筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y のAAで学びたいスレ - 1640999237

1：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2022/01/01(土) 10:07:17 ID:Hwvu7Yhc: 　＿＿＿　　　＿＿
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　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　皆様新年明けましておめでとうございます。
　　|　///ﾉ(､_, )ヽ､///::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
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　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　このスレは
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　>>1がAA付の投稿をすることで学んでいきたいというスレです。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　スレ民の皆さんやその他読者に学んでほしい、という主旨ではなく、
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､　　　　　　　あくまで読者を意識した投稿をする中で>>1が勉強していきたい、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　　という意図でスレ立てしました。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　暇つぶしにお付き合いいただければ幸いです。
3050：尋常な名無しさん＠謹賀新年：2024/01/01(月) 13:23:39 ID:xfih6z5g: ノンアルコールのワインを試しに買って出したら、まー家族の受けが悪い事悪い事。
せっかく買ったのに、って思ったら、雑煮やおせちと合わないなー、とも感じた。

ワインがまずいんじゃなくて、あれは味が濃いメインとか肉料理とかに合わせる奴だわ。

和食系には合わない（笑）　ちくしょー。

あ、明けましておめでとうございます。
3051：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/01(月) 16:36:30 ID:hJHTRhIo: これは日本海側でなくても酒とか飲まないでおいた方がいいな。他の地域でも今後地震があるかもしれん…
3052：尋常な名無しさん＠謹賀新年：2024/01/01(月) 17:29:18 ID:xfih6z5g: 筋トレニキ無事だった。　良かった。
最低限の避難準備と、いつでも動けるように気をつけて下さいね。
3053：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/01(月) 17:37:00 ID:hJHTRhIo: ありがとうございます。
命あれば来年もお正月はできるから、今日はみんなすぐ動ける体制にしておきましょう。
3054：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/02(火) 19:24:40 ID:7qwcelZs: こんばんは。今日は仕事があって出勤してたんですが、
皆「明けましておめでとう」と言いづらい雰囲気でしたね。「今年もよろしく」だけ言ってました。
コロナワクチン打ったせいもあるのかもしれないけど凄い気力と体力が萎えてますわ…
新年から暗いニュースばっか…
3055：尋常な名無しさん＠謹賀新年：2024/01/02(火) 19:27:34 ID:SguOemCE: おつかれさまです
私もようやく地元金沢から帰京できました・・・
今からちょっとマサカド様に詣でて御奉告してきます
3056：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/02(火) 19:42:03 ID:7qwcelZs: >>3055
ご無事で何よりでした。今日はもう横になります…
3057：尋常な名無しさん：2024/01/04(木) 19:15:24 ID:8I7IdVjQ: むぅ、明るい話題が欲しいところ。

我が家の正月三が日に行われた攻防でも。

最近のポチ袋はいろんなものがあるので、お年玉でちょっと盛り上がる。
ちなみに自分は賄賂のポチ袋を準備してたが、相手が臨時ボーナスのポチ袋を準備していたので、

「お年玉じゃないんだからね！」///

みたいなツンデレ合戦をするハメになった。
酒が入ってる上にその場のノリって怖いなー。
3058：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 19:57:42 ID:ugD3tZ5E: >>3057

気を使わせてしまって申し訳ないです＆　明るい話題提供サンクスです。
親戚のお子さんじゃなくて、パートナーさんとのやりとりな感じですかね？

録画してた「おもしろ荘」を見て、少しポジティブな気持ちが復活したのでリハビリ投稿します。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　なんどめだリハビリ投稿
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |　　リハビリスト（呆）
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3059：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 19:58:20 ID:ugD3tZ5E: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
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　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　●トレーニーと腸内フローラ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3060：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 19:59:02 ID:ugD3tZ5E: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　「腸内フローラ」というのは人間の大腸内に棲んでいる腸内細菌の別称で、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　菌の種類ごとにお花畑のように塊となった生息域を作っていることから
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　このように呼ばれています。
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　正式な名称は「腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）」といいます。
3061：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 19:59:33 ID:ugD3tZ5E: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂ニニ⊃
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　　　　　　／　　　　＼　　　　　　　　　　　　／　　　　　＼
　　 |＼／　　　　ノ' ヾ＼ /|　　　　　　　　／ ⌒　　　　　　＼
　　　|／　　　　　≪①>　＼|　　　　　／　（○）　　　　　　＼
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　　　::::::;;　:::::::　::::: :　::::::;　;　　　　（_ノノ|　　　　　　　　　｜　　|_しし_）
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　　　　　　　　　　　　　　::;;::.／￣￣￣＼:::;;;;::;;;;;:::''　　　　腸内細菌には、
　　　　　　　　　　　　　　　／　─　　 ─ ＼
　　　　　　　　　　　　　／　 <○> 　<○>　＼　　　　　　身体を守る良い働きをする善玉菌と
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　（__人__）　　　　|
　　　　　　　　　　　　　＼　　　｀⌒J´　　　／　　　　　増えすぎると身体に良くない影響がある悪玉菌、
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして、そのときどきで優勢な方と同じ働きをする日和見菌があります。
3062：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:00:08 ID:ugD3tZ5E: 高脂肪や高たんぱくの食事は、腸内細菌の中の悪玉菌を増やしやすいと言われています。

