ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
477：ガルスピ名無しさん：2019/08/22(木) 03:10:35: >>475-476
こんなに早くレスありがとう！
書き込んだ後に知ったけど、日本医師会によると私の年齢での摂取カロリーの目安は1110kcalらしい
めっちゃオーバーしてた……
基礎代謝は色々式があってどれが良いのか分からなかったけど、Ｅ計算ってサイトでは1087kcalでした
実家の夕食が外食くらい量があるからそれが普通だと思ってたけど
思えば母は１日プリン10個とか食べるし、一緒に食事するくらい親しい人もみんなラーメンに炒飯つけてるから
それより食べてない自分がカロリーオーバーしてるなんて思わなかった；；
野菜不足とかタンパク質摂らないと筋肉減っちゃうとか気にして
ずっと食事制限って言ってもこのくらい食べなきゃ駄目でしょーって思ってた
アプリとか使ってプロの意見を取り入れてみる。ありがとうございました！
478：475：2019/08/22(木) 13:28:07: >>477
ということは後は栄養バランスに気をつけつつ摂取カロリーを抑えればあとはスルスル～と痩せていくだけだね！
運動もしていることだし、ただ体重が落ちるだけではなくて引き締まって綺麗に痩せられると思う。でも無理はせずに頑張ってー！
479：ガルスピ名無しさん：2019/08/28(水) 10:00:28: 数カ月ずーーーっと体重が減らなくてやきもきしていたけれど、ついに停滞期を脱出したみたいで嬉しい！
数字に振り回されたくなかったから体重を毎日計るのを止めて、鏡で全身チェックに切り替えたのも良かったのかな？ぴったりめの服を着ても背中がスッキリしてるよ～
480：ガルスピ名無しさん：2019/09/02(月) 00:10:51: カゼインプロテインを朝食代わりに飲み始めたら、まったくお腹が空かなくて非常に腹持ちがいい。
ソイプロテインやホエイプロテインはガバガバ飲んでもわりとすぐお腹空いてたのに！
小腹が空かないからちょこちょこ何か摘んだりしないし、お昼にパスタを食べても一日トータルでの糖質は抑えられてる！
プロテイン飲んだから運動しよう、もっと遠回りして帰ろう、って動く気にもなるしカゼインプロテインいいぞー！！
481：ガルスピ名無しさん：2019/09/02(月) 07:20:39: 運動するぞ！と思うと何故か雨が降ったり、体調崩したりして全然運動できない…。
ご飯減らせば「痩せた？」ではなく「窶れた？」と言われる。
ぶくぶく肥って辛い…痩せたい…

今日こそ、走りたいな…
482：ガルスピ名無しさん：2019/09/03(火) 11:30:32: >>481
せっかくやる気になったときに天気や体調のせいで上手くいかないのは心が折れちゃうよね。
481さんは学生時代の部活とかで走ることには慣れてる人なのかな？それとも早く痩せたくて「痩せるには走らないと！」って焦っているのかな？
前者ならフォームとか距離とかも身についていて無理はしないかなとは思うんだけど、もしも後者なら膝を痛めたりしないか心配になりました。
痩せたくて焦ってしまうかもしれないけれど、一日にラジオ体操を三回すれば運動不足は解消するし代謝も上がるって言うし、気軽に部屋の中で出来るラジオ体操や筋トレ（特にスクワット！）もおすすめですよ。
481さんのやる気に水を差してしまったらごめんなさい。でもあまりご自分を責めないであげてくださいね。
483：ガルスピ名無しさん：2019/09/04(水) 14:51:44: マウンテンクライマーなら室内でも出来るよー
484：ガルスピ名無しさん：2019/09/04(水) 18:55:30: 踏み台昇降とかテレビみながらできるよー
485：ガルスピ名無しさん：2019/09/05(木) 21:31:09: ずっとおいしくないのにドカ食いしてしまう過食に悩まされてたんだけど、漢方（防風通聖散）飲み始めた効果なのか食欲が落ち着くようになって嬉しい。
486：ガルスピ名無しさん：2019/09/07(土) 08:57:03: ちょっと痩せた？って言ってもらえた！やったー！！
昨日食べ過ぎちゃったから今日は糖質控えめかつプロテインと食物繊維を多めに摂取して筋トレするぞ！
487：ガルスピ名無しさん：2019/09/07(土) 10:15:55: 糖質制限は糖質で太った人にしか効果ないと聞いたけど、私は脂質が原因だったみたい
何年もたんぱく質や糖質を抑えても痩せなかったのに、乳製品減らした途端に体脂肪率減りだしたよ……
毎日コップ１杯は牛乳飲んでたからまだ慣れないけど、体脂肪率20.0％になるまで我慢

