筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

552：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/12(土) 20:13:27 ID:gc9EweWs: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　示された方法が自分にはあまり合わなかった、とか
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l　　　　　　他のやり方のほうが合っていた、とかってのは
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+　　ジムで例えるなら、運動で体脂肪を落とすために
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+　　　　最初ランニングマシンを薦められたけど
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、　　　　あとあと考えたら自分にはエアロバイクのほうが合っていた、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl　　　　くらいの話で、
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最終的にはランニングマシンは自分に合わなかったとしても
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　じゃあランニングマシンで運動した意味がまったくなかったか、と言えば
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろんそんなことはないでしょう？

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　少なくとも俺は大学時代のあの日、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　　　　この本を手に取ることで
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　　道が開かれた。そう思っている。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
553：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/12(土) 20:14:08 ID:gc9EweWs: 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　本稿を作成中に、>>1は
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　この本の著者である杉村太郎氏が2011年に
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　お亡くなりになっていたことを知りました。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　遅きに失した感はありますが、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　杉村氏の著書に人生を変えられたうちの一人として、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　故人の業績に経緯を表するとともに、ご冥福をお祈りいたします。

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼　　　さて、次回からは
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|　　　いよいよダディが
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|　　　語学留学していた頃のことを思い出しつつ
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／　　　英語の勉強法について考えていきます。
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、　　　それではまた次回お会いしましょう。
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }　　　　　　つ　つ”　く
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }
554：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/12(土) 20:19:50 ID:gc9EweWs: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　本日の投下完了！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
555：尋常な名無しさん：2022/02/12(土) 21:50:16 ID:gc9EweWs: >>538
アームカールプレートってあれか。別名アームブラスター。
一時期買おうか悩んだなぁ。
556：尋常な名無しさん：2022/02/13(日) 07:05:32 ID:.D6U5QqE: 　　　　　　　　 /＼　　　　　 ∧
.　　　　　　 /　　＼＿＿＿/　 V/
　　　　　 /　　　　　　　　　 ∨/
　　　　　　/　　　====　　　　===
.　　　　 /　　　　(● )　　　　(● ）｜
　　　　　　　　　　　　　/ (　　）、　　| おはようございます。
　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　＼　　　　　ー一
　　　　　　　＼　　　　　　　　　／　　　さて、バナナでも食って
　　　　　　 /＿＿､≦
　　　　　　　/----＼＿＿_ ≧ とっととジムに行きましょうかね…。
　　　　　 |--------------＼
557：尋常な名無しさん：2022/02/13(日) 11:40:54 ID:xxe.OYU2: ジムに行く(湯船に浸かる
558：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/13(日) 13:34:04 ID:.D6U5QqE: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　ただいまです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　９時前くらいから入ったんだけど、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-　､　　　さすが日曜、最後は芋洗いみたいに混んでたわ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

>>557
それもいいけど、感染症にはお気をつけて。
559：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/13(日) 15:19:18 ID:.D6U5QqE: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（＠）,　　　､（＠）､.:|　＋　　　　　ああ、ヤバい、眠い。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=益=- '　.:::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　晩飯食べたら落ちるわこれ。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　　　　　　　今日はもう何もできそうにない…。|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
560：尋常な名無しさん：2022/02/13(日) 15:47:06 ID:niPHA5lo: 人は古来からフートンに勝てぬ
ゆっくりと自愛してね
561：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/13(日) 15:51:44 ID:.D6U5QqE: >>560
全身中３日で回すのってやっぱ無謀なのかなぁ。
ちゃんと分割法を勉強した方がいいのかなぁ…？
562：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/13(日) 16:00:23 ID:.D6U5QqE: まあ、昼過ぎにトレ終わって、プロテインと惣菜パン2個しか食ってないから低血糖になってる可能性も微レ存だが。
563：尋常な名無しさん：2022/02/13(日) 19:18:07 ID:of3K.pBs: 分割法も全身も一長一短だしなぁ。
トレーニング強度や種目、時間によるけど、一定以上の水準になったらどうしても分割法の方が、ってなっちゃう。
けど日数や時間の調整とか大変だし、働いてる人は余程のモチベーションとかが無いと厳しいと思う。
メインをジムで、補助を自宅で、という分け方からになるかな？
ジムの日はでかい筋肉ぶん回して、別の日は自宅で自重やダンベル使って追い込む。
まぁそれもその人の体質とかやり方とかで変わるし、難しいよね・・・。
例）疲労が抜けない、モチベーションが長持ちしない、カタボリックを起こす、食欲不振、等。
564：尋常な名無しさん：2022/02/13(日) 19:37:31 ID:WW5fZ.Cw: カタボリックといえば筋トレとは何の関係もないけど

魚介類ボスでおなじみのSTG「ダライアス」シリーズで
イカ型のボスが登場するステージがあって
専用に用意されたBGMのタイトルが「Catabolism」

異化だけに
ttps://dic.nicovideo.jp/a/catabolism
565：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 06:54:34 ID:nE528vZg: >>563
つべで山岸さんが同じ部位を週2(中３日)は多い、って言ってるな。
まあトレの習熟度にもよるんだろうけど。
それに仕事の都合で毎回中３日が続けられるわけでは無いからねぇ。

