ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

521：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 01:04:30: >>520
516です。
焼肉のタレだけで白ご飯3杯いけますよねぇ(ヨダレ
ちょっと作ってみます！
522：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 01:05:18: 新米が美味しすぎて…
523：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 23:12:21: ごはんってダイエットの敵に思われがちだけど、適度に食べたほうが綺麗に痩せられますよ！

身体を動かすガソリンだから、食べたほうが身体のポテンシャルバッチリ使えて運動できるんだそうな。
タンパク質ばかりで身体動かすより質の良い運動ができるから、質の良い筋肉がついて、綺麗に痩せれてリバウンドしにくい。という流れらしいです！
かなりザックリな説明ですが！
524：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 23:38:24: >>505ですが、気づいたら今年入ってから7キロ痩せてた
もともと少しぽっちゃり気味だったんだけど、こんなに痩せてたなんてびっくり
525：ガルスピ名無しさん：2020/09/07(月) 02:09:01: な、7キロはすごいー！！
505のレスも読んだけど、単に"重さ"だけが落ちたんじゃ無いところが素敵すぎる。
ドカ食いの習慣を無くして、ストレッチで身体メンテしして、それで結果だしてるの格好いい！
読んでる方の背筋も伸びます。
526：ガルスピ名無しさん：2020/09/07(月) 19:39:49: 本当、7キロはスゴイ！
私も7キロ目標なんです。
よし、少しづつ頑張ろうっと。
527：ガルスピ名無しさん：2020/09/08(火) 21:26:30: 524です
わ～お二方ともありがとうございます！嬉しい！
無理も我慢も一切なかったので、最初は体重計壊れたのかと思いました笑
モチベ上がったのでこれからは体型重視のダイエット頑張ります！
528：ガルスピ名無しさん：2020/09/08(火) 23:18:07: 私も今、ストレッチとリンパマッサージ主体のダイエットに取り組み始めた所です。
とにかく身体が硬い！
柔軟性もですけど、肉質が硬い！
老廃物とか冷えた脂肪が固まってる自覚があるので、まず柔らかくしてほぐして流す事目標です。
1週間頑張ると、重点的に頑張ってる部位はだいぶ効果がでてきました。
最初の1日目は硬すぎて、改善しないかもと絶望感ありましたが…まだまだがんばります。
529：ガルスピ名無しさん：2020/09/19(土) 05:24:02: 思い切って市民ジムに行ってきた！
最初は自信なくてもじもじしていたけど、一回やってみるとマシン使ってる自分にもすぐ慣れたよ。
今心地いい筋肉痛です。
お腹へっこめ～！
530：ガルスピ名無しさん：2020/09/21(月) 05:30:13: ・腹筋
・ヒップアップ2種目
・ストレッチ

がんばった！
531：ガルスピ名無しさん：2020/09/26(土) 11:27:21: 毎日筋トレしてて横腹が特に成果でてきたーイエーイ(∩´∀｀)∩
これからも頑張るー！
532：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 10:12:16: くびれ羨ましい！
努力に結果がついてきたんですね。
おめでとうございます！

わたしもお腹の横のトレーニング必要なんですけど
横に筋肉なさすぎるせいでひねる腹筋がすごくつらくてなかなか続きません…。
533：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 11:50:11: ツイッターでバズってたので私もねじりプランクやってみた。
体重はあまり変化がないけれど、2週間ぐらいで見違えるほど引き締まるね。お腹にはうっすら線が出るようになって、お尻もプリッ！どころかブリリリリンッ！！！ぐらい上がってて驚いたよ。
534：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 20:56:12: ねじりプランク？
検索してくる！おしり上げたい！
535：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 22:12:54: >>532
デッドバグとレッグレイズをやっています
デッドバグは腰痛持ちでもやりやすいですよ♪
536：ガルスピ名無しさん：2020/09/29(火) 08:50:22: デッドバグもレッグレイズもしっかり効きますねぇ！
寝転がって出来るのありがたい。
上半身を起こしていく腹筋は頭がクラクラして苦手でしたが、これなら出来そうです！
537：531：2020/09/29(火) 21:16:45: その腹筋（カールアップというらしい）は私も勢いつけちゃったり、腰痛めたりで合わなくてとがわあいさんのやせ筋トレという本でこれだー！と見つけて始めました♪
Twitterでとがわあいさんがデッドバグをゆっくりやっているのがあるのでよかったそのペースでお試しあれ！
538：ガルスピ名無しさん：2020/09/30(水) 17:01:23: 体幹弱くて脚の筋肉がゴツいから、
プランクで体幹鍛えようとしても太ももとふくらはぎばかり使っちゃって困ってた
デッドバグは下半身に体重がかからなくていいね！
書き込んでくれた人ありがとう！
539：531：2020/10/01(木) 09:33:12: >>538
調子にのって…もういっちょ
オネエ言葉のでも書いちゃったんだけど、You Tuberみすたーだいどーさんのトレーニングが脚にいいと思う
私はだいどーさんの書籍の内容を完璧にではないけれど3ヶ月やって「太もも細くなったね！」と家族に気づかれました
540：ガルスピ名無しさん：2020/10/07(水) 01:38:09: 見た目ぜんぜん変わらない！！ちくしょう！！と思ってたけど
2年前の写真見たらデブすぎて衝撃だった
当時は「BMIも（ギリギリ）標準だし太ってなくなぁい？」とか思ってたけど
アンタ自分がチビなこと自覚しなさいよ……
チビだと脚短いからほんと太って見える
今でも脚が太いから痩せた実感を持てないでいたけど、写真に残すって大切だね！
自分の外見が大嫌いだから写真なんて滅多に撮らないでいたけど、これを機に写真でも記録を残そうと思った
541：ガルスピ名無しさん：2020/10/10(土) 04:03:08: 諦めてたけどもう一回がんばってみる。

