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学院生の悩み PART2
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1：学院生の悩みって何？ (Re：300) ■▲▼
1：神学名無しさん (投稿日：2003/10/04(土) 00:06) ID：oMqGOR4Q
今悩んでることあるでしょ？
晒してすっきりしたり相談したりしませう。
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ＨＫＴ指原 柏木由紀＆山本彩をネタに
(デイリースポーツオンライン)2014年5月2日
元気なステージを披露した指原莉乃（中央右）らＨＴＫ４８のメンバー＝大阪城ホール（撮影・坂部計介）
拡大写真はこちら
福岡・博多を拠点に活動するアイドルグループ・ＨＫＴ４８が２日、大阪市の大阪城ホールで、全国アリーナツアーの大阪公演を開催。笑いに厳しい大阪のファンを前に、指原莉乃（２１）を中心とした“ブラックトーク”を展開した。
冒頭のＭＣでは、地元・大阪のＮＭＢ４８チームＮと兼任になったＡＫＢ４８・柏木由紀（２２）の話題になり、指原が多田愛佳に（１９）に「（ＡＫＢ時代の）同期だから、気になるよね」と振ると、多田は「同期だけど…、まゆゆ（渡辺麻友）の方が好き」と素っ気ない反応でファンを笑わせた。
また、途中で見せた寸劇「白雪姫」では、魔女役の松岡菜摘（１７）、森保まどか（１６）の「美のＳＴＡＰ細胞はあります」というセリフに、指原が「いや、せめて証拠を出してから言って」とギリギリの応酬。その他にも、ＮＭＢ４８キャプテン山本彩（２０）が、全国ネットのテレビでのトークが苦手とされていることを「借り猫」（借りてきた猫状態）とイジるなど、“毒”を含んだ爆笑トークで、７０００人のファンを大いに笑わせた。
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小保方氏側「スリッパひどい」フジに抗議
（日刊スポーツ）2014年5月7日（水）14:43
ＳＴＡＰ細胞論文問題で渦中にいる理化学研究所の小保方晴子研究ユニットリーダー（３０）の代理人三木秀夫弁護士は７日、フジテレビ系「めちゃ×２イケてるッ！」（土曜午後７時５７分）で小保方氏を思わせるコントが予告されていた問題で、同局の社長宛に抗議文を送付していたことを明かした。
公開されていた予告を見たという三木氏は「誰が見ても（４月９日の）会見を思わせる内容で、スリッパでたたくというのはひどいんじゃないかと。一私人を誹謗（ひぼう）中傷していいことではない。こちらから直接抗議しました」と経緯を説明した。
番組放送前日の２日午前に、同局に電話で問い合わせ、その後抗議文をＦＡＸと郵送で送付した。午後５時３０分ごろに、番組責任者から電話連絡があったという。番組側からは「阿呆方さん」という名称を使わない、ＳＴＡＰ細胞自体は中傷しないなど、「トーンを落とした内容なので（放送しても）いいでしょうか」と打診してきたという。三木氏は「もし放送するなら、内容を見て（対応を）考えます」と対応。送付した抗議文では人権侵害行為をしないことや、内容がひどい場合には、民事、刑事を含め法的措置に出る可能性を示したという。
同番組の公式ホームページでは１日まで、３日放送の番組予告として小保方氏の記者会見をパロディーしたとみられる「阿呆方さん」の映像を公開していた。映像では、タレント重盛さと美が記者会見時の小保方氏を思わせる服装で「あります！」と訴え、スリッパで頭をたたかれていた。その後削除され、３日の放送では「阿呆方さん」コントは放送されなかった。
３日の「めちゃ×２イケてるッ！」は、小保方リーダーのコント抜きで放送されたが、視聴率は６・４（ビデオリサーチ調べ、関東地区）％だった。フジテレビ広報部では「関係各所、社内で検討した結果、編成上の総合的な理由で放送を取りやめました」と説明している。
さらに、６日放送のテレビ朝日系「ロンドンハーツ３時間ＳＰ」でも、大久保佳代子が小保方さんを思わせる服装でものまねを披露したが、抗議などは考えていないという。
バラエティー番組で小保方氏が取り上げられることについては「関心をいただいている表れだとも解釈できる。だが少なくとも一私人であり、こういう状況に置かれている弱い立場なので、たたくような笑いの取り方はやめてほしい」と訴えた。
小保方氏自身も「友人などの連絡で（予告内容を）知ったようだ」といい、フジテレビに抗議する際に報告すると「お願いします」と託されたという。
また、放送は中止されたものの、番組予告がインターネット上で拡散されるなど広がってしまったことも危惧した。「『阿呆方』という言葉が定着するようなことで、残念に思っている。半永久的に（ネット上に）残ってしまうなら、そもそも予告を出したことが人権侵害。意識が非常に薄かった」と問題点を話した。
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めちゃイケ問題、ナイナイ「バカにするつもりなかった」釈明に…小保方氏側「阿呆方さんは？」
(デイリースポーツ) 2014年5月9日（金）11:25
３日放送のフジテレビ系「めちゃ×２イケてるッ！」が、放送前に公式ＨＰで理化学研究所・小保方晴子氏を「阿呆方さん」とパロディー化した企画を予告した問題で、お笑いコンビ・ナインティナインが８日深夜のラジオ番組で「小バカにするネタでは全くなかった」と釈明。これに対し、小保方氏の代理人の三木秀夫弁護士は９日、一定理解を示しながらも「『阿呆方』という言葉がネット上に残っている」と苦言を呈した。
番組予告に対し小保方氏側が放送前にフジテレビに抗議文書を送り、当該企画の放送が見送られた問題。
ナイナイは８日深夜のニッポン放送「ナインティナインのオールナイトニッポン」で、岡村隆史が「小保方さんを小バカにするようなネタでは全くなかった」と釈明。予告では小保方さんをマネたとみられる重盛さと美がスリッパで頭をはたかれるシーンがあったが、コントではなく重盛に一般教養を問う「ただのクイズコーナーだった」と説明した。
岡村は「オンエアされてない状況で議論になってるのは、しょうがないとは思う」としたうえで「おそらく小保方さん、このコーナー見たら笑ったと思う」「（入院中の）小保方さんの病院に持っていってあげたら、ちょっと笑顔戻るかも分からへんなというぐらいのコーナーだった」と説明した。
相方の矢部浩之も「見てもらったら、なんや、となる感じやと思いますよ」と語った。
これに対し、９日午前に取材対応した三木弁護士は、このナイナイの釈明を伝え聞くと「そうですか。（放送されなかったので企画を）見てないのでね」と苦笑い。放送前にフジテレビに抗議した際にも「制作からも彼女をバカにするつもりはなかったとの説明は受けた。それは評価した」と説明した。
ただし改めて「放送にお墨付きを与えることは絶対にできなかったが、やめろとは一切言ってません。自主的に（放送見送りを）ご判断されたと理解している」と話した。
そのうえでナイナイの釈明内容については「（企画を）見てないのでなんとも。『阿呆方さん』はひどいし、それがネットに残ってるのをどうしたらいいのかという問題はあります」とした。
一方で、ナイナイはラジオ番組内で、企画に張り切っていた重盛が騒動後に落ち込んでいたことを紹介。６日放送のテレビ朝日「ロンドンハーツＳＰ」で大久保佳代子が小保方氏の“モノマネ”をして「ＳＴＡＰ細胞は…ありません」とネタにしたことに抗議がなかったことを念頭に、岡村が「『ＳＴＡＰ細胞はありません』って笑いとりにいくぶんにはいいけど、『あります』と言ってクイズのコーナーになるのはアカンねんな」とも語った。
◆このニュースの関連情報
・小泉今日子、フジテレビのプロデューサーに「バカなの？」
・キムタク、交通違反“連発”で処分もCM放送中止せず
・爆笑？悪ノリ？ＨＫＴ指原、コンサートでギリギリの“小保方氏イジリ” http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/159
・小保方氏、公開したノートの反応に心痛…ハート記載に「これが実験ノート？」の声
・「めちゃイケ」に３団体から抗議文！「社会的な影響を考えていない」http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1309199788/14
・小保方氏側「スリッパひどい」フジに抗議（日刊スポーツ） 05月07日 14:43
・長谷川豊、阿呆方さんコントは逆オチではhttp://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/158（日刊スポーツ） 05月09日 20:05
・小保方氏の弁護士がめちゃイケに抗議文http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/446/1248193607/149（日刊スポーツ） 05月07日 16:29
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30
おうちごはんの中でも、パスタはバリエーションも豊富で手軽に作れることもあって、よく作るという人も多いのではないでしょうか。
でも、食べるのはいいんだけど、ソースにオリーブオイルやバターなどが使われていたり、また、トマトソースやホワイトソースがベットリついたお皿を洗うのがちょっと面倒だったりしますよね・・・。
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30
◆パスタのゆで汁で食器洗いが楽ちん。
もしかして、普段何気なく、パスタのゆで汁を捨ててはいないでしょうか。それ、もったいないですよ！次から、是非、捨てないで有効活用しましょう！
その理由はというと、パスタのゆで汁で食器洗いがとても楽ちんになるんです。油でベタベタな食器にパスタのゆで汁をかけるだけで、キュッキュと音が鳴るくらいツルツルになります。
方法としては、パスタをゆでた後のゆで汁を汚れているお皿にかける、または食器洗いのスポンジにゆで汁を染み込ませてお皿をこするだけ。それだけでベトついていたお皿もあとはサッとゆすぐ程度でお皿はピッカピカ！ 食洗器に頼らなくてもあっという間に綺麗になるんですよね。
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30
◆ゆで汁が食器をピカピカにする理由
なぜ、ゆで汁が食器をピカピカにするのかというと、パスタのゆで汁には“サポニン”という天然の界面活性剤が入っています。
界面活性剤というのは、水にくっつきやすい性質と油にくっつきやすい性質の両方を持っているのだそうで、油とくっつきやすい部分が食器の油汚れを包み込み、水とくっつきやすい部分がゆで汁の水分と一緒に洗い流されるため、油汚れがすっきり落ちるという仕組みになっています。
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私大の最高峰
東の早慶、 西の立同
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30
◆界面活性剤ってなんだろう。
ゆで汁が食器をピカピカにする理由の中で、パスタのゆで汁に含まれる天然の界面活性剤「サポニン」の存在をご紹介しました。界面活性剤といえば、洗剤の表記などで見かけることもありますが、これとゆで汁の界面活性剤は同じものなのでしょうか。
界面活性剤の「界面」には、「表面」、「物質との境の面」という意味があります。
例えば、水と空気、水と油など混ざり合わないものの間には「界面」が存在しており、界面活性剤はこの界面に働きかけることで、界面の性質を変化させる物質のことを言います。そんな界面活性剤を使うことで、通常は混じり合わないと言われている水と油も混ざるという訳なんですね。
ちょっと化学の分野のようで難しい感じもしますが、界面活性剤は自然界にも存在し、混ざり合わないものを混ぜる「乳化」、濡れやすく染みこみやすくする「浸透」、泡をたてたり消したりする「起泡・消泡」、汚れを落とす「洗浄」などの作用があることで、石鹸や洗剤には無くてはならない存在となっていますし、アイスクリームやマーガリンなどの食べ物や塗料やインキなども、この界面活性剤のおかげで作られているのです。
食後の食器を綺麗に洗ってくれるだけではなく、私たちの生活の色々な部分に役立ってくれていますね。
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30
◆「乳化」はパスタに欠かせない！？
さて、界面活性剤は色々な作用をすることがわかりましたが、その中で混ざり合わないものを混ぜる「乳化」がパスタを美味しくするポイントです。
レシピなどを見ていると、パスタを作る時に、ゆで汁をソースに加えるという手順があったりするかもしれません。こちらはパスタのゆで汁を加えることで、水分の多いパスタと油分の多いソースをなじみやすくしてくれます。油のベットリな部分とお水の部分を別々に味わうよりは、よく振ったドレッシングのようにしっかり混ざっていた方が美味しいですよね。そんな訳で、パスタのゆで汁は、混ぜるだけで味をなじませ、美味しくしてくれる魔法の液体なのです。
仕組みについては、少し難しい部分もあるかもしれませんが、とにかくパスタのゆで汁はパスタを美味しくしてくれるだけでなく、食器をピカピカにしてくれる万能選手。
もちろん、こんなこと常識！ もう既に実践しているよ、というみなさんも多いと思いますが、もし、パスタのゆで汁を捨てているという方には是非知っていただきたいと思い、改めてゆで汁のすごさをご紹介してみました。
まだ、ゆで汁で食器洗いをしたことがない人は、是非、試してみて下さいね。
洗剤のCMのごとく、食器がキュッキュと綺麗になりますから。
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30
◆油の汚れ落としはお湯が効果的と
・食器洗いは水とお湯、どっちが効果的？ http://news.goo.ne.jp/article/oshietewat/life/oshietewat-e1f15167c526d609c01398977d059cf7.html (教えて！ウォッチャー) 03月26日 20:40
・頑固な油汚れを簡単に取る方法とは？http://news.goo.ne.jp/article/oshietewat/life/oshietewat-563a45e42c1876426a47b884929ddc2d.html (教えて！ウォッチャー) 01月30日 13:00
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油汚れもツルツルに! 魔法の液体「パスタのゆで汁」が食器洗いを快適にするワケ
(ウレぴあ総研) 2014年5月11日（日）10:30（>>162-168）
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
http://ure.pia.co.jp/articles/-/14654
大掃除からもう半年。そろそろ家の中のアチコチが汚れてきている頃ですね。夏本番を迎える前にもう一度“中掃除”くらいしておきませんか？ 「100円ショップ」のお掃除グッズでスッキリピカピカにお掃除して行きましょう！
はやいものでもう6月。今年、もう半分終わろうとしています。にわかには信じがたいですが事実です。これが現実です！ ここから紹介するのは、残り半年を何とかして乗り切る方法！ ……ではなく、年末の大掃除から半年を経て、そろそろ家の中が汚れてきている頃。というわけで、お掃除テクニックや便利グッズを紹介して行きましょう。
しかも今回は100円ショップで手に入る100円おそうじグッズの中から「買い」なものを厳選してピックアップしてみました。まずは前編として水回りを集中的にクリーニングしていきます！
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆まずは水回り！ メラミンスポンジが大活躍!!
