自己観察スレ6 - 1740244292 - したらば掲示板

1：幸せな名無しさん：2025/02/23(日) 02:11:32 ID:cBf9N69o0: 自己観察について語るスレです。
みなさんで語り合いましょう。

前スレ
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1683103230/
76：幸せな名無しさん：2025/05/04(日) 17:59:25 ID:hlIq2w8Y0: >>75
自己観察なんだから思考を止める必要はないよ
思考を川に流れる木の葉のようにただ眺めるだけ
難しいという思考も木の葉だよ
77：幸せな名無しさん：2025/05/04(日) 18:44:30 ID:Yek78YKA0: >>75
「私は今ここで別の領域にいる」と意図したらいい
78：幸せな名無しさん：2025/05/05(月) 11:57:01 ID:KvPSJ8f.0: >>76
なるほど難しい、も思考でしたね
飲み込まれてました

>>77
やってみます

お二方ありがとうございます
79：幸せな名無しさん：2025/05/08(木) 10:32:26 ID:WpvR9ph60: 自分も>>71さんと同じ感じ。
思考と距離とれたらじわじわ気づきっぽいものがきてる。まとめの言葉の意味がどんどんわかったり。
1ヶ月半くらいそんな状態だけど特に現象が変わったとかはない。
不安とかは明らかに減ってるけどちょっともどかしい笑
80：幸せな名無しさん：2025/05/09(金) 21:00:15 ID:/utjkhHY0: 元祖1式スレで教えてもらって読んだ自己観察スレの過去の書き込みで、ちょっと驚いたので分かる人教えて欲しい。

自己観察スレ4の989さんの書き込み（抜粋）↓

恐怖や苦に対し、距離をとって見たり感じたりしているから苦しい。
上で説明したように、時間差で「私が恐怖を感じている」という構図を作ってしまうから苦しい。

変な話ですが、自分が恐怖そのもの、苦そのものだと恐怖も苦もないんです。
距離があるから認識できる。なんです。
距離(時間差)を作らず、恐怖という思考そのものになっている時は、恐怖は消えてしまうんです。
なので距離(時間差)のない、
「今」に在ることが大事と言われます。
これは実際によく観察してみるとわかります。

自己観察で自覚的に思考に気づき距離を明確にする。その後で、その思考を観ているこの自分も思考であることを知る。
それによって苦が消えることをクリシュナムルティで私は知りました。

以上のことからあなたは、
観るもの(自分)は観られるもの(思考)ですよね？
でしょ？笑笑
恐怖という思考以外にも、認識するものすべてが自分であり、自分=世界であることがわかるかなと。
（抜粋終わり）

↑
自分は、自己観察って距離を取って見たり感じたりすることだと思ってそうしてきたんだよ。
でも実際、恐怖＝自分みたいに感じてみると距離を取ってる時より楽になる感じはある。

じゃあ自分がやってきたことって何だったんだ？って思っちゃったし、これからは恐怖や不安を感じたらそれをただ感じていればいいのか？自己観察さんが言ってたこととちがわない？？って混乱してしまった。

それと「その後で、その思考を観ているこの自分も
思考であることを知る。」以降は全然分からなかった…。
81：幸せな名無しさん：2025/05/09(金) 22:10:30 ID:dXv379hg0: こんにちはさんだよねこのレス
段階的なことなんだと思うよ
無意識に同一化していた自分と思考を分ける実践から自己観察は始まるけど、一応それでも楽にはなる
実践を積んで行くと、観ている自分というイメージを観ていたことに気付き、これも思考であることに気付く
そうなると、主体的な観ている存在などもともとなく、主客は同じであり、区別もない世界が展開しているというのが真実なのかと思う
表現を変えると、それは自分＝世界なのではないかなって

そんな段階的に気付いていく部分が自己観察はあると思うよ
自己観察さんも、初期と後期では内容が少し違ったと記憶してるけどな
82：幸せな名無しさん：2025/05/09(金) 22:15:51 ID:dXv379hg0: しかし思うに、これは自己探求や悟りの領域であると思う
願望実現が目的なら、自分という核は残してOKなんではないかな
自分に対する今までの経験に基づくネガティブイメージに巻き込まれず流すだけで人生変わると思うんだよね
83：幸せな名無しさん：2025/05/09(金) 22:30:48 ID:/utjkhHY0: >>81
ごめん、まだ実践が足りないせいかよく分からなかった。申し訳ない…

