筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1229：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:31:14 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　　　　　Youtubeの動画で予習してたおかげで、
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／　　　　　　　　　１人で初設営でも、30分ほどでタープを張れたぞ。
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/A8ezu3M.jpg

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　一旦撤収して…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　＜　ガサガサ
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1230：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:31:47 ID:0oyowyAQ: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼　　　　　次は「小川張り」にチャレンジだ！
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　（説明しよう！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　　「小川張り」とは、タープの片方のポールを遠くに延長させ、
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　テントをタープの中に入れ込み、タープをまるで巨大な前室のように使える、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　とてもステキなセッティングのことで、テントメーカーの「ogawa」が
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自社のカタログやパンフレットなどで、こうしたセッティングを紹介したことが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼び名の由来と言われている。）
1231：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:32:11 ID:0oyowyAQ: …━…━…━…━…━…━…━…━…┓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【設営中…】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗…━…━…━…━…━…━…━…━…━

　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　 /　人　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　/　／　|　　　　　 ⌒ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　／__）　　入.　　　　　　　ヾ
　　　　　　　　　　　　　（__／　／　　　Ｙ　　　　入　　　＼＿＿　_＿
　　　　　　　　　　　　　／　／　　　／ﾉ .＿＿二＿＿_　＿＿二＿＿⌒つ)
　　　　　　　　　　　　/　／（＼／　.／　　,ｒﾆﾆ､　.::::＼　　　　　　　￣
　　　　　　　　　　　／__）　　ヽ､__ ノ|　　ｒ-=ﾆ=-ヽ　:::::::|　+
　　　　　　　　　　（__／　　　　　+ 　 |　　　 (´ ｀)　　　　:::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | （＞）｀ ´ （＜）´.:::|　+
　　　　　　　　　/／　　　　　　　　　＼,,,,,,　　　 ,,,,,, ::::／
　　　　　　　　 / 　　　　　　　　　　　ヽ／￣￣＼／
　　　　　　〃
　　　　､ﾊ/|,,､

…━…━…━…━…━…━…━…━…┓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【設営中…】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗…━…━…━…━…━…━…━…━…━

【30分後】

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　⌒　　　⌒　::＼
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|　　　　　　　　やった…（じーん）
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|
. 　 |　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　　　　　ttps://imgur.com/6DHLl8V.jpg
　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
1232：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:32:43 ID:0oyowyAQ: 　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　カコイイ！！
　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　+
. 　　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+,,;　,
　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　 / ｀- ､　　/|ヽ
　　　／　＼　介ﾉ　＼　　　　/＾)
　　　/　ヽ､　　＼| |/　　　＼　 , ‐┘（
　　 /　　　ヽ　　　　　　ヽ　　ー)二　ﾄ､
　　l　　　　ヽ　　　　　　　 (ー__,＿ﾉ

'　　　　　　 !　　　　|　 /　　　　　　／,i′　　　 ./ 　／／　　　 ,..‐"　　　　　　　　　　／
　　　　　 !　　　　 ! . !　　　　　　　／ / 　　　　./ .／'〃"　　／゛　　　　　　　　　 ,／　　　　　　_..-
　　　　　　　l　　　　 .,! ｌ　　　　　　　/ . ,i′　　　.,/／., '"　　 _／゛　　　　　　　　　／　　　　 ._,..-'´
　　　　　　　!　　　　 .|/　　　　　　/ 　,/　　　　.〃　　　　. ／　／　　　　　　／　　　 .,..;;ﾒ'"
　　　　　　 .lﾞ　　　　 .ll　　．　　/ 　./ 　　　　　　　　／　.,／゛　　　　　　　　　／　　 ...-'シ´
　　　　　　 .|　　　　　ﾞ　　 !|,　/ 　 ,/　　　　　　　　 ,／゛　　　　　　　／　　,／,／
　　　　.i　　.!　　　　　　　! ‘゛　　/　　　　　　　／゛　　　　　　　　　　　/ 　.,./ ,／
　　　　 |,　　　　　　　ｌ、,ﾉ　　　 /.,,　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　ﾉ　　 /／
　　　　　ｌ　　　　　　　ｌ　　　　.,ｌﾝﾞlﾞ　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　 .ｌ　　　　　　 .!　　　.〃 .!　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　　　　　ヽ　　　　　 l　　　´　 .ア　　.／　　　　　　　　　　　　　　　 / 　　　／/　　　　　　　　 _,,.. -‐'
　　　　　　　ヽ　　　ｌ　│　　　／　　.／　　　　　　　　　　_i　　　 .､　　　　　　 ,／゛./ 　　　　　　 ._,,　ｰ'''"゛　__,,..．
　　　　　　　　ｌ │　／　 .／　　　　　　　　　　 ,ﾉﾞl　　　./ 　　　　.,／゛　 / 　　　 _,, -'''"ﾞ._,,.. -ｰ'''"ﾞ´
　　　　　　　　　　ｌ,! ./　　　 '"　　　　　　　　／_./ 　.,-/　　　,..‐"　　　/ _,, -‐'"_.. -''''"゛
　　　　　　　　　　　　〉/　　　　　　　　　　　　　　 ;;ｼ'"　 .／ .,!　,..-'´　　　　　.´　　.ｒ'"

　　　　　　　　　　　　　　【そのとき、突然の強風が公園を吹き抜けた！！】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ._.. ｰ───ｭ　　　　　　　_＞　　　───＝ﾆﾆニニニ二二
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _iiｉﾞ‐''″　　　　 . ／　　　　　 .,i'゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜、　　　　　　　ｌ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀''ｰ､,,,　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　ｭ、　 .ｭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞ''ｰ ..,、ヽ　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　 l ＼丿.ヽ.　 t､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞ''''ゝ　　　　　　　　 _,iy;;二＿
　　　　　　　　　ｌ　　　　 .｀'-,! .＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ´
　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　　　＼,　　　 .,、
　　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　 i-　,,, ＼　 .｀''‐､、　　　　　　　　　　　　 rﾆ＝=＝ﾆﾞ.ｌ,
　　　　　　　　　　ｌ　|´ヽ,　　　│　　｀''''｀- ､_　　｀''-..、　　　　　　　　 v !　　　　　二二ニニニﾆﾆ＝─
　　　　　　　　　　　ｌ,,!　　ヽ,　　 |　　　　　　　　　　｀''-､_.　　　　　　　　.ヽ　　　　　ﾞ'-､,　　　._＿
　　　　　　　　　　　ｌｌ　　　＼　ｌ　　　　　　　　　　　　　　｀''ｰ..,、　　　　　.ｌ广-､　　　l¨ﾞﾞ“'-　　｀''' 二二
1233：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:33:15 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　　　'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.'　　　　　　　／
　　　　　　　　丿＼＿_丿＼　　　　　　　　　　 `　　　　　　　　　　　 i　　　　 ,'　　　　　　／
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　　　　　　　丶　　　　　　　　　　 '
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　　　　　 ` ､　　　　￤　　　　　　　／
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　　　　｀丶、　　ヽ　　　￤　　/
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　　　　　　　｀丶、　＼　　｜　　　／
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　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼　　　　　　　　　　　　　~　 -　｀丶　　' ／
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　　ｰ　　 ‐　‐ - - ---　　　‐　-- ─ -　-　　　─
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　　　　　　　　　　　　 _　-　~ ./.ｌ ', ＼~　 -
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　　　　　　　 _　-　~　　　　/ ｜ ',　＼　　　 ~　 ‐　 _
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~　　　　　　　　/　. |　 ', 　 . ＼　　　　　　　~
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'　　￤　 ',　　　　　　､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,' 　　　 l　　　 ', 　　　　　｀

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビュンッ
1234：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:34:01 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　　あ”っ。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　u::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　　　　タープ張り綱のペグが一本、強風で抜けて
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　　　凄い速さでぶっ飛んで行ったぞ…
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