もとはと言えば、小学校の担任（身長190cm）が「毎日牛乳１L飲んでたら背が伸びた」って話してたから
憧れて毎日家に帰ったらまず牛乳飲んでたんだけど、中学入ってからただのチビデブになった時点で気付くべきだった
ほんと不公平だな～牛乳で縦に伸びる体質に生まれたかった
488：ガルスピ名無しさん：2019/10/10(木) 20:53:05: 停滞期脱出した！！あと２キロで目標のBMI19！
489：ガルスピ名無しさん：2019/11/05(火) 14:15:41: リングフィットアドベンチャー買った！
チュートリアルですでにキツイ！！
490：ガルスピ名無しさん：2019/11/24(日) 05:14:19: 体脂肪率４％減らしたのに、太ももとふくらはぎが2mmも減ってない。上半身だけ痩せてく
もう食べても運動しなくても一緒じゃん！って思って今月は堕落した生活を送っていたけど、やっぱりもう少し頑張りたい
下半身だけ永遠に太いなんてありえないし、私が他の下半身太りに悩むレディたちに夢を与えるんだ
491：ガルスピ名無しさん：2019/12/03(火) 18:58:49: 結婚まで考えていた彼氏の浮気が分かって、更に調べたら次から次へと女がゴロゴロ出てきてショックやら嫉妬心やらで2ヶ月で4キロ痩せた。
彼氏が後生大事に持ってる女のおっぱいの写メのおっぱいの美しさに嫉妬して豊乳サプリ飲んでたら肌の調子がめちゃくちゃ良くなってすっぴんなのに「化粧してる？めちゃくちゃ肌綺麗じゃない？」と上司に感心された。

…寝取られ属性あるのかな？私orz痩せたからいいけど
492：ガルスピ名無しさん：2019/12/05(木) 22:04:06: 週一でダンスに通ってるのにうっかりすると増量！なんてことがあったのでちょっとだけ食生活見直ししてみた。
食事の時に水分（カフェインレス）をしっかりとる
お肉に対して野菜2～3倍の割合
加工肉（ベーコンやスライスしたお肉）でなくなるべく塊のお肉を調理
暖かいきなこ蜂蜜豆乳を寝る前に一杯
どれが効いたかわからないけどこの寒い時期に1㎏減らせた！
このままお正月もキープ出来ると良いな
493：ガルスピ名無しさん：2019/12/07(土) 18:36:06: ずっと捨てられなかった中学の時からのお気に入りのワンピース。
アルバム見てて、着て写ってる中学時代の自分の姿みたらやっと安心して捨てられました。
今はもう着ないし、一番似合ってる時の写真が残ってるなら、と踏ん切りつけられた。
10年以上、今までありがとう。
494：ガルスピ名無しさん：2019/12/11(水) 22:39:16: 仕事が変わったら動かなくなって、そのうえ最近お腹いっぱい食べる癖がついて、３か月で４キロ太った
これからさらに年末年始が来るのにー！
これ以上増やさないように、
食事量減らす(腹七分目にする)
テレビ体操を毎日する
週３回はウォーキングにでかける
体操は思い立ったらいつでもできるように、録画予約した！
今年度中に元に戻すようにがんばる！
495：ガルスピ名無しさん：2020/05/08(金) 07:02:29: 自粛でとんでもないことになったから筋トレメインに頑張るよ（´；ω；｀)
鏡見て後ろめたい気持ちになるのとはオサラバするんだ
496：ガルスピ名無しさん：2020/05/23(土) 08:08:38: 頑張って体重落としても、友達から会うたびに「また太った？」って笑われるから
もうダイエットとかええわ！ワイは一生デブなんや！って諦めかけてたけど
掃除してたら出てきた３年前の手帳を見たら、目標ほとんどクリアしてた！
あとは脹ら脛1.4cm、足首7mm細くなれば完璧だ
昔の私、こんなに太かったんだ……ってショックだったけど、こういう発見があるからアナログの手帳って良いな
497：ガルスピ名無しさん：2020/05/24(日) 23:13:03: 自粛でこれ以上は太るのはまずいと思ってGW明けから15日くらいまでで3キロ減らせた！
でもこの１週間ほとんど減らなくなってしまったので気合を入れ直して頑張ります。