結局、思考と距離を取るのか取らないのか、どっちなんだい？？というところで戸惑っている。
84：幸せな名無しさん：2025/05/09(金) 23:34:10 ID:dXv379hg0: >>83
まずは思考と距離を取る
それで楽になるならそれで良いと思う

さらに進むなら、その次に肉体、その次に感覚と距離を取る
自分と思えるものすべてと距離を取る
そのうち自分などいなかったことに気づくと思う
85：幸せな名無しさん：2025/05/09(金) 23:37:15 ID:gjTN5Qg60: 思考と距離を取るっていう言葉の見かけに惑わされないで。

分離がないから全部自分。
今しかないから見ている自分も見られる自分も思考を用いて相対化したものに過ぎない。
それらは今ここで統合されるもの。

自己観察さんはエゴを観察しろといってるけど、それはエゴを切り離すことではなく、小さな自分に気づいてあげること。そうしながら、思考とは別の自分を感じること。
でも両方自分だよね。片方だけに同一化しようとしてもう一方を切り捨てようとすると自己否定だからしんどい。
自己観察さんは気づくだけで排除してないんよ。
87：幸せな名無しさん：2025/05/10(土) 13:40:35 ID:G.gug1wY0: >>84>>85
レスありがとう。

>でも両方自分だよね。片方だけに同一化しようとしてもう一方を切り捨てようとすると自己否定だからしんどい。
>自己観察さんは気づくだけで排除してないんよ。

↑
これで何となく感覚が掴めてきた。
排除しないっていうのはいいね。
自己観察であり、自愛でもある感じがする。
88：幸せな名無しさん：2025/05/11(日) 14:11:30 ID:/BwDctRo0: ハーディングの実験の動画、今見るとすごくわかりやすいし納得だな
できごとも思考も時間も、全部自分の中にある
もちろんこの納得すらただ自分の中で起こっているだけなわけだけど
89：幸せな名無しさん：2025/05/21(水) 15:09:08 ID:pQK8n3os0: 人の視界に入りながら食事をするのが苦手なんだけど(見られているのを意識してしまう)、どうやったらこの状況の中で自己観察できますかね？手が震えてしまい自己観察どころでは無くなってしまいます…
90：幸せな名無しさん：2025/05/21(水) 17:05:51 ID:I7Oq5eIU0: >>89
認めるだけでいい。そんな自分を変えようとしていないかい？
91：89：2025/05/21(水) 19:58:17 ID:pQK8n3os0: >>90
認めようとはしているのですが、やっぱり変わらない…と思ってしまうので認められていないのでしょうね。
レスありがとうございます。
92：幸せな名無しさん：2025/05/22(木) 08:10:36 ID:QNNieN.w0: >>89
横からすみません。

それは、ご飯を食べている時に頭の中で
・食べている私
・それを見ている他の人

という構図の思考が起きていませんでしょうか？
そのような私と他人という分離思考が居心地の悪さの原因です。

真実は例えば、
・ラーメン
・しょっぱい
・にんにくの香り
・うまいという思考
・満足の私

これらが今の瞬間瞬間に切り替わって起きているだけであり、その瞬間瞬間に意識を置くと気にならなくなるかもです。

それらをまとめて「ラーメンを味わう私」というストーリーを作っているだけなのですが、
余計なことに、「ジロジロと私を見る他人」という思考が瞬間に割り込んでいるということですね。
なかなか難しい観察ではあります。
今ハーディングのスレが立てられてますので、そちらも参考にすると良いですよ。
93：89：2025/05/22(木) 12:58:04 ID:Uky8fI2Y0: >>92
返信ありがとうございます。
なかなか集中するのが難しいです。
最近は1人で食べてても少し手が震える時があります。
ハーディング、調べてやってみましたが二方向指差し、体感出来ませんでした。
ぼちぼちやってみたいと思います。
ありがとうございました。
94：幸せな名無しさん：2025/05/22(木) 16:52:16 ID:4HUWePT20: >>93
横からすみません。あなたは、パニック障害や強迫観念はお持ちですか？私自身も強いストレスから、人前でご飯を食べられなくなった事があります。主には、誰かと食事をした際、吐いてしまうのではという強迫観念から、実際に気持ち悪くなって吐いてしまった経験もあります。人前でなくても手が震えるという事は、とても大変な状況かとお察しします。

