目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

1：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/03/07(金) 21:43:11 ID:8yG9bKiw: 筋トレの種類と腰痛改善のストレッチの種類紹介です。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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127：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 23:57:23 ID:9W7i3zZg: 本日　60.6　14.0%(176cm)
全然筋トレしてない…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
128：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:11:02 ID:wkgP6ToY: 体重82.5kg、体脂肪21.9%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

教わった筋トレ20回×3セットまで増量！
皮下脂肪に隠れた腹筋が少しだけ硬くなったような気が…。

~(o´-ω-`o)~
129：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:22:03 ID:JBZQ.dk6: >>128　ホタールがんばってるね(｀･д･´)
　その種類の筋トレがなれてきたら他の種類の筋トレを追加する方針のほうが
体全体に刺激がまわり体の稼動部分もふえ代謝も上がり痩せやすくなります。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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130：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:30:08 ID:12lgViL2: >>129
承知致しました！
とりあえず今の20回×3セットをしっかりこなせるよう精進致す！

腹筋と太ももが悲鳴をあげている～～。
~(o´-ω-`o)~
131：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:34:54 ID:fO5yDQis: >>130　お風呂でしっかりもんでくださいｗ
　　　お風呂上がってから寝る前までにストレッチしてくださいｗ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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132：さけ：2014/04/17(木) 20:08:57 ID:/125Sk7c: 例のズボンが入ったよーーーーー！！！
まだ苦しいから頑張る(´；ω；`)
133：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 20:35:57 ID:2U9WxyJ6: >>132 おお！できるやーん！やるやーん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾔﾝ?!
　　あと一ヶ月後にはクリアできる！連休遊んでもその後はりきりゃいいし(｀･д･´)

http://imepic.jp/20140417/738510　←懸垂やってたら去年の夏より少しはマシになったけどね・・。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）20代のうちにサボらずやってたらね＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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134：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 23:30:44 ID:Tuh621AE: 本日　60.6　14.0%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ…ｺﾝﾅﾓﾝｶ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
135：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:24:31 ID:m25IJG1o: 体重82.2kg、体脂肪21.7%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

今日は仕事で疲れたのでサボりました。
でも若返りましたよ。

~(o´-ω-`o)~ｳﾌﾌﾌﾌｯ
136：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:30:35 ID:Y4D.ZeUE: 体年齢って、体重計が計ってくれるのか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾚ､ﾅﾝｻｲｶﾅｰ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
137：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:35:05 ID:Y4D.ZeUE: さっき体重はかったけど、その後ビール飲み始めて、500ml×４本目ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) +2kgｶ?w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
138：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:42:31 ID:m25IJG1o: >>136
そう、5～6年前の体重計だけど他にもBMIとか
基礎代謝、骨格ナントカやら色々と計測してくれるよ。

(o´･ω･`o)
139：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:00:46 ID:Y4D.ZeUE: >>138
スゲー！いいなぁー…
うちの体重計は、毎日体脂肪率がコロコロ変わる…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾜﾗｴﾙｸﾗｲﾆ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
140：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 01:15:50 ID:m25IJG1o: >>139
ヤマダの特売品で5,000円くらいだったかな。
それでも高いと思ったけどストレスで激太りして
体重が恐ろしいことになっていたから思いきって購入したんだよ。

現在~(o´-ω-`o)~ﾑﾆｬｰ
当時(○・-・○)ﾌﾟｯｸﾘ
141：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:25:04 ID:gRvKjUAA: 道具ではない。
大切なのは体を作りたいという気持ちなのだ。
心の体重計で、その気持ちを計るのだ。

心の体重計ってなに？
142：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 07:50:00 ID:AdRVLk4o: 思い出したー。体組成計だー。
名前が出て来なかったけど、今ふいに思い出した。

(o`･ω･´o)ｺｺﾛﾉﾀｲｼﾞｭｳｹｲﾓﾋﾂﾖｳ!
(o´･ω･`o)ﾃﾞﾓﾒﾆﾐｴﾙｽｳｼﾞｶﾞﾊｹﾞﾐﾆﾅﾙﾉ.
143：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 22:47:27 ID:Y4D.ZeUE: 取り急ぎ記録だけ…

本日　60.8　13.0
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･)
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
144：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/19(土) 22:28:07 ID:wzmpcV1E: 今日はジョグに縄跳びにタイカンかな？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
昼から冷えたねー
145：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/20(日) 18:43:57 ID:JhLAtxvo: 今日も同じー。縄跳びに体幹ー。
146：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/21(月) 07:09:18 ID:J6pyqucw: 腰痛が激化して筋トレもできなかったああ。でも家庭用低周波治療器でかなり改善！
筋トレ復帰目指して腰痛改善がんがる！超がんがる！
(o`･ω･´o)ﾝｯ!
147：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/22(火) 05:39:17 ID:3riPZwv.: おはよー。
今日は健康診断！この一ヶ月の筋トレの成果は如何に？
そして身体に異常はあるのか、否か？

