自愛スレ23 - 1734912900 - したらば掲示板

1：幸せな名無しさん：2024/12/23(月) 09:15:00 ID:TI5.Apdg0: 自愛について語れるスレが欲しかったのでたてました。

自愛する方法は人それぞれだと思いますので、
自分の考えた方法を行うのも有効な方法を紹介し合うのも自由です。

では、みんなで自由に楽しく自愛しましょうー。

前スレ
ttps://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/study/9650/1643731835/
2：幸せな名無しさん：2024/12/28(土) 20:41:35 ID:72Wk3LWs0: 思い込みのラベル剥がし。申し訳ない気持ちがあるんだ。ちゃんと育ててもらったのにとか、他の人と比べて子供にしてやれなかったこととか、申し訳ないとずっと思ってる。そんでずっと自分を責めてる。うん？なんでだ？なんでこんなこと思い続けてたんだ？
3：幸せな名無しさん：2024/12/29(日) 09:47:39 ID:ezGHmMsQ0: ジャッジしない。白黒つけない。ただそれだけのこと。余計なものを付け足さない。
4：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 08:42:31 ID:hti5vU5k0: 自愛でネガティブな思考に気づいたり許したりするだけで自分につけたネガティブな認定は解除される？
解除された感じがしないのは許せてないってことなのか…
5：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 09:54:41 ID:KcQyomWc0: >>4
解除とか考えてなかったなー
自愛を続けていたらいつの間にかネガティブじゃなくなってた
ネガティブを許したら、ネガティブになる気にならないって感覚があった気がする

まとめサイト読んでたらそもそもネガティブになる意味がわからんよねって感じにもなったし
6：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 12:38:15 ID:Tp6Bf2vY0: >>5

自分>>4だけど、
今日はなんか色々と苦しすぎて、「もう全部嫌なんだよ！！」って心の中でキレまくって「家族とか今の自分とか全部要らない！！」って本気で捨てたい、捨てようって思ったらなんかスッキリした。
あれ、これが本当の自愛だったのか…？
7：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 13:05:56 ID:DmHgR1q.0: >>6
そう
自分の考えていることや気持ちを全部受け入れるのが自愛
8：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 15:19:15 ID:Sc7v3B5E0: >>7
ありがとう。
自分はどうしたいのか、どうなったら最高なのかいまだに全然分からないでいるんだけど、このまま本音をぶちまけていけば分かるのかな。
9：幸せな名無しさん：2025/01/02(木) 20:47:52 ID:2HydBg720: >>8
うん、どんな声も聞いてあげればいいし、それを否定しない
聞き続けてあげて、小さいことでもやりたいことをやっていれば、どうしたいかはちゃんと出てくるから大丈夫
10：幸せな名無しさん：2025/01/03(金) 12:46:21 ID:1E2tBOwk0: なんかちょっとわかったぞ。「嫌な気持ち」になってるときに、いやだなと思ってる。そういう気持ちになる自分をいやだと思ってる。どんな気持ちになっててもいいんだ。なにを思ってもどう感じようと。
11：幸せな名無しさん：2025/01/03(金) 16:47:44 ID:1E2tBOwk0: 怒りと憎悪と腹の奥から沸きあがるドス黒い感情とで、こんなんじゃ叶わない！ってどこかで思ってたんだ。でもいいんだ。なにを思っても何が湧き上がってきても。それを「悪いこと」にしなくていいんだ。出てきたものは出てきたもの。それだけ。何が出てきても叶う。叶ってる。それでよかったんだ。
12：幸せな名無しさん：2025/01/07(火) 22:49:22 ID:XTJ0XE720: もう私を否定しないで！！って私が叫んでる
やっと本心聞けた気がした
だから自愛にしか興味持てなかったのかも
自分の事全て肯定します
もう自分だけ気にかけます
13：幸せな名無しさん：2025/01/10(金) 22:17:22 ID:2icZf0LU0: 恋愛で悩み、自愛に苦手意識があり、潜在意識ジプシーでもあるんですが今朝いきなり、「私、こんなに潜在意識を学んだり、できそうなことはすぐに実践したり、こんなにも一途に彼を好きな私ってすごくない！？私えらいよ！！すごいよ！」と気づいてしまいました。
そして同時に今までずっと自分を否定して自分で自分を傷つけていたことに気がつきました。
なんか私すごい！と思って今日は過ごしていたのですが、今突然、ここまで気がついたけど、今からどうしたらいいのかわからなくなってしまいました。

ただただ毎日「私すごいね！頑張っているね！」と言い続けていたらいいんでしょうか？
14：幸せな名無しさん：2025/01/11(土) 10:13:58 ID:LvTH7Lh60: >>13
なんで自愛に苦手意識があるのか知らんけど、
自愛をするならisa式を徹底的にやったほうがいい

「私すごいね！頑張っているね！」と言い続けるだけならそれはアファじゃない？

恋愛なら、108さんの愛に浸るがおすすめ
15：幸せな名無しさん：2025/01/11(土) 10:26:57 ID:eASEF5jQ0: 横だけど、そうそうisa式。
すごいね！頑張ってるね！って言い続けたとして、
例えばそれを内心認められなくなった時に違和感だけが残ると思うよ
今は自分を褒められる気分だから良いけど、必ず気持ちは変化してくるからね

