どうせもてないし体、鍛えようぜ - 1045225106

1：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:18: おまえら、仕事終わって家に帰ってきて２ｃｈ三昧の生活だろ？
酒飲む奴なんか、腹がﾌﾞﾖﾌﾞﾖしてきてるだろ？

俺は、今日から生まれ変わるぞ。
とりあえず、風呂に入る前に腕立て２０回に腹筋２０回。
暫くすれば、体もｸﾞｯﾄﾞｼｪｲﾌﾟされて女からもﾓﾃﾓﾃ。
ｺｺからも卒業さ。
2：１：2003/02/14(金) 21:23: よし！
今日の分は終了したぞ。

明日もやるからな。
3：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:26: >>1よ、まず今の状態をうｐしておくれ
4：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:32: >>1
身長と体重は？
5：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:35: じゃ、漏れもやってみる。
今日は腕立てと腹筋10回、スクワット20回やりますた。
6：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:44: 使用前使用後みたいに
顔は隠して写真うｐしてくれよｗ
7：5：2003/02/14(金) 21:47: 漏れはデジカメ持ってないからうpできない。。。

身長173ぐらい、体重はたぶん50強。
8：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:50: 俺も参加する

現在身長179、体重60逝くかどうかくらい
9：Mr.名無しさん：2003/02/14(金) 21:54: 皆細いな～ｗ

しかしやるからには目標を決めたいよね
一分間に腕立て何回とか懸垂何回とか

リンゴを握りつぶすとかｗ
10：１：2003/02/14(金) 22:05: なんだ、風呂に入ってた間に結構レスがついてるなｗ

>>3
デジカメがないからうｐできないんだ。スマン。

>>4
１７３センチの７４キロだ。
昨日、体重計に乗ったら今まで最高の体重になっていた事にショックを受けてな。
「腹も出てきたなー」と思い、行動に移したんだ。

>>5
参加ありがとう。スクワットは気を付けてやらないとヒザ壊すから注意な。

>>6
デジカメがないからダメなんだ。スマン。

>>8
細いな。とにかく一緒にがんばろうぜ。

>>9
オーバーだけど、こんな体になりたい。
http://kcdqhe.hp.infoseek.co.jp/img-box/img20030214220459.jpg
11：１：2003/02/14(金) 22:12: スクワットやってる人は参考にしてくれ
http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.php

プロレスの神様・カール･ゴッチは
ヒザを深く下ろすスクワットを長い間続け、ヒザをダメにしたエピソードもあるからな。
12：5：2003/02/14(金) 22:16: >>11
ちょうど検索してそのページ見つけたところですた。
13：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 00:42: ポジやねぇ・・・・
14：１：2003/02/15(土) 02:34: >>13
まあ、「健康に気を使ってるんだな」ぐらいに思ってて。
気が向いたら参加してね。
15：１：2003/02/15(土) 18:52: 今日の分は終了したぞ！

>>5さんに影響を受けて俺もスクワットを取り入れた。（これも２０回）

明日もやるからな！
16：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 20:01: 誰かすぐわかった・・・
17：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 20:10: で誰なの？
18：１：2003/02/15(土) 21:23: まぁ、俺が誰だかは別にいいじゃないか。
ﾁｪﾝｼﾞ･ｻﾞ･ﾎﾞﾃﾞｨしようと思ってるだけだよ。

歳とってこういう体になりたくないし
http://www.sponichi.co.jp/battle/kiji/2003/01/25/20030125010225.jpg
19：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 22:06: 食後にスクワットしてみたよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足攣った・・・
20：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 23:36: オナーニやめたら筋肉増強の効率がよくなるかも・・・・・・・・
21：１：2003/02/15(土) 23:36: >>19
大丈夫か？
実を言うと俺も肩の辺りが筋肉痛になってるみたいだ。
今日からスクワットも取りれてみたから、足もなるかもしれない。

