筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1569：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/08(土) 20:33:00 ID:TIuTEMaQ: 　　　　　　　　 +　　　へ　　　,,,..-'"へ ⌒ヽー-､..,,,...-ｲ''⌒ヽ
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今日の投稿は以上です。

最近忙しくて投稿できていませんでしたが、なんとかリズムを整えて

定期的に投稿していくようにします。
1570：尋常な名無しさん：2022/10/08(土) 20:40:34 ID:a8g4W7zg: おつです
例外規定は必要、だけど>>1568のギャル夫ニキの危惧もすごく・・・すごいよくわかります（語彙トプロ）
1571：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/08(土) 21:10:25 ID:TIuTEMaQ: >>1570
結構例で挙げた2つってよくできてるんですよね。

断られても食い下がって3回飯や飲みに誘ってくる人はざらにいないし(というかそういう人を無碍にしてはいけない)

ジムのウォーキングマシンで数分歩いてみるくらいなら…っていうハードルの下げ方でジムに行ってウェアに着替えてアップ始めればアドレナリンが出て大抵体が動くようになるもの。
1572：尋常な名無しさん：2022/10/09(日) 07:16:41 ID:Z86nvWMc: 乙です

筋トレ中隣で女の子に励ましてもらうか罵って貰えば
飽きは来ない(机上の空論
1573：尋常な名無しさん：2022/10/09(日) 11:43:10 ID:B1Rr9r.g: 用心坊にありましたね。
「つづけることだけが大切なのではない、大切なのは修行そのものだ」
と。
1574：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/11(火) 16:26:36 ID:IlgATUl6: >>1572
つ　いっしょにとれーにんぐ

>>1573
目的を見失ってはいないか？って問いかけ大事ジッサイ。

あー、昨日は筋トレ追い込みすぎた…(嬉しい悲鳴)
1575：尋常な名無しさん：2022/10/12(水) 17:31:18 ID:MiAK0axs: 知り合いに効いた、モチベーションの維持や向上で
「筋トレをボーリングやバッティングみたいに考える」
とのこと。

ダンベルやバーベルを持ち上げる行為を
ボーリングのストイクや、バッティングマシーンのホームランに例えて、
がっつり「遊ぶ、楽しむ」という心持ちにするとか。

真似できる人が居るかどうかは知らないけど、うん。
1576：尋常な名無しさん：2022/10/12(水) 20:27:47 ID:2Y96niKI: >>1575
ウエイトリフティングの人、「重いものを持ち上げることより面白いことはない」って言ってたから、あながち間違いではない。
1577：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/12(水) 21:40:53 ID:z.fDSMsM: >>1575
俺なんかもジム行くときはゲーセンとか遊園地行くみたいな感じで「今日はこの器具で何をしてやろうか」みたいな気持ちでいるからそんなにおかしいとは思わないな。
1578：尋常な名無しさん：2022/10/12(水) 23:07:18 ID:DarYnM.k: ダンス系のゲーム筐体はジムにも置くのはどうでしょう
なお音量
1579：尋常な名無しさん：2022/10/13(木) 00:21:23 ID:GiQHu17A: カプセル型だと音は大丈夫かもしれんが、汗と匂いが……
1580：尋常な名無しさん：2022/10/13(木) 02:26:48 ID:3uF3CPMU: 昔は自転車漕ぐゲームもあったんだよなぁ（アラフォー認定試験
1581：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/15(土) 12:03:25 ID:/K18D6pU: >>1580
ウチの田舎では見たことないですね。できれば詳細よろしくお願いします。
1582：尋常な名無しさん：2022/10/15(土) 21:51:19 ID:4NPJ25BI: >>1581
まあ厳密には自転車じゃないですが
ttps://www.youtube.com/watch?v=mHPEzjs0TxI
1583：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/16(日) 20:00:16 ID:t7lArliE: ナムコ攻めてんなぁ…。レトロゲー動画は大好物なんでご馳走様でした。
1584：尋常な名無しさん：2022/10/16(日) 21:07:05 ID:K5bilq.s: そして芸能人にやらせた結果がこちら
ttps://www.youtube.com/watch?v=A2upKsL6Yig&t=1294s

ナムコ攻めまくりである
1585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/16(日) 21:20:23 ID:t7lArliE: >>1584
貴重な動画紹介あざす。
篠原さんも今では出世されましたなぁ…。
1586：尋常な名無しさん：2022/10/16(日) 21:40:22 ID:gqyDNj6c: 親の顔より見覚えのあるゲーム画面だと思ったらこの番組かぁ・・・今の今までこんな番組あったの忘れてた
東京フレンドパークIIみがすごいけど晩年の上岡龍太郎が司会してるのもすごい
1587：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/16(日) 21:54:20 ID:t7lArliE: 秋も深まって、金麦の深緑の季節限定缶が出てきましたね。これはマジ美味い(第3の中ではダンチ)なのでおすすめします。

私は…まだ盆に親戚回りでもらったビール消化中ですが。早くしないとまた年末の挨拶で増えるぅ…
1588：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/17(月) 22:02:05 ID:Tk7l.Pwk: ワクチン4回目接種券来たけど、ウチの自治体はまだBA1に切り替わったばかりでBA4/5タイプの接種はできないっぽい。BA4/5に切り替わるのを待とうかとも思うけど、年末の繁忙期にワクチン打つことになってもなぁとも思うし…
1589：尋常な名無しさん：2022/10/17(月) 23:17:15 ID:o.hmnysg: 筋トレイッチにも接種券来ましたか
インフルワクチンの時期と被るのが悩みどころ
1590：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 13:56:34 ID:g8AUzNEs: >>1589

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 | （＞）,ﾝ < ､（＜）､.:|　　　イッチ呼びされて少し嬉しい
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　 .:::::|　　　…けど慣れねぇなぁ、コレ
　　＼　｀ー'´ 　 .::::／
　　／｀ー‐--‐‐―´＼

