目指せ！腹割り(｀･д･´)腰痛改善(｀･д･´) - 1394196191

102：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/09(水) 08:06:09 ID:Vc98ti1M: おはにゅ～　~(o´-ω-`o)~

お風呂上がりは数値が良くなるおね。
だからいつもお風呂後に計測してる。

昨日は体重83.1kg,体脂肪21.6%,内臓脂肪9%でした。

夏までに体重80切、体脂肪20%切目指すお、目指す！
103：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 12:05:32 ID:F2JBi8T2: >>102 ん？ホタールやる気でてきたね？
やるんだねm9(･∀･)
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
んじゃー。ガンバレwガンバレw
104：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:35:29 ID:FoO1t5os: >>101
水分はめちゃめちゃ摂ってるｗ…まあ、ヘルシア緑茶がメインだｗ
>>102
俺も風呂あがりに体重計乗ってるよ…パンツ一丁でｗ
…嫁の汚いものを見るような視線がツラいがｗ

本日　60.8　13.5%(176)
105：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:42:43 ID:FoO1t5os: 途中で書き込んだ…

久しぶりに腹筋100したら、結構キタｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾋﾙﾒｼﾊ､ﾀﾍﾞﾀﾖ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
106：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/09(水) 22:52:38 ID:K1Qh09N6: >>104　105　おｗヘルシア久しぶりにやったら腹にくるよね＞＜

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
汚いものってwww　へこむよね＞＜
107：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/10(木) 00:25:47 ID:eCzzjDO.: 夏目ちゃん堪能したった。

20回×2セットと10回×1セット。
体重83kg、体脂肪22.5%、内蔵脂肪8%

もう10日ほど便秘してるー。
普段あまり食べないからだろうか(o・-・o)？
108：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/10(木) 09:14:43 ID:OMW9aklk: >>107 ヨーグルトやチーズなどの乳製品果物水サツマイモあとは納豆キムチなどの発酵食品かな　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
運動はおしりあるき！
109：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/10(木) 20:53:39 ID:xGy8BumA: 仕事中、ウンコ座りで横歩きしてたらまた腰やったった(*T^T)ｸﾞｽ
110：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/10(木) 22:46:50 ID:8YYdoNZ2: >>109 ホタールそれは大変だ！　まずセルフ診断。
腰の他に　太もも表裏横　ビキニライン　おしり　など下半身のどこが
固まっているか緊張しているか　をマッサージやたたいてみて探すことが大事
　箇所がみつかったら　もむ叩くでとにかくほぐす。　一時間くらいやってもいい。
最後にストレッチね。
111：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 00:20:23 ID:ws8UagZ.: 腰、左側が凄く痛い(*T^T)他は大丈夫。
低周波マッサージ器を探しだすか。

ということで今日は筋トレは無し…。
体重82.7kg、体脂肪22.9%、内蔵脂肪8%
う～ん、とにかく脂肪を燃焼させる体づくりが第一っぽい。

でも腰を何とかしないと…~(o´-ω-`o)~ﾖｰｸﾞﾙﾄﾆ,ﾁｰｽﾞ,ﾀﾍﾞﾀ.ﾍﾞﾝﾋﾟﾓﾅｵﾚ
112：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 01:14:39 ID:2V1G6Op.: >>111　んーひどくやっちゃったね＞＜
　筋トレよりもほんとマッサージがメインです。エステのおねいさんみたく
　すこしつよめすこしよわめで時間かけて
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
113：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 01:37:38 ID:ws8UagZ.: >>112
もうクセになっている感じ。
でも前回よりはマシ。
前回はウンコ漏らした小学生みたいな格好でしか歩けなかったから。

~(o´-ω-`o)~ ｺﾝｶｲﾊ,ｲｽﾆﾓｽﾜﾚﾙﾖ
114：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 07:53:31 ID:IBWxPsjA: 週末に揉みほぐしのお店に行こうかな…。
１時間３千円！ほたるんには安くないけど…迷う。