>>564
ダラバーか…。Gダライアスが高校時代だったからやり込んだけど、バーストはそこまでやってないんだよな…。PS4買ったらダラバーとエスプレイド思いっきりやりたい喃。
PS4proの中古価格まだ高止まりしてるからなぁ。
566：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 07:06:16 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:| 　　　おはようございます。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　やっぱりトレーニング後はよく寝るのが
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ノﾞ-､
:　　| 　'
567：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 07:07:56 ID:nE528vZg: おや書込みミスった。やっぱタブレットからAA付きカキコはむずいなぁ。
568：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 11:04:50 ID:nE528vZg: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　モーニングで最近連載が始まった
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　「ガクサン」って面白いな。
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　ぜひとも長く続いてほしい。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　それもモーニング本誌で。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　さて、今日の投下は
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　ちょっと短めなやつを落としますねー。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　　　　　時間もいつもよりちょっと前倒しする、かも。i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
569：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 17:50:42 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／､-―'　ﾞ､ー-　:＼
. 　 |　（○）,　､（○）､ .::|　　　　　申し訳ない。
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､,, 　 .::|
. 　 |　　　,゛-=-'、　　.:::::|　　　　　今日は諸事情により18：00より投下します。
　　＼　　 '´`.:::　 .::::／
　　／｀ー‐--‐‐―´´＼
570：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:00:55 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　⌒　　　⌒　::＼
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|　　　　　投下前に一回だけageてみるテスト
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|
. 　 |　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
571：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:01:41 ID:nE528vZg: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　●可動域を広くしよう！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　　～パーシャルレンジとフルレンジ～
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
572：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:02:56 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　以前、他のところで
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　筋トレの基本は、目的の筋肉「だけ」を動かすことだ、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　という投稿をしたことがあります。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　確かに、目的外の筋肉も動員することで
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　ウエイトを挙げる…というのはあまり褒められたことではありません。
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　…が、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　目的の筋肉だけを選択的に動かそうとするあまり、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　別のデメリットが出てくることもあります。
573：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:03:41 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　そのデメリットについて説明する前に、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　ちょっと前提条件のお話をします。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　筋繊維の一番小さな単位には、アクチンとミオシンという
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　2種類の繊維があって、アクチンの繊維がミオシンの繊維の間に
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　滑り込むように動くことにより筋肉が収縮し、力が発揮されます。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　…申し訳ないんですが、詳しいことはお手元の端末で
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検索なさってください。
574：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:04:45 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　で、この筋肉の収縮の力が一番高くなるのは、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　アクチンとミオシンが重なり合う長さが
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　一番長くなったときになります。
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　　
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　このときの筋肉の長さを「生体長」といい、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　筋肉はこの生体長のときが最大の力を発揮し、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　生体長より長くても短くても、発揮する力は弱くなります。
575：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:07:21 ID:nE528vZg: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　今は筋肉だけの話をしましたが、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　これを、筋肉＋関節の話に拡大すると、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　筋肉が一番伸びた状態は
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　関節の可動域の始点、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　筋肉が一番縮んだ状態は
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　関節の可動域の終点、と言い換えることができます。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　色々な研究で明らかになってきたのですが、
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　筋トレの効果、ここでは筋肥大の度合いのことですが、
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　これは筋肉が一番伸びた状態から一番縮んだ状態、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　言い換えると関節の可動域の、始点から終点までの
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　最大の範囲で行う動作の時が一番大きくなることが
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　わかっています。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
576：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:08:29 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　さて、ここまでを前提条件として、元の話に戻すと、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　筋トレのときに、目的の筋肉だけを選択的に動かすのが
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　対象の筋肉にかかる負荷、という面では一番効率的。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　ですが、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　目的の筋肉だけを動かそうとするあまり、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　関節が可動域の中間だけで小さく動いている状態だと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆に筋トレの効果（筋肥大）が小さくなる、という
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デメリットもあるんです。
577：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:09:43 ID:nE528vZg: .　 /＼＿＿_／ヽ
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　　　　　関節の可動域の始点から終点まで、
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　　　　フルに使って動かすことを【フルレンジ】
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉
''"::l:::::::/　　　 __人〉
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_　　　　　　　関節の可動域の中間程度のところまで動かすことを
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　　　　【パーシャルレンジ】といいます。
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|
578：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:10:39 ID:nE528vZg: 　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　 '''''' :::::::::＼　　　　　【フルレンジ】の特徴としては
　　　　　　　　　　　 |（●）, 　　､（●）､　.:::|　　　　　・筋肥大の効果が一番高い
　　　　　　　　　　　　　　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, 　　.::::|　　　
　　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　　.:::::::|　　　　　・関節可動域の始点近くと終点近くは
　　　　　　　　　　　　　　＼. 　｀ﾆﾆ´ 　　.::::::／　　　　　生体長の長さから遠くなるため、
　　　　　　　　　　　　　　　　　_`ｭー──--＜´　　　　　　　発揮できる筋力は小さい（扱える重量が小さい）
　　　　　　　　　　　_, ､ -ｰ´. : l : .＼　ｲ::::ﾊヽ{`、
　　　　　　　　　　/. : : : : : : : : i : : :.∨´〉::::::V: : ､＞、　　　・筋肥大の効率も高いが、その分筋損傷の割合も大きい
　　　　　　　　　丿 : : : : : : i : : : :／ :｀､ ',::::::: l : : > : : : -、
　　　　　　　 r : : : : : : : :| : : :＼ : : :｀､',:::::::| : :.ヽ : : : : ',　　　　【パーシャルレンジ】の特徴としては
　　　　　　　 / : : : : : : : : i : : : : :ヽ : : ヽ',:::::| : : /:_:_:_:i;;⊥__　　・生体長付近の長さで動かすため、扱える重量は大きい
　　　　　　　　/ : : : : : : : : :丿: : : : : : ヽ : : ヽ::|／´　ヽ､,,____ノ
　　　　　　　 / : : : : : : : : :/: : : : : : : : : :ヽ ::／　　　ヽ､ }___）　　　・筋肥大の効果はやや落ちる
　　　　　　 ,:': : : : : : : : ヽム二ﾆ - ´¨￣｢ r'　　　､ヽ .ﾉ : :|
　　　　　　ｉ : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : | |　　　　r_ノ.: : : |　　　　・動作のコントロールなどはしやすい
　　　　　　ｉ : : : : : : : : : : : : : : : :_:_:_:_:_:_|_|へ-‐´ : : : :| : :!
　　　　　　　ゝ:_:_:_:_二ﾆ=-:::´ ¨ : : : : : : : : : : : : : : : : : | : :|　　　　といったところでしょうか。
579：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:11:50 ID:nE528vZg: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　　つまり、筋トレの効果を最大化しようとすると、
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__　　　　　対象筋の長さが生体長より長いスタートポジション付近では（※）
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼　　　他の筋肉の力も若干使いつつ
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_　生体長に近い中間付近では対象筋だけを動かすように
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_　意識を集中する、という細かい芸当が必要になりますね。
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |　うーっわ、何それ、むーずっ。
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |　※フィニッシュポジション付近については
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　慣性があるため、多少楽になると思われます。
580：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:12:22 ID:nE528vZg: 　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　／　　 _,.ノ　　ヽ､_＼
　　　　　　　　　|:::::: 　（○）,　　､（○）|　　　　さて、今回のお話はどうだったでしょうか。
　　　　　　　　　|:::::U.　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　|:::: 　　　｀-=ﾆ=-_____|_
　　　　　　　＼　　　　｀ﾆ_／ ___＼ヽ_　　筋トレって、やっぱ難しい。
　　　　　　　　　＼__,　　　'-／____ ヽ　 |
　　　　　　　 _,／(　ヽ､　 __'-〈、ヽ　　|
　　　_, ､ -― ''" :l : :.＼　ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ}　　　ﾄ､
　　/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{　　　〈j)、
　丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v
581：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 18:14:38 ID:nE528vZg: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　本日の投下完了！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+　　　　　明日も小ネタで投下します。
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　　　今日の投下を急いだワケは…
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　このあと小咄スレを見てたらわかるよ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
582：尋常な名無しさん：2022/02/14(月) 20:04:01 ID:mXXanen.: あ、飯テロした人だ。
乙です。