毎年何かしら引っ掛かるんだよね。
血圧普段100ちょっとなのに薬飲むから140行くし。

でも今回はいつもより期待してるんだ(o･∀･o)ｴﾍﾍﾍﾍｯ
148：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/23(水) 07:23:26 ID:Y/S.1TMo: 健康診断の結果、身長が187.5cmにちょっと縮んだｗ
血圧105-71だった。
毎日の筋トレと食事制限でメタボは解消した。
(o*灬*o)
149：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 21:57:45 ID:.pflG17k: んーやっぱり縄跳びすげーわｗ

　　　　(　　)) 　ｼｭﾎﾟﾝ！
　　(（　⌒ 　））＿_∧__∧＿＿＿
　（(　　（≡三（＿( ´･ω･ )＿＿（）　－＝≡jump rope ｵﾇﾇﾒﾃﾞｽ
　　（( ⌒ ））　　　（　ニつノ
　　(（　) 　　　　,‐（＿￣ｌ
　　　　　　　　　し―（＿_）
150：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 22:55:44 ID:MGnd9s/M: >>148
メタボ解消オメ
筋トレ続けると、しばらく運動休んでてもリバウンドしないよ

俺もしばらく運動せず、大食い生活だったが…↓

本日　61.2　13.0%(176cm)
今日から腹筋再開…朝100、夜100
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 200ﾃﾞｷﾂｶｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
151：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 00:24:57 ID:DITJpNVU: 体重82.4kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

ダイエットアプリを導入した。
画面を横にすると日々の入力データがグラフになるの。
まだ２日分のデータしかないけど、これは良いかも。

(o･∀･o)ﾔﾙｷﾆｻｾﾙｾﾞｰ
152：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 05:47:02 ID:DITJpNVU: おはよー((o´-ω-`o)

ウエストがあと５～６cmで真っ赤なパンツが履けそうです！
１ヶ月前はあと８～10cmはあったのに！
筋トレ効果が確実に出ています！

(o･∀･o)ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ,ｱｶﾞｯﾃｷﾀｰ!!
153：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 07:41:14 ID:ktWL85iM: 　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ハンドグリップ買おうか…買うなら40kg？30kg？

ﾎﾀーﾙそろそろ本格的ダイエットする？まだ様子見る？
154：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 08:07:41 ID:mrt9l5j2: >>153
そろそろ本格的に行こうと思ってた。
今日定時であがれたらジョグシューか
縄跳びを見ようと考えていたけど…。

ジョグする時間を作れる自信がないから
漠然とだけど縄跳びなら庭でできるしとか
考えを巡らせていたところだったの。

先生、ご教授のほど宜しくお願い致します！

(o ･`з･)ﾉﾎﾝｷﾆﾅｯﾃｷﾀﾖ!!
155：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 12:53:39 ID:ktWL85iM: >>154 時間がとれないなら縄跳びだねー
100えんのでもいいけど300～500えんのがいいよー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
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私より知ってボクサー多いしね♪
156：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:19:48 ID:Qv2UQB.g: 本日　61.0　15.0%(176)
腹筋は700回
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 3ｼｮｸﾀﾍﾞﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
157：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:36:15 ID:62LI3Vak: http://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78
http://www.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE
http://www.youtube.com/watch?v=p4u6nGzX5Ss

とりあえず、　なわとびの飛び方の動画をうｐしたー。
本気でやるならまず一週間毎日30分なわとびをする。
　休憩なしでひっかかっても泣いても叫んでもいいから
　とにかく30分飛び続けること。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）本当につらい。全然飛べなくて頭から火が出るほど恥ずかしい。
　　　.ノ^　yヽ、　
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目的のためにやり続けて小さな目標をクリアしていく自分の姿はどうなるんだろうか？
それを想像して思い浮かべてやり続ける。
158：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 23:48:27 ID:H43SIr5M: 30分！？
100回とか200回とかじゃなく、30分！
運動不足な体にはキツそう。だ・け・ど、
運動不足だから運動するのであってキツいのも

