ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
71：ガルスピ名無しさん：2014/07/06(日) 03:56:52: 短期間で痩せるのは体に毒だよ
まず３kg減った体が、自分の普通の状態なんだって所まで慣らしてから
更なる減量に励んだらどうだろう？
維持もけっこう大変だ！
72：ガルスピ名無しさん：2014/07/06(日) 18:38:41: １ヶ月に落として良いのは体重の５％までだよ。
それ以上落とすと筋肉が落ちるからリバウンドしやすいよ～!!
73：ガルスピ名無しさん：2014/07/06(日) 23:03:55: 水着きる予定が入ってしまったので急遽ダイエット・・・
ウエストと背中のお肉ってどうやって落とすの（；；）
74：ガルスピ名無しさん：2014/07/07(月) 11:43:42: 70です。
少し焦っていたかもしれません(>_<;)
リバウンドしないように少しずつ頑張ります！
75：ガルスピ名無しさん：2014/07/07(月) 14:16:34: 減った状態の維持も結構大変だから
サボってるのとは違うって思ってると
意識とかモチベーション落ちにくい気がする。

あと姿勢を正すとか、肌状態に気を使うとか
停滞期はサブ美容に力入れる期間にするといいらしい。
76：ガルスピ名無しさん：2014/07/08(火) 10:04:15: １ヶ月１キロでも痩せ続ければ１年後には１２キロも減ってるんだよ
逆に、１ヶ月１キロ増え続ければ１年後には１２キロも増えてるからね
ダイエットは体重を減らすことよりも増やさないことを目標にした方が良いかもしれない
減らすことが目的だと「全然減らない！もうやだ！！」ってなっちゃうから
77：ガルスピ名無しさん：2014/07/08(火) 19:07:32: この季節、二の腕が気になる*

二の腕はどうやったら細くなるのだろう（´-`）.｡oO
78：ガルスピ名無しさん：2014/07/10(木) 11:44:26: 二の腕のたぷたぷと肩甲骨のお肉とバストアップ
姿勢を正すだけでこの３つにアプローチができる。

・・・って下着屋さんのお姉さんに教えてもらって
頑張って背面壁作戦をしているけど
結構ガンコに肩が前に巻いてるからくるしい～～
でも頑張るんだ！！
79：ガルスピ名無しさん：2014/07/12(土) 11:20:22: 足パカ＆踏み台やってたらすこーしだけど脚に隙間が見えてきた…！
頑張るー！！！
80：ガルスピ名無しさん：2014/07/12(土) 22:18:55: とにかく食いしん坊で酒好きなので
ご飯も酒も一切減らしたくないけど痩せてぇー！って思い、激しく筋トレを始めた。
二ヶ月経って、体重はほとんど変わらないけど体脂肪率が減ってきた。
そんで骨格筋率？が上がった。
見た目はなかなかひきしまっては来たけど、たくましい感じは否めないw
でも私は美容体重ほど痩せている女性より
程よく脂肪と筋肉の付いた女性が好きなのでべつにいいや！
むしろなんだか、もっと筋肉を…！もっと負荷を…！みたいな
謎のマッチョ思考になり始めているw

つま先立ちスクワットはマジで太ももひきしまるよーおすすめ。
つま先立ちスクワット20回と足後ろ上げ20回それぞれ２セット
朝晩歯磨き中にやってたら太もも細くなった
81：ガルスピ名無しさん：2014/07/13(日) 11:14:23: 私も適度に筋肉ある女性すき
バレーの選手とか、スケートの選手とか、体目当てで見てしまうw
腹筋とかくびれとかおへそ下のおなかに効く筋トレってなんかないでしょうか
82：80：2014/07/13(日) 14:25:17: >>81
バレー選手の筋肉いいですよね！
腹筋は私やってるのはひねる腹筋（ツイスティングクランチ）と
サイドクランチっていうやつやってます。
ダイレクトに横っ腹に効いてる効いてるゥ！って感じが好きでw

ただ、部分やせは不可能というのが筋トレ界wの常識らしいので
私は背筋や腕立て伏せやスクワットなどもしてます。
あんまり難しいやつ一気にやろうとすると
雑誌見ながら～PC見ながら～ってのが面倒になってしまい続かないので単純なのからやってます
徐々に種類も増やして行く予定。
83：ガルスピ名無しさん：2014/07/14(月) 21:50:45: 腹筋メニューありがとう。きついのやってますねぇw
私の場合、ここだけは日常生活内の動きとは別に
ちゃんと筋トレしないとたるんじゃうんだよね・・・。助かります。
他は掃除中の工夫とか自転車とかで割と動かすんだけどなぁ。