とりあえずの目標は6月末までに60キロ切ること！
早く好きな洋服をサイズを気にせず着こなせて、軽やかに動けるようになりたい
498：ガルスピ名無しさん：2020/05/24(日) 23:13:33: 自粛でこれ以上は太るのはまずいと思ってGW明けから15日くらいまでで3キロ減らせた！
でもこの１週間ほとんど減らなくなってしまったので気合を入れ直して頑張ります。

とりあえずの目標は6月末までに60キロ切ること！
早く好きな洋服をサイズを気にせず着こなせて、軽やかに動けるようになりたい
499：ガルスピ名無しさん：2020/05/26(火) 21:31:47: ちょっと尾籠な話なんだけど自律神経系の不調が腸にもでてしまったのかお通じがおかしくなってしまったorz
思い出したように開通するんだけどここのところの自粛生活もあって増量しだしたので食事についても見直ししてみたら
どうも原因は脂肪分、特に自分の場合は牛乳が合わないのではと思い立ち豆乳とついでにバナナも食べてみた
そしたら腸揉みしようがなにしようがサッパリだったのが翌日から効果あったんでビックリ！
発酵食品やドライフルーツも併用してかれこれ3日だけど明らかに下っ腹がスッキリしたよ
同じ悩みがある人、豆乳とバナナ一度お試しあれ
500：ガルスピ名無しさん：2020/06/04(木) 00:10:56: ダイエットと体力をつける目的でフィットボクシング始めたよ。運動苦手な私でも楽しくできる！
消費カロリーや運動した時間も一目瞭然、インストラクターさんが褒めてくれるからモチベあがる。
これからどんどん減ったらいいなー！適度に筋肉がついた綺麗な体になりたい！
501：ガルスピ名無しさん：2020/06/04(木) 20:45:32: このスレ見てたらモチベ上がってきた。
もう一回がんばってみる。
502：495：2020/06/04(木) 23:22:33: -2kg達成！
多分夕飯をお粥にしたのが効いてるのかな？
この調子でゆるゆる頑張る
503：ガルスピ名無しさん：2020/06/07(日) 17:48:14: アフリカ系美女の画像を検索するとやる気出る！
華奢だけどほどよく筋肉がついててカッコいい……
504：ガルスピ名無しさん：2020/07/22(水) 20:31:16: 実習だ国試だ就活だ新生活だ彼氏と別れたなどなどの要因が重なって驚くほど太った。
こんな所に肉がつくんだあ(新発見！)てくらい太ってさすがに焦っている。
仕事も1人前ではないけどそれだけで頭も体も手一杯ではなくなって来たのでダイエットします！！
目標は来年の健康診断までにマイナス7キロだ～
とりあえず食べまくっていたおやつ減らしてナッツとかグミとか体に良いものに変えてくのと夜ご飯を減らしてく。
きな粉豆乳腹持ち良いのと単純に好きなのでまた飲み始める。
運動は今はストレッチとかマッサージとかで少しずつ増やして行けたらいいかな…まだそこまでの気力でない…
野菜なるべく沢山取りたいけど住むところ変わって値段高くて躊躇しちゃう。旬のもの探して食べられるようにしよう。
今はキャベツの千切りにフレンチドレッシング手作りしたのが簡単で美味しくてお気に入り。
これとナッツおやつにしてたらすっごいお通じ良くなったので続けたい。
私の場合お菓子沢山食べ過ぎてたのが主な原因なので食生活からアプローチしてくぞ～
帰り道の商店街の誘惑に負けない！！
505：ガルスピ名無しさん：2020/07/31(金) 22:01:02: どか食い癖に悩んでたけどマインドフルネスとにがり水取り入れたらどか食いしちゃう頻度が激減した

早食いもましになって一口一口ゆっくり味わえるようになって嬉しい

あとストレッチも頑張ってたら体重はそんなに減ってないのに周りから痩せたねー！て言われるようになったのも嬉しい
506：ガルスピ名無しさん：2020/08/04(火) 20:32:30: 健康診断までに痩せる目標をたてて1.5kg減った！
ボディビルダーの減量食を参考にして献立立ててたけど、体調崩したから和食中心のご飯に変更予定。
あと2.5kg減らしたいなー
507：ガルスピ名無しさん：2020/08/06(木) 20:38:22: 去年の年始に3週間で4キロ増。その後緩やかに＋3キロ。
意思が弱いから帰宅後の空腹に耐えられず、全然食事を減らせなくて…
でも、やる！健康診断結果に中性脂肪高め&肥満って出てたから！！！

