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|
筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ
2475
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/04(日) 18:41:35 ID:iJ2kJaHM
ニニニニニニニニl
| | |||||| |||| |
| | ||||||| ||| | /＼＿＿_／ヽ
|||||| |||||| |||||| ／'''''' '''''':::::::＼
ニニニニニニニ . |（●）, ､（●）､.:|
|||| || || |||.| | ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ＿＿_＿＿＿＿＿＿
|| || ||||| || || | ＿｀-=ﾆ=- ' .:::::::| ）三三三 ） ）
| | r=､ ､ , r ニ- ─‐'､ ´ .:::::／ 「￣￣「￣￣￣!
| ヽ ヽ =r'r ' ´ '､-‐一'´＼ r┴―‐┼―┬ｰ'
ニニ ヽ '､'､ '､ ::::i | {＿＿＿l＿___{___
|| || ヽ '､'､ '､ :::;;| | |ニニニニ ニ |:.:.:.|
|| | ヽ '､'､ '､. ﾉ | |ニニニニ ニ j::.:.:j
|| || （ ）､'､'､ -‐（ ￣ ／ ｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
療養中に読んだ作品をどうせだから列挙していく。
無職転生〜異世界行ったら本気だす〜
オヤジが美少女になってた話
異世界帰りの勇者が現代最強！
死に戻り、全てを救うために最強へと至る
転生したら第七王子だったので、気ままに魔術を極めます
デスマーチからはじまる異世界狂想曲
八男って、それはないでしょう！
転生したら剣でした
たとえばラストダンジョン前の村の少年が序盤の街で暮らすような物語
転生王女は今日も旗を叩き折る
リアリスト魔王による聖域なき異世界改革
鍛冶屋ではじめる異世界スローライフ
ギルドのチートな受付嬢
勇者パーティーを追放されたビーストテイマー、最強種の猫耳少女と出会う
没落予定の貴族だけど、暇だったから魔法を極めてみた
世話やきキツネの仙狐さん
異世界召喚は二度目です
二度目の人生を異世界で
元最強の剣士は、異世界魔法に憧れる
便利屋斎藤さん、異世界に行く
ネクストライフ
ナイツ＆マジック
バイオレンスアクション
2476
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/04(日) 18:42:06 ID:iJ2kJaHM
ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
＼ ＼ お前さー、もうこのスレ
ﾊ ＼
⌒≧ ／ ／＾＾＼〆 ､ ＼ 「
>>1
がお薦めされたマンガを読むスレ」でいいんじゃあないかな。
彡 〆 ＼ ＼ ヽ
〃 ﾊ _ノ ―＼ l |
ﾙ从§ （●） （●） ヾ |
乂§ （__人__） 从ｲ
＼ ｀ー´ ／
／ ＼
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ 大丈夫だ、
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .::::::| + それは裏テーマだから！
＼ |,ｒ-ｒ-| .::::／ +
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. /＾)
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ iヽ __ ‐┘（
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |´⌒ )二 ﾄ､
ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
. ＼ ＼
ﾊ ＼
⌒≧ ／ ／＾＾＼〆 ､ ＼
彡 〆 _ノ ヽ＼ ＼ ヽ うｗらｗテーｗマｗｗｗｗｗ
. 〃 oﾟ(（●）) (（●))ﾟo l l
ﾙ从§⌒（__人__）⌒ ヾ .| pgr www
. (⌒) 从乂§. |r┬-| 从ｲ (⌒)
.. ,┌､-､!.~〈 | | | | | ﾉ ~.ﾚ-r┐､
| | | | __ヽ、 | | | | | ノ__ | | | |
.. ﾚレ'､ﾉ‐´ ￣〉. ＼ `ー'´ .／ 〈￣. ｀-Lλ_ﾚ
｀ｰ---‐一'￣ ￣｀ー‐---‐‐´
2477
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 05:51:39 ID:CjNPWLiQ
おはようございます。
先月の20日ごろから約半月、ようやっと体調も本調子に戻ってきた感じです。
気づいてないだけでCovid-19の弱毒変異種だった、って言われても信じそうだぞ…。
さて、今夜仕事から帰ったら久しぶりにリハビリ投稿しようと思いますのでお暇でしたら見てやってください。
2478
：
尋常な名無しさん
：2023/06/05(月) 10:36:36 ID:lsrOnYeE
おつ
2479
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:08:35 ID:CjNPWLiQ
さて、遅くなりましたが投稿を始めます。
2480
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:09:13 ID:CjNPWLiQ
.／ ￣/〃＿＿〃 ／ ￣/ /
―/ ＿＿ ＿／ ./ ―― / /
＿/ / / ＿/ ＿/ /＿／
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ ●マッスルメモリーって、ホントのところどうなの？
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| +
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
2481
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:09:36 ID:CjNPWLiQ
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| 去年の年末くらいからずっと忙しかった仕事もひと段落してきて、
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .::::::| ようやっとトレーニングに本腰を入れられる…
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ …と思った矢先に風邪を引いて
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, u::|
. | u ｀-=ﾆ=- ' .::::::| + ずるずると体調不良。
＼ ｀ﾆﾆ´ .u ::／ +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i ままならないもんっすな…
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
2482
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:10:21 ID:CjNPWLiQ
＿_／ヽ_∠Ｌ_
／::::::: ''''＼
. |::::::::: （●）, | さて、トレーニングをしっかり行ってきた人が
|:::::::: ,,イ_,｀)
. |::::::::: ﾉ.-=ﾗ ある程度のブランクから明けてトレーニングを再開したときに、
＼::::::: ｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ:: ､ -─'--､ ゼロからスタートするのと比べて、短い期間で高いレベルに到達できる現象。
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜ ことわざにも「昔取った杵柄」というのがあるように、
この現象は古くから認識されてきました。
2483
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:10:49 ID:CjNPWLiQ
/＼＿＿_／ヽ
／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. | （●）,､（●）､ .:| ＋ 最近では「マッスルメモリー（筋肉の記憶）」とも呼ばれます。
| ,. (,､_,､)､_ .::::|
. | {,｀ﾄ===ｲ ,} .::::| +
＼ ヾﾆノ .:::::／ + …が、この現象には、はたして経験則以上の根拠があるものなのでしょうか？
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i | ブランク明けにトレーニングを再開しようとする私にとっても
＞ ヽ. ハ | |｜
タイムリーなので話題に挙げてみようと思います。
2484
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:11:21 ID:CjNPWLiQ
/＼__＿＿_／ヽ
／ __,ノ 'ヽ､_＼ 筋肉の構成要素である筋線維は
|:::::: （●）, ､（●）|
|:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..| 長さ数センチにもわたる巨大な細胞です。
|:::: ｀-=ﾆ=-' | , ｧァ┐
＼ ｀ﾆﾆ´ ／. ┌､ ///./ ７
. ＼ ＿ ／ヽ- 、___、 _ | l ／//./' /
_ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ ﾉ / ヽ_/' / 中学時代とかに生物の授業で見聞きしたような
__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／ ／ 丿
,.-< : : : : :i /::::「 ／ :< : : : : : : : : / : | / ／ イメージとは異なり、
r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ { ｲ
} : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ ＿_厶┐ これだけ巨大な細胞になると、1つの細胞に1つの細胞核、
f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ ー一一'|
/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : | ということにはならず、複数の核を持つそうです。（多核体）
/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |
2485
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:11:51 ID:CjNPWLiQ
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| この筋線維の中の核の数なんですが、
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .::::::|
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ 過負荷により筋線維が肥大すると、