バレーの選手は身長も手足も長いから見ててほんと眼福ですw
フィギュアスケートの選手はバレエの基礎入ってる人多くて肉体の動きがいちいち美しい・・・
84：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 04:50:11: 身長１５５センチ、体重５０キロだったのが、意識を変えただけで１～２ヶ月で４６キロになりました。体重が減っただけでなく、太くて気になっていた
二の腕や下腹、太ももなどの、どう見ても体系の割に無駄な脂肪が付いていた箇所が細くなりました。胸などは全く減っていません。
食事制限や運動などは一切してません。

私は一人暮らしなので、それまで食事の時は必ずパソコンで動画を見ながらでした。
自炊するのですが、頑張って作るわりには、動画を見ながらあっという間に食べてしまう感じで、ある時、「作るときにあんなに
頑張ってるのに、全く味わわずに一瞬で食べてるな」と気づきました。

そこで、食事を用意したら、何もないテーブルにキレイに食事を並べ、食器もレストランのようにきちんと置き、改まって手を合わせて
「いただきます」と言ってから食べ始めてみました。食べる時も、口に運ぶ一口分を目で見て、パクッと食べたら口の中に意識を集中させて、
「ん～おいしい！」とか言いながら食べるようにしました。口の中に意識を向けてみると、びっくりするほど味をしっかりと感じて、本当に驚きました。
味わうってこうゆうことか、と気付きました。今までは本当に味わってなかったんだな、と思いました。
それだけで、何もしていないのに体重が減りました。痩せたとゆうより、余分なものがとれたって感じがします。

私が思うのは、味わって食べた食事は、一切無駄になることなく体の栄養となり、エネルギーとなるってことです。無駄な脂肪として体に留まったりしない。
だから、同じ量の同じ物を食べていても、今までは脂肪になっていた物が、ちゃんと消費されてエネルギーに変わるようになる。つまり脂肪が付かなくなり、
その分今までよりエネルギッシュで元気になる。そんな構造になってるように思えます。

アメリカの体重が世界一とかの人たちって、全員が揃いも揃って、味わうことと正反対な食べ方をしていると思います。食べるとゆう行為を行っている、
って感じです。だから繊細な味とか関係なくて、どんどんジャンクフードやすごく甘いものなどを詰め込むように食べているイメージ。
あそこまでいかなくても、味わって食べることは本当に大事です。
いつもの食事でも、一瞬でもいいので食べる前にまず向き合ってじっと見て、さあ食べよう、とゆう感じで意識を食事に向け、口に入れたら口の中に意識を向ける、
味わって食べる、というのを実践してみてください。具体的な方法とゆうより、意識の問題です。
85：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 09:52:20: >>84
一人で居る時お行儀悪いと思いつつやってしまいがちですよね…
4㎏を自然に落とすって凄い効果！
ただ揚げ足を取るようで申し訳ないのですが文章中の「ゆう」って言葉が気になってしまいます…
86：ガルスピ名無しさん：2014/07/15(火) 11:35:56: 私も「ゆう」だけがちょっと残念だなと思ったけど、お行儀よくすると無駄なお肉が落ちる事は同意。
良い姿勢って美と健康の基本だよね。
87：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 07:11:37: スリ真似ならぬ、妄想ダイエットしてる。

私はバレエダンサー。
次の公演は、男性のリフトがあるから何が何でも3kg落とさないといけない。
衣装もオーダーだから太ったら入らなくなる。
バレエダンサーだから、しょっちゅうストレッチする。
移動は軽やかに小走りで。
食事も、お稽古に必要なカロリー・栄養素はしっかりとるけど、甘いものはとらない。
間食するときは茎わかめとか干し梅とかローカロリーのものを。
なぜならダンサーだから。
もちろん姿勢も良くする。いつも肩を下げて背筋は伸ばす。

みたいなことやってたら、激しい運動しなくても少しずつ痩せてきた。
88：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 20:15:41: ここ二ヶ月、空調なし扉締切の灼熱脱衣所でお風呂に入る前に30分ほど踊り狂っています。
実家暮らしの私には、鏡があって、誰にも見られず、足音で迷惑をかけない脱衣所が最適という結論に。

アンクルウエイトをつけて踊っていたら、太ももの隙間が見えてきたよ！体重も2kg減。
楽しく痩せられてハッピー♪
89：ガルスピ名無しさん：2014/07/17(木) 21:05:24: >>88
２キロなんてすごいね！！
でも熱中症には気をつけてね。
家族バレにもご注意(笑)

