ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
175：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 23:12:58: >>173
そうなんだ！
野菜から食べるって方法は聞いたことあったけど、汁物は知らなかった！ありがとう
176：ガルスピ名無しさん：2014/10/01(水) 15:25:45: ドーナツ100円は魅力的！だけど！
価格がお得になろうとカロリーは得にはならぬ！！！
177：ガルスピ名無しさん：2014/10/01(水) 16:25:34: せっかくの秋
贅沢するならフルーツにしてみよ
と思ったらフルーツ盛り合わせの近くに
やすくなった蒟蒻畑発見

喉に詰まらせないよう
気をつけるよ
すり鉢で練ったら
普通のゼリーみたいになるね
178：ガルスピ名無しさん：2014/10/02(木) 12:26:49: ちょいと古いけどジリアンマイケルズやってる。
最初はキツくて「化け物かよｗ」とか思いながらやってたけど、
少しずつついていけるようになると自信つくし、ジリアンがほめてくれるからやる気でる！
身体動かして汗かくと前向きになれるから、掃除や仕事等、他のことにも積極的になれる

ダイエットって「私ってダメだなぁ」って気持ちだと効果でないけど、「やればできる！」って思えればどんどん変わってくから不思議(*´˘`*)
179：ガルスピ名無しさん：2014/10/03(金) 16:27:14: 最近ウエストが前よりちょっとキュ！となってきてるんだよねw
もう嬉しくて！
それだけで前よりめっちゃやる気出てきてるんだぁ
180：ガルスピ名無しさん：2014/11/10(月) 11:28:04: 4日前から踏み台昇降を始めた
気長に頑張ろ～
181：ガルスピ名無しさん：2014/11/17(月) 15:45:32: 踏み台昇降はじめたいのに、食後も入浴前もダメだなんて、いつやればいいんだー！！
朝、30分だけ時間あるけど、汗かいたまま仕事なんて嫌だ！！
朝風呂は頭皮に良くないと聞くし、朝風呂の時間は流石にない。
夜も帰宅22時とかだし…毎日続けられる気がしない。
毎日、駅と職場の階段を一段飛ばしで昇るのは毎日してるけど…
182：ガルスピ名無しさん：2014/11/18(火) 23:07:37: >>181
いつも帰り遅いんだね、毎日おつかれさまです。
初めは歯磨きの時だけやるとか、ながら・短時間の昇降でいいんじゃないかな。
昇降が無理もしくは面倒ならモモ上げだけでもだいぶ違うと思うｂ
183：ガルスピ名無しさん：2014/11/19(水) 10:47:42: >>182さん
お労りの言葉、ありがとうございます！181です。
なるほど。仕事ある日はながらで、休みの日に頑張るっていうのもアリということですね(*^^*)

ありがとうございます！
読み返すとアレレな箇所がいくつかありましたが、朝も他の用事を短縮できれば昇降できるのですが、やるなら汗かくくらいやりたい！と思って！！
極端な性格は、できなかった瞬間にやめちゃうので…ダメですね…
184：ガルスピ名無しさん：2014/11/20(木) 08:13:13: 踏み台昇降始めたけど、運動不足だったせいかすぐに苦しくなっちゃう…(´*ω*`)
とりあえず20分とか10分とかちょこちょこやってるけど、これでも大丈夫かな…
185：ガルスピ名無しさん：2014/12/13(土) 09:58:37: 今でしょ！の林先生のダイエットに関する発言は
なかなか励みになる
186：ガルスピ名無しさん：2014/12/17(水) 04:05:31: 初めて生姜紅茶飲んだけど、これすごいね！！
末端冷え性だけどつま先までじわじわ暖かくなってきた。
味も好きだからこれから続けよう。
187：ガルスピ名無しさん：2014/12/18(木) 12:08:34: なんか最近の、意識変える系のダイエット本とかでよく見かけるのだけど
「お腹いっぱいになったら無理なく残す」っていうのに、なんかモニョる。

ごはんを残すって、みっともなくて失礼な事だと思ってるから
痩せてるかどうか以前に人としてどうよ、って思っちゃう。
作った人にも失礼だし、自分で作るなら少なめに作っとけよって思うし。
食材ももったいないし、食材に失礼だよ、農家の方や犠牲になった動植物に…
そうまでして痩せたって、品のない痩せ方だと思っちゃうんだよな～

でも最近よく見るんだよなー
私の感覚が古いのかなー
188：ガルスピ名無しさん：2014/12/18(木) 12:49:28: >>187
私も同意見だー。古くないよ、というか古くしちゃいけないよね。
そういうの見たら、「食べきれるぶんしか作らない・注文しない」ってのを自分で付け加える。
普段からそう心がけてれば、時々そういう融通の利かない場面で残さず食べきっても、何とか調整出来るだろうし。