トレーニーの食事は腸内フローラにとってはあまり良くない傾向にあるわけです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.　　|7
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ|　 ´,.--<>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＞　／ノ: : :!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ: : : : : :/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.|: : :,;彡'´
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　　　　　　　／　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (ソ「　／⌒ ⌒＼
　　　　　　　／　　⌒　　⌒ ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|／( ●)　(●)＼
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　　　　　 |　　､"　ﾞ)（__人__）"　　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　|＼　ヽ_ﾉ　／
　　　　　　＼　　　｡｀ ⌒ﾟ:j´　,／　ﾊﾞﾘｯ　　　　　　　　　　　　　　　　<　(￣￣／/〃/ア
　　　　　　　｀>　　゜　　　　　<　　　ﾎﾞﾘｯ　　　　　　　　　　　　　　　　｀Y＼／　　＼／＼
　　　　　　／　　　　　　　　　　｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i⌒v'￣￣￣| ＼,.ﾍ
　　　　　（　￣￣￣ヽ　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　i=<ﾆ>＝　= :!　　＼丶
　　　　　　｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７| 　　）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＿∧＿＿＿ゝ　　(__ﾉ
　　　　　　　　 |　 |　ﾎﾟﾃﾄ　 |、| ／　　　　　　　　　　　　　　　　ヾ,v.>　 |__/⌒＼　　｝
　　　　　　　　 |　 |　ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )　　　　　　　　ヾ.v.>　 _＿＿__ 　.| | 　｛　}　　　｀Y⌒)
　　　　　　　　 |　 |　　　　　　Ｔ´　　　　　　　　　 | |　f' =ニニ =ゝ | | 　 ,ﾉ」　　　　) L、
　　　　　　　　 |　ム========ゝ　　　　　　　　　 | |　!ミ　　　彡!,|,」,　　　　　　　　￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,|,」,｀'─----─'
3063：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:00:39 ID:ugD3tZ5E: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　さて、それを踏まえた上で次の話に行きますね。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
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　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　　●イヌリンについて
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
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　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3064：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:01:44 ID:ugD3tZ5E: 　　　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　　　　　 .　　　∩_　ｎｍ
　　　　⊂二⌒　__）　　　　　　　　　　　　　　　　（　_⌒二ﾆ:'
　　　　　　　＼　＼　　　　　　ﾉヽ＿＿ﾉヽ　　　　　／　／
　　　　　　　　＼　＼　　　　/ （一）,､（一）ヽ　　／　／
　　　　　　　　　　＼　＼　 /　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　|／　／　　　　　　筋肉をつけるために
　　　　　　　　　　　＼　＼|　　｀-=ﾆ=- '　　/　／
　　　　　　　　　　　　　＼　ヽ､＿｀ﾆﾆ´＿_ノ／　　　　　　　　　たんぱく質多めの食事になってしまいがちなトレーニーは
　　　　　　　　　　　　　　＼｀　ｰ　ｰ-‐ '　／
　　　　　　　　　　　　　　　.｜　　・　　　・/　　　　　　　　　　　　腸内フローラに与える悪影響を減らすために
　　　　　　　　　　　　　　　　）　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　／ l`､　　ノ　ﾉ　　　　　　　　　　　　　色々アプローチをしています。
　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（
　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　｀'-､::　　　　` ､
　　　　／.. 　,....―'"　　　　　　　　`ｰ､＿_　　｀l
　　　／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
　,...／._r'"　　　　　　　　　　　　　　　ヽ`''「￣￣
（＿＿ノ'　　　　　　　　　　　　　　　　　＼_＼
3065：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:02:30 ID:ugD3tZ5E: 　　　　　　　　　　　 .．=＠= .､
　　　　　　　　　　　／　　　　　ﾞ㍉、
　　　　　　　 //､!/　　ﾄ､,　　ヾ}　　　　　　　善玉菌を含んだ食品やサプリメントを摂取する
.　　　　　　　　 f/.ﾚ'ftﾐ　ﾑtミ､! 　央
　　　　　　＿＿_l八{ｨ=ﾐ.∨ｨ=ﾐ./j/ 　}　　　　　　　（プロバイオティクス）
　　　　　.ﾉ──‐ﾄ.　」"　' 　 ""/ ./　!
　　　　rく　 θ　 !:ヽlﾄ､　ー' 　厶ｲ　.{
　　　　トｲ　乳　 |「＼r‐i ーイ从.＿ !三三三≧
　　　Ｙ　酸　 |.ゝノ:::ｷ天彡:::ｷ:.:.:.:＼三三三≫
.　　　rｲ|.　菌　 |　|:::::/　　　ヽ:::::::::::::〉三三≧
　　ノヘヽニニﾆ≧l::::{{～{薔}～}}:::::::::::＼三≫
　　{:::::::::ヽ_人/ｨ":.:.:.:.:ゞ.　　　　ﾂ::::::::::::::::::＼
　　ゝ::::::::::::／　|::::::::::::::::＼__／:::::::イ、:::::::::::::＼
　　　　￣　　 |:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::!　＼::::::::::::..
　　　　　　　　 }:／::::::::::::::::::::::::::::::::|　　ヽ::::::::::
　　　　　　　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::|　　／:::::::::

　　　　　　　　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　　／　─　　 ─　＼　　　　　　消化管上部（胃～小腸）で消化・分解されてしまわず大腸まで届き、
　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　 |　　　（__人__）　　　　|　　　　善玉菌の選択的な栄養源となり、その増殖を助けるような食品成分（※）を積極的に摂る
　　　　　　＼　　　｀ ⌒´ 　　／
　　　　　　／　　　　　　　　　　｀ヽ　　　　　（プレバイオティクス）
　　　　　（　￣￣￣ヽ　　　　　　ヽ
　　　　　　｀ーＴ￣|'`'`'`'`'`'`７| 　　）
　　　　　　　　 |　 |　ｺﾞﾎﾞｳ　 |、| ／　　　　※例：食物繊維やオリゴ糖など
　　　　　　　　 |　 |　ﾁｯﾌﾟｽ（￣ )
　　　　　　　　 |　　　　　　Ｔ´
　　　　　　　　　ム========ゝ
3066：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:04:05 ID:ugD3tZ5E: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に大別され、
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　水溶性食物繊維：善玉菌の餌になり繁殖を助ける（発酵性：高）
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　　　　　　　　　糖質の吸収スピードを抑える（血糖値の急上昇を抑える）
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　　　　　　　　胆汁酸やコレステロールを吸着し体外に排泄する
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　不溶性食物繊維：善玉菌の餌になり繁殖を助ける（発酵性：低い）
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　　　　　　　　便のかさを増し、蠕動運動を促進することで便通を良くする

　　　　　　　　　　　　　　　　　といった特色がある。

　　　　　　　　　　　　　　　　　どちらかだけ摂ればいいというわけでなく、水溶性１：不溶性：２の割合で摂るのがよいと言われている。

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　バランスの取れた食事をしてどちらも食事から摂るのが理想だが、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　横着な人向け（？）に人工的に生成（精製）されたサプリもある。
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　水溶性食物繊維だと「イヌリン」、不溶性食物繊維だと「セルロース」が
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　手頃に入手できる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　天然原料由来のものより、化学的に精製したもののほうが安価だ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　私が飲む時の場合だが、プロテインシェイクや味噌汁などに溶いたりする。
3067：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:04:42 ID:ugD3tZ5E: 　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　根気よく習慣化して続ければ良いものなのだが、
　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　+
.　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+　　　　　　　ついついサボったりしてしまいがちになる。
　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　　 `/ ｀- ､　　/|ヽ　　　∫　∬
　　　／　＼　介ﾉ　＼　　∫　∫　　　　　　ただし、昨年はお尻の状態があまりよろしくなかったこともあり
　　　/　ヽ､　　＼| |/　　　 |.＿＿＿_┝ニ､
.　　/　　　ヽ　　　　　　　 .|　　　　　┝ー_ﾉ＼　心を入れ替えてマメに摂ることを心掛けた。
　　l　　　　ヽ.　　　　　　　＼＿＿／-'_ノ

　　　　　　/＼＿＿_／＼　　　+
　+　　 .／　⌒　　　⌒　::＼　　　　+
　　　　.|　（●）,　､（●）､ :::|　　　　　　　　　　イヌリンパウダーも、セルロースパウダーも、
　　　　.|　　,,ノ(､_, )ヽ､,　　:::|
　　　　.|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::|　　　　　　　　　　「過剰摂取するとお腹がゆるくなることがあります」
　　 +　＼　　｀ニニ´　 .::／　　　　+
　　　　　／｀ー‐--‐‐一''´＼ +　　　　　　　　　という注意書きが書いてある。
　　　　/　　　　r==　　　　　ヽ　　　+
　　　 |　　　　 ||　　　　　　　|　　　　　　　　　これは多分、浸透圧性下痢（※）のことを言っていると思われるが…
　　　 |　　 |￣|i￣|　　　　　|
　　　 |　　　|~;~;~;~|　　　　　|
　　　　　　　 |:::::::::::|　　　　　　　　　　　　　　　※浸透圧性下痢：腸管に吸収されない成分により、腸内の浸透圧が高くなることで
　　　　　　　￣￣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腸内に水分を引き込んでしまうことで起こる下痢。
3068：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:07:16 ID:ugD3tZ5E: 　　：/＼＿＿_／ヽ .：
..：／''''''　　　　''''''::::＼：　　　　　　　イヌリンのような水溶性食物繊維を過剰摂取したとき、本当に恐ろしいのは下痢ではない。
：.|　（゜）,　　､（。）､..::|：
：.|　" ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,""..:::|：　　　　　　食物繊維が引き込む水分に対して、水分の摂取量が少ないような場合は、逆に便秘を引き起こすことになる。
：.|　　 ´,rｪｪｪ､｀　.:::::::::|：
：.＼　　ヾ｀ﾆﾆ´　.:::::／…　　　　　　しかも「詰まる」タイプの便秘なので非常に苦しい目に遭う。
：／　　　　　　￣"''''ヽ：