お腹に効果的な方法知ってる方、ぜひ教えてください！
太る時はおなか中心に、痩せるときはおなか以外が痩せる(´д｀)
90：ガルスピ名無しさん：2014/07/18(金) 10:56:10: >>89
私は便秘気味だったから腸マッサージしたらくびれができたよ～
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/7748/
このマッサージは即効性あった。
あとは気づいたときにドローインするとかかな
91：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 11:46:02: あと少し…あと少しです…！
今日の朝体重計ったら50.3㌔になってた！夢の40㌔台まであと少し！
今日も踏み台頑張る！(｀・ω・´)
92：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 13:27:07: 全然体重減らんなーと思ってたんだけど
ここ４日間くらいイレギュラーな仕事で
一日トータル２時間くらい（３０～４０分刻みでくらいだけど）歩いた
歩いてない時も肉体労働してた
そしたらストーンと２キロ落ちたわw
やっぱ有酸素運動最強か…

とはいえ久々の運動に全身筋肉痛＆ものすごい腹が減る！
体ってやっぱ失ったぶんのカロリー欲するんだなぁと妙に感心したw
93：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 20:47:58: 肌にも体調にもダイエットにも、やっぱ運動は最強だよねぇ
私は最近プール行きはじめたよ。
もちろん、帰りにものすごくお腹すきますw

こういう時何食べたらいいんだろ？
サラダとかじゃなくて、ガッツリしたもの食べたくなるんだけど・・・。
94：ガルスピ名無しさん：2014/07/21(月) 21:48:04: 私は筋肉も適度に付けようと思ってるんで
ささみとかゆで卵とか食べちゃうwチーズつまんだり。
プラスきゅうりの漬け物とか食べると結構食べごたえ感じる。
炭水化物ー！！ってなったらおかゆとか雑炊がお気に入りです
茶碗半分くらいの量でかなり増えるし！卵入れたりして。
95：ガルスピ名無しさん：2014/07/22(火) 12:06:13: ささみにゆで卵にきゅうりにおかゆに雑炊！
いいメニューたくさん教えてもらってありがとう。
メニューもそうだけど、食べ方・考え方のヒントを得た気分です。
しかもささみ+キュウリは大好物だ。

今まで運動後何食べていいかわかんなくて、迷ってるうちにエネルギー切れが限界になって
結局ラーメン食べちゃって後悔・・・しかも変な時間におなか満たしちゃってどうしよう！？
みたいな事になってたりしたんだよね。助かりました。
96：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 17:32:06: どこで見たか忘れたけど、「食べて痩せるものは毒だ」って言葉が刺さった。
食べて痩せる！とか我慢せずに痩せる！とかは大抵が嘘と誇張だよなあ。
楽なほうに逃げず、体にいいもの食べて運動して健康的に体重減らそうと思ったきっかけになった。
97：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 20:17:39: >>95
いえいえ、なんかお礼言われてしまい恐縮ですw

私はダイエットというか結構筋トレとか体鍛える系の情報を元にしているので
ただ痩せたい！なら野菜とかの方がいいのかもだけど…。。
でも運動もして野菜のみだと、ほんとガリガリになりそうだし
単純にカロリー足りなくて体に悪いしね。

雑炊は味付け色々出来て飽きないしほんとおすすめ。
最近は中華だしベースでキムチと卵とねぎ入れるのが大好き。
かつおだしで和風もうまいし、ちょっとカロリー摂っちゃおwって時はチーズでリゾット風にしたり。
>>96さんの言うように
ある程度食べて運動した方が、体にいいし肌荒れなくていいですよね！
お互い健康的に頑張りましょうー！てゆーかプールとか超えらい！
98：ガルスピ名無しさん：2014/07/24(木) 21:38:35: 普通のおかゆじゃ物足らん！！ってなったときはご飯に納豆と梅にだし汁かけたやつがおすすめー。
ご飯少なめでもすごい満足感得られるしだしだから飽きない。
ねぎとかかけてもおいしいし。
99：ガルスピ名無しさん：2014/07/25(金) 13:23:14: 納豆とお豆腐は強い味方だよねー(ﾟ∀ﾟ)
100：ガルスピ名無しさん：2014/07/27(日) 10:18:01: だし汁の味は何気に満足感高いし、バリエーション効くし、栄養素をローカロリーで摂りたい時にすごく便利。
101：ガルスピ名無しさん：2014/07/29(火) 15:38:57: お散歩して家中の窓ふきをクーラーつけずにしてラジオ体操した！
夏はこのメニューでしっかり汗かけるからいいわ～
102：ガルスピ名無しさん：2014/07/29(火) 21:35:46: 不意に辛い物が食べたくなり
キムチスープの中に
豆腐やら野菜やらきのこを
たくさん入れて食べたら
それだけでお腹いっぱいになって
びっくり！
今までしっかり晩御飯食べてたけど
これなら続けられそう…
103：ガルスピ名無しさん：2014/07/30(水) 14:38:05: 中華だし+キムチ+卵とねぎ+豚肉