ひとまず2キロ痩せて、リバウンドしない癖をつけようと思う。
お米の食べ過ぎだから、少しずつ減らすことにする。
508：ガルスピ名無しさん：2020/08/10(月) 17:59:15: 痩せてた頃の飲み物は常に濃いめの緑茶だったことに気づいて
まさかと思いながらもまた飲むようにしたら1.2kg減ってた！
509：ガルスピ名無しさん：2020/08/11(火) 19:03:52: >>508
507です。
マジですか！！なんて有益な！
ありがとうござます。
最近、おー◯濃い茶飲み始めたんですけど、効くといいな…
510：ガルスピ名無しさん：2020/08/15(土) 09:14:43: ごく軽い運動だけど、とにかく毎日続ける！を目標にして2ヶ月、やっと効果が見え出したぁ…。
食ももう少しがんばろう。
タンパク質しっかり摂って、糖質も脂質も適度に摂って、おやつを減らすぞー！
511：ガルスピ名無しさん：2020/08/16(日) 16:02:36: >>509さん
緑茶の者です。
実は速攻で体重は元に戻りました(笑)
しかし1週間でウエストが－4㎝、太もも－1㎝減っていました。
筋トレも行っているので、筋肉が付いて体重が増えただけなのかもしれません。

以前は今より厳しい食事制限と運動をしていたにも関わらず全く痩せなかったので、お茶のおかげと信じています！

また変化があれば報告させていただきます。
512：ガルスピ名無しさん：2020/08/19(水) 01:51:00: ウエスト-4cmは大きいねえ。
見た目もすごい変わりそう！
私も頑張って筋肉付けるべく、せっせと腹筋頑張ってます。

ここ見るとモチベあがる～
513：ガルスピ名無しさん：2020/08/19(水) 18:11:15: 毎日暑いしそんなにカロリーオーバーするような食生活でもないのに短期間で増量orz
アイスどころか冷たい麺類すら口にしていないというのに二週間足らずで2㎏も！
何かおかしいと思ったらビタミンとミネラル不足で代謝が低下したせいだったらしい
丁度生理が来て貧血気味なのも拍車をかけた模様
とりあえずバナナ食べて肝油とビタミンC補給したら浮腫んだ感じがとれてきた
皆様夏場のミネラル不足にはご用心くださいませ（TT）
514：ガルスピ名無しさん：2020/08/21(金) 12:01:05: うわ
わたしの体重減りにくいのももしかしたらミネラル不足かも…
同じく貧血もあります…
筋肉量も多分少ないし、代謝悪いんだろうなあ。

ミネラルといえば海藻？かな。
515：ガルスピ名無しさん：2020/08/21(金) 21:51:22: >>514
513です。
正確にはビタミンB1などとカリウムだとかで納豆やバナナもいいらしいです
ビタミンCは汗で流れ出る他紫外線浴びるだけでも消費してしまうのでトマト食べる以外にもタブレットで補給してます
海藻も腸の動きを良くするからいいそうですよ
お互いスッキリできますように
516：ガルスピ名無しさん：2020/08/26(水) 00:19:25: やっぱり海藻は良いんですねー
お弁当にお味噌汁持参なんですが、乾燥ワカメを大さじ１入れるだけでも満腹感あります。

最近は糸こんにゃくと野菜とお肉の炊いたん作って持っていくようになりました。
痩せてきました！この調子頑張る！
517：ガルスピ名無しさん：2020/08/26(水) 03:41:57: 糸こんにゃく美味しいですよね。
すき焼きみたいにして食べるの、美味しいしカロリーめっちゃ抑えられるしで大好き！
518：ガルスピ名無しさん：2020/08/27(木) 20:57:36: >>517
そうなんですよ、すき焼き風が美味しいんです！！！
分かってくれる方いて嬉しい…照
519：ガルスピ名無しさん：2020/08/28(金) 13:54:51: 食べるの大好きだから、体重目標はBMI22くらい
運動で体を引き締めるぞー
520：ガルスピ名無しさん：2020/08/29(土) 11:55:13: 糸こんにゃく、野菜炒めに入れて焼肉のタレ絡めて食べるのも美味しいですよー！
521：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 01:04:30: >>520
516です。
焼肉のタレだけで白ご飯3杯いけますよねぇ(ヨダレ
ちょっと作ってみます！
522：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 01:05:18: 新米が美味しすぎて…
523：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 23:12:21: ごはんってダイエットの敵に思われがちだけど、適度に食べたほうが綺麗に痩せられますよ！

