ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
417：ガルスピ名無しさん：2017/07/09(日) 11:04:44: 普段は糖質100gまで
友達や彼氏と遊ぶ特別な日は糖質はあんまり気にしない
でもその次の日は糖質をがっつり60g位まで減らすっていうゆるゆる糖質制限ダイエットしてる
あと筋トレ
ジム行ける日はジム、それ以外の日は家でスクワットとか体幹トレーニングとか適当に
それで5月31日 61.4kgだった体重が今日の朝の時点で56.6kg
40日で約5kgの減量
家庭用体重計で図った結果だけど、体脂肪率、内臓脂肪レベルもきちんと落ちてるから
筋肉が落ちたわけではないと思う

カロリー制限してた時代はどう頑張っても58kgの壁が超えられなかったから夢みたい
上でも出てたけど、糖質減らすのはほんとに効果あるね～
418：ガルスピ名無しさん：2017/07/09(日) 11:43:05: 2ヶ月の腹筋とスクワットで引き締まってはきたものの、体重の変化はなし
一回り痩せてから見た目の変化すら停滞してきた
暑いし仕事は激務だし、モチベーション上がらない
痩せたはずなのに体重がちっとも変わらないのが本当に辛い
もうなんなの？食べなきゃいいの？
419：ガルスピ名無しさん：2017/07/10(月) 23:52:49: >>418
見た目に変化がないとなかなか辛いですよね…
今がどれくらいの身長・体重かわからないので、あまり色々言えませんが、しばらく見た目の変化を気にしないで過ごすのはどうでしょう？
もちろん、今してるトレーニング等は続けながら。
それと、週に1回は頑張ってる自分にご褒美というのも、ストレスから解放されていいかもしれません。

418さんを応援しながら、私もダイエット頑張ります！
420：418：2017/07/12(水) 18:35:10: >>419さん
暑いし不眠だしでここ数日サボりがちでしたが、419さんの応援で頑張ろうと思えました
声をかけてくれてありがとうございます
ちなみに156センチの56～58キロです
最近なんとか56キロ前後で安定してきましたが、くさらずにマイナス10キロ目指します！
419さんと一緒に頑張ります！
421：ガルスピ名無しさん：2017/07/16(日) 21:11:29: 体重計に乗らず
好きなものを好きなだけ食べ
ウエストがゴムのパンツやゆったりしたカットソーばかり買い
写真にもなるべく写らず過ごした結果
89kgだって…！
高校生の頃は55kgとかだったのに、89kgって…
体重計に乗り、食事制限を始め、目標となる着たい服を決め、写真を撮って現実を見て痩せられるように頑張ります
422：391：2017/07/27(木) 13:05:21: トータル18キロ減まできました
ダイエットもすっかり習慣に

せっかくここまで痩せたので美容体重目指して頑張ります！
423：391：2017/08/14(月) 15:22:08: 最近リラックスしてダイエットを楽しめるようになってきた

栄養学を勉強して体にいい食べ物を美味しくいただくのが幸せ
ダイエット始める前より食べることが好きになった

運動も好きになった
海辺に住んでるので大好きな音楽を聴きながらウォーキングすると凄く気持ちいい
424：ガルスピ名無しさん：2017/08/18(金) 15:45:40: >>421
かなり遅レスですが、頑張ってください！！
写真に写らないって、意外と美容に響きますよね（笑）
私も経験があるので、応援しています！！
無理なく、自分にあったダイエット法が見つかりますように！！
425：ガルスピ名無しさん：2017/08/19(土) 19:11:48: 20代前半はちょっと食事量減らすだけでスルスル体重落ちてたのに、アラサーになってから全く落ちず…orz
リバウンドを繰り返したせいもあるけど代謝が落ちてるんだろうなぁ
426：ガルスピ名無しさん：2017/08/20(日) 13:40:47: この前スーパーで桐谷美玲並みに細い子を見かけた
生で見るとすごいね…脚も腕も骨の形してる
正直羨ましいなって思った
ただ不思議なのが、その子普通に菓子パン買ってたんだよね。体に悪そうなもの食べても痩せる子は痩せるんだなぁ
427：ガルスピ名無しさん：2017/08/26(土) 21:04:07: >>426
私の友達にも華奢なのに野菜大嫌いで主食はお菓子って子がいる
食べても太れない人は内臓の病気で栄養を吸収できない場合があるらしいんだけど、その子は身長も高い
私は中学の途中から横にしか伸びなくなったよ…
428：ガルスピ名無しさん：2017/09/07(木) 00:55:52: 食べたら食べたぶんだけ肉がつく
今が氷河期なら長生きできそう
生まれてくる時代間違えたな…
429：ガルスピ名無しさん：2017/09/19(火) 21:13:17: 久しぶりに友人とご飯に行ったら、いかに自分が普段食べ過ぎてるのか痛感した
みんなお腹いっぱいていうけど自分はまだまだ食べれるw
写真に写った自分の姿がものすごく醜くて凹む
430：ガルスピ名無しさん：2017/09/30(土) 06:38:17: パンやパスタ白米などの食事のときは、前菜としてめかぶを食べること、だんだん身についてきた！
たまに忘れるときがあるから、ちゃんと忘れずに食べるようにしたいなぁ
431：ガルスピ名無しさん：2017/10/03(火) 17:40:16: ジョギング始めて１ヶ月なんだけど、
続けて走れる限界が１分な事に気付いて自分の運動神経の悪さに震えてる。
移動距離記録するアプリでほぼ歩いてたことにされてて
何で！？ってキレてたけど当然だったわ。アプリごめん。
歩きと走りの消費カロリー比べると全然違うから
早いとこ走り続けられるようになりたいんだけど、意思弱すぎてすぐ歩いてしまう。
「人と話せるくらいのスピードで」って聞くけど運動音痴にはゆっくり走る事すら難しい。
432：ガルスピ名無しさん：2017/10/07(土) 16:57:08: 筋トレのおかげでお腹ぽっこりが凹んだんだけど、
同時くらいでなぜか食欲も無くなってきた、、食べ物があまり入らない。
内臓が定位置に戻ったから、今までのびのびしてた胃が上に押されてコンパクトになったのかな？