自分の体と対話する、という言葉が、本当だったんだ、と思えてからがスタート。
筋トレの道は深いですね。
583：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/14(月) 20:16:36 ID:nE528vZg: >>582
あ、いつもありがとうございます。
少しでも楽しんでいただければ幸いです。

今回の投稿を作ってて過去の間違いに気付いたんですが、やっぱり自分のスレに先に投下したかったんで、結果超前倒しになりました、とさ。
584：尋常な名無しさん：2022/02/15(火) 00:00:55 ID:EcH9gYo6: 乙です

野球のピッチングフォームの腕部分はフルレンジの
動作かな
585：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 05:57:20 ID:WtsZMNzU: おはよう御座います。

>>584

多関節の連動とか捻り運動とかあるからそう単純に言えなさそう。
私は球技ダメダメ民なのであまり詳しいことは分かりませんが。
586：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 19:18:14 ID:WtsZMNzU: ただいまです。

久しぶりに雪が降り続いてるから朝は雪かきだな。
投下したら早めに寝ますわ。

20時からやります。
587：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:02:24 ID:WtsZMNzU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　では始めます。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
588：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:03:36 ID:WtsZMNzU: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　　●プレワって、何？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
589：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:04:25 ID:WtsZMNzU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　今日の投稿は、ジムでトレーニング中に
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　思いついたシリーズ。
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　さて、お題の「プレワ」って何なのか、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　ということなんですが、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　「プレワークアウト（Pre - workout）」の略で、つまりは
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　「トレーニング前に摂るもの（主にサプリ）」のことを指します。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
590：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:05:30 ID:WtsZMNzU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　同じグループの言葉が、もう二つあって、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　「イントラワークアウト」と「ポストワークアウト」
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　英語だと
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　「Intra - workout」と「Post - workout」になります。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　前者が「Inter -」でなく「Intra -」であることに注意。
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|　　　　「Intra -」は「～の中で」「～の間に」というような意味を作る
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　接頭辞ですので、「トレーニング中に」摂るもの、という意味になります。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　インストラクターとは全く関係ありません。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　んで、ポストワークアウトは、トレーニング後に摂るものですね。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
591：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:07:01 ID:WtsZMNzU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　それでは、それぞれどんなものなのか、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　例を挙げてみようかと思いますが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　まずはポストワークアウトからにします。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　ポストワークアウトの定番と言えば、
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　そう、もちろん【プロテイン】です。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　それから、筋合成や枯渇したグリコーゲンの回復を意図した
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　【炭水化物】。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　これをマルトデキストリンとかで摂る人もいますけど、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私はストレス解消も兼ねて、ここぞとばかりに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菓子パン、総菜パン、コンビニスイーツとかを食べますね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　場合によってはラーメンとか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…ゆるい趣味なので、楽しくできるのが一番。
592：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:08:19 ID:WtsZMNzU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　あとは、プロテイン以外にも
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　回復を促進するために【アミノ酸サプリ】を
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　摂る人もいますね。
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　最近流行っている【EAA】ですね。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　一応解説しておくと、「Essential Amino Acid」で
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　必須アミノ酸、つまりは人間が体内で合成できない
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　アミノ酸群です。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　　まあ、他にもいろいろとあるみたいですが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+　　　　　　興味があったらググってみてください。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　次のレスからは「プレワークアウト」と
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　「ポストワークアウト」について例を挙げます。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:09:35 ID:WtsZMNzU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　「プレワークアウト」には
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　トレーニングへの集中力を高めるための【カフェイン】
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　神経系の疲労を軽減してパフォーマンスを維持することを狙った
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　【ベータアラニン】
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　筋肉への血流増加を狙った【アルギニン】や【シトルリン】
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　などがありますね。

