筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/01/01(土) 10:07:17 ID:Hwvu7Yhc: 　＿＿＿　　　＿＿
　　　/＿　　 / ― /
　/ /　　　　/ ￣ /
￣￣￣

　　　　　　　　 ├=-
　　　　　　　 __○__
　　　　　　（＿＿＿）
　　　　　（＿＿＿＿）
　　　　（＿＿＿＿＿）
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　皆様新年明けましておめでとうございます。
　　|　///ﾉ(､_, )ヽ､///::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　このスレは
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　>>1がAA付の投稿をすることで学んでいきたいというスレです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　スレ民の皆さんやその他読者に学んでほしい、という主旨ではなく、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　あくまで読者を意識した投稿をする中で>>1が勉強していきたい、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　という意図でスレ立てしました。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　暇つぶしにお付き合いいただければ幸いです。
3820：尋常な名無しさん：2025/06/22(日) 03:04:42 ID:c3vpr4ls: 肉ばっかだと飽きるから魚と豆腐も挟んでな
ボディビルダー目指してるわけじゃないので
飯は好きに食うのだ
3821：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/22(日) 17:44:07 ID:QPewLeJA: 納豆もあるぞ！
3822：尋常な名無しさん：2025/06/22(日) 18:18:37 ID:Ho2jWP8c: ご飯がススム＋納豆＋豆腐に、ヒガシマル牡蛎だし醤油
塩とカリウムの摂取はこの時期は必須
キュウリやぱりぱりピーマンも添えてもおいしい

ご飯がススム
ttps://www.pickles.co.jp/products/susumu/

福岡県民は天才だった…「氷水に浸けておくだけ」苦味と青臭さが和らぐ【絶品パリパリピーマン】ttps://news.yahoo.co.jp/expert/articles/9a312b3a38e938a0c656d37235bee9d18669a5b5
3823：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 14:12:24 ID:AxwJEMA6: 男性諸君は、卵に少量のオリーブオイルを付けて食べる事をオススメ。
ビタミンEとオメガ３系脂肪酸の組み合わせで、男性機能に良い。

男性機能の向上はトレーニングの質向上にも繋がる。

最近、筋トレのモチベーションが上がらない、という方はご一考を。
3824：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 17:43:36 ID:Cl9mnL/w: フライパンにオリーブオイル敷いて目玉焼きだな!
3825：尋常な名無しさん：2025/06/23(月) 19:56:21 ID:WP.y8RA2: パリパリピーマン…

パリのパリピ野郎？
3826：尋常な名無しさん：2025/06/24(火) 16:42:03 ID:t36eIg4c: >>3819
腎臓「ひぎぃっ・・・・・・！？」
3827：尋常な名無しさん：2025/06/24(火) 20:48:12 ID:t36eIg4c: 水分補給の重要性が分かる時期・・・。

屋内の閉め切った、空調無しの場所で運動すると、当然ながら汗が凄い。

今日はほぼ事前、途中、終了後も水分補給無しで過ごしてみたら、
水分補給をしっかりした前日と比べて、疲労感や眠気等が凄い。

なんで水分補給をしてないのかは、体重の計測があるから（基本毎週火曜日に計る）
ずるしても意味無いと分かってるつもりでも、ついやってしまう。　自分の心は、弱い。
3828：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/28(土) 06:32:37 ID:gI.NaBFo: おはようございます。
地域によってはもう梅雨が明けたところもあるとか。
天気がいいから体鍛えよう、というのは大いに結構なのですが張り切りすぎて体調など崩されないよう皆様お気をつけて。
3829：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/06/30(月) 21:31:40 ID:74g6dj2s: 筋トレ後に飯食ってるときだけはもちづきさんが羨ましく感じてしまう。
プロテイン飲んだ後に菓子パンと晩飯をコーラで無理やり流し込むワイなう…
3830：尋常な名無しさん：2025/06/30(月) 22:04:22 ID:ytUvc9QI: 常にダーティバルクのワイ
だって筋トレしてお腹すくとご飯が美味しくなるから……！
3831：尋常な名無しさん：2025/07/01(火) 00:13:52 ID:i5cGRWY2: つまりベスコングルメ（あれは８割ウォーキングだけど）
3832：尋常な名無しさん：2025/07/07(月) 12:19:34 ID:hVeL8n/I: エアロバイク漕ぎながら、トレーニング内容だべったり、食事内容話したり、今後の方針考えたりしてたら、
「減量よりバルクアップしようぜ！（意訳）」
って言われる。

最近行き詰り気味だし、基礎代謝向上に舵を切ろうかとお悩み中。
3833：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/07(月) 13:14:17 ID:4utM8Bbs: >>3832
ぶっちゃけ我々シロウトには何が奏功するか分からないんで、いろいろ変化をつけてみて自分の身体の変化を見ていくしかないのかも…？
3834：尋常な名無しさん：2025/07/07(月) 17:57:45 ID:r15C5X7c: 変化のスパンが長いから確かめるのも一苦労なんよなあ
3835：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/08(火) 06:04:03 ID:.1qh6RNU: おはようございます。
梅雨is何処？