今年中にウエスト1㎝でも減れば勝ち。
1年以内に少しでも体型が変わればいいや。

とりあえず今日は30分エクササイズと下半身メインの筋トレした！
542：ガルスピ名無しさん：2020/10/11(日) 16:44:12: 今までずっと痩せ型だったけど、アラサーを前に太り出してきた
去年の健康診断から1年で4キロ太ってて、お腹周りが特にヤバい
今まで好きだったぴったり目の服着づらいし、好きだったウエストインもあまりしなくてなんか全体的にモッサリしてきた…

で思ったのが、食生活とかダイエットとか自分は全然知識が無いんだなってこと
とりあえずリングフィットで運動する習慣づけから始めるけど、若い頃からやってる食生活も改めなきゃな（主菜1品にご飯2杯とか…）
リングフィットはアドベンチャーモードのみだけど今日で6日目！とりあえず1ヶ月は続けたい！
543：ガルスピ名無しさん：2020/10/14(水) 02:35:50: 今日は筋トレ1時間。
明日は有酸素運動。

みんながんばろう！
544：ガルスピ名無しさん：2020/10/25(日) 12:51:57: やっぱりタンパク質を多めに摂取して筋トレすると、体重と体脂肪の減りが違うね。
「痩せない豚は幻想を捨てろ」ってダイエットに必要な情報満載のブログ、とてもおすすめです。
545：ガルスピ名無しさん：2020/10/29(木) 16:45:51: せっかくBMI18まで痩せたのに、まだ周りからデブいじりされるから
やけになって今月は毎日帰りに買い食いしてた
お昼食べたのに帰りにカツ丼食べたりもした
ほんとどうしてこんなに食べちゃうんだろう？食い意地張ってて卑しくて自分が大嫌いだって思ってたけど
習慣トラッカーを振り返ったら８月９月はお菓子食べてない日が半分以上あった！すごい！！
記録つけてなかったらこのままリバウンドまっしぐらだったわよ……
体重軽いのは筋肉が少ないせいなので、来月は見た目と体重が釣り合うように頑張る
546：ガルスピ名無しさん：2020/10/31(土) 16:12:53: BMI18まで痩せたのにまだ周りから太って見られる…ということは着ている服がオーバーサイズだったりしないかな？
私は骨格ストレート体型なんだけど、オーバーサイズの洋服を着ると実際の体重よりも20kgぐらい太って見える。
547：ガルスピ名無しさん：2020/11/02(月) 10:41:53: タンパク質を一日に100g摂取するようにしたらゆるゆると十日で3kg減って嬉しい。たとえ水分が出ただけだとしても。
このまま張り切ってスクワットとねじりプランク頑張る。

そしてスジャータの「のむ大豆」、タンパク質と食物繊維が豊富なのでとてもおすすめ。
548：ガルスピ名無しさん：2020/11/02(月) 15:14:13: 周りが思い込み激しい＆王道で着実ながら緩やかに痩せると実際はとっても痩せたのに中々気が付かれないことあるかも
549：ガルスピ名無しさん：2020/11/03(火) 18:33:56: >>546
職場に人の外見貶すのが生きがいみたいなおばちゃんグループがいて、実際の体型がどうであれチクチク言ってくる
言われるのは私だけじゃないから気にしなきゃいいだけなんだけどね(´ε｀；)
丸顔だから着膨れするとかはあるかも

今日はお昼ごはん以降間食しなかった！
550：ガルスピ名無しさん：2020/11/06(金) 09:23:46: レンチン温キャベツたっぷりの朝ごはんにしたら、
意図せず炭水化物食べ忘れた。
お腹いっぱいになってごはん食べてないことにも気づかないなんて、笑
キャベツはダイエットの味方だね～！
551：ガルスピ名無しさん：2020/11/14(土) 20:51:15: わかる！キャベツはほんといいね！
ついでにバストアップもしてくれるといいなとか思いながらモリモリ食べてます笑
552：ガルスピ名無しさん：2020/11/17(火) 10:08:54: >>551

ありがとう！
おたがいがんばりましょう♪(^^)