身体を動かすガソリンだから、食べたほうが身体のポテンシャルバッチリ使えて運動できるんだそうな。
タンパク質ばかりで身体動かすより質の良い運動ができるから、質の良い筋肉がついて、綺麗に痩せれてリバウンドしにくい。という流れらしいです！
かなりザックリな説明ですが！
524：ガルスピ名無しさん：2020/09/06(日) 23:38:24: >>505ですが、気づいたら今年入ってから7キロ痩せてた
もともと少しぽっちゃり気味だったんだけど、こんなに痩せてたなんてびっくり
525：ガルスピ名無しさん：2020/09/07(月) 02:09:01: な、7キロはすごいー！！
505のレスも読んだけど、単に"重さ"だけが落ちたんじゃ無いところが素敵すぎる。
ドカ食いの習慣を無くして、ストレッチで身体メンテしして、それで結果だしてるの格好いい！
読んでる方の背筋も伸びます。
526：ガルスピ名無しさん：2020/09/07(月) 19:39:49: 本当、7キロはスゴイ！
私も7キロ目標なんです。
よし、少しづつ頑張ろうっと。
527：ガルスピ名無しさん：2020/09/08(火) 21:26:30: 524です
わ～お二方ともありがとうございます！嬉しい！
無理も我慢も一切なかったので、最初は体重計壊れたのかと思いました笑
モチベ上がったのでこれからは体型重視のダイエット頑張ります！
528：ガルスピ名無しさん：2020/09/08(火) 23:18:07: 私も今、ストレッチとリンパマッサージ主体のダイエットに取り組み始めた所です。
とにかく身体が硬い！
柔軟性もですけど、肉質が硬い！
老廃物とか冷えた脂肪が固まってる自覚があるので、まず柔らかくしてほぐして流す事目標です。
1週間頑張ると、重点的に頑張ってる部位はだいぶ効果がでてきました。
最初の1日目は硬すぎて、改善しないかもと絶望感ありましたが…まだまだがんばります。
529：ガルスピ名無しさん：2020/09/19(土) 05:24:02: 思い切って市民ジムに行ってきた！
最初は自信なくてもじもじしていたけど、一回やってみるとマシン使ってる自分にもすぐ慣れたよ。
今心地いい筋肉痛です。
お腹へっこめ～！
530：ガルスピ名無しさん：2020/09/21(月) 05:30:13: ・腹筋
・ヒップアップ2種目
・ストレッチ

がんばった！
531：ガルスピ名無しさん：2020/09/26(土) 11:27:21: 毎日筋トレしてて横腹が特に成果でてきたーイエーイ(∩´∀｀)∩
これからも頑張るー！
532：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 10:12:16: くびれ羨ましい！
努力に結果がついてきたんですね。
おめでとうございます！

わたしもお腹の横のトレーニング必要なんですけど
横に筋肉なさすぎるせいでひねる腹筋がすごくつらくてなかなか続きません…。
533：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 11:50:11: ツイッターでバズってたので私もねじりプランクやってみた。
体重はあまり変化がないけれど、2週間ぐらいで見違えるほど引き締まるね。お腹にはうっすら線が出るようになって、お尻もプリッ！どころかブリリリリンッ！！！ぐらい上がってて驚いたよ。
534：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 20:56:12: ねじりプランク？
検索してくる！おしり上げたい！
535：ガルスピ名無しさん：2020/09/27(日) 22:12:54: >>532
デッドバグとレッグレイズをやっています
デッドバグは腰痛持ちでもやりやすいですよ♪
536：ガルスピ名無しさん：2020/09/29(火) 08:50:22: デッドバグもレッグレイズもしっかり効きますねぇ！
寝転がって出来るのありがたい。
上半身を起こしていく腹筋は頭がクラクラして苦手でしたが、これなら出来そうです！
537：531：2020/09/29(火) 21:16:45: その腹筋（カールアップというらしい）は私も勢いつけちゃったり、腰痛めたりで合わなくてとがわあいさんのやせ筋トレという本でこれだー！と見つけて始めました♪
Twitterでとがわあいさんがデッドバグをゆっくりやっているのがあるのでよかったそのペースでお試しあれ！
538：ガルスピ名無しさん：2020/09/30(水) 17:01:23: 体幹弱くて脚の筋肉がゴツいから、
プランクで体幹鍛えようとしても太ももとふくらはぎばかり使っちゃって困ってた
デッドバグは下半身に体重がかからなくていいね！
書き込んでくれた人ありがとう！
539：531：2020/10/01(木) 09:33:12: >>538
調子にのって…もういっちょ
オネエ言葉のでも書いちゃったんだけど、You Tuberみすたーだいどーさんのトレーニングが脚にいいと思う
私はだいどーさんの書籍の内容を完璧にではないけれど3ヶ月やって「太もも細くなったね！」と家族に気づかれました
540：ガルスピ名無しさん：2020/10/07(水) 01:38:09: 見た目ぜんぜん変わらない！！ちくしょう！！と思ってたけど
2年前の写真見たらデブすぎて衝撃だった
当時は「BMIも（ギリギリ）標準だし太ってなくなぁい？」とか思ってたけど
アンタ自分がチビなこと自覚しなさいよ……
チビだと脚短いからほんと太って見える
今でも脚が太いから痩せた実感を持てないでいたけど、写真に残すって大切だね！
自分の外見が大嫌いだから写真なんて滅多に撮らないでいたけど、これを機に写真でも記録を残そうと思った
541：ガルスピ名無しさん：2020/10/10(土) 04:03:08: 諦めてたけどもう一回がんばってみる。

