筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1004：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/12(木) 13:09:07 ID:eJePL0SI: > 947 名前：尋常な名無しさん[sage] 投稿日：2022/04/28(木) 09:57:00 ID:D0RBmaJQ
>　>>946
> エアロバイクとスピンバイクの違いを比較！どっちを選ぶのがオススメ？？ - RUNNAL[ランナル]
> ttps://runnal.com/42476
> ・エアロバイクは「ママチャリと同じ乗車姿勢」、スピンバイクは「ロードバイクと同じ乗車姿勢」
> ・エアロバイクの連続使用時間は「30分」、スピンバイクの連続使用時間は「無制限」
> ジムにおいてある器具が、スピンバイク系かエアロバイク系かの確認が必要
> スポーツサイクルを多少本格的に経験済みですと、トップチューブ長やサドル長の最適化から
> ハンドルサイズの取り方、ビンディングペダルの設定まで細かくやったことが有るはず
> ジムに有る様なタイプだとセッティングが中途半端になりすぎちゃうから、ローラー台の方が安上がりだったり
> >リアルの自転車だと、スタンディングで車体を振る動きなどがありますけど、そこがエアロバイクでどうなるか…
> ttps://old.cyclesports.jp/magazine/content/2009/0911/index
> エアロバイクって、種類によってはポジショニングの関係で、ほとんど適さなかったりするので結構物によるけど
> 標準的なエアロバイクの1回の稼働時間でダンシングを取り入れたくなるのは、
> ポジションが合っていないか、根本的にスタミナか体幹あたりが足りてない……
> 本格的に自転車を乗るなら話は別だけど、ジム利用の一環ではダンシングのフォームを心配する必要はないかと

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　ぶっちゃけた話、スピンバイクという概念を
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　これまで知らなかったので
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　　　備忘録的にエアロバイクとスピンバイクの違いについて
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　調べた内容をまとめてみる。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

※「エアロバイク」を室内用トレーニングバイクの総称として使用し、
「スピンバイク」も「エアロバイク」の１カテゴリー、とする呼び方もあるようですが、
今回の投稿では別物として扱います。
1005：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/12(木) 13:10:10 ID:eJePL0SI: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　（１）方式の違い
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　一番大きい違いは負荷を与える方式のようですね。
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　エアロバイクの多くでは、マグネットが引きあう力を利用して
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、　　　　　　負荷を与える方式が使われている。
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }　　　一方で、スピンバイクはペダルを回すことで
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　鉄製の重たいホイールを回転させる。
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,　すでにこの仕組み自体が負荷ではあるのだが、
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '　さらに、ブレーキパッドのようなパッドを押し当てることで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　摩擦による負荷をプラスすることもできる。
1006：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/12(木) 13:11:29 ID:eJePL0SI: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて、それでは先に挙げた方式の違いが、
　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ　　　　　どのような特徴を生むのかを見ていきましょう。
　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　 '''''' :::::::::＼　　　長所を○、短所を▲、どちらとも言えないのを？としてます。
　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､　.:::|
　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, 　　.::::|　　　（２）エアロバイクの特徴
　　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´ 　　.::::::／　　　　▲連続で使用できる時間が短い
　　　　　　　　　　　　　　　　　_`ｭー──--＜´
　　　　　　　　　　　_, ､ -ｰ´. : l : .＼　ｲ::::ﾊヽ{`、　　　　　負荷を与えるためのマグネットが使用により熱を持ち、
　　　　　　　　　　/. : : : : : : : : i : : :.∨´〉::::::V: : ､＞、　　それがマグネット劣化の原因になるため、
　　　　　　　　　丿 : : : : : : i : : : :／ :｀､ ',::::::: l : : > : : : -、一般的に連続使用30分、長い機種でも60分となっています。
　　　　　　　 r : : : : : : : :| : : :＼ : : :｀､',:::::::| : :.ヽ : : : : ',
　　　　　　　 / : : : : : : : : i : : : : :ヽ : : ヽ',:::::| : : /:_:_:_:i;;⊥__　○音が静か
　　　　　　　　/ : : : : : : : : :丿: : : : : : ヽ : : ヽ::|／´　ヽ､,,____ノ
　　　　　　　 / : : : : : : : : :/: : : : : : : : : :ヽ ::／　　　ヽ､ }___）　　○ペダルとホイールが連動していない
　　　　　　 ,:': : : : : : : : ヽム二ﾆ - ´¨￣｢ r'　　　､ヽ .ﾉ : :|
　　　　　　ｉ : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : | |　　　　r_ノ.: : : |　　　　どういうことかと言うと、普通の自転車と同じで
　　　　　　ｉ : : : : : : : : : : : : : : : :_:_:_:_:_:_|_|へ-‐´ : : : :| : :!　　　　完全に動作が止まっていなくても、ペダルだけ
　　　　　　　ゝ:_:_:_:_二ﾆ=-:::´ ¨ : : : : : : : : : : : : : : : : : | : :|　　　　止めることができるので安全なわけですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○軽量、コンパクト、安価にできる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲負荷が一定でない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペダルを一周回す間に、常に一定の負荷ではなく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　負荷が比較的強い部分が生じ、引っかかりのように
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感じることも。　特に負荷を強くしたときに顕著です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲最大負荷が（比較的）低い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○最小負荷を（比較的）弱くできる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？乗車姿勢が、シティサイクル（ママチャリ）的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これが長所か短所かはもう、使用者の好みになりますよね。
1007：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/12(木) 13:12:26 ID:eJePL0SI: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　（３）スピンバイクの特徴
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　　　　　　　　　　○連続で使用できる時間が長い
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　　　　　　　　　　一般的なスピンバイクはホイールにパッドを押し当てることで
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　　　　　　　負荷を生みます。この方式だとほぼ無制限で連続使用できます。
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、　　　　　　　　　　　　マグネットで負荷を与える方式のスピンバイクもありますが、
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_　　　　　　　　　　その場合もエアロバイクよりは長時間連続使用できるようです。
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,　　　　　▲（ある程度）音が発生する
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',　　　　　　パッドを当てて負荷を与える方式の場合、
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　　　　　ある程度の摩擦音が生じます。エアー洩れのような音ですね。
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,　▲ホイールが完全に止まるまで、ペダルも動き続ける
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '　　ピストバイクのような感じですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　慣れないとペダルを踏み外したときに脚に当たって
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　怪我をしてしまうなどというリスクがありそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲（比較的）ゴツく、重く、値が張る

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○負荷が一定

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○最高負荷が、エアロバイクのそれよりも高くできる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　▲最小負荷が、エアロバイクのそれよりも高くなってしまう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　重たいホイールを回す機構上、最小の負荷でも
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それなりにペダルは重たいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？乗車姿勢がスポーツ自転車的

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとは、サドルもスポーツ車のように細くて固めですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイクルパンツのようなパッド入りのパンツを履かないと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長時間乗る時は股ずれしかねませんね。
1008：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/12(木) 13:13:12 ID:eJePL0SI: 　　ＮVVVVVVV＼
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　長い。３行で。
　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　//, '田　　　　）　　＼　　ｎ:
　　〃 {_{　　　　ノ　　 ─ 　　|｜
　　ﾚ!小§ 　（●）三（●） |　｢| |^|`|
　　　ﾚ §　　　（__人__）　 |ﾉ| !　 : ::}
　　/　　　゜。　　`ー'´ 。゜　ヽ　　,ｲ
　　(愛＼　　∞　　　∞　／＿ノ
　　.＼　“　　＿∞∞＿ノ∞ ／
　　　　＼。＿＼＼＼＼＼／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　エアロバイク＝ライト　　　　スピンバイク＝ガチ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　初心者・高齢者・シェイプアップ＝エアロバイク向き
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　高強度・持久トレ＝スピンバイク向き
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
1009：尋常な名無しさん：2022/05/12(木) 14:01:05 ID:DiSQ0HSs: 乙
ケツ論「ジムのエアロバイク、半分だけでも男性向けのスポーツ車サドルに換えさせて欲しい」
チンポジと股ズレは死活問題（ED的な意味で）

自転車サドルソフトサドル超肉厚衝撃吸収お尻が痛くない低反発 PUレザー穴開き通気性ロードバイクマウンテンバイク折り畳み自転車に適応 ttps://www.amazon.co.jp/dp/B085RPCNRD/
1010：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/12(木) 14:23:16 ID:eJePL0SI: ワシの出したケツ論は逆やね。

「ジムのスピンバイクを頑張って使う。サイクルインナーパンツをAmazonで物色中」

テント本体のフッ素系撥水材は、テントを設営した状態で塗布しないといけないけど、
今日中にボトムシートのシリコンベタつきが無くなりそうにないので本日中は無理みたいです。
1011：尋常な名無しさん：2022/05/12(木) 17:20:56 ID:DiSQ0HSs: おおっ、スピンバイク利用の要望が良い感じに進んだんですね
自転車乗りだと、尻が痛くても取り敢えず1000km走れと言うのがありまして
スポーツ自転車は、ハンドルとペダルに体重を分散させるので尻に掛かる負荷が馴れと共に減っていきます

ジムで他のトレーニングもするようになると、パッドがないワークマンのサイクルパンツがちょうど良くなったりします
パッド付きのレーパンを穿く目安が、自転車の総搭乗時間が二時間を越えるか越えないかに落ち着きました
1012：尋常な名無しさん：2022/05/13(金) 13:01:52 ID:m29ceX7Y: スピンバイクは以前、EXILEメンバーのトレーニングで使ってるのを見たな、TVで。
１０人くらいが横並びで、一斉に全力でこぎ出す。タイマーが鳴るまでこぎ続ける。
っていう奴。

EXILEは歌、踊り、パフォーマンス、肉体美と売りが多いから、トレーニングもアスリート寄りだなぁと感心した記憶。
1013：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/13(金) 18:50:01 ID:FF4gHDZ6: >>1012
ほほう。

おじさんはまだ最低の負荷で15分も漕ぐのがやっとですわ。
そのうち身体が慣れてくれるのだろうか。
1014：尋常な名無しさん：2022/05/13(金) 20:07:03 ID:jUHrebbQ: 逆に考えるんだ
鍛えられる余地があるor有酸素運動で余計な脂肪を落とせる可能性が大きいと
1015：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/14(土) 05:58:04 ID:FOw0Pksw: おはようございます。テントシリコン塗布から2晩経過。
触ってみるとしっとりしているがベタつかない。
これはいいんじゃないの？
1016：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/15(日) 18:38:29 ID:uvjozyrA: 通常テントの外側が撥水加工で内側が防水加工…だと？

逆をやってたマヌケがいたようだゼェッ！！(涙目)

まあ何事もbetter than nothingということで…。
1017：尋常な名無しさん：2022/05/16(月) 07:42:21 ID:aqPL2u5Y: ポロンTの説明でも入れましたが、透湿性を無視するならシリコン皮膜は有った方が良いです
アウトドアの良いテントは、透湿性が高くて機能があるから、より効果的に使うためにそうメンテするように言われてるのですし
1018：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/16(月) 09:47:56 ID:/XM0TK76: ちょっと昨日のは舌足らずなレスでしたね。

ttps://www.rakuten.ne.jp/gold/esports/eoutdoor/category/tent/faq/

＞撥水加工と防水加工の違いは？

＞テント生地の加工には撥水加工と防水加工の2種類があります。

＞通常、テント(フライシート)の外側の面には撥水加工(水をはじく加工)、内側の面には防水加工(水を通さない加工)が施されています。
＞生地のメンテナンスをする上でこの2種類の加工の違いを理解していないと誤ったメンテナンスをして、かえってテントの性能を落としてしまうこともあります。
＞撥水剤はテントの外側の面に塗布し、防水剤はテントの内側の面に塗布してください。

定石は撥水材を外側面に施工、防水材を内側面に施工らしいんですが、
今回防水（シリコン）を外側、撥水材を内側に施工してしまったんですよね。
外側でなるだけ水を弾いて、それでも侵入したのを内側の防水層で止めるという意図らしいですね。

