自愛スレ23 - 1734912900 - したらば掲示板

1：幸せな名無しさん：2024/12/23(月) 09:15:00 ID:TI5.Apdg0: 自愛について語れるスレが欲しかったのでたてました。

自愛する方法は人それぞれだと思いますので、
自分の考えた方法を行うのも有効な方法を紹介し合うのも自由です。

では、みんなで自由に楽しく自愛しましょうー。

前スレ
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1643731835/
329：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 12:49:34 ID:hEO8JsIk0: こんにちは
最近自愛を覚えてきたのですがなかなか他人の目を気にするのがやめられません

私は他人と仲良くなったり複数人の人と打ち解けるのがもともと得意ではないのですが、
特に今は子供関連の人（園の同級生のママなど）と心を開けず交流が出来ません。
ストレスで体調が悪かったので特に無理せず交流をしなかったのですが、
時々園に行くたびに居心地が悪くて、他のママさんにチラチラ見られたり、
子供のことで悪いことを耳打ちされてしまい
ママさんグループで悪い噂されているのかな？子供が「あの子ってなんだか・・・」と言われているのかな？
という疑惑が抜けなくて苦しんでいます。
（その辺は担任に聞いてもわからないです）

自愛を最近覚えてきたので、
他人の目が気になる私を認める、受け入れる
人と打ち解けられないボッチな私を認める
子供の嫌なことを言われ不安になった自分を認める
なんだか悪く言われているような気がする私を認める、許す
他のことはこれで割と楽になるんですが、こればかりは繰り返してもなんだか外の世界の力に負けてしまう感じがして対応できません
元々そういう他人の噂話が苦手で自分や子供が対象になるのが辛いのです。
ここだけは自分＝世界ということが、どうしても、信じられなくなります

これこそ私の強い思い込み（強いエゴの仕業）なんでしょうか？
自分が対人恐怖気味なのかなと思い相談はしていますが、自分の性格もありなかなか治りません。
それでもいいよと繰り返すなど、自愛のやり方が足りないのか間違っているのか、
他人の評価が辛い時はどうしたらいいでしょうか。
330：326：2025/05/26(月) 12:52:14 ID:XktmGJlw0: 叶えられてない自分をどうやっても愛せないです。
愛せたらどんなにいいだろうってずっと思ってるけど、周りには私の理想を体現してるような人がいっぱいいて、そうなりたいとどうしても思ってしまう。
331：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 13:18:23 ID:5gZNwH7Y0: >>326 330
「叶った自分が好き」は別にいいのですが、それだと部分的にしか許していません。
「叶った自分も好きだが、今の自分も好き」が自愛です。

自分を許す→許せない→そんな自分も許す→やっぱり許せない→それでもいいよ…

最初と最後さえ間違わなければいいです。いずれ許せないが弱まっていきます。
isaさんも言っていたけど、今までずっと厳しく接してきた相手（＝自分）が、1日2日態度を変えたところで信用できないだろうということです。
ご自分のペースで許してあげてください。

324さん,328さんの書き込みも端的にまとまっています。

>>329
＞他人の目が気になる私を認める、受け入れる
人と打ち解けられないボッチな私を認める
子供の嫌なことを言われ不安になった自分を認める
なんだか悪く言われているような気がする私を認める、許す

それでいいですが、あなたの不満は本当にそれだけでしょうか？
私は「もっと強い不満を持っていても良さそうだけどなぁ」なんて思います。
もしそうなら、そういう自分も許してあげてください。

過去の掘り返しをしろ、というわけではありません（してもいいですけど、掘り返しが必要なら自愛をしていると勝手に起こってくると思います）。
気付いた分から許してあげてください。

>>325
どうも＾＾
過去に得た知識がつながる瞬間は気持ちがいいですね。

ただこれから実践していく人に向けていっておきたいのは、
「自愛に集中してください」
別の理論をもってくる必要はありません。
325さんが言うような共通点がある理論も他にあります。
が、それらを理論的にすり合わせたり、混ぜたりするのは、かえって時間を浪費しかねません。
108さんは、自身の著作ですら理論の整合性をとろうとしないでと呼びかけています。
332：326：2025/05/26(月) 13:23:42 ID:LAokReQw0: >>331
「許す」はもしかして「否定しない」「そのままでいいとする」みたいなニュアンスですか？
好きと思えないのに「好き」と言い続けるのはすごく抵抗あるんですけど、「否定しない」とかならできそうです。
333：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 13:32:03 ID:5gZNwH7Y0: >>330
＞周りには私の理想を体現してるような人がいっぱいいて、そうなりたいとどうしても思ってしまう。

他人＝個です。
それに対してチケット・自愛では、自分＝個ではなく、自分＝全です。
だから、個という観点を用いるなら「自分＝個＝個＝個＝…（無限に続く）」です。

なので、あなたが他人を愛しつつ7章認識を採用しようとするならすべての他人および人以外を愛してください。あなたのあこがれの人間だけではなくあなたの嫌いな人をもです。それだけではなく全人類を愛しましょう。
…きりがないですね。世界は自分の投影なので、世界を愛するよりも投影元の自分を愛したほうが手っ取り早いよ、というわけです。

ちなみに私が言ってることはほぼすべてisaさんの引用なので、自愛を実践する人は読んでほしいな～と思います。
334：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 13:33:42 ID:5gZNwH7Y0: >>332
それでいいですよ。
>>322の最後の方とも照らし合わせてみてください。
335：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 13:41:28 ID:F69aw.820: >>333
そうそう。自愛をやるならisaのまとめは必須だね。
あと108さんの一日メソッドね。あれも自愛だよ。好き、愛するが良くわからない人は読んで実践してみ。
336：326：2025/05/26(月) 13:59:37 ID:Aa9Zc3Zg0: >>333 >>334 >>335
ありがとうございます。
isaさんまとめや前の書き込みもよく読んでみますね。
1日メソッドもやってみます。

