自己観察スレ6

103：幸せな名無しさん：2025/05/25(日) 20:02:13 ID:cjxkw0gs0: >>102
いえいえ(^^)そうですね、100さんがおっしゃる通り、緊張感が強かったり不安感が強い時は呼吸が浅かったり身体がこわばったりしていますよね。そうした状態の時にどのように自分の身体にアプローチするのか、自分なりの対策法があっても良いかもしれませんね^_^

呼吸に関しては、吸うより吐く方を意識した方が気持ちが落ち着きやすいと思います。寝る時も不安感が強い時は、「吸って～吐いて～」と心の中で唱えながら呼吸に意識するといつのまにか寝れてたりします。呼吸が安定すると身体も温まってきます。大体不安や緊張感が強い時は呼吸も浅く身体も冷えている事が多いと思います。そうした所にも意識してみると、少し心と身体が楽になるかもしれませんね(^^)

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