調べてみたらそういうこともあるみたい！
お腹が出てて食欲旺盛な方は、逆立ちとかおすすめかも。
今のところ５kg痩せました。
433：ガルスピ名無しさん：2017/10/25(水) 10:07:41: >>432
マイナス5キロとスッキリ下腹おめでとうございます(๑•̀ㅁ•́๑)✧

四つん這いになって足を蹴り上げるやつを地味コツコツ続けてたら、お尻に筋肉ついてきて形が良くなってきた。
太ももももうちょい頑張って、下半身カッコよくするんだ٩(๑òωó๑)۶
434：ガルスピ名無しさん：2017/10/25(水) 22:52:08: >>433

わぁありがとうございます！
433さんもヒップアップおめでとうございます！
いいですね～私もとりいれようと思いました、
お祝いしていただけるなんて、やる気が出ます！(*^^*)q゛笑
435：ガルスピ名無しさん：2017/10/27(金) 23:40:16: この時間にお菓子やけ食いしたくなったけど、黒酢を飲んでチョコ一粒食べたら落ち着いた。
今年の夏に過食嘔吐で今より4キロ痩せていたけど、唾液腺の腫れのせいで顔がたるんでしまったので、やめる決意を。
体重増えてしまったけど、これから健康的に痩せるための大事なステップだと思い前向きに考える。
年内にはまた4キロ(それ以上)やせて顔の腫れも引いている私がきっといる！
436：ガルスピ名無しさん：2017/11/01(水) 20:15:27: 430ですが、おやつを食べるときも飲み物に食物繊維を混ぜることも身に付いてきました！
体調相当いい感じです、偉いぞ430！
独り言すみません^^;
437：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 11:16:46: 美肌スレか迷ったのですが、肌がつるつる艶々になったのはあくまでダイエットの副産物だったので、こちらへ。

ネットで『1日1分のｽｸﾜｯﾄで一生太らない!?有名ﾄﾚｰﾅｰの教え』というコラムを見かけて、これなら私にもできるかも！と毎朝スクワットを始めました。
ほんとにすごい効果で、徐々にですがスタイルが良くなり疲れにくくなりました。
これはまず簡単に筋トレ癖をつけるのが目的みたいで、私もだんだん物足りなくなって、今では毎朝20分筋トレと運動しています。
朝20分運動すると１日快楽ホルモンが出るらしい？とかで、いつもそこはかとなくhappyです。笑
すでに快楽ホルモンが出ているためか？、食に快を求めなくてもよくなりました。

美肌は、筋トレすると成長ホルモンが出るということと、
あと和食中心の生活にしたことが大きいみたいです。
肌の測定器で最高ランクをいただき本当に嬉しかったです。

正直、どんなサプリより高級化粧品を使ってた頃より、
化粧品はプチプラだけど和食と筋トレ生活の今の方が断然肌が綺麗です。。

でももちろんまだまだなので、これからも楽しんで続けたいと思います。
438：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 20:09:17: 痩せた報告でもダイエットしてる報告でもなく、ただこれから頑張るぞ！っていう意思表示だけさせてください。

元々細い方ではなかったけれど、胸が大きいのと筋肉質だったのでかなりグラビア体型だった。目鼻立ちもハッキリしてるから外国人からも「君が純日本人なわけないでしょ？」と言われるくらいだったので、自分で言うのも変だけどモテてた。

でも…結婚して妊娠出産して育児に追われてストレス溜まったらしく、ホルモン異常からの激太りしました。（明らかに生活習慣も崩れてひたすら食べてたのもある）

そうしたら、まぁ異性の目が違う！もう結婚してるから関係ないのだけど、こんなにもあからさまに変わるとは(笑)
そして、今完全に海外のおばちゃん！国際線乗ったら、日本人のCAさんにもなぜか英語で話される！(笑)

とっても落差が激しすぎて悲しいので、何とかして元に戻りたい…。まずは食生活を元に戻そうと思います。ここの皆さんも頑張ってらっしゃるから、一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。
439：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 20:20:49: >>438
ぜひ一緒にがんばりましょう～！
素敵なご報告お待ちしています！笑
440：ガルスピ名無しさん：2017/11/22(水) 22:22:44: 色々努力して、だいぶ体重減ってきました。
以前にこちらでダイエット成功された方が、
太るようなものは？だんだん食べたくなくなりますよとお話しされていたの、
そのときは全くわからなかった私も、今ではすごくよくわかるようになりました。笑

パスタやパン、コンビニスイーツ、ジャンクフード、今では一切食べたいと思いません。
あれだけやめられず悩んでいたのに。。
美容と健康にいいものしか口にしたくないし、
これだけの努力を一時の快楽で無駄にしたくない。
努力して痩せるのいいですね、精神も鍛えられたのかもしれません。。笑
441：ガルスピ名無しさん：2017/11/23(木) 11:38:26: >>440
ダイエットお疲れ様です
私も今は標準体重なものの、元はピザとか巨と呼ばれる部類だったので食べ物に関しての感覚の違いなんかわかります
いい加減だった人ほど本だけじゃなくて、体で実際に体験して初めて重要性に気がつく気がします
最高潮に太ってた時に積読したエリカアンギャルさんの本が今は真剣に読んでしまう（笑）