季節を1月ほど先取りした気温で夏バテ気味。
ジムの前に仕事にすらいきたくないでござる。
でも盆前進行始まったらガチでジムに行ってられんくなるので今日は頑張ってトレする予定。
3836：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/08(火) 19:53:39 ID:.1qh6RNU: ただいま戻りました。
ジムに向かう途中、車の外気温計は38度を表示していた。心は必死にジムに行かない理由を探していたけど、結果挫けずによく頑張った私。
今日は自分を褒めてあげたい。
3837：尋常な名無しさん：2025/07/08(火) 22:57:46 ID:7Hmdc4Cc: 良く頑張った！このラーメンを食べていいぞ！
3838：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/09(水) 07:41:41 ID:TMWUIJeU: >>3837
（暑いので）いいです
3839：尋常な名無しさん：2025/07/09(水) 18:50:59 ID:969a00qI: 高校野球の母校の試合を見に行ったはいいけど
日焼け止めを塗り忘れて腕と手の甲が真っ赤になった件

みんなも気をつけようぜ！
3840：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/10(木) 08:58:57 ID:Lmxl9O1.: 昨日ワイ「雨も降らないのに気温が5度も下がるわけが…」
今日ワイ「あったよ…」

久々に涼しい朝。これがやませってやつかー。中学地理の時間以降久々に聞いた気がするわ。あと20年もしたら「東北地方は特有のやませによる冷涼な気候で農業に向いており…」とかいう教科書の記述になっていたり、という妄想をしてみる。
3841：尋常な名無しさん：2025/07/12(土) 13:48:07 ID:47N2PWJ6: マルトデキストリンデビュー。
運動後のプロテインに混ぜて飲んだけど、本当にほとんど甘くないのね。
果物系の甘いプロテインに入れれば、何も気にならない。

なお、効果の実感は、連日の寝苦しさ等で良く分からない(´・ω・｀)
やっぱり、筋トレは健康あってこそだわ、と実感。
3842：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/12(土) 20:02:18 ID:gyCbz1So: 私がマルト（粉飴）を購入したのはイントラワークアウトドリンク(トレーニング中に飲むドリンク)に入れると良いって聞いたからでしたけど、最近はあまり長時間のトレをしなくなったので使ってないですね…。
食の細い方のウエイトゲインにも良いらしいですけど、黙っててもゲインしちゃう年齢のワイおじさんには特に必要ないし、甘さが少ないからトレのご褒美感が薄いんで余計に使わない…。
3843：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/12(土) 20:11:59 ID:gyCbz1So: 正直トレ後に気兼ねなく菓子パンを頬張ったりコーラを胃に流し込んだりできるからそれを楽しみに頑張ってる部分もあるんですよねー
3844：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 04:59:47 ID:BNTaQYLc: 先日人間ドックで初めてMRIというやつを体験してきたんですが、想像と違ってかなりうるさい装置でしたね。
閉所で体固定されてあの騒音は、ダメな人いるだろうなとは納得でした。
今年は健康診断にも腫瘍マーカーのオプションをつけてみる予定。
オラワクワクすっぞ！(K2読者並感)
本当は線虫を使った最新のガン検査にも興味があるけど値段が張るんですよねー。
3845：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 08:11:11 ID:O3MMN7o.: もっと痩せましょうねと常々言われる今日このごろ
カロリー計算して3食給食みたいにしてくれれば痩せれるよ！(デブの言い訳
3846：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 14:27:57 ID:EFV39StE: 線虫のアレ、エビデンスがまだ今一で高いお金を出して人柱になるのが現状らしいので……
データの一つになれるというので、成長するかもしれない科学に投資をするのを楽しむタイプの物かと
3847：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 21:06:15 ID:BNTaQYLc: >>3845
K2の病院食を美味しくする話でも読みましょう…。

>>3846
そうなのか。いいこと聞いた。普通の腫瘍マーカー検査にします。
3848：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/17(木) 21:08:46 ID:BNTaQYLc: 筋トレで追い込んだあとにありがちなこと。
カバンの中のiPhoneが見つけられずに「探す」アプリを使って見つける(半年ぶりn回目)
3849：尋常な名無しさん：2025/07/17(木) 21:37:48 ID:DgsJvhD6: 筋肉に血流取られて脳が……！
実際にどうなのかは知らん
3850：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/18(金) 06:27:13 ID:0cQsEvQs: おはようございます。
胃腸に血が行ってないであろうことはてきめんに感じますね。脳の方は…低血糖かなんかかなぁ？さすがに脳への血流自体減ってたらやばそう。
3851：尋常な名無しさん：2025/07/18(金) 10:21:31 ID:WqKDo7/Y: >>3847
ttps://x.com/Ortho_FL/status/1842155312494846285
ttps://pbs.twimg.com/media/GZCmfeJakAAxyoo.jpg

お医者さんが多い某スレでも、お医者さんが「どこの部位に癌があるか詳しくわからないし、人間ドックと変わらない」と2022年頃にも書いていたりと
発展途上の技術的なのはちょくちょく話題になっていて、身も蓋もなかったのが「劇的な効果があるなら、助成金か保険が適用されるなりでそのうちに自己負担も下がる」とかなんとか
生活習慣病予防健診で、「人間ドックとの併用」ができて腫瘍マーカーを同時にしている医療機関があれば、補助金や助成金が出るので、健康保険や市町村で検索しても良いかも？

