ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
127：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 13:59:19: >>124
米好きだからやってみたいな
128：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 16:29:19: 最近の人は美容を意識しすぎて、そもそものごはんの量が少ないって聞いたことある。
不足してるがために出る不調を野菜不足と勘違いして悪循環・・・になってる人多いらしい。
普通の成人のおちゃわんで１杯２杯は食べていいんだってね。

でも非難する周りの人に伝えなくてもいいって思った！
やりにくい環境は脱したほうが絶対いいよ！
せっかく合ってる方法に出会えたのに・・・

ダイエットはやめた。ただ雑穀ごはんとお味噌汁が好きになったから毎日食べてる。
って明言できないかな？？
129：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 19:35:44: 糖質制限って太りかたで糖質か脂質どっちかを制限しするやり方があるもんね。

例えば上半身から太る林檎型の人は糖質制限、下半身から太る洋梨型は脂質制限が良いらしい。

私は下半身から太る洋梨型だから脂質制限してる。今までカフェオレが大好きで毎日朝晩飲んでたしチーズも大好きででよく食べてたし、思い返したら脂肪分沢山とってたんだやよね。

脂質制限してからお腹回りがスッキリしてきたし、やっぱり体質にもよるからやたらめったら米控えたら良いってもんでもないと思う。
130：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 23:49:58: 最近登山ダイエットしてる。週末高尾山に行ってリフトやケーブルカーに乗らないで下から頂上まで歩く。朝から行くと頂上に着くのがお昼頃だからトロロ蕎麦食べて下山。下山の時は疲れてたら途中ケーブルカー乗ったりもするけどｗ運動しなきゃ！って意識なく一日運動できて森林浴も出来て凄くリフレッシュできる。もっと痩せて身体が軽くなったらもっと高い山に挑戦してみたいな
131：124：2014/08/27(水) 16:57:32: うわー、たくさん反応があってすごく嬉しい。
ありがとうございます。
食後はいつも満腹だし、かといって「ぐえぇ、苦しい…」みたいな嫌な満腹感じゃないし、
佃煮とか手作りしてご飯と一緒に食べるの楽しいし、ダイエットなのにすごく楽しめてます。
ちなみにコーラックとか飲んでた便秘の母も毎日快便になったらしい。

あと、確かに周りに細かく説明するは必要なかったかもしれません…笑
みなさんが試すときは心穏やかにできますように！
132：ガルスピ名無しさん：2014/08/27(水) 17:35:39: 「私、しばらく雑穀ご飯食べてて太りましたけど？」って言った人は他に間食とかもしてるんじゃないかと思ったw

私はご飯をまとめ炊きして冷凍してるんだけど、雑穀米も冷凍保存しといても大丈夫なんだろうか？
ﾚﾝﾁﾝしたときﾊﾟｯｻﾊﾟｻにならないか不安で雑穀米に切り換えれないんだよね…
133：ガルスピ名無しさん：2014/08/27(水) 17:42:43: もう代謝のいい年齢じゃないのに、雑穀ごはんだからいいのって言って
寝る前にしっかり食べてたらそれは太るだろうなって思う。
働いてる人が陥りがちなんだよね。私も割とそうだった。

今まで働いてカロリー使ってたからいいの！
これは晩ご飯だからいいの！って言って
遅い帰宅の日なのに、しっかり食べて１時間もせず寝ちゃうっていうの。
134：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 01:49:04: バイトが終わるのが深夜になるから家に付く頃には1時になってる。遅くて2時。
前まで深夜でも普通に食べてたけど、ここ2か月ほどはキャベツの千切りとトマトをオリーブオイルで焼いたのと豆腐に納豆を掛けたやつを食べるようにしてる。
結構お腹一杯になるし前より食べ過ぎるっていう事がなくなった。
135：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 06:36:26: 雑穀米は白米よりカロリー低いわけじゃないからね、そりゃ食べ過ぎれば太るさ
136：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 08:34:07: >>134
お豆腐はおなかにたまるし、深夜にはいいよね。
２ヶ月ずっとなんてすごい。
137：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 01:07:37: ストレスのせいか、ご飯の量は減らしてるのに酒の量が増えて、体重も増えてる…。
浮腫んでるのかなぁ。
138：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 15:30:34: 何故か太った…
体重も体脂肪も増えた。なんでだろう。
運動量も生活スタイルも食事量も全く変えてないのに…。
なんで増えたの
139：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 18:32:53: >>136
豆腐お腹一杯になって良いよね。

後は毎日飲んでたジュースを止めて家では水かルイボスティー、バイト中は水のみに代えた。

運動は夜中の食後1時間後くらいにヨガを30分やって疲れてなければエアロバイク40分、疲れてる時はヨガの後にお尻歩き5分平足踏み3分やってるだけなんだけど、今日体重を計ったら1キロだけ痩せてた。でも体は明かに引き締まってきた!
後脚が浮腫まなくなった。今まで飲んでたジュースも浮腫の原因だったのかも。
140：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 20:54:34: >>137