まずは軽いジャブとして洗面台の掃除から。この季節はちょっとサボるだけでご覧のようなカラフルな状態になってくれます。こまめに掃除して行きたい箇所ですね。
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ここで活躍するのがメラミンスポンジ。今回使用したのは「激落ちVキング」20個入りのパックです。
個人的には切れていないタイプが好みなんですが、数件回っても見つけられなかったので大小20個入りタイプを選択しました。
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メラミンスポンジは「メラミン樹脂」を原料としたスポンジです。水を含ませてこすることで表面を摩耗しながら汚れを落とすことができます。消しゴムと同じ感覚ですね。非常に細かく柔らかい研磨能力が魅力。特にホーロー製品やこのようなステンレス蛇口系には効果てきめんです。また、湯のみの茶渋落としなどにも効果大。
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排水口の中もしっかりとキュッキュっと磨いて行きましょう。洗面台に関してはこれだけでOKです。洗剤も要りません。
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わぁお！ ショールーム並みの輝きだね！ なお、鏡もメラミンスポンジでOKですよ。少量の水を付けてキュッキュすればあっという間に綺麗になります。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆安全・安心で洗浄力の強いナチュラル系洗剤を作ろう！
メラミンスポンジは万能ですが、さすがにそれだけで家中の汚れに対抗するのは困難です。そこで洗剤を作って行きましょう。
まず最初に用意するのはこの「霧吹きヘッド」。ペットボトルをスプレーにすることができる便利なグッズです。これも2個入って100円。
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作るのは重曹とクエン酸のスプレーとなります。レシピは以下のとおり。
・重曹スプレー……水500mlに対し大さじ2
・クエン酸スプレー……水500mlに対し小さじ4
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水は普通に水道水でOKです。これらをペットボトルに入れて霧吹きヘッドを装着。これだけで多機能クリーナーの完成となります。レシピはペットボトル1本分ですが、半分くらい（250ml）でもいいかもしれません。
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余ったとしても洗濯の時に洗剤と一緒に入れれば、洗濯物をより綺麗にしてくれます。余すところ無く使えますね。
なお、重曹スプレーは油汚れを分解するので、キッチンまわりの掃除に活躍します。また消臭効果もあり、天然成分なのでさまざまな場所に利用できますよ。
クエン酸スプレーは、ミネラルを分解するため、水回りの汚れに効果的です。またアンモニアを中和するため、トイレ掃除でも便利ですね。こちらも口に入れても安全な成分です。
100円ショップにはすでに水溶液化されている「重曹クリーナー」「クエン酸クリーナー」などもありますが、界面活性剤が入っている場合もあるので注意が必要です。そしてこれらを買うよりも重曹・クエン酸をそれぞれ買った方がローコストでたくさん使えます。特に重曹の万能さは異常とも言えるので、粉の方を買っておくことをおすすめします。重曹も、クエン酸も100円です。質はどれでもほぼ同じなので、なるべく量の多いヤツを選べばOKです。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆クエン酸スプレーを使って鏡の曇りを除去！
スプレーができたところで、早速使って行きましょう。お風呂の鏡ってだいたいどこのご家庭もこんな感じに水垢が残っちゃっていると思うのですが、コレに効果があるのが先ほど作ったクエン酸スプレー。
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クエン酸スプレーをまんべんなく吹きかけて、その後ラップを貼り付けます。ティッシュペーパーを貼るという方法もありますが、この季節はすぐに水分が蒸発してしまうため、ラップがベスト。この状態で半日くらい放置しておきましょう。
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半日経ったらメラミンスポンジでキュッキュっと磨けばこのとおり。曇りなしのピカピカの鏡の復活です。
もしこの方法で綺麗にならないほど頑固なウロコ汚れの場合は、100円ショップ縛りではなくなってしまいますが、クリームクレンザーが効果的です。クリームクレンザーを鏡に塗ッタ後、剥がしたラップを丸めてゴシゴシすればウロコ汚れを削り落とすことができますよ。クレンザーが残らないようにちゃんとシャワーで流してくださいね。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆お風呂の汚れはオレンジクリーナーが活躍！
また重曹・クエン酸と並んで是非購入をオススメしたいのがオレンジ成分が配合されたクリーナー。だいたい成分は一緒なので、大容量のヤツを買っておけばOK。これも当然100円です。
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活躍する場は、ナチュラル派の重曹や、クエン酸では荷が重い場所となります。特にしつこく頑固な汚れに利用していきます。まずはお風呂の汚れを落として行きましょう。お風呂は皮脂の油汚れと水垢、石鹸カスが入り混じった汚れとなるので、洗浄成分が強力なオレンジクリーナーがベスト。ケミカル系な匂いも強く、排水口掃除の時にはケミカル臭で気を紛らわしてくれます（気休めですが）。
水垢と皮脂や石鹸が混じって変色してしまった床。放置したことでファンシーなピンク色になってしまっています。
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ちょっとお見せできないくらいカオスになっている排水口まで。お風呂の大部分の汚れはこれで解決できます。
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床や流し台などはタワシでゴシゴシやってしまいましょう。どこのご家庭にもある普通のタワシでOKです。また細かな隙間などは使わなくなった歯ブラシの出番です。
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綺麗になりました。もちろん、クリーナーをかけただけじゃダメですよ。パイプユニッシュ系とちがって髪の毛や皮脂汚れを溶かすほどの強力な溶解性は無いので、あくまでもメラミンスポンジとタワシでゴシゴシする作業が必要です。
一応、重曹を大量にふりかけて、少し放置した後にお湯をかけることで多少ヌメリを抑えることができます。しかし、劇的な効果は無いので、やっぱりここは我慢してタワシと歯ブラシがベスト。
汚い！ というのは重々承知。でも掃除する以上、汚れと向き合う覚悟は必要です。逆に自分の手で汚い所を綺麗にしていくのがお掃除の醍醐味なので、ここはグッと我慢しましょう。汚れていた方がピカピカに仕上がった時の感動が大きくなりますよ！
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆レンジ周りのギトギト汚れはオレンジクリーナーでスッキリ！
レンジ周りのギトギト油汚れ。これは重曹スプレーでも落とすことができます。でももっと効果的なのがオレンジクリーナー。油汚れにシュッシュと吹きかけて10分ほど放置します。
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その後濡れ雑巾で丁寧に吹きあげればスッキリピカピカになりますよ！ ただし、天然成分の重曹と違ってかなりケミカル臭がするので、最後にはペットボトルに水を入れてジャーっとすすぎ洗いしたいところ。油汚れに対して無類の威力を発揮するんですが、キッチンでの利用はやや注意が必要となります。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆匂いが残ると困る場所の油汚れにアルカリ電解水クリーナー
電子レンジの中の掃除は無臭で洗浄力が強く、界面活性剤が含まれていないアルカリ電解水クリーナーがベスト。中身はアルカリ性の「水」なので体にも安心。何度も洗い流す必要もありません。
洗浄力はオレンジクリーナーの方が上ですが、スキマにクリーナーが残ってしままうとケミカルな匂いがしてしまうので、こちらを利用していきましょう。
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もともと中が黒いので、ビフォーアフターの難しいところですが、ベタベタ感が取れました。サラッサラです。なお、アルカリ電解水クリーナーは中身だけの詰替え用も販売しています。スプレーも、詰替え用も100円です。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆シンクはクエン酸スプレーとメラミンスポンジでピカピカに！
シンクの汚れは油汚れと水垢の混じった汚れとなります。これに効果的なのが、クエン酸スプレーとメラミンスポンジの組み合わせ。まずクエン酸スプレーを全体的に振りかけて、メラミンスポンジでゴシゴシ。
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これだけでシンクの曇りが取れますよ。
蛇口も忘れずに磨いておきましょう。蛇口の下の方って水垢が白くなって固まっていることが多いので、その場合は鏡と同じくクエン酸スプレーを噴きかけたあとしばらくラップで養生して、歯ブラシでこすると綺麗に落とすことができます。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆絶対に買っておくべき！ 2大「スキマ」グッズ！
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全体的に綺麗なのに、何気なく視線を移したら汚れていた……！ こうなると、ガッカリ感が高くなってしまいます。大抵そのような場所は、「スキマ」だったり「段差」だったり。普段の掃除では見落としてしまいがちな場所で、そもそも掃除し辛い場所です。そのようなスキマを効率よく掃除できるのがこの「すみっこ吸いブラシ」と「ペットボトル de おそうじ ブラシタイプ」。ホームセンターでも同様のものをみかけますが、こっちは両方共100円で購入できます。
掃除の順序としては、まずは吸いブラシでゴミやホコリを吸っていきましょう。窓のサッシなど標準の掃除機のヘッドではなかなか綺麗になりませんが、ブラシ付きなのでゴシゴシしながら効率よく吸い取れます。
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家の掃除で見落としがちなのが、廻り縁。床は掃除機かけますがココってあまり掃除しませんよね。でもかなりホコリが積もっている場所です。水拭きするとホコリがスキマに詰まってしまうので、吸いブラシでのお掃除がベストです。
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また、この吸いブラシはその他、空気清浄機やエアコンのフィルターの掃除をはじめ、キーボードの掃除やシーリングの掃除などさまざまな場所で活躍してくれます。
水濡れしても良い場所はペットボトルブラシを使っていきます。これもかなりのアイディア商品ですね。ペットボトルのキャップに取り付けて使えて、水量の調整も可能。適量の水で効率よくお掃除できます。
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ウチ、周りが畑なんでサッシ付近は砂ぼこりがスゴイ状態になります。ちょっと気を抜くとごらんの有様。こういう水濡れしても大丈夫なスキマはペットボトルブラシで水をかけながら掃除していきます。それにしてもペットボトルは万能です。
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砂ぼこりも無くなって綺麗になりました。雑巾＋水拭きでは絶対に無理な箇所なので、コダワリ派にはぜひともオススメしたいグッズです。
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私大の最高峰
東の早慶、 西の立同
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆トイレ掃除はオレンジクリーナー＋クエン酸スプレーで匂いも除去！
トイレ掃除が嫌いという人も多いはず。しかし、遊びに行った友人宅でもしトイレが汚かったら？ 家の中がどんなに綺麗でもトイレが汚いだけで、嫌な気分になってしまいますよね。おもてなしを心がける上で、最も汚れが許せない場所、それがトイレです。
トイレは専用の洗剤があり、100円ショップでも販売されていますが、オレンジクリーナーで間に合ってしまいます。シュッシュと吹きかけてタワシやトイレブラシで擦って行きましょう。なお、プラスティック部分にかかってしまった場合はすぐに水拭きして洗剤成分を残さないように。もしかかったままだと変色してしまう可能性があります。
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便座部分などはクエン酸スプレーを使います。クエン酸はアンモニアを中和する効果があるので、匂いも除去することができますよ。噴きかけたあとは雑巾で水拭きしましょう。
