ダイエットしてる人集合！ - 1397447629

1：ガルスピ名無しさん：2014/04/14(月) 12:53:49: ダイエットしてる方、目標を書いてみたり励ましあったり色々語りましょう。
また、効果のあったダイエット方法を教えて下さると嬉しいです。
349：ガルスピ名無しさん：2016/11/12(土) 01:33:52: 白湯を飲んでいたらなぜかやせてきた！
いつも履いているパンツがゆるゆるに(^o^ゞ身体温めるから良かったのかな。
350：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 09:17:38: もうちょっとで去年の冬履けなかったスカートのホックがとまる！！
がんばれわたしーーー！！
351：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 10:11:21: ダイエットしてると良いスパイラルに入るよね！
痩せる→肌にも気を遣う→運動や食生活を気に掛ける→体内環境が良くなる→痩せるって感じで
8キロ痩せてから便秘しなくなったし肌も髪もつやつやになった
352：ガルスピ名無しさん：2016/11/13(日) 19:55:37: 2ヶ月続けてますが、全然痩せない。
むしろ1キロ太った。
ここのスレをが遡ると、
やっぱり基礎代謝を高めるのと運動、ストレッチをしたほうがいいのかな、と思ったけど、全く痩せないから、焦りが半端ない泣
353：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 03:58:23: >>351
それほんとそう！
ダイエットの為に運動と食生活に気を使ったおかげで肌が今すごいいい感じ。
で、肌いい感じだとメイクとか服とか楽しくて。
楽しさでモチベかなーーーり上がって毎日の筋トレ＆ストレッチにさらに身が入る！
354：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 13:26:00: >>352
私も同じだし、現在進行形だからすっごく気持ちわかるよ。
私は痩せなきゃってネットで色々調べて、アレはだめ、コレはだめってやりすぎて、結局ストレス溜まってドカ食いして太ったw
今は三食＋おやつ食べてる。体重は計らない。なるべく自炊(おやつも)、やる気がある時に筋トレ、マッサージしてストレッチだけは気持ちいいから毎日してる。ゆるーーーくだけど細くなってきてる！！
私は頑張りすぎると出来ない自分が嫌になって食に走ってしまうからこんな感じでやってますw焦らなくて大丈夫だよー。
355：ガルスピ名無しさん：2016/11/14(月) 18:59:34: >>354
コメントありがとうございます泣
助かりました！仲間がいると、頑張れそうだし、焦りもなくなりそうです泣
356：ガルスピ名無しさん：2016/11/15(火) 03:09:39: 計ってみたらウエスト７０cmもあった・・・まじか・・・
見た目はそんな太ってる感じじゃないのに私｡ﾟ(つД｀)ﾟ｡
かなりショック。
ちょっとほんとにダイエットはじめます！切実～～～
357：３５６です：2016/11/17(木) 06:25:51: 着ているスカートのウエストは６６cm～６４cmくらいのものが多かった。
スカート履いた状態で計ると７０よりだいぶ細くなるね。
服着る時は背筋伸ばして腹筋に力を入れてるからと言う事なんだろうけど、
まったく力を抜いてだらけた状態で計るのと、そんなに差が出るものなのか・・・。
358：ガルスピ名無しさん：2016/11/19(土) 00:46:36: 今の環境、周囲にいる人がみんな私よりも痩せてて悲しいー。
男の人は特に瘦せ型の人が多くて私が体当たりしたらふっ飛ばせそうだ。
359：ガルスピ名無しさん：2016/11/19(土) 05:17:56: いや、７０cmって実は平均的な数字だよ。
Mサイズ着れてるんでしょ？
グラビアアイドルの５８cmは男のドリームだから。
360：ガルスピ名無しさん：2016/11/20(日) 08:58:53: 毎日のストレッチが最近楽しい！
前より柔軟性が高くなったって変化が出てきたから！
出来なかった事が出来るようになるってすごい満足感。
361：ガルスピ名無しさん：2016/11/21(月) 21:01:04: ウエストがあと１ｃｍで夢の59ｃｍになる！
身長160ｃｍ体重48㎏で骨太で筋トレしてる
でも周りに言われた見た目43kgくらいっていうのはちょっと貧相ってことかも…
砂時計っていうのは褒め言葉だと思うけど！
362：ガルスピ名無しさん：2017/01/09(月) 13:58:51: １日のうちでいちばん脂質を吸収しにくいのは午後２時なんだって！
時間栄養学よると、BMAL１という脂肪を溜めこむタンパク質の働きが弱まる時間帯なのだとか。

だからこないだ、この時間帯にパフェとケーキ食べてもまったく太らなかったのかもー！
これから、ご褒美のおやつの時間は午後２時を心がけてみようかな(*^^)
364：ガルスピ名無しさん：2017/01/23(月) 23:22:20: 夏からヨガでダイエットして、10キロ減った！