お酒自体が悪いわけじなないけど、肝臓が疲れてると太りやすくなるからアルコールには気をつけて！

とにかくお酒以外でストレス軽減出来ると良いね。
141：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 21:02:21: お尻歩き５分て何気に結構がんばってるよね！
腹筋も背筋もないから、私だったらヤル気ある状態でも５分てきついんだぁ
食事よりまず体力作りがんばる。
142：ガルスピ名無しさん：2014/08/30(土) 02:23:36: >>141
最初は3分から始め徐々に時間を延ばしたよ(^-^)
143：ガルスピ名無しさん：2014/08/31(日) 10:07:50: ≫140さん、ありがとう。
少し肝臓休めてみます。

ここの掲示板の人ってみんな優しい…。
144：ガルスピ名無しさん：2014/09/03(水) 08:48:54: マイルドドラッグ症候群？なのか分からないけど、甘いものがやめられない上に、食べないとイライラカリカリして、そのストレスを甘いもので解消して……を繰り返してるうちに、過去最悪の体型になってしまった( ノД`)…

とりあえず踏み台昇降始めてみた。甘いものも断ち切れるように頑張るぞー！！
145：144：2014/09/04(木) 10:19:12: マンション住まいで「踏み台昇降やってるよー」って方いらっしゃいませんか？

今マンションの4階に住んでるんですが、昇り降りする音で下の方に迷惑になってないか心配で…。
分厚いバスタオルを四つ折りしたものを2枚、薄いバスタオルを畳んだものを1枚、100均のコルクマット4枚って重ねた上でやってるんですが、
昇降中どごんどごんって音が階下から聞こえてきて、もしかして壁ドン的なあれでクレーム寄せられてるんじゃと不安になってきてしました((´Д` ))
騒音対策ってなに敷くのがベストなんでしょう…orz
146：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 10:26:00: 防音については私では力になれる知恵がなく申し訳ない・・・

甘いものに関して、とにかく上白糖、グラニュー糖で甘みをつけたものを断つのが第一歩って聞いたことある。
断固！ぜったい！とにかく！！って気合いで・・・。
あとバターやクリームなんかに含まれる「油脂」が、結構その甘みの中毒に拍車をかけるんだそうで。

きび砂糖、黒砂糖、はちみつ、メープルシロップ等で甘みをつけたお菓子や飲み物
気分じゃなくても果物を食べる習慣をつける・・・とかがいいらしいです。
147：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 12:50:37: >>144

私はじんましんとかひどくて体質改善のために
146さんの言ってるような、グラニュー糖や上白糖を他のに切り替えしてるよ。
確かに前より甘いもの欲しなくなった。

きび砂糖ならほとんど味の違いはないし
蜂蜜は何の花の蜜かによって味違うから
色々試して好きなの探してみたら良いかも。
私は菜の花の蜂蜜がクセがなくて何にでもあわせやすかったよ。
148：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 13:04:22: サツマイモのレモン煮とか、かぼちゃペーストとか、自家製でずんだを作ったり
スイーツまで行かないおやつ？おかず？みたいな
なんて言うんだろう、甘いお料理もいいよね。
もちろん上白糖は使わないで。
149：ガルスピ名無しさん：2014/09/05(金) 23:42:11: >>145
うちは猫の足音対策で、コルクマット敷いてカーペット敷いてるけど
でもどんな方法使っても完全なる無音は無理じゃないかなー
足音は消えたとしても、体重移動でのきしみはどうしても鳴るだろうし。
しかもそんだけやって踏み台昇降程度の足音で壁（天井）ドンしてるとしたら
神経質な方なのでは…

下の家の間取りを調べて、トイレとかお風呂の上部分でやるとか…
あとは自分が分厚い靴下二枚重ねにするとか
もうなんか厚くて固いもの…いいものが思いつかないけど
碁盤のようなw物の上でやるとか？でもギシギシはいうかー
150：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 05:18:52: 甘いものがやめられないことにこんなにレス頂けると思いませんでした…ありかとうございます( ノД`)長文でお返事失礼します…

>>146
白いお砂糖は聞いたことがありましたが、油脂がさらに中毒を進めてたんですね…orz エクレアとか大好物だ…
果物は大好きなので、せめて果物を取るようにするくらいなら頑張れそうです。まずは脱白砂糖を目標にしてみます！

>>147
蜂蜜って味違うんですか…？！初耳…！気になってきた…！
蜂蜜自体いろいろ体に良いと聞くので、せっかくなら菜の花の蜂蜜買ってきます*( 'ω' )*

>>148
甘味のあるお野菜考えてませんでした…！季節的にもほっくりしたお野菜恋しくなってきて、ちょうどいいなあ…。
下手にお菓子買うより、栄養もあってずっといいですね！

