どうせもてないし体、鍛えようぜ

51：１：2003/02/19(水) 01:34: ここまでで、皆さんが集めてくれた情報をまとめてみます。
付けたしたい事があったら足して下さい。

・スクワットのやり方
　http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.php

・筋肉をつけたい
　
　運動は食事の前にして、食事は高タンパクな物を摂取
　ご飯や麺類などの炭水化物や、脂肪分をあまり取らないようにして、
　たんぱく質を多く摂取する食事に切り替える。
　運動をしても筋肉が付かない人は、食事を代えることで改善されます。
　また、やみくもな運動はかえって体にマイナス。

・痩せたい

　空腹時にそれもコーヒー等でカフェインを摂取してから行う。

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