,,.....イ.ヽ｀ー ｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i 核の数が増えることが実験で確かめられているそうです。
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
/＼＿＿_／ヽ
／__ノ ｀⌒:::::::::＼
|（●）, ､（●）､.:::| そして、これはまだ仮説の段階のようですが、
| ,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, .::::|
, =二ニﾆヽ､- ' .:::::::| 筋線維の中で、1つの核が掌握できる
/ 二 ヽ､`,┘´ ::::::／__
/ -､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、 細胞質の領域には限りがあって、
/ /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
_/＿__ ノ : 「r{::::ﾍ / : : : : : : : : : : : : : : '､ 核の数が多くなればそれだけ多くの領域を
/ : : : : :ヾﾐ : :.i r:::', y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
: : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i 掌握できるようになるのではないか、
,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／| と考えられています。
2486
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:12:27 ID:CjNPWLiQ
/＼＿＿_／ヽ.. ━┓
／ _ノ 〜 ＼ ┏┛ もしかしたら、筋線維の中にある核の数が
. |:::::: （─）, ､（●）| ・
. |:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..| 過負荷によって増えることで、
. |::::::: ｀-=ﾆ=.／;､ |
＼ / ／ '‐､> 筋線維自体の大きさが変わらなくても
,ﾉヽ､__ﾉ 二〉
, ／'"|::::_/ヽ. /:::::ﾂﾞ!:ﾞ､-､_ 発揮できるパフォーマンスが向上する、
''":::::::::::/´∨/`ｰ'〉 7:..ヽヽ:.:|:::::ﾞ'ｰ､
::::::::::::ｙ′.: ',ゝ､_/::＼:.:.:| |.ｲ:::::::::|:::! ということが言えるのでしょうか？
::::::::／: :／/: : : :|::::::::ヽ::|/:i::::::::::::i::|
2487
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:13:01 ID:CjNPWLiQ
/＼_＿＿_／ヽ
／ _ノ´ ヽ、＼
. |::::: . （─）, ､（●）| 核の数が増えることで、筋自体のパフォーマンスが上がるかは不明ですが、
. |:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
. |::::::: ｀-=ﾆ=-_ | どうも筋肥大に有利であることは間違いなさそうです。
＼ ｀ﾆﾆ_/__ﾞヽ_
＼.... (〈_ｒ- ヽ ヽ、
√::::::...｀ミｭ､r'､〈｀ヽ､ | 長い間負荷がかからずに萎縮してしまった筋線維でも、
／.::7￣￣. : : .:.:.ヽ_ヽ ﾄ､
/ .:::/.:::::::::::::::::::::::::::::..＼Yｰ‐ソ, いったん増えた核の数は、比較的長い期間
,' .::::/.::::::::::::::::::::／ ⌒ 、ヽ,:::::::::|
i .:::::::::::::::::::::::. ::::::::::::::..ヽ::.',::::::::| 減少しないということが最新の研究で示されたそうです。
i ::::::::::::::::::::::/ .:::::::::::::.::::: }::::;::::::::|
i ::::::::::::::::::::::l .::::::::::::::::::::: ,.:: i::::::::|
', :::::::::::::::::::::;i .::::ヽ::::::::::::::l_:::|:::::::|
2488
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:13:31 ID:CjNPWLiQ
/＼＿＿_／ヽ
／ '''''' '''''' ＼
│:::::::（ー）, ､（ー） l どうやら「マッスルメモリー」をもたらす
│/') ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │ ＋
/‐::: ｀-=ﾆ=- ' / 1つの要素は、ここにありそうです。
_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ +
, -‐'ﾞ゛ i::.. | .ヽ/;ヽj! `‐-､_ +
l ﾉ::. .:|、 .ヽ,:ヽ| <゛~ヽ、
,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、 ヽ;::| / .|ﾞl
,: ヽ::il;;! ヽ､ヽ| / | :|
／ヽ
,. ノ:- ￣::.―/＼
!o） ヽ .:::.::::＼ …と、言っても、
（, （O ） ..:::::l
(､_, ﾝヽ､,, .::::::::＿
二=-、 ..:イ´ ヽ これ石井直方先生の本の受け売りなんですがね。
｀ニ´ （ , イ⌒ヽ'
<.ヽ-ー- ァー- ヾ/ .ﾊ
ｒ='ﾍ ／ヽ!:::{ <´ ハo ﾍ この他にも非常に興味深いお話が盛りだくさんの書籍、
∨l∧ ノ / 7::｀-> ／ ｊ |
∨l∧ _/ ｊ / /:;':::〈-イ 〈 | 「トレーニングをする前に読む本
,イ )ﾍ}-' / ｊ /:::;:r´ ! | ──最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり」
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ヽ ´ノﾍ／ /::::::/ ヾ / | （石井直方【著】、講談社＋α文庫）
読み物としても面白いですし文庫なので手軽でお薦めです。（ダイマ）
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2489
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:14:17 ID:CjNPWLiQ
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| 投下完了！
. | ´ﾄｪｪｪｲ｀ .::::::| +
＼ |,ｒ-ｒ-| .::::／ +
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. /＾)
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ iヽ __ ‐┘（
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |´⌒ )二 ﾄ､
2490
：
尋常な名無しさん
：2023/06/05(月) 21:18:42 ID:U4VWdLLY
投稿乙
原始人世代とか古代とか、必要とされた筋肉まで戻せなかったら、死ぬ率が高まるだろうし
元に戻るような遺伝子だけが生き残った説
2491
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:26:48 ID:CjNPWLiQ
乙ありです。
なるほど。どのようにしてそうなるのか、ということは考えても、なぜそのような性質を持つようになったのか？という視点はなかったです。確かに興味をそそられる問題ですよね。
2492
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/05(月) 21:45:51 ID:CjNPWLiQ
久しぶりに投稿したわけだしageとくか。
2493
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/07(水) 05:35:46 ID:bIR1z.7w
おはようございます。
昨日所用で街の中心部に自転車で行ったんですが、普段使ってない筋肉を使ったのか太腿がパキパキに。
うーん。これからはちょっとした外出では意識して自転車を使うことにしようか。
短距離の移動でもクルマ出してしまうのは東北民の悪癖。
2494
：
尋常な名無しさん
：2023/06/07(水) 14:41:07 ID:5zXb87Fk
自分も久しぶりに腹筋をやったら20回ほどでもう限界、三日間も筋肉痛でしたぜ。
マッスルメモリーを信じて、もう少し戻さないと流石にヤバイ・・・（汗）
2495
：
尋常な名無しさん
：2023/06/07(水) 17:21:15 ID:w4gr.iOc
>>2493
何キロくらい走ったんですか？
2496
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/07(水) 19:40:29 ID:bIR1z.7w
>>2494
ほんの4、5キロですよー。
パンパンって言っても乳酸が溜まったくらいで、翌日筋肉痛にはなりませんでしたが、弱点（※）を痛感しましたわ。
※筋トレ・ボディビル用語で鍛え方が足りず他より相対的に弱い部位を言う。
2497
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/07(水) 19:48:07 ID:bIR1z.7w
「ストリートファイター6」霊長類最強・吉田沙保里の「ザンギエフ」の倒し方
ttps://youtu.be/Tw8WB14uVGI
さおりん失笑しとるやんw我慢してたけど釣られて炭酸水フイター。
2498
：
尋常な名無しさん
：2023/06/07(水) 20:51:05 ID:5zXb87Fk
リュウもルークもダルシムもザンギエフも餌食に・・・。
しかも後２人は犠牲者が出るらしいこの企画。
2499
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/10(土) 11:43:20 ID:ArZcwS7M
研修で久しぶりに上京したら身体中バキバキでツラい…。
革靴で歩き回るとか何年もしてないからなー。
都会の人はスゴイ。
2500
：
尋常な名無しさん
：2023/06/10(土) 12:07:43 ID:GT/rwll6
大塚製靴、アシックス、リーガル、ミズノの本革ビジネススニーカーを出してて、日本人的な3Eの広いタイプも取り扱ってて
アシックス系だと28cm以上や4Eまで扱っている（高いけど）
革靴のビジネススニーカーは、ゴアテックスが使われてるのが蒸れにくくて、防水があってこの時期に地味に便利
普段あまり使わないなら、フォーマルよりなストレートチップの革靴スニーカーが有ると、簡略な冠婚葬祭の場でも潰しが利くかと
2501
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/12(月) 06:19:26 ID:qsWHmSEk
>>2500
情報ありがとうございます。
大塚製靴は初めて知りました。
今はすっかりブルーカラーな職場で、年に2、3度しか革靴を履かないのですぐにどうこうはできませんが次回購入の参考にさせていただきます。
2502
：
尋常な名無しさん
：2023/06/12(月) 23:24:52 ID:GJt51qw.