確かに洗う前に見た加水分解のコーティングは、内側の面に付いていたんですよねぇ…。

まあ、もし次があればもっとうまくやります（１敗）
1019：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/19(木) 19:40:24 ID:j8nfcz9k: ただいまです。スピンバイクを漕いで軽く筋トレしてきました。

中古タープを買ったので明日設営練習します。
目指せキャンプで焚き火。
1020：尋常な名無しさん：2022/05/19(木) 21:02:48 ID:wCKNFkWw: つべで普段よく見てるオッサン（在カナダ）が急に「キャンプで焚火」を語る動画出してきてなんの偶然だとちょっちワロタ
1021：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/20(金) 09:45:18 ID:Rumk/NTg: そういう季節なんだよ…啓蟄みたいにキャンプおじさんたちが一斉にうごめきだすのだ…。

さて、タープの練習に近所の公園行ってくる。通報されませんように。
1022：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/20(金) 17:57:37 ID:Rumk/NTg: あっぶねぇッ！

タープが風を受けてペグが抜けて飛び、一時見失った。
30分近く探してようやく見つけたけど、普通に20mくらい飛ぶんだな…。
1023：尋常な名無しさん：2022/05/20(金) 17:59:08 ID:PEqqw3Gc: 怪我が無くて何よりです
1024：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/20(金) 18:11:29 ID:Rumk/NTg: >>1023
あざっす。
タープ単体の設営と、一度撤収してからテントと組み合わせての小川張りの練習で3時間くらい公園に居ました。
めっちゃ日に焼けましたわ。
1025：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/20(金) 18:22:11 ID:Rumk/NTg: この熱量は…ちょっと、投稿にせねばならぬ。

ふと思った。

そのうち投稿します。
1026：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:32:07 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　ひっそりと投稿開始
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
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　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
1027：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:32:43 ID:T.5rPEtM: 　　　　｢|　　_　　　　 r― '＾.　　　 /)　　　 .　　　　　　＿/￣/_　　　　　 /￣/　./''７
.　　⊂ﾆ ⊃ ヽ)　　.　　　￣ | |　　　. //　　　　＿_ｎ_00.. . /__　　＿/ .　　　　￣　　/　/　　＿＿◎
　　　 _,.| ｧ─. ､　＿_　　r､　'┘　　// ┐ 　　｀て｢. 　 /__　　＿_/　 _,n___　＿__ノ　/　 . └‐┐l　
　　　(_(ｌ｣､_.ﾉﾉ　つ)　.ヽ.⊃　　　(／ l､_,ノ)　　.r'丿.　　　/＿/ 　　 `l_ﾔ′/＿___,.／　　.　　(ノ　　（１）

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　　キャンプで焚火とかしてみたいっすねぇ…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1028：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:33:11 ID:T.5rPEtM: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　…と思いながら数年が過ぎた。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+　　　　動き出さなきゃ
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　何も始まりゃしないでしょ…
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　今年こそは！
　　　　　　　／ ''''''　　　'''''' 　＼
　　　　　　 .|::::（●）,　　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,. ‐-　.. _
　　　　　　 .|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　.／　　__　　｀` ｰ- 、
　　　　　　 .|::::　　｀-=ﾆ=- '　　|　　　　　　　　　　　　　　　 , ｨ／　　　ゝヽ￣ヽ　ｰ- '
　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　　　　　　　　 _ ／ { {ヽ、_　　　ヽ' ﾉ_,.〉
　　　　　　　　 /!　　　＿／_/_　-ｧー- ､＿　...　-‐　'　　　ヽヽ、　｀＞､..ﾉ=┘
　　　　　　　／j >-‐ ' ´／ /　　 /　　　　／　　　_ノ　　　　　＼ `ｰ '!
　　　, -‐ 7´/{⌒|　／　_/　　ｊ　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞‐'
　　/　/ /／| 〉‐ｆ／＼'　　　　!　　　　　　　　　　　　　　 , 　' ´
　 /　,'　>　.|/　ﾚ　　ﾟﾉ　　　　|　　　　　　　　　　 ,.. -‐ '"
/　 {　ヽ　|　〉　　／＿＿　　ｔ　　　　　,.　-‐ ' ´
　　 |　　ヽ|　/　／　 '　　 `　　ヽ、　／　　　　　　　　　　　　　　…と、ダディは本気になった。
　　 |　　　｀!/／　　　　　　　　　　／
1029：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:34:16 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　;^
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /｀ｰ＝'´V ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _ ,.|、＿＿_,.ﾍ'ｰ- 、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´ 　ﾉ_＿＿_,. ノ　 _ノ　　　　　　実はこの男、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀　､、_＿_,,. -＜´|
　　　　　　　　　　　　　　　／:::::''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::::（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　少年時代はアウトドアが好きで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::　｀-=ﾆ=- '　 .::::::|
　　　　|ヽ、,.,､,、,､、 ,ィ'ヽ　　　　　＼::　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　高校の頃には自転車で北海道ツーリングをしたりという
　　　　ヽ彡彡　ミﾐ//､/ﾐ　　　　　　｀ー‐--‐‐―´ﾉ
　　　　　Y彳,ｲﾙﾘﾍ_ﾚ’z`ミ　　　　　＜´|:::::　 rj　 }ー―t'ー- ､
　　　　 /{ﾘﾙy7”　　 `ﾞミミ　　　　 _,. ｨ'´｀Vﾉ| ヽ /　　　 |　　 r ヽ　経験があるのだった。
　　　　/　iﾘ'　　　　　ﾄ,ﾐ　ﾐ　　 ,i´､　|　（（ﾉ'　/　　　　 l　 /ｰ-｀ヽ
　　　〈_｝ :i:　　{´〕　 / l　　ﾐr-／ｰ-ヽ!　　ヽ、/　　　　　 l /　　　　ヽ
　　　〉 :/:　　｀´／'7/ﾙ　ﾐkヽ-‐- ､ﾉ　　　 //　ノ/　　｀ヾ　､_　　 _ヽ　　　　ttps://imgur.com/n0OwYTo.jpg
　　　/_,:/:_　　　//　/,∧jﾄ　 k　　　ヽ,　　ノ〃／ /　　　ヾ〉、　_7´,　｀ヽ
　　,/＝:i:==ｭ`V/／／;:　　｀ヾi! ,r-'´ ｀!ヽ　{O_　　O___　　　|　/´￣'　　　〉
　 / ｀¨ ¨ ¨ 　_}ﾚ'/´　　;:　　　＼　　 ! _｀_},r=＝〔,r'　｀ヽ､_l/=ｰ　　　　 /
　 |O　　Ｏ　 /ﾑ〈　　　　;　　　　ヽ　__｣r=´l{O 　 (｢Ｙ´_,.　　｝）_,. -―‐ '　　　だがしかし、それらの道具は
　 l､_＿＿ノ,. ﾍ｀ﾟｰ＝＝ ===＝ｰ'＜´L_　 _＞､　｀´`ｰj7-'^l´
　 `＾ｰ--‐''´ 　 i、　　　　　　　　ヽナ｀＝＝＝＝-ｰ''￣V　　　　　　　　　それから四半世紀の間、倉庫の奥で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　眠ったままである。
1030：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:35:46 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　　　一回やれば満足しちゃうかもしれないから、
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/　　　　　　　　　できる限りお金をかけずに、今ある道具で
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、　　　　　　なんとかしたいもんだ。
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　　　　　　　　　　別に飯とかは、レトルトとか
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　　　　　　　　カップラーメンでいいから、
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　　　　　　　とりあえずキャンプ場で一泊して、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　　　　　できれば焚火など眺めつつ一夜を過ごしてみたい。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1031：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:36:18 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　　　　　,へ　　　　　　 ,へ
　　　　　　　　　 / 　＼　　　／　ヽ
　　　　　　　　　 .／　　　 .ｰ--‐'　　　＼　　　　　　あとは焚火、だよなぁ。
　　　　　　　　　 l　　　'''''''''' 　　　 ''''''''''　ヽ
　　　　　　　 l　　（ ●） ,　　､（ ● ）　.l
　　　　　　　　 .|　　　　　,, ノ (､_, ）ヽ､　　　|　　　　　燃えカスを持ち帰らなきゃいけないとか、
　　　　　　＿.＿l　　　　ﾉ　　　　　　ゝ　　 l
　　　　　 /´: : : :. ヽ　　　　　-＝ニ＝-　　　/
　　　　 |: : r: : : : :＼　　　　｀ー=‐ ´ 　／　　　　　　一回しかやらないかもしれないもののために焚火台を買うとか
　　　　 |: : |: : : : ,／::::::i:＼ﾞ_>介 √:::／::ヽ
　　　　 |: : |: : ／::::::::::::::ヽ:::ヽｒ―――──―─―─――――‐
　　　　 |: : : :/::::::::::::::::::::::::ヽ::: |　ｒ―――――――――――――　　　　ちょっとそういうのは困る…。
　　　　　ヽ_ /:::::::―-､::::::::::::::ヾ|｜ﾚ'￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　ﾚ′:: ,. -=┴-､::::::::: |｜|
　　　　　　｛:::::::/　　　　　ト､＿|｜|　　　　　　　 ,.-―-、
　　　　＿ト､人　　 {、 r勹l三|｜|　　　　　　　　　 /　　　　ヽ
　　　 l＼　　　　｀ー=ぃ┸'　＼|｜|　　ｉｉｉｉ　＿__,|　r――、l＿_,　ｉｉ
　　｜　＼　　　　　 )）　　　 |｜|　　| | | |　（ (０) |　| 　　 l |(０ )） | |

　　　　　　　　　　　　 /＼　　　　　　 .／＼
　　＿＿＿＿＿＿　/　　＼　　　　／　　　＼
　　|　＿＿＿＿　／⌒　　￣￣⌒　　:::::::::::::::＼　　　　　　　おっ、焚火台のレンタルや薪の販売をしてる
　　| |　　　　　　 /　（●）,　　、（●）　　::::::::::::::::|
　　| |　　　　　 |　　,,ノ(,,、_,,, )ヽ、,, 　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　.|　　ト‐＝＝＝‐‐ｧ'　　　:::::::::::::|　　　　　　　キャンプ場があるじゃん。
　　| |　　　　　 |　　ヽ　　　　　 /.....::::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　｀ニ二ニ .:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::|　　　　　　　　これだよ、これ。
　　|＼　　　|　　　　　　　　　　　　::::::::::::::::::::::::|
　　＼＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|
1032：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:36:47 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　　　　　 rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　 l（●(､,)●)
　　　　　　　　　　 l　/ ,-､ヽ .l　　　　　そうとなれば、まずはテントだよね。
　　　　　　　　　　　ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　　 /:::<V>::ヽ
　　　　　　　　　　　　（|:::::/｡:::::|）　　　　　　△
　　　　　　　　　　　　　　　し　　　Ｊ

モンベル　ムーンライトテント３型（現在廃番）

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1033：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:37:38 ID:T.5rPEtM: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　　　　　　　　::＼
.　　| 　　　　　　　 :|　　　　　　ガサガサ
.　　|　　ノ　　ヽ､　　　:|
.　　|　（●）,　､（●）､.:::|　　　　　さて、長期間保管していたけど、現在の状態は…
　　＼　,,ノ(､_, )ヽ､,, :／
　　／｀ー｀ﾆﾆ´一''´＼

　　　　　　　　　　ﾄｖ'Ｚ -‐z__ﾉ!＿
　　　　． ,.'ﾆ.Ｖ _,-─ ,＝=､､く`　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/c33bXQn.jpg
　　　　 ,.　/ァ'┴'　ゞ !,.-｀ﾆヽ､トl､:.　,
　　　 rｭ. .:{_　'' ヾ､_ｶ-‐'¨￣ﾌヽ｀'|:::　 ,.、
　　､　 ,ｪｒ<`ｉァ'＾´ 〃 lヽ　ﾐ ∧!:::　.´
　　　　ゞ'-''ｽ. ゛＝､、、､ "　_/ノｆ::::　　~
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　　　　　　ﾞ　::,ｨl l. ﾚﾄ,ﾐ _/L `ヽ::: 　._´
　　　　 ;. 　 :ゞLﾚ':: ＼ `ｰ’,ｨｧト.::　 ,．
　　　　　　　~ ,．　 ,:ｭ.　`ヽﾆj/l |/::
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　　　　　　　　　　　　　｀’　`´ 　 ~