　　　＿/ ＼_　　 _／ t＿
　　／::::::　　　　／　　　::::::＼　ｷｮﾛｷｮﾛ
　 /‐‐､　　　　三::::　　　　　,‐‐ t
　 )（o >,::: 　　三:::::　　　 :::,< o）(　　　　　　　　　どこ？　　どこなの？？？
　<:::::　　　　　三:::::::::　　　　　 :::::>
　に] )ヽ　　:三:::::::::::　　　/( [こj　　　　　　　　　ステンレスの色が、グラウンドの土の色に溶け込んで見えない…！！
1235：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:34:26 ID:0oyowyAQ: 　　：/＼＿＿_／ヽ .：　　　　　【30分後】
..：／''''''　　　　''''''::::＼：
：.|　（゜）,　　､（。）､..::|：
：.|　" ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,""..:::|：　　　炎天下で目を皿にして探し回って、ようやっと見つかった…
：.|　　 ´,rｪｪｪ､｀　.:::::::::|：
：.＼　　ヾ｀ﾆﾆ´　.:::::／…　　空薬莢を必死で探す自衛官の気持ちが少しわかったかも…。
：／　　　　　　￣"''''ヽ：
　　　　　　　　　　　　　　　　　意外と地面に落ちたペグって見つけづらいもんだな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　何か対策を打たないと…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　　　　　＼
　　i´｀Y´｀Y｀ヽ（⌒）　　／　（●）,　　　　　''''''＼
　　ヽ_人_.人_ノ　｀~ヽ　 ./　　　　　ﾉ(､_, )ヽ（●） .|
　　　　＼＿＿_ 　　＼ |.　　　　　　/￣〉　　　　　.|
　　　　　　　　　　＼_ 〉＼　　　　/ｰ-〈　（⌒）　./
　　　　　　　　　　　　　　　　.　　　｀ﾆﾆ´　ノ　Ｙ`Y´｀Yヽ　　　　　　　　　次回へ　つ　つ”　く！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´￣　　　.i__人_人_ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣ヽ　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣
1236：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:35:04 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　投稿完了！！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
1237：尋常な名無しさん：2022/07/12(火) 18:57:01 ID:SfnFzYyI: 乙
強風下でのターフ設営に気を付けようと言う訓示ですね
固定甘くてターフ丸ごとひっくり返った現場も何回か見た
1238：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 22:36:21 ID:0oyowyAQ: >>1237
結構あっさりした描写にしてますけど、ペグが抜けて吹っ飛んだのもカタパルトみたいなもんで周りに誰か居たら十分ヤバイ案件なんですよねぇ…
1239：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/15(金) 06:35:19 ID:3obQSAlA: あかん夏風邪ひいた。筋トレ追い込みすぎたかなぁ？

最近の風邪は抗生剤もらわないとただ寝てても治らないから困る。着実に耐性菌化が進んでるんですかねぇ…？
1240：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 09:28:10 ID:CGdO.ryY: 新型コロナの第七波が到来してますから……
もともとトレーニングの回復サイクルは、免疫力が落ちやすいのを考慮に入れる必要もあります
体も酸性に偏りやすく白血球さんの動きが鈍くなるので、意識的なアルカリ性食品の接種が必要になります

尿酸値に要注意です

家トレもやり過ぎはNG？気になる免疫との関係
ttps://tarzanweb.jp/post-215893
1241：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 14:16:54 ID:BZu4OwXw: 炭酸水は体内のストレス物質や、pHを調整するのに役立つそうです。
プロテインを炭酸水で割ろう（事故必須）

ともかく、お大事にです。
1242：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 14:21:15 ID:BZu4OwXw: そういえば、何かのブログか記事かで、ペグみたいなものに、黄色と黒の警戒色をビニールテープで紛失防止、みたいなのが。
1243：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 15:54:10 ID:T8NfOpPg: 筋トレは夏だと頻度減らしてストレッチに留めたりしてる
1244：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/22(金) 20:25:28 ID:hc8exxmA: 今年の風邪はしつこいです。皆さんご注意ください。
1245：尋常な名無しさん：2022/07/22(金) 20:29:05 ID:GC5vHHT2: お大事になすっておくんなさい
つ　風邪封じの飴
1246：尋常な名無しさん：2022/07/22(金) 21:25:18 ID:BJL0Eifc: 天気も不安定で気温も落ち着きませんし、ご自愛ください
1247：尋常な名無しさん：2022/07/23(土) 15:17:35 ID:BIxq.xrA: うーん、最近頭痛がしてて、肩こりだと思ってたけど、一度風邪を疑うべきかもしれないのかも。
土用の丑の日に、精の付くもの皆で食べましょう。

乙です。
1248：尋常な名無しさん：2022/07/23(土) 16:44:07 ID:6RINmC1k: う・・・ウコン
1249：尋常な名無しさん：2022/07/23(土) 22:46:51 ID:5lQg/.YQ: 土曜で土用の丑の日
1250：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/24(日) 06:30:16 ID:q6Jz6ngw: 発症10日目。抗生剤2周目(２種目)にてようやく快方の兆し。
職場もコロナ関係での出勤停止のために常に数人少ない人数で回してるので風邪気味のメンバーが無理して頑張ってる状態。
アイスホッケーのペナルティかな？って感じ。

それでも今日出勤すれば二連休ぞ…(ガッツポ)
1251：尋常な名無しさん：2022/07/24(日) 08:26:21 ID:RHIESPuQ: ゴ自愛シテクレメンス
1252：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:22:27 ID:hdwTrO3s: ほぼ！なおった！

皆さんの優しいお心が病を得た身にはホント沁みたっす…。感謝。
1253：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:23:22 ID:hdwTrO3s: 唐突ですが投下開始します。
1254：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:23:54 ID:hdwTrO3s: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／が初心者をジムに連れていくようです（8）

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　このお話は他の企画と違って完全なフィクションです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　あと、お話の都合上、この世界でも某感染症は流行っていますが
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　現実世界と違い、それなりに封じ込め政策が成功していることにします。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1255：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:24:26 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　【前回のヒキ】
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　よし。そろそろウォームアップもいい頃合いだね。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　　それじゃあ、受付で預かったスプレーと布巾で、器具の自分が触れた部分を拭いたら、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　筋トレ一種目目、始めてみようか。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1256：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:25:01 ID:hdwTrO3s: 　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　やっとか。
　　　　　　 ⌒≧x　〆／＾^＼/ ＼＼
　　　　　　〃　ﾊ　　u　　）　　丶Y:ｉ|　　　　なんだか一か月以上歩いてたような気分ッス。
　　　　　ｲ　从§　　ノ　　 ―　　|从
　　　　　　乂ｲ§　　（ ●）　（●） |
　　　　　　／ﾟ o 　　（__人__）／
　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　　　そんな大袈裟な。
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）　　　　　　　　　　20分トレッドミルで歩いただけっしょ。
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　…。何でか知らないけど
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　　無性にごめんなさいしたい気分…。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　ﾒﾀｧ!!
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1257：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:25:49 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　…気を取り直して、筋トレ一種目目の説明を始めたいと思う。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　種目の選定については、アンケートなどを取らずに>>1の
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　独断と偏見で選んだよ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　最初の一種目目に選んだのは…、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　「ワンハンド・ダンベル・ロウ」だ。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　「ワンハンド・ロウ」とか「ワンロー」などと縮めて呼んだりもするな。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1258：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:27:28 ID:hdwTrO3s: 　　　　　-‐´￣￣｀ヽ、
　　／:::::::､::::::::::::::/　て
　 ∠／:::::/'´￣￣｀　ヽ　　　　　　　　聞いたことないっスね。
.　　／/::/　＿,　＿ヽ｜
　　ｲ /从　　┴ 　┴ |レ|
　　　|ﾊ人　　（__人_）.|　　　　　　　　　　（スクワットとかベンチプレスからやるのかと思ってた…）
.　　　ｲ', 　　　　 |
.　　　　 |ヽ.　　　　 l
.　　　　 |　.｀―┬"
　　　　/￣￣∧　|入