今、身長156センチ体重56キロで数字的には太め…なんだけど、ウエストが61センチになって、服のサイズはSサイズになった！

正直、胸は減らずにEカップのまんま。

本当、ヨガ凄い。

正直、会費高いけど、払う価値はある。
365：ガルスピ名無しさん：2017/01/31(火) 14:10:28: ガルスピのみなさんはすでに綺麗でスタイルいい人ばっかりだから、ここはあんまり人がいないのかな。笑

今年からダイエットしようと決心して、
リバウンドしないように１ヶ月に３kgくらいづつゆっくり落とすことにしました。

手帳の31日のとこに目標体重書いておいたら、
ほんとに１月１日に比べて体重が３kg減っててびっくり!!
なので、記念カキコにきました♪(*^^*)Φ
これからもゆるゆるがんばります～。
366：ガルスピ名無しさん：2017/01/31(火) 17:33:35: このスレを見た直後にジルスチュアートやマーキュリーデュオのお洋服を着るぞ！と決意しました。
全体的に細身だけど、下半身は肉が付きやすいので頑張って脚リンパマッサージをして、膝肉も解消するぞ！！
頑張りすぎるとゴツゴツした脚になってしまうので、マッサージ重視で！
367：ガルスピ名無しさん：2017/02/01(水) 06:01:31: 私も膝とか太ももとか...
脚を全体的にスラッとさせたい！
Perfumeみたいな脚になりたいよ～
368：ガルスピ名無しさん：2017/02/04(土) 21:28:08: ゆっくり体重を落としていこう！と決意はするんだけど痩せ始めるともっと！もっと！と食べなかったり運動しすぎて反動でリバウンドしてしまいます。。
どうしたらいいんだろう
369：ガルスピ名無しさん：2017/02/09(木) 20:08:35: 急激に痩せてしまうと胸から減る気がする！汗
胸を減らさずダイエットするためにいい食品を調べてみたら、
大豆、チーズ、はちみつが摂りやすそうなので毎日食べるようにしたら胸が戻ってきた！
昔食事制限系ダイエットしたら胸が大変なことになったの思い出した…
あぶなかった、よかった(ＴＴ)笑
370：ガルスピ名無しさん：2017/02/10(金) 06:58:12: >>369
胸について悩んでたので、助かりました！
参考にさせて頂きます(><)
371：ガルスピ名無しさん：2017/02/10(金) 15:16:44: 自炊で野菜たっぷりとってるのになぜか肌荒れしてる…なんでだーーでも身体的にはかなり調子良い
372：>>369：2017/02/10(金) 16:50:56: >>370

レスありがとうございます！
ダイエット成功しても胸痩せはほんとに重要な課題ですよね、涙
書いてみてよかったです(^^*)

そういえば食べ物だけじゃなくて、
卵胞期にプエラリアミリフィカのサプリを飲んだり、
お風呂でバストアップマッサージしたりしてました。

食べ物と違って忘れがちだったので書き忘れていましたが、一応(^^;)

参考になったら嬉しいです♪
お互い綺麗なスタイルになりましょう～
373：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 10:12:25: 生理前になると食欲が暴走して全部パァ
むしろ毎月太っていってる
太ってから人に馬鹿にされることが多くなりなんとか早く痩せたいんだけど生理をどうにかしないと一緒痩せられない気がする
ピルのんだら楽になるかなぁ
374：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 13:21:11: 皮のたるみも防止しながらダイエットしたい！

たるむのは急激に痩せることが原因だそうで、
やっぱりゆっくり自然に痩せるのが身体にもいいね～。

皮膚が再生する速度は４～６ヶ月だから、
ダイエットもそれぐらいのスパンで考えた方がいいみたい。

筋トレなどの無酸素運動もしつつ、
肌を引き締める葉酸入りのマタニティクリームでマッサージもとりいれるといいんだって！

美しくやせるぞ～♪
375：ガルスピ名無しさん：2017/02/12(日) 17:38:27: >>373
生理前の暴飲暴食は亜鉛不足の可能性があるそうです。

また、空腹の原因は主に
①喉が渇いてる
②タンパク質不足
③エネルギー不足
④睡眠不足
だそうです。

生理前は眠くなるなら許される限り、たくさん寝る。小腹が空いたら白湯をゆっくり飲む。それでもお腹がすくなら亜鉛とタンパク質が含まれるナッツ類や卵をいただく。これがおすすめです(^^)
私も暴飲暴食しがちだったのですが、これらでなんとかしのげるようになりました！お互い頑張りましょうね！
376：ガルスピ名無しさん：2017/02/13(月) 00:17:18: 春から社会人になるのでお給料で駅前のヨガ教室通いたい！
学生のときは土日も研究でバイトもろくにできないほど忙しくて自分磨きをしてこなかったから
休みの日を自分のために使って綺麗になりたい～
377：ガルスピ名無しさん：2017/02/13(月) 12:55:08: >>375
レスありがとうございます
確かにタンパク質や亜鉛足りてないですね…間食はしないけど炭水化物ばかり食べちゃうので
とりあえず亜鉛のサプリ試して見ます
378：ガルスピ名無しさん：2017/02/14(火) 02:26:14: >>375
横からすみません！
私もたまに食欲がすごいことになるので、
すごく参考になりました！