昨日から、夕食はごはんのかわりにお豆腐にするダイエットも始めました。
さっそく１キロ減りました！
なんだか身体もすっきりしてる感覚で嬉しい！
553：552：2020/11/17(火) 20:39:46: とか言いながら、
父親の誕生日だったので
お寿司食べちゃいました！
明日からがんばります(^^;)
554：ガルスピ名無しさん：2020/11/20(金) 17:26:41: 喪女だし友達もいないから、痩せても誰も褒めてくれなくて挫けそう
派遣だからいつまで通えるかわからないけど、ボクシングジムに入るか迷い中
長期間続けられなくても迷惑じゃないかな？
555：ガルスピ名無しさん：2020/11/20(金) 21:38:34: >>554
ちょっとだったり期限あるなら逆に短期集中できそう✨
アルアルすぎます痩せても劇的じゃないと中々気がついてもらえないですよね( ；∀；)q
556：ガルスピ名無しさん：2020/11/26(木) 21:42:08: あすけんのゆる糖質制限コースが合わなくて、あす筋ボディメイクコースに変更（炭水化物少なめ、たんぱく質は体重の２倍弱にカスタム）して一ヶ月。
たんぱく質を多くとるのを意識しつつ緩くウォーキングしてたら体重３キロ減！
そして見た目がかなり引き締まった。
３キロしか痩せてないのに倍は痩せたような反応をしてもらえてとても嬉しいしモチベーション上がる。
これからクリスマスやお正月でおいしいものを食べる機会も増えるだろうからもっと頑張るぞー！
557：ガルスピ名無しさん：2020/11/28(土) 01:24:21: >>553
炭水化物を完全に抜いて痩せるのはリバウンドしやすいそうです！！
お寿司はかえって良かったんじゃないでしょうか('ω'*)
お父様と仲良しなのいいですね。
558：ガルスピ名無しさん：2020/11/28(土) 01:27:30: あすけん、お姉さんに毎日名前呼んでもらえるのが孤独な人間的にはありがたかったりする…笑
ポジティブに声かけしてもらうのやる気でますよね。
559：ガルスピ名無しさん：2020/12/02(水) 16:48:45: 全然変化がなくて苦しい2ヶ月だった…
でもやっと、体脂肪が減ってきて筋肉量も上がってきたよ！
そうなると見た目もスッキリ変わってきて、浮腫も取れてきた。

学生の頃から運動習慣ゼロで、本当に代謝の悪い身体だから
エンジンかかるのに時間かかったみたい。
560：ガルスピ名無しさん：2020/12/05(土) 02:04:14: >>555
スマホ壊れたりでバタバタしてて返信遅れました;;
短期だから集中出来るって見方もあるんだ……！
ポジティブに考えます！ありがとう！！
561：ガルスピ名無しさん：2020/12/18(金) 16:28:31: 最近食欲がやばくてリバウンド一直線だったけど
「５kg痩せたのに見た目全然変わってない……」って方向にばかり考えてた
５kg痩せたんだから、あと２kgくらい痩せたら丸顔脱却して脚も細くなるはず！
562：ガルスピ名無しさん：2021/01/09(土) 00:00:47: 4月までに５４㎏→４７㎏に戻す。
ダイエットはもうこれで最後。
太ったままオバサンになりたくない。

田舎の一軒家なので痩せるダンスを全力で。
薄着になる前にまずは４㎏減らすぞ。
563：ガルスピ名無しさん：2021/01/09(土) 11:09:53: 朝起きて１５分集中してエクササイズした。
夜にもやって合計４０分になるようにする。

有酸素運動は毎日やってもいいみたいだから、とりあえず今月は毎日やってみよう。
564：ガルスピ名無しさん：2021/01/14(木) 16:42:27: 実家暮らしだから、親が美味しそうに食事してるの見ると悔しくて食べてしまう
……なんて言い訳してるけど、一年前はカロリー計算が楽しくて食事制限も苦じゃなかったんだよな
何でかここ数カ月食欲が異常でリバウンドしてしまった
どうしたらダイエット頑張れてた頃の食欲に戻れるんだ～
565：ガルスピ名無しさん：2021/01/15(金) 12:22:43: >>564
コロナ渦で自分にはダイレクトになくても周りの人がソワソワしたりテレビがネガティブだったり気持ちが少し凹んでそこを食べ物で無意識にご褒美埋めしてバランスをとっているのかも？
（ご家族があんまりにおいしそうに食べてたらつられちゃいますよね）
なんとなくお米減らしたりとか飲み物はノンシュガーにするとかおやつをヘルシー路線にするとかできるところからやってこれならできるってところから初めてみては？
566：ガルスピ名無しさん：2021/01/22(金) 18:04:28: >>565
ありがとう( ；∀；)
自粛してたけど、約１年ぶりにヒトカラに行ったら食欲もちょっと落ち着きました
時短勤務が増えてめっちゃ楽～って思ってたけど、「世間が大変なのに私は……」って自責からストレス溜まってたみたい
割引券もらったから来月またヒトカラ行ってきます
567：ガルスピ名無しさん：2021/05/12(水) 02:00:53: 結婚してからエクササイズする習慣が減るし
旦那がやたら食わせようとするし