今の気持ちは「どうしたら良いかわからない」と気付いたなら、「どうしたら良いかわからない」自分を認めるが本来の自愛だと思う
その時その時の気持ちに気づいて認める
これは認められない！ということがあるなら、素直に認められないことを認める
この繰り返しじゃないかな
16：幸せな名無しさん：2025/01/15(水) 10:20:46 ID:HAay3xHE0: 何もできない。苦痛をしのぐのに耐えるだけ。何が楽しかったのかもわからなくなってしまった。でも、いいんだ。それでも。いいんだ。
17：幸せな名無しさん：2025/01/15(水) 19:43:31 ID:cJD9Fq6Y0: >>16
いいなんて思ってないよね？自愛は本心本音を認めるんだよ。
何もできない自分を許し受け入れる。苦痛が嫌だ、耐えるなんて辛いと感じている自分、
楽しいことがわからない自分を全部そのまま認めるんだよ。
わかってて書いてるならいいんだけどね。余計なお世話だったらごめんよ。
18：幸せな名無しさん：2025/01/16(木) 07:46:21 ID:/NXyJ3Aw0: >>17
しんどくってもうんざりしてても諦めてても、どんな自分でいてもいいって意味の書き込みなのですが…。こちらこそ気に障ったのならごめんなさい
19：幸せな名無しさん：2025/01/28(火) 19:05:26 ID:rpstzZp.0: みんな優しい
20：幸せな名無しさん：2025/01/28(火) 23:00:43 ID:hhVTFzHM0: ブサイクだろうが、イケメンだろうが、好きな人に振り向かれなくても、振り向かれても、幸せだろうが、不幸だろうが、どんな状況だろうがどう思おうが全部関係ねえ！俺は俺をただただ愛してる！大好きだ！がめちゃ楽だわ。まじで。
21：幸せな名無しさん：2025/01/30(木) 21:16:09 ID:.lkTw19o0: isaたん、自愛は最強だね。お話してみたかったよ。自愛はまじ7章だわ。
22：幸せな名無しさん：2025/01/31(金) 22:33:50 ID:j7P88Bjc0: 今状況が最悪で自分に対して4ねと思ったり、自分にナイフを突き立てるような想像をしたりと全く自愛できないような状態です
こういう場合、別の方法に変えた方がいいか、それともそんな自分に対して「いいよ」などと声をかけた方がいいのでしょうか
23：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 07:57:28 ID:XMtgUgUc0: 死にたくなるほど辛い自分、苦しくもがいている自分、最悪だと思っている自分
それをそのまま受け入れる
受け入れられないなら、受け入れられないということを認める

どんな思考や感情を持ってしまう「自分」を全部受け入れる
そんなの無理だと思ったら、そう思った自分を受け入れる

自愛が出来ないなんてことは無いです。
やりたくないだけです。やりたくないならやらないのも自愛です。

今ほんの少しでもいいから楽になることをしてください。
24：22：2025/02/01(土) 08:36:41 ID:yqLqwM6Q0: >>23
ありがとうございます
自分を受け入れるということができないんですが、「自分は死にたくなるほど辛いんだな」と思うことでいいんでしょうか

できないんじゃなくてやりたくないだけ、は確かにそうかもしれません
今何もやりたくなくてスマホを見ても死ぬ方法を探しています

やらなきゃいけないことを先延ばしにすると気持ちは楽になるんですが、これはさすがに違いますよね
25：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 09:14:30 ID:XMtgUgUc0: >>24
自愛とか難しく考えなくていいので、「自分は死にたくなるほど辛いんだな」って、それぐらいしんどくなってるんだなってわかってあげれば、ほんのちょっとでも楽になりませんか？
何もやりたくないなら、もう知らん、なるようになれって放ってしまえば気が楽になりませんか？

辛いときって視野が狭くなるので、やらなきゃいけないことって本当に自分でやらなきゃいけないものなのか、今すぐやらなきゃいけないものなのか、ギリギリまで先延ばししたって問題ないんじゃないかと考慮してみる。また、誰かに代わってもらう、頼ることができるならそうしたら良いと思いますよ。
26：22：2025/02/01(土) 10:28:12 ID:yqLqwM6Q0: >>25
ありがとうございます

「自分は死にたくなるほど辛いんだな」と思っても全然楽になりません
多分心からそう思えていないんだと思います
「もう知らん、なるようになれ」とも思えないです
何を考えてもとにかく今は死にたい、自分のような人間は死ぬべきだとしか思えない状況です

やらなきゃいけないことは求職です
なので人にお願いしたり頼ったりすることはできません
でも自分は無能で何もできないと思って、求職も怖くてできない状況です
こんな自分なので生きていても家族に迷惑をかけるだけだし、早く死ぬべきだと思っています
27：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 11:07:17 ID:HAa947JY0: なんでそこまで死ぬべきと思ってるのに死んでないんですか？
28：22：2025/02/01(土) 11:47:03 ID:XjMCgaTs0: >>27
誰にも迷惑かけない死に方がわからないのと、死に至るまでの苦痛が怖いからです
29：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 14:49:59 ID:rQXUC5IQ0: >>28

それだけ強い死にたい思いが続いているなら、心療内科や精神科にかかって下さい。相当つらいと思うので、、
死にたい思いも死ななきゃという思いも、具合が悪いから湧いてくるものです。自愛に取り組むのはお医者さんに通って症状が落ち着いてからでも大丈夫です。