調べてみたら、
私は動物性たんぱく質が合わないので私も亜鉛不足してたかもしれません(><;)

私もサプリ考えてみます！
有益な情報ありがとうございました♪
379：ガルスピ名無しさん：2017/02/17(金) 14:20:34: 年末年始に5kg増えてしまったので、ダイエット開始！とりあえず5kg、欲を言えばもう5kgは落としたい。筋トレも取り入れつつ、きれいに痩せられるようにがんばろう‼
380：ガルスピ名無しさん：2017/02/19(日) 07:32:52: 宣言させてください！

現在156㎝、57㎏…のぽっちゃり。
56㎏代になったらケノンを買ってよし！
55㎏代になったら髪染めてよし！

4月に東京に遊びに行くので、それまでに垢抜けたい。
そして片思いの彼が惚れてくれるくらいかわいくなりたい。

おやつはバナナに置き換える。
なるべく砂糖と小麦は摂らない。
疲れててもストレッチや運動をする。
381：ガルスピ名無しさん：2017/02/23(木) 08:06:06: もうすぐ4kg痩せる！
まだまだ頑張る！
382：ガルスピ名無しさん：2017/03/01(水) 13:09:56: >>375
あれからサプリやプロテイン飲んでたんですが今月は過食やイライラがこずに楽に過ごせてます
これならうまくダイエットできそう
有益な情報ありがとうございます
383：ガルスピ名無しさん：2017/03/01(水) 16:25:40: 30日スクワットチャレンジ3日め。
スクワット自体はそれほど苦でもないのだけど、背中の筋肉痛がつらい…。
でも確実に下半身が引き締まるらしいから頑張る！
384：ガルスピ名無しさん：2017/03/04(土) 11:17:55: ９月から始めたヨガにはまり、月12回は通ってる。仕事は激務だけど、お金を無駄にしたくない気持ちと、ストレス発散したい気持ちの相乗効果で、通う時間は自然とできた。体重はこの半年で3キロしか減ってないけど、筋肉はついたし、全体的にしまったし、いい痩せ方だと思う。
385：ガルスピ名無しさん：2017/03/05(日) 07:45:26: 宣言したりグラフをつけたりし始めた途端、人生Max体重にまた戻ってしまった…
ストレスだったのかな？

振り返ってみると、私は小麦製品もかなり控えてるし、食事のバランスもいい。ストレッチも毎日してる。ちゃんと頑張ってるんだよ。なのに痩せない失敗のイメージをどこかで強くしていたね。
だから「痩せてもいいんだよ。」と体にいってあげることにした。

あと辞めるべきは寝不足と遅くの間食！
386：ガルスピ名無しさん：2017/03/10(金) 01:41:30: エクササイズ本実践中！
早くも第一週一日目から筋肉痛…orz
でもちゃんと負荷かかってる証だから、確実に効いてるのが痛嬉しい
387：ガルスピ名無しさん：2017/03/20(月) 21:36:56: PMSと生理痛がひどいため、三週間前からルナベル(ピル)を飲み始めました。
そしたら副作用のせいかどんどん太ってきました。ダイエットを始めたのですがなかなか痩せず。。。どなたかピルを使用してても痩せた方いらっしゃいますか？？
388：ガルスピ名無しさん：2017/03/21(火) 10:16:26: >>387
ピルは使ったことがないので求める答えと違うけれど、お薬なので薬剤師さんとかお医者さんに聞いた方が確実で安心かもと思いました。
389：ガルスピ名無しさん：2017/03/30(木) 19:56:15: >>388
やはりお医者さんに聞くのがいいですよね>_<
なかなか病院に行けないのでどなたかの経験談を聞けたらなと思い書き込みましたが色々とあったので中断しにお医者さんに相談しに行きます。ありがとうございました。
390：ガルスピ名無しさん：2017/04/15(土) 10:34:10: 既出だったら申し訳ないんだけど、
エステのお姉さんから聞いた話。
体が硬い人や体に力入れてしまう人は、脂肪が固くなりやすい。そんな人が有酸素運動やジムに行くとどんどん体に力が入ってしまい脂肪が固くなって、なかなか痩せにくくなるらしい。
体に力を入れやすい人は、ヨガやストレッチがおすすめらしいですよ！
391：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 13:03:04: 1月から8キロ減！
まだまだだけど、いい感じで嬉しい
392：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 17:56:40: >>391
すごい！おめでとう！
きいててこっちもモチ上がるよ
私も頑張る！
393：ガルスピ名無しさん：2017/04/20(木) 23:49:46: >>392
ありがとう！
一緒に頑張ろう！
394：ガルスピ名無しさん：2017/04/21(金) 18:43:27: 食欲が抑えられない。空腹感はどうやったらいいの？
395：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 01:57:55: 食事内容はどんな感じ？
栄養足りてないと食欲出るみたいだよ
あと水分も大事
甘いものばっかり沢山食べちゃうならシュガーホリックの可能性も
396：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 11:33:07: なにを食べたくなるのかしら。
食べたくなるものによって傾向があるらしいので、なにがほしいのか調べてみると面白いかも。
こんな感じらしい↓
あまいもの→マグネシウム・たんぱく質・炭水化物
あぶらっこい→カリウム
397：ガルスピ名無しさん：2017/04/24(月) 19:01:59: ３９５さん、３９６さん、スナック菓子です。はまってしまい、ついつい食べてしまいます。
398：ガルスピ名無しさん：2017/04/26(水) 12:46:26: ジム通いしてる方いらっしゃいますか？
今月からジムに通い、食事量も減らしてるのになぜか微増しててモチベーションが…orz
筋トレや有酸素運動はいつ頃から効果が現れるのでしょうか？すぐ体重が減らないのは仕方がないと思うのですが、さすがに増えるのは辛い
399：ガルスピ名無しさん：2017/04/29(土) 18:24:10: >>398さん