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┗━┳┓┃　 ┃┃┃┣┻┛ 　　　　　　　　　 ┃┃　　体験すると
　　 ┃┃┃　 ┃┃┃┃　　　　　　　 ┏┳┳┓ ┃┃
　 ┏┛┏┛┏┛┃┃┗┓┏━━━━┓┗┻┫┃ ┗┛　　ジッサイ　トテモツライ！
　 ┗━┛　 ┗━┛┗━┛┗━━━━┛ 　┗━┛ ┏┓
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. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　まあ、適度に使う分には便利なものなんだけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　　どんなサプリにも使い方を間違えると怖い点はあるので
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　それぞれの性質や短所もわきまえた上で使用したいものです。
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3069：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/04(木) 20:13:52 ID:ugD3tZ5E: 投稿終わり！

ホントはもっとやりたいネタは色々あるんですが、
なかなか調子が上向かない…
はよ落ちつかないかな。色々
3070：尋常な名無しさん：2024/01/04(木) 20:18:22 ID:ypQQnyEg: 投稿乙
無糖ヨーグルトにオリゴ糖または摺り下ろしリンゴがベターマッチ
豆腐は単体でタンパク質とマグネシウムが取れるので豆腐を取るのもあり
冬場は隠れ脱水症状で予期せぬ便秘する人か増える傾向、便の調子がそのまま体調管理に繋がってる
3071：尋常な名無しさん：2024/01/04(木) 21:19:43 ID:8I7IdVjQ: 自分は食生活にちょい足し派ですね。

食後のココアにオリゴ糖入れたり、お味噌汁や納豆にとろろ昆布入れたりしてます。
ココア、納豆、味噌自体も優秀ですが、さらにもうひと手間、という感じです。

精製した食物繊維は、他のサプリの吸収を妨げそうで、ちょっと尻込みしてしまいます。
3072：尋常な名無しさん：2024/01/04(木) 21:20:56 ID:cXBXVyZ2: 腸内ビアンカ（やめい

ナチュレ恵を１日100g欠かさず10年以上（欠かしたのは3.11で品薄になった時くらい）
ガセリ菌効果とやらはさっぱりだけど出るものは毎日安定して出てます
あと最近じゃ何気なく見た動画の影響でリンゴ酢をONしてみたり
3073：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/05(金) 17:59:54 ID:u0Jl3qp.: >>3070-3072
皆それぞれに工夫があるもんですねぇ。
味噌汁にとろろ昆布は私もやってますねぇ。
豆腐はね…夏はおやつ感覚でやっこをめちゃくちゃ食べるんですが、冬はそうもいかないので今年こそ冬場向けの豆腐レシピを覚えたいものです。
ヨーグルトも、冬は体が冷えそうでどうも疎遠になっちゃうので、冬向けの食べ方を工夫したいところ。

こう書いてみると、寒い時期に体を冷やさずに摂るための工夫がカギですな。
3074：尋常な名無しさん：2024/01/05(金) 22:33:52 ID:BlCtJdqc: >>3073
温かいたぬき奴とか。
3075：尋常な名無しさん：2024/01/05(金) 22:43:54 ID:nQkcAcFI: >>3073
白だしとしょうがで温まる！レンジで簡単　豆腐スープ
ttps://www.yamaki.co.jp/recipe/%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%81%A7%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%80%80%E8%B1%86%E8%85%90%E3%82%B9%E3%83%BC%E3%83%97

カツオだしの素、鶏ガラスープの素、タマネギスープの素、白だし
出汁系の素と豆腐でレンチン、ショウガやネギの薬味でフィニッシュ
脂質が高めなので加減が必要だが、業務スーパーの姜葱醤は体の芯から温まる

姜葱醤(ジャンツォンジャン)
ttps://www.gyomusuper.jp/product/detail.php?go_id=6202
3076：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/07(日) 18:53:18 ID:8yOb6Ohc: >>3075のプレゼンに押されて姜葱醬を買ってきたぞ。次の休みに試してみよう。
ヤマキのレシピでおろししょうがの代わりに使うなら、もう少し少なくてもいいのかな？
3077：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/07(日) 18:56:26 ID:8yOb6Ohc: なんかクーロンズゲートみたいな文字化けになったな。ジャンツォジャンをおろししょうがの代わりに使うなら、半分ぐらいの量でもいけるのかな？
3078：尋常な名無しさん：2024/01/07(日) 22:59:16 ID:yiqtlpjY: まずは基本のレシピで調理して、ベースにできる味の確認
姜葱醤には、チキンエキスが入っているので出汁系の量も下げたり、好みで薬味を増やして調整する
他の食事とのバランスなど好みの味にその都度調整
チューブのおろし生姜ではなく、自家製生姜のおろしor柚子胡椒など姜葱醤以外のアレンジ幅も広い

低脂質の豚もも肉の薄切りともやしのレンチン蒸しに、ゆずぽんや柚子胡椒の代理で使っても個人的にはイケる

困ったらコレ！もやしと豚肉のレンジ蒸しのつくり方
ttps://7premium.jp/blog/detail?id=601
3079：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/08(月) 06:10:59 ID:2lGjZGIc: >まずは基本のレシピでベースの確認

それもそうか。今日の帰りに白だし買ってこようっと。
3080：尋常な名無しさん：2024/01/08(月) 07:53:54 ID:91mzHxZg: ちなみに、一番基本のスープのレシピは簡略のため「しょうがのすりおろし」のチューブを利用してるけど
このチューブは、製品によって独特な味や臭いの癖が出る……

【チューブ入りしょうが】【ビン入りしょうが】しょうがが酸っぱいのはなぜですか？
ttps://www.sbfoods.co.jp/customer/detail/00329.html
品質・風味保持のため、お酢や酸味料などが使用されています。
生のしょうがと比較されますと、酸っぱくお感じになるかもしれません。
ご心配な場合はお客様相談センターへご連絡をお願いします。
3081：尋常な名無しさん：2024/01/08(月) 16:29:33 ID:pzgsQW4o: うまいわさびチューブ存在しない問題
なんなら刺身パックに入ってる小分けのわさびの方がまだいいまである
3082：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/08(月) 20:12:25 ID:2lGjZGIc: ttps://news.yahoo.co.jp/articles/e7743a7640f3e3636e12cce6612940577a221b48

「悪役令嬢転生おじさん」TVアニメ化決定　52歳のオタク男性公務員が主人公

…やったぜ道郎！
3083：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:26:38 ID:HMynUXGI: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
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　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　　●2024年、私の、あなたの小目標
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3084：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:27:03 ID:HMynUXGI: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　　　最近何となく分かってきたんですけど、
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　　　１年間を実りあるものだった、という年にするコツの1つとして、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　ちょっと頑張ればすぐに達成できるような小さい目標をいくつか設定して、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　それを年明けのなるべく早い段階でテンポよくこなし
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さな成功体験を連続させることで