>>2501
日本最古の革靴メーカーで皇室御用達、軍でも採用された歴史あるメーカー
譜系的な最古を言うなら、リーガルの方がちょっとだけ古い歴史ありなので、大塚製靴かリーガルは伝統とかネタにできる
スポーツマンなどの大きいサイズを提供するアシックスとミズノも、大会表彰式などオフィシャルで使われる定番
って嘯いて置くと、大言壮語なのに評価されたりする
100%地元の紳士服店の売り文句のパクリ
オーツカの沿革｜ヒストリー｜大塚製靴株式会社
ttp://www.otsuka-shoe.com/history/history.html
2503
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/14(水) 13:30:16 ID:IcQS7yd.
あれ？今日って4/1だっけ…？
ttps://www.famitsu.com/news/202306/13305987.html
「スナックバス江」アニメ化決定
2504
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/14(水) 16:30:47 ID:IcQS7yd.
小咄スレの方で投稿しましたのでよければどうぞ。
2505
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/15(木) 06:06:59 ID:cRWEiFZ6
おはようございます。
異世界転移もので、ほぼノーコストで無制限に異世界への転移可能、もしくは異世界との行き来可能、っていう作品は流石にちょっと冷めちゃう私ですが、みなさんどうでしょうか？
2506
：
尋常な名無しさん
：2023/06/15(木) 08:28:57 ID:KGiHfqlw
おはようございます
異世界と国会図書館と行き来可能なら喜んで受け入れましょうぞ
2507
：
尋常な名無しさん
：2023/06/15(木) 18:51:38 ID:7yUYPdPw
>>2505
それが必要なほどの「何か」がきちんと物語の設定等に組み込まれてるなら、アリかな？
ドラえもんの秘密道具みたいなもん、って感じなら（基本的にのび太達が幼く善良なので、物語の破綻が少ない、みたいな）
「クーロンズ・ゲート-九龍風水傳-」とかは、異界だから異世界とはまた別だけど、日常の世界から自分で出入りする形式だし・・・、いや、あれは特殊過ぎる例か？
2508
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/15(木) 22:36:09 ID:cRWEiFZ6
ただいま。
筋トレ本格再開。
やっぱり身体を動かして汗をかくって違いますよね。
しばらく忘れていたこの感覚。
2509
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/15(木) 22:43:22 ID:cRWEiFZ6
>>2506
異世界も国会図書館も、たしかに憧れの世界という意味では同じかもしれん。
単行本未収録のあの作品も、回収騒ぎになったあの作品も、国会図書館にはきっとある…
>>2507
クーロンズゲートは陰界という異世界に飛んだ後で町とダンジョンを行き来するので、実はずっと異世界に居るのです…。
2510
：
尋常な名無しさん
：2023/06/16(金) 07:13:04 ID:d0reu29M
淫魔の乱○、家にある
あずまんが大王やリサイクル、よつばと！の真横に並べてる
2511
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/16(金) 19:29:11 ID:fhjsooJE
>>2510
よつばと！の16巻マダー？(AA略)
>>2460-2467
梅毒と言えば、先日行った病院にリーフレットが掲示してあったんですけどね、
2022年の男女年齢別報告数のグラフを見ると、
20代〜40代の男性患者報告数はほぼ同じような数なのに、女性は20代だけ圧倒的に多いんですよね…
（何かを察した顔）
/:i:i:i:i:／ /i:i:ｉ:ｉ:/ /:i:i:i/ {ミミミミ:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i:i＿__:i:i:i:＼
|:i:i:i:/: : . 'i:i:i:i:i/ ;:i:i:i/ {ミミミミ:i:i:i＼:i:i:ｉ:ｉ＼:i:i:＼ ＼:i:i:i|
|:i:i:i| : : : . |:i:i:ｉ:/ ,i:i:ｉ:| . : _.．-‐==‐- ＿_ ヾミミミ＼:i:i:i∨:i:i:i:i:|:i:i:i:i:i＼ ＼|
|:i:i:i| : : . .|:i:i:i, |i:ｉ:ｉ| . : .｡s≦ﾆﾆﾆﾆ ＞'ﾞ´￣ ∨:i:i/⌒i:i:i:ｉ|:i:i:i:i:ｉ:|＼:i:i:i:i:|
|:i:i:i| : . |:i:i:′ ヾ:i:| . : ＿＿ . ｡s≦ﾆﾆﾆﾆ ＞'ﾞ´ |:i:i, }／;:i:i:i:i:i:i| |:i:ｉ:ｉ:|
≧:ｉ:ｉ:|=== ァ:∨ : } ＼ /ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ＞''"＿＿_____,,,,, ,:i:i, / }:i:i:i:ｉ:/ .|:i:ｉ:ｉ:|
＿:ｉ:ｉ:|＿／ ＼ . :ﾉ //ﾆﾆﾆﾆﾆﾆ＞'ﾞ´て＾丁￣￣丿彡 ,:i:i, / ,:i:i:i:i/ |:i:ｉ:/
: : ＼{: : . . ´ /￣￣ 乂う生込__ノ ／⌒ ,:i:i, :{: ,:i:i:ｉ/ ,/／
: : : : :＼: : . . ､＿＿＿＿＿__,,.､丶´ ,:i:/ /:i／ ／
. : : : : } ー: : : : . . . _ ,i:/ /"
. : : : : : :} ￣: : ―: : : : . ._ ,i/ ヽ /
. : : : : : : ::} : : : ―: : : : . ,/ :/ l ∨/｜| l「 /
. . : : : : : : : ::} / :/ ∨ ７} ／ﾉ ＿ /
: : : : : : : : : ::} / : ／ . ∧ / ／／ ／ l ／ ／/
: : : : : : : : : ::} ′ ／ / {／ l ／ 「
／ / ／／ } ／
／ ／} / l／ ／ ／ /l 、
′／ l ∨ ／ ／ /ｌ l∧/ ﾉ
/ ／ / ／l ∨ l ／ |/ /／
/／ ∧ V ′
∧ |
∧」
ttps://www.mhlw.go.jp/content/10900000/leaflet_baidoku_1121_ura_s.pdf
（厚労省リーフレット：PDF注意）
2512
：
尋常な名無しさん
：2023/06/16(金) 19:31:48 ID:d0reu29M
中国から日本の風俗に来てる客が増えてるので……
日本人の顧客はコロナから離れ気味……
あと、どこぞの府知事の所為で消毒用のイソジン不足が……（大嘘）
2513
：
尋常な名無しさん
：2023/06/16(金) 19:39:15 ID:bvGL3mXA
AA見たら、ｷﾞｭｯのAAめっちゃ多いｗｗ
2514
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/16(金) 19:40:11 ID:fhjsooJE
久しぶりにチェックしたらK2(スーパードクターK)のAA結構増えてた。さすが無料公開効果だな。
宮坂さんのAAも…
2515
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/16(金) 19:41:51 ID:fhjsooJE
宮坂さんはペッタンコです！(違)
2516
：
尋常な名無しさん
：2023/06/16(金) 19:42:18 ID:bvGL3mXA
ちゃんと雑巾もあったのが解像度が高い
2517
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/18(日) 05:43:21 ID:vpItCQcY
おはようございます。
どうしても充電しながら使ってしまうiPadのUSBーCケーブルが調子悪いので買い替えました。断線防止のものを使ってたのですが線が切れる前にオス端子部分自体が折れるとはこの海のリハク(以下略)
今回はL字型を試しに買ってみましたが長持ちするといいな。
2518
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/20(火) 18:50:36 ID:nS14VnBY
麦茶を飲んで、扇風機を使ってると、もう夏って感じですな。
麦茶のパック、皆さんは水出し派ですか？それとも煮出し派？
ウチは煮出し派です。
2519
：
尋常な名無しさん
：2023/06/20(火) 21:53:40 ID:wRZyKKZ6
麦茶は水出し派ですな
煮出しのやつは自分からは飲んだ事ないかも
2520
：
尋常な名無しさん