無理はしないで少しやろうぜ。
22：１：2003/02/15(土) 23:40: >>20
それは無理です
23：Mr.名無しさん：2003/02/15(土) 23:44: 即答ｗ
24：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 10:54: 筋肉を付けたければ運動は食事の前にして、食事は高タンパクな物を摂取する。
痩せたければ、運動は空腹時にそれもコーヒー等でカフェインを摂取してから行う。
25：１：2003/02/16(日) 15:58: >>24
空腹時にやった方が効果的ってことですね。
参考にします。ありがとうございました。
26：１：2003/02/16(日) 18:38: 今日の筋トレも終了

腹筋だけ効果が見られない（筋肉痛にならない）ので１０回増やした
27：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 18:52: やってるね。>>26
漏れもやろうかな・・・
28：１：2003/02/16(日) 20:59: >>27
興味あるんなら参加してみて。
自分のペースで、少しでも長く続けよう。
29：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 22:04: >>25
筋肉をつける場合は運動の後に食事を摂取するのです。

ご飯や麺類などの炭水化物や、脂肪分をあまり取らないようにして、たんぱく質を
多く摂取する食事に切り替えよう。運動をしても筋肉が付かない人は、食事を代え
ることで改善されます。また、やみくもな運動はかえって体にマイナスです。
30：5：2003/02/16(日) 23:12: >>5に書いた量の半分をウォーミングアップのつもりで追加してみますた。
スクワットだけきつくないのは動作がゆっくり過ぎるせいかな。

筋肉つけるには最大反復量6回程度の運動を3セット、
二、三日おきにやるのがよいと高校で習ったような気がする。

「超回復」で検索してたらこんなスレ見つけますた。
《超回復》
http://aa.2ch.net/test/read.cgi/mona/1020242529/
31：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 23:14: 決めた！明日から飯をあまり食わないぞ
あとプロテイン買ってきて飲む！
実行できなかったら殺してくれ。以上！
32：１：2003/02/16(日) 23:30: >>29
食事ですか･･･。
俺、米は毎日食べてるんですよね。
ただ、１週間程前から食べる量を減らしています。
さらに夜食は絶対食べてません。
今日から、食事前に筋トレを始めました。暫く様子を見てみます。

>>30
どうも。がんがってますね。
そういや、ウォーミングアップしてなかった･･･。俺も取りいれてみます。

このブッたるんだ体に３セットはキツそうなので、
明日から２セットに増やして筋トレしてみます。

　+　筋トレワンポイントアドバイス　+

　　　　　　　　／■＼　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　（　´Д｀）　　　　　　＜　いいか！筋トレの基本は「ゆっくりと」だ！
　　　　　　 __〃｀ヽ〈＿　　　　　　|　ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　 |　重要だ！
　　／⌒　ｨ　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 /　　　ﾉ＾､＿__￥＿_人　　|
　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼）ゝ､__,+､_ｱ〃／
　　　ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　ｿ、
　　　　　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　　　　　　/"" 　|　　 |:　|
　　　　　　ﾚ　　 :|:　　 |　ﾘ
　　　　　 /　　ﾉ|＿＿|　| 　
　　　　　 |　,,　ｿ　ヽ　　）
　　　　　.,ゝ　）　　ｲヽﾉ
　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　〈´　ﾘ
　　　　 /　　ﾉ　　　|　　 |
　　　　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　〉　〈　　　　〉　 |
　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　｀ヽｎｍ

勉強になるなぁ。
33：１：2003/02/16(日) 23:32: >>31
あんまり意気込みすぎるなよｗ
一緒にがんがろうぜ。
34：Mr.名無しさん：2003/02/16(日) 23:37: >>33
一日１キロを痩せようと思ってるので
必然的に鼻息が荒くなってます。
35：１：2003/02/17(月) 21:51: 今日もこなしたぞ。
かなりメンド臭かったけど、ゆっくり時間を掛けてやってみた。
明日もやるからな～。
36：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 00:27: タバコ買いに行くついでに少しジョギングしてみた