~(o´-ω-`o)~ｼﾞﾄﾞｳｼｬｾﾞｲ,ｺﾃｲｼｻﾝｾﾞｲ,ｾﾞｲｷﾝｶｶﾙｼ
115：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 12:09:00 ID:gWkoEagQ: >>114 ホタール。保険がきく整体か接骨院に行く方が絶対オススメ。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
116：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/11(金) 12:16:58 ID:IBWxPsjA: >>115
やっぱりソッチのがいいかな。
でも肩とか背中とか全身ガチガチだからモミモミされて
~(o´-ω-`o)~こんな風になってみたい気もするぅ。
117：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/11(金) 12:50:00 ID:gWkoEagQ: >>116 気持ちはわかるよー(*´д｀*)
んとねー。
接骨院整体のメリットは
保険は使わな損
料金やすい
餅やは餅や
防止策を教えてくれる
などかなー
できれば、学生や実業団の人が通う所に電話予約がオススメー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
118：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/12(土) 08:33:27 ID:fVUoCRyQ: そうそう！これから夏に標準をあわせてダイエットする人に
ダイエット中の食事についての基本を。

一日に水を合計1.5リットルを飲む。
　これは体の水分を循環させるために肌の乾燥を防ぐためになど様々なプラスの効果があります。
食事をとる時に、野菜を全部食べる→肉･魚(たんぱく質)→米・麺類(炭水化物)の順番で食べる。
　先に野菜サラダや温野菜でお腹を満たすと、その後の料理を食べる前にそこそこ満腹になるし
　胃や腸に先に野菜が入ることでいつもよりのビタミンミネラルの吸収も高くなる。
　もし献立で順番をこなすのが困難ならば、お味噌汁(肉無し)を一杯をさきに飲んじゃうのもアリです。(オカワリ可)
　豆腐やコンニャク・寒天も野菜のと同じ先に食べるのもオッケーです。
　ただ、サラダにマヨネーズを使うのはお勧めしません。
調味料を使うのであればノンオイルやノーカロリー　　をチョイスするのがベストでしょう。
　炭水化物を抜きすぎない。炭水化物は体を動かすのに大切なエネルギーです。減らすのはいいのですが
　まったく食べないのは十分気をつけて。
お菓子は果物やドライフルーツ、飴・ガム、スルメ・ローストしたナッツ・アーモンドがおすすめです。
　果物はビタミンが豊富だし、飴・ガム、スルメは口が寂しいときに、ナッツ・アーモンドは小腹も満たしてくれます。

最後に　食べてしまったっと後悔は絶対にしないこと！ネガティブ思考はダイエットには一番悪いんです。
　もし食べちゃったら、その後の時間いつもより元気に生活(仕事・家事・運動・趣味)すること！

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
こんくらいかな？
119：さけ：2014/04/12(土) 09:27:46 ID:goBqsXU2: 隊長あーざす！！
120：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/12(土) 11:32:56 ID:mw8i52zg: >>119 おはやうさんー
頑張ってくださまーい！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
今日はジョグ15位とタイカンと懸垂５×10位？かな
121：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 01:02:53 ID:ES/ePh2I: 運動してないし、食事制限もない…でも、報告はする
本日　61.8　14.5
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
122：さけ：2014/04/14(月) 01:10:30 ID:ijNQTrfY: 娘が離れなくなった！
可愛いけど腹筋できないもどかしさ～
抱っこしながらスクワットでもやもや解消中( ・ε・)
123：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 01:35:35 ID:ES/ePh2I: >>122
そういう時期あったなー
嫁から引き離して俺が抱っこすると号泣ｗ
そのまま泣き止むまで、夜中に外を散歩して、その間だけ嫁さんが仮眠してたｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 10ﾈﾝｲｼﾞｮｳﾏｴﾉﾊﾅｼw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
124：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/14(月) 22:46:18 ID:qDxi6Z2o: 赤ちゃんスクワットは地味にきくなｗｗ
今日はなわとび30分

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）あやとびと交差とびが難しくて難しくて＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
最近。とうとう『どこのジム？』とか『格闘家』とか言われるようになりますた。
　本物のボクサーもジョグしてると挨拶返してくれるし。
125：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 22:24:33 ID:0lwu6dF.: 今日はなわとび30分と体幹など。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体の斬れ具合がいい感じ。てか薄着になる本番まで維持できるか心配です。
126：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/15(火) 23:36:24 ID:oud3zbig: 体重82.4kg、体脂肪22%、内蔵脂肪8%、体年齢43歳！
週末には45歳なので体年齢43歳は－2歳！ちょっと嬉しい。