私自身は、大学で精神分野を学んでた事もあり自分自身で治す事が出来ましたが、もし可能であれば心療内科をおすすめします。不安からくるものであればそれに合ったお薬を処方してもらえるかと思いますし、自分がなぜそうなってしまうのかを、自分自身で理解する事も治療をする上でとても大事になりますので。

今の状態で自己観察するのはとても大変な事かと思います。出来れば、治療しながら自己観察にトライしていく方がいいのかと思います。お節介かと思いましたが、心配になりましたのでレスさせて頂きました。
95：幸せな名無しさん：2025/05/23(金) 08:24:36 ID:rfUQV6e.0: >>94
返信ありがとうございます。
もしかしたら強迫観念があるのかもしれません…
今適応障害で精神科にかかっているので先生に聞いてみます。

参考までに、どうやって治されたのですか？
96：幸せな名無しさん：2025/05/23(金) 14:41:56 ID:957KzjCQ0: >>95
今の状態を教えて下さってありがとうございます。

私の場合ですと、ドラッグストアで販売しているトラベリックSPという乗り物酔いのお薬を使用していました。多分500円ぐらいで、一番安い乗り物酔いのお薬だったと思います。

主に強迫観念や緊張が強い方は、脳が興奮する事によってそういった症状が出やすい傾向にあります。乗り物酔いの薬の成分や働きには、自立神経の興奮を抑えるという働きもある為、こちらの薬を使用していました。精神科においても、成分は違えど同じような脳の興奮を抑える薬が処方されるかと思います。

私の場合ですと、吐きそうな状態になる前、もうやばそうだなって時は早めに飲んでいました。そうしますと、薬は比較的すぐに効くので、脳が落ち着き吐く事もなくなりました。そうした成功体験を何度も繰り返していくうちに、人前でも吐く事がなくなり、ご飯も食べれるようになりました。成功体験を重ねていくうちに薬を飲まない日も作り、今では年に数回ぐらいしか薬を使用する事はありません。

これで大事なのが、どのような状況になるとそうした症状が出るのか、そこはしっかり自己観察する事が大事になります。毎日出るのか、特定の状況で出るのか、出ないのか、あなたの場合は一人でも震えが出るようにとおっしゃってたので毎日出ているかもしれません。その時の自身の心理状態、何か不安な事があるのか、そうした事を観察する事がより良く早い治療につながります。お医者さんは薬は出してくれますが、根本的な心の治療をしてくれるわけではありません。根本的な心の治療は、あなたが自分の状態を知る事によって適切な治療が出来ます。

私も人と会うだけ（食事とかはない）でも吐きそうになってしまう事がありました。そんな私でも、今は吐くとかを考えずに普通に暮らせています。あなたも治療を開始すれば、今よりはきっと良い方向に向かうと思います。

私が紹介した乗り物酔いの薬を使用する場合、大人は2錠なんですが、強いので最初は1錠でもいいかもしれません。もし1錠で効かないようだったら2錠にしてみてもいいと思います。薬を飲む場合は、運転をしない事（比較的ぼーっとしやすい為）と、お酒も飲まない事（酔いが回りやすいため）に注意して下さい。
97：幸せな名無しさん：2025/05/23(金) 19:36:13 ID:rfUQV6e.0: >>96
詳細をありがとうございます。
人前で薬を飲むのも実は苦手で…人が周りに居ないといいのですが
でも出来そうな事から試して治したいと思います。
本当にありがとうございました。
98：幸せな名無しさん：2025/05/23(金) 20:36:24 ID:957KzjCQ0: >>97
人前で飲む必要はないですよ(^^)朝飲めば1日効くので。無理のない所からトライしていってみて下さい(^^)

