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筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2022/01/01(土) 10:07:17 ID:Hwvu7Yhc

 ___   __
   /_   / ― /
 / /    /  ̄ /
 ̄ ̄ ̄

         ├=-
        __○__
      (___)
     (____)
    (_____)
   /''''''   '''''':::::::\
  . |(●),   、(●)、.:| +      皆様新年明けましておめでとうございます。
  | ///ノ(、_, )ヽ、///::|
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||



    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\        このスレは
.   |(●),   、(●)、.:| +     >>1がAA付の投稿をすることで学んでいきたいというスレです。
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/     +  スレ民の皆さんやその他読者に学んでほしい、という主旨ではなく、
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、       あくまで読者を意識した投稿をする中で>>1が勉強していきたい、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i       という意図でスレ立てしました。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||      暇つぶしにお付き合いいただければ幸いです。

3625筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/10(木) 19:49:42 ID:4n5ed0UM
先月末くらいから調子を崩して、気力体力がなかなか充実してこない…。
季節のせいなのか、ずっと飲んでたサプリが品切れで飲めなくなったせいなのか、はてさて…。
色々試行錯誤して、はよ戻さんとなぁ。

3626尋常な名無しさん:2024/10/11(金) 17:04:13 ID:Bv/YsiUg
友人の受け売りだけど、普段やらない運動とかをあえて思いっきりやると良い・・・そうです。
公園で全力ダッシュ(距離は設けない)とか、友達と卓球とかボーリングとか、アテが有るならサッカーとか野球とか。
あるいは、ソロキャンとかで、じっと焚火を見るとか。

3627筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:43:54 ID:qDI/zkW6

  ./  ̄/〃__〃   /  ̄/       /
    ―/  __ _/   ./ ―― / /
    _/   /   /   _/    _/ /_/

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +         ●追放ものラノベでよく見るやつ
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
   \  `ニニ´  .:::::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||

3628筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:44:53 ID:qDI/zkW6

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),    、(●)、.:| +      先月の末くらいから体調を崩して、
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, u::|
.   |  u `-=ニ=- ' .::::::| +       色々栄養のあるものを摂ったり、休養を取ったりしてきたけど、
   \  `ニニ´ .u ::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ーーノ゙ -、        どうもイマイチ調子が出ない。
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||






                       __
                   /.:: \
                  _/.::::  \
          /\ _ -‐'"        \        疲れが抜けていない、というより、気力体力が体の中に満ちてこない感じ。
          /.∧ `.:::::              ヽ
            / /ソ.::::::   i   ___    ‘,
.          |.:::::::::::::::::.  |    |  ⑪ .〉:.   ヘ
.          |.::ィ⑪¨!::::. |    ミ三三彡:::.    |
.          |.:::廴_ソ:::: .!        :::.    |
.          |.::::::::::::::::::| ノ__人 ヽ    :    ′
         ‘,.::::::::::::/ .:` ´    \      ./
          、.:: /.::::∠二二ヲ       /
             <::::::::´:::::::::::::.    _,イ \
             `>  _  > ´    :::::.` ̄ ̄`ヽ
               /.:::::::::::::::::         __    ∧
            |:::::::::__                   .:|
            |::::::::::.  `ヽ                   .|
            |:::::::::::.              、:      .|
            |::::::.   i:.   .::::.        |:.      :|
            |::::.    |:::::::::::::::::::::.     |::.      |
            |::::.    |:::::::::::::::::::::::.     |:::. .::    !

3629筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:45:17 ID:qDI/zkW6

    /\___/ヽ..   ━┓
  /  _ノ    〜 \   ┏┛
.  |:::::: (─),  、(●)|  ・     ある程度加齢によるところもあるかと思うけれど、
.  |::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|
.  |:::::::  `-=ニ=./;、 |       さすがに半月くらい前までできてたことが急にできなくなるのはおかしい。
  \     / /  '‐、>
   ,ノヽ、__ノ    二〉       何とかこの状況を打破したいと色々考えてみた。
 , /'"|::::_/ヽ.   /:::::ヅ!:゙、-、_
''":::::::::::/´∨/`ー'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::゙'ー、
::::::::::::y′.: ',ゝ、_/::\:.:.:| |.イ:::::::::|:::!
::::::::/: ://: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|

