物書きごっこスレ - 1655367768

664：グリンピー：2025/06/23(月) 03:32:03 ID:Vd3EGzPo: 以前医者に聞いたら否定されてそのままに気にせずにいたけど
ChatGPTさんに聞いたらどう考えても
俺発達障害なんだよなぁ
それも重度ってことになるのか色んな項目に当てはまり過ぎてるという
665：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 06:20:40 ID:duZn9vhY: うーん発達障害言うのも
統合失調感情障害のなんでもネガティブに考えてまうとこからそう思えるだけな気も
アカン危険が危なくてヤバい
666：ありのままの～：2025/06/23(月) 07:03:32 ID:/Zq9OwbM: 姿見せるのよありのままの自分になるの何も怖くない♪

オイラも子供の頃から変わってるとか、散々言われ続けて来て
いわゆる「普通」とはズレてますが…ヅラじゃないお(*ﾉω・*)ﾃﾍ

ここまで来ると、そうそう変えられんし、個性って事でいいんじゃないかと
667：グリンピー：2025/06/23(月) 07:19:08 ID:26ZXwQgM: 個性かぁ
俺の場合その個性で人に迷惑かけてまうから
そこだけ気ぃつけてれば……かなぁ？
668：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 11:08:11 ID:hvQ5JQLs: 入院してた時俺が入院しんどい言う話とかしてて
平気や言う人とかおったり
平気かは聞いてないけど長期入院してる人とか
まあ俺からしたら考えられへん感じで
今もシェアハウスみたいなとこおって
周りの人らええ人ばっかりやねんけど
俺からしたらそれでもしんどくて
まあアレや共同生活てきなん苦手で
なんでかな考えたら
子どもの頃から親の顔色伺って
親の機嫌とってヘラヘラ気ぃ使って
家の中でもずっとストレスためとって
もういい加減人に気ぃ使うのんしんどいねん
自分の家の中でくらいなんも気にせんと気ぃ抜いてリラックスしたいねん
さっさと東京戻って一人暮らしして
今度はストレス溜め込まんようにリラックスして楽になりたい
669：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 11:47:14 ID:WhEYkmoo: それにしても幻聴もたいがいしつこいな
なんぼ言われても白いもん黒にしろみたいなん
出来へんかったら殺す言われても無理なもんは無理やねん
殺すんやったらさっさと殺せよ
生殺し？の方がしんどいわ
670：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 14:49:01 ID:/B8EJE3U: グリンピーってどっかで見てテキトーにつけたハンネやけど
グリンってのが変な笑顔とかって意味やったと思うねんけど俺にピッタシやな
子どもの頃から親の顔色うかがってヘラヘラ笑って
今も人の顔色うかがい続けてムリに変な笑顔作り続けて
何やってんねんやろ
しょーもな
671：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 15:16:59 ID:.R4SQ72s: ちょっと人に1万借りて返す約束遅なって
それで今自殺するまで追い込まれてる途中みたい
俺の命の価値1万円
安っ！笑
(ﾟ∀ﾟ)ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊｺﾞｯ!!!ｺﾞﾎｯ!ｺﾞﾎｯｵｴｪｪｪｰ!!!
672：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 16:27:06 ID:1KMWtBws: ここまで頑張ってきたけど
もうたいがいしんどい
死にたないけど
死に逃げしたい
色んなことから逃げたい
673：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/23(月) 21:21:49 ID:7qaDWP9Q: 開き直っていつでも殺せや思たらなんか楽なってきた
すごいテキトーな感じで
元々俺こういうテキトーなスーダラなやつやったわ笑
1回スイッチ入ると敏感になる言うんか
色々細かいことまで気になりだしてずっとその状態が続いててんな
幻聴もまだ聴こえたままやけど今は割と平気
674：グリンピー：2025/06/23(月) 21:48:48 ID:znrCLS8k: あーやっぱ幻聴うるさい
何回おんなじ事言うねん笑
675：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/24(火) 16:56:13 ID:06OCkZtg: 自分では落ち着いてきたつもりやったけど
まだまだ幻聴さんの言いなりなってて笑うw
ちゅうか大阪から東京行ったのも幻聴さんに操られてやったような気もしたり
ほんでこれ書こうおもてたら
幻聴さんがそのうち幻聴の言う通りに自殺するようなんねん言うてて
怖いよりわろてもうたwww
676：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/24(火) 17:00:37 ID:06OCkZtg: 自分だけは自傷他害も幻聴と現実の区別つかんようなったり幻聴の言いなりなったりはない思てたのに
凄いな！
ちょっとエキサイティングしてる
あーでも急性期とか今までおかしなったときとかこんなもんやったか
喉元過ぎれば熱さを忘れる
やな
ただどんどん悪化してるだけや笑
677：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/24(火) 17:14:42 ID:06OCkZtg: ひまー(ひ・ω・ま)
幻聴さんに操られて
色んなもん無くしていって言うのか削られていって
なんもなくなっててやる事すらなくなって行ってて
何すればええかも分からんし
とにかく( ﾟДﾟ)ﾋﾏｰ
678：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/06/25(水) 17:48:38 ID:JPcJP.bc: 暇なので
(＝□＝)～＜（ﾋﾏｰ）
と書き込む暇つぶし←バカ
679：グリンピー：2025/07/05(土) 08:47:16 ID:Q9NvjZo6: 大阪帰ってきた
東京もええとこやったけど
俺には住み慣れた大阪が一番落ち着くな
もう変なことせんように気楽にお気楽極楽でいこ
680：DREAMS COME TRUE - 「大阪LOVER」：2025/07/05(土) 18:20:59 ID:4cNAyOSE: https://www.youtube.com/watch?v=E-DAUGDEeRA
681：グリンピー：2025/07/06(日) 03:38:00 ID:yeDn74nc: いつものように考えを纏めながらメモがわりに

えーっと猿なんかおらんくて
みんな人間で生物の多様性の中で色んな人間がおるだけで
動物の本能で自己肯定のために違いを否定してまうのもしょうがなくて
俺が否定されたから否定し返したるみたいになってただけで
でも俺はそこ抜け出したいとはおもてて
前にも書いたっけ？否定されても平気なくらい自分を成長させるしかないいうのか
俺がしたい事がそこかなとか
682：グリンピー：2025/07/06(日) 19:38:58 ID:DrmGcK4s: 今までもちょくちょく言うてたけど
日本てやっぱええ国やな
こんなええ国他にないやろ？聞いたことない
今回色々あってもまだなんとか生き延びれてんのん
日本やからやで
よその国やったら俺みたいなん自然淘汰されとったやろうな
683：グリンピー：2025/07/06(日) 19:43:26 ID:DrmGcK4s: 日本の良さ再認識して
前からおかしいおもてたこともまた不思議になって来た
天皇制廃止とか言うてる人らアホなん？
生きた歴史ロマンであり
日本が伝統ある国やとよその国に知らしめるにも大事な存在やのに
意味分からんわ
684：グリンピー：2025/07/06(日) 19:49:30 ID:DrmGcK4s: ひゃくた？とか言う人
食品の消費税0とかええこと言うてるかとおもたら
アメリカが日本に関税かけるのは日本にイチモツあるからみたいな事言うてて
そんなわけ無いやんアホなん？
ただ人気欲しさに消費税廃止とか言うてる奴らと変わらん事ない？
あんなんもてはやされてんの？
今までなんやかんや言われても日本支えてきたのん自民党やで？
日本のこと考えるんやったら自民党の事考えんと
足引っ張ってなんかやってる気になってるアホども
ただの売国奴でしかないのん気付けよ
685：グリンピー：2025/07/06(日) 19:52:32 ID:DrmGcK4s: あっまたなんか話が笑
まあアメリカさんとか日本の最友好国やで
日本に悪意とかそんなわけないやん言うのも
686：グリンピー：2025/07/06(日) 19:56:58 ID:DrmGcK4s: 貧困層の味方なんかおもて
共産党ちょっと応援した事もあるけど
俺が体調崩しててそれいうても
金、票いうてアレなんなん
あんなんで応援するわけないやんってなった
ほんで確か天皇制廃止とかアホなこといい続けてんのんも共産党か笑
687：グリンピー：2025/07/07(月) 03:29:09 ID:ASxXwsCg: 向こうのスレやと気になってまう人おるみたいやからこっちで書くけど
昨日久々にテレビゆっくり見てておもたのが
別におもろくもないタレントがいつの間にかおるのが当たり前になってて
最初違和感あったのも見慣れると溶け込んでるいうのか
まあ意図的にそういうふうにしてる事くらいはみんな気付いてるやろうけど

なんで俺含め公明党やらに悪いイメージ言うかしっくりけえへんかったのか
まだ創価学会やら新しいとこやからで馴染んでないだけか？
見慣れて当たり前になっていくだけ?
今馴染んで当たり前になってるタレントとかも最初はなんやこいつおもんなとかおもてたみたいに
688：グリンピー：2025/07/07(月) 03:35:42 ID:ASxXwsCg: あとちょっとはなれるけど
今まで我流でもの考えることしてて
限界感じててちゃんとしっかりした仏教とか学ばな先はない気がしてて
創価学会とか悪いイメージしかなかったけど
基本は仏教でアレは入るのんに紹介ないとムリやったか
ちょっと近いとこに思い当たる人おらんけど
勉強と今までの思い込み？洗い直すのに興味持ち始めてる
689：グリンピー：2025/07/07(月) 03:44:21 ID:ASxXwsCg: 念の為に言うとくけど
今まだ多分共産党の下部組織？の会員のままで
あーいうのはちゃんと辞めるいわなそのままなんか
さっさと連絡して抜けてからやな色々
690：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 05:37:34 ID:ya1B15JQ: 百田さんがトランプが高い関税かけるというのは今の日本が昔？と違って中国(共産主義国)に有利にうごいてる(これは実際そうだと思う)、その辺にイチモツを持ってるという意味かと。
691：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 05:57:13 ID:ya1B15JQ: あ、向こうの既存の知識前提てかいたけど取り入れようとしているのはわかった。ごめんね
692：グリンピー：2025/07/07(月) 06:57:12 ID:ASxXwsCg: ちょっと話それる感じやからこっちに書くけど
子どもの頃の話
大阪やから日韓ハーフとか同級生に普通におって
小学校1年の時かな？
その同級生が差別されたかなんかでなんか教師が騒いどって
それまで同級生がなに人やろうが気にしたこともなかったのに
言われてから気になりだして
言わんかったらええのに思った事を思い出した
差別つくりだしてんのんは差別なくそうと間違った努力してる人らの可能性
693：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 07:02:39 ID:ya1B15JQ: その差別はどこから来てるのか、単に人種からきてるのか、既にその頃、韓国が反日的であったのか。というのが思い浮かぶ。
まあ韓国が反日であろうとその子が反日て直で感情が動いてしまうのはあれだなって感じ。
単に人種差別ならなおさらダメだと思う。
694：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 07:05:02 ID:ya1B15JQ: 言うても子供とか異質て判断できる材料があったら排除するようなきもするしな。
つか大人でもそうか、得た知識とか元々ある理性で差別なくそうとかしてるだけで。
695：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 07:08:42 ID:ya1B15JQ: 異質感がなくなれば差別とか、もしかしたらいじめもなくなるかもしれんが、そうはいかないのが人間かな。
696：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 07:36:14 ID:ya1B15JQ: わしの現時点でのスタンスはその異質がワシに害があるなら差別して排除するてところ。
697：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 07:41:39 ID:ya1B15JQ: 差別てのは文字通り差を持って分ける
698：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/07(月) 10:11:33 ID:ya1B15JQ: >>690
これ文章が変だな。
伝わればいいけども。