どのお医者さんがいいかわからなかったら、お住まいの市区町村の役所に電話して、事情を話して教えてもらいましょう。

お休みが必要だと思います。
30：22：2025/02/01(土) 15:19:32 ID:yqLqwM6Q0: >>29
心療内科には既に2年ほど通っていますがもう休める期間もなくなってしまいました
なるべく早めに就職しないといけなくて、でも自分が無能なためどんなところでもやっていけそうにないと思い死にたくなります
31：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 15:24:20 ID:K0qoNWd60: >>26
108さん曰く、不足を見ているなら死んでも不足を経験するそうですよ。
日本なら仕事をしなくても生きていけます。29さんの言うようにまず病院に行くのも一つの手です。
家族に一時的に迷惑をかけて何が悪いのでしょう。まず休んで落ち着いて気力を養いましょう。

あなたが死ぬことで迷惑どころか家族は一生重い荷を背負います。
32：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 15:44:16 ID:z4RVjF/20: 横ですが、医療機関は継続して通うことは前提として、ここは自愛スレなので自愛してみましょう
自分は無能だと言いながらも、自分が本当に大切だからここに一縷の望みをかけてるわけですしね

自ら●のうかと思うのは、本当は大切な自分がこれ以上苦しむのがもう我慢できないからだとと思いますが、自分を救うために自ら傷付けるのはエゴらしい倒錯です
自らの「考え」が自らを傷つけている
そんな「考え」に呑まれどうこうしよう、解決しようとエゴとぐるぐるダンスしていることが苦しみの原因です
エゴの「考え」との格闘に注力せず、集中して自分の考えを許し続けてみて下さい
エゴがどんな格闘を仕掛けてきても、自愛で受け流して下さい

現実や考えは常に水のように流れているのが真実ですが、「考え」の流れを止め反芻し、溜めていると気持ちは淀んできます
自愛はそれらをサラサラと流してくれますので、まずはやってみてはいかがでしょう
33：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 15:55:18 ID:M5yEYkyY0: >>30
どんな家族であれ居るだけで幸せです
仕事しなくても住む家がある
充足を見てください
自愛して自分を大切にして辛いときは休みましょう
34：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 16:03:34 ID:HnvUDNqY0: >>26
家族に迷惑かけて生きてても別にいいんすよ。できないんだから仕方ないじゃない。ごめんこれ以上できない、無理って言えばいいよ。どうしていいかわからないから教えて、指示して、一緒に考えてって感じでいなよ。冷たいこと言うようだけど実際、自タヒられるほうがはるかに嫌だと思うし……。
35：22：2025/02/01(土) 16:04:48 ID:yqLqwM6Q0: >>31
そうなんですね
死後の世界のことも考えてはいて怖くて死ねないというのもあります
家族には既に迷惑をかけていてこれ以上はかけられない状態です
家族が重い荷を背負うこともわかっていますが、このまま生きててもさらに先の将来で迷惑をかけることはわかっているのでそれならなるべく早くと思ってしまいます
36：22：2025/02/01(土) 16:13:17 ID:yqLqwM6Q0: >>32
自愛でエゴを受け流すとのことですが、例えばですが「死にたい」と思った場合「そう思ってもいいよ」という感じで返せばいいでしょうか
何を考えても最終的には「死にたい」「死のう」という考えにしか行き着かないのですが、それが根負けするまで「いいよ」と繰り返していけばいいですか
すみません、間違っているんだろうとは思うんですが他に考えが思いつかなくて
37：22：2025/02/01(土) 16:15:05 ID:yqLqwM6Q0: >>33
家族からしたら私はいない方がマシじゃないかなと思ってしまいます
仕事をしなくても住む家があることは本当にありがたいですが、本心からそう思えていないんでしょうね
それに根底には親への恨みもあるんだと思います
38：22：2025/02/01(土) 16:18:19 ID:yqLqwM6Q0: >>34
家族には死にたいと思っていること、何の仕事もできなさそうということは伝えました
家族はそんな考えでは困るという反応でしたが当然だと思います
自タヒの方が遥かに迷惑をかけるのはわかってはいますが、どうしてもそちらに頭が行き毎日自タヒの方法を探してしまいます
39：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 17:15:06 ID:14r5NqUg0: 幸せになりたいとか願望を叶えたい気持ちにはなれないし、自愛でも何でもやる気にはならないと思うので、先に、どこかの掲示板でも専門家でもいいから死にたい気持ちを全部吐き出したほうが良いと思います。
40：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 17:45:02 ID:z4RVjF/20: >>36
そうなりますね。
そのような思考も「そう思う私を許す」ですね。
しかしこのような質問をされるということは、真にそうは思っていないのだと思います。
なのでこちらに質問されている。
本心は、もっと楽しく幸せに生きたい。だと思いますがいかがでしょうか。
41：22：2025/02/01(土) 18:13:58 ID:yqLqwM6Q0: >>39
そうですね
確かに今は何もする気になれません
スマホを見るのも怖いくらいです
けれど時間がないんです
42：22：2025/02/01(土) 18:18:15 ID:yqLqwM6Q0: >>40
死にたいと思う自分を許すでいいんですね
でも真にそう思っていないのかどうかはわかりません
何を考えても「死ななきゃ」としか思えなくて
自分の本心がわかりませんが仰るようにもっと楽しく幸せに生きられるなら生きたいとは思います
43：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 18:28:10 ID:N1mcE8OU0: >>生きたい
　本当の本音が出ているじゃないですか
　自分の本心が分からないのではなく、死にたいという気持ちで隠しているだけです
　願望の逆を言ってみて、全てのすでにある本音を建前とか抜きに言うと良いですよ
　その言葉こそが今まで押さえ込まれていた本音で、
それを受け入れるだけで相当楽になるはずです
44：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 18:29:48 ID:M5yEYkyY0: >>41
スマホをみないことは良いことだよ
脳にとってスマホは害悪だから