3630筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:45:56 ID:qDI/zkW6

    __/ヽ_∠L_
   /:::::::     ''''\      まだ仮説的な段階だが、
.   |:::::::::    (●), |
  |::::::::      ,,イ_,`)      ずっと飲んできてたサプリが、最近ずっと品切れで
.   |:::::::::      ノ.-=ラ
   \:::::::      `フ       2〜3ヶ月前から飲めなくなっていたので、
,,.....イ.ヽヽ::  、 -─'--、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i     これが影響しているんじゃないかとアタリをつけた。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||

3631筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:46:21 ID:qDI/zkW6

    /\___/ヽ
   /,,,,,,,,ノiヽ,,,,,,,,::::::\
.   |::(●),ン < 、(●)、.:|      サプリのジャンルとしては、
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |  r、_,ィェ、_,ゝ .:::::::|      エネルギーサポート、代謝サポートといった感じのものになる。
   \   `ー'´  .::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||






    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\        成分表示をよく見ると、ビタミンB群に
.   | (0),   、(0)、.:| +
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,,  .:::|        エゾウコギなどの植物性エキス。
.   |    `ー― '   .::::::| +
   \  ` ̄´  .::::::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ーーノ゙ -、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i        その他にαリポ酸とコエンザイムQ10などが配合されている。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||        αリポ酸とコエンザイムQ10は、どちらも新陳代謝を促進し、

                        エネルギー産生を助ける補酵素だ。

3632筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:46:46 ID:qDI/zkW6

        ,ヘ           ,:ヘ
.         /: : \       /::  !
.       /::::.....  \--―‐'.:.:::...  !            ここから先は仮説というか、想像の域になるんだけど、
..    /::::::                 ',
    ,'::::                    i
.   i::::.u     _ ノ゛,, ;、 、、 '"ヽ_ .!           これらのエネルギー産生を助ける成分をサプリから摂れなくなって、
   !:::.      (● ),    、(● )、 !
..  |::::..         . ,,ノ(、_, )ヽ、,,    l           年齢並みの活力しか得られなくなったのが今の状態…
   i;::::..         ノ     、 ゝ   !
    」__,/二L__    ─‐ ==イ     /ハー、
 /: : r':| r' ̄二ユ...  ヽ--‐'    /',: :: :: :\__
 : : : : | .| | /  ) `).        /| : :.ヘ: :: :: :: :: :: :\__
 : : : : |.ノ. ノ /  ⌒ヽ_    /. |: : : :ヘ: :: :: : : : : : : : .ハ
 : :: :: :\         ヽ- ´   .|: :、 : : \: :: :: : .i i: :/: ::ヘ  ※αリポ酸もコエンザイムQ10も、ある程度ヒトの体内で合成されますが
 : :: :: : l: `ー┬-、      ト、.  /: :: :\/: : : : {. レ /: :: : ヘ   その割合は加齢によってどんどん現象する。
  : : ┐|: :: :: :: :\)  7 ./iii入/|: :: :: :: :\: :: :: :V /: :: :: :: :}
 : : イ .|__/ ,へ/⌒\ ./iiii〈   /! : : : : : ::/: :: :: : V: :: :,イ: : :!
 イノ : : / /: :: :\_  ̄\ii}  |: :: :: :: :/----: : .| /ノ: :: :|

3633筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:47:09 ID:qDI/zkW6

         丿\__丿 \
       /―     ― \
        |(●)     (●) .:l       つまりこんな感じだ。
        |   ノ (  )丶   .:::|
        l     -=ニ=-  ..:::::l
          \   ―‐   /
     __/、\――‐ ≦ノ \
       l   \\__ / |ヽ
       |    ノ/[::::]\ l  l l
       |    | |:::|  {  | |



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       ヘ      ト VVVVVVV_ノ\
   /´L-ノ _ノ´ _    \           \
  ム一‐フ / < ノ    ハ            \  i|i!        くっ…
    / く     ⌒≧ /  /^^\〆 、 \ i|!
  // `L>       彡  〆     \ \ ヽi
 L/ヽ          〃 ハ u _ノ   ―\ l  |
     ;-‐‐ヽ     ル从§ (○) (○) ヾ  |         いつもはこんな浅い階層(フロア)のモンスターに
     `‐--´  ,__  乂§   (__人__) u  从イ|
         //     ゚ 。      。 ゚
        //   |  /   ∞  ∞   i   ¦        手こずる俺っちじゃないってのに…!
      //   ||  l `;       l   |   !|i !
     //    ,-''"/ /       l   | ーー i|、
      ̄      ー、_ノ_)       i   |     l        なぜっスか?いつもよりダメージの通りが悪いし、
              /        l   l    ノ    ,,
             , '        ',   ;l k'  ̄    ト
            〃      / ;;;;|   |   ヽ;;;;;;;;;   ク   体もいつもより重い気がするッス…
           ヽ     / ;;;;;;;ノ   ヽ、ー”;;;;;;;;;   ,,
            `ー--‐"  ;;;;;;;;'⌒ヽ、_、_>;;;;;;;;;;;;;;   ト
                    ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;      ク