私も筋トレ始めると体重増えます！
でも体脂肪率は減って、筋肉量が増えています。

398さんも、筋肉量が増えた為の一時的な増量ではないでしょうか？
筋トレダイエットする場合は、体重計より鏡の方がモチベになるそうですよ～♪
400：ガルスピ名無しさん：2017/05/02(火) 13:15:28: >>399
体脂肪…減ってるといいなぁ
今日ジムの体重計が使えるので測定してみます！
401：ガルスピ名無しさん：2017/05/07(日) 23:04:06: 週2で30分程度の筋トレ、1日2食でタンパク質を1日60g(筋トレ日は80g)
糖質は昼120g、夜は80gくらいでいい感じに痩せてきた
自然と食事の量が少なくても大丈夫になったし、甘いものも食べたい時は調整して食べてるからストレスない
無理しないダイエットが出来てるなって嬉しい
目標まではまだかかるけどゆっくりこつこつやっていこう
402：ガルスピ名無しさん：2017/05/11(木) 22:58:27: 気を抜いてたら増えた…生理前は増えやすくて本当に困る。歓送迎会と被って最悪な状態に。でも、生理も来たし、気持ちを新たに頑張ります！6月頭までに3kg減！
403：ガルスピ名無しさん：2017/05/12(金) 22:03:15: 痩せたいというか生活習慣を変えて、体重を維持できるようにしたい！と思ったら、普段のダイエットより楽なことに気づいた。逆にダイエットだと思うとなかなか痩せずにストレスになってた。生活習慣を変えるというのは、残業をあまりせず、綺麗な部屋で、毎日何かしらの家事をこなして、できれば自炊もして、最終的には彼氏なんかもできちゃうような生活。いかに生活の中で運動できるか組み立ててみたりとか、結構面白いと思ってたのに、いつの間にかダイエットに置き換わりそうになってた…危ない危ない！私は生活習慣を変えるんだー！！
404：ガルスピ名無しさん：2017/05/12(金) 22:21:08: 皆さんダイエットのモチベーションアップはどうしてますか？

以前までは「好きな彼に振り向いてほしい」なんて可愛い理由でダイエットしてましたが、
現在はただ漠然と「あのブランドの服きたいなー」くらいの理由でいまいちエンジンがかからず…。

皆さんのダイエットをする理由やモチベアップ方法が知りたいです！
405：ガルスピ名無しさん：2017/05/31(水) 22:55:10: >>391ですが、さらに4キロ減ってトータル12キロ減！もともとかなりふっくらしてたのが家族に本当痩せたね、全然違う、綺麗になったと言われて本当に嬉しい(^.^)

>>404
スリム美人の写真や動画を見ると頑張ろう！て気持ちになります
k-popの女性アイドルが好きなのでMVとかよく見てますね
あとはダイエットしてる方、成功した方のツイッターを見るとモチベーションアップします！
406：ガルスピ名無しさん：2017/06/10(土) 13:32:25: 丸顔というのもあって顔の肉が落ちないよー！体は細くなってきて嬉しい
407：ガルスピ名無しさん：2017/06/10(土) 16:02:24: >>405

