筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1185：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/28(火) 23:38:00 ID:tBFa.vOY: アスメシ、無料お試しで読めるところ探して読んでみました。
面白いししっかり勉強してるんだけど、お話の都合上登場人物の消化吸収能力が人間離れしてて進研ゼ味を感じるっすね。

「さっきお昼に摂った糖質とビタミンB1が…！」みたいな展開が草だけど普通に漫画として面白いから許せる。
1186：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/06/29(水) 17:18:56 ID:dS0pt2Tw: ジッサイ学級文庫とか部活の部室に設置を義務付けたら良い食育になるのでは？
>>1は訝しんだ
1187：尋常な名無しさん：2022/06/29(水) 22:40:20 ID:G/uX38uQ: 小学校におけって言いたくなるとは
はたらく細胞みたいな感じかな
1188：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/03(日) 06:08:44 ID:/2mTbsUI: やばいなぁ。朝6時でこの気温って、真夏並みじゃないですか…。
なんで56月にこの力をわずかでも発揮しなかったのか…(家庭菜園の夏野菜生育悪いマンのぼやき)
1189：尋常な名無しさん：2022/07/03(日) 06:20:39 ID:BCdBc5hk: 関東は小雨模様でも、前日までの蓄熱で朝になっても25度の夏日スタート
パラツいた小雨と言う朝市的に微妙すぎる一日の始まり
1190：尋常な名無しさん：2022/07/03(日) 07:24:52 ID:qApch8yA: 梅雨明けとか言っちゃった気象庁の明日はどっちだ
1191：尋常な名無しさん：2022/07/03(日) 14:21:19 ID:ARZ/x2EM: 家庭菜園のトマトが既に瀕死マン、低みの見物。
ほったらかしてたら、トマトモザイク病？　らしき状態だった。

治療法が無いので、トマトの自力で生き抜くのを祈るばかりである。
なお、猛暑と台風。

ゴーヤでグリーンカーテンでもやろうかなー。
1192：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/04(月) 07:15:34 ID:cOcz1.9M: >>1190
気象庁くん「この雨は台風のせいですしおすし」

>>1191
モザイク病はねー…。
今からでも作物の切り替え可能な地域が羨ましいですな。
東北では盆過ぎには夏野菜を片付けて秋冬野菜の準備しないと間に合わんのです。
1193：尋常な名無しさん：2022/07/04(月) 13:11:20 ID:MT3vQjcQ: 空芯菜・さつまいも（両方ともヒルガオ科サツマイモ属）が蔓性で、収穫の手間が少ないんですよね
空芯菜と鶏肉とナス・ズッキーニなどの夏野菜グリーンカレーあたりが……ニガウリ、収量が多くて飽きる人が多いんですよね
5月に余った空芯菜やさつまの苗を「グリーンカーテン用」として売ったら、バカ当たりしたんですが、
栽培していた空芯菜と大葉とモロヘイヤが売れなくなった悲しい過去が……

涼しい地方だと、「坊ちゃんかぼちゃ（300~800g)」がグリーンカーテンにして貯蔵が効くんですよね
高冷地・冷涼地でも7月上旬なら定植が一部品種でギリギリシーズン内で、9月末まで収穫できたりしますし
ttps://i.imgur.com/C5Gu3VK.jpg
種苗会社あたりと要相談ですが
1194：尋常な名無しさん：2022/07/04(月) 16:58:43 ID:D2bdWvoc: 家庭菜園初心者向け動画を以前見た時、やたらとピーマンを推しててなんか笑えた記憶。
最初にピーマンとかは簡単でおすすめですよー、とかで始まって、
他の野菜を紹介する度に、難しいと思ったらピーマンにしましょうとか、
なぜかピーマンをオチに持ってきてたな、何だったんだろうあの動画？
1195：尋常な名無しさん：2022/07/04(月) 22:21:00 ID:L9nK6/M.: 爆発オチよりはピーマン落ちの方が健全
ピーマンで優勝していくわね
1196：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/04(月) 23:01:30 ID:7DmwDL7E: 今年は5月が寒すぎてピーマンが苦戦してるよー…。
地面から50cmくらいのところでもう二股になっちゃって、今年の収量は平年の数分の一になりそうっす。
シソも背が低いままで穂が出だしてるし、ホント今年はスタートダッシュで天候に恵まれなかった。
1197：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/07(木) 06:04:20 ID:o1Iq8M9c: おはようございます。今日は仕事帰りにジムに寄ってくる予定です。
すっかり粉ポカリが固まりやすい季節になりましたね…
1198：尋常な名無しさん：2022/07/07(木) 15:48:45 ID:/A9AS5Ns: こんにちは
ポカリもアクエリアスもゲータレードも
とにかくスポドリは一括してポカリと呼んだら
信じられないって顔された15の夏
1199：尋常な名無しさん：2022/07/07(木) 16:08:39 ID:03Rml8wQ: ただし、DAKARAテメーはダメだ
1200：尋常な名無しさん：2022/07/07(木) 17:04:51 ID:/A9AS5Ns: VAAM「許されたい
1201：尋常な名無しさん：2022/07/07(木) 17:13:31 ID:OXUJpez2: SuperH2O「思い出してくれると嬉しいです」
1202：尋常な名無しさん：2022/07/07(木) 17:26:28 ID:vovKx2xM: アイソトニックとハイポトニックを一緒にしたらダメですけどね
まとめて言うならアイソかハイポ……
つまり、VAAMとSuperH2Oがハイポで仲間はずれ？
1203：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/07(木) 21:44:17 ID:o1Iq8M9c: ただいま帰りました！
何も投稿してないのに新規レスいっぱいついててびくったw
1204：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/07(木) 21:45:40 ID:o1Iq8M9c: >>1199
みんな無印のダカラがあったことを覚えているのだろうか…？
1205：尋常な名無しさん：2022/07/07(木) 23:20:38 ID:OXUJpez2: ブルース・ウィリス「Po-------stWa--ter----------！！」
1206：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/08(金) 05:40:41 ID:Yw4dcxqg: >>1205
わははは！懐かしい！
筋トレ疲れでダラダラ二度寝してしまう寸前だったけど大笑いして目が覚めました。
ありがとうございます！
1207：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/08(金) 18:46:51 ID:Yw4dcxqg: 安倍晋三元首相のこれまでの功績をあらためて讃えるとともに、ご冥福をお祈りします。
67歳は若過ぎる…。
1208：尋常な名無しさん：2022/07/08(金) 19:05:45 ID:qY6Euvcw: 自分は、実は安倍さん生きてて、裏からの存在に徹する役を選んだんだと思い込みたい。
そうじゃないと辛いよ。

ご冥福をお祈りします。
1209：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/08(金) 19:16:46 ID:Yw4dcxqg: >>1208
MIBですな。
そんなファンタジーにすら縋りたくなるショックの大きさ。
岸田さんも官邸帰ってきて最初の会見のときにはもう分かってたんだろうな…快復の目が無いって。つらい。
1210：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/08(金) 20:10:03 ID:Yw4dcxqg: あのスレではこんなこと言えないけど、これから国内政治や国際政治がどうなるか、そんなことよりただ悲しくて、涙が出そうになる。俺はあの人が好きだったんだな。今日までまだあの人が総理だったような気すらするもの。世界は偉大な人を失った。
1211：尋常な名無しさん：2022/07/08(金) 20:25:14 ID:/as2V0DY: 日本政治専攻の人間なら、残酷な話で申し訳ないですが、死亡に伴う政治的影響を考えざるを得ないものではあります

であればこそ、ひとりのひとが亡くなられたことをただ悼む心をお持ちになられた、そのことが尊いと思う次第です
1212：尋常な名無しさん：2022/07/09(土) 12:11:54 ID:XiVU6J22: 惜しい人を無くした、とは良く聞くけど、
本当に、惜しい人という表現そのままの人だと思う。

いや、自分は死んだところ生で見てないから、まだ信じ無いけどね！
だってほら、マスコミって嘘ばっかり言うじゃん！（泣）
1213：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/10(日) 18:12:58 ID:XqhgIuW6: 今夜はTV見ないで録画してた番組か何か見て過ごします。
本来だったら選挙速報眺めながら「野党の大敗(退廃)でメシが美味い」とか言っているとこだけど、今回はそんな気分になれない。明日の朝刊で大勢を知るくらいで良いですわ…
1214：尋常な名無しさん：2022/07/10(日) 23:05:31 ID:yZyQBra6: 乙です
1215：尋常な名無しさん：2022/07/12(火) 07:09:01 ID:bQ3Fq3ug: 「焼肉ライク」の社長がTwitterでお得な月額制プランを提案 → 企画を勝手にすすめて怒られる
ttps://nlab.itmedia.co.jp/nl/spv/2207/09/news059_0.html

ttps://twitter.com/mori729/status/1544841338843062274
ジムに通われている方に質問です。
焼肉ライクで毎日上ロース、ハラミ200gが食べられてごはんかサラダが選べてプロテインジュースもついているサブスク(1ヶ月間毎日通える)プランあったら興味ありますか？
午前9:30 · 2022年7月7日

