筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1267：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:35:15 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐　ー-ミ
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼ヽ　　　　【バリエーション】
　　　　　　　　　　　　　　 ′ 　　　　（ ●）}　　　　（フラットベンチを使用しない場合。横から見た図）
　　　　　　　　　　　 {　　　　　　（___人_）
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　ノ
　　　　　　　　　　　　　　 ,　⌒ヽ　　　 r'"
　　　　　　　　　　　　　／　　,　　　　 ;
　　　　　　　　　　　　/　　,.イ　　　　′
.　　　　　　　　　　 /{　　.{　　　　 .ｲー-　., イf^Y　←ダンベルを持っていない側の手を
　　　　　　　　　　 /.∧　　V.　　　厶 ..,_＿　　{匕{　　ダンベルラックやテーブル、窓のサンなど
こっちの手にダンベル　　V.　　 ′　　　　　　￣　　　適度な高さの台について体を支える
　　　　　　　 ;　　　⇒　乂.　｛
　　　　　　　　　 ′ 　　八　　､∨ ＼
　　　　　　 .／　　　　　ハ」才^.　　＼
.　　　　　　 /　　　　 ,.ｲ´￣　＼　　　　ヽ
　　　　 ,　　　 .／　　　　　　　ヽ　　　　}　　←ダンベルを持っていない側の
　　　　　/　　　／　　　　　　　　　 ;　　　 ;　　　　足が前に出る
⇒　　　/ 　　'′　　　　　　　　 i　　　 {
ダンベルを持っている側の足を'.　　　{
後ろに引く　　　　　　　　　　　　　 }　　 .{
.　〈　　　 .乂　　　　　　　　　　　　 }　　 .乂
　　≫ ..,_　　｀ヽ　　　　　　　　　　｛　　　　　｀ヽ
　　　　　　≧='　　　　　　　　　　　　ー--　　＜　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l　　　フラットベンチを使えない場合だと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l　　　上体が起き気味にはなるが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／　　　このような変形フォームで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ　　　　動作可能になる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ

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