すごいですね～！
おめでとうございます！

私もそれくらい痩せたいのですが、なかなか結果が出ません…(^^;)笑

ちなみにどんなことをされているんですか？
よかったら教えてください！
408：ガルスピ名無しさん：2017/06/11(日) 08:15:27: 30日スクワットチャレンジを終わらせて、腹筋とスクワットを60回前後ずつ、大体毎日やってたら確かに引き締まってきた
スクワット250回やったことを考えたら毎日の腹筋とスクワットなんて大したことない回数に感じる
食事制限もして、お菓子は食べない、朝はグラノーラ、お昼だけちゃんと作ったお弁当、夜は炭水化物以外をほんの少しと酵素ドリンク
食事制限は痩せたいというより、食への執着を減らすために
やる、と決めたらやるだけだから、もっと痩せられるように頑張る
409：ガルスピ名無しさん：2017/06/26(月) 21:03:06: >>407
規制で書き込めなくて返信遅くなってごめんなさい

低糖質高タンパクな食事で痩せましたよ
あとは簡単な筋トレですね

元々がかなりの体重だったので参考になるかはわかりませんが^ ^
410：407：2017/06/27(火) 12:56:55: >>409
わ～おかえりなさいありがとうございます！

低糖質すごいですね…！
そんなに効果あるだなんて
炭水化物糖質大好きなので無理な気がしてやったことなかったです…笑
私なりに気をつけようと思えました(^o^;)

励みになります！
またご報告お待ちしてます！笑
411：ガルスピ名無しさん：2017/06/27(火) 22:28:43: ただいまです！

私も炭水化物大好きだったんですが、量を減らしたら自然とあまりほしいと思わなくなりましたよー
糖質と脂質を一緒に摂るのが一番太るそうなので、そこを気をつけるだけでも少し変わるかもしれません

空腹に耐えたりしてないので全然辛くないです
407さんのダイエットもうまくいきますように！
412：407：2017/06/28(水) 21:26:17: >>411

すごい！
ありがとうございます！

糖質と脂質のコンビですか、知らなかったです…！
パン、ピザ、パスタ、たしかに…笑
やっぱり炭水化物とるにしてもお米やおそばなんですね！

私もがんばりたいと思います、
ほんとに親切にありがとうございました！(^o^)
413：ガルスピ名無しさん：2017/06/30(金) 22:25:34: 今すぐなにかをもりもり食べたくなってしまったとき用に、
キャベツの千切りとかキャロットラペを作りおきしておくといい気がする！
しかし千切りは作りたてじゃないと美味しくない気もする…
でも無いよりはいいか！

ダイエッターのみなさんはそんなときどんなものを食べてるんだろう
414：ガルスピ名無しさん：2017/07/01(土) 10:04:42: 最近運動とダイエットを再開したんだけど、空腹のときはプロテイン飲んでる。
ザバスのウェイトダウンというプロテインに空腹を抑える成分が入ってるらしくて、確かにおやつ時などに飲むといつもの夕飯があまり入らないくらい持つ。

豆乳300ミリリットルで溶いて飲んでるけど糖質も控えめで罪悪感もなくて、私の場合は形から入るタイプなので「運動後や空腹にプロテインってアスリートっぽくて格好いい！！」となり続きます笑
参考までに！
415：ガルスピ名無しさん：2017/07/01(土) 16:05:11: このスレあがってきてて嬉しい＼(^-^)／

ずぼらでも運動できるようにエアロバイク買って、体重が5キロ落ちた。それ以降はやる気があるときは漕ぐけど、放置しちゃう時と半々くらいになった。
今日は駅前にできたヨガ教室に行ってきた。
一人でやるのもいいけどインストラクターの人にみてもらったり、他にも人がいるってなんか刺激になるね。駅前だから会社帰りにも寄れるなと思って入会しました！エアロバイクと良いとこ取りしてやっていこう。
楽しみ♪
416：ガルスピ名無しさん：2017/07/03(月) 12:27:44: >>414

貴重な情報ありがとうございます！！
そうかプロテイン…！
空腹をおさえる成分なんてあるんですねすごい
ザバスみてみます！

そういえば空腹時アミノ酸ダイエットってあったの思い出しました！
空腹時こそタンパク質なのかも～
なぜか野菜ばかり考えてました
ちなみにキャベツの千切りの作りおきは茶色くなってしまった…汗
枝豆もいいおやつかもしれない！
417：ガルスピ名無しさん：2017/07/09(日) 11:04:44: 普段は糖質100gまで
友達や彼氏と遊ぶ特別な日は糖質はあんまり気にしない
でもその次の日は糖質をがっつり60g位まで減らすっていうゆるゆる糖質制限ダイエットしてる
あと筋トレ
ジム行ける日はジム、それ以外の日は家でスクワットとか体幹トレーニングとか適当に
それで5月31日 61.4kgだった体重が今日の朝の時点で56.6kg
40日で約5kgの減量
家庭用体重計で図った結果だけど、体脂肪率、内臓脂肪レベルもきちんと落ちてるから
筋肉が落ちたわけではないと思う