これでお雑炊して食べました。
ご飯少なめにして、そのぶん豚肉でタンパク質と食べ応えうpを狙って。
汗かくし植物性乳酸菌取れるしおいしいし、なんか体が気持ちよくていいw
104：ガルスピ名無しさん：2014/08/01(金) 12:46:08: 朝ご飯をトースト、目玉焼き、ヨーグルトから
ごはん、お味噌汁、納豆に変えました。
はじめて１週間、お通じに困らなくなったよ。
肌にもいい影響が出たらいいな。
105：ガルスピ名無しさん：2014/08/01(金) 18:02:36: 汗に騙されて油断大敵しがちだけど、夏は代謝が低くなる季節ですよー！！

この時期はきちんと栄養のあるもの食べて体調管理しておかないと、秋冬に脂肪さんがくるよー！！
106：ガルスピ名無しさん：2014/08/02(土) 11:48:21: えっそうなの？(;ﾟдﾟ)
汗いっぱいかいた！とか言っていい気になってた。
107：ガルスピ名無しさん：2014/08/02(土) 20:50:42: 体脂肪率30から25に減らした！二重顎解消された！

と思っていたら写真にはがっつり写っていたわ…。
鏡より写真の方が残酷な現実を写すのね(´д｀)
108：ガルスピ名無しさん：2014/08/03(日) 13:21:53: 二重あごってダイエットしても消えない人いるよね・・・。
私それかも。
浅田真央とか、普段体脂肪１０％シーズン中は７％とからしいんだけど
あごちょっとぽっちゃりしてるの見て絶望した。
109：ガルスピ名無しさん：2014/08/04(月) 17:49:30: 逆に体はぽちゃ、ともすればデブレベルに肉付いてるのに
顔だけは細い子が男受け最強ですよね…篠崎愛体型というか。

佐々木のぞみもあんっなに細くてスタイルいいけど
ちょい二重アゴっぽい時あるよね。
まぁ佐々木のぞみは顔が可愛過ぎて、そのアゴすら可愛いが…
あとベッキーとかもそうかも。
110：ガルスピ名無しさん：2014/08/05(火) 18:46:49: あぁー
そのタイプの顔あるあるw
可愛いとかぶさいくとかじゃなくって、そういう系統の作り。

男受けに関しては本当に同意。
111：がるすぴ名無しさん：2014/08/07(木) 20:26:18: クランチ二ヶ月目です。
ビールがばがば飲むのに腰骨が浮くほどウエストが締まってきました。
毎日朝80回やって夜はお風呂でリンパマッサージやってます。
30年生きてきて今が一番下腹が平坦だ…！もう10年早ければ…と悔いたりもしますが、20年後もかっこよくジーンズをはけるように頑張ります！
112：ガルスピ名無しさん：2014/08/09(土) 11:12:21: 起きたら0.8kg減っていた！塩風呂がよかったのか？一瞬カーヴィーしたから？よく寝たから？リンゴ酢飲んだから？どれー？！

原因不明の体重増加から一年。私だって元に戻ってあの役目に推薦されてやる！
113：ガルスピ名無しさん：2014/08/15(金) 12:14:05: 自堕落な生活をしていたらおなかの贅肉が思ったより成長してた・・・
やばい。
私も今日からダイエット始めます！！
114：ガルスピ名無しさん：2014/08/17(日) 17:11:54: 1月にヨーロッパ旅行の予定なので、それまでに9㎏痩せる！
元々がその体重なので、戻さないと歩き回るのも辛い。
何よりお洋服買いまくりたいから！
115：ガルスピ名無しさん：2014/08/17(日) 18:23:27: ヨーロッパいいないいな！一緒にがんばろう。
私も「以前の体系に戻れば着れるはずの目標のお洋服」があってがんばってる。
背中が筋肉痛の真っ最中だよ。
116：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 18:24:56: モチベーションを上げるために「痩せたら着たい服を毎晩眺める」ってよく言うけど、着たい服が無い…。
服装に対して無頓着なので（全身ユニ○ロの日とかあるｗ）憧れの服なんて無いんだ…。
117：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 19:14:51: >>116
単にワンサイズ小さい服（ユニクロでも）を買ってみたら？
118：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 19:30:49: ダイエットやモチベーション上げの方法って本当に色々あるし
その色々な選択肢には、当然向き不向きがあるよ。
ちゃんと自分向きなの選んでいかなきゃ。
119：ガルスピ名無しさん：2014/08/20(水) 21:03:39: >>116
服に無頓着なら、多分買ってもお蔵入りしちゃうんじゃないかな？
テレビで見たあのお洒落なレストランに行く！とか、観光地にプチ旅行！とか、自分がしたいけど躊躇うなーって事をご褒美に用意しておくってのはどうだろう
120：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 00:44:56: 116です。皆さんありがとう。
やっぱり服は無理に買っても箪笥の肥やしですよね…。
しいて言えば白無垢を着てみたいですがダイエットとは無関係過ぎるし(笑)
安月給なので旅行もちょっと厳しいけど（そんなことより老後貯金しないと）何かご褒美になりそうなことを考えてみます。
ありがとう。
121：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 17:35:49: 生理前２週間は好きなものを食べまくってる。
食べることが大好きなので我慢すると逆にストレスになる。私は。
けど、生理後は軽い運動と食事制限をきちんとする！！
やっぱり、ストレスをためないのが大事だと悟りました。
ちょっとでも、嫌だな・・・って感じるダイエットって自分にあってないんだと思う。
122：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 22:01:51: >>121
２週間長いな。笑
食べてる期間の方が多くならん？
それで痩せれるかんじ？
それならうらやましー
123：ガルスピ名無しさん：2014/08/21(木) 22:52:26: 結局３週間食べまくりという事？？
２４歳過ぎると無駄なお肉がつきそうだけど・・・
124：ガルスピ名無しさん：2014/08/25(月) 16:17:40: 柏原ゆきよさんという方が提唱している、「お米を食べるダイエット」始めた。
簡単に言うと、ご飯：おかずの割合を６：４（最初の10日間は８：２）にする、というもの。
ちなみにご飯は雑穀ご飯で、おかずはなんでもいいけど味噌汁は必須。
細かいメカニズムはうまく説明できないけど、お米大好きだし一生続けられそうなので興味を持った。