：2023/06/20(火) 22:05:18 ID:pDhCerLs
煮出し派
ソーラーパネルがあるから昼間電力の消費でお湯をためる魔法瓶電気ポットが安定してるからね
お湯を少なく熱く濃いめに煮出したら、浄水器付の水道水を入れて濃さと温度を調節
飲むときに好みで氷を追加してる
2521
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 08:46:07 ID:hL40jNhc
>>2520
薄めるのか…
ウチはほうじ茶くらいの色で出たのをそのまま飲んでますね。だから外のご飯屋とかで出される麦茶が薄く感じますね。薄いから嫌いとかいうことはなく、麦茶はどれも好きですが。
2522
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 09:15:21 ID:7vtmcj2M
>>2521
製法としては、濃く煎れて薄めながら冷ますアイスコーヒーと一緒
お湯を沸かすエネルギー量も減るのでコスパが良い
麦茶の消費量と時短のためで、昼休憩の前に濃く煎れて薄めて飲んで、
昼食後に薄める必要のない適量で、煮出して自然に冷まして休憩時間に飲むなど
濃さを求めると、麦茶とインスタントコーヒーを適量で和えるのも好き
2523
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 11:00:10 ID:hL40jNhc
>>2522
`ヽ､llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll`ヽ､_,-,
-―--`lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllﾉ
`ヽ､lllllllllllllllllllllllllll, - ､ll､_ll､ヽlllllllllllllllノ-,
￣ヾllllllll/⌒ｌ､lllllll-- `ヾシﾉ|彡
_ノll/ ⌒l `|ll/´ -､ /
`)ll| (`Y´ 二`ヽ､_ |
／lll`l`-| （ |;;lll| '´,イ´
,-'´／|`ヽ-┐ `￣' ﾉ
＿_, -‐/;;;;;;/ | | l
;;;;;;;;;;;;;/;;;;;;;| `l l､ ` , -'
;;;;;;;;;;/;;;;;;;;;;;| `l､ `ヽ､ -――-/
┌‐┴───┐ ヽ､ `ヽ､ 人
│ ナルホド | `ヽ､ `＞┬イ `､
├───‐─┴────────────────────────
│
└─────────────────────────────‐
さて、小ネタを落としますー。
2524
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 11:00:48 ID:hL40jNhc
ニニニニニニニニl
| | |||||| |||| | ●ほんそれ番外編 「いつも鞄に文庫を（新書を）」
| | ||||||| ||| | /＼＿＿_／ヽ
|||||| |||||| |||||| ／'''''' '''''':::::::＼
ニニニニニニニ . |（●）, ､（●）､.:|
|||| || || |||.| | ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ＿＿_＿＿＿＿＿＿
|| || ||||| || || | ＿｀-=ﾆ=- ' .:::::::| ）三三三 ） ）
| | r=､ ､ , r ニ- ─‐'､ ´ .:::::／ 「￣￣「￣￣￣!
| ヽ ヽ =r'r ' ´ '､-‐一'´＼ r┴―‐┼―┬ｰ'
ニニ ヽ '､'､ '､ ::::i | {＿＿＿l＿___{___
|| || ヽ '､'､ '､ :::;;| | |ニニニニ ニ |:.:.:.|
|| | ヽ '､'､ '､. ﾉ | |ニニニニ ニ j::.:.:j
|| || （ ）､'､'､ -‐（ ￣ ／ ｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2525
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 11:01:32 ID:hL40jNhc
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ ときおりブックオフに寄って
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, u::|
. | u ｀-=ﾆ=- ' .::::::| + 本を月に何冊か購入するのに、あんまり読めている気がしない。
＼ ｀ﾆﾆ´ .u ::／ +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
／ヽ
,. ノ:- ￣::.―/＼
!o） ヽ .:::.::::＼ 普段、携帯端末で掲示板やらフリマアプリやら、
（, （O ） ..:::::l
(､_, ﾝヽ､,, .::::::::＿ 電子書籍のコミックやらを読むのが癖になっている。
二=-、 ..:イ´ ヽ
｀ニ´ （ , イ⌒ヽ'
<.ヽ-ー- ァー- ヾ/ .ﾊ まあ、それが全て悪いとは言わないけど、
ｒ='ﾍ ／ヽ!:::{ <´ ハo ﾍ
∨l∧ ノ / 7::｀-> ／ ｊ | そういう時間の使い方だけしていて
∨l∧ _/ ｊ / /:;':::〈-イ 〈 |
,イ )ﾍ}-' / ｊ /:::;:r´ ! | 「俺には忙しくて時間がないんだ」なんて言うのは
! ⌒)ﾍ ノ /:::::;/ } |
ヽ ´ノﾍ／ /::::::/ ヾ / | ちょっと違うよなぁ、と思った。
2526
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 11:01:57 ID:hL40jNhc
＿_／ヽ_∠Ｌ_
／::::::: ''''＼ 病院の待合室とか、電車の中とか、
. |::::::::: （●）, |
|:::::::: ,,イ_,｀) ちょっとした空き時間に読めるように、鞄に本を突っ込んでおくことにした。
. |::::::::: ﾉ.-=ﾗ
＼::::::: ｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ:: ､ -─'--､ Amazonやフリマアプリで、文庫本と新書版、それぞれのブックカバーを購入。
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜ ttps://imgur.com/HUFIxru.jpg
ttps://imgur.com/5OQRqDP.jpg
2527
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 11:02:18 ID:hL40jNhc
/＼＿＿_／＼
／ ⌒ ⌒ ::＼ ゴムバンドは、100均で売っている
. | （●）, ､ （●）､ .::|
| ,,ノ(､_, )ヽ､, .:::| ランチボックス用のゴムがちょうどよかった。
. | ト‐＝‐ｧ' .::::|
＼ ｀ニニ´ .::／
／｀ー‐--‐‐一''´＼ ttps://imgur.com/RQJfzrO.jpg
/＼＿＿_／＼
／'''''' ''''''::＼
|（●）, 、（●）、.| 出先での時間つぶしに
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, .:|
| ｀-=ニ=- ' .:::::| スマホのギガを消費して無駄にお金を溶かすより
＼ ｀ニニ´ .＿／
（｀ー‐--‐‐―/ ）.|´ こっちのほうがいいと思うので、
| | ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ いつでも読めるように鞄の中に文庫か新書を突っ込んでおくことにした、という話。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
2528
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 11:04:28 ID:hL40jNhc
とりあえずおしまいです。
2529
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 11:37:30 ID:1xQBvTvo
乙でs
2530
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 12:56:36 ID:dUtXC4SU
おつです
どんなヒトにも等しく一日24時間なので、どう使うかをキチンと考えないといけないという
試験の追い込み頑張らないと（錯乱中）
2531
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 13:05:44 ID:7vtmcj2M