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　俺らが名前を聞いたことがないような
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　　　　マイナーな筋トレから始めるってことは、
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从　　　　　もちろんそれなりの理由があるんっスよね？
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽　　　　　　　　（ベンチプレスとかから始めればテンションもアガるのに…）
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
1259：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:28:18 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　もちろん俺にも意図があるさ。
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　　 …おおかた二人とも、ベンチプレスなんかから
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　教えると思ってたんじゃないかな？
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…でも、そうしない理由もこれから説明するから。
1260：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:28:50 ID:hdwTrO3s: 　　　　 . -┐　　　　 / ￣ヽ　　　　　 r―‐ ､
　　　　/´,.__ク　　　　 | 　　 :| 　　　　辷_.ｨ ‘.　　　　　　「ワンハンド・ダンベル・ロウ」
　　　,:' 　|　　　　　　 | 　　 :|　　　　　　ﾘ､ .ﾍ
　　/{　r'ﾊ　　　＿　　ﾘ ∧　{ 　　　　 __　{　Ｙ :!　　　　　長いから今後は「ワンロー」と呼ぶけど、
　　| |ハ　'.⌒≠　　＞ "　{ ﾊ　ゝ<_￣ ≧'v'¨`′ :l/:|
　　{_ Y二≧x ,.-‐'´ {　　　 }Ｙ　　　 }‐　　 /¨´￣｀,. ｨ　　　　　この種目は左のAAの矢印で示した辺りにある
　　｀ヽ.､__ ＞､__r'´ ゝｨ ´ }}ミｘ. ィ､｀　 /ミ､. _／
　　　　｀¨¨´‘.　弋_ 人　 |　　ﾘ:､__/￣厂￣　　　　　　　　　「広背筋」をターゲットにした種目だ。
　　　　　　　 X¨´ｨ　　ヽ'ﾄ-'´　ｰ-¨ /
　　　　　　　　　＼　　ﾉ:ト､　　／　　←　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　ｉ､f¨´　l!　¨¨r {　　　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l
　　　　　　　　　　　 {___､　 ! 　ﾘ_ﾘ　　　　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l
　　　　　　　　　　Ｙ＾ヽ¨≧＝≦:∧　　　　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　∧　　ﾏ::::::::::::/　 :.　　　　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　 |ノf´ 　ﾏ::::::/　Y: !　　　　　　　　　　　　　 |::/｡:::::::::|J
　　　　　　　 /: 八　　　}／　　|　l　　　　　　　　　　　　　..し　　Ｊ
　　　　　　　　 '　　 }¨ｰ-ﾍ: _ 　 '　 i
　　　　　　　　 |　/　'　 / :/　 ⌒　.　!
1261：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:29:25 ID:hdwTrO3s: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　この種目を選んだ理由はいくつかあるので
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　順に説明していく。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼　　　　　　　まず第一に、最低限ダンベルが一個あればできる種目なので、
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　　　　そこまでの設備が整っていないトレーニング施設でも行えること。
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　これからギャラナイ夫くんがどんな施設でトレーニングするか
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ分からないからね。
1262：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:30:59 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　なるほど。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　　　　　　　それから、第二に
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　　　　　　　　　プル…、つまり「引く」タイプの動きのトレーニングであること。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　　　　人間の体の特性として、例えばベンチプレスのように
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　ウエイトを身体から離す方向に動かすよりも、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体に近づけていく動きのほうがコントロールが容易なんだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だから一種目目としては「押す」タイプの動きより「引く」動きのほうが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適しているという考えだ。
1263：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:31:31 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　（論理的…
　　　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
　　　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|　　　　　　　　さすが社会人は違うっスね）
　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ
　　　　　　 .ヽ　 L　　　　}
　　　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ
　　　　　　／　/　　　＼
　　　　　／　　/　　　　＼
　　　　 .{ ___ ノ　　　　 |ヽ、二⌒)

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　第三が、アイソレート種目であること、だ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　ここでは詳しく説明しないけど、
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　ワンローが、複数箇所の筋肉を連動させるんでなく、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　一部位の筋肉だけを選択的に動かす筋トレ種目だから、だと
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　理解してくれればいい。
1264：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:32:06 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　「目的の筋肉に力が入っている感覚」や、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　「セット中、目的の筋肉から力を抜かない」とか、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　　　全ての筋トレに共通する普遍的なコツをいち早くつかんでもらうためにも、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　一番最初は単独の部位だけを使う種目から始めてほしいという意図なんだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　　（困った。言ってることがよくわからないぞ？）
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l
1265：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:32:45 ID:hdwTrO3s: 　ＮVVVVVVV＼
　＼　　　　　　＼
　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　…的外れなこと言ったら申し訳ないっスけど、
　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ
　〃 {_{　　ノ　　 ─ 　.│i|　　　　　　　　　これから体を動かして筋肉を鍛えることを
　ﾚ!小§ （●）　（●）　| ｲ
　　ﾚ §　　（__人__）　　 |ﾉ　　　　　　　　　コンピューターゲームに例えたら、
　　　＼　　 `ー'´ 　　,ノ
　　　/,,―　-ー　　､　,　-‐ ､　　　　　　　　体の動かし方に慣れるための
　　（　　　,　-‐　'"　　　　　）
　　　`;ー"　`　ー-ー　-ー'　　　　　　　　　チュートリアル的なステージからゲームが始まる、
　　　 l　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みたいなもん？

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　　　　　…！！　そう！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　そんな感じだよ！
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　　　　　（さっきよりは分かりやすくなったけど、イマイチピンとこない…）
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　ｎｌ^l^l　　　　　　←ソシャゲ世代
　　　　　　 .ヽ　　　　　 |　　ﾉ
　　　　　　　ヽ　　　　ヽ　く
　　　　　　　　/　　　　　ヽ　＼
1266：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:34:15 ID:hdwTrO3s: 【基本的なワンハンド・ダンベル・ロウのフォーム】
（フラットベンチを使用したフォーム。前から見た図）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿／　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ　　　>>1にはAA作成スキルがないので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.／　　　　　　＼　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l　　出来合いのAAを流用しているため
　　　　　　　　　　　　　　　　　／.／　　＼_　　　_／　　＼　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l　ちっとも正確ではないが
こっちの手に　　　　　　　 _,ｲ　__| 　　（ ●）　（●）　　　|　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／　　大まかなイメージを掴んでくれ。
ダンベル　⇒ 　　　　 {__　ｲ´　＼　　（__人__）　　　／ヽ　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　　　ﾞ´　　　　｀ｔ──‐ ,イ´ ⌒ / 　.ｉ　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J　ちゃんとしたフォームは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ｉｰ -　 {　　　 ./　　 {　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ　　目の前の端末で各自検索してください。
　　　　　　　　　　　　　　　／　　.､. 　　.}　　ｨ'　　　ヽ
　　　　　　　　⇒ 　　　　　__ノ　　　　 ,ヘ.　ｉ　　 .ｉ　　　　∧
　　　　　　　　　　　　／　　　　＞'´　　￣}　　 .{､　　　　∧
ダンベルを持つ側の足は　　 .／´　　　　　 .ｉ　　　} ヽ　　　 .ｉ　←ダンベルを持っていない側の膝は90度に曲げ
斜め後ろに引く。　／　　.,／　　　　　　　　ｉ　　ｉ　 {ヽ..__／　　ベンチについて体を支える
　　　　　　　　／　　 ∠　　　　　　　ｉ　　ｉ　　ヽ.＿}
　　　　　　　　　　 {＿＿＿__ﾉ　　　　　　　　 __,ﾉ　　ｉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '‐‐{_ｴ_}_)つ　←ダンベルを持っていない側の手を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチについて体を支える
1267：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:35:15 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐　ー-ミ
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼ヽ　　　　【バリエーション】
　　　　　　　　　　　　　　 ′ 　　　　（ ●）}　　　　（フラットベンチを使用しない場合。横から見た図）
　　　　　　　　　　　 {　　　　　　（___人_）
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　ノ
　　　　　　　　　　　　　　 ,　⌒ヽ　　　 r'"
　　　　　　　　　　　　　／　　,　　　　 ;
　　　　　　　　　　　　/　　,.イ　　　　′
.　　　　　　　　　　 /{　　.{　　　　 .ｲー-　., イf^Y　←ダンベルを持っていない側の手を
　　　　　　　　　　 /.∧　　V.　　　厶 ..,_＿　　{匕{　　ダンベルラックやテーブル、窓のサンなど
こっちの手にダンベル　　V.　　 ′　　　　　　￣　　　適度な高さの台について体を支える
　　　　　　　 ;　　　⇒　乂.　｛
　　　　　　　　　 ′ 　　八　　､∨ ＼
　　　　　　 .／　　　　　ハ」才^.　　＼
.　　　　　　 /　　　　 ,.ｲ´￣　＼　　　　ヽ
　　　　 ,　　　 .／　　　　　　　ヽ　　　　}　　←ダンベルを持っていない側の
　　　　　/　　　／　　　　　　　　　 ;　　　 ;　　　　足が前に出る
⇒　　　/ 　　'′　　　　　　　　 i　　　 {
ダンベルを持っている側の足を'.　　　{
後ろに引く　　　　　　　　　　　　　 }　　 .{
.　〈　　　 .乂　　　　　　　　　　　　 }　　 .乂
　　≫ ..,_　　｀ヽ　　　　　　　　　　｛　　　　　｀ヽ
　　　　　　≧='　　　　　　　　　　　　ー--　　＜　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l　　　フラットベンチを使えない場合だと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l　　　上体が起き気味にはなるが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／　　　このような変形フォームで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ　　　　動作可能になる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ
1268：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:35:41 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　まあ、説明はこのくらいにして、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　一度やってみてもらおうか。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　これから俺がステップを踏んで
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　口頭で説明するから、その通り動いてみてくれ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　 .-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　う、うっす。
　　　　　　　ノ／/::::/ _ノ　 .ヽ、ヽ　　｜
　　　　　　　ｲ /: :从（●）（●）　ﾚレ|　　　　　　　ダンベルの重さはどのくらいにするんスか？
　　　　　　　　　　　|ﾊ　|　　（__人__）.u./ﾉ
　　　　　　　 r､　　　　|　　｀ ⌒´ 　.|
　　　　　　 ,.く＼＼r､　　ヽ　　　　　　ﾉ
　　　　　　＼＼＼ヽ}　　　ヽ　　　　/
　　　　　　　 rヽ ` 　ヽ　　/　　　ｧ'´ヽ　　　　　　　　　　　　　　そうだねぇ。ウエイトの重さを感じられる
　　　　　 └'｀{　 . 　＼.|　　　/　　i　　　　　　　　　　　　　　最小限で…4ｋｇくらいにしておこうか。　　＞　ダディ
　　　　　　　ヽ､._　　　ヽ､_,r'　　　.|
1269：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:37:25 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　（左側で動作を行う場合）
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　・まず、フラットベンチが自分の前方に縦向きになるように立つ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　・次に、ダンベルをフラットベンチの左側の床に置いてくれ。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　・右脚の膝を90度になるように折って、フラットベンチに右膝をついてくれ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　・右手もフラットベンチについてくれ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　　　…こんなカンジっすか？
　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ
　　.　　ヽ　 L　　　　}
　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうだね。じゃあ続けるよ。　＞
　　　　／　/　　　＼
　　　／　 /　　　　　＼
　　. /　　/　　　　　　|ヽ、二⌒)
　　　ヽ＿＿ﾉ
1270：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:37:53 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　今、右手と右膝をフラットベンチについた状態だよね。
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　　　　左手がフリーになっていると思うから、床に置いてあったダンベルを
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　　　左手で持ち上げようか。
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　　　…うっす。
　　　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|
　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ
　　　　　　 .ヽ　 L　　　　}
　　　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ
　　　　　　／　/　　　＼
　　　　　／　　/　　　　＼
　　　　 .{ ___ ノ　　　　 |ヽ、二⌒)
1271：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:38:29 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　よし、そしたら、
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　上体を床と平行になるくらいまで前傾させて。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　左足を後ろに引く加減と、右手を置く位置を調整して
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　　うまく体を固定できるポジションを探してくれ。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　…ああー、でも、左脚の膝とか、右肘とかの関節は
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　完全には伸ばしきってしまわないで、少し遊びを持たせておいてね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　関節を痛める危険性があるから。