プロテインは無しでもいいから、鳥胸や鶏笹身に玄米の選択肢が欲しいですね
1日300円はなかなかに魅力的です
1216：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 07:39:23 ID:0oyowyAQ: ブロッコリーって意外と高いからなぁ…肉オンリーなら15k/月、サラダとかサイドメニューを付けるなら20kが最低ラインじゃないですかね？やるなら肉とプロテインジュースだけの基本コースを15k/月くらいに設定してオプションのサイドメニューでなんとか収支とる感じですか？雑な想像ですが。
1217：尋常な名無しさん：2022/07/12(火) 10:30:18 ID:Dll1Ed8.: 納豆パスといいこういうのはだいたい上手くいかない
1218：尋常な名無しさん：2022/07/12(火) 14:05:49 ID:5WNS6Qkg: 納豆は優秀なタンパク源だが、食べ過ぎると痛風の危険性があるのがね。
運動して水分摂って、っても限度は有るし、どんな食べ物もバランスが大事ね。

え？　ささみジュース？　あれはほら、選ばれた人にのみ許された食事？なんで・・・。
1219：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:25:01 ID:0oyowyAQ: >>1218
マッスル北村氏っすね。＞ささみジュース

さて、筋トレの話題ではないですが、これから投稿しますー。
1220：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:25:43 ID:0oyowyAQ: 　　　　｢|　　_　　　　 r― '＾.　　　 /)　　　 .　　　　　　＿/￣/_　　　　　 /￣/　./''７
.　　⊂ﾆ ⊃ ヽ)　　.　　　￣ | |　　　. //　　　　＿_ｎ_00.. . /__　　＿/ .　　　　￣　　/　/　　＿＿◎
　　　 _,.| ｧ─. ､　＿_　　r､　'┘　　// ┐ 　　｀て｢. 　 /__　　＿_/　 _,n___　＿__ノ　/　 . └‐┐l　
　　　(_(ｌ｣､_.ﾉﾉ　つ)　.ヽ.⊃　　　(／ l､_,ノ)　　.r'丿.　　　/＿/ 　　 `l_ﾔ′/＿___,.／　　.　　(ノ　　（3）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～小川張りドライラン～

前回までのあらすじ

キャンプで焚火を眺めたりしたい！
その思いで倉庫に四半世紀眠っていたテントを復活させようとするダディ。
テントを洗濯して落ちた撥水機能を復活させようと苦戦していた。

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　／u |l 　ヽ ::: ＼
. 　 |　（　）ill、（　）、ι|　　　　　　　　　　　シンナーでむせる…
　　|　　,,ノ(、_, )ヽ、,,U　|
. 　 |　il|　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／
　　／｀ー‐--‐‐―´´＼
1221：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:26:25 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　　　　　　　　::＼　　　　　　シリコンコーキングでテント本体のボトムシートと
.　　| 　　　　　　　 :|
.　　|　　ノ　　ヽ､　　　:|　　　　　　フライシートの加工は済んだ。
.　　|　（●）,　､（●）､.:::|
　　＼　,,ノ(､_, )ヽ､,, :／　　　　　　一週間も広げて乾かしていればさすがにもう大丈夫だろう。
　　／｀ー｀ﾆﾆ´一''´＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　　　　　＼
　　i´｀Y´｀Y｀ヽ（⌒）　　／　（●）,　　　　　''''''＼　　　　　次はテント用のフッ素系撥水コート剤
　　ヽ_人_.人_ノ　｀~ヽ　 ./　　　　　ﾉ(､_, )ヽ（●） .|
　　　　＼＿＿_ 　　＼ |.　　　　　　/￣〉　　　　　.|　　　　　「パラウェット」をテント本体の壁、ボトムシート内側、
　　　　　　　　　　＼_ 〉＼　　　　/ｰ-〈　（⌒）　./
　　　　　　　　　　　　　　　　.　　　｀ﾆﾆ´　ノ　Ｙ`Y´｀Yヽ　　フライシートの内側に塗布していく！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´￣　　　.i__人_人_ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣ヽ　　　　　 /　　　これは揮発が早く速乾性に優れているので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　テントを張った状態で塗っていけば１時間ほどで乾いてしまう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Lを2缶で、ムーンライト3のテント壁面、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボトムシートとフライシートの内側に2度塗りできる量だった。

ttps://imgur.com/LHb3Jt3.jpg

ttps://imgur.com/HaRpGOx.jpg
1222：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:26:58 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　　　　　　　　　　　　ついでだから落ちてしまったシームテープ
　　|（へ）, 　　、（へ）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|　　　　　　　　　　　　　　　（縫い目用の防水テープ）の代わりとして
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／　　　　　　　　　　　　　　　シームグリップ（ウレタンベースの目止め材）も施工してやる。
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|　　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/KbcnlnU.jpg
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　ttps://imgur.com/eei7Cdx.jpg

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／''''''　　　　　''''''::＼　　　　　　　　　　　　　　　設営したままで風通しのいいところで１晩乾燥させた。
　　|（●）, 　　、（●）、.|
　　|　　 ,,ノ(、_, )ヽ、,,　.:|
　　|　　｀-=ニ=- '　 .:::::|
　　＼　　｀ニニ´　.＿／
　　　（｀ー‐--‐‐―/ 　）.|´
　　　 |　　　　　　　|　　ヽ|
　　　ゝ　ノ　　　　ヽ　ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
1223：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:27:55 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　／　''''''　　　 ''''''　＼　　　　　　　　　テントだけだと万一雨が降ったときが怖いので、
　　　　　　 │:::::::（ー）,　　､（ー） l
　　　　　　│/') 　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,, │　＋　　　　　メ●カリでタープを購入した。新品なら1万円くらいするところを
　　　　　　　 /‐:::　　｀-=ﾆ=- '　/
　　　　　　_,,,l ;! |:::＿＿__＿＿/ 　　　　+　　　　　状態のいい中古を5000円でゲット。
　　 , -‐'ﾞ゛　i::.. 　| .ヽ/;ヽj!　`‐-､_ 　+
　　 l 　　　ﾉ::.　.:|、 .ヽ,:ヽ|　　 <゛~ヽ、
　　,:''`` ''"ﾞ.|;;:‐''ﾞ|.ヽ、ヽ;::|　　 /　 .|ﾞl　　　　　　　うーん、俺ってば買い物上手。
　 ,:　　　　ヽ::il;;!　　ヽ､ヽ|　　/　　 | :|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/YHGMinU.jpg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 r ´二ニフ__／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　 _ 　　/　 '´,. 二ノ　　'''''' ＼　　　　添付のペグがプラスチック製なので、
　　　　　　　　　＿＿_.-‐'´ `-i/　　γ_)⌒）,　､（⌒）|
　　　　_,.＜￣￣　　 : : : : : : : : l　　 r/´..　,,ﾉ(､_,)ヽ､,,..|　　　しっかりしたペグを買い足すのと、
　　＜　　　　 : : : : : : : : : : : : :l l__ノ : 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　 l,,　　　: : : : : : : : : : : : : : :ﾉﾉ＼　　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　これは純然たる趣味なのだが、
　　 l; : : : : : : : : :-─＜二二´　　　＼. 　　＿＿／
　　　＼ : : : : :'´ : : : : : l : :l : ＼` - ‐ヽト､＿x- ﾍヽ、　　　　張り綱の自在金具（テンションを調節する部品）を
　　　　　＼ : : : : : : : : : : : l : : :＜ : : :∨∧::〈ヽ: :､>＞、
　　　　　　　`‐,_ : : : : : : : :l : : : : :ヽ : : ∨ |:Λ | : :ヽ : : :ト-､　　赤いアルミのものに交換した。
　　　　　　　　　 `-, : : : : :l : : : : : : ＼ : :ヽ|:::::| l : : :/ : : : : : ,
　　　　　　　　　　　＼ : :ノ: : : : : : : : : ＼ : .､:::|,| : / : : : :l.: : {　　白い張り綱に赤い自在金具が映えるだろう？
　　　　　　　　　　　　 V: : : : : : : : : : : : : :ヽ: ',::ｌl: / : : : : :l : ∧
　　　　　　　　　　　　　V: : : : : : : : : : : : : : :ヽ:V : : : : : : :l : :.∧　それに、細かい工夫として、メインポール用の張り綱と