~(o´-ω-`o)~ﾎﾝﾄｰﾊ,ｽｺﾞｸｳﾚｼｰ♪
127：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/15(火) 23:57:23 ID:9W7i3zZg: 本日　60.6　14.0%(176cm)
全然筋トレしてない…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) …
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
128：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:11:02 ID:wkgP6ToY: 体重82.5kg、体脂肪21.9%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

教わった筋トレ20回×3セットまで増量！
皮下脂肪に隠れた腹筋が少しだけ硬くなったような気が…。

~(o´-ω-`o)~
129：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:22:03 ID:JBZQ.dk6: >>128　ホタールがんばってるね(｀･д･´)
　その種類の筋トレがなれてきたら他の種類の筋トレを追加する方針のほうが
体全体に刺激がまわり体の稼動部分もふえ代謝も上がり痩せやすくなります。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
130：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/17(木) 00:30:08 ID:12lgViL2: >>129
承知致しました！
とりあえず今の20回×3セットをしっかりこなせるよう精進致す！

腹筋と太ももが悲鳴をあげている～～。
~(o´-ω-`o)~
131：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 00:34:54 ID:fO5yDQis: >>130　お風呂でしっかりもんでくださいｗ
　　　お風呂上がってから寝る前までにストレッチしてくださいｗ

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
132：さけ：2014/04/17(木) 20:08:57 ID:/125Sk7c: 例のズボンが入ったよーーーーー！！！
まだ苦しいから頑張る(´；ω；`)
133：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 20:35:57 ID:2U9WxyJ6: >>132 おお！できるやーん！やるやーん！(｀･д･´)ｽｺﾞｲﾔﾝ?!
　　あと一ヶ月後にはクリアできる！連休遊んでもその後はりきりゃいいし(｀･д･´)

http://imepic.jp/20140417/738510　←懸垂やってたら去年の夏より少しはマシになったけどね・・。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）20代のうちにサボらずやってたらね＞＜
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
134：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/17(木) 23:30:44 ID:Tuh621AE: 本日　60.6　14.0%(176)
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ…ｺﾝﾅﾓﾝｶ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
135：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:24:31 ID:m25IJG1o: 体重82.2kg、体脂肪21.7%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

今日は仕事で疲れたのでサボりました。
でも若返りましたよ。

~(o´-ω-`o)~ｳﾌﾌﾌﾌｯ
136：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:30:35 ID:Y4D.ZeUE: 体年齢って、体重計が計ってくれるのか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｵﾚ､ﾅﾝｻｲｶﾅｰ?
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
137：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 00:35:05 ID:Y4D.ZeUE: さっき体重はかったけど、その後ビール飲み始めて、500ml×４本目ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) +2kgｶ?w
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
138：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 00:42:31 ID:m25IJG1o: >>136
そう、5～6年前の体重計だけど他にもBMIとか
基礎代謝、骨格ナントカやら色々と計測してくれるよ。

(o´･ω･`o)
139：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:00:46 ID:Y4D.ZeUE: >>138
スゲー！いいなぁー…
うちの体重計は、毎日体脂肪率がコロコロ変わる…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾜﾗｴﾙｸﾗｲﾆ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
140：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 01:15:50 ID:m25IJG1o: >>139
ヤマダの特売品で5,000円くらいだったかな。
それでも高いと思ったけどストレスで激太りして
体重が恐ろしいことになっていたから思いきって購入したんだよ。

現在~(o´-ω-`o)~ﾑﾆｬｰ
当時(○・-・○)ﾌﾟｯｸﾘ
141：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 01:25:04 ID:gRvKjUAA: 道具ではない。
大切なのは体を作りたいという気持ちなのだ。
心の体重計で、その気持ちを計るのだ。

心の体重計ってなに？
142：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/18(金) 07:50:00 ID:AdRVLk4o: 思い出したー。体組成計だー。
名前が出て来なかったけど、今ふいに思い出した。

(o`･ω･´o)ｺｺﾛﾉﾀｲｼﾞｭｳｹｲﾓﾋﾂﾖｳ!
(o´･ω･`o)ﾃﾞﾓﾒﾆﾐｴﾙｽｳｼﾞｶﾞﾊｹﾞﾐﾆﾅﾙﾉ.
143：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/18(金) 22:47:27 ID:Y4D.ZeUE: 取り急ぎ記録だけ…