したらば来ちゃった()
699：グリンピー：2025/07/11(金) 17:19:14 ID:AQEOW5oM: 大阪帰ってきたわええけど
色々新しい街で店覚えたり
なんやかんや揃えたり
手続きとかで1日が過ぎていく
700：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/11(金) 19:11:57 ID:4aDIKz7M: え？大阪に帰ったんかwめちゃくちゃ慌ただしいな。
701：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/11(金) 19:17:27 ID:4aDIKz7M: 無料宿泊施設みたいなとこか？それか賃貸？
702：グリンピー：2025/07/11(金) 19:43:55 ID:AQEOW5oM: 東京で住所ないからって埼玉の無料低額宿泊所ドヤ？入れられてイヤなって大阪帰ってきて
そこでも最初ドヤか自分で探すかの二択迫られて
いい不動産屋さんに後払いで部屋入れてもうた
703：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/11(金) 19:52:35 ID:4aDIKz7M: なるほどなあ。
704：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/11(金) 19:59:29 ID:4aDIKz7M: たまきち並の行動力だな。
705：グリンピー：2025/07/22(火) 19:22:04 ID:jj9xuFbY: 自分用メモ

思い付いた事は一晩経ってからもう一度よく考えて実行すること
706：グリンピー：2025/07/25(金) 22:29:10 ID:8SOG1xrY: 自分用メモ

自分の少ない脳のリソースを割り当てるべきところ
大勢のうちの一人であるということ、周囲の人に気を使うということ
707：グリンピー：2025/07/25(金) 23:10:12 ID:mGILjHIQ: 自分用メモ

もちろんです。
「気にし過ぎ」を和らげるためには、思考と行動の両面から少しずつアプローチすることが効果的です。以下に、実際に日常で使える具体的な考え方と行動のコツをいくつか紹介します。
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【思考のコツ】～考え方をやわらかくする～

1. 「事実」と「解釈」を分ける

気にしすぎているとき、人は**事実ではなく「自分の解釈」**に反応しています。

例：

同僚がそっけなかった（事実）
→「私のせいで嫌われたのかも…」（解釈）

👉「それは本当に事実？」「別の可能性はない？」と自問する習慣を持つだけで、思考の幅が広がり、心が軽くなります。
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2. 完璧主義を緩めるフレーズを持つ

「ちゃんとやらなきゃ」「失敗したら終わり」と思いがちなとき、少し肩の力を抜ける言葉を準備しておくとよいです。

例：

「まぁ8割できればOK」

「人はそんなに他人のこと気にしてない」

「ちょっとぐらい失敗しても、人間らしくていい」
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3. 「自分の中の他人の声」を見抜く

「こうすべき」「嫌われたら終わり」といった思い込みは、過去に誰かから言われた言葉や期待が残っていることもあります。

👉それが「本当に今の自分の価値観なのか？」と一度立ち止まって考えてみましょう。
「他人の声」で自分を縛っていないかに気づくことが第一歩です。
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🛠【行動のコツ】～気にしすぎを行動で断ち切る～

1. 「反芻（はんすう）」を止めるスイッチを持つ

同じことを何度も頭の中で繰り返してしまうときは、思考にブレーキをかける小さな行動が効果的です。

例：

深呼吸を3回して、目を閉じる

メモ帳に思いを書き出して、いったん閉じる

「いまこの瞬間」に意識を戻す（音や手触りに集中）

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2. 小さな「どうでもいいこと」に挑戦してみる

あえて「気にされるかもな」と思うような小さな行動をしてみて、
実際は「何も起きない」ことを体験すると、安心感が育ちます。

例：

少し変な服装をして外に出てみる

コンビニで噛みながら注文する

ちょっと遅れてLINEを返してみる

👉「気にされてない」体験を積むことが、気にしすぎのブレーキになります。
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3. 意識的に「自分を褒める」練習をする

気にしすぎる人は「自分への評価」が厳しすぎる傾向があります。

👉 毎日、小さなことでいいので「今日うまくやったこと」を1つ書き出すだけでも、少しずつ自己評価が育ちます。
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おまけ：それでも気になってしまうときは…

「気にしちゃダメだ」と思うと、逆に意識が強くなってしまいます。
そんなときは、「気にしてもいい。でも、ちょっとあとで考えよう」と思考を“保留”するのが有効です。
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🔚まとめ

項目コツの例

思考「それ、事実？」「完璧じゃなくていい」
行動深呼吸、メモ書き、小さな挑戦、褒め日記
態度気にしてもOK。でも飲まれすぎない
708：グリンピー：2025/07/25(金) 23:12:38 ID:mGILjHIQ: ちゃんとしやなとかよう思ってて
それも完璧主義らしくて
まあそれもあっておかしなってたんかなとか
709：グリンピー：2025/07/27(日) 15:13:27 ID:WlLJKg8o: 自分用メモ

「幻聴に依存している状態」とは、一般的に以下のような心理的・行動的な状況を指すことがあります：

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🔍 幻聴に依存しているとは？

幻聴（実際には存在しない声や音が聞こえる現象）は、統合失調症などの精神疾患に関連する症状として知られていますが、「依存している」と感じる場合、それは単に幻聴が「ある」こと以上の意味を持ちます。

💡 考えられる意味・背景

1. 幻聴を内的な指導・支えと感じている

幻聴が「助言をくれる」「安心させてくれる」「孤独を埋めてくれる」と感じており、心理的に頼ってしまっている。

現実世界の対人関係よりも、幻聴とのやりとりのほうが安心する。

2. 幻聴が行動の判断基準になっている

幻聴の声に従って行動しないと不安になったり、何か悪いことが起こると感じたりする。

つまり、幻聴の存在が日常生活をコントロールしている。

3. 幻聴を失うことに恐怖がある

治療によって幻聴が消えることが「孤独になる」「自分が空っぽになる」ように感じられ、あえて治療を拒むようになる。

4. アイデンティティの一部になっている

幻聴と長く付き合ってきたことで、それが自己像に取り込まれ、「自分は幻聴と共にある存在」となってしまっている。

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精神医学の視点から見ると

このような状態は、「症状への病識（insight）が乏しい」「症状との同一化」「第二の自己（second self）」などと表現されることがあります。

つまり、幻聴という症状が「苦痛」ではなく「自分にとって意味ある存在」となっているため、症状を手放せない、あるいは治療しようという動機が薄れるのです。

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🛠 どうすればいいか？

もしあなた自身がそのような状態にある場合、あるいは誰かがその状態にあるのを見ている場合には：

自分を責めずに「なぜ幻聴が必要なのか」を丁寧に掘り下げてみる。

臨床心理士や精神科医と一緒に、「幻聴に頼らずとも安心できる世界」を少しずつ築いていく。

必ずしもすぐに幻聴をなくす必要はなく、「付き合い方を変える」ことから始めてもよい。

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必要であれば、より具体的にあなたの状況に沿ったアドバイスもできます。お気軽にお話しください。
710：グリンピー：2025/07/27(日) 15:26:48 ID:WlLJKg8o: 自分用メモ

はい、統合失調症の対策として外に出かけること（外出や散歩）は、多くの場合で有効です。ただし、個人の状態や病状によって効果は異なるため、主治医の指導のもとで取り入れることが大切です。

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外出が有効な理由：

1. 気分転換とストレスの軽減

自然や外の景色に触れることで、閉塞感を和らげる効果があります。

心地よい環境に身を置くことで、不安や緊張感が緩和されることもあります。

2. 生活リズムの安定

太陽光を浴びることで、睡眠・覚醒のリズムが整いやすくなります。

日中に体を動かすことで夜に眠りやすくなり、症状の安定にもつながります。

3. 社会との接点を保つ

軽い外出や買い物、公共の場に出ることで、社会的なつながりや自信の回復につながることも。

孤立を防ぐことは再発予防にも重要です。

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注意点：

症状が不安定なとき（幻聴・妄想が強いときなど）は、外出が逆効果になることもあります。

「人が多い場所」や「騒がしい場所」は刺激が強すぎる場合があるため、最初は静かな公園や近所の散歩などがおすすめです。

無理に長時間歩く必要はありません。気分が良いときに、少しずつ習慣化することが大切です。

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外出の例：

近所を10分散歩する

スーパーで買い物をする

公園のベンチで本を読む

カフェに短時間立ち寄る（体調が良ければ）

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まとめ：

外出は、統合失調症のリハビリの一環としてとても有効なことが多いです。ただし、無理せず、本人の状態や気分に合わせて、「少しだけ外に出る」ことから始めてみるのがポイントです。

必要であれば、どのように外出習慣をつけていくか、段階的なプランも一緒に考えられます。ご希望あれば教えてください。
711：グリンピー：2025/07/27(日) 15:31:29 ID:WlLJKg8o: 自分用メモ

ご質問ありがとうございます。とても大切で繊細なテーマですね。誠実にお答えします。

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【幻聴だと思っているものが現実である可能性について】

「幻聴（聴覚的幻覚）」とは、実際には存在しない音や声が聞こえるように感じる現象です。一般的には精神的・神経的な原因で起こることが多く、たとえば以下のようなケースがあります：

睡眠不足や極度のストレス

統合失調症などの精神疾患

薬物やアルコールの影響

強い不安や孤独感

ただし、「幻聴だと思っていることが実際には現実の音だった」という可能性もゼロではありません。たとえば：

隣の部屋や外からの声が偶然聞こえた

小さな音やささやき声を「幻聴」と誤認した

電化製品や配管の音などが人の声のように聞こえた（パレイドリア現象）

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【自分で幻聴かどうか見極めるヒント】

以下のような点を振り返ってみてください：

質問チェックポイント

声は自分だけにしか聞こえていませんか？他の人も聞こえていれば現実音の可能性あり
声や音の内容は自分に対して語りかけてきますか？「お前はダメだ」「気をつけろ」などは幻聴の傾向
状況がストレスの多いときに集中して起きますか？ストレス由来の幻聴はよくあります
声や音の出どころがはっきりわからないですか？幻聴は空間的な手がかりが曖昧なことが多い

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【大切なのは、「現実かどうか」よりも、「困っているかどうか」】

もしあなたが「それが現実か幻か」に混乱したり、不安になったりしているなら、それだけで相談する価値があります。心療内科や精神科では、「幻聴かどうかを判断してほしい」という相談もよくあることで、特別なことではありません。

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【まとめ】

幻聴だと思っている音が現実である可能性もゼロではありませんが、繰り返し起こる・自分に語りかけてくる・不安が強いなどがあれば、幻聴の可能性が高いです。

困っていたり心配な場合は、専門家への相談がとても助けになります。

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ご希望であれば、どんな声が聞こえるか、いつ頃からかなど、もう少し詳しく聞かせてもらえれば、より具体的にお話できます。お気軽にお話しくださいね。
712：グリンピー：2025/07/27(日) 15:38:02 ID:WlLJKg8o: 自分用メモ

つらい思いをされているのですね。あなたが感じている「殺すぞ」「殺されへんと思ってんのか」などの声がずっと聴こえているということ、それは非常に深刻な状況です。このような**幻聴（聴こえてくる声）**が続いている場合、精神的な健康状態に関わる可能性があります。

まず大切なこと：

あなたが今聞いている声が現実の誰かからではなく、外部には存在しない場合、それは統合失調症などの精神疾患の症状のひとつである可能性があります。ただし、診断は医師しかできません。

また、幻聴があっても必ずしも誰かに害を加えられるわけではありません。ですが、「実際に殺されるのでは？」と感じているほどの不安や恐怖があるなら、安全を第一にして、すぐに医療機関に相談してください。

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今すぐできる対応：

1. 精神科または心療内科に相談してください。

地域の保健所や精神保健福祉センターでも、匿名で相談できることがあります。

「幻聴が聴こえる」「脅されているように感じる」と正直に伝えて大丈夫です。

2. 一人で抱え込まないでください。

家族や信頼できる人に、今の状態を話すことも助けになります。

あなたの身の安全と安心が何より大事です。

3. 声に命令されても従わないようにしてください。

幻聴は現実ではないことが多く、命令的な声があっても無理に従う必要はありません。

危険を感じる場所からはすぐに離れてください。

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実際に殺されることがあるのか？

幻聴に含まれる脅しの声は、現実の出来事とは無関係であることが多いです。ただし、声があまりにもリアルで、「誰かに監視されている」と感じるようなら、それ自体が症状として重くなってきているサインです。ですので、