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それ以外で自在金具の形も別にした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これならすぐに見分けがつくからね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自在金具は、アウトドアブランドでなくても

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100均で売っているもので必要十分だ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300円ほどの出費で、ずいぶんカッコ良くなった。
1224：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:28:35 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　それと同時に、張り綱先端にカラビナをセットして、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　このカラビナをタープの鳩目に引っ掛けることで、
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　ロープワークなしで張り綱をセットできるようにしたぞ。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　（筆者注：100均などの「登山用品でない」耐荷重の弱いカラビナを使う場合には、
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　破損による事故などを防ぐために、強風のときはタープを撤収するなどの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　措置を取ることが望ましいです。）
1225：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:29:08 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　ペグはホームセンターで「ロープ押さえ」という
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　似た用途の金物が、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　/　　ー--´ 　ヽ:::　　　　　　　　アウトドアブランドのペグよりも安価で購入できる。
　　　/ ヽ　　　 /　　/:::
　　　/　/へヘ/　　/:::
　　 /　＼ヾミ　　 /|:::　　　　　　　　　今回、ステンレスの20センチのものが、一本200円ちょっとだった。
　　（__／| ＼___　ノ/:::
　　　　 /　　　　　/:::　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/iyCrx1a.jpg
1226：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:29:39 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　ペグハンマーも、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　スチールラック組み立てなどに使うんですでに持っていた
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　ホームセンターのゴムハンマーを流用した。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　これで必要十分。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんでもかんでもアウトドアショップで買うのはアホらしいよ。
1227：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:30:08 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　　　　さあ、曲がりなりにもテントは復活、
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／　　　　　　　タープも購入した。
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/　　　　　　　　　　　　　いよいよドライラン（※）だ！

（※ "Dry-run" 「『試運転』、『空運転』、転じて（大事なイベントの）『予行演習』」などを指す英語表現。）

　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　+　　　　　　　　そんなわけで、さっそく近くの公園にやってきたのだ。
. 　　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+,,;　,
　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　 / ｀- ､　　/|ヽ
　　　／　＼　介ﾉ　＼　　　　/＾)
　　　/　ヽ､　　＼| |/　　　＼　 , ‐┘（
　　 /　　　ヽ　　　　　　ヽ　　ー)二　ﾄ､
　　l　　　　ヽ　　　　　　　 (ー__,＿ﾉ
1228：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:30:49 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　　　　　　　さて、さっそくタープを立ててみよう。
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ねーパパー、あのおにいちゃん
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャンプしてるね～　＞　公園で遊んでた子ども
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　（おにい、ちゃん…）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　←　若く見られてちょっとうれしい
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　ﾎﾟﾜｧｧﾝ
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1229：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:31:14 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　　　　　Youtubeの動画で予習してたおかげで、
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／　　　　　　　　　１人で初設営でも、30分ほどでタープを張れたぞ。
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/　　　　　　　　　　　　　　ttps://imgur.com/A8ezu3M.jpg

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　一旦撤収して…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　＜　ガサガサ
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1230：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:31:47 ID:0oyowyAQ: 　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼　　　　　次は「小川張り」にチャレンジだ！
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |　（０）,　　　､（０）､.:|　＋　　　　（説明しよう！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　 .:::|
. 　 |　　｀ー― ' 　 .::::::|　+　　　　　「小川張り」とは、タープの片方のポールを遠くに延長させ、
　　＼　　｀￣´　 .::::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､　　　　　　テントをタープの中に入れ込み、タープをまるで巨大な前室のように使える、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　とてもステキなセッティングのことで、テントメーカーの「ogawa」が
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自社のカタログやパンフレットなどで、こうしたセッティングを紹介したことが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　呼び名の由来と言われている。）
1231：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:32:11 ID:0oyowyAQ: …━…━…━…━…━…━…━…━…┓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【設営中…】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗…━…━…━…━…━…━…━…━…━

　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒＼
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　 /　人　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　/　／　|　　　　　 ⌒ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　／__）　　入.　　　　　　　ヾ
　　　　　　　　　　　　　（__／　／　　　Ｙ　　　　入　　　＼＿＿　_＿
　　　　　　　　　　　　　／　／　　　／ﾉ .＿＿二＿＿_　＿＿二＿＿⌒つ)
　　　　　　　　　　　　/　／（＼／　.／　　,ｒﾆﾆ､　.::::＼　　　　　　　￣
　　　　　　　　　　　／__）　　ヽ､__ ノ|　　ｒ-=ﾆ=-ヽ　:::::::|　+
　　　　　　　　　　（__／　　　　　+ 　 |　　　 (´ ｀)　　　　:::|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | （＞）｀ ´ （＜）´.:::|　+
　　　　　　　　　/／　　　　　　　　　＼,,,,,,　　　 ,,,,,, ::::／
　　　　　　　　 / 　　　　　　　　　　　ヽ／￣￣＼／
　　　　　　〃
　　　　､ﾊ/|,,､

…━…━…━…━…━…━…━…━…┓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【設営中…】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┗…━…━…━…━…━…━…━…━…━

【30分後】

　　　　/＼＿＿_／＼
　　／　⌒　　　⌒　::＼
. 　 |　（●）,　､（●）､ .::|　　　　　　　　やった…（じーん）
　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　 .:::|
. 　 |　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|
　　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　　　　　ttps://imgur.com/6DHLl8V.jpg
　　／｀ー‐--‐‐一''´＼
1232：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:32:43 ID:0oyowyAQ: 　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　カコイイ！！
　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　+
. 　　 |　　｀ﾄｪｪｪｲ '　 .::::::|　+,,;　,
　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　 / ｀- ､　　/|ヽ
　　　／　＼　介ﾉ　＼　　　　/＾)
　　　/　ヽ､　　＼| |/　　　＼　 , ‐┘（
　　 /　　　ヽ　　　　　　ヽ　　ー)二　ﾄ､
　　l　　　　ヽ　　　　　　　 (ー__,＿ﾉ

'　　　　　　 !　　　　|　 /　　　　　　／,i′　　　 ./ 　／／　　　 ,..‐"　　　　　　　　　　／
　　　　　 !　　　　 ! . !　　　　　　　／ / 　　　　./ .／'〃"　　／゛　　　　　　　　　 ,／　　　　　　_..-
　　　　　　　l　　　　 .,! ｌ　　　　　　　/ . ,i′　　　.,/／., '"　　 _／゛　　　　　　　　　／　　　　 ._,..-'´
　　　　　　　!　　　　 .|/　　　　　　/ 　,/　　　　.〃　　　　. ／　／　　　　　　／　　　 .,..;;ﾒ'"
　　　　　　 .lﾞ　　　　 .ll　　．　　/ 　./ 　　　　　　　　／　.,／゛　　　　　　　　　／　　 ...-'シ´
　　　　　　 .|　　　　　ﾞ　　 !|,　/ 　 ,/　　　　　　　　 ,／゛　　　　　　　／　　,／,／
　　　　.i　　.!　　　　　　　! ‘゛　　/　　　　　　　／゛　　　　　　　　　　　/ 　.,./ ,／
　　　　 |,　　　　　　　ｌ、,ﾉ　　　 /.,,　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　ﾉ　　 /／
　　　　　ｌ　　　　　　　ｌ　　　　.,ｌﾝﾞlﾞ　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　 .ｌ　　　　　　 .!　　　.〃 .!　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　 /
　　　　　　ヽ　　　　　 l　　　´　 .ア　　.／　　　　　　　　　　　　　　　 / 　　　／/　　　　　　　　 _,,.. -‐'
　　　　　　　ヽ　　　ｌ　│　　　／　　.／　　　　　　　　　　_i　　　 .､　　　　　　 ,／゛./ 　　　　　　 ._,,　ｰ'''"゛　__,,..．
　　　　　　　　ｌ │　／　 .／　　　　　　　　　　 ,ﾉﾞl　　　./ 　　　　.,／゛　 / 　　　 _,, -'''"ﾞ._,,.. -ｰ'''"ﾞ´
　　　　　　　　　　ｌ,! ./　　　 '"　　　　　　　　／_./ 　.,-/　　　,..‐"　　　/ _,, -‐'"_.. -''''"゛
　　　　　　　　　　　　〉/　　　　　　　　　　　　　　 ;;ｼ'"　 .／ .,!　,..-'´　　　　　.´　　.ｒ'"