カロリー制限してた時代はどう頑張っても58kgの壁が超えられなかったから夢みたい
上でも出てたけど、糖質減らすのはほんとに効果あるね～
418：ガルスピ名無しさん：2017/07/09(日) 11:43:05: 2ヶ月の腹筋とスクワットで引き締まってはきたものの、体重の変化はなし
一回り痩せてから見た目の変化すら停滞してきた
暑いし仕事は激務だし、モチベーション上がらない
痩せたはずなのに体重がちっとも変わらないのが本当に辛い
もうなんなの？食べなきゃいいの？
419：ガルスピ名無しさん：2017/07/10(月) 23:52:49: >>418
見た目に変化がないとなかなか辛いですよね…
今がどれくらいの身長・体重かわからないので、あまり色々言えませんが、しばらく見た目の変化を気にしないで過ごすのはどうでしょう？
もちろん、今してるトレーニング等は続けながら。
それと、週に1回は頑張ってる自分にご褒美というのも、ストレスから解放されていいかもしれません。

418さんを応援しながら、私もダイエット頑張ります！
420：418：2017/07/12(水) 18:35:10: >>419さん
暑いし不眠だしでここ数日サボりがちでしたが、419さんの応援で頑張ろうと思えました
声をかけてくれてありがとうございます
ちなみに156センチの56～58キロです
最近なんとか56キロ前後で安定してきましたが、くさらずにマイナス10キロ目指します！
419さんと一緒に頑張ります！
421：ガルスピ名無しさん：2017/07/16(日) 21:11:29: 体重計に乗らず
好きなものを好きなだけ食べ
ウエストがゴムのパンツやゆったりしたカットソーばかり買い
写真にもなるべく写らず過ごした結果
89kgだって…！
高校生の頃は55kgとかだったのに、89kgって…
体重計に乗り、食事制限を始め、目標となる着たい服を決め、写真を撮って現実を見て痩せられるように頑張ります
422：391：2017/07/27(木) 13:05:21: トータル18キロ減まできました
ダイエットもすっかり習慣に

せっかくここまで痩せたので美容体重目指して頑張ります！
423：391：2017/08/14(月) 15:22:08: 最近リラックスしてダイエットを楽しめるようになってきた

栄養学を勉強して体にいい食べ物を美味しくいただくのが幸せ
ダイエット始める前より食べることが好きになった

運動も好きになった
海辺に住んでるので大好きな音楽を聴きながらウォーキングすると凄く気持ちいい
424：ガルスピ名無しさん：2017/08/18(金) 15:45:40: >>421
かなり遅レスですが、頑張ってください！！
写真に写らないって、意外と美容に響きますよね（笑）
私も経験があるので、応援しています！！
無理なく、自分にあったダイエット法が見つかりますように！！
425：ガルスピ名無しさん：2017/08/19(土) 19:11:48: 20代前半はちょっと食事量減らすだけでスルスル体重落ちてたのに、アラサーになってから全く落ちず…orz
リバウンドを繰り返したせいもあるけど代謝が落ちてるんだろうなぁ
426：ガルスピ名無しさん：2017/08/20(日) 13:40:47: この前スーパーで桐谷美玲並みに細い子を見かけた
生で見るとすごいね…脚も腕も骨の形してる
正直羨ましいなって思った
ただ不思議なのが、その子普通に菓子パン買ってたんだよね。体に悪そうなもの食べても痩せる子は痩せるんだなぁ
427：ガルスピ名無しさん：2017/08/26(土) 21:04:07: >>426
私の友達にも華奢なのに野菜大嫌いで主食はお菓子って子がいる
食べても太れない人は内臓の病気で栄養を吸収できない場合があるらしいんだけど、その子は身長も高い
私は中学の途中から横にしか伸びなくなったよ…
428：ガルスピ名無しさん：2017/09/07(木) 00:55:52: 食べたら食べたぶんだけ肉がつく
今が氷河期なら長生きできそう
生まれてくる時代間違えたな…
429：ガルスピ名無しさん：2017/09/19(火) 21:13:17: 久しぶりに友人とご飯に行ったら、いかに自分が普段食べ過ぎてるのか痛感した
みんなお腹いっぱいていうけど自分はまだまだ食べれるw
写真に写った自分の姿がものすごく醜くて凹む
430：ガルスピ名無しさん：2017/09/30(土) 06:38:17: パンやパスタ白米などの食事のときは、前菜としてめかぶを食べること、だんだん身についてきた！
たまに忘れるときがあるから、ちゃんと忘れずに食べるようにしたいなぁ
431：ガルスピ名無しさん：2017/10/03(火) 17:40:16: ジョギング始めて１ヶ月なんだけど、
続けて走れる限界が１分な事に気付いて自分の運動神経の悪さに震えてる。
移動距離記録するアプリでほぼ歩いてたことにされてて
何で！？ってキレてたけど当然だったわ。アプリごめん。
歩きと走りの消費カロリー比べると全然違うから
早いとこ走り続けられるようになりたいんだけど、意思弱すぎてすぐ歩いてしまう。
「人と話せるくらいのスピードで」って聞くけど運動音痴にはゆっくり走る事すら難しい。
432：ガルスピ名無しさん：2017/10/07(土) 16:57:08: 筋トレのおかげでお腹ぽっこりが凹んだんだけど、
同時くらいでなぜか食欲も無くなってきた、、食べ物があまり入らない。
内臓が定位置に戻ったから、今までのびのびしてた胃が上に押されてコンパクトになったのかな？