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／　　　　　　 :::::::＼　　　　　　　　「イントラワークアウト」で欠かせないものといえば
　　　　.|　　　　　　　 .::::|　　　　　　　　【水分】です。
　　　　.|　／　　　＼　.;:::|
　　　　.|　　ー,　　　ー　　::::|　ちゅ～　　　季節やトレーニングの強度・時間にもよりますが、
　　　　＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..:::／　　　　　　　　だいたい１Lから２Lくらいの水分を
　　　　　／｀｀ｰ;ﾆ=-'"一´＼　　　　　　　　トレーニング中に小分けして摂ります。
　　　　/　　　　||　　　　　　ヽ
　　　 |　　　　 ||　　　　　　　|
　　　 |　　 |￣|i￣|　　　　　|　　　　　　　　多くの場合、ただの水ではなく、
　　　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|　　　　　　　　電解質を含んだトレーニング飲料の元や、
　　　　　　　 |:::::::::::|　　　　　　　　　　　　　　その他のイントラワークアウトを溶かしこむ
　　　　　　　￣￣　　　　　　　　　　　　　　　溶媒として使われる感じですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分は代謝に不可欠なので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを適切に補充することが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パフォーマンスの維持のために重要です。
594：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:10:33 ID:WtsZMNzU: 　　　　　　/＼＿＿_／＼　　　+　　　　　その他のイントラワークアウトとしては、
　+　　 .／　⌒　　　⌒　::＼　　　　+　　　【BCAA】（分かりやすくいうと「アミノ●イタ●」）
　　　　.|　（●）,　､（●）､ :::|　　　　　　　　や、先ほども出てきた【EAA】などのアミノ酸サプリ、
　　　　.|　　,,ノ(､_, )ヽ､,　　:::|
　　　　.|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
　　 +　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　+　　　【プロテイン】、
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼ +
　　　　/　　　　r==　　　　　ヽ　　　+　　　マルトデキストリンなどの【炭水化物】
　　　 |　　　　 ||　　　　　　　|　　　　　　　などがあります。
　　　 |　　 |￣|i￣|　　　　　|
　　　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|　　　　　　　　アミノ酸サプリとプロテインは、血中のアミノ酸濃度を
　　　　　　　 |:::::::::::|　　　　　　　　　　　　　高く保つことで、筋肉が分解される「異化（カタボリズム）」
　　　　　　　￣￣　　　　　　　　　　　　　を防ぐ目的、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炭水化物は、エネルギーを補充することで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーニング中、高いパフォーマンスを維持することと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　血糖値が下がりすぎて体が異化に向かうのを防ぐ目的、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ですかね。
595：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:11:48 ID:WtsZMNzU: .───┐　　　　 /＼＿_／＼
￣￣￣| | 　　　　／―　　　ー::::＼
　　　 | | 　　　　|（⌒）,　､（⌒）､.::|　　　　　　　まあ、他にも色々あるので、
　　　 | |　　　　 |　,,ﾉ(､_, )ヽ､,　 .::|
　　　 | |　　　　 |　｀-=ﾆ=- '　 ..:::|　　　　　　　先ほども言いましたが、
二二二」　＿　＿＼_｀￣´_＿..:::ノ、
─┴┐ ⊆ﾌ＿):::::::./::lﾞ(__)くﾉ┌ヽ::: ヽ┐
二二二二二二ｌ￣/:>}/　| l:〉::|　 |:::::::| |　　　　興味があったら
＿l＿＿＿＿_| ／::::::::ゝ／ :::: |＿|:::::::|_|
　 |　　　　／:::::::::__,:::::::::::::::ノ　 l─┤　　　　「プレワークアウト」
　 |───/:::::::／lﾆ/:::::::::/二ﾆ　lu_ul　　　　　「イントラワークアウト」
　 |　　 ___|:::::::::|　　|::::::::: |_|　　　　　　　　　　　「ポストワークアウト」などのワードで
　└─（::::::::::::::::）(ﾆ|:::::::::::|./二ﾆ)　　　　　　　ネット検索でもしてみてください。
　　　　　￣￣　　 /:::::::::::::）
　　　　　　　　｀ー―´
596：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:12:44 ID:WtsZMNzU: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／＼　　　　　最後に私の最近の実例を挙げて終わりにします。
　　　　　　　　／　⌒　　　⌒　::＼
　　　　　　 |　（●）,　､（●）､ ::|　　　【プレワークアウト】
.　　　　　　 | 　 ,,ノ(､_, )ヽ､, 　.::::|　　　カフェイン錠剤1/2錠、市販の栄養ドリンク１本
　　　　　　 |　　　トＵＵ‐ｧ' 　 .:::|
　　　　　　　　＼　｀ニニ´　 .::／
　　　　　　　　　／‐--‐‐一''´＼　　　　【イントラワークアウト】
　　　　　　　　／　'　　'. i/ / / lヽ､　　　ポカリ粉末（推奨量の1/2）、BCAA、クエン酸、
　　　　 _,. -‐'　､_ ヽ､_　　ﾞ´　' 　ヽ、　アスコルビン酸（ビタミンC原末）、ベータアラニン
　　 ,r'´　　　　　　｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　　', ヽ　　これらを１～2Lの水に溶かして
　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　 l　',　　トレーニング中に飲んでますね。
　|　　　　､　　　　　　　　　 l　　　　　 l　l
./　　　　ヽ､　　　　　　　人　　　ﾉ　 l
i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l　　【ポストワークアウト】
',　　　　　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l　　プロテイン＋マルトデキストリン
..',　　　　　人　　　　　　　　　　　　 l　　　 l　　あとはなるべく早いうちにカーボ多めの食事。
　〉　　　 /　ヽ　　　　 /　　　　　　 /　　　 /
../ 　　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　ヽ
/　　　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　　　 ',　　EAAやアルギニン、シトルリンは
|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ　別のルーティンで摂ってるのでここには入ってません。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　　　　では、また次回の投下でお会いしましょう。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼
597：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:14:08 ID:WtsZMNzU: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| 　　　　　　本日の投下完了！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
598：尋常な名無しさん：2022/02/15(火) 22:27:54 ID:JjijUk8s: 乙

やはりプロテインは計画的に摂取しなきゃいけないですね
599：尋常な名無しさん：2022/02/16(水) 06:01:31 ID:f4eghq5Q: >>598
どうせなら1番効果的なときに摂りたいですよね。
600：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/16(水) 06:05:17 ID:f4eghq5Q: さて、突然ですがアンケートです。

次回の初心者ジムの投下はいつがいいでしょうか？時刻は全部20時からとします。

1、18(金)
2、19(土)
3、20(日)

解答期限は明日いっぱいで。
601：尋常な名無しさん：2022/02/16(水) 07:31:21 ID:7jrN3vMM: 3
602：尋常な名無しさん：2022/02/16(水) 12:09:48 ID:VS1k/xRo: 自分の【プレワークアウト】は
インスタントコーヒーをコップ半分くらい
水で半分に割ったオレンジジュース（果汁１００％のもの）

【ポストワークアウト】が
オレンジジュース割で作ったプロテイン飲料だったな。

オレンジジュースはクエン酸、ビタミンC、糖分（果糖・単糖類）その他、という構成なので、消化吸収率が良く、
香りが疲労回復やストレスの軽減にも効果有り（アロマ作用）という欲張りセットなので重宝してた。

【イントラワークアウト】に関しては、長時間のトレーニングはしなかったのと、減量がメインだったから、
【プレワークアウト】のエネルギーで動ける分だけトレーニングするという感覚だった。
603：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/16(水) 18:56:02 ID:f4eghq5Q: ただいまです。
>>602
なるほど。大筋をつかまえていて、それなりに狙った結果が出ていれば、皆それぞれやりやすいルーチンでいいんですよね。
もしよろしければ投下日アンケートにもお答えくださいね。
604：尋常な名無しさん：2022/02/16(水) 19:38:37 ID:8Aw2Q8Ts: 1
605：尋常な名無しさん：2022/02/16(水) 19:41:25 ID:VS1k/xRo: では、３で。