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見落としがちなのが、便座の周りの床。目には見えませんが、男性が立って用をたすと必ずしぶきが飛ぶ場所です。放置しておくと匂いの元になるため、こちらもクエン酸スプレーを吹きかけ、よく絞った雑巾で水拭きします。同じくたまには壁もクエン酸スプレーで掃除すると良いかもしれません。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆100円のスクイージーで綺麗に素早く窓掃除！
いよいよ掃除も大詰め。家の中が綺麗になったところで、最後に外。そう、窓掃除です。
窓ガラス用のクリーナーとか良く見かけますが、どんなクリーナーよりも綺麗になって、そして素早く窓掃除が終わるグッズが100円ショップには用意されているのです。それがこの「スクイージー」と「網戸ブラシ」。
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スクイージーはいくつか種類がありますが、慣れないうちは余分な力が入ってしまうので、一番ゴムの柔らかいものを選んでおいた方が良いかもしれません。網戸ブラシは何でもOKです。当然、どちらも100円です。
まずは、窓掃除用の洗剤を作りましょう。専用の洗剤なんて要りません。台所にある食器洗い用洗剤で十分！ これをバケツに2〜3滴垂らします。ほんとに2〜3滴でOK。あまり濃くし過ぎるとすすぎ工程が大変になるのでご注意を。その後水をバケツの7分目くらいまで注ぎます。
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窓ガラスはシャワーでジャーっと一気に濡らしてしまいましょう。
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網戸ブラシに先ほど作成した石鹸水を付けて軽く全体をなぞっていきます。ゴシゴシしなくてもOK。なぞり終わったら再びシャワーで石鹸水を洗い流します。なお、スポンジではなく網戸ブラシを選択した理由は、網戸も洗えて一石二鳥だからで深い意味はありません。ついでに網戸も洗っておきましょう。
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スクイージーはプロだと一筆書きで綺麗に動かしますが、修練が必要なので段階に分けてかけていきます。
1.上のサッシは雑巾で水を取る
2・始点は窓の左上にピタッと合わせる
3.スクイージーを押し当てたままちょっと斜めに傾かせる
4.まっすぐ右方向に動かす
5.最後に右上から下に向けて動かす
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スクイージーの進行方向としてはこうなります。
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慣れるまで難しいかもしれませんが、雑巾拭きよりもはるかに早く、そして綺麗になりますよ。
シャワーが使えない場合はペットボトルスプレーを使うと便利。スプレーに石鹸水を入れて窓に吹きかけ、濡れ雑巾で拭き取ります。仕上げに石鹸が残らないように水のスプレーを吹きかけてスクイージーをかけていきましょう。
ちなみに、スクイージーは普段は浴室に置いておくと便利。お風呂上りにササッと鏡の水滴を取っておくとウロコ汚れがつかなくなりますよ。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆重曹で家中ピカピカに。重曹の使い方を覚えておこう！
重曹の便利さは異常です。何にでも使える万能クリーナーです。
1.床掃除に重曹スプレー
一見綺麗に見える脱衣所の床ですが、重曹スプレーを振りかけて濡れ雑巾で拭きとってみると……
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ごらんの有様。意外と目に見えない範囲で汚れは付いています。重曹で掃除するとサラサラ感が残るので、この季節は特にオススメです。台所の床掃除にも活躍しますが、フローリングによってワックスを分解してしまうため注意が必要です。まずは目立たない隅っこでテストしておきましょう。また、白木には使えません。
2.もう捨てろよ！ って言われるようなスリッパも
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台所で使っていたため油汚れなどで真っ黒。もう捨てて新しいものを買いたくなりますが……
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真っ白！ とはいかないものの、まだイケる程度には復活。もったいない、もったいない。
3.キッチン掃除の日々のお手入れに
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軽めの油汚れならオレンジクリーナーを使わずとも重曹スプレーで十分です。キッチンの使用後に掃除しておくクセをつけておきましょう。
4.壁の汚れ落としに
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壁の汚れは重曹スプレーを振りかけてメラミンスポンジでこすると綺麗になります。ただし強くこすり過ぎると壁紙が削れてしまうので注意しましょう。
5.カーペットの臭い取りに
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重曹には脱臭効果があります。ペットや赤ちゃんがカーペットにそそうをしてしまった場合は、重曹スプレーで良く拭きとってその上から粉のまま重曹を振りかけておきましょう。一日おいておくと水分が飛ぶので、掃除機で吸えば匂いも無くなります。
ただし、重曹は非常に目の細かい粒子なので、掃除機のフィルターがすぐ詰まります。ご注意ください。
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
さて、長々と掃除グッズとテクニックをご紹介してきましたが、いかがでしょうか？ 個人的にはペットボトルと重曹の万能さにはただただ、感心するばかりです。ではここまでの出費をざっと計算してみましょう。
・メラミンスポンジ----------100円
・霧吹きヘッド--------------100円
・重曹----------------------100円
・クエン酸------------------100円
・オレンジクリーナー--------100円
・アルカリ電解水クリーナー--100円
・すみっこ吸いブラシ--------100円
・ペットボトルブラシ--------100円
・スクイージー--------------100円
・網戸ブラシ----------------100円
ちょうど1000円（＋税）となりました（ゲスト出演：タワシ、台所用洗剤、バケツ、歯ブラシ、雑巾）。
1000円、わずか1000円で家中ピカピカになります！ これからの季節、水回りを中心にどんどん汚れが進行します。ぜひ、定期的なお掃除を心がけて、お家も心もリフレッシュしていきましょう！
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック
◆こちらもどうぞ！
・簡単、ピカピカ！ 大掃除のコツまとめ http://ure.pia.co.jp/articles/-/19692
・「ラーメン特集2014」最新! 話題の"新店"＆"名店" 300 首都圏版 http://ure.pia.co.jp/articles/-/19709
・【大掃除】0円でできる! 超簡単で本当に使えたテクニック5選http://ure.pia.co.jp/articles/-/19589
・すぐできて効果絶大! iPhoneを驚くほどサクサクにする"大掃除"法 http://ure.pia.co.jp/articles/-/19516
・【第４回】今年の不運を持ち越さないで! "大掃除風水"で来年の幸運を呼び込む方法 http://ure.pia.co.jp/articles/-/19306
・歯医者いらずで虫歯も治る!? 「重曹」を使ったデンタルケアがスゴい!［レポート］http://ure.pia.co.jp/articles/-/19086
・未来素材グラフェンは自作できることが判明。使うのはキッチンの…http://news.goo.ne.jp/article/gizmodo/trend/gizmodo-93624.html（Gizmodo Japan） 04月22日 12:30
・鍋ひとつ15分でできる超簡単「菜の花パスタ」の作り方http://news.goo.ne.jp/article/nanapi/life/nanapi-00006760.html（nanapi） 04月12日 10:00
・ペットが舐めても安心な重曹を使って玄関をピカピカに掃除する方法http://news.goo.ne.jp/article/nanapi/life/nanapi-00006838.html (nanapi) 05月04日 10:00
・P＆Gから、指でつまんで1粒ポンと入れるだけの“第3の洗剤”新発売http://news.goo.ne.jp/article/beautynews/trend/beautynews-5151.html (美容最新ニュース) 04月23日 09:00
・隣室から聞こえる「歌い手」の大きな声――マンション「騒音トラブル」解決のコツは？http://news.goo.ne.jp/article/bengoshi/life/bengoshi-topics-1499.html?fr=rk (弁護士ドットコム) 5月11日 13:32
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【節約】「100均」グッズだけで水回り、油汚れ、トイレもピカピカ! 簡単お部屋掃除法
by 小暮 ひさのり / 2013年6月13日 / 節約,生活・ライフハック（>>170-184）
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第2回 ビールにコーヒーにチョコレート、止められない理由は？
Yuki ：たまよろ庵主宰2014年03月07日
前回からご紹介している「氣内臓療法」（チネイザン）。タイはチェンマイ生まれの気功療法ですが、もともとは古代道教（タオ）思想、そして陰陽五行に基づいています。
日本でも、古来から「心身一如」にあるように、こころとからだはひとつと考えられてきました。心＝感情、そして身＝内臓はつながっているのです。
心が病むと身体までおかしくなる。そんな経験をお持ちではないでしょうか？
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第2回 ビールにコーヒーにチョコレート、止められない理由は？
Yuki ：たまよろ庵主宰2014年03月07日
◆飲み会、残業の末に・・・
4月は新入社員が入ってきたり、異動があって新しい部署になったりと、仕事に対する変化も多く非常に忙しい時期になります。そしてお花見や新入社員歓迎会など、飲み会も多くなる時期。
ついついビールを飲みすぎて、二日酔い。そして残業も増えてコーヒーを飲みすぎたり、デスクに忍ばせたチョコを食べ過ぎたりしていませんか？
忙しくて、時間に追われた生活をしていると「心（しん）」が疲れます。ダッシュで階段を駆け昇ったとき、ものすごい動悸、息切れがしますよね。心の疲労によって、身体的にはこの状態がずっと続いているのと同じ負担を強いられます。
陰陽五行では、五味というものがあります。五臓を補気する味わいがあると考えられているのです。
「心」を癒す味は「苦み」。コーヒーにビール、チョコに共通するのは苦みですよね。なので忙しい時ほど、これらを過食してしまうのです。
ついつい苦いものに手が出る生活をしてしまったら、心がお疲れのサイン。仕事のスケジュールの見直しをしてみてはいかがでしょうか。
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第2回 ビールにコーヒーにチョコレート、止められない理由は？
Yuki ：たまよろ庵主宰2014年03月07日
◆みぞおちをマッサージ
そして、こんな時は、心を癒す「内臓マッサージ（チネイザン）」をしてみましょう。
心の反射区はみぞおちの中央にあります。忙しい時はこの反射区がパツパツに張っています。指が入らないほどパンパンなのは、頭がパンパンな証拠。
呼吸に合わせてゆっくりと指をみぞおちに入れていくように深くおじぎをするポーズをとってみましょう。次第にみぞおちの部分が柔らかくなり、身体の温度が上昇していきます。冷え性の方、そして不眠気味の方にも特にお勧めです。会社でも、家でも、朝晩、みぞおちのマッサージをする習慣を始めてみましょう。
また、どうしてもビールやコーヒー、チョコが止められない時は、ほかの苦みのあるものを補充することをお勧めします。春が旬の青物野菜、例えば、小松菜やほうれん草、そして春に芽吹く野草（ふきのとう、菜の花）などもお勧めです。
何事もほどほどに、心を癒すマッサージとお食事を毎日の生活に取れ入れて、内臓を元気にしていきましょう！
また、飲みすぎてしまった時のチネイザン的二日酔い撃退法については、次回で詳しくお伝えします！
（撮影：浦川一憲、松本尚子）
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第2回 ビールにコーヒーにチョコレート、止められない理由は？
Yuki ：たまよろ庵主宰2014年03月07日（>>186‐188）