調べてみたらそういうこともあるみたい！
お腹が出てて食欲旺盛な方は、逆立ちとかおすすめかも。
今のところ５kg痩せました。
433：ガルスピ名無しさん：2017/10/25(水) 10:07:41: >>432
マイナス5キロとスッキリ下腹おめでとうございます(๑•̀ㅁ•́๑)✧

四つん這いになって足を蹴り上げるやつを地味コツコツ続けてたら、お尻に筋肉ついてきて形が良くなってきた。
太ももももうちょい頑張って、下半身カッコよくするんだ٩(๑òωó๑)۶
434：ガルスピ名無しさん：2017/10/25(水) 22:52:08: >>433

わぁありがとうございます！
433さんもヒップアップおめでとうございます！
いいですね～私もとりいれようと思いました、
お祝いしていただけるなんて、やる気が出ます！(*^^*)q゛笑
435：ガルスピ名無しさん：2017/10/27(金) 23:40:16: この時間にお菓子やけ食いしたくなったけど、黒酢を飲んでチョコ一粒食べたら落ち着いた。
今年の夏に過食嘔吐で今より4キロ痩せていたけど、唾液腺の腫れのせいで顔がたるんでしまったので、やめる決意を。
体重増えてしまったけど、これから健康的に痩せるための大事なステップだと思い前向きに考える。
年内にはまた4キロ(それ以上)やせて顔の腫れも引いている私がきっといる！
436：ガルスピ名無しさん：2017/11/01(水) 20:15:27: 430ですが、おやつを食べるときも飲み物に食物繊維を混ぜることも身に付いてきました！
体調相当いい感じです、偉いぞ430！
独り言すみません^^;
437：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 11:16:46: 美肌スレか迷ったのですが、肌がつるつる艶々になったのはあくまでダイエットの副産物だったので、こちらへ。

ネットで『1日1分のｽｸﾜｯﾄで一生太らない!?有名ﾄﾚｰﾅｰの教え』というコラムを見かけて、これなら私にもできるかも！と毎朝スクワットを始めました。
ほんとにすごい効果で、徐々にですがスタイルが良くなり疲れにくくなりました。
これはまず簡単に筋トレ癖をつけるのが目的みたいで、私もだんだん物足りなくなって、今では毎朝20分筋トレと運動しています。
朝20分運動すると１日快楽ホルモンが出るらしい？とかで、いつもそこはかとなくhappyです。笑
すでに快楽ホルモンが出ているためか？、食に快を求めなくてもよくなりました。

美肌は、筋トレすると成長ホルモンが出るということと、
あと和食中心の生活にしたことが大きいみたいです。
肌の測定器で最高ランクをいただき本当に嬉しかったです。

正直、どんなサプリより高級化粧品を使ってた頃より、
化粧品はプチプラだけど和食と筋トレ生活の今の方が断然肌が綺麗です。。

でももちろんまだまだなので、これからも楽しんで続けたいと思います。
438：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 20:09:17: 痩せた報告でもダイエットしてる報告でもなく、ただこれから頑張るぞ！っていう意思表示だけさせてください。

元々細い方ではなかったけれど、胸が大きいのと筋肉質だったのでかなりグラビア体型だった。目鼻立ちもハッキリしてるから外国人からも「君が純日本人なわけないでしょ？」と言われるくらいだったので、自分で言うのも変だけどモテてた。

でも…結婚して妊娠出産して育児に追われてストレス溜まったらしく、ホルモン異常からの激太りしました。（明らかに生活習慣も崩れてひたすら食べてたのもある）

そうしたら、まぁ異性の目が違う！もう結婚してるから関係ないのだけど、こんなにもあからさまに変わるとは(笑)
そして、今完全に海外のおばちゃん！国際線乗ったら、日本人のCAさんにもなぜか英語で話される！(笑)

とっても落差が激しすぎて悲しいので、何とかして元に戻りたい…。まずは食生活を元に戻そうと思います。ここの皆さんも頑張ってらっしゃるから、一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。
439：ガルスピ名無しさん：2017/11/18(土) 20:20:49: >>438
ぜひ一緒にがんばりましょう～！
素敵なご報告お待ちしています！笑
440：ガルスピ名無しさん：2017/11/22(水) 22:22:44: 色々努力して、だいぶ体重減ってきました。
以前にこちらでダイエット成功された方が、
太るようなものは？だんだん食べたくなくなりますよとお話しされていたの、
そのときは全くわからなかった私も、今ではすごくよくわかるようになりました。笑

