筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

2585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/06/28(水) 17:27:56 ID:JyQ55oYY: >>2583
1、石井直方氏の「スロトレ」でも片道4秒なのに、4秒と8秒で比較するのは実験の設定自体が変。仮説を出すのであれば「ゆっくり動作すればするほど効果があるわけではなく適切なゆっくりさがある」という話になるべき。
2、ネガティブは効果がない、ではなく、ポジティブでもネガティブでも両方効果がある、という当たり前なことを言っている。昔はポジティブだけがトレーニングでネガティブはスタートポジションに戻してるだけ、みたいな誤解をする人が多かったからそれへのカウンターとして「ネガティブも意識せよ」という話になってただけ。
3、30回以上できるトレーニングは筋肥大に意味がない=正しい。%1RMが小さすぎると筋肥大効果はほぼないことが研究でわかっている
4、ボリューム理論はまだ検証中と言ったほうが良い段階。それに、正しかったとしても一定のメニューだけやっていたら絶対にプラトーは来るので結局色々やり方を変えていかないと伸びなくなる。

まとめ方が雑すぎる動画。

あと、よく誤解しがちだけど「そういう研究データがある」イコール「それが証明された、あるいは確かなことだ」ではないんですよね。情報を受け取るときはそういうことも注意したいです。

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