さて、投稿しますー。
1591：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 13:56:56 ID:g8AUzNEs: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　●災いを転じて…？　物事を成し遂げるテクニックを実践してみる
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1592：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 13:57:20 ID:g8AUzNEs: 　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　／　　　　　　 :::::::＼　　　　. ,勹 00 .　　　　__ｎ＿　.　ｎｎ　　
　　　　　|　　　　　　　　　 .::::|　　　　くく　　　＿_　　７/,ニ,　　ｌ｣ l l 　
　　　　　|　 ''''''　　　''''''　　 .:::|　　　　＼）　　つ)　..〈/r三ｭ　 .rリ　
　　 ` 　|（ー）,　　　､（ー）､::::|
.　　　 ` ＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.::::／
　　　　　　　｀i｀ｰﾆ=-"┬''´
　　　　　　　 /　丶. i　 |　　　　　　　最近仕事が忙しくてなかなか投稿ができてない…
　　　　　　 ./　丶､_）|_ノ|＿
　　　　　　 .|　￣ヽ._　 ´　ヽ　　　　　色々と書きたいことはあるのに投稿にまとめるところまで行かない…
　　　　　　ヽ､　_/´｀ヽ　　　/
　　　　　　　　￣　　　￣￣
1593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 13:57:42 ID:g8AUzNEs: 　　　　　　　|
　　　＼　　__　　／
　　　＿　（ｍ）　＿
　　　　　　|ミ|
　　　／　.｀´　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダディ。逆に考えるんだ。
　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／　 ''''''　　''''''　＼
. 　 |　（●）,　　　､（●）:|　＋　　　　　　　　この状況を投稿に生かしてみよう。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´／）:::／　　　　　+　　　　　…というわけで、以前何かの本で読んだ
,,.....イ.ヽ(＼＿／／_ノﾞ-､.
:　　| 　'|　　　 /_ ノ| ヽ　i
　　 | ,<＼　_,/）＼ | 　i　|　　　　　　　　　　「物事を成し遂げるコツ」の1つを実践してみよう。
　　／　＼>'ハ　　 | 　| ｜
1594：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 13:59:33 ID:g8AUzNEs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　まず結論から言ってしまうと、「タスクを細分化する」ということです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　自分が1つの仕事だったりタスクだと思っているものが、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　よく考えるともっと小さな作業の要素に分割できたりするものです。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　分割することで取っつきやすくするわけですね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この場合だと、「スレに投稿する」というのを1つの例にしてみましょう。

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　これを細分化してみると
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　・投稿するためのトピックを探す
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　・探したトピックについて、投稿で書きたいキーポイントをまとめる
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　・エディタを開く
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　・投稿を作成する
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　…ここに挙げてない小さな要素がいくつもあったり、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　あるいはここに挙げた要素でも、さらに細分化できるものもありそうです。
1595：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 14:00:06 ID:g8AUzNEs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　色々と考えてみましたが、今回は
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　投稿の間が空いてしまったので
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　続きに何を書けばいいのか考えるところから始めないといけないことが
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　つまづきの1つになっていると思うので、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「次は何を書けばいいんだっけ？」というのを

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず洗うという小さなタスクを設定します。
1596：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 14:01:41 ID:g8AUzNEs: 【続き物で次の展開をまとめてみる】

　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　・ダディクールは失ったものを取り戻したいようです（英語の話）
　　　　　　　　　　　　　　|:::::: （●）,　　､（●）|　　　　…留学してたころの話を出しながら英語の学習方法について復習
　　　　　　　　　　　　　　|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　　　　|:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　 , --、――-＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　・おっさんずキャンプ
　　　　　　/ : : : : :ヽ : : : : :/＼_　　　＿,／､　　　　…100均で買えるもの含めて細かい持ち物の話
　　　　　/. : : : : : : :| : : : く: : : :|、／=|´| :| .＼
　　　　/ : : : : : : : : : : : : : :＞ : | ｀'|::::/|/:,┘ : . ヽ
　　　ノ : : : : : : : : :/ : : : : ヽ : : |　 |:::| / : :> : : : : :丶　・初心者をジムに連れていくようです
　　/.: : : : : : : : : ;' : : : : : : :∧: :| /::::|/: :/ : : : :/ : : : |　…ワンハンド・ロウをAAで説明しようとしてうまく行かなかった。
　/ : : : : :-、 : :/. : : : : : : : : :Λ:|'::::::ﾉ: :/_ : : : / : : : .丶　手書きのイラスト等で補足するかな？
/ : : : : : : : :`::、 : : : : : : : : : : : ',:|:::/／. : :￣;/ : : : : : : . ＼　マシンとフリーウエイトの使い分けの話辺りが次の展開…
＼ : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : : : : /‐' : : : : : /ヽ､: : : : : : : : .ヽ
　＼ : : : : : : : : : ＼.:./ : : : : : : : : : : : : : :;'　　＼ : : : : : : : : . ＼

.　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　・普通の筋トレの話
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　…カーボローディングと超回復の話
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　　　>>1098　　>>1102　　　のレスのように　うまく伝わってない感じがしたので
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　　筋肉の構造についておさらいをした。
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　その時考えていた方向性が自己レス　>>1135　あたりか。
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　そしてたとえ話が壮大に外した結果ツッコミをいただいた>>1146-1147あたり、と。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|
1597：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 14:02:11 ID:g8AUzNEs: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、　　　　・ほんそれ（本を読んでそれっぽいことを言う、実質フリートーク）
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　…次取り上げる本は、もう読んではいるんですよね。
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´　　　　　２，３回に分けての投稿を考えているので、
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ　　　　　タイミングとしては年末年始くらいですかねぇ…。
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
1598：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 14:02:42 ID:g8AUzNEs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　とりあえず現在の状況をおさらいしてみました。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　これで続き物の投稿を再開するときに、以前のレスを遡る必要はなくなりました。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1599：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 14:03:23 ID:g8AUzNEs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　こうやって「あるタスクを、もっと小さなタスクに細分化する」考え方に慣れると
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　「仕事に取り掛かるきっかけがつかめない」ということは減りますし、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　いわゆる「スキマ時間」の使い方もうまくなります。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　分割したタスクを、ちょっとした空き時間に当てはめていくわけですね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　意識してこれをやっていくと、加速度的に時間の使い方が上手くなります。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　あと、タスクをもっと小さなタスクに細分化することで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕事の中で、「人に頼める、任せられる部分」というのが見つけられます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは集団で仕事する上では重要なことですし、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もし将来、職場などで部下を持つことになった場合には
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これができないと、何でも自分で仕事を抱える
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プレイイング・マネージャー（笑）になりかねないので、慣れておくことをお奨めします。
1600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/18(火) 14:03:42 ID:g8AUzNEs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　以上、災いを転じて投稿となしてみました。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　…おしまい！
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1601：尋常な名無しさん：2022/10/18(火) 14:09:43 ID:rhYxQEhw: 投稿乙です
GoogleアカウントでログインするDropBoxや、MSアカウントでログインするOneDriveでメモ帳連動が隙間時間のネタまとめに使えたり
1602：尋常な名無しさん：2022/10/18(火) 20:07:54 ID:CIuCx6xw: おつおつ
これは自分にとってもタイムリーな話題（仕事と資格試験と介護問題）