本日　60.8　13.0
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･)
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
144：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/19(土) 22:28:07 ID:wzmpcV1E: 今日はジョグに縄跳びにタイカンかな？
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
昼から冷えたねー
145：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/20(日) 18:43:57 ID:JhLAtxvo: 今日も同じー。縄跳びに体幹ー。
146：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/21(月) 07:09:18 ID:J6pyqucw: 腰痛が激化して筋トレもできなかったああ。でも家庭用低周波治療器でかなり改善！
筋トレ復帰目指して腰痛改善がんがる！超がんがる！
(o`･ω･´o)ﾝｯ!
147：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/22(火) 05:39:17 ID:3riPZwv.: おはよー。
今日は健康診断！この一ヶ月の筋トレの成果は如何に？
そして身体に異常はあるのか、否か？

毎年何かしら引っ掛かるんだよね。
血圧普段100ちょっとなのに薬飲むから140行くし。

でも今回はいつもより期待してるんだ(o･∀･o)ｴﾍﾍﾍﾍｯ
148：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/23(水) 07:23:26 ID:Y/S.1TMo: 健康診断の結果、身長が187.5cmにちょっと縮んだｗ
血圧105-71だった。
毎日の筋トレと食事制限でメタボは解消した。
(o*灬*o)
149：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 21:57:45 ID:.pflG17k: んーやっぱり縄跳びすげーわｗ

　　　　(　　)) 　ｼｭﾎﾟﾝ！
　　(（　⌒ 　））＿_∧__∧＿＿＿
　（(　　（≡三（＿( ´･ω･ )＿＿（）　－＝≡jump rope ｵﾇﾇﾒﾃﾞｽ
　　（( ⌒ ））　　　（　ニつノ
　　(（　) 　　　　,‐（＿￣ｌ
　　　　　　　　　し―（＿_）
150：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/23(水) 22:55:44 ID:MGnd9s/M: >>148
メタボ解消オメ
筋トレ続けると、しばらく運動休んでてもリバウンドしないよ

俺もしばらく運動せず、大食い生活だったが…↓

本日　61.2　13.0%(176cm)
今日から腹筋再開…朝100、夜100
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 200ﾃﾞｷﾂｶｯﾀw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
151：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 00:24:57 ID:DITJpNVU: 体重82.4kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

ダイエットアプリを導入した。
画面を横にすると日々の入力データがグラフになるの。
まだ２日分のデータしかないけど、これは良いかも。

(o･∀･o)ﾔﾙｷﾆｻｾﾙｾﾞｰ
152：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 05:47:02 ID:DITJpNVU: おはよー((o´-ω-`o)

ウエストがあと５～６cmで真っ赤なパンツが履けそうです！
１ヶ月前はあと８～10cmはあったのに！
筋トレ効果が確実に出ています！

(o･∀･o)ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ,ｱｶﾞｯﾃｷﾀｰ!!
153：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 07:41:14 ID:ktWL85iM: 　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
ハンドグリップ買おうか…買うなら40kg？30kg？

ﾎﾀーﾙそろそろ本格的ダイエットする？まだ様子見る？
154：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 08:07:41 ID:mrt9l5j2: >>153
そろそろ本格的に行こうと思ってた。
今日定時であがれたらジョグシューか
縄跳びを見ようと考えていたけど…。

ジョグする時間を作れる自信がないから
漠然とだけど縄跳びなら庭でできるしとか
考えを巡らせていたところだったの。

先生、ご教授のほど宜しくお願い致します！

(o ･`з･)ﾉﾎﾝｷﾆﾅｯﾃｷﾀﾖ!!
155：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 12:53:39 ID:ktWL85iM: >>154 時間がとれないなら縄跳びだねー
100えんのでもいいけど300～500えんのがいいよー
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
私より知ってボクサー多いしね♪
156：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:19:48 ID:Qv2UQB.g: 本日　61.0　15.0%(176)
腹筋は700回
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) 3ｼｮｸﾀﾍﾞﾀ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
157：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:36:15 ID:62LI3Vak: http://www.youtube.com/watch?v=rSYkJIOnT78
http://www.youtube.com/watch?v=GRStB06uhgE
http://www.youtube.com/watch?v=p4u6nGzX5Ss