3634筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:47:34 ID:qDI/zkW6

                           >z二_Y´`ー≧
                      , -=ニ ̄ ̄ニ=-< \
                   > ´           ヽ  \        ギャル夫。あなた…
                  ./               ∧  ヽ
                 /         .l       ∧  入
                 ,イ  /  /{  /   }     }   }  }、. ヽ     気付いていなかったの?
                //   {,/__}ハ/|   /     }  .∨  .ハ
                  /;イ! ./|,{__ ヽ }ル'/     | } ∨  / }
    ∧         /  | / /.ヾ弋tj   /    / ./ /  / /
    |;∧              {/ ./{ .,ヘ  ̄ /./    / ./ .∧ /'レ´       あなたがパーティから追放した「彼」が
    |/;∧             ´{/ .|ノ 人.  `/ ./  ,/シ'}/ }/
   |//∧             .{  _ _ >//ノ_,ノ'イ__,==ヽ__´_
   l///∧            {トー==ニ三三ニニ=≦,ィ’=///ヽ         今まで支援魔法で私たちの能力を引き上げ、
   ∨'//ム  _      ___/ニ三三三ニニ__//_,--''"////∨
.     ∨///ム<:::ヽ__    .}三三ニニニニニ==-k'// ̄ ̄`//////}
      ∨////,|`!:::} ` 、  {,,_==く/////////////////////// \      敵の防御力を弱めてくれていたのよ…!!
.     寸///j::,!:::|   `ー'-   ∨////////////////////.三ニ\
        寸///::::,          }/////////////////,//、三三ニ\
       {::`'/:::::/       , --シ//////,. -┬―― '"//  ヽ三三三\ 「彼」のいない今、この状態が私たちの
       、::::::::/ / ,.: __/´}¨¨¨^ー- '"  {/////////.   ',三三三ニヽ
        `¨¨`ー―'¨¨/////         .\//////.     }三三三三}
                  /////            `¨k¨´     /三三三ニ/ 本当の実力、ってワケ…



〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


               rヘ-‐-ヘ
                  (●(、,)●)      …みたいな。
                  l /-=-ヽ l
                 ゝヽーノ/
                  /:::<V>::ヽ
                 (|:::::/。:::::|)
               し   J

3635筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:47:59 ID:qDI/zkW6

  ./  ̄/〃  ./  ̄/〃__〃   /  ̄/       /
    ―/      ―/  __ _/   ./ ―― / /
    _/   、   _/   /   /   _/    _/ /_/

                  /ヽ        /ヽ
              / ヽ       / ヽ
  ______ /U ヽ___/  ヽ
  | ____ /   U    :::::::::::U:\
  | |       /(●),   、(●)、 ::::::::::::::|         とりあえず、今も品切れ中の従来サプリと
  | |         |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, U :::::::::::::::|
  | |         |U  `-=ニ=- '     ::::::U::::|         同様の成分のサプリを早速手配しました…
  | |         |    `ニニ´U.....:::::::::::::::::::/
  | |____ ヽ     .....:::::::::::::::::::::::<
  └___/ ̄ ̄      :::::::::::::::::::::::::|          私の想像が正しければ、今の不調は改善されるはず…。
  |\    |           ::::::::::::::::::::::|
.  \ \   \___      ::::::

3636筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/10/13(日) 18:48:24 ID:qDI/zkW6

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),    、(●)、.:| +     ここ数日、サプリのことについてあれこれ考えていたので、
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, u::|
.   |  u `-=ニ=- ' .::::::| +
   \  `ニニ´ .u ::/     +  多分次の投稿もサプリについてのことになるかと思います。
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ーーノ゙ -、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |      では今日はこの辺で。
    >   ヽ. ハ  |   ||