　　　　　　　　　　　　　　　　　　陸上競技のハードル走のように自分をリズムに乗せていくやり方があります。
3085：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:28:13 ID:HMynUXGI: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　それらの小目標が、大きな課題や試験などという
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　大きな目標をブレイクダウンしたものでも良いでしょうし、
. 　 |　　　,ｒｴｴｪ､　　.::::::|
　　＼　　ヽｒ-ｒｦ　.:::::／　　　　　　+　それぞれがまったく関わりのない、個別の小さなタスクでも良いでしょう。
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　とは言いましたけど、個人的にはぶっちゃけ後者のほうがオススメですね。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)　　　　　　大目標をブレイクダウンした小目標だと、
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ　　　　　　　ある小目標のクリアが別の小目標の前提条件になってしまったり、
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　大目標がコケたときに「これまでの努力が…全て…ムダっ…！！」（福本作品風）
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　などという風に大きな心理ダメージを負いかねません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なので、もし今年果たしたい大願があったとしても、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小目標のいくつかはそれとは関係のないものにしておきましょう。
3086：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:28:34 ID:HMynUXGI: 　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ　　　　　そんなわけで、>>1の2024年、
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／　　　　　　　　　　当座の小目標を思いつくまま羅列していきます。
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/
3087：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:28:54 ID:HMynUXGI: 　　　 /〃　　￣/　　　￣￣/ 　　　 /　　／￣/　　　　　　 /
.　　 /＼　　　/　　　　　　/　　＿／　　　　 /　――　/　/
　　/　　　　／＼　＿＿/　　　 /　　　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　　　　　　　　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|｀ﾞ'ﾞﾞﾞﾞﾞ''ｰ‐---,,,_　　　　　　ひとつ、ジム通い再開
　　　　　　　　　　　　　　,／　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　　　, ﾞ',
　　　　　　　　　　 r´　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　　　 /　　ﾉ
　　　　　　　　　　　 _,f'､　　　,,＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　'''i､,-''"ﾞi
　　　　　　　　　_,,r''´　　ﾞ　"´　　ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ　　　:::　(　　ﾉ　　　　　　　　まあ、これは言うまでもありませんね。
　　　　　　　,,.‐'´　ﾞ'' ,､,,‐'iﾝ' 　　.....　　 ..:::..　　　　　', r,‐‐　／
　　　r､__,-'´　　 _,,-'´_,,,.-ヽ,　　　　　　,' '､　　｡　 l i,）　 /-,,_
　ﾋ'-'ゝ. ､ ,,.-‐'',.-''"´　　　l'､,. ｡　 ,...ノ　　ﾞ'､,,_　　ノｿ_,／　　｀ﾞ'‐,
　ゝﾐ_,,ノ"　　,'´　　　　　　 iヽ,｀ﾞﾞﾞ´　　　　　　　ﾞﾞ"./~i　　　　　　....::',
　　　　　　　ﾄ;:::..　　　　　　',　i'､　　　　　　　　　,/ﾉ.,ﾉ　　　　 ..::　ﾞﾞ ',
　　　　　 ,'　　ﾞ'',ｿ‐-､　　'､i　i'‐､,_　　　 _,,..ノ､,ｨﾍ,,-‐‐'"´ﾞi"　　　ﾞ,
.　　　　 ,'　　　 ,'　　｀ﾞ'',<´ヽ､'､ヽ'ﾏ'''"'‐､,,_ノ,　 >　　　 ';::　　　 ',
　　　　　　l　　　,.ﾉ　　　　 <,　 </"'ﾏｰｿヽﾏっ　ﾞ>'　 .>　　　　ﾞ'､. 　　l
3088：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:29:37 ID:HMynUXGI: ニニニニニニニニl
　| |　||||||　　||||　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひとつ、ブックオフで買い込んだレシピ本の整理。
　| |　|||||||　　|||　　|　 /＼＿＿_／ヽ
　||||||　||||||　||||||　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　　　　　　とりあえず買って積んであるレシピ本から、３つほど試したいレシピを選んで、
ニニニニニニニ . |（○）,　　　､（●）､.:|
||||　||　||　|||.|　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　＿＿_＿＿＿＿＿＿　　まずは１つ実際に作ってみるところから始めます。
||　||　|||||　||　||　　|　＿｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　）三三三）　　　　　　）
|　|　 r=､､　　 , r　ニ- ─‐'､ ´　 .:::::／　　　　「￣￣「￣￣￣!
|　　ヽ　ヽ =r'r ' ´　　　　　 '､-‐一'´＼　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'
ニニ　ヽ　 '､'､　　　　　　　　'､　 ::::i 　|　　　　{＿＿＿l＿___{___
||　|| 　　ヽ　 '､'､　　　　　　 '､　:::;;| 　|　　　　|ニニニニニ |:.:.:.|
　　|| 　|　ヽ　'､'､　　　　　　　 '､.　ﾉ　 |　　　　|ニニニニニ j::.:.:j
||　　||　　　（　）､'､'､　　　　　-‐（￣／　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
3089：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:30:02 ID:HMynUXGI: ニニニニニニニニl
　| |　||||||　　||||　　|
　| |　|||||||　　|||　　|　 /＼＿＿_／ヽ　　　　　　　　　ひとつ、昨年購入した「言志四録」を読み始める。
　||||||　||||||　||||||　／''''''　　　'''''':::::::＼
ニニニニニニニ . |（●）,　　　､（●）､.:|　　　　　　　　「言志四録」とは、江戸時代後期の林家の儒者佐藤一斎が著した語録のことで、
||||　||　||　|||.|　　 |　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　＿＿_＿＿＿＿＿＿
||　||　|||||　||　||　　|　＿｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　　）三三三）　　　　　　）　　幕末から現代に至るまで、読み継がれてきた名著…
|　|　 r=､､　　 , r　ニ- ─‐'､ ´　 .:::::／　　　　「￣￣「￣￣￣!
|　　ヽ　ヽ =r'r ' ´　　　　　 '､-‐一'´＼　　　　 r┴―‐┼―┬ｰ'
ニニ　ヽ　 '､'､　　　　　　　　'､　 ::::i 　|　　　　{＿＿＿l＿___{___　　　　ということで、以前とある講演会で薦められていたので購入したもの。
||　|| 　　ヽ　 '､'､　　　　　　 '､　:::;;| 　|　　　　|ニニニニニ |:.:.:.|
　　|| 　|　ヽ　'､'､　　　　　　　 '､.　ﾉ　 |　　　　|ニニニニニ j::.:.:j　　　片手間に読めるものではないので、
||　　||　　　（　）､'､'､　　　　　-‐（￣／　　　　｢￣｢￣￣￣￣￣￣l
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　一条を取り上げて投稿のネタにしてみたり、というやり方もアリか。

言志四録(1) 言志録 (講談社学術文庫)
ttps://www.amazon.co.jp/dp/4061582747
3090：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:30:43 ID:HMynUXGI: 　　　　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　／''''''　　　'''''':::::::＼
.　　　　　　　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　　　ひとつ、大河ドラマ「篤姫」「西郷どん」を観る
　　　　　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
.　　　　　　　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　　　　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+　　　昨年、泰三子先生の新連載「だんドーン」が始まりました。
　　　　　　　　　 /￣/7!､　 /`ー-､
|￣￣￣￣￣￣￣￣|`ー‐'ﾉヽ　.　|　　　　　　　　（いまのところ）幕末の薩摩が主な舞台、ということで
|　　　　　　　　 |　　|　 |　彡i
|　　　　　　　　 |　/ ||　 |　;:　|　　　　　　　　　この２作品を観るモチベがかつてなく高まっております。
|＿＿＿＿＿＿＿＿|　!;::||　 | /　ﾉ
　　　　　ﾐ三!'､:::::::::ヾ`ｰ-､ i　,,:'ﾌ'ー､
　　　（:　||　､~~`‐-､_＞ｰ-/　/　　|　　　　　　　　特に「西郷どん」のほうはウチのNASNEの容量を未だに占拠しているので
　　　　 .ｰ.||､　ー　ミ　`''ｰ,"!jjjj―､'"
　　　　　 ||　`ー--､＿;;;:-'"`ー-､_|　　　　　　　　　喫緊の課題となっております。
　　　　　 ||
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初のほうは観てるんだけど、まだ斉彬公ご存命ぃ…
3091：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 18:31:47 ID:HMynUXGI: 　　　　　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　／　 ''''''　　　'''''' ＼
　　　　　　　　　　　 |:::::: （●）,　　､（●）|　　　　　　とりあえず思いついたのはこんなところですね。
　　　　　　　　　　　 |::::　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|
　　　　　　　　　　　 |:::: 　　｀-=ﾆ=-'　　|
　　　　　　　　　＼　　　｀ﾆﾆ´　／　　　　　　　また思い出したら随時書き込みするかもしれません。
.　　　　　　　 __　_＿ ,.〈＼　　　＿／
　　　　　／: : ＜ : : : : : : ＼　／ﾞｉﾞｉ、
　　　　 , ' .: : : : : : : : : : :l: : : .∨',:::::ﾄ|ﾞｉ＼_
.　　　　 { : : : : : : : :ﾞｉ : : :」 : : ::', Y´ﾞｉ. |: : : : .＼
　　　　 |: : : : : : : : :＼ : : :＼ : ',|::::::ｉ |: : : : ',: : ｀,
　　　　　', : : : : : : : : : | : : : : : : :.',:::::ﾞｉ|: : : : . ',: : }
　　　　 (,:／:／ニ｀ﾝ---r : : : : : ',::::| : : : : : ',: : ',
　　　　｀: ´ : : : :V　,r'二ヽ_: : : : :',:|: : : : : : ',_,rｰ'､
　　　　　　 {∨ : : :└」_,r' 二ヽ: : : : ',|.: ＞＜￣＼.: ＼
　　　　　　 {: ∨ : : : : :」.ゝ-''ﾞ~￣￣￣￣: : : : ﾞｉ　ム: : : ' ,
　　　　　 l: : ∨: : : .／: : : : : : : : : : : : : : : : ､／: : : : : : }
　　　　　　 }: : : ＼ : : : : : : : : : : : : : : : ／゛￣: : : : : : : :, '