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　／u |l 　ヽ ::: ＼　　　　　　　　うっ…
. 　 |　（　）ill、（　）、ι|
　　|　　,,ノ(、_, )ヽ、,,U　|　　　　　　　　すっかり表面のコーティングが加水分解しちゃってベタベタになってる…
. 　 |　il|　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　　　　　シームテープもボロボロで剥落しそう。
　　／｀ー‐--‐‐―´´＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さすがにこれをこのままキャンプには使えんわ。
1034：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:39:05 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　　　　　　　　　／ヽ　
　　　　　　　　　　　　　　　,. ノ:-　￣::.―/＼
　　　　　　　　　　　　　　　 !o）　　ヽ　　 .:::.::::＼　　　　　　　うーん…
　　　　　　　　　　　　　　　（,　　（O ）　　 ..:::::l
　　　　　　　　　　　　　　　 (､_, ﾝヽ､,,　　　 .::::::::＿　　　　　　ちゃんとしたテントって、買うと数万円するしなぁ。
　　　　　　　　　　　　　　　　二=-、　　　u..:イ´　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　｀ニ´　　　　（　 , イ⌒ヽ'
　　　　　　　　　　　　　　 <.ヽ-ー-　ァー- ヾ/　　　　.ﾊ　　　今後やるかも分からないキャンプのために
　　　　　ｒ='ﾍ　　　　　　／ヽ!:::{　<´　　　ハo　　　　　ﾍ
　　　　　 ∨l∧　　　　ノ　 / 7::｀->　／　　ｊ　　　　　 |　　そこまで金は出せん。
　　　　　　 ∨l∧　　_/ ｊ　/　/:;':::〈-イ　　　〈　　　　　　|
　　　　　　　,イ )ﾍ}-'　/　ｊ　/:::;:r´　　　　　　 !　　　　 |　　ダメ元で加水分解したコーティングを洗い落として
　　　　　　　!　⌒)ﾍ　　ノ　/:::::;/　　　　　　　　}　　　　　 |
　　　　　　　ヽ　´ノﾍ／　 /::::::/　　　　　　ヾ　/　　　　 |　再コーティングのDIYをしてみよう…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　万一雨漏りや浸水したら車中泊に切り替えればいいし。
1035：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:39:35 ID:T.5rPEtM: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　そうとなればAmazonで洗剤と撥水材をポチろう。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　・NIKWAX　テックウォッシュ（洗浄剤）
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　・NIKWAX　ダイレクトウォッシュイン（洗濯にて使用する撥水材）
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1036：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:40:05 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　／_ノ　　ヽ､_::::::::::＼
　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　POINT　OF　NO　RETURN
　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　U.:::::|
　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/L5ZQKSV.jpg
　　　　　　　　　　　　 __,. ＜.ﾑ-ー--´_,／ヽ__
　　　　　　　　_, ､＜¨ : : : : :l : :.ヽ　 ∧::〈ヽi :、ヽ、
　　　　　　　/ : : : : : : : : : : :|＿ : :∨　|:Λ | : :､ : ＞、
　　　　　　丿 : : : : : :i: : : : : : :／ :.∧__|::∨＼､: : : : :.｀,
　　　　　　i : : : : : : : :| : : : : : :＼／￣ ∨ 　 /;;ヽ : : : :,i
　　　　 i : : : : : : : :! : : : : : : :/　´￣ヽ_V /;;/;;;;;ヽ : i∧　　　　　　　バスタブにテントとフライシートをIN。
　　　　　/: : : : : : : : :| : : : : : :/　　 ´￣V /;;/;(￣＼ :|: ﾊ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　／,ノ　　ヽ､,__::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　　お湯に浸けて濯ぐだけで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, U .:|
　　　　　　　　　　　　　　　　 <二ニヽ.｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|
　　　　　　　　　　　　／-‐ 　｀i　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　　垢みたいに加水分解したコーティングが落ちてくる。
　　　　　　　　　　　　　　　　{/´､　　　 ',┐ー--´ﾒ ┴ｭ
　　　　　　　　　　　　　　　しrヽ　　　　V:::Λ　／ : : :＞、_
　　　　　　　　　　　　　　　 ,.＜ﾊ､_／￣ V　∨ : : / : : : : :_＞-.､　　４～５回繰り返しても同じ状況。
　　　　　　　　　　　　　　　　「 : : : :〈 : : : : : : ヽ/ : : :/ : : : ／: : : : : `、
　　　　　　　　　　　　　 /. : : : : ∧ : : : : : : :ヽ : : : : : :/ : : : : : : : : }
　　　　　　　　　　　　　　 / y : : : : : Λ : : : : : : : ＼ : : / : : : : : : : : : }　こりゃあ埒が明かないぞ。
　　　　　　　　　　 / : :.i : : : : : : Λ : : : : : : : : :ヽ:ﾉ／ : : : : : : : :j

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/Z6bxul5.jpg
1037：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:40:41 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !
　　　　　　　　　　　　　　　__ .,-u--、.　　 /::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　最終兵器
　　　　　　　　　　　　　　 / |｀ー／ヽゝ./::::::　 _　　　　　　　　_ 　　 ',
　　　　　　　　　　　　　／ _¨｀ヽヾ／ヽ、 .（　　´⌒＼,, ;、　　､､／⌒｀.i
　　　　　　　　　　　　　! .´　ヾll | | |　　ｌ:⌒　　 '''''''　　　　ﾉヽ　 ''''''' 　　!　　　　　　重曹　投入
　　　　　　　　　　　　 |.ゝ　ノ /|/ .L／|｀ヽ_　　.（◎　）, 　　　､（◎　）､　!
　　　　　　　　　　　　　ヽー ´/ ｆ　l ゞfi-, = ､　 .´"''".　,,ﾉ(､_, )ヽ"''"´　 l
　　　　　　　　　　　　＿|　　|　! |」__　/　　ﾄ　　 ./~""''‐- -‐ｧゝ　　 !　　　　　　（コーティングが完全に
　　　　　　　　　　　 /　 .ゝ___ﾉ_ﾉ/__　| ゝ___ ,ｨ　　　 /t‐-. 　　 ‐｛　　　/.　　　　　　　死んだ生地以外には使わないでください。
　　　　　　　　　　 ./　 /　　|　　||､ｌ_｜　!ﾞ¨~/....　　ゝ'"￣￣￣"イ　／
　　　　　　　　　　/　 /ヽ.　 ! 　 |!　ヽ! 　|ゝ〉..:::::........ 　　　　　.....／　　　　　　　　　　生地のコーティング、シームテープが
　　　　　　　　　｜　l　　＼|　　|!__ノ, - 、 /ﾚ─── ､　　　 /　　　　　　　　　　　　完全にＯＦＦされます）
　　　　　　　　　｜　/}ヽ..　 L＿|_／　　ﾉ'.j＿￣￣＼＼＼ /
　　　　　　　　　/　/ ｛　＼　　　　　／ i.　...￣ -- ､＿ー､＞
　　　　　　　　　|　ヽ |　　　ヽ-ー￣　ﾉ　　　　　　 .＼ヽ､　＼　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/js3knkm.jpg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ヽ,　,、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`''|/ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼｀ヽ、|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼, V
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `L,,_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |ヽ､) 　 ,､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　ヽYﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　r''ヽ、.|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　`ｰ-ヽ|ヮ　　　　　ttps://imgur.com/cAahba9.jpg
コーティング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　`|
┼ヽ　 -|r‐､.　ﾚ　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|.　　　　　　　 |
ｄ⌒)　./|　_ﾉ　 __ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　 (.｀ヽ(｀＞、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　''''''::::::＼
　　　 `'＜｀ゝr'ﾌ＼　　　　　　　　　　　　　　　＋　　|（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　 ⊂ｺ二Lﾌ^´　ノ, ／⌒)　　　　　　　　　　　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　⊂l二L7_　/　-ゝ-')´　　　　　　　　　　　　　　 +　|　　｀-=ﾆ=- '　..::::::|　+
　　　　　　＼_　　､__,.ｲ＼　　　　　　　　　　　＋　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::／　　　　+
　　　　　　　　(T＿_ノ　　 Tヽ　　　　　　　 , -r'⌒!￣ `":::7ヽ.｀- ､　　　./|
　　　　　　　　　ヽ￢.　　　/　ﾉ`ｰ-､ﾍ<ｰ1´|　ヽ　| :::::::::::::ﾄ、＼　(　　./ヽ
　　　　　　　　　　＼l__,.／　　　　 i　l.ヽ!　|　　　.| ::::::::::::::l ヽ　｀７ｰ.､‐'´ |＼-､
1038：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:42:03 ID:T.5rPEtM: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　重曹と古いコーティングをすすぎ落としたら、
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　テックウォッシュ（洗浄剤）で洗浄…
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　それにしても凄い色だ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　ttps://imgur.com/S7dVyw8.jpg

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　すすぎ後、ダイレクトウォッシュイン（撥水材）を溶かしたお湯で撥水加工。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　お湯を溶かした撥水材を、繊維に含侵させるようにしていくと、
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　だんだん生地がバルーン状になってくるので、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　それが撥水施工完了の目安…らしいが…
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/LXopitI.jpg
1039：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/22(日) 21:43:04 ID:T.5rPEtM: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　ベランダに干して、乾燥させてみると、
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__　　　　「こんなに生地薄かったっけ？」という印象。コートが落ちてるから余計。
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼　ちょっとこれじゃあ、テントとしての信頼性ゼロに近いなぁ。
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_所詮はある程度撥水性能が残っている生地、
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |それもウェア用の撥水材か…。
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |　
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |　洗剤と合わせても2,000円弱だったから、ダメージは浅いけど。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何らかの撥水・防水加工をしないと怖くて使えんな…

　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ一-ヽ､　＿_ｒ‐- ､
　　　　　　　　　　　　　／　　 _,ノ　　　ヽ､_＼７　　　　7 } : : : :＼__　　　　　　さて、どうすんべ。
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::: 　（─）,　　､（─）|...｀ ‐　　/ /: : : : : : : : : :｀ '' ‐-､_
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: U　　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|‐-─≦／.:.:.:.:.: : : : : : : : : : : : : :丶
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　 └‐-､__:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　 __,. -＜｀丶､.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : :}
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿　　　＿／---─一⌒V : : : : : : : : : : : : .:.:.:.:.:.:.:.:ｒ´
　　　　　　　　　　　　　 _ ,.-=〈:.:'､`ヽ、___ 　ﾍヽ:.＼: : : : : ､: : i:: : : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.:／
　　　　　　　　　　　 _＜ : : : : ∧ :ヽ　　 /:::ヽ　Vヽ:ﾊ : : : : :ヽ: : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.／
　　　　　　　 , -‐ '´: : : : : : : : : : :∧､　∧::::::∧ l: : ＜:_: : : : :i: : : : : ::.:.:.:.:.:.:.:_ｒ'´
　　　　　 /: : : : : : : : : : : : : ／: : l Ｖ　 !::::{　｀!: : : : : : l: : : i:: : : .:.:.:_､-''ﾞ´
　　　　　　ｆ : : ヽ : : : : : : : ／ : : : : l　　 l::::::i　 l: : : : : /. : : :!.:.:.:／
　　　　　　ゝ: : : i: : : : : : :〈: : : : : : : l　　｛::::::i　!: : : : /: : : : :l／　　　　　　　　　　　　　　　　つ　づ　く
　　　　　ｊ : : : : i: : : : : : : ヽ: : : : : : ﾞ､　!:::::::ｉ l: : : :./ : : : : :!
1040：尋常な名無しさん：2022/05/22(日) 21:46:51 ID:z/L6eWvY: おつでした
登山RTA動画で道具の話は少し聞いてたけど補修の話ははぇ～すっごい
1041：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/23(月) 16:13:12 ID:cIQTTO0o: あーやばい
ワクチン3回目の副作用キッツ！
解熱剤飲んでなければ気絶もあり得た…

pｰpｰpなのになぁ…
1042：尋常な名無しさん：2022/05/23(月) 20:42:36 ID:J5A0V7Mw: 気絶！？
お大事になすってください
1043：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/24(火) 06:30:43 ID:ugLRmOxY: >>1042
あざっす。
平熱から2度も上がると朦朧としますね。
買っててよかった解熱剤。
1044：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:20:09 ID:lljIOuvY: 　　　　　　l＼　　　　　　 l＼
　　　　　　|　＼＿＿＿＿|　＼
　　　　／＿＿　　　　　＿＿　ヽ

　　　 |　　( ● )　　　　 ( ● ）　　 |　　　　おもむろに投下開始。
　　　 |　　　　　　　　　　　　　 |
　　　 |　　　　ノ (　　　) 丶　　　　 |
　　　 |　　　　　－ﾆ二ﾆ－　　　　　|
　　　　　　　　　　＿＿_
　　　＼　　　　　　　　　　　　／
　　＿＿ノ　　　――――‐　イ＿
　　　　 |　　{　＼　　　　　／ | ＼　＼
　　　　 |　　＼　＼＿_ ／　　|
　　　　 |　　　　＼ / [::::::]＼　｜　　ｌ　　 |
　　　　 |　　　　 |　 |::::|　 l　 |　　｜　 |
1045：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:21:06 ID:lljIOuvY: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／が初心者をジムに連れていくようです（6）