>>149
踏み台始める前からちょくちょくゴンゴン音がしてたので、はっきりと天井ドンなのかちょっと自信がなくてなんとも言えなくて…orz 一応スニーカーも履いてやっているので、震動もちょっとはマシに…！と思ってたんですが…
でも、間取りはうちと全く同じなので、部屋を変えるのはすごくいいですね…！風呂場あたりは盲点でした。

１度場所を変えてみて、それでも天井ドンされるようなら、ちょっとダイエット方法自体考えてみようと思います。
151：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 10:06:44: 油脂は確かに盲点かも・・・
でもだいたい「やめられないの！」って類いのお菓子には、白いお砂糖とセットで入ってるよね・・・。

よくすすめられる和菓子には、油脂は入ってないし
アンコを始め・・・おいもとかくりとか、ほっこり穏やかな甘みのお野菜がよく使われてる！
なんか150さんじゃないけどはっ（ﾟДﾟ）となったよ。
152：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 10:11:36: そして私もエクレア大好きだけど、クリームも、皮も、チョコも、
全部白いお砂糖と油脂がっつりだ！！笑
ひえ～
今は私ダイエットで断ってるから・・・１５０さんも一緒にがんばろ・・・。
（って言っても、まだ２日断てただけ！！でも１日１日かぞえてくしかないよね・・・）
153：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:15:30: 彼氏に振られて、でも諦められなくてガリガリに痩せて心配させてやろうと思って、でも振られた直後にダイエットプラン立てたからなんか混乱してて、ガリガリになりたいなら食べなきゃいいのにプロテイン飲んで筋トレしてた。
昨日とうとう腹筋が割れた。
154：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:33:43: あなたみたいな人愛してるwww
155：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:36:19: >>153
やだ素敵（///▽///）
156：がるすぴ名無しさん：2014/09/06(土) 12:59:15: >>153
付き合ってくれ！
筋トレに！www
157：153：2014/09/06(土) 13:38:06: >>154-156
ありがとう…ありがとう…
腹筋は一日に30回を5セットくらいやってたよ…背筋も同じくらい…
158：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 15:28:43: 153さん素敵ｗｗｗ
絶対振った元カレさんは見る目ないなw
159：ガルスピ名無しさん：2014/09/07(日) 10:45:29: >>124

便秘がひどいので、ごはんダイエット(割合とかかなり適当だけど)真似してみたよ！
まだ３日目なんだけど、これかなり良いかも！
まださすがに痩せ効果はないけど、便秘が軽くなってきたせいか肌の調子も良いよ。
教えてくれて本当にありがとう！！
160：ガルスピ名無しさん：2014/09/07(日) 11:39:39: そういえば私も同じこと起こってるわ。
朝にヨーグルトとフルーツ食べることが多かったんだけど
雑穀ごはんとお味噌汁に変えてからのほうがお通じがスムーズ（＝肌の調子いい）
冷え性も良くなって、ほんとに代謝上がってる実感ある。
これはヨガのおかげだと思ってたけど、食事も関係あるよね！
161：124：2014/09/11(木) 21:23:28: >>159
>>160

ご飯ダイエットしてる方の話聞けて嬉しい！
私も顔がつるっつるになったから、やっぱりご飯はいいのかなー！
本の体験談みたいにスルスル痩せたりはしてないけど、みんなスリムになったら嬉しいです。
162：ガルスピ名無しさん：2014/09/13(土) 09:16:03: 痩せたいと言うより良い身体になりたい。
身長高くて骨太なもんだから、ごつく見られるんだよねえ…
だからせめて健康的な体つきになりたい。
時間によっては日射しだいぶ弱まってきたから散歩しよう。頑張る。

あと首痩せたい。何すれば細くなるかな？気がついたときに伸ばしたり回したりはしてるんだけど。
ネックレスのチャームが理想の位置まで下がらないんだよう
163：ガルスピ名無しさん：2014/09/14(日) 15:24:13: 私も首太い・・・
肩こりも酷くて放置しすぎて、ただでさえ首太いのに
それを支える肩もなんかもりっとして固そう感がすごくて
なんとかしなきゃなー・・・って思ってる。

バレエ、ヨガ、日本舞踊はすらっとした首になるって言うよねぇ。
こういう、先生に習う系統の何かを始めてみたいんだけどなぁ
164：ガルスピ名無しさん：2014/09/15(月) 05:47:53: 生理終わったから有酸素運動頑張るんじゃあーーー！！！燃やすぞ！！！
165：ガルスピ名無しさん：2014/09/15(月) 06:35:44: やっぱスポーツが一番「やったぞ！」って充実感えられるよね！
166：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 06:08:38: ２kg減った！
肌も調子いいし、この生活を維持するぞー！
167：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 18:34:14: 痩せた！っていうのとはちょっと違うんだけど、最近膝つけて腕立て伏せやってた。そのおかげか、なんか胸の形ちょっと綺麗になった気がする。