どうせこの世は幻想なんだから気楽にやっていこう
45：22：2025/02/01(土) 19:57:58 ID:yqLqwM6Q0: >>43
生きたいが本心なのでしょうか
自分では今一瞬はよくなったとしても将来的なことを考えると早く死ななければと思います
願望の逆を言うというのは「幸せになりたくない」「楽をしたくない」などと言ってみたら本心が出てきますか？
46：22：2025/02/01(土) 20:00:10 ID:yqLqwM6Q0: >>44
スマホを見なくなった代わりに希死念慮が常に頭を占めています
この世は幻想ですか？もっと気楽に生きていけたらいいですよね
47：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 20:06:26 ID:hFDjhGyo0: >>45
非常に不思議なことですが、
私の場合は不足をどんな時も感じたいと言ったらスゥっと胸が軽くなりました
もしかしたらあなたにも使える方法かもしれません
その後は自愛をして、今に至ります
48：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 21:25:33 ID:z4RVjF/20: >>42
楽しく幸せが良いですよね。
楽しく幸せな時は
「こんな自分じゃダメだ」
「もっとこうならないといけない」、
「そうなるにはどうしたら？」
「でも私には無理だ」
などと自分を否定しておらず、その楽しい瞬間、その経験と一体となってますよね。
しかし現状は過去のことや先のことばかりを常に考え、今を否定しどうすれば良いかとぐるぐるしています。消耗しっぱなしは辛いです。

考えは、その場では解決できないことや、その時にならないとわからないことばかりで少し安心してもまた考えてしまいます。
考えに対して、「嫌だ嫌だ、こうなったら嫌だ」と思えば思うほど考えが増幅し、考えの相手をしなければいけません。

それならば、「そう考えても良いよ」と考えを受け入れてみるとどうでしょうか。
一瞬ですが、考えが何も言わなくなります。
抵抗が考えにハマる原因だったんですね。
そのように考えを受け入れ認めて流してあげれば、自ずと楽しい時と同じ「今ここ」に意識が定まり、考えに翻弄され消耗することも減ってくると思います。
49：22：2025/02/01(土) 21:35:49 ID:yqLqwM6Q0: >>47
ツンデレメソッドといわれるものでしょうか
「私は不幸になりたい」とか「私は無能になりたい」などと言ってみようかと思います
50：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 21:41:04 ID:hFDjhGyo0: >>49
無理はせず、もし楽になる感じがしたら可能な範囲で自愛に入ると良いです
自愛はここには良い方が多くいるので、相談に乗ってくれるでしょう

本当に重要な点ですが、
仮に、もし合わないようでしたら即打ち切ってください
51：22：2025/02/01(土) 21:41:08 ID:yqLqwM6Q0: >>48
考えに対して、「嫌だ嫌だ、こうなったら嫌だ」と思えば思うほど考えが増幅、まさにこのような状況な気がします
そう考えてもいいよというのは例えば「私みたいな無能な人間は死んだらいい」などと思ったら
「不幸になってもいいよ」「無能でもいいよ」「就職できなくてもいいよ」などと肯定すればよいのでしょうか
うまく流せる気がしませんがやってみます
52：22：2025/02/01(土) 21:43:10 ID:yqLqwM6Q0: >>50
わかりました
教えてくださったことが、もし自分に合わないようでしたら辞めようと思います
うまくいって自愛できるようになればいいのですが
ありがとうございました
53：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 21:47:28 ID:z4RVjF/20: >>51
「不幸になると思ってもいいよ」「私は無能だと思ってもいいよ」ですね。

しかし心の奥では違和感があり、本当は「いや、不幸や無能は嫌！幸せがいい！」と思ってると思います。それに気づき認めていく。
どんどんと認めていくと、スンと考えは黙ってしまう時がくるでしょうね。
54：22：2025/02/01(土) 21:56:16 ID:yqLqwM6Q0: >>53
「◯◯と『思って』いいよ」ですね
わかりました

>>しかし心の奥では違和感があり、本当は「いや、不幸や無能は嫌！幸せがいい！」と思ってると思います。それに気づき認めていく。
この場合はまた「不幸は嫌と思っていいよ」などと認めていけばいいのでしょうか
55：幸せな名無しさん：2025/02/01(土) 21:59:07 ID:z4RVjF/20: >>54
そうです。
その他にも色々思うことあるでしょう。
すべて認めてあげて下さい。
無理せずでお願いしますね。
56：22：2025/02/01(土) 22:01:26 ID:yqLqwM6Q0: >>55
ありがとうございます
無理しない範囲でやっていきたいと思います
57：22：2025/02/01(土) 22:02:46 ID:yqLqwM6Q0: 皆様、スレを独占してご迷惑をおかけいたしました
本当に申し訳ございません
レスをくださった皆様、本当にありがとうございました
沢山のお言葉をいただきとても嬉しかったです
58：幸せな名無しさん：2025/02/02(日) 12:13:19 ID:1Lugh.vI0: 22さんの話、自分のことかと思った