資格試験の場合、タスク分けて適切な対処法取らないと、ひたすら「参考書読む・過去問チャレンジ」という
回数を満たすことが自己目的化した筋トレみたいになっちゃう（反省）
1603：尋常な名無しさん：2022/10/19(水) 15:01:33 ID:NnhNiQV2: 時短筋トレの本で、筆者が「アメリカ大統領は職務の中必ずランニングの時間を作る。自分はアメリカ大統領より多忙なのか？」
と自問して、数分間のトレーニングを行う価値が有る。
と自分に言い聞かせる、とかあったな。

でも無理は禁物だと思うんです。
乙です。
1604：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/19(水) 20:02:41 ID:g3cQ5pKE: >>1601
それはもう仕事なのでは(苦笑)

>>1602
がんばれー。
目的を見失って作業のための作業になるのありがち。お気をつけて。

>>1603
自分がその状態(チャレンジ)を楽しめているなら続ければいいし、苦痛でしかないならスパッとやめるしかないですよね。

世の中には、困難を乗り越えてチャレンジを達成することで喜びを感じられる人と、そうでない人がいますから…。
1605：尋常な名無しさん：2022/10/19(水) 20:51:10 ID:ooy/yPnE: >>1604
仕事用は、カレンダーやGメール連携と容量15GBで共有がしっかりしているGoogleDriveですわ
OneDriveが1TBの容量を生かした仲間内での動画倉庫やネタ交換、
DropBoxが2GBなので画像やPDFやメモの置き場

DropBoxの方は軽量で創作創文のネタ記録場なので、仕事も含まれてあながち間違えではない……
1606：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/24(月) 06:37:22 ID:MmMHtVN2: >>1605
しゅごい…。

私こーいうのなんでもかんでも突っ込んで整理できない悪癖があるんで、活用されてる方は尊敬します。

PCのファイルも一度整理しないと…
1607：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/26(水) 05:43:38 ID:uddCxAUQ: 朝寒くて目が覚める→FF式ストーブ前から小一時間動けないコンボ…

また半年冬の時代ぞ…
1608：尋常な名無しさん：2022/10/26(水) 05:54:31 ID:/80IFlIM: この前の日曜日が霜降でしたからね
1609：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/26(水) 06:06:42 ID:uddCxAUQ: さすがに車の暖房もonしました。
1610：尋常な名無しさん：2022/10/26(水) 06:16:47 ID:/80IFlIM: そろそろ車のフロントガラスに氷や霜が張るシーズン
野ざらしの軽トラだけは、雨水と風呂の残り湯のブレンドをフロントに掛けないと運転できない季節に……
1611：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/26(水) 06:34:16 ID:uddCxAUQ: 軽トラにエンジンスターター付けるわけにもいかんですしねぇ…

さて仕事行ってきます。
1612：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/30(日) 20:03:55 ID:5v4Zgw4I: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（◎）,　　､（◎）､.:|　＋　　　　明日ジムに行ったら、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　しばらく体幹トレ以外はお休みしようっと。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　最近の生活、極端に言えば
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　「会社に行ってる」か「筋トレしてる」か「寝てる」しかないもの。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺は筋トレのためだけに生きてるわけじゃないんだ…

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　　…えっ？
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′―　　 ―　　　ﾑ　ヾ
　　　　　　　　从| （○）　（○ ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
1613：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/30(日) 20:04:48 ID:5v4Zgw4I: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　「えっ」って何だよ、「えっ」って。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+　　　　君は俺を何だと思ってるんだ。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　　　　…筋トレキ●ガイ、かな？
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　／　　＼　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　乂ｲ§　　 ⌒　､_!　 ⌒ |
　　　　　　　　　／ﾟ o　　　'ｰ三‐'　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

── 冗談はさておき、最近質の高いトレーニングができているのですが

それに比例して疲労が蓄積している感じです。

「『まだいける』は『もう危ない』」今こそこの先人の教えを忠実に守るとき…
1614：尋常な名無しさん：2022/10/31(月) 13:14:04 ID:8oZbGbpw: 意外と難しいのが休養ですからね。
無理しないで下さい、コロナとかインフルとかもあるし、これから師走だし。
乙です。
1615：尋常な名無しさん：2022/10/31(月) 13:24:39 ID:CkIT7s/g: 乙

寝るならこれが必要かな

つ歯軋り防止テープ
1616：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/10/31(月) 22:08:43 ID:qBgctDsA: ぐわー！

よく見ないで350mlのコーラペットボトルを買ってきてしまった…(トレ後の糖質補給)

謀られたわ…！
ペプシにしとけば良かった…。
1617：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 09:47:37 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　●すごいぞたんと
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　── いやーダディっち、
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　　最近のハイトワゴンってすごいねぇ。
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　テールランプが一番出っ張ってるから、駐車場とかでぶつけた時に
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バンパーが壊れずにテールランプが割れただけで済むような

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　設計になってるんだわ。
1618：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 09:48:00 ID:LL5Lm9vw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　　…。つまりは、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　　やっちまったワケか。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　ＮVVVVVVVＶ
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　／：
　　　　　　：:／　　　　　　　::::　＞：　　　　　　　…うん…。
　　　　 ;：／　　　　　　　　 :::::::＞：
　　　　　　//,.....::::::::: 　　::::, 　／
　　　　　　＼.....::::::::: 　　::::, ／
　　　　　 r " ∬∬∬r　　／ﾟ。
　　　　　：|::|　　　　 ::::|　:::i
　　　　　：|::|:　　　.::::|　:::|：
　　　　　：`.|:　　　.::::|　:::|_：
　　　　　：.,':　　　.::（　　:::}：
　　　　　：i　　　　　　`.-‐"