　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::::ﾐf ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て　　　　　　　むむむ…。
　　　　　　　 ∠／,ｎ　/'´￣￣｀｀.ｎ　ヽ
　　　　　　　ノ, / / ｊ´ シ　ヽ、u'l lヽ､|
　　　　　　ｲ./,ｲ /　（○）（○） .ｌ i i i
　　　　　　〈 .ｒ　{u　（__人__）　.i. } } 〉
　　　　　　　　', ｉ. 　',　　｀ ⌒´　/ 　 /
　　　　　　　　 .i　　l.　　　　　　,'　 ./
　　　　　　ヽ､_.ｲ、.　　　　人　ﾉ
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　〈_ノﾉ
　　　　　　　　　　　　|　　　　　.／
1272：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:39:03 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　よし。じゃあ、その体勢から、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　ダンベルを自分の体の後ろに向けて引いて、戻して、をやってみようか。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+　　　　　呼吸をしながら、ゆっくりと10回動作してみてくれ。
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　＼＿
　　　　　　　　　　　　　　　／_　　　　:､:::::::::::::::::::::::::/　　　/
　　　　　　　　　　　 ∠／::::::::::::::/'´￣￣￣￣｀、　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::/_＿､　　　　　　ヽ　「￣
　　　　　　　　　　　ノ/ｨ:::.:::ｊ/|〈:::::::::::ヾ　　　　 |. : |　　　　　　１、２、３、４…
　　　　　　　　　　　　 /!::|/　　u￣￣~~ﾞヾ　.＿ﾚ＼|
　　　　　　　　　　　　　　rﾚ|　ｕ　　　　　ヾ::;;;:ｊﾄ｜｀
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲ| 　　（＿＿＿入　　/ノ/　　　　　　　　　　　　５、６、７…
　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　.(L _/　 /　/｀ゝ/
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　￣"￢ン /
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　 /
　　　　　　　　　　／　　　　ヽ._＿＿＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８、９…
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　 {
　　　　　　　／　　　　／　`￢_　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10！
　　　　　　　　／　　　 __/　　　!　　}　　　＼
　　　　　／　　　　 / ノ　）( 　　/　}.　　　　＼
　　　　 /　　　　　　〈　　　⌒ヽ　　/　〉　　　　＼
　　　　　/　　　　　　　:ﾍ　　　　　/　/　　　　　　｀ヽ
　　　　 {　　　　　　 ∧　　　　　／　　　　　　　　　　}
　　　　│　　　　　　　　 /　　　　/　　　　　　　　　　 |
1273：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:39:43 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　よーし。ここからフォームを細かく修正していくよ？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　まず、軽く胸を張る。その一方で腰は反らさないで、上体を真っ直ぐに。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　それから、さっきの動作では肩をすくめてしまっていたから、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　そうならないように、肩を落とした状態をキープしながら動作してみてくれ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　　えっ？
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|　　　　　　　　　　　　　えっっっ？
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)
1274：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:40:32 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　…さっきのセットよりも、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　肘をもう少し腰に近い方向に引くように意識すると
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　うまく行くかも。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　…とりあえず、今度は5回、今言ったことを意識して動作してみようか。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　（…オニ！！）
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（○）（○）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　 ||.（__人__）
　　　　　.イ|　　ﾉi.　 ! 　 | }　　　　　　　　　１、２…
　　　　　.　 |　　し'　｀⌒´ﾉ
　　　　　.　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　３、４…
　　　　　　　　/　　　く
　　　　　　　　|　　　　＼
　　　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)　　　　　　　　　　　　　　５っ！！
1275：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:41:04 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　…うん。だんだん良くなってきた。
. 　 |　（０）,　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　｀ー― '　 .:::::::|　+　　　　　　　よし、じゃあ、ダンベルを一度床に置いて。
　　＼　　｀￣´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　ここからはウエイトなしの、エアーでフォームを修正していくよ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　実際にはウエイトを持ってないけど、ウエイトがあるつもりで動作してね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　,ｨ／::::::::::::::::::::::::::>　　　　　　　＞
　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::>'´ヽ'｀´　＼　｀ヽ.__
.　　　>､r.､/:ヽ:::::〃::::::::>､　　　　　　ヽ　＜
　　 /::::::::::::::::/ミ::://／　ヽ　　　　　　ヽ <
.　 /::::::::::::::::::i　｀　　　 u　ヽiヽ　　　ヽ、!/
　/::::::::::i::::::::::i　　　　ゞ--　　 __', ､　　ヽ＞
./::/::::::::|::::::::::i　⌒　　　　,..-''(:::::)､iヽ　　.i　　　　　　　　　　　＼(^o^)／
.::/:::::::::::!::::::::::i 　＿　　ヽ_,,.-''´ i|　ヽ N
i::i:::::::::::::;::::i::::::i''"(::::) >　　　ヽ　　　 iﾉ.|
l/|::::i::::::::ヽ|､::::i''"´ / 　 >‐-- '　　　　 |
　.!::::i:::::::::::::ヾ:::i　　ゝ- '　　　　　　　U　 !、
　､:::|ヽ::::::::::i.ヽi　　　　　　　　　　 ,　ヽ
　　ヽ!　∨::::| ､　　　　　　　　　　　　　 /　　＼
.　　　　　∨:!　＼　　　　　　　　　＿_ /＿__
　　　　　　ヽゝ　＞　　　　 _ /　　＼ _＼
　　　　　　　　　　　　＞‐''"´ /　∧__／:::::::::ｰ^^^
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　/:::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　 |V:::::::::::::::::::::::::r:::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　!::::::::::::::::::::::::::::|::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　､::::::,..-::::::::::::::|::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　〈／::_,,..-::::::::::|::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　f::::::::::::::::::::::::::::!::::::::::
　　　　　　　　　　　　　 f´:::::::::::::::::::::::::::::､:::::::::
　　　　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::／::::::::::
1276：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:42:19 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　さっきのセット、最初よりはだいぶ良くはなってきたんだけど…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　そうだねぇ…肘を引く方向なんだけどさ、
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　肘の描く軌道が、床から肩方向に向けての直線軌道じゃなく、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　肘が肩を中心に、円周というか、弧を描く軌道で動くように意識して動かしてみて。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトがない、エアーの動作だから、感覚がつかめるまで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肘の軌道を意識して、なるべく続けてみて。