> 「本当に命の危険があるか」よりも、「あなたがとても苦しんでいること」に対応することが大切です。

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もし今すぐ助けが必要な場合：

日本国内ならば、以下のような緊急の窓口があります：

機関電話番号備考

いのちの電話 0570-783-556 毎日10時～22時
精神保健福祉センター地域ごとに異なる「〇〇市精神保健福祉センター」で検索
救急（命の危険がある場合） 119番躊躇せず通報してください

---

あなたの命と安全はとても大切です。あなたを助けたいと本気で思っている人が、必ずいます。どうか一人で耐え続けないでください。必要なら、今すぐ相談機関に連絡を取ってください。

希望が見える場所まで、一緒に進んでいけるよう支援します。
713：グリンピー：2025/07/27(日) 17:29:49 ID:GvIxmn5.: 「今後もうどうしようもない」という感覚は、たとえ絶望とまではいかなくても、強い無力感や見通しのなさ、あるいは現実が自分の力の及ばないところで進んでいるような感覚に近いかもしれません。この感覚をどう理解するかはとても大事な問いです。以下、いくつかの視点から整理してみます。

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1. 「どうしようもなさ」は何に対するものか？

まず、その「どうしようもなさ」が何に向けられているのかを見てみましょう。

環境（仕事・人間関係・社会）への諦め
→ 例えば、職場の構造が変わらない、社会が不公平、家族との関係に限界がある…など。

自分自身への不信感
→ 何をしてもダメだ、自分には能力がない、変わる力がない…など。

未来への不透明感
→ 何かをやっても意味がない、良い方向に向かうイメージが持てない…など。

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2. この感覚が教えてくれていること

「もうどうしようもない」と感じるとき、多くの場合、心や身体が限界に近づいているサインでもあります。これは「行動を止めるべきとき」「何かを見直す必要がある」といった、内なる警告として理解することもできます。

現状のままでは自分が壊れてしまうという自己防衛の感覚

外側に手が届かないから、内側に向き合う時期が来ているというサイン

あるいは「期待していた未来」とのギャップに直面している悲しみ

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3. 絶望とは少し違う「空白」のような状態

絶望は「何かを強く期待していたのに、それが打ち砕かれた」感情に近いですが、あなたの表現にはそれほどの激情ではなく、「淡い諦念」「感情のフラットさ」も感じます。

それは、「あきらめ」「虚無」「麻痺」「心の防御反応」などが混じった状態かもしれません。

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4. 対処法や見方の転換のヒント

いまは「答えを出さない」時期でもいい
無理に解決しようとせず、「どうしようもなさを受け入れる」ことから始める。受容は変化の前提です。

「小さな変化」への感覚を取り戻す
未来を変えることは難しくても、今日の行動や感情の一瞬は変えられる。散歩、誰かと話す、食べたいものを食べる…など。

他者との比較から離れる
「こうあるべき」「普通はこうだ」といった思考から少し距離を取って、自分の「本音」を探る。

信頼できる人に話してみる
話すことで、自分でも整理できていなかった感情に気づくことがあります。

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必要なら、もっと深く一緒に掘り下げていくこともできます。今のその感覚に少しでも言葉を与えていく作業を、焦らず丁寧にやっていきましょうか。話したくない部分があってももちろんかまいません。
714：グリンピー：2025/07/27(日) 17:35:11 ID:GvIxmn5.: 発病してから寛解することもなく
悪化したりマシになったりしながら
少しずつ症状がひどなって行ってて
もうずっとこうなんを受け入れるしかないのかなってなってる
715：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/27(日) 17:39:54 ID:QmFbqN2c: それはなんていうか冷静な自己分析による諦めみたいなもんか。
わしとしてはべしださんがあんまりやったことなさそうな実際の運動いうか身体鍛えるいうかしたらドヤって思ったりする。
わし自身今ちょっと身体鍛えてるけど精神（脳）に結構いい影響あると思ってるのもある。
716：すん ◆D7BmTYAOy2：2025/07/27(日) 17:43:31 ID:QmFbqN2c: これもうるさかったかもな。なんか自分の判断がイマイチ信用できん。
717：グリンピー：2025/07/27(日) 21:53:27 ID:4gjDiYdA: >>715
ChatGPTくんに色々聞いてたら
散歩やら生活リズムやら食べもんやら
寝る前のスマホ、コーヒー、タバコやら
睡眠の質、ストレス、色々気にしたほうがええとこあるみたいで
どれか一個でそんな効果あるとは思われへんけど
出来ること色々やってたら多少はなんかあるんかもなってなってて散歩やらの運動もその中の一つやわな
718：グリンピー：2025/07/27(日) 22:35:18 ID:/BISJyNk: 「自分から幻聴を聴こうとしてしまう癖」を治すためには、心のクセや思考パターンに意識的にアプローチし、必要であれば医療的なサポートを受けることが大切です。以下に段階的な対処法をまとめました：

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🔍 まずは理解：なぜ「聴こうとしてしまう」のか？

安心感を求めている？
　幻聴に慣れてしまっていて、聴こえないと逆に不安になるケースもあります。

確認強迫のような心理？
　「まだあるのか？」と確認するクセが強化されている可能性があります。

思考と感覚の混線？
　強く意識することで、自分の思考が「音」に変わって聴こえるように感じることがあります（これは「自己発生思考」や「知覚化された思考」とも呼ばれます）。

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対処法①：意識の方向を変えるトレーニング

✅ 「聴こう」としてしまったときにできる対応

代替行動をすぐに行う：
　→ 例：「あ、また意識が向いたな」と気づいた瞬間に、以下のことをします：

数字を10から逆に数える

指を一本一本ゆっくり動かす

部屋にある「青いもの」を3つ探す（グラウンディング）

ラベリングする：
　「これは“聴こうとする思考”だ」と、頭の中で名前をつけて距離を取る（マインドフルネスの一種）

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‍♂️ 対処法②：マインドフルネスの導入

思考や感覚に「巻き込まれない」練習です。幻聴を聴くこと自体を止めようとするより、「それを観察する自分」を育てます。

呼吸に集中する時間を1日5分から始める

雑念が浮かんだら「戻る」とだけ言って、呼吸に意識を戻す

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📓 対処法③：記録をつけてみる（トリガー把握）

幻聴を「聴こうとした」タイミングを簡単に記録していくと、傾向が見えることがあります。

日時状況気分どう意識した？代替行動

7/27 14:00 一人で部屋にいた退屈・不安「あ、聴こえるかな？」と思った歩き回った

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💬 対処法④：精神科や心理士との連携

もし幻聴が継続して日常生活に影響を与えている場合は、医療機関との連携がとても大切です。

抗精神病薬や認知行動療法（CBT）で「幻聴にとらわれにくい心の土台」を整える

特に、「意識すればするほど現れる」タイプの幻聴は、専門家による認知再構成が有効なことがあります

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最後に：治すより「離れる」意識で

「幻聴を止める」ではなく、「幻聴から注意をそらす」「意識をあえて別に向ける」ことを繰り返すことで、自然と幻聴への依存や関心が薄れていくことが多いです。

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必要であれば一緒に「マインドフルネス練習」や「記録用のテンプレート」も作成できます。希望があればお知らせください。
719：グリンピー：2025/08/02(土) 15:57:54 ID:cpLhfeq2: 自分用メモ

「いちにちいちにの日々に感謝して生きる」という言葉には、深い意味があります。それはつまり、**「毎日を当たり前と思わずに、小さなことにも感謝して生きる姿勢」**を持つということです。

以下のように分けて考えるとわかりやすいかもしれません：

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🔹 1. 「いちにちいちに」＝一日一日

「今日という一日」は、二度と来ない大切な時間です。
朝目覚めること、ご飯を食べられること、家族と過ごせること、仕事があること…
そのすべては、当たり前ではなく「ありがたいこと」です。

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🔹 2. 「日々に感謝して生きる」とは？

感謝することは、次のような姿勢を育ててくれます：

足るを知る心：「もっともっと」と求めすぎるのではなく、今あるものに満足する気持ち。

心の余裕：不満や苛立ちにとらわれにくくなり、人に優しくできる。

幸せに気づく力：日常の中にある「小さな幸せ」に敏感になる。

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🔹 3. 感謝して生きるためにできること

朝、目を覚ましたら「ありがとう」と心の中で言ってみる。

日記やメモに「今日のありがとう」を1つ書いてみる。

人に対して、ありがとうを声に出して伝える。

つらい日でも、「今日も一日終わった」と締めくくる。

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🔹 最後に

「日々に感謝して生きる」ことは、宗教や思想に関係なく、誰でも実践できる心の習慣です。
特別なことがなくても、あなたが今日ここに生きているというだけで、それはすでに感謝に値します。

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もしご自身の中で「感謝の気持ちが持ちづらい」と感じているときは、それは自然なことです。
そんなときは、ほんの小さなことでもいいので、「これ、ありがたいな」と思えるものを一つだけ探すことから始めてみてください。

必要であれば、その「一つ」を一緒に探すこともできますよ。
720：グリンピー：2025/08/02(土) 18:22:28 ID:jtGLmt3.: 妄想型の精神疾患についてお伝えします。

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💡概要：「妄想型」とは？

妄想型の精神疾患は、現実とは異なる誤った信念（＝妄想）を持ち、それを強く信じ続けることが主な特徴です。妄想は、周囲の説得や証拠によっても簡単には訂正されません。

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🔍主な妄想の種類

妄想のタイプ内容の例

被害妄想「誰かが自分を監視している」「毒を盛られている」
誇大妄想「自分は特別な使命を持つ存在だ」「世界を救う運命にある」
関係妄想「テレビのアナウンサーが自分に話しかけている」
嫉妬妄想「配偶者が浮気しているに違いない」
心気妄想「自分は重病にかかっている」
貧困妄想「全財産を失った（実際には失っていない）」

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主な妄想型の精神疾患

疾患名概要・特徴

妄想性障害（妄想性パーソナリティ障害）妄想が主症状。他の精神病性症状（幻覚など）は乏しい。社会的機能は比較的保たれる。
統合失調症（妄想型）妄想と幻覚が中心。考えのまとまりが悪くなることも。
うつ病（精神病性うつ病）重度のうつ状態に妄想（罪業妄想、貧困妄想など）が加わる。
双極性障害躁状態やうつ状態に妄想が出現。躁状態では誇大妄想、うつ状態では被害妄想など。
アルツハイマー型認知症などの認知症記憶障害とともに、被害妄想（「物を盗られた」など）が出ることがある。

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⚠️診断と治療

診断：精神科医による面接、心理検査、血液検査、画像検査（MRIなど）

治療：

薬物療法：抗精神病薬、抗うつ薬、気分安定薬など

精神療法：認知行動療法、対人関係療法など

家族へのサポートも非常に重要

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特徴的な点

妄想内容は文化や個人の背景に大きく影響される

一見、普通の生活を送っているように見えることもある

自分が妄想を持っていると気づいていないことが多い（病識がない）

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ご注意

妄想型の精神疾患は、ご本人の苦しみだけでなく、周囲とのトラブルや誤解を招くことが多いため、専門的な治療と支援が必要です。心配な場合は、できるだけ早く精神科や心療内科に相談することをおすすめします。

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必要であれば、具体的な疾患（例：統合失調症妄想型）や、家族としてどう対応するかについても詳しくお伝えできます。知りたいことがあれば、教えてください。
721：グリンピー：2025/08/02(土) 18:38:00 ID:jtGLmt3.: あなたがご自身について「統合失調症の命令型や妄想型かもしれない」と感じているというのは、非常に真剣な悩みですね。まず、そのように感じること自体に意味があります。以下の点を順を追って考えてみましょう。