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コーヒーが体に及ぼす影響とは？
2014年5月8日（木）17:30
コーヒーが好きで、1日に何杯も飲むという人もいれば、全く飲まないという人もいます。また、眠気覚ましにコーヒーを飲むという人も多いのではないでしょか。教えて！gooに、このような質問が寄せられました。
「コーヒーの及ぼす影響http://oshiete.goo.ne.jp/qa/355748.html?from=osw_goonews」
質問者さんは、コーヒーが体に及ぼす影響について、気にしている様子です。コーヒーが成長期の子どもに対して、良好と言えない点などがあったら教えて欲しいとアドバイスを求めています。
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コーヒーが体に及ぼす影響とは？
2014年5月8日（木）17:30
■コーヒーに考えられるリスク
コーヒーに限らず、限度の差はあるけれど、全ての食品や飲料には好影響と悪影響が併存すると思っていると話すgimpeiさんは、コーヒーの影響についてこう続けます。
「コーヒーの悪影響だと、胃や舌苔が荒れる・ビタミンCが破壊される・カフェインの影響で精神面にいろんな作用がある、など、いろいろ言われてます。体質もありますし、食後の飲用はむしろ消化を促進することなど、一概に悪影響を決定するのは難しいようです」（gimpeiさん）
コーヒーに含まれる栄養面などから、そのリスクに関する考察です。量や頻度によっても異なるとしながら、不要であれば飲まないに越したことはないとgimpeiさんは述べています。
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コーヒーが体に及ぼす影響とは？
2014年5月8日（木）17:30
■特に問題はないけど…
また、特に問題はないとする意見も見られます。
「カフェインについては小さな子どもは代謝速度が遅いので注意が必要ですが、成長期の子どもが普通の量を飲む分には問題ないようです。（中略）…砂糖を摂りすぎると良くないのは他の清涼飲料と同様ですが、スプーン1杯でも悪いという訳ではありません。何事も度を超すと良くありません。個人的には、本人が美味しいと思って普通の量を飲む分には構わないと考えますが、受験勉強の眠気覚ましと称して（あるいは健康に良いと称して）本人が美味しいと思わないコーヒーを無理に飲むのは身体に悪いと考えています」（europiccolaさん）
「コーヒー自体にはないと思います。問題は砂糖の取り過ぎですね。（中略）…なので、コーヒーを飲ませるなら、麦茶のように砂糖なしで飲ませれば問題ないでしょう。まあお茶がわりですね」（21kyokoさん）
「どれくらいの量を定期的に飲むかということもありますし、子どもさんの例で考えると、コーヒー自体よりもたぶん一緒に摂取するであろう砂糖なんかがより悪影響になるかも知れません」（gimpeiさん）
何でも飲みすぎは良くないですが、コーヒーよりもコーヒーに入れる砂糖が問題だという指摘もありました。適量であれば特に問題はなさそうですが、飲み過ぎには注意し、さらに飲み方にも注意した方が良いかもしれませんね。
1000本 ノッカーズ（1000 knockers） →記事一覧
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コーヒーが体に及ぼす影響とは？
2014年5月8日（木）17:30
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•しゃぶしゃぶの作り方、入れる具、食べ方など教えて下さいhttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/1053596.html?from=osw_goonews
※教えて！ウォッチャーとは：教えて！gooに 投稿されている約400万件以上の質問と回答を題材に、専属コラムニストhttp://blog.goo.ne.jp/oshiete_watcher/c/c71c1fd39f60ebb52f7a7ca84038dd85が独自の価値観で“ウォッチ”しています。
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コーヒーが体に及ぼす影響とは？
2014年5月8日（木）17:30（>>190‐193）
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第2回 ビールにコーヒーにチョコレート、止められない理由は？
Yuki ：たまよろ庵主宰2014年03月07日（>>186‐188）
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コーヒーが体に及ぼす影響とは？
2014年5月8日（木）17:30>>190-193
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第2回 ビールにコーヒーにチョコレート、止められない理由は？
Yuki ：たまよろ庵主宰2014年03月07日>>186-188
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http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/157
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/446/1248193607/161
小保方氏口説きたい
ロンブー淳が、「小保方氏を口説きたい」
2014年5月15日(木) 22時14分 - 13,080トレンド
ロンドンブーツ1号2号の田村淳が、「週刊プレイボーイ」のコラムで理化学研究所の小保方晴子氏について「ひとりの男として、小保方晴子さんを口説き落としたい」と主張した。淳は「激しい恋をいまだ経験していないように思える」などと語り、ネット上では「何様のおつもりか」など批判的な声が上がっている。
(編集：いまトピ編集部)
(1/2) ロンブー淳、小保方氏を口説きたいと主張 「しょぼい恋愛しかしてい…http://www.j-cast.com/2014/05/15204867.html
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高齢者だまされ、覚醒剤運び屋に 「投資回収」「結婚」 インドや中国から荷物
（産経新聞）2014年5月16日（金）15:13
「書類を日本に持ち帰れば金を振り込む」「父の遺産１４億円の相続手続きがしたい」。６０〜８０代の高齢男性５人が昨年、こんなメールで勧誘されインドや中国に渡航、初対面の人物から覚醒剤が隠された手荷物を預かって日本に持ち帰る「運び屋」に仕立てられた。麻薬密売人が運び屋を密輸の“駒”として他国に送り込む手法は「ショットガン方式」と呼ばれ、現在の密輸方法の主流だが、税関当局は「覚醒剤とは縁のなさそうな高齢者を狙った新手の手口」と警戒を強めている。（岡野祐己）
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高齢者だまされ、覚醒剤運び屋に 「投資回収」「結婚」 インドや中国から荷物
（産経新聞）2014年5月16日（金）15:13
◆すがる思いで
「あなたが投資した金を取り戻すことができる。そのためにインドに行って手続きを済ませてほしい」
昨年６月、関東地方の８０代の男性にこんな内容の英文メールが届いた。送信者は「国連の調停官」を名乗っていた。この男性は確かに海外の油田開発の投資に失敗し、約２億円の借金を抱えていた。最初こそメールを疑っていたが、実際にその「調停官」から渡航費や宿泊費として１８万円が送金されたため、「これは本当の話だ」と信じ込んだという。男性はすがる思いでインドに飛び立った。
これが覚醒剤の「運び屋」となる始まりだった。
現地でその調停官と会う約束だったが、代わりに現れたのは調停官の秘書「リンダ」を名乗る３０歳ぐらいのインド人風の女。「日本にいる調停官の家族に渡してほしい」と複数の色とりどりの反物を手渡された。
９月、関西国際空港で大阪税関の職員が反物の中を調べたところ、中から覚醒剤約５・９キロ（末端価格約４億１３００万円）が見つかった。税関は関税法違反罪で男性２人を大阪地検に告発したが、覚醒剤とは知らずに持ち帰ったなどとして不起訴処分となった。
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高齢者だまされ、覚醒剤運び屋に 「投資回収」「結婚」 インドや中国から荷物
（産経新聞）2014年5月16日（金）15:13
◆パソコンの中から
また、関西の会社役員の６０代男性は昨年、インターネット上の交流サイト、フェイスブックで知り合った南アフリカ人女性と、数回のメールのやりとりで結婚を決意。女性から「父の遺産１４億円を相続したいのでインドに来て手続きをしてほしい」と頼まれ渡航すると、女性の代理人「サイモン」を名乗る黒人の男からノートパソコンを渡された。
１２月、税関で調べると、液晶画面の内側とアダプターの中に覚醒剤約４５０グラム（同約３１５０万円）がびっしりと入っていた。男性は同様の理由で不起訴処分になったが、いずれも「うまい話」に飛びついた“悲劇”と言わざるを得ない。
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高齢者だまされ、覚醒剤運び屋に 「投資回収」「結婚」 インドや中国から荷物
（産経新聞）2014年5月16日（金）15:13
◆必ず落とし穴が
税関関係者によると、国内の覚醒剤の末端取引価格は世界的にも高値の１グラム約７万円。大阪税関でも押収量が圧倒的に多いのは覚醒剤で、昨年は計２９・４キロとコカイン（約６・２キロ）やヘロイン（約３キロ）を大幅に上回ったほか、初めてインドから密輸されるなど「仕出し地」の変化もみられた。供給側が密輸ルートを変えることで、捜査当局に狙いを絞らせない目的があるとみられる。
さらに注目すべきは、「運び屋」として高齢者がターゲットにされている点だ。大阪税関が覚醒剤を海外から持ち込んだとして昨年摘発したのは７件８人。うち６０歳以上が４件５人を占めた。摘発数全体でみると、平成２３年は９件、２４年は７件と横ばいだが、ともに６０歳以上はゼロで２５年に一気に増えたことになる。摘発された高齢男性らはいずれも突然届いたメールに指示され、覚醒剤入りの荷物を持ち帰っている。
運び屋に仕立てられる高齢者の急増について、同税関幹部は「日本の高齢者への手荷物検査が甘いと考えている可能性も高い」と分析。「依頼人は摘発の可能性を減らすため、次々と新しい手口を考えてくる。とにかく海外で見知らぬ人物から安易に荷物を預かってはいけない。うまい話には必ず落とし穴がある」と警鐘を鳴らしている。
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高齢者だまされ、覚醒剤運び屋に 「投資回収」「結婚」 インドや中国から荷物
（産経新聞）2014年5月16日（金）15:13>>199-202
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立同＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞関関
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過労死防止法案 働く人の心と体を守りたい
読売新聞2014年5月18日（日）01:51
働き過ぎのために、命を落とす人が後を絶たない。労働環境を改善し、過労死を防ぐ対策を充実させる必要がある。
自民党が、過労死防止法案をまとめた。今国会に提出する。過労死対策を国の責務と位置づけ、実態調査の実施を求めた点がポイントである。具体的な防止策については、政府が大綱を作成して規定する。
民主党など野党６党も、既に同趣旨の法案を提出している。与野党は調整を急ぎ、成立を図ってもらいたい。
仕事による過労で脳や心臓の病気になり、２０１２年度に労災認定された人は３３８人に上った。２年連続での増加だった。
うつ病など精神疾患による労災認定も過去最多の４７５人に達し、前年より５割近く増えた。うち９３人が自殺を図っていた。
パソコンやスマートフォンの普及に伴い、時間や場所にかかわりなく仕事ができるようになった。それが労災認定の増加を招いているとの指摘がある。四六時中、仕事に追われれば、ストレスや睡眠不足をもたらしやすいからだ。
労災と認定される過労死は“氷山の一角”に過ぎないだろう。実効性のある対策を講じる前提として、まずは健康被害の実態を把握しようという自民党の法案の狙いは理解できる。
ただ、法案が労働時間の短縮のあり方に触れていないのは物足りない。過労死や過労自殺を防ぐには、長時間労働の是正を進めることが何より重要である。
他の先進国と比較し、日本人の労働時間は長い。週に６０時間以上働いている人は、４８０万人に上る。過労死の予備軍と言えよう。統計に表れない、賃金不払いのサービス残業も 蔓延 まんえん している。
大綱に時短の具体策をしっかりと盛り込むことが大切だ。
労働基準法の規定で、労使が協定を結べば、事実上、際限なく残業時間を延ばせる仕組みについても、再考が求められる。
法案は、企業に対し、政府の施策に協力する責務を負わせた。
政府の経済財政諮問会議と産業競争力会議は、労働時間ではなく、成果で働きを評価する新たな労働管理制度を提言した。
「長時間労働を助長する」との批判もあるが、一方で、遅くまで漫然と職場に残る非効率な残業を解消する効果も期待できよう。
早朝勤務の導入で、夜間の残業をなくし、時短につなげた企業もある。企業は生産性の向上と時短の両立に工夫を凝らすべきだ。