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　ヨッ、　ハッ、　フッ…！
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}　　　　　　　　こうかな？　こうかな？　それともこうか…？
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　　（俺っち空気…？）
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1277：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:42:52 ID:hdwTrO3s: 　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　ヨッ、　ハッ、　フッ…！
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}　　　　　　　　こう？　こう？　こうなのか…？
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　　　　／|/:::∠＿＿　　　　ゼ
　ゼ　　　　 -―ゝ::::::::> '　　　ヽ、　　　ェ
　　ェ　／:::::::::::::::::::/　　　　　　 .ヽ　　　|
　｜　./:::::/::::::::::::,ﾍ//＼　　　　＼＞　 |
　｜　ﾚi/l::::、::::/::::::::::::::::i　,'　.「ﾄ､ { 　　ッ
　　ッ　〈 r|:::::ﾄ､__,:::､:_;ｨf .|/ ;　} | ｈ､ヽ._　　　　　　　　　　　…！！
.　　　 |　l::::| ‐￢:”:::::「｡冫,l　　'/-￣.._
　　　　､ﾚ::| ｰﾟィ　　￣ .,ﾘ　　.i 　／`
　　　／ヽﾍ| u　　　　　 u .i　,､　!　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　ちょ…！
　　　./　　}　ヽu (_入__) 　 |　^　l　,__
　　　i rイく　　{ ＼`ﾆ⌒}{ ィ＞‐'ﾕ/´
　　 l ﾊ `　二入　`ｰrイ／　　　　ヽ
　　ﾉ } }　　　　「　　ゝ-}　／/　　ハ　　　　　　　　　　　　　　　　　　いった…　スト…プ…。
　　「ﾉ　　　　 Λ　　　　| 　 /　　　　{
　　|/ 　　　〈　}　　　　ヽ　　　　　　ヽ
　 .〈　　　　　 Λ　　　　　＼　　　　　'”
1278：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:43:13 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　（やべ。ちょっと詰めすぎたかな）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　ナイ夫、ちょっと休んでるっスよ。
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|　　　　　ちょっと俺っちもやってみるっス。
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　　　　 / ﾟ o 　　｀ー´　／ ∩ノつ
　　　　　　　　　（　　　∽　　　　∽　／＿_ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…ウィッシュ　＞　ナイ夫
　　　　　　　　　＼　　＼∞∞＿／　／
　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿／
1279：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:44:06 ID:hdwTrO3s: 　　ⅣVVVVVVV＼　　　　　　　　　　えーっと、ダンベルをベンチの左側に置いて…
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　＼　　　　　　　　右手と右膝をベンチについて…
　　＜／　　　　／ﾞﾞ＼ﾞ､
　　　彡, 　　　　 /　　　　｀'）　　　　　　ダンベルを床から持ち上げて…
　　ッ　／　　{__{,　　　　ノﾞ､
　　ソ　ノ ,.!小§ 　　　（●）ﾞ､　　　　　胸を張って腰は反らない、背筋はまっすぐ…
　　ソッ､､､ﾉ ,. § 　　　　　（__,）
　　　"＾'､.|　　゜。　　　　　ﾞ／
　　　　／　　　 ∞ 　　　|　　　　　　　こんなカンジかな？　１、２、３、４、５…。
　　　,r' 　　　　　　∞∞|

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　あっ、ダメだ。スグには感じ掴めねーや。
　　　　　　　 /　／　（　　u 　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ　　　　　　ちょっとダンベル置いて、エアーで練習しよ…。
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　　むっ…　こんな、感じ、スかね…？？
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
1280：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:44:31 ID:hdwTrO3s: .　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　　　　ノ／/::::/ 　__ノ　ヽ､ヽ　　｜
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　　　　　　　　　　　ｲ /: :从　（●）（●）ﾚレ|
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　　　　　　　　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲ|　　　｀⌒´　ﾉ
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　　　　　　　　　　　.　ヽ　　　　　　 }
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　　　　　　　　　　　　　　/　　　く
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　　　　　　　　　　　　　　|　　　　＼
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　　　　　　　　　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　えっと…
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　肘の軌道がどうとか…
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　u 从ｲ　　　　　　　言ってたっスね…
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　こうかな？　こうかな？
1281：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:44:57 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　r‐┐
　　　　／＼　　|　 |　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　＼　＼　|＿|　／　　　　　　　／
　　　<＼＼／　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　あっ…。
　　　＼> 　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′―　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　　　なんか今…。
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼⊂ヽ_∩　　 o ﾟ　ヽ　　　　　　　　それっぽい動きになった気がするッス…。
　　　　　　　　　　　 |　ゝ＿　＼　　　　 }
　　　　　　　　　　　 |　l＿__＼　｀´　／
　　　　　　　　＼＿＿__＼__／

　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　∩_　ｎｍ
⊂二⌒　__）　　+　　/＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　＼　＼　　　／..::''''''　　　''''''　＼　　　　／／
　　　　＼　＼　　|.:　　（●）,　､（●）､|　　／　／
　　　　　　＼　＼ |.:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,| ／　／
　　　　　　　＼　 |.:::::::　　´ﾄｪｪｪｲ｀　|　／
　　　　　　　　　＼＼.:::::　　|,ｒ-ｒ-|　／／
　　　　　　　　　　＼｀ｰ‐―｀ﾆﾆ´´／
　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/
1282：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:45:49 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　ナイ夫、ちょっと見とくっスよ。
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　　なんつーか、イメージとしては…
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　＼　　／　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　u　 ⌒ﾉ( ､ )ヽ⌒|
　　　　　　　　　／ﾟ o　　｀ｰ=ﾆ=- ／　　　　　自分の前方から、腰の後ろの方向に向けて、
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ　　　　　　美術の教科書とかで言う、【消失点】があるようなイメージで…。

　　　ＮVVVVVVVV＼
　　　　＼　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　その【消失点】に向けてダンベルを引っ張ると、
　　　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ　　　　　　　　　背中の下の方が「キュッ」となる感じがするッスよ。
　　　　〃 {_{　　 ⌒　　ヽ_　│i|
　　　　ﾚ!小§ （●）　（＜）　 | ｲ
　　　　　ﾚ §.　　（__人__）　　 |ﾉ
　　　　　　＞　　　|ｒ┬-|　　ｨ　　　　　　　　　　　ちょっとナイ夫も試してみるっスよ！
　⊂⌒ヽ /　　　　`ー'　　　く　/⌒つ
　　＼　ヽ　 /　　　　　　＼　ヽ　/
1283：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:46:18 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て　　　　　　【消失点】って、
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|　　　　　　あの「遠近法」の話のときに出てくるやつだよな。
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }　　　　　　　　　その点が、自分の腰の後ろにあるとイメージして…？
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､　　　　　　　　その点に向かって、引く！
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l　　　　　　　　　（きゅっ）

　　　　　　　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、( i)))
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　てﾉ
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　　　なんか背中の下のほうが「キュッ」ってした！！
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（＞）（＜）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　⊂ヽ γ　　　く
　　　　　i !ｌノ　ﾉ　　　　|
　　　　　⊂ｃノ´| 　　　｜
1284：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:46:43 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　いいぞ！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　その感覚を覚えておいてね！
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、( i)))
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　てﾉ　　　　　　　　　　なーんだ。分かってみればカンタンじゃないっスか。
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（＞）（＜）ﾚ|　　　　　　　　　　　…って、アレ？　アレ？
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　⊂ヽ γ　　　く
　　　　　i !ｌノ　ﾉ　　　　|
　　　　　⊂ｃノ´| 　　　｜
1285：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:47:17 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　　なんか、10回に一回くらいしか「キュッ」とさせれないっス…。
　　　ノ／/::::/;; __ノ三ヽ､ヽ　　｜
.　　　ｲ /: :从;;;　（○）（○）ﾚレ|
　　　　　|ﾊ　|;;;　　（__人__）./ﾉ
. 　　　　ｲ|;;;;　　｀⌒´　ﾉ
.　　　　　　ヽ;;;　　　　　 }
　　　　　　　　ヽ;;;l　　　　ノ
　　　　　　　　 /　　　く
　　　　　　　　 |　　　　＼
　　　　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　　　　思った通りに体を動かすための神経が、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　　最初のうちはちゃんと発達していないから…。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　練習あるのみ、だよ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1286：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:47:48 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　（さて、そろそろ時刻は19：30、か…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　　ジム初日がワンローの説明だけで終わっちゃ悲しいな。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼　　　　　　何か他のこともさせてあげなきゃな…）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回へ　つ　つ”　く
1287：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:50:07 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　　　　　＼
　　i´｀Y´｀Y｀ヽ（⌒）　　／　（●）,　　　　　''''''＼
　　ヽ_人_.人_ノ　｀~ヽ　 ./　　　　　ﾉ(､_, )ヽ（●） .|　　　　本日の投下完了！
　　　　＼＿＿_ 　　＼ |.　　　　　　/￣〉　　　　　.|
　　　　　　　　　　＼_ 〉＼　　　　/ｰ-〈　（⌒）　./
　　　　　　　　　　　　　　　　.　　　｀ﾆﾆ´　ノ　Ｙ`Y´｀Yヽ　　　筋トレをＡＡと文章で説明するのムズイ…。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´￣　　　.i__人_人_ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣ヽ　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣　　　　　　　ホントに興味あるニキネキは自分でググってね！
1288：尋常な名無しさん：2022/07/26(火) 22:15:07 ID:8FitaFyM: 乙です
1289：尋常な名無しさん：2022/07/27(水) 16:55:47 ID:2UzJtzLI: 乙ですー。
ほぼ快気おめでとうございます！