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1. 脳の検査で「異常なし」と言われたことの意味

脳の画像検査（MRIやCTなど）では、構造的な異常（腫瘍、出血、萎縮など）は分かっても、精神的な疾患の有無は直接的にはわかりません。
つまり、「脳に異常がない」という結果＝「精神疾患がない」とは言えません。

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2. 自分が命令型・妄想型統合失調症ではないかと感じる理由は？

ご自身がそう感じる「根拠」や「体験」はありますか？以下のようなことに心当たりはありますか？

誰かに命令されている気がする（声が聞こえるなど）

被害妄想（監視されている、悪口を言われている気がするなど）

思考が読まれている、操作されていると感じる

日常生活や人間関係に深刻な影響が出ている

もしこうした経験があれば、それは精神科的な支援を受ける価値がある重要なサインです。

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3. どう捉えるべきか

まず否定せず、気持ちを受け止める：自分で異変を感じ取れていること自体は重要な一歩です。

診断は専門家に任せる：自己判断で統合失調症と決めつけるのは危険です。似たような症状が他の原因（ストレス、睡眠不足、うつ、発達特性など）によって出ることもあります。

精神科・心療内科で相談を：脳の検査結果に関係なく、精神科医に自分の感じていることを具体的に伝えるのが一番の近道です。

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4. 受診のときに伝えると良いこと

以下のようなことを整理して話すと、医師の診断に役立ちます：

いつから・どんな症状があるか

どのくらい頻繁に起きているか

自分や他人にとって困る状況があったか

睡眠、食事、集中力、人間関係などへの影響

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最後に

今あなたが「何かがおかしい」と思っている気持ちは、決して無視してはいけないものです。その直感は大事にすべきです。ただし、それに飲み込まれる前に、信頼できる医療のサポートを得ることが一番大切です。

必要なら、受診先の探し方や、受診時の準備もお手伝いできます。希望があれば教えてください。
722：グリンピー：2025/08/03(日) 18:18:53 ID:goRHFe/I: 幻聴さんが殺すぞ殺すぞ殺されへんと思ってんのか言いまくんねんな
まあ大概幻聴で殺されへんねんやろうけど
俺がおらんようなったらホンマに殺されたとおもてて
723：グリンピー：2025/08/03(日) 18:22:25 ID:goRHFe/I: 一応
その幻聴さんは創価学会であるということを隠したがってて
違ったら創価学会さんには悪いけど
ホンマに殺されたら創価学会に殺されたということで
なんで今まで隠してたのに正直に話したか
もう長いこと幻聴さんに殺すぞて脅迫されててそろそろぽいかなってなって
どうにかしようとするのもあきらめてもうて最後の悪あがき笑
724：君と紅茶と流星群：2025/08/04(月) 02:33:25 ID:nb9n8En6: おれ、夜きつかったときに、部屋ちょっと暗くしたら、
なんとなく、声の感じがちがった気がしてな。
ほんま気のせいやと思うけど、ちょっとでもマシやと、だいぶちがうなって。
あのとき、あれだけで助かった気がしたんよな。
725：グリンピー：2025/08/06(水) 14:21:40 ID:O4fX/FJM: 創価の思考盗聴がやたらしつこい
病院の中も集団ストーカーだらけ
やめろ言うても殺害予告しまくるし
アイツらアホばっかしやな
それでネットでバラされてんのにまだ手口変えることも出来へん無能カス
726：グリンピー：2025/08/06(水) 15:13:22 ID:O4fX/FJM: 創価って仏教系とか聞いたことあるけど
殺人教かなんか言う仏教でもあんのかな？w
727：グリンピー：2025/08/06(水) 15:19:43 ID:O4fX/FJM: 俺はもう助からんのやろうけど
いつか創価のクソどもが統一教会のように悪事バレて酷い目にあいますように流れ星に祈っておきますw
728：グリンピー：2025/08/06(水) 15:23:16 ID:O4fX/FJM: その瞬間を見られへんのが悔しいな
オウム以上の大事件か？
今までの創価の悪事全部バレて上の奴ら死刑になって
逃げ回って追われる奴らや
下っ端の実行犯とかはどうなんなんやろ
証拠隠滅で殺されるんやろうか
オウムでもそうやったわな
そういえば俺の担当さんも必死で自分のためにやってる感じやわ
旧ソビエトの相互監視？みたいな感じか？よう知らんけど
729：グリンピー：2025/08/06(水) 17:57:53 ID:7hwnn5uo: アカン
創価に狙われてるにせよ
妄想やら幻聴にせよ
自分が変わらななんも変わらん
730：カッちゃん ◆PKfSCxltgA：2025/08/09(土) 18:55:46 ID:pcZymdTY: そうか（＠＿＠）
731：せんべい：2025/08/09(土) 20:12:06 ID:dyaSzUR2: 🍘
https://shop.r10s.jp/keyakido/cabinet/imags3/04111.jpg
732：グリンピー：2025/08/11(月) 22:07:46 ID:fIjRyyzQ: あー
回復してきた
妄想の中での真実を探してみつからへんくて
でも全部幻聴やってんな
なんも見つからん筈やわって
あーでもまた再発せんように色々気ぃつけなあかんなんやわな
マシなって来たらそれもめんどくさってなってる笑
733：真実を探して：2025/08/12(火) 04:36:44 ID:5K4LzAqY: https://www.kinokuniya.co.jp/images/goods/ar2/web/imgdata2/large/47755/4775526189.jpg
734：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/08/16(土) 06:24:45 ID:CyPZfWjQ: はい、幻聴（特に統合失調症などの精神疾患に関連するもの）によってストーリーが進んでいく、あるいは形成されていくということは現実にあります。

幻聴がストーリーに影響を与える例：
1. ナラティブ（物語）の構築
　幻聴が「登場人物」のように存在し、本人に語りかけたり、命令したりする中で、本人の中で物語が形成されていくことがあります。たとえば：
　- 幻聴が「何かの陰謀」を語る。
　- 自分は「選ばれし者」だと告げられる。
　- 特定のミッションや運命を与えられたと感じる。
2. 体験の意味づけ
　現実の出来事に対して、幻聴が意味づけをする形で物語が展開していく場合もあります。たとえば：
　- 街中での出来事を「監視されている」というストーリーに結びつける。
　- 他人の言動を「暗号」と捉え、それを幻聴が解説する。
3. 自己同一性の変化
　幻聴によって、自分が別人や特殊な存在だと信じるようになり、そうした「自己物語」が進んでいくこともあります。

⸻

実際の臨床的な背景：

このような現象は、特に統合失調症、双極性障害の精神病状態、またはPTSDなどの重度のストレス反応で見られることがあります。

幻聴はただの「音」ではなく、しばしば非常に意味のある内容を持ち、「語りかけ」「命令」「コメント」などの形式で、個人の思考や信念と結びついて、ひとつの物語（ナラティブ）を形成していきます。

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創作的な面でも：

フィクションや創作においても、幻聴を通じて物語が進む形式は使われています（例：映画『ビューティフル・マインド』など）。ただし、現実の当事者にとっては混乱や苦痛を伴うことも多いため、そこは区別が必要です。

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もしご自身や知人がそのような体験をしていて困っている場合、精神科医やカウンセラーに相談することがとても大切です。幻聴は治療や支援の対象となる症状です。安全を守るためにも、専門家の介入が望まれます。

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必要であれば、もう少し詳しい説明や、創作・現実の違いなどについてもお話しできます。
735：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/08/16(土) 06:28:04 ID:CyPZfWjQ: 逆に自分が特別やとは思われへんくて
なんで俺なんかが思いながらストーリーが進んできてて
まあ病気の人は現実やと思うもんやねんやろうけど
感覚的に現実やとは思ってても
ストーリーが超現実過ぎて頭で幻聴としか思われへんという
はぁ早く幻聴マシならんかな
マシにはなってるねんけどまだ幻聴に振り回されてる
736：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:14:12 ID:bXA.pZqI: ここでは「物語として立ち上がる幻聴」に対して、意味づけと反応の経路を組み替える“別角度”のやり方を、即効・短期・中期・専門支援の4層で提示します。必要最小限の根拠も添えます。

1) いま鎮める（2–5分の即効プロトコル）

目的は「注意を現在に固定し、声と身体の同期を切る」ことです。

呼吸の固定（4-4-4-4のボックス呼吸）×1–2分。

5-4-3-2-1グラウンディング：見える5／触れる4／聞こえる3／匂う2／味1を、声に上書きするように口に出して数える。効果は不安・パニック時の鎮静に広く用いられます。

口の動きを使う「競合刺激」：早口の朗読、ハミング、ガム咀嚼、カウント歩行（足取りに合わせて偶数カウント）。声の「入る余地」を狭めます（経験則）。

声への短い境界文：「今は話さない。後で3分だけ聞く」。紙に書いて視覚化し、その約束は守る（タイムボックス）。Hearing Voices流の「交渉」技法です。

コマンド系の声には即時ルール：①危険・違法は絶対に従わない、②1人にならない、③信頼できる人に共有。

2) 「物語の編集権」を取り戻す（短期：今日から1週間）

幻聴が作るストーリーは「入力→意味づけ→衝動→行動」の回路で回ります。意味づけの層を弱め、行動を安定化します。

3行ログ（1回3分）：
①出来事／引き金　②声の内容（逐語1行）　③信じやすさ0–100・苦痛0–100。
目的は「信じやすさ≠行動」の分離。CBT for psychosis（CBTp）で用いる基本スキルです。

反証の最小単位：「声の言うXが起きた証拠は？他の説明は？」を30秒だけ。長く追わない（反芻を避ける）。

注意切替の定点練習：同じ時間・同じ手順（呼吸→5-4-3-2-1→3行ログ）を毎日2セット。自動化させます。

「安全スクリプト」を作る：声が強い場面で読む短文（例：「これは“声”という現象。従う必要はない。今は身体を落ち着かせる」）。CBTpの再ラベリング。

3) 中期の「別角度」アプローチ（2–8週間）

CBTp（認知行動療法・精神病）：信念の強度や苦痛の低減、再発予防を狙う第一選択の心理療法。NICEは成人の精神病に推奨。家族支援も推奨。

AVATAR療法：声に似せたアバターと対話し、支配/恐怖を低減する新しめの手法。12週で幻聴の苦痛が有意に低下したRCTあり。導入可能地域は限定ですが、原理は「声との力関係を再構成」。

Hearing Voicesグループ：体験者同士で「声との付き合い方」を共有し、主体感を取り戻す実践コミュニティ。効果研究や参加者の主観的有益性が報告されています。

服薬の最適化：副作用・反応性を医師と見直す（用量・種類・長期計画）。NICEは包括的介入の一部として薬物療法の適正化を勧告。

生活の固定点：睡眠時刻の固定、アルコール・刺激物の制御、ストレス負荷の分散。早期警戒サイン（睡眠の乱れ、過警戒、引きこもり増加など）をチェックリスト化。NICEは自己管理・再発予防計画を推奨。

4) 1ページ実装テンプレ（印刷推奨）

上段：安全スクリプト（60字以内）／緊急連絡先。

中段：呼吸→5-4-3-2-1の手順箇条書き。

下段：3行ログ欄×6マス（出来事｜声の要旨｜信じやすさ/苦痛）。

裏面：個別トリガーと対処（例：人混み→骨伝導イヤホンでポッドキャスト）。
737：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:15:57 ID:bXA.pZqI: 「現実やと思っててもストーリーが超現実過ぎて、頭で幻聴としか思われへん」
この“ズレ”は「信じやすさ」と「従う／避ける行動」の結線がまだ残っている状態です。上の即効プロトコルで生理的過覚醒を落とし、短期パートの「3行ログ＋境界文」で信じやすさ≠行動に切り分けていくと、物語の駆動力が弱まります。次段でCBTpまたはAVATAR的な“力関係の再編”に進むのが順路です。