スレの皆さま、中断させてしまった形になり申し訳ありませんでしたm(_ _)m失礼します。
99：幸せな名無しさん：2025/05/24(土) 01:09:15 ID:WVI1whWw0: 自分も特に緊張していなくても、視線が集まると手が震えてしまうことがあり
手が震えちゃう自分もお茶目だなと思って乗り切っている
自分目線で、手が震えている他人がいたところで数分後には忘れているので
収録中の芸能人でもなければ大概はどうでも良いこと
100：幸せな名無しさん：2025/05/25(日) 06:26:48 ID:RgCP0Pg.0: >>96
ヨコだけどめちゃくちゃ為になる情報ありがとうございます。

>>96さんはお薬を併用しながら自己観察を続けることで不安の原因が分かったり、その原因を解消することが出来たんでしょうか？
101：幸せな名無しさん：2025/05/25(日) 15:05:15 ID:cjxkw0gs0: >>100
返信が遅くなりましたm(_ _)m

そうですね、お薬を併用する事によって少し脳に余裕が生まれます。それまでは、「今日も気持ち悪くなってしまうんじゃないか、誰かの前で吐いてしまうのでないか」といった不安な気持ちでいっぱいだったのが、お薬を飲むとその不安が減り、その出来たスペースに色々と考える余裕が出来ます。そうすると、「あ、こういう時に不安がでやすいな、この状況苦手だな」とかが分かるようになってきました。ただ、お薬無しで治せるのであれば、それに越した事はないと思います。私が使用していた市販薬でさえ、2錠の所を1錠にしても朝から夜まで1日効いてますし、脳の動きを抑えている（本来は100％の脳を60％に抑えているイメージです）のでその分疲れやすさを感じやすいです。ただ、生活に支障が出ている方、もしくは出そうな方は、早めにお薬を併用した方が治療も早く進むと思います。

話しを戻しまして、不安が出やすいのは、何もそうした不安な出来事が起きたりする場面だけとは限りません。私の場合ですと、1年中通して身体が冷えたりすると不安になりやすい傾向があるため、夏でも飲み物に気をつけたりして身体を冷やさないようにしています。自分が見ている外の映像から生まれる不安ばかりではなく、自分の体調（睡眠不足も含む）から生まれる不安もありますので、体調のバロメーターを自分で把握しておくのも良いかと思います。

それで、不安というものは一つ解消したら、またすぐに別の不安が出てきます^⁠_⁠^多分一生そんな感じなのかなぁと。俗に言うエゴは、不安になりやすい傾向があると考えておくといいかもしれません。

以前達人さん達のまとめの中に「不安になる事を不安にならないで下さい」と書いている方がいました。私達は、不安にならないと良い事が起こらないと考えてしまう傾向が強いですよね。でも、不安やネガティブでも良い事があったり、良い気分でいても悪い事が起こったりといった経験が皆さんおありだと思います。私達の感情なんてそんなものです。良い気分でいれる事にこした事はないですが、良い気分＝良い事が起こると結びつけない事も大切です。

不安を悪いものとして捉えないで、「あ、今私不安になってるなぁ」って見つめてあげるだけでいいんだと思います。その時あなたは自分の中を自己観察出来ていると思いますので(^^)
102：幸せな名無しさん：2025/05/25(日) 16:45:56 ID:875Inc1Q0: >>101

>>100です
ご丁寧にありがとうございます！

体からのアプローチは目から鱗でした。
心の問題は心をどうにかしないと改善できないと思っていたので…。

確かに不安でいっぱいの時は体もガチガチだし呼吸も浅いし、コンディションがいいとはとても言えませんね。笑

私もまずは体をほぐしたり温めたり、体に良さそうなものを食べたりしてみます。

>>101さんのお話が伺えてよかったです。
ありがとうございます。
103：幸せな名無しさん：2025/05/25(日) 20:02:13 ID:cjxkw0gs0: >>102
いえいえ(^^)そうですね、100さんがおっしゃる通り、緊張感が強かったり不安感が強い時は呼吸が浅かったり身体がこわばったりしていますよね。そうした状態の時にどのように自分の身体にアプローチするのか、自分なりの対策法があっても良いかもしれませんね^_^