もうすぐ年末年始の時期になりますが、皆さん頑張りましょう(・∀・)丿
442：440：2017/11/23(木) 18:31:55: >>441
こんばんは、お疲れ様です♪
本当に、こんなに身体にダイレクトに結果が出るとは、と私も日々驚いています
私もエリカアンギャルさんの本、今また読みたいと思っていたんです！
でも実はお名前を忘れていたので…＞＜笑、すごい偶然、助かりました！

以前私はカロリー計算等もいらない１食置き換えダイエットなど、
楽な方法で10kgほど痩せたことがあるのですが、
楽な方法って、普通の生活に戻したらまた楽に(？)、体型も戻るものですね、、笑
今は効果的で続けやすい筋トレ法や、食材の栄養価について勉強して、
知識や習慣を身につけていっているので、これは一生モノだなぁと実感しています。
自分の為の努力は必ず結果になって帰ってくるものなんですね～！
お互いがんばりましょう！(^^)
443：ガルスピ名無しさん：2017/11/25(土) 19:10:22: 昔は「ダイエット＝我慢すること」って思ってた…
若い頃は代謝も良かったのか我慢するだけで痩せたし、笑
でも今は、無理な我慢は後々爆発を誘発するだけってわかった

本物のダイエットは、“自分にとっての最適”を見つけることなのかもね
食事、運動、睡眠、入浴、日々の姿勢などなどの
生活のクオリティを、少しずつでいいから
自分にとっての最適に上げていく

行動が変われば身体も変わり、
身体が変わればまた行動が変わり、人生も変わっていく

あんまり恵まれない人生だったけど、
今はそうやって生活の全方位から
自分の身体のことを考えて選択、行動していると、
最近しみじみ私は私に生まれて良かったな～と思ってしまうｗ

自分語り長文すみません、
失敗も多いけど、これからもがんばろ～
444：ガルスピ名無しさん：2017/11/28(火) 10:44:55: >>443
感動してコピペ保存させていただきました
私も最適を見つけて頑張ろう
443さんも頑張ってね！気づかせてくれてありがとう！
445：ガルスピ名無しさん：2017/11/29(水) 03:11:07: アファメーション失礼します。
私は少食です。
野菜が美味しくて仕方ない。
446：ガルスピ名無しさん：2017/11/29(水) 20:08:38: >>444

わぁレスいただけるなんてありがとうございます！
私もまだまだ試行錯誤中ですが
生活のクオリティが少しずつでも、
何より自分を大切にする方向に洗練されてくるのは嬉しいものですね
お互い、できる範囲でのクオリティ上げ、
最適探し、楽しんでいきましょう～！(^^)
447：ガルスピ名無しさん：2017/12/02(土) 20:31:25: 私は以前、63kgから15kgのダイエットに成功して40kg代後半をきーぷしてました
でも色々あってリバウンド、5年くらい元の体重に近い体型で生きてます
ガルスピやプリレのお陰で前向きになれて、「痩せても私は顔がブスだから」って思っていたのが「別に思ってたほど悪くないし、いいところもある。もっとキレイになりたい」って思うようになりました
自分に自信がない人や、「私達ってブスだよね」って言ってくる友達に痩せた途端「あんたは顔がブスだから何しても無駄」「私は童顔から太ってても若く見えるけど、あんたは痩せてても老け顔」なんて言われるのまじめに傷ついてた
今はまだ着れないブランドのスカートをメルカリで買ったので、春にはそれが履けるように頑張るぞ！
448：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 13:30:24: ジョギング始めてから太ももだけどんどん太くなってくのが面白くなってきた
もう半年くらい経つから筋肉が増えて～ってわけではないと思うんだけど何が原因なんだろう？
押しても跡がつかないから浮腫みでもないはず
内科で栄養足りなさすぎるって怒られたから食事もどう減らせばいいか分からない
幼稚園のときから太ももの太さでからかわれてたから、一日でいいから細い脚を味わってみたいな
449：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 14:39:49: >>448
もしかするとパンプアップかもしれませんよ
筋肉に負荷をかけると筋肉が一時的に膨らむ現象です
詳しくは解説サイトなど見てみるといいと思います
450：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 19:24:53: >>449
パンプアップって半年も続くものなの！？
ググったら有酸素運動で脂肪落とせばいいってあったけど黙ってジョギング続ければいいのかな……
451：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 21:06:09: >>450
半年間ずーっとなんですね、ごめんなさい、読み違えしてました(m´・ω・｀)m
栄養不足気味+筋組織の修復で体が頑張ってパンプアップ中なのかと勘違いしました
ずーっとはごめんなさい、わからないです
あとは走るフォームとかでしょうか…お役に立てず余計なこと書き込んでしまって申し訳ないです
452：ガルスピ名無しさん：2018/02/17(土) 23:45:03: 1ヶ月後には高校の同窓会
2ヶ月後には中学の同窓会
3ヶ月後には友人の結婚式
もうとにかく痩せる！！綺麗になる！！
今地味に続けてるマッサージがじわじわと効果が出てきたのか少しずつほっそりしてきた！もっと痩せたい～！特に二の腕と太もも！あと下っ腹！
割と筋肉質体系なので下手に筋トレやウォーキングは出来ないので色々ストレッチ試し中なのですがおすすめあれば是非教えてください！
453：ガルスピ名無しさん：2018/04/07(土) 12:08:47: ダイエットは減量より維持が難しいってよく聞いたけど、本当にそうだなと今実感してます。
ちょっとリバウンドしてしまいました。
しばらくはこれ以上増えないように気を付けることを一番に考えていこうと思います。