某CMの「いっぱい食べる君が好き」も、ぶっちゃけ「適量を美味しそうに食べる君が好き」のほうが正しいよねww
189：ガルスピ名無しさん：2014/12/20(土) 23:24:11: 最近、疲労のせいかやたら糖分欲しくて1～2キロ太った。
子供を抱っこしたら「ぷにょぷにょー！」と腹肉つつかれた。
…痩せてやる。
190：ガルスピ名無しさん：2014/12/30(火) 20:30:37: みんなのダイエットメニューを教えてほしいです！
191：ガルスピ名無しさん：2015/01/03(土) 03:48:38: >>190
大層なものではないけれど…。

お味噌汁がおすすめです。
雑誌で特集されていて読んだのですがお味噌汁にむくみを取る効果があるとか。
そこに野菜たっぷり具だくさんにするとお味噌汁だけで中々お腹がふくれます。

お味噌汁を作る時にうっかり沸騰させてしまう常習犯ならば赤だしがおすすめです。
私は関東育ちなので白が基本ですが、母が名古屋なので気分に合わせていいとこどりです。

もし一人暮らしだとかで消費が遅く劣化が怖ければ、冷凍庫に入れてしまえばいいです。
凍りませんし、発酵が進みません。

お試しあれ。
192：ガルスピ名無しさん：2015/01/04(日) 00:24:03: 仕事が忙しくなると食事の時間がバラバラどころか満足に食べられなくて
ついつい机でつまめるお菓子とかが多くなって太ります…
何かいい対策とかってあったら教えて欲しいです…
193：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 16:51:06: >>192
デスクワークですか？お仕事お疲れ様です（＞＜）
根本の解決にはつながらないかもしれませんが、食べるお菓子をヘルシーなものにするのはどうでしょう。
ドライフルーツやスルメなど、ちびちびよく噛んで食べる系にすると、スナック菓子よりは良いかもですｂ
あとは忙しいときに意識的に深呼吸を行うのも、個人的には効果を感じてますよ！
194：192：2015/01/07(水) 17:55:17: >>193
ありがとうございます。デスクワーク＋在宅業なもので、忙しくなると
食事どころかトイレも満足に行けない状態になって…

深呼吸、気分的にもいいかも。やってみます。回答ありがとうございます！
195：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 22:25:29: はじめて書き込みします。
人生で最大の体重になってしまいました。

今週に入ってからおさぼりしていたジム通いを再開しました。最低一時間はウォーキングしています。

皆さんにお聞きしたいのですが、朝晩の体重差ってどのくらいですか？私は本日は夜は朝より-0.1キロでした。

体重を落として人並みに生活できるようになりたい！むくみを感じないくらいのデブなので、ここで痩せなきゃずっと太ったままだ！と言い聞かせて頑張ります！
196：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 22:42:15: 踏み台昇降を毎日40分やっていますけど、太ってしまいました( ; ω ; )
凄くしつこい便秘も手伝っていると思うのですが、ルイボスティー様にすがって頑張ります。

目標まであと4Kg…(*´*`*)いやん
197：ガルスピ名無しさん：2015/01/11(日) 10:15:34: 昨日から、前から気になっていたグリーンスムージー生活を始めてみました。
以前、粉末のグリーンスムージーを買って試したことはあるけど、腹持ちも良くなく、効いてる実感が無くて辞めてしまいました。
今回は自分でちゃんと作る方にチャレンジします！
レシピ等も色々あるし、何より一番気になっているむくみにすごく効くと聞いて試せずにはいられない！と。
食前後で40分あけなきゃいけないので、仕事の前などに飲んでちょうどいい感じです(^o^)
>>192さん
グリーンスムージーなら、時間をかけて飲めるので、お菓子の代わりにグリーンスムージーにするのはどうでしょうか？
それに、食前後で40分あけなきゃいけないので、無理なく頑張れそうな気がします♪
宜しければ調べてみてください！
198：ガルスピ名無しさん：2015/01/11(日) 10:44:11: >>195さん

私はたいてい0.7くらい朝は減ってます。

体重って朝の方が軽くなることが多いみたいですよ。

睡眠時間はしっかりとれてますか？
私は寝不足の時は朝になってもあまり減らないです。
199：ガルスピ名無しさん：2015/01/15(木) 15:40:43: ダイエットのために毎日していたエアロバイク、先日包丁で指を深く切ってしまい、治るまで運動NGを出されてしまいました。
6針縫うほどだったので、筋トレダメ、半身浴ダメ、運動ダメ、血流よくすることは全部ダメ。
もちろん傷を治すことが第一なので、無理して運動はしません。
ただ、一週間後の大事なイベントのためにがんばっていたのに、ショックすぎて数日ばかみたいに過食してしまいました。
今から、運動以外でできる努力は何がありますか？
美顔ローラーでの顔マッサージ、塩と砂糖を極力抜く、水を毎日２L飲む、毎日23時には寝る、などでも一週間すれば今よりはマシになるでしょうか。
ちょうど生理前とかぶるので、浮腫むし食欲は湧くし、もうどうしたらいいのかわからなくて…。
200：ガルスピ名無しさん：2015/01/15(木) 15:59:58: >>199
綺麗ごとみたいだけど今、できることはストレッチぐらいじゃないかなーと思いますよ。
イベントに向けて頑張ってたのも分かるけど、まずは傷を治すことが先決かと。