3637尋常な名無しさん:2024/10/13(日) 19:39:59 ID:UcdtUeMc
おつです
サプリがフェンリル連れて来そうな例えに草

自分にとってはビタミンB群は欠かせないです
特にB1(チアミン)

3638尋常な名無しさん:2024/10/13(日) 19:55:56 ID:/dUc7C/s
投稿乙
口内炎を患ってた人が、ビタミンB群を摂取したら改善したりしてた
咽喉や目鼻の粘膜系に不調が出てたらチェックポイント
レバニラ炒めにニンニクマシマシ餃子などが元気の源に


口内炎に効くビタミンとは?摂取量やおすすめの食材を解説
ttps://www.chocola.com/column/kounaien-03

3639尋常な名無しさん:2024/10/14(月) 13:04:15 ID:nNoToEi.
小噺スレのあの人みたいに、多様な大量の野菜を食べまくる、という手段も有るが、一般人には難しいんだよねやっぱり。
だからこそサプリメントで補う訳だし。

3640尋常な名無しさん:2024/10/14(月) 14:55:47 ID:R5f62dy2
3日間ほど、野菜大量に食べるんだうおおおとやった結果お腹詰まってうんこするのに難儀した俺みたいなのもいるから自分の体と相談するというのはとても大事

3641尋常な名無しさん:2024/10/18(金) 19:37:25 ID:FB1z.R7Q
うちの母親が、小食で偏食なもんだから、マルチビタミン&ミネラルのサプリとプロテインを勧めてるんだけど、
それも「重い」って拒むから困る。体重39㎏切ってるんだから、せめてプロテインくらいは飲んでくれー。

味が嫌いな訳じゃないけど、とは言うんだけども。

3642尋常な名無しさん:2024/10/20(日) 18:18:47 ID:UbIcPtZM
引っ越ししたら断捨離癖がついてマンガもゲームもほとんどブコフおくりしていたのに
(PS版セクシーパロディウスが7000円もつくとは思わなかった)
売るついでにはじめて『ダンジョン飯』1巻読んだら・・・買うのを我慢するのがすっごいつらかったゾ

3643尋常な名無しさん:2024/10/26(土) 16:09:23 ID:RTnnAWU.
今日は少し進展。
運動不足な奴(最近体組成計の数値が悪くなってきた)が、前から運動が苦手(幼少から文化部系引きこもり)というので、
以前からちょっとした運動を勧めていたが、運動が苦手な人間からすると「スクワットを理解できない」等という問題が起きたり、難儀していた。
実際にフォームチェックしながら、横で見たり見せたりするものの、どう動いていいか分からず、筋肉の何がどう動いて効くのかも理解できない、という。

ただ、今日アイソメトリクス運動を幾つか教えて、スクワットが出来ない代わりに、空気椅子なら、と盲が開けた的な事を言っていた。
後は継続して、習慣化出来る様に教えていければ、という感じ。

人に合った運動習慣って難しいですなー。

3644尋常な名無しさん:2024/10/27(日) 16:40:47 ID:gbaQE3Qc
>>3643
もしかしたら、その人メチャ運動神経いいのかもしれない。
運動神経良すぎる人は筋トレ嫌うぞ。

3645尋常な名無しさん:2024/10/27(日) 18:39:06 ID:nFXjnyAk
>>3644
残念ながら、リングフィットアドベンチャーで高得点を出せないんだ。
全身のバネとバランス感覚が今一つで、典型的な運動しない人って感じで。

ま、何にせよ健康の為に、もうちょっと運動習慣をつけさせないと。

3646尋常な名無しさん:2024/10/28(月) 22:53:42 ID:1mULH9NU
>>3645
筋収縮より筋伸長の方がピンとくるなら、武道・格闘技・ダンスが向いてるぞ。
ボディコーディネートの腕の見せ所だ。
がんばれ。

