールが貼ってありますが
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　価格もLABO ONEよりは高くなってますね。
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　・まだ初めてだしとにかく安く試したい
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　　　・鼻緒がオシャなのを選びたい
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　…というような方にはLABO ONE（旧GETTA）
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　・慣れてきたからガシガシ履きたい。外でも使いたい。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　・最新のエビデンス！人間工学！だいすき！
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　…というような方にはLABO ONE α

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　といった感じでしょうか？

株式会社GETTA 公式オンラインショップ
ttps://getalabo-store.com
2640：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/05(水) 19:15:34 ID:TQatz6zM: とりま、レポ第一弾ということで以上です。
2641：尋常な名無しさん：2023/07/05(水) 20:05:07 ID:/oevEtuw: 一本歯下駄って体質によって、歯の場所が前・真ん中・後ろで変わるらしい。
後ろに歯がある方が背中側の筋肉でバランス取り始めるから、基本的に歯は後ろがいいと思う。
筋肉を使うと言っても、張る感覚だから筋肥大はしないんだけどね。
トップアスリートは前歯らしい。
2642：尋常な名無しさん：2023/07/06(木) 06:46:46 ID:ScpQQX9M: おつ
爪先立ちをやめない幼児の歩き方矯正に
一本歯下駄は有効だろうか
2643：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/07(金) 20:42:43 ID:9bQRudmo: ただいま帰宅。
帰宅して初手が水シャワーな季節になってしもうた…。

>>2641
何となく4スタンス理論を思い出した。

>>2642
レスを読んで、「何か骨や関節に疾患があったりしないか？」と心配した私は順調に医療マンガに毒されてきている…？
2644：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/09(日) 20:59:49 ID:Z/RDfJQw: トリガーポイントのグリッドフォームローラー他マッサージギアがプライムセール中みたいですな…
何か買っちゃおうかな。
2645：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 06:05:24 ID:oBlIdmx2: そういえば前から気になってたんだけど、
縄跳びって有酸素運動としてスゴイ優秀なんか？ボクサーの人とかよくやってるけど。
誰か詳しいニキネキがいたら教えてほしい。
2646：尋常な名無しさん：2023/07/11(火) 08:33:03 ID:IiO7yRdY: >>2645
他の有酸素運動と同じで、脂肪燃焼を目指すなら20分以上の運動時間が必要
水泳やランニングなんかと差がないので、下半身をメインに鍛える以外のメリットが少ない
水泳の方が膝にダメージが少ないまであるが、縄跳びのコストパフォーマンスは超優秀

縄跳びはHIITとして使うと有効だから、時間コストと瞬発力トレーニングで効くから使われているのでは？
2647：尋常な名無しさん：2023/07/11(火) 09:10:29 ID:F9mIA6KM: >>2645
あれはフットワークの練習だと思うんで人によるとしか。
後、結構騒音がすごいんで夜中とかにはできないかと。
2648：尋常な名無しさん：2023/07/11(火) 09:58:03 ID:9ukTgBS6: 一人で縄跳びする時本物の縄で飛んだ事ある人
すごい少ない説
2649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:33:09 ID:oBlIdmx2: なるほどー。HIIT的役割や、フットワーク強化の役割かー。その視点は無かった。
あと、騒音の件はなるほどなと思いました（こなみかん）