元旦から、寝る前に20分ぐらい屈伸とか腹筋、腰回しとかベタなストレッチを続けたら
末端冷え性が改善してきたので、おすすめ
201：ガルスピ名無しさん：2015/01/17(土) 09:55:51: >>199さん
リンパマッサージはどうでしょう？冷え性とむくみの対策に、かっさプレートでのマッサージを始めました。顔も体も、一回やっただけで驚くほどスッキリしますよー。
血流は良くなってしまうかもですが、汗をかくようなレベルのものでもないです。
202：ガルスピ名無しさん：2015/01/20(火) 22:32:04: >>200さん
>>201さん
遅くなりましたがありがとうございます！
あの後冷静になって、とりあえず過食を辞めて、軽い柔軟とリファ使ってリンパマッサージ、
そして寝てる間のメディキュットを続けて、精神的にもだいぶ上向きになれました！
精神的に上向きになると、太っちゃったけど、運動できないけど、できることをこつこつやろうって前向きになれますね。
そのことに気づかせてくれて、ほんとうにありがとうございます！
203：ガルスピ名無しさん：2015/01/31(土) 21:12:54: 仕事柄、よく噛まないで飲み込む癖が…。時間があるときだけでも「私は今○○(口に含んでいるもの)味のガムを噛んでいる！」と一口一口言い聞かせてよく噛むようにしています。糖分欲がダウンしました！
204：ガルスピ名無しさん：2015/02/02(月) 21:24:59: 食事・運動量は変わらなくても、ストレスとだるさが酷いと体重増加がひどい…
玉の輿でブラック企業寿したいです早く。
205：ガルスピ名無しさん：2015/02/05(木) 22:26:47: >>204さん

辛いですね。
それでもちゃんと仕事をこなして204さんは立派だと思います。

私もそういう状態になった事があります。
とにかく「辛い」「どうして」で、訴えても「○○だから恵まれているのよ」や「ありがたいのよ」で「そうか」と停止・停滞していました。
「いけないのは自分」「他の人はちゃんとできているのに」と、何もかも自分が悪いと。
その代償が荒れた食と怠惰な生活でした。

辛いのに以下があると思います。
(1)栄養素は足りていて体力的に辛い
(2)食事が偏って本来の耐久力を発生できず辛い
(3)メンタル面が原因で本来のものを発揮できない
(4)複合要因

体力とメンタルは一朝一夕には改善できません。
だからまず摂取するものを改善してみてはいかがでしょうか。

ただいきなり何品もある当然栄養たっぷりなごはんを毎日作れなんて、気力や体力に手間や費用を考えるとナンセンスです。
だから体質が許すなら手軽にマルチビタミン・ミネラル等のとても基礎的なサプリメントを。
（「活力！」や「イキイキ」なサプリではないのはそういった類はベースの生活ができている状態が前提で「期待できるかも？」というものだからです。）
お薬等が苦手ならば青汁等でもいいかもしれません。

私は運気アップ目的のトイレ掃除を機に口にするものを気にするようになって、
安易な気持ちでサプリを摂取するようになってから一日に三分もかからない作業をできない自分の現状に気が付いて、
「これはまずい！」と一念発起してちょっとずつ生活を改めるのに成功しました。

社会人になれば環境を変えるのは自分が変わらなければ難しいです。
皆が「今まで通りに」としたがるから。
昔の私に似ていてつい長くなってしまいましたが少しでも参考になれば。
206：ガルスピ名無しさん：2015/02/07(土) 15:09:37: 普段運動しないので、レンジを使ったり、お湯を沸かしたりするときにスクワットやストレッチするのを始めた。
苦もなく2、3分の運動を日に何回もするようになった。
顔の体操するのもいいかも。
207：ガルスピ名無しさん：2015/02/15(日) 12:54:49: 食事するとき
あたたかい汁物を最初に胃に入れてから
食べるようになって太りづらくなった気がするよ
208：ガルスピ名無しさん：2015/04/12(日) 15:44:24: ウォーキング行ってきた。
冬はどうしても外にでたくなくて、なんだか停滞した時間を過ごしちゃったから
今の時期からどんどん外にでかけて風通しよくするぞー！
とりあえず夏を目標にウエストキュ！を目指す。
209：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 08:45:10: 毎日運動をするようになってよかったことは、毎晩熟睡できるようになったこと。
そのおかげで早起きできて、朝から運動してたっぷり汗をかいて、1日の始まりにいいスタートをきれるようになったこと。
体重の変化はなかなか表れないけど、体脂肪率は減っているし、ウエストも引き締まってきた感じ。
このまま継続していけるよう、頑張ります。
210：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 12:35:22: >>209
その努力見習いたい！！どんな運動されましたか？
211：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 19:24:47: やっぱ運動は取り入れたいよね！
毎日ヨガするようにはしてるんだけど、もうちょっと汗かくような事もしたい。
続けやすい「何か」・・・