3647筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:31:00 ID:jYp7ziAU

皆さんお久しぶりです。
寒さに体が慣れなかったり、職場で風邪ひきさんが続出したりで、しばらく休息と体調維持を最優先に過ごしておりました。

生存確認的に久しぶりに投下します。

3648筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:31:30 ID:jYp7ziAU

        /\____/ヽ
       / ''''''     '''''':::\
      | (●),   、(●)、 |       ●サプリとの付き合い方について
       |    ,,ノ(、_, )ヽ、,,  :::|
      |    `-=ニ=- '  ::::::|
       \   `ニニ´ . :;::イヽ
      /  l`` ヽ‐---‐'イ_」 |
    /    ゙、  /`-、ノ  l.ノ 〉
   ,'   、   ヽ '′トイ   .|-ァ'
    |     |      L.!   .|"|
  〈     リ         .! !
    't::;;‐;ァ'7ニ>  _,   〈 .l
   |   ハ -ゝ  ̄`" ̄/ ,.イ .|
   !  !ケー- 、_     _/ |_リ
    |.  l.,'  /   ̄ ̄レ' _」
   l.  l,ヽ     ,イ_,...,,]
   ヽ 、lzト、  / ,/ { ` l′
    ``´.l  ヽ/'´  .l   |

3649筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:32:01 ID:jYp7ziAU

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\
.   |(●),   、(●)、.:| +        私がサプリ的なものを摂りはじめたきっかけとしては、
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   ,rエエェ、  .::::::|
   \  ヽr-rヲ .:::::/      +    10歳くらいの頃だから、90年代始めぐらいですかね…
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |         父親が「ビタミン・バイブル」みたいな名前の本を買ってきて、
    >   ヽ. ハ  |   ||

                        よくわからんなりに「ビタミンってなんか大事らしい」という認識が生まれましたね。

3650筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:32:38 ID:jYp7ziAU

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\     私は幼少期に喘息もちだったりしたこともあり、
.   |(◎),   、(◎)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   `-=ニ=- ' .:::::::|     健康を保つということに対しての執着じみた気持ちがあって、
   \  `ニニ´  .:::::/
    ヽ、ニ__ ーーノ゙
                   大学に入って、ある程度お金が自由になるようになると、


                   ファンケルとかのビタミン・ミネラルサプリを定期購入するようになりました。

3651筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:33:13 ID:jYp7ziAU

     , - 、
    / 、ヽ⊂!                        そんなわけで、四半世紀以上は
    '┐ i'´     /\___/ヽ
     l  l    /''''''   '''''':::::::\
      !  l     |(●),   、(●)、.:|   +     サプリを習慣的に摂ってきたわけですが、
     l   l .  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|       +
     |     l   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
      t   ’ヽ、.\  `ニニ´  .:::::/     +   転機は、本格的に筋トレを始めた、10年くらい前ですかね。
      ヽ、:.    \ヾ: 、 -゙ヾヽー、
       ヽ:..     ヾ:,. ':,.   ゙i::l,、゙ヽ
        \::... .::.:   .!::ヽ';   l:::::l . l        それまでは、体調維持のためのビタミン・ミネラル補充、という感じだったのが
          :.  ::  ,/::::::゙i   ノ:::::::l  l
           i    /::::::::::`二:::::::::::::| ヽ
           i   /:::::::::::::::::::::::::::::::::::ト        「パフォーマンスアップ」という新しい目的が加わりました。
          i   /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::| ゙、

                                 アミノバイタル、つまりはBCAAが最初でしたかねぇ。

3652筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:33:45 ID:jYp7ziAU

         /\___/ヽ
        /''''''   '''''':::::::\
       . |(●),   、(●)、.:| +      サプリを摂ったからと言って、
       |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
     .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
        \  `ニニ´  .:::::/     +   土台となるトレーニングや食事がなければ
     ,..-'" .:. `ヾ:, 、 , -゙ヾヽー、
     ,i'     ';  ヾ:,. ':,.   ゙i::l,、゙i
     !     l   !::ヽ';   l/ !-!、      身体は発達していかないものですが、
     ゙! :.    ゙ヽ,/::::::゙i   ノ,!  /
       !、 :..     l::::::::::`二-' ,ノ|
       ヾ、 :...     ̄ ̄   /:::::ト      知識を仕入れるとサプリを試してみたくなるのが
       ゙i ヽ、、      /:::::::::::| ゙、
       ゙i ,.>、 ::... _,,./::::::::::::::::::!. ゙、
        y':::::::`'''' ̄:::::::::::::::::::::::::::|  ゙,     トレーニーのサガというか何というか。
        |::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|