とりあえず、　なわとびの飛び方の動画をうｐしたー。
本気でやるならまず一週間毎日30分なわとびをする。
　休憩なしでひっかかっても泣いても叫んでもいいから
　とにかく30分飛び続けること。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）本当につらい。全然飛べなくて頭から火が出るほど恥ずかしい。
　　　.ノ^　yヽ、　
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目的のためにやり続けて小さな目標をクリアしていく自分の姿はどうなるんだろうか？
それを想像して思い浮かべてやり続ける。
158：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/24(木) 23:48:27 ID:H43SIr5M: 30分！？
100回とか200回とかじゃなく、30分！
運動不足な体にはキツそう。だ・け・ど、
運動不足だから運動するのであってキツいのも

(o･∀･o)ノﾄﾞﾝﾄｺｰｲ!!
159：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/24(木) 23:59:27 ID:62LI3Vak: そｗ30分ね。本当は男子なら１時間といいたいけど時間がとれないとやる気もそがれるから
30分。ひたすらずーと飛び続けるのみ。
　私は最初の一週間は一時間続けて飛んだかな？泣きじゃくりながらむかつきながらｗ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
がんばってちょーだい(｀･д･´)
160：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:32:32 ID:ljdNkrSA: 30分続くかより5回続けて跳べるか…そっちのが心配w
それでも健康のために！( ・`д・´)ｷﾘｯ
161：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 00:43:30 ID:zBh1Qax6: >>160 いや健康のためにじゃないモテるために！
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
目指すトコは｢阿部寛｣m9(･∀･)
162：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 00:55:17 ID:oPTuKR3s: >>161
そうだよー、健康のためなんて動機が不純だったよー！(。>д<)
163：さけ：2014/04/25(金) 02:08:14 ID:4lfmITrA: 阿部寛大好き(´；ω；`)好きすぎて出てきちゃった！
顔が濃いのたまんない。

縄跳びか～
300回＋ひっかかった回数×10回てのをやってたよ
あと二重飛びを最高記録更新するためにひたすら飛んでたw
そしたら３重飛びが出来るようになったんだけど、何を目指してたんだろうか私(´・c_・`)

今は外に出れないし腹筋で自分いじめるー！！
164：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 07:46:06 ID:zBh1Qax6: >>163 どどこまでＭやねーんm9(･∀･)

ﾎﾀーﾙこれで大きな目的がきまったね
｢阿部寛｣の体型になる
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
165：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/25(金) 08:02:17 ID:fbhuk7F2: >>164
25年前は185cm60kgウエスト58cm！という
驚異の体型だったのだけどねｗ

阿部寛かあ。どんと来い！なぜベストをつくさないのか！

(o･∀･o)ｺﾝﾅｶｵﾃﾞ,ｶﾗﾀﾞﾊｱﾍﾞﾁｬﾝwﾜﾛｽ
166：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:38:36 ID:OM1k0Ve.: 本日　61.4　15.0%(176)
腹筋は500回だが…今日も３食食べたからか？
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾍﾗﾈｰw
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
167：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/25(金) 23:39:49 ID:.FBiT.oo: >>166　今は？(｀･д･´)？
　大事なのは今なのです。今が大事なのです。
やると決めた日実行する日に体重とサイズを測って記録するといいです。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そこから伝説となる自分との戦いがはじまるんです。
168：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/27(日) 18:43:14 ID:LSXKQ7rM: 本日　60.8　16.0%(176)
運動は、草むしり３時間ｗ
…汗はかいたが…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘ､ﾍｯﾃﾅｲﾅ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
169：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/28(月) 07:16:28 ID:S75RGqYE: 体重落ちた、81.3kgだって。でも体脂肪は増えて22.7%…。

今日こそ定時であがって縄跳び買いに行くんだい！(o`･ω･´o)
170：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/28(月) 21:08:52 ID:o43zEKis: 縄跳び買ったよ。…Amazonで…。
連休前なので定時であがれたからそのままショッピングモールに行ったんだけど、
そこのモールにスポーツ用品店がなかったΣ(ﾟдﾟ；)
今日から跳ぶつもりだったのに(o´･ω･`o)
171：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 00:57:52 ID:Ke4lZl2A: 筋トレ20回×3セット、計60回。
軽々とは言えないけど前よりは楽にできる。進歩した。

体重80.8kg、体脂肪21.5%、内臓脂肪8%、体年齢41歳！
記録取り出してからベスト！( o´ー`o)ﾔｯﾀﾈ
172：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 16:26:37 ID:RotqGwno: たった今、30分縄跳んできたったー。汗ダクダク。