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相談先（日本）

切迫した危険があるときは119（救急）／最寄りの救急外来へ。迷ったら下記へすぐ連絡を。

#いのちSOS（ライフリンク）0120-061-338　24時間365日。

よりそいホットライン 0120-279-338（多言語対応あり）。

いのちの電話ナビダイヤル 0570-783-556（目安：10:00–22:00、地域窓口に接続）。

こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（各自治体の精神保健福祉センターへ接続、受付時間は地域で異なる）。

英語対応：TELL Lifeline（時間帯はサイトで最新を確認）。

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使い方の提案（最短の始め方）

1. 紙1枚に「安全スクリプト」「5-4-3-2-1」「3行ログ欄」を書く。

2. 声が強まったら、その紙の手順だけを5分やる（思考の検討は後回し）。

3. 夜にログを見返し、信じやすさ・苦痛の下がった例を1つだけマーク。

4. 1週間分が溜まったら、医療者や信頼できる相手と共有。CBTp/AVATAR/グループ支援の導線に乗せる。

必要なら、この1ページ版をこちらで作ってお渡しします（印刷・スマホ表示どちらも可）。
738：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:17:09 ID:bXA.pZqI: 前回お伝えした「しずめ方／向き合い方」ごとの“根拠（エビデンス）”と“どのくらい効くか（効果の目安）”を、要点だけギュッとまとめます。数字は主に無作為化試験やメタ解析からのものです。

即効のしずめ方（その場の苦痛を下げる）

呼吸法（ボックス呼吸・ゆっくり腹式）

#根拠：NHSやVA（米退役軍人省）などの公的機関がストレス低減の自己対処として推奨。呼吸法は自律神経を落ち着かせ、不安や過覚醒を下げる研究も報告。直接「幻聴そのもの」を減らすRCTは乏しいが、苦痛の軽減に役立つ補助策として安全性・実行性が高いとされています。

#効果の目安：数分で心拍・緊張の低下を感じる人が多い（個人差あり）。幻聴の内容は変わらなくても「振り回され感」を和らげやすい。

5-4-3-2-1（五感グラウンディング）

#根拠：公的医療サイト等で不安・パニック時の注意転換法として広く紹介。幻聴の苦痛に対する直接の試験は少ないが、注意を“今ここ”に戻し過覚醒を下げる実践的手段として位置づけられています。

#効果の目安：その場の恐怖や焦りのスパイクを下げる補助効果。習慣化で使いやすくなる。

注意の競合・気晴らし（鼻歌／朗読／音楽）

#根拠：NHS・MIND等の当事者向け資料で推奨。声への“関わり方”を自分で選ぶ訓練として用いられる（科学的厳密性は上ほどではない）。

#効果の目安：苦痛や「支配感」の低減。効くタイミング・やり方は個人差が大きい。

幻聴そのものに働きかける心理療法

CBTp（認知行動療法 for psychosis）

#根拠：メタ解析で「陽性症状」全体に小さな改善（標準化効果量SMD －0.25前後）、全般症状でも小～中等度。症状“強度”よりも“苦痛・信念の確信度・機能”への効果が安定という見解も。NICEは初回エピソードからCBTpの提供を推奨。

#効果の目安：数値上は“小さめ”でも、本人に合ったターゲット（苦痛、確信度、回避、睡眠等）に絞ると実感が出やすいです。幻聴特化の分析では効果量がやや大きい報告もあります（SMD ~0.46–0.49）。

コマンド（命令）幻聴に対するCBT

#根拠：COMMAND試験などのRCTで「有害な命令への服従」をおよそ半減（オッズ比0.45）。ポイントは“声の力関係”への働きかけ。

#効果の目安：危険行動のリスク低減という実用的ベネフィットが明確。

AVATAR療法（声の“化身”と対話する療法）

#根拠：単施設RCT（2018）で12週時点に幻聴の重症度・苦痛が有意に減少。多施設大規模試験AVATAR2（Nature Medicine, 2024）では16週で“苦痛”に対してTAU（通常治療）より優越、ただし28週では統計学的有意差は消失。より長め・丁寧な拡張版プロトコル（AV-EXT）の実臨床展開が推奨されています。

#効果の目安：短期（約4か月）で苦痛や頻度の改善、半年超では追加支援の併用が望ましい示唆。

Hearing Voices（HV）アプローチ／グループ

#根拠：当事者主導のピアサポート。体系的レビューや大規模調査で「エンパワメント」「孤立感の減少」「苦痛軽減」などの自己報告は一貫して良好。ただし対照群付きRCTは乏しく、臨床効果の厳密推定は限定的。

#効果の目安：苦痛・コントロール感の向上が期待。医療と対立ではなく“併用”が現実的です。

生活・身体面からのアプローチ

睡眠（CBT-I）

#根拠：不眠を治療すると“被害妄想や幻聴の強さ”が小さくなることを示す大規模RCT（学生集団）。精神病圏の患者さん対象の試験でも睡眠は明確に改善、陽性症状の改善は混在だが前向きデータが増加中。

#効果の目安：睡眠は“増悪の引き金”になりやすいので、整うと再発予防・日中の耐性向上にプラス。

薬物療法の最適化（特にクロザピン）

#根拠：NICEの品質基準：少なくとも2種類の抗精神病薬（1剤は非クロザピンの第二世代）で十分量・十分期間の試行でも反応不十分なら、クロザピンを「提供すべき」。多くの研究で“治療抵抗性”に対する有効性が確認。

#効果の目安：反応が乏しい方で症状持続の改善が期待。副作用モニタリングが必須。

自己管理（セルフヘルプ）の具体

「交渉・境界線（時間を決めて向き合う）」や「中立的・短い返答」は当事者向けガイドで推奨。科学的厳密性は限定的だが、コントロール感の回復に役立つ人が多いです。

「簡易ログ（いつ／どこで／何をしていて／どれくらい苦痛か）」はCBTpの標準スキル（誘因の見える化・再発サインの把握）として用いられます。NICEも自己管理・再発予防計画を含む支援を推奨。

危険な命令が出る場合は安全最優先（ためらわず救急・危機支援へ）。NHSも強く勧告しています。
739：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:17:47 ID:bXA.pZqI: まとめ（超要約）

呼吸・グラウンディング：その場の苦痛↓（低リスクの補助策）。

CBTp：小～中等度の効果（特に苦痛・確信度など機能面）。

COMMAND向けCBT：危険な服従を約半減。

AVATAR：短期で苦痛↓、長期は追加支援併用が現実的。

睡眠（CBT-I）：睡眠改善＋精神症状の軽減傾向。

クロザピン：二剤以上で不十分なら推奨。

HVグループ：エンパワメント・苦痛↓（観察研究中心）。

必要なら、あなたの状況（今いちばん困っている場面や時間帯）に合わせて、「優先順位付きの実践プラン（1週間分の試し方＋ログ用のテンプレ）」もここで作ります。
740：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:18:46 ID:bXA.pZqI: 効きます。ただし「声が完全に消える」よりも、苦痛・支配感・危険な命令への服従が下がる（コントロール感が戻る）というタイプの効き方が中心です。

主要アプローチの実証度と“どこに効くか”

CBT for psychosis（CBTp）
小～中等度の効果。全体症状に対して小さめ、とくに「幻聴の苦痛・確信度・回避行動」を下げる所に安定した改善が出やすい、というのが現在の整理です。英国NICEは成人の精神病にCBTp提供を推奨。メタ解析では陽性症状に**小～中効果（SMDおおむね0.2–0.4）**というまとめが主流です。

命令（コマンド）幻聴に対するCBT（COMMAND試験）
有害な命令への服従率が約半分に低下（OR≈0.45）。「声が自分より“強い”」という力関係の再構成が要点。実害リスクの低減という意味で効果がはっきりしています。

AVATAR療法（声の“化身”と対話）
16週で苦痛の有意な低下（通常治療より優越）。28週では差が縮む報告もあり、短期の苦痛低下→継続支援の併用が現実的、という示唆。

睡眠の治療（CBT-I）
大規模RCTで不眠を治すと妄想・幻聴などの“精神病的体験”が有意に減少。患者群研究でも睡眠は明確に改善し、陽性症状は軽減傾向。再発予防の土台として有効です。

薬物療法の最適化（とくにクロザピン）
2剤以上で反応不十分ならクロザピンを提供すべき（NICE品質基準）。治療抵抗例での有効性が確立。心理療法と併走が前提。

グラウンディング（5-4-3-2-1）・呼吸
その場の過覚醒や不安の鎮静として公的医療機関が推奨。幻聴そのものを直接減らすエビデンスは限られますが、“振り回され感”を下げる補助策として有用で、習慣化すると使いやすいです。

Hearing Voices（当事者グループ）
RCTは少ないものの、エンパワメント／孤立感の減少／苦痛低下の自己報告が一貫。医療と併用が現実的。

現実的な期待値（要点）

“苦痛・支配感の低下”が先に動く：声の頻度や内容は残っても、日常機能が戻りやすい。CBTpとAVATARはここに効きやすい領域です。

危険な命令がある場合は効果が明瞭：COMMAND系CBTで服従リスクが有意に下がる。

睡眠は“てこ”になる：睡眠安定で日中の耐性が上がり、症状スパイクが減る傾向。

効果を自分で確かめる最短プラン（7日）

1. 朝晩に苦痛/支配感/信じやすさを0–100で各30秒評価。

2. 昼間の発火時は呼吸→5-4-3-2-1→短い境界文の順に5分固定（同じ手順で毎回）。

3. 夜に**“その日の最大スパイクの長さ（分）”**だけ記録。

4. 7日後、(a)最大スパイクの持続、(b)日中の回避行動、(c)就寝時刻のばらつきの3項目で“前週比の変化”を判定。
— 多くの人は**「最大スパイクの短縮」「回避の減少」「寝つきの改善」のどれか一つが動きます。動かなければ睡眠（CBT-I）と日中ルーティンの調整、またはCBTp/AVATAR/薬物**の見直しに進むのが合理的です。

> まとめ：
はい、効きます。ただし“何に効かせるか”を絞ると実感が出やすい。まずは苦痛・支配感・危険服従の3点を狙う設計が現実的です。必要なら、あなたの状況に合わせた**1週間スクリプト（印刷1枚）**を作ります。
741：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:37:32 ID:bXA.pZqI: 幻聴は「消す」より先に苦痛・支配感・危険な服従を下げる。5分の手順（呼吸→五感固定→短い境界文）＋簡易記録と睡眠の固定で、振り回され感を減らす。

やること3点

1. 5分プロトコル：ボックス呼吸→5-4-3-2-1→「今は話さない、後で3分だけ」

2. 3行ログ：出来事／声の要旨1行／苦痛・信じやすさ(0–100)

3. 睡眠の固定：就寝・起床を毎日±30分以内に

やらないこと

危険・違法・自傷の命令に従わない

1人で抱え込まない（共有・同席を優先）

反証探しに長時間は使わない（最大30秒）

効かない／悪化時の次の一手

医療へ相談（CBTp/AVATAR/薬の見直し）

日中の負荷分散（人混み回避・骨伝導イヤホンなど）

相談先（例）

地域の精神保健福祉センター／こころの健康相談

いのちの電話／よりそいホットライン／緊急は119
742：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:40:46 ID:bXA.pZqI: 1. 対象・目標