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　このお話は他の企画と違って完全なフィクションです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　あと、お話の都合上、この世界でも某感染症は流行っていますが
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　現実世界と違い、それなりに封じ込め政策が成功していることにします。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1046：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:21:36 ID:lljIOuvY: 【前回のヒキ】

　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　／::::::::::::､::::::::::::/　て
　 ∠／::::::::::/´￣￣｀　ヽ　　　　　　で、ダディさん。
　ノ／/::::::/　　 _ノ　ヽ　｜
　ｲ /::::: ::从　（● ）､!ﾚ|
　　　|ﾊ |　　　　　（__ﾉ_）ﾉ　　　　　　　今日はどこにトレーニングしに行くんでしたっけ？
　　　.　 |　　　　　｀⌒ﾉ
　　　.　ヽ　　　　　　 }
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　.>　　　 <
　　　　　　|　　　　 |
　　　　　　|　　　　 |

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　えっとね…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　１．市営の体育館に行こうかな。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　２．駅前のフィットネスクラブがお試し券くれたっけ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【済】３．まずはウェアを買いたいっす、ウィッシュ！
1047：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:22:07 ID:lljIOuvY: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　　＼ﾋﾟｺｰﾝ／
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　　　　　rア　１．市営の体育館に行こうかな。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　/　　ー--´ 　ヽ:::
　　　/ ヽ　　　 /　　/:::
　　　/　/へヘ/　　/:::　　　　　　　　　　　　　　　…これからどういうスタンスでトレーニングするかは分からんけど、
　　 /　＼ヾミ　　 /|:::
　　（__／| ＼___　ノ/:::　　　　　　　　　　　　　　　　最初に行くなら固定費がかからない所のほうがいいだろ。
　　　　 /　　　　　/:::
1048：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:22:52 ID:lljIOuvY: 　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　／　／　　　ヽ ::: ＼　　　　　　　　これからギャラナイ夫くん家とギャル夫くんちに寄って帰るから、
　　　　|　（●）,　、（●）、　|
　　　　|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 |　　　　　　　　ウェアとかシューズを準備してからまた体育館の入り口で集合しよう。
　　　　|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|
　　　　＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　　　　今16時過ぎだから…17：30集合で。
＼::::＼／｀ー‐--‐‐―´´＼
　＼::::＼　　　　 _,,,,..,,_　　　　　　　　　あと、さっき買ったバナナは今のうちにお腹に入れちゃっておいて。
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､
　　　　＼;:"::::,.-''"´ ￣｀ﾞ''-､::｀ヽ.
　　　　　/::::,."　　　　　　｀ヽ:::｀、

　　　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　ウィッシュ。（モグ）
　　　ノ／/::::/ 　__ノ　ヽ､ヽ　　｜
.　　　ｲ /: :从　 -━- -━-ﾚレ|
　　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ　　　　　　　ウェアは、さっき買ったドライTと家にあるハーパンの他は
. 　　　　ｲ|　　　｀⌒´　ﾉ
.　　　　　　ヽ　　　　　　 }　　　　　　　　　どうしたらうぃっしゅか？（もぐもぐ）
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
1049：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:26:47 ID:lljIOuvY: 　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　／　／　　　ヽ ::: ＼　　　　　　　　　インナーシャツは、トレ後に最初に着てたものにもう一度着替えるとして…
　　　　|　（●）,　、（●）、　|
　　　　|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 |　　　　　　　　　パンツと靴下は替えを持ってきた方がいいだろうね。
　　　　|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|
　　　　＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　　　　　あとはさっき作業着屋で買ったタオルを２本。
＼::::＼／｀ー‐--‐‐―´´＼
　＼::::＼　　　　 _,,,,..,,_　　　　　　　　　　　トレーニング中の汗拭きと、最後のシャワー用ね。
　　　＼::::＼ ,. -''"´:::::::::::::｀ﾞ''-､
　　　　＼;:"::::,.-''"´ ￣｀ﾞ''-､::｀ヽ.　　　　　それから、体育館シューズはさっき100均で買った
　　　　　/::::,."　　　　　　｀ヽ:::｀、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッシュ巾着に入れて持ってくるといいよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あ、あとさっき買ったドリンクも忘れないようにね。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　ナイ夫。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　お前さん、クルマ持ってないだろ。
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　ダディっち待たせたら悪いから、俺っちが体育館まで送ってくよ。
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1050：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:27:27 ID:lljIOuvY: ・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━
【そんなこんなで】

　　　　　　　　　　　　　 rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　 l●(､,)●）l
　　　　　　　　　　 l /-=-ヽ　l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／WN/|_
　　　　　　　　　　　ゝヽーノ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 //ﾍﾞ、ヽｿ'、
　　　　　　　　　　　　 /<V>:::::ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.ﾙ● ●）ﾑy
　　　　　　　　　　　　　（|::/｡:::::::::|J　　　　　　 ‐ '´￣￣｀ヽ、　　　　　　　　　　 .（人__）｡从
　　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ　　　　　　∠／::､::::::::::::/　て　　　　　　　　　 l゜･｡｡・'゜　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ノ/::/　ノ　､｀　ヽ　　　　　　　（⌒)Jし(⌒ノ
　　　　　　　　　　　　　　　.　　　　　　　　ｲ/:::从（● ●）ﾚレ|　　　　　　　　￣　　￣
　　　　　　　　　　　　　　　.　　　　　　　　　　　　|ﾊ | （_人_） | ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　.　　　　　　　　　　ヽ　　ノ

・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━・・・━

【設楽場中央体育館】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　／|i三i三i三i三i三i三i三i］＼
　　　　　　　　　　　　　　　　／ｉ =| 　　　　||二|　　　.| 　＼
　　　　　　　　　　　　　　／:　|二| 　　　　||二|　　　.|　　|ﾐ|＼
　　　　　　　　　　　　　.／　　|二| 　　　　||二|　　　.|　　|ﾐ|　 |i＼
　　　　　　　　　／ｉ_________|二|＿＿＿＿||二|___＿___|　　|ﾐ|.|ii.|i　 |
　　　　　　　　　　／| 　　　　|二| 　　　　||二|　　　.| ヽ |ﾐ| '' |i　 |
　　　　　　　　／ｉ =| 　　　　|二| 　　　　||二|　　　.|　　ヽ､....|i　 |
　　　　　／ｉ　|二| ＿_　＿　|二| ＿_　＿　||二|　＿.　|　　|ﾐ|　ヽ　 |,.;；:｡;：､;
　　　　　／ . 　｜ﾆ| |＼| |ｉヾ|｜ﾆ| |ｉヾ| |ｉヾ| ||二|　|＼|　|　　|ﾐ|　 |i　 |｡;:；ii:;;;：､;＿＿＿＿
　　　｜.　　　｜ﾆ| |＿| |＿|｜ﾆ| |＿| |＿| ||二|　|＿|　|　　|ﾐ|.|ii.|i　 | ∠∠∠∠∠∠∠ｉ|
　　＿＿|＿＿＿|二|＿＿＿＿|二|＿＿＿＿||二|___＿___|　　|ﾐ|＿＿_.!＿　, ∠∠∠∠／ |
　　| 　　　　|二| 　　　　|二| 　　　　|二||二|　　　.|｀ﾞ'' ／＿＿＿/ ＼∠∠∠／　 |
　　| 　　　　|二| 　　 [二二二二二二]｀ﾞ''ｰ､!|二|　　　.| : : : |　|ii====||^||　∩ ∩ | 　　:|
　　| ＿_　＿　|二| ＿_　||ﾞ''ｰ､＿＿_＿||二ﾞﾄ-ｉｉ|二|　＿.　|　 _. |　|｀ﾞ' -| || ||: : : : : : : |: : : : :|
　　| |＼| |ｉヾ|｜ﾆ| |＼| .||＼|｜ﾆ| |:::::::||:: | | ﾆ||二|　|＼|　|　| | |　|:::: : :| || ||ー----------
　　| |＿| |＿|｜ﾆ| |＿| .||＿|｜ﾆ| |:::::::||:: | | ﾆ||二|　|＿|　|　|_| |　| _,,.-'.ｉ|| !!
　　| 　　　　|二| 　　 || _ 　|二| |:::::::||:: | i二||二|　　　.|_,,. -‐ｰ'＝＝-'"　.:.::
　　￣￣￣￣￣￣￣... .||-‐''"￣￣ . ||, - '"　"':￣,:'"'"':　　 "'' 　　／
　　''"'"' "''' 　_,,.-‐''" 　　￣￣￣￣￣/　　　　;ｲ;;　 ;,ii.;;:'　　　　／
1051：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:28:10 ID:lljIOuvY: 【17：30】

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　おっ…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　　　来たかな？
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼　　　　　　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　　ノ／/::::/ シ　 .ヽ　ヽ　　｜　　　　　ギャル夫「わり、お待たせ」
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　　ｲ /: :从（●）（●）　ﾚｒｍ､
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　　　　 |ﾊ　 |　　（__人__）　ｒ川 ||
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　　　　. 　 |　　　｀ ⌒´　ﾉ.!　ノ'　　　ギャラナイ夫「お待たせしました」
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　　　　　　ヽ　　　　　　 } / .|
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ　　　　　　　　　　ヽ　　　　ノノ　ﾉ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／　　　　　　　　　　　 /　　　／ .／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　 |　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　i´
1052：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:28:55 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l　　　　　　　　　じゃあ、入ろうか。
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|
1053：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:29:27 ID:lljIOuvY: 【トレーニング室】