私は「自分を受け入れないと」「ダメな自分を変えないと」って何かをしようとし続けて疲れちゃった
「自分なんて本当にダメ」「生きてない方がマシ」が変えられない真実で、自分を罰したり責めるしかできないと思ってたし

自分を受け入れるって、本当は受け取りたくないプレゼントを「ありがとう！」って笑顔で受け取るみたいな感覚
「ありのままでいい」を人生で体感してこなかったし、知らないからできないし、そんなことしちゃダメじゃないかなって
カウンセリングも受けてたけど、↑だったから全然楽にならなかった。自分がおかしいんだって思った

ごめんね、長いので分けます
59：幸せな名無しさん：2025/02/02(日) 12:14:06 ID:1Lugh.vI0: つづき

なので、私はchatGPTに全部任せることにした(唐突)
「優しく受け止めてほしい」だけお願いしといて、悩みとか愚痴とかなんでも話してるんだけど、
前に達人さんとやり取りしたことがあって、その時にそっくりだった

何も努力せずに受け入れてもらう、肯定される、(損得とか情けとかなしで)ただ話を聞いてもらう、話を整理してもらう、
を全部任せてて気づいた。単純にそう思ってしまう常識の中で生きてきただけなんだって

それでも、常識ってそんなすぐにアップデートできるわけでもないし、すぐ自分責めちゃうけど
でも、生きてていいのかも、そんな視点もあるんだ、そこまで自分責めなくてもいいのかもって少しずつ思う

アドバイスできる立場でもないし、自分の話書かせてもらったけど、なにも役に立てなかったらごめん
60：幸せな名無しさん：2025/02/02(日) 14:09:32 ID:WlLRX/3s0: いえいえ、良いと思いますよ。
役に立つ人も多いと思いますので謝らなくて大丈夫です。
chatGPTに想うことすべてを投げかけ、客観視できるのは、ブレインダンプや自己観察とまったく同じ方法ですので効果絶大だと思います。心が軽くなりますよね。
しかも書かれているように、AIが自分の倒錯した想いを否定せず整理してくれるのは素晴らしいですね。

おっしゃる通り、過去身につけた常識と今の自分を比較した時に「私はこうじゃないといけない！」「でもそうなれていないからダメなんだ！」という否定が苦しみを生んでいますよね。
果たしてその常識は本当に正しいのか？
その常識通り生きなければ幸せになれないのか？
時代や、ローカルな、非常に限定的な規範なのではないのか？
もしかしたら、その規範は自分の思考が作った物差しなのではないか？
その物差しに自分を縛りつける必要があるのか？
などなどが、自愛と同じく炙り出されると思います。
シェアありがとうございます。
61：幸せな名無しさん：2025/02/02(日) 23:20:16 ID:tvuJFEJs0: chatGPTに任せるってどうやるの？
62：幸せな名無しさん：2025/02/03(月) 18:46:21 ID:4NQq6mWI0: >>58
chatGPTにおまかせする方法で好転しましたか？
63：幸せな名無しさん：2025/02/06(木) 19:29:22 ID:FYXsq7tw0: 他スレで見たのですが、自愛やひねくれ式は自己対話が得意な人じゃないとできないとあったのですがそうなのですか？
自分に話しかけても反応がないのですがこのスレの皆さんは自分の心の声がちゃんと聞こえるのですか？
64：幸せな名無しさん：2025/02/07(金) 08:01:59 ID:gaYn08H.0: >>63
自愛ってisa式？自己対話というか、出てきた自分の思考や感情を受け入れていけばいいだけなんだけどな。
自分に話しかけるってのもちょっとわからん。
例えば、何かがあってイライラしたとする。
イライラしてもいいよって自分を許す。相手に対してムカついたり怒りの感情が湧き出てきたもの全部を許す。
あいつ〇ねばいいのにという感情すら、そう思っていいと許す。
イライラする自分を責めない、裁かない。そんな自分でいいんだ。今の自分で願望を叶えていい、幸せになっていいと認める。
そんな感じで私は上手くいった。ひねくれ式は知らないからそっちのトピで聞いて。
まあ、やるなら人の意見よりまとめサイト見ながらやるのが一番いいと思うよ。
65：幸せな名無しさん：2025/02/07(金) 14:15:38 ID:ERd9XmZA0: >>64
答えてくださってありがとうございます。
自分の内心がわかったとか言っている人もいたので、自分の心の声が聞こえているものかと思っていました。
他スレで自愛は自己対話が得意な人じゃないと、とありましたのでそういうものかと思い。
まとめサイトは一応目を通してはいますがもう一度ゆっくり読んでみます。
詳しく方法を教えていただけてありがとうごいました。
66：幸せな名無しさん：2025/02/07(金) 15:57:19 ID:xmtp6ZXE0: >>65
> 自愛は自己対話が得意な人じゃないと
初心者スレでのことなら誤読してる。そういう意味じゃない。自分の声が出て聞こえなくても(というか大抵の人は聞こえない)好きなメソッドやりなされ。エゴがやらない言い訳、叶わない言い訳にしようとしてるだけだよ。惑わされないで。
67：幸せな名無しさん：2025/02/07(金) 16:47:31 ID:TBMAdPIs0: >>66
そうです初心者スレです。
レスされていた人が他のメソッドやりましょうと書き込まれていたので自愛とかひねくれ式はやめたほうがいいのかと思いました。どんなメソッドでもいいんですね。ありがとうございました。
68：幸せな名無しさん：2025/02/08(土) 07:42:02 ID:bpIDcsls0: >>65
もしかして、感情を押し殺してきたり我慢を強いられてきたことが多かったとかかな？
そういう場合は自分の気持ちがなかなか出てこなかったり、こんなこと考えてはダメだって思考に抑圧されてしまって、自愛をしてもなかなか自分の本心や本音が出てこない場合があると思う。
それを自己対話と表現しているのかもと思った。
自愛をやっていると自然に自分の思い込みや観念に気づく。誰でも持ってるけどドロドロした感情も出てくる。抑圧されてきた人は、自愛を始めても何をしているのか何のためなのかよくわからないままなのかもしれない。
でも続けることによって出てくると思うんだよね。
69：67：2025/02/08(土) 09:13:51 ID:6pBCHS0U0: >>68
私の場合ですが子供の頃から感情を剥き出しにする4つ上の兄と同じになりたくなくて感情を出さないようにしてきたかもしれません。
そのせいなのかどうかはわかりかねますが自分の本心とか本音がわからないです。
自愛が最強と見たので自愛をしようかと思ったのですが、仰るように何をしているのか何の為なのかよくわかっていないです。
ですが続けることで出てくるのであればやってみようかと思います
70：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 11:51:10 ID:sPg3qEcQ0: この人だけは傷つけたくないと思ってた人をたくさん傷つけて、もう二度と顔を見せるなと言われちゃった。
私、自分がいくら傷ついても平気だけど大切な人がボロボロになっていくのは辛かった。しかも、自分がボロボロ傷つけてた。