ワンハンド・ダンベル・ロウ
ttps://www.youtube.com/watch?v=ry_hVd4pcDA
これか。

確かにAAでの説明は、専用のAAが欲しいですね。

これ系の種目は慣れるまでが難しいから、つい腕や肩のほうやっちゃうな。
慣れるまではマシンで、慣れてから少しずつフリーウェイトで、って感じ。
1290：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/27(水) 20:31:22 ID:5FB2XhKc: >>1289
>慣れるまではマシンで、慣れてから少しずつフリーウェイトで、って感じ。

非常に良いレスをいただきました。
今回は設備のない施設でもできるトレ、ということでワンローを教えていますが、
それなりに設備の整った施設を利用できるのであれば、マシンをうまく利用したほうが理解と上達は速いでしょう。

ダディもその辺は考えているようですが…。というところが次回のお話になりそうです。
1291：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/30(土) 06:04:51 ID:MKwlcW8c: 風邪ひいて滞ってたけど、積み立てnisaとideco の口座開設手続き完了したわー。
(運用商品が決まったとは言っていない)

よし、次はマイナポイントじゃ…
1292：尋常な名無しさん：2022/07/30(土) 12:30:43 ID:8QVJAHr.: がんばえー

iDeCoは退職金控除が絡むのでもらうタイミングはマジ重要
年金を貰うのを送らせて総額を上げるのを目指すなら特に

つみたてNISAは、iDeCoを安定運用するならハイリスクと逆方向にリスク分散しても良いでしょう
所得控除分がiDeCoは有利なので、iDeCoをリスク投資させるのもありでしょう
1293：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/31(日) 10:51:56 ID:cSYCSNNM: >>1292

　　　　　レ!　__　　　　 __________　　　　＿　＿|
　90　定　 |'´::::＞‐''´::::::::::::｀ﾞヽ､｀ﾞヽ､r',. -''´:::::〈　　定　え
　年　期　/／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ／..:..:::::::::::::〈　　期　 |
　代　が　|..:..:..:..:..:.:::::::::::::::::::::::..:..:／:::..:..:..:..:.::::::::::|　　!?　マ
　ま　許　|::::::..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:./::::::::::::::::::..:..:..:..〈　　　ジ
　で　さ　〉::::l|::::|:::::::::::::l|:::l|:::::/::::::::::::://::::::::::::::/
　だ　れ　|::::|」l::十::::::::::/ﾘト|:､|:|:::::::::::/l‐!::::::::〃/L
　よ　る　ヽ::|l:!⊥!ヽ::::〃| ,⊥L!|:::::::::ﾘ=ﾐ|::lﾚ'´〃 /ヽ__r┬‐､／
　ね　の　/::||　lL! ヾ/　　!　「し!{|::ﾊ|　「_!　　　 /i::(_,　ヽヾ::::::::
　│　はr'::|::| ､ l;;;!　　　　＿l:;;;;ﾚ |:::l:|､L::!. 　　 _L;;;ﾉ__,　j|;::::::::
レ'⌒ヽ |:::::|::|　￣　　　　　　￣ j|::::|:|　　　　　　　　　　　ﾘ::/:::
人__人_j_:::::|{:'､　　〈　　　　　ノｰ'^ｰ^ ゝ〈　　　　　　　　　 //:::/
　ハ　キ /ハ:::ヽ　ヽ￣｀l　 |　　キ　ﾊ　_ヽ￣｀l　　 u　〃:://
　ハ　ャ |/　 !ヾ:::ヽ/Y'Yl　〈　　モ　|:::::| | ヽ.__j　　　　／/〃
　ハ　ハヽ　>ヽ::ヾ! | .| | '´|　　│　〉/ ,':ヽ／）,. -r' ´　　　/
　ハ　ハ //: : :ヽ∨ | .| |　/|　　 |　　|'　レ' ／ﾘ__:::∧_____／
　ハ　ハ〉|: : : : ',　、　 V ,'!　　イ　ヽ　-'‐'´,.ィ´:/厂ヽ
　　　　 ||.|: : : : : |　　　　 /〈　　　　　/　 `ー─‐v' |::::∧　／/:
　　　　ヽ!: : : : : :|　　　 /::|/⌒ヽ　/´　　~l￣/: : | |::::|　∨ /: :

このくらいの認識＋所得控除があるならゆうちょ定期で寝かすより積み立てで投資に回した方よくね？

くらいの浅薄な知識で申し込んでおりますハイ。

これから身銭を切ればちゃんと調べるようになる…はず
1294：尋常な名無しさん：2022/08/03(水) 12:30:36 ID:1P7RYgow: 雨大丈夫ですか
1295：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/03(水) 22:04:45 ID:OkdxkDM2: ご心配いただき恐縮です。私のところは大丈夫でしたが、県内には線上降水帯とかで避難指示が出たところもあるらしいですね。
この間は宮城でも大雨あったみたいだし、最近東北も結構危ないですねぇ…
1296：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/04(木) 09:35:12 ID:8D5fUmv.: やばいまたのどいたい

耳鼻科行って薬もらってきた。
ホント叩いても叩いても、ディアボロの過去のように隙間から這いだしてきやがるぜ今年の風邪菌はよぉッ！！
1297：尋常な名無しさん：2022/08/04(木) 10:26:40 ID:hOSY.Xgw: ご自愛ください
1298：謎の病人X ◆tv9riLZx7E：2022/08/04(木) 12:04:51 ID:vhiZZYTo: 睡眠と栄養をたっぷりとってください。

近年は気温の上昇から、寝つきが悪い、寝が浅い、といった事が確認されているそうですので、
寝ているつもりでも寝不足、という事が有るかも知れません。

食欲がない時は、甘酒が良い、と聞きますが、個人的には、瓶入り甘酒より、パック入りの方が飲みやすくてオススメです。
夏バテ予防、対策にもどうぞ。
ttps://www.amazon.co.jp//dp/B07PZMH1Z9/
1299：尋常な名無しさん：2022/08/04(木) 12:33:39 ID:hOSY.Xgw: >>1298
時間ある時でよいので>>2を拝見なさる様、意見申し上げます
1300：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/04(木) 13:46:01 ID:8D5fUmv.: 皆さんありがとう。体調管理ができておらぬせいで投稿が進まないばかりか余計なご心配をおかけしております。

あと今回の1298のコテについては単純に外し忘れだと思うので。めんどくさいとは思うんですがみなさまコテ酉については今後もこれまで通りご協力願います。
1301：尋常な名無しさん：2022/08/04(木) 13:54:19 ID:vhiZZYTo: すいません！

指摘通り、外し忘れです・・・。
商品URLでエラーが出たので、修正した時にそのまま書き込みをした、という流れです。
なんか凄い恥ずかしい、これ。
1302：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/04(木) 17:00:40 ID:8D5fUmv.: ええんやで(にっこり)