さて、お礼を兼ねて、GETTAレポの第二弾を投下します。
2650：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:34:12 ID:oBlIdmx2: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　●一本歯下駄GETTA　使ってみた（１）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:35:42 ID:oBlIdmx2: 　　　　　　　　(￣￣ )
　　　　　　　　￣l　 l　　　　　　　　　　　　　　　　　一本歯下駄GETTAを使い始めて、
　　　　　　　 l　 l
　　　　　　　　 l　 l　　　　　　　　　　　　　　　　　特別なトレーニングをしているわけではないが、
　　　　　　　　　　!　＼
　　　　　　　　　　＼　＼　　　　　　　　　ノ⌒)　　朝の出勤前に、数分履いて、その場足踏みをしたり、
　　　　　　　　　　　　＼　 ⌒ヽ,　　　　　（　,／
　　　　　,ﾉ＼＿＿_ノヽ、〉　´' ⌒ヽ、　　/　/　　　その場で回転してみたりする時間を持つようにしている。
　　　／⌒ u　　⌒::::::＼　　　_ 　＼　/　/
　　 /（●）,　　､（●）､ |　　 / ＼　ヾ　/
　　/ ｡　,,ﾉ(､_, )ヽ､,, u .::::|　／　　＼__,ノ
　　| U 　ﾄ-=ﾆ=-ｲ　 .::::/／
　　ヽ、＿｀＝=＝´ .::::ノ
　　　　/ /￣￣￣｜ |　　　　　　　　　　　￣￣/　／￣/ 　 /￣￣/　 /　 l 〃　　　　　/
　　　 / / 　　　　　|　|　　　　　　　　　　　　/／　　　　　/ 　 /　　 /　 /　　 l　　ｌｌ　　 /＼
　((　/ / 　　　　　 |　|　　))　　　　　　／　　　　＿/ 　 /＿＿/　 /　　　 l　　／　 /
　　（_/ 　　　　　　|　|
　　　　　　　　　　 (　 )
　　　　 |￣￣!￣￣￣￣|l　　　　　　　　　　　　　　　このとき、腹横筋に力が入っているのが
　　　＿|_＿__j＿＿＿＿|l_
　　　）三三三）　　　　　）　　　　　　　　　　　　　　外から触った感じでも分かる。
　　　　　「￣￣「￣￣￣!
　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'
　((　　_{＿＿＿l＿___{___　　　　　　　　　　　　　　　　それから、多分腸腰筋（大腰筋・小腰筋・腸骨筋）も
　　　　|ニニニニニ |:.:.:.|
　　　　|ニニニニニ j::.:.:j　　　　　　　　　　　　　　　　かなり使われている感じがするのだが、
　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
　　　｢￣￣￣￣￣￣｢三　　　　　　　　　　　　　　　こちらはさらに外側から触れることが難しい筋肉なので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　触って確かめることが出来ず、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もしかするとプラセボ的な誤解なのかもしれない。
2652：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:37:05 ID:oBlIdmx2: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一番違いを感じたのは、整骨院で受けているEMSである。
　　　　　　　　　　　　　。s≦::￣:::::_::￣:::::::::≧s。
　　　　　　　　　／:::::::ィ´:::／::::/:::｀ヽ::､_::::::::::＼
　　　　　　　　　　 '::::::／::::::,::':::::::::/:::::::::::::::::::::｀ヽ::::｀ヽ　　　　　　腸腰筋や腹横筋といったインナーマッスルを狙ったEMSの場合、
　　　　　　　　　.:'::::::/:::::::::/:::::::::::/::::::::::::::::::';::::::::::::∨:::::＼
　　　　　　　　/:::::/:::::::::;:::::::::::::;::::::::i:::::::::::::::!:::::::::::::∨::::::::':,
　　　　　　　　j:::;:/:::::::::::l:::::::i:::::l:::::::::|::::::::::::::|:::l:::::::::::∨:Ⅶ:::',　　アスリートのようにすでにインナーが発達している人たちは
　　　　　　　 /ｲ::i::::ｌ::::::::|:::|:::|::::i!::::::::|::::::::::::::'::;:::::::l:::::::i::::Ⅶ:::l
　　　　　　　　 |::j!:::l::::::::l:_j!_:|_:_i!:ノ:::l:::::､:_/_/|_:::/::::;::;::::::!::::::i
　　　　　　　　 |:‘;::::;:::::::|､{:ヽ!:::{‘,::::::l:::::::/}//／}::::/:/:::/::::}/　　　一般の人より少ない電気刺激でも
　　　　　　　　,:!::‘:;::ヽ-≪笊ｆ抃､iﾊ::::!::/ ,ィ笊ア≧:/:;::'::::/＼':.､
　　　　　／八（::≧:､::ヽ.:.:..:~＾:.:.: ＼{ 　:.:.:＾~.:.:.:./ｲ:::／::|　＼＼
　　　　／:;::' 　ヽ|::::ゝ＼ゝ.:.:.:.: 　 }　　　　.:.:.:／::ィi〔≧x|　　　＼:ヽ　　バリバリにインナーマッスルが反応して動くという。
　　　 .:'::／　　　　|:::::::ィ＼　　　　　　　　 /ィ/ｊ!　　 |　｀　､　　＼::':,
　　 /:::/　　　　ィi〔　{;';';'＼　　 - 　- 　　／;';';ｊ!　　 | 　　＼　　ﾏﾑ
　　/:::/　　　　／　 !　　∨;';'介s。　＾　　ィi〔;';';';'ｊ!　　 {　　　　　'.　　ﾏﾑ　　　大雑把に例を挙げると、30段階の電気刺激を出せるEMSで、
　 ,:::/ 　　}' , '　　 '. 　　∨;';';'ヽ;';＞ィi〔';/;';';ィ;'ﾑ　　 {　　　　　 i　　　ﾏ::'.
　 !::{　　　/:j!　　　　Ⅶ　 };';';≧';'､';';';';';';';/／;';';'＜ﾑ　 { ﾉ　　　　 '､　　 }::i
　 l::ゝィi〔／j!　　　　 }　　};';―;';＜'｀ヽ;'／,:';';';';';';';';'｀ヽ.{'　　　　 /　≧_:-:ノ　一般の人のインナーマッスルが20くらいでないと反応しないのに
　　ー ≦　　､　　　'; } 　 /;';';';';';';';'｀;'､;';';/;';';';';';';';';';';';';';ヽ　　,ｲ
　　　　　　　'. 　　ヽ　/';';';';';';' ;';';';';';'Y;';';';';';';';';　:';';';';';';‘:,　//{
　　　　　　＼　　Ｙ;';';';';';';';'::';';';';';';|';';';';';';';';';.　 :;';';';';';';∨/';{　　　　　　　アスリートのインナーマッスルは5ぐらいでも反応する。みたいな感じ、らしい。
　　　　　　　ゝ＼　;';';';';';';';.:　::;';';';';'l;';';';';';';';';';: 　 ::';';';';';';Ⅶ;';l