そんな中でもなんとか運動する時間をつくれるようになってきた

今日は合計80分！
地道に行くぞ！
568：ガルスピ名無しさん：2021/06/16(水) 18:25:28: 体脂肪20%からなかなか減らない～～～
リバウンドしちゃって、やっとここまで減らせたのに
体重は去年デブいじりされてた頃と変わらないし
もっと本気になりたいのに、痩せても誰も褒めてくれない事が分かってしまったから
モチベーションの保ち方がわからないよ……
なんで食べちゃだめなの……
569：ガルスピ名無しさん：2021/11/06(土) 13:33:13: 以前バーピーやってたけど、脚がどんどん太くなって怖くてやめてしまった
その後スロー筋トレとジョギングで、びっくりするくらい脚痩せ出来たんだけど
整体師さんに下半身の筋肉が少なすぎ！ちゃんと運動してる！？って怒られちゃって、バーピー再開
そうしたらまたグングン下半身が浮腫むようになってきた
今までのメニューにバーピー加えたから、運動量は増えてるはずなんだけど……
食事のメニュー的に偶然浮腫みやすくなってただけかな？
鏡見るたびに落ち込んでしまうけど、痩せると信じて続けてみよう
570：ガルスピ名無しさん：2021/11/07(日) 14:05:25: >>569
合うかはやってみないとわからないですが、みすたーだいどーさんなる方が脚やせ特化してらして、書籍とYou Tubeチャンネルあるので気が向いたら試してみるのオススメです
ダイエット一緒に頑張りましょ
571：ガルスピ名無しさん：2021/11/07(日) 17:05:48: >>570
その方は何度もおすすめされてます（笑）この板じゃなかったかな？
でもレスありがとうございます！
高強度の筋トレすると浮腫むとさっき知ったので、浮腫は頑張った証拠と捉えます……！
572：ガルスピ名無しさん：2021/11/30(火) 03:14:51: 腰痛持ちで腹筋が厳しいので、お腹やせにドローインが気になっています
やってみて効果あった方いらっしゃいますか？
573：ガルスピ名無しさん：2021/12/08(水) 00:38:15: >>569
こんなところより実際にあなたの脚みてる整体師さんに具体的なオススメをきいてみればいいのでは？？？
やり方教えてもらえなくとも細かく脚のどこがとかわかるよね？？？
574：ガルスピ名無しさん：2021/12/19(日) 18:10:20: こんなところって…www
575：ガルスピ名無しさん：2022/01/02(日) 22:29:56: >>573
せめてラジオ体操くらいはやるように言われたよ～
576：ガルスピ名無しさん：2022/01/17(月) 19:44:06: わかりやすくて全体に効くラジオ体操教えてくれてかなり良心的な整体師さんとみた
577：ガルスピ名無しさん：2022/02/27(日) 17:35:11: >>569だけど、下肢静脈瘤の診断受けました
毎日ジョギング40分以上、筋トレ20分以上、ヨガ20分以上
頑張ってるつもりだったのに、もっと運動して筋肉つけなきゃ痩せられないんだって現実に直面して
疲れ切ってドカ食いしてリバウンドしかけてる
この意志の弱い私に喝を入れて……
578：ガルスピ名無しさん：2022/03/05(土) 22:50:11: >>577
大丈夫！
そこまでストイックできたあなたなら挫けずにまたやれる。
食べちゃったなら、動けばいいだけ。
お互いがんばりましょう！
579：ガルスピ名無しさん：2022/03/09(水) 00:24:36: >>577
毎日そんなにってすごい
時間の捻出も大変そうで尊敬する
わたしなら多分「48時間は筋トレは休む」「今日は疲れたので弾性ストッキングにたよる」とかやりそうな気がする
とにかく真面目に続けるのすごい
580：ガルスピ名無しさん：2022/03/11(金) 19:13:22: >>578-579
レス気付いてたけど、まとまった時間がとれなくて返信遅れてごめんなさい；；
ストイックとか生まれて初めて言われた；；
親からずっと、何でお前はそんなに怠け者なんだって怒られて育ったからめちゃくちゃ嬉しい言葉です；；
おまけに同僚から「運動が足りないから静脈瘤になるんでしょ？もっと頑張りなよ」って言われて疲弊しきってるところでした
うるせーこっちはお婆ちゃんも下肢静脈瘤なんだよ遺伝なんだよ仕方ねーだろ

夏休みの宿題を最終日にやるどころか、先生が諦めるまで言い訳して提出しない悪ガキだった私でも
ここ３年くらいなんとか毎日運動できてるので、皆さんならもっとすごい結果が出せるはず……！
同じ目標に向かう人がいるってすごくやる気を貰えますね！！一緒に美脚を手に入れましょう！
励みになるレスをありがとうございました！
581：ガルスピ名無しさん：2022/07/28(木) 23:38:41: あくまで専門家についてもらって、
日々の食事指導を受けながらだけど、
超しっかり食べて栄養をしっかり摂って、
その上での低糖質の食事で、
２週間で－4.6kg痩せたよー！
驚異的すぎてこわいくらい
とくに運動増やしてないのに
ロカボ本当にすごいね
流行る訳だわ、、
栄養も人生ではじめてこんなに１日３食しっかり摂ってる
そのせいかあらゆる不調も改善された
しっかり食べて栄養摂るだけで、こんなにも人生違うものなんだね
582：ガルスピ名無しさん：2022/08/28(日) 17:00:56: >>581
専門家の言うとおりにして、炭水化物に負けない581さんすごい
583：ガルスピ名無しさん：2022/11/24(木) 21:26:14: >>582 さん
ガルスピ久しぶりにのぞいてみて、今気づいてごめんなさい
コメントありがとうございます！
あれから３ヶ月で、－１０kg達成しました。