今までどうしても自愛の感覚が分からなかったのが、なんとなく分かりかけてきたきがします。
337：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 13:59:53 ID:F69aw.820: >>329
他人への不満の他にも、そういう状況で悲しいとか悔しいムカつくとか、怒りの感情も持ってないか？
自愛は自分をヨシヨシしていい子になるんじゃないんだよ。
ネガティブな感情も抑えずに認めてあげるんだ。怒ってもいいし、怒りたくない気持ち、今の状況が嫌な気持ち、全部だ。
338：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:07:01 ID:hEO8JsIk0: >>331さん
ありがとうございます、329です。
自分の中でまだ、蓋をしているというか深堀りが出来てない部分があったようです。
不満は出せば出すほどめちゃくちゃありそうです。
私は居心地の悪い今が嫌いだし、思慮の浅い人も嫌いだし、勝手にジャッジされることも苦手だし
ママ友のうわさに縛られ慌てている今も不満だし
自由にできない今の状況全部不満です。
自愛に反するのかもしれないですが、スマートにできないぼっちな自分自身のことも嫌いです。
他人が嫌いな自分、見下されることが嫌いな自分、
そして他人を恐れ素を出せない自分・・・
全てを自愛ってできますかね？というかしていいのでしょうか。身勝手すぎる気もします。
できるといいのですが・・・

学生の時とかは対人関係はまだスムーズでしたがママさん界隈独特のコミュニケーションが苦手なのもあります。
どうしても他人＞＞＞自分（全部私の主観妄想？）になってしまう時はどうしたらいいでしょうか。
339：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:16:40 ID:hEO8JsIk0: >>337さん
ありがとうございます、329です。
＞他人への不満の他にも、そういう状況で悲しいとか悔しいムカつくとか、怒りの感情も持ってないか？
ありますあります、とてもあります。
勝手にジャッジされたりバカにされたり見下されたりムカつくなぁ、って気持ちもあるし
単純に人の悪意が怖いし
とても悲しくて子供のように泣きたくなります。
感情へのアプローチはきりがなくて見て見ぬふりをしていたようです。

自愛、ほんの少しだけわかったつもりでしたがまだまだだったようです、
仮に矛盾した気持ちがあっても、それ全部全部認めていくんですね。
ぼっちも本当は恥ずかしくてたまらないですし。
恥ずかしいし泣きたいしそんな居心地の悪さがとってもしんどくて。
しんどいしんどいって泣いてもいいんですかね。それすらも認めるみたいな。
340：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:16:43 ID:5gZNwH7Y0: >>338
身勝手？世界＝自分ならば世界にはあなたしかいません。
誰に気兼ねをしているのでしょうｗ
あなたが自分の愛を制限しています。
「身勝手だ」と自分をなじることで、もともと持っていた思いを受け取り拒否しています。
しかし結局自分でやっていることなので自分でそれを取っ払うこともできます。

>>322読んでください。
他人を許す必要はありません。が、他人や世界に不満を持つあなたを許してください。
341：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:18:13 ID:5gZNwH7Y0: >>339
その調子です。337さんが的確に踏み込んでくれましたね。
342：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:37:56 ID:hEO8JsIk0: >>340さん
私は自分で自由に生きたいとか言いながら他人を気にしまくっていたり、
こっちは素をだせないのに仲良くしてくれる人だけ求めたり、
他人は嫌いなくせにボッチが嫌だみたいに言ってて
あまりに自分に矛盾が過ぎる気がしてｗ身勝手かなって思ったんです。
でも、それでもよかったんですかね。
世界＝自分というのがこの件に関してはどうしても揺らぐのですが、
それすらも受け入れるとよいのでしょうか。
自愛深すぎます、
isaさんのコピペも張ってくださりありがとうございます。
343：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 14:41:55 ID:5gZNwH7Y0: >>342
わがままになってくださいｗ
344：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 16:49:30 ID:s0MJV6PA0: >>339
そう。全部と言ったら全部。
339に書いた気持ち全部、あなたの中からでてきたものだよね。
それを認めてあげる。そう思うことを許可してあげるんだ。
そう思っていい。その感情があっていい、とね。
もっと言うと、そんな自分でも完璧なんだよ。

ざっくり、全部の感情や思考を受け入れる！でもいいよ。
感情を掘り下げてもいいし、出てきた時に都度受け入れてもいい。
泣きたいなら泣くのも自愛だよ。
345：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 19:59:02 ID:tV6SFsQA0: 認めるとか許すとか愛すとかやる前に自分を否定するの徹底的にやめてみるといいよ

とりあえず今までやっていた事(自分を否定)をやめるだけでいい

今までやってこなかった事(自分を肯定)を更にやろうとするから苦しくなる

ただでさえボロボロの状態なのに更に2つも3つも自分に課すのは自愛なんかね
346：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 20:12:01 ID:hEO8JsIk0: >>344
しんどい自分、泣きたい自分、実際泣いて、でもそれでも完璧、なんですね。
全てを肯定するって実際なかなか難しいですね、実践あるのみですが。
ちょっと前に実践してしっぽくらいはつかんだ感じだったのですが元に戻っちゃいました。

>>345
自己否定をやめるというのは大きいと思います。
私の場合もう自愛はそれに尽きるんじゃないか？とも感じます。
たとえば人とうまく行かない・ぼっちの(こんな私は)恥ずかしいという気持ちはどうなんでしょうか？
自分を否定しているような気がします。
私はおそらく自分のプライドが高く（自尊心が低く）、自分を恥じてしまいます。
347：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 20:20:56 ID:tcEis28s0: 肯定するってことは否定しないって意味でもあると思うな。isaさんは自分を否定するなって言い方もしてたと思う。
言葉に縛られないほうがいいよ。
一日メソッドは自分を裁かないって言い方をしてたと思うけど、全部同じ自愛ってことでしょ。
348：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 20:55:46 ID:tcEis28s0: >>346
横だけど、お子さんに置き換えてみるとよいよ。
ぼっちで悩んでいるお子さんに、ぼっちは恥ずかしいとか、ぼっちなら愛せないなんて言わないでしょう？
そんなあなただって大切な存在で価値があるって伝えてあげるでしょう？
349：幸せな名無しさん：2025/05/26(月) 22:34:37 ID:hEO8JsIk0: >>348
うーむ、自分の子供だとしてもすんなり入っていかないです
ぼっちの自分の子を見るとモヤモヤするかもしれないし、そうなると正直言って親としてどうなんだ。。。（これも自己否定かな？）
思った以上に自分が闇深い、問題が根深いのかもしれない、、、
子供へもそうですが自分に思った以上に厳しいみたいです
350：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 04:10:03 ID:2iqdZWi20: >>321