結論から言うと、すごくいい！
朝からお米を食べるとほんとに腹持ちがいいし、エネルギーが満ちてくる感じ。
夕食も、おかずが少なくても全然寂しくなくてむしろその少ないおかずがとてもおいしく思えて幸せ。
必要な栄養素が満たされてるからか、おやつを食べなくても全然平気になった。
なにより良かったのは、便通がとても理想的になったこと。
力まず「するん♪」と出るのに、出たものを見たら超模範的なバナナ状。
下痢体質が改善して嬉しい。
ちなみに、始めて５日くらいだけどちょっとウエストが細くなった気がします。

ただ、炭水化物を減らすのがダイエットの鉄則みたいなのが常識になっているので、周りの反応がキツい…。
お弁当も雑穀にしてるから同僚には説明せざるを得なかったんだけど、
「そんな都合のいいダイエットがあったら誰も苦労しないよ」
「私、しばらく雑穀ご飯食べてて太りましたけど？」
「糖質制限なら分かるけど、逆に炭水化物増やすとか、信じられない」
と非難囂々。
でも続ける。自分の体は続けたがってるから。

長文ごめんなさい。
125：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 08:27:44: 4日連続で体重が変わらん…生理前だからかなあ…
体重も体脂肪率も変化ないのに
身体がシュッと引き締まってくることってありますか？
あと16日で3.2kg減らさなきゃなのに…！
126：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 11:40:17: >>124

そのやり方初めて聞いた。
情報ありがとう！

でも、白米より雑穀米は糖質低いはずだから、ごはんの量が増えても糖質自体は増えてなさそうだよね。

雑穀米は栄養あるから、米+おかずなんだと捉えたら124さんのやり方もありだと思ったよ。

私は逆に便秘なんだけど、私もやってみようかな。

周りの声より体の声を聞いてあげてね。
127：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 13:59:19: >>124
米好きだからやってみたいな
128：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 16:29:19: 最近の人は美容を意識しすぎて、そもそものごはんの量が少ないって聞いたことある。
不足してるがために出る不調を野菜不足と勘違いして悪循環・・・になってる人多いらしい。
普通の成人のおちゃわんで１杯２杯は食べていいんだってね。

でも非難する周りの人に伝えなくてもいいって思った！
やりにくい環境は脱したほうが絶対いいよ！
せっかく合ってる方法に出会えたのに・・・

ダイエットはやめた。ただ雑穀ごはんとお味噌汁が好きになったから毎日食べてる。
って明言できないかな？？
129：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 19:35:44: 糖質制限って太りかたで糖質か脂質どっちかを制限しするやり方があるもんね。

例えば上半身から太る林檎型の人は糖質制限、下半身から太る洋梨型は脂質制限が良いらしい。

私は下半身から太る洋梨型だから脂質制限してる。今までカフェオレが大好きで毎日朝晩飲んでたしチーズも大好きででよく食べてたし、思い返したら脂肪分沢山とってたんだやよね。

