筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

2646：尋常な名無しさん：2023/07/11(火) 08:33:03 ID:IiO7yRdY: >>2645
他の有酸素運動と同じで、脂肪燃焼を目指すなら20分以上の運動時間が必要
水泳やランニングなんかと差がないので、下半身をメインに鍛える以外のメリットが少ない
水泳の方が膝にダメージが少ないまであるが、縄跳びのコストパフォーマンスは超優秀

縄跳びはHIITとして使うと有効だから、時間コストと瞬発力トレーニングで効くから使われているのでは？

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