──── テールランプユニット交換で4万弱の出費らしいです。

バンパー交換よりは…マシ、なのでしょうか？
1619：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:16:57 ID:LL5Lm9vw: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●ユーザーとナチュラル
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1620：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:17:51 ID:LL5Lm9vw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　ちょっとカーボローディングの話を後回しにして申し訳ないですが
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　今筋トレ界隈でホットな話題になっているのでひと投稿。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　　　　「ユーザー」って一体何のユーザーやねん、と思われるでしょうが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　　　　アナボリックステロイドやプロホルモン（テストステロン前駆体※）などの
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　競技や団体によっては違法薬物として規制されている
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　薬物を使用している人を指す隠語です。

※前駆体：ある物質になる直前、1つ反応が起こると特定の物質になるもののこと。
1621：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:18:41 ID:LL5Lm9vw: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　　　「ナチュラル」は「ユーザー」の反意語で、
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　　　　　薬物などを使用せず、ルールの範囲内で
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　自分の体を鍛えている人たちのことを指す隠語です。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　一般的なトレーニーはこちらになりますね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1622：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:19:00 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　界隈でホットな話題、って…
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　何かあったん？
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
1623：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:19:36 ID:LL5Lm9vw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　俺も全部を把握しているわけではないけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　　格闘家・ボディビルダーの北村克哉さんがトレーニング中に体調不良を訴え
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　　　そのまま亡くなられた出来事があり、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　北村さんにドーピング検査で処分を受けた経歴があったことなどから、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急逝された原因にドーピングの副作用があるのではないか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　という憶測を呼んだこと、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それから、最近「ユーザー」の疑惑のある人を、画像などから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝手に「ユーザー」「ナチュラル」判定したりする芸風の

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　YouTuberなんかが出てきてたりと、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色んな要素が重なった結果っぽいですねぇ。
1624：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:20:11 ID:LL5Lm9vw: 　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　＼　　　　　　＼　　　　　　　　人を勝手に「ユーザー」「ナチュラル」判定、って
　　ヽ　　　　　　＼
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼　　　　　良いんっスかソレ？
　　〃　ﾊ　ー　ー　　 Y:ｉ|
　ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从　　　　　…っていうか、外見だけからどうやって判定するって―の？
　　乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　　　＼＿　　　 `⌒／
　　　／　　　　　 ⌒丶

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　まあ、芸風に関する賛否はともかく、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　ステロイドやプロホルモンなんかは、ホルモンバランスを乱すから
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　身体的に、すごい発疹が出たり、女性化乳房になったりという症状が
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　起こることがあるみたいね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん薬剤の使用以外でも起こり得る身体的症状だから、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのへんは誤解してほしくないけどね。
1625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:20:32 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　…ってーかさ、
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　そんなYouTuberの持ちネタになるってことは、
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　そのくらい世の中に、その…「ユーザー」？が
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　　溢れてるってことなワケ？
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1626：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:21:04 ID:LL5Lm9vw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　､（０）､.:|　＋　　　　　冴えてるねぇ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　｀ー― '　 .:::::::|　+　　　　　　その通りだよ。
　　＼　　｀￣´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　ボディビルのトップ団体、特にアメリカのそれでは、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　ドーピングの検査がおざなりだったり、そもそも検査が無かったり、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あるいは、検査のときまでに一定期間使用していなければ、検査で検出されなかったりと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　事実上の黙認、暗黙の了解状態になっている…と言われている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、そのことを理由に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「ボディビルはオリンピック種目にはなれない」ともよく語られる。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　　　　うーわ。マジか。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　ヽ_＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:21:35 ID:LL5Lm9vw: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　けっこう筋トレ界隈だと有名な話だし、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　知ってる人は最近のミスター・オリンピアの決勝とか、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　ある種のエンタメ、ファンタジーと割り切って見ているけど、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　最近の筋トレブーム、フィジークブームとかで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 TVに出てる選手や筋トレ系YouTuberなんかだけ見て入ったライト層なんかは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普通に筋トレしてればああいうカラダになれるもんだと思っちゃうだろうね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺だって２ちゃんねるのウエイトトレ板とか覗いてなかったら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　未だにそういう認識だったかもしれないし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性や若い男の子が、ゴリゴリに筋肉を付けたくないから、といって

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレを忌避する理由の一端が、ここにもありそうな気がするよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（筋トレをするとすぐあんな風に筋肉が付くんだ、という誤解の助長）
1628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:23:34 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　　　チーン（脳死した音）
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 ―　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （○）　（○）　ヾ　 |　　　　　　　その言い方だと、日本の筋トレ界隈にも
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　　　　　かなりのユーザーが居るってこと？
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　…うん。　そうだと言われている。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　　　　　　　　　　　　国は、国は何をしてるんだっ　＞　ぎゃるお
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　・ドーピングをしたからと言って、（短期的に、必ず）健康被害がでるわけでないこと、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ドーピング剤を提供する業者などが表には出てこないこと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・筋トレ人口がそこまで多くないこと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…などで動く必要性がそこまで高くないんだよねぇ。
1629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:23:56 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　／_ノ　　ヽ､_::::::::::＼　　　　　　一番の問題はさ、
　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　　　　ユーザーの人たちが、そうであることを隠して（言わずに）
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　U.:::::|
　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　　　　　　　　　　　　 __,. ＜.ﾑ-ー--´_,／ヽ__　　　　　　メディアに出たり、発信したりしていることなんだよね。
　　　　　　　　_, ､＜¨ : : : : :l : :.ヽ　 ∧::〈ヽi :、ヽ、
　　　　　　　/ : : : : : : : : : : :|＿ : :∨　|:Λ | : :､ : ＞、
　　　　　　丿 : : : : : :i: : : : : : :／ :.∧__|::∨＼､: : : : :.｀,
　　　　　　i : : : : : : : :| : : : : : :＼／￣ ∨ 　 /;;ヽ : : : :,i
　　　　 i : : : : : : : :! : : : : : : :/　´￣ヽ_V /;;/;;;;;ヽ : i∧
　　　　　/: : : : : : : : :| : : : : : :/　　 ´￣V /;;/;(￣＼ :|: ﾊ

