筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1266：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:34:15 ID:hdwTrO3s: 【基本的なワンハンド・ダンベル・ロウのフォーム】
（フラットベンチを使用したフォーム。前から見た図）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿／　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ　　　>>1にはAA作成スキルがないので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.／　　　　　　＼　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l　　出来合いのAAを流用しているため
　　　　　　　　　　　　　　　　　／.／　　＼_　　　_／　　＼　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l　ちっとも正確ではないが
こっちの手に　　　　　　　 _,ｲ　__| 　　（ ●）　（●）　　　|　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／　　大まかなイメージを掴んでくれ。
ダンベル　⇒ 　　　　 {__　ｲ´　＼　　（__人__）　　　／ヽ　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　　　ﾞ´　　　　｀ｔ──‐ ,イ´ ⌒ / 　.ｉ　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J　ちゃんとしたフォームは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ｉｰ -　 {　　　 ./　　 {　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ　　目の前の端末で各自検索してください。
　　　　　　　　　　　　　　　／　　.､. 　　.}　　ｨ'　　　ヽ
　　　　　　　　⇒ 　　　　　__ノ　　　　 ,ヘ.　ｉ　　 .ｉ　　　　∧
　　　　　　　　　　　　／　　　　＞'´　　￣}　　 .{､　　　　∧
ダンベルを持つ側の足は　　 .／´　　　　　 .ｉ　　　} ヽ　　　 .ｉ　←ダンベルを持っていない側の膝は90度に曲げ
斜め後ろに引く。　／　　.,／　　　　　　　　ｉ　　ｉ　 {ヽ..__／　　ベンチについて体を支える
　　　　　　　　／　　 ∠　　　　　　　ｉ　　ｉ　　ヽ.＿}
　　　　　　　　　　 {＿＿＿__ﾉ　　　　　　　　 __,ﾉ　　ｉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '‐‐{_ｴ_}_)つ　←ダンベルを持っていない側の手を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチについて体を支える

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