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普段から使われているので
　　　　　　　※AAの選定に深い意味はありません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電気刺激に対する感度も高いわけだ。
2653：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:37:50 ID:oBlIdmx2: 　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼_
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　..::/　　　　　GETTAを使う前では25段階目くらいの電気刺激でないと
　　　　　　　　　　　/＼_　　 /　 .:/
　　　　　　　　　　 /　..::/　 /　.:/
　　　　　　　　　　/　 .:/　 /　.:/　　　　　　　インナーマッスルが動かなかったものが、
　　　　　　　　　 /　.:/　 ./　.:/
　　　　　　　　　/　.:/　 /　.:/
三三三三三 ./　.:/　./__;;/三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三
　　　　　　　 /　.:/┌┐: : : : : : : : :　/ ,'　 `ヽ-''''`ー---、 `　　ヽ
ニニニニニ/__;;/ .└┘,,ー-----イ　　ヾ , トァー--　　ヽ　　 .|ニニニニニニニニ
二二二二┌┐　　　_,　ィー、、　ヽ　　 /　　-イ"`ヾ-、_　　　　|二二二二二二二
========└┘　　 .ト__i::::’:::）》、　ｿ、！ ,/イヾ:::’:::;;ｲノ,、.i　　 |===============
　　　　　　　|　　　　/"´　ー-...::::::｀`ヽ,,_|＿_/"´`　ー ` ｀`ヽ、　|
ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ| 　　iti::::::::::::::::::::::::::::::::: ir'i⌒`i:::::::::::::::::::::::::::::::::::）　　|ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ
三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三