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　それの、具体的にはどこが問題なん？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:24:27 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　実際はユーザーであるのに、そうでないように誤認させるわけだから、
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　そういう人が例えば、トレーナーになったりとか
　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　筋トレYouTuberとして発信した場合、
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　　　　　端から見ていたり、情報を受け取る側からすると
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　　　　　全てその人の（正当な）実績として受け取ることになるよね。
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､| だ |,　|ヽ-´　　　　　　　　「ああ、この人はこんな凄いカラダを作り上げたんだから
　　　　　　/"" 　| で |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ぃ |　ﾘ　　　　　　　　　　　その筋トレ理論やトレーニングメニューは効果的に違いない」というふうに。
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ　　　　　　　　　　　うっかり隠れユーザーに憧れたり、参考にしてしまった
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　　　　　　　　　　　ナチュラルのトレーニーは悲劇だよ。
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､　　　　　　　　　「●●さんがやってるメニューをやってるのに、俺はちっとも成長しない…」
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そりゃそうよ。あくまで薬剤のブーストあっての実績なんだもの。
1631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:24:58 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　　　まあ、実際には
　　　　　　　　　　　　　　|:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　　　　|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　ユーザーの人が言ってることが全て間違い、ってこともないんだけど。
　　　　　　　　　　　　　　|:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　 , --、――-＼　　　｀ﾆﾆ´　／
　　　　　　/ : : : : :ヽ : : : : :/＼_　　　＿,／､　　　　　　ちゃんと解剖学的な裏付けのある、「対象筋に効かせるフォーム」とか、
　　　　　/. : : : : : : :| : : : く: : : :|、／=|´| :| .＼
　　　　/ : : : : : : : : : : : : : :＞ : | ｀'|::::/|/:,┘ : . ヽ　　　そういうのは参考にしてもいいだろうけど、
　　　ノ : : : : : : : : :/ : : : : ヽ : : |　 |:::| / : :> : : : : :丶
　　/.: : : : : : : : : ;' : : : : : : :∧: :| /::::|/: :/ : : : :/ : : : |
　/ : : : : :-、 : :/. : : : : : : : : :Λ:|'::::::ﾉ: :/_ : : : / : : : .丶　　ユーザーの人の話が参考にできないのは
/ : : : : : : : :`::、 : : : : : : : : : : : ',:|:::/／. : :￣;/ : : : : : : . ＼
＼ : : : : : : : : :.＼ : : : : : : : : : : : /‐' : : : : : /ヽ､: : : : : : : : .ヽ　「このトレーニングメニューで俺はデカくなった」とか
　＼ : : : : : : : : : ＼.:./ : : : : : : : : : : : : : :;'　　＼ : : : : : : : : . ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「この種目がこの筋肉のトレには一番効く」とか、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういう普遍性のない「おま環」的なことは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あまり当てにならない。
1632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:25:27 ID:LL5Lm9vw: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　「どういうメニューがいい」とか「どういう種目がいい」とか
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　「何RMで何レップ、何セットがいい」とか、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　そんなことは、ナチュラルのトレーニー同士でも個人差があって
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　参考になるかならないか、という世界なんで、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　結局のところはある程度自分の体で試してみて、検証するしかないのよね。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　ははぁ。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　ナチュラル同士でさえ、
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　ある人のトレーニング方法が別の人にも上手くいくとは限らないのに、
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼　　　　　薬物によるアナボリズム（同化）のブーストという要素が噛んだら

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ますます情報としての精度は落ちるわけか。
1633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:25:55 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　　本当は、自分でしっかりベースになる理論を勉強するのがいいんだけど、
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋　　　　どうしても見た目でデカいカラダをして、高重量をガシガシ扱ってたら
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+　　　それがエビデンスであるかのように思ってしまって
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl　　　　　「○○先生理論」とか「△△メソッド」みたいなものに
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飛びついてしまう人も多いから…

　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　　　　　　別にそこまで害があるわけじゃなくね？
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ　　　　　　　…って一瞬思ったけど、
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ
　　（（　　ﾄ |. （─）　（─）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　　§ 、ゝ　　| |　　　当の引っかかったトレーニーからしてみれば、
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜　　　　　　　　　トレーニングに費やした時間や、場合によっちゃ
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ　　　　　　　　　　ジムやらサプリやらに費やしたお金も無駄になるわけっスもんねぇ…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なかなか明るみに出ない問題だけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よくよく考えると胸糞案件っスね。
1634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:26:20 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　でもさ、ダディっちはさっき
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　「一番の問題」って言ってたけど、
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 ―　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |　　　　ユーザーの人がメディアとかで露出することで
　　　　　　　　　　　 / ﾟ o　　　∩_　つ／
　　　　　　　　 /　　　／　＿ｲ　|　　　　　　これまでドーピングしてなかった人を
　　　　　　　　　　　＼　｀´　／＿__!　|
　　　　　　　　　　　　　＼__／＿＿__／　　　　　　その道に誘ってしまうほうが問題じゃないっスか？

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　いやー？
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　色んなスポーツ競技で使用が禁止されている時点で、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　世間一般の認識は「ブラックなもの」なんだから、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　そういう薬剤にわざわざ手を出す輩のことまで
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気にしてたらキリがなくね？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…そりゃそうだけど、お前さんも結構ドライね　＞　ぎゃるお
1635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:27:02 ID:LL5Lm9vw: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　ちなみにさ、
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　筋トレYouTuberで、「こいつはユーザーじゃね！？」
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　…みたいな人はいたりする？
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼　　　　　　　　そりゃあ見てて「何か怪しいな…」って人はたまにいるし、
　　　　　　 |　（●）,　､（●）､ ::|
.　　　　　　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|　　　　　　　　そういうことを騒ぎ立てる人もいるけれども、
　　　　　　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|
　　　　　　　　＼　｀ニニ´　 .::／
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼　　　　　　　　　ぶっちゃけ、そんなことを考えてたって、
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､
　　　　 _,. -‐'　､_ ヽ､_　　ﾞ´　' 　ヽ、　　　　　　自分のカラダの成長には１ミリも
　　 ,r'´　　　　　　｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　', ヽ　　　　役に立ちゃしないんだよ？
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　 l　',
　|　　　　､　　　　　　　　　 l　　　　　 l　l
./　　　　ヽ､　　　　　　　人　　　ﾉ　 l
i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l
',　　　　　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アッハイ　スミマセンでした　＞
..',　　　　　人　　　　　　　　　　　　 l　　　 l
　〉　　　 /　ヽ　　　　 /　　　　　　 /　　　 /
../ 　　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　ヽ
/　　　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　　　 ',
|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ
1636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 18:27:51 ID:LL5Lm9vw: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　不用意にこの問題を調べると筋トレ業界の闇を見ることになるので、
|:::::: （一）,　　､（●）|
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　　いちトレーニーでもあり医師でもある、という立場から比較的冷静に解説してくださってる
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　高須幹也さんの動画を紹介しておきます。
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|