投稿乙です
ブギーボード付電卓や、100均のA5方眼紙ノートなんかも忍ばせておくと便利なアイデアノート
2532
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 19:50:27 ID:hL40jNhc
>>2530
がんばえ！
また休みの前日に筋トレするようになって、中3日くらいで全身回してるんだけど、3回に1回くらいは普通に休養に当てないとまずいなぁ…疲労が溜まってきておる
2533
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 20:34:05 ID:h05qQ2io
麦茶とドクダミ茶をブレンドして飲んでおります。
意外と麦茶の風味が強く、違和感が無いので驚きでした。
あと、最近病院帰りに、何時もと違う道を通って、九龍城風味が有る建物を見つけて、地味にテンションUP
多分団地系統なんですが、結構大き目で、団地らしからぬ構造（多分余った土地に無理に建てたんだと思う）と、年代物の古い外見、排水管？ らしき部分には茶色とも錆び色ともつかない汚れや変色、手すりに錆び、塗料の剝がれ、かといって完全に廃墟とも違う雰囲気・・・。
いやー、あれは良かった・・・。
2534
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 20:38:24 ID:7vtmcj2M
（味覚の趣味がｶﾞﾝﾍｯﾄﾞﾆｷだ）
2535
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 20:46:47 ID:hL40jNhc
>>2534
味覚の趣味だけかな？
ところで、ルール通りコテなしで書き込んでいるスレ民の正体を詮索するのはあまりお行儀がいいとは言えないので、今後は心の中で想像するくらいに留めて下さいね。
節度を守って楽しく雑談しようぜ！
2536
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 20:49:56 ID:pKciMbqI
>>2532
エールありです
制限時間内に解ききろうとすると、検討が雑になりがち
かといって時間かけると全問解答しきれない・・・うごごごご
やはり筋肉・・・筋肉はすべてを解決する（腱鞘炎覚悟）
2537
：
尋常な名無しさん
：2023/06/21(水) 20:59:25 ID:7vtmcj2M
>>2535
すみません、気を抜いてました＞詮索
2538
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 21:02:20 ID:hL40jNhc
>>2536
どういう試験なのかわからないんで的外れなこと言ったら申し訳ないんですが、合格点が(80%)のようにあってそれをクリアしさえすれば良い試験なのか、それとも他の受験者と相対的に競うので可能な限り全問完璧に回答しないといけない試験なのか？
その違いによってアプローチって違うと思うんですよね。
まあ、たとえ後者だったとしても、模試や過去問の演習を進める中で、自分はどういった見落としをしやすい傾向にあるのかとか、回答数重視と精度重視、どのくらいの割り振りにするのが一番効率的なのか、とか色々考えられそうではありますね。
ガムシャラに解きまくるのも大事ですけど、データをとってそれに基づいて対策を練るのも、たまには実益を兼ねたいい気分転換になるかもしれませんね。
何にせよ、正しいプロセスで努力すれば、確実に進歩できますので、粘り強くいきまっしょい！
2539
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/21(水) 21:06:55 ID:hL40jNhc
>>2537
あんまし気にしすぎなくていいです。一応こういうルールで楽しむ場って決めた立場上、言っておかないといけないことだったんで。気をつけて貰えればそれで。
2540
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/22(木) 06:00:07 ID:cpwx.jWM
おはようございます。
今年は家庭菜園の生育が今一つです…
気温も低くはないはずなんだけど。雨が少ないのかなぁ。盆過ぎには秋冬野菜に切り替えるからそろそろダッシュかけて欲しいわぁ…
2541
：
尋常な名無しさん
：2023/06/22(木) 09:21:33 ID:z0QKbeik
>>2538
＞正しいプロセス
これが不明なのが運動。
たぶんあれだとは思うけど、人には勧められん。
2542
：
尋常な名無しさん
：2023/06/22(木) 10:00:34 ID:rc3c4ptQ
自家用イチゴを収穫し始めました
甘くないやつ甘いやつバラバラです
2543
：
尋常な名無しさん
：2023/06/22(木) 17:35:36 ID:keYP5L4E
グルタミン有りで筋トレして肥大させて神経休養目的もかねて完全休養で2週間休んでグルタミンもやめてその後グルタミン無し筋トレのみ再開すると肥大の仕方弱くなるなぁ
肥大しつつ血管浮き出ないようにする筋トレ知りたいわ
2544
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/22(木) 20:14:17 ID:cpwx.jWM
>>2541
ある程度確からしい方法を取りつつ最終的には自分なりの工夫や調整も必要なのは何でもそうですねぇ。
>>2542
果物を育ててる人はスゴイイメージを持っています。
>>2543
グルタミンですか？クレアチンがサイズアップに効果的っていう話はよく聞きますが、グルタミンにも筋肥大にプラスの効果があるんでしょうか。
なかなかガチのトレーニーの方とお見受けするのでよろしければもう少し詳しく教えていただきたいです。
2545
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:12:57 ID:a9bRaSUg
>>2543
さんが神経休養について言及されていたので、
それに関連する小投稿を投下しますー。
2546
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:13:19 ID:a9bRaSUg
.／ ￣/〃＿＿〃 ／ ￣/ /
―/ ＿＿ ＿／ ./ ―― / /
＿/ / / ＿/ ＿/ /＿／
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ ●本当は怖い神経疲労
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| +
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
2547
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:13:46 ID:a9bRaSUg
/＼＿＿_／＼
／ ⌒ ⌒ ::＼ 筋トレで筋肉を酷使すると、
| （●）, ､ （●）､ ::|
. | ,,ノ(､_, )ヽ､, .::::|
| トＵＵ‐ｧ' .:::| もちろん筋肉や腱、関節なども疲労しますが、
＼ ｀ニニ´ .::／
／‐--‐‐一''´＼
／ ' '. i/ / / lヽ､ 脳や神経なども実は疲労することが分かっています。
_,. -‐' ､_ ヽ､_ ﾞ´ ' ヽ、
,r'´ ｀''‐ ﾆ= '´,..-‐' ｀`ｰ､
/ ', ', ヽ …といっても、どのようなプロセスで筋トレで
l l l ',
| ､ l l l
./ ヽ､ 人 ﾉ l 脳や神経が疲労していくのかはいまだ解明途中のようです。
i | ｀ｰ ---‐''''´l ｀ｰ─‐i' l
', l ! / l
..', 人 l l
〉 / ヽ / / /
../ / ヽ / l | ∧ ヽ
/ l ヽ l ｌ ' / | ',
| ', | _!＿＿!＿. l ', ヽ
2548
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:14:18 ID:a9bRaSUg
┌┴┐┌┴┐┌┴┐ -┼- ￣Ｔフ￣Ｔフ ＿＿ / /
_ノ _ノ _ノ ヽ／| ﾉ ﾉ 。。
/＼＿＿_／ヽ
／ﾉヽ ヽ、
/ ⌒''ヽ,,,)ii(,,,ｒ'''''' :::ﾍ
／´.!| ﾝ（○）,ﾝ <､（○）< ::i |｀ヽ､ Ronnie Coleman - Lightweight Baby Motivation
| /:::!| ｀⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒´ ::l |::::ヽl ttps://www.youtube.com/watch?v=aRz0QZc8TDE
| |::::|ヽ ヽ iｌ´ﾄｪｪｪｲ｀ｌi ｒ ;/ .!:::::ｉ !