　　　　　　　　　　　　　　|:::
　　　　　　　　　　　　　　|:::　　　　＝￣￣￣￣＝ヽ
　　　　　　　　　　　　　　|:::　　　　＼ヽ￣￣￣￣ヾ＼
　　　　　　　　　　　　　　|:::　　　　　　ヽ＼＿＿＿__ヾ｀､__
　　　　　　　　　　　　　　|::::　　　 _,.-'''"ヽ　--　　--　　　　"'- ､＿
　　　　　　　　　　　　　　|:::::　　 (　　　　(二＼＿＿＿＿＼二　　　~""'''　‐- ．..,,__
　　　　　　　　　　　　　　|:::::::　　ヽ　　　~""'''　‐- ..,,__　────‐- ．..,,__＿＿＿ )
　　　　　　　　　　　　　　|::::::::::　　/~""'''　‐- ．..,,__＿/! /　:::/
　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::::::: /　 /　　　　　　　　　 /　::::/
　　　　　　　　　　　　　　|:::::::::::::/　 /　　　　　　　　　 /　::::/
　　　　　　　　　　　　　　|::::::::::/　 / 　　　　　　 ./　::::/
　　　　　　　　　　　　　　|::::::./　 /　　　　　　　　　 /　::::/
　　　　　　　＝￣￣￣￣＝ヽ /　　　　　　　　　 /　::::/＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　＼ヽ￣￣￣￣ヾ＼　　　　_,.．-''"￣"'- ､/"'- ､
　　　　　　　　　ヽ＼＿＿＿__ヾ｀､__'"θ　　　:.:.:　　　"'- ､ヽ
　　　　　　　_,.-'''"ヽ　--　　--　　　　"'- ､＿　　　_,.．-'''"丶　"'''- ．._
　　　　　　(　　　　(二＼＿＿＿＿＼二　　　~""'''　‐- ．..,,__"'''- ．._　"'''- ．._
　　　　　　ヽ　　　~""'''　‐- ..,,__　────‐- ．..,,__＿＿＿ )　　　　"'''- ．._　 "'''- ．._
　　　　　　　/~""'''　‐- ．..,,__＿/! /　:::/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._　 "'''- ．._
　　　　　　 /　 /　　　　　　　　　 /　::::/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._　 "'''- ．._
　　　　　　/　 /　　　　　　　　　 /　::::/._"'''- ．._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 "'''- ．._／!
　　　　 /　 / 　　　　　　 ./　::::/　　　"'''- ．._"'''- ．._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミﾐ!／
　　　　 ./　 /　　　　　　　　　 /　::::/　　　　　　　　"'''- ．._"'''- ．._　　　　　　　　　　　　　　　　　ミﾐ
　　　　/　 /　　　　　　　　　 /　::::/　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._"'''- ．._　　　　　　　　　ミﾐ
　　　 /　 /　　　　_,.．-''"￣"'- ､/"'- ､..,,__　　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._"'''- ．._　　　　　ミﾐ
　　/　 /_,.．-'''"θ　　　:.:.:　　　"'- ､ヽ　~""'''　‐- ．..,,__　　　　　　　　　　"'''- ．._"'''- ．._　ミﾐ
　　/　 /　　:.:.　　　　　　　　_,.．-'''"丶　"'''- ．._　　　　　　　~""'''　‐- ．..,,__ 　　　　　 "'''- ．.／!
　 /　 /＼　ヽ　　　　　, -'"　　　　　　　"'''- ．._　"'''- ．._　　　　　　　　　　 ~""'''　‐- ．..,,__!／
　/　 /　　＼　ヽ　, -'"　　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._　 "'''- ．._
　(　　"'''- ．._＼, -'　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._　 "'''- ．._
　|"'''- ．._　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　"'''- ．._　 "'''- ．._
　|　　　　　"'''- ．._"'''- ．._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 "'''- ．._／!
　|　　　　　　　　　　"'''- ．._"'''- ．._　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミﾐ!／
1054：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:29:55 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
.　　　　　　　　／:::::::::::::::､::::::::::::/　て
　　　　　　　∠／::::::::::::/´￣￣｀　　ヽ　　　　　　おお…（ゴクリッ）
.　　　　　　　ノ／/:::::::::/　＼_　　|　　｜
.　　　　　　　ｲ /::::: ::::从　（ ●）　|ﾚレ|
　　　　　　　　　　|ﾊ　|　　　　 (__人)/ﾉ
　　　　　　　／|Ｘ　　ｲ　　　　　｀⌒ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　／/ ::|　　　　　　　　　/´　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／_ノ　　ヽ､_::::::::::＼
.　　　「 :::|:::::::|　　.|　　　＿＿/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|（●）, 　　､（●）､.:::|
.　　／:::::∧::::::ヽ　＼ /´ ＼::::＼　　　　　　　　　　　ステイステイ。　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　 / :::::::::::∧::::::::＼_ .＿　 /.|::∧ｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　U.:::::|
.　 /／::::::::::::∧::::::::::::::]＿／　|::＼　　　　　　　　　　　　まずは窓口で受付してから。　　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　 |::::── 、::::|∨:::::/:|　　　 |::::::::〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __,. ＜.ﾑ-ー--´_,／ヽ__
　|::::::::::::::::::::＼:|::∨/ ::|___　　 | ::::/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _, ､＜¨ : : : : :l : :.ヽ　 ∧::〈ヽi :、ヽ、
. |:::::::::::::::::::::::::/:::::|/::::/　　　 |:::/:l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / : : : : : : : : : : :|＿ : :∨　|:Λ | : :､ : ＞、
/:::::::::::::::::::::／:::::::::::::::|　　　　 l/, ::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丿 : : : : : :i: : : : : : :／ :.∧__|::∨＼､: : : : :.｀,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i : : : : : : : :| : : : : : :＼／￣ ∨ 　 /;;ヽ : : : :,i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i : : : : : : : :! : : : : : : :/　´￣ヽ_V /;;/;;;;;ヽ : i∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /: : : : : : : : :| : : : : : :/　　 ´￣V /;;/;(￣＼ :|: ﾊ
1055：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:31:12 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　,､　　　　　　　　　 , ､
　　　　　ｌ:. ＼　　　　　　　　　／.: i
　　　　　　|:.:.　＼　　＿＿　／.:.:.　|　　　　　　こんばんは。（※冬の東北、PM5：30は「こんばんは」です）
　　　　　　|:.:.:. 　..::`´　　　 `'.:.:.:. 　 |
　　　　　　 /:.:.:..:.:.:.::...　　　　　　　　ヽ
　　　　　　,':.:.::.:.:.:.::.:.::.. 　　　　　　-―　',　　　　　今は【例の感染症】蔓延防止のために
　　　　ｌ:.:.::.:.::.::.:.:.:.:.:.:... 　　　　　＿_l
　　　　　{:.:.:.:.:.:.:.:.:..::.:.:..:.:..　　し　　/　　}　　　　　市内にお住いの方以外のご利用はできません。
　　　　　　ヽ、:.:.:.:.:.:.:.:::.:.::.:.:.::.:... 　　､___/
　　　　　ヽ、:..:.:.:.:..:.:.:..:::.:.:.::.:.:..　 ,／　　　　　　皆さん市内にお住いの方でよろしいですか？
　　　　　　　／:.:.:.:.:.　　　　　　　.:.:＜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　はい　＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っス　＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウィッシュ　＞

　　　　　　　　 ,、
　　　　／＼＿_／　＼__　　　　　　　　ではまず、そちらの非接触体温計で体温を測定してくださいね。
　　　／　　　　　　　｀ヽ.
　　 |　／　　　　＼　　　　 i　　　　　　発熱がないのを確認後、
　　 |　　ヽ＿/　　　　　.|
　　　＼　　∨ 　　　　　／　　　　　　こちらのフォームにご住所、氏名、お電話番号をご記入いただけますか？
　　　／　　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご利用者から感染者が出たときの連絡用に２週間保管の後、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュレッダーにかけて破棄しますのでね。
1056：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:32:01 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　　　 -‐…‐-ミ　　　　　　 _＿__
　　　　　　　　　 ′　　　 -‐…・・・…‐＜. 　　 |
　　　　　　　　　　　　i 　／　　 __　　　　　丶.　 |　　　　　　はい。ご協力ありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　|　　　　　 ´　　　　　　　　　＼i
　　　　　　　　 /　　　　　　　　 ├──┤　`　　　　　　　　皆さん…一般利用者の方は
　　　　　　　　　　 ′　　／⌒Y 　 |　　　　|
　　　　　　　　　　　{　　／.　　 |　　　　　　　　　 }┐　　　　　１回300円になります。
　　　　　　　　　　＼／.　　　 ;　　　　__,ノ　　　 /　|
　　　　　　　　／　　　　 ,′.　　　　　　／　丿　　　　　5回分の代金で6回利用できる回数券もありますので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　 __,.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よろしかったらご検討ください。

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　⌒　　　⌒　::＼
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1500円で6回券ってことだよ。
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…とりあえず私は１回券で。
. 　 |　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺っちも　＞
　　／｀ー‐--‐‐―´´＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　俺も１回券で　＞
1057：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:32:51 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　「＼　　　「＼
　　　　　　　　　　| 　＼　　　|　＼　　　　　　　　あ、それから、感染予防のために
　　　　　　　　　　|　　　＞─|　　　＼
　　　　　　　　　　|　／　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　',　　　　皆さんにこの、布巾と次亜塩素酸水のスプレーが入った
　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　〉＿　　　　　＿＿　　　　|　　　　小カゴをお持ちになっていただきます。
　　　　　　　　　|　　　　　　　　｀　 /
┼┐||　　　　　　＼　　[＼　　　　　／　　　　　マシン等をご利用になった後は、スプレーを布巾に吹きかけた上で
｜｜　┼┼ 　　　　｀７　　　　　　-く
　　　　　ノ　ッ　　γ⌒)　　　(⌒＼　＼　　　　　触れたりした部分を布巾で拭いていただけますよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご協力をお願いいたします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　布巾とスプレーは、カゴごとお帰りの際にご返却ください。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　　　平時は各マシンにフックが付いていて
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　　　　　　　布巾が引っ掛けてあって、使用後はそれで拭いていたんだけど、
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　　　　　　　今はこういう状況だから、今説明を受けたようなやり方に
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　　　　　運用が変わっているみたいだね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、施設によってやり方は違うから、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこらへんは各施設の指示に従ってくれ。
1058：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:37:29 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　　まあ、施設によって差はあれ、
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　　公共のジムでは
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′　　　　　　　　器具の利用後に、各利用者が
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　　　　拭き掃除をして清潔に保つ、という
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルールになってることがほとんどっスよ。

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|　　　　　　　　　　　　　　なるほど。
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　ｎｌ^l^l
　　　　　　 .ヽ　　　　　 |　　ﾉ
　　　　　　　ヽ　　　　ヽ　く
　　　　　　　　/　　　　　ヽ　＼

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　よし、手続きも終わったから、中に入ろうか。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1059：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:38:15 ID:lljIOuvY: 【更衣室】

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　ダディさん。
　ノ／/::::/ 　__ノ　ヽ､ヽ　　｜
　ｲ /: :从　（●）（●）ﾚレ|
　　 |ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ　　　　　　　更衣室で気をつけることって何ですか？
　　　　ｲ|　　　｀⌒´　ﾉ
　　　.　ヽ　　　　　　 }
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　スリと置き引き。
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　…ってのは冗談で…
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　手早く着替えを済ませて、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　誰かと来ている場合でも、ペチャクチャ談笑したりしないこと、かな。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1060：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:39:14 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　／''''''　　''''''::: :　＼　　　　　　　一応更衣室内も、サーキュレーターや
　　　　　　　　　　　　 |（一）, 　､（一）､ .　|
　　　　　　　　　　 | 　,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::: 　 |　　　　　　　換気扇を回してくれているけど、
　　　　〃￣ヽ　～　　 |　｀ -=ﾆ=- '　.::　　|
　　 r'-'|.|―O |　～　　＼＿｀ﾆﾆ´ ＿::::／　　　　　　　それほど広い空間というわけでもないし、
　　 `'ｰヾ､/_ノ　～　　　　／　　　　　　＼
　　　　 | ,|　　　　　　　　 |　/ ・　　・ヽ　|　　　　　　　　　着替えの途中でマスクなど外す人もいるだろう。
　　　　 | ,|　　　　　　　　 |　|　　　　　　|　 |
　　　　 | ,|　　　　　　　　＼＼=====／ノ
　　　,-/￣|､　　　　　　　（ｍ）　　（ｍ）　　　　　　　　　　自分の何気ない行動が、他の誰かを
　　　ｰ---‐'　　　　　　　（＿＿）（＿＿）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リスクにさらすかもしれない、そういう意識は持っておこう。