　　　　　　　　　　　　　　【そのとき、突然の強風が公園を吹き抜けた！！】

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ._.. ｰ───ｭ　　　　　　　_＞　　　───＝ﾆﾆニニニ二二
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _iiｉﾞ‐''″　　　　 . ／　　　　　 .,i'゛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜、　　　　　　　ｌ,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀''ｰ､,,,　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　ｭ、　 .ｭ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞ''ｰ ..,、ヽ　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　 l ＼丿.ヽ.　 t､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ﾞ''''ゝ　　　　　　　　 _,iy;;二＿
　　　　　　　　　ｌ　　　　 .｀'-,! .＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 : ´
　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　　　＼,　　　 .,、
　　　　　　　　　　ｌ　　　　　　　 i-　,,, ＼　 .｀''‐､、　　　　　　　　　　　　 rﾆ＝=＝ﾆﾞ.ｌ,
　　　　　　　　　　ｌ　|´ヽ,　　　│　　｀''''｀- ､_　　｀''-..、　　　　　　　　 v !　　　　　二二ニニニﾆﾆ＝─
　　　　　　　　　　　ｌ,,!　　ヽ,　　 |　　　　　　　　　　｀''-､_.　　　　　　　　.ヽ　　　　　ﾞ'-､,　　　._＿
　　　　　　　　　　　ｌｌ　　　＼　ｌ　　　　　　　　　　　　　　｀''ｰ..,、　　　　　.ｌ广-､　　　l¨ﾞﾞ“'-　　｀''' 二二
1233：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:33:15 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 l　　　　　　'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.'　　　　　　　／
　　　　　　　　丿＼＿_丿＼　　　　　　　　　　 `　　　　　　　　　　　 i　　　　 ,'　　　　　　／
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼　　　　　　　　　　　丶　　　　　　　　　　 '
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　　　　　 ` ､　　　　￤　　　　　　　／
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|　　　　　　　　｀丶、　　ヽ　　　￤　　/
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l　　　　　　　　　　　｀丶、　＼　　｜　　　／
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　　　~　 -　.._　　｀丶、＼　 |　/ 　／
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼　　　　　　　　　　　　　~　 -　｀丶　　' ／
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　　ｰ　　 ‐　‐ - - ---　　　‐　-- ─ -　-　　　─
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l　　　　　　　　　　　　　 _　-　~ ./.ｌ ', ＼~　 -
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|　　　　　　　　　 _　-　~　　　　/ ｜ ',　＼　　　 ~　 ‐　 _
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~　　　　　　　　/　. |　 ', 　 . ＼　　　　　　　~
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'　　￤　 ',　　　　　　､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,' 　　　 l　　　 ', 　　　　　｀

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビュンッ
1234：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:34:01 ID:0oyowyAQ: 　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　　　　　　あ”っ。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　u::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　　　　　　タープ張り綱のペグが一本、強風で抜けて
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ　　　　　　　　　凄い速さでぶっ飛んで行ったぞ…
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

　　　＿/ ＼_　　 _／ t＿
　　／::::::　　　　／　　　::::::＼　ｷｮﾛｷｮﾛ
　 /‐‐､　　　　三::::　　　　　,‐‐ t
　 )（o >,::: 　　三:::::　　　 :::,< o）(　　　　　　　　　どこ？　　どこなの？？？
　<:::::　　　　　三:::::::::　　　　　 :::::>
　に] )ヽ　　:三:::::::::::　　　/( [こj　　　　　　　　　ステンレスの色が、グラウンドの土の色に溶け込んで見えない…！！
1235：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:34:26 ID:0oyowyAQ: 　　：/＼＿＿_／ヽ .：　　　　　【30分後】
..：／''''''　　　　''''''::::＼：
：.|　（゜）,　　､（。）､..::|：
：.|　" ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,""..:::|：　　　炎天下で目を皿にして探し回って、ようやっと見つかった…
：.|　　 ´,rｪｪｪ､｀　.:::::::::|：
：.＼　　ヾ｀ﾆﾆ´　.:::::／…　　空薬莢を必死で探す自衛官の気持ちが少しわかったかも…。
：／　　　　　　￣"''''ヽ：
　　　　　　　　　　　　　　　　　意外と地面に落ちたペグって見つけづらいもんだな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　何か対策を打たないと…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　　　　　＼
　　i´｀Y´｀Y｀ヽ（⌒）　　／　（●）,　　　　　''''''＼
　　ヽ_人_.人_ノ　｀~ヽ　 ./　　　　　ﾉ(､_, )ヽ（●） .|
　　　　＼＿＿_ 　　＼ |.　　　　　　/￣〉　　　　　.|
　　　　　　　　　　＼_ 〉＼　　　　/ｰ-〈　（⌒）　./
　　　　　　　　　　　　　　　　.　　　｀ﾆﾆ´　ノ　Ｙ`Y´｀Yヽ　　　　　　　　　次回へ　つ　つ”　く！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(´￣　　　.i__人_人_ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣ヽ　　　　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀￣￣
1236：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 16:35:04 ID:0oyowyAQ: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　投稿完了！！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､
1237：尋常な名無しさん：2022/07/12(火) 18:57:01 ID:SfnFzYyI: 乙
強風下でのターフ設営に気を付けようと言う訓示ですね
固定甘くてターフ丸ごとひっくり返った現場も何回か見た
1238：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/12(火) 22:36:21 ID:0oyowyAQ: >>1237
結構あっさりした描写にしてますけど、ペグが抜けて吹っ飛んだのもカタパルトみたいなもんで周りに誰か居たら十分ヤバイ案件なんですよねぇ…
1239：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/15(金) 06:35:19 ID:3obQSAlA: あかん夏風邪ひいた。筋トレ追い込みすぎたかなぁ？

最近の風邪は抗生剤もらわないとただ寝てても治らないから困る。着実に耐性菌化が進んでるんですかねぇ…？
1240：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 09:28:10 ID:CGdO.ryY: 新型コロナの第七波が到来してますから……
もともとトレーニングの回復サイクルは、免疫力が落ちやすいのを考慮に入れる必要もあります
体も酸性に偏りやすく白血球さんの動きが鈍くなるので、意識的なアルカリ性食品の接種が必要になります

尿酸値に要注意です

家トレもやり過ぎはNG？気になる免疫との関係
ttps://tarzanweb.jp/post-215893
1241：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 14:16:54 ID:BZu4OwXw: 炭酸水は体内のストレス物質や、pHを調整するのに役立つそうです。
プロテインを炭酸水で割ろう（事故必須）

ともかく、お大事にです。
1242：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 14:21:15 ID:BZu4OwXw: そういえば、何かのブログか記事かで、ペグみたいなものに、黄色と黒の警戒色をビニールテープで紛失防止、みたいなのが。
1243：尋常な名無しさん：2022/07/15(金) 15:54:10 ID:T8NfOpPg: 筋トレは夏だと頻度減らしてストレッチに留めたりしてる
1244：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/22(金) 20:25:28 ID:hc8exxmA: 今年の風邪はしつこいです。皆さんご注意ください。
1245：尋常な名無しさん：2022/07/22(金) 20:29:05 ID:GC5vHHT2: お大事になすっておくんなさい
つ　風邪封じの飴
1246：尋常な名無しさん：2022/07/22(金) 21:25:18 ID:BJL0Eifc: 天気も不安定で気温も落ち着きませんし、ご自愛ください
1247：尋常な名無しさん：2022/07/23(土) 15:17:35 ID:BIxq.xrA: うーん、最近頭痛がしてて、肩こりだと思ってたけど、一度風邪を疑うべきかもしれないのかも。
土用の丑の日に、精の付くもの皆で食べましょう。

乙です。
1248：尋常な名無しさん：2022/07/23(土) 16:44:07 ID:6RINmC1k: う・・・ウコン
1249：尋常な名無しさん：2022/07/23(土) 22:46:51 ID:5lQg/.YQ: 土曜で土用の丑の日
1250：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/24(日) 06:30:16 ID:q6Jz6ngw: 発症10日目。抗生剤2周目(２種目)にてようやく快方の兆し。
職場もコロナ関係での出勤停止のために常に数人少ない人数で回してるので風邪気味のメンバーが無理して頑張ってる状態。
アイスホッケーのペナルティかな？って感じ。