今年中にウエスト1㎝でも減れば勝ち。
1年以内に少しでも体型が変わればいいや。

とりあえず今日は30分エクササイズと下半身メインの筋トレした！
542：ガルスピ名無しさん：2020/10/11(日) 16:44:12: 今までずっと痩せ型だったけど、アラサーを前に太り出してきた
去年の健康診断から1年で4キロ太ってて、お腹周りが特にヤバい
今まで好きだったぴったり目の服着づらいし、好きだったウエストインもあまりしなくてなんか全体的にモッサリしてきた…

で思ったのが、食生活とかダイエットとか自分は全然知識が無いんだなってこと
とりあえずリングフィットで運動する習慣づけから始めるけど、若い頃からやってる食生活も改めなきゃな（主菜1品にご飯2杯とか…）
リングフィットはアドベンチャーモードのみだけど今日で6日目！とりあえず1ヶ月は続けたい！
543：ガルスピ名無しさん：2020/10/14(水) 02:35:50: 今日は筋トレ1時間。
明日は有酸素運動。

みんながんばろう！
544：ガルスピ名無しさん：2020/10/25(日) 12:51:57: やっぱりタンパク質を多めに摂取して筋トレすると、体重と体脂肪の減りが違うね。
「痩せない豚は幻想を捨てろ」ってダイエットに必要な情報満載のブログ、とてもおすすめです。
545：ガルスピ名無しさん：2020/10/29(木) 16:45:51: せっかくBMI18まで痩せたのに、まだ周りからデブいじりされるから
やけになって今月は毎日帰りに買い食いしてた
お昼食べたのに帰りにカツ丼食べたりもした
ほんとどうしてこんなに食べちゃうんだろう？食い意地張ってて卑しくて自分が大嫌いだって思ってたけど
習慣トラッカーを振り返ったら８月９月はお菓子食べてない日が半分以上あった！すごい！！
記録つけてなかったらこのままリバウンドまっしぐらだったわよ……
体重軽いのは筋肉が少ないせいなので、来月は見た目と体重が釣り合うように頑張る
546：ガルスピ名無しさん：2020/10/31(土) 16:12:53: BMI18まで痩せたのにまだ周りから太って見られる…ということは着ている服がオーバーサイズだったりしないかな？
私は骨格ストレート体型なんだけど、オーバーサイズの洋服を着ると実際の体重よりも20kgぐらい太って見える。
547：ガルスピ名無しさん：2020/11/02(月) 10:41:53: タンパク質を一日に100g摂取するようにしたらゆるゆると十日で3kg減って嬉しい。たとえ水分が出ただけだとしても。
このまま張り切ってスクワットとねじりプランク頑張る。

そしてスジャータの「のむ大豆」、タンパク質と食物繊維が豊富なのでとてもおすすめ。
548：ガルスピ名無しさん：2020/11/02(月) 15:14:13: 周りが思い込み激しい＆王道で着実ながら緩やかに痩せると実際はとっても痩せたのに中々気が付かれないことあるかも
549：ガルスピ名無しさん：2020/11/03(火) 18:33:56: >>546
職場に人の外見貶すのが生きがいみたいなおばちゃんグループがいて、実際の体型がどうであれチクチク言ってくる
言われるのは私だけじゃないから気にしなきゃいいだけなんだけどね(´ε｀；)
丸顔だから着膨れするとかはあるかも