　　　　　　 20段階目くらいの電気刺激でもしっかりと動くようになり、

　　　　　　以前と同じ25段階目の電気刺激では、インナーマッスルが動きすぎて

　　　　　　攣るか、肉離れでも起こしそうな感じになるまで反応が変化したのだ。
2654：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:38:19 ID:oBlIdmx2: 　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　　　　　もちろん、体調などによっても電気刺激の感じ方は変わるから、
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_　　　　　　　　暑い季節になって汗をかき、
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､　　　　　身体の水分量が不足がちになるとか、夏バテのように疲れていたりとか
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|　　　別の要因による変化である可能性は否定できない。
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|
2655：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:39:13 ID:oBlIdmx2: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　それから、先に挙げた、GETTAを履いての足踏みだけど、
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　GETTAを履いて、そのまま踵を上げて立った状態をキープしようとすると、
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　つま先に体重をかけて、前傾姿勢になってバランスをとろうとしがちになる。
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_　　　　この「極度な前重心」はあまり望ましい状態とは言えない、
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　のでGETTAの改良モデルであるLABO ONE αにバージョンアップされ、
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　自然な状態で母指球辺りに荷重されるように設計し直されたという。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺の場合も、ふつうに両足で立ったままバランスを取ろうとすると前傾姿勢になりすぎて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆に姿勢保持にインナーが使われなくなる感じがするので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　その場足踏みのような動きをすることで、無意識にインナーを使おうとしているのかもしれない。
2656：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/11(火) 20:39:37 ID:oBlIdmx2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　GETTAを使っていて、また気付いたことがあったら
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　続報として投稿します。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　今のところはこんな感じです。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2657：尋常な名無しさん：2023/07/11(火) 22:16:18 ID:IiO7yRdY: 投稿乙です
2658：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/12(水) 06:09:46 ID:LzLzMxL.: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

:::::::::::::::/＼＿＿_／ヽ
:::::::::／　　　　::::::::::::::::＼
:::::::::| i|i|__,,,,,.ノ　ヽ、,,,_.::|　　　　　最近仕事が忙しくて、寝ても疲れが取れない…
:::::::::|　 .ﾞ￣"　 |ﾞ￣ " :::|
:::::::::|　　　　　` '　　　 ::|
::::::::::＼　 /ヽニﾆ='ヽ::／　　　　　　睡眠不足だわ…。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2659：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/12(水) 06:10:28 ID:LzLzMxL.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　そう言えばさ、「すいみん不足」（※）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　　って歌があったけど、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　あの歌って、子供の頃に聞くのと、今になって聞くのだと
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　感じ方が違うだろうなぁ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

※アニメ「キテレツ大百科」のOP曲

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　ああー。
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　子供の頃は「夜更かししちゃって、自分のせいなんだけど
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　それを反省するでもなくアンニュイな気持ちになってる」のに
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　今になって聞くと「できる限り睡眠時間取るようにしてるのに
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝起きても眠いんじゃオルァァン！？」って

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やり場のない怒りがこもってくる感じっスかねぇ？
2660：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/12(水) 06:11:09 ID:LzLzMxL.: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／､-―'　ﾞ､ー- :::＼
　　　　　　 |　（◎）,　、（◎）、:::|　　　　　ホントそれだよ！
.　　　　　　 |　　,,ノ(、_, )ヽ、,,　.::|
　　　　　　 |　　　;‐＝‐ヽ、　.:::::|　　　　　俺だって大谷くんみたく、一日10時間とか寝てみたいよ！！
　　　　　　　　＼　　｀ニニ´　.:::／
　　　　　　 /⌒ヽ　　ー‐ 　　ｨヽ＿
　　ﾐ　ﾐ　ﾐ /　　､　　　　　､　　〆ヽﾞ￣｀i
　　　-─´⌒ヽ_/　　　　　ﾞ　　lヾ_ ,|ヽ─ヘ
　　( _i _i＿ﾄ､__)l 　　　　　　　　`､´/　　　ヽ
　　l||l 从/　　/ ヽ　　,＿＿__　　　｀　　,ヽ　　ヽ
　ヾ　-─ヽ　ｲ_　ヽ /　　　　￣￣￣￣`ヽＹ　ゝ‐-､
　　( _i _i＿ﾄ､__)　ヽ､＿＿_⊥＿＿＿＿ﾉ「＿＿＿ﾉ