それでも今日出勤すれば二連休ぞ…(ガッツポ)
1251：尋常な名無しさん：2022/07/24(日) 08:26:21 ID:RHIESPuQ: ゴ自愛シテクレメンス
1252：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:22:27 ID:hdwTrO3s: ほぼ！なおった！

皆さんの優しいお心が病を得た身にはホント沁みたっす…。感謝。
1253：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:23:22 ID:hdwTrO3s: 唐突ですが投下開始します。
1254：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:23:54 ID:hdwTrO3s: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／が初心者をジムに連れていくようです（8）

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　このお話は他の企画と違って完全なフィクションです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　あと、お話の都合上、この世界でも某感染症は流行っていますが
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　現実世界と違い、それなりに封じ込め政策が成功していることにします。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1255：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:24:26 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　【前回のヒキ】
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　よし。そろそろウォームアップもいい頃合いだね。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　　それじゃあ、受付で預かったスプレーと布巾で、器具の自分が触れた部分を拭いたら、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　筋トレ一種目目、始めてみようか。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1256：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:25:01 ID:hdwTrO3s: 　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　やっとか。
　　　　　　 ⌒≧x　〆／＾^＼/ ＼＼
　　　　　　〃　ﾊ　　u　　）　　丶Y:ｉ|　　　　なんだか一か月以上歩いてたような気分ッス。
　　　　　ｲ　从§　　ノ　　 ―　　|从
　　　　　　乂ｲ§　　（ ●）　（●） |
　　　　　　／ﾟ o 　　（__人__）／
　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　　　そんな大袈裟な。
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）　　　　　　　　　　20分トレッドミルで歩いただけっしょ。
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　　…。何でか知らないけど
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　　無性にごめんなさいしたい気分…。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　ﾒﾀｧ!!
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1257：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:25:49 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　…気を取り直して、筋トレ一種目目の説明を始めたいと思う。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　種目の選定については、アンケートなどを取らずに>>1の
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　独断と偏見で選んだよ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|　　　　　最初の一種目目に選んだのは…、
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　「ワンハンド・ダンベル・ロウ」だ。
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　「ワンハンド・ロウ」とか「ワンロー」などと縮めて呼んだりもするな。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
1258：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:27:28 ID:hdwTrO3s: 　　　　　-‐´￣￣｀ヽ、
　　／:::::::､::::::::::::::/　て
　 ∠／:::::/'´￣￣｀　ヽ　　　　　　　　聞いたことないっスね。
.　　／/::/　＿,　＿ヽ｜
　　ｲ /从　　┴ 　┴ |レ|
　　　|ﾊ人　　（__人_）.|　　　　　　　　　　（スクワットとかベンチプレスからやるのかと思ってた…）
.　　　ｲ', 　　　　 |
.　　　　 |ヽ.　　　　 l
.　　　　 |　.｀―┬"
　　　　/￣￣∧　|入

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　俺らが名前を聞いたことがないような
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　　　　マイナーな筋トレから始めるってことは、
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从　　　　　もちろんそれなりの理由があるんっスよね？
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽　　　　　　　　（ベンチプレスとかから始めればテンションもアガるのに…）
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
1259：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:28:18 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　もちろん俺にも意図があるさ。
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +　　 …おおかた二人とも、ベンチプレスなんかから
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　教えると思ってたんじゃないかな？
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…でも、そうしない理由もこれから説明するから。
1260：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:28:50 ID:hdwTrO3s: 　　　　 . -┐　　　　 / ￣ヽ　　　　　 r―‐ ､
　　　　/´,.__ク　　　　 | 　　 :| 　　　　辷_.ｨ ‘.　　　　　　「ワンハンド・ダンベル・ロウ」
　　　,:' 　|　　　　　　 | 　　 :|　　　　　　ﾘ､ .ﾍ
　　/{　r'ﾊ　　　＿　　ﾘ ∧　{ 　　　　 __　{　Ｙ :!　　　　　長いから今後は「ワンロー」と呼ぶけど、
　　| |ハ　'.⌒≠　　＞ "　{ ﾊ　ゝ<_￣ ≧'v'¨`′ :l/:|
　　{_ Y二≧x ,.-‐'´ {　　　 }Ｙ　　　 }‐　　 /¨´￣｀,. ｨ　　　　　この種目は左のAAの矢印で示した辺りにある
　　｀ヽ.､__ ＞､__r'´ ゝｨ ´ }}ミｘ. ィ､｀　 /ミ､. _／
　　　　｀¨¨´‘.　弋_ 人　 |　　ﾘ:､__/￣厂￣　　　　　　　　　「広背筋」をターゲットにした種目だ。
　　　　　　　 X¨´ｨ　　ヽ'ﾄ-'´　ｰ-¨ /
　　　　　　　　　＼　　ﾉ:ト､　　／　　←　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　ｉ､f¨´　l!　¨¨r {　　　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l
　　　　　　　　　　　 {___､　 ! 　ﾘ_ﾘ　　　　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l
　　　　　　　　　　Ｙ＾ヽ¨≧＝≦:∧　　　　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／
　　　　　　　　　　　∧　　ﾏ::::::::::::/　 :.　　　　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　 |ノf´ 　ﾏ::::::/　Y: !　　　　　　　　　　　　　 |::/｡:::::::::|J
　　　　　　　 /: 八　　　}／　　|　l　　　　　　　　　　　　　..し　　Ｊ
　　　　　　　　 '　　 }¨ｰ-ﾍ: _ 　 '　 i
　　　　　　　　 |　/　'　 / :/　 ⌒　.　!
1261：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:29:25 ID:hdwTrO3s: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　この種目を選んだ理由はいくつかあるので
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　順に説明していく。
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　／｀ｰ──一'＼
　　 ,ｒ（●）(､_, )､（●）＼　　　　　　　まず第一に、最低限ダンベルが一個あればできる種目なので、
. 　 |　　'"トﾆニﾆ┤'｀ .:::|
　　|.　　　|　　 .:::| 　 .::::|
. 　 |　　　ヽ　 .::::ﾉ　.::::::::|　　　　　　　そこまでの設備が整っていないトレーニング施設でも行えること。
　　＼　　｀ﾆﾆ´ ..::::::／
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　これからギャラナイ夫くんがどんな施設でトレーニングするか
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだ分からないからね。
1262：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:30:59 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　　なるほど。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　　　　　　　それから、第二に
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　　　　　　　　　　プル…、つまり「引く」タイプの動きのトレーニングであること。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　　　　人間の体の特性として、例えばベンチプレスのように
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　　ウエイトを身体から離す方向に動かすよりも、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体に近づけていく動きのほうがコントロールが容易なんだ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だから一種目目としては「押す」タイプの動きより「引く」動きのほうが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適しているという考えだ。
1263：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:31:31 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　（論理的…
　　　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜
　　　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|　　　　　　　　さすが社会人は違うっスね）
　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ
　　　　　　 .ヽ　 L　　　　}
　　　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ
　　　　　　／　/　　　＼
　　　　　／　　/　　　　＼
　　　　 .{ ___ ノ　　　　 |ヽ、二⌒)

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　第三が、アイソレート種目であること、だ。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　ここでは詳しく説明しないけど、
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　　　ワンローが、複数箇所の筋肉を連動させるんでなく、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　一部位の筋肉だけを選択的に動かす筋トレ種目だから、だと
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　理解してくれればいい。
1264：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:32:06 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼　　　　　　　　「目的の筋肉に力が入っている感覚」や、
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　「セット中、目的の筋肉から力を抜かない」とか、
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|
　　＼　｀ー'´　　.::::／　　　　　　　　全ての筋トレに共通する普遍的なコツをいち早くつかんでもらうためにも、
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　一番最初は単独の部位だけを使う種目から始めてほしいという意図なんだ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　　（困った。言ってることがよくわからないぞ？）
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l
1265：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:32:45 ID:hdwTrO3s: 　ＮVVVVVVV＼
　＼　　　　　　＼
　＜　　　　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　　　　　…的外れなこと言ったら申し訳ないっスけど、
　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ
　〃 {_{　　ノ　　 ─ 　.│i|　　　　　　　　　これから体を動かして筋肉を鍛えることを
　ﾚ!小§ （●）　（●）　| ｲ
　　ﾚ §　　（__人__）　　 |ﾉ　　　　　　　　　コンピューターゲームに例えたら、
　　　＼　　 `ー'´ 　　,ノ
　　　/,,―　-ー　　､　,　-‐ ､　　　　　　　　体の動かし方に慣れるための
　　（　　　,　-‐　'"　　　　　）
　　　`;ー"　`　ー-ー　-ー'　　　　　　　　　チュートリアル的なステージからゲームが始まる、
　　　 l　　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みたいなもん？