お店で10連の洗濯ハンガーってなかなか売ってないねぇ。
今使ってるやつがぶっ壊れたから市内のホムセン回ったけど、どこも7連とか8連のしかないでやんの。
洗濯ピンチの方は結構大型のやつまで置いてるのに。
結局毎回Amazonでポチってるわ。
1303：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 07:23:55 ID:K5cwVYBM: 久々に筋トレで追い込んで、回復のためにいつまででも寝ていられる状態になってたけど、中村光センセのおかげでカッチリ目が覚めたわ。
聖おにいさん20巻、久しぶりにキレッキレ杉…！！
1304：尋常な名無しさん：2022/08/09(火) 08:43:15 ID:LhVRsNiM: 日の出早いといつまでも寝るって無理になる
動きまくって消耗するのは一理ある
1305：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:05:03 ID:K5cwVYBM: 投稿しまぁす！！
1306：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:05:38 ID:K5cwVYBM: 　　　　｢|　　_　　　　 r― '＾.　　　 /)　　　 .　　　　　　＿/￣/_　　　　　 /￣/　./''７
.　　⊂ﾆ ⊃ ヽ)　　.　　　￣ | |　　　. //　　　　＿_ｎ_00.. . /__　　＿/ .　　　　￣　　/　/　　＿＿◎
　　　 _,.| ｧ─. ､　＿_　　r､　'┘　　// ┐ 　　｀て｢. 　 /__　　＿_/　 _,n___　＿__ノ　/　 . └‐┐l　
　　　(_(ｌ｣､_.ﾉﾉ　つ)　.ヽ.⊃　　　(／ l､_,ノ)　　.r'丿.　　　/＿/ 　　 `l_ﾔ′/＿___,.／　　.　　(ノ　　（4）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～YouはShock！（コード）～

前回までのあらすじ

公園でのテント設営練習を終え、「キャンプで焚火」という目標に向け
大きく前進したダディ。

だが、テントにはまだ気になる部分があるようで…

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1307：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:06:19 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　テント本体の補修は終わったんだけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　他にも気になるところが残ってるんだよなぁ…。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　具体的には、こないだ公園で探すのに難儀したペグの視認性対策と、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　テントポールのショックコードだなぁ…。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　（ご存じでない方のために説明しておこう！
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　「ショックコード」とは、折りたたんだテントポールの間を通っている、
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　ゴムなどでできたコードのことである！
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　このゴムがテンションを発揮することで、畳んだポールを広げるだけで
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　設営者が自分からポールを接がなくても、ある程度テントポールが自動で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　組みあがってしまうという、優れた仕掛けなのだ！）
1308：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:07:01 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　　…とは言え、所詮はゴムのコード。
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　　テントポールを畳んだ状態で収納し続けるということは、
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　ポールの中のゴムコードはずっと引き延ばされた状態でいるということ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　その状態で四半世紀を過ごした、俺のテントのショックコードは…
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっかり伸びきって、こんな感じ。（本来ならゴムの張力でポールが組みあがる）

ttps://imgur.com/qd9AntR.jpg

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　　　　そんなわけで、今回は
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　　　　　テントポールの中の、ショックコード張替えにチャレンジする！
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1309：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:07:51 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　 |　　　　　まずは、盛岡在住のあの人に、あるものを入手してもらう…。
　　／''''''　　　'''''':::::::＼＿|
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:| |:::|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| |:::|ｰ､
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|(ニ､｀ヽ
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .::::: /::/ﾆ　ﾉ
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ￣|　　 |
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　|　　 |
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i､　　　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |ヽ＿ノ

　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　　友人のギャル夫くんに、盛岡のモンベルショップで
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋　　　　切り売りのゴムコードを買ってきてもらった。単価は￥63/ｍ。
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　　ネットで調べた、ムーンライト３のショックコード張替えのブログ記事によると
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl　　　　　必要なショックコードの長さは、
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梁部分が170ｃｍ、Ａフレーム部分が165ｃｍもあれば十分ということなので、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一か所しくじったとしてもリカバリーが効く長さで、７ｍ分買ってきてもらった。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アウトドアショップやAmazonでもショックコード用のゴム紐は売っているけど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長さが20ｍとかあったりして無駄にしてしまうんだよねぇ…。
1310：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:08:23 ID:K5cwVYBM: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　まずは、一番伸び切って、ショックコードの役を成さなくなっている、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　梁部分のコードから交換に挑みます。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼　　　　　　ネットで情報を調べた段階では、
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|　　　　　　ショックコードの末端はワッシャーでポールに引っかかっており、
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+　それを外すことでショックコードの端にアクセスできる。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　 …というようなことが書いてあったんですが、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　やってみて分かったことは、それはAフレーム部分を構成するほうのポールの話で、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梁部分のポールについては、ワッシャーが外れる構造にはなっていませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これに気づくまで、一時間くらい時間を無駄にしました。
1311：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:08:48 ID:K5cwVYBM: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　１枚目の写真が、梁部分のポールの先端です。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　先端が少し径が細くなっているのが分かりますよね。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　ttps://imgur.com/QLFf1m2.jpg
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/IOUCB1h.jpg
　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　続いてこちらの写真が、同じポールの反対側、
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋　　他のポールと接続しているところの写真です。
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　ポールの表面に、ポチっとした窪みがあるのがわかるでしょうか？
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl　　　この部分でポールが窄めてあるので、ワッシャーが出てこないようになってます。
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆サイドも、先ほど見ていただいたように、ポールの径自体が細くなってるので

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワッシャーは取り出せません。図にすると3枚目の画像の感じですね。

ttps://imgur.com/irAbkV4.jpg
1312：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:09:31 ID:K5cwVYBM: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　なので、
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　代わりの方法として、
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　できるだけゴムコードを引っ張り出して、
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、　　　　一番端のポールを通るゴムに
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼　テンションがかからないようにしました。
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }　　　　ttps://imgur.com/F35qLWO.jpg
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　　　　ゴムコードを引っ張り出した後、
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,　手を放しても戻ってしまわないように
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '　ビニールテープで固定してあります。

　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　ｒ､ _
.　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　ゝ（（ヽ
.　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|.　 rﾍヽヽヽ　　　　　　　　　　こうすることでポールの端から
.　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　| 　ﾊ　}　 }　 Y
　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　人　　　　}ﾊ.　　　　　　　　先端部分を押し出すことができました。
　　　ノ＼　　　__　イ　 `ー--.｀ヽ　/　∧
　ｒ　´／　　}　　く　　　　　 /　　　＼Y　　 ∧　　　　　　　末端は８の字結びで処理されており、このままでは
　}　く　　 /　　　 }　　　　　{　　　　　ヽ..　　 ∧
　　 /　　/　　　　 |　　　　　　､　　　　　i!　　　，　　　　　　逆にコードを通していく（抜いていく）際に
　　　 /　　　　 |　　　　　＼　　　 }　　　 i
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　 } ＼　　　　　 /　　　　　　引っかかって邪魔になるので、結び目を解いてテープ固定します。
　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　|　　≧=---

ttps://imgur.com/G1gbDN5.jpg

ttps://imgur.com/9d2H7oN.jpg
1313：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:10:42 ID:K5cwVYBM: 　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　 '''''' :::::::::＼　　　　すでに古いゴム紐が
　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､　.:::|
　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, 　　.::::|　　　　全てのポールの中を通っているので、
　　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´ 　　.::::::／　　　　新しいゴム紐と端同士を繋いだうえで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　_`ｭー──--＜´
　　　　　　　　　　　_, ､ -ｰ´. : l : .＼　ｲ::::ﾊヽ{`、　　　　　逆に新しい紐を通していくガイド役にしよう、という目論みですね。
　　　　　　　　　　/. : : : : : : : : i : : :.∨´〉::::::V: : ､＞、
　　　　　　　　　丿 : : : : : : i : : : :／ :｀､ ',::::::: l : : > : : : -、
　　　　　　　 r : : : : : : : :| : : :＼ : : :｀､',:::::::| : :.ヽ : : : : ',　　　ただし、問題は、ゴム紐同士を結んで繋いでしまうと
　　　　　　　 / : : : : : : : : i : : : : :ヽ : : ヽ',:::::| : : /:_:_:_:i;;⊥__
　　　　　　　　/ : : : : : : : : :丿: : : : : : ヽ : : ヽ::|／´　ヽ､,,____ノ　　固定は確実なのですが、繋ぎ目が太くなって、
　　　　　　　 / : : : : : : : : :/: : : : : : : : : :ヽ ::／　　　ヽ､ }___）
　　　　　　 ,:': : : : : : : : ヽム二ﾆ - ´¨￣｢ r'　　　､ヽ .ﾉ : :|　　　ポールの間を通らなくなってしまうことです。
　　　　　　ｉ : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : | |　　　　r_ノ.: : : |
　　　　　　ｉ : : : : : : : : : : : : : : : :_:_:_:_:_:_|_|へ-‐´ : : : :| : :!
　　　　　　　ゝ:_:_:_:_二ﾆ=-:::´ ¨ : : : : : : : : : : : : : : : : : | : :|　　　　なので、外れてしまう可能性はありますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビニテで巻いて接いでいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（言わなくてもお分かりになるとは思いますが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黒い紐のほうが新しいゴム紐です）