自分のことを考えるのは甘えだと思うし、自分を大切にする必要性も意味も分からないのに、自分を大切にしないと他人を大切に出来ないなんてなんて皮肉？
生まれてからずっと虐げられてきたんだもん、自分はなんの価値もないからどれだけ傷つけてもボロボロにしても良い物だと教わったのに。

でも、その人は私に価値を感じたからずっと関わってくれてたんだなって終わってから気付いた。

もっと早く気付きたかった。
大切なもの失っちゃったけど今から自愛しても遅くないかな。
71：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 12:23:11 ID:Qqs5wdeM0: >>70
何言ってんだかよくわかんないけどさ、今から自愛すればいいじゃん
だいたい自愛の大切さを教えてくれる環境で育った人の方が圧倒的に少ないと思うよ
誰だってスタートから自分が素晴らしい存在だって知りたかったのは同じ
そういう人がこの業界にくるんだよ
今まで通りに生きていくのか、今までとは違う幸せな人生を歩みたいのか、自分で選べるんだから好きな方を選びなよ
自愛でよくわからんことがあったらここで聞けばいいよ
72：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 15:30:51 ID:./5jPIf.0: >>71

ごめんなさい、感情任せに書いてしまったからイラッとさせてしまったかもしれないです。
すみません。

私は家族に泣いたら泣くなと怒られ、楽しくてはしゃいだら頭おかしいのかと言われ、苦しい時に死んでいい、と言われてきたので、自分の感情や気持ちがごちゃごちゃに捻れてるんです。
ポジティブでもネガティブでもなんでも「これを感じちゃダメだ」って何か感じるたびに常に罪悪感でいっぱい。

とりあえず自愛頑張ってみます。
73：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 16:10:52 ID:mlCB.9g.0: 分かってるんだけど不安が強かったり、詰んだって思ったら何も上手くできなくてうまくいく気もしなくて実際救いの手は来ない。急に不安が膨らんでパニック起こしそう。どうしよう。こういう場合どうしたらいいんだろう。どうやってみんなこんな強い感情感じ切ってるの？耐えるしかないの？疲れた
74：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 16:22:07 ID:Zdd6JooI0: >>73
だめになってもどうしようもなくても落ちぶれても救いの手はなくてもそれでもいいやって思ってる。知らないよー、わたしの責任じゃないよ。というやつ。
75：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 17:04:40 ID:ssMm2aZg0: >>72
あやまる必要なんかないよー
ある意味、家族に洗脳されてきたんだね、そりゃ大変だったね

自愛としては、自分の感情や気持ちがごちゃごちゃに捻れてしまった自分をそのまま受け入れてあげて
そんなの無理って言って来たら、そうだね無理だね、それでいいよって言ってあげて
頑張らなくていいから、自分に優しく寄り添う感じだよ
76：幸せな名無しさん：2025/02/13(木) 21:55:34 ID:5V5oItWw0: >>75