感情を許すというよりはそれを感じてる自分を許すということですね。

確かに自分にも人にも割と厳しい方だと思います。
厳しすぎて変なところでヌケがあるというか、上がり下がりが大きくすぐに疲れてしまいます。(躁鬱ではなさそうですが、認知の歪みで似たような状態です)

仰る通り、自分にとってはそれが生き残るための術でした。
その術がこの世界を知ってからは邪魔で仕方なくて、辛い努力を強いてしまう自分が許せない気持ちや辛い気持ちがあります。

ただ、あなたの書き込みを見た時に
ああ、自分って努力してきたんだな。とふと思えました。

どうしても頑張る癖が付いてるからかそのような行動を取ってしまいます(常に意識的にならないときついかも)

自愛も許さなきゃ…観念探さなきゃ…自分の人生を良いものにする為になんとかしなくちゃが根付いてるため、願望に対して叶えるという属性を付けてそのまま突っ走ってしまいます。叶える為に何かしたいんでしょうね。それ自体が隠れた願望というか。

チケット的には全く真逆の事をしているのでとりあえずは今怒ってるとか悲しいとか自分を気持ち悪いと思ってるとかそういった感情を感じてしまってる自分を許してみようと思います。
351：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 04:14:31 ID:2iqdZWi20: >>324
そう思ってる人が多いと聞いてホッとしました。
無条件で許されるなんてあり得ないってなんでみんな思い込んでしまったんでしょうか。

自愛をしていて、困るのが叶わなくても良い、そのままで良いと思えないことです。

私にとっては不幸が人生の普通だったんで自分の人生は過去も今も悪くて良くする必要がある。でも今のままじゃ得る事はできないから頑張る。自分と人生を変える。みたいな観念が根強くて、叶わなくても良い、良くならなくても良いって思える人がすごいなって思います。
352：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 06:48:41 ID:zqBTXlFs0: >>349
子供にお母さん恥ずかしいって言われたら傷が深まらない？その言葉に愛を感じる？
あなたがやってるのはそういうこと。
愛を勘違いしてるの。
353：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 07:28:55 ID:in4t1EhE0: >>349
「子供のこと考えるとママ同士うまくやっていかなきゃ…」とか思っちゃいますよね。
私も子供がいるので似たようなことで悩んだことあります。
でも、そもそも子供の同級生のママと上手く付き合う必要は無いと思うんです。
例えば、勝手にジャッジしたりバカにしたり見下したりするのがもし会社の同僚なら、最低限の礼儀だけ守って必要な連絡以外接点持たないですよね。

まともな人は他人に失礼な態度を取ったりしません。
1人でいる人を見たって、それを悪い事とか恥ずかしい事とか思いません。
それと、（あなたの園人達が事実そうかは分かりませんが）他人のネガティブな噂話をし合う友人関係って、いずれ自分達も仲悪くなってダメになるんですよね。

合わない人と一緒にいるくらいなら1人の方が圧倒的に楽だし、普通に一人で行動してる人はたくさんいますから大丈夫です。
合わない人なんてどうでもいい、って程度に気にせず流していれば、その内まともな人との接点が出来てきますよー。
354：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 07:30:54 ID:in4t1EhE0: 園人になってた　笑
園の人、です
355：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 07:47:50 ID:DoQ/2nTQ0: >>352
回答としては「愛を感じない」ですよね、間違えているのも自覚はあります
ただ自分が無条件の愛を子供に与えられることができる親かというと周りの目や世間体など気にしてしまう部分があるのは確かです
本心で嘘偽りなく言うと。実際子供を無条件に愛せてない。
自分自身が親にそうされてきた、そうやって生きてきたんだと思いますがそんな自分が辛いです。

ここでの問題は、子供を無条件に愛すように自分を愛せていないということでしょうか。
でも実際自分の子にはできていない。
私はそんな立派な親じゃないし、実際自分の子供にも出来ていないから・・・と悩んでしまいます
356：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 08:33:10 ID:oBrzhP.o0: >>355

さらに横ですが、自愛がうまくできなくたっていいんですよ。「許そうとしたけど許せない自分を許す」「親子愛がわからない自分を許す」…どこかで見たでしょう？

はじめに「自分を許そう」という意図を持っておいて下さい。（意図したら意図については放っておいてください。）

---

はじめから許す気がないのと、「許そうとしたけど許せない」は大きな違いがありますよね。
357：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:01:56 ID:y1VAA1is0: >>346
>>331さんが書いてくれてるよ。
しんどい自分、泣きたい自分を許す→許せない→そんな自分も許す→やっぱり許せない→それでもいいよ…

元に戻った自分も許す、自愛がわからなくなった自分も許す。
気持ちが込められないのなら、淡々とでもいい。
しんどいことに気づいたら、そうだねー今しんどいね。と機械的に認めるぐらいでもいい。
それでもいいから続けることだ。
358：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:05:29 ID:y1VAA1is0: >>351
あなたも同じ。>>331さんを読んで。
叶わなくても良いと思えない、そのままで良いと思えない自分を許す→許せない→そんな自分も許す→やっぱり許せない→それでもいいよ…

やり続けたら強力な観念、エゴも根負けする。
そこまで実践するんだよ。
359：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:10:35 ID:y1VAA1is0: そう、言葉に縛られるな。

愛するは、認める、受け入れる、否定しない、裁かない、肯定する、いいよ、それでもOK、そんな自分も完璧…
色々な言葉に変換可能なんだ。

自愛ってのは慈愛だ。
360：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:14:55 ID:y1VAA1is0: >>355
100％完全に愛せないとダメだと思っているんじゃないか？
子供を愛する気持ちはあるだろ？それはそれで認めようぜ。
自分のことも同じだよ。
自分を愛する気持ちは少なからずあるはず。それを認めよう。