ちなみに、自分の知識の多くは石井直方教授の本から引用したままの流用でやってたのです。
606：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/16(水) 20:03:08 ID:f4eghq5Q: >>604
ありがとうございます。

>>605
石井先生はビッグネームですよね。
最近は山本先生の本買って、今読んでます。この人もスゴイ。
607：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/17(木) 06:01:14 ID:W81r44Y2: おはようございます。
はじめに謝っておくと、今夜は久しぶりにオンライン飲み会が予定されているので投下はありません！申し訳ない。
608：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 19:04:58 ID:MCW7Qu9k: >>600

1、18(金)　1
2、19(土)　0
3、20(日)　2

でしたね。では日曜の夜に初心者ジムの投下をします。

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　これから作業に入るんだけど、
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　一投稿完成したら20時前後に投下するかもです。
　　　　　＼　　　―‐　　　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|
609：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:06:41 ID:MCW7Qu9k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　小品というのもはばかられるような
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　ほぼ世の中に対する愚痴の投稿。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
610：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:07:00 ID:MCW7Qu9k: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　●「○○が目指せるんです！」
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
611：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:07:30 ID:MCW7Qu9k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　私の職場ではラジオが流れているんですが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　　結構ラジオでも多いですよね。通販番組。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　ついつい単調な作業の気を紛らすために
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　ラジオに聞き入ってしまうんですが、
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　そのせいでやたらと通販番組が
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　気になってしまうことに。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
612：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:07:56 ID:MCW7Qu9k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　よくよく聞いていると、複数の通販番組で
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　共通するワードが出てくるんですよね。
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　「（この商品で）○○が目指せるんです！」
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　…ってやつ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　例えば、健康食品のラジオ通販で、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　「最近、寝ても取れない疲れにお悩みではないですか？
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　この商品をお使いいただくと、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　スッキリした目覚めと、活力に満ちた毎日が目指せるんです！」
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　…みたいな。
613：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:08:42 ID:MCW7Qu9k: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　この言い方ぁ…
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+　　　　　　暗に効果がないことを認めてないかい？
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　実際にいるのかどうかも確かめようがない【使用者の感想】以外に
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　エビデンスが出せない商品、ってことなわけでしょ。

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　　この言い方のひどさを説明すると、たとえば
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　　　小林よしのりの「東大一直線」や
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　江川達也の「東京大学物語」を読んでも
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　　　東大を目指すことは自由にできるわけで。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　それで受からなくても
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　あくまで個人の責任ってことになる。
614：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:09:51 ID:MCW7Qu9k: 　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　　　最近のテレビラジオの
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |　　　　　　　　通販番組ってホントひどい。
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼　　　自分が栄養学とか勉強するようになって
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_　　ツッコミ入れる目線で視聴するようになったから
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_　気が付くようになったのか、
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_　それとも、テレビラジオがオワコンになって、マトモな企業が
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |　離れていったからひどく見えだしたのか…。
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　　　とにかく、通販番組で
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　「○○が目指せるんです！」
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　というフレーズを聞いたら、要注意ですよ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お　わ　り
615：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/18(金) 20:24:17 ID:MCW7Qu9k: 　 /＼＿＿_／＼
／　⌒　　　⌒ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　|　　　　　投下完了！
| 　 ,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 |
|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　さ、OFTNでまったりネットサーフィンでもして
　｀ー‐--‐‐―´´　　　　　　英気を養おうっと。
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
616：尋常な名無しさん：2022/02/18(金) 21:55:09 ID:Nobqt.pQ: おつ

野球中継ぐらいしかラジオ聞きませんわ
cmもローカルなものしか流れない
617：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/19(土) 19:19:01 ID:rb3tZedA: >>616
なるほどですね。そろそろ野球はオープン戦でしたっけ？

今日仕事帰りに電気屋覗いたら、ワイヤレスイヤホンがすごい種類置いてあってビックリ。5年くらい前に中華製のやつ買ってまだ使ってるんだけど、その頃はこんなに国内メーカーの数も機種の種類もなかったなぁ。浦島太郎状態。
618：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 06:31:38 ID:mAjtjWmk: おはようございます。
これから仕事に行ってくるのでまた夜の投下でお会いしましょう。
619：尋常な名無しさん：2022/02/20(日) 13:05:25 ID:ZobTAVck: アニメ　ダンベル何キロ持てる？　のOPとEDエンドレスした方が精神衛生的には良さそうなのよね、通販とかは。
620：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 19:28:48 ID:mAjtjWmk: >>619
つべで検索してみたけどたしかに。
というかお願いマッスル30分耐久とか1時間耐久とか多すぎないか？
621：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:03:18 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　　　　　　　　　　｡　　　 _|＼ _
　　　　　　　　　　　　｡ O　　　／｡　u ｀ｰ､＿__
　　　　　　　　　　ﾟ　｡＼ヽ / u　⌒'ヽ゛　 u　／　　　ﾟ
　　　　　　　　　　-　　･｡　/ ；ﾟ（●）　u⌒ヽ i　　　@　｡
　　　　　　　 ,　ﾟ　0　─　{ U u ｒ-(､_, )（●） .|　／｡　 ,'´￣￣｀',
　　　　　　　　　ﾟ　,,､,ｒ-'⌒l u　//ﾄｪｪｪ､）｡ﾟ /　o　　 ,!　ハ　ハ !
　　　　　　｡　ﾟ　ｒ-'⌒`ー-'´ヾ,. iｒ- ｒ､//u　/　｡　･ﾟ　　ｌ　フ　ムｌ
　　　　　　　　ヾヽ､＿,,,､-､/ミ,ヽヽ/ ノ_, -イ-､＼　　 ∠ 　ハ　ッｊ
　　　　　　　　　　ー = ＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､　〃ヾﾟ　｡　ヽフ　　 /
　ｊヽｊｖｉ､人ノｌ__　　　　　/ /　　ヽ´｛ミ,_　￣｀'''-ヽヾ　　　｀￣￣
　）　　ハ　　７　　　　 /　　/ ｀'＝'´ｌ￣ｉ'-､＿,,ﾝﾉ　｡
　）　　フ　　　て　　　/　　/　　 !。ｌ　　ｌ　　- ニ　　　　　　　　　爆弾低気圧が怖くて筋トレができるか！
　７　　ッ　　　（　 _＿ヽ､__ｌ　___ .!。ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
　）　　!! 　　　（ ,-＝-,　∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ　　ｌ-=二=-　　　　　明日に備えてカーボを食べるよ！,
　＾⌒~＾⌒＾~⌒＾└==┘　￣￣￣　ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…。さて、それでは本日の投下開始します。
622：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:04:03 ID:mAjtjWmk: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／が初心者をジムに連れていくようです（4）