(o･∀･o)ノﾄﾞﾝﾄｺｰｲ!!
159：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:59:27 ID:62LI3Vak: そｗ30分ね。本当は男子なら１時間といいたいけど時間がとれないとやる気もそがれるから
30分。ひたすらずーと飛び続けるのみ。
　私は最初の一週間は一時間続けて飛んだかな？泣きじゃくりながらむかつきながらｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
がんばってちょーだい(｀･д･´)
160：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:32:32 ID:ljdNkrSA: 30分続くかより5回続けて跳べるか…そっちのが心配w
それでも健康のために！( ・`д・´)ｷﾘｯ
161：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 00:43:30 ID:zBh1Qax6: >>160 いや健康のためにじゃないモテるために！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目指すトコは｢阿部寛｣m9(･∀･)
162：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:55:17 ID:oPTuKR3s: >>161
そうだよー、健康のためなんて動機が不純だったよー！(。>д<)
163：さけ：2014/04/25(金) 02:08:14 ID:4lfmITrA: 阿部寛大好き(´；ω；`)好きすぎて出てきちゃった！
顔が濃いのたまんない。

縄跳びか～
300回＋ひっかかった回数×10回てのをやってたよ
あと二重飛びを最高記録更新するためにひたすら飛んでたw
そしたら３重飛びが出来るようになったんだけど、何を目指してたんだろうか私(´・c_・`)

今は外に出れないし腹筋で自分いじめるー！！
164：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 07:46:06 ID:zBh1Qax6: >>163 どどこまでＭやねーんm9(･∀･)

ﾎﾀーﾙこれで大きな目的がきまったね
｢阿部寛｣の体型になる
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
165：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 08:02:17 ID:fbhuk7F2: >>164
25年前は185cm60kgウエスト58cm！という
驚異の体型だったのだけどねｗ

阿部寛かあ。どんと来い！なぜベストをつくさないのか！

(o･∀･o)ｺﾝﾅｶｵﾃﾞ,ｶﾗﾀﾞﾊｱﾍﾞﾁｬﾝwﾜﾛｽ
166：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:38:36 ID:OM1k0Ve.: 本日　61.4　15.0%(176)
腹筋は500回だが…今日も３食食べたからか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾍﾗﾈｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
167：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:39:49 ID:.FBiT.oo: >>166　今は？(｀･д･´)？
　大事なのは今なのです。今が大事なのです。
やると決めた日実行する日に体重とサイズを測って記録するといいです。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そこから伝説となる自分との戦いがはじまるんです。
168：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/27(日) 18:43:14 ID:LSXKQ7rM: 本日　60.8　16.0%(176)
運動は、草むしり３時間ｗ
…汗はかいたが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘ､ﾍｯﾃﾅｲﾅ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
169：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/28(月) 07:16:28 ID:S75RGqYE: 体重落ちた、81.3kgだって。でも体脂肪は増えて22.7%…。

今日こそ定時であがって縄跳び買いに行くんだい！(o`･ω･´o)
170：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/28(月) 21:08:52 ID:o43zEKis: 縄跳び買ったよ。…Amazonで…。
連休前なので定時であがれたからそのままショッピングモールに行ったんだけど、
そこのモールにスポーツ用品店がなかったΣ(ﾟдﾟ；)
今日から跳ぶつもりだったのに(o´･ω･`o)
171：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 00:57:52 ID:Ke4lZl2A: 筋トレ20回×3セット、計60回。
軽々とは言えないけど前よりは楽にできる。進歩した。

体重80.8kg、体脂肪21.5%、内臓脂肪8%、体年齢41歳！
記録取り出してからベスト！( o´ー`o)ﾔｯﾀﾈ
172：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 16:26:37 ID:RotqGwno: たった今、30分縄跳んできたったー。汗ダクダク。

跳んで初めて知る30分の理由…。
なぜボクサーは縄跳ぶのか…。
縄跳び、奥が深すぎるトレーニングだったよ。

連続で50回跳ぶのがやっと。あとは跳べて20～30回。
ほとんどが5回未満でもつれる。悔しい。

今日はあと筋トレ20回×2セット！(・・;)ﾔｯﾄｲｷｶﾞｵﾁﾂｲﾀ…
173：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 18:43:47 ID:sB7yWj3I: >>172　そんなもんです。最初はー。よく飛べた方です。
トレーニングおわったあと牛乳か豆乳をコップ一杯のむと血が増えたり骨が強くなります。
　今日のよるお風呂でしっかり脚を揉んでさすって筋をやわかくしてねー。
http://www.youtube.com/watch?v=aqqwZ_leAMA
　私は縄跳び前や雨の日に外でトレーニングできないときにコレみながらやってまう。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
174：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 19:03:39 ID:6k2iNAyQ: >>173
足よりも腕にきてるw