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覚せい剤使用、立件視野＝ＡＳＫＡ容疑者毛髪鑑定も―自宅に粉状ＭＤＭＡか・警視庁
（時事通信社）2014年5月19日（月）11:46
人気男性デュオ「ＣＨＡＧＥ ａｎｄ ＡＳＫＡ」のＡＳＫＡ容疑者（５６）＝本名・宮崎重明＝らが覚せい剤取締法違反（所持）容疑で逮捕された事件で、ＡＳＫＡ容疑者の尿から覚せい剤反応が出たことから、警視庁が同容疑者の毛髪鑑定などを行い、覚せい剤使用容疑での立件を視野に捜査を進めていることが１９日、同庁関係者への取材で分かった。
警視庁の尿検査では、ＡＳＫＡ容疑者から覚せい剤と合成麻薬ＭＤＭＡの陽性反応が出ている。また、同容疑者宅（東京都目黒区）の書斎の机にはＭＤＭＡとみられる錠剤をつぶした白っぽい粉末があり、棚には錠剤をつぶすために使ったドライバーのような工具があったことが新たに分かった。
ＡＳＫＡ容疑者宅からは、十数回分の量の覚せい剤とみられる粉末や吸引に使用したとみられる器具が押収されている。
警視庁は同容疑者から任意で毛髪を採取。毛髪や粉末の鑑定で覚せい剤などの成分が検出されるか調べる。
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ＡＳＫＡ容疑者、自宅から覚醒剤検査キット 発覚恐れ自ら使用か
（スポーツ報知）2014年5月19日（月）08:10
覚醒剤取締法違反（所持）の疑いで逮捕された人気デュオ「ＣＨＡＧＥ ａｎｄ ＡＳＫＡ」のＡＳＫＡ（本名・宮崎重明）容疑者（５６）の東京都目黒区の自宅から、警視庁が、尿の覚醒剤成分を判定する検査キットを押収していたことが１８日、捜査関係者への取材で分かった。一方、Ｃｈａｇｅ（５６）は広島市内でファンイベントを開催。逮捕後、公式ホームページにコメントを発表していたが、公の場に姿を見せたのは初めて。トレードマークの帽子を取って、「すみませんでした」と謝罪した。
同庁組織犯罪対策５課は、ＡＳＫＡ容疑者が日常的に覚醒剤を使い、発覚を恐れて自ら検査していたとみて捜査。同法違反（使用）の疑いでの立件も検討している。
メタンフェタミンやアンフェタミンを対象にした薬物検査キットはネット通販もされている。キット本体を取り出し、尿を数滴垂らすと、５分後に結果が出るというもので、１セット１７００〜２０００円程度。捜査関係者によると、検査キットは未使用の状態で数個見つかった。病院や警察で使われるもので入手が難しいという。
また、押収した覚醒剤とみられる粉末は十数回使用できる分量だったことも判明。自宅で押収した合成麻薬ＭＤＭＡとみられる錠剤は約９０錠あったことも分かった。
ＡＳＫＡ容疑者と知人の会社員・栩内（とちない）香澄美容疑者（３７）は、東京都港区にある栩内容疑者の自宅マンションで覚醒剤を所持したとして、１７日に逮捕された。組対５課によると、２人とも容疑を否認しているが、いずれも尿検査で陽性反応が出た。ＡＳＫＡ容疑者はＭＤＭＡも陽性だった。
組対５課は、ＡＳＫＡ容疑者が今年に入って月に数回、栩内容疑者のマンションに出入りしているのを確認。週末の未明に訪れ、明け方に出て行くことが多かったという。
近隣住民らによれば、栩内容疑者は身長１６０センチ以上で、容姿端麗。顔を合わせれば、必ずあいさつし、人当たりもよかったという。近所の飲食店では、栩内容疑者が男性ミュージシャン、女性アーティストと来店したこともあったという。
同課は１８日午前、覚醒剤取締法違反の疑いで両容疑者を送検した。
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レコード会社 出荷停止と回収を決定
NHKニュース＆スポーツ2014年5月19日（月）19:19
「ＣＨＡＧＥ ａｎｄ ＡＳＫＡ」のＡＳＫＡ容疑者が覚醒剤を隠し持っていたとして逮捕された事件を受けて、関連するＣＤなどを販売しているレコード会社は、全国のＣＤショップへの商品の出荷停止と店頭からの回収を決めました。
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立同＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞関関
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ジョギングや筋トレを長く続けるためにしていることはありますか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月7日（水）20:30
体重が増えたことをきっかけに運動を始める人はたくさんいます。運動不足を解消するためや健康増進のために始める人もいるでしょう。しかし、それまで長く運動をしていなかった人が続けるのはとても大変なことです。教えて！gooに次のような質問が寄せられました。
「ジョギングや筋トレを長年続ける秘訣について教えてください」
質問者のma1825さんはジムに半年ほど通った経験があるそうですが、徐々に行かなくなってやめてしまったとのこと。禁煙をして運動不足もあって体重が8キロ増えてしまい、体型を変えたいと思っています。そのため、ジョギングや筋トレを長年続ける秘訣を知りたいそうです。
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ジョギングや筋トレを長く続けるためにしていることはありますか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月7日（水）20:30
■自分に合った続ける工夫をする
この質問に対して次のような回答が寄せられました。
「思い起こせば私自身も子どもの頃習い事を8年間続けていました。子どもに対しては習い事は続けるのが当たり前だと思っていながら、自分は2年も続けられない…。そこで子どもの習い事形態を参考にすることにしました。月謝制で、単体で見れば週1だけ。（中略）…以上のことから、週1で曜日も時間も決めて1回あたり1時間程度なら私でも続けられるのでは？と考えてジムに入会。私にはこれが大成功でした。5年以上続いています」（tatune33さん）
「もうかれこれ10年以上ジョギングしています。この2年くらいはほぼ毎日走っています。長年続ける秘訣は単純です。『生活の一部にしてしまうこと』ですね。朝5時に起きて、メールやネットをチェックして、トイレ行って、ジョギングに行く。帰ってきてシャワー浴びて朝食を摂って、会社に行く」（Mio9000さん）
やはり何かを続けるためには続ける工夫をしているようです。自分できちんとペースを決めたり生活の一部にしてしまうことが、続けていく一番の方法でしょう。
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ジョギングや筋トレを長く続けるためにしていることはありますか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月7日（水）20:30
■楽しめるものであれば自然に続けられる
「変化する過程を楽しむ。筋トレなら肉体が引き締まっていったり、男性なら筋肉がついてマッチョになるなどの肉体変化。ジョギングならタイムや息の上がり方。楽しめるスポーツをみつける。
私はジョギングやサイクリングはあまり好きではありません。飽きるし同じ距離を戻るかと思うとうんざりするので…。その代わりスポーツクラブのスタジオレッスンは大好き。絶対時間内で終わるし、間違えずにできた時の達成感が楽しい。
やっぱりやり終わった後楽しかったぁぁと思えるのを見つけるのが良いと思います」（koebiさん）
「他の方も触れていますが、音楽はオススメですね。私の場合はダンスミュージックが一役買ってくれています。Bluetoothタイプのイヤホンがあると、走るのにも邪魔にならず重宝しますよ」（KleinesGluckさん）
やはり何といっても続けるには楽しむことが一番のようです。楽しいのであれば自然と続けることができますよね。他にも続けるためのヒントになる意見がありましたので元のQ＆Aも参考にしてくださいね。
1000本ノッカーズ （1000 knockers）→記事一覧
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ジョギングや筋トレを長く続けるためにしていることはありますか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月7日（水）20:30
関連記事
•足が臭いあなた必見の対処法http://oshiete.goo.ne.jp/watcher/introduction/a596c0819882769c2b1ab6e710a4c4b7?from=osw_goonews
人気Q&A
•のどが痛みます。風邪の引き始めに効く方法を教えてください！！http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2594141.html?from=osw_goonews
※教えて！ウォッチャーとは：教えて！goohttp://oshiete.goo.ne.jp/に 投稿されている約400万件以上の質問と回答を題材に、専属コラムニストhttp://blog.goo.ne.jp/oshiete_watcher/c/c71c1fd39f60ebb52f7a7ca84038dd85が独自の価値観で“ウォッチhttp://blog.goo.ne.jp/oshiete_watcher/”しています。
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ジョギングや筋トレを長く続けるためにしていることはありますか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月7日（水）20:30>>210-213
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筋肉痛が残っているときに筋トレを行なっても問題ない？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月6日（火）17:30
健康やダイエットのために運動を取り入れている人は多いのではないでしょうか。ジョギングやウォーキングなどは気軽に取り入れられますが、あわせて筋トレを行うことでより体が引き締まります。でも今まであまり運動をしたことがない人にはわからないこともたくさんありますよね。教えて！gooに次のような質問が寄せられました。
「筋トレと休養」
質問者のtomo9235740さんは、筋肉痛が残って疲労しているのに無理に筋トレをすると、筋肉はどうなっているのかと疑問を持っています。そして、筋トレは毎日行っても良いといわれていますが、人によって休養日を入れた方がよいのかも知りたいと質問しています。
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筋肉痛が残っているときに筋トレを行なっても問題ない？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月6日（火）17:30
■筋トレと休養についてはさまざまな理論がある
この質問に対して次のような回答が寄せられました。
「筋肉痛の残っているときは筋トレを重ねるのではなく、休養を挟むほうがよいと言われています。一度損傷した筋繊維修復する超回復が効果的です」（demikさん）
「筋肉は運動によって裂けて、休息時に回復してビルドアップします。たくさん運動すれば筋肉がつくわけではなく動と静が重要だと思います。ちなみに、筋肉よって休む期間なども違うので、鍛える場所が重要かもしれないです」（marus1104さん）
「筋肉痛が残っているということは、筋繊維が切れている状態なので、この状態で筋トレしても筋肉はつきません。筋肉痛がなくなる頃になると、筋繊維が回復し、以前の筋繊維より太くなってるので、この頃また筋トレして筋繊維を切ります。そしてしばらく休養すると、また更に太い筋繊維になります。そして、また筋トレして切ります。そうやって間をおいてやると少しずつ筋繊維が太くなって、強い筋肉ができていくのです。ですので、休養日を入れてやったほうが効率的に筋肉がつきます」（ririkuroさん）
筋肉痛が残っているというのは筋肉が損傷している状態ですから、筋トレを続けるのではなくその筋肉を休ませることが必要なようですね。
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筋肉痛が残っているときに筋トレを行なっても問題ない？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月6日（火）17:30
■筋肉のメカニズムはまだ科学的に解明されていない
一方で、このような意見も寄せられています。
「筋肉が増えるメカニズムはまだ科学的に解明されていません。超回復の理論が一般的ですが、それもしっかりとした根拠があるわけではないらしいです。
筋肉痛が残っている状態でトレーニングをするとオーバーワークになると考えるのが一般的ですが、競輪などのプロのトレーナーはそもそもオーバートレーニングなんて存在しないと言っています。また、筋肉の付き方は遺伝によるものが大きいので、自分の体で実験してみるのが一番です」（thashi777さん）
筋肉が増えるメカニズムはいろいろ言われていますが、自分の体で試してみて一番良い方法を探してみるのが良いと言えそうです。
また、同様にsunchild12さんも「筋肉痛と筋肥大の関係のメカニズムは未だに科学的な解明がされていないというのが実際のところです。となると、現時点では成功者の経験を取り入れるのがベターということになるでしょう」と話します。