自分や子供を無条件に愛せてない→愛せてない自分を愛する（そんな自分を許す、それでもOK、そんな自分でも良い）
これが自愛だぞ。
361：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 09:20:51 ID:in4t1EhE0: 個人的には、「こんなのはもう嫌なんだ！！」って一度感情を爆発させるといいと思うけどな。
「本当はこうなりたいのに！！」「何で出来ないんだ！！」って。
思いっきりやれば、怒りも悲しみもそのうちすっと抜けていくよ。
到底許せないのに「許さなきゃ」って思いながら許す許すってやるより、よっぽど楽になるよ。
362：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 10:03:02 ID:YpDcP/og0: 感情を爆発させるのもヨシ！だね。
それもどんな自分も許してるってことだよ。

自分を放し飼いにさせる。
好きなように感じ、好きなように考え、行動する。制限も条件も不要。それでも上手くいっていいし愛されていいし叶っていい。
isaさんも108さんもそう言ってる。
363：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 10:58:22 ID:1Bprikgs0: 許すってのは、まあいっかっていう軽いものだよ。許すには・・・なんて悩むような重いものではないんだ。
許せない自分でも、まあいっかっていう気楽なものだ。
364：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 12:56:59 ID:DoQ/2nTQ0: >>353
つい子供のために上手くやらなきゃと思ってしまいます
苦手だからとハナから交流しないというのも不安だし、とはいえ対人関係苦手なのに無理やり仲良くなろうとして自己肯定が下がっています
勝手にジャッジしたり見下したりってのは私の被害妄想の思い込みかもしれなくてそこで悩んでいます
ママグループだったりの独特の付き合いが不安を感じる要因になってしまって・・・
そういう人が仮にいる場合は身のない付き合いなのでほおっておいて流せばいい、と思えたらいいのかなと思います。
同じ経験があるととても心強いし、悪口の関係は続かない、その通りだと思います。ありがとうございます。

私の場合、じゃあ今自分がどうなりたいのか？どうしたいのか？
がまだはっきりしてなくて、苦手な環境のパニックから落ち着いておらず
まずは、苦手な自分も許す、被害妄想かもだけどムカついてる自分も許す、うまくできない自分もいいよ、仮に逃げてもいいし、みたいな
認める許す今の状況いいよ許す・・・って感じでしょうか。
365：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 13:12:05 ID:DoQ/2nTQ0: >>356
このままだと思考の沼に入りそうなので一度あれこれ考えるのをやめてこの自分自身を全部許そうというのがいいのかもしれません。
あれこれ考えてる自分も許す。間違ってても許す。
自愛できない自分も許す。わからない自分も許す。愛がわからない自分も許す。
私は、子供の手前気張ってましたが
本当は楽して努力もしなくても誰にも咎められずに生きていきたいのかなあと思います（おそらく本願は）
そんな自分も許す。いいよと言ってみようかなと思います。
366：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 13:40:42 ID:siTyJc5w0: >>365
こんにちは。
全く同じ状況なので、目にとまりました。

園には行ってるけど、ママ友もいなくて孤立気味。
噂も気になる。

そんな状況を認めたら楽になりましたよ。

そうか、ひとりぼっちだな～って。孤立してんな～って。

提案なのですが、その上で、少しでも楽なものを選択してみてはどうでしょうか。

私は無理してママ友と交流するのがしんどかったので（気持ち的にも、状況的にも上手くいかなかった）、孤立しています。
別にタヒないしな～って。

孤立しているのも少ししんどいけど、無理して交流するより私にとってはマシです。

自愛もしんどかったら、やらなくていいと思う。

昨日は外に出て空を見上げるだけで気持ちよかったよ。

全く同じ状況の人間がいることを覚えていてくれるといいな。私もがんばるよ～
367：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 13:54:50 ID:pGqr3w2g0: >>364
もしかしてですけど、「うまく付き合う」を「すごく仲良くなる」くらいにハードル上げちゃってませんか？
最低限礼儀を守って、連絡が必要な時には普通に会話出来てればそれで十分ですよ。
あと、これも私の推測ですけど「自分が相手に合わせなきゃ」って気持ち、強くないですかね…？
私が前にそうだったんで、勝手な思い込みだったらごめんなさい！

自分より相手を上に見ちゃって、相手の言ってることの方が正しいとか、常に自分の方が折れなきゃいけないとか、私はそういう感じだったんです。
当然、人付き合いがすごく苦手になりました。

でもその後、合わない人と関わるのやめよう！と決心したらすごく楽になったんですよね。
「付き合わなくていいんだ！」って。
楽になっていったら「何であんな人達と付き合わなきゃいけないと思ってたんだろう？」とか「何であんなくだらないことで悩んでたんだろう？馬鹿みたい！」って思えるようになりました。
そうすると、それ以外のごく普通のまともな人が世の中たくさんいるって当たり前の事実に気づけるようになるんですよね。

だから、今どうなりたい？とかは考えられなくてもいいから、嫌な人とは関わらなくていい、と自分に許可してみてください。
抵抗がすごかったら押さえ込まずにリリースするといいですよ。
368：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:01:01 ID:pGqr3w2g0: すいません、補足です。
自分の「人付き合いはこうでなければ」の思い込みが取れたら、その人達に対するイメージが今と変わるかもしれません。
でも変わらなくても全然問題ないとご自分で思えるようになってると思います。
いずれにしろ、大丈夫です！
369：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:13:28 ID:DoQ/2nTQ0: >>357
上手くできない自分も恥ずかしく思う、子供を愛せない、自分を責めてしまう→そんな自分も許す、いいよ、、、
どんな自分でも許す、つい、本当にいいのか？って聞いてしまいそうですがそれが自愛なんですね。
それでもいいから続けること、私はここがなかなか難しかったようです。

>>360
親だから完全な無条件の愛があるべきだと、出来てないことが責められてるような気持ち（自分に引け目があった）がありました
でも愛せてない自分を愛する、それでも許してもいいんですね。
何か間違っていても、その全ての自分を許す。という感じで。