やっぱジョギングなの？
212：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 20:06:55: >>210さん
私は踏み台昇降をやっています。
部屋で手軽にできるところが好きです。
それでも、元々すごい面倒くさがりなので、少しでもやるハードルを下げるよう工夫しています。

毎晩寝る前に、踏み台昇降に使うマットと台をベットの横に用意しておいて、起きたらすぐ目にはいるようにしています。
それから、「あすけん」というアプリを使って食事と運動を記録しているのですが、毎日「健康度」という得点をつけてくれます。
もちろん運動をしたほうが得点もアップするので、とりあえず少しでもやろう、と思っています。
213：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 21:14:15: 空腹ダイエットしてます。
とにかく空腹の時間を多くするダイエット。
つらそうって思うかもしれないけど、これがすごく快感なんです。
「お腹が鳴る音は脂肪の悲鳴」と思い込んでるので、お腹が鳴れば鳴るほど嬉しくなってきます。
食べるの大好きで、フードファイターと勘違いされたこともある私ですが、
今は１日一食をすごく楽しみながら味わって食べられるようになりました。
始めたときはドカ食いしたくなるかな？と心配でしたが、そんなに量も食べられなくなったので特にストレスもありません。
スナック菓子大好きだったのに、最近は薄味のオニオンスープが大好物。
動きもキビキビしてきて、お肌もキレイになって、心もスッキリしていいことづくめ。
私には合ってました。
214：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 22:03:44: >>212さん
ありがとう！！私もあすけんのアプリ入れましたが、入力が面倒で辞めてしまった…いきなり頑張らずに、続ける事を目標にしていきます！
215：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 23:00:20: ちゃんと空腹感を感じるまで食べないの、私も見習いたい。
「ちょっと小腹がすいて」って状態で「ちょっとしたおやつ」を食べたくてたまらなくなるんだよー！
これが大敵！
216：ガルスピ名無しさん：2015/04/20(月) 02:15:48: >>214さん
212です。
私は何度もダイエット挫折しているし、地道にコツコツ努力することが苦手です。
レコーディングダイエットも、面倒くさくて続かないことのほうが多いです。
あすけんは、たまたま今の私に合ったのだと思います。
私も、まだまだダイエット始めたばかりなので、「継続第一、まずは習慣化」を目標にやっています。

お互い頑張りましょう！
217：名無し：2015/05/15(金) 20:46:59: 今月の10日からダイエットをはじめて今朝で1ｋｇ達成しました。
この調子であと5kgは減量して、引き締めたいです。
現在していることは

・ここのお掃除スレの皆さんを見習って汚部屋を掃除する
・アボカド、りんご、ココナッツオイル、トマト、発酵玄米、豆乳など健康にいい食品を取り入れる。
・毎日歩いて大学へいく(往復一時間)
・飲み物は炭酸水か白湯
などです。

これから見た目にも綺麗に痩せるため、他にも気をつけたほうがいいよ、これ効果あったよ、などがあったら教えていただけたら嬉しいです。
質問ばなりで恐縮ですが、よろしくお願いします。
218：ガルスピ名無しさん：2015/05/16(土) 03:36:33: 十分がんばってるように思うけど、私なりの「よかったよ！」を書いてみる。

・睡眠時間を十分に。１０時１１時頃にはおふとんに入ろう！
しっかり寝たほうが脂肪が落ちやすいらしい。日中のダイエット的行動のブースターになるんだって。
あと言わずもがなだけど肌にもいい！

・お風呂の後や寝る前にストレッチ
これも脂肪を落としやすくする習慣！昼間の歩きの効果のブースターみたいな感じ。

・補正効果や育乳力のある、お肉集める系のブラを買う。
胸をキープしたまま痩せるテク！！
抵抗なければ、ベストの形になってるやつをブラの上から付けると更に効果あるよ。
私はこれでCからDになった。

・足指をグーパーしたり、指でこねこねしたりする
歩く事がんばってる人はこれで効果上がるらしい。なぜか腰にもいいとか。

・鎖骨まわりのリンパを流す
デコルテ、二の腕、肩甲骨、肩まわりのスッキリ感に良いらしい。

・・・こんな感じです。
無理なく続けられそうなもの、無理なくプラスできそうなもの意識して書いてみたけど
好みそうなのがあったらいいな～
ってか私もがんばらなきゃw
夏に水着を堂々と着たいんや！！
219：名無し：2015/05/16(土) 14:22:38: ありがとうございます！
ストレッチや早寝早起き、基本的な事なのに盲点でした。
早速今日から実行していきます。
私は夏までに浴衣がキレイに着れるようになりたくて...。
お互いがんばりましょうね‼
220：ガルスピ名無しさん：2015/05/16(土) 18:32:58: 今日服屋の試着室に入ったんだけど、鏡が前と横の両方についてた。
そしたらそこに映る自分の下半身に唖然…
膝の上にお肉は載ってるし、お尻は下がって太ももは動けば脂肪がゆれる。極め付けは太ももの後ろ側のセルライト…
体重だけでみたら、どちらかというと痩せている方なのに、下半身はまるで4,50代だった。
やっぱり筋肉の量の問題なのかなあ…
221：ガルスピ名無しさん：2015/05/17(日) 01:33:38: 膝の上のお肉は最近私も見て見ぬ振りしてる感じ・・・
あるのは・・・ほんとは解っているんだよ・・・うう