自分の体で試してみるのも良いですが、成功者に意見を聞き、そのアドバイスを取り入れても良いのではないでしょうか。
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筋肉痛が残っているときに筋トレを行なっても問題ない？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月6日（火）17:30>>215-217
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体脂肪を効率よく落す方法はないですか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月5日（月）11:30
肥満は成人病のリスクを高めることから、メタボリックシンドロームと診断されるようになり、体重・体脂肪を落とす努力をしている人もいるのではないでしょうか。最初は大変と感じていても、実際にやり始めると夢中になってどんどん落としたくなることもあるようです。教えて！gooに次のような質問が寄せられました。
「体脂肪を徹底的に減らす方法」
質問者のTwillightさんは体脂肪を意識せずに半年近く筋トレや腹筋を続けて、10キロ近くも減量してBMI値は22になったそうです。ただ、体重は減ったものの、お腹はまだ三段腹になっているそうで、次はこれを解消したいとのこと。どのような方法があるのでしょうか。
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体脂肪を効率よく落す方法はないですか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月5日（月）11:30
■有酸素運動と筋トレの組み合わせが重要
この質問に対して次のような回答が寄せられました。
「スポーツジムでのナイスバディの方（女性）の運動を見ますと9割方（見た中だけですが）有酸素運動を取り入れています。有酸素系+低酸素系を行うのであるならば、有酸素系→低酸素系といった順に行うと良いです。運動前後（重要）ストレッチもお忘れなく」（noname#104747さん）
「運動のみですと体脂肪を落とすには有酸素系の筋トレを組み合わせたトレーニングが効果的と言えます。ですが、主は有酸素系で筋トレは副と考えてトレーニングされて下さい。ジョギングやウォーキング、室内ですと踏み台昇降等が有酸素系の運動になり、又、近年ではスロージョギングが注目されてます。ジムですと有酸素系のマシンが沢山あります」（shiriustarさん）
ジョギングやウォーキングを勧める声が寄せられています。有酸素運動と筋トレをうまく組み合わせて行うと効果がありそうですね。
「いわゆる筋肉質で体脂肪が少ない体型を手に入れるには、増量期（摂取＞消費）と減量（摂取＜消費）を繰り返す必要があります。トレーニングの前提としては、筋肉がつくような負荷（だいたい10RM）で、減量中も負荷を落とさないことです。また、たんぱく質なども積極的に摂取することです。適切に行えば、増量期（筋量増／/脂肪増）⇒減量期（筋量維持または微少／脂肪減）となり、結果的に前より筋肉が増え、脂肪が減っている結果となります」（hugtornadoさん）
やはり有酸素運動と筋トレを組み合わせるトレーニングがいいようです。でも、有酸素運動は効果が出るまでに時間がかかるようです。しかし、脂肪を落とすことだけに囚われると筋肉が落ちてしまうことがありますので、筋肉を増やして脂肪を落とすことを考える必要があるようです。
体脂肪減量を目指している人は、元のQ＆Aも参考にしてみてくださいね。
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体脂肪を効率よく落す方法はないですか？
（教えて！ウォッチャー）2014年5月5日（月）11:30>>219-220
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筋力アップに「ゆっくり」筋トレが有効な理由
（dot.）2014年5月4日（日）16:00
ステレオタイプな年齢像を拒み、自分らしい生き方を追求する今の50代、60代。まだまだ先の長い人生をより元気に、より健康的に過ごす鍵となるのが、「筋力」だ。筋力維持のための、効果的なトレーニング方法を調べた。
一般に筋トレを始める場合もそうだが、中高齢者の筋トレでは、とくに「正しいフォーム」「筋力がついてから、徐々に負荷を上げる」「知らないスポーツから始めない」ことが大事だ。自己流やいきなり過度な負荷をかけた筋トレを始めて、関節を痛めたり、ひざの軟骨をすり減らしたりしてしまえば、筋力アップが図れない。
それどころか、痛みが出たり、動きが制限されたりすることで筋力がますます低下してしまう。名戸ケ谷病院（千葉県柏市）院長で整形外科医の大江隆史医師が中高年の筋トレ初心者に勧めているのは、ロコモティブシンドローム（運動器の障害のために移動能力が低下し、介護や支援が必要になる危険が高い状態）予防のトレーニングの代表であるスクワットだ。そのほか「階段を上る」「大股で早歩きをする」など、日常生活の運動量を上げる方法もある。
「スクワットのポイントは、“ゆっくりと自分の体重を感じながら、休まないで5〜6回続けること”です。さっさと済ませては筋トレとしては有効ではありません。“筋肉が疲れている”と感じたら、それが効いている証拠です」（同）
この「休まず、ゆっくり筋肉を動かす」という方法が筋力アップに効果的であることは、科学的にも証明されている。「スロトレ」の考案者で、最近では『スポーツのための体幹トレーニング練習メニュー200』（池田書店）の監修を務めた東京大学教授（身体運動科学・筋生理学が専門）の石井直方（なおかた）氏は、その原理をこう説明する。
「筋肉に力を入れ続けながら、ゆっくりと動かすと、筋肉の中の血流が制限され、酸素不足の状態になって急速に筋繊維が疲労します。最近の研究から、このような状態が筋力アップに重要なことがわかってきています。筋肉は高い負荷でハードな運動をしたときと同じ状態になり、筋力がアップするのです」
筋トレというと、重いバーベルやダンベルを持ち上げて負荷をかけるものというイメージがある。ところが、石井氏の理論によれば、それほど大きな負荷をかけなくても、この「スロトレ」を心がければ、十分に筋力アップが望めるわけだ。
※週刊朝日 2014年5月9・16日号より抜粋
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筋力アップに「ゆっくり」筋トレが有効な理由
（dot.）2014年5月4日（日）16:00
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•手を後ろに回して違和感あれば老いのサイン？http://dot.asahi.com/life/lifestyle/2012092601717.html
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•肩こりは、揉まずに押さずに筋肉を緩ませて治す！http://dot.asahi.com/life/lifestyle/2013090600018.html
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筋力アップに「ゆっくり」筋トレが有効な理由
（dot.）2014年5月4日（日）16:00>>222-223
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誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【2】運動
(プレジデントオンライン)2014年5月2日（金）10:21PRESIDENT 2013年6月17日号 掲載
免疫とは、体を守る防御システムのこと。安保徹医学博士が、毎日簡単にできる免疫力アップの方法をご紹介。免疫力を高めて病気知らずの体に！
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誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【2】運動
(プレジデントオンライン)2014年5月2日（金）10:21PRESIDENT 2013年6月17日号 掲載
■軽い運動を毎日続けて、血流と筋力をアップ
免疫力を高める効果バツグンなのが運動。筋肉を動かすことで発熱し、血行がよくなる。また運動によってたまった疲労物質を取り除くためにも、体は筋肉に血液を送りこむ。それでますます代謝がよくなるからだ。
しかし現代人は圧倒的に運動不足。デスクワークばかりでは体が冷えてしまう。意識して体を動かすようにしたい。ただし毎晩遅くまで仕事をしている人が、さらに夜中にジムに行き、歯を食いしばって激しい運動をするような無理をしてはいけない。睡眠不足になるうえ、交感神経が優位になりすぎてしまうからだ。お勧めは軽い体操や、ウオーキング、ラジオ体操など。仕事の合間や夜寝る前などに、少しでも体を動かすことを習慣づけよう。運動の習慣は免疫力を高め、ストレスを跳ね返す力をつけてくれる。
●屈伸と股割り運動
膝に手を置き、ゆっくりと膝の屈伸をする。また両脚をできるだけ大きく開き、爪先を外に向けて腰を落とす「股割り」も股関節を鍛える。
●8の字運動
両手を伸ばして頭の上に上げ、体をひねりながら空中で8の字を描く。ウオーキングなどでは鍛えられない上半身の筋肉を動かせる。
●ゆさぶり運動
リズミカルに膝の屈伸をしながら、腰を左右に、腕を前後に動かす。氷川きよしの「ズンドコ節」の振りのような動き。全身の血行をよくする。
●腕振り運動
伸ばした両腕を体の脇で振り子のようにできるだけ大きく振る。後ろに振るとき肩甲骨を意識しながら行うと肩こり対策としても効果的。
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医学博士 安保 徹
1947年、青森県生まれ。医学博士。元・新潟大学大学院医歯学総合研究科教授。著書に『人がガンになるたった2つの条件』『免疫革命』『病気は自分で治す』など多数。
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（医学博士 安保 徹 構成＝長山清子）
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誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【2】運動
(プレジデントオンライン)2014年5月2日（金）10:21PRESIDENT 2013年6月17日号 掲載
このニュースの関連情報
•誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【1】睡眠http://president.jp/articles/-/12424
•なぜ歩くと骨が丈夫になるのか？http://president.jp/articles/-/12203
•“痩せ体質”を作る、簡単「太ももあげ運動」http://president.jp/articles/-/11919
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誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【2】運動
(プレジデントオンライン)2014年5月2日（金）10:21PRESIDENT 2013年6月17日号 掲載>>225-227
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運動で健康「若さを保つ スロー筋トレ」
（きょうの健康）2014年5月16日（金）12:30
軽めの負荷でゆっくり行うスロー筋トレ。通常の筋トレと同等の効果が得られ、成長ホルモンの分泌で若さを保つ効果があると考えられている。オススメの運動を紹介する。
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運動で健康「若さを保つ スロー筋トレ」
（きょうの健康）2014年5月16日（金）12:30
１．「スロー筋トレ」とは？
スロー筋トレは、軽めの負荷でゆっくりと行う筋トレです。全力の３０〜４０％の負荷をかけて、１つの動作につき３秒ほどかけながら行います。このとき、力を抜かずに動作するのがポイントです。
筋肉は、力を入れ続けると硬くなり、筋肉内の血管を押しつぶすため、血流が制限されて環境が過酷になります。これが筋肉を大きく強くする効果的な刺激となるのです。また、筋肉が刺激されると血液中に、筋肉を肥大させる効果のある成長ホルモンが増えます。成長ホルモンの分泌量は、５０％負荷で行う運動でも、８０％負荷で行うときとほとんど変わりません。
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運動で健康「若さを保つ スロー筋トレ」
（きょうの健康）2014年5月16日（金）12:30
２．スロー筋トレをやってみよう！
注意
医師から運動制限を指示されている人は、始める前に必ず医師に確認する
準備運動
まっすぐに立ち、その場で大きく３０回ほど足踏みを行って全身を軽く温める
●スロースクワット
５〜１０回 × ２セット
（１）両足を肩幅くらいに開き、両手は胸の前で交差させる
（２）体をやや前傾にして、お尻を引くようにして３秒かけてゆっくりしゃがみ、３秒かけてゆっくり元に戻す
（３）戻すときは脚を完全に伸ばしきらないようにし、５〜１０回繰り返す
（４）運動が終わったら、まっすぐに立った状態から膝を深く曲げる屈伸運動を５回ほど行い、脚の筋肉をほぐす