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　息が苦しい・・・
37：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 01:36: 触発されてちょっと筋トレしてみた
普段運動しないし…ﾁｶﾚﾀ
これからは、やったらｶｷｺしようっと
38：１：2003/02/18(火) 02:15: >>36
俺は足が上がらなくなってきたよ。
意識の中では馬のように跳ねているのだが、
さぞかしﾄﾞﾀﾊﾞﾀ走ってるんだろうな。

>>37
普段やってないと疲れるよな。
君がカキコする事で俺も触発されている。
また、来てくれよな。
39：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 02:21: >>38
漏れ172cm×54kgのｶﾞﾘだから
（でも抗欝剤の副作用でちょっと太ったかも）
ﾏﾀｰﾘとｶﾞﾝｶﾞりますよ

めざせこのｽﾚ1000！！！ですな
40：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 08:08: 挑発的なカキコですねｗ
もれも３９ｻﾝぐらいの体重目指してがんがります。
41：5：2003/02/18(火) 11:03: スクワット30回に増やしてみますた。
しかし全然筋肉痛にならない。
腹筋なんて普段使ってないからすぐ筋肉痛になるかと思ったけど。
42：Mr.名無しさん：2003/02/18(火) 11:11: 俺、高校の時は30キロくらいのバーベルを担いでスクワットやってたよ
大きな負荷をかけて少ない回数やるのと、
軽い負荷で回数をこなすのでは筋肉の憑き方が変わるんで
どういう風に鍛えたいのか考えてからやるといいよ
43：１：2003/02/18(火) 20:42: >>39
こういうのは日々の積み重ねで効果が出てくるもんだと思う。
一緒にﾏﾀｰﾘとがんがっていこう。

>>41
俺は肩の辺りにあった違和感（筋肉痛かな？）がなくなったよ。
だが、腹も足も筋肉痛にはならないな。
やはら、長い時間でないからダメなんだろうか？
５さんが以前、発掘してくれたスレの中では、
「筋肉痛なのに無理に筋トレすると筋肉も壊してしまう」と書いてあったから
あまり気にする必要はないんだろうか？

>>42
そりゃ、すごいな。腰を痛めたりしなかったか？
参考にしてみるよ、ありがとう。
44：１：2003/02/18(火) 20:45: 今日の筋トレ後に体重を計ってみたんだが、６９㌔に落ちてた。

筋トレの効果がすぐに出たとは思えないが、
食事の量を減らしたのが良かったのかもしれない。
筋トレと平行して食事の量も維持していくつもり。

明日もがんがるぞ。
45：39：2003/02/18(火) 22:53: あぁそうか・・・このスレの場合
やせたい派と肉付けたい派に
わかれるんですな・・・失礼しますた
46：１：2003/02/18(火) 23:32: >>45
あまり気にしないでいいですよ。
誰かが筋トレをしてれば刺激を受け、続けていければいいなと思っています。

俺は、痩せたいというか、少し体を絞りたいです。
現時点での目標は６５㌔まで落としたいと思っています。
さらに筋トレで筋肉もつけていきたいなぁ、と。
人それぞれ目標は違うでしょうが、がんがって逝きましょう。
47：Mr.名無しさん：2003/02/19(水) 00:17: 筋肉付ければ㌍の消費量が増えるって言うからね
ぜい肉落とすには筋肉を付けるのもいいかもね
48：Mr.名無しさん：2003/02/19(水) 00:37: 参考にどぞ

栄養・体・筋肉・筋トレの相談のります
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/
49：１：2003/02/19(水) 01:08: >>48
スレを少し読んでみたんですが、毎日やるのは良くないんですね…。
さらに「次の日に筋肉痛がこないような運動なら意味がない」とも書いてある。

