筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

1077：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/05/29(日) 15:05:55 ID:rgbjwsz6: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　先に行っておくと、今回の話題は
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　　この山本先生の本が元ネタです。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　「ウェイトトレーニング　理論編」の第一章、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　「筋発達のメカニズム」の中で、いきなり目から鱗案件が飛び出します。

　　　　　　　ハ -‐ =彡｀ヽ
　　　　　 ,′　　 _￣ヽ　ヽｨ, ､　　　　　　　　　＞「超回復によって、筋肉が強くなる」。ひと昔前の日本では、
　　　　　　/　　-‐＝　　｀ ////,ヘ　　　　　　　　＞そのように考えられていました。
.　　　　　 ;　　　- ミ　　ｰ ´＜////,'ヘ　　　　　　＞トレーニングによる刺激を受けると筋肉は損傷して疲労困憊し、
　　　　 l　　ｨｬ;ﾁ}　　ｰ'"　!ヽ/////へ　　　　＞ダメージを受ける。（中略）
　　　　　　ヽ　｀¨´ λ _)､　,: }､／//////〉
　　　　　　　〉､｀ｰ'　　_, 　ｲ/}////////
　　　　　／{ヾ:.､ぇ､｀　__ ィ'////////／　　　　　＞だから前よりも筋肉を強くしておこう」とする作用が起こり、
　, -ｧｧ≦//{'/ﾍ:.｀:.ハ:/:{/ヽ'/////／　　　　　　＞筋肉は元のレベル以上に大きく、強くなる。この現象を「超回復」と呼ぶ。
. {////////!'//ﾍ/:.L}:.: {ヒ´///／　　　　　　　　＞筋肉はこの繰り返しで発達する・・と、このように思われてきました。
. {'///////ﾊ＞ ´ヽ{:.}:.:.{// /W
.ﾉ//ﾊ//////ヽ'///ヽ:.// //W
////,}////////｀　＜ﾑ///,W　　　　　　　　　　　＞しかし、そうではありません。筋肉の超回復は、実は
//////////////////}｡'//W　　　　　　　　　　　＞「グリコーゲンの超回復」と混同されてきたのです。
,'///ﾏ/////////////}///W
////.{/////////////,!｡'/W
///　{/////////////,|'///{　　　　　　　　　　　　…さて、どういうことなのか、
/∧ ,'/////////////,'}'///ﾊ　　　　　　　　　　　　補足する形で説明していきたいと思います。
//∧//////////////}'///,'ﾊ
///〃'////////////ﾘ/////,}

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