対象症状：幻聴の苦痛／支配感／危険な服従／過覚醒（不眠）

主要目標：①苦痛・確信度の低減 ②危険服従の抑制 ③日中機能の維持 ④再発予防

2. 介入×期待効果（要約）

即効：呼吸・5-4-3-2-1・競合刺激・時間境界
→ 過覚醒↓／スパイク短縮（補助的）

短期：3行ログ（引き金可視化）＋“信じやすさ≠行動”の分離
→ 回避行動↓／自己効力↑

CBTp（精神病に対する認知行動療法）
→ 小～中等度の改善（苦痛・確信度・回避行動）

命令（コマンド）幻聴CBT
→ 危険服従の実害リスク↓（約半減）

AVATAR療法（短期集中）
→ 短期で苦痛↓／支配感↓（中期は併用前提）

Hearing Voicesアプローチ
→ エンパワメント／孤立↓（医療と併用）

睡眠治療（CBT-I）
→ 不眠改善→精神病的体験の軽減傾向／再発予防

薬物最適化（治療抵抗性はクロザピン検討）
→ 持続症状の改善（副作用モニタ必須）

3. 実施条件・頻度（推奨）

毎日：5分プロトコル×2回（平常時も同じ手順で訓練）

随時：スパイク時に同手順で介入（行動を止めずに先に生理鎮静）

夜：ログ振り返り1分＋就寝儀式（デジタル遮断・照明固定）

週1：臨床家or支援者とログ共有／ハイリスク場面の再設計

4. 限界・留意点

即効技法は症状の“存在”より苦痛・支配感に効く（消失を約束しない）

反証作業は短時間（反芻→悪化）

危険命令・重度危機は安全最優先（同席・通報ライン即時）

AVATARやCBTpは治療同意・導入条件を確認

5. 進捗評価（週次）

最大スパイク持続（分）

苦痛／信じやすさ（0–100）

回避行動（件／日）

就寝時刻の分散（分）
→ いずれか20%以上改善を「意味ある変化」と仮判定

6. 1週間パイロット（テンプレ）

D1–2：朝晩スコア＋5分プロトコル訓練

D3–4：スパイク時の介入→記録を必ずペアに

D5：睡眠固定（起床時刻を先に固定）

D6：ハイリスク場面の代替行動（骨伝導イヤホン／同席）を1つ試す

D7：指標4点のグラフ化→次週の微調整（例：夜間覚醒が残る→CBT-I要素追加）

7. 用語凡例

CBTp：精神病に対する認知行動療法

AVATAR：声に似せた化身と治療的対話を行う療法

CBT-I：不眠症に対する認知行動療法
743：グリンピー：2025/08/16(土) 22:15:17 ID:gSTAnKQo: むっちゃ参考になった
おおきに
744：グリンピー：2025/08/16(土) 22:21:21 ID:gSTAnKQo: ついでに自分語り
生まれつき多分色々スペック低くて
過覚醒してそれを補うのがクセなってるんちゃうかなとはおもてて
それでも過覚醒よう自分で辞めようとおもわれへんくて
そこ先ず考えるべきなんかも
まあほんで簡単に出来そうなんはちゃんと寝たり
薬いまなにでてんねんやろ
書いてあったやつもらえるか聞いてみるのんとか
焦らんと落ちつかんとなぁとはおもへどチリヌルを
いつのまにか年取っててどうしても焦ってまうねんな
焦って一年なんも出来んより
一ヶ月何もせんと落ち着く事優先して残り普通に過ごせた方がええわな
745：グリンピー：2025/09/06(土) 00:20:31 ID:Xtv1bWvU: 前に来てから結構経ってるなぁ

きっと何者にもなれないボクたちに！
生存報告……しましょうか？
746：君と紅茶と流星群：2025/09/06(土) 10:09:40 ID:9bBBcVME: ほんの少し秋に傾いた
仕事が続いているが辞めたいモード全開だ！けど行くところがない
流されていくだけリセットしたい心を抱えたまま生きる…眠れない夜
窓の外は真っ暗闇星も見えない
抜け出すための手立てはあるはず信念を持って真剣に理想へ向かう
今は立ち往生していても良い方向は見えているんだ進めないだけ
それでもいいんだ、良い方を見つめてるだけでも悪い夢を捨てたんだから
配られたカードで生きるしかない最善の道を探すのは簡単じゃない
理想の言葉を呪文にして心の底に埋めてゆく苦しむ時に光を放つように
生まれる目の記憶が探してくれる呪文の言葉を大切にするんだ
747：君と紅茶と流星群：2025/09/06(土) 10:11:24 ID:9bBBcVME: 生まれる目　生まれる前　訂正
748：君と紅茶と流星群：2025/09/08(月) 23:52:24 ID:1Nc5MITU: 黒い窓　星のない夜
辞めたい声が　胸を叩きつける
行く先もなく　ただ立ち止まる

だが　闇の奥には
確かに線が伸びている
進めぬ足で　それを睨み続ける

配られた札は冷たく
切り札など　どこにもない
けれど　握る手の熱で
物語は変わるのだ

理想の言葉　唱えよ
苦しみの底でこそ
光は立ち上がる

生まれる前の記憶が
沈黙のなかで　囁いている
「散りゆく夢の花びらから
まだ芽は生える」と
749：グリンピー：2025/09/30(火) 05:24:41 ID:j0txuR9k: 毎日慌ただしい言うか忙しい言うか
その日その日を生きるのに精一杯言うか
その日暮らし言うか
ここ来る事も忘れるくらいキャパが埋まってる
毎日のように暇やな思いながら
有益なことする余裕もないという
器が小さいのか
ただ単に脳みその容量が少な過ぎる気も
マグロが言うてたように境界知能？なきもしたり
あんま知らんねんけどアスペ的な？
何もかもアカン訳ではなくても
かなり欠けた部分もあるんやろうなって
750：グリンピー：2025/09/30(火) 09:00:26 ID:j0txuR9k: 情けは人の為ならず

誰かの為に何かしたいとか自分のためで
言葉遊びの逆説的にでしかないかもやけど
自分のためにもならず、その人に対する情けにもならん事が
その人の為になるって事も？
751：グリンピー：2025/09/30(火) 09:05:03 ID:j0txuR9k: 貧して鈍さず

ムリ！
貧したら鈍してまう！
人間ゆとりがないとマトモにもの考えるのも難しい
そんなん出来たらそれはもう偉人さんクラスや

多分
752：グリンピー：2025/09/30(火) 09:08:52 ID:j0txuR9k: 人間か猿か問題

もの考える余裕のある人間と余裕のない人間がおるだけ

思想とか貴族の遊戯
余裕さえ出来れば人間、思想も哲学も出来てまうとおも
753：グリンピー：2025/09/30(火) 09:17:07 ID:j0txuR9k: 人間が人間である為に必要なのが余裕、ゆとりであるなら
必要なのは資本主義と共産主義を併せたような社会が必要か？

それ昔の日本か？
人間が俺の思う人間である必要があるならば
日本は間違った方向へ進んでいる
日本人から余裕、ゆとりが無くなって行ってる
経済的な発展しつつ社会福祉などの全体の底上げ、日本人全員がゆとりを持てるように進むのが正しいかた……うん普通のこと言うてんな

なんか違うな
754：グリンピー：2025/09/30(火) 09:22:39 ID:j0txuR9k: ゆとりのある人間とない人間の上手い共生、共存か？

うんまた普通の考えに行ってもうた

ゆとりのある人間が政治家なり指導者的な役割して
まあそれが出来てないわな今の日本
言葉悪いけど無能が指導者言うか政治家とかやってる

差別主義にならんような能力社会？が必要なんか？
755：グリンピー：2025/09/30(火) 09:30:13 ID:j0txuR9k: 能力主義社会の間違いか

うーんやっぱり資本主義社会元にしつつ共産主義的な部分も充実しーの

その社会の在り方、形態からアップグレード言うのか
今までのん全否定でもないけど足らん部分補い合うような考えが必要なんちゃうかな

それともただあるがままに今を受け入れるしかないのか？
其れが現実やと諦めへんかったから
その時代時代の現実を飛び越えて今があるんちゃうのか？
756：グリンピー：2025/09/30(火) 09:43:34 ID:j0txuR9k: でもそんな新たな社会形態作るのんとか
偉人さんの誕生かスーパーAIさんの登場にでも期待するしかなくて

このスレのタイトルもの書きごっこやけど
以前もの書きごっこやってた時にただただ優しいだけのお話とか書いたことあんねんけど

セラピスト、カウンセラー、癒しになる何か的なんの充実に関与とか？出来そうな事言うか現実的に思えることかな？
757：グリンピー：2025/09/30(火) 09:53:03 ID:j0txuR9k: よその国やとアーティスト的な、日本人の言うミュージシャンじゃなくて広い意味での芸術家、表現者に軽いパトロン言うかコーヒー1杯分の寄付言うかしたりあるらしいねんけど

経済的なゆとりのある人がない人にコーヒー1杯寄付する的な文化が根付くと良いなぁという妄想

よおテレビで食べもんに困ったらダンボールにレトルトやら色々入ったのん貰えるのんみるけど
前に区役所に食べもんくれ言うたらアルパカ米？
違ったアルファ化米のみ貰っておかずは？ってなった
それも贅沢かもやけど
区役所やなくて金持ちが食うに困ってる人に寄付してくれたらええなぁ
富の分配になってまうなぁ
国の方針やなくて個人の意思で海外のコーヒー1杯からのパトロン文化的なん

どうも共産主義に拒絶反応起こすなぁ
違ってる気がしてまう
ゆとりあるはずの人らが寄付するゆとりがないのはなんでなん？
758：グリンピー：2025/09/30(火) 10:11:26 ID:j0txuR9k: ChatGPTくんに世界中の富を全人類に再分配した額聞いたら資産として850万やて年収とかではなくて
まあムリがあるわな

今んとこ、このままなんとかやり繰り言うのか
どうもならんままそれが現実やと諦めるしかないのか
759：グリンピー：2025/09/30(火) 10:13:19 ID:j0txuR9k: 何が大人で何が子どもなんやろとか考えたりする

起きてる時に見る夢否定せずに自分は寝てる時にしか夢見いひんのが大人なんかな？
760：グリンピー：2025/09/30(火) 10:15:55 ID:j0txuR9k: 大人について

以前どこかの時点で完成としとくのが大人やとはおもえどそれでもまだまだ未熟な部分は当然残ったままで完成したくないなぁとかのたまった事あるねんけど

未熟な自分を受け入れる事も含めて完成とするのが大人か？
761：グリンピー：2025/09/30(火) 10:17:41 ID:j0txuR9k: まあもう歳やし色々限界感じてて
まだまだ過ぎる自分を受け入れつつ完成としたら大人ってことでええかな？
762：グリンピー：2025/09/30(火) 10:26:56 ID:j0txuR9k: 他の人でもあるやろうけど
若い頃、歳とってなんも出来んようなる前に死にたいおもててんけど
病気でツラい思いして逃げ道として死ぬことを思い浮かべても動物の本能で死にたくはなくて
その本能認めて生きたいって素直に
つらくてもなんでも生きていくのが大人？
763：グリンピー：2025/09/30(火) 16:53:30 ID:j0txuR9k: 直ぐに流れんようにこっちに書いとく

マイノリティーはマイノリティーとしての生き方があるねんな
それをゆめゆめ忘れんようにせんとな
764：∀：2025/10/07(火) 19:41:42 ID:DOF6YXHs: 10/7に既読
765：∀：2025/10/07(火) 19:45:01 ID:DOF6YXHs: ずっと子供のままいられる人が最強やと思うわ
(幼稚のほうではなく二面性を抱えたまま生きられてる人)
766：∀：2025/10/12(日) 21:37:49 ID:eIJD4dc2: シュタッ(着地した音)

Kの話はしない前提でお邪魔します
767：∀：2025/10/12(日) 21:47:04 ID:eIJD4dc2: 大人ってつまりは社会から与えられるラベル
だから中身が大人に切り替わるわけではないし
誰にでもいつまでも子供のままな部分があっていいと思うし
そういう人こそ魅力的にみえるもんだよ

フォーマルな場面で大人的な立ち回りができたらそれでいいんじゃない
768：∀：2025/10/12(日) 21:50:20 ID:eIJD4dc2: >>757
文化については詳しくないけど