高須幹也（高須クリニック）

アナボリックステロイドについて医者の立場から解説します。
ttps://www.youtube.com/watch?v=DSxQuV78yhY

アナボリックステロイドの副作用で突然死する原因を医学的に解説します。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Dq_j0mGe3TE

爆食いトレーニーヨネについて思うことを正直に話します。(※この動画は削除するかもしれません)
ttps://www.youtube.com/watch?v=uS91ZoMpzmM&t=288s

ちょっとまとまりを欠いた内容になりましたが今回の投稿はこの辺で失礼します。
1637：尋常な名無しさん：2022/11/01(火) 18:30:36 ID:jUCb.o6U: おつです
ドーピング関連ではアメリカが競走馬でもゆるゆるなもんで調べるほど・・・
（そんな中でお薬なしで成果を出したサンデーサイレンスくん、きみちょっとドラマ持ちすぎ）
1638：尋常な名無しさん：2022/11/01(火) 18:31:28 ID:2te7pt1k: 投稿乙ー
なかやまきんに君はジャスティス
1639：尋常な名無しさん：2022/11/01(火) 18:39:52 ID:jUCb.o6U: 動画見てます、高須先生の名前幹弥じゃない？
1640：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/01(火) 19:12:23 ID:LL5Lm9vw: 皆さんいつもありがとうございます。

>>1639
ご指摘ありがとうございます。

高須先生のお名前
×高須幹也
◯高須幹弥

ですね。

おい恥ず(以下略)

まとめの際は修正をお願いします(ありません
1641：尋常な名無しさん：2022/11/01(火) 21:51:22 ID:.RoHOO0M: コーディネイターじゃないのか
1642：尋常な名無しさん：2022/11/02(水) 12:20:03 ID:HrRKBLfw: そうね、マッスル北村さんの食事を真似して、お腹壊したトレーニー、沢山居るもんね・・・。
ちょっと違うか。
1643：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/03(木) 19:15:02 ID:MSjUG1Fo: こんばんは。

突然ですが、みなさんの「他人に勧めたい漫画」を募集します。

…ただし、条件は「既刊の単行本が3巻以下」のものに限らせていただきます。単行本が3巻以下でも続編ものは不可とします。

さあ、みんな「次に来る」と個人的に思っている作品を紹介してください♪
もし同好の士が先に紹介してくれた場合は一緒に盛り上がってどうぞ！

まずは言い出しっぺの私から。

「あかね噺」(週刊少年ジャンプ)
「マタギガンナー」(週刊モーニング)

…意外とコミック3巻縛りってキツいかな？

みなさんのご参加お待ちしてます。
1644：尋常な名無しさん：2022/11/03(木) 19:56:51 ID:F8QLDRB2: >>1603
追放された転生重騎士はゲーム知識で無双する(ヤンマガkcスペシャル)
ご都合主義では有りますが楽しく読めます。
1645：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/03(木) 20:00:07 ID:MSjUG1Fo: >>1644
情報提供感謝です
快活CLUBにあるかな…。今度行ったら探してみよう。
1646：尋常な名無しさん：2022/11/04(金) 06:35:39 ID:rvJQwSOk: 進めたい漫画ありますが4巻出てるのです
それよりもちょっと性癖入ってるのがアレ
1647：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 08:55:54 ID:ZdV9Dou2: >>1646
おしい！
今回は性癖晒さずに済んだとプラスに考えておいてください。
1648：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 11:33:54 ID:Sjh9npgQ: >>1644
何を今更と思われるかもしれないけど、
「追放された」で検索したらメチャ候補が出てきて

(百人一首かな？)って気分になりました。
この界隈しゅごい…。

あ、無事見つけられましたのでそこはご心配なく。
1649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 13:06:23 ID:ZdV9Dou2: ふむぅ。追放転生重騎士、確かにご都合主義だけど先が気になる面白さデスね。楽しみが一つ増えた。

そしてシャンフロって化け物みたいな作品なんだと思い知る。
1650：尋常な名無しさん：2022/11/04(金) 17:44:39 ID:jN.33KS.: 転生重騎士はニコニコで読んでるわ
1651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:00:06 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　投稿開始。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1652：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:00:28 ID:ZdV9Dou2: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●「筋肉が付いて基礎代謝が上がるから、筋トレはダイエットに良い」
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　…はウソなの？
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1653：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:01:00 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　　　 +　　　へ　　　,,,..-'"へ ⌒ヽー-､..,,,...-ｲ''⌒ヽ
　　　　　　　　　／　ゝ-─‐-／'　ヽi!　　ヽ、　　　 i,　 ,ﾉ
　　　　　　+　　／"　　　　　　　　　　　i!　 ....　ﾞ'';;..　　　Y"
　　　　　　　　,/'　''''''　　　''''''　　　　　　〈　　:::::.　　'';;...　　'i- ､,,
　　　　　　+　i'（-==）,　　　､（==-）､　　　 'i,　 ::::::::　　 ::::　　'i! 　ﾞ"ヽ、
　　　　　　 i!　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　　　　'i　　:::::::::　　''':;;;　ヽ、　　ﾞ）
　　　　　　　 'i,:::::　｀-=ﾆ=- '　　　　　　　,/ヽ　''''　　　　　　　　'i,-‐'"
　　　　　　　/⌒ヽ､　｀ﾆﾆ ´　　　:::,,-‐　　　　ゝ　　　.............　　　ヽ、
　　　　　　（　　　　ヽ、　u　,,.-‐''"　　　　　　　,）　　:::::::::　　　　　　'＼,
　　　　　　　ヽ､,,　　ﾉ,.-‐''"　　　　　　ノ-‐''"´（　::::::::::: 　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　"~ （　　　　　　 ,. -'"　　　　　ヽ、　　　＿,,... -‐─'''"
　　　　　　　　　　　　ヽ、,,.. -‐'''"　　　　　　　　　｀`ﾞ"´~