どうしたらいいの！？って思ってるけど、筋肉量は正解な気がするなぁ。
歩いたり、できるなら走ったりハイキング行ったりがいいのかな。
このスレでもしてる人いたけど、踏み台昇降も良さそうだよね。
222：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 11:23:29: 踏み台昇降を始めた
だらだら2時間くらいネットサーフィンしちゃうので
どうせなら動きながらやります
223：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 12:29:33: 下半身全体一気に引き締めるならスクワットが効いたよー

負荷が軽いやつを30回×3セットとかを毎日やる。筋肥大目的ではないから毎日やる。たまに休む。
スクワットは色んな種類があって、特にここに効く！みたいな部位別のもあるから、もし気になったら調べてみて下さい。

私は１日の中で時間が空いたらすかさずやる！と習慣づけるために、なるべくゆるい服装(フレアスカートとか)を着てました。スキニー履いてたらスクワット出来ないし血行によくないみたいだから。

マッサージとかはしてないのに、スクワット始めて筋肉つきはじめたら、もも裏のセルライトが激減してびっくりした。
224：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 20:46:50: 人生初の置き換えダイエットにチャレンジしてみた。もともとダイエットじゃなくて鉄分摂取のために粉末のアサイースムージー買ってミルクで割ったらすごく美味しかったから、これでダイエットできるんじゃない！？と欲を出した。そしたら、なんかみるみるうちにまずく感じてしまうように…。なんだかものすごく勿体無いことした気分。やっぱり私は食事じゃなくてスクワットとか運動で痩せるべきなんだな！ということでケンタッキーに買いに行こうか悩んでおる
225：ガルスピ名無しさん：2015/05/19(火) 19:55:29: デトックス目的で７号食玄米を始めようと思っているのですが、やってらっしゃった事ある方いらっしゃいますか？
226：ガルスピ名無しさん：2015/05/30(土) 17:50:50: >220です
>223さん情報ありがとう！スクワット調べてみました。
スクワットにもほんといろんな種類があるんだね～！
やりすぎは逆に筋肉がつきすぎてよくないみたいなので、回数を考慮しながら実践してみます。
引越しのストレスから、2ヶ月で3キロも増えてしまったけど、これから引き締まった体をめざしてみせる…！

>221さん
膝の上のお肉って、それだけでなんだか足全体が老けて見えるよね…
調べてみたらリンパマッサージがいいみたい。
一緒に膝の上の憎きお肉を撃退しましょう！
227：ガルスピ名無しさん：2015/06/01(月) 11:13:10: とりあえず５月で－２kg達成！
ダイエットのこつも掴めてきたのでこの調子で６月は－3kgで体引き締められるようにがんばる‼
228：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 10:34:18: >>227
おめでとう！痩せますじゃなくて引き締めますって表現が素晴らしい！
応援してます！
229：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 12:08:40: >>226
そうそう、なんかおばちゃんぽい足になるんだよね。
綿四もちょくちょくの合間にできるスクワット取り入れてみる！
駅までの道を早歩きするのも心がけてるよ。
230：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 12:55:35: >228さん
ありがとうございます～！
痩せたり、太ったりで４キロくらい増減するのを繰り返してたので、この機会にしっかりした食生活と運動を身につけて、これから一生キープできるからだをつくりたいと思います。
231：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 12:59:35: 昨日からあすけん始めました！
一ヶ月２kgで目標を立てて、カロリー計算してもらったら一食がすごい量に・・・。
こんなに食べてて大丈夫かなあとも思うけど、とりあえず一ヶ月、続けてみようと思う。
引き続きスクワットチャレンジも！
232：ガルスピ名無しさん：2015/06/16(火) 21:29:15: 官足法やってる
あんまり強くするのは良くないってことも聞くけど老廃物が溜まってる部分はアザになって時間になるとひいてくる
むくみがとれると本来の足に戻ってきて嬉しい
夏でも太股とか冷たかったけどこれをやるようにしたら足も温まる
結果的に地味に痩せてきた
233：ガルスピ名無しさん：2015/07/17(金) 14:41:59: 踏み台昇降や柔軟する時は「ネクストトップモデルズ」という番組を見ながらやるようにしてる
あんな綺麗な人達もあれだけ頑張ってるーって思うとモチ上がる
頑張るぞー
234：ガルスピ名無しさん：2015/07/22(水) 11:41:26: 今日はウォーキング＆少しのジョギングを頑張った。
太陽の下元気に動くと気持ちがいいね！
235：ガルスピ名無しさん：2015/09/16(水) 19:09:09: 太ってはけなかったパンツが入るようになった！
モチベーションあがるなぁ、うれしい！
236：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 14:30:51: はじめまして。