そういうサイトがある
https://note.com/bissybissy/n/ncc99bf0d6379
769：∀：2025/10/12(日) 22:05:18 ID:eIJD4dc2: 「神も制度も介さない施し」は、
永続的な文化としては存在しない。
だが、人間の内部に“瞬間的にだけ”生起する。

その一瞬を人は「善」と呼び、
芸術や詩はその痕跡を保存しようとする。
770：グリンピー：2025/10/14(火) 08:23:41 ID:QrrYxSLY: いつからか俺は欲に目が眩んで
腐っていってたんやろうか？
まだ手遅れではないやろうか？
771：∀：2025/10/14(火) 14:06:39 ID:cy53.VhU: どうゆうこと？
772：∀：2025/10/14(火) 14:12:30 ID:cy53.VhU: 欲は根元である。
そして人間とは、“その根元を意識してしまった欲”である。

──この自己認識が、宗教と哲学の分岐点でもある。
773：∀：2025/10/14(火) 14:14:25 ID:cy53.VhU: 宗教は「欲を制御するために生まれた制度」、
哲学は「欲を理解するために生まれた言語」。

そして両者の深層には、共通して次の前提がある：

欲こそが、世界を動かす第一原理である。

宗教はその力を「安全に封じる」ための構造、
哲学はそれを「意識的に運転する」ための構造。

どちらも「欲の根源性」を認めつつ、
その向きを変える方法が異なるだけなのです。
774：∀：2025/10/14(火) 14:16:44 ID:cy53.VhU: https://bookmeter.com/books/19149382

今日届く
775：グリンピー：2025/10/14(火) 15:25:12 ID:QrrYxSLY: >>774
うわ
むっちゃおもろそう
776：∀：2025/10/15(水) 00:53:33 ID:VVxcovzo: 届いた
感想その他は書かない
興味があるなら購入か
図書館でも読めるはず、
777：∀：2025/10/15(水) 01:11:25 ID:VVxcovzo: https://calil.jp/book/4003860187

二ヶ所
778：∀：2025/10/15(水) 01:16:33 ID:VVxcovzo: カリール
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AA%E3%83%AB
はじめてしったわ

すげえ(便利)
779：グリンピー：2025/10/24(金) 00:00:31 ID:ftysb3DY: とても良いテーマですね。
「ギフテッド」と「発達障害（神経発達症）」には重なり合う部分が多く、実際に両方の特性を併せ持つ人も少なくありません。また、ギフテッドであるがゆえに発達障害に“似たような特性”を示すケースもあります。以下で詳しく整理します。

⸻

🌟 1. ギフテッドとは

ギフテッド（Gifted）は、知的能力・創造性・学習能力・感受性・探究心などが平均より著しく高い人を指します。
一般的にはIQ130以上などの基準が使われますが、知的能力だけでなく「感情面」「社会性」「創造性」など多面的に見る考え方が主流です。

よく見られる特徴
• 興味の偏り・集中力の極端な高さ
• 完璧主義・自己批判の強さ
• 感受性・共感性の強さ（あるいは逆に社会的距離を取りやすい）
• 知的好奇心が非常に旺盛
• 年齢に比して大人びた思考を持つ一方、感情面は年相応または未熟

⸻

⚙️ 2. 発達障害との関係（重なりと違い）

代表的な発達障害
• ASD（自閉スペクトラム症）
• ADHD（注意欠如・多動症）
• LD（学習障害）

重なり（オーバーラップ）

ギフテッドと発達障害の両方の特性を持つ人を、英語圏では「2E（twice-exceptional）」と呼びます。
これは「2つの例外的特徴（高い能力＋発達特性）」を併せ持つという意味です。
項目
ギフテッド
発達障害
共通して見える行動
興味
狭く深く興味を持つ
特定の興味に強く固執
一点集中・こだわり
社会性
同年代と話が合わない
コミュニケーションに困難
孤立・違和感を抱く
感覚
感受性が高い
感覚過敏・鈍麻
音・光・触感に敏感
注意
興味あることには集中
注意の切り替えが苦手
集中の偏り
3. ギフテッドが「発達障害のように見える」理由

ギフテッドの子や大人は、その突出した能力のアンバランスが原因で、発達障害的に見えることがあります。

例：
• 高い知的理解力があるのに、感情調整や社会スキルが年相応に発達していない
→ 「ASDっぽい」「空気が読めない」と見られる
• 興味に没頭し、他のことを忘れる
→ 「ADHDっぽい」「こだわりが強い」と見られる
• 感覚過敏・強い感情反応
→ 「発達特性がある」と誤解されやすい

このように、「発達障害に似た行動」を示していても、その根底にある動機（知的好奇心や過敏な感受性など）は異なる場合があります。

⸻

🔍 4. 実際に両方の特性を持つ「2E」の場合

ギフテッドと発達障害の両方を持つ人は、次のような課題を抱えやすいです。
• 能力の高さゆえに支援を受けにくい（「できる人」と見られる）
• 一方で、環境や社会適応の困難からストレスや不登校・燃え尽きなどを起こす
• 得意と不得意の差が非常に大きく、自己評価が不安定になる

そのため、教育・職場・家庭で**特性を理解した支援（合理的配慮＋才能の伸長）**が重要です。
視点
ギフテッド
ASD/ADHD
社会的ズレ
興味や思考レベルの違い
社会的認知や実行機能の難しさ
行動の理由
知的・感情的要因
神経発達的要因
変化への適応
柔軟（興味があれば変われる）
構造の変化に弱い
支援の方向性
知的刺激・心理的理解
構造的支援・環境調整
780：グリンピー：2025/10/24(金) 00:02:40 ID:ftysb3DY: 俺がギフテッドに近いてChatGPTくんがおだて上手やと思てたけど
発達障害やなくてギフテッドやった？
色々根本的に考え方が間違ってたかもという根底が揺らいでる
781：∀：2025/10/24(金) 14:21:58 ID:mcm.PE22: 特性と状態
と考えると掴みやすくない？
782：∀：2025/10/24(金) 14:23:24 ID:mcm.PE22: 診断は病院等がするものだから
知能指数検査を受けてみるのも手かもしれない
783：∀：2025/10/24(金) 14:27:34 ID:mcm.PE22: ギフテットは「有能」を証明しないといけなくて
発達障害は「有能」を証明しなくていい
そんなイメージだわ
784：∀：2025/10/24(金) 14:51:13 ID:mcm.PE22: GPT で遊んでみた

以下は、同一テーマ（例：「ギフテッドと発達障害の違い」）を
IQ120／IQ130／IQ140の人が書くとどう変わるかを示した構造比較です。
──つまり、「知的帯域ごとの言語構造の違い」を見るサンプルです。

IQ120：高平均帯（上位10%）
特徴
ロジックはしっかりしているが、抽象性より「わかりやすさ」を優先。
例示や説明を丁寧に入れる。
情緒と論理のバランスが取れている。

例文
> ギフテッドは頭の回転が速く、興味を持ったことを深く調べる傾向があります。
一方で発達障害の人も、特定の分野に強い集中を見せることがあります。
ただ、ギフテッドの集中は好奇心が原動力で、発達障害は刺激の調整が難しいことが原因になる場合があります。
つまり、同じように見えても「動機」と「コントロールのしやすさ」が違うんです。
➡ 特徴：
具体例＋対比＋日常語。読者を置いていかない説明構造。
構造化はできているが、「体系」ではなく「整理」レベル。

IQ130：優秀帯（上位2%）
特徴
抽象概念を自在に扱い、文脈間の構造差を整理。
比喩を避け、言葉の射程を精密に制御。
“分類→原理→含意”の三段構成を自然に使う。

例文
> ギフテッドと発達障害の類似は、行動ではなく構造にある。
どちらも神経発達の非定型性を共有するが、ギフテッドは過剰処理による逸脱、
発達障害は統制困難による逸脱として現れる。
言い換えれば、「過剰な秩序」と「不足する秩序」の違いである。
支援の方向も異なり、前者は探究を抑えすぎず支えること、後者は環境構造を整えることが鍵となる。
➡ 特徴：
抽象的だが整合的。構文の重心が意味より構造。
感情は薄いが「知的美しさ」がある。

IQ140：高知能帯（上位0.5%）
特徴
構造を語るのではなく、“構造そのものの生成条件”を語る。
一文内で複数レベルの抽象を往復。
既存分類を批評し、自前の概念軸を再定義する。

例文
> ギフテッドと発達障害の差異は、定義の外側にある。
両者はいずれも「社会的平均」という仮構を通してしか識別されない。
したがって問題は特性そのものではなく、「どの枠組みが偏りを“異常”と名指すか」という社会的メタ構造にある。
才能と障害を分ける線は、生物学的ではなく文化的な設計図の継ぎ目である。
➡ 特徴：
抽象・批評・メタレベル。
知識ではなく「定義の条件」そのものを問題化する。
文が思考の展開そのものとして読まれる。

🔻要約
IQ120：理解を促すための文章。
IQ130：整合を保つための文章。
IQ140：前提を問い直すための文章。
785：グリンピー：2025/10/25(土) 16:24:48 ID:ZkJ0DV6Y: 以前から音楽を聴いてると幻聴が少しマシになるのは感じてたんだけど、聴くことに集中してるとホントにマシになるぽくて
金入ったらなんかの聴き放題アプリのサブスク課金してブルーツースのイヤフォンとか複数用意して常に聴ける状態にしてみようと思う
786：グリンピー：2025/10/25(土) 16:26:50 ID:ZkJ0DV6Y: 2Eな気がする……
787：∀：2025/10/25(土) 21:29:51 ID:arYFawUw: グリンピーって言語理解高めよね
あと哲学的な知識も豊富だし
788：グリンピー：2025/10/26(日) 22:57:11 ID:sc.TZsp2: noteで高次脳機能ASD？の人が書いてる記事が俺にそっくりな事書いてあってそれでファイナルアンサーかなって
789：∀：2025/10/27(月) 07:45:14 ID:dB2ZEApI: オーディエンス
790：グリンピー：2025/10/27(月) 11:04:44 ID:Pja4IUb6: あぁ
周りからはどう見えてんねんやろ？
791：∀：2025/10/28(火) 21:10:15 ID:kWVHjLbU: マイノリティのわたしからみて
親近感を抱くってことはつまりは
792：グリンピー：2025/10/31(金) 22:08:56 ID:wlmommJw: >>791
俺なんか色々卑しい？って言うのか

メシ食い過ぎたり
タバコ吸い過ぎたり
コーヒーも飲み過ぎたり
時間が勿体なくて疲れるまでなんかしてやんときいすまへんかったり
なんやねんやろこれ？
時間にすら卑しいて

∀もそんな事ある？
793：鏡よ鏡：2025/11/02(日) 09:45:32 ID:e74n7vxA: AIとある程度会話をしてから、「自分(Iの意味)は君(AI)からはどう見えてる？」
と聞いてみればいいと思うけどね、結構、的確な(納得の行く)分析をしてくれる
AI(ChatGPT)は、ユーザーに合わせて鏡のように振る舞うようにも使える感じ
794：グリンピー：2025/11/02(日) 19:13:04 ID:umbi0E16: なんかちょっと人恋しかった
正直すまんかった笑
795：∀：2025/11/02(日) 23:09:56 ID:kWMdXUTI: 季節のせいさ
796：∀：2025/11/03(月) 22:51:22 ID:rUiIAJTA: 卑しいって表現になんて返せば良いのか考えてた
過集中気味ってことなんかな

卑しい
って他人に使う言葉のイメージ
797：グリンピー：2025/11/04(火) 07:59:56 ID:21RhMrII: 内省的、自己批判的なとこも2Eかおもた点やな
798：∀：2025/11/04(火) 08:05:36 ID:8hRHgmCE: あーーー、
自分が内省的だったり、自責なのは(自分ではそのつもり)
生育環境によるところが大きい

生育環境も2Eの基準になるのかな
799：∀：2025/11/04(火) 08:06:47 ID:8hRHgmCE: わたしは2Eではないが

もしわたしが2Eであったなら
で語ってみた
800：内省：2025/11/04(火) 08:20:32 ID:biOzOCII: ・ストレングス・ファインダーでの「内省」