                            次第にサプリ文化が進んでいる米国からの個人輸入に手を出し、


                            サプリの種類も増え…

3653筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:34:35 ID:jYp7ziAU

    /\___/ヽ
   / ,,,,,,,ノiヽ,,,,,,:::i|li:\
.   |(○),   、(○)、 :| +      今ではザバスとか味の素とか、ファンケルとか
  | ⌒,,ノ(、_, )ヽ⌒ u.:::|
.   |.u   (^・^>  。.:::::::| +       国内メーカー全然使わなくなりましたねぇ…。
   \ ゚  ⌒´ u .::::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i        モノはもちろん良いんですけど、コスパがね…。
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||





    /\___/ヽ
   /,,,,,,,,ノiヽ,,,,,,,,::::::\
.   |::(●),ン < 、(●)、.:|        さて、そんな長年のサプリとの付き合いで
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |  r、_,ィェ、_,ゝ .:::::::|        経験的に学んできた、サプリとの付き合い方のコツ、
   \   `ー'´  .::::/
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、        みたいなものを書いてみようと思います。
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |
    >   ヽ. ハ  |   ||

3654筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:35:19 ID:jYp7ziAU

    __/ヽ_∠L_
   /:::::::     ''''\
.   |:::::::::    (●), |       まずは、サプリを使う上でわきまえておかないといけないこと2つ。
  |::::::::      ,,イ_,`)
.   |:::::::::      ノ.-=ラ
   \:::::::      `フ       (1)サプリは薬ではない
,,.....イ.ヽヽ::  、 -─'--、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |      (2)結局一番大事なのは普段の食事
    >   ヽ. ハ  |   ||

3655筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:36:09 ID:jYp7ziAU

    /\___/ヽ
   /''''''   '''''':::::::\    (1)サプリは薬ではない
.   |(○),   、(○)、.:|
  |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
.   |   `‐=ニ=‐ ' .:::::::|    っていうのは、あくまで栄養補助食品なんで、
   \  `ニニ´  .:::::/
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、    薬のように、ハッキリとした効き目だとか、短期間での効果とかが出るものではないし、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |   そういうのを期待して摂るものではない、です。
    >   ヽ. ハ  |   ||


                  まあ、ぶっちゃけ、飲むほうの真理としては、

                  ある程度の効果を期待してしまうものですし、

                  ハッキリとした効き目や短期間での効果があるものではない、というのも

                  パフォーマンスアップ系のサプリに関しては例外的なものもありますが、

                  原則として、サプリは薬(医薬品)とは別物である、

                  ということはハッキリ押さえておきましょう。

3656筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:36:47 ID:jYp7ziAU

    /\___/ヽ
   / ,,,,,,,ノiヽ,,,,,,:::i|li:\       (2)結局一番大事なのは普段の食事
.   |(○),   、(○)、 :| +
  | ⌒,,ノ(、_, )ヽ⌒ u.:::|
.   |.u   (^・^>  。.:::::::| +       これも、そのまんまの意味です。
   \ ゚  ⌒´ u .::::/     +
,,.....イ.ヽヽ、ニ__ ーーノ゙-、         どんな高機能なサプリだって、バランスの取れた食事から得られる栄養にはかないませんし、
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |        昨今、「完全食」やら「スーパーフード」やらという言葉が持て囃されてる感がありますが、
    >   ヽ. ハ  |   ||
                       ある人が、ある時点で必要としてる栄養なんて、日々変わっていったり、個人差もあるわけで、

                       やっぱり「色んなものをバランスよく食う」以上のものは無いワケです。

3657筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:37:25 ID:jYp7ziAU

    /\___/\         ここからが皆さんが期待されたような内容になるんですかね?
   /''''''     ''''''::\
   |(●),    、(●)、.|
   |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .:|       (3)安心できるメーカーのものを選ぶ
   |   `-=ニ=- '  .:::::|
   \  `ニニ´ ._/         何をもって安心、というかは人それぞれですけど、
   (`ー‐--‐‐―/  ).|´
    |       |  ヽ|         「海外製は信用できん!国産第一主義!」と言ってみたところで、
    ゝ ノ     ヽ  ノ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 今は日本国内で流通してても、下手すると海外で製造されたバルク品を国内でリパックしてるだけ、

                         みたいな業者もあり得ますし、逆に米国の有名ブランドのほうがFDA(米国食品医薬品局)の規制があるおかげで安心できる、

                         っていうこともあったりします。

                         米国の有名ブランドってどこ?って?