>>363
許すは、軽くなんですね。
軽く思えれば、少しずつ楽になってきたように感じます。
370：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:37:22 ID:DoQ/2nTQ0: >>366
ありがとうございます。自分的にはくだらない悩みかと思っていましたが地味にしんどいですよね。
「ぼっちな自分を認める」としてもなかなか楽にならず苦しんでいました。
多分、「仲良くグループを作って雑談しているみんなみたいにしなきゃいけない」が強かったんだと思いますね。
楽な道を選ぶのも悩んでいました。
ぼっちな自分を認める、もそうですし
園に行くのしんどいなら行く頻度を減らす、夫に任せてもいいのでしょうか。
なんだかあの独特の雰囲気、ポツン状態が苦手というか、
自尊心やられるというか対人恐怖が悪化しやすくなるみたいで。
そんなこと他の方に聞かなくても決めていいんでしょうけど、他の人と同じようにできない自分がどうしても許せずにいました。

自愛できる部分はして、無理はしない、とにかく楽に、ですね。
同じ状況で悩んでいる人が結構いるものなんだなぁと思いました・・・心強いです。
371：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:48:35 ID:siTyJc5w0: >>370
すごくわかります。

皆と合わせて「普通」にできない自分が嫌なんですよね。

私は先に言った通り、少しでもマシな方を選んでます。

居心地がわるいので、園ではスマホ見たりしてます。
それでも無理して会話するよりマシです。
完全に辞めるよりマシです。
私にとってはですが。

行く回数を減らしたり、旦那さんに甘えるときは甘えてもいいと思いますよ～

経験上、無理をしてもろくなことにならないので(^_^;)

「せねばならない」がしんどいですよね。

お互いもっと気楽に生きれるといいですね♫
372：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 14:51:41 ID:DoQ/2nTQ0: >>367
その通りだと思います。
ママ同士の付き合いは子供や家庭の雑談や身の上の相談がメインでしかも親密なグループができてしまっているので、
心を開くのが得意ではない私からしたらかなり難しいです。
失敗できない大きな相手って感じていました。なので自然にハードルが上がってしまっていました。
それこそ本当に「自分が相手に合わせなきゃ」会話にも入れないし、属せない感じでした。

＞自分より相手を上に見ちゃって、相手の言ってることの方が正しいとか、常に自分の方が折れなきゃいけないとか、私はそういう感じだったんです。
私的にまさにこちらが合わせなきゃ仲良くなれない感じを抱いてます、
変な噂されたくないし、強いママさんやリーダー的ママさんとも子供のために仲良く迎合しないといけない気がして、浮かないようにしたり、特にこれがきつかったです。

で、合わない人と関わるのやめよう！と決心するほど自分が確立できていない（自信がない）んだと思います
その辺も自愛の範疇なのかなぁと思ってます
「嫌な人とは関わらなくていい、と自分に許可してみてください」
やってみようと思います。

抵抗がすごかったら押さえ込まずにリリースというのは、上でも書いている方がおられたように
感情を出すことでしょうか。どうも、私は抑え込みがちでリリースが苦手なようです。
373：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 19:05:42 ID:pGqr3w2g0: >>372
> ママ同士の付き合いは子供や家庭の雑談や身の上の相談がメインでしかも親密なグループができてしまっているので、

これは大抵の人は入っていくのキツイですよ～。
あと身の上相談は身近な人にすると後で後悔することも多いし、やっぱりその仲間には入らない方が良い気がします。
そういうのが嫌だと思うあなたの感覚は、何もおかしくないですよ。

趣味とかはありますか？今は子育てで忙しくて出来なくても、興味のあるものの情報をチェックしてみるとか、出来る範囲で息抜きしてみるのはどうでしょう？
日常と全く関係ないもので、健全に楽しめるものがあると寂しさは激減しますよ。

園の人間関係なんかよりもずっと大事なものを増やしてみてください。心の中で楽しむだけでもいいですから。
今、あなたの心の中は嫌なものの割合が大部分を占めていると思います。
その嫌なものの割合が小さくなるほど、どうでもいいことになっていきますよ。
374：幸せな名無しさん：2025/05/27(火) 22:43:24 ID:DoQ/2nTQ0: >>373
みんな仲良しグループに入っているので出来ないのは自分だけかと思っていました
特に私の子は成長がゆっくりなので何を言われているのかとか思うとなかなか心を開けずにいます
でも質が悪い関係だとただの噂話のネタになってしまうだけですし、今まで通りでよさそうですね

育児の不安やママ付き合いの悩みの情報ばかり探してしまっておりました
自愛もそうですが・・・
どうしても悩みが頭から離れないもので、趣味を楽しむ余裕がなかった感じでした
逆に自分の生活や思考を振り返るいい機会になっているのかもしれません
とにかく楽に、責めない、ですね
375：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 09:43:43 ID:pj1xrhmQ0: >>374
そうですそうです！

辛いのはぼっちだからじゃなくて、「好きじゃない人達だけど仲良くならなきゃ」という思い込みのせいなんじゃないかな？

それと、「自分だけ、自分の子供だけがちゃんとできてない」って私もすっっっごく思ってました！
でもよくよく話を聞いてみると、みんな色んな悩みを抱えてるんですよね。
真剣に悩んでることほど他人には言えないものです。
こんなことで悩んでるのは自分だけだ…なんて思わなくて大丈夫ですからね。

お子さんの成長についても「こうでなければ」という思い込みをやめれば、たくさんの良いところが見えて来ると思いますよー。
376：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 16:19:56 ID:/W4dqnhc0: 横からですが、自分はママではないけれど学校や趣味の場などで似たような悩みがあった経験があります。今は同じ状況でもだいぶ楽になりました。参考になればと思いましたので、書いてみます。

・その場にいるだけでいい
→仲良くしなきゃとか仲良くしたいという意識が強いと、その場で自然体で居づらいと思うのですが、つらい時は「自分はこの場にいるだけでいい」と思ってあげるといいです。言葉通り、いるだけで最低限のことは果たしているからです。思い続けていると、その場に慣れてきたり楽にいられるようになります。

・ひとりでその場にいるけれど、孤立しているわけではないかもしれない。受け入れられているかもしれない。
→周りは相談者さんをのけ者にしているわけでないかもしれないという可能性は大いにあります。個人的に親しくなくても、一緒に行動しなくても、相談者さんの存在を認識されているだけで、受け入れられていると言えるんじゃないかなと思います。最低限の関わりだけあればいいということを他の方も言っていますが、それと似ています。