人間ドックへの費用補助について
ttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/file/ningendoggu.pdf
3852：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/18(金) 10:59:47 ID:0cQsEvQs: >>3851
なるほどなるほど。ためになります。
今度普通の腫瘍マーカー検査を健康診断のオプションでつけようかな。
採血をちょっと多めに取るぐらいの負担だろうし。
効果薄くても興味があるっス。
3853：尋常な名無しさん：2025/07/21(月) 01:33:24 ID:XMU1CgjM: ダンベルスクワットしてるんだけど両手下げてダンベルぶら下げながらやるのと両肩に担ぐのとでは全然負荷が変わる新発見
3854：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/21(月) 05:31:35 ID:rQtsqdMQ: >>3853
そこで負荷が違う原因を自分で深掘りして調べると新しい扉がひらきますわよ。

最近頑張って週２でジムトレ回してたけど、そろそろ疲労を抜く段階を挟まないかんな…いろんなところの筋がガッチガチだぁ。
3855：尋常な名無しさん：2025/07/22(火) 23:52:18 ID:J3ifiDGI: >>3853
そりゃ上から吊るすのと、下から支えるのでは全然違うからね。
重心位置も変わるし。
3856：尋常な名無しさん：2025/07/23(水) 00:39:56 ID:UbhosYUM: >>3853
すまん、オーバーヘッドスクワットと勘違いしてたわ。ラックポジションなんだな。
3857：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/23(水) 06:30:20 ID:1Aw3FyLs: ランジ、バックランジ、ランジウォーク、ブルガリアンスクワット、スプリットスクワット、ダンベルデッドリフト、、、みんな違ってみんな良い。

ゆっくりスパ銭のお風呂に浸かって筋疲労を取りたいところだがこの暑さで二の足を踏む。
3858：尋常な名無しさん：2025/07/25(金) 19:32:38 ID:afa/3B4Q: 高温多湿の室内で、筋トレと有酸素運動（分割法で胸・背中・脚　補助で腕と腹　エアロバイク３０分）
温度３０度以上、湿度８０以上の部屋でやると、汗が止まらん。

ただ、その後に水風呂に入るのが気持ち良い、ある意味贅沢な季節。

まぁ、しっかり体を冷やすと色々問題があるので（バルクアップに悪影響とか、循環器系のトラブルとか）常温に近い水風呂に５分くらい入る。
驚くのは、その後でも、しっかりまだ汗が出るという現象。

運動後のケアも大事と思わされる。
3859：尋常な名無しさん：2025/07/25(金) 21:36:55 ID:tkrSkG56: 麦茶は偉大
3860：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/27(日) 20:40:29 ID:B0lAYgas: うおおK2の展開が熱い！
例のメス、忘れてなかったんですね真船先生！
3861：尋常な名無しさん：2025/07/27(日) 22:35:39 ID:xRcfI5s6: そういやそんな設定あったな！w
3862：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/28(月) 17:49:37 ID:e6lOpejM: 今日は会社帰りにジムに寄るつもりだったが、予定外に室温30度の現場に叩き込まれて思考や運動能力が低下した感覚があったので中止にしました。
帰りにドラッグストアで買ったOS1がバリクソ美味かったので判断は正しかった。
3863：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/29(火) 10:39:04 ID:NIipWyhU: 不謹慎な話かもしれないけど、台風9号はやくきてくれー！
ウェザーニューズ週間予報の晴れマークが命を刈り取る形してるんだよォォーっ！
3864：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/30(水) 13:38:59 ID:1pc5Hz.2: 水が欲しいとは言ったけど海水はノーサンキュー。
沿岸部にお住まいの方のご安全を願っております。
3865：尋常な名無しさん：2025/07/30(水) 22:20:30 ID:FuQiopMg: >>3100
やっと統一体の解が見つかった。
もうちょっと整理してやる夫スレで発表しよう。
なんのことはない、筋トレのちょっとしたコツの延長線だ。
3866：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/07/31(木) 20:15:52 ID:9mdRKN/U: wktk
3867：尋常な名無しさん：2025/08/02(土) 22:18:16 ID:zFoIIQ/6: 人は“呼吸”でどこまで強くなれるのか
ttps://news.yahoo.co.jp/articles/7e3c5eb28e3c11a042236f04b76a98f666541785

何かの参考になれば
3868：尋常な名無しさん：2025/08/05(火) 20:52:07 ID:v5BWIyTY: 最近見てる、モチベを上げる動画。
ttps://www.youtube.com/watch?v=v-SZji91RAk

年齢的にも、実績的にも、見習う所しかない。
3869：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2025/08/08(金) 06:37:09 ID:rVHmwAyE: おはようございます。
渇水の後は大雨、、、
最近の令和ちゃんの振る舞いには「加減しろ莫迦！」とレス画像のひとつも貼りたくなりますな。
皆様が健やかにお盆休みを迎えられますよう。