                         2chがあったころは、トレーニング板にコピペがあって、参考になったんですが。


                        今でも見つかるかな?「2ch サプリメーカー コピペ」とかで検索してみてください。

3658筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:38:07 ID:jYp7ziAU

      l\         l\
      |  \____|  \      (4)新しいサプリを試すときは、かならず最小容量で買う
     /__     __   ヽ

    |  ( ● )      ( ● )   |
    |                    |     まあ、これは薬を処方するとき(されるとき)と同じ考え方ですね。
    |     ノ (   ) 丶     |
    |     -ニ二ニ-     |     昔うつ病を患って、向精神薬を飲んでた時に、この考え方は大事と身に沁みました。
           ___
      \             /
  __ノ   ――――‐  イ _      同じ種類(成分)の別のサプリを以前飲んでたとしても、
     |  {  \      / | \  \
     |   \  \__ /  |        別商品に切り替えるときも、個人の体質に合う合わない、とかは普通にあり得るので、
     |    \ / [::::::]\ |  l   |
     |        |  |::::|  l  |  |   |   一番小さい容量で買いましょう。


                          だいたい、長くても1〜2週間服用して、身体にネガティブな反応がないようなら

                          とりあえず続けて飲んでもいいかな、って感じですかね。

3659筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:38:48 ID:jYp7ziAU

.  /\___/ヽ      (5)3か月続けても、身体に有意な変化がない場合は飲むのをやめる
./  _ノ   '''''' \
|:::::: (一),  、(●)|
|::::    ,,ノ(、_, )ヽ、,,..|
|::::    `-,.<))/´二⊃   …これはぶっちゃけ、「やめる」と書いてますが、まあ、止めるかどうかは
.\...  / /  '‐、ニ⊃
... \  l    ´ヽ〉     個人の判断にお任せします。
''"::l:::::::/    __人〉
:::::::::|_/ヽ.   /|||||゙!:゙、-、_
:::::::/´∨/`ー'〉゙||i l\>::::゙'ー、 でも、3か月間飲み続けても、身体に有意な変化が見られない、ということは
:::y′.: ',ゝ、_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
/: ://: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::| 「毒にも薬にもならない」状態と言えますよね。

                  それを、服用を続けるってのは、長期的に見たら飲み合わせによるトラブルが起こるリスクとか、

                  某紅●サプリとか某お茶石鹸みたいな予想外の健康被害リスク、

                  そして何より、効果が定かでないサプリに出費を続けるというデメリットもあるわけで、

                  思い切って止めてみる、というのも選択肢ではあると思います。

3660筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:39:25 ID:jYp7ziAU

    __/ヽ_∠L_
   /:::::::     ''''\    (6)飲んでいるサプリは、年に1回など、定期的に必ず見直す
.   |:::::::::    (●), |
  |::::::::      ,,イ_,`)
.   |:::::::::      ノ.-=ラ    前の項目と近いところがありますけど、
   \:::::::      `フ
,,.....イ.ヽヽ::  、 -─'--、    油断してるとサプリの種類ってどんどん増えていきがちなんですよね。
:   |  '; \_____ ノ.| ヽ i
    |  \/゙(__)\,|  i |   で、マメに毎日摂ってるような人ほど、惰性で続けているサプリなんかもあったりして。
    >   ヽ. ハ  |   ||

                  ライフスタイルの変化や、年齢による変化などで、

                  以前は重宝していたけど、今は…みたいなものも出てきたりします。

                  例えば、毎正月…とか、毎年年度初めに…とか、

                  定期的に飲んでいるサプリを見直すことをおススメします。

                  改良版がリリースされてたとか、競合メーカーがもっと良いの出してた、とかいう場合もあったりします。

3661筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:40:30 ID:jYp7ziAU

.     /\___/ヽ     (7)作用機序がある程度ちゃんと分かっているものだけ飲む
.   / '''''       \
   | 、( ●) ....::::::::::::::::|
   、_, )ヽ、,,   ....::::::.::::.|    作用機序、っていうのは「この成分が、こういう仕組みで、体の中でこういう働きをする」という
   |=‐、'    ........:::::::::.|
.   \:,..-''ニニニニニニニ.V    一般的に、薬について使われる言葉ですが、この考え方は、サプリについても応用できます。
,,....--'''':::..     ..    ゙-、
:::::  ::.      i     ヽ i
:::::  |::::      |:::.     i | 結構、【どの成分が】とか、【どういう仕組みで】働くのか、というところがガバガバなサプリのCMが
:::::  |:::::.     .(:::::     :||
                   世の中に多いんですよね。てーか、TVでCMやってるのなんか十中八九そんな感じ。