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　このお話は他の企画と違って完全なフィクションです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　あと、お話の都合上、この世界でも某感染症は流行っていますが
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　現実世界と違い、それなりに封じ込め政策が成功していることにします。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
623：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:04:52 ID:mAjtjWmk: 【現在：スポーツショップ『イロイロアルペン』内】

　　　　　ＮVVVVVVV＼
　　　　＼　　　　　　＼
　　　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼　　　　　　　おっ、パワーリストが置いてるっスよ。
　　　　　 //, '〆　　　　）　　＼ヽ
　　　　〃　ﾊ　＼ ,　 , ／＼　l　 |
　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |　　　　　　重力20倍…！！（シュバババ）
　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　_,.., ＼　　　｀⌒´　,　ﾉi／
　　　＼、　　r´／　　　　　ﾉ)ノ,(_ノしν
　　　《, nnnn ヾ》　　　　　( j nnnnぅﾉ
　　　弋`ーマ乂　　　　　 (廴`二ンζ　　　　　　　　　　　　あはははは　＞　ダディ＆ギャラ
　　　／ﾞ''ｰ-‐'' |　　　　　　　/
　　　　　　　　　|　　　ｒ　　 /
　　　　　　　　　ヽ　　ヽ／
　　　　　　　　　　 >__ノ;:::......

　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
. 　　　　／:::::::::::::::､::::::::::::/　て
　　　　　 ∠／::::::::::::/´￣￣｀　　ヽ
. 　　　ノ／/:::::::::/ 　／　　|　　｜　　　　　　おっ、こっちにはダンベルセットがあるわ。
. 　　　ｲ /::::: ::::从　（ ●）　|ﾚレ|
　　　　　　|ﾊ　|　　　 (__人)/ﾉ
　　　　　　　ｲ| 　　　｀⌒ﾉ　　　　　　　　　　こーいうの家にあれば筋トレが捗るのかな。
　　　　　　人.　　　　ﾉ
　　　　　　／⌒ヽ､　　 _ノ
　　　　　 / 　ﾉ＼__ィ ´
　　　　 /　 /　　　　'|.
　　　（　　y　　　 |.
. 　　　＼　＼　　　 |
.　　　　　＼ｨﾝ､＿＿)、
　　　　　　 | 　　 ij　,ﾉ
624：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:06:30 ID:mAjtjWmk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　あー…これねー…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　このプレート差し替え式のタイプってさ、
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　結構重量切り替えに時間かかるのよ。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　具体的には分単位で。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　結構これがストレス溜まるんだわ。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　ギャラナイ夫くんが大学で見たやつも、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　　ダンベルが１組、ということは
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　　　このタイプじゃないかな。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　そのうち一度、実際に触って試してみるといいよ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
625：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:08:17 ID:mAjtjWmk: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　このプレート式のダンベルの欠点を克服するために、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　　今ではアジャスタブルダンベル、というものも開発されている。
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　一組数万円するが、ウエイト切り替えの手間が大いに削減できる
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　ギミックが導入されているよ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　有名どころで言えば、「バワープロック」だね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　興味があったらネット検索でもしてみるといい。

　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／｀-、_
　　　　　　　　　　　　　／_,ノ　　ヽ､＿/　/ ,〉、
　　　　　　　　　　 |（＝）,　　（＝/　´／ /)　　　　　今流行ってる感染症が
　　　　　　　　　　 |　　,ﾉ(､_,)ヽ./　　, ' ´,/　　　　　もっとやばくて、日本でもロックダウンする、とか
　　　　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ= 'V　__, ＜´　　　　　ジムや公共の体育館営業停止、って事態なら
　　　　　　　　　　　　　＼　｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ　　　　　俺も購入して、ホームジム構築を真剣に検討したかもしれんけど、
　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
　　　　　　　　　　　　　　　 /ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、　　　いまのところ小康状態だからなぁ…（※）
　　　　　　　　　　 _,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ
　　　　　　　　　　／/.／.:::/:::l　y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
　　　　　　　　　 j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;　　（※）あくまでこのお話の世界線でのことです。ご了承ください。
　　　　　　　　　i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ
　　　　　　　ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
　　　　　　 | :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
626：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:09:53 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　おっ、ゴム製のバンドがあるっスね。
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　これを引っ張ってトレーニングするんスね。
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　＼　　／　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　 ⌒ﾉ( ､ )ヽ⌒|　　　　ダディっち、これってどうなの？
　　　　　　　　　／ﾟ o　　｀ｰ=ﾆ=- ／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　ああ、レジスタンスバンドとか、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　トレーニングチューブとか、色々な呼び方で
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　呼ばれているやつだね。
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　　俺が厨房のときは、自転車屋から
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　捨てるタイヤチューブをもらってトレしたなぁ…（懐）
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
627：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:10:55 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　まず、この器具の特性として、
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　　　　最初は負荷が少なくて、伸びるほど負荷が高くなる。
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　それから、長さが長いほど負荷は小さく、短くなると負荷が上がる。
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／　　　　　　だから、メリットとしては、
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、　　　　・価格が安い　
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_　・同じバンドでも持つ場所を変えることである程度負荷が変えられる
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }　　逆にデメリットとしては
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',　・ゴムなので、切れることがある。コワイ！
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､　・負荷が一定しない
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼　・高強度のトレーニングには向かない
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }　　…まあ、筋肥大を狙うような筋トレのメインを張るのは
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '　　ちょっと難しいよね。自重トレーニングの補助とか、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シェイプアップ重視のトレーニー向けじゃないかな。
628：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:12:02 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　なるほどなるほど…。
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　あっ、ここにも布製のマスクが売ってるっすね。
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　あっ、ガチで忘れてたわ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　　　今のご時世、マスト装備だわな。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　　　…ギャラナイ夫くん。悪いけどコレは
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　今買って行ってくれ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
629：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:12:48 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　普通の不織布マスクじゃダメなんすか？
　　　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
　　　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|
　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　汗でグショグショになるから不快だし、
　　　　　　 .ヽ　 L　　　　}　　　　　　　　　　　　　　　　ヘタすると顔に貼り付いて呼吸困難になるよ？　＞ダディ
　　　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ
　　　　　　／　/　　　＼
　　　　　／　　/　　　　＼　　　　　　　…買います。
　　　　 .{ ___ ノ　　　　 |ヽ、二⌒)