あと、私はやっぱり食べるのが好きだから、もう少しは痩せたいと思うけど美容体重を目指すのはやめました。
そう決めただけでちょっと気分が軽くなりました！
454：ガルスピ名無しさん：2018/05/13(日) 09:16:54: 可愛い雰囲気が好きで、コンプレックスのお尻と太ももの太さと脚の形や短さが誤魔化されるからとふんわりしたスカートばっかり履いてたんだけど、服屋さん行った時彼氏がこれ着てみてーって言った服がスキニーパンツのカジュアル系だった…
こっちのが可愛いよーといわれ挙句に今履いてるスカート好きじゃないって…
お尻とか脚のラインがねーってやんわり断ったらそこ見せないから細く見えるのかな？だと
絶対痩せる。スカートに頼らなくても私は細くなる。
とりあえずスクワット始めて、目標はマイナス5キロ！頑張る！！
455：ガルスピ名無しさん：2018/05/14(月) 16:44:04: >>454
強い決心で応援したくなる！

美脚にはストレッチとか足首回しもオススメだよー！！
形がキレイになると長く見えるし！！

でも
>>可愛い雰囲気が好き
ってことならスカートも楽しんでね！
456：ガルスピ名無しさん：2018/05/17(木) 21:27:28: >>455
わーレスありがとうございます！嬉しい！
早速足首回ししてます。手軽だし脚のむくみにも効きそうでいいですね！
柔軟系のストレッチはしてるんですが、おすすめのあったら教えて欲しいです～
色んな私を作るつもりで、かわいいスカートも楽しみつつ頑張ります(*^^*)
457：ガルスピ名無しさん：2018/05/25(金) 06:59:38: 体重、１ヶ月間停滞中！
増えてないだけマシかもしれないけど、6月頭までに1キロ落としたい
458：ガルスピ名無しさん：2018/05/26(土) 00:21:44: >>457
体重がなかなか減らない時は、体が引き締まっている時なんだと思うようにしてるよ～。
大きな鏡で背中を映してみるとなにこれ！？と思うぐらいスッキリしていたりするから、457さんもいまその段階なんじゃないかな？誘惑に負けそうになったりすることもあるだろうに、増やさずにキープ出来てるのえらい！！
459：ガルスピ名無しさん：2018/05/31(木) 15:44:32: 食事制限とスクワットやウォーキングなどで２ヶ月でゆるゆる～と６kgぐらい痩せたんだけど、今まで隠そう隠そうとしていた脚も若干細くなってきたよ！
まだまだほっそりとはいかないんだけど、着圧ストッキングのおかげで膝下ぐらいのスカートにチャレンジする勇気が出てきて嬉しい。８月までにあと５kgは落としたいな～。
460：ガルスピ名無しさん：2018/06/07(木) 13:07:05: 妊娠後期で体重の増加が恐ろしい勢いに。見たこともない数字が日々更新されて行く恐怖で、とりあえず夜9時以降の食事をやめました。一進一退だけどしばらく続けてみます。あと3キロは落としたい…
461：ガルスピ名無しさん：2018/06/07(木) 19:06:01: >>460
妊娠中なんだから無理しちゃダメだよ
体にいい健康な生活を心掛けるのはいいと思うけど…
462：ガルスピ名無しさん：2018/06/08(金) 10:35:49: >>460
私も妊娠後期で見たことない体重だよ
でも妊娠のせいで暑がりになってついアイス食べちゃうｗ
ごはん食べなさすぎだと太りやすい子が産まれるらしいから適度に食べつつ
一緒に頑張ろー！！
463：ガルスピ名無しさん：2018/08/03(金) 15:13:35: 久しぶりにあすけん登録した
1日1900kcalは食べていいって出て、そんなに食べたら太る！と思ってしまったが、1日500kcal以下とか断食とか無茶な事したから今反動で酷くなってるんだよな…と思いキチンと食べることにした
私は過食症なんだけど、まともにご飯食べられるようになることから始める
464：ガルスピ名無しさん：2018/08/03(金) 23:21:21: 仕事の後どか食いしちゃうの悩んでたんだけど、
朝起きてからお腹減るまで待って食べてたのを
朝起きてすぐ軽く朝食を食べるようにしたらどか食いしなくなった！