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
.　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　　　　　　　　あとは、裸とか、それに近い状態のままで
　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長い時間いるとか、
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|　　　　　　　　　　　　　　　シャワーや浴室があるようなジムだったら、
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/　　　　　　　　　　　　　　　入浴後に濡れたままの足で歩き回って
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=　□■ 〈　ｿ、　　　　　　　　　　　　　　　床を汚すとか、
　　　　　〈J　.〉､|■□,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|□■|: .|
　　　　　　ﾚ　　 :|:■■　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ| 　 |　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごくごく常識的な話だけど、
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういう行為は言語道断よ。
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ
1061：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:39:45 ID:lljIOuvY: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　　　　　　　　まあ、そんなに難しい話じゃない。
　　|（へ）, 　　、（へ）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|　　　　　　　　　　　他の利用者を、身体的、あるいは精神的に
　　＼　　｀ニニ´　.＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´　　　　　　　　　　害することがないように、気遣いをしながら行動すればいいのさ。
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ　　　　　　　　　　　これは更衣室でも、トレーニングルームでもいっしょ。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　　　　　まあ、でも、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　　　　　　　自分の感覚でOKだと思うものが、他人にとってもそうとは限らないから、
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　　　　　　　その辺の感覚が掴めるまでは、最初のうちは特に注意してね。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1062：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:41:07 ID:lljIOuvY: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　／　　　ヽ　::＼　　　　　　例えば、今回きみが作業着屋で買ったドライTは、グレー杢だったけれど、
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|　　　　　　もしあそこで、ただの白Tを選んでいたら、俺は止めたね。
. 　 |　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　　　なんでかって言うと、トレーニングで汗をかいて、
　　／｀ー‐--‐‐―´´＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肌とかが透けて見えるなんて状態になったら、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　見苦しくて、周りの人が不快に思うからね。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　下にもう一枚レイヤードしてる、とかいうんでない限り、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　ジムウェアは白は基本的にご法度だと思ってくれ。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1063：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:41:37 ID:lljIOuvY: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、　　　　　　…まあ、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/　　　　　　　最初にこういうことを言っちゃうと
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ　　　　　　「うわ面倒くさい！ジム行くの止めた！」
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ　　　とか思ってしまいがちだけど、
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ　　一度そういう不文律というか、禁忌というか、
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/　　　そういうのを理解してしまえば、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　個人ではなかなか用意できない器具とか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　設備とかを利用できるジムの利点は

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やっぱり捨てがたいもんだからね。
1064：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:42:06 ID:lljIOuvY: 【再び　トレーニング室】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　___＿---‐'‐丨~￣｀`~~~――i
　　　　　　　　　　　　　　　　.,- l 　　 U 　　　lニ=''―――‐ｌァ
　　　　　　　　　　　　　　┌~,- | - ､_‐'‐~~~~ヽ､_｀`--､　　 .||
　　　　　　　　　　　　　　 .||"　 `‐-､"'''‐一‐―~ `‐ ､_｀`t　||
　　　　　　　　　　　　　　 .||　　　　　`ァ―――┐ｌ　 .`￢　||
　　　　　　　　　　　　　　 ||. 　　　　　 .|:::::::::::::::::::::| 　　　.ｌ　||
　　　　　　　　　　　　　　.|| 　　　　　　l:::::::::::::::::::::l　　　ｌ　||
　　　　　　　　　　　.⊂ニ|| 　　　　　 .j::::::::::::::::::::::l　　　　ｌ　||ニニ⊃
　　　　　　　　　　　　　 || 　　　　　 !::::::::::::::::::::::!　　　 .ｌ　||
　　　　　　　　　　　┌‐―┐　　　丨::::::::::::::::::::l′ .┌ ――┐
　　　　　　　　　　　 !:::::::::::::l　　　　,l::::::::::::::::::::::l　　　!::::::::::::::::l
　　　　　　　　　　　 l::::::::::::::! 　　　.j::::::::::::::::::::::j　　　!:::::::::::::::::l
　　　　　　　　　　　 !:::::::::::::!　　　,!::::::::::::::::::::::!　　　!:::::::::::::::::|
　　　　　　　　　　　└―‐┘　　｜::::::::::::::::::｜　　.└‐――┘
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !::::::::::::::::::::::!　　　　　 | 　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　j::::::::::::::::::::::l′　　　　 | 　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　!::::::::::::::::::::::!　　　　　　!　.|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜::::::::::::::::::::ｌ　　　　　　.| 　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l::::::::::::::::::::::,!　　　　　　.|　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ｰ----―'.| 　　　　　.｜　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 !　　 l　.|　　　　　　.|　 !
　　　　　　　　　　___＿--一‐―‐- ┘_ 　!　.!　　　　　　.|　 !
　　　　　　　　　 ,':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::__!　!　 |　　　　　　 !　.|
　　　　　　　　　｀`￢---――ｧ‐~厂　 .l　 .| 　　　　　　!　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜ .| !　　 !　｜ .　　　　　!　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜ .| !　　j　　|　　　　　　.!　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜ .| !　　!_　｜　　　　　｜　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜ .|.|　　!.`ー　　　　　　 !　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |,!　 !　 ~二ｰ．_　　｜　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　 !　 |,!　j,-‐'" 　　　_二`ｰ--､_"'''‐ｰ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　/｜_ !　　　_,-‐''"　　｀`‐--､二_／
　　　　　　　　　　　　　　 _, ‐--‐'‐~~~_,-‐''"　　　　　　　　　　 ~
　　　　　　　　　　　　　　 |　　　__, -''"
　　　　　　　　　　　　　　｀`―"
1065：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:42:35 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、( i)))
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　てﾉ
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　　　　よーっし！
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（＞）（＜）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）　　　　　　　　　　　それじゃ、早速トレーニング、と行きたいところだけど、
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }　　　　　　　　　　　　焦って怪我したらいけないから、
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　⊂ヽ γ　　　く
　　　　　i !ｌノ　ﾉ　　　　|　　　　　　　　　　　　　まずは柔軟体操からだな！
　　　　　⊂ｃノ´| 　　　｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／{　　　　　　／
　　　　 |＼　　　　　　　　 ∧　　　　　　 |＼　　　　　/＼　　　　／　 {　　　　／/
　　　　　 |　＼　　　　　　 /　＼　　　　 j　　＼ノ＼￣￣￣}ﾄ､ . ／　　 {　　　／　/
　　　　　　|　　＼＿＿＿/　　　＼＿＿/.　　　　＼　　　|: :|　　　　＼__／　　/
.　　　　　 |　＜￣￣￣∨￣￣￣}＼　　　　　　　　　　|　　 | :|　　／}＼　　　　　 {
　　＿______|　 |＿＼　　　|__)　　　 }: : }　　　　ﾊ　　　　 |　　 └一　　 |: : |.　　　　 |
　（￣￣＼　　　　 |　　　　　　　／: : /　　　　{　｀ー―┘　　　　　 /: : :|＿＿＿　＼
.　　ヽ　　＼＿＿|　　　　／: : ／　　　　　　　　　　　　　　＿__／: :／　　　　　ﾄ､　＼＿＿＿＿
　　　|　　　　/　　　　　　 {＿／￣￣＼　　　＼＿_／|　　　|＿＿／　＿　　 |: :＼＿＿　　／
　　　| 　　厶＿＿／|　　　　　　　＿＿,ノ〉　　　＼___｣　　 |＼　　　／／　　_ノ : : / 　　＼(
　　　|　　　　　＼: : : :｣　　　　　く___j＼／　　　　　　　 j 　　 |: :| ＼／／／￣: : :. :._/　　　　 i＼
　　　|　　 ,ィ　　 }￣　　／|　　　　　　　＼　　／￣￣/ 　　 |: :|＿　<／: : ／￣￣/　　　　ﾉ: : }
　　　|　 /: :|　　 |　　／／　　　　 r――ﾍ／　　　 /　　　 |／　{＼＼／　　厂/　　　　／ : : /
　＜/　/: :│　　/ｰ'’／　　＿　ﾄ------'´　 __　　 /　　　　〈　　＼{＿＿__／ /　　　／ : : ／
.　 /／: :／|　　〈: :／　　 ,厶: :|　＼　　　　／ _}　 /　　　 / ＼　　　　　　　　/　　　／ : : ／
.　＼／　/　　　＼＼＿　　__〕｣　　＼ｰ一'_／/　 {　　　　 /: : / ＼＿＿＿＿_| 　／ : : ／
　　　　 / 　 ,ｨ　　{＿＿} ￣￣　　　　￣)＼/　／＼　　 /: : /　　＼: : : : : :__{　/ : : ／
....　　　/　／: :l　　 {――――--　　　／: : /￣: : ／＼/＿/　　　　　￣￣＿| 〈: :／
.　　　/／: :／ |　　 {─────-＼__{　／＼__／　　　　　　　　　　　　　く　　　ヽ＼＼
　　　＼／　　|　　　ヽ＼　　　　　　　＼_{ 　　　／￣￣＼　　　／￣ {＿＿,ノ: : )　 {
　　　　　／ト----': : :}＼　　／￣￣￣＼　　 /　　　　　　＼　　 / 　　＼: : : : :／＼　{
　　　　/／　　＼＿:_:_;ノ　 }／　　　　　　＼/　　　　　　　　＼/　　　　　￣￣　　　＼{
　　　／
1066：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:43:00 ID:lljIOuvY: 　　　　　　　　　　　 .-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　　　　　ノ／/::::/ _ノ　 .ヽ、ヽ　　｜　　　　　　　えっ！？
　　　　　　　ｲ /: :从（○）（○）　ﾚレ|
　　　　　　　　　　　|ﾊ　|　　（__人__）.u./ﾉ
　　　　　　　 r､　　　　|　　｀ ⌒´ 　.|
　　　　　　 ,.く＼＼r､　　ヽ　　　　　　ﾉ　ﾋﾞｸｩｯ！！
　　　　　　＼＼＼ヽ}　　　ヽ　　　　/
　　　　　　　 rヽ ` 　ヽ　　/　　　ｧ'´ヽ
　　　　　 └'｀{　 . 　＼.|　　　/　　i　　　　　　　　　　　　　　　　次回へ　つ　つ”　く
　　　　　　　ヽ､._　　　ヽ､_,r'　　　.|
1067：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:44:30 ID:lljIOuvY: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼　　　 *
　 ☆　　　　＼　　　　　　＼　　　 ☆
　　　　　 *　.　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　 +
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　 *
　+ 　 .＊　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ　　　　☆
　　　　　　　　〃　ﾊ　　 ⌒　　 ⌒ 、 l　 |　　　　　 +
　＊　　　. 　ﾙ从§　（● ）　（＜）ヾ　 |　　 *
　　　　*　　　　　乂§　⌒（__人__）⌒ 从ｲ　　　　　本日の投下完了っシュ ☆ミ
　　　　　　☆ 　　＼　 ∩ ｀ー´　　／　　 +
　　 +　　　　　　　　 / ⊂　＼∩ィつヽ
　　　　　　　　　　　/　　ゝィ／＿ノ　　丶
　　　　　　　　　（　　　／　／＼　　　）
　　　　　　　　＼　　／＼　　／
　　　　　　　　　　ー ´　　　ー ´
1068：尋常な名無しさん：2022/05/25(水) 20:46:01 ID:P/XEMN4o: 投稿乙
動的柔軟と性的柔軟あたりかな（スットボケ
1069：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 20:51:57 ID:lljIOuvY: >>1068
性的なのに柔らかくなるとはこれいかに。

間が空いて申し訳ありません。トレーニングが始まれば筆も乗って投下頻度も上が…ればいいなあ？
1070：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/25(水) 21:04:51 ID:lljIOuvY: 今日のNHKニュースで、「北朝鮮が弾道ミサイルを東に向けて発射しました」って言ってたけど、それを聞いて
「そりゃあ、(南はともかく、)北や西に発射したら不味いだろうよ」と独りごちてしまったワタシは何かおかしいでしょうか？
1071：尋常な名無しさん：2022/05/25(水) 22:31:58 ID:oBoSLk4.: 北と東に向けて発射したら間違いなく本当に誤爆ですな
1072：尋常な名無しさん：2022/05/26(木) 18:08:18 ID:ZVxWs1.s: 乙です。