運動で汗流したの久しぶり。
なんか爽やか。夏場に仕事で流す汗と違うw
(〃´ー｀)ﾌｩｰﾂｶﾚﾀｹﾄﾞ,ｷﾓﾁｲｲ
175：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 22:24:40 ID:bHPkSszc: ホタル頑張ってるなー！30分ってスゴいよ…
縄跳びは、脇を締めて両手を腰骨の位置で固定して、手のひら側を前方に向けて手首だけで回転させるのだ
見た目も格好よく跳べるぞｗ
176：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 22:28:27 ID:bHPkSszc: 途中で書き込んでしまった…自分の結果が…ｗ

本日　61.8　14.5%(176)
草むしり２時間と腹筋200なのだが…食いすぎか？ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｻｲｷﾝ､ﾒｯﾁｬｸｯﾃｼﾏｳ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
177：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 23:35:00 ID:sB7yWj3I: http://imepic.jp/20140429/846580
　とうとうハンドグリップ40㌔を買ったった
　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
だってね。100均の20㌔が物足りなくなったのでボクサー君に相談したら
40㌔ですねーって。　来年までには50㌔を超えたいなぁ。
178：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/30(水) 00:08:10 ID:YxP2FAbw: 本日の結果
筋トレ20回×3セット=60回と縄跳び30分

体重81.6kg、体脂肪22.1%、内臓脂肪8%、体年齢43歳
当面の目標、体重80kg、体脂肪20%の壁は厚い！

>>見た目も格好よく
見た目は重要だよね。

( o´ー`o)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!ﾃﾞﾓ,ｶﾞﾝﾊﾞﾘｽｷﾞﾅｲ.ﾂﾂﾞｹﾙｺﾄｶﾞﾀﾞｲｼﾞ
179：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/01(木) 11:21:14 ID:0pUNik5E: 今日は朝から縄跳びです。
昨日は雨で跳べなかったので一からリセットと思いきやって
２､３回でもつれるか20～30回連続で跳べるかになった。
.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｳﾚｼｲｺﾞｻﾝ

初日は１度だけだった50回以上もずいぶん記録したし、
最高で96回も２度マークした。でも100回はムリだった。

で、ググったらエア縄跳びなるものが…？
今度雨が降ったらやってみようかな。

体重とか体脂肪より運動で汗を流すのが楽しくなった。
( o´ー`o)ﾀﾉｼｸﾅｲﾄ,ﾂﾂﾞｶﾅｲｼﾈ
180：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/01(木) 22:39:28 ID:e4mwv7t6: 本日　62.8w　13.0%(176)
二日酔いを紛らわそうと、鬼のように食ったからか!?
これは、マズイ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ300
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
181：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/02(金) 10:44:18 ID:o/uyzN7s: 今日も朝から縄跳んできたったよ…。
昨日がウソのように全然跳べない！
( ＞Д＜；)ｸﾔｼｲ

恐らくふくらはぎがプルプルで跳びが甘いのだろう。
さてマッサージ、マッサージ。
( o´ー`o)ﾂｶﾚﾃﾓ,ｲﾀｸﾃﾓ,ｱｾｶﾞｷﾓﾁｲｲ
182：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/02(金) 20:59:27 ID:eEUxIBKg: こんばんは…
こんな僕でもスマホアプリ見ながら腹筋とかスクワットとか毎日１０分だけやってます

デイリーなんちゃらって無料アプリですけど、ヨガとかもありますね
外人の女性インストラクターがやってるのを真似するやつなんですけど結構ツラいですよ…

ちなみに一年はやってますが負荷がかかって無いせいか成果がありません
でも続けてます
楽しいですlove男
183：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/02(金) 21:51:04 ID:vwt/CDUQ: 最近の食べ過ぎを反省して、今日は久々の１日１食！…で、
本日　60.8　17.0%(176)w
１日で2kg減って、体脂肪は4%増えた？ｗ…うちの体重計めちゃくちゃｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ､ﾍｯﾀｶﾗﾖｼ!
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
184：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/03(土) 00:48:08 ID:sqOVI.K6: 体重81.7kg、体脂肪22.4%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

微増と微減の繰返しながらトータルでみると
体重は若干の下降線を描いている。
でも体脂肪はほぼ横ばい状態…。

今は数値より縄跳びの継続が重要！
( o´ー`o)ｲﾁﾈﾝﾏｴﾊ90ｷﾛﾁｶｶｯﾀﾝﾀﾞｼ
185：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/03(土) 09:08:54 ID:Lkl4C7t2: 　　　　( ｀･ω･´)
　　　.ノ^　 y ヽ-,o( ´･ω･) ﾁｬｰﾝ
　　　ヽ,,ﾉ===lヽﾉ |￣￣￣/
　　　　/ 　 l | 　　!.o―-o'
"""~"''"'"""''~"'""~"""~"'""''