難しい人は．．．
安定したいすや机などを支えにして行う
●スロー腕立て
５〜１０回 × ２セット
（１）床に両ひざをつき、両手は肩幅の１．５〜２倍程度に開いてつく
（２）３秒かけてゆっくりと両腕を曲げ、３秒かけてゆっくりと元に戻す
（３）戻すときは伸ばしきらないようにし、５〜１０回繰り返す
（４）運動が終わったら、まっすぐに立ち、曲げた両腕を軽く勢いをつけて体の後ろに引くストレッチを５回ほど行い、胸の辺りの筋肉をほぐす
難しい人は．．．
ひざをつく位置を前にすると負荷が軽くなる
●スロー上体反らし
５〜１０回 × ２セット
（１）クッションなどを敷いたいすにうつ伏せになり、両腕は胸の前で組む
（２）３秒かけてゆっくりと上体を反らし、３秒かけてゆっくりと元に戻す
（３）これを５〜１０回繰り返す
（４）運動が終わったら、まっすぐに立って両手を組み、軽く勢いをつけて背中を丸めながら上体を前に倒す。５回ほど繰り返し、背中の筋肉をほぐす
【運動のポイント】
・３つの筋トレの中でも、体を支える脚の筋肉を鍛えるスロースクワットが特に重要。まずはこれを継続し、慣れてきたら徐々に運動を増やしていく
・体を回復させるために、週に１回は休む
NHK「きょうの健康」2013年4月25日放送分
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運動で健康「若さを保つ スロー筋トレ」
（きょうの健康）2014年5月16日（金）12:30
関連ニュース
•沖縄県医師会編「命ぐすい耳ぐすい」(935)心臓病患者の健康維持http://news.goo.ne.jp/article/okinawa/region/okinawa-28084889.html（沖縄タイムス） 05月09日 09:02
•ジョギングや筋トレを長く続けるためにしていることはありますか？http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/214（教えて！ウォッチャー） 05月07日 20:30
•筋肉痛が残っているときに筋トレを行なっても問題ない？http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/218（教えて！ウォッチャー） 05月06日 17:30
•体脂肪を効率よく落す方法はないですか？http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/221（教えて！ウォッチャー） 05月05日 11:30
•筋力アップに「ゆっくり」筋トレが有効な理由http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/224（dot.） 05月04日 16:00
•誰でも・簡単・すぐできる「免疫力アップ」6つの法【2】運動http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1271411763/228（プレジデントオンライン） 05月02日 10:21
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運動で健康「若さを保つ スロー筋トレ」
（きょうの健康）2014年5月16日（金）12:30>>229-232
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
本格的に走り始める人が多い季節。安全に継続して走るためのポイントを伝える。ひざと股関節を守るフォームや体力を温存して続けられるインターバルジョキング術を紹介する。
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
１．日頃走り慣れていない人にもおススメのジョギング術
マラソンなどの走るスポーツが人気ですが、ランニングは「安全」に「継続」させることが大切です。日頃走り慣れていない人が急に走ると、ひざや腰を痛めて走ることがつらくなり、やめてしまいたくなります。継続するためには“つらくない走り方”を実践することが必要です。
今回紹介するインターバルジョギングは「５０歩走って５０歩歩く」を繰り返す方法です。疲れそうになったところで歩くことで、疲労物質がたまりにくくなり、「つらい」「脚が痛い」と感じにくくなります。普通のウオーキングよりもエネルギー消費量も多く、体力向上や減量にも適しています。
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
２．走る前にまず準備運動を
走る前には必ず準備運動としてストレッチを行いましょう。「正しい姿勢で行う」「伸びている部位を意識する」「呼吸を止めない」「笑顔でリラックスして行う」ことがポイントです。
●ふくらはぎ・太もものストレッチ ※左右それぞれ２０秒間
（１）まっすぐに立ち、左足を前に出してかかとを地面につける
（２）上体を前に倒し、両手を両ひざの上あたりに置く
（３）そのまま２０秒間保ち、元に戻す
（４）反対側も同様に行う
●太ももの前面のストレッチ ※左右それぞれ２０秒間
（１）まっすぐに立ち、右手を前方に伸ばす
（２）左脚のひざを曲げ、左手で左足首をつかんで持ち上げる
（３）そのまま２０秒間保ち、元に戻す
（４）反対側も同様に行う
※壁などに手をついて行ってもよい
●腰のストレッチ ※前後それぞれ２０秒間
（１）足を肩幅程度に開いて立ち、ひざを軽く曲げる
（２）腰を曲げ、頭と腕を脱力させて下に垂らす
（３）そのまま２０秒間保ち元に戻す
（４）次に、まっすぐ立って腰に手を当て腰を反らす
（５）そのまま２０秒間保ち、元に戻す
※呼吸を止めずに行う
●足首のストレッチ ※左右それぞれ時計回りに２０回、反時計回りに２０回
（１）まっすぐ立って腰に手を当て、左足首を時計回りに２０回、反時計回りにも２０回す
（２）反対側も同様に行う
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
３．インターバルジョギングをやってみよう！
注意
ひざや腰に痛みがある人、太り気味の人・生活習慣病のある人は、無理をせず、医師や健康運動指導士と相談したうえで走る歩数を決めて、徐々に増やすようにする
５０歩ゆっくり走る
安全のためにはフォームが重要。背筋を伸ばし、あごを軽く引き、２０ｍくらい先を見るようにする。腕はひじを引くようなイメージで後ろに振る。また、着地の際は足の前方か、足の裏全体で着地することで、足腰への衝撃を緩和できる。
５０歩ゆっくり歩く
安全のためにはフォームが重要。背筋を伸ばし、あごを軽く引き、２０ｍくらい先を見るようにする。腕はひじを引くようなイメージで後ろに振る。また、着地の際は足の前方か、足の裏全体で着地することで、足腰への衝撃を緩和できる。
NHK「きょうの健康」2014年4月24日放送分
•NHK「きょうの健康」公式サイトはこちらhttp://nhk.jp/kenkotoday?f=nedsp
•NHK健康ホームページはこちらhttp://nhk.jp/kenko?f=nedsp
•NHK公式サイトはこちらhttp://nhk.jp/?f=nedsp
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
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•「かけっこで1番になりたい！」今より速く走れるようになる練習法http://news.goo.ne.jp/article/benesse/life/benesse-13670.html（Benesse 教育情報サイト） 05月19日 11:00
•【コラム】目からウロコのらく〜なランニング 第4回 筋肉消費を抑えるために、蹴らないで小股で進むhttp://news.goo.ne.jp/article/mycom/life/mycom_966019.html（マイナビニュース） 05月01日 14:00
•トップアスリートも愛用! ランナーなら一度は試したい「ランニングシューズ」厳選4http://news.goo.ne.jp/article/urepia/trend/urepia-22536.html（ウレぴあ総研） 04月27日 17:30
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30>>234-238
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立同＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞関関
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ストーカー被害者の夫「加害者対策怠った」 府警を批判
朝日新聞2014年5月12日（月）05:32
井村さんの夫（５７）は「ストーカーによる事件がなぜ繰り返されるのか」と無念を募らせる。「警察は弱い者（ストーカー被害者）への対応しかしていない」と述べ、容疑者の身柄を拘束するなどの措置をとらなかった府警の対応を批判。「強い者（加害者）の対策を怠ったから事件を防げなかった。殺されるのを待っていたようなものだ。悔しさと怒りが収まらない」と語った。
■警察庁、医療的アプローチも 警察が把握した昨年のストーカー被害は２万１０８９件。２０００年のストーカー規制法施行以降で最多だ。昨年１０月には東京都三鷹市で女子高校生が殺害される事件が起きた。
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警告申し出の撤回を要求 大阪のストーカー殺人
朝日新聞2014年5月22日（木）15:31
大阪市平野区でスナック店員の井村由美さん（３８）が殺された事件で、殺人容疑で逮捕された松本隆容疑者（５７）が井村さんに、ストーカーの警告申し出書の取り下げを求めていたことが捜査関係者への取材でわかった。大阪府警は井村さんが応じなかったことに恨みを募らせ、事件に及んだ可能性もあるとみている。
ストーカー規制法によると、被害者が警告申し出書を警察に提出すると、警察は加害者に文書で警告する。従わないと公安委員会が禁止命令を出し、違反すると罰則が科せられる。
府警によると、松本容疑者は３月１日から「殺される前に警察に電話してや」といったメールを送り始めた。井村さんは翌２日に松原署に相談。３日に警告申し出書を提出した。
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加害者情報どこまで 平野ストーカー殺人、前科伝えず
朝日新聞2014年5月23日（金）13:57
ストーカー被害を大阪府警に相談していた女性が殺された事件で、女性の遺族が「容疑者の前科を教えてくれれば、もっと警戒した」と不信感を募らせている。警察は「人権上の問題がある」と説明するが、加害者情報はどこまで明らかにされるべきなのか。
■「知れば引っ越した」 大阪府松原市の井村由美さん（３８）の遺影は、自宅の居間の棚の上に置かれていた。「２歳の次男はやっと、おかあしゃんって言えるようになった。母親の死をどう伝えたらええんや」
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大阪市平野区ストーカー殺人>>241-243
ほか、
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/446/1305622188/l50
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>>244のような事件が相次ぐなかで、登用が進められている。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/446/1322752234/186
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何でも飲み過ぎは体に毒？
コーヒー、トクホ飲料好きな人の飲み方のルール
【第50回】 2014年5月12日 笠井奈津子 [栄養士、食事カウンセラー]
「いやー、なんか、痙攣が止まらなかったんですよ。で、めまいもひどいし。ネットで症状を調べていたら、コーヒーの飲み過ぎだってことがわかって！やめたら本当にすっかり良くなりましたよ」
先日、知人が笑いながらこんな話をしてくれた。
この文脈だけを見るとなんだかコーヒーが悪者みたいに見えるかもしれないが、「毎日2リットル近く水代わりに飲んでいた」と聞いておもわず、「そりゃそうだ！」と突っ込んでしまった。でも同時に、「胃がすごく丈夫なんですね！」と感心もしてしまった。
食事をする、ということに対して「お腹を満たせれば良い」という人は少なくない。時間がない、という理由もあるだろうし、仕方がない部分もあるかもしれない。でも、水分補給に関してまで、「咽と乾きを潤せれば何でもよい」となったらそれはまずい。
飲み物は、同じような価格帯の中で、同じお店で手にするものをチェンジすれば、体への影響が改善できるなど、食べ物に比べてとてもお手軽である。そこで今回は、これから水分摂取が増えていく季節を前に、今一度飲み物について考えてみたい。
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何でも飲み過ぎは体に毒？
コーヒー、トクホ飲料好きな人の飲み方のルール
【第50回】 2014年5月12日 笠井奈津子 [栄養士、食事カウンセラー]
◆体の水分が20％失われれば生命の危機に！
生きるために欠かせない飲み物
どんな飲み物を口にするかは、その人の健康をも左右する。なぜならば、体内にもっとも多く含まれ、かつ、酸素とともに生命維持のために必要不可欠なものは、間違いなく水だからだ。だからこそ、汗を多くかけば尿量が減ったり、水分を多く摂れば尿量が増加したりと、常に一定に保たれるように調整されている。