　　　　　　　　　 _　　　　　　 /＼＿＿_／ヽ
　　　　　　　　　 |　!　　　　　／''''''　　 '''''':::::::::＼
　　　　　　　　｜ !.　　　　 |（●）, 　　､（●）､.:::|　　　　皆さんも、2024年にスタートダッシュを決めるべく、
　　　　　　　　　 |　!　　 ,.-, 　 |　　,,ﾉ(､_, ) ヽ､,,　.::::|
　　　　　　　　 _,ﾉ ┴、/ ,/.　　 |　　｀-=ﾆ=- ' 　.:::::::|　　　　リズムに乗れそうな小目標を
　　　　　　　　　 r　`二ヽ） i...　　＼. 　｀ﾆﾆ´　 .::::::／
　　　　　　　　 |　ー、〉 /　　　　 _｀,,ー　--´...／i＼,,,,_　　　　　　　　このスレで公言していきませんか？
　　　　　　　 |　　r_,j　j__,,.. r''''"/::;|　＼`'／　 ,'::;;;r;;;;;;;;;;;;:: r ‐-、
　　　　　　　 | 　）　ﾉ ::::::::;;;;;;;/::;;;;|　／＼　　/::;;; l;;;;;;;;;;:: ::;;;;;;;:: ヽ
　　　　　　　　ﾉﾆ-､　,/::;;|:::;;;;;;;;;＞::;;|／(::::ﾉ＼/::;;;く;;;;;;;;;;;;:: i::;;;;;;;;;;;:: }
　　　　　　　√..:::;;; ヽ､〉;:;;|::::;;;;;;;;{ ::;;;;;|　 "::く　/:::;;;;/;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;:. ノ }　　　　　　　　　　お　し　ま　い。
　　　　 /..:::::;;;;;;;;;;;;;;;〉;;;;|::::;;;;;;;;;:{ ::;;;;|　|:::::::| /:::;;;:/;;;;;;;;;;;;;:: |::;;;;;;;;;;;;;;;;:: }
3092：尋常な名無しさん：2024/01/09(火) 18:54:15 ID:pC2.8YsA: 投稿乙
今年の目標、たどれる範囲で家系図を作る
戦死養子縁組み腹違いで既に辿りにくく、達筆すぎて解読不能な過去帳で挫けそう
リアル『八男って、それはないでしょう!』なのが、直系と親戚に居て吹いた（※どちらも腹違い無し）
3093：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 19:39:48 ID:HMynUXGI: >>3092
おお、いいですね。(ファミリーヒストリー)
お寺とか役所に行って調べるんですね。
そういうの調べて家系図作りするのを請け負ってる人も居るみたいですよね…
3094：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/09(火) 19:41:52 ID:HMynUXGI: ああ、思い出したので今年の小目標をもう一つ。
「ストレッチポールの使い方を覚える」
ジムのストレッチエリアに横たわるアイツ。
気になるのに勇気を出せないチキンなオイラには今年こそオサラバさ…！
3095：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/10(水) 06:03:31 ID:OQ92j/Rc: おはようございます。

昨夜たわむれに漢検（演習）アプリをやってみたら
6級(小5相当)の問題でも書き取りがパッと出てこないやつがあってヤヴァい。
今年の小目標を追加。
空き時間に漢検アプリの演習をするぞ！
3096：尋常な名無しさん：2024/01/10(水) 12:50:24 ID:zBYKyPkE: 今年の目標かー。
ゾンビ映画を新たに１０本見る。

見られる範囲は大体見てしまったので、字幕とか低評価にも手を伸ばす覚悟が必要だな。
3097：尋常な名無しさん：2024/01/10(水) 19:21:19 ID:zBYKyPkE: なんでゾンビ映画なのか、というと、モチベーション向上に繋がるからですね。

ゾンビものって、何はなくともまずフィジカル！　って感じなので。

戦うにせよ、逃げるにせよ、籠城（バリケード製作等の力仕事等）にせよ、鍛えなきゃ！　って気持ちになる。
問題はハズレ作品の場合、気力をごっそり持っていかれて、運動する気力がなくなる事かな。
3098：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/10(水) 19:33:49 ID:OQ92j/Rc: ふーむ。
学生時代とかはよくホラー映画とか見てたんですけど、年取ってナイーブになったのか、あんまりビックリ系とかゴアなのとか見れなくなりましたなぁ…。
そういう表現なしで落ち着いて観れるゾンビ映画のオススメってないすか？(無茶振り)
3099：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/10(水) 20:06:24 ID:OQ92j/Rc: >>3022
皆同じようなこと考えてるのか、日経平均が最高値を更新中らしいですね…今は時期ではないか。普通に積みニーだけやっとこうっと。
3100：尋常な名無しさん：2024/01/10(水) 20:47:42 ID:ZKZOalWE: 今年は統一体の感覚を身に着けたい。
これが身に着いてしまえば、筋トレの取捨選択は体が勝手にやってくれるだろう。
3101：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/11(木) 06:30:23 ID:Id0VoTfU: >>3100
決意表明ありがとうございます。
3102：尋常な名無しさん：2024/01/11(木) 13:20:12 ID:LzMChWUI: >>3098
「ゾンビの中心で、愛をさけぶ」　かなぁ？

低予算系モノにありがちな、ゾンビの出番少な目、出演俳優少な目の、最小単位・最小空間で行われるドラマ。

倦怠期の夫婦が、ある日ゾンビパンデミックに巻き込まれて、極限の状態を共に生きていく中でお互いへの感情が変化していく・・・、って感じの奴ですな。
まぁ、脚本の趣味なのか、時々クセがある表現とか展開がある作品。

救助を信じて最後まで生き抜くのか、一縷の希望を信じて飛び出していくのか。
お互いと向き合い、話し合うきっかけがゾンビパンデミックであった夫婦のお話。

もちろんゾンビものなので、最低限のグロとかはありますが。

それ以外だと、完全にギャグに走った作品でもないと、ゴアとかグロとかドッキリは回避できないし。　ゾンビーバーとか、ゾンビキャットとか。
古い作品だと、低予算過ぎてゾンビが人形だって一目でわかるとか、ＰＳ２並のグラフィックなゾンビとか、そういう意味で怖くないというのもあるにはあるけど。
3103：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/11(木) 20:33:38 ID:Id0VoTfU: >>3102
予告編だけネットで観ました。面白そうなのだが近くのGEOでは取り扱いがないらしい、残念！
3104：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/13(土) 19:51:20 ID:cIS9T262: 録画した「とんねるずのスポーツ王」を見ながらお歳暮のお酒を消化しております。