　　　　( ´･ω･｀)
　　　.ノ^　 y ヽ-,o( ｀･ω･) ﾁｬｰﾝ･･･
　　　ヽ,,ﾉ===lヽﾉ |￣￣￣/
　　　　/ 　 l | 　　!.o―-o'
"""~"''"'"""''~"'""~"""~"'""''
走ってクルスホムンクルス
186：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/03(土) 11:52:34 ID:Z5NrAncg: 縄跳んできたよー。
今日は脚が重い。そして跳べない。ボロボロ…。

起きたて→縄跳び→風呂&マッサージ後の参考値。
体重80.6kg、体脂肪20.7%、内臓脂肪8%、体年齢40歳！
今までのベスト！これでうんちが出ればなー(便秘中)。

縄跳び&記録ダイエット。簡単な２つの実践で順調♪
( o´ー`o)ｳﾚｼｲﾅｰ
187：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/04(日) 00:23:15 ID:tOVhvozw: 夕食はたい焼きにしました。

体重80.7kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢42歳
今日はまともな食事をしていないからこんなもんか。

( o´ー`o)ｱｼﾀﾓﾅﾜﾄﾌﾞﾖｰ
188：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/04(日) 12:18:12 ID:tOVhvozw: 基礎代謝の目安を調べた。
30～49歳は1,530のところ、1,800前後あります。
これ10代後半の1,580と比べてもかなり高い！
つまり、縄跳びを続けていれば思いの外早くに理想のボディに！？

モチベーションあがるー。
( o´ー`o)ｷｮｳ,ﾊｼﾞﾒﾃ100ｶｲﾄﾍﾞﾀﾖ
189：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/05(月) 10:12:48 ID:krEn9kh6: >>188　ホタールその基礎代謝。あまりソノ数値に期待をかけてはいけない。
ぬか喜びさせて悪いけど。大事なのは基礎代謝ではなく生活運動代謝。
もともと基礎代謝ってのは健康器具を売りたいが為の誇張した数字だ。
　もし、いろいろな数値をチェックするのであれば
「体重」「胸囲・ウエスト・チェスト・太もも」と実寸の数値のみだけ。
体重計の体重はほぼ正確なので信用してよいが、体脂肪はまだまだ誤差が多い。
注目するのは、変化が目に見える数字のみ。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体脂肪数値と基礎代謝はあくまで軽いノリで受け入れること。
190：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/05(月) 13:13:56 ID:.HaBenlE: 縄跳んできた…。今日で７日。
昨日買ったジョグシュー？で跳んだら足裏へのショック激減。

>>189
基礎代謝、そんなもんなのか。
目的は女の子にモテる格好いい体作りだから、
基礎代謝に関係なく跳ぶけどね。ただ痩せてるだけじゃダメなんだ。

(〃´ー｀)ｶﾗﾀﾞｶﾞ,ﾎｯｺﾘ.
191：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/05(月) 23:04:29 ID:Dtaqnqws: 本日　61.4　15.5%(176)
最近は腹筋100回を、
普通に30→左右にひねるの10→普通の20→左右の10→普通10→左右10→普通10
って順番で１セットにしてる
普通の腹筋がジョグ、左右にひねる腹筋がダッシュって感じでｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾊ3ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
192：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/06(火) 22:18:53 ID:O2AcOxbQ: 本日　61.4　17.5%(176)
昨日と同じ腹筋を５セット

連休中はオール外食だったから、これくらいで止まってくれて助かったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱｼﾀｶﾗｶﾞﾝﾊﾞﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
193：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/07(水) 07:53:37 ID:PoVPN2qQ: 久しぶりにこっちにも書く
連休中に二重とび50回以上クリアー
今月中に100回、ラスト30秒ダッシュができるようにする
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
194：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/07(水) 07:59:57 ID:6toohdgk: 昨日は疲れて疲れてサボってしまったぁー(T^T)
今日は帰宅したら跳ぶ！
跳ばないと調子狂うようになってきた気がする。
195：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/07(水) 23:08:46 ID:qhr7PcOg: 本日　61.0　14.5%(176)
腹筋５セット…もう少し増やさないとな
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘﾍﾗﾅｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
196：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/07(水) 23:51:15 ID:Wz51w//6: 今日はきちんと跳んだ。