去年からダイエットを初めてピーク時より8キロは落ちました。あと5キロ痩せ目指してます(^_^)
夜はゆっくりヨガして半身浴するつもりです！
237：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 16:07:54: すごい！落としたキロ数もすごいけど、ゆっくりがんばってる所がほんとすごい！！尊敬・・・
ついつい短期でぱっと効果を求めてしまうんですよね汗
ゆっくりヨガと阪神欲のタッグは最高です(*´∀`*)
238：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 16:08:54: 阪神欲ってどんな欲望だ・・・すみません、半身浴の誤字です。
239：ガルスピ名無しさん：2015/09/22(火) 21:30:31: 236です。
阪神欲笑いましたwwwシルバーウィークの締めにささやかな笑いをありがとうございます笑

一番痩せてた時はピーク時から11キロ減だったのですがw3キロほどリバウンドして今の状態を10カ月ほどキープしてます（良いんだか悪いんだか）
もう一度しっかり痩せてみるかーと思って奮闘してます(^｡^)お互い楽しみながらダイエットしましょう！
240：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 03:25:39: 減らすだけじゃなく、キープするのもダイエットの重要なポイントだと思う。
キープをおろそかにするとコワイぞ～～～w
241：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 21:24:25: >>240
正にそれでリバウンドした私が来ましたよ。
３年前５８→２年前５１→今５７ですヤバイです
今は通勤で毎日15キロ自転車なので、下半身は綺麗になったんですが、下腹がですね…それはビール飲みすぎなんです…
お酒がやめられない私は今日から一週間だけビール断ちして、糖質制限やります。
取り返しのつく体重のうちにやっとくべきだった。
しらたきはしばらく見たくもなかったけど、しらたきご飯としらたきパスタ復活です
242：ガルスピ名無しさん：2015/09/23(水) 23:48:18: 思いがけずダイエット成功していた。
最近洋服キツくない、むしろ余裕があると思って体重計乗ってみたら5キロ近く減ってた。
何が原因かとか病気？とか心配になったけど、心当たりがあるとすれば仕事が変わって激務になったことと、同時期に整骨院に通い始め矯正してもらったことくらい。
食事制限も運動もしていないから、仕事と整骨院がうまく作用したのではないかと思ってる。
でも、今まで何をしてもウンともすんとも言わなかった体重だけに不安は消えないので、あと1キロ減ったら病院に行こうと思ってる。
243：ガルスピ名無しさん：2015/09/24(木) 12:09:53: キープを疎かにした私が通ります。

152㎝
5年前54→2年前44→今50
です。

失恋や職場の変化でお菓子を食べ過ぎたのが原因です…
まずはよく噛んで食事をすることで、食べ過ぎを防止します！
そして、毎日エクササイズを頑張る！！
244：ガルスピ名無しさん：2015/09/24(木) 14:13:11: >>243
数字がリアルでおとろてぃ・・・

日々のお菓子っていうまさに「疎か」が一番こわいよね・・・。
解りやすい暴飲暴食は避けやすくて、それを避けてて油断するって言うw
245：ガルスピ名無しさん：2015/09/28(月) 01:00:21: ここでアドバイス求めてもいいでしょうか？

昨年の秋からなぜか食欲が爆発して、今日までそのまま突っ走ってきたような状態です……。
昨年食べなさすぎだった反動もあると思うのですが……。

似たような境遇だった方など、食欲をやんわり抑える方法があればアドバイスしていただきたいです。

今年さらに爆発するかと思うと怖い！
246：ガルスピ名無しさん：2015/09/28(月) 16:03:48: >>245さん

ピーク体重７０ちょい手前だった私めが通ります。

私はお腹が空いたと思ったら、

・水を飲む（喉の渇きを空腹と勘違いしている場合がある）
・運動をする（気を紛らわす）
・５分待つ（本当の空腹かの見極め）
・リンゴ１個食べられるか自分に問う（↑と同じ理由/食べられないという返事なら嘘食欲！）

をやっていました。
私の場合水を飲むことで空腹は抑えられたと思います。
あと「食べ物を見える所に置かない」「お菓子のストックを置かない」に気を付けています。
人は目で食べるので、お腹が空いていなくても美味しそうな物を見ると食べたくなってしまうと知り気を付けました。
始めは辛いですけど、慣れてくると不必要なお菓子などには目もくれなくなりますよ！

でも今は実りの秋で、人間の体も冬に向けて準備を始める時期ですから、あまり神経質にならずに食を楽しみ、お散歩などをして運動量を増やしたら良いかと思います。
偉そうに長々とすみませんでした！
ちょっとでもお役に立てたら幸いです。
247：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 02:15:14: ３か月で約１０㎏痩せたんだけど、ここ最近どか食いしてしまう…
運動も筋トレはしてるけど有酸素運動は２日連続でさぼっちゃったよ

モチベーションが落ちてきてる…
ここの皆はどうやってモチベーション保ってる？
248：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 09:01:23: >>246さん