正直、本当に食べたいものは炭水化物でも、週末だけ少しは食べていました。。笑
でも、普段気を付けるだけで随分違うものですね！

続けられたのは、炭水化物や糖質を摂らない方がずっと体調が良く、気分もすっきりして快適だったからです。
ずっと低血糖症で悩んでいましたが、それも無くなり、糖質のいらない体になりました。
低血糖になるたびに糖質を摂り、糖質を摂るから低血糖になり、という負のスパイラルだったことに気づきました。

蛋白質もしっかり摂っている為、筋肉量が落ちず、リバウンドリスクも低いそうです。

長文すみません。
みなさんのダイエットも成功しますように！
584：ガルスピ名無しさん：2023/09/21(木) 15:23:55: じぶんメモ

おやつを食べるとき
・カ◯リミットでおまじないしておく
・お気に入りの茶器に、食物繊維入りのお茶を淹れる
・素敵な小皿におやつを載せる
・上品に、少しずつ少しずつ、味わって、楽しんで食べる
・ひとくち食べるごとに、お茶もひとくちいただく

すごくいい感じ、こういう感じなら食べすぎない
少量で満足感！
食いしん坊なので我慢するダイエットは反動が来ちゃうから、こんな感じで思いっきり楽しもう
585：ガルスピ名無しさん：2023/09/23(土) 07:43:08: 「食いしん坊」って自愛できてる感あるし、可愛くていいね！
私だったら自分のこと食い意地張ってるとかデブ脳とか言っちゃうw
見習う！！！
586：584：2023/09/23(土) 22:49:42: >>585さん
コメントありがとうー！
褒められるとやる気になるものですね！笑

あーわかります私もダラダラ食べちゃったり
気を抜くと自分に悪口言いがちです、涙

でも見習うなんて言ってくれる>>585さん
素直でなんて素敵な方！
私も見習って気をつけます！笑

食べること、お互い自愛しながら楽しみましょう～！
587：ガルスピ名無しさん：2024/06/06(木) 09:32:34: あすけんに登録してみた

最近夜は豆乳青汁だけですませたい、、って日が多くなってて、
胃腸弱ってるのかなと思ってたけど、
あすけんによると、私は朝昼かなりしっかり食べてるから
夜は豆乳青汁にするとカロリー的にも栄養的にも完璧だった
身体の声ってすごい

夜軽めにすることで、さっそく１キロ減ったよー
588：ガルスピ名無しさん：2024/06/27(木) 09:11:33: 昨日はじめて流行りの断食ダイエットやってみて、
どれくらい減ってるかな～と今朝ワクワクしてたんだけど、
体重はびっくりするほど変わらず、
体脂肪が増えて筋肉量が減っていた、、！
なんでや
589：ガルスピ名無しさん：2024/06/28(金) 15:56:22: １日試しただけの断食ダイエットをひきずって、本格的に体調不良になってしまった

食べられる時間内にあすけんで未来さんに褒められる程度にカロリーも栄養も摂ってはいたんだけど、
それでもどうやら低栄養だったみたい

そして断食アプリに薦められるまま水もたくさん飲んでたけど、
暑いから汗もたくさんかいて、
どうやらそのせいで塩分不足？ミネラルバランスがおかしくなったりしてたみたい

極めつけは生理になって低栄養で貧血起こしてしまった
昨日からずっと、身体に力入らないし本当におかしかった
始める時期も要反省

みなさまもお気をつけて～
590：ガルスピ名無しさん：2024/07/31(水) 00:34:01: どうしても楽しみを後にとっておけません
衝動を抑えられなくて、真夜中にアイスとか食べちゃいます
背徳感でより美味しく感じてしまいます
楽しみを明日にとっておける方は何が違うんだろう？
591：ガルスピ名無しさん：2024/07/31(水) 19:01:52: >>590
私はもう食べないと決めたら、すぐに歯磨きしてます！
その後に何か食べたくなっても、また歯磨きするの面倒くさいから明日でいいや～となります。
592：ガルスピ名無しさん：2024/08/05(月) 00:35:38: >>590
夜中のアイス、美味しいですよねわかります、、

夜にアイスを食べることの「快・メリット」と、「不快・デメリット」の両方を書き出してみるといいかもしれません

◆快・メリット
・美味しい
・背徳感がたまらない

◆不快・デメリット
・胃もたれ
・太る

など、例えばですが、、
楽しみを明日にとっておけるタイプの方は、
その方が「快・メリット」が大きいという価値観だからかもしれませんね

あともしかしたらストレスはたまっていないでしょうか
食べ物は手っ取り早く簡単に快を得られる手段ですもんね
カウンセリング等でストレスの根本的な解消にアプローチしたり、
マッサージや睡眠時間を確保や海に行く等、
他の快をたくさん自分に与えてあげるのもいいかもしれませんね
593：ガルスピ名無しさん：2024/08/07(水) 17:41:07: >>591さん
>>592さん