体重81.5kg、体脂肪21.4%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

さすがに仕事から帰って跳ぶのは疲れるね。
でも跳ぶのが楽しい。まさかこの歳になって運動に目覚めるとはw

( o´ー`o)ﾆﾝｹﾞﾝｯﾃﾜｶﾗﾅｲﾈ
197：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 12:34:04 ID:9wbln15I: 昨晩は休息予定が
やっちまたぜ(*´д｀*)
二重とび50まではいけるんだが…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
198：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/08(木) 21:54:32 ID:c8uK91ag: 今日は一日中四つん這いで仕事してたった。
おかげで腰がちょっと痛い(*T^T)ｼﾞﾝｼﾞﾝｽﾙｰ

でも縄跳びしたら痛みが和らいだ。

>>197
二重跳び50ってスゲー！
普通に跳ぶのも大変だから二重跳びなんて考えられない。

だけど小学生の頃は二重跳びとか普通にできたんだよね。
今は高望みしないで普通に跳べることを目指す！
(o`･ω･´o)
199：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 22:16:10 ID:UutlkXE.: >>198　筋トレ+縄跳び+ストレッチをやらないとね。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そうそう。この５月に勝負かけるつもりでやらないと夏になったら
　暑さでむりができないから、がんばって。
みんな誤解するけど夏場だから動いて汗かいて痩せるなんてそんな甘くない。
　この時期までに忍耐力と基礎的な運動能力つけてかないと返って危険です。
200：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 22:31:42 ID:TECzjgLU: 筋トレ＋絶食系の俺が来たおｗ

本日　60.6　16.0%(176)
朝　コンビニで買った８枚入りハムｗ
昼　無し
夜　ごはん、味噌汁、野菜炒め

…絶食ってほどでわないか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ6ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
201：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/08(木) 23:52:08 ID:c8uK91ag: お風呂で脚を揉んだら気持ち良い～。
~(o´-ω-`o)~ﾌﾆｬﾌﾆｬｷﾌﾞﾝ

体重80.8kg、体脂肪21.3%、内臓脂肪8%、体年齢41歳

超汗かきだから夏は水分補給し過ぎていつもバテちゃうんだよ。
だから今基礎体力を上げて今年こそ夏に勝つよ！
(o`･ω･´o)ｶﾂﾖ!
202：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 00:26:34 ID:WsoJUpKs: 三十半ばなのに人生の半分腰痛持ちな私が来ますたｗ
どのへんから始めたらよろしいでせうか。

ちなみに腰は常によろしくないです…orz
203：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 00:44:01 ID:Dux2fRko: >>202 ようこそ。　腰痛もちですか。それはつらい。
まずは、いろいろ情報が知りたいですな。
　大まかでいいから、身長と体重　どこか通院はしているか否か。
　運動はしているかしていないか、体は柔らかいか堅いか。どれくらいの時間を運動に裂くことができるか。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）まずはそれからですなｗ
　　　.ノ^　yヽ、　今日は遅いのでまた明日
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
　挨拶がおくれました。私が・・・おっさん　です(｀･д･´)
204：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/09(金) 05:28:47 ID:Y16bPdQ.: >>202
おさん先生の指導、最初はキツイけど確実に効果が出るから。
ほたるんも腰痛軽減&ダイエットで効果を実感してる。
( o´ー`o)ｵｻﾝｾﾝｾｲ,ﾍﾝﾀｲﾀﾞｹﾄﾞﾈ
205：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 12:12:25 ID:9SuAsrDs: >>204 ありがとう。
でもﾎﾀーﾙ。やるのは自分自身です。
私は実際何もしてません。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ﾎﾀーﾙが自分自身で努力した結果です。
自分を信じて努力した結果ですm9(･∀･)
206：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/09(金) 12:25:31 ID:w0FIIcCU: >>205
ありがとうなのです。
でも道を示してもらえなければ
ほたるんは今もメタボだったのです。

( o´ー`o)ﾅﾜﾄﾋﾞ,ﾀﾉｼﾝﾃﾞﾔｯﾃﾙﾖ
207：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 20:29:55 ID:WsoJUpKs: >>203
身長163**4
体重は57**58
現在は整骨院に通院中
運動らしい運動はしてないですが、
一日最低３キロは歩きます。気が向いたら10キロとかｗ
体は堅い方だと思います。

仕事はデスクワーク系で、時間はそこそこありますが、
面倒くさがりでして…orz

ちなみに妊娠出産は未経験な♀でございまする
208：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 20:36:40 ID:WsoJUpKs: 文字化けした…orz