跳んで初めて知る30分の理由…。
なぜボクサーは縄跳ぶのか…。
縄跳び、奥が深すぎるトレーニングだったよ。

連続で50回跳ぶのがやっと。あとは跳べて20～30回。
ほとんどが5回未満でもつれる。悔しい。

今日はあと筋トレ20回×2セット！(・・;)ﾔｯﾄｲｷｶﾞｵﾁﾂｲﾀ…
173：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 18:43:47 ID:sB7yWj3I: >>172　そんなもんです。最初はー。よく飛べた方です。
トレーニングおわったあと牛乳か豆乳をコップ一杯のむと血が増えたり骨が強くなります。
　今日のよるお風呂でしっかり脚を揉んでさすって筋をやわかくしてねー。
http://www.youtube.com/watch?v=aqqwZ_leAMA
　私は縄跳び前や雨の日に外でトレーニングできないときにコレみながらやってまう。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
174：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/29(火) 19:03:39 ID:6k2iNAyQ: >>173
足よりも腕にきてるw

運動で汗流したの久しぶり。
なんか爽やか。夏場に仕事で流す汗と違うw
(〃´ー｀)ﾌｩｰﾂｶﾚﾀｹﾄﾞ,ｷﾓﾁｲｲ
175：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 22:24:40 ID:bHPkSszc: ホタル頑張ってるなー！30分ってスゴいよ…
縄跳びは、脇を締めて両手を腰骨の位置で固定して、手のひら側を前方に向けて手首だけで回転させるのだ
見た目も格好よく跳べるぞｗ
176：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 22:28:27 ID:bHPkSszc: 途中で書き込んでしまった…自分の結果が…ｗ

本日　61.8　14.5%(176)
草むしり２時間と腹筋200なのだが…食いすぎか？ｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｻｲｷﾝ､ﾒｯﾁｬｸｯﾃｼﾏｳ…
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
177：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/04/29(火) 23:35:00 ID:sB7yWj3I: http://imepic.jp/20140429/846580
　とうとうハンドグリップ40㌔を買ったった
　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
だってね。100均の20㌔が物足りなくなったのでボクサー君に相談したら
40㌔ですねーって。　来年までには50㌔を超えたいなぁ。
178：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/04/30(水) 00:08:10 ID:YxP2FAbw: 本日の結果
筋トレ20回×3セット=60回と縄跳び30分

体重81.6kg、体脂肪22.1%、内臓脂肪8%、体年齢43歳
当面の目標、体重80kg、体脂肪20%の壁は厚い！

>>見た目も格好よく
見た目は重要だよね。

( o´ー`o)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ!!ﾃﾞﾓ,ｶﾞﾝﾊﾞﾘｽｷﾞﾅｲ.ﾂﾂﾞｹﾙｺﾄｶﾞﾀﾞｲｼﾞ
179：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/01(木) 11:21:14 ID:0pUNik5E: 今日は朝から縄跳びです。
昨日は雨で跳べなかったので一からリセットと思いきやって
２､３回でもつれるか20～30回連続で跳べるかになった。
.ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｳﾚｼｲｺﾞｻﾝ

初日は１度だけだった50回以上もずいぶん記録したし、
最高で96回も２度マークした。でも100回はムリだった。

で、ググったらエア縄跳びなるものが…？
今度雨が降ったらやってみようかな。

体重とか体脂肪より運動で汗を流すのが楽しくなった。
( o´ー`o)ﾀﾉｼｸﾅｲﾄ,ﾂﾂﾞｶﾅｲｼﾈ
180：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/01(木) 22:39:28 ID:e4mwv7t6: 本日　62.8w　13.0%(176)
二日酔いを紛らわそうと、鬼のように食ったからか!?
これは、マズイ…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ300
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
181：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/02(金) 10:44:18 ID:o/uyzN7s: 今日も朝から縄跳んできたったよ…。
昨日がウソのように全然跳べない！
( ＞Д＜；)ｸﾔｼｲ

恐らくふくらはぎがプルプルで跳びが甘いのだろう。
さてマッサージ、マッサージ。
( o´ー`o)ﾂｶﾚﾃﾓ,ｲﾀｸﾃﾓ,ｱｾｶﾞｷﾓﾁｲｲ
182：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/02(金) 20:59:27 ID:eEUxIBKg: こんばんは…
こんな僕でもスマホアプリ見ながら腹筋とかスクワットとか毎日１０分だけやってます