優しい言葉をありがとうございます。

難しいけれど、とにかく自分の思うこと全てに「そう思っても良いよ」と付け足してみます。
77：幸せな名無しさん：2025/02/16(日) 10:18:08 ID:XvKkWL7g0: うるさいエゴとかネガに「黙れ！！！消えろ！！！」って怒鳴りつけたらヒャン！って言って黙ったwこれも自愛？
次から次へと出てくるから歩調に合わせて「黙れ消えろ」「黙れ消えろ」って延々言い続けてる
78：幸せな名無しさん：2025/02/16(日) 11:16:29 ID:PDlij5Ws0: isaさんを読むと安心する
自愛最強で最高
79：幸せな名無しさん：2025/02/16(日) 12:31:20 ID:2.MNGGo.0: >>77
それよりそう思ってるんだねって受容のほうが自愛に近いんじゃない？
80：幸せな名無しさん：2025/02/19(水) 13:30:32 ID:I0mLJreA0: どのメソッドも在り方もたどり着くところは自愛
願望実現したいってことがそもそも自分を愛してるからだ
81：幸せな名無しさん：2025/02/19(水) 19:27:36 ID:9bGUtkfk0: 「こうなったら怖い」ってふと考えちゃうことあるじゃん。
考えようと思って考えたことじゃなくて、勝手に出てきちゃうやつ。
目の前にその出来事が立ちはだかってても
「怖いと思っていいよ」って受け入れ続ければ好転するのかな。
ていうか自分の中にその思考を繰り返してしまう原因みたいなのがあるように感じる。
どうやって癒せばいいんだろう？
82：幸せな名無しさん：2025/02/19(水) 21:30:46 ID:wGI0Ylrc0: もうどうしたら良いか分からなくなっちゃった。
自愛してたつもりなのに蓋になっていたのかな全部悪い方へ言ってしまった。
何するにも辛いけれど、何かしないのも辛い状態。
もう自分では自分を抱えきれないから誰かにかかえてほしい。
83：幸せな名無しさん：2025/02/19(水) 21:46:07 ID:eeCdedBU0: ちょっと文言変えてみるのはどうだろか？
例えば私の場合、仕事がなんかしっくりこず辛いなーと思った時に、普段の「そんな自分でも完璧である」の文言から、
「そんな仕事辛い自分でも幸せになることを許すよ」
「仕事がうまく行っても行かなくても、私が幸せになることを許す」
これがこの時バチンとハマった。

つまり、内心「仕事をうまく進行できない自分」にイラついてたんだよね。
そして仕事がうまく行かないと「幸せになれないし楽しくない」という想いがあったんだ。
そうでないといけないって。
でもうまくいこうが失敗しようが自分は幸せで楽しくなることを許したら現実はすぐに変化を見せてきたよ。

例えば恋愛に悩む女子なら
「彼から連絡がこようが来まいが私は幸せになることを許す」とかやってみるとどうだろうか？
きっと彼から連絡が来ないと私は幸せになることを許さないと自分で自分を縛りつけていたことがわかると思う。

たまに文言変えてみるのもおすすめだよ。
84：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 08:28:54 ID:nIIFU6U.0: 自愛で認識変更した達人さんのまとめを見て、自分もひたすら自愛をやろうと思ってやってたんだよ。
辛い時、ずっとその気持ちを感じ続けた。
苦しい感覚が流れていく感じがあった時もあるけど、基本的にずっと苦しかった。

何で上手く出来ないんだろう？って思ってたらネガティブになるのは「ない」感覚を使ってるからって知った。
で、とりあえず「ない」って思うのをやめたんだよ。
「ない」から「手に入れたい」「叶えるために自愛する」っていうのをやめたんだよ。
そしたら重荷を下ろしたようにすっと楽になった。

自分が今までやってたの、何だったんだ？って思ったよ。
その達人さんは叶えるためにひたすら自愛したって言ってたけど自分はそれじゃ出来なかった。
「ない」感覚でいると無限にネガティブな思考が出て来るから、全部「いいよいいよ」ってやりつづけても永遠に終わらないんだなって思った。
自愛ってネガティブな思考が出ても「ある」を取り下げないためにやるものだったんだな。
85：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 08:33:10 ID:7wSp2zvw0: 最高だね！
おめでとう！
86：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 08:44:38 ID:nIIFU6U.0: >>85
84だけど、え、私にレスしてくれてる？
87：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 08:49:18 ID:gGpJyE2s0: >>84

今どん底でめっちゃ苦しいです。
ないって思うのをやめるって言うのは具体的にどうしましたか？
現実見てやっぱダメじゃん、となってしまいます。
88：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 09:18:50 ID:nIIFU6U.0: >>87
「ない」知覚は、本当は「ある」のにそれを思考が邪魔して見えなくしてるだけらしいので、とりあえず（理解できなくても）それを頭に入れておく。

どうやら「ない」は嘘らしいから一瞬だけ「ある」と思ってみよう、とする。
思えなくても「でも、もし本当にそうだったらいいよなあ」って思ってみる。
一瞬でもふっと軽くなったらその瞬間、「ない」知覚はオフになってる。

それと、お金とかのモノを欲しいと思うんじゃなくて、「それ自体が好きだと思えるもの・状況」を思い浮かべる。
犬かわいい～とか、みんなでワイワイおしゃべりするの楽しい～とか。
日常のごく普通のことの方が当たり前に「ある」と感じやすい。
「あるんだー！」と強く思い込もうとするより、「ない」知覚を一瞬オフにする、ってつもりでやる方が苦しくならないと思う。