絶賛休養中のダディクールです。
ようやく体幹トレも再開しました。

温泉の日帰り入浴に行ったり、普段よりも長時間眠ったり、ダラダラしたりして
英気を養っていますが、まだ本調子でないので小品的な投稿をひとつしたいと思います。
1654：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:01:36 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　さて、今日のトピックは、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　　「筋トレすると筋肉が付いて、そのぶん基礎代謝も上がって
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　　カロリーの消費が増えるので、筋トレはダイエットに良い」
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　 …という主張は、ホントのとこどうなの？
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　という件についてです。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　あー、アレだろ？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　ヽ_＼　l　 |　　　　　「筋トレで筋肉量が増えて、基礎代謝が上がるといっても
　　　　　　　　　ﾙ从§ （―）　（―）　ヾ　 |　　　　　　その消費カロリーは微々たるものだから、有酸素運動したほうがマシ」
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　　　…って主張だろー？
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アンチ筋トレの誤解には参るっスよねぇ…？
1655：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:02:35 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　…。
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　まず最初に言っておくと、
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　筋トレは有酸素運動に比べて、ダイエット（※）には効果的でないのか？
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　…という問いにはまだ結論は出ていないんだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　だから、結論を先に言ってしまうと、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「有酸素マンセー派が言うほど、筋トレにダイエット効果がないわけではないが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では『どのくらい効果があるのか』というについては、まだ分かっていないことが多い」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなところかな。

　ﾄ VVVVVVVﾉ＼
　＼　　　　　　＼
　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　　　ウソ！？
　⌒≧x　　／＾^＼/＼　＼
　　〃　ﾊ　ー　ー　　 Y:ｉ|
　ｲ　从§（ ●）　（ ●）|从　　　　　　　　思ってたより筋トレ派の分が悪いんだな。
　　乂ｲ§　　　（__人__） |从
　　乂ｲ　U　　　｀i 　i　 |
　　　＼＿　　　 `⌒／
　　　／　　　　　 ⌒丶

（※　今回のお話での「ダイエット」という言葉は、世間一般のイメージである
　　　　「健康的で均整の取れた体に近づくための取り組み」という意味で使っています）
1656：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:03:13 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　　　　　　　ぶっちゃけさ、
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　本当にただ体重を落としたいだけなら
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／　　　　　　　　　食事のカロリーを減らすのが一番手っ取り早いのよ。
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,　　　ただ、ひところから比べると、
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',　　　食事を減らすだけのダイエット、にはデメリットがあるということも
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼　ある程度世間の常識化しつつあるから、
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }　トレーニーの間で「筋トレ派」と「有酸素派」が
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　主張を戦わせるようになったんだよね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その点では世の中の認識もアップデートされてきてはいる。
1657：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:03:46 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　「どれか」じゃねーんだ、
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　＼　　／　Y:ｉ|　　　　「全部」組み合わせてやるんだヨォ～ッ！！
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　 ⌒ﾉ( ､ )ヽ⌒|
　　　　　　　　　／ﾟ o　　｀ｰ=ﾆ=- ／　　　　　　…って言いたいんですね、わかります。
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　　　　　　　本音を言えばその通りだけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .:u:::|　+　　　　　　　　　　　今回の主眼は「筋トレ」と「有酸素運動」が
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　　　　どの程度ダイエットに効果があるのか比べるとこにあるから。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　…あと、「ダイエット」を「健康的で均整の取れた体に向かう取り組み」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と考えた場合、現状が「痩せ」体形の人は健康的に増量しなければ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いけないはずなんだけど、現代社会だと健康的に減量したい人のほうが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　圧倒的に多いので、ここでは減量をベースに話を進めます。
1658：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:04:19 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼　　　　　　　　　　　　　　　　さて、前置きが長くなったけど、本題に入ろう。
　　　　　　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|
　　　　　　 |::::　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　 , ｧァ┐　　まず「有酸素運動派」の主張をおさらいしよう。
　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　　┌､　　///./ ７
.　　　　　　　　＼　　　　＿／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ﾉ　/　ヽ_/' /　　　「筋トレで筋肉量を増やしたとしても、
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　／　丿　　　　それによって増える基礎代謝は微々たるもので
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／　　　　　有酸素運動のカロリー消費とは比べ物にならない。
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ　　　　　　よって減量したいなら有酸素運動を選ぶべし！」
　　　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ＿_厶┐
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ー一一'|
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |　　　　　こんなところだね。
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　　　　「微々たるもの」って、
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　　　　　具体的な数値は？
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
1659：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:05:22 ID:ZdV9Dou2: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　よく出される数字だと、筋肉１ｋｇを増やしたときに増える基礎代謝量は
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　13kcalだと言うね。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　ただ、実際にはトレーニーの人たちの経験則的に、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　徐脂肪体重×40（kcal）くらいがボーダーとされているようだ。