デイリーなんちゃらって無料アプリですけど、ヨガとかもありますね
外人の女性インストラクターがやってるのを真似するやつなんですけど結構ツラいですよ…

ちなみに一年はやってますが負荷がかかって無いせいか成果がありません
でも続けてます
楽しいですlove男
183：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/02(金) 21:51:04 ID:vwt/CDUQ: 最近の食べ過ぎを反省して、今日は久々の１日１食！…で、
本日　60.8　17.0%(176)w
１日で2kg減って、体脂肪は4%増えた？ｗ…うちの体重計めちゃくちゃｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾏｱ､ﾍｯﾀｶﾗﾖｼ!
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
184：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/03(土) 00:48:08 ID:sqOVI.K6: 体重81.7kg、体脂肪22.4%、内臓脂肪8%、体年齢43歳

微増と微減の繰返しながらトータルでみると
体重は若干の下降線を描いている。
でも体脂肪はほぼ横ばい状態…。

今は数値より縄跳びの継続が重要！
( o´ー`o)ｲﾁﾈﾝﾏｴﾊ90ｷﾛﾁｶｶｯﾀﾝﾀﾞｼ
185：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/03(土) 09:08:54 ID:Lkl4C7t2: 　　　　( ｀･ω･´)
　　　.ノ^　 y ヽ-,o( ´･ω･) ﾁｬｰﾝ
　　　ヽ,,ﾉ===lヽﾉ |￣￣￣/
　　　　/ 　 l | 　　!.o―-o'
"""~"''"'"""''~"'""~"""~"'""''

　　　　( ´･ω･｀)
　　　.ノ^　 y ヽ-,o( ｀･ω･) ﾁｬｰﾝ･･･
　　　ヽ,,ﾉ===lヽﾉ |￣￣￣/
　　　　/ 　 l | 　　!.o―-o'
"""~"''"'"""''~"'""~"""~"'""''
走ってクルスホムンクルス
186：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/03(土) 11:52:34 ID:Z5NrAncg: 縄跳んできたよー。
今日は脚が重い。そして跳べない。ボロボロ…。

起きたて→縄跳び→風呂&マッサージ後の参考値。
体重80.6kg、体脂肪20.7%、内臓脂肪8%、体年齢40歳！
今までのベスト！これでうんちが出ればなー(便秘中)。

縄跳び&記録ダイエット。簡単な２つの実践で順調♪
( o´ー`o)ｳﾚｼｲﾅｰ
187：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/04(日) 00:23:15 ID:tOVhvozw: 夕食はたい焼きにしました。

体重80.7kg、体脂肪21.8%、内臓脂肪8%、体年齢42歳
今日はまともな食事をしていないからこんなもんか。

( o´ー`o)ｱｼﾀﾓﾅﾜﾄﾌﾞﾖｰ
188：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/04(日) 12:18:12 ID:tOVhvozw: 基礎代謝の目安を調べた。
30～49歳は1,530のところ、1,800前後あります。
これ10代後半の1,580と比べてもかなり高い！
つまり、縄跳びを続けていれば思いの外早くに理想のボディに！？

モチベーションあがるー。
( o´ー`o)ｷｮｳ,ﾊｼﾞﾒﾃ100ｶｲﾄﾍﾞﾀﾖ
189：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/05(月) 10:12:48 ID:krEn9kh6: >>188　ホタールその基礎代謝。あまりソノ数値に期待をかけてはいけない。
ぬか喜びさせて悪いけど。大事なのは基礎代謝ではなく生活運動代謝。
もともと基礎代謝ってのは健康器具を売りたいが為の誇張した数字だ。
　もし、いろいろな数値をチェックするのであれば
「体重」「胸囲・ウエスト・チェスト・太もも」と実寸の数値のみだけ。
体重計の体重はほぼ正確なので信用してよいが、体脂肪はまだまだ誤差が多い。
注目するのは、変化が目に見える数字のみ。
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
体脂肪数値と基礎代謝はあくまで軽いノリで受け入れること。
190：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/05(月) 13:13:56 ID:.HaBenlE: 縄跳んできた…。今日で７日。
昨日買ったジョグシュー？で跳んだら足裏へのショック激減。