明日は腹筋だけやってみることにしようっと。
ありがとうございました。
50：Mr.名無しさん：2003/02/19(水) 01:25: 体を動かしたってことは
その分確実に㌍を消費してるんだから
痩せるという目的だったら十分に意味があると思うよ
鍛えるという目的では負荷が足りてないと思うけど
51：１：2003/02/19(水) 01:34: ここまでで、皆さんが集めてくれた情報をまとめてみます。
付けたしたい事があったら足して下さい。

・スクワットのやり方
　http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.php

・筋肉をつけたい
　
　運動は食事の前にして、食事は高タンパクな物を摂取
　ご飯や麺類などの炭水化物や、脂肪分をあまり取らないようにして、
　たんぱく質を多く摂取する食事に切り替える。
　運動をしても筋肉が付かない人は、食事を代えることで改善されます。
　また、やみくもな運動はかえって体にマイナス。

・痩せたい

　空腹時にそれもコーヒー等でカフェインを摂取してから行う。
52：１：2003/02/19(水) 01:34: 参考スレ　《超回復》
http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html

・筋トレをするには体を温めてから。
　ウォーミングアップは体を温めるとともに
　「これから筋トレを行う！」という意識が高まるので必ず行う事。

・筋トレの基本は「ゆっくりと」
　ゆっくりと動作を行う事で筋肉に刺激を与え続けることが重要
53：１：2003/02/19(水) 01:35: 参考スレ　栄養・体・筋肉・筋トレの相談のります
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/

Ｑ．筋トレは毎日していいの？

Ａ．ダメです。筋肉は休養ををあたえなければ大きく、強くなりません。
　　毎日やりたいのであれば分割してトレするのをお勧めします。
　　例→月曜日・胸、肩　　火曜日→足・腹筋
　　水曜日・背中、腕　木曜日→休み　　　月曜日のトレに戻る

Ｑ．腹筋だけは毎日してもいいよね？

Ａ．いいですが、無理でしょ？
　次の日に筋肉痛がこないような運動なら意味がありません。
　負荷を増やし1日おきにやりましょう。

Ｑ．筋トレは何回やればいいの？30回くらいやらなければ意味ない？

Ａ．30回繰り返してできる運動は筋持久力アップの運動になります。
　　筋量アップを目指しているなら8～12回が限界の負荷に調節して8～12回
　　やってください。
　　筋量アップのトレでも筋力は上がっていくのですが筋力だけを目指す方は1～3回できる
　　負荷に調節して1～3回やってください。
　　腹筋も筋肥大を狙うなら8～12回できる負荷に調節してやってください。

Ｑ．何セットやらなければいけないの？
　　それにセットを重ねるごとにできる回数(1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回)も
　　減っていってしまうのですがいいのでしょうか？

Ａ.基本的に3セットです。
　セットを重ねるごとに回数が減ってくのは人間だからあたりまえのことです。
　できる回数で止めておきましょう。6回しかできないから休憩して後で4回やる必要はないです。

Ｑ．いつ負荷をあげればいい？

Ａ．3セットとも10回以上できれば負荷をあげていいでしょう。

Ｑ．筋トレを始めて2週間目ですがぜんぜん筋肉がつきません。どうしたらいいでしょうか？

Ａ．成果が目に見えてわかるようになってくるのは、筋トレを始めて3ヶ月くらいからです。
54：１：2003/02/19(水) 01:40: >>50
そうかもしれませんね。

ちなみに俺は筋トレする時に、
部屋をストーブでｶﾞﾝｶﾞﾝ!!に暖めてやっているので、
そういうのも関係してるのかもしれません。
55：39：2003/02/19(水) 21:54: 腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット（青竹みたいなの踏みながら）
20回ずつやりますた。

遺伝で膝が弱いこともあってスクワットがきつい…。
56：１：2003/02/19(水) 22:06: >>55
お疲れ様です。がんがってますね。
あまり無理せずやって下さい。怪我しても仕方ないですからね。