凄く悩んでたから嬉しい！
465：ガルスピ名無しさん：2018/08/30(木) 16:17:02: >>454です。お久しぶりです！
体重は外食の機会が増えたのもあってなかなかですが脚のラインが結構変わりました！
脂肪のむにっとした感じから筋肉の形になったというか…すっきり見えるようになってきましたー！
体重停滞の一因でもある便秘をなんとかしたくて最近寒天食べてます
お茶を固めたのにきな粉と蜂蜜かけて食べるのが美味しくてお気に入り
466：ガルスピ名無しさん：2018/09/06(木) 21:13:19: ちょこちょこ食べダイエット試してみることにした！
467：ガルスピ名無しさん：2018/10/16(火) 20:04:20: 半年間、ほぼ絶食？拒食？で46キロになった
主食は大量のサプリ、他はカットキャベツ、豆腐、具合悪くなったら牛バラ
旦那と付き合い始めて食べるようになり、結婚のため仕事を辞めた
いまや、息をするだけで太るのか？というくらい激太りし、20キロ増量…
やばいとプロテインやBCAAを飲みながら運動をしても増えた
服が着れないけど、すべて大きいサイズで買い直すのは太った事実をさらにつきつけられるようで辛い
何をしても痩せない、むしろ太る
本当に辛いし、苦しい
外に出るのも嫌で、テレビを見ながら踏み台昇降するもつまらなさすぎて拷問かと思いながら30分を2回ほどしか頑張れない
ヨーグルトを食べながら、まずい、私が食べたいのはこれじゃない、と思うとイライラが止まらなくなる
絶食の反動なのは分かる、でもそこからの痩せ方が分からない
また絶食しなきゃならないのだろうか？
あのときは頭がおかしくなっていたからできたのであって、いまはできる気がしない
太っている自分が嫌でたまらない、物理的に体が重くて動くのが辛い、太っているだけで何もかもがつまらない
もうどうしたら良いのか分からない
468：ガルスピ名無しさん：2018/10/20(土) 14:59:42: ≫467さん
月並みのことしか言えないけれど自分のことを大事にしてあげてほしいです。
栄養のあるものを食べて、たっぷり眠って。
467さんが元気になれますように。
469：ガルスピ名無しさん：2018/12/17(月) 12:04:04: 30代からダイエットして痩せられた方いらっしゃいますか？
生まれてこのかたずっとデブだったので成功した方の話聞いてモチベ上げたいです…
470：ガルスピ名無しさん：2019/08/10(土) 12:10:14: 下がっているので上げます。

今日は筋トレやらなくてもいいかな～と思うときもあるけれど、近所のおばさんを反面教師にしてモチベーションを保ってる。
「私も昔はうちの娘ぐらいガリガリで～」と顔を合わせるたびに話してくるんだけど、知り合ってから一度も痩せた姿を見たことがない。
そして「アレ食べたわ」「あそこのケーキ美味しいのよ」って食べ物のことばかり。
こんなこと思ってるのは性格が悪いかもしれないけれど現在を認めたくなくていつまでも過去に囚われているの格好が悪いし、私は未来のためにプロテインを飲んで体動かす！
471：ガルスピ名無しさん：2019/08/10(土) 20:49:57: よし、わたしも470さんを見習って体を動かす！！
明日からウォーキングがんばる！

お正月にお餅とご飯で4キロ太ってから、徐々に増量。。
半年前の服は一枚も入らなくなりました。

よし、やるぞーーー！！！
472：ガルスピ名無しさん：2019/08/11(日) 09:11:34: １年ぶりくらいの書き込み～。
ちょうどスレ上がってて嬉しい！
あれから、１０キロくらい痩せたかなぁ。。

今はゆるゆるだけど筋トレで引き締め中！
ほんとスタイルだんだんよくなってきてて嬉しい。
もっともっとよくなると信じて引き続きがんばる。

あと、片付けも、エネルギーの方向性が似てるね。
ここ１０年くらい、
身体も部屋も溜め込み期だった。
ストレスも、ストレスを解消する道具も、
473：ガルスピ名無しさん：2019/08/11(日) 09:19:22: >>472

途中で送信してしまった

たくさんたくさん溜め込んだよ。

でも必要な時期だったと思う！
子供の頃ほしかったおもちゃとか、
ぬいぐるみとか、たくさん買って楽しかった～。笑
溜め込み期があったからこそ、
やっと今、もう手放せそう。

今は体も部屋も、満足したから
手放し期という感じで
どんどんすっきりしてきてる！

体も部屋も、エネルギーの方向性があるんだね。
あれだけ捨てるのが不安で苦しかった私が、
捨てるのがこんなに楽しい時が来るとは。笑
今日は何を捨てようかな～！
474：ガルスピ名無しさん：2019/08/21(水) 14:06:20: みんな摂取カロリーどのくらい？
宅トレとランニングを１年以上続けてるんだけど、体脂肪率が24％台後半から下がらない
「女性体脂肪率」で検索したら、体脂肪率25％でも標準なはずなのに参考画像はお太りになられていて
私ってこのくらいなんだと凹んでる