| |::::i／ヽ !ｌ |,ｒ-ｒ-| ｌ! //ヽ .|:::::ｌ |
￣.|:ト､|^|ヽ､ ｀ﾆﾆ´一／|^|｀,ｒ-|:「￣ ボディビルダーやアスリートの筋トレを見ると、
/( ﾆ)U | .| | .| ,Ｕ(ﾆ ､)ヽ 破茶滅茶にウエイトを動かしているように見えてしまいますが、
! { ﾆ)人! .! ! .!人(_(ﾆ､ﾉﾉ
実際の筋トレは一般に考えられるよりずっと緻密です。
（ステロイドを使えば破茶滅茶なトレーニングでも効く、という意見は今回無視します）
2549
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:15:03 ID:a9bRaSUg
.._＿, -､ /＼＿＿_／ヽ
,.． " ＞‐ｖ , 〉 ／'''''' '''''':::::::＼ ＜精密動作性「A」ッ！！
／ ..,ィ"____ノｰ彳 ＼‐､＿ . |（●）, ､（●）､.:| ＋
`ｰ' {_＿ ,.．ｲﾉ ヽ.＼＼ /: :＞､.| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
`ｰ==彡ヽ ＼: : ＼-=ミ ／⌒＼.‐---彳: : : : : ＼ ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| +
乂＿＿_ﾉ: : : : :.､: : ＼__＿_{ﾆ==ミ､: : : : : : : : : ＼◯:: ＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ +
＼: : : : }: : : : :Ⅵ: : :`ｰ=ﾆミ: : : : ＼: : : : : : : : : ＼〇://￣`i ーノﾞ
` ､: : : : : : : Ⅵ: : : : :ヽ: : ＼: : : {: : : : : : : : : : : ￣: C￣} `ｰ‐ｧ
` .: : : : : i} : : : : : : : : : :＼__`: : : : : : : : : :,: : : : : : ト==く_____
｀ ..: : : : : : : : : : ､: : __/: : :}: : : : : :/: : : : : : : }＼ }}
￣¨ 冖==㍉:}: ／}: :.:.:}: : : : :/: : :/: ○: :} {i ヽ /
／: : : : :Ⅵ=彡}: :.:.:}: : :／-‐‐': ¨: : :/ i }. /
/: : : : : :（___＞_,,.. ．- : ": : : : : : : :.／ .∧. }/ 何度か別投稿でも説明していますが、
/: : : : : : : :.．: : : : : : : : : :◯ : _,.．イ } i }./}
／: : : : : ／: : : : : : : : : : :_,..､-''/ ､____ ノ .{ i:./ ちゃんと効かすための筋トレは
__,,..／-‐=======ﾆﾆﾆﾆﾆ ￣￣ ./ ／'⌒¨ヽ } }′
_,.．-'''" ,.．イ ／ .:::::..､ ＼ﾉ. / 目的の筋肉が力を発揮するフォームを身につけ、
{￣ ,.． '" 乂______...／ ./ ＼ ヽ. } ,′
} 〔 ＼ {{ i{ , ∨ ′
} ／ .{ >「乂{i{__／ : i / それを毎レップ（※）再現するのに
} / { / 八 ￣二ﾆﾆ==ミi } {
} { 〉 ./: : : : ＞ｘ ＼: : : : : : ＼} 意識を集中するものです。
} { / ./: : : : : : : : :＼ ヽ.: : : : : ﾉ
そのことだけでも
脳や神経が疲労するだろうことは
感覚的にも想像に難くありません。
_ｎ..,n_ __ ｎ＿_ _ｎ..,n_ __ ｎ＿_ __n_.0０ . __ｎ_ｎ__.00
└i ｒっ_) l ﾘ r┐l └i ｒっ_) l ﾘ r┐l 7/,ニ、 └i ｎ_r┘
U └1」 ∟ﾌ U └1」 ∟ﾌ 〈/r三ｭ L つ
※一セットの中の一回一回の動作のこと。
2550
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:16:09 ID:a9bRaSUg
/＼＿＿_／ヽ
／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼ 医学・生理学的には
. | （●）,､（●）､ .:| ＋
| ,. (,､_,､)､_ .::::| 骨格筋などの疲労を「末梢系」の疲労、
. | {,｀ﾄ===ｲ ,} .::::| +
＼ ヾﾆノ .:::::／ + 脳・神経などの疲労を「中枢系」の疲労と呼んで区別しています。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i | （私の理解が浅いため、関節などの疲労も末梢系疲労に含むのか不明です。スミマセン）
＞ ヽ. ハ | |｜
それから、中枢・末梢というのは体の部位のことではないので、
体幹部分であっても、骨格筋の疲労であれば「末梢系」になりますので
誤解のないようお願いします。
2551
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:16:31 ID:a9bRaSUg
/＼＿＿_／ヽ
／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼ で、疲労が溜まったことによるトラブルについて、
. |（○）, ､（○）､ :| ＋
| ⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::| 筋肉の疲労、つまり末梢系の疲労についてだけ考えてしまいがちですが、
. |.u (＾・＾> ｡.:::::::| +
＼ ﾟ ⌒´ u .::::／ +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､ 実は中枢系の疲労、脳や神経の疲労も重大なトラブルを引き起こすことがあります。
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜ これは「オーバーワーク症候群」などと呼ばれたりします。
2552
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:16:58 ID:a9bRaSUg
. /＼ ／＼
/ ＼＿＿＿＿__／ ::::＼ 例としては、
／ ⌒ ⌒ ::::::::::::::
／ :::::::::::::::::: 「十分な睡眠と栄養をとっているのにいつまでも体が怠い」
| / / ヽヽ / / ヽヽ ::::::::::::: |
| ヽ ヽ ノ / ヽヽ ノ / :::::::::|
| } / ヽ ､ :::::::::| 「気持ちが鬱っぽい状態が続く」
| _ノ ヽ __ / ヽ :::::::|
| Ｕ :::::::::|
| ト---‐ｧ' :::::::::::::::::: 「軽いジョギングのような運動でもつらく感じる」
＼ ｀ニニ´ ::::::::／
＼ ::::::::::: ／
／ ｀､＿＿＿＿＿＿＿＿＿:::::: ＼ 「頑張ってトレーニングしても従来通りのパフォーマンスが出ない」
／ :::::::::::::::::::::::::
「安静時でも心拍数が高い状態が続く」
などです。
深刻な場合だと、回復までに年単位の時間を要することもあります。
2553
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:17:24 ID:a9bRaSUg
+ +
ｍ ｎ _∩ + + ∩_ ｎ ｍ 仕事帰りなどで、トレーニングをしたくない気分の時でも
⊂二⌒ __） + /＼＿＿_／ヽ + （ _⌒二⊃
＼ ＼ ／..::'''''' '''''' ＼ ／ ／ 音楽やカフェインなどの力を借りて
＼ ＼ |.: （●）, ､（●）､| ／ ／
＼ ＼ |.:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,| ／ ／ トレーニングに向かうことはよくありますが、
＼ |.::::::: ´ﾄｪｪｪｲ｀ | ／
＼＼.::::: |,ｒ-ｒ-| ／／
＼｀ｰ‐―｀ﾆﾆ´´／ オーバーワーク症候群にならないうちに
/ ・ ・ /
休養を取って、中枢系の疲労を解消していくことも重要です。
2554
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:19:08 ID:a9bRaSUg
/＼＿＿_／ヽ
／ '''''' '''''':::::::＼
. | （●）, ､（●）､.:| ＋ .／ ￣/〃＿＿〃 ／ ￣/ /
. | ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .:::::| ―/ ＿＿ ＿／ ./ ―― / /
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::::| + ..＿/ / / .＿/ ＿/ /＿／
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::::::／ +
(((O⊃ >
＼ 'oヽ オーバーワーク症候群に陥った時の回復方法としては
|,,,,,,∧|
/ ∧ ＼ ・ハードなトレーニングをしない
／ ／ ヽ ヽ
ト-< |_／''┐ ・かといって完全休養でなく、軽めの基礎トレは行う
ヽ='' `=='
・十分な栄養、睡眠をとる
などがあると言われています。
完全休養ではなく、アクティブレストが良い、というのは
うつ病などの療養に近い点がありますね。
上記の内容は、オーバーワーク症候群になってから、だけでなく
なるのを防ぐための対策、としても重要でしょう。
あえてトレーニングから離れて、他のアクティビティや家事などを
しっかり行う期間、と割り切って過ごすのがいいのかもしれません。
2555
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:19:28 ID:a9bRaSUg
/＼＿＿_／＼
／ ⌒ ⌒ ::: ＼ 小さなサインを見逃さず、
| （●）, 、（●）、 |
| ,,ノ(、_, )ヽ、,, | トラブルになる前にしっかりと休みましょう。
| ト‐＝‐ｧ' .::::|
＼ ｀ニニ´ .:::／
｀ー‐--‐‐―´´ ということで、今回の投稿を終わります。
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
2556
：
尋常な名無しさん
：2023/06/24(土) 13:30:42 ID:MWu9EoWA
乙です
神経の疲れは怖い
2557
：
尋常な名無しさん
：2023/06/24(土) 13:36:27 ID:yydqDVKM
乙です
スーパー銭湯で一日過ごすのも好き
マッサージ機が使い放題で仮眠室があるところだとベネ
2558
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 13:46:12 ID:a9bRaSUg
乙ありです。
スパ銭はいいね。リリンが生み出した文化の極みだよ。
2559
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/24(土) 19:21:58 ID:a9bRaSUg
>>2244
到着後しばらく放置してた一本歯下駄GETTAだが、
実はかなり使えるかも…？
しばらく使用してから感想報告します。
2560
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/27(火) 06:10:31 ID:Pk7l6j3.