この調子でＡカップ脱出できたりしないかな…('A`)
168：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 21:36:13: |電柱|･ω･`)　私ブラ変えて１～２年で、パッド入りBからパッド無しCになったよ・・・
169：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 21:38:55: 5kg痩せたら右目が奥二重から二重になって左右の目の大きさが違うのが気に入らなかったんだけど、今日起きてみたら左目も二重になりかけてた！わーい！
170：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 23:59:28: 体重計壊れててよく分かんないけど、たぶん痩せたな。
腕時計が緩い。
手首は割と早く落ちるんだよな、私。
171：ガルスピ名無しさん：2014/09/28(日) 07:43:01: 食べる順番
水気の多いものから食べるようにしてる
172：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 09:32:52: >>171
み、水気を意識するだと・・・！？初耳だぜ
173：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 10:17:30: >>171です。

「生野菜か汁物から食べる」
きちんと食べつつのダイエットを提唱されている、
管理栄養士の伊建友美さんが
おっしゃっていた食事方法です。
一番先に食べるものは最も吸収しやすい。
食べる順番を変えるだけでも変化があるそうです。
174：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 15:48:22: 踏み台昇降の台を通販で買おうか迷い中。。
175：ガルスピ名無しさん：2014/09/30(火) 23:12:58: >>173
そうなんだ！
野菜から食べるって方法は聞いたことあったけど、汁物は知らなかった！ありがとう
176：ガルスピ名無しさん：2014/10/01(水) 15:25:45: ドーナツ100円は魅力的！だけど！
価格がお得になろうとカロリーは得にはならぬ！！！
177：ガルスピ名無しさん：2014/10/01(水) 16:25:34: せっかくの秋
贅沢するならフルーツにしてみよ
と思ったらフルーツ盛り合わせの近くに
やすくなった蒟蒻畑発見

喉に詰まらせないよう
気をつけるよ
すり鉢で練ったら
普通のゼリーみたいになるね
178：ガルスピ名無しさん：2014/10/02(木) 12:26:49: ちょいと古いけどジリアンマイケルズやってる。
最初はキツくて「化け物かよｗ」とか思いながらやってたけど、
少しずつついていけるようになると自信つくし、ジリアンがほめてくれるからやる気でる！
身体動かして汗かくと前向きになれるから、掃除や仕事等、他のことにも積極的になれる

ダイエットって「私ってダメだなぁ」って気持ちだと効果でないけど、「やればできる！」って思えればどんどん変わってくから不思議(*´˘`*)
179：ガルスピ名無しさん：2014/10/03(金) 16:27:14: 最近ウエストが前よりちょっとキュ！となってきてるんだよねw
もう嬉しくて！
それだけで前よりめっちゃやる気出てきてるんだぁ
180：ガルスピ名無しさん：2014/11/10(月) 11:28:04: 4日前から踏み台昇降を始めた
気長に頑張ろ～
181：ガルスピ名無しさん：2014/11/17(月) 15:45:32: 踏み台昇降はじめたいのに、食後も入浴前もダメだなんて、いつやればいいんだー！！
朝、30分だけ時間あるけど、汗かいたまま仕事なんて嫌だ！！
朝風呂は頭皮に良くないと聞くし、朝風呂の時間は流石にない。
夜も帰宅22時とかだし…毎日続けられる気がしない。
毎日、駅と職場の階段を一段飛ばしで昇るのは毎日してるけど…
182：ガルスピ名無しさん：2014/11/18(火) 23:07:37: >>181
いつも帰り遅いんだね、毎日おつかれさまです。
初めは歯磨きの時だけやるとか、ながら・短時間の昇降でいいんじゃないかな。
昇降が無理もしくは面倒ならモモ上げだけでもだいぶ違うと思うｂ
183：ガルスピ名無しさん：2014/11/19(水) 10:47:42: >>182さん
お労りの言葉、ありがとうございます！181です。
なるほど。仕事ある日はながらで、休みの日に頑張るっていうのもアリということですね(*^^*)

ありがとうございます！
読み返すとアレレな箇所がいくつかありましたが、朝も他の用事を短縮できれば昇降できるのですが、やるなら汗かくくらいやりたい！と思って！！
極端な性格は、できなかった瞬間にやめちゃうので…ダメですね…
184：ガルスピ名無しさん：2014/11/20(木) 08:13:13: 踏み台昇降始めたけど、運動不足だったせいかすぐに苦しくなっちゃう…(´*ω*`)
とりあえず20分とか10分とかちょこちょこやってるけど、これでも大丈夫かな…
185：ガルスピ名無しさん：2014/12/13(土) 09:58:37: 今でしょ！の林先生のダイエットに関する発言は
なかなか励みになる
186：ガルスピ名無しさん：2014/12/17(水) 04:05:31: 初めて生姜紅茶飲んだけど、これすごいね！！
末端冷え性だけどつま先までじわじわ暖かくなってきた。
味も好きだからこれから続けよう。
187：ガルスピ名無しさん：2014/12/18(木) 12:08:34: なんか最近の、意識変える系のダイエット本とかでよく見かけるのだけど
「お腹いっぱいになったら無理なく残す」っていうのに、なんかモニョる。

