自己観察スレ6

112：幸せな名無しさん：2025/06/04(水) 08:09:52 ID:BKNNf4KE0: >>108

ありがとうございます。思考が私とは別のものであるというのは、最近何となくわかってきました。
あと、スキーマ療法という心理療法を最近知って、子どもの頃の経験からできあがった「深い信念＝スキーマ」の影響で、浮かんでくる自動思考が変わってくるというのを知り、自分のスキーマがどんなものかを知れば、思考が変わるのかというところまでは理解できました。
後は、思考を止めたりして、ひたすら思考の観察するだけですかね。
思考を止めるときは、外の音に集中するのはありですかね？外の音に集中して、思考が浮かできたら、また外の音に集中しなおすという感じです。

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