                   貴方の目の前の端末で検索して、納得のできる解説が得られないなら、

                   そのサプリには手を出さないのが賢明でしょう。

3662筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/04(月) 19:40:52 ID:jYp7ziAU

                /\___/`-、_
               /_,ノ  ヽ、_/ / ,〉、
                  |(=),  (=/ ´/ /)       以上、思いつくままに
                  |  ,ノ(、_,)ヽ./  , ' ´,/
                  |  `-=ニ= 'V __, <´        つらつらと書いてみましたが、
               \  `ニニ´ 〈´/::::Λ
                ヽ ー--.ヤ::::::::::::::Λ
                /ム _ , -./V:::::::::::::Λ、      この駄文が皆さんに、何かしらの参考になれば幸いです。
              _,. -/:/:::ハ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vヘ
          //./.:::/:::l y .::::::/::::i::::::::::::::::::.∨}
          j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::i::::::::::::::::::::レ;
         i :::r :〈 ::::i::::::::レ .::::::::::::::::::::〉、:::::::::::::::::ノ     今回はこの辺で。
           i :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
            | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/

3663尋常な名無しさん:2024/11/04(月) 21:44:58 ID:SFNmvrbA
乙です
サプリ生活はまずビタミンCから入ろう

3664尋常な名無しさん:2024/11/04(月) 21:49:31 ID:TsEH82QI
おつです
>>3663
酒のみはそこにビタミンB群も咥え入れろー

3665尋常な名無しさん:2024/11/04(月) 23:31:45 ID:iXQUYf8c
コンビニで売ってるようなDHCのマルチビタミンとビタミンCのサプリたまに飲んでる
ビタミンCは二三日飲み続けると唇の荒れが引くので効果あるかなーと言う気がしている

3666尋常な名無しさん:2024/11/05(火) 13:40:58 ID:FFDzVPcg
うちは家族の生活スタイルも食事スタイルもバラバラで、どうしても食事での栄養摂取がバランス良く出来ないから、ついサプリに頼ってしまう。
最近の気になってるサプリは、リポビダンDのサプリ版。
糖質オフでノンカフェインなのが、更に注目要素。

3667筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/05(火) 17:53:54 ID:FHcwpR0E
キューピーコーワも良いっけよー。
サプリというか仙豆枠だけど。
あとこの季節には葛根湯を飲みましょう。風邪ひいてなくても。

3668筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/06(水) 17:49:07 ID:yDqxTVFA
寅が勝ったので缶ビールで祝杯です。

3669尋常な名無しさん:2024/11/06(水) 18:12:15 ID:turqElQQ
あすけんアプリ始めたー。
予想外に、カロリーと糖質足りてないって注意されてしまった。44点だって。
食事内容ちょっと見直すかな。

3670筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y:2024/11/06(水) 18:15:08 ID:yDqxTVFA
>>3669
アプリの意見も参考にしつつ、最終的には自分の身体の声に耳を澄ませるのが大事かと。意外と糖質大事。

あ、でもおにぎりとかが良いかもですね、GI値的な意味で

36713617:2024/11/08(金) 19:20:39 ID:1zU4Dvc.
筋トレニキに奉る
ご投稿にあった、理解度に応じてLv0-9と分類し記録する、を自分なりに実践してこれを入手することが出来ました
本当にありがとうございました!
これからも精進は続きますが、まずは通過点として
ご高覧いただければ幸いです

ttps://x.com/Tort_unj_enrich/status/1854828635917893926

3672尋常な名無しさん:2024/11/08(金) 20:28:55 ID:LpmYRpVY
今の時期なら、糖質としてサツマイモが推しやね。
食物繊維豊富で、ビタミンC等もしっかり含んでて、風邪予防にも良し。

個人的には、ねっとり派じゃなく、ほくほく派。
小さい頃、ストーブで焼いたイモにかぶりついて、熱々のいもが上顎にべったり。 結果、火傷してひどい目に合ったw
これもトラウマかな。

3673尋常な名無しさん:2024/11/08(金) 20:31:13 ID:LpmYRpVY
>>3671
おぉ、コイツは凄い!
おめでとうございます。 応援してます!

36743617:2024/11/08(金) 21:01:19 ID:1zU4Dvc.
>>3673
ありがとうございます!
まだ来年認定考査というのがあるので精進します!


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