ごはんを残すって、みっともなくて失礼な事だと思ってるから
痩せてるかどうか以前に人としてどうよ、って思っちゃう。
作った人にも失礼だし、自分で作るなら少なめに作っとけよって思うし。
食材ももったいないし、食材に失礼だよ、農家の方や犠牲になった動植物に…
そうまでして痩せたって、品のない痩せ方だと思っちゃうんだよな～

でも最近よく見るんだよなー
私の感覚が古いのかなー
188：ガルスピ名無しさん：2014/12/18(木) 12:49:28: >>187
私も同意見だー。古くないよ、というか古くしちゃいけないよね。
そういうの見たら、「食べきれるぶんしか作らない・注文しない」ってのを自分で付け加える。
普段からそう心がけてれば、時々そういう融通の利かない場面で残さず食べきっても、何とか調整出来るだろうし。

某CMの「いっぱい食べる君が好き」も、ぶっちゃけ「適量を美味しそうに食べる君が好き」のほうが正しいよねww
189：ガルスピ名無しさん：2014/12/20(土) 23:24:11: 最近、疲労のせいかやたら糖分欲しくて1～2キロ太った。
子供を抱っこしたら「ぷにょぷにょー！」と腹肉つつかれた。
…痩せてやる。
190：ガルスピ名無しさん：2014/12/30(火) 20:30:37: みんなのダイエットメニューを教えてほしいです！
191：ガルスピ名無しさん：2015/01/03(土) 03:48:38: >>190
大層なものではないけれど…。

お味噌汁がおすすめです。
雑誌で特集されていて読んだのですがお味噌汁にむくみを取る効果があるとか。
そこに野菜たっぷり具だくさんにするとお味噌汁だけで中々お腹がふくれます。

お味噌汁を作る時にうっかり沸騰させてしまう常習犯ならば赤だしがおすすめです。
私は関東育ちなので白が基本ですが、母が名古屋なので気分に合わせていいとこどりです。

もし一人暮らしだとかで消費が遅く劣化が怖ければ、冷凍庫に入れてしまえばいいです。
凍りませんし、発酵が進みません。

お試しあれ。
192：ガルスピ名無しさん：2015/01/04(日) 00:24:03: 仕事が忙しくなると食事の時間がバラバラどころか満足に食べられなくて
ついつい机でつまめるお菓子とかが多くなって太ります…
何かいい対策とかってあったら教えて欲しいです…
193：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 16:51:06: >>192
デスクワークですか？お仕事お疲れ様です（＞＜）
根本の解決にはつながらないかもしれませんが、食べるお菓子をヘルシーなものにするのはどうでしょう。
ドライフルーツやスルメなど、ちびちびよく噛んで食べる系にすると、スナック菓子よりは良いかもですｂ
あとは忙しいときに意識的に深呼吸を行うのも、個人的には効果を感じてますよ！
194：192：2015/01/07(水) 17:55:17: >>193
ありがとうございます。デスクワーク＋在宅業なもので、忙しくなると
食事どころかトイレも満足に行けない状態になって…

深呼吸、気分的にもいいかも。やってみます。回答ありがとうございます！
195：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 22:25:29: はじめて書き込みします。
人生で最大の体重になってしまいました。

今週に入ってからおさぼりしていたジム通いを再開しました。最低一時間はウォーキングしています。

皆さんにお聞きしたいのですが、朝晩の体重差ってどのくらいですか？私は本日は夜は朝より-0.1キロでした。

体重を落として人並みに生活できるようになりたい！むくみを感じないくらいのデブなので、ここで痩せなきゃずっと太ったままだ！と言い聞かせて頑張ります！
196：ガルスピ名無しさん：2015/01/07(水) 22:42:15: 踏み台昇降を毎日40分やっていますけど、太ってしまいました( ; ω ; )
凄くしつこい便秘も手伝っていると思うのですが、ルイボスティー様にすがって頑張ります。

目標まであと4Kg…(*´*`*)いやん
197：ガルスピ名無しさん：2015/01/11(日) 10:15:34: 昨日から、前から気になっていたグリーンスムージー生活を始めてみました。
以前、粉末のグリーンスムージーを買って試したことはあるけど、腹持ちも良くなく、効いてる実感が無くて辞めてしまいました。
今回は自分でちゃんと作る方にチャレンジします！
レシピ等も色々あるし、何より一番気になっているむくみにすごく効くと聞いて試せずにはいられない！と。
食前後で40分あけなきゃいけないので、仕事の前などに飲んでちょうどいい感じです(^o^)
>>192さん
グリーンスムージーなら、時間をかけて飲めるので、お菓子の代わりにグリーンスムージーにするのはどうでしょうか？
それに、食前後で40分あけなきゃいけないので、無理なく頑張れそうな気がします♪
宜しければ調べてみてください！
198：ガルスピ名無しさん：2015/01/11(日) 10:44:11: >>195さん

