筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

2600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2023/07/02(日) 18:24:27 ID:oE/Y1KLs: 　　　　　,r´⌒ヽ,⌒ヽ,ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その種目名は「グッドモーニングエクササイズ」
　　　(⌒)､　　 .人　 λ　　 .＿＿___
　　　＼. ＼　　　　、　ヽ.／ー　ー＼.
　　　　 |＼　＼　　ヽ.／　（ ●）　（ ●）　　　　　　　　　　簡単に説明すると、
　　　　 |　＼　＼　／　　　　　（__人__）＼
　　　　 |.　　＼　　|　　　　　　　｀ ⌒´ 　　|　　　　　　　　・立位（まっすぐ立った姿勢）から、上体を前方に折り曲げる。
　　.　　 |.　　　|.＼_ﾉ＼　　　　　　　　　　/　　　　　　　　このとき、下背部のアーチを意識して作り胸は張る。
　　.　　 |.　　　|　　 ,＿＼＿＿＿＿＿_／
　　.　　 |　　　)　　.|　　　　.　　　　　　　　　　　　　　　　　・息を吸ってから止め、背中を丸めないように注意しながら、
　　.　　 |　　　|　　.|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上体が地面と水平になるくらいまで倒していく。
　　　　　|　　 |.|　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気持ち尻を後ろに突き出す感じ。このとき背中を丸めないよう注意する。
　　.　　　|　　| .|　.|
　　　　／　/ /　ヽ,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・視線は地面でなく、AAのように前方へ向ける。
　　　　(＿_ノ　ヽ、__つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・息を吐きながら上体を垂直に戻す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ターゲットにする部位はハムストリングス、臀筋群、脊柱起立筋群である。

※書き込む際の注意事項はこちら

※画像アップローダーはこちら

（画像を表示できるのは「画像リンクのサムネイル表示」がオンの掲示板に限ります）