ありがとうございます！
調整したい時は、私も早めに歯磨きしてみます

快不快、メリットデメリットも面白いですね
ちゃんとお昼にアイスを食べると、背徳感よりも安心感が得られそうですね

昼間にゆっくりアイスとか自分の好きなものを食べる時間を作ってみたいです
他にもたくさん心地好さを自分に与えてあげると衝動も落ち着きそうですね

いつもは昼間にアイスを食べる時間も無いので、それでどうしても自分時間が夜になるのは仕方ないのかな

とりあえず、夜中にアイスを食べたくなる自分もアリでゆるして、ローカロリーなガリガリ君を買ってみることにしました

自分とうまく付き合っていきたいです
594：ガルスピ名無しさん：2024/09/18(水) 18:50:12: 30超えてからご飯減らしたり、カロリー計算して食事したり、毎日ジム行って運動したりしても全然痩せない…
辛い…(´；ω；｀)
30オーバーの方で効果あったダイエットとかありませんか…？
595：ガルスピ名無しさん：2024/09/19(木) 13:54:01: >>594
たくさん努力されててすごいですね！
ほんと30越えると痩せにくくなりますよね、泣
食事制限やカロリーオフで痩せるのはもともと代謝の高い若い時だけだったなと私も実感しています。。苦笑

私が効果があったのは、栄養価の高い代謝を上げる食べ物を１日３食しっかり食べる事でした。
脂肪を燃焼する為にもエネルギーが必要だそうで、お米を増やしたら痩せた人もいました。
田中みな実さんも１日に２合食べるそうで。

睡眠時間はどうですか？
同じように努力されていてそれでも痩せなかった方が、
思い切ってジムをやめて睡眠時間を長くとるようにしたらみるみる痩せたそうで、
起きている時より寝ている時の方が代謝が高いことがあるそうです。

>>594さんに合った方法がみつかるといいですね
596：ガルスピ名無しさん：2024/10/01(火) 12:32:26: カウンセラーさんに進められてマクロビ教室に通って、
どんどん体調悪くなって（好転反応らしいけど）オーソモレキュラーの病院勧められて
断糖と18時間ファスティングの指導守って月15万とかするサプリ飲んでたけど
仕事帰りに気付くとお菓子大量に食べるようになってしまって、２年で30キロ増だよ……
サプリ飲んでたから栄養は足りてるはずなので、思考がおでぶなだけなのよ
もう私に痩せるなんて無理なんだなって気付いてマクロビも通院もやめたけど、
味がわからないのに常に何か食べてないと心臓がバクバクする
もちづきさん流行ってるけど、他人事と思えないw
食べちゃいけないものばかりなことは知れたし、美味しいものなんて存在しないこともわかったから
食べなきゃいいだけなのにねー何でできないんだろ
597：ガルスピ名無しさん：2024/10/02(水) 13:00:07: >>596

「サプリ飲んでたから栄養は足りてるはずなので」心の栄養が足りてないのではと感じました。
「思考がおでぶ」というよりは。

以下、これって本当？って思ったこと。
「食べちゃいけないものばかり」「美味しいものなんて存在しない」どういうこと？？

なんかもう読んでて辛い。よかれと思ってカウンセラーさんやあなたもしてらっしゃると思うのだけど。
何も知らないのに無責任でひどい言葉と思いますが、虐待のように感じました。

まず、本当に食べたい時に少量ずつ、食べたいものを味わって、まだ食べたかったらまた少量食べてみてではダメかしら？　結果全部食べちゃってもいいし。
その他もトイレ行きたい、お茶飲みたい、体伸ばしたいとか思ったらすぐやる、叶えてあげる。
したくないことをしない、言いたくないことは言わないもやってみたり。

好きな小物やお洋服を選んで欲しいし、ちょっとお部屋片付けたり、飾ったり。
まず『心地よい、あなたに優しい』を選んで実行して欲しい。

「食べてもいい」「痩せなくてもいい」「太っててもいい」「今太ってるだけ。先はわからない」口にしてみた時どんな感じがしますか？
「食べちゃダメ」「太ってる自分はダメ」「痩せるなんて無理」「ずっと痩せられない」こちらは？　　

今と自分を感じてください。傷付いている小さな子や、怯えている動物に、あなたはどう接します？
そっと様子を見たり、気持ちを想像したり、必要なものを与えたいと思いませんか？

本当に私の身勝手で申し訳ないですが、何よりも大切なあなたを大切に扱って欲しい。
いいんですよ、あなた自身で。不足も欠けているものもないんです。

内側が整った、納得した、決めたら、外側は自然に整って来ます。大丈夫よ！
598：ガルスピ名無しさん：2024/10/03(木) 15:55:39: >>597
レスありがとうございます！！
栄養士さんにも、お腹が空いてなかったら食べちゃだめ、人間1日3食も食べるように出来てないんだよと言われていたのに
仕事中に低血糖になるのが怖くてここ暫く3食も食べてしまっていました。
本当に食べたい時に……というお言葉にハッとしました。
必要最低限の食事しかしないように気を付けます！
今日は朝食べなくても低血糖にならなかったので、またファスティングを再開します！！
599：ガルスピ名無しさん：2024/10/03(木) 17:38:24: >>598

「必要最低限」じゃなくてもいいと思いますよ！
今あなたに必要なのは「心、体の声を聞くこと」じゃないかしら。

「食べ過ぎちゃった」って思うと落ち込んだり責めたりしちゃうかも知れません。
でも『本当に責める必要ある？？』って思うんですよ。

「完璧に出来なくてもいい」「自分に失敗させてあげる」って言うのかしら。
太ってても、出来なくても『もう既に完璧なあなた』なんですよ。そんなあなたが食べ過ぎた位で問題ある？　ないでしょって私は思うんです。