女子ゴルファーの内転筋すげぇな…（ゴクリッ）

ぎゃるお「えっちなのはいけないとおもいます…？」
3105：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/15(月) 05:56:27 ID:WeNWm73U: おはようございます。
昨日ジムに行ってアブローラーとプランクやっただけなのに朝体がだるい…

なまりきっとる…
3106：尋常な名無しさん：2024/01/16(火) 06:08:18 ID:Te5a/.86: 先日凍結路面で滑って転けた時右腕に全体重掛かった
せいで筋肉痛が右腕を襲った。今は解消した
1番痛みが走った動作はなぜか洗う動作
3107：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/16(火) 06:37:33 ID:N2xZUQE6: >>3075
やってみた感想。
白だしは意外としょっぱい(東北人的感想)。ヤマキのレシピよりだいぶ薄めで良い感じ。
ジャンツォンジャンを入れた方が美味いが、これにも味があるので入れるなら白だしをさらに薄く。
冬場のレンチン時間はレシピより長めにしないとダメ。特に冬の東北だと倍の時間でもぬるいかな？というレベル。
3108：尋常な名無しさん：2024/01/16(火) 08:00:39 ID:NIKxubn.: だしの風味と減塩
ttps://www.jstage.jst.go.jp/article/cookeryscience/44/2/44_191/_pdf
> 鰹だし特有の味は，塩味を実際の塩分濃度以上に強く感じさせる効果を有しており，
> さらに，鰹だしのにおいは，たとえ鰹だしの味が全くしなくても，人においしく感じさせる効果がある

筋トレニキの味覚は、カツオだしに鋭く減塩効果に強く貢献する味が好みらしい
生姜と葱のグルタミン酸が、カツオだしのイノシン酸と組み合わさって相乗効果で旨味の倍増も発揮しやすい
筋トレニキの食レポだけで、食の化学の証明がされていく
3109：尋常な名無しさん：2024/01/16(火) 14:59:12 ID:8P8Y1bFw: >>3105
筋トレさんのシックスパックには、ロシアとウクライナの命運がかかってるからね。
シカタナイネ。
3110：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/16(火) 20:50:55 ID:N2xZUQE6: >>3108
東北民ってあんまり白だし使う風習がないです(主語をでかくするなと怒られそうだが)
薄口醤油がしょっぱく感じるのと同じで、西日本ちっくな味つけがしょっぱく感じるのかもですね。

あと、このレシピは豆腐もちゃんとした絹豆腐より、柔らかい充填豆腐みたいなほうのが向きそうな印象ですね。ちょっと色々試してベストな塩梅を探ってみることにします。
3111：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/16(火) 20:53:23 ID:N2xZUQE6: >>3109
両国の和平は遠いってことじゃないですかヤダー！
3112：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/16(火) 20:56:43 ID:N2xZUQE6: さて、今年初の本格的なジムワークアウトから帰宅。
まだリハビリ的な強度ですが、それなりに手応えを感じることができました。

そして今年の小目標に追加。
2024年はBIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)をやり込んでいきます！
3113：尋常な名無しさん：2024/01/17(水) 12:10:12 ID:bBdSL2uw: >>3111

>>650
>>653　だったのを思い出して。

BIG３　良いですね。　原点というか基本にして頂点という感じで。
ビルダーのテレ動画見てて、テンション上がる種目ですね。
3114：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/18(木) 13:18:38 ID:/BnKmL6I: >>3113
あの流れは覚えてるけどさぁ…
まもなく2年経つのかぁ…

気分が暗くなったので話題を変えて。
今日売りのモーニングにてK2が登場してます！普段読まない方もこの機会に読んでみて！
3115：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/19(金) 06:04:17 ID:FNnzQPhc: K2の出張掲載、真船先生と編集がぐう有能すぐる。
何を求められているか理解しきっておられる…。
3116：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/20(土) 05:26:26 ID:jh274yVg: おはようございます。
まだ年末デスマの疲れが抜けていないのか、それとも老化のはじまりか。まだまだキューピーコーワさんが手放せない。(飲まないと朝がもの凄い辛い)

筋力を取り戻してくればまた違ってくると信じて今日も筋トレに行ってきます…
3117：尋常な名無しさん：2024/01/20(土) 14:26:32 ID:Mq6eJErs: おぉ、キューピーコーワをオススメした身としては、コンディションに役立ってる様で何よりです。
無理の無い範囲で頑張って下さい。
3118：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/20(土) 20:50:50 ID:jh274yVg: 今日はほぼBIG3「だけ」やって帰ってきたけど、消耗度合いが2時間弱のトレと思えないくらい凄い。
次回はワークアウトドリンクに粉飴(カーボ)ぶち込んでいかないとハンガーノックで終わりそう…
3119：尋常な名無しさん：2024/01/20(土) 21:13:03 ID:CXl8xZo2: タモリ・たけし・さんま（そうじゃない
3120：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/21(日) 10:22:58 ID:a3CQLbpA: >>3119
ウンナン、ダウンタウン、とんねるず！（拙稿のステマ乙？）

ttps://yaruonichijou.com/blog-entry-56306.html

布団の中から出たくない…くらい消耗してたけどとりまプロテインだけ飲みに台所まで行きました。

すげえなぁ。ゆうべ頑張ってしっかり食ったのに、朝になったらシャリバテ状態。BIG3がキツいのか、キューピーコーワの代謝亢進がハンパないのか…
3121：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/23(火) 05:02:54 ID:DiAIIMx.: おはようございます。
今日は休前日でジムでの筋トレを予定していましたが、勇気を持って1回スキップすることにしました。
まだ行けるはもう危ない。
3122：尋常な名無しさん：2024/01/23(火) 13:42:42 ID:Rg4YiYWQ: まだ行けるはもう危ないは古事記に書いてる訳ではないけど至言ですわ
3123：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:13:57 ID:jbub6r5c: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
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　　　　/＼＿＿_／ヽ
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. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　●冬場に便利！ウォームアップスーツ
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
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　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3124：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:14:22 ID:jbub6r5c: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　　　　最近、ジムでのトレーニングを再開したんだけど、
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　　　　ウォームアップスーツがめっちゃ重宝してます！
. 　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　+
　　＼　　|,ｒ-ｒ-|　 .::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、｀ﾆﾆ´ーノﾞ-､. 　　　　/＾)
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　iヽ　__ ‐┘（
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|´⌒　)二　ﾄ､

　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼　　　　　ウォームアップスーツ…？
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨　　なんかピンと来ないっスねぇ…
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从　　どんなもの？（ググり）
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽　　　　　　…ウォームアップの時に着る…
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つまりはジャージのことっスか？
3125：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:14:44 ID:jbub6r5c: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／,,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,,,::::::＼
. 　 |::（●）,ﾝ < ､（●）､.:|　　　　うーん…
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　ｒ､_,ｨｪ､_,ゝ　.:::::::|　　　　単語の意味だけで考えると、
　　＼　｀ー'´　　.::::／
,,.....イ.ヽ｀ー｀ﾆ´ ―ノﾞ-､　　　　確かにスポーツ用品店で売ってるジャージに思えるし、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　実際問題、メーカー側が従来からあるジャージを