呼吸に関しては、吸うより吐く方を意識した方が気持ちが落ち着きやすいと思います。寝る時も不安感が強い時は、「吸って～吐いて～」と心の中で唱えながら呼吸に意識するといつのまにか寝れてたりします。呼吸が安定すると身体も温まってきます。大体不安や緊張感が強い時は呼吸も浅く身体も冷えている事が多いと思います。そうした所にも意識してみると、少し心と身体が楽になるかもしれませんね(^^)
104：幸せな名無しさん：2025/05/29(木) 08:27:21 ID:XKMZLM.Y0: >>98
遅レスですみません。
一日中効くとの事、驚きました。
精神科の先生に取り合ってもらえなかったらやってみます。
本当にありがとうございます。
105：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 14:18:33 ID:S25IX7sU0: マインドフルネスで、今ここを感じきるのと、自己観察って似ているように思うのですが、どうなんでしょうか？
106：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 15:54:33 ID:zeT..nD.0: >>105
マインドフルネスは、1点集中の止瞑想と、自己観察の元となった観瞑想のミックスですよ。
どちらも今ここに在ります。

1点集中の間は意識が今ここにあることがわかりやすいかなと思います。
自己観察の場合は、その視点自体が今ここ。
今ここから思考という過去未来を観る感じですかね。
107：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 19:04:34 ID:aJhSRXhs0: >>106

ありがとうございます。私自身がまだ理解できていない部分があるように思いますが、私の場合、歩きながら、回りの音や身体の動きに意識を向けていまして、それは自己観察をしていることになりますでしょうか？じっとしているのが苦手で、歩くのが自分には集中しやすいのですが、自己観察のコツを知りたいです。
108：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 20:53:09 ID:zeT..nD.0: >>107
そうですねー、以下長いです笑

自己観察でまず気付くべきところは、「思考は私ではない」ことに気付くところからですかね。

今まで思考こそが自分の中心であると思って生きてきたかと思います。
思考の言う通りに考え動き、そして悩まされてきたかと。

その思考が自分本体ではないことを知るには、私から思考を切り離す必要があります。
その方法として、思考に常に意識を向け、その特性を観察、検証したりするのですが、最近なるほどなと思ったことがあります。

元祖一スレに実践者さんがたくさんいますが、思考を常時止める実践を皆さんやられています。
皆さんのレスを読んでいて、自然と自己観察になってるな！と気付きました。

思考を止め続けるには、まず思考に気付かないといけません。
思考に無自覚のままでは今まで通りですもんね。
なので常に思考に注視します。
そして、思考が起こる瞬間を目撃したら、また思考を止めることを実践されています。

この実践は「思考が私ではない」ことをハッキリ気付かせる実践でもあるんですね。
なぜかと言うと、思考がない時でも「私」が在ることがわかるからです。
今まで思考こそが私であると思ってきたのに、思考を止めても私が確かに在る。

ここに気付くと、今まで思考＝私認識だったのが、今度は思考が物体やエネルギー体のような、私とは別物であるこがはっきりしてきます。
そうなると、思考に惑わされなくなる。
思考が起きても、気づけば流れ去ってしまう。
不安や焦りなどの多くは、まず思考がきっかけで感情に結び付き、モヤモヤしたり、怒りや悲しみになったりしますが、それが少なくなる。

またその思考を起点とした連鎖反応、縁起まで見えてくると、そもそも私とは何なのか？という深い気づきにまで繋がります。

まずはここからですかね。
色々取っ掛かり方はあるんですが、
気になるようでしたら、まずは思考を止めるからの自己観察をやってみてはいかがでしょか？
色々気づきに繋がると思いますよ。
109：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 21:26:10 ID:zeT..nD.0: >>107
あ、身体に意識を向けるのも自己観察です。
その観察法は、じっくり隅々まで身体を観察していると、肉体と私が別物であることがわかってきますよ。
肉体からか、思考からか、やりやすい方から実践されれば良いと思います。
お散歩自己観察は捗る観察なので非常におすすめですね。