コーヒーやビールなどの利尿作用が高い飲料を日常的に“大量に”口にするようになると、当然尿量は増えるが、そもそも、正常とされる1日の排尿回数は4回〜8回程度とされている。1日に10回以上トイレに行くような場合は、水分のとりすぎや利尿作用の働く飲み物の飲み過ぎが考えられる（もしもその心当たりがない場合には、腎臓系の疾患や糖尿病など、病気の可能性もある）。また、運動量が多く、排尿回数が少ない、というのであれば、もう少し水分補給を積極的にする必要がある。
すごく当たり前のことすぎてピンとこないかもしれないが、意識してほしいのは、出納のバランスが崩れれば、その調整のために体に余計な負担をかけることになる、ということだ。ただでさえハードな毎日、ただでさえ乱れた食生活…なのであれば、それ以上の負担はかけないに越したことはない。
たとえば、体重の約1％の水分が失われれば“喉が渇く”ように、体は自然と水分が不足しないように働く。もしも10％ほど失われてしまうと、筋肉の痙攣や意識の混乱が起き、腎機能は機能しなくなり、20％以上が失われようものなら、それはもうダイレクトに生命にかかわってくる。日常においてはこのような事態にまで及ばないはずだが、それくらい大切なものなのだ、ということは認識しておきたい。
なぜなら、体内の水分は、血液、細胞内液、リンパ液、皮膚、筋肉、臓器など、あらゆる部分に分布していて、栄養素など多くの物質を全身に運ぶためにも欠かせない存在だからだ。
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何でも飲み過ぎは体に毒？
コーヒー、トクホ飲料好きな人の飲み方のルール
【第50回】 2014年5月12日 笠井奈津子 [栄養士、食事カウンセラー]
◆お茶、ジュース、トクホ飲料に含まれる
水以外の成分に要注意！
そして、栄養素の代謝は体液の中で行われている、ということを忘れてはいけない。栄養素は、体の中で、水に溶けた状態で消化吸収、運搬されている。中性脂肪のように、水に溶けないものもあるよね？と思うのだが、それもまた、水と油の両方になじむ胆汁のサポートによって、結局は水に溶ける。そして、水に溶けた栄養素に消化酵素が作用することによって、栄養素は水と反応して分解される。米や芋などに含まれるでんぷんがブドウ糖などに分解されるのは、この作用、加水分解によるものなのだ。
同時に、不要になった栄養素は体液に溶けて細胞外に出て、血液によって腎臓に運ばれて排泄されている。女性の場合、エステやマッサージに関連してよく耳にしたりしているであろうリンパ液。リンパ液は古い細胞や老廃物や脂質を運搬してくれているから、「マッサージするときは、リンパの方に流してくださいね〜。そうすると、体の老廃物が流れてキレイになりますよ〜」なんて美容部員のお姉さんが言っているのは本当のことなのだ。
体のために良いものをインプットするにも、悪いものをアウトプットするにも、水が必要不可欠な存在であることは間違いない。
そして、そのためには、やはり、「咽を潤せれば何でも良い」という発想で飲料水を選ぶのではなく、日常的に、色がついていない、普通の水を口にすることが大事なのだと思う。
お茶やジュースに含まれる成分には、良いものもたくさんある。トクホ飲料などは魅力的な機能成分を多く含むものもある。ただ、その分、消化吸収するために手間がかかるものもあるし、刺激物となったり、メタボの素になるものが大量に入っていることだってある。どんなものでも食べ過ぎれば毒になるように、どんなものでも飲み過ぎは良くない。1日に口にする飲料水の中で、水以外のものが大半を占める、というのはできるだけ避けるべき習慣といえる。
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何でも飲み過ぎは体に毒？
コーヒー、トクホ飲料好きな人の飲み方のルール
【第50回】 2014年5月12日 笠井奈津子 [栄養士、食事カウンセラー]
◆寝る前の「コップ一杯の水」が
翌日の仕事のパフォーマンスを変える!?
ところで、睡眠前にはよく「コップ一杯の水」を勧められるが、これは、仕事のパフォーマンスを上げることにも関係する。睡眠中は体温を調節するためにコップ一杯分の汗をかいている、と言われるが、眠りにつくと発汗が始まり、明け方にはもっとも少なくなるとのであまり自覚がないだろう。でも、良質な睡眠をとるためには、こうして汗をかくことが大事なのだ。
でも、風呂上りの脱水状態のまま、水分をとらずに寝てしまうと、十分な汗をかくことができないので、睡眠の質を下げることになってしまう。そうなると、夜のうちにリカバリーできず、翌日に疲労感を持ち越してしまうことにもなりかねないのだ。
また、デスクにおいてある飲みかけのペットボトル、もしくは、仕事用鞄に入りっぱなしになっているペットボトル。それは何時間前にあけたものだろうか。男性で、ペットボトルにストローをさして飲んでいる人、というのはあまり見かけないが、15度から30度くらい、つまり、今時期の室温に、一度開封して口をつけたものをおいておくと、2時間ほどで雑菌が増え始めるらしい。しかも、スポーツドリンクよりも、保存料無添加の麦茶の方が細菌の増加が早かった、というショッキングなデータもある。
時間をかけて飲むのはどうしたってお茶類になるだろう。すぐに食中毒に結びつくようなことではないが、安いから、とビッグサイズのボトルを買って、面倒だから、とコップを出さずにぐびぐびと飲むようなことは慎んだ方が良いだろう。
ちなみに、ストローで飲むのは上品ではあるものの、衛生面から言うと、一度口と接触した飲料が再びペットボトルに逆流したり、唾液が入ってしまうこともあるので、口をつけて飲むのと大差ない、と心得ておこう。
余談だが、私たちが飲み残した飲料水は下水処理場などを通して川や海に流れる。もちろん、そのまま流していては水中で暮らす生物たちを苦しめることになるわけだが、たとえばどの程度薄めれば魚たちが住めるようなレベルになるのかを解説した冊子を見てみた。すると、ジュース1杯（180ml）で浴槽10杯分、味噌汁1杯（200ml）で浴槽4.7杯、ラーメンの汁（500ml）で浴槽3.3杯分…だという。すごい量の水の量が必要なのだ。
体のために、と思って飲み残すことは、地球のためにはなってないことは明らかである。出されたものはちゃんといただき、自ら選ぶときは、体のために飲む、ということを大切にしていきたい。
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何でも飲み過ぎは体に毒？
コーヒー、トクホ飲料好きな人の飲み方のルール
【第50回】 2014年5月12日 笠井奈津子 [栄養士、食事カウンセラー]
◆編集部からのお知らせ◆
当連載の著者・笠井奈津子さんが赤坂サカス徒歩1分の場所にカウンセリングルームを開設。リラックスする空間で、食事カウンセリングを受けられます。詳しくはこちらへhttp://salonsmiletable.com/counseling/index.html
太り気味の男性は集中力が足りない!?
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忙しいビジネスマンこそ必見の“出世に効く食事力”。頑張っている人に読んでほしい1冊です。
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何でも飲み過ぎは体に毒？
コーヒー、トクホ飲料好きな人の飲み方のルール
【第50回】 2014年5月12日 笠井奈津子 [栄養士、食事カウンセラー]>>246-250
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スーパー淋病 世界蔓延の恐怖
抗生物質効かないスーパー淋病、日本の風俗店の女性から発見
2014年5月23日(金) 11時53分 - 8,808トレンド
世界保健機関（WHO）がいま、「スーパー淋病」の世界的な蔓延を警告しているとNEWSポストセブンが報じた。WHOのケイジ・フクダ事務局長補は記者会見で抗生物質の開発や生産、処方の方法を変えなければ、世界は公衆衛生の実現手段を失い、その影響は壊滅的になる」と警告したという。
(編集：いまトピ編集部)
抗生物質効かないスーパー淋病 日本の風俗店の女性から発見│NEWSポストセ… http://www.news-postseven.com/archives/20140522_256867.html
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小保方さん 理解できない
STAP問題にまた疑義で小保方氏側「理解できない」
2014年5月23日(金) 11時32分 - 10,896トレンド
理化学研究所の調査委員会が研究不正があったと認定したSTAP細胞の論文問題で、理研内の一部の研究者から「調査委が調べなかった新たな疑義がある」との指摘が5月上旬、理研本部に寄せられていたことが分かったとYOMIURI ONLINEが報じている。小保方氏の代理人を務める三木秀夫弁護士は「調査委が全部終わった後に、このような話がなぜ飛び出してくるのか、全く理解できない」と話したという。
(編集：いまトピ編集部)
ＳＴＡＰまた疑義…小保方氏側「理解できない」 : 科学 : 読売新聞（YOMIUR… http://www.yomiuri.co.jp/science/20140522-OYT1T50221.html?from=ytop_ylist
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hiv感染 過去最多
５年ぶりに過去最多更新、エイズウイルス感染者とエイズ発症患者数
2014年5月23日(金) 22時3分 - 9,264トレンド
23日、厚生労働省のエイズ動向委員会は、2013年の1年間に新たに報告されたエイズウイルス感染者とエイズ発症患者数が5年ぶりに過去最多を更新したと発表した。感染者、患者合わせ計1590人だと「毎日新聞」が報じた。
(編集：いまトピ編集部)
ＨＩＶ感染・発症:５年ぶりに過去最多更新 - 毎日新聞 http://mainichi.jp/select/news/20140524k0000m040067000c.html?inb=tw
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ＨＩＶ感染者、過去最多の１５９０人（産経新聞） http://t.co/BqQih1mKHN
@rinso_isikawa 石川凛@相互フォロー - 6時間前
ＨＩＶ感染者、過去最多の１５９０人（産経新聞） http://t.co/Z34ma2TZBU
@yuukilovemoe ☆ユウキ☆@相互フォロー - 6時間前
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すき家
5月29日に「すき家」で一斉ストライキか？
2014年5月23日(金) 11時35分 - 8,097トレンド
大手外食産業の「すき家」で5月29日に従業員達が一斉にストライキをするのではないかとウワサが広まっているとガジェット通信が報じた。ソースはTwitter上で「#すき家ストライキ」というハッシュタグが付いたツイートで、大量に拡散しているという。
(編集：いまトピ編集部)
5月29日に“すき家”で一斉ストライキか？ 『TWITTER』に「#すき家ストライ… http://getnews.jp/archives/582111
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近所のすき家の店員態度わるすぎうっざい
@SS_lore_ たまのこくん - 8時間前
専門学校いきたい！！ 勉強頑張るしいい子にしてる！！ 大きくなってもみんなにお菓子とか 作ってあげたいもんね(´･_･`)！ 今日あしたがあさと出来る最後のシフト すき家cr頑張ってきます☺️ http://t.co/xOVE1EEXDc
@choco614aikata み ず き - 7時間前
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ソフト開発者が教える疲れ目解消法
2014年01月04日更新 1,552 views お気に入り 1
http://nanapi.jp/50433/
はじめに
あなたの目、疲れていませんか？
パソコンやスマホの普及により、現代人の目は多大なるストレスにさらされています。そこで当記事では、月によっては300時間ほど働きつつ、家でも毎日ソフトを作り、目を酷使してきた筆者ならではの「疲れ目解消法」をご紹介します。
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ソフト開発者が教える疲れ目解消法
2014年01月04日更新 1,552 views お気に入り 1
http://nanapi.jp/50433/
1：目を温めること
疲れ目を解消するために最も有効な手段の一つが「目を温めること」です。
良く知られている方法としては、ホットタオルや湯たんぽ、めぐりズムなどがありますが、手段は何でも構いません。目を温めることにより、疲れ目を緩和することができます。
ちなみに、筆者は上記のような方法は使いません。使うのは、ドライヤーです。目を閉じてまぶたの上からドライヤーをあてます。時間的には一回だいたい30秒ほど。ちょっと熱いかな、と思うぐらいの距離で目を温めます。ダイレクトに目を温めることができる為、疲れ目をかなり緩和することができます。
ただし、火傷には十分注意してくださいね。
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