脂質制限してからお腹回りがスッキリしてきたし、やっぱり体質にもよるからやたらめったら米控えたら良いってもんでもないと思う。
130：ガルスピ名無しさん：2014/08/26(火) 23:49:58: 最近登山ダイエットしてる。週末高尾山に行ってリフトやケーブルカーに乗らないで下から頂上まで歩く。朝から行くと頂上に着くのがお昼頃だからトロロ蕎麦食べて下山。下山の時は疲れてたら途中ケーブルカー乗ったりもするけどｗ運動しなきゃ！って意識なく一日運動できて森林浴も出来て凄くリフレッシュできる。もっと痩せて身体が軽くなったらもっと高い山に挑戦してみたいな
131：124：2014/08/27(水) 16:57:32: うわー、たくさん反応があってすごく嬉しい。
ありがとうございます。
食後はいつも満腹だし、かといって「ぐえぇ、苦しい…」みたいな嫌な満腹感じゃないし、
佃煮とか手作りしてご飯と一緒に食べるの楽しいし、ダイエットなのにすごく楽しめてます。
ちなみにコーラックとか飲んでた便秘の母も毎日快便になったらしい。

あと、確かに周りに細かく説明するは必要なかったかもしれません…笑
みなさんが試すときは心穏やかにできますように！
132：ガルスピ名無しさん：2014/08/27(水) 17:35:39: 「私、しばらく雑穀ご飯食べてて太りましたけど？」って言った人は他に間食とかもしてるんじゃないかと思ったw

私はご飯をまとめ炊きして冷凍してるんだけど、雑穀米も冷凍保存しといても大丈夫なんだろうか？
ﾚﾝﾁﾝしたときﾊﾟｯｻﾊﾟｻにならないか不安で雑穀米に切り換えれないんだよね…
133：ガルスピ名無しさん：2014/08/27(水) 17:42:43: もう代謝のいい年齢じゃないのに、雑穀ごはんだからいいのって言って
寝る前にしっかり食べてたらそれは太るだろうなって思う。
働いてる人が陥りがちなんだよね。私も割とそうだった。

今まで働いてカロリー使ってたからいいの！
これは晩ご飯だからいいの！って言って
遅い帰宅の日なのに、しっかり食べて１時間もせず寝ちゃうっていうの。
134：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 01:49:04: バイトが終わるのが深夜になるから家に付く頃には1時になってる。遅くて2時。
前まで深夜でも普通に食べてたけど、ここ2か月ほどはキャベツの千切りとトマトをオリーブオイルで焼いたのと豆腐に納豆を掛けたやつを食べるようにしてる。
結構お腹一杯になるし前より食べ過ぎるっていう事がなくなった。
135：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 06:36:26: 雑穀米は白米よりカロリー低いわけじゃないからね、そりゃ食べ過ぎれば太るさ
136：ガルスピ名無しさん：2014/08/28(木) 08:34:07: >>134
お豆腐はおなかにたまるし、深夜にはいいよね。
２ヶ月ずっとなんてすごい。
137：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 01:07:37: ストレスのせいか、ご飯の量は減らしてるのに酒の量が増えて、体重も増えてる…。
浮腫んでるのかなぁ。
138：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 15:30:34: 何故か太った…
体重も体脂肪も増えた。なんでだろう。
運動量も生活スタイルも食事量も全く変えてないのに…。
なんで増えたの
139：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 18:32:53: >>136
豆腐お腹一杯になって良いよね。

後は毎日飲んでたジュースを止めて家では水かルイボスティー、バイト中は水のみに代えた。

運動は夜中の食後1時間後くらいにヨガを30分やって疲れてなければエアロバイク40分、疲れてる時はヨガの後にお尻歩き5分平足踏み3分やってるだけなんだけど、今日体重を計ったら1キロだけ痩せてた。でも体は明かに引き締まってきた!
後脚が浮腫まなくなった。今まで飲んでたジュースも浮腫の原因だったのかも。
140：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 20:54:34: >>137

お酒自体が悪いわけじなないけど、肝臓が疲れてると太りやすくなるからアルコールには気をつけて！

とにかくお酒以外でストレス軽減出来ると良いね。
141：ガルスピ名無しさん：2014/08/29(金) 21:02:21: お尻歩き５分て何気に結構がんばってるよね！
腹筋も背筋もないから、私だったらヤル気ある状態でも５分てきついんだぁ
食事よりまず体力作りがんばる。
142：ガルスピ名無しさん：2014/08/30(土) 02:23:36: >>141
最初は3分から始め徐々に時間を延ばしたよ(^-^)
143：ガルスピ名無しさん：2014/08/31(日) 10:07:50: ≫140さん、ありがとう。
少し肝臓休めてみます。

ここの掲示板の人ってみんな優しい…。
144：ガルスピ名無しさん：2014/09/03(水) 08:48:54: マイルドドラッグ症候群？なのか分からないけど、甘いものがやめられない上に、食べないとイライラカリカリして、そのストレスを甘いもので解消して……を繰り返してるうちに、過去最悪の体型になってしまった( ノД`)…