今日はお昼ごはん以降間食しなかった！
550：ガルスピ名無しさん：2020/11/06(金) 09:23:46: レンチン温キャベツたっぷりの朝ごはんにしたら、
意図せず炭水化物食べ忘れた。
お腹いっぱいになってごはん食べてないことにも気づかないなんて、笑
キャベツはダイエットの味方だね～！
551：ガルスピ名無しさん：2020/11/14(土) 20:51:15: わかる！キャベツはほんといいね！
ついでにバストアップもしてくれるといいなとか思いながらモリモリ食べてます笑
552：ガルスピ名無しさん：2020/11/17(火) 10:08:54: >>551

ありがとう！
おたがいがんばりましょう♪(^^)

昨日から、夕食はごはんのかわりにお豆腐にするダイエットも始めました。
さっそく１キロ減りました！
なんだか身体もすっきりしてる感覚で嬉しい！
553：552：2020/11/17(火) 20:39:46: とか言いながら、
父親の誕生日だったので
お寿司食べちゃいました！
明日からがんばります(^^;)
554：ガルスピ名無しさん：2020/11/20(金) 17:26:41: 喪女だし友達もいないから、痩せても誰も褒めてくれなくて挫けそう
派遣だからいつまで通えるかわからないけど、ボクシングジムに入るか迷い中
長期間続けられなくても迷惑じゃないかな？
555：ガルスピ名無しさん：2020/11/20(金) 21:38:34: >>554
ちょっとだったり期限あるなら逆に短期集中できそう✨
アルアルすぎます痩せても劇的じゃないと中々気がついてもらえないですよね( ；∀；)q
556：ガルスピ名無しさん：2020/11/26(木) 21:42:08: あすけんのゆる糖質制限コースが合わなくて、あす筋ボディメイクコースに変更（炭水化物少なめ、たんぱく質は体重の２倍弱にカスタム）して一ヶ月。
たんぱく質を多くとるのを意識しつつ緩くウォーキングしてたら体重３キロ減！
そして見た目がかなり引き締まった。
３キロしか痩せてないのに倍は痩せたような反応をしてもらえてとても嬉しいしモチベーション上がる。
これからクリスマスやお正月でおいしいものを食べる機会も増えるだろうからもっと頑張るぞー！
557：ガルスピ名無しさん：2020/11/28(土) 01:24:21: >>553
炭水化物を完全に抜いて痩せるのはリバウンドしやすいそうです！！
お寿司はかえって良かったんじゃないでしょうか('ω'*)
お父様と仲良しなのいいですね。
558：ガルスピ名無しさん：2020/11/28(土) 01:27:30: あすけん、お姉さんに毎日名前呼んでもらえるのが孤独な人間的にはありがたかったりする…笑
ポジティブに声かけしてもらうのやる気でますよね。
559：ガルスピ名無しさん：2020/12/02(水) 16:48:45: 全然変化がなくて苦しい2ヶ月だった…
でもやっと、体脂肪が減ってきて筋肉量も上がってきたよ！
そうなると見た目もスッキリ変わってきて、浮腫も取れてきた。

学生の頃から運動習慣ゼロで、本当に代謝の悪い身体だから
エンジンかかるのに時間かかったみたい。
560：ガルスピ名無しさん：2020/12/05(土) 02:04:14: >>555
スマホ壊れたりでバタバタしてて返信遅れました;;
短期だから集中出来るって見方もあるんだ……！
ポジティブに考えます！ありがとう！！
561：ガルスピ名無しさん：2020/12/18(金) 16:28:31: 最近食欲がやばくてリバウンド一直線だったけど
「５kg痩せたのに見た目全然変わってない……」って方向にばかり考えてた
５kg痩せたんだから、あと２kgくらい痩せたら丸顔脱却して脚も細くなるはず！
562：ガルスピ名無しさん：2021/01/09(土) 00:00:47: 4月までに５４㎏→４７㎏に戻す。
ダイエットはもうこれで最後。
太ったままオバサンになりたくない。

田舎の一軒家なので痩せるダンスを全力で。
薄着になる前にまずは４㎏減らすぞ。
563：ガルスピ名無しさん：2021/01/09(土) 11:09:53: 朝起きて１５分集中してエクササイズした。
夜にもやって合計４０分になるようにする。

