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物書きごっこスレ

737：君と紅茶と流星群：2025/08/16(土) 21:15:57 ID:bXA.pZqI
「現実やと思っててもストーリーが超現実過ぎて、頭で幻聴としか思われへん」
この“ズレ”は「信じやすさ」と「従う／避ける行動」の結線がまだ残っている状態です。上の即効プロトコルで生理的過覚醒を落とし、短期パートの「3行ログ＋境界文」で信じやすさ≠行動に切り分けていくと、物語の駆動力が弱まります。次段でCBTpまたはAVATAR的な“力関係の再編”に進むのが順路です。




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相談先（日本）

切迫した危険があるときは119（救急）／最寄りの救急外来へ。迷ったら下記へすぐ連絡を。

#いのちSOS（ライフリンク）0120-061-338　24時間365日。

よりそいホットライン 0120-279-338（多言語対応あり）。

いのちの電話 ナビダイヤル 0570-783-556（目安：10:00–22:00、地域窓口に接続）。

こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556（各自治体の精神保健福祉センターへ接続、受付時間は地域で異なる）。

英語対応：TELL Lifeline（時間帯はサイトで最新を確認）。



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使い方の提案（最短の始め方）

1. 紙1枚に「安全スクリプト」「5-4-3-2-1」「3行ログ欄」を書く。


2. 声が強まったら、その紙の手順だけを5分やる（思考の検討は後回し）。


3. 夜にログを見返し、信じやすさ・苦痛の下がった例を1つだけマーク。


4. 1週間分が溜まったら、医療者や信頼できる相手と共有。CBTp/AVATAR/グループ支援の導線に乗せる。



必要なら、この1ページ版をこちらで作ってお渡しします（印刷・スマホ表示どちらも可）。
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