245です、アドバイス有り難うございます！
ピーク時の体重も近く、とても参考になります。

リンゴ１つ食べられるかどうか？はとてもいいですね！
今まさに空腹感がありますが、リンゴ１つは入らないな……といい目安になります。

余談ですが家に何かをストックをするのが好きじゃなくお菓子も買わないのですが、買ったときに一気に食べてしまうのでそこに気を付けたいと思います！

食を楽しんでいたらすとんと落ちたとよく聞きますし、今年の秋は季節のものを取り入れたり楽しんでみようと思います。
249：ガルスピ名無しさん：2015/09/29(火) 11:59:48: お菓子断ちすると効果が目に見えてわかるよね。
まずむくみがなくなる。
私はお菓子を家に持ち込まない、どうせ食べるならカフェとかケーキ屋さんとかちょっとお高くても専門のお店のものを食べるって意識して、それが上手くいってる。
実家住みだから家族がお菓子買ってきたりするんだけど、がっつくようなことはなくなり食べなくなった。
今まで色んなダイエット試してみたけど、適度なアメとムチが必要だとわかったよ。
250：ガルスピ名無しさん：2015/09/30(水) 16:07:44: 慣れるとお菓子いらなくなるってわかる。
食べる習慣が抜けちゃう感じだよね。
251：ガルスピ名無しさん：2015/10/03(土) 22:50:56: ９月前半までは良い感じだったのに～～～
食欲の秋で、就活終わって気が緩んだのもあってか体重右肩上がり…
お腹周りも顔も脚も、目に見えて太くなっている；；
秋は美味しいものがたくさんで誘惑に負けっぱなしですが、
まず間食制限、あと昼食の見直しから始めて
徐々に運動を増やしていこうと思います…！
252：ガルスピ名無しさん：2015/10/03(土) 23:50:26: どか食いが止まらなかったんだけど、食欲が落ち着いてきてよかった！
2キロ増えたけどすぐ1キロ減ったしこれなら全然問題ない
どか食いしても筋トレと有酸素運動は続けてたからそれで太らなかったのかも

食べないダイエットはだめだね、気を付けてたつもりだったんだけど
体重減るのが楽しくてちょっと節制しすぎたかも
これからはちゃんと食べます
目標体重まではまだ遠い道のりだけど、ゆっくりこつこつ頑張ります
253：ガルスピ名無しさん：2015/10/05(月) 13:35:36: あすけんを初めて１週間。
カロリーと炭水化物が足りないといつも叱られるので指示されている通りに摂取していたら１キロ太りました…泣きたい…。
運動は毎日目標以上のカロリーを消費しています。
筋トレは数日置き、有酸素運動は毎日。
なのに体重は毎日増え続けます。あすけんなんてやらなきゃよかった。
254：ガルスピ名無しさん：2015/10/11(日) 15:54:50: 最近すきな人ができた。
近づきたくて同じ趣味を初めてみたり、勇気出してちょっと話しかけてみたりしてる。
片思いだけど、なんか好きでいる事が幸せな状態。

そしたらなんだか間食したい欲が綺麗さっぱり無いんだよね今。
恋してるからダイエット！って取り組んでる訳じゃないよ。
たぶん、私の食べたい気持ちは心が寂しかったのを埋めようとしてたんだと自覚した。
255：ガルスピ名無しさん：2015/10/18(日) 23:57:10: ハロウィンパレードのために、足痩せしたい、二の腕痩せたい、やばい…
256：ガルスピ名無しさん：2015/10/27(火) 21:39:50: みなさんはどんな食事メニューでダイエットされてますか？
257：ガルスピ名無しさん：2015/11/01(日) 12:59:48: 食事の見直しと、朝に筋トレ（腹筋・腕立て伏せ・背筋を20回3セットくらい）を継続中。
最近健康診断があったのだけれど、昨年よりも身長が1cm伸びて、体重が7kg減っていた！
途中何回も停滞期挟んだし、「こんな頑張っても意味ないんじゃ…」と思いつつのダイエットだけれど
改めてきちんと効果が出ていることが確認出来て、すごく嬉しい。
また1年、気持ちを引き締めて頑張る。

>>256
体質にもよると思いますが、私は炭水化物少なめタンパク質多めを意識しています。
朝：トーストと目玉焼き、昼：野菜・きのこと肉とゆで卵、夜：ヨーグルトとフルーツ
みたいな感じで。
258：ガルスピ名無しさん：2015/11/01(日) 16:45:26: 生理1週間前からなんでもどか食いしたくなって、ピザ一枚を一人で食べてしまったー
でも美味しかったw
259：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 13:43:04: >>257
おお！詳しくありがとうございます！夜が何食べていいか迷うんですよね…ヨーグルトとフルーツでお腹空きませんか？
260：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 13:48:08: 前に鬱になってからすごく体重が増えてしまい、
特に生活は変えていないんだけど、
今日量ったら５kg減ってて嬉しい(Ｔ_Ｔ)