有酸素運動は毎日やってもいいみたいだから、とりあえず今月は毎日やってみよう。
564：ガルスピ名無しさん：2021/01/14(木) 16:42:27: 実家暮らしだから、親が美味しそうに食事してるの見ると悔しくて食べてしまう
……なんて言い訳してるけど、一年前はカロリー計算が楽しくて食事制限も苦じゃなかったんだよな
何でかここ数カ月食欲が異常でリバウンドしてしまった
どうしたらダイエット頑張れてた頃の食欲に戻れるんだ～
565：ガルスピ名無しさん：2021/01/15(金) 12:22:43: >>564
コロナ渦で自分にはダイレクトになくても周りの人がソワソワしたりテレビがネガティブだったり気持ちが少し凹んでそこを食べ物で無意識にご褒美埋めしてバランスをとっているのかも？
（ご家族があんまりにおいしそうに食べてたらつられちゃいますよね）
なんとなくお米減らしたりとか飲み物はノンシュガーにするとかおやつをヘルシー路線にするとかできるところからやってこれならできるってところから初めてみては？
566：ガルスピ名無しさん：2021/01/22(金) 18:04:28: >>565
ありがとう( ；∀；)
自粛してたけど、約１年ぶりにヒトカラに行ったら食欲もちょっと落ち着きました
時短勤務が増えてめっちゃ楽～って思ってたけど、「世間が大変なのに私は……」って自責からストレス溜まってたみたい
割引券もらったから来月またヒトカラ行ってきます
567：ガルスピ名無しさん：2021/05/12(水) 02:00:53: 結婚してからエクササイズする習慣が減るし
旦那がやたら食わせようとするし

そんな中でもなんとか運動する時間をつくれるようになってきた

今日は合計80分！
地道に行くぞ！
568：ガルスピ名無しさん：2021/06/16(水) 18:25:28: 体脂肪20%からなかなか減らない～～～
リバウンドしちゃって、やっとここまで減らせたのに
体重は去年デブいじりされてた頃と変わらないし
もっと本気になりたいのに、痩せても誰も褒めてくれない事が分かってしまったから
モチベーションの保ち方がわからないよ……
なんで食べちゃだめなの……
569：ガルスピ名無しさん：2021/11/06(土) 13:33:13: 以前バーピーやってたけど、脚がどんどん太くなって怖くてやめてしまった
その後スロー筋トレとジョギングで、びっくりするくらい脚痩せ出来たんだけど
整体師さんに下半身の筋肉が少なすぎ！ちゃんと運動してる！？って怒られちゃって、バーピー再開
そうしたらまたグングン下半身が浮腫むようになってきた
今までのメニューにバーピー加えたから、運動量は増えてるはずなんだけど……
食事のメニュー的に偶然浮腫みやすくなってただけかな？
鏡見るたびに落ち込んでしまうけど、痩せると信じて続けてみよう
570：ガルスピ名無しさん：2021/11/07(日) 14:05:25: >>569
合うかはやってみないとわからないですが、みすたーだいどーさんなる方が脚やせ特化してらして、書籍とYou Tubeチャンネルあるので気が向いたら試してみるのオススメです
ダイエット一緒に頑張りましょ
571：ガルスピ名無しさん：2021/11/07(日) 17:05:48: >>570
その方は何度もおすすめされてます（笑）この板じゃなかったかな？
でもレスありがとうございます！
高強度の筋トレすると浮腫むとさっき知ったので、浮腫は頑張った証拠と捉えます……！
572：ガルスピ名無しさん：2021/11/30(火) 03:14:51: 腰痛持ちで腹筋が厳しいので、お腹やせにドローインが気になっています
やってみて効果あった方いらっしゃいますか？
573：ガルスピ名無しさん：2021/12/08(水) 00:38:15: >>569
こんなところより実際にあなたの脚みてる整体師さんに具体的なオススメをきいてみればいいのでは？？？
やり方教えてもらえなくとも細かく脚のどこがとかわかるよね？？？
574：ガルスピ名無しさん：2021/12/19(日) 18:10:20: こんなところって…www
575：ガルスピ名無しさん：2022/01/02(日) 22:29:56: >>573
せめてラジオ体操くらいはやるように言われたよ～
576：ガルスピ名無しさん：2022/01/17(月) 19:44:06: わかりやすくて全体に効くラジオ体操教えてくれてかなり良心的な整体師さんとみた