今日の筋トレは腹筋のみ。（１５回×２セット）
ゆっくり時間を掛けてやってみました。
あと、散歩を早歩きぐらいのペースで１時間程。
結構、くたびれました…。
57：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 17:15: 今日は空腹時に一時間半ほど散歩

積極的に体を鍛えるというよりは、食事制限と散歩で増えすぎた体重を落とす
方向で参加したいと思います。

身長170cm　体重68kg
58：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 18:12: 吉牛の特盛り食っちゃったらマズイと思う？
59：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 19:05: >>58
まずいんじゃないですかね・・・。
冷えた牛丼の具を見ると、驚くほどの油が付着してますよ。

今日の食事・・・朝；なか卵の納豆定職
　　　　　　　　昼・夜；なか卵のライスと卵と味噌汁
60：１：2003/02/20(木) 20:49: もつかれさまです。

今日も散歩＆筋トレのメニューでした。（今日は腕立て15,15,10回やりますた）

>>57
俺も同じような目的でやっています。一緒にがんがりましょう。

>>58
うーん、俺だったら特盛りでなく並にしますね。並＋サラダでどうでしょう？

>>59
俺の今日の食事

昼・・・パン２コ
夜・・・油を充分に切ったツナ、ごはん

です。

明日でスレ立てから１週間だ～！
61：5：2003/02/20(木) 21:00: 今日はスクワット50回やってみますた。
直後は力が入らなくなったけどいつの間にか何ともなくなった。

今日食べたもの
朝　パン二枚、低脂肪乳、マーガリン、カボチャ
昼1　米、牛蒡、大根葉、砂肝、卵
昼2 パン二枚、マーガリン、牛蒡、マヨネーズ、マスタード、キャベツ
夜　米、砂肝、ほうれん草、キャベツ、マヨネーズ、低脂肪乳
こんな感じだったかなあ･･･
なぜか四食です。
62：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 21:02: 玄米に挑戦してみたが、思ったより(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
63：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 21:26: 玄米は体にいいんですが、カルシウム不足に気をつけましょう。
メカニズムは失念しましたが、玄米のみで食べた場合、カルシウム
の吸収を阻害します。玄米にすった黒ゴマをかけると、カルシウム
吸収の阻害を防止します。

玄米には食物繊維やビタミン類が豊富な上に、体内の毒素を排出さ
せる効果があるとか。また、大豆と共に食べれば、アミノ酸の摂取
も完璧になるそうです。

玄米を食べる時は、すった黒ゴマをかけて、よく噛んで食べるよう
にしましょう。
64：39：2003/02/20(木) 21:30: うむぅ・・総合健康ｽﾚですな
65：１：2003/02/20(木) 23:00: サプリメント飲もうかなぁと以前から考えてるんですけど、
１００円ショップのサプリメントでも効果あるんですかねぇ…？
66：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 23:48: 漏れプロテイン買ってきちゃったよ
意外と高かった。効果があればいいのだが
67：Mr.名無しさん：2003/02/20(木) 23:59: 良ｽﾚだ･･･
私は亜鉛とマルチビタミンの錠剤を飲んでます
68：１：2003/02/21(金) 00:29: >>66
俺の友達がプロテイン買って飲んでるだけで体、鍛えてませんでした。
やっぱり全然、変わらなかったです。

>>67
俺も明日、サプリメント買ってこよう。

余談ですけど俺、家で料理をする時、
肉は必ずオーブントースターで焼いてます。
フライパンで焼くのが面倒臭くなってからやりだしたんですが、
焼きあがると、アルミホイルの上に凄い量の肉汁が出てきます。
んで、肉だけを取って食べてる。肉汁はアルミホイルに包んでﾎﾟｲｯ!