パスタやパン、コンビニスイーツ、ジャンクフード、今では一切食べたいと思いません。
あれだけやめられず悩んでいたのに。。
美容と健康にいいものしか口にしたくないし、
これだけの努力を一時の快楽で無駄にしたくない。
努力して痩せるのいいですね、精神も鍛えられたのかもしれません。。笑
441：ガルスピ名無しさん：2017/11/23(木) 11:38:26: >>440
ダイエットお疲れ様です
私も今は標準体重なものの、元はピザとか巨と呼ばれる部類だったので食べ物に関しての感覚の違いなんかわかります
いい加減だった人ほど本だけじゃなくて、体で実際に体験して初めて重要性に気がつく気がします
最高潮に太ってた時に積読したエリカアンギャルさんの本が今は真剣に読んでしまう（笑）

もうすぐ年末年始の時期になりますが、皆さん頑張りましょう(・∀・)丿
442：440：2017/11/23(木) 18:31:55: >>441
こんばんは、お疲れ様です♪
本当に、こんなに身体にダイレクトに結果が出るとは、と私も日々驚いています
私もエリカアンギャルさんの本、今また読みたいと思っていたんです！
でも実はお名前を忘れていたので…＞＜笑、すごい偶然、助かりました！

以前私はカロリー計算等もいらない１食置き換えダイエットなど、
楽な方法で10kgほど痩せたことがあるのですが、
楽な方法って、普通の生活に戻したらまた楽に(？)、体型も戻るものですね、、笑
今は効果的で続けやすい筋トレ法や、食材の栄養価について勉強して、
知識や習慣を身につけていっているので、これは一生モノだなぁと実感しています。
自分の為の努力は必ず結果になって帰ってくるものなんですね～！
お互いがんばりましょう！(^^)
443：ガルスピ名無しさん：2017/11/25(土) 19:10:22: 昔は「ダイエット＝我慢すること」って思ってた…
若い頃は代謝も良かったのか我慢するだけで痩せたし、笑
でも今は、無理な我慢は後々爆発を誘発するだけってわかった

本物のダイエットは、“自分にとっての最適”を見つけることなのかもね
食事、運動、睡眠、入浴、日々の姿勢などなどの
生活のクオリティを、少しずつでいいから
自分にとっての最適に上げていく

行動が変われば身体も変わり、
身体が変わればまた行動が変わり、人生も変わっていく

あんまり恵まれない人生だったけど、
今はそうやって生活の全方位から
自分の身体のことを考えて選択、行動していると、
最近しみじみ私は私に生まれて良かったな～と思ってしまうｗ

自分語り長文すみません、
失敗も多いけど、これからもがんばろ～
444：ガルスピ名無しさん：2017/11/28(火) 10:44:55: >>443
感動してコピペ保存させていただきました
私も最適を見つけて頑張ろう
443さんも頑張ってね！気づかせてくれてありがとう！
445：ガルスピ名無しさん：2017/11/29(水) 03:11:07: アファメーション失礼します。
私は少食です。
野菜が美味しくて仕方ない。
446：ガルスピ名無しさん：2017/11/29(水) 20:08:38: >>444

わぁレスいただけるなんてありがとうございます！
私もまだまだ試行錯誤中ですが
生活のクオリティが少しずつでも、
何より自分を大切にする方向に洗練されてくるのは嬉しいものですね
お互い、できる範囲でのクオリティ上げ、
最適探し、楽しんでいきましょう～！(^^)
447：ガルスピ名無しさん：2017/12/02(土) 20:31:25: 私は以前、63kgから15kgのダイエットに成功して40kg代後半をきーぷしてました
でも色々あってリバウンド、5年くらい元の体重に近い体型で生きてます
ガルスピやプリレのお陰で前向きになれて、「痩せても私は顔がブスだから」って思っていたのが「別に思ってたほど悪くないし、いいところもある。もっとキレイになりたい」って思うようになりました
自分に自信がない人や、「私達ってブスだよね」って言ってくる友達に痩せた途端「あんたは顔がブスだから何しても無駄」「私は童顔から太ってても若く見えるけど、あんたは痩せてても老け顔」なんて言われるのまじめに傷ついてた
今はまだ着れないブランドのスカートをメルカリで買ったので、春にはそれが履けるように頑張るぞ！
448：ガルスピ名無しさん：2018/02/13(火) 13:30:24: ジョギング始めてから太ももだけどんどん太くなってくのが面白くなってきた
もう半年くらい経つから筋肉が増えて～ってわけではないと思うんだけど何が原因なんだろう？
押しても跡がつかないから浮腫みでもないはず
内科で栄養足りなさすぎるって怒られたから食事もどう減らせばいいか分からない
幼稚園のときから太ももの太さでからかわれてたから、一日でいいから細い脚を味わってみたいな