職場にダイエットでめっちゃ痩せた人がいて、体脂肪率下がらないんだよね～とぼやいたら
「陰でボリボリ食べてるからデブなんだよ。痩せたいなら１日の摂取カロリーは1000超えたら駄目」と言われてしまった
素人だから合ってるかわからないけど、計算したら
朝300、昼600、夜500、牛乳inプロテイン190×２杯くらい摂ってた
ググったら1800kcalが標準らしいし平気平気と油断してたけど
その平均って体脂肪率25％くらいの人のよね……
痩せてる人ってどんな食生活してるんだろう
基礎代謝なんて年々下がっていくものなのに
475：ガルスピ名無しさん：2019/08/21(水) 23:45:04: >>474
474さんがどの程度の基礎代謝なのか分からないけれど、確かに少し食べ過ぎかもね。運動してると油断して気が緩んでしまうから気持ちは分かる！（笑）
カロリーにばかり気を取られて糖質が高くても痩せにくいし、あすけんってカロリー管理アプリで毎日の食事を記録してみるのおすすめ。
基本コースは無料、月額324円ぐらいでゆる糖質制限コースもあるよ。
私はゆる糖質制限コースで1200キロカロリー未満、糖質は120g未満を目標にして食事しています。
あと体脂肪を減らしたいならテキ村式ダイエットでググってブログを読んでみてもいいかも。
476：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 00:04:11: うるおい.netとかwebサイトで身長性別年齢運動強度入力すると大体の基礎代謝目安でるよ
多分まだ若い方なのだと思うけど、節制しすぎると特に年をとると痩せてても枯れ枝みたいにパサパサになるから流石に1000kcalを長期間なんてやらないでね
筋トレを所謂やせてみえる筋肉（ハムストリングス・腹直筋・腹横筋・大胸筋・内転筋・上腕三頭筋・殿筋・広背筋など）を中心に見直してビジュアルに響くようにしてみてもいいかも？
477：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 03:10:35: >>475-476
こんなに早くレスありがとう！
書き込んだ後に知ったけど、日本医師会によると私の年齢での摂取カロリーの目安は1110kcalらしい
めっちゃオーバーしてた……
基礎代謝は色々式があってどれが良いのか分からなかったけど、Ｅ計算ってサイトでは1087kcalでした
実家の夕食が外食くらい量があるからそれが普通だと思ってたけど
思えば母は１日プリン10個とか食べるし、一緒に食事するくらい親しい人もみんなラーメンに炒飯つけてるから
それより食べてない自分がカロリーオーバーしてるなんて思わなかった；；
野菜不足とかタンパク質摂らないと筋肉減っちゃうとか気にして
ずっと食事制限って言ってもこのくらい食べなきゃ駄目でしょーって思ってた
アプリとか使ってプロの意見を取り入れてみる。ありがとうございました！
478：475：2019/08/22(木) 13:28:07: >>477
ということは後は栄養バランスに気をつけつつ摂取カロリーを抑えればあとはスルスル～と痩せていくだけだね！
運動もしていることだし、ただ体重が落ちるだけではなくて引き締まって綺麗に痩せられると思う。でも無理はせずに頑張ってー！
479：ガルスピ名無しさん：2019/08/28(水) 10:00:28: 数カ月ずーーーっと体重が減らなくてやきもきしていたけれど、ついに停滞期を脱出したみたいで嬉しい！
数字に振り回されたくなかったから体重を毎日計るのを止めて、鏡で全身チェックに切り替えたのも良かったのかな？ぴったりめの服を着ても背中がスッキリしてるよ～
480：ガルスピ名無しさん：2019/09/02(月) 00:10:51: カゼインプロテインを朝食代わりに飲み始めたら、まったくお腹が空かなくて非常に腹持ちがいい。
ソイプロテインやホエイプロテインはガバガバ飲んでもわりとすぐお腹空いてたのに！
小腹が空かないからちょこちょこ何か摘んだりしないし、お昼にパスタを食べても一日トータルでの糖質は抑えられてる！
プロテイン飲んだから運動しよう、もっと遠回りして帰ろう、って動く気にもなるしカゼインプロテインいいぞー！！
481：ガルスピ名無しさん：2019/09/02(月) 07:20:39: 運動するぞ！と思うと何故か雨が降ったり、体調崩したりして全然運動できない…。
ご飯減らせば「痩せた？」ではなく「窶れた？」と言われる。
ぶくぶく肥って辛い…痩せたい…

今日こそ、走りたいな…
482：ガルスピ名無しさん：2019/09/03(火) 11:30:32: >>481
せっかくやる気になったときに天気や体調のせいで上手くいかないのは心が折れちゃうよね。
481さんは学生時代の部活とかで走ることには慣れてる人なのかな？それとも早く痩せたくて「痩せるには走らないと！」って焦っているのかな？
前者ならフォームとか距離とかも身についていて無理はしないかなとは思うんだけど、もしも後者なら膝を痛めたりしないか心配になりました。
痩せたくて焦ってしまうかもしれないけれど、一日にラジオ体操を三回すれば運動不足は解消するし代謝も上がるって言うし、気軽に部屋の中で出来るラジオ体操や筋トレ（特にスクワット！）もおすすめですよ。
481さんのやる気に水を差してしまったらごめんなさい。でもあまりご自分を責めないであげてくださいね。
483：ガルスピ名無しさん：2019/09/04(水) 14:51:44: マウンテンクライマーなら室内でも出来るよー
484：ガルスピ名無しさん：2019/09/04(水) 18:55:30: 踏み台昇降とかテレビみながらできるよー
485：ガルスピ名無しさん：2019/09/05(木) 21:31:09: ずっとおいしくないのにドカ食いしてしまう過食に悩まされてたんだけど、漢方（防風通聖散）飲み始めた効果なのか食欲が落ち着くようになって嬉しい。
486：ガルスピ名無しさん：2019/09/07(土) 08:57:03: ちょっと痩せた？って言ってもらえた！やったー！！
昨日食べ過ぎちゃったから今日は糖質控えめかつプロテインと食物繊維を多めに摂取して筋トレするぞ！
487：ガルスピ名無しさん：2019/09/07(土) 10:15:55: 糖質制限は糖質で太った人にしか効果ないと聞いたけど、私は脂質が原因だったみたい
何年もたんぱく質や糖質を抑えても痩せなかったのに、乳製品減らした途端に体脂肪率減りだしたよ……
毎日コップ１杯は牛乳飲んでたからまだ慣れないけど、体脂肪率20.0％になるまで我慢

もとはと言えば、小学校の担任（身長190cm）が「毎日牛乳１L飲んでたら背が伸びた」って話してたから
憧れて毎日家に帰ったらまず牛乳飲んでたんだけど、中学入ってからただのチビデブになった時点で気付くべきだった
ほんと不公平だな～牛乳で縦に伸びる体質に生まれたかった
488：ガルスピ名無しさん：2019/10/10(木) 20:53:05: 停滞期脱出した！！あと２キロで目標のBMI19！
489：ガルスピ名無しさん：2019/11/05(火) 14:15:41: リングフィットアドベンチャー買った！
チュートリアルですでにキツイ！！
490：ガルスピ名無しさん：2019/11/24(日) 05:14:19: 体脂肪率４％減らしたのに、太ももとふくらはぎが2mmも減ってない。上半身だけ痩せてく
もう食べても運動しなくても一緒じゃん！って思って今月は堕落した生活を送っていたけど、やっぱりもう少し頑張りたい
下半身だけ永遠に太いなんてありえないし、私が他の下半身太りに悩むレディたちに夢を与えるんだ
491：ガルスピ名無しさん：2019/12/03(火) 18:58:49: 結婚まで考えていた彼氏の浮気が分かって、更に調べたら次から次へと女がゴロゴロ出てきてショックやら嫉妬心やらで2ヶ月で4キロ痩せた。
彼氏が後生大事に持ってる女のおっぱいの写メのおっぱいの美しさに嫉妬して豊乳サプリ飲んでたら肌の調子がめちゃくちゃ良くなってすっぴんなのに「化粧してる？めちゃくちゃ肌綺麗じゃない？」と上司に感心された。