やっぱり、感染リスク低下の為に色々徹底してる感じなんすね。
コロナが流行ってから、そういう場所行った事が無いから、今はこんな感じなのか。

ミサイルは直上に撃って、まっすぐ落下でいいじゃない！　なぜ他の方向に撃つんだ！
1073：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 08:24:56 ID:rgbjwsz6: ホンマアオアシはおもろいなあ…。
本当に面白いスポーツ漫画って、その競技を知らなくても面白いんだよなぁ。

…。俺もそんな投稿が出来るようになりたぁい！
1074：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:03:49 ID:rgbjwsz6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　すいません、ちょっと投稿しますよ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　|:: 　　　"　　 /
　　　|::　　/|::. 　 |
　　　|::　/　 |::　 |
　　　/:: /　　 |::. |
　　/: _/　　　 |:: |
　 i::_ﾉ　　　　．i:_.j
1075：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:04:15 ID:rgbjwsz6: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　●「超回復で筋肉が成長する」は誤解！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1076：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:04:58 ID:rgbjwsz6: ニニニニニニニニl
　| |　||||||　　||||　　|
　| |　|||||||　　|||　　|　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、Youtubeで筋肉博士としてお馴染み、
　||||||　||||||　||||||　／''''''　　　'''''':::::::＼
ニニニニニニニ . |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山本義徳先生の書籍を読んでいるのですが、
||||　||　||　|||.|　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　＿＿_＿＿＿＿＿＿
||　||　|||||　||　||　　|　＿｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　）三三三）　　　　　　）　　　内容が濃いです。
|　|　 r=､､　　 , r　ニ- ─‐'､ ´　 .:::::／　　　　「￣￣「￣￣￣!
|　　ヽ　ヽ =r'r ' ´　　　　　 '､-‐一'´＼　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'
ニニ　ヽ　 '､'､　　　　　　　　'､　 ::::i 　|　　　　{＿＿＿l＿___{___
||　|| 　　ヽ　 '､'､　　　　　　 '､　:::;;| 　|　　　　|ニニニニニ |:.:.:.|
　　|| 　|　ヽ　'､'､　　　　　　　 '､.　ﾉ　 |　　　　|ニニニニニ j::.:.:j
||　　||　　　（　）､'､'､　　　　　-‐（￣／　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　　　　　　　　 ,ヘ　　　　　　　　 ,:ﾍ.
　　　　　　　　 /: :　＼　　　　　／::　 !
　　　　　　　　/::::.....　　＼--―‐'.:.:::...　　!　　　　　　　　　　　　　Amazonのオンデマンド出版のみなので、
　　　　　　 /::::::　　　　　　　　　　　　 ',
　　　　　 ,'::::　　　　　　　　　　　　　 i　　　　　　　　　　　　一般の書店には並んでいません。
　　　　 .i::::　　　　 '''''''　　　　　　 ''''''' 　 !
　　　　 !:::. 　　　（●　）, 　　　､（●　）､ !　　＋　　　　　　　　一応リンクを貼っておきますが、自分である程度勉強して
　　　　 |::::..　　　　　　.　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　　 l
　　　　 i;::::..　　　　　ﾉ　　　　　､ゝ　　!　　　　　　　　　　　　伸び悩みを感じたら手に取るのがいいと思います。
　　　　　 ':;::::...　　　　　　ー‐ ==イ　　　　/.　　+
　　　　　 .＼:::::.....　　　　ヽ--‐'　　　／　　　　 +　　　　　　　最初からこの本だけ読んでも、凄さがわからないと思います。
　　　　　　　　｀ゝ:::::........ 　　　　　......／
　　　　　　　　　,ﾚ─── ､　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　kindle unlimitedがある人だったら、元になった電子書籍が
　　　　　　　　 _j＿￣￣＼＼＼ /
　　　　　　　　l　　￣ -- ､＿ー､＞　　　　　　　　　　　　　　　　　読み放題に入っていたりもするようですね。
　　　　　　　/　　　　　　　＼ヽ､　＼

ウェイトトレーニング　-理論編-　｜　山本義徳
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07DXSK4Z7

ウェイトトレーニング　-実践編-　｜　山本義徳
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07JJRBPKC

アスリートのための最新栄養学　（上）　｜　山本義徳
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0757HQDK6

アスリートのための最新栄養学　（下）　｜　山本義徳
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07578SVS3
1077：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:05:55 ID:rgbjwsz6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　先に行っておくと、今回の話題は
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　　この山本先生の本が元ネタです。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　「ウェイトトレーニング　理論編」の第一章、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　「筋発達のメカニズム」の中で、いきなり目から鱗案件が飛び出します。

　　　　　　　ハ -‐ =彡｀ヽ
　　　　　 ,′　　 _￣ヽ　ヽｨ, ､　　　　　　　　　＞「超回復によって、筋肉が強くなる」。ひと昔前の日本では、
　　　　　　/　　-‐＝　　｀ ////,ヘ　　　　　　　　＞そのように考えられていました。
.　　　　　 ;　　　- ミ　　ｰ ´＜////,'ヘ　　　　　　＞トレーニングによる刺激を受けると筋肉は損傷して疲労困憊し、
　　　　 l　　ｨｬ;ﾁ}　　ｰ'"　!ヽ/////へ　　　　＞ダメージを受ける。（中略）
　　　　　　ヽ　｀¨´ λ _)､　,: }､／//////〉
　　　　　　　〉､｀ｰ'　　_, 　ｲ/}////////
　　　　　／{ヾ:.､ぇ､｀　__ ィ'////////／　　　　　＞だから前よりも筋肉を強くしておこう」とする作用が起こり、
　, -ｧｧ≦//{'/ﾍ:.｀:.ハ:/:{/ヽ'/////／　　　　　　＞筋肉は元のレベル以上に大きく、強くなる。この現象を「超回復」と呼ぶ。
. {////////!'//ﾍ/:.L}:.: {ヒ´///／　　　　　　　　＞筋肉はこの繰り返しで発達する・・と、このように思われてきました。
. {'///////ﾊ＞ ´ヽ{:.}:.:.{// /W
.ﾉ//ﾊ//////ヽ'///ヽ:.// //W
////,}////////｀　＜ﾑ///,W　　　　　　　　　　　＞しかし、そうではありません。筋肉の超回復は、実は
//////////////////}｡'//W　　　　　　　　　　　＞「グリコーゲンの超回復」と混同されてきたのです。
,'///ﾏ/////////////}///W
////.{/////////////,!｡'/W
///　{/////////////,|'///{　　　　　　　　　　　　…さて、どういうことなのか、
/∧ ,'/////////////,'}'///ﾊ　　　　　　　　　　　　補足する形で説明していきたいと思います。
//∧//////////////}'///,'ﾊ
///〃'////////////ﾘ/////,}
1078：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:06:48 ID:rgbjwsz6: 　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼　　　　　　　引用した部分には含まれていませんが、
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　　　　山本先生もこの後に説明している通り、
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|　　　　　　　「グリコーゲンの超回復」とは、カーボローディング
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　　　　　（グリコーゲン・ローディング、カーボアップとも）のことです。
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }

　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／｡　u ｀ｰ､＿__　　　　　　　　　　　　　カーボローディングとは、ご存じの方もいるでしょうが
　　　　　　　　　　ﾟ　｡＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ；ﾟ（●）　u⌒ヽ i　　　@　｡　　　　　　　　アスリートが試合に備えて、
　　　　　　　 ,　ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､）｡ﾟ /　o　　 ,!　ハ　ハ !　　エネルギー源であるグリコーゲンを
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ムｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッｊ　　身体に効率よく蓄えるためのテクニックです。
　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾﾟ　｡　ヽフ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽヾ　　　｀￣￣
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝﾉ　｡
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ　　- ニ
　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　）　　!! 　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
1079：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:07:29 ID:rgbjwsz6: 　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／　　　　　　 :::::::＼　　　　　　　　　　　　カーボローディングの詳細については
　　　　.|　　　　　　　 .::::|　　　　　　　　　　　　また機会を改めて投稿したいと思いますが、
　　　　.|　／　　　＼　.;:::|
　　　　.|　　ー,　　　ー　　::::|　ちゅ～
　　　　＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..:::／　　　　　　　　　　　その方法の中に、一度高強度の運動をして、
　　　　　／｀｀ｰ;ﾆ=-'"一´＼　　　　　　　　　　　身体の中のグリコーゲンをある程度枯渇させるやり方があります。
　　　　/　　　　||　　　　　　ヽ
　　　 |　　　　 ||　　　　　　　|
　　　 |　　 |￣|i￣|　　　　　|　　　　　　　　　　　身体の中のグリコーゲンが枯渇すると、身体は反応として
　　　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|　　　　　　　　　　　グリコーゲンを蓄えようとするので、それを利用して、
　　　　　　　 |:::::::::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　平時よりもグリコーゲン貯蔵量を一時的に上げるわけですね。
　　　　　　　￣￣