ttps://imgur.com/yZYVvPB.jpg
1314：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:11:15 ID:K5cwVYBM: 　　　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　　 __,ノ　　'ヽ､_＼　　　　　　　　　　　　　　　　繋ぎ目のテープが外れないように、
　　　　　　 |:::::: 　（●）,　　､（●）|
　　　　　　 |::::　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　　　　　そろりそろりとゴム紐を引っ張り、
　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　 , ｧァ┐
　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　　┌､　　///./ ７　一番端のポールを新しいコードが通過した段階で、
.　　　　　　　　＼　　　　＿／ヽ- 、___、　_ |　l ／//./' /
　　　　　　　　　　 _ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ﾉ　/　ヽ_/' /　　末端を８の字結びで処理し、コブを作ります。
　　　　　　　　__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／　／　丿
　　　　　,.-< : : : : :i /::::「／ :< : : : : : : : : / : |　　/　　／　　　ttps://imgur.com/oyaeQTB.jpg
　　　　r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ　 {　　ｲ
　　　 } : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ＿_厶┐　　　ttps://imgur.com/PzBBOtP.jpg
　　　 f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ー一一'|
　　　/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
　　/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／__ノ　　｀⌒:::::::::＼
　　　後は同様の作業の繰り返しです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　古いほうのゴム紐を引っ張って、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 , =二ニﾆヽ､- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　二ヽ､`,┘´　::::::／__
　　　新しいゴム紐を通したいポールを通っている紐には　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　-､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　 /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
　　　テンションがかかっていない状態（縮み切った状態）にします。　　　　　　　　　_/＿__　ノ : 「r{::::ﾍ　 / : : : : : : : : : : : : : : '､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ : : : : :ヾﾐ : :.i　r:::',　y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
　　　そして、古い紐と新しい紐がちょうど入れ替わるように、　　　　　　　　　　　　: : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
　　　ゆっくりと引っ張ってポールの中を通していきます。　　　　　　　　　　　　 ,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|

ttps://imgur.com/OfV0OGy.jpg
1315：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:12:01 ID:K5cwVYBM: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　さあ、一番最後のポール以外は、新しいコードが通過しました。
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　ですが、ここからは、新しいコードの長さが不足しているので、
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　今までのやり方ではコードが逆側にも引っ張られ、
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　ゴム紐同士の繋ぎ目が外れてしまいます。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::| ttps://imgur.com/NlgDvcL.jpg

　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　そこで、ここからは
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　太さ1.2ミリのスチール針金を用意して、
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、　それをガイドにしてゴム紐を迎えにいくことにしました。
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､　　　ttps://imgur.com/wWHQbF4.jpg
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|　　　ポール終端…すなわちゴール側から針金を差し入れ、
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|　　ポールを貫通したところで、新しいゴム紐とビニテで繋ぎます。
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|　　あとはゆっくり引っ張るだけ…

ttps://imgur.com/wyB3y6J.jpg

ttps://imgur.com/vdIENP4.jpg
1316：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:12:47 ID:K5cwVYBM: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　　　　　＼　　　　　　　来ました！とうとう新しいゴム紐が貫通しました。
　　i´｀Y´｀Y｀ヽ（⌒）　　／　（●）,　　　　　''''''＼
　　ヽ_人_.人_ノ　｀~ヽ　 ./　　　　　ﾉ(､_, )ヽ（●） .|
　　　　＼＿＿_ 　　＼ |.　　　　　　/￣〉　　　　　.|　　　　　　自身のテンションで引っ張られ、戻ってしまわないように
　　　　　　　　　　＼_ 〉＼　　　　/ｰ-〈　（⌒）　./
　　　　　　　　　　　　　　　　.　　　｀ﾆﾆ´　ノ　Ｙ`Y´｀Yヽ　　　急いでビニテで固定します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´￣　　　.i__人_人_ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣ヽ　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣　　　　　　　　その後、末端を８の字結びで処理します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もし、ゴム紐の長さが長すぎてテンションが弱い場合は、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう少しゴム紐を引き出して、新しい結び目を作ります。

ttps://imgur.com/shnRGCY.jpg

ttps://imgur.com/tpeCaEi.jpg
1317：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:13:24 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　…これで、梁部分のポールについては
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　ショックコード交換が完了しました。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　/　　ー--´ 　ヽ:::
　　　/ ヽ　　　 /　　/:::
　　　/　/へヘ/　　/:::　　　　　　　　　ここまでくると、欲が出て、特に差し迫ってはいないけれど
　　 /　＼ヾミ　　 /|:::
　　（__／| ＼___　ノ/:::　　　　　　　　　　Aフレーム部分のコードも交換したくなりますね。
　　　　 /　　　　　/:::
1318：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:13:49 ID:K5cwVYBM: 　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼　　　　　Aフレーム…
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　　　言ってみれば、テントの入り口（出口）部分の
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　門構えを構成している、A型の構造を作るポールです。
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/s2RuvCY.jpg
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　　　　　　　　　図説するとこのような構造になっています。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　　　　　　先ほどの梁部分のポールと違い、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　　　　ポールの片端が窄まっていないので、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゴムのテンションさえなくなれば、ワッシャーが取り外せるわけですね。
1319：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:14:25 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　　まずはゴムを引っ張ってから固定し、
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|　　　　　　　　　　　　　コードの張力を殺してから…
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　　　　　　　　ttps://imgur.com/hVQ5rtm.jpg
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　　　　　　クリーニングのハンガーを利用した、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　　　　　　　太い針金でワッシャーとコードの端を押し出します。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/jOKbaLg.jpg
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1320：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:14:57 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　ttps://imgur.com/k5tkr4G.jpg
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+　ワッシャーが外れました。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　ワッシャーの大きさが、ポールの内径より小さいのが
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　お分かりになるでしょうか。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　ttps://imgur.com/iJGESob.jpg
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　　ショックコードをポールに通したうえで、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　コードの端をワッシャーに通し、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　抜けないように８の字結びでコブを作ります。
1321：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:15:35 ID:K5cwVYBM: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　さあ、あとは反対の端までコードを通し、同様に末端処理をするだけです。
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　途中までは、先ほどと同じく、呼び水作戦で順調に進めていきます。
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　ttps://imgur.com/ZFX6hMe.jpg
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　ttps://imgur.com/kWLcALl.jpg
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　残りポールも一本。反対側の結び目とワッシャーにもアクセスできました。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　ttps://imgur.com/drGzSRC.jpg
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　先ほどと同じく、最後は反対側から針金で引っ張る作戦です。
1322：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:17:10 ID:K5cwVYBM: 　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　　　【祝貫通】
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／　　　　　　ttps://imgur.com/6aEINAZ.jpg
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/　　　　　　　　　　　端をワッシャーに通し、８の字結びで処理をして完了です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/p2kSXJF.jpg

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　ttps://imgur.com/Nha9D7u.jpg
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　もう一組分作業して、梁部分のポールと、
　　　　/　　ー--´ 　ヽ:::
　　　/ ヽ　　　 /　　/:::　　　　　　　　　　　　Aフレーム部分のポール×２組のショックコードが
　　　/　/へヘ/　　/:::
　　 /　＼ヾミ　　 /|:::　　　　　　　　　　　　　無事に交換終了しました。
　　（__／| ＼___　ノ/:::
　　　　 /　　　　　/:::　　　　　　　　　　　　　　これで購入当時の性能を取り戻したわけです。
1323：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:17:55 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼
　　|（へ）, 　　、（へ）、.|　　　　Before ：　ttps://imgur.com/eDaNgGJ.jpg
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|　　　　After ：　ttps://imgur.com/V3LhEnc.jpg
　　＼　　｀ニニ´　.＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´　　　懸案だったペグについても、ビニテで目印を付けることで屋外での視認性をアップ。
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　　　　　＼
　　i´｀Y´｀Y｀ヽ（⌒）　　／　（●）,　　　　　''''''＼　　　　　これでいっそう、キャンプ本番に近づきました！
　　ヽ_人_.人_ノ　｀~ヽ　 ./　　　　　ﾉ(､_, )ヽ（●） .|
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣ヽ　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　次回へ　つ　つ”　く
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1324：尋常な名無しさん：2022/08/09(火) 17:18:38 ID:LhVRsNiM: 乙です
1325：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:19:38 ID:K5cwVYBM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
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1326：尋常な名無しさん：2022/08/09(火) 17:21:16 ID:O1sPpTtI: 乙です
1327：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:21:29 ID:K5cwVYBM: >>1324

あっ、ども。（乙が早くて少しびびった）

画像が多くてすみません。ゆっくりごらんになってください。
1328：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/08/09(火) 17:26:24 ID:K5cwVYBM: いつもなら晩飯時過ぎてから乙がつくのに。なんかびっくり。
暑い日が続きますが、わずかながらでも気分転換にでもなれば幸いです。