・今後変化がないとは限らない
→今後ママさんたちとの関わりで、誰かと親しくなるきっかけが訪れる可能性は大いにあると思います。無理に自分から動かなくても、そのきっかけをのんびり待ってもいいのかなぁと思いました。

とある集団の中での孤立感やいたたまれなさや、他の人の言動が気になる気持ち、わたしもかつてありました。嫌ですよね。悩みながらもがんばってその場へ行っていること、すごいことだと思います。
377：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 19:19:51 ID:.nKPEPzk0: >>375
ありがとうございます、
おそらく、「親として、ママ集団には属さないといけない」という思い込みが強いんだと思います
嫌いとか好きとかおいといて強い集団には属しないといけないというような強い居心地の悪さを特に感じてました
でも、すればするほど空回りしていって・・・

「自分だけ、自分の子供だけがちゃんとできてない」
まさにこう思ってます、他のママさんになんて思われてるかなと心も開けない
これが思い込みなら思い込みばかりですね私・・・
子供のことで悩んでるのは自分だけではないのか。。

うちの子は本当に成長がゆっくりで、成長の早い、特に女の子のママさんからするとドン引きレベルだと思います
焦りというか「こうでなければ」という思い込みは強いと思います
それも思い込みの問題かもしれません。さすが見透かされてますね。
378：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 19:39:58 ID:.nKPEPzk0: >>376
ありがとうございます。
その集団に属さなきゃいけない、グループ内にいなきゃいけないが強かったです
しかし入れない、居心地の悪さがすごくて逃げたい（のに、逃げるのも罪悪感）ような気分になっていました
夫に任せることもありましたが、とても落ち着かない日々で。

・その場にいるだけでいい
・ひとりでその場にいるけれど、孤立しているわけではないかもしれない。受け入れられているかもしれない。
・今後変化がないとは限らない
皆さんのお話を聞いてると私は結構思い込みが強いんだろうと思います。
まずは、その場でフラットな感情でいること、
居心地の悪さはエゴの仕業というか「思い込みかも」と思うことが良いのかもしれませんね。
第一歩としてはは「いるだけでいい、価値がある」と感じることをチャレンジことかもしれません。
他の人の言動が気になるのはおそらく根深いですがそれでもいいよと流し続けるか、嫌ならもう機会を減らすか、
とにかく楽に、どこまでできるかはわかりませんが少なくともできるだけ自分を責めるのだけはやめようかなと思います。
とても参考になります！
379：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 20:55:51 ID:hSAK/DK20: もう何もかも望んだ方向とは違う方向に行ってて辛い。自愛したから何になるんだろう。どうしたらいいんだろう。もう利用されたくない
380：幸せな名無しさん：2025/05/28(水) 21:22:21 ID:hSAK/DK20: 人に利用されるの疲れちゃった。
ぐるぐる回って答えは出ないけどもう自分は何が欲しかったのかな。
明確な願望あったはずなのにもう分からない
381：幸せな名無しさん：2025/05/29(木) 23:15:43 ID:hO/mjo3k0: >>379
別に自愛て何か問題をなんとかするためにやることじゃないよ。自分を大切にするためにやるんだよ。
利用されたくないならキッパリ断れーぃ。ふぁいと～！
382：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 01:26:42 ID:wHIN/nWk0: YouTubeのまとめ動画でisaさんがおじいちゃんみたいな顔のいらすとやさんのキャラをあてがわれてるサムネの動画があって、見かける度なんともいえない気持ちに…
まとめ動画は音声が好きじゃないの多いから再生はしてないけど
383：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 02:28:18 ID:o8j3C9Qk0: めちゃめちゃイケメンの絵が使われてる動画もあってなんか笑っちゃう
384：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 02:48:48 ID:6tRP.q1A0: みんななんか余裕があっていいね。羨ましい。こうなるまで自分をどうにかできなかった自分の責任なんだろうけど。人から大切にされない。どこ行っても。その度死にたくなる。こんな掲示板でぼやいてても仕方ないんだけどね。
385：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 04:29:30 ID:wHIN/nWk0: >>384
その時その時の自分で最良と思った道を選んだ貴方がいたはず
そんなことない、なんであの時ああ出来なかったんだって思ってしまうかもしれないけど、
それでも自分だけは自分の味方でいてあげてほしい

私もまだ全然だし、落ちるとこまで落ちて井戸の底で膝抱えてるみたいな毎日だけど、こういう道を選んで来てしまった他人から見たらクズみたいな弱い自分を、自分だけは責めないでいようってようやく思えるようになってきた
386：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 09:28:36 ID:Po5oOc9Q0: >>384
どうにかできなかった自分を責めている限り自愛はできてないよ。
ちょっと前に108さんの一日メソッドが紹介されてたけど読んでない？

ついでに書いとくけど、どうしても責めるのをやめられませんってのは言い訳だよ。
自愛もメソッドも、実践続けないから変わらないんよ。
変わるまで実践続ける覚悟がないなら諦めたほうが幸せだと思う。