興味がある人やってみて下さい。10分ぐらいで焼きあがります。
綺麗に焼きあがるし、後始末もﾗｸﾁﾝですよ。
んでも、オーブンの中にアルミホイルはキチンと敷き詰める、
もしくは、包んでからやって下さいね。
発火する恐れがありますんでｗ
69：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 00:31: たまにはチャット（以下略
70：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 00:35: 表にもスｒ(ry
71：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 01:32: 肉は脂が少なくてたんぱく質の多い、鶏のササミがいいよ。
安さを追求するなら鶏の胸肉、皮は脂の固まりだから捨てる。
美味しさを無視するなら、煮て食べた方が脂が落ちていいかも。
72：39：2003/02/21(金) 01:52: 漏れの飲んでるサプリメント・・・
なんかやばそうなとこあったら言ってくらはい

ビタミンBコンプレックス
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
クロレラ
イチョウの葉エキス
鉄
ブルーベリー・エキス

あと抗鬱剤とか3種・・・
73：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 02:24: 鳥皮うまいのに…
74：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 03:51: しかし、コラーゲンの不足は本当に肌がイカレる。
75：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 04:45: 風呂場でシャワー浴びながら背筋と腹筋を鍛えること25回ずつ。
70kgからなかなか落ちなかった体重も今では67kg以下（身長は178）に
なりまつた。

バイクに乗って長距離走ることが度々あるんで、今後もこのトレーニング
だけは続けて行きたいと思います。後、もう少し柔軟体操を強化して
いきたい…
76：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 08:46: >>75
理想の体型じゃないの？羨ましいな
あんたｲｹﾒﾝのﾓﾃﾓﾃ君だろｗ
77：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 11:00: >>72
基本が俺の飲んでるサプリと一緒ですね。ビタミンEの摂取量さえ
間違えなければいいかと。これを続けていれば、20年後ぐらいに
周りと比較して若く見られそうですね。
抗鬱剤はあまり体に良くないでしょうから気をつけて下さいね。

現在服用中のサプリ
ビタミンBコンプレックス
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
メラトニン

上記からメラトニンを引いて、DHAとクロレラとクエン酸を足した
のが、以前飲んでたサプリです。クロレラとイチョウ葉エキスは俺
も飲みたいかも・・・。
78：１：2003/02/21(金) 21:39: 皆様、もつかれさまです。
今日でスレ立てから１週間が経過しましたので
体重を計ってみたのですが、変わらず６９㌔でした。

今日は散歩のみで始めて筋トレをサボってしまいますた…。
しかし、散歩は１時間半ぐらいやりましたので勘弁してください。
明日はやります。

バレンタインにﾁｮｺ０コだった事から
ﾔｹｸｿでスレ立ててみたんですが、こんなにレス貰えるとは思いませんでした。
ありがとうございます。これからもがんがって逝きましょう。

サプリメント買えなかったんで、また明日探しに逝ってきます。
79：39：2003/02/21(金) 23:26: ふぅ
腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット（青竹みたいなの踏みながら）
今日は30回ずつやりますた。
週末なので10回ずつ多くしてみたりして。
家に体重計ないのがなんだなぁ。

>>77
もしや某就職関連ｽﾚの人ですか？
メラトニンについてきいたことがある…。

イチョウの葉の効果は、？？？ですね。
逆にいちばん実感できたのはブルーベリー・エキス。
目が楽になりますた。
疲れやすいので、クエン酸も気になるなぁ…。
80：Mr.名無しさん：2003/02/21(金) 23:31: さて今から腹筋５０
腕立て２０やります。
81：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 01:28: ホエイとかＢＣＡＡとかクレアチン、グルタミン
そういうのは取らないのか？
82：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 11:01: 怪我には気をつけなされよ
ストレッチやったほうがええんじゃないですか
83：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 11:10: ラジオ体操やれば？ｗ
84：Mr.名無しさん：2003/02/22(土) 19:58: サプリメント取るならエネルギーになるものも取らないと意味がないわけだが
85：１：2003/02/22(土) 21:48: もつかれさまです。