>>189
基礎代謝、そんなもんなのか。
目的は女の子にモテる格好いい体作りだから、
基礎代謝に関係なく跳ぶけどね。ただ痩せてるだけじゃダメなんだ。

(〃´ー｀)ｶﾗﾀﾞｶﾞ,ﾎｯｺﾘ.
191：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/05(月) 23:04:29 ID:Dtaqnqws: 本日　61.4　15.5%(176)
最近は腹筋100回を、
普通に30→左右にひねるの10→普通の20→左右の10→普通10→左右10→普通10
って順番で１セットにしてる
普通の腹筋がジョグ、左右にひねる腹筋がダッシュって感じでｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｷｮｳﾊ3ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
192：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/06(火) 22:18:53 ID:O2AcOxbQ: 本日　61.4　17.5%(176)
昨日と同じ腹筋を５セット

連休中はオール外食だったから、これくらいで止まってくれて助かったｗ
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱｼﾀｶﾗｶﾞﾝﾊﾞﾙ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
193：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/07(水) 07:53:37 ID:PoVPN2qQ: 久しぶりにこっちにも書く
連休中に二重とび50回以上クリアー
今月中に100回、ラスト30秒ダッシュができるようにする
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
194：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/07(水) 07:59:57 ID:6toohdgk: 昨日は疲れて疲れてサボってしまったぁー(T^T)
今日は帰宅したら跳ぶ！
跳ばないと調子狂うようになってきた気がする。
195：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/07(水) 23:08:46 ID:qhr7PcOg: 本日　61.0　14.5%(176)
腹筋５セット…もう少し増やさないとな
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ｱﾏﾘﾍﾗﾅｲ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
196：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/07(水) 23:51:15 ID:Wz51w//6: 今日はきちんと跳んだ。

体重81.5kg、体脂肪21.4%、内臓脂肪8%、体年齢42歳

さすがに仕事から帰って跳ぶのは疲れるね。
でも跳ぶのが楽しい。まさかこの歳になって運動に目覚めるとはw

( o´ー`o)ﾆﾝｹﾞﾝｯﾃﾜｶﾗﾅｲﾈ
197：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 12:34:04 ID:9wbln15I: 昨晩は休息予定が
やっちまたぜ(*´д｀*)
二重とび50まではいけるんだが…(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
198：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/08(木) 21:54:32 ID:c8uK91ag: 今日は一日中四つん這いで仕事してたった。
おかげで腰がちょっと痛い(*T^T)ｼﾞﾝｼﾞﾝｽﾙｰ

でも縄跳びしたら痛みが和らいだ。

>>197
二重跳び50ってスゲー！
普通に跳ぶのも大変だから二重跳びなんて考えられない。

だけど小学生の頃は二重跳びとか普通にできたんだよね。
今は高望みしないで普通に跳べることを目指す！
(o`･ω･´o)
199：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 22:16:10 ID:UutlkXE.: >>198　筋トレ+縄跳び+ストレッチをやらないとね。

　　　　∧__∧
　　　（｀･ω･）
　　　.ノ^　yヽ、
　　　ヽ,,ﾉ==l ﾉ
　　　　/ 　l |
"""~""""""~"""~"""~"
そうそう。この５月に勝負かけるつもりでやらないと夏になったら
　暑さでむりができないから、がんばって。
みんな誤解するけど夏場だから動いて汗かいて痩せるなんてそんな甘くない。
　この時期までに忍耐力と基礎的な運動能力つけてかないと返って危険です。
200：名無しびち(っ´･ω･`)っ：2014/05/08(木) 22:31:42 ID:TECzjgLU: 筋トレ＋絶食系の俺が来たおｗ

本日　60.6　16.0%(176)
朝　コンビニで買った８枚入りハムｗ
昼　無し
夜　ごはん、味噌汁、野菜炒め

…絶食ってほどでわないか…
　　∧ ∧　　　
　( ´･ω･) ﾌｯｷﾝ6ｾｯﾄ
　/　　⌒ヽ　　　
（人＿__つ_つ
201：蛍 ◆phpFFrdjEk：2014/05/08(木) 23:52:08 ID:c8uK91ag: お風呂で脚を揉んだら気持ち良い～。
~(o´-ω-`o)~ﾌﾆｬﾌﾆｬｷﾌﾞﾝ

体重80.8kg、体脂肪21.3%、内臓脂肪8%、体年齢41歳

超汗かきだから夏は水分補給し過ぎていつもバテちゃうんだよ。
だから今基礎体力を上げて今年こそ夏に勝つよ！
(o`･ω･´o)ｶﾂﾖ!