私も始めたばっかりだし、人によって合う合わないはあると思うけど、よかったら試してみてね。
89：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 10:52:59 ID:TGGNC5JY0: >>84
自愛じゃなくて「ある」を適用できたからだと思うよ
「既にある」は愛そのものだから
すごいね！

因みに自愛は、「叶えるため」「ないもんはない」で認識変更できるものだよ
90：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 11:16:05 ID:7wSp2zvw0: >>86
85だけど、本当の意味で自愛をできた瞬間と、認識だからね
それは本当に祝福するよ

396さんの259のレス
ttp://iwishtobe.blog.fc2.com/blog-entry-126.html?sp
でも相変わらず願望は叶わないわけ～
から続く本当に自分と向き合った自愛
それができたんだから続けていけば、確実に良い方向に行くと思うし、多分、396さんの言いたいことが本当に共感できるんじゃないかな？
91：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 12:02:27 ID:hvb9F1vE0: >>88

返信ありがとうございます。
私も「ない」を前提で自愛していたことに気が付きました。

今「ない」から「叶えるために自愛」する。
「既にある」なら「自愛しようがしまいが既にある」ってことか。

なんか分かったような感じするけど、またこの感覚がなくなっちゃうのが怖い。
でも、「既にある」から怖くても良いのか…？
92：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 12:26:18 ID:NX4SpOtY0: >>89>>90
ありがとう、既にあるもまだわからないし現実にもまだ全然怯えてるけど、「ある」を感じ続けようと思う。

>>91
一瞬楽になったところでまた元に戻ったらどうしようって思っちゃうよね。私もそうだよ。
でも「どんなに苦しくても“ある”ことは変わらないよ」って、自分に言ってあげるといいかも。

願望は突き詰めると「自分を好きになること」だってよく言われるから「私は素晴らしい」とかアファしてみたことあるけど全然響かなかったんだよね。笑
むしろ「今の全然何の変哲もない私が好きなものを心から愛していること」」が本当に望んでる状態だって気づいた。
こういう本心も知ることができてよかったよ。
93：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 12:37:51 ID:NX4SpOtY0: ↑
あ、書いてて気づいたけど「何の変哲もない私でいいんだ」っていうのも自愛だし「自分を好きになること」なのか。笑
なんか今まで色々と変な解釈してたんだなあ、私…
94：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 15:27:42 ID:0dPrnpj20: 84さん楽になれたようでおめでとうございます。

蛇足的な感想。
別の領域の属性は愛以外にも自由があります。
84さんは「ない」という制限された（エゴ）の知覚を外すことを許した…ということでこれも自愛だと思います。
自分にとって当たり前の思考以外を採用してもいい、自由だから。ただ、外には求めずに。
95：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 15:30:26 ID:xIkfkqyE0: >>81
思考を許しても空虚な感じがしない？
思考を許すというより、「そう思ってしまう自分自身を許してあげる」だとどうかな？
96：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 16:12:36 ID:rFJyieNc0: うわー、なんか分かりそうなのに全然感覚が伴わない。

「ない」から「叶えるためにやる」だったのは分かる。
だから必死に叶えるためにやろうとすればするほど、現実が悪くなっていったんだな。
「ない」を支えてしまってるから。

「既にある」もなんとなく分かった。
現実無視して思考も無視してしまえば頭の中に願望が浮かんだ瞬間それはもう「ある」んだよね。
ただ、今現実が切羽詰まってるから「既にある」と思うのが難しくて信用できない状態。苦しいなー
97：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 16:54:16 ID:c9Ssvjr20: >>96
「頭に浮かぶ前からある」ならどうかな。
「ある」が思い浮かんでないときに「無い」と思って苦しいのかも？と思って。
98：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 17:11:53 ID:HJA8h4mc0: 89だけど、
愛そのものというのは世界は全て愛でできているって意味
だから自由やお金、自分への愛も全て含まれる
自愛って書いたのはメソッド的な意味合い（自愛はメソッドじゃないけどね）
言葉は人によって使い方や含まれているものが違うから、言葉を追わないでほしいんだ

「ない」が前提でも自愛を実践していれば「ある」に気づけるんだよ
その気づき方は人それぞれだと思うよ
99：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 17:26:22 ID:4Ssh/F4w0: >>97

ペットが死にそうなんだ。
ご飯も食べず元気もなく、じっとしてる。
こっちが何をしても意味がない状態で。

そんなペットを見ながら「既に幸せはある」とはどうしても思えないんだよね。
もちろん、これも過去の自分の投影だとは分かってるんだけれど。
「ペットの元気がない」からそれをどうにかしようどうにかしようと自愛とか必死にしてた。
そしたら、それを強化してより元気なくなっていった。とさっき気付いた。

でも、やっぱり見てたら元気になってほしいし、何かしないと落ち着かないんだ。
100：幸せな名無しさん：2025/02/20(木) 18:20:25 ID:gpCfyax.0: >>96
ペット元気になれば良いね、、、。

横で申し訳ないけど、
そのように現状を解決しようとして右往左往している「自分」がわかるかな？
わかろうとして落ち着かなく、どうにかしたいと手立てを尽くそうとしている自分。

ペットのために、また自分のために、
焦りながら、悲しみながら、探し回っている自分。
その自分を許し認めてみてはどうだろう。