　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　　　オメーよ…
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　//, '田　　　　）　　＼ヽ
　　〃 {_{　　　　ノ　　　ヽ_│i|　　　　　　　　大谷くんだって、一日30時間とかあるから10時間も寝てるわけじゃねーんッスよ。
　　ﾚ!小§　（　○）三（()） | ｲ
　　　ﾚ §　　　　（__人_）　 |ﾉ　　　　　　　　　必死でタイムマネジメントして10時間の睡眠を確保してるんっスよ！
　　/　　　゜。　　　`⌒ 。゜　∩
　　(愛＼　　∞　　　∞　ｆ＾ ' ｿ
　　.＼　“　　＿∞∞　／　／　　　　　　　　大谷くんに謝れっすよ！
　　　　＼。＿＼＼＼＼／
2661：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/12(水) 06:11:38 ID:LzLzMxL.: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　…ごめんなさい。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　───でもマジで、年とってくると疲れてるのに眠れなくなってきたり、

　　　　　眠っても疲れがなかなか取れなくなってくるのホントなんなん…

　　　　　そして涼しくて寝やすそうな朝に限って出勤日…

　　　　　これもマーフィーの法則か…（古い）
2662：尋常な名無しさん：2023/07/12(水) 06:40:56 ID:2JKL4Vg.: 投稿乙
ワークマンで買うパジャマが作務衣からこっちになりそう
ワークマンで買うから経費に入れやすいし、回復目的だから理由も付く
プラシーボでも、ホンのコンマ数パーセントでも効果があるなら価格的に妥当そうならチャレンジしてる

一般医療機器の届け出をした疲労軽減ルームウエア
ttps://workman.jp/shop/g/g2300011987016/
2663：尋常な名無しさん：2023/07/12(水) 08:45:27 ID:SVGq8fhY: 投稿乙

年取ると二度寝に時間を要する
2664：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/12(水) 20:59:31 ID:LzLzMxL.: >>2662
ハンチョウで焚き火にくべられたユニクロのウルトラストレッチなんとかとどっちが快適さ上なんだろう…？
2665：尋常な名無しさん：2023/07/12(水) 21:21:49 ID:2JKL4Vg.: >>2664
ウルトラストレッチは、負担無く良く伸びるので、動くときに負担が掛からない服
メディヒールは、体温調節のエネルギー節約になる動かない時にも効果がある服
家事をしたり家で動作をするならユニクロ、ゴロゴロ寝てるときならワークマンで使い分ければいいかと
製品のコンセプト的に考えて
2666：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 15:45:10 ID:QpjDrAy6: ttps://youtu.be/d79dUsPZKL0
「ゴジラ➖
2667：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 18:01:17 ID:QpjDrAy6: またiPadで書き込みミスしてる…。

