レス数が1スレッドの最大レス数(300件)を超えています。残念ながら投稿することができません。
学院生の悩み PART2
-
運動で健康「安全に継続！インターバルジョギング術」
（きょうの健康）2014年5月15日（木）12:30
１．日頃走り慣れていない人にもおススメのジョギング術
マラソンなどの走るスポーツが人気ですが、ランニングは「安全」に「継続」させることが大切です。日頃走り慣れていない人が急に走ると、ひざや腰を痛めて走ることがつらくなり、やめてしまいたくなります。継続するためには“つらくない走り方”を実践することが必要です。
今回紹介するインターバルジョギングは「５０歩走って５０歩歩く」を繰り返す方法です。疲れそうになったところで歩くことで、疲労物質がたまりにくくなり、「つらい」「脚が痛い」と感じにくくなります。普通のウオーキングよりもエネルギー消費量も多く、体力向上や減量にも適しています。
掲示板管理者へ連絡
無料レンタル掲示板