ちなみに腰を痛めたのは中2くらいで、
いきなり授業中に、椅子に座ってられないくらい腰が痛くなって
親に迎えに来てもらって、早退して病院言ったら、
椎間板ヘルニアなりかけと…
先生にはなにか激しい運動したかと聞かれたけど、
部活は美術部だし、体育の授業は普通だし、
極端に姿勢が悪いわけでもなし、ほんと今でも原因不明ですｗ
209：さけ：2014/05/09(金) 21:28:42 ID:2OqArXMc: 女子のお仲間が(´・c_・`)よほしくね
風邪治ったら筋トレ復活するどー！
210：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 22:17:17 ID:9SuAsrDs: >>208 なるほど。まずは、女子だったのね(*´д｀*)ｺﾞﾒﾝﾈｶﾝﾁｶﾞｲｼﾃﾀ
おっさんばかりだったから男かと(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
ヘルニアじゃなくヘルニア手前か…辛いな(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
通院してる先生はただ痛みを和らげる施術のみかな？
先生には筋トレや運動・ストレッチなどのセルフケアについて聞いた事がありますか？
もし聞いたことがないのなら、先生にどんどん聞いてみる質問してみると良いですね。
なぜならば、自分自身の次に先生が君の身体の事を良く知る人であるからです。
そして、教えてもらった情報で私が注目したのは、身体が柔らかくはない事です。
まずは身体を柔らかくする事から始め次に体幹を鍛えると良いのではないかと思います。
腰痛でしかもヘルニアの場合
激しい運動や負荷のかかる腹筋をいきなりやるのは痛みが先にきてしまい
それどころではなくなり逆効果になりそうです。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）長くなったなw
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ざっとこんな感じに書きましたが。
あ！君の事をなんて呼んだらいいかわからないので
名前を決めてねm9(･∀･)
211：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 22:23:16 ID:9SuAsrDs: >>209 はやーく風邪治してなーい(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ついでに…
縄跳びの三分間のラスト30秒を二重とびでクリアする事に成功しますた
おっさん♪がんばりすぎだわwww
去年のクロップドがさらにゆるゆるになりますた(*´д｀*)ﾌﾄﾓﾓﾗｸﾁﾝ
212：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/09(金) 23:18:59 ID:de7mLuR.: 新たな参加者が…よろしくー

本日　60.4　15.0%(176)
…今日は60切るだろうと思ってたが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ3ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
213：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/09(金) 23:21:59 ID:Y16bPdQ.: (*T^T)ｳｯｳｯｳｰｰｰｰｰ
残業で帰りが遅くなって縄跳びできなかった…。
だから筋トレだけで我慢！

あっそうだ！筋トレ始めてから
朝のラジオ体操がメチャクチャ楽しくなったったw
体を動かすって良いよねー。おさんに感謝(*｀･ω･)ゞ
214：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/09(金) 23:58:52 ID:WsoJUpKs: >>210
ありがとうございます。
そして性別の件はだいたい予想はしてましたｗ
体が堅いと言っても、大人の体力測定いくつかやりましたが
良いか普通くらいにはいけまする。
整骨院は痛みを和らげる+ストレッチ的な感じです
たまにいろいろいろ聞くけど、なかなか実践できてないところがorz
あと、代謝はまあ良い方らしく、冷えもマシな部類のようです
215：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/10(土) 07:14:22 ID:GvO.lOBE: 筋トレ1ヶ月以上過ぎたので少し自己分析してみた。

筋トレ始めてから
１・元々あまり間食しないのがほとんどしなくなった。
２・大好きなコーラをトクホのコーラに代えた。
３・炭水化物を控えるようになった(週末ラーメン除く)。
４・ご飯を野菜からよく噛んで食べるようになった。
５・休日も惰眠を貪らず早起きするようになった。
６・牛乳、飲むヨーグルトを積極的に摂るようになった。

この生活習慣の改善が多少なりとも影響しているのだろうか？

正直どっちでも良いけど気分は良い方に変化した。かも？
( o´ー`o)
216：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/10(土) 08:44:00 ID:NaUE6VrQ: おはようさん(*´д｀*)ｼｮｶﾖﾈ

>>214 お♪名前つけたのね改めてよろしくみやっち(*´д｀*)
少しずつわかって来ました。
私も私なりに
みやっちの生活の負担にならないような
習慣になるようなメニューを考えてみようと思います。
強制的では決してありませんので参考程度
こんなやり方もあるのだ
の感覚で見てくださいぬm9(･∀･)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
217：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/10(土) 08:51:07 ID:NaUE6VrQ: >>215 ２のコーラはわからない(ﾟωﾟ?)
それ以外はやる気が目に見えるにー(*´д｀*)
負荷の低い事ばかりだから急激に変わる事はないが
長い目で見るとソノ習慣が非常に良い結果となり身体に表れる。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
努力に即効性はないしかし最後は努力した人が勝つ
野球の野村克也氏の金言ですお(*´д｀*)
218：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/10(土) 20:18:47 ID:QZK5EiTQ: 今日も残業で今帰宅…。
疲れて縄跳べない。その分筋トレ頑張る(*T^T)ﾄﾋﾞﾀｲﾖ
明日朝、涼しいうちに縄跳んでいい汗流そう。
219：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 00:42:44 ID:WxvLikCI: >>214　ごめーん！みやっち！　おそくなってまった＞＜　