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォームアップスーツ、と呼び方だけ変えて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネットなどに掲載してることも多い。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　あ、じゃあ実際違うものなんスか。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3126：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:15:18 ID:jbub6r5c: 　　　　＿_／ヽ_∠Ｌ_
　　／:::::::　　　　　''''＼　　　　　　　　俺が買ったのは、ヒュンメルのウォームアップスーツ上下だね。
. 　 |:::::::::　　　　（●）,　|
　　|::::::::　　　　　　,,イ_,｀)
. 　 |::::::::: 　　　　　ﾉ.-=ﾗ　　　　　　　　こんな感じの。　　ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0BJK3DXH5
　　＼:::::::　　　　　　｀ﾌ
,,.....イ.ヽヽ::　　､　-─'--､　　　　　　　一般的にスポーツ用品店で売ってるジャージより、
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　（１）身体にフィットするシルエット
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　（２）ストレッチ性が高い。特に上肢・下肢部分。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　（３）防風性・保温性が高め

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…な感じがある。着た印象だが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ざっくりネットで検索した限りだと、同じようなスタイルのものは
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミズノとヒュンメルでだけ確認できた。

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼　　　　　ふーむ。
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 ―　　 ―＼　l　 |　　　　で、その違いが、どういうメリットになるわけ？
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼
3127：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:15:46 ID:jbub6r5c: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ノ⌒'" `'ｰ-､::::＼
. 　 |　（●）,､（●）､　 .:|　＋　　　　最初はさ、いつかのオリンピックか何かで、
　　|　　 ,. (,､_,､)､_ 　 .::::|
. 　 | 　 {,｀ﾄ===ｲ ,}　 .::::|　+　　　　　体操男子のチームが着てたのを見たのが、知ったきっかけだったのよ。
　　＼　　ヾﾆノ　 .:::::／　　　　 +
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　　で、トレーニングに通っている市の体育館やらジムやらが、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　　トレーニングエリアとトイレとの間にクッソ寒い廊下があったもんで、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身体を冷やさない目的と、カッコいいから着てみたくて買ってみたわけ。

　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　 ∩_　ｎｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　 /＼＿＿_／ヽ　+　　　（　_⌒二⊃
　　　　＼　＼　　　／''''''　　　'''''':::::::＼　　　／　／
　　　　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／　　　　だけど、こないだ
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／
　　　　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　 .::::::|　／　　　　　　　ウォームアップのウォーキングで着てみたら、
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／
　　　　　　　　　　　　＼｀ｰ｀ﾆﾆ´‐―´／　　　　　　　　　　普段は20分くらい歩かないと身体が温まらないのに、
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５分も歩くと良い感じになったわけよ。
3128：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:16:11 ID:jbub6r5c: 　　　　　　　　　ﾄ VVVVVVVVﾉ＼
　　　　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　＼
　　　　　　　　 ⌒≧x　　／＾^＼/ ＼　＼　　　　　いやいや。そもそもそういう用途のもんでしょうよ。
　　　　　　　　　　彡　〆　　　　）　丶　∨
　　　　　　　　　〃　ﾊ　　 _ノ　　 ―　Y:ｉ|
　　　　　　　　ｲ　从§　（ ●）　（●） |从　　　　トイレ行くときだけじゃなくて、ちゃんとウォームアップで使いなさいよ。
　　　　　　　　　乂ｲ§　　　（__人__）　 |
　　　　　　　　　／ﾟ o 　　｀ー´　／
　　　　　　　　　　 /　　　 ∽　　　　∽
　　　　　　　　　 |　　ヽ　ヽ　 ∞∞　ヽ

　　　　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿_／ヽ一-ヽ､　＿_ｒ‐- ､
　　　　　　　　　　　　　／　　 _,ノ　　　ヽ､_＼７　　　　7 } : : : :＼__
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::::: 　（─）,　　､（─）|...｀ ‐　　/ /: : : : : : : : : :｀ '' ‐-､_
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: U　　　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,..|‐-─≦／.:.:.:.:.: : : : : : : : : : : : : :丶
　　　　　　　　　　　　　　　 |:::: 　　　｀-=ﾆ=-'　　|　　　 └‐-､__:.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : : : : : : : ヽ
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　｀ﾆﾆ´　／.　　　　 __,. -＜｀丶､.:.:.:.:.:.:.:.:.: : : :}
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿　　　＿／---─一⌒V : : : : : : : : : : : : .:.:.:.:.:.:.:.:ｒ´
　　　　　　　　　　　　　 _ ,.-=〈:.:'､`ヽ、___ 　ﾍヽ:.＼: : : : : ､: : i:: : : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.:／
　　　　　　　　　　　 _＜ : : : : ∧ :ヽ　　 /:::ヽ　Vヽ:ﾊ : : : : :ヽ: : : : : : : : :.:.:.:.:.:.:.／
　　　　　　　 , -‐ '´: : : : : : : : : : :∧､　∧::::::∧ l: : ＜:_: : : : :i: : : : : ::.:.:.:.:.:.:.:_ｒ'´
　　　　　 /: : : : : : : : : : : : : ／: : l Ｖ　 !::::{　｀!: : : : : : l: : : i:: : : .:.:.:_､-''ﾞ´　　結構な値段したし、なんかもったいなくて…
　　　　　　ｆ : : ヽ : : : : : : : ／ : : : : l　　 l::::::i　 l: : : : : /. : : :!.:.:.:／
　　　　　　ゝ: : : i: : : : : : :〈: : : : : : : l　　｛::::::i　!: : : : /: : : : :l／
　　　　　ｊ : : : : i: : : : : : : ヽ: : : : : : ﾞ､　!:::::::ｉ l: : : :./ : : : : :!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……。貧乏性め。　＞ギャル夫
3129：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/24(水) 20:16:53 ID:jbub6r5c: 　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　実際問題、ウォームアップの際の保温だけなら
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+　　　　一般的なジャージでも十分なんだけど、
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i　　　　　「まるで内村航平みたい！カコイイ！」っていう感じで、
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜　　　　モチベは高まるよね。　…あとジッサイ動きやすいし（ぽそっ）

　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　オッサンの思考やぁ…。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

実際問題、ジム用のギアとしては優先度合の低いフレーバーアイテム的な品ですが、
所有すると冬場のトレーニングに対するモチベをものすごく上げてくれます。

おしまい。
3130：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/25(木) 06:01:32 ID:e1TzFwy2: おはようございます。
思い出しage
3131：尋常な名無しさん：2024/01/25(木) 16:23:27 ID:qN1gh7sM: >>9580
おつです
朝の雪かきにウォームアップはありでしょうか
3132：尋常な名無しさん：2024/01/25(木) 16:24:02 ID:qN1gh7sM: >>3131
×ウォームアップ
○ウォームアップスーツ
3133：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/25(木) 19:10:24 ID:e1TzFwy2: うーん…
どうなんでしょうねぇ。着て動いた印象だと、それほど透湿性とか通気性がある感じではないんですよね。
ホント体の保温に特化してる感じ。

東北民の立場からすると、雪かきの時のアウターはベンチコートみたいなのが1番便利な気がしますね。
3134：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/27(土) 05:57:49 ID:junrqS8I: 今日はリスケした筋トレの日…だったのですが、
クルマから異音がする（気がする）のと、会社で風邪が蔓延してる状況から、もう一度スキップすることにしました。用心用心。
3135：尋常な名無しさん：2024/01/27(土) 15:16:20 ID:FVQzjwII: 今年の風邪は質が悪いですから、用心を重ねて損は無いかと。
自分も年明けにかかりましたが、コロナの副反応みたいに、めまいや吐き気といった症状が長く残るタイプでした。
くしゃみ鼻水とかは大したことないけど、熱は急に高くなったり、厄介ですからね。
3136：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/28(日) 11:54:42 ID:CvBWufWk: >>3135