思考でもなく、肉体でもない本来のわたしとは、果たして一体何なのか！？
謎解き面白いですよ～！
110：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 21:47:48 ID:HTkbJJFM0: >>109
ヴィパッサナー瞑想がこれなんだっけ
111：幸せな名無しさん：2025/06/03(火) 22:05:32 ID:zeT..nD.0: >>110
ヴィパッサナーも身体だけでなく、思考も観ますよ。
ヴィパッサナー＝自己観察と捉えていただいて良いと思いますが、意識に登るものすべてに気付きのラベリングするのが、よく言われるヴィパッサナーです。

意識に登る現象の連鎖に気付き。
その連鎖内に確固とした「私」がないことを知る。
その連鎖自体が苦そのものである。

この3つの要素を知るための瞑想です。
112：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 08:09:52 ID:BKNNf4KE0: >>108

ありがとうございます。思考が私とは別のものであるというのは、最近何となくわかってきました。
あと、スキーマ療法という心理療法を最近知って、子どもの頃の経験からできあがった「深い信念＝スキーマ」の影響で、浮かんでくる自動思考が変わってくるというのを知り、自分のスキーマがどんなものかを知れば、思考が変わるのかというところまでは理解できました。
後は、思考を止めたりして、ひたすら思考の観察するだけですかね。
思考を止めるときは、外の音に集中するのはありですかね？外の音に集中して、思考が浮かできたら、また外の音に集中しなおすという感じです。
113：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 11:00:38 ID:WgppXzPQ0: >>112
自己観察を精密にしていれば、そのスキーマも見えてくるのではないでしょうかね。
何かの縁に触れた時、言葉ではなく一瞬の映像などの現れとして見えるかと思います。

音に集中は非常に効果ありますよ。
私も昔は音に集中をやっていました。
何の音とかラベルを貼らず、一つの現れとして音に集中していると無思考になれましたね。
また思考に気付けるようになると自然と無思考になれるようになってきます。
114：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 14:04:34 ID:FnrSpQa.0: >>113

ありがとうございます。
115：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 20:25:49 ID:BKNNf4KE0: 10年も経って、復縁を諦めきれないのですが、自己観察していて、別れたときのことを強烈に思い出してうまく自己観察できません。
こういった場合はどうしたら良いでしょうか？
116：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 23:25:59 ID:kVNaXpdo0: >>115
過去の記憶に、胸がぎゅっと締めつけられるような苦しさを感じることってありますよね。

きっと、ふとした瞬間に思い出がよみがえり、心がざわついてしまうのだと思います。
スマホの写真や、何気ないLINEのやりとり、あるいはただ頭の中で思考が思考を呼び、「あのときのこと」が急に現れる。
そういった縁があるものです。

そんな時に大切なのは、「自分＝思考」だと思い込むのではなく、「思考を見ている側のわたし」がちゃんとここにいると気づいてあげることです。

思考が起こるたびに、「あ、今こんなことを考えてるな」とただ気づいて眺める。
その「気づき」の感覚を少しずつ育てていけたら、とても心が楽になっていきます。

思考を無理に止めようとしたり、消そうとしたりしなくて大丈夫です。ただ「気づいていること」、そして「眺めていること」。
それだけで十分です。

この「眺める」という感覚に慣れてくると、次に見えてくるものがあります。
それは、「私（自分）」という存在そのものも、実は過去の記憶や思考イメージの束にすぎなかったのでは？という気づきです。

実際、多くの思考は「私はこういう人間だ」「私はこういう経験をしてきた」「私にはこんな問題がある」といった、「私」を中心に展開していきます。でもよく観てみると、その「私」とはただの記憶の集まりに過ぎないようにも感じられてきます。

もしそれが本当にそうだとしたら、「私の人生」と思っていたものもまた、ただのストーリーだったのかもしれません。
まるで映画館のスクリーンに映っている映画のように。
この映画は、「別の領域」と呼ばれる場所から上映されていたようなものです。