…寝取られ属性あるのかな？私orz痩せたからいいけど
492：ガルスピ名無しさん：2019/12/05(木) 22:04:06: 週一でダンスに通ってるのにうっかりすると増量！なんてことがあったのでちょっとだけ食生活見直ししてみた。
食事の時に水分（カフェインレス）をしっかりとる
お肉に対して野菜2～3倍の割合
加工肉（ベーコンやスライスしたお肉）でなくなるべく塊のお肉を調理
暖かいきなこ蜂蜜豆乳を寝る前に一杯
どれが効いたかわからないけどこの寒い時期に1㎏減らせた！
このままお正月もキープ出来ると良いな
493：ガルスピ名無しさん：2019/12/07(土) 18:36:06: ずっと捨てられなかった中学の時からのお気に入りのワンピース。
アルバム見てて、着て写ってる中学時代の自分の姿みたらやっと安心して捨てられました。
今はもう着ないし、一番似合ってる時の写真が残ってるなら、と踏ん切りつけられた。
10年以上、今までありがとう。
494：ガルスピ名無しさん：2019/12/11(水) 22:39:16: 仕事が変わったら動かなくなって、そのうえ最近お腹いっぱい食べる癖がついて、３か月で４キロ太った
これからさらに年末年始が来るのにー！
これ以上増やさないように、
食事量減らす(腹七分目にする)
テレビ体操を毎日する
週３回はウォーキングにでかける
体操は思い立ったらいつでもできるように、録画予約した！
今年度中に元に戻すようにがんばる！
495：ガルスピ名無しさん：2020/05/08(金) 07:02:29: 自粛でとんでもないことになったから筋トレメインに頑張るよ（´；ω；｀)
鏡見て後ろめたい気持ちになるのとはオサラバするんだ
496：ガルスピ名無しさん：2020/05/23(土) 08:08:38: 頑張って体重落としても、友達から会うたびに「また太った？」って笑われるから
もうダイエットとかええわ！ワイは一生デブなんや！って諦めかけてたけど
掃除してたら出てきた３年前の手帳を見たら、目標ほとんどクリアしてた！
あとは脹ら脛1.4cm、足首7mm細くなれば完璧だ
昔の私、こんなに太かったんだ……ってショックだったけど、こういう発見があるからアナログの手帳って良いな
497：ガルスピ名無しさん：2020/05/24(日) 23:13:03: 自粛でこれ以上は太るのはまずいと思ってGW明けから15日くらいまでで3キロ減らせた！
でもこの１週間ほとんど減らなくなってしまったので気合を入れ直して頑張ります。

とりあえずの目標は6月末までに60キロ切ること！
早く好きな洋服をサイズを気にせず着こなせて、軽やかに動けるようになりたい
498：ガルスピ名無しさん：2020/05/24(日) 23:13:33: 自粛でこれ以上は太るのはまずいと思ってGW明けから15日くらいまでで3キロ減らせた！
でもこの１週間ほとんど減らなくなってしまったので気合を入れ直して頑張ります。

とりあえずの目標は6月末までに60キロ切ること！
早く好きな洋服をサイズを気にせず着こなせて、軽やかに動けるようになりたい
499：ガルスピ名無しさん：2020/05/26(火) 21:31:47: ちょっと尾籠な話なんだけど自律神経系の不調が腸にもでてしまったのかお通じがおかしくなってしまったorz
思い出したように開通するんだけどここのところの自粛生活もあって増量しだしたので食事についても見直ししてみたら
どうも原因は脂肪分、特に自分の場合は牛乳が合わないのではと思い立ち豆乳とついでにバナナも食べてみた
そしたら腸揉みしようがなにしようがサッパリだったのが翌日から効果あったんでビックリ！
発酵食品やドライフルーツも併用してかれこれ3日だけど明らかに下っ腹がスッキリしたよ
同じ悩みがある人、豆乳とバナナ一度お試しあれ
500：ガルスピ名無しさん：2020/06/04(木) 00:10:56: ダイエットと体力をつける目的でフィットボクシング始めたよ。運動苦手な私でも楽しくできる！
消費カロリーや運動した時間も一目瞭然、インストラクターさんが褒めてくれるからモチベあがる。
これからどんどん減ったらいいなー！適度に筋肉がついた綺麗な体になりたい！
501：ガルスピ名無しさん：2020/06/04(木) 20:45:32: このスレ見てたらモチベ上がってきた。
もう一回がんばってみる。
502：495：2020/06/04(木) 23:22:33: -2kg達成！
多分夕飯をお粥にしたのが効いてるのかな？
この調子でゆるゆる頑張る
503：ガルスピ名無しさん：2020/06/07(日) 17:48:14: アフリカ系美女の画像を検索するとやる気出る！
華奢だけどほどよく筋肉がついててカッコいい……
504：ガルスピ名無しさん：2020/07/22(水) 20:31:16: 実習だ国試だ就活だ新生活だ彼氏と別れたなどなどの要因が重なって驚くほど太った。
こんな所に肉がつくんだあ(新発見！)てくらい太ってさすがに焦っている。
仕事も1人前ではないけどそれだけで頭も体も手一杯ではなくなって来たのでダイエットします！！
目標は来年の健康診断までにマイナス7キロだ～
とりあえず食べまくっていたおやつ減らしてナッツとかグミとか体に良いものに変えてくのと夜ご飯を減らしてく。
きな粉豆乳腹持ち良いのと単純に好きなのでまた飲み始める。
運動は今はストレッチとかマッサージとかで少しずつ増やして行けたらいいかな…まだそこまでの気力でない…
野菜なるべく沢山取りたいけど住むところ変わって値段高くて躊躇しちゃう。旬のもの探して食べられるようにしよう。
今はキャベツの千切りにフレンチドレッシング手作りしたのが簡単で美味しくてお気に入り。
これとナッツおやつにしてたらすっごいお通じ良くなったので続けたい。
私の場合お菓子沢山食べ過ぎてたのが主な原因なので食生活からアプローチしてくぞ～
帰り道の商店街の誘惑に負けない！！
505：ガルスピ名無しさん：2020/07/31(金) 22:01:02: どか食い癖に悩んでたけどマインドフルネスとにがり水取り入れたらどか食いしちゃう頻度が激減した

