筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ

593：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/02/15(火) 20:09:35 ID:WtsZMNzU: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　「プレワークアウト」には
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　トレーニングへの集中力を高めるための【カフェイン】
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　神経系の疲労を軽減してパフォーマンスを維持することを狙った
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　【ベータアラニン】
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　筋肉への血流増加を狙った【アルギニン】や【シトルリン】
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　などがありますね。

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　／　　　　　　 :::::::＼　　　　　　　　「イントラワークアウト」で欠かせないものといえば
　　　　.|　　　　　　　 .::::|　　　　　　　　【水分】です。
　　　　.|　／　　　＼　.;:::|
　　　　.|　　ー,　　　ー　　::::|　ちゅ～　　　季節やトレーニングの強度・時間にもよりますが、
　　　　＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..:::／　　　　　　　　だいたい１Lから２Lくらいの水分を
　　　　　／｀｀ｰ;ﾆ=-'"一´＼　　　　　　　　トレーニング中に小分けして摂ります。
　　　　/　　　　||　　　　　　ヽ
　　　 |　　　　 ||　　　　　　　|
　　　 |　　 |￣|i￣|　　　　　|　　　　　　　　多くの場合、ただの水ではなく、
　　　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|　　　　　　　　電解質を含んだトレーニング飲料の元や、
　　　　　　　 |:::::::::::|　　　　　　　　　　　　　　その他のイントラワークアウトを溶かしこむ
　　　　　　　￣￣　　　　　　　　　　　　　　　溶媒として使われる感じですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分は代謝に不可欠なので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これを適切に補充することが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パフォーマンスの維持のために重要です。

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