つまり本当のわたしとは、映画の登場人物ではなく、その上映を見つめている観客のような存在なのかもしれません。

最後に大事なことをひとつ。
思考という役者が、もうひとりの思考役者を使って「思考を止めよう」としている…。
これは、一人二役の無限ループなんです。
だからこそ、その演技からいったん降りて、「ああ、またやってるな」と気づき、ただ眺めてみる。

それだけで、自然と演技はやみ、静けさが戻ってきます。
117：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 23:39:17 ID:kVNaXpdo0: aiにレス整えてもらったら自分の癖が抜けてすごい読みやすい！笑
でもスッキリしすぎでつまりませんねー
つまらない！鼻にティッシュでもつめとこ
118：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 09:41:30 ID:TqST3H9k0: >>116

ありがとうございます。
気づけば思考から距離をおけるということですね。
あまり復縁したいとかは思わず、思考から距離を置いていれば、良いことが起きるということでしょうか？
119：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 15:52:13 ID:tqEl8rY.0: >>118
そうですね。
慣れてくると、思考との距離が自然とできていきます。
そして、思考に巻き込まれなくなると、心が静かになり、その静けさの中で必要なことが自然に起きてくる感じですかね。

思考を眺め、穏やかに日々を過ごしていると、「あれ？なんか良い流れが来てる…？」ということが、ふと起こったりします。

「良いことを起こそう」と頑張るのではなく、静かに流れに乗っていく感覚が大切かと思いますね。
120：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 18:05:36 ID:EPZ5b4g20: >>119

教えていただき、ありがとうございます。
121：幸せな名無しさん：2025/06/05(木) 23:33:43 ID:Qu.Besno0: 自己観察を続けるのも一つの方法だけど、強烈に思い出しちゃって自己観察が難しいなら、一旦自愛とか感情を感じ切るをしたりして、強烈な思いが落ち着いてきてからの方が自己観察しやすくなるんじゃないかと思った。

辛すぎて自己観察どころじゃない時に無理に自己観察をし続けようとするのってしんどいと思うし、自愛したりして少しでも気持ちが楽になったら、それだけで人生において儲けもんじゃないかな。
強烈な感情がだんだん昇華されていくと別の領域も感じやすくなるし、自己観察もしやすくなると思うから、そん時にやりたかったらまた再開するでも良いんじゃないかなと思う。

詳しい状況がよくわからないので見当違いなこと言ってたらｽﾏｿ。
122：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 06:12:24 ID:Km56SYCw0: >>121

ありがとうございます。
自愛って色々な方法があるみたいですが、どういった方法がおすすめでしょうか？
123：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 12:21:56 ID:AicA0BqA0: >>122
有名かつ評判良い方法&自分が効果を感じた方法なので、122さんに効果があるかは分かりませんが、
isaさんの無限に自分を許していく自愛とか、瞑想とか、強烈な感情に支配されている時はTFTタッピングとか、あと辛い時は精神医学や心理学方面のアプローチも効果あると思います。
あと辛い時って体もガチガチに緊張していたりするから、マッサージとかストレッチとか温泉とかヨガとか、先に体の方から緩めるのも良いんじゃないかなって思います。

自分が少しでも良い気分になれたり楽になれるのが自愛だと思うし、色々調べて試してみて効果があったりピンときたりしっくりくるものをやるのが一番だと思います。
強烈な感情がある中での自己観察もできるんだろうけど、気合入った人向けというか、自愛と並行してやったり、自愛して感情が落ち着いてから本腰入れて自己観察する方が楽なんじゃないかな～と思いました。
どの道でもどうせゴールは同じですし。

スレチになりそうなので、これで失礼します。
124：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 13:19:12 ID:zscOScpU0: 気合入った人向け笑
自己観察さんも昔、感情が収まらない時は自愛併用もOKって言ってましたよね。
自愛やっていれば内面に気付く視点も養われます。
自愛のワードなし版が自己観察みたいなもんなんで、慣れてきたらでも良いですよね。
125：幸せな名無しさん：2025/06/06(金) 20:38:07 ID:KIpQbgFc0: >>123 さん　124 さん

ありがとうございます。やってみます。