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 | ,:=・=:､　　,:=・=:､,､.|　＋　　　　　　　　　…！！　そう！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　　　　そんな感じだよ！
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜　　　　　　　（さっきよりは分かりやすくなったけど、イマイチピンとこない…）
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　ｎｌ^l^l　　　　　　←ソシャゲ世代
　　　　　　 .ヽ　　　　　 |　　ﾉ
　　　　　　　ヽ　　　　ヽ　く
　　　　　　　　/　　　　　ヽ　＼
1266：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:34:15 ID:hdwTrO3s: 【基本的なワンハンド・ダンベル・ロウのフォーム】
（フラットベンチを使用したフォーム。前から見た図）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿／　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ　　　>>1にはAA作成スキルがないので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.／　　　　　　＼　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l　　出来合いのAAを流用しているため
　　　　　　　　　　　　　　　　　／.／　　＼_　　　_／　　＼　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l　ちっとも正確ではないが
こっちの手に　　　　　　　 _,ｲ　__| 　　（ ●）　（●）　　　|　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／　　大まかなイメージを掴んでくれ。
ダンベル　⇒ 　　　　 {__　ｲ´　＼　　（__人__）　　　／ヽ　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ
　　　　　　　　　　　　ﾞ´　　　　｀ｔ──‐ ,イ´ ⌒ / 　.ｉ　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J　ちゃんとしたフォームは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ｉｰ -　 {　　　 ./　　 {　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ　　目の前の端末で各自検索してください。
　　　　　　　　　　　　　　　／　　.､. 　　.}　　ｨ'　　　ヽ
　　　　　　　　⇒ 　　　　　__ノ　　　　 ,ヘ.　ｉ　　 .ｉ　　　　∧
　　　　　　　　　　　　／　　　　＞'´　　￣}　　 .{､　　　　∧
ダンベルを持つ側の足は　　 .／´　　　　　 .ｉ　　　} ヽ　　　 .ｉ　←ダンベルを持っていない側の膝は90度に曲げ
斜め後ろに引く。　／　　.,／　　　　　　　　ｉ　　ｉ　 {ヽ..__／　　ベンチについて体を支える
　　　　　　　　／　　 ∠　　　　　　　ｉ　　ｉ　　ヽ.＿}
　　　　　　　　　　 {＿＿＿__ﾉ　　　　　　　　 __,ﾉ　　ｉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 '‐‐{_ｴ_}_)つ　←ダンベルを持っていない側の手を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチについて体を支える
1267：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:35:15 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐　ー-ミ
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼ヽ　　　　【バリエーション】
　　　　　　　　　　　　　　 ′ 　　　　（ ●）}　　　　（フラットベンチを使用しない場合。横から見た図）
　　　　　　　　　　　 {　　　　　　（___人_）
　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　ノ
　　　　　　　　　　　　　　 ,　⌒ヽ　　　 r'"
　　　　　　　　　　　　　／　　,　　　　 ;
　　　　　　　　　　　　/　　,.イ　　　　′
.　　　　　　　　　　 /{　　.{　　　　 .ｲー-　., イf^Y　←ダンベルを持っていない側の手を
　　　　　　　　　　 /.∧　　V.　　　厶 ..,_＿　　{匕{　　ダンベルラックやテーブル、窓のサンなど
こっちの手にダンベル　　V.　　 ′　　　　　　￣　　　適度な高さの台について体を支える
　　　　　　　 ;　　　⇒　乂.　｛
　　　　　　　　　 ′ 　　八　　､∨ ＼
　　　　　　 .／　　　　　ハ」才^.　　＼
.　　　　　　 /　　　　 ,.ｲ´￣　＼　　　　ヽ
　　　　 ,　　　 .／　　　　　　　ヽ　　　　}　　←ダンベルを持っていない側の
　　　　　/　　　／　　　　　　　　　 ;　　　 ;　　　　足が前に出る
⇒　　　/ 　　'′　　　　　　　　 i　　　 {
ダンベルを持っている側の足を'.　　　{
後ろに引く　　　　　　　　　　　　　 }　　 .{
.　〈　　　 .乂　　　　　　　　　　　　 }　　 .乂
　　≫ ..,_　　｀ヽ　　　　　　　　　　｛　　　　　｀ヽ
　　　　　　≧='　　　　　　　　　　　　ー--　　＜　　　　　　　　　　　rﾍ-‐-ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　。　　 l●(､,)●）l　　　フラットベンチを使えない場合だと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 l /-=-ヽ　l　　　上体が起き気味にはなるが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（^ ゝヽーノ／　　　このような変形フォームで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ <V>:::::ヽ　　　　動作可能になる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|::/｡:::::::::|J
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ..し　　Ｊ
1268：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:35:41 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　まあ、説明はこのくらいにして、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　　　一度やってみてもらおうか。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　これから俺がステップを踏んで
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　口頭で説明するから、その通り動いてみてくれ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　　　 .-‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　　　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ　　　　　　う、うっす。
　　　　　　　ノ／/::::/ _ノ　 .ヽ、ヽ　　｜
　　　　　　　ｲ /: :从（●）（●）　ﾚレ|　　　　　　　ダンベルの重さはどのくらいにするんスか？
　　　　　　　　　　　|ﾊ　|　　（__人__）.u./ﾉ
　　　　　　　 r､　　　　|　　｀ ⌒´ 　.|
　　　　　　 ,.く＼＼r､　　ヽ　　　　　　ﾉ
　　　　　　＼＼＼ヽ}　　　ヽ　　　　/
　　　　　　　 rヽ ` 　ヽ　　/　　　ｧ'´ヽ　　　　　　　　　　　　　　そうだねぇ。ウエイトの重さを感じられる
　　　　　 └'｀{　 . 　＼.|　　　/　　i　　　　　　　　　　　　　　最小限で…4ｋｇくらいにしておこうか。　　＞　ダディ
　　　　　　　ヽ､._　　　ヽ､_,r'　　　.|
1269：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:37:25 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　（左側で動作を行う場合）
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　・まず、フラットベンチが自分の前方に縦向きになるように立つ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　　・次に、ダンベルをフラットベンチの左側の床に置いてくれ。
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　・右脚の膝を90度になるように折って、フラットベンチに右膝をついてくれ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　・右手もフラットベンチについてくれ。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　　　…こんなカンジっすか？
　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ
　　.　　ヽ　 L　　　　}
　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうだね。じゃあ続けるよ。　＞
　　　　／　/　　　＼
　　　／　 /　　　　　＼
　　. /　　/　　　　　　|ヽ、二⌒)
　　　ヽ＿＿ﾉ
1270：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:37:53 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　今、右手と右膝をフラットベンチについた状態だよね。
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼　　　　　　　　　　左手がフリーになっていると思うから、床に置いてあったダンベルを
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　　　　左手で持ち上げようか。
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　　　…うっす。
　　　ｲ /: :从　（─）（─）ﾚレ|
　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　　　ｲ|.ｌ^l^lｎ｀⌒´ 　ﾉ
　　　　　　 .ヽ　 L　　　　}
　　　　　　　ゝ　ﾉ　　　ノ
　　　　　　／　/　　　＼
　　　　　／　　/　　　　＼
　　　　 .{ ___ ノ　　　　 |ヽ、二⌒)
1271：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:38:29 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　よし、そしたら、
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　上体を床と平行になるくらいまで前傾させて。
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　左足を後ろに引く加減と、右手を置く位置を調整して
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　　　うまく体を固定できるポジションを探してくれ。
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　　　…ああー、でも、左脚の膝とか、右肘とかの関節は
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　　完全には伸ばしきってしまわないで、少し遊びを持たせておいてね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　関節を痛める危険性があるから。