とりあえず。今考えられるもので低負荷のものをチョイスしてみた。
　体幹を鍛える筋トレです。お風呂はいる前までにやってください。
お風呂はいる前までならいつやってもかまいません。
ttp://matome.naver.jp/odai/2135636985564989101

フロントブリッジ　サイドブリッジ　ヒップリフト
各種目　30秒×１セット(サイドブリッジは右左両方やってください)
　あと逆立ちを30秒以上を目標に一回。
逆立ちは脚にたまった血液を上半身にもどすのと同時に
　胃腸など内臓を正常な位置にもどしてくれます。　

お風呂上りまたは寝る前までにやるストレッチ一覧です。

http://www.youtube.com/watch?v=EDlQNrhRSAs
腸陽筋ストレッチ　一回30秒で
http://www.youtube.com/watch?v=RY4rulaAHpA
股関節ストレッチ　

http://www.stretch123.net/太もも（表側）_ストレッチ
http://www.stretch123.net/うつ伏せで行う腿のストレッチ←おススメ
http://www.stretch123.net/太もも（裏側）_ストレッチ
http://www.stretch123.net/片膝立ちで行う腿（もも）の背面のストレッチ←おススメ
http://www.youtube.com/watch?v=lzvU8zbIvqs&list=PLjAjG2q2DeanhBrb4SS6pu-Zi8r68awZz
ヘルニア腰痛改善ストレッチの動画です。

ストレッチはこれら全部やれとはいいませんｗ
　色々組み合わせて自分にあった物を選択してください。

おまけでホタール用の新たな筋トレ
　http://www.youtube.com/watch?v=rTzrP-Jxdm8　
太もも表の筋トレがなれてきたのでソレにプラスして裏側を鍛えるメニューね。
　　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
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"""~""""""~"""~"""~"
220：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 09:11:12 ID:HnephNj6: おはようさーん(*´д｀*)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
さてジョグるか(*´д｀*)
221：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/11(日) 12:22:59 ID:jhyfKCZo: こんにちはー！３日ぶりに縄跳んできたよ。
今までならこのままズルズルと止めちゃうダメ人間だったのに、
おさん先生の指導の下、楽しんで跳んでるからです。

２日も跳べてなかったからヘタレ跳びに戻るかと思ったけど
意外とまともに跳べた。跳べない間のイメージトレーニング？
引っ掛かった時のロープのスピード、手首の回転、姿勢etc.
跳べた時の以下同文。

新たなメニュー、昨夜寝る前に１セット動画見ながらやってみた。
コレもキツイけど想像よりはできた。？？？？？
今までのトレーニングで思っているより鍛えられてる？？？？？

以上が現在の状況です。(o`･ω･)ゞｱﾄﾊﾖﾙﾉｷﾝﾄﾚ
222：みやっち ◆2PSB1ndyhA：2014/05/11(日) 18:17:19 ID:gWGm6r/M: >>219
ありがとうございます！早速今日からやってみます！
223：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 18:47:54 ID:aHkGEHoE: >>222 みやっち(｀･д･´)　今の時期は体の筋の伸びやすく代謝もよくなる季節です。
　この時期にいかに柔軟性をあげるか。
柔軟性をあげることによって普段つかわれていない筋肉の神経を刺激して呼び覚ます事。
　　今週来週はそれが目標です。
使われていない筋肉が使われる事は動かす筋肉が増えるので当然消費カロリーも増えるから痩せます。
　がんばってくださいｗ(｀･д･´)　
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
224：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 22:00:23 ID:HnephNj6: 今日は10?`と懸垂その他
懸垂してたら子供が目を輝かせて
｢もっと！もっと！｣
｢縄跳びもってくる！｣
｢二重とびできる？｣
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）……
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
おかげ様で肩が痛い（笑）
225：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 22:02:04 ID:E9JqXIi.: 本日　61.0　14.0%(176)
週末をこの程度の増加で乗り切れてよかったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ3ｾｯﾄｰ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
226：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/11(日) 22:07:07 ID:E9JqXIi.: 「ヘルニア」って書いてあると、なぜか反応しそうになる…ｗ

>>224
ガチャピン状態ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｶﾞﾁｬﾋﾟﾝ､ｽｺﾞｲﾖ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