おはようございます。
昨夜暑いのに扇風機の風が全然来ないのでよく見たら、羽根が後ろ前逆にセットされていたでござる。
多分去年仕舞う時に家人が掃除して戻す時に向きを間違えたんだろうけど、あの羽根の角度ってやっぱり緻密に考えられてるんだろうなと感心した文系ワイ。
2561
：
尋常な名無しさん
：2023/06/27(火) 13:22:45 ID:4C58Q0F.
>>2560
＞羽根が後ろ前逆にセットされていた
・・・・・・？
どういう構造の扇風機なんだろう？（最近の扇風機は羽根の裏表間違えるとそもそも組み立てられない物が多い）
なお、うちでは時期になると自分が６〜７台も扇風機の組み立てや解体をさせられる（泣）
2562
：
尋常な名無しさん
：2023/06/27(火) 21:42:08 ID:kcwLhbm6
送風運転の操作方法（ルームエアコン）
ttps://www.daikincc.com/faq/customer/web/knowledge2727.html
エアコンの送風モードがまんま扇風機
埃フィルターが付いてるから、扇風機よりも汚れがこびりつかない
エアコンの中も送風モードなら乾燥するから、エアコンの掃除もしなくても良くなる
淫乱なエアコンなら送風で空気清浄もされる
送風があるエアコンは、床置きと違って場所をとらない、扇風機になる、掃除の手間が一つにまとまると良いこと尽くし
2563
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/27(火) 22:37:36 ID:Pk7l6j3.
>>2561
羽根(プロペラ)パーツの中心部に心棒を通す穴が空いてるんですけど、その穴が貫通してて、裏表どちらからも挿せるようになってるんですわ。
あまり見ないタイプですね。羽根パーツを心棒に通した後で、別のキャップみたいなパーツで抜けないように押さえるかたちです。
この説明でご想像いただけますでしょうか？
2564
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 12:26:49 ID:JyQ55oYY
今日でヒルナンデス、オードリー卒業か。
12年は長いっすな。
春日と、若…えっと…わかおうじさんだっけ(違う
2565
：
尋常な名無しさん
：2023/06/28(水) 12:47:03 ID:n59/kDYo
>>2563
お返事有難う御座います。
心棒に固定用の横芯が無いタイプかな？ 有ったとしたら、結構無理に固定してたことに（うちの親が以前それで無理に固定して危なかった。壊れなくて良かった）
これからは湿気も気温も高い時期ですので、熱中症等気を付けていきたいですね。（一本歯下駄GETTAのレビュー半裸待機）
2566
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:01:26 ID:JyQ55oYY
別の投稿ですが投下します。
2567
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:02:27 ID:JyQ55oYY
.／ ￣/〃＿＿〃 ／ ￣/ /
―/ ＿＿ ＿／ ./ ―― / /
＿/ / / ＿/ ＿/ /＿／
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ ●対象筋ファースト
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| +
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ + 以前小咄スレで読者投稿した内容の焼き直し。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜
2568
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:02:44 ID:JyQ55oYY
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓以前読者投稿した内容引用〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
,へ ,へ
/ ＼ ／ ヽ
.／ .ｰ--‐' ＼
l '''''''''' '''''''''' ヽ ワンハンドダンベルローの効かせ方
l （ ●） , ､（ ● ） .l ttps://www.youtube.com/watch?v=tWHHMIer9g8
.| ,, ノ (､_, ）ヽ､ |
＿.＿l ﾉ ゝ l
/´: : : :. ヽ -＝ニ＝- / この動画の0：30過ぎ〜 あたりで、
|: : r: : : : :＼ ｀ー=‐ ´ ／ 「（負荷・重量が）乗る」という表現が出てきます。
|: : |: : : : ,／::::::i:＼ﾞ_>介 √:::／::ヽ
|: : |: : ／::::::::::::::ヽ:::ヽ ｒ―――──―─―─――――‐
|: : : :/::::::::::::::::::::::::ヽ::: | ｒ―――――――――――――
ヽ_ /:::::::―-､::::::::::::::ヾ|｜ﾚ'￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
ﾚ′:: ,. -=┴-､::::::::: |｜| よ う つ べ
｛:::::::/ ト､＿|｜| ,.-―-、
＿ト､人 {、 r勹l三|｜| / ヽ
l＼ ｀ー=ぃ┸' ＼|｜| ｉ ｉ ｉ ｉ ＿__,| r――、l＿_, ｉ ｉ
｜ ＼ )） |｜| | | | | （ (０) | | l |(０ )） | |
2569
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:03:09 ID:JyQ55oYY
/＼＿＿_／ヽ
／'''''' '''''':::::::＼ 普段ウエイトトレーニングされない方には
. |（●）, ､（●）､.:| ＋ 「なんのこっちゃ？」だと思いますので、
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::|
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| +
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ + 今回はちょっと別の言い方で言い換えてみたいと思います。
/ ー--´ ヽ:::
/ ヽ / /:::
/ /へ ヘ/ /:::
/ ＼ ヾミ /|:::
（__／| ＼___ ノ/:::
/ /:::
. /＼＿＿_／ヽ
.／ _ノ '''''' ＼ …。
|:::::: （一）, ､（●）|
|:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: ｀-,.<))／´二⊃ 別の言い方で説明すると…
.＼... / ／ '‐､ﾆ⊃
... ＼ ｌ ´ヽ〉 （１）ウエイトトレのスタートポジション（開始位置）で、
''"::l:::::::/ __人〉
:::::::::|_/ヽ. /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_ （２）対象の筋肉が、アイソメトリック（※）的に
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､ 負荷を受け止めている状態
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::| とでも言えばいいでしょうか。
（※「等縮性運動」。筋肉が同じ長さを保ったまま
力を発揮する運動。例としては、買い物袋を手から下げている状態や
空気椅子などのような運動）
2570
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:03:35 ID:JyQ55oYY
/＼__＿＿_／ヽ
／ __,ノ 'ヽ､_＼ 実はウエイトトレにおいて、
|:::::: （●）, ､（●）| この「負荷が対象筋に乗った状態」で始めることが
|:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..| かなり重要だったりします。
|:::: ｀-=ﾆ=-' | , ｧァ┐
＼ ｀ﾆﾆ´ ／. ┌､ ///./ ７
. ＼ ＿ ／ヽ- 、___、 _ | l ／//./' /
_ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ ﾉ / ヽ_/' /
__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／ ／ 丿
,.-< : : : : :i /::::「 ／ :< : : : : : : : : / : | / ／
r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ { ｲ
} : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ ＿_厶┐
f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ ー一一'|
/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |
/＼＿＿_／ヽ
／__ノ ｀⌒:::::::::＼
|（●）, ､（●）､.:::|
| ,,ﾉ(､_, ) ヽ､,, .::::|
なぜなら、スタートポジションで , =二ニﾆヽ､- ' .:::::::|
対象筋に負荷が入っていない、ということは / 二 ヽ､`,┘´ ::::::／__
/ -､ }、j┘─ｲ// : : : .｀' ｰ- 、
/ /{_/ニニ,´＞/ : : : : : : : : : : :ヽ
セットの最中、１レップごとにその箇所で _/＿__ ノ : 「r{::::ﾍ / : : : : : : : : : : : : : : '､
筋肉から負荷が抜けてしまう、 / : : : : :ヾﾐ : :.i r:::', y : : : : : : : : : :/ : : : : : :'
ということを意味するからです。 : : : : : : : :/ : : ｉ .i:::::i ,i : : : : : : : : : r : : : : : : : :i
,' : : : : : : : / : : : :i i::::::ｉi: : : : : : : : : : :| : : : : : : : :|
,' : : : : : : : ハ : : : :',i::::::ii : : : : : : : : : :.| : : : : : :／|
※フォームが合っていて、スタートポジションの設定だけが
悪い場合の話です。
そもそもフォームが間違っている場合は論外
2571
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:03:53 ID:JyQ55oYY
/＼＿＿_／ヽ
／ '''''' '''''' ＼ 言ってみれば、