自分を責めている時間も苦しんでいる時間も全部ムダなの。
認めたくないだろうけどね。
そのムダに使っていた時間を本気で全部自愛に充てるんだよ。
387：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:13:36 ID:o8j3C9Qk0: 変わらない現実に変わらない反応返してたら永遠に変わらないよ。現実に「先に変われ」ったって無理ぽよ。
388：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:15:26 ID:o8j3C9Qk0: あと書き込むスレを変えてもいる人は実際ほぼ同じだからね。
389：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:42:42 ID:taqmUFY60: >>384
＞みんななんか余裕があっていいね。羨ましい。
そういう風に勝手に決めつけて自分だけが苦労して大変なんだって悲劇のヒロインみたいになってたら、周りから大切にはされないと思うよ。
390：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 11:56:56 ID:o8j3C9Qk0: 何度でも思い出せ
「苦しいなら実践のやり方を間違っています」
391：幸せな名無しさん：2025/05/30(金) 18:11:27 ID:DQ8CxwYo0: >>379　>>384
どちらも
自愛についてたいして勉強していない
言うほど自愛していない
このトピもろくに見てない
そのくせ愚痴だけは立派
正直そんな印象を受ける
392：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 12:01:44 ID:RCOH3A8g0: 完璧認定を覗いてきたけど、ほぼisaさんの自愛だね。
393：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 12:35:00 ID:3pWmU2c60: 思考停止でもあるよ
メソッドみんな同じだよ
394：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 12:46:47 ID:cCn5k14M0: 昔のグロリアとセドリックみたいなもん(古杉)
395：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 13:41:45 ID:HCWMEPsA0: 思考を止めようとしなくても、自愛をしてたら不要な思考をしなくなってくるんだよね～
396：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 15:07:29 ID:NwUjGiWY0: 一日中アファとかしなくていいし、楽で簡単て言うのがわかる～
397：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 15:10:19 ID:NwUjGiWY0: 「なる」をしようとしなくてもいつの間にか「望む自分になってる」のがまだ凄いところだ～
398：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 17:02:13 ID:5OPdIAYE0: 完璧認定も思考停止も自愛も自分（世界）を否定しないことだね。
（自愛的には「否定してもOK」＝結局否定しない）
こんな自分（世界）なんて愛せないって思ってたけど
それがエゴの声って気づいたらいろいろ捗るようになった。
399：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 20:39:59 ID:4tZUBmGE0: シンプルすぎて難しい
400：幸せな名無しさん：2025/05/31(土) 20:53:00 ID:96qF232k0: isaの自愛はメソッドではない。
今すぐに自分を愛せるものだ。
108さんが良く言う、今幸せになってください。っていうのと同じだよ。

毒親だからなど、愛されたことがないからわからないという人でも、今すぐに愛せるものだ。
isaのまとめは自愛の教科書みたいなものだから何度も読むんだよ。
401：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 02:05:38 ID:oNcEF56g0: 「isa式の自愛がよくわからない」という人の中にはまとめサイトの編集（編集者によるレスの省略、入れ替え）も一因だと思います。

たとえばisaさん初登場時の恋愛スレ2。
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/10211/1277544375/501-700

まとめしか読んだことがないという人は試しに読んでみてください。
結構印象が違うと思いますよ。
402：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 03:07:34 ID:EfiW2TLI0: >>401
まとめではなく実際のスレッドで読むと印象違いますね
今読んでます貼ってくれてありがとう
403：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 09:17:34 ID:tObEZhE20: イサさんのレスをノートに書きうつしてして何度も読み返したよ
わからないできない難しいって言う人は多分そこまでやってないんだよ
404：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 10:31:15 ID:NZ1YVhe20: よーく言われてることだけど、現状も過去も関係ないんだから、今まで愛されたことがあるかないかも関係ないんだよね。そんな条件は要らない。
今の自分を丸ごと受け入れてあげると心底ホッとするよ。
405：幸せな名無しさん：2025/06/01(日) 12:51:30 ID:1tFogXX60: そうだよねぇ。
人からどんなこと言われたことがあってもどんな過去があっても、自分は愛される存在ってことは不変だものねぇ。今決めちゃっていいんだよねぇ。わたしのエゴは、でもでもだってと過去を持ち出し続けるけど。でもそんなの関係ねぇ！！⊂⁠(⁠(⁠・⁠▽⁠・⁠)⁠)⁠⊃
406：幸せな名無しさん：2025/06/02(月) 23:06:22 ID:rLcGvatU0: 「あるがままの自分を許す」と、「罪悪感（今の自分ではいけないという思い）を抱える自分を許す」は、エゴ（理性）的には矛盾が生じています。なので、エゴはどちらかしか採用しようとしません。

が、私たちは矛盾を置いといて両方を許すことができます。
このとき、私たちはエゴの屁理屈の外＝別の領域にいるんです。意識していなくても。

そして完璧な領域に矛盾は存在しないので、「あるがままの自分」と「罪悪感を抱える自分」は、どちらかが成り立たない＝錯覚＝永続しない、です。当然永続しないのは後者ですね。

（このような論理を意識しなくても実践を続けていくうちに楽になっていきます。）
407：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 06:42:46 ID:MGf/wPcQ0: どうにかしたいと思ってることに関して、昨日ふっと「そんな小さいことなんてどうでもいい」って言葉が自分の中から出てきた。
で、試しにその問題を思い浮かべながら「そんな小さいことなんてどうでもいい」って心の中で言ってみたら、すごく軽くなったんだよ。
現実<<<自分の価値、みたいな感じ。これが本当の自愛？
私はまとめにある登山家さんに憧れてるんだけど、この感覚がもっともっと進んだら「宇宙一価値のある私」って当たり前に思えるのかな。
408：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 06:53:43 ID:TjbBXLGw0: >>407
素敵ですね。
行けるところまで行っちゃいましょう(^_^)v
409：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 10:18:19 ID:iAkngxwM0: isa式自愛は、他のメソッドは要らないよ
（チケットのメソッド、不足を疑う、適切性と一致などはOK）
他のメソッドと併用しないが現象化は早いよ
410：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 10:29:29 ID:iAkngxwM0: >>407
当たり前に思えなくても「宇宙一価値のある私」だし、今認めていい
エゴにはさっぱりわからないが宇宙一価値のある私だ、とね。
411：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 13:23:11 ID:m3eLQ3LM0: >>408>>409>>410
レスありがとう。
isaさんの言ってた「自分を好きになること」がやっと分かってきたかも。
制限とか一切なく好きなものを受け取って当然な宇宙一価値ある私、って認識だったらそりゃー「自分最高！」っていつもうっとりできるよねw
412：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 22:53:35 ID:TjbBXLGw0: 許す、愛する、完璧だ…などの表現が自愛で使われてきましたが、自分の中ではこれらを使い分けるとしっくりきます。