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「グリコーゲンの（貯蔵量が）超回復」というわけです。
1080：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:08:34 ID:rgbjwsz6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　さて、ここまでで多分まだ、自分が知っている超回復理論と
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　グリコーゲンの超回復が上手く結びつかない方も
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　　　多くいらっしゃると思いますので、もう少し補足説明したいと思います。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　　　　　　／!l||l!　u ｀ｰ､＿__　　　　グリコーゲンは、筋肉や肝臓の細胞に貯蔵される際、
　　　　　　　　　　　　　　　　 / u　｀ｰ'ﾉ(　u ｡／
　　　　　　　　　　　　　　／ﾟu､（ぬ）　u ｀uｰ'u i　　　　　水分と結びつくので、細胞の中に水分を引き込みます。
　　　　　　　　　　　　　（　uﾟ｡u　ｒ(､_, )u（ぬ） |
　　　　　　　　　　　,､,ｒ-'⌒ ､u　ノｒ-､ (. ｡ u｀ﾟ u(　　　　　その量は、重量比にしてグリコーゲンの3～5倍と言われます。
　　　　　　　　　,-'u⌒`ー-'´ヾ,.ｰｒ-､｀｡´u　o u,ﾉ
　　　　　　　　　ヽ､＿,,,u､-､/ミ,ヽ　　｀''ｰ- イ-､
　　　　　　　　　　　　＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾ
　　　　　　　　　　　　　　 /　　ヽ´｛ミ,_　 u￣｀'''-ヽ
　　　　　　　　　　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､u＿u,,ﾝ　　　身近な例では、一度に食べ過ぎた次の日などに
　　　　　　　　　　　　　/　　/　u　 !。ｌ　　ｌ
　　 _ ＿　_ ＿＿＿＿ヽ､__ｌ　u___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_　　身体がパンパンになり、ものすごく太ったように見える現象。
　　　　　　　　　　 ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-,
　　　　　　　　　　└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／　これは食べた分が脂肪になったというよりも、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一時的に身体の中のグリコーゲン貯蔵量が増え、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水と結びついたために、いわば浮腫んだ状態です。
1081：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:09:33 ID:rgbjwsz6: 　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　カーボローディングの分かりやすい例を挙げると、
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　うほっ　　　　先の東京オリンピック、柔道100キロ級のウルフ・アロン選手のエピソードは
　　. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　記憶に新しいでしょう。
　　　　　　ヽ、ﾆ__ ーーノ
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　　　　　　　現在の国際柔道での計量ルールでは、
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）　　　　　　　　前日の計量で階級体重をクリアしていても、
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／　　　　　　　　　　試合当日に体重を戻しすぎないために、当日でも階級体重上限の105％を
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､| だ |,　|ヽ-´　　　　　　　　　　上回ってはいけないとしています。そのため、東京オリンピックでは
　　　　　　/"" 　| で |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　ぃ |　ﾘ　　　　　　　　　　　　　試合当日にもランダムで4人の再計量を行うことになっていました。
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　|
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ　　　　　　　　　　　　ウルフ選手は計量パス後、減量の反動から、おにぎりを28個も爆食いした
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |　　　　　　　　　　　　とも言われており、翌朝の体重は106キロになっていたとのことです。
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |　　　　　　　　　　　　　サウナスーツを着てのサーキットトレなどでなんとか再度105キロをパスし、
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ　　　　　　　　　　　その後は皆さんご存じの通り、見事金メダルに輝きましたね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…ここの話の肝は、一晩で体重が6％も増加するほど、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アスリートのカーボローディング、リカバリーはもの凄いということと、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グリコーゲンと水分が結びついた結果の凄さを感じて頂きたい、ということです。
1082：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:10:20 ID:rgbjwsz6: 　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　ノ　ヽ､ i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーボローディング（カーボアップ）は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｌ (●) (●) |
　　　　　　　　＿_　　　　　　 | （__人__）　!､　　　　＿　　__　　　　　　　　　ボディビルの大会でも、
　　　　　 x≦ ￣´ /　｀ヽ、　　人　｀⌒´　,ｲ厶.._　 .｡＜＿　￣　　｀ヽ.
　　　　　Ｙ　　　 {　 {　　　＞=≦￣　｀ヽｰォ´　　　　 ≧ミ､　　｀　　　　ﾊ　　　　コンテスト本番に筋肉のサイズを大きく、
　　　　／⌒´￣ヽ＜.. 〃　　　 . -‐　ミ､Ｙ　　´￣ミｘ.. 　ヽ　　 _彡　¨¨ミ:o｡.
　　　 /　 ..｡‐=ミr'　　八　 r'´　　　　　　ﾐ{　　　　　　　｀ヽ　}:ｘ ´　　 .｡-‐ ､　ﾊ　いわば「張った」状態にするための
.　　 /‘. {　　　＼　　ﾊ´{　　　　　　　　 i!　　　　　　　　　 /　　　／　　　　Ｙ　}
　　/　丶　　　　　 `＜人　　 ,.==ミ _ .ンゝミ.__ ...._　　　ノ{　　／　　　　　 ,ﾘ/ハ　テクニックとして使われたりもするようです。
　　ﾏ　　　ヽr‐､　　　　ヽﾘ{｀:ｧ‐'､___／　｀Ｙ´ ｀ヽ. ___）爪__小 /　　＿ ..... 彡'　　 /
　　｀ヽ　　ﾍ　｀ヽミ　　ﾏＹ　,..._　 {　　　 :}　　　 }　_ﾒ.ミ　刈, '´ 彡'´ 　 /　　 .ｨ"
　　　 ‘.　　　ゝ.　　｀ヽ ‘.{ 人ヽミ乂＿ノ､＿ノ´ﾉノＹ / , ′´　　 . イ　　　/
　　　　＼　　　ミト､‐- ＼ﾏ＼入｀Ｙ　｀Ｙ´　　Ｙ´ノ.ノ, ' /　 ,.．-‐ ´ 　　 .／
　　　　　　 `ト．.　　　　　＼入_j　　　 l 　　 {__ノイ／　　. イ　　　.．＜
　　　　　　　　￣＞ミ　　　／＼__ゝ．.ノゝ==イ_.ノ∧／　´　 .．＜
　　　　　　　　　　　　　　　｀<´ 彡' ﾉト､　-==‐ 　 _Ｘ＾　＼,.＜
　　　　　　　　　　　　　　ヽr彳　　Ｙ　 γ´ 　ゝミ／　　　　　　　　　誤解しないでほしいのは、
　　　　　　　　　　　　　 /＼　　 i　{´￣:}　{ 　　 /Ｙ
　　　　　　　　　　　　　　ｘﾄ､　｀トキﾍ＿j　ﾘ斗彡ﾒ､　　　　　　　　　「筋肉は大きくなっているけれど、それはあくまで
　　　　　　　　　　　　　　 , ': { { `トミ　 `ｰ'　 `='　　. ィ＾! }ﾍ
　　　　　　　　　　 / {　ゝ､_j　} ｀ト､　　　, ィ´|　:l　}Ｊｌヽ.　　　　　　　筋グリコーゲンと、それが引き込んだ水分によるもので
　　　　　　　　　　　 /　 | 　　 `个^　乂__ノ　ゝトｲ`´　 {.　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋線維自体が太くなった＝筋肉が発達した

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　わけではない」ということです。
1083：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:11:03 ID:rgbjwsz6: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼　　　　　　　　　最後に、繰り返しになりますが、
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　　　　多くの日本人が筋肥大の理論として信じてきた
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、　　　　　　　　　「超回復理論」は、高強度の運動の後で身体がグリコーゲンの
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼　　　　　貯蔵レベルを戻そうとする「グリコーゲンの超回復」によって、
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }　　　　筋肉のサイズが一時的に大きくなることを、
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　　筋肉の発達と混同した結果だ、ということです。
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '　　　ご納得いただけたでしょうか。
1084：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:11:25 ID:rgbjwsz6: 　　　　　　/＼_＿＿_／ヽ
　　　　　／　 _ノ´　　ヽ、＼
. 　　　　|::::: . （─）,　　､（●）|　　　　次回辺りで、カーボローディングの
. 　　　　|:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. 　　　　|::::::: 　　｀-=ﾆ=-_ 　 |　　　　具体的な方法に関する投稿をしたいと思います。
　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
　　　　　　　＼.... 　　　(〈_ｒ- ヽヽ、
　　　　　　　 √::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､　|
　　　　／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ　　ﾄ､
　　　　　/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ,
　　　 ,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|　　　　　　　それでは今回はこの辺で。
　　　 i .:::::::::::::::::::::::.　::::::::::::::..ヽ::.',::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
　　　　 i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
　　　　 ', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|
1085：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:11:57 ID:rgbjwsz6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　本日の投下完了！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
1086：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:33:24 ID:rgbjwsz6: うん？

小咄スレに行ったら紅い牙をオススメする記事が…？

あれ？
1087：尋常な名無しさん：2022/05/29(日) 15:45:34 ID:bx5mpl3A: 最近あちこちの電子書籍ストアで無料掲載してるから
やる夫スレ系で話題に成りやすい
1088：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:55:24 ID:rgbjwsz6: なるほどー。

ハコヅメがしばらく休載しちゃうらしいし、過去の旧作でロスを埋めようかな…
1089：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:55:54 ID:rgbjwsz6: >>1088
過去の旧作ってなんぞ。過去の名作ばい！
1090：尋常な名無しさん：2022/05/29(日) 16:58:09 ID:bZY00cfw: おつ
1091：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 22:23:25 ID:rgbjwsz6: や、やばい

このままだとハコヅメロスとソネットロスの二重の苦しみを味わいそうだ…。
1092：尋常な名無しさん：2022/05/30(月) 14:17:28 ID:AjC3tPnU: ロスには、新しい推しを見つけると良いってばっちゃが言ってた。
1093：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/31(火) 06:20:39 ID:bAK1yaWk: 紅い牙　ブルーソネット　読了。

すげえ作品だなぁ…。昭和の作品なのに今の時代でも色褪せん。

ソネットは不憫ではあるがこの作品では比較的報われてるほうなので、読後感としては引きずらない。
1094：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/31(火) 20:11:32 ID:bAK1yaWk: じつは超回復の話が反応薄だったことに地味にショックを受けたワイがいる。
すぐ別の話題を出したからアカンかったのか、みんな特に興味がなかったのか…。
俺の中じゃあ今年3本の指に入るくらいの目から鱗案件だったんだけどなぁ。
1095：尋常な名無しさん：2022/05/31(火) 20:40:24 ID:4HdFhX02: 加圧ウェアで消費者庁に怒られたネタとか
ttps://www.caa.go.jp/policies/policy/representation/fair_labeling/pdf/representation_190322_01.pdf

じゃあ実際どうなの？と調べたとか
ttps://news.mynavi.jp/techplus/article/20220525-2351656/

ネタはいっぱいある。はず。
1096：尋常な名無しさん：2022/05/31(火) 21:04:40 ID:xH6F0TTQ: >>1093
同じ作者のラブシンクロイドもオススメ。
俺はこっちのほうが好き。
1097：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/01(水) 06:25:50 ID:tkxPZkpQ: >>1096
ありがとうございます。こちらも現在スキマで登録不要の無料で読めるようなので読んでみたいと思います。

もし他にもこういうの(登録不要無料で読めるオススメ作品)あったら皆さんぜひ教えてください。
1098：尋常な名無しさん：2022/06/01(水) 19:18:45 ID:pYL2hhHo: >>1094
スマヌ・・・、少し分かりにくかったもので（個人的に）
本スレで投げれば、生物系のイッチ辺りが捕捉とか見解とかしてくれたかも？

自分が読んだ本に、
カーボローディングに関してはイアン・ソープ選手が泳ぎながらパンを食べてたりしたという例も読んだことが。
>>1080　は、マラソンの高橋選手が、競技前に太ったと話題になったのも例に出されてました。

そこまで明確にカーボローディング等に関して書いておきながら、従来の超回復の理論のままだったので、
カーボ＋プロテイン＝吸収率増加　の理論の事かな、と思ったり。
1099：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/01(水) 19:38:51 ID:tkxPZkpQ: >>1098
なるほど。
補足投稿が必要そうですね。率直な感想ありがとうございます。
1100：尋常な名無しさん：2022/06/02(木) 14:27:05 ID:YQuyTktY: ＞そこまで明確にカーボローディング等に関して書いておきながら、従来の超回復の理論のままだったので、
＞カーボ＋プロテイン＝吸収率増加　の理論の事かな、と思ったり。

訂正

自分が読んだ本では、従来の超回復の理論のままだった　です。

カーボの回復と、筋肥大や成長とは区別すべきなのかどうか、関連性が難しいのかも？
という感じです。
1101：尋常な名無しさん：2022/06/03(金) 06:43:57 ID:WmfFBQac: おはようございます。

>>1100

ああ、そういう事っすね。
投稿で紹介した山本先生の本だと、超回復の混同の話の後に、実際の筋肉の発達のメカニズムについて説明があるんですけど、そこまで投稿したら、本の内容出し過ぎになるので止めてるんですよね。

実際の本を読むと凄い納得がいくんだけど、一部しか投稿では引っ張ってないから分かりづらい、と。

詳細を知りたい場合は紹介した本を読んで欲しいのですが、筋肉の発達は、トレーニングなどの刺激によって、あるホルモン様物質が増加して、いろいろあった結果筋タンパクの合成が促進される、という流れになっているようです。

このプロセスがはたからは超回復と同じように見えるので、なかなか書籍等もアップデートされないんですよね。

実際はオーバートレーニングすると筋合成を抑制する因子が活性化してしまうので筋肉が成長しないという結果になります。なので、筋肉の発達(筋合成の促進)は超回復ではないんです。超回復だったら刺激が多過ぎたとしても最後には筋肉量は必ずプラスになって終わりますよね？でも実際はそうなっていないんです。

起き抜けで書いたレスなので、分かりづらかったらごめんなさい。
1102：尋常な名無しさん：2022/06/03(金) 07:13:47 ID:cIUAReqo: トレーニングをしたら、負荷をかけた部位は2日は休養させる
筋肉の超回復には2~3日掛かるというのは20年以上前の保体の授業でもやってた記憶があります
ttps://i.imgur.com/KfAE5GZ.png

「超回復」の定義が、「トレーニング前よりも高いパフォーマンスを獲得する」ですので
見せ筋など見せることが目的の人の場合、ただ肥大させる事がパフォーマンスを獲得したとなるでしょうし
実用的な意味で個人が出せる「出力の向上こそがパフォーマンスの獲得」であるとするのもあるでしょう

フィットネス的なボディメイク志向の人と、実用的な出力向上の嗜好の人では評価基準そのものが違う気がします
従来の評価基準がその辺を曖昧にしていて、分類が甘かったという話な気がします
1103：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/03(金) 07:35:34 ID:WmfFBQac: さっきのレスコテ外れてましたね。わたしです。

>>1102

休養が足りない(頻度が多過ぎ)のほかに、一度のトレーニング時間が長過ぎたりすることもオーバートレーニングとして、筋合成を抑制する因子が活性化する原因になります。

トレーニングの目的と達成基準が人によってそれぞれ違うのはおっしゃる通りです。
欲を言えば、自分のトレーニング目的に直接関係ない理論でも押さえておくとより理解が深まって、後々役に立つとは思うんですが、よっぽど興味がないとなかなか周辺の知識まで食指が動かないですよねぇ…。