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物書きごっこスレ

710：グリンピー：2025/07/27(日) 15:26:48 ID:WlLJKg8o: 自分用メモ

はい、統合失調症の対策として外に出かけること（外出や散歩）は、多くの場合で有効です。ただし、個人の状態や病状によって効果は異なるため、主治医の指導のもとで取り入れることが大切です。

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外出が有効な理由：

1. 気分転換とストレスの軽減

自然や外の景色に触れることで、閉塞感を和らげる効果があります。

心地よい環境に身を置くことで、不安や緊張感が緩和されることもあります。

2. 生活リズムの安定

太陽光を浴びることで、睡眠・覚醒のリズムが整いやすくなります。

日中に体を動かすことで夜に眠りやすくなり、症状の安定にもつながります。

3. 社会との接点を保つ

軽い外出や買い物、公共の場に出ることで、社会的なつながりや自信の回復につながることも。

孤立を防ぐことは再発予防にも重要です。

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注意点：

症状が不安定なとき（幻聴・妄想が強いときなど）は、外出が逆効果になることもあります。

「人が多い場所」や「騒がしい場所」は刺激が強すぎる場合があるため、最初は静かな公園や近所の散歩などがおすすめです。

無理に長時間歩く必要はありません。気分が良いときに、少しずつ習慣化することが大切です。

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外出の例：

近所を10分散歩する

スーパーで買い物をする

公園のベンチで本を読む

カフェに短時間立ち寄る（体調が良ければ）

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まとめ：

外出は、統合失調症のリハビリの一環としてとても有効なことが多いです。ただし、無理せず、本人の状態や気分に合わせて、「少しだけ外に出る」ことから始めてみるのがポイントです。

必要であれば、どのように外出習慣をつけていくか、段階的なプランも一緒に考えられます。ご希望あれば教えてください。

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