私はたいてい0.7くらい朝は減ってます。

体重って朝の方が軽くなることが多いみたいですよ。

睡眠時間はしっかりとれてますか？
私は寝不足の時は朝になってもあまり減らないです。
199：ガルスピ名無しさん：2015/01/15(木) 15:40:43: ダイエットのために毎日していたエアロバイク、先日包丁で指を深く切ってしまい、治るまで運動NGを出されてしまいました。
6針縫うほどだったので、筋トレダメ、半身浴ダメ、運動ダメ、血流よくすることは全部ダメ。
もちろん傷を治すことが第一なので、無理して運動はしません。
ただ、一週間後の大事なイベントのためにがんばっていたのに、ショックすぎて数日ばかみたいに過食してしまいました。
今から、運動以外でできる努力は何がありますか？
美顔ローラーでの顔マッサージ、塩と砂糖を極力抜く、水を毎日２L飲む、毎日23時には寝る、などでも一週間すれば今よりはマシになるでしょうか。
ちょうど生理前とかぶるので、浮腫むし食欲は湧くし、もうどうしたらいいのかわからなくて…。
200：ガルスピ名無しさん：2015/01/15(木) 15:59:58: >>199
綺麗ごとみたいだけど今、できることはストレッチぐらいじゃないかなーと思いますよ。
イベントに向けて頑張ってたのも分かるけど、まずは傷を治すことが先決かと。

元旦から、寝る前に20分ぐらい屈伸とか腹筋、腰回しとかベタなストレッチを続けたら
末端冷え性が改善してきたので、おすすめ
201：ガルスピ名無しさん：2015/01/17(土) 09:55:51: >>199さん
リンパマッサージはどうでしょう？冷え性とむくみの対策に、かっさプレートでのマッサージを始めました。顔も体も、一回やっただけで驚くほどスッキリしますよー。
血流は良くなってしまうかもですが、汗をかくようなレベルのものでもないです。
202：ガルスピ名無しさん：2015/01/20(火) 22:32:04: >>200さん
>>201さん
遅くなりましたがありがとうございます！
あの後冷静になって、とりあえず過食を辞めて、軽い柔軟とリファ使ってリンパマッサージ、
そして寝てる間のメディキュットを続けて、精神的にもだいぶ上向きになれました！
精神的に上向きになると、太っちゃったけど、運動できないけど、できることをこつこつやろうって前向きになれますね。
そのことに気づかせてくれて、ほんとうにありがとうございます！
203：ガルスピ名無しさん：2015/01/31(土) 21:12:54: 仕事柄、よく噛まないで飲み込む癖が…。時間があるときだけでも「私は今○○(口に含んでいるもの)味のガムを噛んでいる！」と一口一口言い聞かせてよく噛むようにしています。糖分欲がダウンしました！
204：ガルスピ名無しさん：2015/02/02(月) 21:24:59: 食事・運動量は変わらなくても、ストレスとだるさが酷いと体重増加がひどい…
玉の輿でブラック企業寿したいです早く。
205：ガルスピ名無しさん：2015/02/05(木) 22:26:47: >>204さん

辛いですね。
それでもちゃんと仕事をこなして204さんは立派だと思います。

私もそういう状態になった事があります。
とにかく「辛い」「どうして」で、訴えても「○○だから恵まれているのよ」や「ありがたいのよ」で「そうか」と停止・停滞していました。
「いけないのは自分」「他の人はちゃんとできているのに」と、何もかも自分が悪いと。
その代償が荒れた食と怠惰な生活でした。

辛いのに以下があると思います。
(1)栄養素は足りていて体力的に辛い
(2)食事が偏って本来の耐久力を発生できず辛い
(3)メンタル面が原因で本来のものを発揮できない
(4)複合要因

体力とメンタルは一朝一夕には改善できません。
だからまず摂取するものを改善してみてはいかがでしょうか。

ただいきなり何品もある当然栄養たっぷりなごはんを毎日作れなんて、気力や体力に手間や費用を考えるとナンセンスです。
だから体質が許すなら手軽にマルチビタミン・ミネラル等のとても基礎的なサプリメントを。
（「活力！」や「イキイキ」なサプリではないのはそういった類はベースの生活ができている状態が前提で「期待できるかも？」というものだからです。）
お薬等が苦手ならば青汁等でもいいかもしれません。

私は運気アップ目的のトイレ掃除を機に口にするものを気にするようになって、
安易な気持ちでサプリを摂取するようになってから一日に三分もかからない作業をできない自分の現状に気が付いて、
「これはまずい！」と一念発起してちょっとずつ生活を改めるのに成功しました。