|:::::: （●）, ､（●）| 兵糧攻めしている最中に
|:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: ｀-=ﾆ=-' | 包囲網に大きな穴があって、
＼ ｀ﾆﾆ´ ／ そこからいつの間にか
. __ _＿ ,.〈＼ ＿ ／ 敵方に兵糧が補給されている、
／: : ＜ : : : : : : ＼ ／ﾞｉ ﾞｉ、
, ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ ＼_
. { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼ くらい無意味です。
|: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
(,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
｀: ´ : : : :V ,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､
{∨ : : :└」_,r' 二 ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
{: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ ム: : : ' ,
l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
}: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '
/＼＿＿_／ヽ
／ '''''' '''''' ＼ スタートポジションから
│:::::::（ー）, ､（ー） l 対象の筋肉に負荷を感じるフォームを作り、
│/') ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │ ＋
/‐::: ｀-=ﾆ=- ' /
_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ + セットの間中、その負荷が乗った状態を維持するよう
, -‐'ﾞ゛ i::.. | .ヽ/;ヽj! `‐-､_ + 気をつけて動作を続ける。
l ﾉ::. .:|、 .ヽ,:ヽ| <゛~ヽ、
,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、 ヽ;::| / .|ﾞl
,: ヽ::il;;! ヽ､ヽ| / | :| これが鉄則です。
2572
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:04:12 ID:JyQ55oYY
/＼＿＿_／ヽ
／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼ 繰り返しになりますが、
. |（○）, ､（○）､ :| ＋ スタートポジションで負荷が対象筋に乗っていない場合、
| ⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. |.u (＾・＾> ｡.:::::::| +
＼ ﾟ ⌒´ u .::::／ + フォーム自体が間違っているか、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､ スタートポジションの設定が間違っているかのどちらかです。
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i
| ＼/ﾞ（__)＼,| i | 慣れたトレーニングでも、セットの前に
＞ ヽ. ハ | |｜ スタートポジションで負荷が乗っていることを確認する
習慣をつけましょう。
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓以前読者投稿した内容、引用ここまで〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
rﾍ-‐-ヘ
l:::::::::: l
l:::::::::::: l 今になって見直してみると、
ゝ;;;;;;;;;;_／
（::::::::::::::::） 粗が目に付く…。
|::::::::::::::|
ゝ::::.l:::::|
`ー.|＿）
2573
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:05:06 ID:JyQ55oYY
/＼＿＿_／｀-、_
／_,ノ ヽ､＿/ / ,〉、
|（＝）, （＝/ ´／ /) 投稿の趣旨は、大枠では間違ってはいない。
| ,ﾉ(､_,)ヽ./ , ' ´,/
| ｀-=ﾆ= 'V __, ＜´
＼ ｀ﾆﾆ´ 〈´／::::Λ けれど、細かい部分で誤解を生むような箇所があるので、
ヽ ー--.ﾔ::::::::::::::Λ
/ﾑ _ , -.／V:::::::::::::Λ、
_,. -／:/:::ﾊ ,/´..::/i:::::::::::::::::::Vﾍ そこを補足しながら、違う言い方で説明してみようと思います。
／/.／.:::/:::l y .::::::/::::ｉ::::::::::::::::::.∨}
j ::::::::>.:::/:::::l ./ .::::::::::::::::ｉ::::::::::::::::::::ﾚ;
i :::r :〈 ::::i::::::::ﾚ .::::::::::::::::::::〉､:::::::::::::::::ﾉ
ｉ :::| :::::'., :i::::::/.:::::::::::::::::::::::::::`::-==::イ
| :::| ::::::::', :i::/.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
/＼＿＿_／ヽ
／ _,.ノ '(ゞ､＼ まず、スタートポジションで「負荷が乗った状態」の説明について。
|:::::: （ー）,.. ヽ ヽ |
|::::U ,,ﾉ(､_, )ヽ＼＼__
|::: ｀-=ﾆ=（⌒_ ＼
>>2569
の
____-‐./＼ ｀ﾆﾆ´ し「、 ＼
,,-=ﾆ_::::::､::l ::::! ＼ ＿ ／......ヽ、..,,____i_ （１）ウエイトトレのスタートポジション（開始位置）で、
/ ::::::::::: ヽ::::::)::::::| ｀ヽ. ___´ノ ヽ ヽﾞY________l_
i :::::::::::::::::: ヽく::::::::ヽ / ￣ lヽl:::::〉::::Y________l_ （２）対象の筋肉が、アイソメトリック（※）的に
l :::::::::::::::::::::: ヽ:::y:::::ヽ/､＿_l !:: /::::| ::::::::::::::: | 負荷を受け止めている状態
! :::::::::::::::::::::::: l::::＼::::ヽ l ヽ.l::: l::::: | ::::::::::::::: |
ヽ :::::::::::::::::::::::: ヽ:::＼::::ヽl l!::: l:::: | ::::::::::::::: | という感覚以外にも
（３）その種目で鍛えたい対象筋のみに選択的に
負荷がかかっていて、その他には負荷がかかっていない
というのも付け加えておきます。
実際に力をどれだけいるかはさして重要ではなく、
「対象筋のみに選択的に」負荷（ウエイトの重さetc.）を
感じていることが重要になります。
2574
：
筋トレ
◆gwnIKbAQ0Y
：2023/06/28(水) 13:06:01 ID:JyQ55oYY
/＼__＿＿_／ヽ
／ __,ノ 'ヽ､_＼ なんでか、と言うと、
|:::::: （●）, ､（●）|
|:::: ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..| 筋トレで1つの動作を行うときに、
|:::: ｀-=ﾆ=-' | , ｧァ┐
＼ ｀ﾆﾆ´ ／. ┌､ ///./ ７ 動き出しで一番力が入っている筋肉が
. ＼ ＿ ／ヽ- 、___、 _ | l ／//./' /
_ﾉ >-ｰ＜￣／ :/ :: : : : : .７ ﾉ / ヽ_/' / その動作中、ずっと一番力を発揮し続ける傾向があるからです。
__／ :}Λ:::√ У: : :/ : : : : : : / /／ ／ 丿
,.-< : : : : :i /::::「 ／ :< : : : : : : : : / : | / ／
r´ : : : : :「: i/::::::i / .: : : 〉 : : : : : : : : : ﾍ { ｲ たとえば、ベンチプレスをやる時、止まっているバーベルを
} : :, : : : i :./:::::::i/ .: : :／ : : : : : : : : : :「ﾑ ＿_厶┐
f : :ｉ : : : :i ,':::::::/ : : ／ : : : : : : : : :i : : |｀ ー一一'| 動かす最初のところで、手首の下、上腕部に一番力が入ったとします。
/ : :ｉ : : : :ｉ i::::;::,' : :./ : : : : : : : : : : :V : :| : : : : : : : |
/: : : :ｉ : : : :i i:::::,' : :/ : : : : : : : : : : : : :r : :|.: : : : : : : |
/＼__＿＿_／ヽ
／ _,.ノ ヽ､_＼
|:::::: （○）, ､（○）| それを、動作の途中で
|:::::U. ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
|:::: ｀-=ﾆ=-_____|_
＼ ｀ﾆ_／ ___＼ヽ_ 「ベンチプレスで一番鍛えたいのは上腕じゃなくて胸の筋肉だから、
＼__, '-／____ ヽ |
_,／( ヽ､ __'-〈 、 ヽ | 上腕じゃなくて胸に一番力を入れよう」
_, ､ -― ''" :l : :.＼ ヽ,､.ﾞ,/ヽﾉ} ﾄ､
/. : : : : : : : : : :|＿: :.ヽ､ ∧:::〈ヽﾄ{ 〈j)、 と思っても、力の配分を変えることはほぼ無理なんですね。
丿: : : : : : : : : : : : ／: : :.∨ |:::::', |: ゞニﾆ彡〉,
. i : : : : : : : : |: : : : : ＼ : : : `､|::::::|,|:〈: : : : : : : ∧
/. : : : : : : : : !: : : : : : : ＼ : : :.'､:::::| : 〈: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : : |: : : : : : : : : ＼: : :'.,:::|: ;∧: : : : : : : ∧
: : : : : : : : : 丿: : : : : : : : : : :.＼: :V:./-∧: : : : : : : : v
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