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筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ
1668
:
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
:2022/11/04(金) 20:10:16 ID:ZdV9Dou2
/\___/ヽ
/'''''' '''''':::::::\ もう一つ言われているのが、EPOC効果だ。
. |(●), 、(●)、.:|
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::| これは「Excess Post-Exercise Oxygen Consumption」の頭文字を取ったもので、
. | ´トェェェイ` .::::::|
\ `ニニ´ .:::::/ 日本語で言えば「運動後過剰酸素消費」となるだろうか。
,,.....イ.ヽ`ー `ニ´ ―ノ゙-、
: | '; \_____ ノ.| ヽ i
| \/゙(__)\,| i | 強度の高い無酸素運動で、体が軽い酸素欠乏状態になったのを回復するプロセスで
> ヽ. ハ | ||
通常より酸素消費量が高い状態が続くという現象だ。
酸素の消費が高い、ということはカロリーの消費も高い、ということになる。
余談ではあるが、この効果を最大限に活かそうというトレーニング法が
最近流行ったHIIT(ヒート、またはヒット:High Intensity Interval Trainingの略)だったりする。
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