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学院生の悩み PART2
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運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
３．インターバルジョギングをやってみよう！
注意
ひざや腰に痛みがある人、太り気味の人・生活習慣病のある人は、無理をせず、医師や健康運動指導士と相談したうえで走る歩数を決めて、徐々に増やすようにする
５０歩ゆっくり走る
安全のためにはフォームが重要。背筋を伸ばし、あごを軽く引き、２０ｍくらい先を見るようにする。腕はひじを引くようなイメージで後ろに振る。また、着地の際は足の前方か、足の裏全体で着地することで、足腰への衝撃を緩和できる。
５０歩ゆっくり歩く
安全のためにはフォームが重要。背筋を伸ばし、あごを軽く引き、２０ｍくらい先を見るようにする。腕はひじを引くようなイメージで後ろに振る。また、着地の際は足の前方か、足の裏全体で着地することで、足腰への衝撃を緩和できる。
NHK「きょうの健康」2014年4月24日放送分
•NHK「きょうの健康」公式サイトはこちらhttp://nhk.jp/kenkotoday?f=nedsp
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