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　　このご時世なんで、試着用見本はないと思ってくれ。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+　　　　でも、まあ子供用や女性用を買ってしまう、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　とかよっぽど間違えなければ
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　大抵の人には合うような作りになっているはずだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
630：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:13:50 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、( i)))
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　てﾉ　　　　　　　おっ、こっちの棚にはプロテインが置いてあるぞ。
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（＞）（＜）ﾚ|　　　　　　　　やっぱ、あのメジャーリーガーの大山将兵も飲んでるくらいだし、
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）　　　　　　　　　　この「ZAMAS」のプロテインが鉄板っスかね？
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　⊂ヽ γ　　　く
　　　　　i !ｌノ　ﾉ　　　　|
　　　　　⊂ｃノ´| 　　　｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　　うーん…確かに、トレーニーやアスリートのことを考えて
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　　製品設計されているだろうから、間違いはない…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　　　　とは思うんだけど、値段を見てごらん。
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
631：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:14:45 ID:mAjtjWmk: 　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て　　　　　　　えっ？一袋１㎏で4～5000円？
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|　　　　　　　ダディさん、これって何回分とかなんですか？
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／　 _,.ノ　　 '(ゞ､＼　　　　　　メーカーは50食分だとは
　　　　　　　　　　 |:::::: （ー）,..　　ヽヽ |
　　　　　　　　　　 |::::U 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__　　　　言っているけど、ガチでボディメイクしようと思ったら
　　　　　　　　　　 |::: 　　｀-=ﾆ=（⌒_　　＼
　　　　　　 ____-‐./＼　　　｀ﾆﾆ´ し「、　　　＼　トレの無い日も飲むし、トレーニング後はもちろん飲むしで
　　　 ,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼　　　＿／......ヽ、..,,____i_
　　 / ::::::::::: ヽ::::::)::::::|　｀ヽ.　___´ノヽヽﾞY________l_　なんだかんだで一月ちょっとで無くなると思っていい。
　　i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ　 / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_
　　l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l 　!:: /::::| ::::::::::::::: |
　　 ! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ　l　ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |
　　ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl　　l!::: l:::: | ::::::::::::::: |
632：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:16:18 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　　　 /＼__＿＿_／ヽ
　　　　　　　／　　 _,.ノ　　ヽ､_＼　　　　　プロテイン代は半ば固定費みたいなもんだから、
　　　　　　　　　|:::::: 　（○）,　　､（○）|
　　　　　　　　　|:::::U.　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　|:::: 　　　｀-=ﾆ=-_____|_　　　　キミが小遣いの中からトレーニング関係に回せる予算の
　　　　　　　＼　　　　｀ﾆ_／ ___＼ヽ_
　　　　　　　　　＼__,　　　'-／____ ヽ　 |
　　　　　　　 _,／(　ヽ､　 __'-〈、ヽ　　|　　だいたい半分がプロテイン代ってことになってしまう。
　　　_, ､ -― ''" :l : :.＼　ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ}　　　ﾄ､
　　/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{　　　〈j)、
　丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v

　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::::ﾐf ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て　　　　マジかよ
　　　　　　　 ∠／,ｎ　/'´￣￣｀｀.ｎ　ヽ
　　　　　　　ノ, / / ｊ´ シ　ヽ、u'l lヽ､|
　　　　　　ｲ./,ｲ /　（○）（○） .ｌ i i i
　　　　　　〈 .ｒ　{u　（__人__）　.i. } } 〉
　　　　　　　　', ｉ. 　',　　｀ ⌒´　/ 　 /
　　　　　　　　 .i　　l.　　　　　　,'　 ./
　　　　　　ヽ､_.ｲ、.　　　　人　ﾉ
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　〈_ノﾉ
　　　　　　　　　　　　|　　　　　.／
633：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:16:48 ID:mAjtjWmk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　この「ZAMAS」みたいな一流メーカーのプロテインは、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　プロテイン以外にもビタミンやらが配合されていたり、
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　味にこだわったりしているけど、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　そこまでメジャーじゃないメーカーだと、もう少し
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　リーズナブルなプロテインもあったりするよ。
634：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:17:35 ID:mAjtjWmk: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|　　　　　　ちなみに俺が普段飲んでるプロテインは、
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　　　アマゾソで1㎏袋×３袋まとめ買いで6,000円弱だ。
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　え？　キロ2000円弱？
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ　　　　　　なんでそんなに違うんスか？
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　広告費とか…かなぁ？　＞ダディ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)
635：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:19:21 ID:mAjtjWmk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　…確かこないだ買ったやつが
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　まだまるっと一袋残ってるはずだから、
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　買ったのと同じ金額で譲るよ。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　甘味料も何も入ってない、プレーンタイプの
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　ホエイプロテインだけどね。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　試しに飲んでみるといいよ。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　もし、体質に合わなかったとか、
. 　 |（○）,　　　､（○）､.:|　＋　　　　　どーしても飲みなれない、とかいう場合には
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　残りは引き取るよ。
. 　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　普通の「美味しい」プロテインに慣れてから
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　プレーンタイプに替えるのは
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　たぶんしんどいと思うから、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初からプレーンタイプを飲んだ方がいいと思う。
636：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:20:14 ID:mAjtjWmk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　　あっ、そうだ。
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|　　　　　　　　プロテインシェイカーだけはここで買っていってくれ。
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　　　100均とかのやつは蓋の作りが甘いから、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　振ったときにぶちまけたりしかねない。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　それはイヤっすね。
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }　　　　　　　…何種類か置いてあるっスけど、
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　どれかオススメとかあります？
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l
637：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:21:03 ID:mAjtjWmk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　ここにあるやつだったら、どれを選んでも
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　特に問題はないけど、俺が使ってるのは
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　DMSのハンディシェイカーかな。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　　ZAMASのシェイカーだと、洗うときに底まで
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　微妙に手が届かなかったりするんだけど、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　これは口が広いから、男の手でもすんなり入って
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　洗いやすいんだ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　ロゴのプリントとかは取れちゃったけど、かれこれ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５年くらいは使ってるよ。