とりあえず踏み台昇降始めてみた。甘いものも断ち切れるように頑張るぞー！！
145：144：2014/09/04(木) 10:19:12: マンション住まいで「踏み台昇降やってるよー」って方いらっしゃいませんか？

今マンションの4階に住んでるんですが、昇り降りする音で下の方に迷惑になってないか心配で…。
分厚いバスタオルを四つ折りしたものを2枚、薄いバスタオルを畳んだものを1枚、100均のコルクマット4枚って重ねた上でやってるんですが、
昇降中どごんどごんって音が階下から聞こえてきて、もしかして壁ドン的なあれでクレーム寄せられてるんじゃと不安になってきてしました((´Д` ))
騒音対策ってなに敷くのがベストなんでしょう…orz
146：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 10:26:00: 防音については私では力になれる知恵がなく申し訳ない・・・

甘いものに関して、とにかく上白糖、グラニュー糖で甘みをつけたものを断つのが第一歩って聞いたことある。
断固！ぜったい！とにかく！！って気合いで・・・。
あとバターやクリームなんかに含まれる「油脂」が、結構その甘みの中毒に拍車をかけるんだそうで。

きび砂糖、黒砂糖、はちみつ、メープルシロップ等で甘みをつけたお菓子や飲み物
気分じゃなくても果物を食べる習慣をつける・・・とかがいいらしいです。
147：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 12:50:37: >>144

私はじんましんとかひどくて体質改善のために
146さんの言ってるような、グラニュー糖や上白糖を他のに切り替えしてるよ。
確かに前より甘いもの欲しなくなった。

きび砂糖ならほとんど味の違いはないし
蜂蜜は何の花の蜜かによって味違うから
色々試して好きなの探してみたら良いかも。
私は菜の花の蜂蜜がクセがなくて何にでもあわせやすかったよ。
148：ガルスピ名無しさん：2014/09/04(木) 13:04:22: サツマイモのレモン煮とか、かぼちゃペーストとか、自家製でずんだを作ったり
スイーツまで行かないおやつ？おかず？みたいな
なんて言うんだろう、甘いお料理もいいよね。
もちろん上白糖は使わないで。
149：ガルスピ名無しさん：2014/09/05(金) 23:42:11: >>145
うちは猫の足音対策で、コルクマット敷いてカーペット敷いてるけど
でもどんな方法使っても完全なる無音は無理じゃないかなー
足音は消えたとしても、体重移動でのきしみはどうしても鳴るだろうし。
しかもそんだけやって踏み台昇降程度の足音で壁（天井）ドンしてるとしたら
神経質な方なのでは…

下の家の間取りを調べて、トイレとかお風呂の上部分でやるとか…
あとは自分が分厚い靴下二枚重ねにするとか
もうなんか厚くて固いもの…いいものが思いつかないけど
碁盤のようなw物の上でやるとか？でもギシギシはいうかー
150：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 05:18:52: 甘いものがやめられないことにこんなにレス頂けると思いませんでした…ありかとうございます( ノД`)長文でお返事失礼します…

>>146
白いお砂糖は聞いたことがありましたが、油脂がさらに中毒を進めてたんですね…orz エクレアとか大好物だ…
果物は大好きなので、せめて果物を取るようにするくらいなら頑張れそうです。まずは脱白砂糖を目標にしてみます！

>>147
蜂蜜って味違うんですか…？！初耳…！気になってきた…！
蜂蜜自体いろいろ体に良いと聞くので、せっかくなら菜の花の蜂蜜買ってきます*( 'ω' )*

>>148
甘味のあるお野菜考えてませんでした…！季節的にもほっくりしたお野菜恋しくなってきて、ちょうどいいなあ…。
下手にお菓子買うより、栄養もあってずっといいですね！

>>149
踏み台始める前からちょくちょくゴンゴン音がしてたので、はっきりと天井ドンなのかちょっと自信がなくてなんとも言えなくて…orz 一応スニーカーも履いてやっているので、震動もちょっとはマシに…！と思ってたんですが…
でも、間取りはうちと全く同じなので、部屋を変えるのはすごくいいですね…！風呂場あたりは盲点でした。

１度場所を変えてみて、それでも天井ドンされるようなら、ちょっとダイエット方法自体考えてみようと思います。
151：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 10:06:44: 油脂は確かに盲点かも・・・
でもだいたい「やめられないの！」って類いのお菓子には、白いお砂糖とセットで入ってるよね・・・。