早食いもましになって一口一口ゆっくり味わえるようになって嬉しい

あとストレッチも頑張ってたら体重はそんなに減ってないのに周りから痩せたねー！て言われるようになったのも嬉しい
506：ガルスピ名無しさん：2020/08/04(火) 20:32:30: 健康診断までに痩せる目標をたてて1.5kg減った！
ボディビルダーの減量食を参考にして献立立ててたけど、体調崩したから和食中心のご飯に変更予定。
あと2.5kg減らしたいなー
507：ガルスピ名無しさん：2020/08/06(木) 20:38:22: 去年の年始に3週間で4キロ増。その後緩やかに＋3キロ。
意思が弱いから帰宅後の空腹に耐えられず、全然食事を減らせなくて…
でも、やる！健康診断結果に中性脂肪高め&肥満って出てたから！！！

ひとまず2キロ痩せて、リバウンドしない癖をつけようと思う。
お米の食べ過ぎだから、少しずつ減らすことにする。
508：ガルスピ名無しさん：2020/08/10(月) 17:59:15: 痩せてた頃の飲み物は常に濃いめの緑茶だったことに気づいて
まさかと思いながらもまた飲むようにしたら1.2kg減ってた！
509：ガルスピ名無しさん：2020/08/11(火) 19:03:52: >>508
507です。
マジですか！！なんて有益な！
ありがとうござます。
最近、おー◯濃い茶飲み始めたんですけど、効くといいな…
510：ガルスピ名無しさん：2020/08/15(土) 09:14:43: ごく軽い運動だけど、とにかく毎日続ける！を目標にして2ヶ月、やっと効果が見え出したぁ…。
食ももう少しがんばろう。
タンパク質しっかり摂って、糖質も脂質も適度に摂って、おやつを減らすぞー！
511：ガルスピ名無しさん：2020/08/16(日) 16:02:36: >>509さん
緑茶の者です。
実は速攻で体重は元に戻りました(笑)
しかし1週間でウエストが－4㎝、太もも－1㎝減っていました。
筋トレも行っているので、筋肉が付いて体重が増えただけなのかもしれません。

以前は今より厳しい食事制限と運動をしていたにも関わらず全く痩せなかったので、お茶のおかげと信じています！

また変化があれば報告させていただきます。
512：ガルスピ名無しさん：2020/08/19(水) 01:51:00: ウエスト-4cmは大きいねえ。
見た目もすごい変わりそう！
私も頑張って筋肉付けるべく、せっせと腹筋頑張ってます。

ここ見るとモチベあがる～
513：ガルスピ名無しさん：2020/08/19(水) 18:11:15: 毎日暑いしそんなにカロリーオーバーするような食生活でもないのに短期間で増量orz
アイスどころか冷たい麺類すら口にしていないというのに二週間足らずで2㎏も！
何かおかしいと思ったらビタミンとミネラル不足で代謝が低下したせいだったらしい
丁度生理が来て貧血気味なのも拍車をかけた模様
とりあえずバナナ食べて肝油とビタミンC補給したら浮腫んだ感じがとれてきた
皆様夏場のミネラル不足にはご用心くださいませ（TT）
514：ガルスピ名無しさん：2020/08/21(金) 12:01:05: うわ
わたしの体重減りにくいのももしかしたらミネラル不足かも…
同じく貧血もあります…
筋肉量も多分少ないし、代謝悪いんだろうなあ。

ミネラルといえば海藻？かな。
515：ガルスピ名無しさん：2020/08/21(金) 21:51:22: >>514
513です。
正確にはビタミンB1などとカリウムだとかで納豆やバナナもいいらしいです
ビタミンCは汗で流れ出る他紫外線浴びるだけでも消費してしまうのでトマト食べる以外にもタブレットで補給してます
海藻も腸の動きを良くするからいいそうですよ
お互いスッキリできますように
516：ガルスピ名無しさん：2020/08/26(水) 00:19:25: やっぱり海藻は良いんですねー
お弁当にお味噌汁持参なんですが、乾燥ワカメを大さじ１入れるだけでも満腹感あります。

最近は糸こんにゃくと野菜とお肉の炊いたん作って持っていくようになりました。
痩せてきました！この調子頑張る！