　　　　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::::ﾐf ヽ、
　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て　　　　　　　むむむ…。
　　　　　　　 ∠／,ｎ　/'´￣￣｀｀.ｎ　ヽ
　　　　　　　ノ, / / ｊ´ シ　ヽ、u'l lヽ､|
　　　　　　ｲ./,ｲ /　（○）（○） .ｌ i i i
　　　　　　〈 .ｒ　{u　（__人__）　.i. } } 〉
　　　　　　　　', ｉ. 　',　　｀ ⌒´　/ 　 /
　　　　　　　　 .i　　l.　　　　　　,'　 ./
　　　　　　ヽ､_.ｲ、.　　　　人　ﾉ
　　　　　　　　　　　ヽ　　　　〈_ノﾉ
　　　　　　　　　　　　|　　　　　.／
1272：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:39:03 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　よし。じゃあ、その体勢から、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　　　　　ダンベルを自分の体の後ろに向けて引いて、戻して、をやってみようか。
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+　　　　　呼吸をしながら、ゆっくりと10回動作してみてくれ。
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　＼＿
　　　　　　　　　　　　　　　／_　　　　:､:::::::::::::::::::::::::/　　　/
　　　　　　　　　　　 ∠／::::::::::::::/'´￣￣￣￣｀、　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::/_＿､　　　　　　ヽ　「￣
　　　　　　　　　　　ノ/ｨ:::.:::ｊ/|〈:::::::::::ヾ　　　　 |. : |　　　　　　１、２、３、４…
　　　　　　　　　　　　 /!::|/　　u￣￣~~ﾞヾ　.＿ﾚ＼|
　　　　　　　　　　　　　　rﾚ|　ｕ　　　　　ヾ::;;;:ｊﾄ｜｀
　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲ| 　　（＿＿＿入　　/ノ/　　　　　　　　　　　　５、６、７…
　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　.(L _/　 /　/｀ゝ/
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　￣"￢ン /
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　 /
　　　　　　　　　　／　　　　ヽ._＿＿＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８、９…
　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　 {
　　　　　　　／　　　　／　`￢_　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10！
　　　　　　　　／　　　 __/　　　!　　}　　　＼
　　　　　／　　　　 / ノ　）( 　　/　}.　　　　＼
　　　　 /　　　　　　〈　　　⌒ヽ　　/　〉　　　　＼
　　　　　/　　　　　　　:ﾍ　　　　　/　/　　　　　　｀ヽ
　　　　 {　　　　　　 ∧　　　　　／　　　　　　　　　　}
　　　　│　　　　　　　　 /　　　　/　　　　　　　　　　 |
1273：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:39:43 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　　　　　よーし。ここからフォームを細かく修正していくよ？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　　　　　まず、軽く胸を張る。その一方で腰は反らさないで、上体を真っ直ぐに。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　　　それから、さっきの動作では肩をすくめてしまっていたから、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　　そうならないように、肩を落とした状態をキープしながら動作してみてくれ。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　　えっ？
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|　　　　　　　　　　　　　えっっっ？
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)
1274：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:40:32 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　…さっきのセットよりも、
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|　　　　　　　　　肘をもう少し腰に近い方向に引くように意識すると
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+　　　　うまく行くかも。
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　…とりあえず、今度は5回、今言ったことを意識して動作してみようか。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　（…オニ！！）
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（○）（○）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　 ||.（__人__）
　　　　　.イ|　　ﾉi.　 ! 　 | }　　　　　　　　　１、２…
　　　　　.　 |　　し'　｀⌒´ﾉ
　　　　　.　ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　　　　　　３、４…
　　　　　　　　/　　　く
　　　　　　　　|　　　　＼
　　　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)　　　　　　　　　　　　　　５っ！！
1275：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:41:04 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　…うん。だんだん良くなってきた。
. 　 |　（０）,　　､（０）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　｀ー― '　 .:::::::|　+　　　　　　　よし、じゃあ、ダンベルを一度床に置いて。
　　＼　　｀￣´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　　ここからはウエイトなしの、エアーでフォームを修正していくよ。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　　実際にはウエイトを持ってないけど、ウエイトがあるつもりで動作してね。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　,ｨ／::::::::::::::::::::::::::>　　　　　　　＞
　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::>'´ヽ'｀´　＼　｀ヽ.__
.　　　>､r.､/:ヽ:::::〃::::::::>､　　　　　　ヽ　＜
　　 /::::::::::::::::/ミ::://／　ヽ　　　　　　ヽ <
.　 /::::::::::::::::::i　｀　　　 u　ヽiヽ　　　ヽ、!/
　/::::::::::i::::::::::i　　　　ゞ--　　 __', ､　　ヽ＞
./::/::::::::|::::::::::i　⌒　　　　,..-''(:::::)､iヽ　　.i　　　　　　　　　　　＼(^o^)／
.::/:::::::::::!::::::::::i 　＿　　ヽ_,,.-''´ i|　ヽ N
i::i:::::::::::::;::::i::::::i''"(::::) >　　　ヽ　　　 iﾉ.|
l/|::::i::::::::ヽ|､::::i''"´ / 　 >‐-- '　　　　 |
　.!::::i:::::::::::::ヾ:::i　　ゝ- '　　　　　　　U　 !、
　､:::|ヽ::::::::::i.ヽi　　　　　　　　　　 ,　ヽ
　　ヽ!　∨::::| ､　　　　　　　　　　　　　 /　　＼
.　　　　　∨:!　＼　　　　　　　　　＿_ /＿__
　　　　　　ヽゝ　＞　　　　 _ /　　＼ _＼
　　　　　　　　　　　　＞‐''"´ /　∧__／:::::::::ｰ^^^
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　/:::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　 |V:::::::::::::::::::::::::r:::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　!::::::::::::::::::::::::::::|::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　､::::::,..-::::::::::::::|::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　〈／::_,,..-::::::::::|::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　f::::::::::::::::::::::::::::!::::::::::
　　　　　　　　　　　　　 f´:::::::::::::::::::::::::::::､:::::::::
　　　　　　　　　　　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::／::::::::::
1276：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:42:19 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　さっきのセット、最初よりはだいぶ良くはなってきたんだけど…。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|　　　　　　　そうだねぇ…肘を引く方向なんだけどさ、
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　　　肘の描く軌道が、床から肩方向に向けての直線軌道じゃなく、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　肘が肩を中心に、円周というか、弧を描く軌道で動くように意識して動かしてみて。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエイトがない、エアーの動作だから、感覚がつかめるまで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肘の軌道を意識して、なるべく続けてみて。

　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　ヨッ、　ハッ、　フッ…！
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}　　　　　　　　こうかな？　こうかな？　それともこうか…？
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　　　（俺っち空気…？）
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
1277：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:42:52 ID:hdwTrO3s: 　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
　∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
　ノ／/::::/ 　シ　 .ヽヽ　　｜　　　　　ヨッ、　ハッ、　フッ…！
　ｲ /: :从　（○）（○）ﾚレ|
　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
　　　　 |　　　　|r┬-|　|
　　　.　 |　ι 　`ー'´　}　　　　　　　　こう？　こう？　こうなのか…？
　　　.　ヽ　　　　　u 　}
　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　/　　　く
　　　　　　|　　　　＼
　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　　　　／|/:::∠＿＿　　　　ゼ
　ゼ　　　　 -―ゝ::::::::> '　　　ヽ、　　　ェ
　　ェ　／:::::::::::::::::::/　　　　　　 .ヽ　　　|
　｜　./:::::/::::::::::::,ﾍ//＼　　　　＼＞　 |
　｜　ﾚi/l::::、::::/::::::::::::::::i　,'　.「ﾄ､ { 　　ッ
　　ッ　〈 r|:::::ﾄ､__,:::､:_;ｨf .|/ ;　} | ｈ､ヽ._　　　　　　　　　　　…！！
.　　　 |　l::::| ‐￢:”:::::「｡冫,l　　'/-￣.._
　　　　､ﾚ::| ｰﾟィ　　￣ .,ﾘ　　.i 　／`
　　　／ヽﾍ| u　　　　　 u .i　,､　!　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　ちょ…！
　　　./　　}　ヽu (_入__) 　 |　^　l　,__
　　　i rイく　　{ ＼`ﾆ⌒}{ ィ＞‐'ﾕ/´
　　 l ﾊ `　二入　`ｰrイ／　　　　ヽ
　　ﾉ } }　　　　「　　ゝ-}　／/　　ハ　　　　　　　　　　　　　　　　　　いった…　スト…プ…。
　　「ﾉ　　　　 Λ　　　　| 　 /　　　　{
　　|/ 　　　〈　}　　　　ヽ　　　　　　ヽ
　 .〈　　　　　 Λ　　　　　＼　　　　　'”
1278：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:43:13 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　（やべ。ちょっと詰めすぎたかな）
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　　　　ナイ夫、ちょっと休んでるっスよ。
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|　　　　　ちょっと俺っちもやってみるっス。
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　　　　 / ﾟ o 　　｀ー´　／ ∩ノつ
　　　　　　　　　（　　　∽　　　　∽　／＿_ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…ウィッシュ　＞　ナイ夫
　　　　　　　　　＼　　＼∞∞＿／　／
　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿／
1279：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:44:06 ID:hdwTrO3s: 　　ⅣVVVVVVV＼　　　　　　　　　　えーっと、ダンベルをベンチの左側に置いて…
　　＼　　　　　　　　＼
　　＜　　　　　　　　　＼　　　　　　　　右手と右膝をベンチについて…
　　＜／　　　　／ﾞﾞ＼ﾞ､
　　　彡, 　　　　 /　　　　｀'）　　　　　　ダンベルを床から持ち上げて…
　　ッ　／　　{__{,　　　　ノﾞ､
　　ソ　ノ ,.!小§ 　　　（●）ﾞ､　　　　　胸を張って腰は反らない、背筋はまっすぐ…
　　ソッ､､､ﾉ ,. § 　　　　　（__,）
　　　"＾'､.|　　゜。　　　　　ﾞ／
　　　　／　　　 ∞ 　　　|　　　　　　　こんなカンジかな？　１、２、３、４、５…。
　　　,r' 　　　　　　∞∞|