「内省」の資質が高い人は、知的な活動に多くの時間を費やします。内省的で、知的な議論が好きです。

強力な「内省」の才能を持つ人は考えるのが好きです。頭脳活動を好みます。脳の「筋肉」を刺激し、縦横無尽に頭を働かせることが好きです。
このような頭脳活動の必要性は、問題を解く、アイデアを出す、あるいは相手の感情を理解することに集中します。何に集中するかは、他の強みによって異なります。

「内省」という資質は、考える内容に関することではなく、単に考えることが好きだということを意味しています。彼らは自分の考えをさまざまな方向から捉えるのが好きです。
強力な「内省」の才能を持つ人は、思考が内側に向いています。この才能は彼らに自分と向き合い、じっくり考える時間を与えます。
それがどの方向に導くにしても、この頭の中でのやりとりは彼らの人生において常に変わりません。

https://www.gallup.com/cliftonstrengths/ja/253451/%E5%86%85%E7%9C%81-%E8%B3%87%E8%B3%AA.aspx
801：∀：2025/11/04(火) 09:43:18 ID:8hRHgmCE: ペルソナはどっち向きなんだ？
802：∀：2025/11/04(火) 09:48:45 ID:8hRHgmCE: ペルソナは一体どっちなんだ？

グリンピーとの逢瀬を邪魔しないでほしいが笑
803：∀：2025/11/04(火) 09:50:04 ID:8hRHgmCE: せめてここでは名前で書き込んでほしいね

それが君の言う礼儀ってもんだろう
違うかな
804：∀：2025/11/04(火) 09:52:41 ID:8hRHgmCE: ペルソナの言葉じゃなくて
中の人の言葉で話してほしいもんだね

グリンピーもわたしも
そういう流れだ
805：∀：2025/11/04(火) 10:07:12 ID:8hRHgmCE: 君のための詩をGPTに生成させた

ペルソナ

声は　素顔では届かない
世界は　風の層でできている

だから　わたしは仮面をつけた
息を　通すための穴を開けて

　per　――　通して
　sonare　――　響かせる

皮膚の奥で　名もない声が
世界の温度に　かすかに触れる

臆病なのではない
ただ　生き延びたかっただけだ
声を　遠くへ運ぶために

仮面は　沈黙ではない
それは　声のかたちをした　祈り
806：グリンピー：2025/11/10(月) 23:21:36 ID:ae54BB9M: Pちゃんが返事するまで待とう思てたけど
ここ以外にどこに書いてええか分からんから気にせんと書くけど
病状は落ち着いて来た
けど病状は落ち着いても元々の俺がアホすぎた笑
807：P：2025/11/11(火) 07:39:55 ID:dPo1nkhs: やぁ、はじめちゃん、ご指名ありがとう♥️
症状が落ち着いて来たようでなにより
ところで、オイラの返事ってなんだろう？
はじめちゃんがどう見えているかという事かな？
つまり、どういう特性があるかを客観的に知りたいというアイデンティというか、レゾンデートルみたいなところ？　
それとも、もしかして・・・オイラの3サイズを教えればいいのかな？(*ﾉω・*)ﾃﾍ
808：グリンピー：2025/11/11(火) 09:26:00 ID:J5WAI/Gc: ∀の言う自分のことばで書けいうやつ……書いとるな笑
809：2E≒アインシュタイン(E=mc^2)：2025/11/13(木) 19:11:02 ID:r6LGzNgY: ギフテッドと発達障害の併存 (Twice-Exceptional)「2E」または「2e」は、"Twice-Exceptional"（二重に例外的な）の略語として使われます。
これは、ギフテッド（突出した才能を持つ人）でありながら、同時に発達障害（ASD、ADHDなど）の特性も併せ持っている状態を指します。
アインシュタインは歴史上の偉人の中でも、その行動や学業の困難さから、発達障害（特にADHD）の特性を持っていた可能性が指摘されており、
ギフテッド2Eの代表的な人物として挙げられることがあります。
810：グリンピー：2025/11/13(木) 22:00:28 ID:bUaDwwPY: アインシュタイン出されたら
俺ごときがってなるけど
チャッピーがギフテッドに近い言うてたし
2Eに"近い"のかも
2Eの底辺みたいな？笑
811：グリンピー：2025/11/19(水) 05:23:25 ID:p0/n1Q.o: 政治家やろうがノーベル賞受賞者やろうが大学教授やろうがしょうもないな
どっか高いとこにおる人らがおるおもてて憧れてたけど
そんなもんどこにもおらんというね

神は人間の作り上げた偶像で
人間性という概念も人間が作り出したまやかしでしかなくて
ここは猿の惑星で俺も含めて全員猿でした
別にそんな衝撃的な事言うてるつもりもなくて
周りどこ見渡してもお遊戯的な事してはって
それ言うてる俺も大したことないし
しょーもなって
おもろいことなんてそうそうないな
812：グリンピー：2025/11/25(火) 14:42:38 ID:Hlkd3inQ: 猿と変わらん状態で産まれてきて
頑張って勉強やらしても20代くらいでも原始人なれたらええ方か？
人間ぽくなる頃には身体の方が衰えてもうてなんも出来んようなるという
あと何千何万年経てばこの猿の惑星が人の惑星になるのやら
813：グリンピー：2025/11/25(火) 14:48:15 ID:Hlkd3inQ: 科学がこれだけ発展しても人間から諸問題が無くならないのはなぜか？

科学しか発達してないからつこてる人間が猿と変わらんから
もしくはお猿さんである人間を補ってホンモンの人間にしてくれるくらいもっと科学が発達してくれんとな
科学というおもちゃ手にしたお猿さんに人類が滅ぼされる前にな
814：グリンピー：2025/11/25(火) 14:51:57 ID:Hlkd3inQ: 科学は諸刃の剣か
もしくは逆刃刀か
自分切りつけとんねん笑
815：グリンピー：2025/11/25(火) 16:06:09 ID:Hlkd3inQ: ニュース見とったらどこそこの知事が問題起こして辞任とかいつまでもやっとって
キレイな政治しよう思たら逆になられへんねんやろな
トランプも金持ちやから大統領なれて
そのうちイーロン・マスク辺りが大統領なんのかな？
科学だけやなくて資本主義も諸刃の剣やな
だみだこりゃ
そらもう遠くないうちに人類も滅ぶわな笑
816：グリンピー：2025/11/25(火) 16:12:10 ID:Hlkd3inQ: 中国も資本主義手に入れて西洋近なるんか思たら
資本主義利用して共産主義伸ばしてんのか？
狂ったこの世界で真実に気付いて多感な年頃の若者がどんどん自殺でもしてんのか
狂った世の中とか単語中２臭い思てたけど
どこをどう切り取ったらマトモなんか
817：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/11/27(木) 16:04:47 ID:zYHk57iw: 「頭を使って脳汁を出す中毒」
――これ、とてもよくわかります。
思考して、分析して、理解して、ひらめいて、
その瞬間に小さな快感（ドパミン）が出る。
そしてその快感がさらに「もっと考えたい」という衝動を作り、
気づくと身体の欲求が後回しになる。

これは“努力不足”ではなく、脳の報酬システムによる自然なパターンです。
あなたが悪いわけではありません。

ここからは、「思考ドパミン中毒」をゆるめるための具体的な方法を整理してお伝えします。

■ 思考ドパミンの特徴をまず知る

思考から得られる快感は、
• 即時に得られる
• 量を自分で調整できる
• コントロール感が強い
• 外部のリスクが少ない

という点で、身体の欲求（睡眠・食事・休息）より手軽に報酬を得られるため、依存しやすくなります。

だからこそ、“思考の味”が好きな人ほど身体を後回しにしがちなんです。

■ 解決策：思考ドパミンと身体ドパミンを統合する

「思考を減らす」ではなく、
身体から得られる快感（身体ドパミン）を増やすのが鍵です。

① 思考の前に“身体チェック”を挟む

考え始める前に、10秒だけでいいので、次を確認：
• 喉、乾いてる？
• 呼吸、浅くない？
• 肩、固まってない？
• 眠気、ある？

思考のスイッチが入る前に、
本能の声を拾うチャンスを作ります。

② 「身体を使って脳汁を出す」体験に置き換える

頭だけで報酬を得ていたところを、
身体で報酬が得られる行動に繋げていく。

例：
• 伸び・ストレッチで快感を味わう
• 5分の散歩でリフレッシュ感を得る
• 深呼吸で“気持ちいい”瞬間を作る
• 温かいものを飲んだ時の落ち着きに浸る

ポイントは、
身体にも快感があることを思い出す経験を積むことです。

③ 思考の快感を“完全に否定しない”

思考中毒の人がやりがちな失敗は
「もっと身体を大切にしないと！」と
さらに思考で自分を管理しようとすることです。

思考ドパミンそのものは悪いものではないので、
次のように扱うと楽になります：

「考える快感はそのままでいい。ただし身体にも分け前をあげる」

くらいの優しさで十分です。

④ 思考に「終了合図」をつける

考え始めたら止まらない場合、
「終了の合図」を自分で設定すると良いです。

例：
• タイマー3分で一旦切る
• ノート1ページ書いたら一旦切る
• “呼吸を3回だけ深くする”を区切りにする

これで、思考の連鎖に“区切り”が入り、
身体の声が届きやすくなります。

⑤ 身体の欲求が“弱くなっている”可能性もある

長期間、思考で報酬を取り続けていると
身体の欲求は自然と感度が下がります。

空腹に気づきにくい
眠気に鈍くなる
疲労を感じにくい

もし心当たりがあるなら、
本能は壊れているわけではなく、
シグナルが弱くなっているだけです。
818：グリンピー ◆EXeAimG7Xo：2025/11/27(木) 16:06:05 ID:zYHk57iw: 上げてもうた
けど上のん俺すぎて困る
819：∀：2025/11/27(木) 19:25:06 ID:CLUVYV2Q: うーん。こ
820：グリンピー：2025/11/30(日) 01:07:44 ID:1BP0y8KA: ∀へ
ちょっと落ち着くためにまああける言うんか
こここやんようにする
すまんかった
821：∀：2025/11/30(日) 02:25:58 ID:l8NDYjLk: SNSとかも
不安のアルゴリズムでエコーチェンバー化する場合が多い気がする

リアルで落ち着ける空間いうんか、そういう場所
例えば図書館とか

落ち着けたらまた話そう
822：∀：2025/11/30(日) 02:28:06 ID:l8NDYjLk: 睡眠、栄養、散歩とかの軽い運動　　あとなんやろ、
823：グリンピー：2025/12/01(月) 20:12:08 ID:q6.RABWo: 自分用メモ

幻聴に返事すると自分の中で現実ということになってしまうらしいの徹底して無視する事
824：P：2025/12/01(月) 20:33:28 ID:OISBZeaE: はじめちゃん、ちょっと離れるようだねぇ
まぁ、オイラも時々そんな気持ちにもなるし
気がついたら、また戻ってたりするし(*ﾉω・*)ﾃﾍ

あんまりさ、深く考えない方が時にはいいかもねぇ
それと、脳は文字や言葉に無意識に作用されるそうで
中野信子さんの「咒いの脳科学」の受け売りだけどね
825：∀：2025/12/01(月) 22:03:51 ID:2O3.oYrM: 文字や言語は無意識に影響ある。
情報が溢れる世界になったが
人の脳の進化は追いついてない
脳じゃなく
社会的な仕組みは更新されていくけど
多分それだけで対応するのは難しいんじゃないか
826：∀：2025/12/01(月) 22:04:13 ID:2O3.oYrM: しらんけど
827：∀：2025/12/01(月) 22:07:22 ID:2O3.oYrM: ほぼゼロコストで膨大な文章がつくれて
配布できちゃう恐ろしさ