「最低限しか食べない・ファスティング」が『あなたが本当にやりたい、やってて楽しいこと』ならやってください。
「やらなきゃ」だったら、私はお薦めしません。程度ややることが変わっただけで、あなたは『自分に与えない』をやり続けることになってしまう。

このスレの>>443さんの書かれていることが素晴らしいので、よかったら読んでみてくださいね。
600：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 02:14:11: >>599
ありがとうございます！
ファスティングをやりたいと言うか、食事はメリットがないので摂りたくないです。
昨日からファスティングを再開して、
以前、７日間ファスティングをしたときはものすごく体調が良かったことを思い出しました。
ブレサリアンに憧れているので、食器や非常食も捨てることが出来てスッキリしました！
食べないと、身体の声がダイレクトに聞こえてワクワクしますね。
食事がどれだけ身体を痛めつける行為なのかがわかりました。
モチベーションをくださり、本当に感謝しています。
601：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 16:20:04: >>600

私はずっと「好きなものを食べた方がいいんじゃない？」と思って書いていました。
これ、よかったらご参考まで。

1分で解決するダイエット問題（バシャール） - YouTube
「食」と「スピリチュアル」の密接な関係（バシャール） - YouTube

ご自愛くださいね～！
602：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 20:15:20: >>601
動画のご紹介、大変感謝いたします。
バシャール懐かしいです！
以前はワクワクを探すために毎日習い事をして食事を摂る時間を作らないようにしていたのですが、
結局どれも長続きしなくて、私って本当に劣ってるんだなぁと痛感しました。
欠食するから過食になるとかただの言い訳ですね。
身体の中に何かが入るとワクワクから外れてしまうことを思い出せたので、
自分らしくワクワク出来ることを見つけるために止まらずにいたいです。
今日も食べなくて大丈夫でした！
うっかり何か食べようかなと思ってしまったのですが、気持ち悪くなってくれたのでセーフです。
帰ったらたくさん瞑想しようかな！
603：ガルスピ名無しさん：2024/10/05(土) 22:40:31: >>602（以下、暑苦しく長文＆文体めっちゃ変わってしもうた）

ちょっと、ちょっと！（笑）
「欠食するから過食になるとかただの言い訳ですね」って、これは（今の集合意識では）「道理」（今の集合意識では）。「言い訳」じゃなくって。

外（情報、知識、他人の意見、価値観、正しいとされていること、常識）に向き過ぎてない？
断食するのは上に書いた「外」じゃないかな。あと、何と比べてるの？　あなたは劣ってないわよ、プンプン！

「『本当のあなた』からズレているから、体は30キロも太って（教えてくれて）る」のに。

ワクワクって「キラキラ」とか「アクティブ」だけじゃなくて「疲れたから寝よ」「お茶とケーキしよ」とかもそうなのよ。
その時その時「どうしたい？」を自分に訊く。聞いたら叶える（実行する）。あなたしか出来ない。

これを『行動』って言うんじゃない？　私はやるようにしたら幸福感爆上がりしたよ。

私は「無理、我慢してるから太っちゃう、痩せないんじゃないかな～」って印象を受けた。正しいかは知らんよ？
だから「好きなもの食べて痩せたらいいのに」って思う。「そんなの無理」って思う？　私はアリだと思う！

ちょっと自分の話を。私は最大で16キロ痩せたことがある。増減はある。モデル体型～普通位まで。
うろ覚えだけど「83%の人はリバウンドする」とか。私は「リバウンドしていない17%の人間」。
何故なのか？　ここは書き切れないので別の話で「顔も理想通りになった」。
これは「こうだったらいいな」というのを書いて、絵でも描いたことがある。やったのは1回だけ。

それから長いこと経ってから「あれ？　なってる？！」って気付いた。
別に何もしていない。骨から変わってるけど、私には努力しようもないし。
「自分で努力した、解決したって思ってることって、本当か？」って思うんです。これ以外でも振り返ると。
『世間の常識ではそう言う』けど。努力、頑張りが必要って。

ここはスピリチュアルな者が集いし場所なので、そういう努力、因果関係と思っているもの、常識、誰かの知識ぶっ飛ばして
『叶っちゃってもよくない？』と、私は言いたい。うん、言いたかった。

「長いこと経ってから」って書いたけど、叶うのがじゃなくて「やっと自分で私は美しいと本当に認められた」ってことです。
それまで散々お褒めいただいていました。自己評価低くて＆自分を美しいと思うなんてと、罪悪感とかで「見えなかった」。

602さんのことは全然否定してないからね！
自分を褒めたり、労ったり、撫でたり、感謝してあげて～！　可愛くていい子なのに。
604：ガルスピ名無しさん：2024/10/06(日) 08:18:52: >>603
何度もお時間をいただきまして誠にありがとうございます。
ファスティングって内側と向き合う行為ですよね。
だからスピリチュアル界隈では推奨されているのではないですか？