　　　　　　　　　　　　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　／
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　∠
　　　　　　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒　　　　　あっ、ダメだ。スグには感じ掴めねーや。
　　　　　　　 /　／　（　　u 　〆　　ミ
　　　　　　 |　′_ノ　　 ―　　　ﾑ　ヾ
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ　　　　　　ちょっとダンベル置いて、エアーで練習しよ…。
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼　｀ー ´　　 o ﾟ＼
　　　　　　　　　　　 ∽　　　　∽　　　　ヽ　　　　　　　むっ…　こんな、感じ、スかね…？？
　　　　　　　　 /　 ∞∞　　/　/　　 |
1280：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:44:31 ID:hdwTrO3s: .　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐ '´￣￣｀ヽ、
.／　 _ノ　　　'''''' ＼　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て
|:::::: （一）,　　､（●）|　　　　　　　　　　　　　　 ∠／::::::::/'´￣￣｀｀　　ヽ
|::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|　　　　　　　　　　　　　　ノ／/::::/ 　__ノ　ヽ､ヽ　　｜
|:::: 　　｀-,.<))／´二⊃　　　　　　　　　　　　　ｲ /: :从　（●）（●）ﾚレ|
.＼...　　/ ／　 '‐､ﾆ⊃　　　　　　　　　　　　　　　|ﾊ　|　　　（__人__）./ﾉ
...　＼　ｌ　　　　´ヽ〉　　　　　　　　　　　　　　　　　ｲ|　　　｀⌒´　ﾉ
''"::l:::::::/　　　 __人〉　　　　　　　　　　　　　　　　　.　ヽ　　　　　　 }
:::::::::|_/ヽ. 　 /|||||ﾞ!:ﾞ､-､_　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
:::::::/´∨/`ｰ'〉ﾞ||i l＼>::::ﾞ'ｰ､　　　　　　　　　　　　　　　/　　　く
:::ｙ′.: ',ゝ､_/ヽ.||||i|::::ヽ::::::|:::!　　　　　　　　　　　　　　|　　　　＼
／: :／/: : : :|:::ヽ|||||:::::/::::::::i::|　　　　　　　　　　　　　 |　　　　|ヽ、二⌒)

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　えっと…
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　　　肘の軌道がどうとか…
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　u 从ｲ　　　　　　　言ってたっスね…
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　こうかな？　こうかな？
1281：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:44:57 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　r‐┐
　　　　／＼　　|　 |　　／ﾚVVVVVVVV ｲ
　　　　＼　＼　|＿|　／　　　　　　　／
　　　<＼＼／　　／　　　　　　　　　∠　　　　　　　　あっ…。
　　　＼> 　　／　／ヽ／＾＾＼　　 x≦⌒
　　　　　　　 /　／　（　　　　〆　　ミ
　　　　　　 |　′―　　 ―　　　ﾑ　ヾ　　　　　　　　　なんか今…。
　　　　　　　　从| （●）　（● ）　 §从　ゝ
　　　　　　　　　 | 　（__人__）　　　　§ﾙ′
　　　　　　　＼⊂ヽ_∩　　 o ﾟ　ヽ　　　　　　　　それっぽい動きになった気がするッス…。
　　　　　　　　　　　 |　ゝ＿　＼　　　　 }
　　　　　　　　　　　 |　l＿__＼　｀´　／
　　　　　　　　＼＿＿__＼__／

　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　∩_　ｎｍ
⊂二⌒　__）　　+　　/＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　＼　＼　　　／..::''''''　　　''''''　＼　　　　／／
　　　　＼　＼　　|.:　　（●）,　､（●）､|　　／　／
　　　　　　＼　＼ |.:::: 　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,| ／　／
　　　　　　　＼　 |.:::::::　　´ﾄｪｪｪｲ｀　|　／
　　　　　　　　　＼＼.:::::　　|,ｒ-ｒ-|　／／
　　　　　　　　　　＼｀ｰ‐―｀ﾆﾆ´´／
　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/
1282：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:45:49 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　　　　　ナイ夫、ちょっと見とくっスよ。
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　　なんつーか、イメージとしては…
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　＼　　／　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从
　　　　　　　　　乂ｲ§　u　 ⌒ﾉ( ､ )ヽ⌒|
　　　　　　　　　／ﾟ o　　｀ｰ=ﾆ=- ／　　　　　自分の前方から、腰の後ろの方向に向けて、
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ　　　　　　美術の教科書とかで言う、【消失点】があるようなイメージで…。

　　　ＮVVVVVVVV＼
　　　　＼　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　その【消失点】に向けてダンベルを引っ張ると、
　　　　＜　　　　　　　　　｀ヽ､
　　　　＜／　／"" ＼ .ノヽ.　＼
　　　　　//, '〆　　　　）　　＼ヽ　　　　　　　　　背中の下の方が「キュッ」となる感じがするッスよ。
　　　　〃 {_{　　 ⌒　　ヽ_　│i|
　　　　ﾚ!小§ （●）　（＜）　 | ｲ
　　　　　ﾚ §.　　（__人__）　　 |ﾉ
　　　　　　＞　　　|ｒ┬-|　　ｨ　　　　　　　　　　　ちょっとナイ夫も試してみるっスよ！
　⊂⌒ヽ /　　　　`ー'　　　く　/⌒つ
　　＼　ヽ　 /　　　　　　＼　ヽ　/
1283：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:46:18 ID:hdwTrO3s: 　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　て　　　　　　【消失点】って、
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（ー）（ー）ﾚ|　　　　　　あの「遠近法」の話のときに出てくるやつだよな。
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　u.　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }　　　　　　　　　その点が、自分の腰の後ろにあるとイメージして…？
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　　　 i⌒＼ ,__(‐- ､　　　　　　　　その点に向かって、引く！
　　　　　　　 l ＼　巛ー─;＼
　　　　　　　　|　｀ヽ-‐ーく＿）
　　　　　　 |　　　　　　l　　　　　　　　　（きゅっ）

　　　　　　　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、( i)))
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　てﾉ
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ　　　　　　　なんか背中の下のほうが「キュッ」ってした！！
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（＞）（＜）ﾚ|
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　⊂ヽ γ　　　く
　　　　　i !ｌノ　ﾉ　　　　|
　　　　　⊂ｃノ´| 　　　｜
1284：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/07/26(火) 20:46:43 ID:hdwTrO3s: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　いいぞ！
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+　　　　　　　　その感覚を覚えておいてね！
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　　　　　　(ヽ三/)　））
　　　　　　 -‐ '´￣￣｀ヽ、( i)))
　　　　／::::::::::､::::::::::::::/ 　てﾉ　　　　　　　　　　なーんだ。分かってみればカンタンじゃないっスか。
　　　∠／:::::::::::::/'´￣｀｀　　ヽ
　　　ノ／/:::::::::/　シ　 .ヽヽ　｜
　　　ｲ :/ : : :从　（＞）（＜）ﾚ|　　　　　　　　　　　…って、アレ？　アレ？
　　　　|ﾊ　从　　（__人__）
　　　　　.イ|　　　　　｀ ⌒´ﾉ
　　　　　　 .|　　　　　　　 }
　　　　　　 .ヽ　　　　　　 }
　　　　　　　ヽ　　　　　ノ
　　　　　⊂ヽ γ　　　く
　　　　　i !ｌノ　ﾉ　　　　|
　　　　　⊂ｃノ´| 　　　｜