よくすすめられる和菓子には、油脂は入ってないし
アンコを始め・・・おいもとかくりとか、ほっこり穏やかな甘みのお野菜がよく使われてる！
なんか150さんじゃないけどはっ（ﾟДﾟ）となったよ。
152：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 10:11:36: そして私もエクレア大好きだけど、クリームも、皮も、チョコも、
全部白いお砂糖と油脂がっつりだ！！笑
ひえ～
今は私ダイエットで断ってるから・・・１５０さんも一緒にがんばろ・・・。
（って言っても、まだ２日断てただけ！！でも１日１日かぞえてくしかないよね・・・）
153：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:15:30: 彼氏に振られて、でも諦められなくてガリガリに痩せて心配させてやろうと思って、でも振られた直後にダイエットプラン立てたからなんか混乱してて、ガリガリになりたいなら食べなきゃいいのにプロテイン飲んで筋トレしてた。
昨日とうとう腹筋が割れた。
154：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:33:43: あなたみたいな人愛してるwww
155：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 12:36:19: >>153
やだ素敵（///▽///）
156：がるすぴ名無しさん：2014/09/06(土) 12:59:15: >>153
付き合ってくれ！
筋トレに！www
157：153：2014/09/06(土) 13:38:06: >>154-156
ありがとう…ありがとう…
腹筋は一日に30回を5セットくらいやってたよ…背筋も同じくらい…
158：ガルスピ名無しさん：2014/09/06(土) 15:28:43: 153さん素敵ｗｗｗ
絶対振った元カレさんは見る目ないなw
159：ガルスピ名無しさん：2014/09/07(日) 10:45:29: >>124

便秘がひどいので、ごはんダイエット(割合とかかなり適当だけど)真似してみたよ！
まだ３日目なんだけど、これかなり良いかも！
まださすがに痩せ効果はないけど、便秘が軽くなってきたせいか肌の調子も良いよ。
教えてくれて本当にありがとう！！
160：ガルスピ名無しさん：2014/09/07(日) 11:39:39: そういえば私も同じこと起こってるわ。
朝にヨーグルトとフルーツ食べることが多かったんだけど
雑穀ごはんとお味噌汁に変えてからのほうがお通じがスムーズ（＝肌の調子いい）
冷え性も良くなって、ほんとに代謝上がってる実感ある。
これはヨガのおかげだと思ってたけど、食事も関係あるよね！
161：124：2014/09/11(木) 21:23:28: >>159
>>160

ご飯ダイエットしてる方の話聞けて嬉しい！
私も顔がつるっつるになったから、やっぱりご飯はいいのかなー！
本の体験談みたいにスルスル痩せたりはしてないけど、みんなスリムになったら嬉しいです。
162：ガルスピ名無しさん：2014/09/13(土) 09:16:03: 痩せたいと言うより良い身体になりたい。
身長高くて骨太なもんだから、ごつく見られるんだよねえ…
だからせめて健康的な体つきになりたい。
時間によっては日射しだいぶ弱まってきたから散歩しよう。頑張る。

あと首痩せたい。何すれば細くなるかな？気がついたときに伸ばしたり回したりはしてるんだけど。
ネックレスのチャームが理想の位置まで下がらないんだよう
163：ガルスピ名無しさん：2014/09/14(日) 15:24:13: 私も首太い・・・
肩こりも酷くて放置しすぎて、ただでさえ首太いのに
それを支える肩もなんかもりっとして固そう感がすごくて
なんとかしなきゃなー・・・って思ってる。

バレエ、ヨガ、日本舞踊はすらっとした首になるって言うよねぇ。
こういう、先生に習う系統の何かを始めてみたいんだけどなぁ
164：ガルスピ名無しさん：2014/09/15(月) 05:47:53: 生理終わったから有酸素運動頑張るんじゃあーーー！！！燃やすぞ！！！
165：ガルスピ名無しさん：2014/09/15(月) 06:35:44: やっぱスポーツが一番「やったぞ！」って充実感えられるよね！
166：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 06:08:38: ２kg減った！
肌も調子いいし、この生活を維持するぞー！
167：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 18:34:14: 痩せた！っていうのとはちょっと違うんだけど、最近膝つけて腕立て伏せやってた。そのおかげか、なんか胸の形ちょっと綺麗になった気がする。

この調子でＡカップ脱出できたりしないかな…('A`)
168：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 21:36:13: |電柱|･ω･`)　私ブラ変えて１～２年で、パッド入りBからパッド無しCになったよ・・・
169：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 21:38:55: 5kg痩せたら右目が奥二重から二重になって左右の目の大きさが違うのが気に入らなかったんだけど、今日起きてみたら左目も二重になりかけてた！わーい！
170：ガルスピ名無しさん：2014/09/18(木) 23:59:28: 体重計壊れててよく分かんないけど、たぶん痩せたな。
腕時計が緩い。
手首は割と早く落ちるんだよな、私。