社会人になれば環境を変えるのは自分が変わらなければ難しいです。
皆が「今まで通りに」としたがるから。
昔の私に似ていてつい長くなってしまいましたが少しでも参考になれば。
206：ガルスピ名無しさん：2015/02/07(土) 15:09:37: 普段運動しないので、レンジを使ったり、お湯を沸かしたりするときにスクワットやストレッチするのを始めた。
苦もなく2、3分の運動を日に何回もするようになった。
顔の体操するのもいいかも。
207：ガルスピ名無しさん：2015/02/15(日) 12:54:49: 食事するとき
あたたかい汁物を最初に胃に入れてから
食べるようになって太りづらくなった気がするよ
208：ガルスピ名無しさん：2015/04/12(日) 15:44:24: ウォーキング行ってきた。
冬はどうしても外にでたくなくて、なんだか停滞した時間を過ごしちゃったから
今の時期からどんどん外にでかけて風通しよくするぞー！
とりあえず夏を目標にウエストキュ！を目指す。
209：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 08:45:10: 毎日運動をするようになってよかったことは、毎晩熟睡できるようになったこと。
そのおかげで早起きできて、朝から運動してたっぷり汗をかいて、1日の始まりにいいスタートをきれるようになったこと。
体重の変化はなかなか表れないけど、体脂肪率は減っているし、ウエストも引き締まってきた感じ。
このまま継続していけるよう、頑張ります。
210：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 12:35:22: >>209
その努力見習いたい！！どんな運動されましたか？
211：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 19:24:47: やっぱ運動は取り入れたいよね！
毎日ヨガするようにはしてるんだけど、もうちょっと汗かくような事もしたい。
続けやすい「何か」・・・

やっぱジョギングなの？
212：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 20:06:55: >>210さん
私は踏み台昇降をやっています。
部屋で手軽にできるところが好きです。
それでも、元々すごい面倒くさがりなので、少しでもやるハードルを下げるよう工夫しています。

毎晩寝る前に、踏み台昇降に使うマットと台をベットの横に用意しておいて、起きたらすぐ目にはいるようにしています。
それから、「あすけん」というアプリを使って食事と運動を記録しているのですが、毎日「健康度」という得点をつけてくれます。
もちろん運動をしたほうが得点もアップするので、とりあえず少しでもやろう、と思っています。
213：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 21:14:15: 空腹ダイエットしてます。
とにかく空腹の時間を多くするダイエット。
つらそうって思うかもしれないけど、これがすごく快感なんです。
「お腹が鳴る音は脂肪の悲鳴」と思い込んでるので、お腹が鳴れば鳴るほど嬉しくなってきます。
食べるの大好きで、フードファイターと勘違いされたこともある私ですが、
今は１日一食をすごく楽しみながら味わって食べられるようになりました。
始めたときはドカ食いしたくなるかな？と心配でしたが、そんなに量も食べられなくなったので特にストレスもありません。
スナック菓子大好きだったのに、最近は薄味のオニオンスープが大好物。
動きもキビキビしてきて、お肌もキレイになって、心もスッキリしていいことづくめ。
私には合ってました。
214：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 22:03:44: >>212さん
ありがとう！！私もあすけんのアプリ入れましたが、入力が面倒で辞めてしまった…いきなり頑張らずに、続ける事を目標にしていきます！
215：ガルスピ名無しさん：2015/04/19(日) 23:00:20: ちゃんと空腹感を感じるまで食べないの、私も見習いたい。
「ちょっと小腹がすいて」って状態で「ちょっとしたおやつ」を食べたくてたまらなくなるんだよー！
これが大敵！
216：ガルスピ名無しさん：2015/04/20(月) 02:15:48: >>214さん
212です。
私は何度もダイエット挫折しているし、地道にコツコツ努力することが苦手です。
レコーディングダイエットも、面倒くさくて続かないことのほうが多いです。
あすけんは、たまたま今の私に合ったのだと思います。
私も、まだまだダイエット始めたばかりなので、「継続第一、まずは習慣化」を目標にやっています。

お互い頑張りましょう！
217：名無し：2015/05/15(金) 20:46:59: 今月の10日からダイエットをはじめて今朝で1ｋｇ達成しました。
この調子であと5kgは減量して、引き締めたいです。
現在していることは

・ここのお掃除スレの皆さんを見習って汚部屋を掃除する
・アボカド、りんご、ココナッツオイル、トマト、発酵玄米、豆乳など健康にいい食品を取り入れる。
・毎日歩いて大学へいく(往復一時間)
・飲み物は炭酸水か白湯
などです。