　　　　　　　　丿＼＿_丿＼
　　　　　　　／―　　　　 ―　＼
　　　　　　 |（●)　　　　 (●)　.:l　　　　ありがとうございます。
　　　　　　 |　　ﾉ (　　)丶　 .:::|
　　　　　　 l 　　 -=ﾆ=-　　..:::::l
　　　　　＼　　　―‐　　　／　　　　でも本当は筋トレをスキップしたのにはもう一つ理由があるんですよね。
　　　　　＿_／､＼――‐ ≦ﾉ＼
　　　　　　　l 　＼＼＿_ ／ |ヽ
　　　　　　　|　　ﾉ／[::::]＼ l　ｌ　l
　　　　　　　|　　　　|　|:::|　　{　 |　|

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／ ,,,,,,,ﾉiヽ,,,,,,:::i|li:＼
. 　 |（○）,　　　､（○）､ :|　＋　　　　　　またお尻の調子がよろしくないのでもう１度休むことにしました。
　　|　⌒,,ﾉ(､_, )ヽ⌒ u.:::|
. 　 |.u　　 (＾・＾>　｡.:::::::|　+
　　＼ﾟ　　⌒´　u .::::／　　　　　+　　　キューピーコーワとか飲んで、体は動くんですがね…
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|　　　　　　　ちょっとおもったより疲労が溜まってるのかな、と。
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜
3137：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/28(日) 11:55:17 ID:CvBWufWk: 　　　　　　　＿＿　　　　--┬ ´
　　　　　　　　　 /　　　　　 .|　ー--,　　　　 /
　　　　　　 /　　ア　　 !　 l　 '　ー---　/　　　　　　　　　　　キューピーコーワを服用すれば
　　　　　　　　 -=＝=- 、　ﾉ　　　　　　・
　　　　　　　／、, i - l 、/ ヽ
　　　　　　　 lヽ/:::::::::::::::ヽ／ .l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休日毎の筋トレも可能じゃが…
　　　　　　　ヽl｀ヽ _ノヽ::｀i≡l
　　　　　　　　ヽ‐ii::::―ii:::-=、'-――,
　　　　　　＿＿_r ´｀ー´ヾノ、ー-- 'ｧ　　　　　　　　　　　　　　　ただしその場合
　　　　　　＼l　ヽ |ll|　／＼丶　　/　　　　　| _人
　　　　　　　 l　　|＿_／　　　＼__／__　　　 , 从
　　　　　　＿,｀-― ´　　　 ,　　　///∧　ノ　　　　　　　　　　　　疲労は尻から出る！
　　　　　　＼l　　　　　　／　　 .//////l-'
　　　　　　　　` ー- -‐'、　　 ///////　ヾ
　　　　　　　　　　　　　　＼__.///////　　　ゝゝ、-
　　　　　　　　　　　　　 |/////
　　　　　　　　　　　　　　　 l////l
　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ-,‐ i
　　　　　　　　　　　　 , -┴‐|
　　　　　　　　　　　　　　　　　￣￣

＼
　￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ
　　　　　　ﾄ VVVVVVV_ﾉ＼
　　　　　　＼　　　　　　＼
　　　　　　　　ﾊ　　　　　　　＼　　　　　　　…というネタが思い浮かんだっスよ。
　　　　　　 ⌒≧ ／　／＾＾＼〆､　＼
　　　　　　　彡　〆　　　　＼　＼　ヽ
　　　　　　　　〃　ﾊ　 _ノ　　 ―＼　l　 |
　　　　　　　　　ﾙ从§ （●）　（●）　ヾ　 |
　　　　　　　乂§ 　（__人__）　　从ｲ
　　　　　　　　　　＼　　　｀ー´　　　／
　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　､（●）､.:|　＋　　　　　　日曜の朝から下ネタはやめなさいよ。
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　u::|
. 　 |　 u ｀-=ﾆ=- '　.::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　.u ::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ーーノﾞ -､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

スーパー銭湯とかでゆっくり体を温めようっと…
3138：尋常な名無しさん：2024/01/28(日) 12:02:17 ID:oFC0QS/E: 屁だと思って「よし通れ！」すると・・・
3139：尋常な名無しさん：2024/01/28(日) 12:27:47 ID:yTHwtA8o: キューピーコーワiプラス
ttps://www.info.pmda.go.jp/ogo/J1501000083_01_03
> 3．服用後，次の症状があらわれることがありますので，このような症状の持続又は増強が見られた場合には，服用を中止し，
> この添付文書を持って医師，薬剤師又は登録販売者に相談してください
>　軟便，下痢，口のかわき

ヤクザ医師に会いに行こう！
3140：尋常な名無しさん：2024/01/28(日) 12:51:30 ID:vJtXUWBg: >>3139
誤字ぃ！？
3141：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/28(日) 12:54:58 ID:CvBWufWk: >>3139-3140
一瞬「忍者と極道」かな？と思ったけど、あの漫画お医者さんは忍者側だったっけ。

まぁねー。ちょっと珍しく２日連続で晩酌したり、ちょっと生活習慣乱れた自覚はあったんっスよ。
3142：尋常な名無しさん：2024/01/28(日) 12:55:21 ID:yTHwtA8o: >>3140
その言葉が聞きたかったby黒男
3143：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/28(日) 13:09:57 ID:CvBWufWk: 名言の無駄遣いに草
3144：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/29(月) 05:37:56 ID:0OyT04.Y: おはようございます。
筋トレをまる一週間お休みしましたけど、今日は行ってこようと思います。
「冬場は体力も回復しづらいすからねー、しょうがないっすよ」と整骨院のお兄さんも言っていましたね。
そりゃそうよね。起きてすぐ普通に動ける季節と、起きて30分くらいストーブで背中炙りしないと動けない季節じゃ、そら違うでしょう。
3145：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 12:59:28 ID:ScpGCaFQ: 昨日のトレで確信しました。
トレーニング途中でへばるのはコンパウンド種目の刺激に体がまだ順応していないせいですな。
ずっとアイソレート種目中心でやってきたツケが。
早くBIG3やっても余裕が残るくらいの感じに慣れたいものです。
3146：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 13:08:39 ID:ScpGCaFQ: さて、唐突ですが、筋トレの文脈で「ちくわ」と言うと皆さん何を想像されますでしょうか？
次の投稿はこのテーマで行おうと思いますので、皆さん思ったことをレスしてみてくださいね。
3147：尋常な名無しさん：2024/01/30(火) 13:33:55 ID:epR4BheI: 低脂質高蛋白で食べてものどが渇きにくい
魚肉ソーセージの方がカルシウムなどが豊富なので、>>2152の収縮の効果も考えると普段の食事構成次第？
乳製品や葉物野菜などで、カルシウムやミネラルの接種が十分なら、ちくわの方が魚肉ソーセージよりピンポイントで栄養調節できそう
3148：尋常な名無しさん：2024/01/30(火) 13:36:30 ID:Ylqs89wg: 筒形の道具と考えればいいかな

リストウェイトだと寸胴すぎるか
なんか手を鍛える道具でちくわみたいな太さ長さのヤツがあった気が・・・名前がでない（年寄り）
3149：筋トレ ◆gwnIKbAQ0Y：2024/01/30(火) 19:33:16 ID:ScpGCaFQ: 　　.／￣/〃＿＿〃　　　／￣/　　　　　　 /
　　　 ―/　　＿＿　＿／　　　./　――　/　/
　　＿/　　　/　　　/　　　＿/　　　＿/　/＿／

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／''''''　　　'''''':::::::＼
. 　 |（●）,　　　､（●）､.:|　＋　　　　●筋トレで「ちくわ」と言えば？
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