　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　　　　　ノ／/::::/ _ノ　 .ヽ、ヽ　　｜
　　　　　　　ｲ /: :从（●）（●）　ﾚレ|
.　　　　　　　　|ﾊ　|　　（__人__）　./ﾉ
　　　　　　　　　　ｲ|　　｀ ⌒´ 　ﾉ　　　俺もそれにするッス。
　　　　　　　　　　　ヽ　　._　　　.}
　　　　　　　　　　　　ヽ_/ }　.　ﾉ
　　　　　　　　　　　／､〈　　く
　　　　　　　　　　　ﾊヽ Y｀ー.､i　　　＜　ピロリーン
　　　　　　　　　　　{　ヽ_ゾﾉ-‐１
　　　　　　　　　　　｀¨´┬'　.　｜
638：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:21:46 ID:mAjtjWmk: 　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　あっ、親父からLINEの返信っす。
ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
ｲ /: :从　（●）（●）ﾚレ|
　|ﾊ　|　　　（__人__）/ﾉ
　　.イ|　　　　|r┬| 　}
　　　 |　　　　|　| | 　}
　　.　ヽ　　　｀ﾆ´ 　}
　　　　ヽ　　　　　ノ　　ｍm
　　　　　/　　　￣￣￣　つﾉ
　　　　　|　　　　|￣￣￣

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　じゃあ、それをチェックして
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　足りないものを買っていこうか。
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　　　　　　　次回へ　つ　つ”　く
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
639：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:23:30 ID:mAjtjWmk: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　本日の投下完了！
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　　　…こいつらいつになったら
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　ジムに行くんだろうね？
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
640：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/20(日) 20:28:28 ID:mAjtjWmk: 　　　　　　/＼＿＿_／＼　　　+
　+　　 .／　⌒　　　⌒　::＼　　　　+
　　　　.|　（●）,　､（●）､ :::|
　　　　.|　　,,ノ(､_, )ヽ､,　　:::|　　　　　　　　　ふだん飲めばデブまっしぐらな
　　　　.|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
　　 +　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　+　　　　紙パックのコーヒー牛乳も
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼ +
　　　　/　　　　r==　　　　　ヽ　　　+　　　　　狙ってカーボを摂りたいというときには
　　　 |　　　　 ||　　　　　　　|
　　　 |　　 |￣|i￣|　　　　　|　　　　　　　　　頼れる味方！！
　　　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|
　　　　　　　 |:::::::::::|
　　　　　　　￣￣
641：尋常な名無しさん：2022/02/20(日) 21:21:16 ID:X3e05Ub6: 乙
食器乾燥機（食洗機ではなく乾燥のみ）あると、洗ってすぐに乾かせるのでシェイカーや周りの食器に匂いが残り難い
食洗機対応のシェイカーで無くても、温風がだいたい90℃だから対応してるシェイカーも多い
消費電力が300Wぐらいだから、電子レンジ用コンセントで電子レンジと併用しても20Aに満たないのも良い

三菱電機キッチンドライヤー
ttps://www.mitsubishielectric.co.jp/home/drier/

飲み終わったシェイカーはすぐに洗えないなら、水を入れて浸け置きして持ち帰るとか
小技や基本的な話も流れ的に必要かも？
642：尋常な名無しさん：2022/02/20(日) 22:15:03 ID:Snjs4PgE: おつおつ
シェイカー大事
643：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/21(月) 06:58:43 ID:G2of0gFk: おはようございます。ジム空いてると良いなぁ…(バナナもぐもぐ)

>>641
基本家に帰ってから飲む派なのでそこまで気にしてなかったですが、ジムが遠いとキツイのかな。
つけ置きすか…。ジムの水道で濯いでおくだけではアカンのでしょうか。

>>642
メーカーも溶けやすいものを頑張って作ってるとは思うんですが、それも質の良いシェイカーあってのことですよね。
644：尋常な名無しさん：2022/02/21(月) 12:32:48 ID:iiTYDXhA: ゴムチューブは二の腕、上腕三頭筋の追い込みに良いんだよなぁ。
うちでは未だに現役。
ラットプルダウンの金具をロープ上の奴にして、下に降ろすトレーニングが有るけど、
似たようなトレーニングをゴムチューブで出来る。
ただし、高回数の追い込みとかになると思うけど、慣れるとしっかり狙った部分に効かせることが出来るのは有難い。
645：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/21(月) 16:13:23 ID:G2of0gFk: 新しい種目やると精神的に疲れる…。

>>644
チューブ突然キレる！近頃の若者か！コワイ！
…なので他の選択肢があるならあまり使いたくないでゴザル。
646：尋常な名無しさん：2022/02/22(火) 11:54:51 ID:rC6JtYbU: チューブ系は格闘技とか武道の動きを鍛えるにはいいけど、ボディビルディングに無理して使うほどのものではない気が。
647：尋常な名無しさん：2022/02/22(火) 13:49:00 ID:7qtmoLYc: ボディビルダーも競技前のパンプアップにチューブやゴムを使ってるからなぁ、細かい部分に狙って効かせられるんだと思う。
まぁ、どんな道具も使う人間次第と言ってしまえばそれまでだけど（ダンベルしかないインドのジムのマッチョ達見つつ）
648：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/22(火) 19:53:06 ID:9MrLW4jo: あー…今日は一日やる気スイッチがOFFだったわ。
ちょっとトレーニング一休みするかなぁ。

>>646
低負荷高レップ向きの器具なのかなとは思いますね。つまりは筋持久力アップやシェイプアップに向いている。

>>647
意外とあっちの人オリンピアに出てたりするのよね。>インド
649：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/24(木) 06:25:10 ID:5/BUJesw: おはようございます。
3月いっぱいくらいまで年度末のため投稿頻度落ちると思います。
前もってご連絡。
650：尋常な名無しさん：2022/02/26(土) 14:18:47 ID:crh1FQpI: 筋トレさんの腹がバッキバキのシックスパックに割れたら、ロシア・ウクライナの戦争が終わる様に願掛けしておこう。
651：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/26(土) 16:46:36 ID:x5A16nRs: >>650
頑張らなきゃ(汗)