変わったのは、ストレスを溜め込まないで出すようになったこと、前より自分を大切にするようになったこと、それだけ。
「心と体は繋がっている。出せるようになると、痩せるよ」って言われてたけど、本当なんだな～と実感しました。。
261：ガルスピ名無しさん：2015/11/02(月) 20:01:21: >>260
どのように出せるようになったんですか？ストレスからキィーってなってドカってしまいます。
262：260：2015/11/02(月) 23:36:19: >>261
参考になるかわかりませんが…(^^;)
ストレス解消にはとにかく「出す」という行動がいいと知り、
声を出す、歌を歌う、炭酸水を飲む笑、
日記か出さない手紙かネットに文章化する、
言葉にできないモヤモヤはクレヨンで画用紙に描き殴る、笑
とか自分に合った方法で、出しています。
263：260：2015/11/02(月) 23:57:08: >>261
あと、私の場合は…で恐縮なのですが、
「怒ってはいけない、いつもイイコでいなくてはならない」など心を縛ってるものがあったので、
「怒ってもいい」と自分を許して、不当な扱いにちゃんと怒れるようになり、
相手にも怒りを伝えられるようになってきたのも大きいです！
あくまでアサーティブに、ですが(^^)

スレチですね(>_<)
連投すみません。
264：ガルスピ名無しさん：2015/11/03(火) 14:03:30: >>259
ヨーグルトとフルーツで私は慣れたのですが、慣れるまではチーズなんかも齧っていました。
あとはヨーグルト400gの物を買って、食べる時は一気に半分くらいいっちゃいます！
フルーツはそのままだと物足りなくなりそうな場合、焼いたり煮たりしています。
リンゴだとコンポートなんかレンジで作れるので、良ければ試してみてください。
適度に甘くて歯ごたえがあるので、ヨーグルトだけより満足感あると思います。
265：ガルスピ名無しさん：2015/11/27(金) 21:28:23: age
266：ガルスピ名無しさん：2015/11/30(月) 22:59:47: 生姜紅茶はじめてみたよ！
体ぽかぽかして良い感じです。
ただ、ティーパックの量がえげつないことに…。
何杯も飲むから仕方が無いのかな？茶葉でつくったほうがいいんでしょうか…？
267：ガルスピ名無しさん：2015/12/01(火) 11:11:27: 最近腿上げと音楽に合わせておしりフリフリ運動してる。
ガッツリダイエットするぞー！ってテンションではないけど
ちょっとだけウエストきゅっとしておしりの形がよくなってきた。
やっぱこんなんでも続けると効果でるもんだねぇ。
268：ガルスピ名無しさん：2015/12/06(日) 12:51:32: 三年も地道なダイエット続けてきたのに、BMI23からまったく減らず
無理な食事制限も運動していないのに、ダルさが取れなくて、
ふと甲状腺の病院行ったら、橋本病でした…

薬飲んだらすぐに三キロ落ちました。体調も戻りました
先生から、いくら負担の来ないダイエットでも、そんなに長期にやるとストレスになったのでは？
と、たしなめられました。皆さんも気をつけてくださいね
269：ガルスピ名無しさん：2015/12/29(火) 23:23:37: 今更ながらwiifit購入
明確な数字が欲しいのと、外に出たくない日でも楽しく出来るかもという期待から買った
頑張って続けよう！
270：ガルスピ名無しさん：2016/01/12(火) 13:40:29: みんな１日３食べてダイエットしてるの？好きなモデルのIG見るとガッツリ食べてる。私は食事制限、運動も取り入れてるのに数グラムしか減らない。ヨーグルト断食したけど1キロしか痩せないし。どうしたら痩せるのー！太ってるから、こんな自分じゃダメだからって全てを拒否してしまう。。
271：ガルスピ名無しさん：2016/01/12(火) 23:15:32: >>270
代謝が悪いのかなぁ？それとも数字的には痩せてるけど落としたいってこと？
後者ならボディメイクの方に力入れたほうがいいと思うよ～！

そんな私は数字的にも見た目的にも肥満なので是非とも痩せたいんだけど、何故かキープ中…
家で出来る運動方法でオススメある人いますか？？
272：270：2016/01/12(火) 23:30:23: >>271
レスありがとうございます。見た目的にも太ってます…代謝ですか！冷え性で汗かきにくいタイプです。あと便秘。下半身が特に太くて酷いです。
私のアドバイスなんて役に立たないですが、踏み台昇降とストレッチやってます。
273：ガルスピ名無しさん：2016/01/13(水) 09:01:21: >>272
私は基礎代謝量が3桁っていう代謝の悪さなんだけど、やっぱり摂取カロリー>消費カロリーだと痩せないよね
徐々に食べる内容を変えて、食べる量を減らす
運動を徐々に増やしていく
っていうのをやろうと思ってるよ
高カロリーのものを少し食べるのと、低カロリーのものを一般的な量食べるのじゃやっぱり健康面でもちがうと思うからさ
お互い頑張りましょー！
274：ガルスピ名無しさん：2016/02/02(火) 12:49:31: 脚が細くまっすぐになりたい！って思って毎日リンパマッサージとか筋トレしてるけど、ほんとに変われるのかなあ