「ゴジラ -1.0」（ゴジラマイナスワン）
11/3公開ですってよ！

平成ゴジラ全盛期に少年時代を過ごした>>1としては、期待が高まるニュースですねぇ。
2668：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 18:02:11 ID:QpjDrAy6: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●盛岡人でもしないぞ！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
2669：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 18:02:40 ID:QpjDrAy6: 　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／｡　u ｀ｰ､＿__　　　　　　　　　　　　　　今年は夏が本気出すの早いですね。
　　　　　　　　　　ﾟ　｡＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ；ﾟ（●）　u⌒ヽ i　　　@　｡　　　　　　　　　暑くて何か食欲がわき辛い…
　　　　　　　 ,　ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､）｡ﾟ /　o　　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ムｌ　　　そんなこの時期の救世主が冷奴です。
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾﾟ　｡　ヽフ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽヾ　　　｀￣￣　　　　口に入れればすぐに柔らかくほぐれ、
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝﾉ　｡
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ　　- ニ　　　　　　　　　　　　　絹ごし豆腐の舌触りはまるで水菓子のよう。
　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　）　　!! 　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,　　　　　　　　　ただ水を飲むだけではすぐ尿として出ていってしまいますが
　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豆腐は多く水分を含むので長時間身体を冷やしてくれますし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お通じを整える効果もあります。
2670：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 18:03:03 ID:QpjDrAy6: 　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　この時期、ダディは一食に
　　　　　　　　　　　　　 |　,,-‐‐　　‐‐-､　.::|　　　　　 ,'´￣￣｀',
.　　　　　　　　　 ,､,､_,　|　､_(o)_,:　 _(o)_, .:::|　　　　　　 ,!　ハ　ハ !　　　　　400ｇの絹ごし豆腐を2丁食べることもあります。
　　　　　　　　　,-'⌒`ー-'´ヾ　　::<　　　　 .::|　　　　　　ｌ　フ　ム
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ　[三] )ヽ ::／,,､　　　 ∠ 　ハ　ッ　ｊ
　　　　　　　　　　　　＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾ　　　　　ヽフ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　　/　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽ　　　　｀￣￣　　　　　　涼を取ることができて、
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝ
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ
　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_　　　　　　　　　　　　　なおかつタンパク質も摂取できる。
　）　　!! 　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／　　　　　　　　　　　なんと素晴らしい食材であることか！
2671：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 18:03:35 ID:QpjDrAy6: 　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　冷奴のバリエーションですが、
　　　　　　　　　　　　　 |　,,-‐‐　　‐‐-､　.::|　　　　　 ,'´￣￣｀',
.　　　　　　　　　 ,､,､_,　|　､_(o)_,:　 _(o)_, .:::|　　　　　　 ,!　ハ　ハ !　　　　サラダなどと合わせたり、
　　　　　　　　　,-'⌒`ー-'´ヾ　　::<　　　　 .::|　　　　　　ｌ　フ　ムｌ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽ　[三] )ヽ ::／,,､　　　 ∠ 　ハ　ッ　ｊ　　　夏野菜を刻んだ山形の「だし」などが
　　　　　　　　　　　　＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾ　　　　　ヽフ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　　/　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽ　　　　｀￣￣　　　　　鉄板ではありますが、
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝ
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ
　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_　　　　　　　　　　　　ちょっと忙しかったりして手を抜きたいときには
　）　　!! 　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／　　　　　　　　　　ひきわり納豆を冷奴のタレ代わりにして

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いただくこともしばしば。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　名付けるとすれば「おややっこ」…でしょうか。
2672：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/13(木) 18:04:58 ID:QpjDrAy6: ──という話をギャル夫くんにしたら、

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　うーっわ…（引）
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　　そんなキショい食い方、
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　盛岡人でもよーせんわ…（※）
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
（※注：岩手県盛岡市は日本で一番豆腐を消費するまち、と言われています）

というリアクションをされました。

なんでや！冷奴うまいやろ！（怒）

皆さんの好きな冷奴の食べ方はなんでしょうか？
2673：尋常な名無しさん：2023/07/13(木) 18:26:28 ID:3NNTLs1o: ネギ・鰹節・七味唐辛子にポン酢！！

薬味は、白髪ネギとミョウガと紫蘇が梅雨からお盆にかけてヘビーローテーション
雨でトマトが割れるとわかめのサラダにゴマだれも増える

庭に生えてる柚子がお盆過ぎくらいから、間引き摘果するから
皮をすり下ろして「柚子皮おろし」が出来る頃に味チェン
皮のすりおろしが余っても、絞り柚子果汁と調味クエン酸で調節、炭酸で割って好みの酒を追加してサワーにもできる
唐辛子がとれ始める頃には、柚子胡椒に変化も可能