行動や思考、感情に対しては「許す」がぴったりきます。
～～する（しない）ことを許す、～～と思うことを許す、～～と感じることを許す、など。

一方で私という存在に対しては「愛する」「完璧だ」のほうがしっくりきます。
「～～な私でも完璧だ」「そんな私を愛している」など。

行為に対して完璧のレッテルを貼ってもいいんでしょうし、「私を許す」でもいいんでしょうけど、
なにか質の違いを感じますね。
413：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 01:04:38 ID:b1zdD1JQ0: 自分を愛する、が分からない。
これ以上苦しんで働きたくない。
ただの逃げかもしれないけど、そんな逃げてる自分も愛してあげると決めればいいってこと？　決めたところで現実が内面に追い付くには時間がかかるんですよね。今苦しいのにそんな自分を愛してあげて……いつまでこんな苦しさと愛を行き来していればいいんだろう。
414：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 02:25:42 ID:tAqdcNEI0: >>413
自分を愛さない、ならどうですか。

あとタイムラグは、ただの観念。放っておきましょう。
415：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 07:01:44 ID:tP0CdHQY0: >>413
はあ？全然愛せてないじゃん
このスレすら読んでない愚痴は他でやってよ
416：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 08:14:39 ID:OAeXjVzE0: >>415
ヨチヨチしてほしいんでしょ
こういう人あちこちのスレでちょいちょい見かけるよな
417：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 12:55:01 ID:gsJr5j/g0: 自愛がわからないって定期的に現れるの何なんだろうねw

わからないものを実践なんて出来ないし
なんでわからないままにしておくんだろう
418：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 14:14:01 ID:WSrvMfm.0: >>413

自愛がわからなくてもいいと思うよ。
すべきことでもわからなきゃいけないことでもないから。こうやって弱音を書き込むことだけでも自分のためにできてることだし、いいと思う。

あんまり考えてわかろうとしなくていいと思う。
つらい時は「生きてるだけでいい」で許してあげよ。

自愛取り組もうとしてる時点で自愛できてるから大丈夫よ。
419：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 15:13:16 ID:uhBusFWY0: >>413
苦しいなら自愛になってません。
できてないことは明らかです。
まずこのスレを最初から読んでください。
自愛の認識が間違っていたと気づくはずです。
420：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 17:26:10 ID:LPH0meeI0: >>413
まず苦しいのは反応だって気づくことです。
物理的にずーっと誰かに首絞められてるとかじゃないなら、気をそられせば苦しみがまぎれるのはわかりますよね？
例えは悪いが今震度7の地震が来たとする。仕事の苦しみなんてぶっ飛ぶのわかりますよね？　それどころじゃない。
そうやって、仕事の苦しみから気をそらすのを意図的にしていくんです。
421：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 17:50:37 ID:szoU6Zx60: 122 : isa sage 2010/10/05(火) 07:24:40

>>120 早いな。まあ、落ち着け。信頼が雑技団で何を書いていてきみが何に不快感を感じたのかわからないが、人は他人や状況に怒りを感じたり非難する時、必ず自分もダメージを受ける。それは世界＝自分だからだよ。他人は現象だ。きみにとったら私も現象だ。きみが他人に怒りを感じる時、愛を感じる時、全て自分や世界に反映される。私が自愛、としつこくいっているのは、対自分だけで、対世界と同じ事だからだ。直接世界に目を向けると現象に踊らされるだろ？あまりにも対象が多すぎる。しかし自分だけならどうだ?お得だろ?きみは優しいから、自分の言葉がどうなるか気になるだろう。それは自分を傷つけるんだ。きみは怒りも不快感も持っていい。それでも完璧だからだ。傷ついても完璧だ。ただ、私はなるべく傷つく事がないように、と思っているよ。きみは私だし、私はきみだろ？きみが大切だ。
422：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 18:49:40 ID:n/9FERtw0: 間違っていることを指摘するのは非難ではないと思うけどね
423：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 19:22:19 ID:PgWs6YcE0: >>422
自分が間違えたら許さないか？
他人の間違いを指摘するだけ＝自分が失敗しても間違いを指摘するだけ。そういうふうに自分を扱っているんだ。
ただ、それでも構わない。
424：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 19:51:12 ID:H/h2bThA0: >>423
自分のことなら許すし間違ったのがわかったなら調べるなり聞くなりするよ。
赤の他人と同じわけないじゃん。
そう言うならあなたが詳しく教えてあげれば良いんじゃない？
425：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 17:52:00 ID:bpr9hQOQ0: 413です。
皆様暖かい言葉ありがとうございます。
耐えきれず精神を乱してしまいました。

この二ヶ月ずっと転職活動していたのですがなかなか決まらず、もう貯金も果ててしまうので心が荒れてしまいました。
自愛にはここ二年取り組んでいましたが、ここまで現実が苦しい(苦しいと勝手に思考している)のははじめてで、どうしたらいいのかと焦っています。

自愛はやはりいまだにわかりません、そんな自分を愛す。

最初はそれだけで上手くいき現実も動いていましたが、突然こんなことになり振り出しに戻ったような感覚です。
このあとどうすればいいのか、もうわかりません、お手上げです。
426：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 21:44:36 ID:46ab9iw20: >>425
ご自身のどういう部分に罪悪感（自分はいけないという思い）を持っているのかわかりませんが、
罪悪感を消そうとか、罪悪感と戦わないでいいんですよ。
罪悪感を持ってしまっていることをまず認め、そのことを許してください。
罪悪感を抱えている自分を許してください。

>>414「自分を愛さない」というひねくれ式も同じことです。
「抵抗に抵抗しないこと」も同じです。
罪悪感を抱えてしまっていてもあなたはあなたです。
427：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 22:32:02 ID:5nzOdVig0: >>425
苦しいのがどうにもならない時は、思いっきり怒りや悲しみをぶちまけるといいよ。
それと、ネガティブ感情ってクレンジングのまたとないチャンスなんだよね。
ネガティブ感情が込み上げてきたら、その時の気持ちや体の感覚を抑え込まずに出るままにしておく。
抑え込んだりメソッドでなんとかしようとしない。かといってネガティブ思考には巻き込まれない。
それが「許す」ってことだと思う。
そうしてればその内流れて消えていくよ。
428：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 09:43:20 ID:qKdh43DE0: >>425
安心するために、まず現実的対処をする。
これも自愛だよ。

自愛をするならisa式。これに尽きる。