これから見た目にも綺麗に痩せるため、他にも気をつけたほうがいいよ、これ効果あったよ、などがあったら教えていただけたら嬉しいです。
質問ばなりで恐縮ですが、よろしくお願いします。
218：ガルスピ名無しさん：2015/05/16(土) 03:36:33: 十分がんばってるように思うけど、私なりの「よかったよ！」を書いてみる。

・睡眠時間を十分に。１０時１１時頃にはおふとんに入ろう！
しっかり寝たほうが脂肪が落ちやすいらしい。日中のダイエット的行動のブースターになるんだって。
あと言わずもがなだけど肌にもいい！

・お風呂の後や寝る前にストレッチ
これも脂肪を落としやすくする習慣！昼間の歩きの効果のブースターみたいな感じ。

・補正効果や育乳力のある、お肉集める系のブラを買う。
胸をキープしたまま痩せるテク！！
抵抗なければ、ベストの形になってるやつをブラの上から付けると更に効果あるよ。
私はこれでCからDになった。

・足指をグーパーしたり、指でこねこねしたりする
歩く事がんばってる人はこれで効果上がるらしい。なぜか腰にもいいとか。

・鎖骨まわりのリンパを流す
デコルテ、二の腕、肩甲骨、肩まわりのスッキリ感に良いらしい。

・・・こんな感じです。
無理なく続けられそうなもの、無理なくプラスできそうなもの意識して書いてみたけど
好みそうなのがあったらいいな～
ってか私もがんばらなきゃw
夏に水着を堂々と着たいんや！！
219：名無し：2015/05/16(土) 14:22:38: ありがとうございます！
ストレッチや早寝早起き、基本的な事なのに盲点でした。
早速今日から実行していきます。
私は夏までに浴衣がキレイに着れるようになりたくて...。
お互いがんばりましょうね‼
220：ガルスピ名無しさん：2015/05/16(土) 18:32:58: 今日服屋の試着室に入ったんだけど、鏡が前と横の両方についてた。
そしたらそこに映る自分の下半身に唖然…
膝の上にお肉は載ってるし、お尻は下がって太ももは動けば脂肪がゆれる。極め付けは太ももの後ろ側のセルライト…
体重だけでみたら、どちらかというと痩せている方なのに、下半身はまるで4,50代だった。
やっぱり筋肉の量の問題なのかなあ…
221：ガルスピ名無しさん：2015/05/17(日) 01:33:38: 膝の上のお肉は最近私も見て見ぬ振りしてる感じ・・・
あるのは・・・ほんとは解っているんだよ・・・うう

どうしたらいいの！？って思ってるけど、筋肉量は正解な気がするなぁ。
歩いたり、できるなら走ったりハイキング行ったりがいいのかな。
このスレでもしてる人いたけど、踏み台昇降も良さそうだよね。
222：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 11:23:29: 踏み台昇降を始めた
だらだら2時間くらいネットサーフィンしちゃうので
どうせなら動きながらやります
223：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 12:29:33: 下半身全体一気に引き締めるならスクワットが効いたよー

負荷が軽いやつを30回×3セットとかを毎日やる。筋肥大目的ではないから毎日やる。たまに休む。
スクワットは色んな種類があって、特にここに効く！みたいな部位別のもあるから、もし気になったら調べてみて下さい。

私は１日の中で時間が空いたらすかさずやる！と習慣づけるために、なるべくゆるい服装(フレアスカートとか)を着てました。スキニー履いてたらスクワット出来ないし血行によくないみたいだから。

マッサージとかはしてないのに、スクワット始めて筋肉つきはじめたら、もも裏のセルライトが激減してびっくりした。
224：ガルスピ名無しさん：2015/05/18(月) 20:46:50: 人生初の置き換えダイエットにチャレンジしてみた。もともとダイエットじゃなくて鉄分摂取のために粉末のアサイースムージー買ってミルクで割ったらすごく美味しかったから、これでダイエットできるんじゃない！？と欲を出した。そしたら、なんかみるみるうちにまずく感じてしまうように…。なんだかものすごく勿体無いことした気分。やっぱり私は食事じゃなくてスクワットとか運動で痩せるべきなんだな！ということでケンタッキーに買いに行こうか悩んでおる
225：ガルスピ名無しさん：2015/05/19(火) 19:55:29: デトックス目的で７号食玄米を始めようと思っているのですが、やってらっしゃった事ある方いらっしゃいますか？
226：ガルスピ名無しさん：2015/05/30(土) 17:50:50: >220です
>223さん情報ありがとう！スクワット調べてみました。
スクワットにもほんといろんな種類があるんだね～！
やりすぎは逆に筋肉がつきすぎてよくないみたいなので、回数を考慮しながら実践してみます。
引越しのストレスから、2ヶ月で3キロも増えてしまったけど、これから引き締まった体をめざしてみせる…！

>221さん
膝の上のお肉って、それだけでなんだか足全体が老けて見えるよね…
調べてみたらリンパマッサージがいいみたい。
一緒に膝の上の憎きお肉を撃退しましょう！