今日も散歩を１時間半ぐらい＋腹筋を３０回やりました。
散歩のペースがいつもより速かったらしく、心地よく疲労しております。

>>82
ストレッチはウォーミングアップの時に取り入れてます。
あと、風呂上りにもやっているので、少し体が柔らかくなったようです。

>>83
ラジオ体操は俺も考えたんですけど、音源がないので見送りました。

>>84
そうなんですか？　うーん、色々と面倒ですねぇ・・・
86：5：2003/02/23(日) 21:07: やっぱり筋肉痛にならない。なぜだろう。。。

腕立てと腹筋は回数決めてやるのではなく、
できなくなるまでやることにしますた。
87：39：2003/02/24(月) 02:24: 腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
今日は20回ずつ…。
スクワットは、新宿よく歩いたので省略です。

なんか疲れちゃったな…。
88：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 03:25: >>86
腕立ては慣れると何百回やっても疲れなくなっちゃうから
ダンベルとか鉄アレイを使った運動に切り替えるといいよ
高校の時は陸上部だったんだけど、
筋トレが病み付きになっちゃって筋トレ部みたいになっちゃってたよ
89：5：2003/02/24(月) 14:30: >>88
そういうものですか。
でも腕立ては二十回もできないレベルだったりして･･･

今日はちょっと肩のあたりが痛い。
90：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 23:21: なんつーか筋トレしても痩せてこないし
筋肉も付かないんだけど
漏れ変な病気にかかってるのか
91：Mr.名無しさん：2003/02/24(月) 23:52: 筋トレの効果が如実に現れてくるのは二、三ヶ月目くらいからだと聞いたが･･･
92：88：2003/02/25(火) 00:17: いくら運動してもつかない人っているねえ
体質だろうね
俺はけっこうすぐ筋肉が憑く方なんだけど、
高校の時、長距離の選手だったやつは毎日やってても
体格はほとんど変わらなかったよ
それでも背筋とかは鍛えてないと長距離には厳しいから続けてたみたいだけど
93：Mr.名無しさん：2003/02/25(火) 00:44: >>91
やり始めてから３ヶ月以上経ってるんですけどねぇ
94：１：2003/02/25(火) 00:55: もつかれさまです。
えー、大変申し上げにくいんですが、昨日、今日と筋トレをさぼりますた。
昨日は友人と焼肉＆ゲーム大会、今日はPCの調子がおかしく奮闘してました。

明日から再開いたいます・・・。
正直、すまんかった。
95：75：2003/02/25(火) 13:31: 今日、入浴後に体重測ってみたら65.5kgに低下。
今後は唯のトレーニングでは無くて、ウェイトトレーニングに
切り替えてみる。これ以上体重落ちて来ると病気かもしれんと
心配になって精神上良くない…。食事が良くないのか？
96：Mr.名無しさん：2003/02/25(火) 20:13: いいなぁ体重減って
漏れ最近全然変わりないや
97：39：2003/02/25(火) 22:40: かわらずですが、
腕立て・腹筋（ねじり系）・背筋・
スクワット、今日は20回ずつ…。
そのあとヴァーム飲みましたよ。

寝不足で今日は仕事が全然はかどらんかった…。
ﾎｹﾞｰ
98：１：2003/02/26(水) 21:20: 今日は腹筋２０回×２、腕立て１５回×２やりますた。

三日振りにやったから疲れたー。
99：Mr.名無しさん：2003/02/26(水) 23:38: う～ん。。。。規則的に運動する事は良い事だけど
筋肉に対する刺激が少なすぎる　身体を変えたいと思ったら
刺激を増やさないとなぁ。。。つまみぐい的な刺激じゃ何も変わらないぞ
100：88：2003/02/27(木) 00:08: 有名な話だけど、
同じ負荷でも、速い動きでやるのと
遅い動きでやるのでは筋肉の付き方が変わるよ