ご丁寧に書いていただいて大変申し訳ないのですが、
痩せるとか綺麗になるとかは興味を持てないです。
病院でも、20歳を過ぎたら痩せることは不可能だから
体重の増加を最低限にする方法しかないと言われました。
マクロビの先生や栄養士さんからご指導いただいた食事を守れないことが恥ずかしくて
みなさんからモチベーションをいただきたくて書き込みました。
30kgも増えてしまったのも、私が好き勝手食べてしまう波動の低い人間だからだと思います。
バシャールも肉食は波動を重くするから避けるようにと言ってましたね。
またバシャールの記事を読み直して、内と向き合えるようになります。
本当にありがとうございました！
605：ガルスピ名無しさん：2024/10/10(木) 22:50:51: >>604
横からすみません。
20歳を超えてから痩せた人なんてごまんと居ますし、むしろ殆どの人が成人してから痩せていると思います。
私も友人も家族も全員そうです。
なので、病院の先生が言うことが必ず正しいとは限りませんよ(⁠^⁠^⁠)

ただ、今は痩せることに興味を持てないとのことなので、日々の生活や食事を少しでも楽しむことにフォーカスを当てるほうが良いのかな？と思います。

みんな貴方の味方ですよ、大丈夫。
606：ガルスピ名無しさん：2024/10/12(土) 21:48:47: >>604
私も横からすみません

自分のことを劣っていると思いたいと、
あらゆる現象からその証拠集めをしちゃうけど、、

「断糖と18時間ファスティングの指導守って月15万とかするサプリ飲んでた」

って、596さんのどこが劣ってるんですか～！
私にはまったくそうは思えません。
こんな大変な凄いライフスタイルにチャレンジするなんて、
しかも一時期でも実行出来ていたなんて、
なかなか出来ることじゃないと思います

596さんは物凄い努力家な方だと思います

あなたは劣ってないし、波動が低くもありません

ただ合わなかっただけではないかなと思います

人間て、
自分に合わないことをしようとしたり
無理して努力したり、
本当の欲求を抑圧してがんばったりすると
必ず「反動」となって、身体さんが教えてくれるように出来ていると思うんです。

お菓子を大量に食べるようになったのは、
それまで頑張ってきたその方法は
本当に596さんに合っていたのか
本当に596さんが心も身体も満たされて幸せになれる方法だったのか
っていう身体さんからの問いかけじゃないでしょうか

100％正しくて完璧なカウンセラーさんも栄養士さんもお医者さんも、
この世には存在しないので
栄養も、まだまだすべてのことが解明されている訳ではないので
未知の栄養は、サプリでは残念ながら摂れないんです

無理なファスティングで栄養失調になったり
低栄養なものを食べていると、
今度は補う為に
逆に大量の食物が必要になってきます

拒食と過食を繰り返すようになる理由のひとつです

人間の自然な反応ですね

人間も自然の一部なので、不自然なことはなかなか合わないですね

596さんにとって自然で心地好いことをみつけられるといいですね

どんなに正しいプロよりも、
596さんが幸せになれる方法は
596さんの心さん身体さん魂さん、
ご自身だけが知っていますから

応援しています
607：ガルスピ名無しさん：2024/10/19(土) 08:37:56: ファスティングや糖質制限って
急激に体重は減るから嬉しくなってハマるんだけど、
結局は物凄く太りやすい体質になるから
やればやるほど脂肪がつきやすくなるんだよね。

私がやって後悔してる２大ダイエット方法。
摂食障害の原因にもなるし。

病気でない限りだけど、
身体は生活の現れだから、
適度な生活をしてたら適度な身体になる。
素敵な生活をしてたら素敵な身体になる。

身体のバランスが崩れているということは、
生活のバランスが崩れているということ。

何かが多すぎるか、何かが足りないか、またはその両方か。

何が多くて何が足りないのかは、
その生活をしてる自分だけが知ってる。
608：ガルスピ名無しさん：2024/11/12(火) 20:27:23: 最近、マックのセットのポテトはサラダに変更できることを知った！
飲み物はホットティーを無糖で。
食べたい時はランチで食べて、夜には行かないようにしてる。
かなりヘルシーにマックを楽しめるようになった！
私偉い！
609：ガルスピ名無しさん：2024/11/13(水) 00:44:07: >>608
ポテトの誘惑を断ち切るの偉すぎー！！
610：ガルスピ名無しさん：2024/11/13(水) 13:10:53: >>609
ありがとうございますー！
夜にサムライマックLLセットでポテトとマックシェイクにしたら気持ち悪くなった上に激太りしたので(当たり前)、
今はこんな感じで太らず楽しめるようになりました！
もしいつかまたポテトを食べたくなったら上のにSポテトをつけてみます。

１回気持ち悪くなるぐらい食べたので誘惑が効かなくなりました！w
611：ガルスピ名無しさん：2024/11/17(日) 00:54:32: 今日は外食したんだけど、プレートにポテトが乗ってたからごはんは断れた私偉かった！
いいぞいいぞその調子ー！
612：ガルスピ名無しさん：2024/12/24(火) 19:15:02: ・今日の反省からの目標
ケーキはやっぱりこれからは、
フルーツがたっぷり乗ってるやつにする！
613：ガルスピ名無しさん：2025/06/16(月) 21:13:46: ちょっと前にテレビで見たんだけど、京角省吾さんていうトレーナーの方が
「今まで運動されてこなかったんですね！逆に動きにクセが無くていいですね！」
「唐揚げ１個減らせたんですね！」
「(トレーニング後)お疲れ様でした！前回より２回増えましたね！」
っていう声かけをされていて。
褒め力すご！！と思った。
こんなトレーナーさん最高すぎる。