　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　それでも少ない気がするなぁ…。
　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧x　〆／＾^＼/ ＼＼　　　　今ググったら、Mサイズのみかん１個で
　　　　　　〃　ﾊ　　u　　）　　丶Y:ｉ|
　　　　　ｲ　从§　　ノ　　 ―　　|从　　　　40kcalくらいらしいじゃん。
　　　　　　乂ｲ§　　（ ●）　（●） |
　　　　　　／ﾟ o 　　（__人__）／
　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽　　　　　　　　筋肉量を１ｋｇ増やすのってかなり大変だろ？
　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なのにそれで40kcal/日って割に合わなくないっスか？
1660：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:05:50 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　　あくまでも基礎代謝量というのは、横になってジッとしているだけの
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　生命維持に最低限消費されるカロリーのことだから、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　　　　実際には椅子に座っただけでも身体活動量は1.5倍ほどになる。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　一般的な家事や歩行をしただけでももっと倍率は高くなる。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前のレスで挙げた40kcalの話も、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝の理論値は13kcalなんだろうけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日常生活で寝てばかりという人はほとんどないから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結果的に1㎏当たり40kcalくらいの消費になるということなんだろうね。
1661：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:06:35 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　　　　　身体の活動量によって、基礎代謝に倍率がかかるということは
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞　　　　　　　分かったっス。
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ　　　　　　筋トレの場合の倍率ってどのくらいなんスか？
　　　　　(,| 　（__人__）　　　　§ 、ゝ　　| |
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　　　　　　さっき言い忘れてたけど、基礎代謝量に対しての倍率の数値を
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　　　　　　METｓ（メッツ：「Metabolic Equivalents」の略で、訳すと「基礎代謝相当」的な意）
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　　　　　と言うよ。
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　　　　　とある活動が、基礎代謝の何倍であるかを表す係数だ。
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　　　　　　　「スロトレ」と呼ばれる系の筋トレで4～5METｓ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一般的な筋トレだと6～8METｓ相当とされているようだ。
1662：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:07:18 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　何か違和感が…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　筋トレって、一日中やるようなもんでなくて、
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ　　　　　　精々１回に数時間くらいのもんっしょ？
　　〃 {_{　　ノ　　 ─ 　.│i|
　　ﾚ!小§ （●）　（●）　| ｲ　　　　　　ダディっちみたいに全身一括でやれば一回に3～4時間やるかもだけど
　　　ﾚ §　　（__人__）　　.|ﾉ
　　　　＼　　 `ー'´ 　　ノ　　　　　　　　そんな頻繁に出来ない、せいぜい週二回くらいの頻度、
　　 /⌒ヽ゜。　　　　。゜ｨヽ
　　 / 　　　　,⊆ニ_ヽ、　 |　　　　　　　分割法、だっけ？そういうので小分けにやる人なら頻度は上がるけど
　　/　　／　r─--⊃、　|
　　|　ヽ,.ｲ　　｀二ﾆﾆうヽ.　|　　　　　　　一回当たりのトレーニング時間は少なくなる…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一時的に倍率がかかっても、筋トレしてない時間のほうが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　圧倒的に長いんだから、そこまで劇的にカロリー消費が増えるわけでもないんじゃ？
1663：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:07:56 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　＜　（ほろり）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､ひ .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　　　ギャル夫くん。素晴らしいよ。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　君の言うとおりだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　筋トレという運動は、単体でそこまでカロリー消費が多いわけではない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１時間、ちょっときつめの筋トレをしたとして、消費するカロリーは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重にもよるが300kcalくらいじゃないだろうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは30分早歩（6㎞/ｈ）のペースでトレッドミル（ランニングマシン）をやったり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　軽く息が弾むくらいのペースで１時間エアロバイクを漕ぐくらいのカロリー消費だ。
1664：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:08:27 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　思ったほどカロリー消費が少なくはなかったけど、
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　　　毎日できるわけではない分、有酸素運動のほうに分があるんスかね…
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　　　いや、でも、また何か違和感が…
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　 ┏┛　　　ダディっち、さっき何か気になる言い回ししたッスよね。
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞　　　・
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ　　　　　　　　筋トレ「単体」ではカロリー消費が多いわけではない。
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　§ 、ゝ　　| |　　　　　　「単体」では…って、何か含みがありそうな言い方…
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ
1665：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:08:52 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　　　　　　バレたか。
　　|（へ）, 　　、（へ）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　　　　そう、筋トレはその動作中以外にもカロリーを消費することが
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　　　　分かってきているんだ。
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　　　　筋トレのような無酸素運動では、その運動後にも
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　一定期間、代謝が亢進（高い水準になること）する場合があって、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運動後24～72時間ほど続くことが分かっている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを「アフターバーン（効果）」と呼んだりする。

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　　　へぇ！
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 ⌒　　 ⌒　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从　　　　したら、３日に一遍でも筋トレしてたら最強じゃね！？
　　　　　　　　　乂ｲ§　　 ⌒（__人__）⌒|
　　　　　　　　　　＼ﾟ o 　　Ｙ⌒Ｙ　／
　　　　　　　　　　　 /⌒ヽ　∽　　ー ∽ヽ　　　　　　でも、なんでそうなるんっスかね？
　　　　　　　　 / r‐､　　　 ∞∞〆ヽ |
　　　　　　　　　　 / ﾉヾ　>　　　　　ヾ_ノ |
　　　　　　　　　 |　ヽイ　　　　　 |　　|
1666：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:09:17 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼　　　　　　　　うーん。色々なことが言われているけど、
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　　　　　　　まずは筋肉や肝臓のグリコーゲンが枯渇したり、
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、　　　　　筋線維が微細なところで傷ついたのを、元の状態に戻す、あるいは
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､　　　　筋トレというストレスに対応できるように向上させるために
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|　　　体の中で色々な合成が行われるのでエネルギー消費が高くなるのが
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|　　　1つの理由としてありそうだ。
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|

　　　　　　　　　　　／VVVVVVVⅥ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　／　　　━┓
　　　　　　　　r'´　　　　　　　　　＞　　 ┏┛
　　　　　　／／ヽ／゛゛＼　　＼＞　　　・　　　　グリコーゲンとかのエネルギーが消費するのは
　　　　　/ ／　　（　　　　ゝ' 　　,ミ
　　　　　|i│　─。　　─　　　}_} 　ヾ　　　　　　　　有酸素運動もいっしょじゃないっスか？
　　（（　　ﾄ |. （●）　（●）　 §小!、ゝ
　　　　　(,| 　（__人__）　　　§ 、ゝ　　| |
　　　　/　　　　 ∩ノ ⊃　。／l　　　ノﾉ
　　　　(　＼　／＿ノ　　|.　｜
　　　　.＼　“∞∞／＿_ノ　｜
　　　　　　＼。／＿＿＿＿ノ
1667：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:09:39 ID:ZdV9Dou2: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　　　　そうだね。
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ　　　　　　　　だけど筋合成などのように
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　　　有酸素運動後にはあまりないようなプロセスがある分
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}　　　カロリー消費が多くなるのかもねぇ。
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　　そんなもんかなぁ？
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　　　　（イマイチ納得してない顔）
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1668：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/11/04(金) 20:10:16 ID:ZdV9Dou2: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　もう一つ言われているのが、EPOC効果だ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　これは「Excess Post-Exercise Oxygen Consumption」の頭文字を取ったもので、
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　日本語で言えば「運動後過剰酸素消費」となるだろうか。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　強度の高い無酸素運動で、体が軽い酸素欠乏状態になったのを回復するプロセスで
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　通常より酸素消費量が高い状態が続くという現象だ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酸素の消費が高い、ということはカロリーの消費も高い、ということになる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　余談ではあるが、この効果を最大限に活かそうというトレーニング法が

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近流行ったHIIT（ヒート、またはヒット：High Intensity Interval Trainingの略）だったりする。